Afvallen lukt niet

quote:

Op maandag 30 mei 2011 21:40 schreef bambino het volgende:
Als je wilt afvallen, en dit ook redelijk snel wilt doen, zou je cambridge dieet moeten gebruiken.

Heb dit zelf een maand of 3 gedaan en ben 20 kilo afgevallen.
Daarna motivatie verloren :/ en nu zit er weer een kilo of 3 bij op

Het gaat wel allemaal via een consulent, dus je krijgt advies en dergelijke.

Als je meer wilt weten kun je naar hun website gaan.
Het is wel een shake dieet, dus je eet absoluut niks, je mag ook niks.
Je mag alleen 3 shakes per dag (evt. een soep van hetzelfde dieet maar goed)

www.cambridgedieet.nl
Daar kun je zoeken naar een consulent bij jou in de buurt

Zout op met je kut dieet.
Afvallen doe je niet door je maaltijden te vervangen door shakes.

quote:

Op maandag 30 mei 2011 22:07 schreef Cat_Tank het volgende:

[..]

En als je niet uitkijkt zit er straks 6, 8, 10, 12 kilo en counting aan
No offense intended, maar ik ben zéér kritisch wanneer het over shakedieten gaat. Ik ken 5 mensen die dit doen of gedaan hebben, Cambridge of Modifast. Bij 3 zit inmiddels het gewicht er dubbel en dwars weer aan, puur omdat ze na het shake dieet nog niet weten wat ze wel en niet kunnen eten om in balans te blijven. 1 is nog bezig, 1 is net gestopt en heeft nog geen benul van wat ze allemaal in d'r mond stopt

Maar dat ligt niet aan het dieet maar aan de instelling van de persoon.
Als jij altijd patat pizza en crap eet, dan gaat afvallen, en na de tijd weer hetzelfde gaat eten, natuurlijk kom je dan aan.
Maar goed, niet iedereen is het eens met dit soort dieeeten maar sommige mensen (Waaronder ik) hebben dat soort dingen nodig om een grote stap te zetten.

quote:

Op maandag 30 mei 2011 22:54 schreef bambino het volgende:

[..]

Maar dat ligt niet aan het dieet maar aan de instelling van de persoon.
Als jij altijd patat pizza en crap eet, dan gaat afvallen, en na de tijd weer hetzelfde gaat eten, natuurlijk kom je dan aan.
Maar goed, niet iedereen is het eens met dit soort dieeeten maar sommige mensen (Waaronder ik) hebben dat soort dingen nodig om een grote stap te zetten.

Daar heb je gelijk in Maar ik ben van mening dat door het volgen van een dieet waarin je wel 'gewoon' eet, je ten minste wel énig besef krijgt van wat ongeveer kan en mag om te eten om gewicht te verliezen of te behouden. Echt goede programma's kennen dan ook de stabiliseer fase, waarin je een paar week de tijd neemt om te kijken met welk eet- en leefpatroon je zonder moeite op gewicht kan blijven. Die shakeprogramma's hebben vaak maar 1 doel: snel gewicht eraf. Een goed dieet heeft 2 doelen: zo snel als gezond mogelijk is gewicht eraf EN leren dit zo te houden. Cliché met een reden: diëten is geen 'fase', het is een lifestyle.

quote:

Op maandag 30 mei 2011 23:01 schreef Cat_Tank het volgende:

[..]

Daar heb je gelijk in Maar ik ben van mening dat door het volgen van een dieet waarin je wel 'gewoon' eet, je ten minste wel énig besef krijgt van wat ongeveer kan en mag om te eten om gewicht te verliezen of te behouden. Echt goede programma's kennen dan ook de stabiliseer fase, waarin je een paar week de tijd neemt om te kijken met welk eet- en leefpatroon je zonder moeite op gewicht kan blijven. Die shakeprogramma's hebben vaak maar 1 doel: snel gewicht eraf. Een goed dieet heeft 2 doelen: zo snel als gezond mogelijk is gewicht eraf EN leren dit zo te houden. Cliché met een reden: diëten is geen 'fase', het is een lifestyle.

Bij cambridge heb je om de zoveel weken een tussen week.
Daarin moet je verplicht avond eten met een strict plan (wat je wel en niet mag en hoe veel). Dit wordt gedaan omdat shakes wel de meeste voedingswaardes aan je lichaam toedienen maar het wel belangrijk is om af en toe normaal voedsel binnen te krijgen.
Ook is er helemaal aan het einde van het programma (wanneer je je doel bijna bereikt hebt) een afbouw periode.
In die periode overleg je met je consulent wat je allemaal kunt eten en wanneer je als nog de shakes neemt.
Dit duurt minimaal 3 weken.
In die 3 weken leer je dus welke dingen je kunt eten zonder meteen weer aan te komen.

