Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - 20 kilometer door Brussel
• Niara - 20 km
1 juni 2012 - Omloop Ter Heijde
• VKV - 5km
• Yur - 10 km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
• GotC
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - 8 van Drachten
• Viking84 - 8 km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober 2012 - Mudmasters (Haarlemmermeer)
• slacker_nl - 12km (onder voorbehoud)
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
zo mag ik het graag horen..!quote:Op dinsdag 29 mei 2012 22:04 schreef Adelante het volgende:
Lekker gelopen vanavond, goede temperatuur en weinig wind
* rechtsedirecte proost terug met de eerste kop koffie van de dagquote:
Je hebt er toch wel van genoten?quote:
De rosé , bedoel ik dan...
Kun je alweer aan lopen denken of nog te druk met studeren?
kortom, MB is already off her face.. but...well deserved!! enjoyquote:
Vanochtend om half 12 uit mijn allerlaatste tentamen ooit gekomen! En heb de rest van de dag NIETS gedaan. Zelfs niet gekookt en Indiaas besteld. Om half 3 aan 't bier (ok, één biertje) en nu aan m'n derde glas rosé, dus ben nog druk aan 't genieten. Morgen weer 'dingen'
Ooooh, you go girl!quote:
Vanochtend om half 12 uit mijn allerlaatste tentamen ooit gekomen! En heb de rest van de dag NIETS gedaan. Zelfs niet gekookt en Indiaas besteld. Om half 3 aan 't bier (ok, één biertje) en nu aan m'n derde glas rosé, dus ben nog druk aan 't genieten. Morgen weer 'dingen'
All done begrijp ik? Lekker gevoel hè?
Je hebt groot gelijk, je hebt t verdient!
Enjoy!
tot morgen! En werkze nog rd! 
Feliquote:
Vanochtend om half 12 uit mijn allerlaatste tentamen ooit gekomen! En heb de rest van de dag NIETS gedaan. Zelfs niet gekookt en Indiaas besteld. Om half 3 aan 't bier (ok, één biertje) en nu aan m'n derde glas rosé, dus ben nog druk aan 't genieten. Morgen weer 'dingen'
*geeft schouderklopje*quote:
ondanks dat het lopen slecht ging toch blij dat ik gegaan ben...nu regen en natte sneeuw
Toch mooi dat je gegaan bent
De volgende keer loop je jezelf er weer 3 keer uit hoorquote:
dank je Sexy...maar het ging echt slecht, maar ja dat hoort er ook bij
Die ene keer dat het wat minder gaat, ach.inderdaad, daar ben ik ook helemaal niet bang voor...morgen weer lekker er tegen aan tijdens de clubtraining.quote:
[..]
De volgende keer loop je jezelf er weer 3 keer uit hoor
Viel alleen tegen omdat ik vanmorgen wel zin had om te lopen
Vanmorgen fitness, morgenochtendvroeg (rond half 7quote:
Morgenochtend fitness, 's avonds hardlopen
) hardlopen. Volgens mij stop ik bij pijntjes pas bij 6-7. Toen met de nieuwe schoenen heb ik wat pijntjes gehad, maar dat kon ik dan wel plaatsen.
En verder...ja, kutblaar dus.
dit dus...heel vaak zijn pijntjes (bij mij in ieder geval) gewoon wat stramme spieren die na een paar kilometer er wel weer zin in krijgenquote:
Te snel, na 1 pagina bijlezen heb ik het opgegeven.
Volgens mij stop ik bij pijntjes pas bij 6-7. Toen met de nieuwe schoenen heb ik wat pijntjes gehad, maar dat kon ik dan wel plaatsen.
En verder...ja, kutblaar dus.
Morgenochtend 5 uur opstaan, nog leuker :pquote:
[..]
Vanmorgen fitness, morgenochtendvroeg (rond half 7
Zo ja, succes!!!
Ik ga nu iig nu vertrekken voor de 5 km.
en voor al die andere mensen die half 6 te vroeg vinden om te gaan lopen of een ander excuus verzinnen omdat ze niet zo veel zin hebben.....
toch later geworden dan ik had verwacht gister 
Mare ik ben terug....
En.......
http://www.endomondo.com/workouts/qN8ci2L7Xjo
En ook weer 2 bekertjes
(5km in 26min rond)
Ik heb nu een voldaan gevoel en het is pas 06.22!!!!
nette tijdquote:Op woensdag 30 mei 2012 06:20 schreef streamnl het volgende:
Das fijn om te horen. Dat is in ieder geval een teken dat het gezellig was.
Mare ik ben terug....
En.......
http://www.endomondo.com/workouts/qN8ci2L7Xjo
En ook weer 2 bekertjes
(5km in 26min rond)
Ik heb nu een voldaan gevoel en het is pas 06.22!!!!
dat is voor mij nog gevoelig geweest tot nu toe dus fijn. Vandaag belooft een goeie dag te worden. Hopelijk morgen ook, dan kan ik morgen weer hardlopen. Neem zo veel rust als mogelijk is tussen de trainingen door om volgende wk de 10 km te kunnen lopen. Bljjft nog even spannend hoe mijn scheen reageert op afstanden langer dan 6 km.Nu eens bijlezen.
ik vind half zes ook te vroeg, maar sowieso kan ik de kinderen niet alleen thuis laten om te gaan rennenquote:
succes Stream!!
en voor al die andere mensen die half 6 te vroeg vinden om te gaan lopen of een ander excuus verzinnen omdat ze niet zo veel zin hebben.....
[ afbeelding ]
ik krijg niemand zo gek om op die tijd te komen oppassen laat rd maar lullenquote:Op woensdag 30 mei 2012 06:59 schreef DJMO het volgende:
[..]
ik vind half zes ook te vroeg, maar sowieso kan ik de kinderen niet alleen thuis laten om te gaan rennen
lijkt me sowieso naar, met een blaasontsteking lopenquote:
sowieso kijk ik vanavond even hoe het gaat, als ik nog steeds om de haverklap op de pot zit, sla ik toch echt een dagje over. Weinig zin om langs de kant van de weg te moeten zitten of nog erger, in m'n broek te piesen
quote:
discipline..
mjah, ik was er heel vroeg bij, dus ik heb verder geen pijn ofzo. De jeuk van de zonneuitslag irriteert meer dan die blaasontstekingquote:
[..]
lijkt me sowieso naar, met een blaasontsteking lopen
Voor degene die 0530 te vroeg vinden:
Ik sport ook liever in de namiddag of in de avond (heb ook het idee dat ik dan beter presteer) maar als je weinig tot geen tijd heb vandaag, dan moet je toch iets
En had ik dit niet gedaan, dan was ik de hele dag boos en mukkig op mezelf en mijn omgeving geweest. Dus uitslapen is geen optie voor mij
Ik had vandaag ook voor het eerst zonder muziek gelopen. Ik ben nog niet zo ver dat ik dat kan. Ik miste het! Maar Evy heb ik niet gemist
Vrijdag en zondag mijn eigen muziek weer.Heb nu weer een vraag. Wat is wijze voor daarnar? Eerst mijn snelheid omhoog brengen (heb het idee dat ik sneller kan) of even wennen aan de 5km aan 1 stuk of gewoon verder met Renate 10 (had begrepen dat haar schema in begin soepel is).
Nogmaals Bedankt voor de reacties.
) in 26,09 gelopen. In één stuk door, en zonder al te gekke sprongen in snelheid.Ik ben best wel een beetje trots op mijzelf.
http://runkeeper.com/user/nverleun/activity/91672148
wat staat daar zoal in? Lopen met menstruatiepijn enzo?quote:
Net de Hardloopgids voor vrouwen vd RW gekocht
Dit komt een beetje overeen met het vaartspel waar MD het over had, op de 5km is het misschien wat om het per 5 minuten te doen
ik heb morgen clubtraining en dat is ook heeeeeel vaak interval, simpel omdat het voor een hoor mensen moeilijk is om de motivatie op te brengen om dit alleen te doen.quote:
Vandaag is het intervaldag voor mij. Verschrikkelijk vind ik dat. Ik wou vanochtend gaan lopen maar vanavond krijg ik mn horloge binnen, dus dan wil ik hem natuurlijk ook gelijk testen.
I hate it.... !!
* rechtsedirecte kijkt op kalender en stelt aankoop nog even uitquote:
[..]
wat staat daar zoal in? Lopen met menstruatiepijn enzo?
