Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
Deze OP vind je hier
Oh, is dat hetquote:
We gaan hardquote:
Volgens de TT van deel 32 van onze reeks doen we datquote:Op donderdag 3 november 2011 21:08 schreef Vincent17 het volgende:
Als we nou net ze hard lopen als de topics
Joepiequote:
[..]
Volgens de TT van deel 32 van onze reeks doen we dat
Blijft bah.quote:Op donderdag 3 november 2011 20:29 schreef GotC het volgende:
De Meern of all places. Lijkt niet onwijs dramatisch qua afstand (62 km), maar met t OV is het drama. Slechte connecties, 3x overstappen en overal 10-15 min wachten.
Met de auto is het 45-60 min. Incl de reguliere file.
Maarrrrrrrrr! Ik ben gedetacheerd he
Hardlopend ben je sneller dan met het OV!Heb jij nog tips voor me die me helpen opbouwen naar een halve marathon?quote:
[..]
Blijft bah.
Ik zou zeggen, probeer het een keer uitquote:
[..]
Blijft bah.
Ze doet in ieder geval 6 keer per dag een intervaltraining tijdens het overstappenquote:
[..]
Ik zou zeggen, probeer het een keer uit
Is leukquote:
Morgen ook weer een ronde lopen en vandaag de runnersworld maar eens bij de Bruna gekocht. Alles ter motivatie
Max hartslag: 214
quote:
Weer 5km heen naar scheveningen en de terugweg rende ik me zowat dood xD
Max hartslag: 214
Ik kan je mijn D2D schema mailen en m'n schema die erop volgde. D2D is 16 km, de andere is opgesteld door een PT.quote:
Heb jij nog tips voor me die me helpen opbouwen naar een halve marathon?
Ik heb ook krachttraining gedaan in die periode (full body), goed letten op je eten, je rust nemen, rustige duurloopjes doen, 3 a 4x per week lopen, intervaltraining 1x per week. En anders heb ik nog een zut andere schema's die ik kan inscannen voor je. Verder, wat voor een tips wil je precies hebben?
Ow en een week voor je gaat lopen RUST nemen, zoek op tapering op wikipedia en/of tapering off op google. En in de laatste dagen koolhydraten stapelen (dus meer koolhydraten nuttigen).
Test je gels/repen uit tijdens je trainingen, sportdranken idem (aqaurius, aa dat soort shizzle), drinkriem etc.
Wow, da's al meer dan ik had verwachtquote:
[..]
Ik kan je mijn D2D schema mailen en m'n schema die erop volgde. D2D is 16 km, de andere is opgesteld door een PT.
Ik heb ook krachttraining gedaan in die periode (full body), goed letten op je eten, je rust nemen, rustige duurloopjes doen, 3 a 4x per week lopen, intervaltraining. En anders heb ik nog een zut andere schema's die ik kan inscannen voor je. Verder, wat voor een tips wil je precies hebben?
Die schema's zijn zeker welkom!Deed jij ook krachttraining volgens een bepaald schema?
En loop jij langere afstanden met drinken bij je? Dus vanaf 10+ km ofzo?
Drop even je mail in een PM dan zorg ik dat ze na het weekend bij je in de mailbus zitten.quote:
Wow, da's al meer dan ik had verwacht
Deed jij ook krachttraining volgens een bepaald schema?
En loop jij langere afstanden met drinken bij je? Dus vanaf 10+ km ofzo?
Krachttraining werd opgesteld door een PT (die ga ik je niet geven overigens). Maar in de Runner's world staan regelmatig oefeningen en anders geef je 23 euro uit en koop je dit boek: http://www.bol.com/nl/p/n(...)006241826/index.html en eigenlijk zou ik je deze http://www.bol.com/nl/p/n(...)005572092/index.html ook willen aanraden (daar staan ook schema's in voor een halve marathon, 10km).
Krachttraining ben ik ooit begonnen met http://www.menshealth.com/nutrition/abs-diet-workout-plan en daarna pas een PT.
quote:
[..]
Drop even je mail in een PM dan zorg ik dat ze na het weekend bij je in de mailbus zitten.
Krachttraining werd opgesteld door een PT (die ga ik je niet geven overigens). Maar in de Runner's world staan regelmatig oefeningen en anders geef je 23 euro uit en koop je dit boek: http://www.bol.com/nl/p/n(...)006241826/index.html en eigenlijk zou ik je deze http://www.bol.com/nl/p/n(...)005572092/index.html ook willen aanraden (daar staan ook schema's in voor een halve marathon, 10km).
Krachttraining ben ik ooit begonnen met http://www.menshealth.com/nutrition/abs-diet-workout-plan en daarna pas een PT.
Ik ga me dit weekend tussen het studeren en lopen door eens flink verdiepen in krachttraining in ieder geval...Want de eerste spieren die niet in mijn benen zitten, moet ik nog zien te vinden
Ik zal ook eens naar die boeken kijken, kan sowieso geen kwaad.
Overigens ben ik ook van plan om aansluiting te zoeken bij een loopgroep zodra ik klaar ben met de lessen voor mn studie en alleen nog aan mn afstudeeropdracht hoef te werken.
Het allerliefst zou ik ook wel adviezen van een PT willen hebben. Lijkt me een kostbaar geintje, dat wel...
Ik heb je mijn mailadres in een DM gestuurd...mag dat ook?
Het viel me ook op dat ie tweedehands via bol.com meer kost dan als je hem daar nieuw kooptquote:
Dat eerste boekje vind ik ook wel interessant. Misschien dat ik die ook eens aanschaf.
, dat zag ik ook al.Marktplaats staat die niet op
Heb 'm gezien, komt goed!Loopgroep moet je zeker doen! Heb ik ook gedaan, nu even een kleine pauze en ga in januari weer ermee beginnen. Motiveert om te lopen en je leert ook eea over technieken en voor mij was het de wekelijkse intervaltraining. Erg leuk!
Heb jij toevallig ook een idee van de kosten voor een PT qua krachttraining? Op internet doen ze niet zo aan prijzen publiceren, dus dat zal best wel wat kosten..quote:
Das geen probleem, je mag het ook facebooken als je wilt. Maar zonder mail geen schema's, dus hoe je dat bij me krijgt.. pick any
Loopgroep moet je zeker doen! Heb ik ook gedaan, nu even een kleine pauze en ga in januari weer ermee beginnen. Motiveert om te lopen en je leert ook eea over technieken en voor mij was het de wekelijkse intervaltraining. Erg leuk!
Echt hequote:
Sow, Yur gaat het serieus aanpakken!
Niet alleen maar om die halve marathon te kunnen halen hoor. Vooral om te proberen mijn lichaam wat te vormen....in een andere vorm dan dat ie nu is
Ik heb vorig jaar ook met een PT getraind, heeft mij ongeveer 45 euro per uur gekost (totaal ongeveer 15 uur).quote:
[..]
Heb jij toevallig ook een idee van de kosten voor een PT qua krachttraining? Op internet doen ze niet zo aan prijzen publiceren, dus dat zal best wel wat kosten..
Ik ben dankzij haar wel verlost van mijn knieklachten en lage rugpijn, dat geld was het dus wel waard.
Al ben ik daar ook wel mee bezig op dit moment, maar nu heb ik iig een aantal schema's liggen (full body, splits - dus aparte spiergroepen trainen) waar ik op terug kan vallen indien nodig.
Da's niet mis inderdaad. Misschien maar eens een carriereswitch overwegenquote:Op donderdag 3 november 2011 22:03 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
Ik heb vorig jaar ook met een PT getraind, heeft mij ongeveer 45 euro per uur gekost (totaal ongeveer 15 uur).
Ik ben dankzij haar wel verlost van mijn knieklachten en lage rugpijn, dat geld was het dus wel waard.
Wel fijn dat je van die klachten af bent...lage rugklachten heb ik ook met flinke regelmaat, maar dat wijt ik aan het feit dat mijn core zo sterk is als een nat vloeitje
Jij moet wel een stalen discipline hebben zeg...pfoequote:
Die van mij doet het voor een uurloon van 60 euro. Dat waren schema's van 4 weken, dus 15 euro per week zeg maar. Tis misschien wat prijzig, maar het scheelt mij zoveel tijd met het uitzoeken van hoe, wat en wanneer. Boeken en mijn tijd zijn duurder
Al ben ik daar ook wel mee bezig op dit moment, maar nu heb ik iig een aantal schema's liggen (full body, splits - dus aparte spiergroepen trainen) waar ik op terug kan vallen indien nodig.
Even in hap, hap modus. Als je een halve gaat lopen dan moet je het ook wel serieus aanpakken.quote:
Sow, Yur gaat het serieus aanpakken!
Ik heb ruim 10 jaar met knieklachten rondgelopen, heb zoveel artsen gezien... Veel van de artsen konden niks vinden, sommigen wilden opereren (daar had ik weer geen zin in). Na een maand of twee PT had ik geen last meer van m'n knie en kon ik gewoon zowaar een stuk lopen.quote:
[..]
Da's niet mis inderdaad. Misschien maar eens een carriereswitch overwegen
Wel fijn dat je van die klachten af bent...lage rugklachten heb ik ook met flinke regelmaat, maar dat wijt ik aan het feit dat mijn core zo sterk is als een nat vloeitje
Wat betreft de lage rugklachten: dat hebben we inderdaad behandeld door m'n core te versterken met specifieke oefeningen.
Dat is het geld dan inderdaad méér dan waard geweestquote:
[..]
Ik heb ruim 10 jaar met knieklachten rondgelopen, heb zoveel artsen gezien... Veel van de artsen konden niks vinden, sommigen wilden opereren (daar had ik weer geen zin in). Na een maand of twee PT had ik geen last meer van m'n knie en kon ik gewoon zowaar een stuk lopen.
Wat betreft de lage rugklachten: dat hebben we inderdaad behandeld door m'n core te versterken met specifieke oefeningen.
Je hebt een doel en daar moet je toch iets voorover hebben? Zolang het leuk is moet je ervoor gaan. Which I did and doquote:
Jij moet wel een stalen discipline hebben zeg...pfoe
Zeker weten! En ik wil mezelf en mijn omgeving verbazenquote:
[..]
Je hebt een doel en daar moet je toch iets voorover hebben? Zolang het leuk is moet je ervoor gaan. Which I did and do
Een sportiever lichaam kweken. Al klinkt een bier-spoiler ook erg sportief...quote:
Ik vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.
De reden dat ik ben begonnen met hardlopen is omdat ik altijd veel te veel energie heb. Als ik niks doe, zit ik te stuiteren van de energie bij wijzen van sprekenquote:
Ik vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.
