Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af. En mijn buik- en borstomvang wil ook niet echt naar beneden.
Nu is mijn vraag of jullie mij advies zouden kunnen geven over mijn beweegschema en mijn voedingspatroon.
Beweegschema
Ik sport ca. 4 uur per week in de sportschool, twee uur cardio, twee uur kracht.
Voedingspatroon
Ontbijt 2 boterhammen of knäckebrödjes met pindakaas/vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham en 1 á 2 bekers halfvolle melk
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek
Lunch 3 boterhammen met pindakaas/pekelvlees en lever/ham/boterhammen worst/vruchtenhagel en een flesje water
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek of een appel
Diner Meestal wat mijn moeder klaarmaakt, dit kan aardappels met groente en een stukje vlees zijn of iets van pasta (macaroni/spaghetti). En na het eten soms een appel of een sinaasappel
Ik drink ook de hele dag door water en nooit een colaatje o.i.d.
Serieuze reacties a.u.b.!
BVD!
Teweinig eten zorgt alleen maar voor dat je spieren afvalt... kan je in de toekomst steeds minder eten om nog resultaat te krijgen...
idd ontbijtkoeken zijn suikerkoeken.quote:Op vrijdag 27 mei 2011 08:18 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Schrap de ontbijtkoek en eet meer producten met eiwitten.
Maar ts valt geen kilo per week af.quote:
Wil niet lullig doen maar 1 kilo per week afvallen is ruim voldoende, te snel afvallen krijg je hangend vel van etc met alle gevolgen van dien. Daarnaast is niet alle ontbijtkoek slecht, wat dacht je van Snelle Jelle volkoren of dat andere merk? Zit haast niets in
Kipfilletquote:Op vrijdag 27 mei 2011 08:24 schreef Karina het volgende:
Je eet wel veel zoetigheid op je brood en lever en filet americain is ook niet echt mager. Neem rookvlees bijvoorbeeld of rosbief.
Verder sluit ik me aan bij Karina: schrap de zoetigheid op je brood en schrap de ontbijtkoek.
Ontbijtkoek hoef je niet te schrappen gewoon ontbijtkoek vol volkoren nemen (die hele donkere ontbijtkoek) zit niks in.quote:
[Gezond Slank] #1486 - Muffin(top), go away!
Verder sluit ik me aan bij Karina: schrap de zoetigheid op je brood en schrap de ontbijtkoek.
Ontbijtkoek zit boordevol suikers. Het voegt écht niets toe!quote:
[..]
Ontbijtkoek hoef je niet te schrappen gewoon ontbijtkoek vol volkoren nemen (die hele donkere ontbijtkoek) zit niks in.
Eet TS wel elke dag groente, trouwens?
En vezels ja, dus wel goed..quote:
[..]
Ontbijtkoek zit boordevol suikers. Het voegt écht niets toe!
Eet TS wel elke dag groente, trouwens?
Schrap de pindakaas/vruchtenhagel/filet americain. Vooral de laatste verteert heel slecht.. Neem geen donker brood, maar gewoon volkorenbrood. Hier zitten veel minder koolhydraten in. Vind je kipfilet lekker?
Voor elke kracht work-out zal je mintens 10 minuten moeten roeien/crosstrainen of hardlopen. Laat de fiets lekker rechts staan.
Helaas val je in je buik als laatst af, dus nog even geduld. Blijf ook de buikspieren trainen.. 20kg, 2 setjes van 50. Dan ga je kapot. Elke training doen.
Het moet gewoon worden voor je lichaam dat je meer verbrandt dan je erbij krijgt... stofwisseling moet omhoog. Minimale eis is dat je elke dag een half uur licht intensief iets doet, maar eigenlijk is dat natuurlijk veel te weinig als je verder op je luie reet zit.
Verder vind ik je niet echt gezond eten. Filet americain (=mayo met vet)? worst (=vet)? Vruchtenhagel(=barst van suiker)? Calvé pindakaas zit ook vol met geharde plantaardige vetten.
Eet je wit/bruin/volkoren brood?
Alles vervangen met volkoren variant (ook pasta), kost je meer energie om te verteren.
Meer fruit eten (minstens 2-3 stuks per dag), kiwi, bessen, sinaasappels etc. Appels zijn ook goed maar daar zit toch wel minder in.
Dingen die iets beter zijn voor op je brood:
Tomaat, komkommer, kipfilet, casserelrib, light jam, appelstroop (= suiker maar zit meer gezonde dingen in dan vruchtenhagel), 30+ kaas (niet te veel)
Wat dacht je van eens afwisselen en havermout of brinta + stuk fruit als ontbijt? Meer vezels, meer water (ga je voller van zitten) en meer vitaminen en minder vet.
En bekijk deze documentaire:
http://topdocumentaryfilm(...)about-losing-weight/
Zitten wat rare tips bij, maar ook heel erg goede:
Meer eiwit = langer vol-gevoel,
soep = langer volgevoel
over het algemeen meer bewegen = erg goed
sporten heeft afterburn effect
Maar bekijk de documentaire!
. Vezels vind je ook in groente, fruit, brood, volkoren crackers. Eet liever dat dan ontbijtkoek. Dus nee, ontbijtkoek is niet goed, ook niet als Sonja Bakker het zegt.Pindakaas hoef je niet te schrappen: boordevol gezonde vetten.
Sonja Bakker geen idee nooit geprobeerd maar mijn vriendin eet elke dag zo'n koek en valt gewoon 1+ per week af no problemo.quote:
Sinaasappelsap is ook niet meteen goed, omdat er vitamine c in zit
Zucht.quote:
[..]
Sonja Bakker geen idee nooit geprobeerd maar mijn vriendin eet elke dag zo'n koek en valt gewoon 1+ per week af no problemo.
Of je afvalt of niet hangt niet alleen af van een plakje ontbijtkoek, maar van wat je normaal ook nog eet.
Van slechts een blaadje sla per dag val je ook af. Wil niet zeggen dat dat gezond is.
Meeste mensen willen alleen afvallen...
Dat zeg ik ook nergensquote:
[..]
Zucht.
Of je afvalt of niet hangt niet alleen af van een plakje ontbijtkoek, maar van wat je normaal ook nog eet.
Van slechts een blaadje sla per dag val je ook af. Wil niet zeggen dat dat gezond is.
Maar er is dus een degelijk verschil tussen ontbijtkoek en ontbijtkoek.34% !! SUIKER!!quote:
@Viking Deze ontbijtkoek zit amper iets in 100% zeker:
Een dérde van die plak is pure suiker
bron: http://www.peijnenburg.nl(...)mplete-start-vezels/
Dan kan je ook wel suikerklontjes knabbelen
Het hangt van je totale eetpatroon afquote:
[..]
Dat zeg ik ook nergens
. Maar daarmee wordt ontbijtkoek (maakt niet uit welk merk, volkoren of niet) niet gezond natuurlijk 
. Meergranen pannenkoeken zijn ook niet gezond .Ja, ze zijn er ook vast die voor meer dan de helft uit suiker bestaan. 34% suiker. Allemachtig.quote:
[..]
Dat zeg ik ook nergens
Hèhè, eindelijk schiet iemand me te hulpquote:Op vrijdag 27 mei 2011 08:38 schreef sigme het volgende:
[..]
34% !! SUIKER!!
Een dérde van die plak is pure suiker
bron: http://www.peijnenburg.nl(...)mplete-start-vezels/
Dan kan je ook wel suikerklontjes knabbelen
.TS, kom eens in Gezond Slank met je vraag, daar zul je een hoop nuttige adviezen krijgen
.'s ochtends
5 dagen: 1 hardgekookt ei + 2 volkoren crackers
2 dagen: melk met brinta (of havermout maar dat vind ik zelf niet binnen te houden)
kijk zelf hoe je de verdeling maakt
tussendoor
1 plak ontbijtkoek
middag
1 dag magere kwark
1 dag 2 volkoren boterham met kip/kalkoen filet
1 dag magere kwark
1 dag 2 volkoren boterham met tonijn
etc etc
tussendoor
appel
avond
WEINIG aardappel/rijst/pasta
VEEL groenten
GEEN varkensvlees
na het sporten neem je eiwitshake
mocht je 's avonds nog honger hebben neem dan magere kwark
Dit gaat zeker werken, geloof me!
Tja dan kan je beter niks eten want alles wat jij eet is echt niet te vreten gewoonquote:
dit werkt voor mij heel erg goed:
's ochtends
5 dagen: 1 hardgekookt ei + 2 volkoren crackers
2 dagen: melk met brinta (of havermout maar dat vind ik zelf niet binnen te houden)
kijk zelf hoe je de verdeling maakt
tussendoor
1 plak ontbijtkoek
middag
1 dag magere kwark
1 dag 2 volkoren boterham met kip/kalkoen filet
1 dag magere kwark
1 dag 2 volkoren boterham met tonijn
etc etc
tussendoor
appel
avond
WEINIG aardappel/rijst/pasta
VEEL groenten
GEEN varkensvlees
na het sporten neem je eiwitshake
mocht je 's avonds nog honger hebben neem dan magere kwark
Dit gaat zeker werken, geloof me!
Verder: grappig sommige reacties hier
.Mijn sportdietiste zei me dat filet american mocht, evenals vruchtenhagel. En de ontbijtkoek tussen door (wel de gewone) was geen probleem. Naast idd rosbief, kipfilet, kalkoenfilet.
En dat was toen ik voor mijn Nederlandse kampioenschap aan het trainen was.
Belangrijkste tip was: elke 1,5 tot 2 uur iets kleins eten, tussen je gewone maaltijden door. Als je te weinig eet dan gaat je lijf het voedsel oppotten ipv verbranden.
En ik weet niet wat je sport? Je zegt 4x per week? Afhankelijk van wat je doet en hoe, moet je zeker zorgen dat je voldoende eet, genoeg eiwitten eet, en ga niet geheel onthouden van koolhydraten, want die heb je wel degelijk nodig.
Ik at in mijn toptrainingstijd zeker de helft meer van wat jij nu doet, en viel gewoon af.
Ergo: ga anders gewoon eens met je huisarts praten en laat die je desnoods doorverwijzen. In mijn ervaring (ook gekeken naar de sporters om mij heen) is afvallen best een heel persoonlijk verhaal voor wat wel en niet goed voor je is
.volgens mij is het niet heel raar wat hier staat..wat eet jij dan zo op een dagquote:
[..]
Tja dan kan je beter niks eten want alles wat jij eet is echt niet te vreten gewoon
smaken verschillen
Ik eet brood en avondeten zoals sperzieboontjes met biefstuk etc maar zeker geen brinta etc dat geven ze maar aan gedetineerden ofzo die bende.quote:
[..]
volgens mij is het niet heel raar wat hier staat..wat eet jij dan zo op een dag
smaken verschillen
Schrap voorlopig je zoet en je filet americain en je wordt en stap over op rookvlees, kipfilet voor op je brood. Koop verder volkorenbrood bij de bakker, dat vult beter dan van de supermarkt.
Vervang je ontbijtkoek door: fruit
Beweeg je op andere dagen (als je niet sport) ook wel voldoende? Een half uurtje per dag extra bewegen (wandelen/fietsen) zal al wat helpen.
Nog een tip: Als je slaapt eet je niet, dus ga op tijd naar bed.
Toen jij voor je nederlands kampioenschap trainde verbrandde je ws. ook wel wat meer calorien dan de gemiddelde mens, dan hoeft filet americain en vruchtenhagel geen probleem te zijn.quote:Op vrijdag 27 mei 2011 08:55 schreef BrandX het volgende:
TS, wat weeg je nu en hoe lang ben je? Of lees ik daar overheen?
Verder: grappig sommige reacties hier
Mijn sportdietiste zei me dat filet american mocht, evenals vruchtenhagel. En de ontbijtkoek tussen door (wel de gewone) was geen probleem. Naast idd rosbief, kipfilet, kalkoenfilet.
En dat was toen ik voor mijn Nederlandse kampioenschap aan het trainen was.
Belangrijkste tip was: elke 1,5 tot 2 uur iets kleins eten, tussen je gewone maaltijden door. Als je te weinig eet dan gaat je lijf het voedsel oppotten ipv verbranden.
En ik weet niet wat je sport? Je zegt 4x per week? Afhankelijk van wat je doet en hoe, moet je zeker zorgen dat je voldoende eet, genoeg eiwitten eet, en ga niet geheel onthouden van koolhydraten, want die heb je wel degelijk nodig.
Ik at in mijn toptrainingstijd zeker de helft meer van wat jij nu doet, en viel gewoon af.
