LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
ik heb een boek over voeding en sport, maar daar staan dingen in dat ik nooit ga redden, qua hoeveelheden. Was benieuwd of er andere dingen in stonden dan in dat boekquote:Op woensdag 30 mei 2012 09:07 schreef GotC het volgende:
[..]
Het is een tijdschriftMaar ik zou het voor de voeding niet perse aanschaffen. Leen een boek uit de bieb daarover oid.
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Honselaarquote:Op woensdag 30 mei 2012 09:04 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Misschien in de bieb kijken, doe ik ook vaak voor tijdschriften
.Dat had ik al even niet meer gedaan
.
Niet meer actief op Fok!
Shirt is vet iddquote:
.Amersfoort kostte 16 euro (voor 10 km, HM en hele marathon zijn nog duurder). Gek hè dat ik hem wil lopen dan
.
Niet meer actief op Fok!
Ik geloof ook niet dat Swets moeite heeft met het kijkvoer die dagquote:
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik voorzie een meet langs het parcoursquote:Op woensdag 30 mei 2012 09:28 schreef E.T. het volgende:
[..]
Ik geloof ook niet dat Swets moeite heeft met het kijkvoer die dag
F means you're fucked
ik wou dat mijn man zo enthousiast was 
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Waarom heb ik die nog niet?quote:
Ik heb een super foto van Yur en mij samen voor de Royal Ten
F means you're fucked
Heb 2,5 maanden niet gesport, vanwege een kuitbeenbreuk 
. Vandochtend maar is begonnen met hardlopen en rustig aan begonnen, 4 kilometer in 20 minuten.
Hoeveel kilometer lopen jullie altijd?
Btw: Hardlopen is toch goed voor je om te revalideren ? Moet over 2 weken al weer bij toernooi zijn ...
. Vandochtend maar is begonnen met hardlopen en rustig aan begonnen, 4 kilometer in 20 minuten.Hoeveel kilometer lopen jullie altijd?
Btw: Hardlopen is toch goed voor je om te revalideren ? Moet over 2 weken al weer bij toernooi zijn ...
Misschien even naar een (sport)fysio gaanquote:Op woensdag 30 mei 2012 09:52 schreef Abelow het volgende:
Heb 2,5 maanden niet gesport, vanwege een kuitbeenbreuk
Hoeveel kilometer lopen jullie altijd?
Btw: Hardlopen is toch goed voor je om te revalideren ? Moet over 2 weken al weer bij toernooi zijn ...
Ik vind het nogal heftig wat je hebt gelopen, als 'revalidatie'.
Ja klopt ben te lui om naar fysio te gaanquote:
[..]
Misschien even naar een (sport)fysio gaan
Kost me denk nog meer tijd maar het was opzich wel te doen gelukkig!Hoe vaak loop jij dan om de dag of niet? Ik ga proberen 1 dag rust, 1 dag hardlopen,
Sowieso om de dag ja. Soms 2 rustdagen als iets niet goed voelt.quote:
[..]
Ja klopt ben te lui om naar fysio te gaan
Hoe vaak loop jij dan om de dag of niet? Ik ga proberen 1 dag rust, 1 dag hardlopen,
Verder:
*Rustig opbouwen (dus niet in 1x kilometers achter elkaar rennen) ivm wennen v/d pezen+gewrichten (conditie zegt weinig)
*Goede schoenen laten aanmeten bij een hardloopwinkel
*Neem je rust
ahh oke netjes, hoeveel kilometer doe je al?quote:
[..]
Sowieso om de dag ja. Soms 2 rustdagen als iets niet goed voelt.
Verder:
*Rustig opbouwen (dus niet in 1x kilometers achter elkaar rennen) ivm wennen v/d pezen+gewrichten (conditie zegt weinig)
*Goede schoenen laten aanmeten bij een hardloopwinkel
*Neem je rust
Ik doe het hardlopen gewoon voor mijn revalidatie en beetje om conditie op te bouwen, dusja denk 2 weekjes ofzo hardlopen
Dus ik probeer gewoon op normale sportschoenen te lopen want denk niet dat ik zo een die hard hardloper word als jullie.