.Dat is ook wel een leuk idee om zelf een keer te doen, al klinkt 10 minuten voor mij wel lang, mijn intervallen waren tot nu toe te tellen in lantaarnpalenquote:
tijdens lange duurlopen (dus langer dan 5km) geven ze als advies dat je 3 x 10 minuten versnel naar wedstijdtempo en dan 10 minuten herstellen in je duurlooptempo.
Dit komt een beetje overeen met het vaartspel waar MD het over had, op de 5km is het misschien wat om het per 5 minuten te doen
Die wil ik voor m'n verjaardagquote:
Net de Hardloopgids voor vrouwen vd RW gekocht
, nog 300 te gaan dit jaar 
daar ging m'n koffiequote:
[..]
wat staat daar zoal in? Lopen met menstruatiepijn enzo?
Trailer:quote:
[..]
wat staat daar zoal in? Lopen met menstruatiepijn enzo?
vergeet ook niet dat je langer hebt om te herstellen..ik probeer van 5.30min/km richting de 5.0min/km te gaanquote:Op woensdag 30 mei 2012 07:47 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Dat is ook wel een leuk idee om zelf een keer te doen, al klinkt 10 minuten voor mij wel lang, mijn intervallen waren tot nu toe te tellen in lantaarnpalen
Ja, dat is waar, het zal ook wennen zijn, ik ben inmiddels ook gewend aan het duurlooptempo (wat gruwelijk langzaam starten is voor mijn gevoelquote:
[..]
vergeet ook niet dat je langer hebt om te herstellen..ik probeer van 5.30min/km richting de 5.0min/km te gaan
) dus zal daar dan ook wel aan moeten kunnen wennen. Voor mij mag je een minuutje erafhalen, 4.30 is mijn duurlooptempo en 4.00 zal mijn 10k wedstrijdtempo zijn denk ik...mijn snelste 10km ligt iets boven de 46min maar dat was tijdens training dus daar kan nog wel iets van af
Voor mij is het doel om op de 10 onder de 40 te brengen en de halve marathon onder de 1:30quote:
ik loop op een 42 tempo van 5.30min/km wat we onder de 4uur moet brengen
tijden die erg scherp zijn voor mij, zou heel blij zijn met 1.30 op de HM...maar ja, wacht maar af totdat jij er nog 15 vliegjaren op heb zitten Duckiequote:
[..]
Voor mij is het doel om op de 10 onder de 40 te brengen en de halve marathon onder de 1:30
welcome back on the running scene..quote:Op woensdag 30 mei 2012 08:06 schreef douche-eendje het volgende:
Hihi spierpijn. Vooral mn buikspieren
Het voelt ook wel fijnquote:
[..]
welcome back on the running scene..
Daarom, ik ben blij dat ik dit nu nog kan en kan pronken met mn tijdenquote:
[..]
tijden die erg scherp zijn voor mij, zou heel blij zijn met 1.30 op de HM...maar ja, wacht maar af totdat jij er nog 15 vliegjaren op heb zitten Duckie
Over 15 jaar, ben ik jaloers op de tijden die jij nu loopt denk ik terug in je hok jij!!quote:
Intervaltraining is leuk! Keihard beuken op een minimale afstand en jezelf pushen tot de laatste meter.
de beste muziek is het ritme van je voeten....quote:
Vanavond weer lopen, nu nog even zoeken naar goeie muziek
Je was toch pas echt net 2 weken geleden begonnen met hardlopen?quote:
Zo, goeiemoggel. Vanmorgen heb ik ook bijna 5 km (4,86 volgens Runkeeper, terwijl de route toch echt 5 km was
Ik ben best wel een beetje trots op mijzelf.
http://runkeeper.com/user/nverleun/activity/91672148
Ookquote:
[..]
wat staat daar zoal in? Lopen met menstruatiepijn enzo?
En over zwangerschap, voeding, trainingsschema's, sportbh's, waar je op moet letten als vrouw zijnde, duurlopen..geeft wel aan dat hardlopen voor vrouwen tegenwoordig big business is., toen ik 15 jaar geleden voor het eerst hard liep was er nauwelijks goede loopkleding etc. voor damesquote:
[..]
Ook
[ Bericht 6% gewijzigd door rechtsedirecte op 30-05-2012 08:23:03 ]
Absoluut! Staat ook in dat tijdschrift: Driekwart van de Start to Run-deelnemers is vrouw, geen loopevenement groeit zo hard als de ladies runquote:
[..]
geeft wel aan dat hardlopen voor vrouwen tegenwoordig big business is., toen ik 15 jaar geleden voor het eerst hard liep was er nauwelijks goede loopkleding etc. voor dames
Vrouwen die zweten door inspanning
Ik snap t gewoon niet zo en vind t leuker als iedereen mee mag doen
Mannen kunnen dan lekker langs de zijlijn gaan uhm. Kijken.quote:
Maar ik vind die Ladies Runs wel een beetje stom eigenlijk. Waarom alleen voor vrouwen? Als t alleen voor mannen is staan wij vrouwen meteen op ons achterste benen, maar andersom mag blijkbaar wel?
Ik snap t gewoon niet zo en vind t leuker als iedereen mee mag doen
Vrouwen lopen schijnbaar liever samenquote:
Maar ik vind die Ladies Runs wel een beetje stom eigenlijk. Waarom alleen voor vrouwen? Als t alleen voor mannen is staan wij vrouwen meteen op ons achterste benen, maar andersom mag blijkbaar wel?
Ik snap t gewoon niet zo en vind t leuker als iedereen mee mag doen
. Mannen zijn vaak prestatiegericht en vrouwen zijn meer van het sociale lopen. Tenminste, had ik ergens gelezen En daarbij 'liften' de echte wedstrijdloopsters altijd een beetje mee met de mannen in een gemengde wedstrijd.quote:
Maar ik vind die Ladies Runs wel een beetje stom eigenlijk. Waarom alleen voor vrouwen? Als t alleen voor mannen is staan wij vrouwen meteen op ons achterste benen, maar andersom mag blijkbaar wel?
Ik snap t gewoon niet zo en vind t leuker als iedereen mee mag doen
Ik in principe ook. Er hangt toch een heel ander sfeertje rond zo'n vrouwenwedstrijd (miss een vooroordeel, heb nog nooit meegedaan). Maar de Utregse Meidenloop (die naam en die website, gruwel!)quote:
Maar ik vind die Ladies Runs wel een beetje stom eigenlijk. Waarom alleen voor vrouwen? Als t alleen voor mannen is staan wij vrouwen meteen op ons achterste benen, maar andersom mag blijkbaar wel?
Ik snap t gewoon niet zo en vind t leuker als iedereen mee mag doen
En foto's gaat maken zodat jij ook een Zeddie-achtige foto hebt straksquote:
Oh en ik vind het best wel heel erg leuk dat Yur nu mijn supporter is die met mijn rugtas aan de kant staat te wachten
.Exactquote:Op woensdag 30 mei 2012 08:52 schreef Viking84 het volgende:
[..]
En foto's gaat maken zodat jij ook een Zeddie-achtige foto hebt straks
Al heb ik die al!
Alleen niet zo leuk 
Onder het mom van feminismequote:
Maar ik vind die Ladies Runs wel een beetje stom eigenlijk. Waarom alleen voor vrouwen? Als t alleen voor mannen is staan wij vrouwen meteen op ons achterste benen, maar andersom mag blijkbaar wel?
Ik snap t gewoon niet zo en vind t leuker als iedereen mee mag doen
Net als Ladies Night bij de bioscoop, Boy's Night bestaat niet want sexistisch
Zou jij naar een Boy's night gaan? Met jouw nickname?quote:
[..]
Onder het mom van feminisme
Net als Ladies Night bij de bioscoop, Boy's Night bestaat niet want sexistisch
Stiekem serveer ik op de Ladies Night halfnaaktquote:
[..]
Zou jij naar een Boy's night gaan? Met jouw nickname?
En ja daar zou ik naar toegaan want sexy serveersters
naar dat stukje voeding ben ik wel benieuwd, maar om nou alleen daarvoor een boek aan te schaffen ...quote:
[..]
Ook
Ik heb vorig jaar meegedaan aan een ladiesrun, het was wel laagdrempelig, minder competitief.
Niet veel mensen die je in wilden halen enzo.
Gentlemen at the movies klinkt al een stuk beter!