Ergo: ga anders gewoon eens met je huisarts praten en laat die je desnoods doorverwijzen. In mijn ervaring (ook gekeken naar de sporters om mij heen) is afvallen best een heel persoonlijk verhaal voor wat wel en niet goed voor je is
Het gaat natuurlijk altijd om de balans tussen verbranding en aanbod.
Toen ik nog veel sportte (4 a 5x per week 2 uur) at ik ook als een dolle maar dat kan ik nu echt niet meer volhouden zonder een tientonner te worden.
Koek blijft koek.quote:
Ontbijtkoek kan je ook vervangen door een volkorenkoek.
Ontbijtkoek kan je ook vervangen door een boterham. Volkoren natuurlijk.
Of door een cracker? Zo blijven we bezig...quote:
[..]
Koek blijft koek.
Ontbijtkoek kan je ook vervangen door een boterham. Volkoren natuurlijk.
Dat dus (incl. je lengte graag). Het maakt nogal wat uit of je nu 62 weegt en graag 55 wilt wegen of 116 en 70 wilt wegen. Bij dat eerste voorbeeld zul je sowieso niet zo snel afvallen en bij dat laatste had je al veel meer moeten afvallen op dit regime.quote:
TS, wat weeg je nu en hoe lang ben je? Of lees ik daar overheen?
Verder wordt er veel op die (prima) broodmaaltijden gefocust, maar het lijkt mij ook ontzettend belangrijk wat moeders precies in de keuken doet.
Voor iemand die wil afvallen is koekjes eten sowieso dé manier om bezig te blijven.quote:
[..]
Of door een cracker? Zo blijven we bezig...
Met je ontbijtkoekpromotie. 34% suiker! 22 grám suiker in 1 plak koek! En maar blijven beweren dat het reuze goed voor iemand is die wil afvallen.
Erger nog: glucose-fructose stroop!quote:Op vrijdag 27 mei 2011 09:13 schreef sigme het volgende:
Voor iemand die wil afvallen is koekjes eten sowieso dé manier om bezig te blijven.
Met je ontbijtkoekpromotie. 34% suiker! 22 grám suiker in 1 plak koek! En maar blijven beweren dat het reuze goed voor iemand is die wil afvallen.
Toen ik dat een keer op de verpakking zag van mijn gekregen ontbijtkoek heb ik hem direct in de prullenbak geworpen.
Maar dat lijkt me primaquote:
Naja, ik sport 6 keer per week waarvan 4 keer per week krachttraining. Ik heb een trage spijsvertering, zodoende heb ik ook een aangepast eetschema. Ontbijtkoek is m'n leven, dan maar iets extra's doen om het er af te trainen.
. Als je iets echt héél graag eet, moet je dat vooral doen, en zorgen dat je je dat kan veroorloven.Maar van die ontbijtkoekpromotors die bezweren dat er niks in zit zoals:
En dat er dan 34% suiker in zit.. Tsja. Daar zakt mij de broek van af.quote:
@Viking Deze ontbijtkoek zit amper iets in 100% zeker:
[ afbeelding ]
Iig : TS kijk hier eens mee voor tips en motivatie: [Dieetclub] # 317 of [Gezond Slank] #1486 - Muffin(top), go away!
En wat is daar precies mis mee eigenlijk?quote:Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af.
Of zorgen voor volkorenpasta e.d. Iig geen 'witte' pasta, rijst of brood maar alleen dingen waar vezels in zitten.quote:
Stop met al die snelle koolhydraten, echt. Minderen op je koek, pasta, rijst, macaroni... Meer eiwit gaan eten, zeker op je krachttraining dagen. Pasta/aardappelen/rijst halveren en groente verdubbelen.
4 uur per week is niet heel veel.
En verder zoals al eerder aangegeven, je broodbeleg is absoluut niet goed, schrap de vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham.
Eet kipfilet, kalkoekfilet, rookvlees etc.. de pindakaas is wel goed.
Ook niet heel weinig. Als je fatsoenlijk op je voeding let dan zou je met 4 uur in de week sporten een heel eind moeten komen. Wel zou ik meer cardio doen in het begin en later de focus wat meer richten op fitness.quote:
Heb je niet de mogelijkheid om meer te sporten?
4 uur per week is niet heel veel.
Ontbijtkoek voegt niks toe aan je dieet. Dus waarom zou je het nemen?quote:
Ik ben kilo's afgevallen...en ik at ondertussen kilo's ontbijtkoek (wel die met minder suiker). Zou ontbijtkoek niet meteen in het negatieve trekken
Omdat het zo lekker is?
Natuurlijk kan dat. Maar voor al die suiker die je dan binnenkrijgt - of dat nu vrij veel of heel veel is, kan je ook calorieën eten die ook voedingsstoffen bevatten.quote:
Ik ben kilo's afgevallen...en ik at ondertussen kilo's ontbijtkoek (wel die met minder suiker). Zou ontbijtkoek niet meteen in het negatieve trekken
Probleem met suiker is niet dat het ongezond is of dat je er per se dik van wordt - dat is allebei een kwestie van maat houden en voldoende energie verbranden. Probleem is vooral dat je met suiker echt alléén maar pure calorieën binnenhaalt. Terwijl je niet kan leven van pure calorieën. Je hebt aminozuren, vitaminen, vezels etcetera nodig.
Wanneer je niet afvalt kan je je nog wel wat van die "loze" calorieën veroorloven, maar wanneer je gaat afvallen en (dus) ook al voedingswaarde-loze calorieën van je buikvet afhaalt, dan is het toch echt raadzaam om álles wat je door de mond naar binnenschuift zo nuttig mogelijk te laten zijn. Dus zo min mogelijk suiker, want dat gaat ten koste van allerlei stofjes die je nodig hebt.
Ontbijtkoek moet volgens mij wél negatief belicht worden, omdat er dus (veel!) mafketels zijn die ze promoten onder het mom van gezond, vezelrijk, reuzegoed om af te vallen. En dat is gewoon kwalijke onzin. Ook al kan een mens best afvallen en af en toe een ontbijtkoek nemen, het zou een stuk beter zijn om geen ontbijtkoek te nemen.
Mja, opzich is 4 uur wel redelijk als je er over na denkt, maar ik vergeleek het met mezelf en ik train ongeveer het dubbele.quote:Op vrijdag 27 mei 2011 09:47 schreef HAL9000S het volgende:
[..]
Ook niet heel weinig. Als je fatsoenlijk op je voeding let dan zou je met 4 uur in de week sporten een heel eind moeten komen. Wel zou ik meer cardio doen in het begin en later de focus wat meer richten op fitness.
Cardio is inderdaad belangrijk maar onderschat het fitnessen niet, hoe groter je spieren worden, hoe groter je vetverbranding word.
. Gecombineerd met een beetje verstandige voeding zou er geen enkele reden zijn om dan níet af te vallen!Qua suikers heb je gelijk, dat zijn er inderdaad ook veel. Vanouds is het natuurlijk ook vrij zoet.. Je hebt wel light varianten, 'minder suiker.'quote:Op vrijdag 27 mei 2011 09:22 schreef sigme het volgende:
[..]
Maar dat lijkt me prima
Maar van die ontbijtkoekpromotors die bezweren dat er niks in zit zoals:
[..]
En dat er dan 34% suiker in zit.. Tsja. Daar zakt mij de broek van af.
Per 100 gram;
Koolhydraten: 61,1 g
Waarvan suikers: 23,6 g
Stukje minder wel.. Nu is het natuurlijk ook zo dat een ander er veel meer voor moet doen..
Ik heb 2 jaar lang 6 keer per dag gegeten, zo gezond mogelijk. + Eiwitisolaat.
Pas na het minderen met alcohol raakte ik vet kwijt, ik weet niet of TS veel alcohol nuttigt?
Say What??quote:
[..]
Ook niet heel weinig. Als je fatsoenlijk op je voeding let dan zou je met 4 uur in de week sporten een heel eind moeten komen. Wel zou ik meer cardio doen in het begin en later de focus wat meer richten op fitness.
Dat dus..quote:
[..]
Mja, opzich is 4 uur wel redelijk als je er over na denkt, maar ik vergeleek het met mezelf en ik train ongeveer het dubbele.
Cardio is inderdaad belangrijk maar onderschat het fitnessen niet, hoe groter je spieren worden, hoe groter je vetverbranding word.
Ik zou nooit beginnen met cardio
ff 10min. om op te warmen
ik vind 4x best veel eigenlijk
zeker als je bedenkt dat rust net zo belangrijk is als training!
train je elke dag iets anders of fullbody?
ik ben nu begonnen met fullbody en dat werkt voor mij echt fantastisch
Doe voor elke spiergroep 1 oefening (3x12reps)
1 dag rust
weer training, alle spiergroepen, maar dan andere oefeningen
dag rust
weer training met weer andere oefeningen.
Daarna vooraan beginnen...
dit doe je een week of 6 - 10
daarna probeer je zoveel mogelijk oefeningen te vervangen
ow..enne kuiten mag je gerust extra erbij doen (100reps ofzo)
en altijd eindigen met buikspieren
succes
Tuurlijk, een pond spieren verbruikt veel meer dan een pond vet. Maar ik zou cardio niet ten koste laten gaan door fitness, niet als je veel vet kwijt wil raken in het begin.quote:
[..]
Mja, opzich is 4 uur wel redelijk als je er over na denkt, maar ik vergeleek het met mezelf en ik train ongeveer het dubbele.
Cardio is inderdaad belangrijk maar onderschat het fitnessen niet, hoe groter je spieren worden, hoe groter je vetverbranding word.
Onder ander hier te verkrijgen:
http://www.megaupload.com/?d=5ot6se26
Ga er een middag voor zitten en je zult een boel antwoorden vidnen op je vragen.
En wat doe je dan in die 4 uur? Zit je net als al die andere lamballen urenlang voor je uit te turen op die apparaten? Of zit je 15 minuten lang buikspieren te trainen?
Het zegt mij helemaal niks, ik wil altijd weten WAT iemand doet in die tijd. 1 uurtje een flinke kickboks workout staat makkelijk gelijk aan 4-5u voor je uit staren terwijl je op zo'n bicep curl apparaat zit.
Dat is de beste plek voor ontbijtkoekquote:
[..]
Erger nog: glucose-fructose stroop!
Toen ik dat een keer op de verpakking zag van mijn gekregen ontbijtkoek heb ik hem direct in de prullenbak geworpen.
Daarom zeg ik snelle koolhydratenquote:
[..]
Of zorgen voor volkorenpasta e.d. Iig geen 'witte' pasta, rijst of brood maar alleen dingen waar vezels in zitten.
Nou ja, het gaat om je hartslag, als die maar hoog blijft. Met gewichten die je grotere spierengroepen trainen kun je prima een hoge hartslag behouden, mits je de pauzes niet te lang maakt (al zjin langere pauzes wel beter voor ontwikkeling van grote spieren). Mensen die gewicht willen verliezen met krachttraining worden vaak aangeraden sets van 12 te doen met 30-60sec pauze ertussen.quote:
Ja leuk, "ik sport 4 uur in de week!!!"
En wat doe je dan in die 4 uur? Zit je net als al die andere lamballen urenlang voor je uit te turen op die apparaten? Of zit je 15 minuten lang buikspieren te trainen?
Het zegt mij helemaal niks, ik wil altijd weten WAT iemand doet in die tijd. 1 uurtje een flinke kickboks workout staat makkelijk gelijk aan 4-5u voor je uit staren terwijl je op zo'n bicep curl apparaat zit.
dit is nieuw voor mij...quote:
[..]
Nou ja, het gaat om je hartslag, als die maar hoog blijft. Met gewichten die je grotere spierengroepen trainen kun je prima een hoge hartslag behouden, mits je de pauzes niet te lang maakt (al zjin langere pauzes wel beter voor ontwikkeling van grote spieren). Mensen die gewicht willen verliezen met krachttraining worden vaak aangeraden sets van 12 te doen met 30-60sec pauze ertussen.
is dat echt waar?
Met je eten lijkt mij niet zoveel mis.
En wat hier gezegd wordt, je zit veel te hoog in je koolhydraten. Eet meer en gezonde vetten (vis) en eiwitten.
Hoeveel calorieën verbrandt je nou van al dat kopiëren? Ook moet je dan hele tijd heen en weer lopen toch?quote:
Ga een half uur hardlopen voor je ontbijt, zo net uit bed. Meer sporten want die vier uur in de week is niets.
En wat hier gezegd wordt, je zit veel te hoog in je koolhydraten. Eet meer en gezonde vetten (vis) en eiwitten.
