Afvallen lukt niet

Ik weet natuurlijk niet of dit voedingspatroon voor elke dag geld, maar probeer elke dag gewoon te variëren. Ik denk je voornamelijk ook teveel boterhammen eet. Probeer elke ochtend als ontbijt iets anders te nemen, de ene keer een boterham, andere keer iets van muesli/cruesli, of fruit met wat magere yoghurt. Daarna weer wat crackers e.d. Het is echt belangrijk dat je gaat variëren tussen hartig en zoet beleg. Neem niet de hele week zoet of de hele week hartig. Daarnaast is worst op brood ook op slecht, vooral boterhamworst e.d. Misschien kalkoenfilet of achterham, dat kan best.

Misschien moet je wat meer geduld hebben.

Je kan best een tussendoortje eten. En dan is ontbijtkoek ook helemaal niet slecht, want door de suiker krijg je ook weer energie. Het is ook beter om 6-7 keer per dag iets te eten, dan 2x heel veel. Verspreid je eten over de dag als dat kan, en neem gezonde dingen. Afvallen is echt niet zo moeilijk als het lijkt en als je ook nog er bij sport (3x in de week) dan vind ik 2-300 gram echt niet zo gek. Als je meer dan een halve kilo af gaat vallen gaat dat alleen maar ten koste van je spieren en je lichamelijke gesteldheid en humeur (spreek uit ervaring (sport))

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 14:42 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Dat zijn mensen die zich niet realiseren dat je een eet- en beweegpatroon de rest van je leven moet kunnen volhouden, wil het zin hebben. Je kunt wel als een gek zeven dagen per week gaan sporten, maar dat is niet goed voor je lijf + je houdt het onmogelijk langere tijd vol.

7 dagen per week sporten is helemaal niets mis mee, mits niet elke dag voluit. Mensen die dat doen zijn volgens mij niet gek maar juist verstandig.

7 dagen per week op je luie gat zitten is echter héél slecht, maar wel lang vol te houden (met alle gevolgen van dien).

Toen alle voertuigen+supermarkten nog niet bestonden, hoe denk je dat we toen als mens de dag door kwamen? Vooral bewegen inderdaad. Nog even en mensen worden bang om moe te worden zeg. Bewegingsarmoede is 1 van de grote oorzaken van problemen in de westerse wereld.

En gezonde leef- en eetpatronen zijn helemaal niet moeilijk vol te houden, als je het ECHT wilt. Probleem is dat mensen zich te snel laten verleiden door de snelle beloning (oh chips is lekker) ipv de beloning op lange termijn (lekker in je vel zitten, gezond blijven en gelukkig zijn).

Meer vet en eiwitten en minder (snelle) koolhydraten.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 16:27 schreef bananablues het volgende:

[..]

7 dagen per week sporten is helemaal niets mis mee, mits niet elke dag voluit. Mensen die dat doen zijn volgens mij niet gek maar juist verstandig.

7 dagen per week op je luie gat zitten is echter héél slecht, maar wel lang vol te houden (met alle gevolgen van dien).

Toen alle voertuigen+supermarkten nog niet bestonden, hoe denk je dat we toen als mens de dag door kwamen? Vooral bewegen inderdaad. Nog even en mensen worden bang om moe te worden zeg. Bewegingsarmoede is 1 van de grote oorzaken van problemen in de westerse wereld.

En gezonde leef- en eetpatronen zijn helemaal niet moeilijk vol te houden, als je het ECHT wilt. Probleem is dat mensen zich te snel laten verleiden door de snelle beloning (oh chips is lekker) ipv de beloning op lange termijn (lekker in je vel zitten, gezond blijven en gelukkig zijn).

sporten en bewegen is een groot verschil.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 20:36 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

sporten en bewegen is een groot verschil.

Je kan best wel elke ochtend een stuk hardlopen hoor, of noem jij dat bewegen?

quote:

Op zaterdag 28 mei 2011 13:12 schreef kingtoppie het volgende:

[..]

Je kan best wel elke ochtend een stuk hardlopen hoor, of noem jij dat bewegen?

Nee, dat kan niet. Elke dag wandelen kan wel, elke dag hardlopen niet.
Je kunt wel elke dag sporten, maar dan moet je niet elke dag hetzelfde doen, want je moet je spieren ook voldoende rust gunnen en dat doe je niet als je elke dag sport. Muv echte bikkels die al jaaaaaaaaren hardlopen, wellicht.

quote:

Op zaterdag 28 mei 2011 13:12 schreef kingtoppie het volgende:

[..]

Je kan best wel elke ochtend een stuk hardlopen hoor, of noem jij dat bewegen?

hardlopen vind ik sporten.

Bewegen is normaal fietsen, lopen dat soort dingen... puur om je voort te bewegen en zo min mogelijk in te spannen.

Sporten ga je juist voluit.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 20:36 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

sporten en bewegen is een groot verschil.

Ik sport in de sportschool of met hardlopen. Bewegen doe ik door tijdens de reis naar het werk een halte (bus, metro, tram) eerder uit te stappen zodat ik nog een stuk moet lopen. Niet de roltrap pakken maar de gewone trap. Sowieso, op elkaar gepakt op de roltrap (zijn ook altijd dezelfde friet-etende figuren) of snel boven via een trap die helemaal vrij is.
Met veel van die kleine dingen krijg je toch alles bij elkaar nog wat extra's.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:15 schreef telefeun het volgende:
Ik ben sinds een aantal weken begonnen met afvallen, ik ben echt één brok motivatie alleen als ik mezelf vrijdags weeg zakt dit weer helemaal weg.
Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af. En mijn buik- en borstomvang wil ook niet echt naar beneden.
Nu is mijn vraag of jullie mij advies zouden kunnen geven over mijn beweegschema en mijn voedingspatroon.

Beweegschema
Ik sport ca. 4 uur per week in de sportschool, twee uur cardio, twee uur kracht.

Voedingspatroon
Ontbijt 2 boterhammen of knäckebrödjes met pindakaas/vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham en 1 á 2 bekers halfvolle melk

Tussendoor Een plakje ontbijtkoek

Lunch 3 boterhammen met pindakaas/pekelvlees en lever/ham/boterhammen worst/vruchtenhagel en een flesje water

Tussendoor Een plakje ontbijtkoek of een appel

Diner Meestal wat mijn moeder klaarmaakt, dit kan aardappels met groente en een stukje vlees zijn of iets van pasta (macaroni/spaghetti). En na het eten soms een appel of een sinaasappel

Ik drink ook de hele dag door water en nooit een colaatje o.i.d.