Misschien in de bieb kijken, doe ik ook vaak voor tijdschriftenquote:
[..]
naar dat stukje voeding ben ik wel benieuwd, maar om nou alleen daarvoor een boek aan te schaffen ...
En heb nu ook uit de bieb dat boek van Honselaar, maar moet er nog steeds in beginnen...Het is een tijdschriftquote:
[..]
naar dat stukje voeding ben ik wel benieuwd, maar om nou alleen daarvoor een boek aan te schaffen ...
Maar ik zou het voor de voeding niet perse aanschaffen. Leen een boek uit de bieb daarover oid.Die Utregse Meidenloop is nog best duur!quote:
[..]
Ik in principe ook. Er hangt toch een heel ander sfeertje rond zo'n vrouwenwedstrijd (miss een vooroordeel, heb nog nooit meegedaan). Maar de Utregse Meidenloop (die naam en die website, gruwel!)
Ladiesrun Rotterdam: ¤ 18,50quote:
ik heb een boek over voeding en sport, maar daar staan dingen in dat ik nooit ga redden, qua hoeveelheden. Was benieuwd of er andere dingen in stonden dan in dat boekquote:
[..]
Het is een tijdschrift
quote:
Hij mag eindelijk mijn rugzak dragenquote:
Honselaarquote:
[..]
Misschien in de bieb kijken, doe ik ook vaak voor tijdschriften
.Dat had ik al even niet meer gedaan
.Shirt is vet iddquote:
.Amersfoort kostte 16 euro (voor 10 km, HM en hele marathon zijn nog duurder). Gek hè dat ik hem wil lopen dan
.quote:
.Ik geloof ook niet dat Swets moeite heeft met het kijkvoer die dagquote:
Ik voorzie een meet langs het parcoursquote:Op woensdag 30 mei 2012 09:28 schreef E.T. het volgende:
[..]
Ik geloof ook niet dat Swets moeite heeft met het kijkvoer die dag
Waarom heb ik die nog niet?quote:
Ik heb een super foto van Yur en mij samen voor de Royal Ten
Net naar je gemaildquote:
. Vandochtend maar is begonnen met hardlopen en rustig aan begonnen, 4 kilometer in 20 minuten.Hoeveel kilometer lopen jullie altijd?
Btw: Hardlopen is toch goed voor je om te revalideren ? Moet over 2 weken al weer bij toernooi zijn ...
Misschien even naar een (sport)fysio gaanquote:Op woensdag 30 mei 2012 09:52 schreef Abelow het volgende:
Heb 2,5 maanden niet gesport, vanwege een kuitbeenbreuk
Hoeveel kilometer lopen jullie altijd?
Btw: Hardlopen is toch goed voor je om te revalideren ? Moet over 2 weken al weer bij toernooi zijn ...
Ik vind het nogal heftig wat je hebt gelopen, als 'revalidatie'.Ja klopt ben te lui om naar fysio te gaanquote:
[..]
Misschien even naar een (sport)fysio gaan
Kost me denk nog meer tijd maar het was opzich wel te doen gelukkig!Hoe vaak loop jij dan om de dag of niet? Ik ga proberen 1 dag rust, 1 dag hardlopen,
Sowieso om de dag ja. Soms 2 rustdagen als iets niet goed voelt.quote:
[..]
Ja klopt ben te lui om naar fysio te gaan
Hoe vaak loop jij dan om de dag of niet? Ik ga proberen 1 dag rust, 1 dag hardlopen,
Verder:
*Rustig opbouwen (dus niet in 1x kilometers achter elkaar rennen) ivm wennen v/d pezen+gewrichten (conditie zegt weinig)
*Goede schoenen laten aanmeten bij een hardloopwinkel
*Neem je rust
ahh oke netjes, hoeveel kilometer doe je al?quote:
[..]
Sowieso om de dag ja. Soms 2 rustdagen als iets niet goed voelt.
Verder:
*Rustig opbouwen (dus niet in 1x kilometers achter elkaar rennen) ivm wennen v/d pezen+gewrichten (conditie zegt weinig)
*Goede schoenen laten aanmeten bij een hardloopwinkel
*Neem je rust
Ik doe het hardlopen gewoon voor mijn revalidatie en beetje om conditie op te bouwen, dusja denk 2 weekjes ofzo hardlopen
Dus ik probeer gewoon op normale sportschoenen te lopen want denk niet dat ik zo een die hard hardloper word als jullie.
Blijf na het hardlopen wel fit door voetbal :p
Ik loop 5 km, maar iedereen loopt hier z'n eigen tempo/afstandquote:
[..]
ahh oke netjes, hoeveel kilometer doe je al?
Ik doe het hardlopen gewoon voor mijn revalidatie en beetje om conditie op te bouwen, dusja denk 2 weekjes ofzo hardlopen
Dus ik probeer gewoon op normale sportschoenen te lopen want denk niet dat ik zo een die hard hardloper word als jullie.
Blijf na het hardlopen wel fit door voetbal :p
nice, hoelang bezig?quote:
[..]
Ik loop 5 km, maar iedereen loopt hier z'n eigen tempo/afstand
Jullie zíjn een hardloopstelquote:
.Oh jaquote:
Nu nog op zoek naar het origineel van de foto..niet de foto van het beeldscherm waarop de foto's te zien zijn (=overal
)2,5 maand is nogal een lange tijd om eruit geweest te zijn. Als je één of twee weken eruit bent geweest, a la, maar na 2,5 maand kun je het niet zomaar oppakken waar je gebleven bent. Maar goed, bovenal geldt: luister naar je lijf en forceer niets.quote:
[..]
ahh oke netjes, hoeveel kilometer doe je al?
Ik doe het hardlopen gewoon voor mijn revalidatie en beetje om conditie op te bouwen, dusja denk 2 weekjes ofzo hardlopen
Dus ik probeer gewoon op normale sportschoenen te lopen want denk niet dat ik zo een die hard hardloper word als jullie.
Blijf na het hardlopen wel fit door voetbal :p
Verder hebben schoenen weinig te maken met die hard-hardloper zijn of niet. Feit is gewoon dat je je met normale sportschoenen/schoenen die niet bij jouw loopstijl passen blootstelt aan blessures. En dan word je idd geen die hard-hardloper, maar dan op een andere manier dan jij bedoelt
. Dus bouw het nu maar voorzichtig op en laat je voorlichten over goeie schoenen . Beter een keer een smak geld uitgeven dan over een tijdje weer in de lappenmand liggen, toch?haha jaa schoenen zijn geen probleem, maar ik bedoel ermee te zeggen dat ik toch niet veel ga hardlopen. Denk een stuk of 7x in 2 weken, en daarna stop ik er (denk ik) mee. Dan pak ik het wel weer op met voetbal snap je?quote:
[..]
2,5 maand is nogal een lange tijd om eruit geweest te zijn. Als je één of twee weken eruit bent geweest, a la, maar na 2,5 maand kun je het niet zomaar oppakken waar je gebleven bent. Maar goed, bovenal geldt: luister naar je lijf en forceer niets.
Verder hebben schoenen weinig te maken met die hard-hardloper zijn of niet. Feit is gewoon dat je je met normale sportschoenen/schoenen die niet bij jouw loopstijl passen blootstelt aan blessures. En dan word je idd geen die hard-hardloper, maar dan op een andere manier dan jij bedoelt
Ik ga sowieso rustig aan doen, het was voor me vanochtend gelukkig wel te doen dusja dan is het goed toch
Waarom ga je anders niet zwemmen? Ook goed voor je conditie. En bij hardlopen ontwikkel je lange spieren, terwijl je voor voetbal korte spieren nodig hebtquote:
[..]
haha jaa schoenen zijn geen probleem, maar ik bedoel ermee te zeggen dat ik toch niet veel ga hardlopen. Denk een stuk of 7x in 2 weken, en daarna stop ik er (denk ik) mee. Dan pak ik het wel weer op met voetbal snap je?
Ik ga sowieso rustig aan doen, het was voor me vanochtend gelukkig wel te doen dusja dan is het goed toch
.Bij zwemmen ontwikkel je ook lange spieren, dus dan dubbel profijt. Is alleen wel "duurder" tenzij je al een zwembad in je tuin hebtquote:
[..]