En zit er verschil met inscannen en faxen?
Waarschijnlijk gaan de krachtoefeningen ook steeds beter, zo verbrand je meer zonder meer te eten, dus het zal vanzelf wel sneller gaan denk ik. Wil je echt afvallen moet je toch gaan hardlopen in de ochtend of in de avond ofzo, maar ik heb eigenlijk stiekum het idee dat het helemaal nodig is.
A je bent een meisje? (altijd zeiken om gewicht)
B pics?
Ja, wat ontzettend gek en apart. Bizar!quote:Op vrijdag 27 mei 2011 13:44 schreef rubje het volgende:
Wat gek als ik veel water drink,gewoon 3x daags normaal eet en verder alle tussendoortjes laat staan en normaal veel wandel(dus minder rijden oid) dan merk ik dat ik weken later flink ben afgevallen..
Eens! TS heeft een vast patroon waarbij er élke week wat afgaat. Er zijn ik-weet-niet hoeveel mensen wie dat niet lukt.quote:
Dat bedoelde ik met mijn eerste post in dit topic, alsof 200 of 300 gram per week zo verschrikkelijk is. Iig een geweldig uitgangspunt! Nog een beetje finetunen met de tips in dit topic en moet je eens zien hoe hard het gaat. En vier uur sport per week is echt goed hoor, sommige tips slaan hier wel een beetje door vind ik... Of je moet voor de titel atleet gaan...
Dat zijn mensen die zich niet realiseren dat je een eet- en beweegpatroon de rest van je leven moet kunnen volhouden, wil het zin hebben. Je kunt wel als een gek zeven dagen per week gaan sporten, maar dat is niet goed voor je lijf + je houdt het onmogelijk langere tijd vol.quote:
Dat bedoelde ik met mijn eerste post in dit topic, alsof 200 of 300 gram per week zo verschrikkelijk is. Iig een geweldig uitgangspunt! Nog een beetje finetunen met de tips in dit topic en moet je eens zien hoe hard het gaat. En vier uur sport per week is echt goed hoor, sommige tips slaan hier wel een beetje door vind ik... Of je moet voor de titel atleet gaan...
Ik eet 1300 en zorg dat ik iedere dag óf anderhalf uur beweeg (flink doorwandelen) óf drie kwartier sport (beide komt neer op rond de 350 kcal verbranden).quote:
Maakt niet zoveel uit wat je eet. iets ongezonds kan best hoor met mate. Veel water drinken, veel groente, 2 stuks fruit per dag (hier zit suiker in). En zorgen dat je ongeveer 1400 calorieen per dag binnen krijgt... zo val je zo 1-2 kilo's per week af.
En ik val toch wel zo'n 300 gram per week af
anderhalve kilo per week red je alleen in het begin, dat hou je niet maandenlang vol dat tempo.Ik ben 1m85 en weeg 88,8 kilo, ik heb toen ik klein was ook een keer bij een diëtist gelopen en die vertelde mij ook dat ik vruchtenhagel en filet americain op m'n brood mocht etenquote:
TS, wat weeg je nu en hoe lang ben je? Of lees ik daar overheen?
Verder: grappig sommige reacties hier
Mijn sportdietiste zei me dat filet american mocht, evenals vruchtenhagel. En de ontbijtkoek tussen door (wel de gewone) was geen probleem. Naast idd rosbief, kipfilet, kalkoenfilet.
En dat was toen ik voor mijn Nederlandse kampioenschap aan het trainen was.
Belangrijkste tip was: elke 1,5 tot 2 uur iets kleins eten, tussen je gewone maaltijden door. Als je te weinig eet dan gaat je lijf het voedsel oppotten ipv verbranden.
En ik weet niet wat je sport? Je zegt 4x per week? Afhankelijk van wat je doet en hoe, moet je zeker zorgen dat je voldoende eet, genoeg eiwitten eet, en ga niet geheel onthouden van koolhydraten, want die heb je wel degelijk nodig.
Ik at in mijn toptrainingstijd zeker de helft meer van wat jij nu doet, en viel gewoon af.
Ergo: ga anders gewoon eens met je huisarts praten en laat die je desnoods doorverwijzen. In mijn ervaring (ook gekeken naar de sporters om mij heen) is afvallen best een heel persoonlijk verhaal voor wat wel en niet goed voor je is
Het mag toch ook gewoon? Mag je elke dag 3 dik besmeerde witte boterhammen met filet americain? Nee. Mag je in het weekend een bruine boterham met filet americain? Tuurlijk! Alles met mate, zorg voor beweging, etc. Het gaat om de gulden middenweg!quote:
[..]
Ik ben 1m85 en weeg 88,8 kilo, ik heb toen ik klein was ook een keer bij een diëtist gelopen en die vertelde mij ook dat ik vruchtenhagel en filet americain op m'n brood mocht eten
Ik was alleen nog een paar dingen vergeten te vermelden, ik fiets ongeveer 40 minuten per dag (20 heen, 20 terug). Wel jammer dat je dan nèt buiten je vetverbranding zit.
Ik zal ook wel wat gevarieerder moeten gaan eten, de ene keer een boterham, dan cornflakers en dan een volkorencracker.
7 dagen per week sporten is helemaal niets mis mee, mits niet elke dag voluit. Mensen die dat doen zijn volgens mij niet gek maar juist verstandig.quote:
[..]
Dat zijn mensen die zich niet realiseren dat je een eet- en beweegpatroon de rest van je leven moet kunnen volhouden, wil het zin hebben. Je kunt wel als een gek zeven dagen per week gaan sporten, maar dat is niet goed voor je lijf + je houdt het onmogelijk langere tijd vol.
7 dagen per week op je luie gat zitten is echter héél slecht, maar wel lang vol te houden (met alle gevolgen van dien).
Toen alle voertuigen+supermarkten nog niet bestonden, hoe denk je dat we toen als mens de dag door kwamen? Vooral bewegen inderdaad. Nog even en mensen worden bang om moe te worden zeg. Bewegingsarmoede is 1 van de grote oorzaken van problemen in de westerse wereld.
En gezonde leef- en eetpatronen zijn helemaal niet moeilijk vol te houden, als je het ECHT wilt. Probleem is dat mensen zich te snel laten verleiden door de snelle beloning (oh chips is lekker) ipv de beloning op lange termijn (lekker in je vel zitten, gezond blijven en gelukkig zijn).
sporten en bewegen is een groot verschil.quote:
[..]
7 dagen per week sporten is helemaal niets mis mee, mits niet elke dag voluit. Mensen die dat doen zijn volgens mij niet gek maar juist verstandig.
7 dagen per week op je luie gat zitten is echter héél slecht, maar wel lang vol te houden (met alle gevolgen van dien).
Toen alle voertuigen+supermarkten nog niet bestonden, hoe denk je dat we toen als mens de dag door kwamen? Vooral bewegen inderdaad. Nog even en mensen worden bang om moe te worden zeg. Bewegingsarmoede is 1 van de grote oorzaken van problemen in de westerse wereld.
En gezonde leef- en eetpatronen zijn helemaal niet moeilijk vol te houden, als je het ECHT wilt. Probleem is dat mensen zich te snel laten verleiden door de snelle beloning (oh chips is lekker) ipv de beloning op lange termijn (lekker in je vel zitten, gezond blijven en gelukkig zijn).
Je kan best wel elke ochtend een stuk hardlopen hoor, of noem jij dat bewegen?quote:
[..]
sporten en bewegen is een groot verschil.
Nee, dat kan niet. Elke dag wandelen kan wel, elke dag hardlopen niet.quote:
[..]
Je kan best wel elke ochtend een stuk hardlopen hoor, of noem jij dat bewegen?
Je kunt wel elke dag sporten, maar dan moet je niet elke dag hetzelfde doen, want je moet je spieren ook voldoende rust gunnen en dat doe je niet als je elke dag sport. Muv echte bikkels die al jaaaaaaaaren hardlopen, wellicht.
hardlopen vind ik sporten.quote:
[..]
Je kan best wel elke ochtend een stuk hardlopen hoor, of noem jij dat bewegen?
Bewegen is normaal fietsen, lopen dat soort dingen... puur om je voort te bewegen en zo min mogelijk in te spannen.
Sporten ga je juist voluit.
Ik sport in de sportschool of met hardlopen. Bewegen doe ik door tijdens de reis naar het werk een halte (bus, metro, tram) eerder uit te stappen zodat ik nog een stuk moet lopen. Niet de roltrap pakken maar de gewone trap. Sowieso, op elkaar gepakt op de roltrap (zijn ook altijd dezelfde friet-etende figuren) of snel boven via een trap die helemaal vrij is.quote:
[..]
sporten en bewegen is een groot verschil.
Met veel van die kleine dingen krijg je toch alles bij elkaar nog wat extra's.
Zonder dit hele topic door te nemen; neem geen prefabs zoals ontbijtkoek. Zit relatief veel suiker / eventueel vet in, wat vrij loze calorieen zijn.quote:
Ik ben sinds een aantal weken begonnen met afvallen, ik ben echt één brok motivatie alleen als ik mezelf vrijdags weeg zakt dit weer helemaal weg.
Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af. En mijn buik- en borstomvang wil ook niet echt naar beneden.
Nu is mijn vraag of jullie mij advies zouden kunnen geven over mijn beweegschema en mijn voedingspatroon.
Beweegschema
Ik sport ca. 4 uur per week in de sportschool, twee uur cardio, twee uur kracht.
Voedingspatroon
Ontbijt 2 boterhammen of knäckebrödjes met pindakaas/vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham en 1 á 2 bekers halfvolle melk
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek
Lunch 3 boterhammen met pindakaas/pekelvlees en lever/ham/boterhammen worst/vruchtenhagel en een flesje water
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek of een appel
Diner Meestal wat mijn moeder klaarmaakt, dit kan aardappels met groente en een stukje vlees zijn of iets van pasta (macaroni/spaghetti). En na het eten soms een appel of een sinaasappel
Ik drink ook de hele dag door water en nooit een colaatje o.i.d.
Serieuze reacties a.u.b.!
BVD!
En 200 gram is prima toch, als je dit dieet kan volhouden. Beter langzaam aan ergens komen, dan rap en vervolgens dood neervallen (lees: weer in het oude eetpatroon terugvallen).
Ik ben zelf iets harder gegaan, zo'n 22 kilo afgevallen in 11 maanden, bijna 30 kilo vet eraf, maar het gaat gewoon altijd langzamer dan je zelf wilt, zeker als je nog iets van een normaal leven erop nahoudt.... Gewoon volhouden, dan kom je er 'vanzelf'.
Kwa voeding, stoppen met varkensvlees, geen wit brood eten en eiwitshakes gaan gebruiken, en natuurlijk rustig aan met de biertjes/alcohol....
jezelf cadeaus geven als je afvalt?
jezelf straffen als je aankomt?
harder werken, als oprah het kan kan jij het ook!
Oprahquote:
dietiste?
jezelf cadeaus geven als je afvalt?
jezelf straffen als je aankomt?
harder werken, als oprah het kan kan jij het ook!
Waha, valt mee hoor;)quote:
[..]
Nee, dat kan niet. Elke dag wandelen kan wel, elke dag hardlopen niet.
Je kunt wel elke dag sporten, maar dan moet je niet elke dag hetzelfde doen, want je moet je spieren ook voldoende rust gunnen en dat doe je niet als je elke dag sport. Muv echte bikkels die al jaaaaaaaaren hardlopen, wellicht.
het is een duursport, dat is niet bepaald een opdonder voor je spieren, dus ook weinig herstel nodig voor je spieren.
kijk is naar die wielrenners, die zijn zelfs zo gek dat ze 3weken elke dag 200km fietsen op super niveau volhouden... en jij denkt dat elke dag een half uurtje hardlopen niet kan? kom nou... dat je er naartoe moet trainen dat dan weer wel, maar dat is gewoon mogelijk
Heb dit zelf een maand of 3 gedaan en ben 20 kilo afgevallen.
Daarna motivatie verloren :/ en nu zit er weer een kilo of 3 bij op
Het gaat wel allemaal via een consulent, dus je krijgt advies en dergelijke.
Als je meer wilt weten kun je naar hun website gaan.
Het is wel een shake dieet, dus je eet absoluut niks, je mag ook niks.
Je mag alleen 3 shakes per dag (evt. een soep van hetzelfde dieet maar goed)
www.cambridgedieet.nl
Daar kun je zoeken naar een consulent bij jou in de buurt
- In plaats van gehakt door je pasta of bij je aardappelen hamblokjes, kip, kalkoen of magere vissoorten eten.