Maar goed ieder zijn eigen ding natuurlijk

quote:

Op maandag 30 mei 2011 23:10 schreef bambino het volgende:

[..]

Bij cambridge heb je om de zoveel weken een tussen week.
Daarin moet je verplicht avond eten met een strict plan (wat je wel en niet mag en hoe veel). Dit wordt gedaan omdat shakes wel de meeste voedingswaardes aan je lichaam toedienen maar het wel belangrijk is om af en toe normaal voedsel binnen te krijgen.
Ook is er helemaal aan het einde van het programma (wanneer je je doel bijna bereikt hebt) een afbouw periode.
In die periode overleg je met je consulent wat je allemaal kunt eten en wanneer je als nog de shakes neemt.
Dit duurt minimaal 3 weken.
In die 3 weken leer je dus welke dingen je kunt eten zonder meteen weer aan te komen.

Maar goed ieder zijn eigen ding natuurlijk

Ja ik ken het, vriendinnen hebben het gedaan en mijn moeder vroeger ook Het is niet mijn bedoeling jou af te kraken, ik vind het fijn dat het voor jou gewerkt heeft. Wel probeer ik je te waarschuwen voor de gevaren op de lange termijn. Ik heb het zelf te vaak zien gebeuren dat mensen zwaar teleurgesteld werden ermee toen ze het echt weer zelf moesten doen.

Vriendinnen van mij mochten in die tussen- en afbouwweken echt maar een maaltijd van 300 kcal eten als ik me goed herinner, inderdaad volgens een strikt plan. Om nou te zeggen dat je dat een goed beeld geeft over wat gezond is vind ik niet bepaald terecht. Zij beten echt letterlijk op een houtje in die tijd, ik vond het geen wonder dat een aantal van hen dat niet volhielden na het programma. Ik begon begin augustus met mijn dieet, zij haalden mij in met Cambridge, totaal trots etc. Maar 1 van hen heeft haar verloren gewicht er bijna alweer aan terwijl ik nog rustig afval zonder veel moeite. Binnen 10 maand 10 kilo kwijt en er bijna weer aan! En dat heeft haar veel geld gekost, echt zonde. Zij volgt nu met mij mijn dieet

Bovendien hadden ze verder ook geen benul van producten die niet werden genoemd tijdens de begeleiding. Het enige dat ze wisten en kenden was datgene dat werd aangeprezen. Veel van hen schrappen zelfs gezonde vetten, eten geen boter meer bijvoorbeeld. Met een andere vriendin die een shake programma volgt kan ik nooit meer samen eten: die eet nooit meer buiten de deur, en wordt al nerveus als ik een cordon bleutje bak in plaats van een extreem mager vissoort, of aardappelen in de oven doe ipv koken. Om gek van te worden

met 4 uur sport per week gaat afvallen niet zo rap
bovendien gooi je vooral vette zooi op je brood

Waarom iedereen nou doorgaat over die ontbijtkoek snap ik niet. Alsof één zo'n ding een heel dieet kan saboteren Misschien dat ze niet zo gezond zijn, maar in één zo'n plak zitten 200 calorieën. Niet extreem veel dus.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 10:48 schreef YouCanLeaveYourHeadOn het volgende:
Waarom iedereen nou doorgaat over die ontbijtkoek snap ik niet. Alsof één zo'n ding een heel dieet kan saboteren Misschien dat ze niet zo gezond zijn, maar in één zo'n plak zitten 200 calorieën. Niet extreem veel dus.

Zijn broodbeleg is veel te vet en als je melk wil drinken, pak dan magere melk

quote:

Op maandag 30 mei 2011 23:10 schreef bambino het volgende:

[..]

Bij cambridge heb je om de zoveel weken een tussen week.
Daarin moet je verplicht avond eten met een strict plan (wat je wel en niet mag en hoe veel). Dit wordt gedaan omdat shakes wel de meeste voedingswaardes aan je lichaam toedienen maar het wel belangrijk is om af en toe normaal voedsel binnen te krijgen.
Ook is er helemaal aan het einde van het programma (wanneer je je doel bijna bereikt hebt) een afbouw periode.
In die periode overleg je met je consulent wat je allemaal kunt eten en wanneer je als nog de shakes neemt.
Dit duurt minimaal 3 weken.
In die 3 weken leer je dus welke dingen je kunt eten zonder meteen weer aan te komen.