Waarom ga je anders niet zwemmen? Ook goed voor je conditie. En bij hardlopen ontwikkel je lange spieren, terwijl je voor voetbal korte spieren nodig hebt
Zwemmen moet je wel kunnen, de meeste mensen kunnen alleen de schoolslag en die zou ik na 2 banen wel weer zat zijn 
Serieus? Maar is toch niet zo erg, want veel (prof)voetballers doen ook hardlopen in sportschool/buiten.quote:
[..]
Waarom ga je anders niet zwemmen? Ook goed voor je conditie. En bij hardlopen ontwikkel je lange spieren, terwijl je voor voetbal korte spieren nodig hebt
Als je voor het voetbal weer op niveau wil komen, moet je vooral interval trainingen doen, daarmee bouw je conditie en snelheid op, als je een paar km (stuk of 4) aan een stuk kan lopen, ga dan eens een keer van lantaarnpaal naar lantaarnpaal sprinten en dan weer tot een lantaarnpaal wat rustiger, zo ben je sneller weer op conditie, die past bij voetbal...quote:
[..]
haha jaa schoenen zijn geen probleem, maar ik bedoel ermee te zeggen dat ik toch niet veel ga hardlopen. Denk een stuk of 7x in 2 weken, en daarna stop ik er (denk ik) mee. Dan pak ik het wel weer op met voetbal snap je?
Ik ga sowieso rustig aan doen, het was voor me vanochtend gelukkig wel te doen dusja dan is het goed toch
jaa, dat is ook een optie maarja dan krijg ik wel last van mijn enkel/kuitbeen als ik ga sprinten. Daarom misschien dat volgende week ofzo proberen.quote:
[..]
Als je voor het voetbal weer op niveau wil komen, moet je vooral interval trainingen doen, daarmee bouw je conditie en snelheid op, als je een paar km (stuk of 4) aan een stuk kan lopen, ga dan eens een keer van lantaarnpaal naar lantaarnpaal sprinten en dan weer tot een lantaarnpaal wat rustiger, zo ben je sneller weer op conditie, die past bij voetbal...
thnx!
Misschien niet sprinten, maar ene stukje joggen, andere stukje net iets harder.quote:
[..]
Als je voor het voetbal weer op niveau wil komen, moet je vooral interval trainingen doen, daarmee bouw je conditie en snelheid op, als je een paar km (stuk of 4) aan een stuk kan lopen, ga dan eens een keer van lantaarnpaal naar lantaarnpaal sprinten en dan weer tot een lantaarnpaal wat rustiger, zo ben je sneller weer op conditie, die past bij voetbal...
.QFTquote:
Ik zou lekker gaan fietsen i.p.v. hardlopen op gewone sportschoenen
Vooral na zo'n heftige, lange blessure..
Het hoeft ook niet op wedstrijdniveau he, je hoeft geen Narsingh snelheid te hebben meteen, maar het gaat erom dat je hartslag omhoog gaat en dan weer wat tot rust laten komen.quote:
[..]
jaa, dat is ook een optie maarja dan krijg ik wel last van mijn enkel/kuitbeen als ik ga sprinten. Daarom misschien dat volgende week ofzo proberen.
thnx!
hahah was dat maar zo narsingh snelheid, maar nee snap het! Is inderdaad wel belangrijk ja want sprinten kan ik nog helaas niet.quote:
[..]
Het hoeft ook niet op wedstrijdniveau he, je hoeft geen Narsingh snelheid te hebben meteen, maar het gaat erom dat je hartslag omhoog gaat en dan weer wat tot rust laten komen.
Ik ga dan gewoon naar een voetbalveld en proberen 100x sprint en dan 100 meter uitlopen en dat dan een stuk of 10x? Mits me dat lukt natuurlijk :p (denk het niet)
Maar inderdaad wat Viking en GotC zeggen, ga ook naar een (sport)fysio, die weten beter wat de beste methodes zijn om weer op niveau te komen. Wat de beste manieren zijn om je conditie en spieren verder op te bouwen.quote:
[..]
hahah was dat maar zo narsingh snelheid, maar nee snap het! Is inderdaad wel belangrijk ja want sprinten kan ik nog helaas niet.
Ik zou het korter doen, rondom een half voetbalveld ofzo en dan de korte zijden snel en de lange zijden langzaam...quote:
Interval is wel zwaar of niet, beste dat 2 x per week ofzo doen.
Ik ga dan gewoon naar een voetbalveld en proberen 100x sprint en dan 100 meter uitlopen en dat dan een stuk of 10x? Mits me dat lukt natuurlijk :p (denk het niet)
Ik heb Robben vooral vaak langs de kant zien zittenquote:
Ik heb Robben ook nooit kilometers zien hardlopen bij Van Toorn. Alleen maar interval en krachttraining
. Misschien moet 'ie ook aan hardlopen gaan doen .Hahah heb niks tegen hardlopen en vind het wel lekker, maar heb geen disciplinequote:
Misschien vind je het hardlopen na die 2 weken wel heel leuk
Komt vanzelf als de routine erin zitquote:
[..]
Hahah heb niks tegen hardlopen en vind het wel lekker, maar heb geen discipline
.. En vandaag is het mooi weer morgen niet .wat voor blessure had je?quote:
Even afhankelijk van hoe de rest van de dag loopt ga ik vanavond ook weer. Is dan voor het eerst dat ik sinds m'n blessure na het werk loop en al in beweging ben geweest op een dag (eerder kwam ik praktisch m'n bed uit rollen), dus ik ben benieuwd. Wilde eigenlijk morgen gaan, maar ik ga toch pas zondag weer, dus of ik nu op dit moment bijna vier rustdagen neem of na vandaag, dat maakt niet zo veel uit
Voelt niet als een goede voorbereiding op m'n Ladiesrun 
Scheenbeen. Al een tijdje een gevoelig rechterscheenbeen na 10 km of meer, maar dat ging altijd weer weg, tot ik in één week van max 20 km per week naar 33 km ging en het gevoelig/pijnlijk bleef. Heb een week niet gelopen, nieuwe schoenen gekocht (bleek rechts over te proneren) en ben zaterdag voorzichtig weer begonnen. Hij is nog niet helemaal over, dus ik blijf voorzichtig en neem zo veel mogelijk rustdagen.quote:
Zou je niet vanochtend gaan?quote:
Ik ga morgen. EINDELIJK weer
ahh oke vervelend, ga je voor de marathon :pquote:
[..]
Scheenbeen. Al een tijdje een gevoelig rechterscheenbeen na 10 km of meer, maar dat ging altijd weer weg, tot ik in één week van max 20 km per week naar 33 km ging en het gevoelig/pijnlijk bleef. Heb een week niet gelopen, nieuwe schoenen gekocht (bleek rechts over te proneren) en ben zaterdag voorzichtig weer begonnen. Hij is nog niet helemaal over, dus ik blijf voorzichtig en neem zo veel mogelijk rustdagen.
Ja..maar lag pas na 12 uur in bed. Dus beetje te laatquote:
Uiteindelijk wel jaquote:
[..]
ahh oke vervelend, ga je voor de marathon :p
. Volgende week heb ik een wedstrijd staan, die wil ik iig lopen, omdat ik er al voor betaald heb en een shirt gekocht heb . En daarna kijk ik weer even verder. Goed herstellen is prio, maar zodra ik hersteld heb wil ik idd het aantal kms gaan uitbreiden en gaan trainen voor HM's en uiteindelijk ook een hele .M'n blessure kwam doordat ik gewend ben doordeweeks max 5 te lopen en in het weekend 10. Maar nu liep ik in het weekend 10, doordeweeks ook 10 ivm wedstrijd en twee dagen na de wedstrijd ook weer 10 (want weekend = duurloop
). Dus dat was een beetje too much .pff bikkel bikkelquote:
[..]
Uiteindelijk wel ja
M'n blessure kwam doordat ik gewend ben doordeweeks max 5 te lopen en in het weekend 10. Maar nu liep ik in het weekend 10, doordeweeks ook 10 ivm wedstrijd en twee dagen na de wedstrijd ook weer 10 (want weekend = duurloop
Hoop voor je dat je je wedstrijd haalt volgende week zaterdag, zal wel toch
Succes alvast!
Thxquote:
[..]
pff bikkel bikkel
Hoop voor je dat je je wedstrijd haalt volgende week zaterdag, zal wel toch
Succes alvast!
. Als het nu niet meer verergert haal ik het wel idd . Maar ik ga niet voor een PR . Ben met sprinten nog wat voorzichtig .Inderdaadquote:
Maar ze was wel wakker rond die tijd.