Serieuze reacties a.u.b.!

BVD!

Zonder dit hele topic door te nemen; neem geen prefabs zoals ontbijtkoek. Zit relatief veel suiker / eventueel vet in, wat vrij loze calorieen zijn.

En 200 gram is prima toch, als je dit dieet kan volhouden. Beter langzaam aan ergens komen, dan rap en vervolgens dood neervallen (lees: weer in het oude eetpatroon terugvallen).

Op zich is 3 ons in de week afvallen zo slecht nog niet (over het algemeen is goed afvallen ongeveer een pond in de week), zolang je maar GOED afvalt, dus vetpercentage omlaag brengt (en het liefst het spierpercentage omhoog, al is dit lastig te realiseren tegelijkertijd). Laat in de sportschool in ieder geval meten of je vet minder wordt, als je 3 ons afvalt en 1 ons spieren kweekt (dus 4 ons vet wegwerkt) in de week ben je na een jaar sporten/afvallen 20 kilo vet kwijt, lijkt mij niet echt een heel verkeerd resultaat.

Ik ben zelf iets harder gegaan, zo'n 22 kilo afgevallen in 11 maanden, bijna 30 kilo vet eraf, maar het gaat gewoon altijd langzamer dan je zelf wilt, zeker als je nog iets van een normaal leven erop nahoudt.... Gewoon volhouden, dan kom je er 'vanzelf'.

Kwa voeding, stoppen met varkensvlees, geen wit brood eten en eiwitshakes gaan gebruiken, en natuurlijk rustig aan met de biertjes/alcohol....

dietiste?
jezelf cadeaus geven als je afvalt?
jezelf straffen als je aankomt?

harder werken, als oprah het kan kan jij het ook!

quote:

Op maandag 30 mei 2011 20:08 schreef spookje-van-het-noorden het volgende:
dietiste?
jezelf cadeaus geven als je afvalt?
jezelf straffen als je aankomt?

harder werken, als oprah het kan kan jij het ook!

Oprah

quote:

Op zaterdag 28 mei 2011 13:22 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Nee, dat kan niet. Elke dag wandelen kan wel, elke dag hardlopen niet.
Je kunt wel elke dag sporten, maar dan moet je niet elke dag hetzelfde doen, want je moet je spieren ook voldoende rust gunnen en dat doe je niet als je elke dag sport. Muv echte bikkels die al jaaaaaaaaren hardlopen, wellicht.

Waha, valt mee hoor;)

het is een duursport, dat is niet bepaald een opdonder voor je spieren, dus ook weinig herstel nodig voor je spieren.
kijk is naar die wielrenners, die zijn zelfs zo gek dat ze 3weken elke dag 200km fietsen op super niveau volhouden... en jij denkt dat elke dag een half uurtje hardlopen niet kan? kom nou... dat je er naartoe moet trainen dat dan weer wel, maar dat is gewoon mogelijk

Als je wilt afvallen, en dit ook redelijk snel wilt doen, zou je cambridge dieet moeten gebruiken.

Heb dit zelf een maand of 3 gedaan en ben 20 kilo afgevallen.
Daarna motivatie verloren :/ en nu zit er weer een kilo of 3 bij op

Het gaat wel allemaal via een consulent, dus je krijgt advies en dergelijke.

Als je meer wilt weten kun je naar hun website gaan.
Het is wel een shake dieet, dus je eet absoluut niks, je mag ook niks.
Je mag alleen 3 shakes per dag (evt. een soep van hetzelfde dieet maar goed)

www.cambridgedieet.nl
Daar kun je zoeken naar een consulent bij jou in de buurt

Kleine wijzigingen in mijn voedingspatroon die werkelijk verschil maakten:

- In plaats van gehakt door je pasta of bij je aardappelen hamblokjes, kip, kalkoen of magere vissoorten eten.
- In plaats van 3 boterhammen bij ontbijt en lunch teruggewerkt naar 2 per maaltijd met daarnaast een portie druiven, een banaan, plakjes komkommer of cherry tomaatjes etc.
- Kritisch gekeken naar de hoeveelheden die ik naar binnen werkte: eet je omdat het kan of eet je omdat je het echt nodig hebt? En hoeveel eet je dan? Kan het ook minder, etc.
- Tussendoortjes bestaan uit light mueslirepen (max 2 per dag) met een stuk fruit of groentes
- Verder veel 'light' of mager gekocht. Ipv vet vlees en vette kaas magere varianten, dieet boter, light frisdrank (en niet teveel!) magere yoghurt/kwark etc.
- Ik gun mezelf 1 á 2 keer per week 'fout' avondeten. Een pizza of een patatje.

quote:

Op maandag 30 mei 2011 21:40 schreef bambino het volgende:
Als je wilt afvallen, en dit ook redelijk snel wilt doen, zou je cambridge dieet moeten gebruiken.

Heb dit zelf een maand of 3 gedaan en ben 20 kilo afgevallen.
Daarna motivatie verloren :/ en nu zit er weer een kilo of 3 bij op

Het gaat wel allemaal via een consulent, dus je krijgt advies en dergelijke.

Als je meer wilt weten kun je naar hun website gaan.
Het is wel een shake dieet, dus je eet absoluut niks, je mag ook niks.
Je mag alleen 3 shakes per dag (evt. een soep van hetzelfde dieet maar goed)

www.cambridgedieet.nl
Daar kun je zoeken naar een consulent bij jou in de buurt

En als je niet uitkijkt zit er straks 6, 8, 10, 12 kilo en counting aan
No offense intended, maar ik ben zéér kritisch wanneer het over shakedieten gaat. Ik ken 5 mensen die dit doen of gedaan hebben, Cambridge of Modifast. Bij 3 zit inmiddels het gewicht er dubbel en dwars weer aan, puur omdat ze na het shake dieet nog niet weten wat ze wel en niet kunnen eten om in balans te blijven. 1 is nog bezig, 1 is net gestopt en heeft nog geen benul van wat ze allemaal in d'r mond stopt

quote:

Op maandag 30 mei 2011 21:40 schreef bambino het volgende:
Als je wilt afvallen, en dit ook redelijk snel wilt doen, zou je cambridge dieet moeten gebruiken.

Heb dit zelf een maand of 3 gedaan en ben 20 kilo afgevallen.
Daarna motivatie verloren :/ en nu zit er weer een kilo of 3 bij op

Het gaat wel allemaal via een consulent, dus je krijgt advies en dergelijke.