Doel is: 10 km
Uiteindelijk ooit een keer een marathon!
Bier drinken worden in sommige kringen ook als topsport vergelekenquote:
[..]
Een sportiever lichaam kweken. Al klinkt een bier-spoiler ook erg sportief...
Succes met trainen nog
Ik denk eerder aan 2017 ofzoquote:
Haaa.. aankomend weekend
Succes met trainen nog
Zondagochtend ga ik wel even voor de tv zitten, als motivatie voor een eigen duurloopHaha ik ook. Rond mijn 23e of zo marathon? Dus kan ik nog aantal jaartjes flink trainenquote:
[..]
Ik denk eerder aan 2017 ofzo
In mijn geval dus rond mijn 37stequote:
[..]
Haha ik ook. Rond mijn 23e of zo marathon? Dus kan ik nog aantal jaartjes flink trainen
Ook mooiquote:
Edit: maar zo lang kan ik waarschijnlijk niet wachten!
En op een avondje bankhangen zag ik een ultramarathon op tv. Dat leek me wel een leuke uitdaging. Dus ik heb mijzelf een doel gesteld om over een paar jaar zo'n marathon te kunnen doen. Maargoed.. eerst maar naar de 10 km
Inderdaad, de 10 km is ook al een hele prestratie. Wel even een tipje: mensen die beginnen met hardlopen willen nog weleens meteen boven hun niveau gaan lopen. (te snel) Let daar op.quote:
Ik ben zelf begonnen met hardlopen omdat ik mijzelf wou uitdagen. Ik ben van nature a-sportief, verder nooit een sport beoefend naast de verplichte gymlessen op school en een zwemdiploma.
En op een avondje bankhangen zag ik een ultramarathon op tv. Dat leek me wel een leuke uitdaging. Dus ik heb mijzelf een doel gesteld om over een paar jaar zo'n marathon te kunnen doen. Maargoed.. eerst maar naar de 10 km
Klopt dat is mijn probleem. Ik ben al met een rustiger schema begonnen.quote:
[..]
Inderdaad, de 10 km is ook al een hele prestratie. Wel even een tipje: mensen die beginnen met hardlopen willen nog weleens meteen boven hun niveau gaan lopen. (te snel) Let daar op.
Hoe begonnen? Vanwege "The abs diet", daarin zat cardio en toen begon ik op de crosstrainer en ben overgestapt naar het hardlopen. Doel daarvan was m'n leven omgooien (gezonder leven; sporten, letten op je voedsel, etc). Start to Run gedaan, loopgroepje, 7, 5, 10 en 21 km wedstrijden gelopen afgelopen jaar en voor komend jaar wil ik dezelfde wedstrijden lopen en m'n PR's verbeteren.quote:
Ik vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.
Andere doelen zijn vetpercentage verlagen voor einde van 2012 en gespierder, gezonder door het leven te gaan. En het maken van m'n eigen schema's voor hardlopen en krachttraining (en voeding). Daar ga ik me dit jaar druk over maken.
Bij mij ook. Ik wil het liefst iedere avond gaan. Maar ik heb mezelf beloofd me persé aan Evy te gaan houden.quote:
[..]
Klopt dat is mijn probleem. Ik ben al met een rustiger schema begonnen.
Al flink wat mooie afstanden gelopen dusquote:
[..]
Hoe begonnen? Vanwege "The abs diet", daarin zat cardio en toen begon ik op de crosstrainer en ben overgestapt naar het hardlopen. Doel daarvan was m'n leven omgooien (gezonder leven; sporten, letten op je voedsel, etc). Start to Run gedaan, loopgroepje, 7, 5, 10 en 21 km wedstrijden gelopen afgelopen jaar en voor komend jaar wil ik dezelfde wedstrijden lopen en m'n PR's verbeteren.
Andere doelen zijn vetpercentage verlagen voor einde van 2012 en gespierder, gezonder door het leven te gaan. En het maken van m'n eigen schema's voor hardlopen en krachttraining (en voeding). Daar ga ik me dit jaar druk over maken.
Hoelang hardloop je al?
1 jan 2011 is de begindatum.... hahaha. Nee 3 januari, op de 2de jan heb ik m'n schoenen gekocht.quote:
[..]
Al flink wat mooie afstanden gelopen dus
Hoelang hardloop je al?
Ik liep een Evy schema, maar ik luisterde haar MP3's niet waardoor ik op eigen tempo ging lopen. Waarschijnlijk veelste snel.quote:
[..]
Bij mij ook. Ik wil het liefst iedere avond gaan. Maar ik heb mezelf beloofd me persé aan Evy te gaan houden.
Zo, dat heb je dan snel gedaanquote:
[..]
1 jan 2011 is de begindatum.... hahaha
(iets te snel misschien). Of laat ik het zo zeggen, ik zou het anderen nooit aanraden om ook te doen... I don't practice what I preach. Heb wel eea aan blessures gehad dit jaar, tis niet helemaal vlekkeloos verlopen en dat wil ik komend jaar voorkomen.quote:
Klinkt als een gevalletje "Het roer moet om"quote:
[..]
1 jan 2011 is de begindatum.... hahaha. Nee 3 januari, op de 2de jan heb ik m'n schoenen gekocht.
Dat zijn meestal wel (een van) de meest gemotiveerde mensen.quote:
[..]
Klinkt als een gevalletje "Het roer moet om"
Meestal ook de mensen die snel weer afhakenquote:
[..]
Dat zijn meestal wel (een van) de meest gemotiveerde mensen.
Dat ook. Maar volgensmij hebben wij hier wel met een doorzetter te makenquote:
[..]
Meestal ook de mensen die snel weer afhaken
En dat ken ik van mijzelf wel een beetje. Compleet storten op een ding en vervolgens zo uit het niets ermee stoppen. Daarom wou ik mij eigenlijk wel inschrijven op een marathon ergens volgend jaar ofzo. Gewoon een stok achter de deur.quote:
[..]
Meestal ook de mensen die snel weer afhaken
Dat is duidelijkquote:
[..]
Dat ook. Maar volgensmij hebben wij hier wel met een doorzetter te maken
Dat was het ook. Diep dal en met o.a. sport eruit geklommen. Awesome!quote:
[..]
Klinkt als een gevalletje "Het roer moet om"
Respectquote:
[..]
Dat was het ook. Diep dal en met o.a. sport eruit geklommen. Awesome!
Mijn doel is 5km, dus de 30 lessen van Evy.quote:
Ik vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.
Reden: conditie opbouwen en stress-/ spanning verminderen. Ik heb nogal wat lichamelijke klachten die psychische oorzaken hebben. Ook al ben ik pas bij les 8, ik moet zeggen dat ik er nu al baat bij heb!
Maar misschien vind ik het wel zo leuk dat ik de vervolglessen ook ga doen.
Eerst deze 30 lessen overleven..
Helaas duurt die rust weer maar tot 05:30
Ik heb wat leeftijden langs zien komen, dus als ruime 40-er hoef ik me hier ook niet te schamen
Ik loop niet met Evy (zowiezo geen muziek op mijn oren, daar ga ik me veel te veel op concentreren) maar met een gedownload schema van runinfo.nl
Dit is de eerste keer dat Endomondo bij mij zoveel afwijkt. Iemand daar ervaring mee?
ach ja, shit happens.Mijn motivatie om te gaan hardlopen kwam eigenlijk door m'n vader. Ik ging mee naar de CPC waar hij 10 km ging lopen. Was zo trots op hem dat ik dacht, hee, ik wil ook zo trots op mezelf kunnen zijn!
Heb daar direct m'n 1e tight gekocht
Daarbij wil ik gewoon wat strakker in m'n vel zitten en me dus wat lekkerder voelen.
Ohja, en t feit dat alle specialisten zeiden dat ik nooit zou kunnen hardlopen vanwege m'n knieën.
! Ha! Dan maar vanavond, heb geen zin om op nuchtere maag te lopen. 
Is er niks anders dan? Iets anders kleins?quote:
Ik wilde net eigenlijk gaan lopen, maar kwam erachter dat er geen banaan in huis is...
Ik heb me zojuist ingeschreven voor de Derde Kerstdagloop
leuk. wil ook ooit eens meedoen met zoiets, maar ben pas bij les 7quote:
[..]
Is er niks anders dan? Iets anders kleins?
Ik heb me zojuist ingeschreven voor de Derde Kerstdagloop
Je kunt je als beloning of eventueel als stok achter de deur wel inschrijven voor een 5km loop aan het einde van Evyquote:Op vrijdag 4 november 2011 07:26 schreef kruidkoekje het volgende:
[..]
leuk. wil ook ooit eens meedoen met zoiets, maar ben pas bij les 7
wanneer is dat dan? lijkt me wel leukquote:
[..]
Je kunt je als beloning of eventueel als stok achter de deur wel inschrijven voor een 5km loop aan het einde van Evy
even zoeken
Nouja...Evy duurt in principe 10 weken. Je bent aan het begin van week 3...reken maar uitquote:
[..]
wanneer is dat dan? lijkt me wel leuk
even zoeken
En dan even zoeken naar iets in je buurtquote:
[..]
Nouja...Evy duurt in principe 10 weken. Je bent aan het begin van week 3...reken maar uit
zo heb ik het ook gedaan. Kijken wanneer Evy klaar is bij mij, en dan kijken wat in die periode een beetje haalbaar is. In theorie zou ik het moeten kunnen Jawel, maar ik heb nog nooit met iets anders dan een banaan 's ochtends gesport...quote:
[..]
Is er niks anders dan? Iets anders kleins?
Arnhem, dat is in de buurt. Heb je een supporter nodig?quote:
Ik ben bij les 6, ik verwacht vlak voor kerst nog klaar te zijn met Evy (als ik geen lessen over hoef te doen
). Zijn er in de winterperiode wel wat 5km-loopjes?Supporters, nog niet over nagedachtquote:
Arnhem, dat is in de buurt. Heb je een supporter nodig?
Ik ben bij les 6, ik verwacht vlak voor kerst nog klaar te zijn met Evy (als ik geen lessen over hoef te doen
m'n vriend moet gewoon werken, en verder is het meer een test van wat ik kan, misschien faal ik wel hard Volgens mij wordt er het hele jaar van alles georganiseerd.
Thats the spirit!quote:
Ohja, en t feit dat alle specialisten zeiden dat ik nooit zou kunnen hardlopen vanwege m'n knieën.
