LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Sportte je ook al zoveel toen je nog niet aan 't lijnen was?quote:Op vrijdag 27 mei 2011 08:15 schreef telefeun het volgende:
Ik ben sinds een aantal weken begonnen met afvallen, ik ben echt één brok motivatie alleen als ik mezelf vrijdags weeg zakt dit weer helemaal weg.
Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af. En mijn buik- en borstomvang wil ook niet echt naar beneden.
Nu is mijn vraag of jullie mij advies zouden kunnen geven over mijn beweegschema en mijn voedingspatroon.
Beweegschema
Ik sport ca. 4 uur per week in de sportschool, twee uur cardio, twee uur kracht.
Voedingspatroon
Ontbijt 2 boterhammen of knäckebrödjes met pindakaas/vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham en 1 á 2 bekers halfvolle melk
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek
Lunch 3 boterhammen met pindakaas/pekelvlees en lever/ham/boterhammen worst/vruchtenhagel en een flesje water
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek of een appel
Diner Meestal wat mijn moeder klaarmaakt, dit kan aardappels met groente en een stukje vlees zijn of iets van pasta (macaroni/spaghetti). En na het eten soms een appel of een sinaasappel
Ik drink ook de hele dag door water en nooit een colaatje o.i.d.
Serieuze reacties a.u.b.!
BVD!
Als je nu spieren aan 't kweken bent, dan is het normaal dat je in gewicht niet afvalt. Maar dan verlies je wel vet. Spieren wegen namelijk meer dan vet.
Spieren verbranden echter ook weer vet en dan gaat het op den duur wel beter. Gewoon volhouden, dus.
Vaak kun je ook bij de sportschool je vetpercentage laten meten. Doe dat dan één keer per maand en dan zul je zien dat je wel vet kwijtraakt.
Overigens zou ik wel kiezen voor wat minder vet broodbeleg. Leverworst, boterhammenworst is veel vetter dan bijvoorbeeld rookvlees.
Zal allemaal al wel gezegd zijn, maar had geen zin om alles te lezen.
Ennn,quote:
[..]
Geen onzinverhaalTe veel eiwitten is belastend voor je nieren, dat is een feit.
Bel de gemiddelde nefroloog en vraag het hem/haar.
als je krachtsport doet in de sportschool? 2 eieren + shakie na het sporten?
of is dat teveel eiwit ofzo? heb er nooit last van in ieder geval
Rustig aan.
DAT KAN NIET WANT JE EET KAAS EN DUS GA JE DEAUD!!!1111111111!!!quote:
Ben op die manier, blijvend, genoeg afgevallen.
.Ok ik ben er weer klaar mee geloof ik
.
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.quote:
[..]
Ennn,
als je krachtsport doet in de sportschool? 2 eieren + shakie na het sporten?
of is dat teveel eiwit ofzo? heb er nooit last van in ieder geval
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ach dood gaan we toch wel, dan maar met kaas ipv zonderquote:Op dinsdag 31 mei 2011 11:49 schreef Jarno het volgende:
[..]
DAT KAN NIET WANT JE EET KAAS EN DUS GA JE DEAUD!!!1111111111!!!
Ok ik ben er weer klaar mee geloof ik
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Je bent je hele leven op dieet idd.quote:
[..]
ik geloof sowieso niet in diëten maar in je levensstijl omgooien
Dieet hou je maar geruime tijd vol, levensstijl is als t goed is iets wat je langer kan doen
Ben op die manier, blijvend, genoeg afgevallen.
Tip TS:
1. Hou twee weken bij wat je eet, wanneer je eet en wat je drinkt in een schrift.
2. Ga na die twee weken een week lang ieder pak omdraaien en lees de calorieën. Met behulp van calorietabel.nl en zulks.
3. Pas de hoeveelheid calorieën aan het gewenste. Denk dan aan bijvoorbeeld 30% vet 40% eiwitten en 30% koolhydraten verhoudingen.
Dus in totaal neemt het een maand in beslag en je weet dan wat meer over je voeding.
Mensen weten wat ze per maand verdienen, per maand uitgeven, wat het inkomen is van hun partner, hoe hoog de hypotheeklasten zijn, wat de kinderen moeten eten en wat niet, dat de auto 14 km rijdt op 1 liter benzine.
En zelf dan niet weten hoe je eigen verbrandingsmotor werkt. En maar proppen, pak koeken open trekken voor de bank, met een bak chips op de bank, halve krat bier in het weekend naar binnen gieten. En maandag weer naar het werk....
Last van zure lucht?
2 eieren kaas - ham shakequote:Op dinsdag 31 mei 2011 11:51 schreef DarkElf het volgende:
[..]
het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.
misschien wel 100gram eiwit? is niet weinig hoor.. dan is het goed mogelijk dat je meer eiwitten gaat eten zonder dat het niet goed is voor je nieren.
Rustig aan.
goeie, directe, reden om dus niet te veel eiwit te nuttigenquote:
Het enige waar ik last van krijg als ik veel eiwit naar binnen werk is winderigheid.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Beetje getraind lichaam kan 40 gram per twee uur verwerken. 100 gram is veel te veel.quote:
[..]