Maar goed ieder zijn eigen ding natuurlijk

Afvallen doe je niet door een of ander flut dieetje te volgen. Afvallen is een kwestie van je levensstijl aanpassen. Iets wat je de rest van je leven kunt volhouden.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:01 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Afvallen doe je niet door een of ander flut dieetje te volgen. Afvallen is een kwestie van je levensstijl aanpassen. Iets wat je de rest van je leven kunt volhouden.

truth

Als je af wilt vallen: meer eiwit eten, minderen in koolhydraten en vetten, maar de goede (onverzadigde) vetten houden. Over het algemeen zijn dierlijke vetten minder gezond dan plantaardige. dus oppassen met volvette melkproducten en vette vleessoorten. Suikers zoveel mogelijk uit je dieet schrapppen. Suiker heeft geen toegevoegde waarde aan je dieet. Je kunt je ontbijtkoek vervangen door een volkoren boterham kipfilet.
En als je nog niet afvalt is je energiebalans niet goed. Je valt af door een tekort aan binnenkomende energie. Dus je kunt of meer sporten, of minder gaan eten.Meer sporten is gezonder dan hongeren en beter vol te houden.

Zijn er nou echt mensen die met plezier elke dag magere kipfilet op hun brood proppen? Of een schaaltje magere yoghurt naar binnen lepelen? Begrijp me niet verkeerd, ik probeer het ook zoveel mogelijk te doen maar dan heb je het dus écht over volhouden... wat geniet je dan nog?

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 09:43 schreef Jarno het volgende:

[..]

En wat is daar precies mis mee eigenlijk?

Dat vat het wel samen.

In dat tempo gaan er in twee jaar dus 20-30 kilo af.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:13 schreef Jarno het volgende:
Zijn er nou echt mensen die met plezier elke dag magere kipfilet op hun brood proppen? Of een schaaltje magere yoghurt naar binnen lepelen? Begrijp me niet verkeerd, ik probeer het ook zoveel mogelijk te doen maar dan heb je het dus écht over volhouden... wat geniet je dan nog?

Je hoeft echt niet elke keer kipfilet op je brood te doen hoor Er zijn meer dingen die lekker en goed zijn wat echt geen straf is om te eten.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:13 schreef Jarno het volgende:
Zijn er nou echt mensen die met plezier elke dag magere kipfilet op hun brood proppen? Of een schaaltje magere yoghurt naar binnen lepelen? Begrijp me niet verkeerd, ik probeer het ook zoveel mogelijk te doen maar dan heb je het dus écht over volhouden... wat geniet je dan nog?

het is maar welke waarde je aan eten hecht
voor mij is het niet iets om van te genieten, maar meer een bron van energie.
Ik eet elke dag een halve kilo magere kwark zonder problemen en kipfilet op mijn brood ook of als avondeten.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:28 schreef Cat_Tank het volgende:

[..]

Je hoeft echt niet elke keer kipfilet op je brood te doen hoor Er zijn meer dingen die lekker en goed zijn wat echt geen straf is om te eten.

Really? Runderrookvlees? 20+ kaas?? Mja... dan ben ik misschien toch iets te bourgondisch aangelegd... .

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:31 schreef Jarno het volgende:

[..]

Really? Runderrookvlees? 20+ kaas?? Mja... dan ben ik misschien toch iets te bourgondisch aangelegd... .

rosbief, fricandeau, er is echt lekkere 30+ kaas (pitjeskaas bijv), geitenkaas (is een stuk minder erg dan smeerworst of kaas)...

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:32 schreef DarkElf het volgende:

[..]

rosbief, fricandeau, er is echt lekkere 30+ kaas (pitjeskaas bijv), geitenkaas (is een stuk minder erg dan smeerworst of kaas)...

I know, het ging me voornamelijk om een beetje balans na het flippen over een stukje ontbijtkoek . Kijk, als iemand bodybuilder is en elke dag 3 kilo eiwitten ofzo naar binnenpropt, prima, moet -ie helemaal zelf weten, maar wmb slaat dit topic verder nogal door .

Ik ben veel afgevallen toen ik vegetariër werd, ik was niet zo bezig met afvallen maar ik heb gemerkt dat bij meerdere mensen waaronder mijzelf dat het stoppen of minderen van vleesconsumptie enorm scheelt op de weegschaal.
Daar valt dan ook broodbeleg onder. Als je nou eens van elke dag vlees naar 4 keer in de week vlees gaat.

Mijn huid is daarbij ook veel mooier geworden en mijn haren ook.