- In plaats van 3 boterhammen bij ontbijt en lunch teruggewerkt naar 2 per maaltijd met daarnaast een portie druiven, een banaan, plakjes komkommer of cherry tomaatjes etc.
- Kritisch gekeken naar de hoeveelheden die ik naar binnen werkte: eet je omdat het kan of eet je omdat je het echt nodig hebt? En hoeveel eet je dan? Kan het ook minder, etc.
- Tussendoortjes bestaan uit light mueslirepen (max 2 per dag) met een stuk fruit of groentes
- Verder veel 'light' of mager gekocht. Ipv vet vlees en vette kaas magere varianten, dieet boter, light frisdrank (en niet teveel!) magere yoghurt/kwark etc.
- Ik gun mezelf 1 á 2 keer per week 'fout' avondeten. Een pizza of een patatje.
En als je niet uitkijkt zit er straks 6, 8, 10, 12 kilo en counting aanquote:
Als je wilt afvallen, en dit ook redelijk snel wilt doen, zou je cambridge dieet moeten gebruiken.
Heb dit zelf een maand of 3 gedaan en ben 20 kilo afgevallen.
Daarna motivatie verloren :/ en nu zit er weer een kilo of 3 bij op
Het gaat wel allemaal via een consulent, dus je krijgt advies en dergelijke.
Als je meer wilt weten kun je naar hun website gaan.
Het is wel een shake dieet, dus je eet absoluut niks, je mag ook niks.
Je mag alleen 3 shakes per dag (evt. een soep van hetzelfde dieet maar goed)
www.cambridgedieet.nl
Daar kun je zoeken naar een consulent bij jou in de buurt
No offense intended, maar ik ben zéér kritisch wanneer het over shakedieten gaat. Ik ken 5 mensen die dit doen of gedaan hebben, Cambridge of Modifast. Bij 3 zit inmiddels het gewicht er dubbel en dwars weer aan, puur omdat ze na het shake dieet nog niet weten wat ze wel en niet kunnen eten om in balans te blijven. 1 is nog bezig, 1 is net gestopt en heeft nog geen benul van wat ze allemaal in d'r mond stopt
quote:
Als je wilt afvallen, en dit ook redelijk snel wilt doen, zou je cambridge dieet moeten gebruiken.
Heb dit zelf een maand of 3 gedaan en ben 20 kilo afgevallen.
Daarna motivatie verloren :/ en nu zit er weer een kilo of 3 bij op
Het gaat wel allemaal via een consulent, dus je krijgt advies en dergelijke.
Als je meer wilt weten kun je naar hun website gaan.
Het is wel een shake dieet, dus je eet absoluut niks, je mag ook niks.
Je mag alleen 3 shakes per dag (evt. een soep van hetzelfde dieet maar goed)
www.cambridgedieet.nl
Daar kun je zoeken naar een consulent bij jou in de buurt
Zout op met je kut dieet.
Afvallen doe je niet door je maaltijden te vervangen door shakes.
Maar dat ligt niet aan het dieet maar aan de instelling van de persoon.quote:
[..]
En als je niet uitkijkt zit er straks 6, 8, 10, 12 kilo en counting aan
No offense intended, maar ik ben zéér kritisch wanneer het over shakedieten gaat. Ik ken 5 mensen die dit doen of gedaan hebben, Cambridge of Modifast. Bij 3 zit inmiddels het gewicht er dubbel en dwars weer aan, puur omdat ze na het shake dieet nog niet weten wat ze wel en niet kunnen eten om in balans te blijven. 1 is nog bezig, 1 is net gestopt en heeft nog geen benul van wat ze allemaal in d'r mond stopt
Als jij altijd patat pizza en crap eet, dan gaat afvallen, en na de tijd weer hetzelfde gaat eten, natuurlijk kom je dan aan.
Maar goed, niet iedereen is het eens met dit soort dieeeten maar sommige mensen (Waaronder ik) hebben dat soort dingen nodig om een grote stap te zetten.
Daar heb je gelijk inquote:
[..]
Maar dat ligt niet aan het dieet maar aan de instelling van de persoon.
Als jij altijd patat pizza en crap eet, dan gaat afvallen, en na de tijd weer hetzelfde gaat eten, natuurlijk kom je dan aan.
Maar goed, niet iedereen is het eens met dit soort dieeeten maar sommige mensen (Waaronder ik) hebben dat soort dingen nodig om een grote stap te zetten.
Maar ik ben van mening dat door het volgen van een dieet waarin je wel 'gewoon' eet, je ten minste wel énig besef krijgt van wat ongeveer kan en mag om te eten om gewicht te verliezen of te behouden. Echt goede programma's kennen dan ook de stabiliseer fase, waarin je een paar week de tijd neemt om te kijken met welk eet- en leefpatroon je zonder moeite op gewicht kan blijven. Die shakeprogramma's hebben vaak maar 1 doel: snel gewicht eraf. Een goed dieet heeft 2 doelen: zo snel als gezond mogelijk is gewicht eraf EN leren dit zo te houden. Cliché met een reden: diëten is geen 'fase', het is een lifestyle.Bij cambridge heb je om de zoveel weken een tussen week.quote:
[..]
Daar heb je gelijk in
Daarin moet je verplicht avond eten met een strict plan (wat je wel en niet mag en hoe veel). Dit wordt gedaan omdat shakes wel de meeste voedingswaardes aan je lichaam toedienen maar het wel belangrijk is om af en toe normaal voedsel binnen te krijgen.
Ook is er helemaal aan het einde van het programma (wanneer je je doel bijna bereikt hebt) een afbouw periode.
In die periode overleg je met je consulent wat je allemaal kunt eten en wanneer je als nog de shakes neemt.
Dit duurt minimaal 3 weken.
In die 3 weken leer je dus welke dingen je kunt eten zonder meteen weer aan te komen.
Maar goed ieder zijn eigen ding natuurlijk
Ja ik ken het, vriendinnen hebben het gedaan en mijn moeder vroeger ookquote:
[..]
Bij cambridge heb je om de zoveel weken een tussen week.
Daarin moet je verplicht avond eten met een strict plan (wat je wel en niet mag en hoe veel). Dit wordt gedaan omdat shakes wel de meeste voedingswaardes aan je lichaam toedienen maar het wel belangrijk is om af en toe normaal voedsel binnen te krijgen.
Ook is er helemaal aan het einde van het programma (wanneer je je doel bijna bereikt hebt) een afbouw periode.
In die periode overleg je met je consulent wat je allemaal kunt eten en wanneer je als nog de shakes neemt.
Dit duurt minimaal 3 weken.
In die 3 weken leer je dus welke dingen je kunt eten zonder meteen weer aan te komen.
Maar goed ieder zijn eigen ding natuurlijk
Het is niet mijn bedoeling jou af te kraken, ik vind het fijn dat het voor jou gewerkt heeft. Wel probeer ik je te waarschuwen voor de gevaren op de lange termijn. Ik heb het zelf te vaak zien gebeuren dat mensen zwaar teleurgesteld werden ermee toen ze het echt weer zelf moesten doen.Vriendinnen van mij mochten in die tussen- en afbouwweken echt maar een maaltijd van 300 kcal eten als ik me goed herinner, inderdaad volgens een strikt plan. Om nou te zeggen dat je dat een goed beeld geeft over wat gezond is vind ik niet bepaald terecht. Zij beten echt letterlijk op een houtje in die tijd, ik vond het geen wonder dat een aantal van hen dat niet volhielden na het programma. Ik begon begin augustus met mijn dieet, zij haalden mij in met Cambridge, totaal trots etc. Maar 1 van hen heeft haar verloren gewicht er bijna alweer aan terwijl ik nog rustig afval zonder veel moeite. Binnen 10 maand 10 kilo kwijt en er bijna weer aan! En dat heeft haar veel geld gekost, echt zonde. Zij volgt nu met mij mijn dieet
Bovendien hadden ze verder ook geen benul van producten die niet werden genoemd tijdens de begeleiding. Het enige dat ze wisten en kenden was datgene dat werd aangeprezen. Veel van hen schrappen zelfs gezonde vetten, eten geen boter meer bijvoorbeeld. Met een andere vriendin die een shake programma volgt kan ik nooit meer samen eten: die eet nooit meer buiten de deur, en wordt al nerveus als ik een cordon bleutje bak in plaats van een extreem mager vissoort, of aardappelen in de oven doe ipv koken. Om gek van te worden
bovendien gooi je vooral vette zooi op je brood
Misschien dat ze niet zo gezond zijn, maar in één zo'n plak zitten 200 calorieën. Niet extreem veel dus.Zijn broodbeleg is veel te vet en als je melk wil drinken, pak dan magere melkquote:
Waarom iedereen nou doorgaat over die ontbijtkoek snap ik niet. Alsof één zo'n ding een heel dieet kan saboteren
Afvallen doe je niet door een of ander flut dieetje te volgen. Afvallen is een kwestie van je levensstijl aanpassen. Iets wat je de rest van je leven kunt volhouden.quote:
[..]
Bij cambridge heb je om de zoveel weken een tussen week.
Daarin moet je verplicht avond eten met een strict plan (wat je wel en niet mag en hoe veel). Dit wordt gedaan omdat shakes wel de meeste voedingswaardes aan je lichaam toedienen maar het wel belangrijk is om af en toe normaal voedsel binnen te krijgen.
Ook is er helemaal aan het einde van het programma (wanneer je je doel bijna bereikt hebt) een afbouw periode.
In die periode overleg je met je consulent wat je allemaal kunt eten en wanneer je als nog de shakes neemt.
Dit duurt minimaal 3 weken.
In die 3 weken leer je dus welke dingen je kunt eten zonder meteen weer aan te komen.
Maar goed ieder zijn eigen ding natuurlijk
truthquote:
[..]
Afvallen doe je niet door een of ander flut dieetje te volgen. Afvallen is een kwestie van je levensstijl aanpassen. Iets wat je de rest van je leven kunt volhouden.
En als je nog niet afvalt is je energiebalans niet goed. Je valt af door een tekort aan binnenkomende energie. Dus je kunt of meer sporten, of minder gaan eten.Meer sporten is gezonder dan hongeren en beter vol te houden.
Dat vat het wel samen.quote:Op vrijdag 27 mei 2011 09:43 schreef Jarno het volgende:
[..]
En wat is daar precies mis mee eigenlijk?
In dat tempo gaan er in twee jaar dus 20-30 kilo af.
Je hoeft echt niet elke keer kipfilet op je brood te doen hoorquote:
Zijn er nou echt mensen die met plezier elke dag magere kipfilet op hun brood proppen? Of een schaaltje magere yoghurt naar binnen lepelen? Begrijp me niet verkeerd, ik probeer het ook zoveel mogelijk te doen maar dan heb je het dus écht over volhouden... wat geniet je dan nog?
Er zijn meer dingen die lekker en goed zijn wat echt geen straf is om te eten.het is maar welke waarde je aan eten hechtquote:
Zijn er nou echt mensen die met plezier elke dag magere kipfilet op hun brood proppen? Of een schaaltje magere yoghurt naar binnen lepelen? Begrijp me niet verkeerd, ik probeer het ook zoveel mogelijk te doen maar dan heb je het dus écht over volhouden... wat geniet je dan nog?
voor mij is het niet iets om van te genieten, maar meer een bron van energie.
Ik eet elke dag een halve kilo magere kwark zonder problemen en kipfilet op mijn brood ook of als avondeten.
Really? Runderrookvlees? 20+ kaas?? Mja... dan ben ik misschien toch iets te bourgondisch aangelegd...quote:
[..]
Je hoeft echt niet elke keer kipfilet op je brood te doen hoor
.rosbief, fricandeau, er is echt lekkere 30+ kaas (pitjeskaas bijv), geitenkaas (is een stuk minder erg dan smeerworst of kaas)...quote:
[..]
Really? Runderrookvlees? 20+ kaas?? Mja... dan ben ik misschien toch iets te bourgondisch aangelegd...
I know, het ging me voornamelijk om een beetje balans na het flippen over een stukje ontbijtkoekquote:
[..]
rosbief, fricandeau, er is echt lekkere 30+ kaas (pitjeskaas bijv), geitenkaas (is een stuk minder erg dan smeerworst of kaas)...
. Kijk, als iemand bodybuilder is en elke dag 3 kilo eiwitten ofzo naar binnenpropt, prima, moet -ie helemaal zelf weten, maar wmb slaat dit topic verder nogal door .Daar valt dan ook broodbeleg onder. Als je nou eens van elke dag vlees naar 4 keer in de week vlees gaat.