Oke ik heb jullie tips even nagelezen. En ik haal eruit dat het inderdaad beter is om even aan de 5km te wennen en dan naar de 10 toe werken. Dan ga ik dat doen! Bedankt wederom voor de feedback.
Ja, met sprinten is mijn kuitbeen/enkel ook gevoelig.. Heb dit al 2 weken ofzo maarja moet even kijken.quote:
[..]
Thx
En voor prijsjes heb je nog tijd zat he
Mijn wekker gaat standaard om 5:50 op werkdagenquote:
[..]
Inderdaad
Maar ze was wel wakker rond die tijd.
Oke ik heb jullie tips even nagelezen. En ik haal eruit dat het inderdaad beter is om even aan de 5km te wennen en dan naar de 10 toe werken. Dan ga ik dat doen! Bedankt wederom voor de feedback.
Haha, prijsjes, grappenmaker, zo hard loop ik nu ook weer nietquote:
[..]
Ja, met sprinten is mijn kuitbeen/enkel ook gevoelig.. Heb dit al 2 weken ofzo maarja moet even kijken.
En voor prijsjes heb je nog tijd zat he
.Hahaha, je houdt de boel wel goed in de gatenquote:
[..]
Inderdaad
Maar ze was wel wakker rond die tijd.
Oke ik heb jullie tips even nagelezen. En ik haal eruit dat het inderdaad beter is om even aan de 5km te wennen en dan naar de 10 toe werken. Dan ga ik dat doen! Bedankt wederom voor de feedback.
.En graag gedaan
.Is vroeg. Maar het is wel een vaste tijd. Dus dat is wel weer prettig.quote:
[..]
Mijn wekker gaat standaard om 5:50 op werkdagen
Ik moet vaak op diverse tijden (0730 tot 0830) bij de klant zijn en de staanplaats varieert. Dus ik heb mijn wekker bijna nooit hetzelfde staan. Ik blijf liever in bed liggen slapen dan dat ik thuis op de bank wacht totdat ik kan gaan werken.
Ik wil wel eerst alles bijlezen voordat ik reageer jaquote:
[..]
Hahaha, je houdt de boel wel goed in de gaten
En graag gedaan
Heb nog een beetje stijve spieren, dus voor mijn gevoel is twee rustdagen niet onverstandig
Tempo 1-2-3-4 toch?quote:
Morgen staat er een climaxloop (8-6-4-2) op het schema. Wordt vast loeizwaar. Ik kijk er naar uit
Ik eet zelden carbs bij mijn D (en dus na het hardlopen) en ik wil dat toch gaan doen.
Welk schema gebruik je?quote:
Morgen staat er een climaxloop (8-6-4-2) op het schema. Wordt vast loeizwaar. Ik kijk er naar uit
2-2/3-3-4quote:
Net 6 km op hoog tempo, voor mij dan, doorgelopen. Lekker zweten
5-10km-schema van Renate Wennemarsquote:
De enige rules of thumb die ik probeer aan te houden, zijn voldoende carbs voor het hardlopen en voldoende eiwitten na het hardlopen.quote:
Heeft iemand hier een goeie boekentip m.b.t. sport(hardloop)voeding?
Ik eet zelden carbs bij mijn D (en dus na het hardlopen) en ik wil dat toch gaan doen.
Ik eet vandaag wel gewoon boterhammen voor het lopen en eitjes na het lopen. Kan er evt nog wel een eiwitshake bij gooien, al doe ik dat eigenlijk alleen bij 10 km of meer.quote:
[..]
De enige rules of thumb die ik probeer aan te houden, zijn voldoende carbs voor het hardlopen en voldoende eiwitten na het hardlopen.
climaxloop (8-6-4-2)????
Tempo 1-2-3-4 toch????
2-2/3-3-4????????????
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,quote:
Euh... Amateurtje hier.
climaxloop (8-6-4-2)????
Tempo 1-2-3-4 toch????
2-2/3-3-4????????????
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Kan ook kwark bijvoorbeeld eten na het lopen, maar dat zeg ik omdat ik die shakes niet binnen te krijgen vindquote:
[..]
Ik eet vandaag wel gewoon boterhammen voor het lopen en eitjes na het lopen. Kan er evt nog wel een eiwitshake bij gooien, al doe ik dat eigenlijk alleen bij 10 km of meer.
Voor een loop trouwens, de dagen ervoor, geen volkoren producten eten is mij verteld (pasta en brood en.d) en de avond ervoor wel koolhydraten maar van witte pasta bijv.
Ja precies. Is wel goed te doenquote:
Nja..de tempozonesquote:
[..]
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Misschien staat daar nog iets waar je iets aan hebt.
Bedankt. Ik moet toch eens mijn maximale hartslag gaan testen. In rust weet ik hem inmiddels dat is 55. Dan weet ik ook hoe hard ik moet gaan met de hartslagzonesquote:
[..]
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Dat geldt voor mij ook ja, want ik heb geen hartslagmeterquote:
Aan een stuk door hardlopen is leuk, maar als je vooruit wil (afstand en/of snelheid) zul je ook andere dingen moeten doenquote:
Wat nou 2-2-4-1-4-3-2-4, gewoon aan een stuk door hardlopen
Hoe werkt dat dan precies?quote:
[..]
Aan een stuk door hardlopen is leuk, maar als je vooruit wil (afstand en/of snelheid) zul je ook andere dingen moeten doen
Ik wil mijn tijd verbeteren, en dat zou dan het beste kunnen met interval lopen?Maar eerst rustig opbouwen, ik heb ook geleerd van jullie blessures
Klopt. Als je sneller wil, zul je intervallen moeten trainen.quote:
[..]
Hoe werkt dat dan precies?
Mijn hartslag zit standaard hoogquote:
[..]
Dat geldt voor mij ook ja, want ik heb geen hartslagmeter
Dus dat schiet niet op .Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doenquote:
Mij lijkt dat kei gaaf. In een klein stukje helemaal tot het naadje gaan!!! Je echt helemaal geven!!!
Maar eerst rustig opbouwen, ik heb ook geleerd van jullie blessures
Training hoeft helemaal niet op je max, sterker nog, het is helemaal niet goed om op je max te trainen Is dat niet te trainen? sorry als ik nu een domme vraag stel.quote:
[..]
Mijn hartslag zit standaard hoog
Wat is daar precies de logica achter?quote:
[..]
Klopt. Als je sneller wil, zul je intervallen moeten trainen.
Wat is je rusthartslag dan, weet je dat?quote:
[..]
Mijn hartslag zit standaard hoog
Een keer tijdens het trainen flink uit je comfortzone gaan is volgens mij niet zo erg, best lekker.quote:
[..]
Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doen
Maar dat is dan eens een uitzondering.
De avond voor Delft heb ik patat gegetenquote:
[..]
Kan ook kwark bijvoorbeeld eten na het lopen, maar dat zeg ik omdat ik die shakes niet binnen te krijgen vind
Voor een loop trouwens, de dagen ervoor, geen volkoren producten eten is mij verteld (pasta en brood en.d) en de avond ervoor wel koolhydraten maar van witte pasta bijv.
.En thx voor de link, die site kende ik al idd, ga er eens naar kijken
.En shakes klok ik sneller weg dan kwark. Dat vind ik dan weer moeilijk weg te krijgen.
Komt mooi uit, want ik ben stiekem een luie donder die rustige duurlopen veel relaxter vindtquote:
[..]
Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doen
.Kun je bijv doen tijdens een testloop om te kijken of je je voorgenomen wedstrijdtempo zult gaan halenquote:
[..]
Een keer tijdens het trainen flink uit je comfortzone gaan is volgens mij niet zo erg, best lekker.
Maar dat is dan eens een uitzondering.
.Je pompt je hartslag op, zodat die meer aan gaat kunnen (dus langer harder zonder moe te worden).quote:
quote:
[..]
De avond voor Delft heb ik patat gegeten
wel vet, had je daar geen last van?Zoveel mensen zoveel verschillenquote:En thx voor de link, die site kende ik al idd, ga er eens naar kijken
En shakes klok ik sneller weg dan kwark. Dat vind ik dan weer moeilijk weg te krijgen.
Wat trouwens lekker is als het warm is voor en tijdens lange duurlopen: isotone AA lemon. verkrijgbaar bij de appie bijv.. lekker dorstlessend en wordt meteen opgenomen in je lijf dus klotst niet.