Melk drinken is nergens goed voor, de hele wereld is zo ongeveer lactose intolerant en wij westerlingen zijn de afwijking daarop dat wij een beetje tolerant ervoor zijn. Je moet je ook voorstellen daarbij dat die melk niet voor mensen bedoeld is maar voor kalfjes, waarom zouden we melk nog drinken. Het calcium in melk voegt niks toe. Calcium kan je uit andere dingen halen. Zuivel is ook een dikmaker. Dus dat zou ik ook minderen als ik jou was. Neem als je zuivel neemt wel de volle (liefst bio) maar dan een kleiner glas, dat is een puurder product dan dat magere gedoe.
Nu zeg ik niet dat je veganist moet worden, haha, dat ben ik ook niet hoor, maar minderen met dierlijke producten kan echt geen kwaad. Je kunt gerust eitjes (goed bereid) blijven eten (3 per week ofzo). Ik eet ook nog wel zuivel hoor, maar wel veel minder. Heb daardoor rustigere darmen wat ook weer scheelt in je spijsvertering (wat weer helpt bij slanker worden).

Verder gewoon gezond eten en vooral ook lekker, dat gaat echt wel samen maar dan houd je het ook langer vol.
Kies voor volwaardige granen ipv witte, hier kan je langer op teren en heb je minder snel last van een hongergevoel.

De toevoeging in eten: E621 zorgt ervoor dat je bodemdrift krijgt, schranszin. Door E621 te eten (ook wel mononatriumglutamaat, MSG, natriumglutamaat) wordt er iets aangemaakt in je lichaam waardoor je geen signaal krijgt dat je genoeg hebt gegeten, je hongergevoel blijft zodoende. Lullig natuurlijk maar zo komt het dat die chipszakken altijd leeg gaan. Het zit vooral in hartige dingen, chips, zoutjes, sauzen enzovoorts.

Goed kauwen en echt genieten van je eten zorgt er ook voor dat je eerder verzadigd bent.

Halvarine plantaardig gebruiken, koffie drink je zwart en thee voeg je ook niks aan toe, lekker!

Drie dagschema'tjes als voorbeeld (water overal tussendoor om aan de 1,5-2 liter te komen):

Voor de vleeseter (op de vleesdag):
Ontbijt: 1 volkoren knackebrod met halvarine en een dun plakje kaas (als het dun is dan maakt het niet heel veel uit welke kaas dit is) en 1 volkoren boterham met halvarine en appelstroop/jam o.i.d. erbij zwarte koffie of rooibosthee (groene thee of kruidenthee is ook prima, maar de dag begint wel lekker met koffie).
Tussendoor: 1 pakje met 3 van die sesamkoekjes (alleen sesam met honing of stroop is dat) met zwarte koffie/thee.
Lunch: klein glas volle melk (dat smaakt tenminste nog ergens naar en verteert beter, is wel vetter daarom een klein glas), 1 volkoren boterham met halvarine en 2 dunne plakjes rosbief, peper en zout erover en er een boterham bovenop leggen. een stukje komkommer of wortel.
Tussendoor: 2 pennywafels.
Diner: per persoon (ongekookt 100 gram) volkorenpasta met 75 gram rundergehakt en zelf gemaakte tomatensaus (tomatenpurree met een beetje creme fraiche light en kruiden naar smaak, bijvoorbeeld kaneel, paprikapoeder, peper) met nog wat groenten erdoor die je lekker vindt.
Tussendoor: worteltjes dippen in een kruidensausje wat je kunt aanlengen met water (iets lights of van die duyvis zakjes).

Voor de vleeseter op niet-vlees dag:
Ontbijt: bakje volle yoghurt (vol is beter, alleen dikmakender daarom neem je minder, maar geniet je wel meer) met 2 scheppen muesli die je lekker vindt. Koffie.
Tussendoor: fruit.
Lunch: 2 boterhammen volkoren met halvarine en een dikke plak kaas van iets dat je erg lekker vindt met koffie/thee en water.
Tussendoor: handje noten/gedroogde vruchten (liever geen pinda's maar meer studentenhaver idee of amandelen)
Diner: Pizza vegetale van Dr Oetker of zelf 1 maken met allerlei lekkere groenten erop (of van de natuurwinkel een kant en klare, jum, daar verkopen ze ook kant en klare bodems hoef je alleen nog maar wat kaas, tomatensaus en groenten op te doen, met ananas is ook lekker, moet je wel die op sap kopen en niet die op siroop. Je kunt in plaats van pizza ook tortelini met kaasvulling doen of indiase curry met noten ipv vlees of gewoon groenten met aardappeltjes en vleesvervanger (maar vleesvervangers zijn geen slankmakers en ik vind ze zelf niet zo lekker).
Tussendoor: vruchtensap of wijntje/biertje.