E.T. liep al regelmatig met Evy, en veel collega's liepen al. En vanuit een bravoure heb ik gezegd dat ik ook wel 5KM kon lopen. Uiteindelijk liep ik de eerste keer 3.5 KM met 2 intervalletjes van een minuut, zat binnen 2 weken op 5KM zonder interval en binnen 3 weken met een pees blessure
Oftewel: Je een beetje aan een schema houden is zo gek nog nietquote:Op vrijdag 4 november 2011 09:18 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik ben begonnen met hardlopen omdat ik meer aan beweging moest doen ivm diabetes en afvallen. Ik ben begonnen met fietsen, maar als je al op rondjes van 40KM zit is het handig als je er iets 'hoog calorie verbrandend' bij gaat zoeken wat je eenvoudig in een druk schema kan inpassen.
E.T. liep al regelmatig met Evy, en veel collega's liepen al. En vanuit een bravoure heb ik gezegd dat ik ook wel 5KM kon lopen. Uiteindelijk liep ik de eerste keer 3.5 KM met 2 intervalletjes van een minuut, zat binnen 2 weken op 5KM zonder interval en binnen 3 weken met een pees blessure
Ik ben begonnen omdat ik op mijn werk meestal achter een bureau zit en zittend in een auto naar mijn werk ga. Hele slechte conditie dus en daar voelde ik me gewoon niet lekker meer bij.
Bijkomend voordeel is dat ik mijn hoofd zo heerlijk leeg maak tijdens het lopen.
De users in dit topic regelen wel wat peptalks via Endomondo.quote:
[..]
Supporters, nog niet over nagedacht
Precies, Na 2 weken blessureleed dus voorzichtig begonnen met een schema. Maar wel 1 met minder intervallen als Evy. Toen ik daarmee op 5KM zat na een maandje ongeveer ben ik vervolgens afwisselend 3, 4 en 5KM gaan lopen en ben er krachtoefeningen van fysio bij gaan doen.quote:
[..]
Oftewel: Je een beetje aan een schema houden is zo gek nog niet
Tot het moment dat ik geen enkel pijntje meer had na de 5KM en vanaf dat moment loop ik ongeveer om de dag 5KM.
Goed bezig, hoor !quote:
[..]
Precies, Na 2 weken blessureleed dus voorzichtig begonnen met een schema. Maar wel 1 met minder intervallen als Evy. Toen ik daarmee op 5KM zat na een maandje ongeveer ben ik vervolgens afwisselend 3, 4 en 5KM gaan lopen en ben er krachtoefeningen van fysio bij gaan doen.
Tot het moment dat ik geen enkel pijntje meer had na de 5KM en vanaf dat moment loop ik ongeveer om de dag 5KM.
Ik moest echt bij nul beginnen, dus heb het ook rustig opgebouwd (mijn schenen vertelden me wel wanneer ik te hard van stapel ging
)Maar binnen een paar weken hoop ik toch ook 5km aan één stuk te kunnen lopen.
Ik ga zo'n wearlink met bluetooth transmitter bestellen.
Inmiddels is het een deel van mijn leven, ik weet niet beter
Gisteren een nieuwe felgele windjack erbij gehaald
en 2 thermo shirts..pff wel weer meer dan 200 euro kwijt.. 
Nu maar hopen dat het eens koud & nat wordt, dan kan ik het aan!
hahaha Jaaah! Pff jack alleen al was 80 euro..quote:Op vrijdag 4 november 2011 09:57 schreef Swetsenegger het volgende:
200 euro voor 2 shirts en een jack??
Ik koop altijd bij een echte sportzaakquote:
Ja, want dat is veeeeeeeel betere kwaliteit. Omdat Nike.quote:
[..]
Ik koop altijd bij een echte sportzaak
Tja dat zijn eindeloze discussies. Ik wil gewoon fatsoenlijk spul hahahaquote:Op vrijdag 4 november 2011 10:02 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja, want dat is veeeeeeeel betere kwaliteit. Omdat Nike.
Ik heb 'm besteld bij Endomondo, hoop 'm binnenkort te ontvangen.quote:Op vrijdag 4 november 2011 09:50 schreef Joooo-pi het volgende:
Heeft iemand hier ook een hartslagmeter die met endomondo communiceert?
Ik ga zo'n wearlink met bluetooth transmitter bestellen.
Wat betreft kleding: ik heb voor schoenen, thermoshirt, jack, broek en 1 paar sokken ook ¤ 350 betaald.
Knetters! Die kreeg ik gratis bij mijn schoenenquote:
Mijn schoenen zijn het prijzigst. Maar die doen er natuurlijk ook het meeste toe. De rest koop ik gewoon willekeurig. Ik stond wel gisteren in de intersport en ik zat te kijken naar een reflecterend hesje. 25 euro! Nou dan loop ik binnenkort wel even langs de action. Ik denk dat ik ze daar wel voor een euro kan krijgen.
Zephyr (gewoon te koop via endomondo) en anders die polar die endomondo ook verkoopt. Je kan ze bij een willekeurige online shop kopen als je wiltquote:
Heeft iemand hier ook een hartslagmeter die met endomondo communiceert?
Ik ga zo'n wearlink met bluetooth transmitter bestellen.
Ja 14KM/h hardlopen gedurende 5KM is een aardige uitdaging ja.quote:
Ik meld me hier ook maar, ben nu in week 3 van evy, gaat prima. Ben daarnaast veel met gewichtheffen en krachtsport bezig geweest (nog steeds). Was op zoek naar een nieuwe uitdaging en dit leek me leuk. 5km in <21min lopen lijkt me wel een leuk doel om mee te beginnen.
quote:
[..]
Ik heb 'm besteld bij Endomondo, hoop 'm binnenkort te ontvangen.
Wat betreft kleding: ik heb voor schoenen, thermoshirt, jack, broek en 1 paar sokken ook ¤ 350 betaald.
oké!quote:
[..]
Zephyr (gewoon te koop via endomondo) en anders die polar die endomondo ook verkoopt. Je kan ze bij een willekeurige online shop kopen als je wilt
Ik bestel de polar. Als ik em heb post ik mijn bevindingen ook wel even hier.
schoenen logischerwijs het duurste. Schoenen nike, sokken ook, jasje van adidas, en een tight van de primark ( 8 euro ofzo 
)Echt iets voor het beginnerstopicquote:Op vrijdag 4 november 2011 11:12 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja 14KM/h hardlopen gedurende 5KM is een aardige uitdaging ja.
quote:
[..]
Ja 14KM/h hardlopen gedurende 5KM is een aardige uitdaging ja.
Verdomme. Endomondo heeft mijn bestelling van afgelopen zondag gemist.quote:
[..]
Zephyr (gewoon te koop via endomondo) en anders die polar die endomondo ook verkoopt. Je kan ze bij een willekeurige online shop kopen als je wilt
Het wordt pas vandaag verstuurd. Het is dat ik naar de status van m'n bestelling heb gevraagd, anders had ik heel lang kunnen wachten... quote:We had some issues with our system this weekend, so we did missed your order since we did not get a confirmation email. But it will be shipped today and sorry for the inconvenience.
Ik hoop dat het nog een paar uurtjes zo blijft, dan kan ik les 6 eens in het zonnetje lopen.quote:
Wat een heerlijk hardloopweer zo in het zonnetje. Dat het in november nog kan.
Maak me even lekkerquote:
Vandaag lopen is zeker de moeite waard. Eenmaal opgewarmd is het gewoon zomers lekker. En ondertussen lopend tussen de herfstbladeren op de grond en paddenstoelen.
Ik zit hier vanachter mijn bureau naar buiten te staren.....
Op mijn dooie gemakkie, blik op oneindig en nergens aan denken.
Eindelijk ben ik erdoor!
Nu zondag kijken of het me nog een keer lukt met les 17
Na een klaagmailtje heeft Endomondo besloten om het met UPS te verzenden.quote:
[..]
Verdomme. Endomondo heeft mijn bestelling van afgelopen zondag gemist.
[..]
[..]
Ik hoop dat het nog een paar uurtjes zo blijft, dan kan ik les 6 eens in het zonnetje lopen.
Tja sorry, toevallig een weekje vrij vandaag.quote:
[..]
Maak me even lekker
Ik zit hier vanachter mijn bureau naar buiten te staren.....
Anders zat ik ook achter een bureau van donker tot donker.Gefeliciteerd!quote:Op vrijdag 4 november 2011 12:51 schreef mazaru het volgende:
Ik ben net terug van mijn vierde poging tot les 16.
Op mijn dooie gemakkie, blik op oneindig en nergens aan denken.
Eindelijk ben ik erdoor!
Nu zondag kijken of het me nog een keer lukt met les 17
Oh boy, ik moet morgen les 16quote:
Ik ben net terug van mijn vierde poging tot les 16.
Op mijn dooie gemakkie, blik op oneindig en nergens aan denken.
Eindelijk ben ik erdoor!
Nu zondag kijken of het me nog een keer lukt met les 17
Gaat je vast wel lukken, ik heb een hele slechte conditie.quote:
Ik heb langer gerookt, dan dat jij hebt geleefd
Succes allemaal!
Maandag voor de laatste keer gelopen, dat was voordat er 9 buisjes bloed werden afgetapt.
Hoop dat ik verticaal blijf haha..
Dit kwam ik trouwens tegen, is het al gepost?
http://www.runnersweb.nl/(...)un-beginnersgids.htm
Als je nu zou flauwvallen, zoveel dagen later.. zou heel gek zijn. Als ik bloed geef (=halve liter+ aantal buisjes) zeggen ze: volume bloedplasma na paar uur op orde, bloedplaatjes enkele dagenquote:
Ik ga vanmiddag een poging wagen met les 8.
Maandag voor de laatste keer gelopen, dat was voordat er 9 buisjes bloed werden afgetapt.
Hoop dat ik verticaal blijf haha..
Dit kwam ik trouwens tegen, is het al gepost?
http://www.runnersweb.nl/(...)un-beginnersgids.htm
ijzer duurt wel paar weken. 1e 12 uur na donatie kan je flauwvallen. En dat is dus na +- 525 ml bloed.
Dat geeft hoop..quote:
[..]
Als je nu zou flauwvallen, zoveel dagen later.. zou heel gek zijn. Als ik bloed geef (=halve liter+ aantal buisjes) zeggen ze: volume bloedplasma na paar uur op orde, bloedplaatjes enkele dagen
1e 12 uur na donatie kan je flauwvallen. En dat is dus na +- 525 ml bloed.
Ik heb wel o.a. ijzertekort, de rest wordt nu onderzocht.
Heerlijk november weer!quote:
Zonet lekker gelopen. 18 graden en geen wind. lekker in m'n korte broek + t-shirt
Gewoon rustig aan doen, als je duizelig oid wordt ff gaan zitten met je hoofd tussen je knieënquote:
[..]
Dat geeft hoop..