60 zo te voelen. Maar nog wel incl verkoudenquote:
[..]
Wat is je rusthartslag dan, weet je dat?
.yep en aan de hand daarvan kun je bepalen waar je op start bijv..quote:
[..]
Kun je bijv doen tijdens een testloop om te kijken of je je voorgenomen wedstrijdtempo zult gaan halen
Maar ik zou dat niet doen op een duurloop, bewezen is allang dat van km´s maken op een rustiger tempo je conditie en lijf vooruit gaat..
dan is je rusthartslag op zich helemaal niet hoog, hij stijgt gewoon heel snel bij je dus.quote:
[..]
60 zo te voelen. Maar nog wel incl verkouden
Nee, ik heb een PR gelopen, dus blijkbaar nietquote:
.Thxquote:[..]
Zoveel mensen zoveel verschillen
Wat trouwens lekker is als het warm is voor en tijdens lange duurlopen: isotone AA lemon. verkrijgbaar bij de appie bijv.. lekker dorstlessend en wordt meteen opgenomen in je lijf dus klotst niet.
. Ik ga tijdens m'n lange duurlopen wat drankjes/gelletjes uitproberen .Maar dat gebeurt toch ook als je langdurig op 1 tempo loopt?quote:
[..]
Je pompt je hartslag op, zodat die meer aan gaat kunnen (dus langer harder zonder moe te worden).
Yupquote:
[..]
dan is je rusthartslag op zich helemaal niet hoog, hij stijgt gewoon heel snel bij je dus.
Ben wel benieuwd of dat niet slecht is, zo'n snelle stijging 
Je ziet wel mooi bij intervallen dat m'n hartslag ook snel herstelt.
dus voor mij liever zoiets als die aa isotone. hoewel er zeker wel lekkere gelletjes zullen zijn hoor.En 9 juni dus weer aan de friet?
True.quote:
[..]
yep en aan de hand daarvan kun je bepalen waar je op start bijv..
Maar ik zou dat niet doen op een duurloop, bewezen is allang dat van km´s maken op een rustiger tempo je conditie en lijf vooruit gaat..
Maar als je bijv een wedstrijd van 10 gaat lopen, kun je een testwedstrijdje van 5 km lopen en aan de hand van je tijd op de 5 voorspellen wat je tijd op de 10 wordt. Zo'n testwedstrijd hoeft ook maar één keer hè
. Ik heb er twee in mijn 12-weken-schema voor de HM: 10 km en 15 km.Dat hij snel herstelt is vooral belangrijk, dat geeft aan hoe goed je conditie isquote:
[..]
Yup
Je ziet wel mooi bij intervallen dat m'n hartslag ook snel herstelt.
http://www.hardloopschema(...)oor-intervaltrainingquote:
[..]
Maar dat gebeurt toch ook als je langdurig op 1 tempo loopt?
Als dat zo uitkomtquote:
die gelletjes vond ik echt vies
En 9 juni dus weer aan de friet?
. Het maakt weinig uit, want ik ga 10 juni toch niet voor een PR. Zie wel hoe het loopt .Even werken, brb
.quote:
Leuk hè? Praten over hardlopen.
Even werken, brb
God herkenbaar.Thanks, opgeslagen!!quote:
[..]
http://www.hardloopschema(...)oor-intervaltraining
Edit:
Als ik trouwens net zo fanatiek aan mijn onderzoekverslag zou werken als ik met lopen ben, dan was hij al lang af geweest...
Dus ook hier inderdaad herkenbaar
edit2:
Mooie doel! Het heeft nu al nut gehad. Ik kon het niet en heb even gezocht wat het inhoudt!!quote:
Ik werd net gebeld door de organisatie van de Run for Hope of ik dit jaar weer mee ging doen, netjes dat ze ermee bezig zijn, hopelijk hebben ze dit jaar wel de finishvlag op tijd ophangen
BTW ik ga zondag dus mijn eerste wedstrijd lopen. Ik had me voorgenomen als ik vanochtend de 5 onder de 27 zou lopen ik me ga inschrijven!
(ik had niet verwacht dat ik dat zou halen)
Ma: Rust
Di: 5 km
Wo: 3 km
Do: 5 km
Vr: Rust
Za: 5 km
Zo: 30-60 min wandelen
Dat is toch best..veel?
Ja, het is wel een sponsorloop, dus echt op snelheid wordt niet gerichtquote:
[..]
Thanks, opgeslagen!!
Edit:
Als ik trouwens net zo fanatiek aan mijn onderzoekverslag zou werken als ik met lopen ben, dan was hij al lang af geweest...
Dus ook hier inderdaad herkenbaar
edit2:
[..]
Mooie doel! Het heeft nu al nut gehad. Ik kon het niet en heb even gezocht wat het inhoudt!!
Ik heb het idee dat ik weer de snelste ga zijn ondanks dat ik 2 dagen ervoor ik al een 10 km wedstrijd loop en dus niet in topvorm zal zijn die dag Is dat niet raar om als volwassenen weer geld te verzamelen?
Hoe kom je daar bij?quote:
sponsorloop??
Is dat niet raar om als volwassenen weer geld te verzamelen?
De laatste keer dat ik dat gedaan heb, was met Palmpasen op de basisschool.
Misschien dat het voor mij daarom raar lijkt. Ben het niet meer gewent.
Gewoon op Facebook zetten johquote:
Dan moet je toch weer langs de deuren enzo?
De laatste keer dat ik dat gedaan heb, was met Palmpasen op de basisschool.
Misschien dat het voor mij daarom raar lijkt. Ben het niet meer gewent.
met een digitale donatie webpagina 
quote:
Ik haatte het langs de deuren lopen
Toen had ik hartstikke veel geld bij elkaar gelopen (90 gulden). Had dat geld op mn slaapkamer, om het daarna in te leveren. Maar toen werd er overdag ingebroken in huis, het hele huis ondersteboven....en ook mn 90 gulden weg
quote:
. Ik ook.De echtgenoot van mijn collega heeft dit weekend meegeholpen met de Roparun. Stiekem lijkt mij zoiets ook nog wel eens gaaf, maar dan moet je idd ook
sponsors zoeken .Ahwww!!!quote:
Ik heb vroeger ooit 1 keer een sponsorloop gedaan, als klein Yurtje.
Toen had ik hartstikke veel geld bij elkaar gelopen (90 gulden). Had dat geld op mn slaapkamer, om het daarna in te leveren. Maar toen werd er overdag ingebroken in huis, het hele huis ondersteboven....en ook mn 90 gulden weg
Poen voor Kameroen, iets voor Nigeria doen
@YuR
Oei das helemaal zuur.
Aw wat schattig+zielig!quote:
Ik heb vroeger ooit 1 keer een sponsorloop gedaan, als klein Yurtje.
Toen had ik hartstikke veel geld bij elkaar gelopen (90 gulden). Had dat geld op mn slaapkamer, om het daarna in te leveren. Maar toen werd er overdag ingebroken in huis, het hele huis ondersteboven....en ook mn 90 gulden weg
Nee hoor, precies zoals GotC zegt, ik laat het op een paar plekken vallen (mail op de zaak, facebook, hier op fok) en dan is er een donatiesite waar je via iDeal kan betalen, is het ook meteen belastingaftrekbaarquote:
sponsorloop??
Is dat niet raar om als volwassenen weer geld te verzamelen?
Volgend jaar hoop ik ook mee te doen met de Roparunquote:
[..]
De echtgenoot van mijn collega heeft dit weekend meegeholpen met de Roparun. Stiekem lijkt mij zoiets ook nog wel eens gaaf, maar dan moet je idd ook
Dan al?quote:
[..]
Nee hoor, precies zoals GotC zegt, ik laat het op een paar plekken vallen (mail op de zaak, facebook, hier op fok) en dan is er een donatiesite waar je via iDeal kan betalen, is het ook meteen belastingaftrekbaar
[..]
Volgend jaar hoop ik ook mee te doen met de Roparun
. Dat is toch 65 km of heb ik het verkeerd begrepen? .MD is wel een natuurtalent. En hij rent niet als een kip zonder kop, zoals de meeste beginnersquote:
Hoe lang loop je nou al MaleDuck? Ik dacht pas een paar maanden, maar het klinkt alsof je al jaaaaren grote afstanden loopt
.Absoluut waarquote:
[..]
