LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik eet vandaag wel gewoon boterhammen voor het lopen en eitjes na het lopen. Kan er evt nog wel een eiwitshake bij gooien, al doe ik dat eigenlijk alleen bij 10 km of meer.quote:Op woensdag 30 mei 2012 11:29 schreef STING het volgende:
[..]
De enige rules of thumb die ik probeer aan te houden, zijn voldoende carbs voor het hardlopen en voldoende eiwitten na het hardlopen.
Niet meer actief op Fok!
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,quote:
Euh... Amateurtje hier.
climaxloop (8-6-4-2)????
Tempo 1-2-3-4 toch????
2-2/3-3-4????????????
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Kan ook kwark bijvoorbeeld eten na het lopen, maar dat zeg ik omdat ik die shakes niet binnen te krijgen vindquote:
[..]
Ik eet vandaag wel gewoon boterhammen voor het lopen en eitjes na het lopen. Kan er evt nog wel een eiwitshake bij gooien, al doe ik dat eigenlijk alleen bij 10 km of meer.
Voor een loop trouwens, de dagen ervoor, geen volkoren producten eten is mij verteld (pasta en brood en.d) en de avond ervoor wel koolhydraten maar van witte pasta bijv.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nja..de tempozonesquote:
[..]
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Ken je deze link vik? http://www.runinfo.nl/sportvoeding-voor-tijdens-na.htm
Misschien staat daar nog iets waar je iets aan hebt.
Misschien staat daar nog iets waar je iets aan hebt.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Bedankt. Ik moet toch eens mijn maximale hartslag gaan testen. In rust weet ik hem inmiddels dat is 55. Dan weet ik ook hoe hard ik moet gaan met de hartslagzonesquote:
[..]
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Aan een stuk door hardlopen is leuk, maar als je vooruit wil (afstand en/of snelheid) zul je ook andere dingen moeten doenquote:Op woensdag 30 mei 2012 11:35 schreef STING het volgende:
Wat nou 2-2-4-1-4-3-2-4, gewoon aan een stuk door hardlopen
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Hoe werkt dat dan precies?quote:
[..]
Aan een stuk door hardlopen is leuk, maar als je vooruit wil (afstand en/of snelheid) zul je ook andere dingen moeten doen
Ik wil mijn tijd verbeteren, en dat zou dan het beste kunnen met interval lopen?
Mij lijkt dat kei gaaf. In een klein stukje helemaal tot het naadje gaan!!! Je echt helemaal geven!!!
Maar eerst rustig opbouwen, ik heb ook geleerd van jullie blessures
Maar eerst rustig opbouwen, ik heb ook geleerd van jullie blessures
Klopt. Als je sneller wil, zul je intervallen moeten trainen.quote:
[..]
Hoe werkt dat dan precies?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Mijn hartslag zit standaard hoogquote:
[..]
Dat geldt voor mij ook ja, want ik heb geen hartslagmeter
Dus dat schiet niet op 
.
Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doenquote:
Mij lijkt dat kei gaaf. In een klein stukje helemaal tot het naadje gaan!!! Je echt helemaal geven!!!
Maar eerst rustig opbouwen, ik heb ook geleerd van jullie blessures
Training hoeft helemaal niet op je max, sterker nog, het is helemaal niet goed om op je max te trainen 
Is dat niet te trainen? sorry als ik nu een domme vraag stel.quote:Op woensdag 30 mei 2012 11:39 schreef GotC het volgende:
[..]
Mijn hartslag zit standaard hoog
Wat is daar precies de logica achter?quote:
[..]
Klopt. Als je sneller wil, zul je intervallen moeten trainen.
Wat is je rusthartslag dan, weet je dat?quote:
[..]
Mijn hartslag zit standaard hoog
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Een keer tijdens het trainen flink uit je comfortzone gaan is volgens mij niet zo erg, best lekker.quote:
[..]
Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doen
Maar dat is dan eens een uitzondering.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
De avond voor Delft heb ik patat gegetenquote:
[..]
Kan ook kwark bijvoorbeeld eten na het lopen, maar dat zeg ik omdat ik die shakes niet binnen te krijgen vind
Voor een loop trouwens, de dagen ervoor, geen volkoren producten eten is mij verteld (pasta en brood en.d) en de avond ervoor wel koolhydraten maar van witte pasta bijv.
.En thx voor de link, die site kende ik al idd, ga er eens naar kijken
.En shakes klok ik sneller weg dan kwark. Dat vind ik dan weer moeilijk weg te krijgen.
Niet meer actief op Fok!
Komt mooi uit, want ik ben stiekem een luie donder die rustige duurlopen veel relaxter vindtquote:
[..]
Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doen
.
Niet meer actief op Fok!
Kun je bijv doen tijdens een testloop om te kijken of je je voorgenomen wedstrijdtempo zult gaan halenquote:
[..]
Een keer tijdens het trainen flink uit je comfortzone gaan is volgens mij niet zo erg, best lekker.
Maar dat is dan eens een uitzondering.
.
Niet meer actief op Fok!
Je pompt je hartslag op, zodat die meer aan gaat kunnen (dus langer harder zonder moe te worden).quote:
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:
[..]
De avond voor Delft heb ik patat gegeten
wel vet, had je daar geen last van?Zoveel mensen zoveel verschillenquote:En thx voor de link, die site kende ik al idd, ga er eens naar kijken
En shakes klok ik sneller weg dan kwark. Dat vind ik dan weer moeilijk weg te krijgen.
Wat trouwens lekker is als het warm is voor en tijdens lange duurlopen: isotone AA lemon. verkrijgbaar bij de appie bijv.. lekker dorstlessend en wordt meteen opgenomen in je lijf dus klotst niet.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