Ik heb wel o.a. ijzertekort, de rest wordt nu onderzocht.
maar gewicht vind ik gewoon gezond.
Pfoe ik ben blij dat ik niet zoveel bloed aan iets moet geven? Toen ik bloed moest laten prikken 2 buisjes, duurde het zo lang dat er voor mij al 4 andere mensen waren gepriktquote:
Ik ga vanmiddag een poging wagen met les 8.
Maandag voor de laatste keer gelopen, dat was voordat er 9 buisjes bloed werden afgetapt.
Hoop dat ik verticaal blijf haha..
Dit kwam ik trouwens tegen, is het al gepost?
http://www.runnersweb.nl/(...)un-beginnersgids.htm
quote:
[..]
Gewoon rustig aan doen, als je duizelig oid wordt ff gaan zitten met je hoofd tussen je knieën
Ik heb t overleefd, ging niet slecht!Nou dit was ook niet vrijwillig hoor, mijn ijzer en B12 zijn waarschijnlijk niet goed, voor die B12 alleen al moest ik 5 buisjes afstaan. Tijdens het prikken kreeg ik een paniekaanval, zwarte vlekken, en blijkbaar houdt het bloed dan ook op met stromen, waardoor het nóg langer duurde. Pure hellquote:
Pfoe ik ben blij dat ik niet zoveel bloed aan iets moet geven? Toen ik bloed moest laten prikken 2 buisjes, duurde het zo lang dat er voor mij al 4 andere mensen waren geprikt
Maar: Les 8 zit erop!
Ah dat is minder. Mijn ijzer zal vast en zeker ook te kort zijn. Eet niet veel vlees. waar b12 in zit , weet ik zo gauw niet.quote:
[..]
[..]
Nou dit was ook niet vrijwillig hoor, mijn ijzer en B12 zijn waarschijnlijk niet goed, voor die B12 alleen al moest ik 5 buisjes afstaan. Tijdens het prikken kreeg ik een paniekaanval, zwarte vlekken, en blijkbaar houdt het bloed dan ook op met stromen, waardoor het nóg langer duurde. Pure hell
Maar: Les 8 zit erop!
Gelukkig ben je er nu van af, bloed prikken is inderdaad kut.
Ah goedzo! ik ga vanavond aan 7 beginnen. Maar vind het nu al irritant dat die vent begin te lullen in het begin
Dit heb ik dus ook. Maarja, we werken eraanquote:
Ik wil zo af van dat lelijke buikje, vooral als je zit zeg. Ranzige vetrollen
maar gewicht vind ik gewoon gezond.
Ik heb gelezen dat wanneer je gaat hardlopen je extra ijzer nodig hebt, dus ben al wezen shoppen voor producten waar het in zit. Ik eet geen vlees.quote:
[..]
Ah dat is minder. Mijn ijzer zal vast en zeker ook te kort zijn. Eet niet veel vlees. waar b12 in zit , weet ik zo gauw niet.
Gelukkig ben je er nu van af, bloed prikken is inderdaad kut.
Ah goedzo! ik ga vanavond aan 7 beginnen. Maar vind het nu al irritant dat die vent begin te lullen in het begin
http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/ijzersterk.html
Succes met les 7! Ik heb geen vent die lult, bij mij begint Evy zelf te kletsen opt begin (nieuwe).
Niet te laat weg vandaag, dus hoop rond 19:00 te eten en dan 20:00 / 20:30 even lopen!
Ik heb het idee dat ik nooit verbetering zie.quote:
[..]
Dit heb ik dus ook. Maarja, we werken eraan
hmm oke dan moet ik dat ook doen want het enige wat ik eet is gehakt en kip.quote:
[..]
Ik heb gelezen dat wanneer je gaat hardlopen je extra ijzer nodig hebt, dus ben al wezen shoppen voor producten waar het in zit. Ik eet geen vlees.
http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/ijzersterk.html
Succes met les 7! Ik heb geen vent die lult, bij mij begint Evy zelf te kletsen opt begin (nieuwe).
Dankje, ja ik alleen in het begin die gaat zeggen dat evy gaat presenteren.
en pas daarna komt haar stem. (ik heb ook de nieuwe)Succes, grappig dat we beide de zelfde doenquote:
Oja, ik ga vanavond ook beginnen met les 7. Alleen volgensmij werkt dat endomundo niet helemaal bij mij, maar we gaan het vanavond testen!
Ik begin rond een uur of 9 Ik ga waarschijnlijk vandaag schoenen halenquote:
[..]
Ik heb het idee dat ik nooit verbetering zie.
[..]
hmm oke dan moet ik dat ook doen want het enige wat ik eet is gehakt en kip.
Dankje, ja ik alleen in het begin die gaat zeggen dat evy gaat presenteren.
[..]
Succes, grappig dat we beide de zelfde doen
. Daarna natuurlijk uittesten. Maar ik ga denk ik iets eerder.
Spieren zijn zwaarder dan vet. En echte vetverbranding begint pas als je gedurende langere tijd op een relatief lage hartfrequentie sportquote:
Oja, bij mij lijkt er ook nooit verbetering te komen. Ik eet naar mijn mening gezond, sport veel, maar verlies niks
Ik ben echt een sukkel want ik kan me niet inbeelden wat dit nou betekentquote:
[..]
Spieren zijn zwaarder dan vet. En echte vetverbranding begint pas als je gedurende langere tijd op een relatief lage hartfrequentie sport
maar goed ik zal vast wel wat bereiken als ik elke week 3 x hard loop neem ik aan
?!
Ah wat leuk!quote:
[..]
Ik ga waarschijnlijk vandaag schoenen halen
Kom je ze dan wel showen hier ?
Het gaat me ook niet om het gewicht, maar meer gewoon om de strakheid zeg maar.quote:
[..]
Spieren zijn zwaarder dan vet. En echte vetverbranding begint pas als je gedurende langere tijd op een relatief lage hartfrequentie sport
Zal ik doen!quote:
[..]
Ik ben echt een sukkel want ik kan me niet inbeelden wat dit nou betekent
maar goed ik zal vast wel wat bereiken als ik elke week 3 x hard loop neem ik aan
?!
[..]
Ah wat leuk!
Kom je ze dan wel showen hier ?
Oja, dit verklaart misschien wel waarom ik sinds ik hardloop een paar kg ben aangekomen.quote:
[..]
Spieren zijn zwaarder dan vet. En echte vetverbranding begint pas als je gedurende langere tijd op een relatief lage hartfrequentie sport
Rond de 45 minuten in totaal 5min/kmHeel veel mensen aan het lopen in lepelenburg zeg.
Waar is dat?quote:
Grappig dat er veel mensen zijn die les 7 doen vandaag, heb hem uurtje geleden gedaan. Ging prima, de laatste 2 min wandelen heb ik rustig doorgelopen, ging ook prima.
Heel veel mensen aan het lopen in lepelenburg zeg.
Alhoewel ik mij wel altijd heb afgevraagd in hoeverre je spieren aanmaakt met hardlopen. Je belast het wel dus na een herstelperiode zou het sterker moeten worden, maar als ik dan die marathonlopers zie, die zijn vel over been. Nu weet ik alleen daar weer niet van of die expres op een soort low-cal dieet zitten om maar zo weinig mogelijk gewicht mee te hoeven sjouwen.quote:
[..]
Oja, dit verklaart misschien wel waarom ik sinds ik hardloop een paar kg ben aangekomen.
Haha.quote:
Grappig dat er veel mensen zijn die les 7 doen vandaag, heb hem uurtje geleden gedaan. Ging prima, de laatste 2 min wandelen heb ik rustig doorgelopen, ging ook prima.
Heel veel mensen aan het lopen in lepelenburg zeg.
Ik wandel de laatste minuten dan, ben dan al blij dat ik het heb volgehouden
Tis altijd onderweg even passen en meten hoe ik moet lopen om niet te veel weer terug te moeten lopen als ik klaar benIjzer zit vooral in: vlees(waren), graanproducten, brood (volkoren, rogge), zilvervliesrijst en volkoren deegwaren. En ook appelstroop en andere ijzerhoudende stropen zijn goede bronnen voor ijzer.
Aanbevolen hoeveelheid: mannen 9-11 mg/dag, vrouwen 8-16mg/dag (vooral tijdens menstruatieperiode meer ijzer innemen).
Bovengrens: 45 mg per dag.
Ik slik pil vrijwel altijd door, dus niet ongesteld. moet ik dan altijd meer nemenquote:
Als je meer ijzer wilt nuttigen: vitamine C verbetert de opname van (plantaardig) ijzer (verminderd gelijktijdig ook de opname van koper).
Ijzer zit vooral in: vlees(waren), graanproducten, brood (volkoren, rogge), zilvervliesrijst en volkoren deegwaren. En ook appelstroop en andere ijzerhoudende stropen zijn goede bronnen voor ijzer.
Aanbevolen hoeveelheid: mannen 9-11 mg/dag, vrouwen 8-16mg/dag (vooral tijdens menstruatieperiode meer ijzer innemen).
Bovengrens: 45 mg per dag.
? Is appelstroop wel gezond?!Dat had ik de eerste les ook zeker, vandaag was gewoon een goede dag, het zal vast zwaarder worden als ik dat excel bestand zo even bekijkquote:
[..]
Haha.
Ik wandel de laatste minuten dan, ben dan al blij dat ik het heb volgehouden
Hartje Utrecht, langs de maliesingel en het waterquote:
Nee juist niet, aangezien je geen bloed verliestquote:
[..]
Ik slik pil vrijwel altijd door, dus niet ongesteld. moet ik dan altijd meer nemen
Als je niet menstrueert dan verlies je ook geen bloed en dus ook geen ijzer. Dus dan hoef je ook niet je ijzerintake te verhogenquote:
[..]
Ik slik pil vrijwel altijd door, dus niet ongesteld. moet ik dan altijd meer nemen
En appelstroop is gezond, je zou het 1 à 2 uur na je training kunnen nuttigen aangezien je lichaam dan schreeuwt om koolhydraten (de suikers in de stroop dus).
Klopt!quote:
Als je meer ijzer wilt nuttigen: vitamine C verbetert de opname van (plantaardig) ijzer (verminderd gelijktijdig ook de opname van koper).
Ijzer zit vooral in: vlees(waren), graanproducten, brood (volkoren, rogge), zilvervliesrijst en volkoren deegwaren. En ook appelstroop en andere ijzerhoudende stropen zijn goede bronnen voor ijzer.
Aanbevolen hoeveelheid: mannen 9-11 mg/dag, vrouwen 8-16mg/dag (vooral tijdens menstruatieperiode meer ijzer innemen).
