LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben sinds een aantal weken begonnen met afvallen, ik ben echt één brok motivatie alleen als ik mezelf vrijdags weeg zakt dit weer helemaal weg.
Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af. En mijn buik- en borstomvang wil ook niet echt naar beneden.
Nu is mijn vraag of jullie mij advies zouden kunnen geven over mijn beweegschema en mijn voedingspatroon.
Beweegschema
Ik sport ca. 4 uur per week in de sportschool, twee uur cardio, twee uur kracht.
Voedingspatroon
Ontbijt 2 boterhammen of knäckebrödjes met pindakaas/vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham en 1 á 2 bekers halfvolle melk
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek
Lunch 3 boterhammen met pindakaas/pekelvlees en lever/ham/boterhammen worst/vruchtenhagel en een flesje water
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek of een appel
Diner Meestal wat mijn moeder klaarmaakt, dit kan aardappels met groente en een stukje vlees zijn of iets van pasta (macaroni/spaghetti). En na het eten soms een appel of een sinaasappel
Ik drink ook de hele dag door water en nooit een colaatje o.i.d.
Serieuze reacties a.u.b.!
BVD!
Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af. En mijn buik- en borstomvang wil ook niet echt naar beneden.
Nu is mijn vraag of jullie mij advies zouden kunnen geven over mijn beweegschema en mijn voedingspatroon.
Beweegschema
Ik sport ca. 4 uur per week in de sportschool, twee uur cardio, twee uur kracht.
Voedingspatroon
Ontbijt 2 boterhammen of knäckebrödjes met pindakaas/vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham en 1 á 2 bekers halfvolle melk
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek
Lunch 3 boterhammen met pindakaas/pekelvlees en lever/ham/boterhammen worst/vruchtenhagel en een flesje water
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek of een appel
Diner Meestal wat mijn moeder klaarmaakt, dit kan aardappels met groente en een stukje vlees zijn of iets van pasta (macaroni/spaghetti). En na het eten soms een appel of een sinaasappel
Ik drink ook de hele dag door water en nooit een colaatje o.i.d.
Serieuze reacties a.u.b.!
BVD!
Schrap de ontbijtkoek en eet meer producten met eiwitten.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Misschien meer eten en spieren kweken?
Teweinig eten zorgt alleen maar voor dat je spieren afvalt... kan je in de toekomst steeds minder eten om nog resultaat te krijgen...
Teweinig eten zorgt alleen maar voor dat je spieren afvalt... kan je in de toekomst steeds minder eten om nog resultaat te krijgen...
idd ontbijtkoeken zijn suikerkoeken.quote:Op vrijdag 27 mei 2011 08:18 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Schrap de ontbijtkoek en eet meer producten met eiwitten.
Wil niet lullig doen maar 1 kilo per week afvallen is ruim voldoende, te snel afvallen krijg je hangend vel van etc met alle gevolgen van dien. Daarnaast is niet alle ontbijtkoek slecht, wat dacht je van Snelle Jelle volkoren of dat andere merk? Zit haast niets in 
Je eet wel veel zoetigheid op je brood en lever en filet americain is ook niet echt mager. Neem rookvlees bijvoorbeeld of rosbief.
Maar ts valt geen kilo per week af.quote:
Wil niet lullig doen maar 1 kilo per week afvallen is ruim voldoende, te snel afvallen krijg je hangend vel van etc met alle gevolgen van dien. Daarnaast is niet alle ontbijtkoek slecht, wat dacht je van Snelle Jelle volkoren of dat andere merk? Zit haast niets in
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Kipfilletquote:Op vrijdag 27 mei 2011 08:24 schreef Karina het volgende:
Je eet wel veel zoetigheid op je brood en lever en filet americain is ook niet echt mager. Neem rookvlees bijvoorbeeld of rosbief.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
[Gezond Slank] #1486 - Muffin(top), go away!
Verder sluit ik me aan bij Karina: schrap de zoetigheid op je brood en schrap de ontbijtkoek.
Verder sluit ik me aan bij Karina: schrap de zoetigheid op je brood en schrap de ontbijtkoek.
Niet meer actief op Fok!
1 kilo per week afvallen is zat.
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Ontbijtkoek hoef je niet te schrappen gewoon ontbijtkoek vol volkoren nemen (die hele donkere ontbijtkoek) zit niks in.quote:
[Gezond Slank] #1486 - Muffin(top), go away!
Verder sluit ik me aan bij Karina: schrap de zoetigheid op je brood en schrap de ontbijtkoek.
Ontbijtkoek zit boordevol suikers. Het voegt écht niets toe!quote:
[..]
Ontbijtkoek hoef je niet te schrappen gewoon ontbijtkoek vol volkoren nemen (die hele donkere ontbijtkoek) zit niks in.
Eet TS wel elke dag groente, trouwens?
Niet meer actief op Fok!
En vezels ja, dus wel goed..quote:
[..]
Ontbijtkoek zit boordevol suikers. Het voegt écht niets toe!
Eet TS wel elke dag groente, trouwens?
Schrap de pindakaas/vruchtenhagel/filet americain. Vooral de laatste verteert heel slecht.. Neem geen donker brood, maar gewoon volkorenbrood. Hier zitten veel minder koolhydraten in. Vind je kipfilet lekker?
Voor elke kracht work-out zal je mintens 10 minuten moeten roeien/crosstrainen of hardlopen. Laat de fiets lekker rechts staan.
