LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
wat voor blessure had je?quote:Op woensdag 30 mei 2012 10:48 schreef Viking84 het volgende:
Even afhankelijk van hoe de rest van de dag loopt ga ik vanavond ook weer. Is dan voor het eerst dat ik sinds m'n blessure na het werk loop en al in beweging ben geweest op een dag (eerder kwam ik praktisch m'n bed uit rollen), dus ik ben benieuwd. Wilde eigenlijk morgen gaan, maar ik ga toch pas zondag weer, dus of ik nu op dit moment bijna vier rustdagen neem of na vandaag, dat maakt niet zo veel uit. En vandaag is het mooi weer morgen niet
.
Scheenbeen. Al een tijdje een gevoelig rechterscheenbeen na 10 km of meer, maar dat ging altijd weer weg, tot ik in één week van max 20 km per week naar 33 km ging en het gevoelig/pijnlijk bleef. Heb een week niet gelopen, nieuwe schoenen gekocht (bleek rechts over te proneren) en ben zaterdag voorzichtig weer begonnen. Hij is nog niet helemaal over, dus ik blijf voorzichtig en neem zo veel mogelijk rustdagen.quote:
Niet meer actief op Fok!
Zou je niet vanochtend gaan?quote:Op woensdag 30 mei 2012 10:50 schreef GotC het volgende:
Ik ga morgen. EINDELIJK weerVoelt niet als een goede voorbereiding op m'n Ladiesrun
Niet meer actief op Fok!
ahh oke vervelend, ga je voor de marathon :pquote:
[..]
Scheenbeen. Al een tijdje een gevoelig rechterscheenbeen na 10 km of meer, maar dat ging altijd weer weg, tot ik in één week van max 20 km per week naar 33 km ging en het gevoelig/pijnlijk bleef. Heb een week niet gelopen, nieuwe schoenen gekocht (bleek rechts over te proneren) en ben zaterdag voorzichtig weer begonnen. Hij is nog niet helemaal over, dus ik blijf voorzichtig en neem zo veel mogelijk rustdagen.
Op
Uiteindelijk wel jaquote:Op woensdag 30 mei 2012 10:52 schreef Abelow het volgende:
[..]
ahh oke vervelend, ga je voor de marathon :p
. Volgende week heb ik een wedstrijd staan, die wil ik iig lopen, omdat ik er al voor betaald heb en een shirt gekocht heb . En daarna kijk ik weer even verder. Goed herstellen is prio, maar zodra ik hersteld heb wil ik idd het aantal kms gaan uitbreiden en gaan trainen voor HM's en uiteindelijk ook een hele .M'n blessure kwam doordat ik gewend ben doordeweeks max 5 te lopen en in het weekend 10. Maar nu liep ik in het weekend 10, doordeweeks ook 10 ivm wedstrijd en twee dagen na de wedstrijd ook weer 10 (want weekend = duurloop
). Dus dat was een beetje too much .
Niet meer actief op Fok!
pff bikkel bikkelquote:
[..]
Uiteindelijk wel ja
M'n blessure kwam doordat ik gewend ben doordeweeks max 5 te lopen en in het weekend 10. Maar nu liep ik in het weekend 10, doordeweeks ook 10 ivm wedstrijd en twee dagen na de wedstrijd ook weer 10 (want weekend = duurloop
Hoop voor je dat je je wedstrijd haalt volgende week zaterdag, zal wel toch
Succes alvast!
Ik ga vandaag weer. Lekker 12 kilometer op een heel rustig tempo door de duinen en over het strand 
F means you're fucked
Thxquote:
[..]
pff bikkel bikkel
Hoop voor je dat je je wedstrijd haalt volgende week zaterdag, zal wel toch
Succes alvast!
. Als het nu niet meer verergert haal ik het wel idd . Maar ik ga niet voor een PR . Ben met sprinten nog wat voorzichtig .
Niet meer actief op Fok!
Inderdaadquote:
Maar ze was wel wakker rond die tijd.
Oke ik heb jullie tips even nagelezen. En ik haal eruit dat het inderdaad beter is om even aan de 5km te wennen en dan naar de 10 toe werken. Dan ga ik dat doen! Bedankt wederom voor de feedback.
Ja, met sprinten is mijn kuitbeen/enkel ook gevoelig.. Heb dit al 2 weken ofzo maarja moet even kijken.quote:
[..]
Thx
En voor prijsjes heb je nog tijd zat he
Mijn wekker gaat standaard om 5:50 op werkdagenquote:
[..]