Als je meer wilt weten kun je naar hun website gaan.
Het is wel een shake dieet, dus je eet absoluut niks, je mag ook niks.
Je mag alleen 3 shakes per dag (evt. een soep van hetzelfde dieet maar goed)

www.cambridgedieet.nl
Daar kun je zoeken naar een consulent bij jou in de buurt

Zout op met je kut dieet.
Afvallen doe je niet door je maaltijden te vervangen door shakes.

quote:

Op maandag 30 mei 2011 22:07 schreef Cat_Tank het volgende:

[..]

En als je niet uitkijkt zit er straks 6, 8, 10, 12 kilo en counting aan
No offense intended, maar ik ben zéér kritisch wanneer het over shakedieten gaat. Ik ken 5 mensen die dit doen of gedaan hebben, Cambridge of Modifast. Bij 3 zit inmiddels het gewicht er dubbel en dwars weer aan, puur omdat ze na het shake dieet nog niet weten wat ze wel en niet kunnen eten om in balans te blijven. 1 is nog bezig, 1 is net gestopt en heeft nog geen benul van wat ze allemaal in d'r mond stopt

Maar dat ligt niet aan het dieet maar aan de instelling van de persoon.
Als jij altijd patat pizza en crap eet, dan gaat afvallen, en na de tijd weer hetzelfde gaat eten, natuurlijk kom je dan aan.
Maar goed, niet iedereen is het eens met dit soort dieeeten maar sommige mensen (Waaronder ik) hebben dat soort dingen nodig om een grote stap te zetten.

quote:

Op maandag 30 mei 2011 22:54 schreef bambino het volgende:

[..]

Maar dat ligt niet aan het dieet maar aan de instelling van de persoon.
Als jij altijd patat pizza en crap eet, dan gaat afvallen, en na de tijd weer hetzelfde gaat eten, natuurlijk kom je dan aan.
Maar goed, niet iedereen is het eens met dit soort dieeeten maar sommige mensen (Waaronder ik) hebben dat soort dingen nodig om een grote stap te zetten.

Daar heb je gelijk in Maar ik ben van mening dat door het volgen van een dieet waarin je wel 'gewoon' eet, je ten minste wel énig besef krijgt van wat ongeveer kan en mag om te eten om gewicht te verliezen of te behouden. Echt goede programma's kennen dan ook de stabiliseer fase, waarin je een paar week de tijd neemt om te kijken met welk eet- en leefpatroon je zonder moeite op gewicht kan blijven. Die shakeprogramma's hebben vaak maar 1 doel: snel gewicht eraf. Een goed dieet heeft 2 doelen: zo snel als gezond mogelijk is gewicht eraf EN leren dit zo te houden. Cliché met een reden: diëten is geen 'fase', het is een lifestyle.

quote:

Op maandag 30 mei 2011 23:01 schreef Cat_Tank het volgende:

[..]

Daar heb je gelijk in Maar ik ben van mening dat door het volgen van een dieet waarin je wel 'gewoon' eet, je ten minste wel énig besef krijgt van wat ongeveer kan en mag om te eten om gewicht te verliezen of te behouden. Echt goede programma's kennen dan ook de stabiliseer fase, waarin je een paar week de tijd neemt om te kijken met welk eet- en leefpatroon je zonder moeite op gewicht kan blijven. Die shakeprogramma's hebben vaak maar 1 doel: snel gewicht eraf. Een goed dieet heeft 2 doelen: zo snel als gezond mogelijk is gewicht eraf EN leren dit zo te houden. Cliché met een reden: diëten is geen 'fase', het is een lifestyle.

Bij cambridge heb je om de zoveel weken een tussen week.
Daarin moet je verplicht avond eten met een strict plan (wat je wel en niet mag en hoe veel). Dit wordt gedaan omdat shakes wel de meeste voedingswaardes aan je lichaam toedienen maar het wel belangrijk is om af en toe normaal voedsel binnen te krijgen.
Ook is er helemaal aan het einde van het programma (wanneer je je doel bijna bereikt hebt) een afbouw periode.
In die periode overleg je met je consulent wat je allemaal kunt eten en wanneer je als nog de shakes neemt.
Dit duurt minimaal 3 weken.
In die 3 weken leer je dus welke dingen je kunt eten zonder meteen weer aan te komen.

Maar goed ieder zijn eigen ding natuurlijk

quote:

Op maandag 30 mei 2011 23:10 schreef bambino het volgende:

[..]

Bij cambridge heb je om de zoveel weken een tussen week.
Daarin moet je verplicht avond eten met een strict plan (wat je wel en niet mag en hoe veel). Dit wordt gedaan omdat shakes wel de meeste voedingswaardes aan je lichaam toedienen maar het wel belangrijk is om af en toe normaal voedsel binnen te krijgen.
Ook is er helemaal aan het einde van het programma (wanneer je je doel bijna bereikt hebt) een afbouw periode.
In die periode overleg je met je consulent wat je allemaal kunt eten en wanneer je als nog de shakes neemt.
Dit duurt minimaal 3 weken.
In die 3 weken leer je dus welke dingen je kunt eten zonder meteen weer aan te komen.

Maar goed ieder zijn eigen ding natuurlijk

Ja ik ken het, vriendinnen hebben het gedaan en mijn moeder vroeger ook Het is niet mijn bedoeling jou af te kraken, ik vind het fijn dat het voor jou gewerkt heeft. Wel probeer ik je te waarschuwen voor de gevaren op de lange termijn. Ik heb het zelf te vaak zien gebeuren dat mensen zwaar teleurgesteld werden ermee toen ze het echt weer zelf moesten doen.

Vriendinnen van mij mochten in die tussen- en afbouwweken echt maar een maaltijd van 300 kcal eten als ik me goed herinner, inderdaad volgens een strikt plan. Om nou te zeggen dat je dat een goed beeld geeft over wat gezond is vind ik niet bepaald terecht. Zij beten echt letterlijk op een houtje in die tijd, ik vond het geen wonder dat een aantal van hen dat niet volhielden na het programma. Ik begon begin augustus met mijn dieet, zij haalden mij in met Cambridge, totaal trots etc. Maar 1 van hen heeft haar verloren gewicht er bijna alweer aan terwijl ik nog rustig afval zonder veel moeite. Binnen 10 maand 10 kilo kwijt en er bijna weer aan! En dat heeft haar veel geld gekost, echt zonde. Zij volgt nu met mij mijn dieet