Helaas val je in je buik als laatst af, dus nog even geduld. Blijf ook de buikspieren trainen.. 20kg, 2 setjes van 50. Dan ga je kapot. Elke training doen.
When it comes to tight fitment, stretching always helps..
In plaats van 2x per week helemaal afbeulen, vaker per week (elke dag) wat beweeglijker worden, al is het maar een half uurtje.
Het moet gewoon worden voor je lichaam dat je meer verbrandt dan je erbij krijgt... stofwisseling moet omhoog. Minimale eis is dat je elke dag een half uur licht intensief iets doet, maar eigenlijk is dat natuurlijk veel te weinig als je verder op je luie reet zit.
Verder vind ik je niet echt gezond eten. Filet americain (=mayo met vet)? worst (=vet)? Vruchtenhagel(=barst van suiker)? Calvé pindakaas zit ook vol met geharde plantaardige vetten.
Eet je wit/bruin/volkoren brood?
Alles vervangen met volkoren variant (ook pasta), kost je meer energie om te verteren.
Meer fruit eten (minstens 2-3 stuks per dag), kiwi, bessen, sinaasappels etc. Appels zijn ook goed maar daar zit toch wel minder in.
Dingen die iets beter zijn voor op je brood:
Tomaat, komkommer, kipfilet, casserelrib, light jam, appelstroop (= suiker maar zit meer gezonde dingen in dan vruchtenhagel), 30+ kaas (niet te veel)
Wat dacht je van eens afwisselen en havermout of brinta + stuk fruit als ontbijt? Meer vezels, meer water (ga je voller van zitten) en meer vitaminen en minder vet.
En bekijk deze documentaire:
http://topdocumentaryfilm(...)about-losing-weight/
Zitten wat rare tips bij, maar ook heel erg goede:
Meer eiwit = langer vol-gevoel,
soep = langer volgevoel
over het algemeen meer bewegen = erg goed
sporten heeft afterburn effect
Maar bekijk de documentaire!
Het moet gewoon worden voor je lichaam dat je meer verbrandt dan je erbij krijgt... stofwisseling moet omhoog. Minimale eis is dat je elke dag een half uur licht intensief iets doet, maar eigenlijk is dat natuurlijk veel te weinig als je verder op je luie reet zit.
Verder vind ik je niet echt gezond eten. Filet americain (=mayo met vet)? worst (=vet)? Vruchtenhagel(=barst van suiker)? Calvé pindakaas zit ook vol met geharde plantaardige vetten.
Eet je wit/bruin/volkoren brood?
Alles vervangen met volkoren variant (ook pasta), kost je meer energie om te verteren.
Meer fruit eten (minstens 2-3 stuks per dag), kiwi, bessen, sinaasappels etc. Appels zijn ook goed maar daar zit toch wel minder in.
Dingen die iets beter zijn voor op je brood:
Tomaat, komkommer, kipfilet, casserelrib, light jam, appelstroop (= suiker maar zit meer gezonde dingen in dan vruchtenhagel), 30+ kaas (niet te veel)
Wat dacht je van eens afwisselen en havermout of brinta + stuk fruit als ontbijt? Meer vezels, meer water (ga je voller van zitten) en meer vitaminen en minder vet.
En bekijk deze documentaire:
http://topdocumentaryfilm(...)about-losing-weight/
Zitten wat rare tips bij, maar ook heel erg goede:
Meer eiwit = langer vol-gevoel,
soep = langer volgevoel
over het algemeen meer bewegen = erg goed
sporten heeft afterburn effect
Maar bekijk de documentaire!
Sinaasappelsap is ook niet meteen goed, omdat er vitamine c in zit 
. Vezels vind je ook in groente, fruit, brood, volkoren crackers. Eet liever dat dan ontbijtkoek. Dus nee, ontbijtkoek is niet goed, ook niet als Sonja Bakker het zegt.
Pindakaas hoef je niet te schrappen: boordevol gezonde vetten.
. Vezels vind je ook in groente, fruit, brood, volkoren crackers. Eet liever dat dan ontbijtkoek. Dus nee, ontbijtkoek is niet goed, ook niet als Sonja Bakker het zegt.Pindakaas hoef je niet te schrappen: boordevol gezonde vetten.
Niet meer actief op Fok!
Sonja Bakker geen idee nooit geprobeerd maar mijn vriendin eet elke dag zo'n koek en valt gewoon 1+ per week af no problemo.quote:
Sinaasappelsap is ook niet meteen goed, omdat er vitamine c in zit
Zucht.quote:
[..]
Sonja Bakker geen idee nooit geprobeerd maar mijn vriendin eet elke dag zo'n koek en valt gewoon 1+ per week af no problemo.
Of je afvalt of niet hangt niet alleen af van een plakje ontbijtkoek, maar van wat je normaal ook nog eet.
Van slechts een blaadje sla per dag val je ook af. Wil niet zeggen dat dat gezond is.
Niet meer actief op Fok!
In principe is afvallen ook gewoon minder energie binnenkrijgen dan verbruiken, en dat kan ook met af en toe ongezonde dingen... Maar er is een verschil tussen gezond leven en afvallen.
Meeste mensen willen alleen afvallen...
Meeste mensen willen alleen afvallen...
Dat zeg ik ook nergensquote:
[..]
Zucht.
Of je afvalt of niet hangt niet alleen af van een plakje ontbijtkoek, maar van wat je normaal ook nog eet.
Van slechts een blaadje sla per dag val je ook af. Wil niet zeggen dat dat gezond is.