Mijn huid is daarbij ook veel mooier geworden en mijn haren ook.
Melk drinken is nergens goed voor, de hele wereld is zo ongeveer lactose intolerant en wij westerlingen zijn de afwijking daarop dat wij een beetje tolerant ervoor zijn. Je moet je ook voorstellen daarbij dat die melk niet voor mensen bedoeld is maar voor kalfjes, waarom zouden we melk nog drinken. Het calcium in melk voegt niks toe. Calcium kan je uit andere dingen halen. Zuivel is ook een dikmaker. Dus dat zou ik ook minderen als ik jou was. Neem als je zuivel neemt wel de volle (liefst bio) maar dan een kleiner glas, dat is een puurder product dan dat magere gedoe.
Nu zeg ik niet dat je veganist moet worden, haha, dat ben ik ook niet hoor, maar minderen met dierlijke producten kan echt geen kwaad. Je kunt gerust eitjes (goed bereid) blijven eten (3 per week ofzo). Ik eet ook nog wel zuivel hoor, maar wel veel minder. Heb daardoor rustigere darmen wat ook weer scheelt in je spijsvertering (wat weer helpt bij slanker worden).
Verder gewoon gezond eten en vooral ook lekker, dat gaat echt wel samen maar dan houd je het ook langer vol.
Kies voor volwaardige granen ipv witte, hier kan je langer op teren en heb je minder snel last van een hongergevoel.
De toevoeging in eten: E621 zorgt ervoor dat je bodemdrift krijgt, schranszin. Door E621 te eten (ook wel mononatriumglutamaat, MSG, natriumglutamaat) wordt er iets aangemaakt in je lichaam waardoor je geen signaal krijgt dat je genoeg hebt gegeten, je hongergevoel blijft zodoende. Lullig natuurlijk maar zo komt het dat die chipszakken altijd leeg gaan. Het zit vooral in hartige dingen, chips, zoutjes, sauzen enzovoorts.
Goed kauwen en echt genieten van je eten zorgt er ook voor dat je eerder verzadigd bent.
Halvarine plantaardig gebruiken, koffie drink je zwart en thee voeg je ook niks aan toe, lekker!
Drie dagschema'tjes als voorbeeld (water overal tussendoor om aan de 1,5-2 liter te komen):
Voor de vleeseter (op de vleesdag):
Ontbijt: 1 volkoren knackebrod met halvarine en een dun plakje kaas (als het dun is dan maakt het niet heel veel uit welke kaas dit is) en 1 volkoren boterham met halvarine en appelstroop/jam o.i.d. erbij zwarte koffie of rooibosthee (groene thee of kruidenthee is ook prima, maar de dag begint wel lekker met koffie).
Tussendoor: 1 pakje met 3 van die sesamkoekjes (alleen sesam met honing of stroop is dat) met zwarte koffie/thee.
Lunch: klein glas volle melk (dat smaakt tenminste nog ergens naar en verteert beter, is wel vetter daarom een klein glas), 1 volkoren boterham met halvarine en 2 dunne plakjes rosbief, peper en zout erover en er een boterham bovenop leggen. een stukje komkommer of wortel.
Tussendoor: 2 pennywafels.
Diner: per persoon (ongekookt 100 gram) volkorenpasta met 75 gram rundergehakt en zelf gemaakte tomatensaus (tomatenpurree met een beetje creme fraiche light en kruiden naar smaak, bijvoorbeeld kaneel, paprikapoeder, peper) met nog wat groenten erdoor die je lekker vindt.
Tussendoor: worteltjes dippen in een kruidensausje wat je kunt aanlengen met water (iets lights of van die duyvis zakjes).
Voor de vleeseter op niet-vlees dag:
Ontbijt: bakje volle yoghurt (vol is beter, alleen dikmakender daarom neem je minder, maar geniet je wel meer) met 2 scheppen muesli die je lekker vindt. Koffie.
Tussendoor: fruit.
Lunch: 2 boterhammen volkoren met halvarine en een dikke plak kaas van iets dat je erg lekker vindt met koffie/thee en water.
Tussendoor: handje noten/gedroogde vruchten (liever geen pinda's maar meer studentenhaver idee of amandelen)
Diner: Pizza vegetale van Dr Oetker of zelf 1 maken met allerlei lekkere groenten erop (of van de natuurwinkel een kant en klare, jum, daar verkopen ze ook kant en klare bodems hoef je alleen nog maar wat kaas, tomatensaus en groenten op te doen, met ananas is ook lekker, moet je wel die op sap kopen en niet die op siroop. Je kunt in plaats van pizza ook tortelini met kaasvulling doen of indiase curry met noten ipv vlees of gewoon groenten met aardappeltjes en vleesvervanger (maar vleesvervangers zijn geen slankmakers en ik vind ze zelf niet zo lekker).
Tussendoor: vruchtensap of wijntje/biertje.
Mijn ideaal:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen (van de natuurwinkel/ of allinson van de supermarkt, zijn compacter, vullen beter, minder onnodige stoffen)met een plantaardige halvarine (ofzoiets, ik neem vaak die met olijfolie erin van de natuurwinkel, jummie) met pindakaas (bijvoorbeeld de fair trade, maar in elk geval een waar alleen pinda's en zout in zit, al die andere ingrediënten zijn onzin) met daarbij zwarte koffie.
Tussendoor: fruit en thee.
Lunch: volkoren pastasalade of bulgur met een scheutje olijfolie, citroensap, schijfjes avocado, stukjes paprika, stukjes griekse kaas (nepfeta, is goedkoper en ook lekker) en pijnboompitjes. water drinken.
Tussendoor: 2 rijstewafels met Tahin (sesampasta) met zwarte koffie.
Diner: gevulde groenten/tomatensoep (wegens de pastasalade is een flinke granen diner niet nodig, wel een handje pasta door de soep is lekker), allerlei groenten gooi je erin, lekker laten koken en opeten met stukjes turks brood o.i.d. Water drinken
Tussendoor: glaasje wijn/bier of iets dergelijks, maar gewoon 1 alcoholische drank ongemixt en in het glas waarin het hoort, niet elke avond, anders jus 'd orange of appelsap ofzo lekker met een handje noten (geen pinda's maar amandelen of studentenhaver ofzo).
te veel eiwitten is trouwens slecht voor mensen hun nieren, dat ze t even wetenquote:
[..]
I know, het ging me voornamelijk om een beetje balans na het flippen over een stukje ontbijtkoek
Kunnen je nieren goed van over de zeik raken.
en verder slaan mensen vaak door op fok, daar is t fok voor blijkbaar
Kaas is een vet achtige substantie die lang in je lichaam blijft hangen. Een gemiddelde geitenkaas is erg vet en zeker calorie rijker dan een gemiddelde smeerworst of kaas. Daarnaast bevat geitenkaas meer verzadigde vetten dan de worst of gemiddelde kaas.quote:
[..]
rosbief, fricandeau, er is echt lekkere 30+ kaas (pitjeskaas bijv), geitenkaas (is een stuk minder erg dan smeerworst of kaas)...
Begrijp dus de tip niet helemaal.
Een goede diëtist zou kaas helemaal uit je dieet halen. Met uitzondering van Huttenkase.
ik geloof sowieso niet in diëten maar in je levensstijl omgooienquote:
[..]
Kaas is een vet achtige substantie die lang in je lichaam blijft hangen. Een gemiddelde geitenkaas is erg vet en zeker calorie rijker dan een gemiddelde smeerworst of kaas. Daarnaast bevat geitenkaas meer verzadigde vetten dan de worst of gemiddelde kaas.
Begrijp dus de tip niet helemaal.
Een goede diëtist zou kaas helemaal uit je dieet halen. Met uitzondering van Huttenkase.
Dieet hou je maar geruime tijd vol, levensstijl is als t goed is iets wat je langer kan doen
Ben op die manier, blijvend, genoeg afgevallen.
Onzinverhaal over de eiwitten. Te veel suiker is slecht voor je bloeddruk en lever. En wat je zegt, in je laatste zin, daar heb je gelijk in.quote:
[..]
te veel eiwitten is trouwens slecht voor mensen hun nieren, dat ze t even weten
Kunnen je nieren goed van over de zeik raken.
en verder slaan mensen vaak door op fok, daar is t fok voor blijkbaar
Werkt altijd prima bij anorexiapatiënten.
Geen onzinverhaalquote:
[..]
Onzinverhaal over de eiwitten. Te veel suiker is slecht voor je bloeddruk en lever. En wat je zegt, in je laatste zin, daar heb je gelijk in.
Te veel eiwitten is belastend voor je nieren, dat is een feit.Bel de gemiddelde nefroloog en vraag het hem/haar.
Sportte je ook al zoveel toen je nog niet aan 't lijnen was?quote:
Ik ben sinds een aantal weken begonnen met afvallen, ik ben echt één brok motivatie alleen als ik mezelf vrijdags weeg zakt dit weer helemaal weg.
Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af. En mijn buik- en borstomvang wil ook niet echt naar beneden.
Nu is mijn vraag of jullie mij advies zouden kunnen geven over mijn beweegschema en mijn voedingspatroon.
Beweegschema
Ik sport ca. 4 uur per week in de sportschool, twee uur cardio, twee uur kracht.
Voedingspatroon
Ontbijt 2 boterhammen of knäckebrödjes met pindakaas/vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham en 1 á 2 bekers halfvolle melk
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek
Lunch 3 boterhammen met pindakaas/pekelvlees en lever/ham/boterhammen worst/vruchtenhagel en een flesje water
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek of een appel
Diner Meestal wat mijn moeder klaarmaakt, dit kan aardappels met groente en een stukje vlees zijn of iets van pasta (macaroni/spaghetti). En na het eten soms een appel of een sinaasappel
Ik drink ook de hele dag door water en nooit een colaatje o.i.d.
Serieuze reacties a.u.b.!
BVD!
Als je nu spieren aan 't kweken bent, dan is het normaal dat je in gewicht niet afvalt. Maar dan verlies je wel vet. Spieren wegen namelijk meer dan vet.
Spieren verbranden echter ook weer vet en dan gaat het op den duur wel beter. Gewoon volhouden, dus.
Vaak kun je ook bij de sportschool je vetpercentage laten meten. Doe dat dan één keer per maand en dan zul je zien dat je wel vet kwijtraakt.
Overigens zou ik wel kiezen voor wat minder vet broodbeleg. Leverworst, boterhammenworst is veel vetter dan bijvoorbeeld rookvlees.
Zal allemaal al wel gezegd zijn, maar had geen zin om alles te lezen.
Ennn,quote:
[..]
Geen onzinverhaal
Bel de gemiddelde nefroloog en vraag het hem/haar.
als je krachtsport doet in de sportschool? 2 eieren + shakie na het sporten?
of is dat teveel eiwit ofzo? heb er nooit last van in ieder geval
DAT KAN NIET WANT JE EET KAAS EN DUS GA JE DEAUD!!!1111111111!!!quote:
Ben op die manier, blijvend, genoeg afgevallen.
.Ok ik ben er weer klaar mee geloof ik
.het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.quote:
[..]
Ennn,
als je krachtsport doet in de sportschool? 2 eieren + shakie na het sporten?
of is dat teveel eiwit ofzo? heb er nooit last van in ieder geval
ach dood gaan we toch wel, dan maar met kaas ipv zonderquote:Op dinsdag 31 mei 2011 11:49 schreef Jarno het volgende:
[..]
DAT KAN NIET WANT JE EET KAAS EN DUS GA JE DEAUD!!!1111111111!!!
Ok ik ben er weer klaar mee geloof ik
Je bent je hele leven op dieet idd.quote:
[..]
ik geloof sowieso niet in diëten maar in je levensstijl omgooien
Dieet hou je maar geruime tijd vol, levensstijl is als t goed is iets wat je langer kan doen
Ben op die manier, blijvend, genoeg afgevallen.
Tip TS:
1. Hou twee weken bij wat je eet, wanneer je eet en wat je drinkt in een schrift.
2. Ga na die twee weken een week lang ieder pak omdraaien en lees de calorieën. Met behulp van calorietabel.nl en zulks.
3. Pas de hoeveelheid calorieën aan het gewenste. Denk dan aan bijvoorbeeld 30% vet 40% eiwitten en 30% koolhydraten verhoudingen.
Dus in totaal neemt het een maand in beslag en je weet dan wat meer over je voeding.
Mensen weten wat ze per maand verdienen, per maand uitgeven, wat het inkomen is van hun partner, hoe hoog de hypotheeklasten zijn, wat de kinderen moeten eten en wat niet, dat de auto 14 km rijdt op 1 liter benzine.