Bovengrens: 45 mg per dag.
Gister volkoren roggebrood, stroop en Carvan Cevitam Roosvicee FERRO gekocht, met extra ijzer, vrouwen drinken die na de bevalling ook vaak.
Hah ik heb het gelukkig niet in een bestand staan, alleen de mp3 liedjes, want anders schrik ik straks alleen maar van wat me nog te wachten staatquote:
[..]
Dat had ik de eerste les ook zeker, vandaag was gewoon een goede dag, het zal vast zwaarder worden als ik dat excel bestand zo even bekijk
[..]
Hartje Utrecht, langs de maliesingel en het water
bij mij is het iedere les zo dat ik het begin de 1e keer lopen moeilijk volhoud en soms 10 sec van te voren stop, en de rest van de les wel gewoon in 1 keer kan lopen misschien te maken met opwarmen!?
Ah oke. Waar is appelstroop lekker op? Kan het op een rijstwafel of moet het perse brood? Weet niet wat het beste is na het hardlopen?!quote:
[..]
Als je niet menstrueert dan verlies je ook geen bloed en dus ook geen ijzer. Dus dan hoef je ook niet je ijzerintake te verhogen
En appelstroop is gezond, je zou het 1 à 2 uur na je training kunnen nuttigen aangezien je lichaam dan schreeuwt om koolhydraten (de suikers in de stroop dus).
Na al een tijdje in het SPT-topic te hangen (en deze in MyAt) ga ik hier ook maar eens mee posten. Uiteindelijk denk ik dat dit topic beter bij mij past dan het topic in SPT. Voorlopig zie ik me niet echt op sport-niveau mee doen en hier is het gezelliger.
Wat loop ik?
Na 2x Start to Run te hebben gedaan (5k met Evy) en een startersgroep met een atletiekvereniging, loop ik tegenwoordig stukjes zelfstandig. Helaas steeds minder vaak ivm wisselende diensten. Ik probeer nog steeds 5km te lopen, maar de laatste tijd gaat dat steeds minder van harte. Dus ik zal mijzelf hier ook gaan beklagen over mijn gebrek aan motivatie, tegenvallende resultaten en dergelijke...
Als je op de weg loopt, zou je de ledjes toch beter aan je rechterarm kunnen doen? Veiliger om aan de linkerkant van de weg te lopenquote:
Zo....gehuld in korte broek, loopshirt, geel reflecterend hesje, rode knipperende ledjes aan mn linkerbovenarm, tasje met mn telefoon en sleutel aan mn rechterbovenarm. Here we go!
Waarom is dat toch? Ik voel me altijd veiliger aan de rechterkant van de weg, dan links..quote:
[..]
Als je op de weg loopt, zou je de ledjes toch beter aan je rechterarm kunnen doen? Veiliger om aan de linkerkant van de weg te lopen
Fallenquote:
Howdy!
Na al een tijdje in het SPT-topic te hangen (en deze in MyAt) ga ik hier ook maar eens mee posten. Uiteindelijk denk ik dat dit topic beter bij mij past dan het topic in SPT. Voorlopig zie ik me niet echt op sport-niveau mee doen en hier is het gezelliger.
Wat loop ik?
Na 2x Start to Run te hebben gedaan (5k met Evy) en een startersgroep met een atletiekvereniging, loop ik tegenwoordig stukjes zelfstandig. Helaas steeds minder vaak ivm wisselende diensten. Ik probeer nog steeds 5km te lopen, maar de laatste tijd gaat dat steeds minder van harte. Dus ik zal mijzelf hier ook gaan beklagen over mijn gebrek aan motivatie, tegenvallende resultaten en dergelijke...
Zo vandaag naar de dermatoloog geweest en ik mag weer sporten ( en douche!!) dus ik heb maar meteen een lesje van evy gedaan.
Maar valt me wel tegen op vrijdag middag na een werkweek, volgens mijn stappenteller had ik 21 km gelopen op mijn werk voordat ik aan evy begon en dat zou wel eens kunnen kloppen.
Als je links loopt zie je alles tegemoed komen en hoef je minder paniekerig over je schouder te kijken als je een keer opzij stapt.quote:
[..]
Waarom is dat toch? Ik voel me altijd veiliger aan de rechterkant van de weg, dan links..
Marathonlopen lopen lange afstanden, passen hun hele levenstijl erop aan. Dat en het feit dat je 1 soort bepaalde (dus eenzijdige) belasting geeft zorgt ervoor dat ze er niet gespierd uit zien.quote:
[..]
Alhoewel ik mij wel altijd heb afgevraagd in hoeverre je spieren aanmaakt met hardlopen. Je belast het wel dus na een herstelperiode zou het sterker moeten worden, maar als ik dan die marathonlopers zie, die zijn vel over been. Nu weet ik alleen daar weer niet van of die expres op een soort low-cal dieet zitten om maar zo weinig mogelijk gewicht mee te hoeven sjouwen.
Mensen die fitnessen kunnen wel heel gespierd worden omdat zij met steeds zwaardere gewichten en moeilijkere oefeningen aan de slag gaan.
Ik probeer daarom fitness en lopen te combineren want ik vind het lichaam van een loper vaak niet zo mooi.
Ja same here, fitness, hardlopen en squashen. Door het fitnessen heb ik massa gekregen. Maar vraag was dus meer of je van alleen hardlopen ook spiermassa aanmaakt (in je benen in dit geval).quote:
[..]
Marathonlopen lopen lange afstanden, passen hun hele levenstijl erop aan. Dat en het feit dat je 1 soort bepaalde (dus eenzijdige) belasting geeft zorgt ervoor dat ze er niet gespierd uit zien.
Mensen die fitnessen kunnen wel heel gespierd worden omdat zij met steeds zwaardere gewichten en moeilijkere oefeningen aan de slag gaan.
Ik probeer daarom fitness en lopen te combineren want ik vind het lichaam van een loper vaak niet zo mooi.
Hey Lot!quote:
[..]
Fallen
Zo vandaag naar de dermatoloog geweest en ik mag weer sporten ( en douche!!) dus ik heb maar meteen een lesje van evy gedaan.
Maar valt me wel tegen op vrijdag middag na een werkweek, volgens mijn stappenteller had ik 21 km gelopen op mijn werk voordat ik aan evy begon en dat zou wel eens kunnen kloppen.
Leuk he om bij te houden hoeveel je op een dag stiekem al loopt?
Helaas loop ik in mijn werk momenteel bijzonder weinig. Nou zou ik op de fiets naar mijn werk kunnen, maar ik vind 50 minuten fietsen net even te lang.
Ja! Maar een ander soort spierenvezels, niet het type wat je er breed laat uitzien. Maar de spieren zijn wel sterker omdat het de extra belasting moet kunnen opvangen.quote:
[..]
Ja same here, fitness, hardlopen en squashen. Door het fitnessen heb ik massa gekregen. Maar vraag was dus meer of je van alleen hardlopen ook spiermassa aanmaakt (in je benen in dit geval).
Ja ik vind dat leuk haha, ik zat voor het hardlopen al op 15.000 stappen! Maar dat komt omdat praktisch al mijn patienten moeten oefenen met lopen, dus ik loop ook heel wat af op een dag. Dat zal op mijn 2e stage met sporters veel minder worden omdat ik dat veel hands-on therapie moet gaan geven en trainingen in een kleine sportzaal.quote:
[..]
Hey Lot!
Leuk he om bij te houden hoeveel je op een dag stiekem al loopt?
Helaas loop ik in mijn werk momenteel bijzonder weinig. Nou zou ik op de fiets naar mijn werk kunnen, maar ik vind 50 minuten fietsen net even te lang.
Dus dat moet ik dan gaan compenseren
ik schrik eerder van auto's die me tegemoet komen maar te hard rijden waardoor ze verwachten dat ik kan vliegen omdat er te weinig ruimte is en er een tegenligger aan komt, maar ze zelf hun snelheid niet willen minderen..quote:
Dan schrik je niet van mensen die je van achteren passeren, en je kan rekening houden met degene die van voren komen want die zie je al zelf.
quote:
[..]
Ja! Maar een ander soort spierenvezels, niet het type wat je er breed laat uitzien. Maar de spieren zijn wel sterker omdat het de extra belasting moet kunnen opvangen.
Vanaf 24:43m
Leuk stukje over spierweefsel met een leuk voorbeeldje.
Hele documentaire is trouwens wel motiverend. Voor als iemand een uurtje niets te zien heeft
http://www.endomondo.com/workouts/27744385
Voortaan dan maar overdag/smorgens ?quote:
Zo, dat was dan Evy les 6. Nu weet ik het zeker, 's avonds lopen is echt niks voor mij; ik voel me dan gewoon minder fit...
http://www.endomondo.com/workouts/27744385
Ik heb juist meer energie 's avonds en vind het heerlijk daarna bed in te duiken
Dit is het resultaat:
http://www.endomondo.com/workouts/kIiVkXCWetk
Over de kant van de ledlampjes: Ik heb alleen over stoepen gelopen. Wel aan de 'verkeerde' kant van de weg, maar aan de straatkant van de stoep. Snappie?
's avonds na het lopen in bed duiken is inderdaad heerlijk, maar het lopen zelf vind ik dan gewoon k*t. Dus het wordt inderdaad zoveel mogelijk 's ochtends lopen; 's middags kan ik alleen in het weekend (en evt. op vrijdag thuiswerkdagquote:
[..]
Voortaan dan maar overdag/smorgens ?
Ik heb juist meer energie 's avonds en vind het heerlijk daarna bed in te duiken
).Hehe, no clue, ken het als broodbeleg of op pannekoeken. Tis niet iets wat ik geregeld eet (like 1x per jaar ofzo).quote:
Ah oke. Waar is appelstroop lekker op? Kan het op een rijstwafel of moet het perse brood? Weet niet wat het beste is na het hardlopen?!
Nuttig vooral groente en fruit (spinazi, brocoli, granaatappel) waar ijzer in zit, en slik multivitaminepillen dus de appel-, peren- en andere stroopsoorten zitten niet echt in mijn dieet..
602quote:
[..]
Ah oke. Waar is appelstroop lekker op? Kan het op een rijstwafel of moet het perse brood? Weet niet wat het beste is na het hardlopen?!
appelstroop recepten
http://www.smulweb.nl/zoe(...)type-recepten=recept
Trilt bij iedereen het beeld zo raar of ben ik de enige?quote:
[..]
Vanaf 24:43m
Leuk stukje over spierweefsel met een leuk voorbeeldje.
Hele documentaire is trouwens wel motiverend. Voor als iemand een uurtje niets te zien heeft
Nu les 7 lopen! Doei!