Maar er is dus een degelijk verschil tussen ontbijtkoek en ontbijtkoek.
34% !! SUIKER!!quote:
@Viking Deze ontbijtkoek zit amper iets in 100% zeker:
Een dérde van die plak is pure suiker
bron: http://www.peijnenburg.nl(...)mplete-start-vezels/
Dan kan je ook wel suikerklontjes knabbelen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Het hangt van je totale eetpatroon afquote:
[..]
Dat zeg ik ook nergens
. Maar daarmee wordt ontbijtkoek (maakt niet uit welk merk, volkoren of niet) niet gezond natuurlijk 
. Meergranen pannenkoeken zijn ook niet gezond .
Niet meer actief op Fok!
En het is een "complete" start. MEer heb je niet nodig! 1 peijnenburg 's ochtends en je bent helemaal klaar!
Ja, ze zijn er ook vast die voor meer dan de helft uit suiker bestaan. 34% suiker. Allemachtig.quote:
[..]
Dat zeg ik ook nergens
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hèhè, eindelijk schiet iemand me te hulpquote:Op vrijdag 27 mei 2011 08:38 schreef sigme het volgende:
[..]
34% !! SUIKER!!
Een dérde van die plak is pure suiker
bron: http://www.peijnenburg.nl(...)mplete-start-vezels/
Dan kan je ook wel suikerklontjes knabbelen
.TS, kom eens in Gezond Slank met je vraag, daar zul je een hoop nuttige adviezen krijgen
.
Niet meer actief op Fok!
Stop met al die snelle koolhydraten, echt. Minderen op je koek, pasta, rijst, macaroni... Meer eiwit gaan eten, zeker op je krachttraining dagen. Pasta/aardappelen/rijst halveren en groente verdubbelen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
TS: minder suiker, niet minder eten, 2 a 3 ons per week afvallen is helemaal geen slecht resultaat. Je zou tot 5 ons per week mogen afvallen, nou, dan doe jij er iets langer over. Zolang de lijjn maar gestadig naar beneden is, vind ik dat je het heel goed doet!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
dit werkt voor mij heel erg goed:
's ochtends
5 dagen: 1 hardgekookt ei + 2 volkoren crackers
2 dagen: melk met brinta (of havermout maar dat vind ik zelf niet binnen te houden)
kijk zelf hoe je de verdeling maakt
tussendoor
1 plak ontbijtkoek
middag
1 dag magere kwark
1 dag 2 volkoren boterham met kip/kalkoen filet
1 dag magere kwark
1 dag 2 volkoren boterham met tonijn
etc etc
tussendoor
appel
avond
WEINIG aardappel/rijst/pasta
VEEL groenten
GEEN varkensvlees
na het sporten neem je eiwitshake
mocht je 's avonds nog honger hebben neem dan magere kwark
Dit gaat zeker werken, geloof me!
's ochtends
5 dagen: 1 hardgekookt ei + 2 volkoren crackers
2 dagen: melk met brinta (of havermout maar dat vind ik zelf niet binnen te houden)
kijk zelf hoe je de verdeling maakt
tussendoor
1 plak ontbijtkoek
middag
1 dag magere kwark
1 dag 2 volkoren boterham met kip/kalkoen filet
1 dag magere kwark
1 dag 2 volkoren boterham met tonijn
etc etc
tussendoor
appel
avond
WEINIG aardappel/rijst/pasta
VEEL groenten
GEEN varkensvlees
na het sporten neem je eiwitshake
mocht je 's avonds nog honger hebben neem dan magere kwark
Dit gaat zeker werken, geloof me!
Tja dan kan je beter niks eten want alles wat jij eet is echt niet te vreten gewoonquote:
dit werkt voor mij heel erg goed:
's ochtends
5 dagen: 1 hardgekookt ei + 2 volkoren crackers
2 dagen: melk met brinta (of havermout maar dat vind ik zelf niet binnen te houden)
kijk zelf hoe je de verdeling maakt
tussendoor
1 plak ontbijtkoek
middag
1 dag magere kwark
1 dag 2 volkoren boterham met kip/kalkoen filet
1 dag magere kwark
1 dag 2 volkoren boterham met tonijn
etc etc
tussendoor
appel
avond
WEINIG aardappel/rijst/pasta
VEEL groenten
GEEN varkensvlees
na het sporten neem je eiwitshake
mocht je 's avonds nog honger hebben neem dan magere kwark
Dit gaat zeker werken, geloof me!
TS, wat weeg je nu en hoe lang ben je? Of lees ik daar overheen?
Verder: grappig sommige reacties hier.
Mijn sportdietiste zei me dat filet american mocht, evenals vruchtenhagel. En de ontbijtkoek tussen door (wel de gewone) was geen probleem. Naast idd rosbief, kipfilet, kalkoenfilet.
En dat was toen ik voor mijn Nederlandse kampioenschap aan het trainen was.
Belangrijkste tip was: elke 1,5 tot 2 uur iets kleins eten, tussen je gewone maaltijden door. Als je te weinig eet dan gaat je lijf het voedsel oppotten ipv verbranden.
En ik weet niet wat je sport? Je zegt 4x per week? Afhankelijk van wat je doet en hoe, moet je zeker zorgen dat je voldoende eet, genoeg eiwitten eet, en ga niet geheel onthouden van koolhydraten, want die heb je wel degelijk nodig.
Ik at in mijn toptrainingstijd zeker de helft meer van wat jij nu doet, en viel gewoon af.