Bovendien hadden ze verder ook geen benul van producten die niet werden genoemd tijdens de begeleiding. Het enige dat ze wisten en kenden was datgene dat werd aangeprezen. Veel van hen schrappen zelfs gezonde vetten, eten geen boter meer bijvoorbeeld. Met een andere vriendin die een shake programma volgt kan ik nooit meer samen eten: die eet nooit meer buiten de deur, en wordt al nerveus als ik een cordon bleutje bak in plaats van een extreem mager vissoort, of aardappelen in de oven doe ipv koken. Om gek van te worden

met 4 uur sport per week gaat afvallen niet zo rap
bovendien gooi je vooral vette zooi op je brood

Waarom iedereen nou doorgaat over die ontbijtkoek snap ik niet. Alsof één zo'n ding een heel dieet kan saboteren Misschien dat ze niet zo gezond zijn, maar in één zo'n plak zitten 200 calorieën. Niet extreem veel dus.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 10:48 schreef YouCanLeaveYourHeadOn het volgende:
Waarom iedereen nou doorgaat over die ontbijtkoek snap ik niet. Alsof één zo'n ding een heel dieet kan saboteren Misschien dat ze niet zo gezond zijn, maar in één zo'n plak zitten 200 calorieën. Niet extreem veel dus.

Zijn broodbeleg is veel te vet en als je melk wil drinken, pak dan magere melk

quote:

Op maandag 30 mei 2011 23:10 schreef bambino het volgende:

[..]

Bij cambridge heb je om de zoveel weken een tussen week.
Daarin moet je verplicht avond eten met een strict plan (wat je wel en niet mag en hoe veel). Dit wordt gedaan omdat shakes wel de meeste voedingswaardes aan je lichaam toedienen maar het wel belangrijk is om af en toe normaal voedsel binnen te krijgen.
Ook is er helemaal aan het einde van het programma (wanneer je je doel bijna bereikt hebt) een afbouw periode.
In die periode overleg je met je consulent wat je allemaal kunt eten en wanneer je als nog de shakes neemt.
Dit duurt minimaal 3 weken.
In die 3 weken leer je dus welke dingen je kunt eten zonder meteen weer aan te komen.

Maar goed ieder zijn eigen ding natuurlijk

Afvallen doe je niet door een of ander flut dieetje te volgen. Afvallen is een kwestie van je levensstijl aanpassen. Iets wat je de rest van je leven kunt volhouden.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:01 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Afvallen doe je niet door een of ander flut dieetje te volgen. Afvallen is een kwestie van je levensstijl aanpassen. Iets wat je de rest van je leven kunt volhouden.

truth

Als je af wilt vallen: meer eiwit eten, minderen in koolhydraten en vetten, maar de goede (onverzadigde) vetten houden. Over het algemeen zijn dierlijke vetten minder gezond dan plantaardige. dus oppassen met volvette melkproducten en vette vleessoorten. Suikers zoveel mogelijk uit je dieet schrapppen. Suiker heeft geen toegevoegde waarde aan je dieet. Je kunt je ontbijtkoek vervangen door een volkoren boterham kipfilet.
En als je nog niet afvalt is je energiebalans niet goed. Je valt af door een tekort aan binnenkomende energie. Dus je kunt of meer sporten, of minder gaan eten.Meer sporten is gezonder dan hongeren en beter vol te houden.

Zijn er nou echt mensen die met plezier elke dag magere kipfilet op hun brood proppen? Of een schaaltje magere yoghurt naar binnen lepelen? Begrijp me niet verkeerd, ik probeer het ook zoveel mogelijk te doen maar dan heb je het dus écht over volhouden... wat geniet je dan nog?

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 09:43 schreef Jarno het volgende:

[..]

En wat is daar precies mis mee eigenlijk?

Dat vat het wel samen.

In dat tempo gaan er in twee jaar dus 20-30 kilo af.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:13 schreef Jarno het volgende:
Zijn er nou echt mensen die met plezier elke dag magere kipfilet op hun brood proppen? Of een schaaltje magere yoghurt naar binnen lepelen? Begrijp me niet verkeerd, ik probeer het ook zoveel mogelijk te doen maar dan heb je het dus écht over volhouden... wat geniet je dan nog?

Je hoeft echt niet elke keer kipfilet op je brood te doen hoor Er zijn meer dingen die lekker en goed zijn wat echt geen straf is om te eten.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:13 schreef Jarno het volgende:
Zijn er nou echt mensen die met plezier elke dag magere kipfilet op hun brood proppen? Of een schaaltje magere yoghurt naar binnen lepelen? Begrijp me niet verkeerd, ik probeer het ook zoveel mogelijk te doen maar dan heb je het dus écht over volhouden... wat geniet je dan nog?

het is maar welke waarde je aan eten hecht
voor mij is het niet iets om van te genieten, maar meer een bron van energie.
Ik eet elke dag een halve kilo magere kwark zonder problemen en kipfilet op mijn brood ook of als avondeten.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:28 schreef Cat_Tank het volgende:

[..]

Je hoeft echt niet elke keer kipfilet op je brood te doen hoor Er zijn meer dingen die lekker en goed zijn wat echt geen straf is om te eten.

Really? Runderrookvlees? 20+ kaas?? Mja... dan ben ik misschien toch iets te bourgondisch aangelegd... .

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:31 schreef Jarno het volgende:

[..]

Really? Runderrookvlees? 20+ kaas?? Mja... dan ben ik misschien toch iets te bourgondisch aangelegd... .

rosbief, fricandeau, er is echt lekkere 30+ kaas (pitjeskaas bijv), geitenkaas (is een stuk minder erg dan smeerworst of kaas)...

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:32 schreef DarkElf het volgende:

[..]

rosbief, fricandeau, er is echt lekkere 30+ kaas (pitjeskaas bijv), geitenkaas (is een stuk minder erg dan smeerworst of kaas)...

I know, het ging me voornamelijk om een beetje balans na het flippen over een stukje ontbijtkoek . Kijk, als iemand bodybuilder is en elke dag 3 kilo eiwitten ofzo naar binnenpropt, prima, moet -ie helemaal zelf weten, maar wmb slaat dit topic verder nogal door .

Ik ben veel afgevallen toen ik vegetariër werd, ik was niet zo bezig met afvallen maar ik heb gemerkt dat bij meerdere mensen waaronder mijzelf dat het stoppen of minderen van vleesconsumptie enorm scheelt op de weegschaal.
Daar valt dan ook broodbeleg onder. Als je nou eens van elke dag vlees naar 4 keer in de week vlees gaat.

Mijn huid is daarbij ook veel mooier geworden en mijn haren ook.