MD is wel een natuurtalent. En hij rent niet als een kip zonder kop, zoals de meeste beginners
Maar ben wel effe nieuwsgierig Trouwens, gisteren kwam wat familie langs omdat Yur jarig was..1x raden waar het over ging
(M'n broer kwam ook in z'n hardloopoutfit binnen )Ik loop een half jaar serieus, heb wel al een paar jaar in de zomermaanden ook flink wat gelopen om conditie op peil te houdenquote:
Hoe lang loop je nou al MaleDuck? Ik dacht pas een paar maanden, maar het klinkt alsof je al jaaaaren grote afstanden loopt
En in principe moet je 50 km in de week kunnen lopen en minimaal een HM aan 1 stuk, plus er is ook goede begeleiding bij ons hier op het bedrijf voor het roparun team
Ja, misschien nog wel meer, ik zag dat dit jaar er bij het team van ons bedrijf er 5 lopers waren.quote:
[..]
Dan al?
Bedankt voor het complimentquote:
[..]
MD is wel een natuurtalent. En hij rent niet als een kip zonder kop, zoals de meeste beginners
En ik hou van uitdagende doelen
Maar niet aan 1 stuk he, je wisselt elkaar af, dus vandaar dat hier de eis is dat je een HM kan lopen...quote:
Een Roparunteam bestaat uit maximaal acht lopers die dus ieder gemiddeld zo'n 65 kilometer lopen oftewel meer dan 1 ½ marathon
26m13s, 6:09min/km, 4,26km, 305 cal.
Na 10 lessen heb ik - en dat vind ik dan wel weer tof - reeds 38,95km gelopen in iets meer dan 4 uur.
Die 6:09 min/km...is dat je gemiddelde inclusief wandelstukken?quote:
Verdorie les 10 van Evy viel me echt zwaar! Enigszins een tegenvaller, maar goed ook daar kun je weer van leren:
26m13s, 6:09min/km, 4,26km, 305 cal.
Dan zou het niet gek zijn dat het niet lekker gingquote:
[..]
Die 6:09 min/km...is dat je gemiddelde inclusief wandelstukken?
Holy crap...doe jij sprinten?quote:
Jep, dat is inclusief de wandelstukken. Vandaag was dat 1(1), 2(2) en 3x 3(3)
Oooh OK, eitje danquote:
[..]
Maar niet aan 1 stuk he, je wisselt elkaar af, dus vandaar dat hier de eis is dat je een HM kan lopen...
.Gaat het alleen via bedrijven? Of kun je ook een particulier team samenstellen?
.M'n collega had het over mensen die 15/16 km/u lopen. Hoop niet dat ze dat van iedere deelnemer verwachten
.Dus dat waren 12 loopminuten en 12 wandelminuten. Om dan ruim 4 km te halen is idd full sprint, incl snelwandelenquote:
Jep, dat is inclusief de wandelstukken. Vandaag was dat 1(1), 2(2) en 3x 3(3)
quote:
Tja, op de stukken dat ik moet rennen haal ik denk ik al snel een tempo van 11/12km/uur. Ook tijdens het wandelen loop ik gewoon stevig door (omdat ik dat van mezelf al gewend ben). Toch moet ik die renstukken echt gaan temporiseren, anders ga ik het nooit redden de volgende 10 lessen.quote:
[..]
Dus dat waren 12 loopminuten en 12 wandelminuten. Om dan ruim 4 km te halen is idd full sprint, incl snelwandelen
Heb je het gevoel dat je nog makkelijk kan praten tijdens je snelle stukken? Dan hoef je niet langzamer te gaan lopen...quote:
[..]
[..]
Tja, op de stukken dat ik moet rennen haal ik denk ik al snel een tempo van 11/12km/uur. Ook tijdens het wandelen loop ik gewoon stevig door (omdat ik dat van mezelf al gewend ben). Toch moet ik die renstukken echt gaan temporiseren, anders ga ik het nooit redden de volgende 10 lessen.
En als het goed is kun je je snelheden terugzien. Welke app gebruik je?
Of ik nog makkelijk kan praten tijdens de snelle stukken durf ik niet te zeggen. Het is niet zo dat ik helemaal kapot ga, maar wel dat ik tempo niet vast kan houden in met name die laatste minuut.
Bedankt, ik zal het eens rustig doorlezenquote:
[..]
http://www.hardloopschema(...)oor-intervaltraining
Dan denk ik dat je serieus (veel) te hard loopt. Zeker in het beginstadium is het de bedoeling dat je de lessen met gemak vol kunt maken. Dat is bedoeld om je lichaam aan het hardlopen te laten wennen. Je lichaam krijgt namelijk flink wat te verduren tijdens het hardlopen, zeker als je op verharde wegen looptquote:
Via Nike+, maar dan kun je niet echt goed aflezen hoe snel je op een bepaald punt loopt, alleen bij de hele kilometers geeft het aan hoe hard je op dat moment loopt, bijvoorbeeld bij het 1 km punt 4,30min/km en bij het 3 km punt 4,45min/km.
Of ik nog makkelijk kan praten tijdens de snelle stukken durf ik niet te zeggen. Het is niet zo dat ik helemaal kapot ga, maar wel dat ik tempo niet vast kan houden in met name die laatste minuut.
Mmm, lijkt me dat je dan toch wat te hard van stapel loopt...quote:
Via Nike+, maar dan kun je niet echt goed aflezen hoe snel je op een bepaald punt loopt, alleen bij de hele kilometers geeft het aan hoe hard je op dat moment loopt, bijvoorbeeld bij het 1 km punt 4,30min/km en bij het 3 km punt 4,45min/km.
Of ik nog makkelijk kan praten tijdens de snelle stukken durf ik niet te zeggen. Het is niet zo dat ik helemaal kapot ga, maar wel dat ik tempo niet vast kan houden in met name die laatste minuut.
Had ik in het begin ook last van. Kon bijna geen verschil maken tussen de verschillende tempo's. Ik wandelde of ik liep hard.... niets er tussen in. Gaat al een stuk beter. Volgende stap is dat ik minder op de Garmin hoef te kijken om te bepalen op welk tempo ik loop.
Dat is herkenbaar hoor, had ik in het begin ook. In principe moet je op een tempo lopen waarvan je denkt: Is dit alles?quote:
Oké, zal er eens op gaan letten. Het is wat je zegt Liesje, ik heb ook niet echt de feeling voor een tempo dat tussen wandelen en rennen inzit.
En da's nog best lastig
Dan ga je te snel. Je moet na afloop van een training het gevoel hebben dat je nog 'over hebt'. Al is dat bij beginners wel lastiger natuurlijk, aangezien die sneller stuk zijnquote:
Via Nike+, maar dan kun je niet echt goed aflezen hoe snel je op een bepaald punt loopt, alleen bij de hele kilometers geeft het aan hoe hard je op dat moment loopt, bijvoorbeeld bij het 1 km punt 4,30min/km en bij het 3 km punt 4,45min/km.
Of ik nog makkelijk kan praten tijdens de snelle stukken durf ik niet te zeggen. Het is niet zo dat ik helemaal kapot ga, maar wel dat ik tempo niet vast kan houden in met name die laatste minuut.
.Ik merkte daar gisteren wel verschil in ten opzichte van vorig jaar, toen was ik aan het einde van de les nog wel eens flink gesloopt. Nu kon ik met gemak naar 3hoog lopen en had na een kwartier wel zin om nog een stuk te doenquote:
[..]
Dan ga je te snel. Je moet na afloop van een training het gevoel hebben dat je nog 'over hebt'. Al is dat bij beginners wel lastiger natuurlijk, aangezien die sneller stuk zijn
.Hoop ook dat ik Evy dit jaar wel uit kan lopen
Echt, gaat vanzelf beter wordenquote:
Oké, zal er eens op gaan letten. Het is wat je zegt Liesje, ik heb ook niet echt de feeling voor een tempo dat tussen wandelen en rennen inzit.
Hoewel ik mezelf niet als 'beginner af ' zie gaat dat onderscheid maken wel beter nu. Ik loop sinds september ( met blessures hier en daar ) en het gaat me een stuk beter af. Ik weet nu ook een beetje wat ik kan op een 5km en een 10km.Zie het weer helemaal zitten.
Oh en hallo allemaal , ik loop al een tijdje, lees al een tijdje mee (da's ook een prestatie hoor, topics gaan snel), ga komende tijd hard trainen
Heuj, een oud Hattrickerquote:
Vandaag heerlijk gelopen, 8 km 45 minuutjes avg HR159.