Ergo: ga anders gewoon eens met je huisarts praten en laat die je desnoods doorverwijzen. In mijn ervaring (ook gekeken naar de sporters om mij heen) is afvallen best een heel persoonlijk verhaal voor wat wel en niet goed voor je is.
Verder: grappig sommige reacties hier
.Mijn sportdietiste zei me dat filet american mocht, evenals vruchtenhagel. En de ontbijtkoek tussen door (wel de gewone) was geen probleem. Naast idd rosbief, kipfilet, kalkoenfilet.
En dat was toen ik voor mijn Nederlandse kampioenschap aan het trainen was.
Belangrijkste tip was: elke 1,5 tot 2 uur iets kleins eten, tussen je gewone maaltijden door. Als je te weinig eet dan gaat je lijf het voedsel oppotten ipv verbranden.
En ik weet niet wat je sport? Je zegt 4x per week? Afhankelijk van wat je doet en hoe, moet je zeker zorgen dat je voldoende eet, genoeg eiwitten eet, en ga niet geheel onthouden van koolhydraten, want die heb je wel degelijk nodig.
Ik at in mijn toptrainingstijd zeker de helft meer van wat jij nu doet, en viel gewoon af.
Ergo: ga anders gewoon eens met je huisarts praten en laat die je desnoods doorverwijzen. In mijn ervaring (ook gekeken naar de sporters om mij heen) is afvallen best een heel persoonlijk verhaal voor wat wel en niet goed voor je is
.
lolwut
volgens mij is het niet heel raar wat hier staat..wat eet jij dan zo op een dagquote:
[..]
Tja dan kan je beter niks eten want alles wat jij eet is echt niet te vreten gewoon
smaken verschillen
Ik eet brood en avondeten zoals sperzieboontjes met biefstuk etc maar zeker geen brinta etc dat geven ze maar aan gedetineerden ofzo die bende.quote:
[..]
volgens mij is het niet heel raar wat hier staat..wat eet jij dan zo op een dag
smaken verschillen
Al je ingredienten op je brood bevatten nog steeds veel vetten en suikers.
Schrap voorlopig je zoet en je filet americain en je wordt en stap over op rookvlees, kipfilet voor op je brood. Koop verder volkorenbrood bij de bakker, dat vult beter dan van de supermarkt.
Vervang je ontbijtkoek door: fruit
Beweeg je op andere dagen (als je niet sport) ook wel voldoende? Een half uurtje per dag extra bewegen (wandelen/fietsen) zal al wat helpen.
Nog een tip: Als je slaapt eet je niet, dus ga op tijd naar bed.
Schrap voorlopig je zoet en je filet americain en je wordt en stap over op rookvlees, kipfilet voor op je brood. Koop verder volkorenbrood bij de bakker, dat vult beter dan van de supermarkt.
Vervang je ontbijtkoek door: fruit
Beweeg je op andere dagen (als je niet sport) ook wel voldoende? Een half uurtje per dag extra bewegen (wandelen/fietsen) zal al wat helpen.
Nog een tip: Als je slaapt eet je niet, dus ga op tijd naar bed.
Supra Groningam Nihil
Postjubilea: 10.000 15.000 20.000 25.000
Sit jou kop in die koei se kont en wag tot die bul jou kom holnaai
Wat niemand je vertelt over de bioindustrie, geen bloed maar feiten
Postjubilea: 10.000 15.000 20.000 25.000
Sit jou kop in die koei se kont en wag tot die bul jou kom holnaai
Wat niemand je vertelt over de bioindustrie, geen bloed maar feiten
Ontbijtkoek kan je ook vervangen door een volkorenkoek.
When it comes to tight fitment, stretching always helps..
Toen jij voor je nederlands kampioenschap trainde verbrandde je ws. ook wel wat meer calorien dan de gemiddelde mens, dan hoeft filet americain en vruchtenhagel geen probleem te zijn.quote:Op vrijdag 27 mei 2011 08:55 schreef BrandX het volgende:
TS, wat weeg je nu en hoe lang ben je? Of lees ik daar overheen?
Verder: grappig sommige reacties hier
Mijn sportdietiste zei me dat filet american mocht, evenals vruchtenhagel. En de ontbijtkoek tussen door (wel de gewone) was geen probleem. Naast idd rosbief, kipfilet, kalkoenfilet.
En dat was toen ik voor mijn Nederlandse kampioenschap aan het trainen was.
Belangrijkste tip was: elke 1,5 tot 2 uur iets kleins eten, tussen je gewone maaltijden door. Als je te weinig eet dan gaat je lijf het voedsel oppotten ipv verbranden.
En ik weet niet wat je sport? Je zegt 4x per week? Afhankelijk van wat je doet en hoe, moet je zeker zorgen dat je voldoende eet, genoeg eiwitten eet, en ga niet geheel onthouden van koolhydraten, want die heb je wel degelijk nodig.
Ik at in mijn toptrainingstijd zeker de helft meer van wat jij nu doet, en viel gewoon af.
Ergo: ga anders gewoon eens met je huisarts praten en laat die je desnoods doorverwijzen. In mijn ervaring (ook gekeken naar de sporters om mij heen) is afvallen best een heel persoonlijk verhaal voor wat wel en niet goed voor je is
Het gaat natuurlijk altijd om de balans tussen verbranding en aanbod.
Toen ik nog veel sportte (4 a 5x per week 2 uur) at ik ook als een dolle maar dat kan ik nu echt niet meer volhouden zonder een tientonner te worden.