Blijf na het hardlopen wel fit door voetbal :p
Ik loop 5 km, maar iedereen loopt hier z'n eigen tempo/afstandquote:
[..]
ahh oke netjes, hoeveel kilometer doe je al?
Ik doe het hardlopen gewoon voor mijn revalidatie en beetje om conditie op te bouwen, dusja denk 2 weekjes ofzo hardlopen
Dus ik probeer gewoon op normale sportschoenen te lopen want denk niet dat ik zo een die hard hardloper word als jullie.
Blijf na het hardlopen wel fit door voetbal :p
nice, hoelang bezig?quote:
[..]
Ik loop 5 km, maar iedereen loopt hier z'n eigen tempo/afstand
Oh jaquote:
Nu nog op zoek naar het origineel van de foto..niet de foto van het beeldscherm waarop de foto's te zien zijn (=overal
)
2,5 maand is nogal een lange tijd om eruit geweest te zijn. Als je één of twee weken eruit bent geweest, a la, maar na 2,5 maand kun je het niet zomaar oppakken waar je gebleven bent. Maar goed, bovenal geldt: luister naar je lijf en forceer niets.quote:
[..]
ahh oke netjes, hoeveel kilometer doe je al?
Ik doe het hardlopen gewoon voor mijn revalidatie en beetje om conditie op te bouwen, dusja denk 2 weekjes ofzo hardlopen
Dus ik probeer gewoon op normale sportschoenen te lopen want denk niet dat ik zo een die hard hardloper word als jullie.
Blijf na het hardlopen wel fit door voetbal :p
Verder hebben schoenen weinig te maken met die hard-hardloper zijn of niet. Feit is gewoon dat je je met normale sportschoenen/schoenen die niet bij jouw loopstijl passen blootstelt aan blessures. En dan word je idd geen die hard-hardloper, maar dan op een andere manier dan jij bedoelt
. Dus bouw het nu maar voorzichtig op en laat je voorlichten over goeie schoenen 
. Beter een keer een smak geld uitgeven dan over een tijdje weer in de lappenmand liggen, toch?
Niet meer actief op Fok!
haha jaa schoenen zijn geen probleem, maar ik bedoel ermee te zeggen dat ik toch niet veel ga hardlopen. Denk een stuk of 7x in 2 weken, en daarna stop ik er (denk ik) mee. Dan pak ik het wel weer op met voetbal snap je?quote:Op woensdag 30 mei 2012 10:09 schreef Viking84 het volgende:
[..]
2,5 maand is nogal een lange tijd om eruit geweest te zijn. Als je één of twee weken eruit bent geweest, a la, maar na 2,5 maand kun je het niet zomaar oppakken waar je gebleven bent. Maar goed, bovenal geldt: luister naar je lijf en forceer niets.
Verder hebben schoenen weinig te maken met die hard-hardloper zijn of niet. Feit is gewoon dat je je met normale sportschoenen/schoenen die niet bij jouw loopstijl passen blootstelt aan blessures. En dan word je idd geen die hard-hardloper, maar dan op een andere manier dan jij bedoelt
Ik ga sowieso rustig aan doen, het was voor me vanochtend gelukkig wel te doen dusja dan is het goed toch
Waarom ga je anders niet zwemmen? Ook goed voor je conditie. En bij hardlopen ontwikkel je lange spieren, terwijl je voor voetbal korte spieren nodig hebtquote:
[..]
haha jaa schoenen zijn geen probleem, maar ik bedoel ermee te zeggen dat ik toch niet veel ga hardlopen. Denk een stuk of 7x in 2 weken, en daarna stop ik er (denk ik) mee. Dan pak ik het wel weer op met voetbal snap je?
Ik ga sowieso rustig aan doen, het was voor me vanochtend gelukkig wel te doen dusja dan is het goed toch
.
Bij zwemmen ontwikkel je ook lange spieren, dus dan dubbel profijt. Is alleen wel "duurder" tenzij je al een zwembad in je tuin hebtquote:
[..]