Melk drinken is nergens goed voor, de hele wereld is zo ongeveer lactose intolerant en wij westerlingen zijn de afwijking daarop dat wij een beetje tolerant ervoor zijn. Je moet je ook voorstellen daarbij dat die melk niet voor mensen bedoeld is maar voor kalfjes, waarom zouden we melk nog drinken. Het calcium in melk voegt niks toe. Calcium kan je uit andere dingen halen. Zuivel is ook een dikmaker. Dus dat zou ik ook minderen als ik jou was. Neem als je zuivel neemt wel de volle (liefst bio) maar dan een kleiner glas, dat is een puurder product dan dat magere gedoe.
Nu zeg ik niet dat je veganist moet worden, haha, dat ben ik ook niet hoor, maar minderen met dierlijke producten kan echt geen kwaad. Je kunt gerust eitjes (goed bereid) blijven eten (3 per week ofzo). Ik eet ook nog wel zuivel hoor, maar wel veel minder. Heb daardoor rustigere darmen wat ook weer scheelt in je spijsvertering (wat weer helpt bij slanker worden).

Verder gewoon gezond eten en vooral ook lekker, dat gaat echt wel samen maar dan houd je het ook langer vol.
Kies voor volwaardige granen ipv witte, hier kan je langer op teren en heb je minder snel last van een hongergevoel.

De toevoeging in eten: E621 zorgt ervoor dat je bodemdrift krijgt, schranszin. Door E621 te eten (ook wel mononatriumglutamaat, MSG, natriumglutamaat) wordt er iets aangemaakt in je lichaam waardoor je geen signaal krijgt dat je genoeg hebt gegeten, je hongergevoel blijft zodoende. Lullig natuurlijk maar zo komt het dat die chipszakken altijd leeg gaan. Het zit vooral in hartige dingen, chips, zoutjes, sauzen enzovoorts.

Goed kauwen en echt genieten van je eten zorgt er ook voor dat je eerder verzadigd bent.

Halvarine plantaardig gebruiken, koffie drink je zwart en thee voeg je ook niks aan toe, lekker!

Drie dagschema'tjes als voorbeeld (water overal tussendoor om aan de 1,5-2 liter te komen):

Voor de vleeseter (op de vleesdag):
Ontbijt: 1 volkoren knackebrod met halvarine en een dun plakje kaas (als het dun is dan maakt het niet heel veel uit welke kaas dit is) en 1 volkoren boterham met halvarine en appelstroop/jam o.i.d. erbij zwarte koffie of rooibosthee (groene thee of kruidenthee is ook prima, maar de dag begint wel lekker met koffie).
Tussendoor: 1 pakje met 3 van die sesamkoekjes (alleen sesam met honing of stroop is dat) met zwarte koffie/thee.
Lunch: klein glas volle melk (dat smaakt tenminste nog ergens naar en verteert beter, is wel vetter daarom een klein glas), 1 volkoren boterham met halvarine en 2 dunne plakjes rosbief, peper en zout erover en er een boterham bovenop leggen. een stukje komkommer of wortel.
Tussendoor: 2 pennywafels.
Diner: per persoon (ongekookt 100 gram) volkorenpasta met 75 gram rundergehakt en zelf gemaakte tomatensaus (tomatenpurree met een beetje creme fraiche light en kruiden naar smaak, bijvoorbeeld kaneel, paprikapoeder, peper) met nog wat groenten erdoor die je lekker vindt.
Tussendoor: worteltjes dippen in een kruidensausje wat je kunt aanlengen met water (iets lights of van die duyvis zakjes).

Voor de vleeseter op niet-vlees dag:
Ontbijt: bakje volle yoghurt (vol is beter, alleen dikmakender daarom neem je minder, maar geniet je wel meer) met 2 scheppen muesli die je lekker vindt. Koffie.
Tussendoor: fruit.
Lunch: 2 boterhammen volkoren met halvarine en een dikke plak kaas van iets dat je erg lekker vindt met koffie/thee en water.
Tussendoor: handje noten/gedroogde vruchten (liever geen pinda's maar meer studentenhaver idee of amandelen)
Diner: Pizza vegetale van Dr Oetker of zelf 1 maken met allerlei lekkere groenten erop (of van de natuurwinkel een kant en klare, jum, daar verkopen ze ook kant en klare bodems hoef je alleen nog maar wat kaas, tomatensaus en groenten op te doen, met ananas is ook lekker, moet je wel die op sap kopen en niet die op siroop. Je kunt in plaats van pizza ook tortelini met kaasvulling doen of indiase curry met noten ipv vlees of gewoon groenten met aardappeltjes en vleesvervanger (maar vleesvervangers zijn geen slankmakers en ik vind ze zelf niet zo lekker).
Tussendoor: vruchtensap of wijntje/biertje.

Mijn ideaal:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen (van de natuurwinkel/ of allinson van de supermarkt, zijn compacter, vullen beter, minder onnodige stoffen)met een plantaardige halvarine (ofzoiets, ik neem vaak die met olijfolie erin van de natuurwinkel, jummie) met pindakaas (bijvoorbeeld de fair trade, maar in elk geval een waar alleen pinda's en zout in zit, al die andere ingrediënten zijn onzin) met daarbij zwarte koffie.
Tussendoor: fruit en thee.
Lunch: volkoren pastasalade of bulgur met een scheutje olijfolie, citroensap, schijfjes avocado, stukjes paprika, stukjes griekse kaas (nepfeta, is goedkoper en ook lekker) en pijnboompitjes. water drinken.
Tussendoor: 2 rijstewafels met Tahin (sesampasta) met zwarte koffie.
Diner: gevulde groenten/tomatensoep (wegens de pastasalade is een flinke granen diner niet nodig, wel een handje pasta door de soep is lekker), allerlei groenten gooi je erin, lekker laten koken en opeten met stukjes turks brood o.i.d. Water drinken
Tussendoor: glaasje wijn/bier of iets dergelijks, maar gewoon 1 alcoholische drank ongemixt en in het glas waarin het hoort, niet elke avond, anders jus 'd orange of appelsap ofzo lekker met een handje noten (geen pinda's maar amandelen of studentenhaver ofzo).

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:34 schreef Jarno het volgende:

[..]

I know, het ging me voornamelijk om een beetje balans na het flippen over een stukje ontbijtkoek . Kijk, als iemand bodybuilder is en elke dag 3 kilo eiwitten ofzo naar binnenpropt, prima, moet -ie helemaal zelf weten, maar wmb slaat dit topic verder nogal door .

te veel eiwitten is trouwens slecht voor mensen hun nieren, dat ze t even weten
Kunnen je nieren goed van over de zeik raken.

en verder slaan mensen vaak door op fok, daar is t fok voor blijkbaar

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:32 schreef DarkElf het volgende:

[..]

rosbief, fricandeau, er is echt lekkere 30+ kaas (pitjeskaas bijv), geitenkaas (is een stuk minder erg dan smeerworst of kaas)...