Supra Groningam Nihil
Postjubilea: 10.000 15.000 20.000 25.000
Sit jou kop in die koei se kont en wag tot die bul jou kom holnaai
Wat niemand je vertelt over de bioindustrie, geen bloed maar feiten
Postjubilea: 10.000 15.000 20.000 25.000
Sit jou kop in die koei se kont en wag tot die bul jou kom holnaai
Wat niemand je vertelt over de bioindustrie, geen bloed maar feiten
Koek blijft koek.quote:
Ontbijtkoek kan je ook vervangen door een volkorenkoek.
Ontbijtkoek kan je ook vervangen door een boterham. Volkoren natuurlijk.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Of door een cracker? Zo blijven we bezig...quote:
[..]
Koek blijft koek.
Ontbijtkoek kan je ook vervangen door een boterham. Volkoren natuurlijk.
Dat dus (incl. je lengte graag). Het maakt nogal wat uit of je nu 62 weegt en graag 55 wilt wegen of 116 en 70 wilt wegen. Bij dat eerste voorbeeld zul je sowieso niet zo snel afvallen en bij dat laatste had je al veel meer moeten afvallen op dit regime.quote:
TS, wat weeg je nu en hoe lang ben je? Of lees ik daar overheen?
Verder wordt er veel op die (prima) broodmaaltijden gefocust, maar het lijkt mij ook ontzettend belangrijk wat moeders precies in de keuken doet.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Voor iemand die wil afvallen is koekjes eten sowieso dé manier om bezig te blijven.quote:
[..]
Of door een cracker? Zo blijven we bezig...
Met je ontbijtkoekpromotie. 34% suiker! 22 grám suiker in 1 plak koek! En maar blijven beweren dat het reuze goed voor iemand is die wil afvallen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Erger nog: glucose-fructose stroop!quote:Op vrijdag 27 mei 2011 09:13 schreef sigme het volgende:
Voor iemand die wil afvallen is koekjes eten sowieso dé manier om bezig te blijven.
Met je ontbijtkoekpromotie. 34% suiker! 22 grám suiker in 1 plak koek! En maar blijven beweren dat het reuze goed voor iemand is die wil afvallen.
Toen ik dat een keer op de verpakking zag van mijn gekregen ontbijtkoek heb ik hem direct in de prullenbak geworpen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Naja, ik sport 6 keer per week waarvan 4 keer per week krachttraining. Ik heb een trage spijsvertering, zodoende heb ik ook een aangepast eetschema. Ontbijtkoek is m'n leven, dan maar iets extra's doen om het er af te trainen.
When it comes to tight fitment, stretching always helps..
Maar dat lijkt me primaquote:
Naja, ik sport 6 keer per week waarvan 4 keer per week krachttraining. Ik heb een trage spijsvertering, zodoende heb ik ook een aangepast eetschema. Ontbijtkoek is m'n leven, dan maar iets extra's doen om het er af te trainen.
. Als je iets echt héél graag eet, moet je dat vooral doen, en zorgen dat je je dat kan veroorloven.Maar van die ontbijtkoekpromotors die bezweren dat er niks in zit zoals:
En dat er dan 34% suiker in zit.. Tsja. Daar zakt mij de broek van af.quote:
@Viking Deze ontbijtkoek zit amper iets in 100% zeker:
[ afbeelding ]
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Waar is TS gebleven?
Iig : TS kijk hier eens mee voor tips en motivatie: [Dieetclub] # 317 of [Gezond Slank] #1486 - Muffin(top), go away!
Iig : TS kijk hier eens mee voor tips en motivatie: [Dieetclub] # 317 of [Gezond Slank] #1486 - Muffin(top), go away!
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben kilo's afgevallen...en ik at ondertussen kilo's ontbijtkoek (wel die met minder suiker). Zou ontbijtkoek niet meteen in het negatieve trekken
En wat is daar precies mis mee eigenlijk?quote:Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af.
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Of zorgen voor volkorenpasta e.d. Iig geen 'witte' pasta, rijst of brood maar alleen dingen waar vezels in zitten.quote:
Stop met al die snelle koolhydraten, echt. Minderen op je koek, pasta, rijst, macaroni... Meer eiwit gaan eten, zeker op je krachttraining dagen. Pasta/aardappelen/rijst halveren en groente verdubbelen.
Cop killer
Kill all the cops tonight
Kill them, cop killer
Kill all the cops in sight
Kill all the cops tonight
Kill them, cop killer
Kill all the cops in sight
Heb je niet de mogelijkheid om meer te sporten?
4 uur per week is niet heel veel.
En verder zoals al eerder aangegeven, je broodbeleg is absoluut niet goed, schrap de vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham.
Eet kipfilet, kalkoekfilet, rookvlees etc.. de pindakaas is wel goed.
4 uur per week is niet heel veel.
En verder zoals al eerder aangegeven, je broodbeleg is absoluut niet goed, schrap de vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham.
Eet kipfilet, kalkoekfilet, rookvlees etc.. de pindakaas is wel goed.
Ook niet heel weinig. Als je fatsoenlijk op je voeding let dan zou je met 4 uur in de week sporten een heel eind moeten komen. Wel zou ik meer cardio doen in het begin en later de focus wat meer richten op fitness.quote:
Heb je niet de mogelijkheid om meer te sporten?
4 uur per week is niet heel veel.