2 eieren kaas - ham shake
misschien wel 100gram eiwit? is niet weinig hoor.. dan is het goed mogelijk dat je meer eiwitten gaat eten zonder dat het niet goed is voor je nieren.
Als jij al zegt, misschien. Twee eieren kaas en een eiwitshake na je training, zit je wat mij betreft al niet goed. Ga je eens inlezen dan weet je dat koolhydraten na je traning beter zijn. Eiwitten neem je later.
Als ik teveel suiker naar binnen werk, krijg ik zo'n hoofdpijn.quote:
Het enige waar ik last van krijg als ik veel eiwit naar binnen werk is winderigheid.
Als ik teveel vet naar binnen werk, wordt ik zo misselijk en krijg ik zo'n opgeblazen gevoel.
Teveel is nooit goed.
Last van zure lucht?
Op www.voedingscentrum.nl staat een gratis eetmeter waar je in kunt vullen wat je de hele dag eet en drinkt. Daarna kun je kijken hoeveel voedingsstoffen en vitaminen je binnen krijgt met die voeding. Wat rood is, is 'niet goed', geel is een beetje goed en groen is goed. Er staat dan ook nog bij waar al die voedingsstoffen in zitten.quote:
Tip TS:
1. Hou twee weken bij wat je eet, wanneer je eet en wat je drinkt in een schrift.
2. Ga na die twee weken een week lang ieder pak omdraaien en lees de calorieën. Met behulp van calorietabel.nl en zulks.
3. Pas de hoeveelheid calorieën aan het gewenste. Denk dan aan bijvoorbeeld 30% vet 40% eiwitten en 30% koolhydraten verhoudingen.
Erg handig.
Het linkje naar die eetmeter staat op de eerste pagina, rechts onderaan.
Mja, beter dan kapot gaan van de spierpijn een dag later.quote:
[..]
goeie, directe, reden om dus niet te veel eiwit te nuttigen
Waarom zo moeilijk doen. Je kan gewoon ALLES blijven eten wat je wilt, alleen niet in de hoeveelheden die je misschien zou willen. Een boterham kan dus prima met pindakaas of volvette Goudse kaas!!! En Filet A. is vrij mager, hoor...
Je moet er gewoon achter komen hoeveel kcal je kan nuttigen zonder aan te komen of af te vallen (bijvoorbeeld met de Formule van Harris-Benedict). Als je wilt afvallen, ga je daar 500 kcal onder zitten.
Ben je op gewicht, dan ga je langzaam weer meer eten.
[ Bericht 9% gewijzigd door cinnamongirl op 31-05-2011 12:13:03 ]
Je moet er gewoon achter komen hoeveel kcal je kan nuttigen zonder aan te komen of af te vallen (bijvoorbeeld met de Formule van Harris-Benedict). Als je wilt afvallen, ga je daar 500 kcal onder zitten.
Ben je op gewicht, dan ga je langzaam weer meer eten.
[ Bericht 9% gewijzigd door cinnamongirl op 31-05-2011 12:13:03 ]
De ellende begint meestal al bij de verkeerde probleemanalyse, of het ontbreken ervan. Als je te dik bent is het probleem meestal dat je aankomt. Dan moet je daarvan de oorzaak wegnemen.quote:
[..]
Afvallen doe je niet door een of ander flut dieetje te volgen. Afvallen is een kwestie van je levensstijl aanpassen. Iets wat je de rest van je leven kunt volhouden.
Als dat probleem is opgelost, dus als je eetgewoonten en beweging hebt die maken dat je op gewicht blijft, dan pas is het volgende probleem aan de orde, namelijk dat de erfenis uit het verleden in de vorm van vet er nog is. Maar vanuit de situatie dat je niet aankomt, is dat makkelijk op te lossen, als je er maar even de tijd voor neemt en een zinnige aanpak verzint.
De ellende onstaat door bij het verkeerde probleem te beginnen en dat dan op de verkeerde manier aan te pakken.
Wees gehoorzaam. Alleen samen krijgen we de vrijheid eronder.
Het is wel het verstandigst om gelijk eiwitten te nemen hoor.. zo snel mogelijk.quote:
[..]
Beetje getraind lichaam kan 40 gram per twee uur verwerken. 100 gram is veel te veel.
Als jij al zegt, misschien. Twee eieren kaas en een eiwitshake na je training, zit je wat mij betreft al niet goed. Ga je eens inlezen dan weet je dat koolhydraten na je traning beter zijn. Eiwitten neem je later.
het liefst voordat je eiwitten neemt inderdaad iets van snelle koolhydraten, dit zit vaak ook in geringe mate in die shakes.
[..]
krijg nooit last van ietsquote:Als ik teveel suiker naar binnen werk, krijg ik zo'n hoofdpijn.
Als ik teveel vet naar binnen werk, wordt ik zo misselijk en krijg ik zo'n opgeblazen gevoel.