Mijn ideaal:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen (van de natuurwinkel/ of allinson van de supermarkt, zijn compacter, vullen beter, minder onnodige stoffen)met een plantaardige halvarine (ofzoiets, ik neem vaak die met olijfolie erin van de natuurwinkel, jummie) met pindakaas (bijvoorbeeld de fair trade, maar in elk geval een waar alleen pinda's en zout in zit, al die andere ingrediënten zijn onzin) met daarbij zwarte koffie.
Tussendoor: fruit en thee.
Lunch: volkoren pastasalade of bulgur met een scheutje olijfolie, citroensap, schijfjes avocado, stukjes paprika, stukjes griekse kaas (nepfeta, is goedkoper en ook lekker) en pijnboompitjes. water drinken.
Tussendoor: 2 rijstewafels met Tahin (sesampasta) met zwarte koffie.
Diner: gevulde groenten/tomatensoep (wegens de pastasalade is een flinke granen diner niet nodig, wel een handje pasta door de soep is lekker), allerlei groenten gooi je erin, lekker laten koken en opeten met stukjes turks brood o.i.d. Water drinken
Tussendoor: glaasje wijn/bier of iets dergelijks, maar gewoon 1 alcoholische drank ongemixt en in het glas waarin het hoort, niet elke avond, anders jus 'd orange of appelsap ofzo lekker met een handje noten (geen pinda's maar amandelen of studentenhaver ofzo).

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:34 schreef Jarno het volgende:

[..]

I know, het ging me voornamelijk om een beetje balans na het flippen over een stukje ontbijtkoek . Kijk, als iemand bodybuilder is en elke dag 3 kilo eiwitten ofzo naar binnenpropt, prima, moet -ie helemaal zelf weten, maar wmb slaat dit topic verder nogal door .

te veel eiwitten is trouwens slecht voor mensen hun nieren, dat ze t even weten
Kunnen je nieren goed van over de zeik raken.

en verder slaan mensen vaak door op fok, daar is t fok voor blijkbaar

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:32 schreef DarkElf het volgende:

[..]

rosbief, fricandeau, er is echt lekkere 30+ kaas (pitjeskaas bijv), geitenkaas (is een stuk minder erg dan smeerworst of kaas)...

Kaas is een vet achtige substantie die lang in je lichaam blijft hangen. Een gemiddelde geitenkaas is erg vet en zeker calorie rijker dan een gemiddelde smeerworst of kaas. Daarnaast bevat geitenkaas meer verzadigde vetten dan de worst of gemiddelde kaas.

Begrijp dus de tip niet helemaal.

Een goede diëtist zou kaas helemaal uit je dieet halen. Met uitzondering van Huttenkase.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:40 schreef ZureLucht het volgende:

[..]

Kaas is een vet achtige substantie die lang in je lichaam blijft hangen. Een gemiddelde geitenkaas is erg vet en zeker calorie rijker dan een gemiddelde smeerworst of kaas. Daarnaast bevat geitenkaas meer verzadigde vetten dan de worst of gemiddelde kaas.

Begrijp dus de tip niet helemaal.

Een goede diëtist zou kaas helemaal uit je dieet halen. Met uitzondering van Huttenkase.

ik geloof sowieso niet in diëten maar in je levensstijl omgooien
Dieet hou je maar geruime tijd vol, levensstijl is als t goed is iets wat je langer kan doen

Ben op die manier, blijvend, genoeg afgevallen.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:39 schreef DarkElf het volgende:

[..]

te veel eiwitten is trouwens slecht voor mensen hun nieren, dat ze t even weten
Kunnen je nieren goed van over de zeik raken.

en verder slaan mensen vaak door op fok, daar is t fok voor blijkbaar

Onzinverhaal over de eiwitten. Te veel suiker is slecht voor je bloeddruk en lever. En wat je zegt, in je laatste zin, daar heb je gelijk in.

Minder eten, meer sporten.

Werkt altijd prima bij anorexiapatiënten.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:43 schreef ZureLucht het volgende:

[..]

Onzinverhaal over de eiwitten. Te veel suiker is slecht voor je bloeddruk en lever. En wat je zegt, in je laatste zin, daar heb je gelijk in.

Geen onzinverhaal Te veel eiwitten is belastend voor je nieren, dat is een feit.
Bel de gemiddelde nefroloog en vraag het hem/haar.