Cop killer
Kill all the cops tonight
Kill them, cop killer
Kill all the cops in sight
Kill all the cops tonight
Kill them, cop killer
Kill all the cops in sight
Ontbijtkoek voegt niks toe aan je dieet. Dus waarom zou je het nemen?quote:
Ik ben kilo's afgevallen...en ik at ondertussen kilo's ontbijtkoek (wel die met minder suiker). Zou ontbijtkoek niet meteen in het negatieve trekken
Omdat het zo lekker is?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Natuurlijk kan dat. Maar voor al die suiker die je dan binnenkrijgt - of dat nu vrij veel of heel veel is, kan je ook calorieën eten die ook voedingsstoffen bevatten.quote:
Ik ben kilo's afgevallen...en ik at ondertussen kilo's ontbijtkoek (wel die met minder suiker). Zou ontbijtkoek niet meteen in het negatieve trekken
Probleem met suiker is niet dat het ongezond is of dat je er per se dik van wordt - dat is allebei een kwestie van maat houden en voldoende energie verbranden. Probleem is vooral dat je met suiker echt alléén maar pure calorieën binnenhaalt. Terwijl je niet kan leven van pure calorieën. Je hebt aminozuren, vitaminen, vezels etcetera nodig.
Wanneer je niet afvalt kan je je nog wel wat van die "loze" calorieën veroorloven, maar wanneer je gaat afvallen en (dus) ook al voedingswaarde-loze calorieën van je buikvet afhaalt, dan is het toch echt raadzaam om álles wat je door de mond naar binnenschuift zo nuttig mogelijk te laten zijn. Dus zo min mogelijk suiker, want dat gaat ten koste van allerlei stofjes die je nodig hebt.
Ontbijtkoek moet volgens mij wél negatief belicht worden, omdat er dus (veel!) mafketels zijn die ze promoten onder het mom van gezond, vezelrijk, reuzegoed om af te vallen. En dat is gewoon kwalijke onzin. Ook al kan een mens best afvallen en af en toe een ontbijtkoek nemen, het zou een stuk beter zijn om geen ontbijtkoek te nemen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Mja, opzich is 4 uur wel redelijk als je er over na denkt, maar ik vergeleek het met mezelf en ik train ongeveer het dubbele.quote:Op vrijdag 27 mei 2011 09:47 schreef HAL9000S het volgende:
[..]
Ook niet heel weinig. Als je fatsoenlijk op je voeding let dan zou je met 4 uur in de week sporten een heel eind moeten komen. Wel zou ik meer cardio doen in het begin en later de focus wat meer richten op fitness.
Cardio is inderdaad belangrijk maar onderschat het fitnessen niet, hoe groter je spieren worden, hoe groter je vetverbranding word.
Als je vier keer per week een uur sport dan ben je niet verkeerd bezig hoor. . Gecombineerd met een beetje verstandige voeding zou er geen enkele reden zijn om dan níet af te vallen!
. Gecombineerd met een beetje verstandige voeding zou er geen enkele reden zijn om dan níet af te vallen!
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Qua suikers heb je gelijk, dat zijn er inderdaad ook veel. Vanouds is het natuurlijk ook vrij zoet.. Je hebt wel light varianten, 'minder suiker.'quote:Op vrijdag 27 mei 2011 09:22 schreef sigme het volgende:
[..]
Maar dat lijkt me prima
Maar van die ontbijtkoekpromotors die bezweren dat er niks in zit zoals:
[..]
En dat er dan 34% suiker in zit.. Tsja. Daar zakt mij de broek van af.
Per 100 gram;
Koolhydraten: 61,1 g
Waarvan suikers: 23,6 g
Stukje minder wel.. Nu is het natuurlijk ook zo dat een ander er veel meer voor moet doen..
Ik heb 2 jaar lang 6 keer per dag gegeten, zo gezond mogelijk. + Eiwitisolaat.
Pas na het minderen met alcohol raakte ik vet kwijt, ik weet niet of TS veel alcohol nuttigt?
When it comes to tight fitment, stretching always helps..
Say What??quote:
[..]
Ook niet heel weinig. Als je fatsoenlijk op je voeding let dan zou je met 4 uur in de week sporten een heel eind moeten komen. Wel zou ik meer cardio doen in het begin en later de focus wat meer richten op fitness.
Dat dus..quote:
[..]
Mja, opzich is 4 uur wel redelijk als je er over na denkt, maar ik vergeleek het met mezelf en ik train ongeveer het dubbele.
Cardio is inderdaad belangrijk maar onderschat het fitnessen niet, hoe groter je spieren worden, hoe groter je vetverbranding word.
Ik zou nooit beginnen met cardio
ff 10min. om op te warmen
ik vind 4x best veel eigenlijk
zeker als je bedenkt dat rust net zo belangrijk is als training!
train je elke dag iets anders of fullbody?
ik ben nu begonnen met fullbody en dat werkt voor mij echt fantastisch
Doe voor elke spiergroep 1 oefening (3x12reps)
1 dag rust
weer training, alle spiergroepen, maar dan andere oefeningen
dag rust
weer training met weer andere oefeningen.
Daarna vooraan beginnen...
dit doe je een week of 6 - 10
daarna probeer je zoveel mogelijk oefeningen te vervangen
ow..enne kuiten mag je gerust extra erbij doen (100reps ofzo)
en altijd eindigen met buikspieren
succes
Tuurlijk, een pond spieren verbruikt veel meer dan een pond vet. Maar ik zou cardio niet ten koste laten gaan door fitness, niet als je veel vet kwijt wil raken in het begin.quote:
[..]