Iemand ervaring met de Nike+ Lunar Glide 3 (plus 36 tot de mach 5, super extreem geweldig v3 ) ?
Ik heb de Lunar Flow.quote:
Ik wil ook nieuwe schoenen, binnenkort maar eens kijken of ik tijd kan maken om bij goede winkels langs te gaan.
Iemand ervaring met de Nike+ Lunar Glide 3 (plus 36 tot de mach 5, super extreem geweldig v3 ) ?
Het is plus 36 tot de mach 5, super extreem geweldig v3 licht! Het enige wat lichter is is om barefoot te gaan rennen.
Bij mij trilt het niet raar.quote:
[..]
Trilt bij iedereen het beeld zo raar of ben ik de enige?
Zo ja, hebben jullie last (gehad) tijdens het opbouwen van het Evy schema?
Wat kun je er tegen doen, tips?
Helpen schoenen met extra demping?
Specifieke oefeningen?
Etc etc.. Ervaringen?
Mijn dank zal groot zijn
Hmm...sorry... daar heb ik gelukkig geen ervaring meequote:Op vrijdag 4 november 2011 20:33 schreef NouMooiNiet het volgende:
Zijn er hier mensen die ook meniscus problemen (+operatie) hebben gehad?
Zo ja, hebben jullie last (gehad) tijdens het opbouwen van het Evy schema?
Wat kun je er tegen doen, tips?
Helpen schoenen met extra demping?
Specifieke oefeningen?
Etc etc.. Ervaringen?
Mijn dank zal groot zijn
quote:
Net terug van les 7. Schoenen lopen super! Helemaal geen last gehad van mijn knie. Les 7 eigenlijk makkelijk uitgerent.
quote:
[..]
Ik heb de Lunar Flow.
Het is plus 36 tot de mach 5, super extreem geweldig v3 licht! Het enige wat lichter is is om barefoot te gaan rennen.
Okay, ik heb nog nooit Nike renschoenen gehad, heb dus geen idee hoe dat bevalt. Tot nu toe alleen Mizuno en Sauchony versleten.
Tja, da's voor iedereen natuurlijk weer anders...quote:
Ik heb ook sauchony gepast, maar die hadden zo'n rare afwikkeling...
Ik ga nu les 7 lopen ben benieuwd hoe het gaat.
Ohja vincent, leuke schoenen!
Hoe kun je pannenkoeken nou goor vinden ?quote:
Grr hele reactie getypt en die is nu weg. In ieder geval ga ik geen pannenkoeken vreten, dat is echt het ranzigste wat er bestaat.
Ik ga nu les 7 lopen ben benieuwd hoe het gaat.
Ohja vincent, leuke schoenen!
Geef maar gewoon toe dat je bezig bent met het trainen voor een triathlonquote:
Ja, laatste meende Endomondo dat ik een halve km door de parkvijver had gelopen
1. Het stinktquote:
[..]
Hoe kun je pannenkoeken nou goor vinden ?
2. Het is vies
3. Onsmakelijk vies plat goedje.
4. Ik kan me wel wat lekkerders bedenken.
5. Je vreet er vaak ranzige zoete troep op
6. Ik moet er van kotsen.
7. Einde.
quote:
[..]
1. Het stinkt
2. Het is vies
3. Onsmakelijk vies plat goedje.
4. Ik kan me wel wat lekkerders bedenken.
5. Je vreet er vaak ranzige zoete troep op
6. Ik moet er van kotsen.
7. Einde.
Hehe, jij spoort echt nietquote:
[..]
1. Het stinkt
2. Het is vies
3. Onsmakelijk vies plat goedje.
4. Ik kan me wel wat lekkerders bedenken.
5. Je vreet er vaak ranzige zoete troep op
6. Ik moet er van kotsen.
7. Einde.
Dan moet je eens pannekoeken gaan eten bij iemand die ze wel fatsoenlijk kan bakkenquote:
[..]
1. Het stinkt
2. Het is vies
3. Onsmakelijk vies plat goedje.
4. Ik kan me wel wat lekkerders bedenken.
5. Je vreet er vaak ranzige zoete troep op
6. Ik moet er van kotsen.
7. Einde.
Nee ik kan er sowieso niet tegen, de geur word ik al kotsmisselijk van. Ik moet dus ook nooit over een kermis lopen of pannenkoeken huis.quote:
[..]
Dan moet je eens pannekoeken gaan eten bij iemand die ze wel fatsoenlijk kan bakken
Ik lust het al heel mijn leven niet ;-)
Ach kan gebeuren.quote:
[..]
Nee ik kan er sowieso niet tegen, de geur word ik al kotsmisselijk van. Ik moet dus ook nooit over een kermis lopen of pannenkoeken huis.
Ik lust het al heel mijn leven niet ;-)
Zo ben ik denk ik de enige pinda op de hele wereld die geen pinda's, pindasaus of pindakaas lust
1. Jijquote:
[..]
1. Het stinkt
2. Het is vies
3. Onsmakelijk vies plat goedje.
4. Ik kan me wel wat lekkerders bedenken.
5. Je vreet er vaak ranzige zoete troep op
6. Ik moet er van kotsen.
7. Einde.
2. Bent
3. Gek
Let wel op dat bij elke schoen de ondersteuning/demping anders is he.quote:
[..]
Okay, ik heb nog nooit Nike renschoenen gehad, heb dus geen idee hoe dat bevalt. Tot nu toe alleen Mizuno en Sauchony versleten.
Je kan dan beter een looptest doen bij een hardloop winkel, het laten analyseren en aan de hand daarvan beslissen of een Lunar wel geschikt is voor je. Misschien heb je juist heel veel baat bij goede enkel ondersteuning of extra demping die een lunar je niet kan geven maar een zoom structure wel of geen enkele nike schoen.
Ik heb hetzelfde met knakworsten, als ik die lucht ruik ben ik meteen ziek.quote:
[..]
Nee ik kan er sowieso niet tegen, de geur word ik al kotsmisselijk van. Ik moet dus ook nooit over een kermis lopen of pannenkoeken huis.
Ik lust het al heel mijn leven niet ;-)
1: Qquote:
2: F
3: T
Dat heb ik dus bij hachéequote:
[..]
Ik heb hetzelfde met knakworsten, als ik die lucht ruik ben ik meteen ziek.
QFT?quote:
Gelukkig toon jij wel begrip nog.quote:
[..]
Ach kan gebeuren.
Zo ben ik denk ik de enige pinda op de hele wereld die geen pinda's, pindasaus of pindakaas lust
Ah dat kan ook inderdaad. Ik lust wel pinda's maar de rest niet.
Op kinderfeestjes at ik ook nooit mee als er vieze pannenkoeken waren en had ik ook liever dat ze friet aten
Ik vind jou nu niet meer liefquote:
Zuurkoolquote:
Noem mij dan even niet gekquote:
Quoted For Truthquote:
Internet slang
''A phrase used on internet forums. Use it when another user makes a post which describes your opinion about something so perfectly you just have to quote them in your own post, but don't know what to say about it. Often shortened to QFT or QTF''
Ik hou ook van jou schatquote:
quote:
Nu ga ik hard lopen! Doei
Nou ja, denk dat meer mensen hachee niet te vreten vinden dan pannenkoeken.quote:
Juistquote:
[..]
Let wel op dat bij elke schoen de ondersteuning/demping anders is he.
Je kan dan beter een looptest doen bij een hardloop winkel, het laten analyseren en aan de hand daarvan beslissen of een Lunar wel geschikt is voor je. Misschien heb je juist heel veel baat bij goede enkel ondersteuning of extra demping die een lunar je niet kan geven maar een zoom structure wel of geen enkele nike schoen.
Ik vroeg laatst in de winkel wat mij tegen zou moeten houden om dergelijke schoenen te kopen. Het antwoord was: ongetraindheid.
Dat soort lichtgewicht schoenen zijn ontworpen om dicht in de buurt bij barefoot-running te komen. Dat betekent dat er minder demping in zit, en dat er weinig rekening is gehouden met pronatie. In principe zouden alleen getrainde lopers hierop moeten kunnen lopen.
Als je hardloopt krijgen je spieren, pezen en gewrichten te maken met klappen van 6 a 7 keer je lichaamsgewicht. Daar moet een lichaam dus aan wennen.
Als voorbeeld: De verkoper van die winkel loopt echt al jaaaaren, zijn PR op de 10km is 29 minuten en een beetje. Hij heeft er 4 jaar over gedaan om comfortabel op dat soort schoenen te kunnen lopen.
En hachee van mijn moeder is
Niet dat ik bang was voor enge mannen (die moeten allemaal eten om 6 uur) maar omdat er geen enkele lantaarnpaal in dat parkje staat en ik nachtblind ben
Dat was zeker niet goed gegaan, dan was ik waarschijnlijk voluit tegen een bankje aangerend!
Succes ermee hé!quote:
En dan heb je nog verschillen tussen voor/middenvoet landingen, achter/hiel landingen etc.quote:
[..]
Juist
Ik vroeg laatst in de winkel wat mij tegen zou moeten houden om dergelijke schoenen te kopen. Het antwoord was: ongetraindheid.
Dat soort lichtgewicht schoenen zijn ontworpen om dicht in de buurt bij barefoot-running te komen. Dat betekent dat er minder demping in zit, en dat er weinig rekening is gehouden met pronatie. In principe zouden alleen getrainde lopers hierop moeten kunnen lopen.
Als je hardloopt krijgen je spieren, pezen en gewrichten te maken met klappen van 6 a 7 keer je lichaamsgewicht. Daar moet een lichaam dus aan wennen.
Als voorbeeld: De verkoper van die winkel loopt echt al jaaaaren, zijn PR op de 10km is 29 minuten en een beetje. Hij heeft er 4 jaar over gedaan om comfortabel op dat soort schoenen te kunnen lopen.
En hachee van mijn moeder is
Voorvoet landingen zonder de juiste schoenen kunnen killing zijn voor je gewrichten, dat geeft de meeste stress op je spieren namelijk.
De lunar zuigt hard als je op je voorvoet land omdat hij voornamelijk op achter/hiel landingen is berekend.
Dan is dit wat voor jou:quote:
Ik durfde vandaag om 6 uur al niet meer door het parkje waar ik normaal hardloop.
Niet dat ik bang was voor enge mannen (die moeten allemaal eten om 6 uur) maar omdat er geen enkele lantaarnpaal in dat parkje staat en ik nachtblind ben
Dat was zeker niet goed gegaan, dan was ik waarschijnlijk voluit tegen een bankje aangerend!
Dat loopt ook echt makkelijk héquote:
[..]