En zelf dan niet weten hoe je eigen verbrandingsmotor werkt. En maar proppen, pak koeken open trekken voor de bank, met een bak chips op de bank, halve krat bier in het weekend naar binnen gieten. En maandag weer naar het werk....
2 eieren kaas - ham shakequote:
[..]
het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.
misschien wel 100gram eiwit? is niet weinig hoor.. dan is het goed mogelijk dat je meer eiwitten gaat eten zonder dat het niet goed is voor je nieren.
goeie, directe, reden om dus niet te veel eiwit te nuttigenquote:
Het enige waar ik last van krijg als ik veel eiwit naar binnen werk is winderigheid.
Beetje getraind lichaam kan 40 gram per twee uur verwerken. 100 gram is veel te veel.quote:
[..]
2 eieren kaas - ham shake
misschien wel 100gram eiwit? is niet weinig hoor.. dan is het goed mogelijk dat je meer eiwitten gaat eten zonder dat het niet goed is voor je nieren.
Als jij al zegt, misschien. Twee eieren kaas en een eiwitshake na je training, zit je wat mij betreft al niet goed. Ga je eens inlezen dan weet je dat koolhydraten na je traning beter zijn. Eiwitten neem je later.
Als ik teveel suiker naar binnen werk, krijg ik zo'n hoofdpijn.quote:
Het enige waar ik last van krijg als ik veel eiwit naar binnen werk is winderigheid.
Als ik teveel vet naar binnen werk, wordt ik zo misselijk en krijg ik zo'n opgeblazen gevoel.
Teveel is nooit goed.
Op www.voedingscentrum.nl staat een gratis eetmeter waar je in kunt vullen wat je de hele dag eet en drinkt. Daarna kun je kijken hoeveel voedingsstoffen en vitaminen je binnen krijgt met die voeding. Wat rood is, is 'niet goed', geel is een beetje goed en groen is goed. Er staat dan ook nog bij waar al die voedingsstoffen in zitten.quote:
Tip TS:
1. Hou twee weken bij wat je eet, wanneer je eet en wat je drinkt in een schrift.
2. Ga na die twee weken een week lang ieder pak omdraaien en lees de calorieën. Met behulp van calorietabel.nl en zulks.
3. Pas de hoeveelheid calorieën aan het gewenste. Denk dan aan bijvoorbeeld 30% vet 40% eiwitten en 30% koolhydraten verhoudingen.
Erg handig.
Het linkje naar die eetmeter staat op de eerste pagina, rechts onderaan.
Mja, beter dan kapot gaan van de spierpijn een dag later.quote:
[..]
goeie, directe, reden om dus niet te veel eiwit te nuttigen
Je moet er gewoon achter komen hoeveel kcal je kan nuttigen zonder aan te komen of af te vallen (bijvoorbeeld met de Formule van Harris-Benedict). Als je wilt afvallen, ga je daar 500 kcal onder zitten.
Ben je op gewicht, dan ga je langzaam weer meer eten.
[ Bericht 9% gewijzigd door cinnamongirl op 31-05-2011 12:13:03 ]
De ellende begint meestal al bij de verkeerde probleemanalyse, of het ontbreken ervan. Als je te dik bent is het probleem meestal dat je aankomt. Dan moet je daarvan de oorzaak wegnemen.quote:
[..]
Afvallen doe je niet door een of ander flut dieetje te volgen. Afvallen is een kwestie van je levensstijl aanpassen. Iets wat je de rest van je leven kunt volhouden.
Als dat probleem is opgelost, dus als je eetgewoonten en beweging hebt die maken dat je op gewicht blijft, dan pas is het volgende probleem aan de orde, namelijk dat de erfenis uit het verleden in de vorm van vet er nog is. Maar vanuit de situatie dat je niet aankomt, is dat makkelijk op te lossen, als je er maar even de tijd voor neemt en een zinnige aanpak verzint.
De ellende onstaat door bij het verkeerde probleem te beginnen en dat dan op de verkeerde manier aan te pakken.
Het is wel het verstandigst om gelijk eiwitten te nemen hoor.. zo snel mogelijk.quote:
[..]
Beetje getraind lichaam kan 40 gram per twee uur verwerken. 100 gram is veel te veel.
Als jij al zegt, misschien. Twee eieren kaas en een eiwitshake na je training, zit je wat mij betreft al niet goed. Ga je eens inlezen dan weet je dat koolhydraten na je traning beter zijn. Eiwitten neem je later.
het liefst voordat je eiwitten neemt inderdaad iets van snelle koolhydraten, dit zit vaak ook in geringe mate in die shakes.
[..]
krijg nooit last van ietsquote:Als ik teveel suiker naar binnen werk, krijg ik zo'n hoofdpijn.
Als ik teveel vet naar binnen werk, wordt ik zo misselijk en krijg ik zo'n opgeblazen gevoel.
Teveel is nooit goed.
eiwitshake komt heel snel in je bloed ivm vocht en alles, gaat door je dawmwand heen, voordat dat broodje ei verteerd is gaat wel wat meer tijd overheen lijkt mijElke voedingsstof die je veel te veel tot je neemt is niet goed voor je.quote:
[..]
het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.
Klopt alleen zijn er bijv. mensen die denken, oh ik eet low carb dan eet ik maar meer eiwitten want eiwitten zijn goed voor je... etc .. dus die vergeten gewoon even dat te veel nooit goed isquote:
[..]
Elke voedingsstof die je veel te veel tot je neemt is niet goed voor je.
die weten niet wanneer het teveel is, niet dat ze denken dat teveel wel goed is ofzoquote:
[..]
Klopt alleen zijn er bijv. mensen die denken, oh ik eet low carb dan eet ik maar meer eiwitten want eiwitten zijn goed voor je... etc .. dus die vergeten gewoon even dat te veel nooit goed is
(hoop ik XD!)Eiwitshake neem je een uur voor je training in omdat het eerst die tijd nodig heeft voordat het is afgebroken in de gewenste aminozuren. Na de training neem je de koolhydraten zodat de glucose in je spieren die je zojuist hebt verbruikt (ATP verhaal), aangevuld kunnen worden.quote:
[..]
Het is wel het verstandigst om gelijk eiwitten te nemen hoor.. zo snel mogelijk.
het liefst voordat je eiwitten neemt inderdaad iets van snelle koolhydraten, dit zit vaak ook in geringe mate in die shakes.
[..]
[..]
krijg nooit last van iets
Dan na een 30 minuten je eiwitshake. Of beter de aminozuren.
Maar het gaat hier niet om optimale inname, wat je dient in te nemen na je krachttraining.
Om 'afvallen lukt niet'.
En hoeveel is te veel?quote:
[..]
Klopt alleen zijn er bijv. mensen die denken, oh ik eet low carb dan eet ik maar meer eiwitten want eiwitten zijn goed voor je... etc .. dus die vergeten gewoon even dat te veel nooit goed is
je leest alleen wat je wilt lezen?quote:
Voor jou nogmaals dan:
quote:
[..]
het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.
Dat verschilt pp! Ik val altijd als eerste bij mijn buik af (en ik heb al amper buikquote:
[..]
Helaas val je in je buik als laatst af, dus nog even geduld.
)Ik ga er niet eens in opquote:
Waarom zo moeilijk doen. Je kan gewoon ALLES blijven eten wat je wilt, alleen niet in de hoeveelheden die je misschien zou willen. Een boterham kan dus prima met pindakaas of volvette Goudse kaas!!! En Filet A. is vrij mager, hoor...
Je moet er gewoon achter komen hoeveel kcal je kan nuttigen zonder aan te komen of af te vallen (bijvoorbeeld met de Formule van Harris-Benedict). Als je wilt afvallen, ga je daar 500 kcal onder zitten.
Ben je op gewicht, dan ga je langzaam weer meer eten.
Nee, dat kan ook niet. Want het is een waarheid als een koe: meer verbruiken dan je tot je neemt = afvallen.quote:
Op in is het natuurlijk. Had iemand aan de telefoon en drukte te snel op invoerenquote:
[..]
Nee, dat kan ook niet. Want het is een waarheid als een koe: meer verbruiken dan je tot je neemt = afvallen.
Ja dat klopt, wat je zegt. En vrij logisch.
Ben het hier totaal niet mee eens als het afvallen niet lukt. En Filet American is vrij mager in vergelijking met worst of kaas. Filet American bevat uit mijn hoofd 9 gram vet per 100 door de o.a. de mayonaise en dierlijke vetten uit het vlees.quote:Een boterham kan dus prima met pindakaas of volvette Goudse kaas!!! En Filet A. is vrij mager, hoor...
Dat klinkt als: Een Big Mac is vrij mager, hoor. (in vergelijking met de big tasty)
Nee, ik had die reactie niet van je gelezen. Vriendelijk van je dat je het toch voor de discussie of eigenlijk een dialoog, het mij duidelijk wil maken.quote:
[..]
je leest alleen wat je wilt lezen?
Voor jou nogmaals dan:
[..]
Een gemiddeld lichaam als de jouwe (daar ga ik vanuit), kan prima 30 gram eiwitten in drie uur verwerken. Dus een glas melk per uur.
Ik ken vrouwen die in bepaalde seizoenen wel het dubbele nemen en dat al 15 jaar lang. Zijn sportdames. Drinken veel water (nieren ontlasten.) Overbelasting van nieren door eiwitten wordt al snel geroepen.
Er bestaan ook cijfertjes voor de maximale hoeveelheid koolhydraten en vetten per uur. En die waarden overtref je al met een normale Big Mac menu, met een cola en wat frietsaus. Geen enkele arts die ik daar ooit heb over piepen.
Mocht een teveel aan eiwitten slecht zijn praat je over zulke grote hoeveelheden dat eet niemand hier. Daarom is het ook niet nodig te melden.quote:
[..]
je leest alleen wat je wilt lezen?
Voor jou nogmaals dan:
niet als je veel water drinkt.quote:
[..]
Geen onzinverhaal
Bel de gemiddelde nefroloog en vraag het hem/haar.
meer energie binnen krijgen dan je nodig hebt...je lichaam slaat dit op in vet.quote:
aardappels zijn goed man...quote:
Yikes, wat eet je bizar veel koolhydraten. Ik zou daar eens mee minderen, de aardappels laten staan bijvoorbeeld. En de ontbijtkoek vervangen door groente of proteïne. Zul je zeker effect merken.
Voor de aardappelverwerkende industrie, jaquote:
Dat dus.quote:
[..]
Voor de aardappelverwerkende industrie, ja
Aardappels.
Not done als je kilo's kwijt wil raken...quote:
[..]
Voor de aardappelverwerkende industrie, ja
Als je nieren niet top werken mag je geen eiwitrijk dieet doen, ook niet met veel water er bij.quote:
quote:
Aardappelen zijn zetmeel, zetmeel is koolhydraten
ja als ze niet werken... als je hart niet werkt ga je dood....quote:
[..]
Als je nieren niet top werken mag je geen eiwitrijk dieet doen, ook niet met veel water er bij.
Lekker boeiend he?
wat is daar mis mee?quote:
[..]
Aardappelen zijn zetmeel, zetmeel is koolhydraten
Als je af wilt vallen best veel aangezien men meestal pas 's avonds aardappelen eet en je het dan het minst nodig hebt. Bovendien eet bijna iedereen die dingen met jus. Lekker gezond...quote:
Je kunt je koolhydraten beter ergens anderd uithalen
Een low carb dieet zoals atkins of het Grip op koolhydraten dieet van Yvonne Lemmers, dat moet je hebben.
Dus wel de jus, maar niet de aardappelen.
Nogmaals, diëten helpt niet. Je levensstijl aanpassen wel.
Wat houd dat dan in, je levensstijl aanpassen ?quote:Wat moet je nou met jus zonder aardappelen.
Nogmaals, diëten helpt niet. Je levensstijl aanpassen wel.
Voorbeelden ?
Niet als ze niet werken. Vriend van me heeft nieren die nog op 100% functie zitten, maar die mag niet op een eiwitrijk dieet omdat ie een probleem aan zn nieren heeft. Die mogen daardoor niet éxtra belast worden want dan zou het functioneren achteruit kunnen gaan. Je hoeft dus absoluut niet al ziek te zijn, om zo'n dieet niet te mogen. Als er iets van een nierprobleem in de familie zit mag het al niet.quote:
ja als ze niet werken... als je hart niet werkt ga je dood....
Lekker boeiend he?
ja maar dan heb je een ziekte of aandoening.quote:
[..]