Inderdaad
Maar ze was wel wakker rond die tijd.
Oke ik heb jullie tips even nagelezen. En ik haal eruit dat het inderdaad beter is om even aan de 5km te wennen en dan naar de 10 toe werken. Dan ga ik dat doen! Bedankt wederom voor de feedback.
Haha, prijsjes, grappenmaker, zo hard loop ik nu ook weer nietquote:
[..]
Ja, met sprinten is mijn kuitbeen/enkel ook gevoelig.. Heb dit al 2 weken ofzo maarja moet even kijken.
En voor prijsjes heb je nog tijd zat he
.
Niet meer actief op Fok!
Hahaha, je houdt de boel wel goed in de gatenquote:
[..]
Inderdaad
Maar ze was wel wakker rond die tijd.
Oke ik heb jullie tips even nagelezen. En ik haal eruit dat het inderdaad beter is om even aan de 5km te wennen en dan naar de 10 toe werken. Dan ga ik dat doen! Bedankt wederom voor de feedback.
.En graag gedaan
.
Niet meer actief op Fok!
Is vroeg. Maar het is wel een vaste tijd. Dus dat is wel weer prettig.quote:
[..]
Mijn wekker gaat standaard om 5:50 op werkdagen
Ik moet vaak op diverse tijden (0730 tot 0830) bij de klant zijn en de staanplaats varieert. Dus ik heb mijn wekker bijna nooit hetzelfde staan. Ik blijf liever in bed liggen slapen dan dat ik thuis op de bank wacht totdat ik kan gaan werken.
Ik wil wel eerst alles bijlezen voordat ik reageer jaquote:
[..]
Hahaha, je houdt de boel wel goed in de gaten
En graag gedaan
Morgenavond maar weer lopen.
Heb nog een beetje stijve spieren, dus voor mijn gevoel is twee rustdagen niet onverstandig
Heb nog een beetje stijve spieren, dus voor mijn gevoel is twee rustdagen niet onverstandig
Morgen staat er een climaxloop (8-6-4-2) op het schema. Wordt vast loeizwaar. Ik kijk er naar uit
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Tempo 1-2-3-4 toch?quote:
Morgen staat er een climaxloop (8-6-4-2) op het schema. Wordt vast loeizwaar. Ik kijk er naar uit
Heeft iemand hier een goeie boekentip m.b.t. sport(hardloop)voeding?
Ik eet zelden carbs bij mijn D (en dus na het hardlopen) en ik wil dat toch gaan doen.
Ik eet zelden carbs bij mijn D (en dus na het hardlopen) en ik wil dat toch gaan doen.
Niet meer actief op Fok!
Welk schema gebruik je?quote:
Morgen staat er een climaxloop (8-6-4-2) op het schema. Wordt vast loeizwaar. Ik kijk er naar uit
Niet meer actief op Fok!
Zo wat een heerlijk weertje zeg
Net 6 km op hoog tempo, voor mij dan, doorgelopen. Lekker zweten
Net 6 km op hoog tempo, voor mij dan, doorgelopen. Lekker zweten
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
De enige rules of thumb die ik probeer aan te houden, zijn voldoende carbs voor het hardlopen en voldoende eiwitten na het hardlopen.quote:
Heeft iemand hier een goeie boekentip m.b.t. sport(hardloop)voeding?
Ik eet zelden carbs bij mijn D (en dus na het hardlopen) en ik wil dat toch gaan doen.
Ik eet vandaag wel gewoon boterhammen voor het lopen en eitjes na het lopen. Kan er evt nog wel een eiwitshake bij gooien, al doe ik dat eigenlijk alleen bij 10 km of meer.quote:
[..]
De enige rules of thumb die ik probeer aan te houden, zijn voldoende carbs voor het hardlopen en voldoende eiwitten na het hardlopen.
Niet meer actief op Fok!
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,quote:
Euh... Amateurtje hier.
climaxloop (8-6-4-2)????
Tempo 1-2-3-4 toch????
2-2/3-3-4????????????
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Kan ook kwark bijvoorbeeld eten na het lopen, maar dat zeg ik omdat ik die shakes niet binnen te krijgen vindquote:
[..]
Ik eet vandaag wel gewoon boterhammen voor het lopen en eitjes na het lopen. Kan er evt nog wel een eiwitshake bij gooien, al doe ik dat eigenlijk alleen bij 10 km of meer.