Zie het weer helemaal zitten.
Oh en hallo allemaal , ik loop al een tijdje, lees al een tijdje mee (da's ook een prestatie hoor, topics gaan snel), ga komende tijd hard trainen
Flappekz hiero...
Welkom!quote:
Vandaag heerlijk gelopen, 8 km 45 minuutjes avg HR159.
Zie het weer helemaal zitten.
Oh en hallo allemaal , ik loop al een tijdje, lees al een tijdje mee (da's ook een prestatie hoor, topics gaan snel), ga komende tijd hard trainen
Inderdaad, nauwelijks bij te houden die topics...
Ja, je kan ook een particulier team samenstellen volgens mij, ik zag ook teams op basis van een plaats, dus zou ook via Fok kunnen bijvoorbeeldquote:
[..]
Oooh OK, eitje dan
Gaat het alleen via bedrijven? Of kun je ook een particulier team samenstellen?
M'n collega had het over mensen die 15/16 km/u lopen. Hoop niet dat ze dat van iedere deelnemer verwachten
Hattrick speel ik niet meer. Werd na 5 jaar teveel van hetzelfdequote:
[..]
Heuj, een oud Hattricker
Flappekz hiero...
quote:
[..]
Welkom!
Inderdaad, nauwelijks bij te houden die topics...
Ik was er zo een die altijd op max trainde en na elk loopje kapot terug kwam. Hierdoor heb ik mezelf wel (noodgedwongen) een goed schema van rustdagen aangewend.
Na aanschaf Garmin FR210 (vakantiegeld
) ga ik wat zachter trainen en vandaag liep het heerlijk. Conditie is er wel, spier/pees-pijn heb ik bijna nooit meer, nu wordt het uitbouwen met de wekelijkse lange langzame (!!!!) duurloop.Oehquote:
[..]
Ja, je kan ook een particulier team samenstellen volgens mij, ik zag ook teams op basis van een plaats, dus zou ook via Fok kunnen bijvoorbeeld
.Naja, eerst maar even blessurevrij kms maken
. Anders is het wel een leuk idee, zoiets .Oh, is dat jouw oude username?quote:
[..]
Heuj, een oud Hattricker
Flappekz hiero...
.Goed bezig!quote:
[..]
Hattrick speel ik niet meer. Werd na 5 jaar teveel van hetzelfde
[..]
Ik was er zo een die altijd op max trainde en na elk loopje kapot terug kwam. Hierdoor heb ik mezelf wel (noodgedwongen) een goed schema van rustdagen aangewend.
Na aanschaf Garmin FR210 (vakantiegeld
Yepquote:
Iddquote:
.Langzaam durven lopen is een psychologische drempel die je over moet. Ik heb het nu een paar keer gedaan en als ik iemand anders voorbij zie rennen, dan moet ik mezelf echt inhouden
.
.Wat mij er niet van weerhoudt om af en toe lekker gas te geven. De truc is om als je het doet dat gedoseerd te doen...quote:
[..]
Idd
Langzaam durven lopen is een psychologische drempel die je over moet. Ik heb het nu een paar keer gedaan en als ik iemand anders voorbij zie rennen, dan moet ik mezelf echt inhouden
Exactquote:
[..]
Wat mij er niet van weerhoudt om af en toe lekker gas te geven. De truc is om als je het doet dat gedoseerd te doen...
We hebben nu even pauze van een presentatie van een vertegenwoordiger over een 3d printer.
Lees ik dat nu goed, denk je?
3d printer!! Echt vet om te zien!!
Hij is nu reallive een duplo blokje aan het "printen"!!
Print 'ie ook hardloopschoenen?quote:
Heel even offtopic maar ik moet dit kwijt.
We hebben nu even pauze van een presentatie van een vertegenwoordiger over een 3d printer.
Lees ik dat nu goed, denk je?
3d printer!! Echt vet om te zien!!
/ontopic
1x per week intervaltrainingquote:
[..]
Wat mij er niet van weerhoudt om af en toe lekker gas te geven. De truc is om als je het doet dat gedoseerd te doen...
Ik denk in de toekomst wel!! Ze zijn best ver met deze techniek alleen het staat nog steeds redelijk in de kinderschoen. Je kan in principe alles printen. Glas, plastic, metaal. Alleen hoe meer verschillende dingen je wilt printen, hoe duurder het isquote:
[..]
Print 'ie ook hardloopschoenen?
/ontopic
heel apart. Ik ga weer vlug terug
organen om te implanteren bij mensen?quote:
[..]
Ik denk in de toekomst wel!! Ze zijn best ver met deze techniek alleen het staat nog steeds redelijk in de kinderschoen. Je kan in principe alles printen. Glas, plastic, metaal. Alleen hoe meer verschillende dingen je wilt printen, hoe duurder het is
heel apart. Ik ga weer vlug terug
nee, daar modificeren ze ratten voor...quote:
[..]
organen om te implanteren bij mensen?
. :http://www.runnersworld.c(...)01&bctid=45515564001
In ons prachtige nieuw ingerichte verse gebouw snappen ze het klimaat nog niet helemaal..ijskoud hier!quote:
Op ons netverbouwde lab snappen ze het ook niet helemaal. Hier is het een diepvries en bij mn collega een saunaquote:
[..]
In ons prachtige nieuw ingerichte verse gebouw snappen ze het klimaat nog niet helemaal..ijskoud hier!
quote:
Het gaat hier straks vies hard onweren heb ik het idee. Die plotselinge temperatuur die omhoog vloog en nu weer 13 graden... Dat wordt knallen vanavond.quote:
De vraag is, wat is verstandig hardlopenquote:
Eigenlijk is verstandig hardlopen helemaal niet moeilijk
http://www.runnersworld.c(...)01&bctid=45515564001
Lopen totdat het pijn doet, en dan doorgaan tot je niks meer voelt toch ?quote:
[..]
De vraag is, wat is verstandig hardlopen
quote:
[..]
Lopen totdat het pijn doet, en dan doorgaan tot je niks meer voelt toch ?
quote:
[..]
Lopen totdat het pijn doet, en dan doorgaan tot je niks meer voelt toch ?
Ik dacht tot je been eraf viel..
Tss!quote:
Ik was helemaal vergeten dat ik vandaag en morgen al ga spinnen. Vrijdag dus pas weer hardlopen
Wat vind je eigs leuker: hardlopen of spinnen?
Prrrrr prrrrr prrrrrrrrrrr prrr prrrrrrrrrquote:
[..]
Tss!
Wat vind je eigs leuker: hardlopen of spinnen?
zal aan je denken als ik me nog een keer omdraaiquote:
Ffuu.. als ik morgenochtend wil hardlopen moet ik dat om 5 uur doen
En ikquote:
[..]
zal aan je denken als ik me nog een keer omdraai
. maar zit wel aan deze spindagen vast omdat 't relatief gezien de beste lessen zijn, op de andere dagen zijn de instructeurs nog slechter... Oh bah dit is te herkenbaarquote:
Vind 't allebei leuk
Van die cios mooiboys die niks met het fietsen hebben Zal ook aan jullie denken als mijn wekker gaat ga ik straks nog even een rondje hobbelen. Les 21! En dan geen onweer graag
Oh, dat traject moet ik ook hebben. Gelukkig is het voorbij!quote:
Als de treinen weer gaan rijden en ik daadwerkelijk naar huis kan
En dan geen onweer graag
Om 15:03 werd al aangegeven dat de beperkingen voorbij zijn, maar de eerste trein komt pas om 15:38. Van den haag naar Zoetermeer is 12 min en er reed al wel een intercity voorbij, 20 min geleden.quote:
[..]
Oh, dat traject moet ik ook hebben. Gelukkig is het voorbij!
Waar blijft die sprinter?
Top dat je toch gaatquote:
Bedankt
Vanavond een korfbaltraining, dus morgen maar een rustige 8 km ofzo...
Ik moet de trein van 17.14 van Utrecht naar Den Haag hebben.quote:Op woensdag 30 mei 2012 15:35 schreef Yuki het volgende:
[..]
Om 15:03 werd al aangegeven dat de beperkingen voorbij zijn, maar de eerste trein komt pas om 15:38. Van den haag naar Zoetermeer is 12 min en er reed al wel een intercity voorbij, 20 min geleden.
Waar blijft die sprinter?