Teveel is nooit goed.
eiwitshake komt heel snel in je bloed ivm vocht en alles, gaat door je dawmwand heen, voordat dat broodje ei verteerd is gaat wel wat meer tijd overheen lijkt mij
Rustig aan.
Elke voedingsstof die je veel te veel tot je neemt is niet goed voor je.quote:
[..]
het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Klopt alleen zijn er bijv. mensen die denken, oh ik eet low carb dan eet ik maar meer eiwitten want eiwitten zijn goed voor je... etc .. dus die vergeten gewoon even dat te veel nooit goed isquote:
[..]
Elke voedingsstof die je veel te veel tot je neemt is niet goed voor je.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
die weten niet wanneer het teveel is, niet dat ze denken dat teveel wel goed is ofzoquote:
[..]
Klopt alleen zijn er bijv. mensen die denken, oh ik eet low carb dan eet ik maar meer eiwitten want eiwitten zijn goed voor je... etc .. dus die vergeten gewoon even dat te veel nooit goed is
(hoop ik XD!)
Rustig aan.
Eiwitshake neem je een uur voor je training in omdat het eerst die tijd nodig heeft voordat het is afgebroken in de gewenste aminozuren. Na de training neem je de koolhydraten zodat de glucose in je spieren die je zojuist hebt verbruikt (ATP verhaal), aangevuld kunnen worden.quote:
[..]
Het is wel het verstandigst om gelijk eiwitten te nemen hoor.. zo snel mogelijk.
het liefst voordat je eiwitten neemt inderdaad iets van snelle koolhydraten, dit zit vaak ook in geringe mate in die shakes.
[..]
[..]
krijg nooit last van iets
Dan na een 30 minuten je eiwitshake. Of beter de aminozuren.
Maar het gaat hier niet om optimale inname, wat je dient in te nemen na je krachttraining.
Om 'afvallen lukt niet'.
Last van zure lucht?
En hoeveel is te veel?quote:
[..]
Klopt alleen zijn er bijv. mensen die denken, oh ik eet low carb dan eet ik maar meer eiwitten want eiwitten zijn goed voor je... etc .. dus die vergeten gewoon even dat te veel nooit goed is
Last van zure lucht?
je leest alleen wat je wilt lezen?quote:
Voor jou nogmaals dan:
quote:
[..]
het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Dat verschilt pp! Ik val altijd als eerste bij mijn buik af (en ik heb al amper buikquote:
[..]
Helaas val je in je buik als laatst af, dus nog even geduld.
)
Ik ga er niet eens in opquote:
Waarom zo moeilijk doen. Je kan gewoon ALLES blijven eten wat je wilt, alleen niet in de hoeveelheden die je misschien zou willen. Een boterham kan dus prima met pindakaas of volvette Goudse kaas!!! En Filet A. is vrij mager, hoor...
Je moet er gewoon achter komen hoeveel kcal je kan nuttigen zonder aan te komen of af te vallen (bijvoorbeeld met de Formule van Harris-Benedict). Als je wilt afvallen, ga je daar 500 kcal onder zitten.
Ben je op gewicht, dan ga je langzaam weer meer eten.
Last van zure lucht?
Nee, dat kan ook niet. Want het is een waarheid als een koe: meer verbruiken dan je tot je neemt = afvallen.quote:
Op in is het natuurlijk. Had iemand aan de telefoon en drukte te snel op invoerenquote:
[..]
Nee, dat kan ook niet. Want het is een waarheid als een koe: meer verbruiken dan je tot je neemt = afvallen.
Ja dat klopt, wat je zegt. En vrij logisch.
Ben het hier totaal niet mee eens als het afvallen niet lukt. En Filet American is vrij mager in vergelijking met worst of kaas. Filet American bevat uit mijn hoofd 9 gram vet per 100 door de o.a. de mayonaise en dierlijke vetten uit het vlees.quote:Een boterham kan dus prima met pindakaas of volvette Goudse kaas!!! En Filet A. is vrij mager, hoor...
Dat klinkt als: Een Big Mac is vrij mager, hoor. (in vergelijking met de big tasty)
Nee, ik had die reactie niet van je gelezen. Vriendelijk van je dat je het toch voor de discussie of eigenlijk een dialoog, het mij duidelijk wil maken.quote:
[..]
je leest alleen wat je wilt lezen?
Voor jou nogmaals dan:
[..]
Een gemiddeld lichaam als de jouwe (daar ga ik vanuit), kan prima 30 gram eiwitten in drie uur verwerken. Dus een glas melk per uur.
Ik ken vrouwen die in bepaalde seizoenen wel het dubbele nemen en dat al 15 jaar lang. Zijn sportdames. Drinken veel water (nieren ontlasten.) Overbelasting van nieren door eiwitten wordt al snel geroepen.
Er bestaan ook cijfertjes voor de maximale hoeveelheid koolhydraten en vetten per uur. En die waarden overtref je al met een normale Big Mac menu, met een cola en wat frietsaus. Geen enkele arts die ik daar ooit heb over piepen.
Last van zure lucht?
|
|