Voor een loop trouwens, de dagen ervoor, geen volkoren producten eten is mij verteld (pasta en brood en.d) en de avond ervoor wel koolhydraten maar van witte pasta bijv.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nja..de tempozonesquote:
[..]
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Ken je deze link vik? http://www.runinfo.nl/sportvoeding-voor-tijdens-na.htm
Misschien staat daar nog iets waar je iets aan hebt.
Misschien staat daar nog iets waar je iets aan hebt.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Bedankt. Ik moet toch eens mijn maximale hartslag gaan testen. In rust weet ik hem inmiddels dat is 55. Dan weet ik ook hoe hard ik moet gaan met de hartslagzonesquote:
[..]
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Aan een stuk door hardlopen is leuk, maar als je vooruit wil (afstand en/of snelheid) zul je ook andere dingen moeten doenquote:Op woensdag 30 mei 2012 11:35 schreef STING het volgende:
Wat nou 2-2-4-1-4-3-2-4, gewoon aan een stuk door hardlopen
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Hoe werkt dat dan precies?quote:
[..]
Aan een stuk door hardlopen is leuk, maar als je vooruit wil (afstand en/of snelheid) zul je ook andere dingen moeten doen
Ik wil mijn tijd verbeteren, en dat zou dan het beste kunnen met interval lopen?
Mij lijkt dat kei gaaf. In een klein stukje helemaal tot het naadje gaan!!! Je echt helemaal geven!!!
Maar eerst rustig opbouwen, ik heb ook geleerd van jullie blessures
Maar eerst rustig opbouwen, ik heb ook geleerd van jullie blessures
Klopt. Als je sneller wil, zul je intervallen moeten trainen.quote:
[..]
Hoe werkt dat dan precies?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Mijn hartslag zit standaard hoogquote:
[..]
Dat geldt voor mij ook ja, want ik heb geen hartslagmeter
Dus dat schiet niet op .
Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doenquote:
Mij lijkt dat kei gaaf. In een klein stukje helemaal tot het naadje gaan!!! Je echt helemaal geven!!!
Maar eerst rustig opbouwen, ik heb ook geleerd van jullie blessures
Training hoeft helemaal niet op je max, sterker nog, het is helemaal niet goed om op je max te trainen 
Is dat niet te trainen? sorry als ik nu een domme vraag stel.quote:
[..]
Mijn hartslag zit standaard hoog
Wat is daar precies de logica achter?quote:
[..]
Klopt. Als je sneller wil, zul je intervallen moeten trainen.
Wat is je rusthartslag dan, weet je dat?quote:
[..]
Mijn hartslag zit standaard hoog
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Een keer tijdens het trainen flink uit je comfortzone gaan is volgens mij niet zo erg, best lekker.quote:
[..]
Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doen
Maar dat is dan eens een uitzondering.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
De avond voor Delft heb ik patat gegetenquote:
[..]
Kan ook kwark bijvoorbeeld eten na het lopen, maar dat zeg ik omdat ik die shakes niet binnen te krijgen vind
Voor een loop trouwens, de dagen ervoor, geen volkoren producten eten is mij verteld (pasta en brood en.d) en de avond ervoor wel koolhydraten maar van witte pasta bijv.
.En thx voor de link, die site kende ik al idd, ga er eens naar kijken
.En shakes klok ik sneller weg dan kwark. Dat vind ik dan weer moeilijk weg te krijgen.
Niet meer actief op Fok!
Komt mooi uit, want ik ben stiekem een luie donder die rustige duurlopen veel relaxter vindtquote:
[..]
Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doen
.
Niet meer actief op Fok!
Kun je bijv doen tijdens een testloop om te kijken of je je voorgenomen wedstrijdtempo zult gaan halenquote:
[..]
Een keer tijdens het trainen flink uit je comfortzone gaan is volgens mij niet zo erg, best lekker.
Maar dat is dan eens een uitzondering.
.
Niet meer actief op Fok!
Je pompt je hartslag op, zodat die meer aan gaat kunnen (dus langer harder zonder moe te worden).quote:
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:
[..]
De avond voor Delft heb ik patat gegeten
wel vet, had je daar geen last van?Zoveel mensen zoveel verschillenquote:En thx voor de link, die site kende ik al idd, ga er eens naar kijken
En shakes klok ik sneller weg dan kwark. Dat vind ik dan weer moeilijk weg te krijgen.
Wat trouwens lekker is als het warm is voor en tijdens lange duurlopen: isotone AA lemon. verkrijgbaar bij de appie bijv.. lekker dorstlessend en wordt meteen opgenomen in je lijf dus klotst niet.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