Waarom ga je anders niet zwemmen? Ook goed voor je conditie. En bij hardlopen ontwikkel je lange spieren, terwijl je voor voetbal korte spieren nodig hebt
Zwemmen moet je wel kunnen, de meeste mensen kunnen alleen de schoolslag en die zou ik na 2 banen wel weer zat zijn 
Serieus? Maar is toch niet zo erg, want veel (prof)voetballers doen ook hardlopen in sportschool/buiten.quote:
[..]
Waarom ga je anders niet zwemmen? Ook goed voor je conditie. En bij hardlopen ontwikkel je lange spieren, terwijl je voor voetbal korte spieren nodig hebt
Als je voor het voetbal weer op niveau wil komen, moet je vooral interval trainingen doen, daarmee bouw je conditie en snelheid op, als je een paar km (stuk of 4) aan een stuk kan lopen, ga dan eens een keer van lantaarnpaal naar lantaarnpaal sprinten en dan weer tot een lantaarnpaal wat rustiger, zo ben je sneller weer op conditie, die past bij voetbal...quote:
[..]
haha jaa schoenen zijn geen probleem, maar ik bedoel ermee te zeggen dat ik toch niet veel ga hardlopen. Denk een stuk of 7x in 2 weken, en daarna stop ik er (denk ik) mee. Dan pak ik het wel weer op met voetbal snap je?
Ik ga sowieso rustig aan doen, het was voor me vanochtend gelukkig wel te doen dusja dan is het goed toch
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
jaa, dat is ook een optie maarja dan krijg ik wel last van mijn enkel/kuitbeen als ik ga sprinten. Daarom misschien dat volgende week ofzo proberen.quote:
[..]
Als je voor het voetbal weer op niveau wil komen, moet je vooral interval trainingen doen, daarmee bouw je conditie en snelheid op, als je een paar km (stuk of 4) aan een stuk kan lopen, ga dan eens een keer van lantaarnpaal naar lantaarnpaal sprinten en dan weer tot een lantaarnpaal wat rustiger, zo ben je sneller weer op conditie, die past bij voetbal...
thnx!
Misschien niet sprinten, maar ene stukje joggen, andere stukje net iets harder.quote:
[..]
Als je voor het voetbal weer op niveau wil komen, moet je vooral interval trainingen doen, daarmee bouw je conditie en snelheid op, als je een paar km (stuk of 4) aan een stuk kan lopen, ga dan eens een keer van lantaarnpaal naar lantaarnpaal sprinten en dan weer tot een lantaarnpaal wat rustiger, zo ben je sneller weer op conditie, die past bij voetbal...
QFTquote:Op woensdag 30 mei 2012 10:21 schreef Viking84 het volgende:
Ik zou lekker gaan fietsen i.p.v. hardlopen op gewone sportschoenen.
Vooral na zo'n heftige, lange blessure..
Het hoeft ook niet op wedstrijdniveau he, je hoeft geen Narsingh snelheid te hebben meteen, maar het gaat erom dat je hartslag omhoog gaat en dan weer wat tot rust laten komen.quote:
[..]
jaa, dat is ook een optie maarja dan krijg ik wel last van mijn enkel/kuitbeen als ik ga sprinten. Daarom misschien dat volgende week ofzo proberen.
thnx!
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Haha ja maar met fietsen, train je toch niet zo snel je beenspieren in vergelijking met hardlopen. Tenzij je zo een wielrenners hebt en paar kilometers gaat maken of je moet naar sportschool gaan.
hahah was dat maar zo narsingh snelheid, maar nee snap het! Is inderdaad wel belangrijk ja want sprinten kan ik nog helaas niet.quote:
[..]
Het hoeft ook niet op wedstrijdniveau he, je hoeft geen Narsingh snelheid te hebben meteen, maar het gaat erom dat je hartslag omhoog gaat en dan weer wat tot rust laten komen.
Interval is wel zwaar of niet, beste dat 2 x per week ofzo doen.