Mja, opzich is 4 uur wel redelijk als je er over na denkt, maar ik vergeleek het met mezelf en ik train ongeveer het dubbele.
Cardio is inderdaad belangrijk maar onderschat het fitnessen niet, hoe groter je spieren worden, hoe groter je vetverbranding word.
Cop killer
Kill all the cops tonight
Kill them, cop killer
Kill all the cops in sight
Kill all the cops tonight
Kill them, cop killer
Kill all the cops in sight
Burn the fat, feed the muscle is een heel goed gratis engels talig boek die precies uit legt wat je zou moeten doen om af te vallen.
Onder ander hier te verkrijgen:
http://www.megaupload.com/?d=5ot6se26
Ga er een middag voor zitten en je zult een boel antwoorden vidnen op je vragen.
Onder ander hier te verkrijgen:
http://www.megaupload.com/?d=5ot6se26
Ga er een middag voor zitten en je zult een boel antwoorden vidnen op je vragen.
Last van zure lucht?
Ja leuk, "ik sport 4 uur in de week!!!"
En wat doe je dan in die 4 uur? Zit je net als al die andere lamballen urenlang voor je uit te turen op die apparaten? Of zit je 15 minuten lang buikspieren te trainen?
Het zegt mij helemaal niks, ik wil altijd weten WAT iemand doet in die tijd. 1 uurtje een flinke kickboks workout staat makkelijk gelijk aan 4-5u voor je uit staren terwijl je op zo'n bicep curl apparaat zit.
En wat doe je dan in die 4 uur? Zit je net als al die andere lamballen urenlang voor je uit te turen op die apparaten? Of zit je 15 minuten lang buikspieren te trainen?
Het zegt mij helemaal niks, ik wil altijd weten WAT iemand doet in die tijd. 1 uurtje een flinke kickboks workout staat makkelijk gelijk aan 4-5u voor je uit staren terwijl je op zo'n bicep curl apparaat zit.
Dat is de beste plek voor ontbijtkoekquote:
[..]
Erger nog: glucose-fructose stroop!
Toen ik dat een keer op de verpakking zag van mijn gekregen ontbijtkoek heb ik hem direct in de prullenbak geworpen.
crap in = crap out
Daarom zeg ik snelle koolhydratenquote:
[..]
Of zorgen voor volkorenpasta e.d. Iig geen 'witte' pasta, rijst of brood maar alleen dingen waar vezels in zitten.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Nou ja, het gaat om je hartslag, als die maar hoog blijft. Met gewichten die je grotere spierengroepen trainen kun je prima een hoge hartslag behouden, mits je de pauzes niet te lang maakt (al zjin langere pauzes wel beter voor ontwikkeling van grote spieren). Mensen die gewicht willen verliezen met krachttraining worden vaak aangeraden sets van 12 te doen met 30-60sec pauze ertussen.quote:
Ja leuk, "ik sport 4 uur in de week!!!"
En wat doe je dan in die 4 uur? Zit je net als al die andere lamballen urenlang voor je uit te turen op die apparaten? Of zit je 15 minuten lang buikspieren te trainen?
Het zegt mij helemaal niks, ik wil altijd weten WAT iemand doet in die tijd. 1 uurtje een flinke kickboks workout staat makkelijk gelijk aan 4-5u voor je uit staren terwijl je op zo'n bicep curl apparaat zit.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
dit is nieuw voor mij...quote:
[..]
Nou ja, het gaat om je hartslag, als die maar hoog blijft. Met gewichten die je grotere spierengroepen trainen kun je prima een hoge hartslag behouden, mits je de pauzes niet te lang maakt (al zjin langere pauzes wel beter voor ontwikkeling van grote spieren). Mensen die gewicht willen verliezen met krachttraining worden vaak aangeraden sets van 12 te doen met 30-60sec pauze ertussen.
is dat echt waar?
Nee, hoe meer herhalingen des te meer massaopbouw.. Beter terug naar 8 á 9 reps.
When it comes to tight fitment, stretching always helps..
Sport je 1x per week 4 uur? Dan denk ik dat daar een probleempje zit. Weet niet hoe fit je bent, maar ik kan mij niet voorstellen dat je 4 uur lang vol kan doorgaan. Beter 3x 1,5 uur sporten.
Met je eten lijkt mij niet zoveel mis.
Met je eten lijkt mij niet zoveel mis.
Ga een half uur hardlopen voor je ontbijt, zo net uit bed. Meer sporten want die vier uur in de week is niets.
En wat hier gezegd wordt, je zit veel te hoog in je koolhydraten. Eet meer en gezonde vetten (vis) en eiwitten.
En wat hier gezegd wordt, je zit veel te hoog in je koolhydraten. Eet meer en gezonde vetten (vis) en eiwitten.
Last van zure lucht?
Hoeveel calorieën verbrandt je nou van al dat kopiëren? Ook moet je dan hele tijd heen en weer lopen toch?quote:
Ga een half uur hardlopen voor je ontbijt, zo net uit bed. Meer sporten want die vier uur in de week is niets.
En wat hier gezegd wordt, je zit veel te hoog in je koolhydraten. Eet meer en gezonde vetten (vis) en eiwitten.
En zit er verschil met inscannen en faxen?
Ik hoor hier iedereen klagen.. maar volgens mij ben je gewoon goed op weg!