Kaas is een vet achtige substantie die lang in je lichaam blijft hangen. Een gemiddelde geitenkaas is erg vet en zeker calorie rijker dan een gemiddelde smeerworst of kaas. Daarnaast bevat geitenkaas meer verzadigde vetten dan de worst of gemiddelde kaas.

Begrijp dus de tip niet helemaal.

Een goede diëtist zou kaas helemaal uit je dieet halen. Met uitzondering van Huttenkase.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:40 schreef ZureLucht het volgende:

[..]

Kaas is een vet achtige substantie die lang in je lichaam blijft hangen. Een gemiddelde geitenkaas is erg vet en zeker calorie rijker dan een gemiddelde smeerworst of kaas. Daarnaast bevat geitenkaas meer verzadigde vetten dan de worst of gemiddelde kaas.

Begrijp dus de tip niet helemaal.

Een goede diëtist zou kaas helemaal uit je dieet halen. Met uitzondering van Huttenkase.

ik geloof sowieso niet in diëten maar in je levensstijl omgooien
Dieet hou je maar geruime tijd vol, levensstijl is als t goed is iets wat je langer kan doen

Ben op die manier, blijvend, genoeg afgevallen.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:39 schreef DarkElf het volgende:

[..]

te veel eiwitten is trouwens slecht voor mensen hun nieren, dat ze t even weten
Kunnen je nieren goed van over de zeik raken.

en verder slaan mensen vaak door op fok, daar is t fok voor blijkbaar

Onzinverhaal over de eiwitten. Te veel suiker is slecht voor je bloeddruk en lever. En wat je zegt, in je laatste zin, daar heb je gelijk in.

Minder eten, meer sporten.

Werkt altijd prima bij anorexiapatiënten.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:43 schreef ZureLucht het volgende:

[..]

Onzinverhaal over de eiwitten. Te veel suiker is slecht voor je bloeddruk en lever. En wat je zegt, in je laatste zin, daar heb je gelijk in.

Geen onzinverhaal Te veel eiwitten is belastend voor je nieren, dat is een feit.
Bel de gemiddelde nefroloog en vraag het hem/haar.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:15 schreef telefeun het volgende:
Ik ben sinds een aantal weken begonnen met afvallen, ik ben echt één brok motivatie alleen als ik mezelf vrijdags weeg zakt dit weer helemaal weg.
Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af. En mijn buik- en borstomvang wil ook niet echt naar beneden.
Nu is mijn vraag of jullie mij advies zouden kunnen geven over mijn beweegschema en mijn voedingspatroon.

Beweegschema
Ik sport ca. 4 uur per week in de sportschool, twee uur cardio, twee uur kracht.

Voedingspatroon
Ontbijt 2 boterhammen of knäckebrödjes met pindakaas/vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham en 1 á 2 bekers halfvolle melk

Tussendoor Een plakje ontbijtkoek

Lunch 3 boterhammen met pindakaas/pekelvlees en lever/ham/boterhammen worst/vruchtenhagel en een flesje water

Tussendoor Een plakje ontbijtkoek of een appel

Diner Meestal wat mijn moeder klaarmaakt, dit kan aardappels met groente en een stukje vlees zijn of iets van pasta (macaroni/spaghetti). En na het eten soms een appel of een sinaasappel

Ik drink ook de hele dag door water en nooit een colaatje o.i.d.

Serieuze reacties a.u.b.!

BVD!

Sportte je ook al zoveel toen je nog niet aan 't lijnen was?
Als je nu spieren aan 't kweken bent, dan is het normaal dat je in gewicht niet afvalt. Maar dan verlies je wel vet. Spieren wegen namelijk meer dan vet.
Spieren verbranden echter ook weer vet en dan gaat het op den duur wel beter. Gewoon volhouden, dus.
Vaak kun je ook bij de sportschool je vetpercentage laten meten. Doe dat dan één keer per maand en dan zul je zien dat je wel vet kwijtraakt.

Overigens zou ik wel kiezen voor wat minder vet broodbeleg. Leverworst, boterhammenworst is veel vetter dan bijvoorbeeld rookvlees.

Zal allemaal al wel gezegd zijn, maar had geen zin om alles te lezen.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:44 schreef DarkElf het volgende:

[..]

Geen onzinverhaal Te veel eiwitten is belastend voor je nieren, dat is een feit.
Bel de gemiddelde nefroloog en vraag het hem/haar.

Ennn,

als je krachtsport doet in de sportschool? 2 eieren + shakie na het sporten?
of is dat teveel eiwit ofzo? heb er nooit last van in ieder geval

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:41 schreef DarkElf het volgende:

Ben op die manier, blijvend, genoeg afgevallen.

DAT KAN NIET WANT JE EET KAAS EN DUS GA JE DEAUD!!!1111111111!!!

.

Ok ik ben er weer klaar mee geloof ik .

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:46 schreef kingtoppie het volgende:

[..]

Ennn,

als je krachtsport doet in de sportschool? 2 eieren + shakie na het sporten?
of is dat teveel eiwit ofzo? heb er nooit last van in ieder geval

het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:49 schreef Jarno het volgende:

[..]

DAT KAN NIET WANT JE EET KAAS EN DUS GA JE DEAUD!!!1111111111!!!

.

Ok ik ben er weer klaar mee geloof ik .

ach dood gaan we toch wel, dan maar met kaas ipv zonder

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:41 schreef DarkElf het volgende:

[..]

ik geloof sowieso niet in diëten maar in je levensstijl omgooien
Dieet hou je maar geruime tijd vol, levensstijl is als t goed is iets wat je langer kan doen

Ben op die manier, blijvend, genoeg afgevallen.

Je bent je hele leven op dieet idd.

Tip TS:
1. Hou twee weken bij wat je eet, wanneer je eet en wat je drinkt in een schrift.
2. Ga na die twee weken een week lang ieder pak omdraaien en lees de calorieën. Met behulp van calorietabel.nl en zulks.
3. Pas de hoeveelheid calorieën aan het gewenste. Denk dan aan bijvoorbeeld 30% vet 40% eiwitten en 30% koolhydraten verhoudingen.

Dus in totaal neemt het een maand in beslag en je weet dan wat meer over je voeding.