Ik ga dan gewoon naar een voetbalveld en proberen 100x sprint en dan 100 meter uitlopen en dat dan een stuk of 10x? Mits me dat lukt natuurlijk :p (denk het niet)
Ik ga dan gewoon naar een voetbalveld en proberen 100x sprint en dan 100 meter uitlopen en dat dan een stuk of 10x? Mits me dat lukt natuurlijk :p (denk het niet)
Maar inderdaad wat Viking en GotC zeggen, ga ook naar een (sport)fysio, die weten beter wat de beste methodes zijn om weer op niveau te komen. Wat de beste manieren zijn om je conditie en spieren verder op te bouwen.quote:
[..]
hahah was dat maar zo narsingh snelheid, maar nee snap het! Is inderdaad wel belangrijk ja want sprinten kan ik nog helaas niet.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik heb Robben ook nooit kilometers zien hardlopen bij Van Toorn. Alleen maar interval en krachttraining
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik zou het korter doen, rondom een half voetbalveld ofzo en dan de korte zijden snel en de lange zijden langzaam...quote:
Interval is wel zwaar of niet, beste dat 2 x per week ofzo doen.
Ik ga dan gewoon naar een voetbalveld en proberen 100x sprint en dan 100 meter uitlopen en dat dan een stuk of 10x? Mits me dat lukt natuurlijk :p (denk het niet)
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik heb Robben vooral vaak langs de kant zien zittenquote:
Ik heb Robben ook nooit kilometers zien hardlopen bij Van Toorn. Alleen maar interval en krachttraining
. Misschien moet 'ie ook aan hardlopen gaan doen .
Niet meer actief op Fok!
Hahah heb niks tegen hardlopen en vind het wel lekker, maar heb geen disciplinequote:
Misschien vind je het hardlopen na die 2 weken wel heel leuk
Ik zit er aan te denken nu al te gaan hardlopen ipv vanavond.. weertje is prima eigenlijk.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Komt vanzelf als de routine erin zitquote:
[..]
Hahah heb niks tegen hardlopen en vind het wel lekker, maar heb geen discipline
.
Niet meer actief op Fok!
Even afhankelijk van hoe de rest van de dag loopt ga ik vanavond ook weer. Is dan voor het eerst dat ik sinds m'n blessure na het werk loop en al in beweging ben geweest op een dag (eerder kwam ik praktisch m'n bed uit rollen), dus ik ben benieuwd. Wilde eigenlijk morgen gaan, maar ik ga toch pas zondag weer, dus of ik nu op dit moment bijna vier rustdagen neem of na vandaag, dat maakt niet zo veel uit . En vandaag is het mooi weer morgen niet .
. En vandaag is het mooi weer morgen niet .
Niet meer actief op Fok!
wat voor blessure had je?quote:
Even afhankelijk van hoe de rest van de dag loopt ga ik vanavond ook weer. Is dan voor het eerst dat ik sinds m'n blessure na het werk loop en al in beweging ben geweest op een dag (eerder kwam ik praktisch m'n bed uit rollen), dus ik ben benieuwd. Wilde eigenlijk morgen gaan, maar ik ga toch pas zondag weer, dus of ik nu op dit moment bijna vier rustdagen neem of na vandaag, dat maakt niet zo veel uit
Scheenbeen. Al een tijdje een gevoelig rechterscheenbeen na 10 km of meer, maar dat ging altijd weer weg, tot ik in één week van max 20 km per week naar 33 km ging en het gevoelig/pijnlijk bleef. Heb een week niet gelopen, nieuwe schoenen gekocht (bleek rechts over te proneren) en ben zaterdag voorzichtig weer begonnen. Hij is nog niet helemaal over, dus ik blijf voorzichtig en neem zo veel mogelijk rustdagen.quote:
Niet meer actief op Fok!
Zou je niet vanochtend gaan?quote:
Ik ga morgen. EINDELIJK weer
Niet meer actief op Fok!
ahh oke vervelend, ga je voor de marathon :pquote:
[..]
Scheenbeen. Al een tijdje een gevoelig rechterscheenbeen na 10 km of meer, maar dat ging altijd weer weg, tot ik in één week van max 20 km per week naar 33 km ging en het gevoelig/pijnlijk bleef. Heb een week niet gelopen, nieuwe schoenen gekocht (bleek rechts over te proneren) en ben zaterdag voorzichtig weer begonnen. Hij is nog niet helemaal over, dus ik blijf voorzichtig en neem zo veel mogelijk rustdagen.