Niet als ze niet werken. Vriend van me heeft nieren die nog op 100% functie zitten, maar die mag niet op een eiwitrijk dieet omdat ie een probleem aan zn nieren heeft. Die mogen daardoor niet éxtra belast worden want dan zou het functioneren achteruit kunnen gaan. Je hoeft dus absoluut niet al ziek te zijn, om zo'n dieet niet te mogen. Als er iets van een nierprobleem in de familie zit mag het al niet.
Vind je het niet een beetje vreemd om dit als normaal/waarde te gebruiken?
Net als dat mensen allergisch voor bepaald eten kunnen zijn... ja je mag geen aardbei eten want stel je bent allergisch
Lekker kansloos.
Ik eet erg veel eiwitten, puur nodig voor herstel van de spieren.
Ik heb nergens last van...
koolhydraten zijn slecht
eiwitten zijn slecht
veel eiwitten zijn goed
ontbijkoek is vergif
eten voordat je gaat slapen is funest
aardappels zijn ongezond
Ga gewoon gevarieerd eten en niet te veel eten in je mond stoppen. Ga ook sporten en geen chips vreten. Dan val je af.
Dit dus. Veel groente. Volkorenproducten. Aardappels als je die lekker vindt. Niet te veel vet. Zo min mogelijk bewerkte suikers. Mager vlees, vette vis en halfvolle zuivel. Eieren. Af en toe noten. Zo min mogelijk alcohol En sporten: cardio en met gewichten.quote:
Ga gewoon gevarieerd eten en niet te veel eten in je mond stoppen. Ga ook sporten en geen chips vreten. Dan val je af.
Meer kcalorien verbruiken dan je binnenkrijgt. Daar val je van af.
En als je dan eenmaal op gewicht ben kan je zelfs af en toe "rommel" eten, zolang je maar blijft sporten.
Je kunt ook lowcarb gaan doen oid en dan val je snel af, maar dat is natuurlijk geen levenswijze voor de rests van je leven.
Dat is zo als je nieren niet goed functioneren én je grote hoeveelheden eet.quote:
[..]
Geen onzinverhaal
Bel de gemiddelde nefroloog en vraag het hem/haar.
Ja, dat zei ik dus ook. Meer output dan input = afvallen. Al leef je alleen op M&M's; als je meer kcal verbruikt dan je erin stopt, dan verlies je vet. Dat is natuurlijk niet gezond, dus kan je het het best inderdaad een beetje gevarieerd eten. En dan kun je dus nogmaals alle soorten voedzaam voedsel nemen (zoals aardappelen en pindakaas). Van voedzaam eten word je alleen dik als je er teveel van eet. Hell, van radijsjes word je ook moddervet als je er teveel van eet. Het weglaten van hele voedselgroepen hou je niet vol. Vergeet dus dr. Frank en al die rare fratsen.quote:
Het is echt weerzinwekkend hoeveel mythes hier in een topic voorkomen
koolhydraten zijn slecht
eiwitten zijn slecht
veel eiwitten zijn goed
ontbijkoek is vergif
eten voordat je gaat slapen is funest
aardappels zijn ongezond
Ga gewoon gevarieerd eten en niet te veel eten in je mond stoppen. Ga ook sporten en geen chips vreten. Dan val je af.
Ik eet bijna precies zoals ik het fijn vind en gewend ben. Ik eet alleen minder, en in verhouding wat meer groenten en fruit en zuivel dan pasta, brood en vlees. En afentoe een borrel. En ik val een pond per week af.
Maar alle fratsen vergetende zoals cambridge, modifast, Low carb, hoog eiwit etc is t natuurlijk geen rocket science lijnen
Gevarieerd eten en niet te veel en bewegen en dan kom je een heel eind je hele leven, zonder lijngevoel wat je tegen gaat staan en/ofniet volhoudt.
Maak voor jezelf een groen en rood lijstje met voeding waarvan jij denkt dat ze oke zijn, of juist niet. Post ze daarna hier op FOK!
[ Bericht 85% gewijzigd door DarkElf op 01-06-2011 11:38:32 ]
[ Bericht 98% gewijzigd door DarkElf op 01-06-2011 11:38:43 ]
Wat er denk ik mee bedoeld werd (ik ben niet degene die er over begon he....) is dat je daar even bij na moet denken voor je expres enorm veel eiwit gaat eten. Want veel mensen weten niet dat dit een punt is, die vriend van mij ging dan toevallig naar de huisarts en vertelde meteen dat ie Cambridge wou doen en daardoor kwam ie er gelukkig achter. Mensen die een nier hebben gedoneerd (en zelf dus gezond zijn) mogen het bijvoorbeeld ook niet. Als er ook maar iets is met je nieren, mag het niet. Dus mocht je onduidelijke klachten hebben zou ik even mn urine laten testen voor ik Cambridge oid zou gaan doen. Denk dat Mylene (ik geloof dat Mylene er over begon?) meer zoiets bedoelde. Er zijn nog best aardig wat mensen voor wie het dus niet gezond is meer eiwit te gaan eten dan zeg 20%. Als je een aardbei allergie hebt weet je dat en weet je wat het inhoudt, dit verband is veel mensen niet duidelijk zelfs als ze weten dat hun nieren niet top zijn.quote:
ja maar dan heb je een ziekte of aandoening.
Vind je het niet een beetje vreemd om dit als normaal/waarde te gebruiken?
Net als dat mensen allergisch voor bepaald eten kunnen zijn... ja je mag geen aardbei eten want stel je bent allergisch
Lekker kansloos.
Ik eet erg veel eiwitten, puur nodig voor herstel van de spieren.
Ik heb nergens last van...
Dit dus, voor gewone mensen (= geen topsporter, geen ziektes of slechtfunctionerende organen) is dit de mainier om af te vallenquote:
[..]
Ja, dat zei ik dus ook. Meer output dan input = afvallen. Al leef je alleen op M&M's; als je meer kcal verbruikt dan je erin stopt, dan verlies je vet. Dat is natuurlijk niet gezond, dus kan je het het best inderdaad een beetje gevarieerd eten. En dan kun je dus nogmaals alle soorten voedzaam voedsel nemen (zoals aardappelen en pindakaas). Van voedzaam eten word je alleen dik als je er teveel van eet. Hell, van radijsjes word je ook moddervet als je er teveel van eet. Het weglaten van hele voedselgroepen hou je niet vol. Vergeet dus dr. Frank en al die rare fratsen.
Ik eet bijna precies zoals ik het fijn vind en gewend ben. Ik eet alleen minder, en in verhouding wat meer groenten en fruit en zuivel dan pasta, brood en vlees. En afentoe een borrel. En ik val een pond per week af.
Dit inderdaad. Tevens de "makkelijkste" manier want geen rare regeltjes. Makkelijkst tussen aanhalingstekens want afvallen kan soms best lastig zijn ;-) en je moet er wel moeite voor doen.quote:
[..]
Ja, dat zei ik dus ook. Meer output dan input = afvallen. Al leef je alleen op M&M's; als je meer kcal verbruikt dan je erin stopt, dan verlies je vet. Dat is natuurlijk niet gezond, dus kan je het het best inderdaad een beetje gevarieerd eten. En dan kun je dus nogmaals alle soorten voedzaam voedsel nemen (zoals aardappelen en pindakaas). Van voedzaam eten word je alleen dik als je er teveel van eet. Hell, van radijsjes word je ook moddervet als je er teveel van eet. Het weglaten van hele voedselgroepen hou je niet vol. Vergeet dus dr. Frank en al die rare fratsen.
Ik eet bijna precies zoals ik het fijn vind en gewend ben. Ik eet alleen minder, en in verhouding wat meer groenten en fruit en zuivel dan pasta, brood en vlees. En afentoe een borrel. En ik val een pond per week af.
Maar ik doe t ook op die manier. Verlies een pond per week. Soms meer soms minder, soms niets. Verder hardloop ik een kilometer of 6 en dan 3 of 4x per week. Indien last van knieen ga ik een uur fietsen.
Heb er een tijd krachttraining bij gedaan maar dat deed mijn figuur niet erg goed. Voel me hier het prettigst bij. Succes
en 300 gram per week is prima!Dat sowieso inderdaad, gewoon lekker de trap pakken.quote:
[..]
Sowieso, op elkaar gepakt op de roltrap (zijn ook altijd dezelfde friet-etende figuren) of snel boven via een trap die helemaal vrij is.
Met veel van die kleine dingen krijg je toch alles bij elkaar nog wat extra's.
Mensen die voor een paar verdiepingen de lift of roltrap pakken vind ik nooit zo snugger bezig. Daar kan je juist net even wat gezond beetje beweging uit halen.
eet gevarieerd, eet vaker (6 keer per dag) kleine beetjes, dus gewoon ontbijt, lunch en diner en daartussen ''gezonde'' tussendoortjes zoals: stuk fruit, glas zuivel, plakje ontbijtkoek, 1liga o.i.d.
Daarnaast veel water drinken en minstens half uur bewegen..
Het 6x per dag idee betekent ook dat je meer dan 1 liga of 1 glas melk moet consumeren.quote:
Eet je dit iedere dag hetzelfde?
eet gevarieerd, eet vaker (6 keer per dag) kleine beetjes, dus gewoon ontbijt, lunch en diner en daartussen ''gezonde'' tussendoortjes zoals: stuk fruit, glas zuivel, plakje ontbijtkoek, 1liga o.i.d.
Daarnaast veel water drinken en minstens half uur bewegen..
Stel man 2500 cals:
600 - 400 - 550 - 400 - 400 - 250 (naar beneden afbouwen)
De enige overeenkomsten zijn dat je kipfilet en kalkoenfilet moet kanen, en je door moet blijven sporten. De één valt nu eenmaal anders / sneller of trager af dan de andere. Probeer te experimenteren!
En waaraan staat een uur intensief Zumba aan gelijk?quote:
Ja leuk, "ik sport 4 uur in de week!!!"
En wat doe je dan in die 4 uur? Zit je net als al die andere lamballen urenlang voor je uit te turen op die apparaten? Of zit je 15 minuten lang buikspieren te trainen?
Het zegt mij helemaal niks, ik wil altijd weten WAT iemand doet in die tijd. 1 uurtje een flinke kickboks workout staat makkelijk gelijk aan 4-5u voor je uit staren terwijl je op zo'n bicep curl apparaat zit.
een wandeling... zumbaquote:
[..]
En waaraan staat een uur intensief Zumba aan gelijk?
Uh oh, dalijk krijg je de ontbijtkoek taliban achter je aanquote:
Eet je dit iedere dag hetzelfde?
eet gevarieerd, eet vaker (6 keer per dag) kleine beetjes, dus gewoon ontbijt, lunch en diner en daartussen ''gezonde'' tussendoortjes zoals: stuk fruit, glas zuivel, plakje ontbijtkoek, 1liga o.i.d.
Daarnaast veel water drinken en minstens half uur bewegen..
U riep?quote:
[..]
Uh oh, dalijk krijg je de ontbijtkoek taliban achter je aan
Ik heb geen tijd om alles in dit topic te lezen maar ik werk nauw samen met obese mensen om met succes af te vallen en dit te blijven volhouden.quote:
Ik ben sinds een aantal weken begonnen met afvallen, ik ben echt één brok motivatie alleen als ik mezelf vrijdags weeg zakt dit weer helemaal weg.
Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af. En mijn buik- en borstomvang wil ook niet echt naar beneden.
Nu is mijn vraag of jullie mij advies zouden kunnen geven over mijn beweegschema en mijn voedingspatroon.
Beweegschema
Ik sport ca. 4 uur per week in de sportschool, twee uur cardio, twee uur kracht.
Voedingspatroon
Ontbijt 2 boterhammen of knäckebrödjes met pindakaas/vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham en 1 á 2 bekers halfvolle melk
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek
Lunch 3 boterhammen met pindakaas/pekelvlees en lever/ham/boterhammen worst/vruchtenhagel en een flesje water
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek of een appel
Diner Meestal wat mijn moeder klaarmaakt, dit kan aardappels met groente en een stukje vlees zijn of iets van pasta (macaroni/spaghetti). En na het eten soms een appel of een sinaasappel
Ik drink ook de hele dag door water en nooit een colaatje o.i.d.
Serieuze reacties a.u.b.!
BVD!
Bij deze een aantal feiten die je als waarheid moet aannemen..