Mensen weten wat ze per maand verdienen, per maand uitgeven, wat het inkomen is van hun partner, hoe hoog de hypotheeklasten zijn, wat de kinderen moeten eten en wat niet, dat de auto 14 km rijdt op 1 liter benzine.

En zelf dan niet weten hoe je eigen verbrandingsmotor werkt. En maar proppen, pak koeken open trekken voor de bank, met een bak chips op de bank, halve krat bier in het weekend naar binnen gieten. En maandag weer naar het werk....

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:51 schreef DarkElf het volgende:

[..]

het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.

2 eieren kaas - ham shake
misschien wel 100gram eiwit? is niet weinig hoor.. dan is het goed mogelijk dat je meer eiwitten gaat eten zonder dat het niet goed is voor je nieren.

Het enige waar ik last van krijg als ik veel eiwit naar binnen werk is winderigheid.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:53 schreef SimtekF1 het volgende:
Het enige waar ik last van krijg als ik veel eiwit naar binnen werk is winderigheid.

goeie, directe, reden om dus niet te veel eiwit te nuttigen

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:53 schreef kingtoppie het volgende:

[..]

2 eieren kaas - ham shake
misschien wel 100gram eiwit? is niet weinig hoor.. dan is het goed mogelijk dat je meer eiwitten gaat eten zonder dat het niet goed is voor je nieren.

Beetje getraind lichaam kan 40 gram per twee uur verwerken. 100 gram is veel te veel.

Als jij al zegt, misschien. Twee eieren kaas en een eiwitshake na je training, zit je wat mij betreft al niet goed. Ga je eens inlezen dan weet je dat koolhydraten na je traning beter zijn. Eiwitten neem je later.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:53 schreef SimtekF1 het volgende:
Het enige waar ik last van krijg als ik veel eiwit naar binnen werk is winderigheid.

Als ik teveel suiker naar binnen werk, krijg ik zo'n hoofdpijn.
Als ik teveel vet naar binnen werk, wordt ik zo misselijk en krijg ik zo'n opgeblazen gevoel.

Teveel is nooit goed.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:53 schreef ZureLucht het volgende:

Tip TS:
1. Hou twee weken bij wat je eet, wanneer je eet en wat je drinkt in een schrift.
2. Ga na die twee weken een week lang ieder pak omdraaien en lees de calorieën. Met behulp van calorietabel.nl en zulks.
3. Pas de hoeveelheid calorieën aan het gewenste. Denk dan aan bijvoorbeeld 30% vet 40% eiwitten en 30% koolhydraten verhoudingen.

Op www.voedingscentrum.nl staat een gratis eetmeter waar je in kunt vullen wat je de hele dag eet en drinkt. Daarna kun je kijken hoeveel voedingsstoffen en vitaminen je binnen krijgt met die voeding. Wat rood is, is 'niet goed', geel is een beetje goed en groen is goed. Er staat dan ook nog bij waar al die voedingsstoffen in zitten.

Erg handig.

Het linkje naar die eetmeter staat op de eerste pagina, rechts onderaan.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:54 schreef DarkElf het volgende:

[..]

goeie, directe, reden om dus niet te veel eiwit te nuttigen

Mja, beter dan kapot gaan van de spierpijn een dag later.

Waarom zo moeilijk doen. Je kan gewoon ALLES blijven eten wat je wilt, alleen niet in de hoeveelheden die je misschien zou willen. Een boterham kan dus prima met pindakaas of volvette Goudse kaas!!! En Filet A. is vrij mager, hoor...
Je moet er gewoon achter komen hoeveel kcal je kan nuttigen zonder aan te komen of af te vallen (bijvoorbeeld met de Formule van Harris-Benedict). Als je wilt afvallen, ga je daar 500 kcal onder zitten.
Ben je op gewicht, dan ga je langzaam weer meer eten.

[ Bericht 9% gewijzigd door cinnamongirl op 31-05-2011 12:13:03 ]

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:01 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Afvallen doe je niet door een of ander flut dieetje te volgen. Afvallen is een kwestie van je levensstijl aanpassen. Iets wat je de rest van je leven kunt volhouden.

De ellende begint meestal al bij de verkeerde probleemanalyse, of het ontbreken ervan. Als je te dik bent is het probleem meestal dat je aankomt. Dan moet je daarvan de oorzaak wegnemen.

Als dat probleem is opgelost, dus als je eetgewoonten en beweging hebt die maken dat je op gewicht blijft, dan pas is het volgende probleem aan de orde, namelijk dat de erfenis uit het verleden in de vorm van vet er nog is. Maar vanuit de situatie dat je niet aankomt, is dat makkelijk op te lossen, als je er maar even de tijd voor neemt en een zinnige aanpak verzint.

De ellende onstaat door bij het verkeerde probleem te beginnen en dat dan op de verkeerde manier aan te pakken.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:01 schreef ZureLucht het volgende:

[..]

Beetje getraind lichaam kan 40 gram per twee uur verwerken. 100 gram is veel te veel.

Als jij al zegt, misschien. Twee eieren kaas en een eiwitshake na je training, zit je wat mij betreft al niet goed. Ga je eens inlezen dan weet je dat koolhydraten na je traning beter zijn. Eiwitten neem je later.

Het is wel het verstandigst om gelijk eiwitten te nemen hoor.. zo snel mogelijk.
het liefst voordat je eiwitten neemt inderdaad iets van snelle koolhydraten, dit zit vaak ook in geringe mate in die shakes.
[..]

quote:

Als ik teveel suiker naar binnen werk, krijg ik zo'n hoofdpijn.
Als ik teveel vet naar binnen werk, wordt ik zo misselijk en krijg ik zo'n opgeblazen gevoel.

Teveel is nooit goed.

krijg nooit last van iets eiwitshake komt heel snel in je bloed ivm vocht en alles, gaat door je dawmwand heen, voordat dat broodje ei verteerd is gaat wel wat meer tijd overheen lijkt mij

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:51 schreef DarkElf het volgende:

[..]

het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.

Elke voedingsstof die je veel te veel tot je neemt is niet goed voor je.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:10 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Elke voedingsstof die je veel te veel tot je neemt is niet goed voor je.

Klopt alleen zijn er bijv. mensen die denken, oh ik eet low carb dan eet ik maar meer eiwitten want eiwitten zijn goed voor je... etc .. dus die vergeten gewoon even dat te veel nooit goed is

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:12 schreef DarkElf het volgende:

[..]