Uiteindelijk wel jaquote:
[..]
ahh oke vervelend, ga je voor de marathon :p
. Volgende week heb ik een wedstrijd staan, die wil ik iig lopen, omdat ik er al voor betaald heb en een shirt gekocht heb . En daarna kijk ik weer even verder. Goed herstellen is prio, maar zodra ik hersteld heb wil ik idd het aantal kms gaan uitbreiden en gaan trainen voor HM's en uiteindelijk ook een hele .M'n blessure kwam doordat ik gewend ben doordeweeks max 5 te lopen en in het weekend 10. Maar nu liep ik in het weekend 10, doordeweeks ook 10 ivm wedstrijd en twee dagen na de wedstrijd ook weer 10 (want weekend = duurloop
). Dus dat was een beetje too much .
Niet meer actief op Fok!
pff bikkel bikkelquote:
[..]
Uiteindelijk wel ja
M'n blessure kwam doordat ik gewend ben doordeweeks max 5 te lopen en in het weekend 10. Maar nu liep ik in het weekend 10, doordeweeks ook 10 ivm wedstrijd en twee dagen na de wedstrijd ook weer 10 (want weekend = duurloop
Hoop voor je dat je je wedstrijd haalt volgende week zaterdag, zal wel toch
Succes alvast!
Ik ga vandaag weer. Lekker 12 kilometer op een heel rustig tempo door de duinen en over het strand
F means you're fucked
Thxquote:
[..]
pff bikkel bikkel
Hoop voor je dat je je wedstrijd haalt volgende week zaterdag, zal wel toch
Succes alvast!
. Als het nu niet meer verergert haal ik het wel idd . Maar ik ga niet voor een PR . Ben met sprinten nog wat voorzichtig .
Niet meer actief op Fok!
Inderdaadquote:
Maar ze was wel wakker rond die tijd.
Oke ik heb jullie tips even nagelezen. En ik haal eruit dat het inderdaad beter is om even aan de 5km te wennen en dan naar de 10 toe werken. Dan ga ik dat doen! Bedankt wederom voor de feedback.
Ja, met sprinten is mijn kuitbeen/enkel ook gevoelig.. Heb dit al 2 weken ofzo maarja moet even kijken.quote:
[..]
Thx
En voor prijsjes heb je nog tijd zat he
Mijn wekker gaat standaard om 5:50 op werkdagenquote:
[..]
Inderdaad
Maar ze was wel wakker rond die tijd.
Oke ik heb jullie tips even nagelezen. En ik haal eruit dat het inderdaad beter is om even aan de 5km te wennen en dan naar de 10 toe werken. Dan ga ik dat doen! Bedankt wederom voor de feedback.
Haha, prijsjes, grappenmaker, zo hard loop ik nu ook weer nietquote:
[..]
Ja, met sprinten is mijn kuitbeen/enkel ook gevoelig.. Heb dit al 2 weken ofzo maarja moet even kijken.
En voor prijsjes heb je nog tijd zat he
.
Niet meer actief op Fok!
Hahaha, je houdt de boel wel goed in de gatenquote:
[..]
Inderdaad
Maar ze was wel wakker rond die tijd.
Oke ik heb jullie tips even nagelezen. En ik haal eruit dat het inderdaad beter is om even aan de 5km te wennen en dan naar de 10 toe werken. Dan ga ik dat doen! Bedankt wederom voor de feedback.
.En graag gedaan
.
Niet meer actief op Fok!
Is vroeg. Maar het is wel een vaste tijd. Dus dat is wel weer prettig.quote:
[..]
Mijn wekker gaat standaard om 5:50 op werkdagen
Ik moet vaak op diverse tijden (0730 tot 0830) bij de klant zijn en de staanplaats varieert. Dus ik heb mijn wekker bijna nooit hetzelfde staan. Ik blijf liever in bed liggen slapen dan dat ik thuis op de bank wacht totdat ik kan gaan werken.