Dan is dit wat voor jou:
[ afbeelding ]
Lijkt me een zeer goed idee!!quote:
[..]
Dan is dit wat voor jou:
[ afbeelding ]
Vooral nu het 's avonds al zo vroeg donker is, ik ben toen maar uit pure ellende om het parkje heen gerend. Toevallig is dat ook een langere afstand dus dat kwam dan weer mooi uit.
Maar je ziet tenminste ietsquote:
Alles voor de veiligheidquote:
Ow, maar dat doe ik soms ook wel. Als het echt donker is, dan loop ik ook niet meer door het (zeer) slecht verlichte park in mijn buurt. Dan maar rondjes er omheen.quote:
[..]
Lijkt me een zeer goed idee!!
Vooral nu het 's avonds al zo vroeg donker is, ik ben toen maar uit pure ellende om het parkje heen gerend. Toevallig is dat ook een langere afstand dus dat kwam dan weer mooi uit.
Ik heb net ook een onverlicht pad tussen 2 begraafplaatsen omzeild. Weet niet waaromquote:
[..]
Ow, maar dat doe ik soms ook wel. Als het echt donker is, dan loop ik ook niet meer door het (zeer) slecht verlichte park in mijn buurt. Dan maar rondjes er omheen.
Die dingen steken ook altijd zomaar over, zonder ff links-rechts-links te kijken...quote:
Ik heb ook een onverlicht voetpad in het bos ontweken, omdat ik woensdag bijna tegen een boom opliep
Ja dat zie ik mezelf dus ook wel goed! Ben laatst nog tegen zo'n grijs hekje wat fietsen moet weren aangelopen. Maar in mijn verdediging dat hekje stond midden op een parkeerplaats en had echt no use whatsoever!quote:
Ik heb ook een onverlicht voetpad in het bos ontweken, omdat ik woensdag bijna tegen een boom opliep
De schande!quote:
[..]
Die dingen steken ook altijd zomaar over, zonder ff links-rechts-links te kijken...
Waarschijnlijk nachtblinde hardloopsters beschermen tegen inparkerende auto's.quote:
[..]
Ja dat zie ik mezelf dus ook wel goed! Ben laatst nog tegen zo'n grijs hekje wat fietsen moet weren aangelopen. Maar in mijn verdediging dat hekje stond midden op een parkeerplaats en had echt no use whatsoever!
Ah dammit daar had ik nog niet over nagedacht haha, maar het deed wel gruwelijk zeer! Ik liep met mijn ribben er recht tegen aan, en ik had die dag al een klap van een patient gehad op precies dezelfde plek. Dus ik ben half strompelend naar huis gelopen, gelukkig was het in mijn laatste loopminuten.quote:Op vrijdag 4 november 2011 21:33 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Waarschijnlijk nachtblinde hardloopsters beschermen tegen inparkerende auto's.
Het zag er vast héél sportief uit.quote:
[..]
Ah dammit daar had ik nog niet over nagedacht haha, maar het deed wel gruwelijk zeer! Ik liep met mijn ribben er recht tegen aan, en ik had die dag al een klap van een patient gehad op precies dezelfde plek. Dus ik ben half strompelend naar huis gelopen, gelukkig was het in mijn laatste loopminuten.
Misschien is zo'n mijnwerkershelm wel wat voor nachtblinde hardloopsters. Zijn ze gelijk beschermd én hebben licht.quote:
bright spark..quote:
Als je vet wilt verliezen moet je gezond eten en gewoon om de dag hardlopen. Anders lig je straks een paar maanden op je rug met een heftige blessure... aan te vetten.quote:
Wat vinden jullie van elke dag 6-8km hardlopen met als doel vetverlies? Of zorgt elke dag ervoor dat je lichaam teveel stresst?
Dat zeker! Heb deze: http://www.ledwholesalers(...)ewProd&productId=433quote:
Halloween!quote:
[..]
Ik heb net ook een onverlicht pad tussen 2 begraafplaatsen omzeild. Weet niet waarom
quote:
Ik heb ook een onverlicht voetpad in het bos ontweken, omdat ik woensdag bijna tegen een boom opliep
Ik ben ook wel eens vol tegen een laaghangende tak gelopen. Die dingen komen echt uit het niets...
Auw!quote:
[..]
Ja dat zie ik mezelf dus ook wel goed! Ben laatst nog tegen zo'n grijs hekje wat fietsen moet weren aangelopen. Maar in mijn verdediging dat hekje stond midden op een parkeerplaats en had echt no use whatsoever!
Dat komt hard aan denk ik...
Zit je even een paar uurtjes te chillen na het lopen: pijn weg.
En dan te bedenken dat je ook gewoon van bil had kunnen gaan in dat half uur! Even de rug strekken zeg maar.quote:
Stom is dat...heb je de hele middag last van je onderrug, ga je toch lopen.... uiteraard gaat het lopen niet lekker, en de rug speelt meer en meer op.
Zit je even een paar uurtjes te chillen na het lopen: pijn weg.
Dat had gekund. Ware het niet dat ik alleen thuis benquote:
[..]
En dan te bedenken dat je ook gewoon van bil had kunnen gaan in dat half uur! Even de rug strekken zeg maar.
Ja?quote:
[..]
Dat had gekund. Ware het niet dat ik alleen thuis ben
Nog wel...ze is bijna thuisquote:
Volgens mij moet je nu ow god ow god ow god roepen. Of Ow Yur....quote:
Ze is nog steeds niet thuisquote:
[..]
Volgens mij moet je nu ow god ow god ow god roepen. Of Ow Yur....
Dus mijn naam zal t niet zijn quote:
[..]
Volgens mij moet je nu ow god ow god ow god roepen. Of Ow Yur....
Terwijl ik in de randstadrail zit?quote:
[..]
Volgens mij moet je nu ow god ow god ow god roepen. Of Ow Yur....
Ik moet opeens aan 'When Harry met Sally' denken...quote:
+1 voor het vertrouwenquote:
[..]
Ze is nog steeds niet thuis
Hihi, FOK!ruzie.quote:
Ja dat is waarschijnlijk een beter idee; het is alleen dat ik de laatste maand al zowat 4-5 maal weeks hard zit te lopen en niet echt een effect qua lichaamsvet zie.quote:
[..]
Als je vet wilt verliezen moet je gezond eten en gewoon om de dag hardlopen. Anders lig je straks een paar maanden op je rug met een heftige blessure... aan te vetten.
Ik zie wel dat mijn bovenste deel van mijn buik zich langzaam aan spieren vormgeeft, maar daaronder ... De zijkanten, onder, van mijn buik echter zijn gewoon moddervet; dan krijg je zo'n peer-vorm te zien... en ik ben EEN MAN/jongen
Zou er aan kunnen liggen dat er gewoon heel veel vet gestationeerd zit aan mijn rug? Hmm.. het is wel frustrerend af en toe.
Oh nee hoorquote:
Nooit Moeten dat dan oefeningen zijn speciaal gericht op die spieren bij de heup, of maakt dat bar weinig uit, omdat vet niet specifiek op plaatsen weg te trainen is?quote:
Dan moet je spieren gaan kweken, hardlopen EN letten op je dieet om effect te gaan zien.
Voor hardlopen gebruik je: rug/buik/beenspieren. Die ga je trainen, dan gaat het vet "vanzelf" weg.quote:
[..]
Moeten dat dan oefeningen zijn speciaal gericht op die spieren bij de heup, of maakt dat bar weinig uit, omdat vet niet specifiek op plaatsen weg te trainen is?
Okay thanks, ik moet inderdaad ook wel letten op mijn "dieet"; heb de afgelopen weken na elke keer hardlopen extra pure chocola gegeten, omdat ik dacht dat het goed voor mijn hart was; niet erop lettend dat er ontiegelijk veel vet in zit.quote:
[..]
Voor hardlopen gebruik je: rug/buik/beenspieren. Die ga je trainen, dan gaat het vet "vanzelf" weg.
Mja..dan schiet t niet echt opquote:
[..]
Okay thanks, ik moet inderdaad ook wel letten op mijn "dieet"; heb de afgelopen weken na elke keer hardlopen pure chocola gegeten, omdat ik dacht dat het goed voor mijn hart was; niet erop lettend dat er ontiegelijk veel vet in zit.
Kies dan voor iets échts gezonds voor na het hardlopen.Afvallen is een combi van sporten en gezond eten.
Vergeet niet dat vet alsnog iets van 20 a 40% van je dieet moet uitmaken. Maar een complete reep wegwerken is niet goed voor je hart hoor. Een blokje chocolade is goed, maar teveel zorgt voor een overdaad aan o.a. vet.quote:
[..]
Okay thanks, ik moet inderdaad ook wel letten op mijn "dieet"; heb de afgelopen weken na elke keer hardlopen extra pure chocola gegeten, omdat ik dacht dat het goed voor mijn hart was; niet erop lettend dat er ontiegelijk veel vet in zit.
Overigens moet je na het hardlopen 10g eiwitten naar binnen harken. Wacht. ik maak wel even een foto van de hoogtepunten.
http://imgur.com/O1MOm
[ Bericht 10% gewijzigd door slacker_nl op 04-11-2011 23:46:42 ]
Ik ga eventjes een boterham met appelstroop (bevat eiwit) maken en dan beddewaarts.quote:
[..]
Overigens moet je na het hardlopen 10g eiwitten naar binnen harken. Wacht. ik maak wel even een foto van de hoogtepunten.
http://imgur.com/O1MOm
Bedankt voor de info.Dank jullie wel meiden.
Moest om eerlijk te zijn eventjes opgepept worden, want begon bijna de hoop op het afvallen te zien slinken.Heb ik ook gehad. Toen ik begon met het hardlopen was mijn linkerbeen (geopereerde kant) nog steeds een stuk zwakker dan mijn rechterbeen. Dat merkte ik duidelijk als ik vermoeid raakte. (voet klapte steeds op de grond). Dit ging na verloop van tijd vanzelf over.quote:
Zijn er hier mensen die ook meniscus problemen (+operatie) hebben gehad?
Zo ja, hebben jullie last (gehad) tijdens het opbouwen van het Evy schema?
Wat kun je er tegen doen, tips?
Helpen schoenen met extra demping?
Specifieke oefeningen?
Etc etc.. Ervaringen?
Mijn dank zal groot zijn
Ook kwam ik er bij een voetscan bij intersport achter dat mijn linkervoet een beetje was doorgezakt. Daarvoor heb ik dus schoenen met versteviging. (asics) Deze schoenen ben ik niet 100% tevreden mee, want de versteviging is teveel voelbaar aan de binnenkant, waardoor ik toch vaak blaren krijg.