Klopt alleen zijn er bijv. mensen die denken, oh ik eet low carb dan eet ik maar meer eiwitten want eiwitten zijn goed voor je... etc .. dus die vergeten gewoon even dat te veel nooit goed is

die weten niet wanneer het teveel is, niet dat ze denken dat teveel wel goed is ofzo (hoop ik XD!)

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:09 schreef kingtoppie het volgende:

[..]

Het is wel het verstandigst om gelijk eiwitten te nemen hoor.. zo snel mogelijk.
het liefst voordat je eiwitten neemt inderdaad iets van snelle koolhydraten, dit zit vaak ook in geringe mate in die shakes.
[..]

[..]

krijg nooit last van iets eiwitshake komt heel snel in je bloed ivm vocht en alles, gaat door je dawmwand heen, voordat dat broodje ei verteerd is gaat wel wat meer tijd overheen lijkt mij

Eiwitshake neem je een uur voor je training in omdat het eerst die tijd nodig heeft voordat het is afgebroken in de gewenste aminozuren. Na de training neem je de koolhydraten zodat de glucose in je spieren die je zojuist hebt verbruikt (ATP verhaal), aangevuld kunnen worden.

Dan na een 30 minuten je eiwitshake. Of beter de aminozuren.

Maar het gaat hier niet om optimale inname, wat je dient in te nemen na je krachttraining.

Om 'afvallen lukt niet'.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:12 schreef DarkElf het volgende:

[..]

Klopt alleen zijn er bijv. mensen die denken, oh ik eet low carb dan eet ik maar meer eiwitten want eiwitten zijn goed voor je... etc .. dus die vergeten gewoon even dat te veel nooit goed is

En hoeveel is te veel?

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:17 schreef ZureLucht het volgende:

[..]

En hoeveel is te veel?

je leest alleen wat je wilt lezen?

Voor jou nogmaals dan:

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:51 schreef DarkElf het volgende:

[..]

het gaat om veel te veel. en ik heb er verder geen verstand van weet alleen dat veel te veel gewoon niet goed is.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:06 schreef cinnamongirl het volgende:
Waarom zo moeilijk doen. Je kan gewoon ALLES blijven eten wat je wilt, alleen niet in de hoeveelheden die je misschien zou willen. Een boterham kan dus prima met pindakaas of volvette Goudse kaas!!! En Filet A. is vrij mager, hoor...
Je moet er gewoon achter komen hoeveel kcal je kan nuttigen zonder aan te komen of af te vallen (bijvoorbeeld met de Formule van Harris-Benedict). Als je wilt afvallen, ga je daar 500 kcal onder zitten.
Ben je op gewicht, dan ga je langzaam weer meer eten.

Ik ga er niet eens in op

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:21 schreef ZureLucht het volgende:

[..]

Ik ga er niet eens in op

Nee, dat kan ook niet. Want het is een waarheid als een koe: meer verbruiken dan je tot je neemt = afvallen.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:23 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Nee, dat kan ook niet. Want het is een waarheid als een koe: meer verbruiken dan je tot je neemt = afvallen.

Op in is het natuurlijk. Had iemand aan de telefoon en drukte te snel op invoeren

Ja dat klopt, wat je zegt. En vrij logisch.

quote:

Een boterham kan dus prima met pindakaas of volvette Goudse kaas!!! En Filet A. is vrij mager, hoor...

Ben het hier totaal niet mee eens als het afvallen niet lukt. En Filet American is vrij mager in vergelijking met worst of kaas. Filet American bevat uit mijn hoofd 9 gram vet per 100 door de o.a. de mayonaise en dierlijke vetten uit het vlees.

Dat klinkt als: Een Big Mac is vrij mager, hoor. (in vergelijking met de big tasty)

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:18 schreef DarkElf het volgende:

[..]

je leest alleen wat je wilt lezen?

Voor jou nogmaals dan:

[..]

Nee, ik had die reactie niet van je gelezen. Vriendelijk van je dat je het toch voor de discussie of eigenlijk een dialoog, het mij duidelijk wil maken.

Een gemiddeld lichaam als de jouwe (daar ga ik vanuit), kan prima 30 gram eiwitten in drie uur verwerken. Dus een glas melk per uur.

Ik ken vrouwen die in bepaalde seizoenen wel het dubbele nemen en dat al 15 jaar lang. Zijn sportdames. Drinken veel water (nieren ontlasten.) Overbelasting van nieren door eiwitten wordt al snel geroepen.

Er bestaan ook cijfertjes voor de maximale hoeveelheid koolhydraten en vetten per uur. En die waarden overtref je al met een normale Big Mac menu, met een cola en wat frietsaus. Geen enkele arts die ik daar ooit heb over piepen.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:18 schreef DarkElf het volgende:

[..]

je leest alleen wat je wilt lezen?

Voor jou nogmaals dan:

Mocht een teveel aan eiwitten slecht zijn praat je over zulke grote hoeveelheden dat eet niemand hier. Daarom is het ook niet nodig te melden.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 11:44 schreef DarkElf het volgende:

[..]

Geen onzinverhaal Te veel eiwitten is belastend voor je nieren, dat is een feit.
Bel de gemiddelde nefroloog en vraag het hem/haar.

niet als je veel water drinkt.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 12:17 schreef ZureLucht het volgende:

[..]

En hoeveel is te veel?

meer energie binnen krijgen dan je nodig hebt...je lichaam slaat dit op in vet.

TS moet zelf meer onderzoek gaan doen naar de werking van het menselijke lichaam voordat ie op Fok gaat janken.

Yikes, wat eet je bizar veel koolhydraten. Ik zou daar eens mee minderen, de aardappels laten staan bijvoorbeeld. En de ontbijtkoek vervangen door groente of proteïne. Zul je zeker effect merken.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 18:07 schreef Burdie het volgende:
Yikes, wat eet je bizar veel koolhydraten. Ik zou daar eens mee minderen, de aardappels laten staan bijvoorbeeld. En de ontbijtkoek vervangen door groente of proteïne. Zul je zeker effect merken.

aardappels zijn goed man...

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 18:09 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

aardappels zijn goed man...

Voor de aardappelverwerkende industrie, ja

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 18:10 schreef Burdie het volgende:

[..]

Voor de aardappelverwerkende industrie, ja

Dat dus.

Aardappels. Not done als je kilo's kwijt wil raken...

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 18:10 schreef Burdie het volgende:

[..]

Voor de aardappelverwerkende industrie, ja

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 17:41 schreef DeRakker. het volgende:
niet als je veel water drinkt.

Als je nieren niet top werken mag je geen eiwitrijk dieet doen, ook niet met veel water er bij.