Ik wil wel eerst alles bijlezen voordat ik reageer jaquote:
[..]
Hahaha, je houdt de boel wel goed in de gaten
En graag gedaan
Morgenavond maar weer lopen.
Heb nog een beetje stijve spieren, dus voor mijn gevoel is twee rustdagen niet onverstandig
Heb nog een beetje stijve spieren, dus voor mijn gevoel is twee rustdagen niet onverstandig
Morgen staat er een climaxloop (8-6-4-2) op het schema. Wordt vast loeizwaar. Ik kijk er naar uit
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Tempo 1-2-3-4 toch?quote:
Morgen staat er een climaxloop (8-6-4-2) op het schema. Wordt vast loeizwaar. Ik kijk er naar uit
Heeft iemand hier een goeie boekentip m.b.t. sport(hardloop)voeding?
Ik eet zelden carbs bij mijn D (en dus na het hardlopen) en ik wil dat toch gaan doen.
Ik eet zelden carbs bij mijn D (en dus na het hardlopen) en ik wil dat toch gaan doen.
Niet meer actief op Fok!
Welk schema gebruik je?quote:
Morgen staat er een climaxloop (8-6-4-2) op het schema. Wordt vast loeizwaar. Ik kijk er naar uit
Niet meer actief op Fok!
Zo wat een heerlijk weertje zeg
Net 6 km op hoog tempo, voor mij dan, doorgelopen. Lekker zweten
Net 6 km op hoog tempo, voor mij dan, doorgelopen. Lekker zweten
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
De enige rules of thumb die ik probeer aan te houden, zijn voldoende carbs voor het hardlopen en voldoende eiwitten na het hardlopen.quote:
Heeft iemand hier een goeie boekentip m.b.t. sport(hardloop)voeding?
Ik eet zelden carbs bij mijn D (en dus na het hardlopen) en ik wil dat toch gaan doen.
Ik eet vandaag wel gewoon boterhammen voor het lopen en eitjes na het lopen. Kan er evt nog wel een eiwitshake bij gooien, al doe ik dat eigenlijk alleen bij 10 km of meer.quote:
[..]
De enige rules of thumb die ik probeer aan te houden, zijn voldoende carbs voor het hardlopen en voldoende eiwitten na het hardlopen.
Niet meer actief op Fok!
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,quote:
Euh... Amateurtje hier.
climaxloop (8-6-4-2)????
Tempo 1-2-3-4 toch????
2-2/3-3-4????????????
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Kan ook kwark bijvoorbeeld eten na het lopen, maar dat zeg ik omdat ik die shakes niet binnen te krijgen vindquote:
[..]
Ik eet vandaag wel gewoon boterhammen voor het lopen en eitjes na het lopen. Kan er evt nog wel een eiwitshake bij gooien, al doe ik dat eigenlijk alleen bij 10 km of meer.
Voor een loop trouwens, de dagen ervoor, geen volkoren producten eten is mij verteld (pasta en brood en.d) en de avond ervoor wel koolhydraten maar van witte pasta bijv.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nja..de tempozonesquote:
[..]
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Ken je deze link vik? http://www.runinfo.nl/sportvoeding-voor-tijdens-na.htm
Misschien staat daar nog iets waar je iets aan hebt.
Misschien staat daar nog iets waar je iets aan hebt.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Bedankt. Ik moet toch eens mijn maximale hartslag gaan testen. In rust weet ik hem inmiddels dat is 55. Dan weet ik ook hoe hard ik moet gaan met de hartslagzonesquote:
[..]
8-6-4-2 = het aantal minuten steeds en ik geloof dat er steeds 1 minuut wandelen tussen zit,
2-2/3-3-4 = de hartslagzones
Aan een stuk door hardlopen is leuk, maar als je vooruit wil (afstand en/of snelheid) zul je ook andere dingen moeten doenquote:Op woensdag 30 mei 2012 11:35 schreef STING het volgende:
Wat nou 2-2-4-1-4-3-2-4, gewoon aan een stuk door hardlopen
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Hoe werkt dat dan precies?quote:
[..]