Verder heb ik nooit last gehad. Ik heb nog wel es problemen met mijn knie, maar dat is altijd bij onverwachte en/of zijdelingse bewegingen. Dus nooit bij het lopen, want dat is immer gerade aus
Ik ga overigens voorlopig niet offroad lopen, omdat ik bang ben dat ik me verstap.
Maar goeie ervaringen met het schema. Het bouwt met en geschikt tempo op. Ik loop meestal 2x per week ipv 3x, btw.
Misschien toch maar de volgende keer een echte loopanalyse bij een hardloopwinkel ipv alleen een voetanalyse? Ik kreeg een loop+voetanalyse bij de hardloopwinkel.quote:
[..]
Heb ik ook gehad. Toen ik begon met het hardlopen was mijn linkerbeen (geopereerde kant) nog steeds een stuk zwakker dan mijn rechterbeen. Dat merkte ik duidelijk als ik vermoeid raakte. (voet klapte steeds op de grond). Dit ging naar verloop van tijd vanzelf over.
Ook kwam ik er bij een voetscan bij intersport achter dat mijn linkervoet een beetje was doorgezakt. Daarvoor heb ik dus schoenen met versteviging. (asics) Deze schoenen ben ik niet 100% tevreden mee, want de versteviging is teveel voelbaar aan de binnenkant, waardoor ik toch vaak blaren krijg.
Verder heb ik nooit last gehad. Ik heb nog wel es problemen met mijn knie, maar dat is altijd bij onverwachte en/of zijdelingse bewegingen. Dus nooit bij het lopen, want dat is immer gerade aus
Ik ga overigens voorlopig niet offroad lopen, omdat ik bang ben dat ik me verstap.
Maar goeie ervaringen met het schema. Het bouwt met en geschikt tempo op. Ik loop meestal 2x per week ipv 3x, btw.
yup, lijkt me ook beter. ik hoop alleen dat deze schoenen nog een tijdje meegaan. Ik krijg wel wat eelt en ik tape het altijd in.quote:
[..]
Misschien toch maar de volgende keer een echte loopanalyse bij een hardloopwinkel ipv alleen een voetanalyse? Ik kreeg een loop+voetanalyse bij de hardloopwinkel.
Je moet sowieso niet eentonig trainen, je moet juist je lichaam steeds nieuwe prikkels geven zodat het aan het werk gezet wordt. Dus sowieso niet elke dag hardlopen, en niet steeds hetzelfde lopen. Loop de ene keer een duur, de keer erna een interval, de keer daarna richt je je niet op afstand maar op snelheid enz. Ga ernaast fitnessen op wat vorm in je lichaam te krijgen en bedenk je goed dat je niet lokaal kunt afvallen en je dus in zn geheel moet afvallen om die buik weg te krijgen.quote:
[..]
Okay thanks, ik moet inderdaad ook wel letten op mijn "dieet"; heb de afgelopen weken na elke keer hardlopen extra pure chocola gegeten, omdat ik dacht dat het goed voor mijn hart was; niet erop lettend dat er ontiegelijk veel vet in zit.
Wat je kunt doen is 2 weken lang exact bijhouden wat je eet, en hoeveel. Daarna kun je het eens me iemand die er een beetje verstand van heeft bespreken. Vaak kun je een aantal kleine dingen veranderen waar je structureel veel mee kan bereiken. (bijvoorbeeld veel kcal die binnen komen met het drinken, of bepaalde producten waarvan je niet echt in de gaten hebt dat ze slecht zijn)
Direct na het eten naar bed gaan, dat lijkt mij niks.quote:
[..]
Ik ga eventjes een boterham met appelstroop (bevat eiwit) maken en dan beddewaarts.
Ik ga even Project Catwalk terugkijken, en dan een rondje rennen
Bedankt voor je reactie.quote:
[..]
Heb ik ook gehad. Toen ik begon met het hardlopen was mijn linkerbeen (geopereerde kant) nog steeds een stuk zwakker dan mijn rechterbeen. Dat merkte ik duidelijk als ik vermoeid raakte. (voet klapte steeds op de grond). Dit ging na verloop van tijd vanzelf over.
Ook kwam ik er bij een voetscan bij intersport achter dat mijn linkervoet een beetje was doorgezakt. Daarvoor heb ik dus schoenen met versteviging. (asics) Deze schoenen ben ik niet 100% tevreden mee, want de versteviging is teveel voelbaar aan de binnenkant, waardoor ik toch vaak blaren krijg.
Verder heb ik nooit last gehad. Ik heb nog wel es problemen met mijn knie, maar dat is altijd bij onverwachte en/of zijdelingse bewegingen. Dus nooit bij het lopen, want dat is immer gerade aus
Ik ga overigens voorlopig niet offroad lopen, omdat ik bang ben dat ik me verstap.
Maar goeie ervaringen met het schema. Het bouwt met en geschikt tempo op. Ik loop meestal 2x per week ipv 3x, btw.
Ik heb ook Asics met versteviging, maar het zooltje haal ik eruit en doe mijn eigen steunzolen erin, dat geeft wel voldoende steun nu. In de winkel zeiden ze wel dat ik bij mijn volgende schoenen geen extra versteviging nodig heb, omdat ik die zooltjes al heb. Dat zou dan dubbelop zijn.
Alleen tijdens het lopen voel ik nu wel het 'meniscusplekje' aan de binnenkant een stukje beneden mijn knieschijf een beetje opspelen. Ik hoop dat het met rustige opbouw wel overgaat want ik wil blijven lopen!
Ik loop het liefst op zandpaden, dan voel ik toch het minste..
Iedereen en welkom aan de nieuwelingen!GotC: wat hoorde je precies? Een computerstem die zegt wat ik had getypt?
Een mannenstem die dat zeiquote:
GotC: wat hoorde je precies? Een computerstem die zegt wat ik had getypt?
maar je hoorde wel dat t via een computer kwam Je zou ook kunnen kijken naar wat je nou op een dag eet.quote:
[..]
Okay thanks, ik moet inderdaad ook wel letten op mijn "dieet"; heb de afgelopen weken na elke keer hardlopen extra pure chocola gegeten, omdat ik dacht dat het goed voor mijn hart was; niet erop lettend dat er ontiegelijk veel vet in zit.
Zelf gebruik ik DailyBurn om inzichtelijk te krijgen wat ik nou allemaal eet op een dag. Dit gecombineerd met sporten heeft er bij mij voor gezorgd dat ik nu een kilo of 8-9 kwijt ben.
Ik denk dat je juist moet letten op je dieet, want aan je beweging ligt het nietquote:
[..]
Okay thanks, ik moet inderdaad ook wel letten op mijn "dieet"; heb de afgelopen weken na elke keer hardlopen extra pure chocola gegeten, omdat ik dacht dat het goed voor mijn hart was; niet erop lettend dat er ontiegelijk veel vet in zit.
bring back the 15km sunday morning hill runs!!
Ik heb net les 16 gehad
Als ik ga hardlopen neem ik geen muziekspeler mee. Ik luister dus geen Evy, maar ik gebruikte haar schema. Daar staat dan bijv, training 1 30 minuten joggen, training 2 35 minuten joggen en dan training 3 een versnelling.quote:
Wat was er niet geschikt aan de 5-10km Evy voor jou dan? Ik ben nieuwsgiering, omdat ik die hierna wil doen.
Ik heb net les 16 gehad
Maarja, hoe snel is joggen? Ik ga dan mijn eigen tempo lopen tijdens training 1. Training 2 doe ik hetzelfde en dan dan bij training 3 dan loop ik zo snel in de versnelling dat ik mijzelf blessures ga lopen.
Via my.asics.nl kan ik dus uitgangssnelheden zien. Dus dan ga ik niet sneller dan op die dag wordt aangegeven. Ik ga dus langzamer lopen met mijn nieuwe schema. Wel meer overigens. 4x in de week.
Ja, zonder muziek is dat dan handiger jaquote:
[..]
Als ik ga hardlopen neem ik geen muziekspeler mee. Ik luister dus geen Evy, maar ik gebruikte haar schema. Daar staat dan bijv, training 1 30 minuten joggen, training 2 35 minuten joggen en dan training 3 een versnelling.
Maarja, hoe snel is joggen? Ik ga dan mijn eigen tempo lopen tijdens training 1. Training 2 doe ik hetzelfde en dan dan bij training 3 dan loop ik zo snel in de versnelling dat ik mijzelf blessures ga lopen.
Via my.asics.nl kan ik dus uitgangssnelheden zien. Dus dan ga ik niet sneller dan op die dag wordt aangegeven. Ik ga dus langzamer lopen met mijn nieuwe schema. Wel meer overigens. 4x in de week.
Ik had me trouwens flink vergist in de lengte van het ronde wat ik liep. Ik moest nog hardstikke ver lopen toen ik klaar was met les 16
cooling down heb ik dus wel gehadDat had ik gisteren dus ook (les 6), heb maar een paar minuten extra gelopen.quote:
[..]
Ik had me trouwens flink vergist in de lengte van het ronde wat ik liep. Ik moest nog hardstikke ver lopen toen ik klaar was met les 16
Zondag voor het laatst gelopen, dus ik moet vandaag echt weer gaan.
Planning is nu om half 6 vandaag les 11 lopen.
Kijk naar buiten, het is heerlijk weer! Niet te veel met de lessen bezig gaan, je ziet vanzelf of het lukt.quote:
Ik heb een schop onder m'n kont nodig..
Zondag voor het laatst gelopen, dus ik moet vandaag echt weer gaan.
Planning is nu om half 6 vandaag les 11 lopen.
Gewoon lekker gaan lopen
* sylvesterrr geeft appelsap een schop onder haar kont.quote:
Ik heb een schop onder m'n kont nodig..
Zondag voor het laatst gelopen, dus ik moet vandaag echt weer gaan.
Planning is nu om half 6 vandaag les 11 lopen.
Je hoeft het alleen maar te vragen...
Je weet hoe lekker het voelt na het lopen. Waarom zou je jezelf dat gevoel ontnemen?quote:
Ik heb een schop onder m'n kont nodig..
Zondag voor het laatst gelopen, dus ik moet vandaag echt weer gaan.
Planning is nu om half 6 vandaag les 11 lopen.
Dit!quote:
[..]
Je weet hoe lekker het voelt na het lopen. Waarom zou je jezelf dat gevoel ontnemen?
Of je voel je klote omdat je niet gegaan bent, of je voelt je super goed omdat je toch gegaan bent ondanks dat je geen zin had! Daarnaast is het maar n half uurtje van je tijd!
Eerst wat eten. Gaat hard dames en heren!