1) Ik besef dat jij op dit moment veel motivatie hebt. Als je nu als een gek begint te trainen / op je eten letten ga je een jojo effect krijgen zoals mijn vader. Het begint met een heel drastische ommekeer maar dit houd je niet vol. Je hebt er meer aan om 3 keer per week een beetje aan sport te doen dan om elke dag intens te gaan trainen. Denk eraan dat je het over een lange termijn doel hebt, ook al wil jij op korte termijn wat zien
2) Afvallen gaat in de eerste weken heel snel, afhankelijk van het overgewicht dat je hebt.
De reden waarom het in het begin snel gaat is omdat je vocht verliest en geen vet.
Dit vochtverlies is uitgesproken in een paar weken en vetverlies gaat traag.
Vocht heb je er trouwens zo weer bij als je stopt met trainen
3) Als je het wilt blijven volhouden raad ik je aan om groepssessies te volgen. Niet bij de weightwatchers maar in een ziekenhuis waar een diëtiste superviseert wat je eet.
Ik heb een stageperiode gelopen bij te dikke mensen die elke week met elkaar deelden hoe de progressie was. Ze hebben veel steun aan elkaar en als je het alleen gaat doen wordt het moeilijk
4) voeding is net zo belangrijk als training, op korte termijn. Maar als je een jaar bezig bent met gewicht verliezen wordt het effect van training steeds belangrijker. Dat is in veel wetenschappelijke literatuur aangetoond. Ik heb er een mooi plaatje van als je wilt, maar het komt er op neer dat training (3x per week een half uurtje) zeker zo belangrijk is dan je voeding
Al die zg wonder dieten waarbij je alles mag eten en kilo's afvalt is gewoon nergens op gebaseerd.
Zo straks ga ik weer 25 km (stevig door) wandelen en morgen (als het niet regent) ga ik weer 60 tot 70 km wielrennen op de racefiets, daar heb ik geen fitness of sportschool voor nodig. Zo hou ik mijn slank figuur op pijl en bij geen frisdrankjes, koeken en ander dikmakend spul!
Pindakaas is vet en bevat weinig nuttige elementen. Ff opzij zetten.quote:
Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af.
Voedingspatroon
Ontbijt 2 boterhammen of knäckebrödjes met pindakaas/vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham en 1 á 2 bekers halfvolle melk
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek
Lunch 3 boterhammen met pindakaas/pekelvlees en lever/ham/boterhammen worst/vruchtenhagel en een flesje water
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek of een appel
Ontbijtkoek is al erg calorierijk van zichzelf, beter neem je fruit ( max 2 fruit per dag)
Vleesbeleg vervangen door iets gezonds en magers. Rosbief komt zo in me op.
Rest ziet er prima uit.
Onzin, pindakaas zit juist vol met goede vetten en pindakaas hoef je dus echt niet op zij te zetten.quote:Op zaterdag 18 juni 2011 18:40 schreef FkTwkGs2012 het volgende:
[..]
Pindakaas is vet en bevat weinig nuttige elementen. Ff opzij zetten.
Ontbijtkoek is al erg calorierijk van zichzelf, beter neem je fruit ( max 2 fruit per dag)
Vleesbeleg vervangen door iets gezonds en magers. Rosbief komt zo in me op.
Rest ziet er prima uit.
- bijna alle pindakazen bevatten geharde plantaardige vetten. Kankerverwekkend. Niet gezond.quote:
[..]
Onzin, pindakaas zit juist vol met goede vetten en pindakaas hoef je dus echt niet op zij te zetten.
- ts krijgt zo te lezen voldoende vet binnen. Lijkt me geen zorgpunt. Wil je afvallen dan helpt minder pindakaas.
Dat klopt, uitgerekend ik ben een soort grootgebruiker van Calve pindakaas (de grote 500 grams potten) en ben er na ruim 25 jaar dubbeldik smeren op het brood geen kilo zwaarder erdoor geworden.quote:
[..]
Onzin, pindakaas zit juist vol met goede vetten en pindakaas hoef je dus echt niet op zij te zetten.
Van zgn 'gezonde vetten' word je gewoon dik heur als je er teveel van eet. Geen argument dat jij dun blijft.quote:
[..]
Dat klopt, uitgerekend ik ben een soort grootgebruiker van Calve pindakaas (de grote 500 grams potten) en ben er na ruim 25 jaar dubbeldik smeren op het brood
geen kilo zwaarder erdoor geworden.
neehoor.quote:
[..]
Van zgn 'gezonde vetten' word je gewoon dik heur als je er teveel van eet. Geen argument dat jij dun blijft.
Als je teveel kcal binnen krijgt word je dik...
Niet van teveel vetten.
Dat staat er. Lezen.quote:
[..]
neehoor.
Als je teveel kcal binnen krijgt word je dik...
Niet van teveel vetten.
Nee lezen.quote:
quote:Van zgn 'gezonde vetten' word je gewoon dik heur als je er teveel van eet.
Precies. Als je er teveel van eet word je dik. Klopt als een bus.quote:
En wat zit er in vet? Kcal dus. Van een litertje olijfolie per dag word je óók dik.quote:
neehoor.
Als je teveel kcal binnen krijgt word je dik...
Niet van teveel vetten.
Ja en als je 10kg appels eet ook oid...quote:
[..]
En wat zit er in vet? Kcal dus. Van een litertje olijfolie per dag word je óók dik.
Het is een hele andere uitgangspunt.
Van teveel kcal word je dik... niet van het te veel vet.
Als je eten bijna alleen uit vet bestaat en dit onder je dagelijkse kcal behoefte zit... kom je nog steeds niet aan.
Wat jij bedoelt is dat je ondanks dat je een gezond aantal kcal eet toch teveel vet kunt eten, en dat slaat inderdaad op de ongezonde soort vet. Dat heeft gezondheidsrisico's apart van overgewicht door teveel kcal.quote:
Ja en als je 10kg appels eet ook oid...
Het is een hele andere uitgangspunt.
Van teveel kcal word je dik... niet van het te veel vet.
Als je eten bijna alleen uit vet bestaat en dit onder je dagelijkse kcal behoefte zit... kom je nog steeds niet aan.
Maar hoe je het schreef, staat er wat anders.
nee dat bedoelde ik nietquote:
[..]
Wat jij bedoelt is dat je ondanks dat je een gezond aantal kcal eet toch teveel vet kunt eten, en dat slaat inderdaad op de ongezonde soort vet. Dat heeft gezondheidsrisico's apart van overgewicht door teveel kcal.
Maar hoe je het schreef, staat er wat anders.
Ok.quote:
Wat begreep je niet aan het woordje teveel.quote:
[..]
Ja en als je 10kg appels eet ook oid...
Het is een hele andere uitgangspunt.
Van teveel kcal word je dik... niet van het te veel vet.
Als je eten bijna alleen uit vet bestaat en dit onder je dagelijkse kcal behoefte zit... kom je nog steeds niet aan.
Hoe kan het dan dat mensen afvallen met het Atkins dieet ?quote:
[..]
En wat zit er in vet? Kcal dus. Van een litertje olijfolie per dag word je óók dik.
Trolquote:
[..]
Hoe kan het dan dat mensen afvallen met het Atkins dieet ?
teveel? dat betekend in mijn ogen dat de verhouding vet/eiwitten/koolhydraten niet klopt en dat je teveel vet binnen krijgt en dus teweinig eiwitten/hoolhy.quote:
[..]
Wat begreep je niet aan het woordje teveel.
Je kan makkelijk hele fles olijfolie drinken.. heb je teveel vet binnen maar het kan gemakkelijk dat dit nog onder je kcal behoefte zit op een dag.
Het gaat niet om vet maar kcal... het totaal plaatje.
Marja je zal het nooit begrijpen.
Een liter olijfolie is bijna 9000 kcal. Zo gemakkelijk kan dat dus nietquote:
Je kan makkelijk hele fles olijfolie drinken.. heb je teveel vet binnen maar het kan gemakkelijk dat dit nog onder je kcal behoefte zit op een dag.
Goedzo je snapt mn puntquote:
[..]
Een liter olijfolie is bijna 9000 kcal. Zo gemakkelijk kan dat dus niet
Ok een halve dan.. dan snap je het eindelijk?
?Ik snap het prima hoor, jij zegt het alleen compleet krom en denkt vervolgens dat je de enige op de wereld bent die begrijpt dat vet slecht is voor de lijn doordat er kcal in zitten en je dus best vet kunt eten zolang je niet teveel kcal eet. Echt een waar orakel van wijsheid ben je.quote:
Goedzo je snapt mn punt
Ok een halve dan.. dan snap je het eindelijk?
je begrijpt het dus nog steeds niet.quote:
[..]
Ik snap het prima hoor, jij zegt het alleen compleet krom en denkt vervolgens dat je de enige op de wereld bent die begrijpt dat vet slecht is voor de lijn doordat er kcal in zitten en je dus best vet kunt eten zolang je niet teveel kcal eet. Echt een waar orakel van wijsheid ben je.
Damn...mmmh ff bedenken hoe ik dit kleuters zou uitleggen misschien dat je t dan begrijpt
Je kunt alleen vet opslaan als er veel van het hormoon insuline in je bloed circuleert. Insuline is een ‘pakhuishormoon’. Je hebt heel kleine beetjes insuline nodig, maar als je voortdurend meelproducten en suiker eet, of suiker drínkt in de vorm van frisdrank, pompt je alvleesklier voortdurend insuline in de bloedbaan. Dat is niet gezond. Een van de onvermijdelijke gevolgen is abnormale gewichtstoename. Al die insuline zet de sluisdeuren naar de vetcellen in één richting open. Het vet kan erin, maar er niet meer uit.’’quote:
[..]
Een liter olijfolie is bijna 9000 kcal. Zo gemakkelijk kan dat dus niet
************
[ Bericht 7% gewijzigd door Mylene op 19-06-2011 21:20:58 (nee) ]
Ik zeg toch echt exact wat jij zegt, maar goedquote:
je begrijpt het dus nog steeds niet.
Damn...mmmh ff bedenken hoe ik dit kleuters zou uitleggen misschien dat je t dan begrijpt
iedereen is dom behalve jij 
Als je exact hetzelfde wilt zeggen kan je me gewoon quoten.quote:
Nee niet iedereen, alleen jij.
De vetste games koop je op Freerecordshop.nl
quote:
Oh wat grappig! Hiernaast in mijn beeld staat in een advertentie;
De vetste games koop je op Freerecordshop.nl
Ik zie nu ik ernaar kijk geeneens ads heb.
Nog nooit opgevallen....
De Rakker en Dipkip, wat vinden jullie van dit bovenstaande verhaal ?quote:
[..]
Je kunt alleen vet opslaan als er veel van het hormoon insuline in je bloed circuleert. Insuline is een ‘pakhuishormoon’. Je hebt heel kleine beetjes insuline nodig, maar als je voortdurend meelproducten en suiker eet, of suiker drínkt in de vorm van frisdrank, pompt je alvleesklier voortdurend insuline in de bloedbaan. Dat is niet gezond. Een van de onvermijdelijke gevolgen is abnormale gewichtstoename. Al die insuline zet de sluisdeuren naar de vetcellen in één richting open. Het vet kan erin, maar er niet meer uit.’’
************
[ Bericht 7% gewijzigd door Mylene op 19-06-2011 21:21:14 ]
Als ik eerlijk ben weet ik niet precies hoe het insuline werkt.quote:
[..]
De Rakker en Dipkip, wat vinden jullie van dit bovenstaande verhaal ?
Wel weet ik dat suiker zoveel mogelijk moet mijden zoals daar ook in staat.
Lijkt dat het klopt, maar zeker doe ik dat dus niet.
M.a.w. wie geen koolhydraten eet kan vet en eiwitten eten wat ie wil en valt nog af ook.
Het atkins dieet dus. Calorieen tellen niet nodig.
Vroeger hoorde je maar weinig over overgewicht, daar voedsel duur en schaars was en de meeste mensen zwaar lichamelijk werk deden in de fabrieken, mijnen en landbouw en zich per voet of fiets deden verplaatsen (auto's waren vroeger luxe), zelfs het huishouden was voor de huisvrouwen destijds letterlijk aanpoten.
Gelul.quote:
De Rakker en Dipkip, wat vinden jullie van dit bovenstaande verhaal ?
quote:
Als ik het goed begrijp is het linken naar krantenartikelen vanaf nu dus verboden toch ?
Op basis van Gary Taubes' "Good Calories, Bad Calories", schreef Melchior Meijer in de jongste Weekendbijlage van het Algemeen Dagblad :
Vanaf nu dan weer ontopic.
wil je toch adverteren? neem dan contact op met pr@fok
[ Bericht 82% gewijzigd door Mylene op 20-06-2011 16:59:42 ]