Aan een stuk door hardlopen is leuk, maar als je vooruit wil (afstand en/of snelheid) zul je ook andere dingen moeten doen
Ik wil mijn tijd verbeteren, en dat zou dan het beste kunnen met interval lopen?
Mij lijkt dat kei gaaf. In een klein stukje helemaal tot het naadje gaan!!! Je echt helemaal geven!!!
Maar eerst rustig opbouwen, ik heb ook geleerd van jullie blessures
Maar eerst rustig opbouwen, ik heb ook geleerd van jullie blessures
Klopt. Als je sneller wil, zul je intervallen moeten trainen.quote:
[..]
Hoe werkt dat dan precies?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Mijn hartslag zit standaard hoogquote:
[..]
Dat geldt voor mij ook ja, want ik heb geen hartslagmeter
Dus dat schiet niet op .
Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doenquote:
Mij lijkt dat kei gaaf. In een klein stukje helemaal tot het naadje gaan!!! Je echt helemaal geven!!!
Maar eerst rustig opbouwen, ik heb ook geleerd van jullie blessures
Training hoeft helemaal niet op je max, sterker nog, het is helemaal niet goed om op je max te trainen 
Is dat niet te trainen? sorry als ik nu een domme vraag stel.quote:
[..]
Mijn hartslag zit standaard hoog
Wat is daar precies de logica achter?quote:
[..]
Klopt. Als je sneller wil, zul je intervallen moeten trainen.
Wat is je rusthartslag dan, weet je dat?quote:
[..]
Mijn hartslag zit standaard hoog
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Een keer tijdens het trainen flink uit je comfortzone gaan is volgens mij niet zo erg, best lekker.quote:
[..]
Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doen
Maar dat is dan eens een uitzondering.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
De avond voor Delft heb ik patat gegetenquote:
[..]
Kan ook kwark bijvoorbeeld eten na het lopen, maar dat zeg ik omdat ik die shakes niet binnen te krijgen vind
Voor een loop trouwens, de dagen ervoor, geen volkoren producten eten is mij verteld (pasta en brood en.d) en de avond ervoor wel koolhydraten maar van witte pasta bijv.
.En thx voor de link, die site kende ik al idd, ga er eens naar kijken
.En shakes klok ik sneller weg dan kwark. Dat vind ik dan weer moeilijk weg te krijgen.
Niet meer actief op Fok!
Komt mooi uit, want ik ben stiekem een luie donder die rustige duurlopen veel relaxter vindtquote:
[..]
Alleen tijdens wedstrijden moet je dat doen
.
Niet meer actief op Fok!
Kun je bijv doen tijdens een testloop om te kijken of je je voorgenomen wedstrijdtempo zult gaan halenquote:
[..]
Een keer tijdens het trainen flink uit je comfortzone gaan is volgens mij niet zo erg, best lekker.
Maar dat is dan eens een uitzondering.
.
Niet meer actief op Fok!
Je pompt je hartslag op, zodat die meer aan gaat kunnen (dus langer harder zonder moe te worden).quote:
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:
[..]
De avond voor Delft heb ik patat gegeten
wel vet, had je daar geen last van?Zoveel mensen zoveel verschillenquote:En thx voor de link, die site kende ik al idd, ga er eens naar kijken
En shakes klok ik sneller weg dan kwark. Dat vind ik dan weer moeilijk weg te krijgen.
Wat trouwens lekker is als het warm is voor en tijdens lange duurlopen: isotone AA lemon. verkrijgbaar bij de appie bijv.. lekker dorstlessend en wordt meteen opgenomen in je lijf dus klotst niet.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
60 zo te voelen. Maar nog wel incl verkoudenquote:
[..]
Wat is je rusthartslag dan, weet je dat?
.
yep en aan de hand daarvan kun je bepalen waar je op start bijv..quote:
[..]
Kun je bijv doen tijdens een testloop om te kijken of je je voorgenomen wedstrijdtempo zult gaan halen
Maar ik zou dat niet doen op een duurloop, bewezen is allang dat van km´s maken op een rustiger tempo je conditie en lijf vooruit gaat..
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