Waarschijnlijk gaan de krachtoefeningen ook steeds beter, zo verbrand je meer zonder meer te eten, dus het zal vanzelf wel sneller gaan denk ik. Wil je echt afvallen moet je toch gaan hardlopen in de ochtend of in de avond ofzo, maar ik heb eigenlijk stiekum het idee dat het helemaal nodig is.
A je bent een meisje? (altijd zeiken om gewicht)
B pics?
Waarschijnlijk gaan de krachtoefeningen ook steeds beter, zo verbrand je meer zonder meer te eten, dus het zal vanzelf wel sneller gaan denk ik. Wil je echt afvallen moet je toch gaan hardlopen in de ochtend of in de avond ofzo, maar ik heb eigenlijk stiekum het idee dat het helemaal nodig is.
A je bent een meisje? (altijd zeiken om gewicht)
B pics?
Rustig aan.
Maakt niet zoveel uit wat je eet. iets ongezonds kan best hoor met mate. Veel water drinken, veel groente, 2 stuks fruit per dag (hier zit suiker in). En zorgen dat je ongeveer 1400 calorieen per dag binnen krijgt... zo val je zo 1-2 kilo's per week af.
Wat gek als ik veel water drink,gewoon 3x daags normaal eet en verder alle tussendoortjes laat staan en normaal veel wandel(dus minder rijden oid) dan merk ik dat ik weken later flink ben afgevallen..
Yvonne schreef op maandag 31 oktober 2011 @
13:59:43 in DEF SC #282 aan AchJa & Co
Vanaf hier en nu stopt het in DEF én op FOK!
Ik wil hier een normale SC zonder gebitch!
13:59:43 in DEF SC #282 aan AchJa & Co
Vanaf hier en nu stopt het in DEF én op FOK!
Ik wil hier een normale SC zonder gebitch!
Ja, wat ontzettend gek en apart. Bizar!quote:Op vrijdag 27 mei 2011 13:44 schreef rubje het volgende:
Wat gek als ik veel water drink,gewoon 3x daags normaal eet en verder alle tussendoortjes laat staan en normaal veel wandel(dus minder rijden oid) dan merk ik dat ik weken later flink ben afgevallen..
Go hard or go home
Dat bedoelde ik met mijn eerste post in dit topic, alsof 200 of 300 gram per week zo verschrikkelijk is. Iig een geweldig uitgangspunt! Nog een beetje finetunen met de tips in dit topic en moet je eens zien hoe hard het gaat. En vier uur sport per week is echt goed hoor, sommige tips slaan hier wel een beetje door vind ik... Of je moet voor de titel atleet gaan...
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
7000 calorieën verbranden of minder eten is 1 kilo vet. Globaal gezien was dat toch?
Last van zure lucht?
Eens! TS heeft een vast patroon waarbij er élke week wat afgaat. Er zijn ik-weet-niet hoeveel mensen wie dat niet lukt.quote:
Dat bedoelde ik met mijn eerste post in dit topic, alsof 200 of 300 gram per week zo verschrikkelijk is. Iig een geweldig uitgangspunt! Nog een beetje finetunen met de tips in dit topic en moet je eens zien hoe hard het gaat. En vier uur sport per week is echt goed hoor, sommige tips slaan hier wel een beetje door vind ik... Of je moet voor de titel atleet gaan...
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dat zijn mensen die zich niet realiseren dat je een eet- en beweegpatroon de rest van je leven moet kunnen volhouden, wil het zin hebben. Je kunt wel als een gek zeven dagen per week gaan sporten, maar dat is niet goed voor je lijf + je houdt het onmogelijk langere tijd vol.quote:
Dat bedoelde ik met mijn eerste post in dit topic, alsof 200 of 300 gram per week zo verschrikkelijk is. Iig een geweldig uitgangspunt! Nog een beetje finetunen met de tips in dit topic en moet je eens zien hoe hard het gaat. En vier uur sport per week is echt goed hoor, sommige tips slaan hier wel een beetje door vind ik... Of je moet voor de titel atleet gaan...
Niet meer actief op Fok!
Ik eet 1300 en zorg dat ik iedere dag óf anderhalf uur beweeg (flink doorwandelen) óf drie kwartier sport (beide komt neer op rond de 350 kcal verbranden).quote:
Maakt niet zoveel uit wat je eet. iets ongezonds kan best hoor met mate. Veel water drinken, veel groente, 2 stuks fruit per dag (hier zit suiker in). En zorgen dat je ongeveer 1400 calorieen per dag binnen krijgt... zo val je zo 1-2 kilo's per week af.
En ik val toch wel zo'n 300 gram per week af
anderhalve kilo per week red je alleen in het begin, dat hou je niet maandenlang vol dat tempo.
Ik ben 1m85 en weeg 88,8 kilo, ik heb toen ik klein was ook een keer bij een diëtist gelopen en die vertelde mij ook dat ik vruchtenhagel en filet americain op m'n brood mocht etenquote:
TS, wat weeg je nu en hoe lang ben je? Of lees ik daar overheen?
Verder: grappig sommige reacties hier
Mijn sportdietiste zei me dat filet american mocht, evenals vruchtenhagel. En de ontbijtkoek tussen door (wel de gewone) was geen probleem. Naast idd rosbief, kipfilet, kalkoenfilet.
En dat was toen ik voor mijn Nederlandse kampioenschap aan het trainen was.
Belangrijkste tip was: elke 1,5 tot 2 uur iets kleins eten, tussen je gewone maaltijden door. Als je te weinig eet dan gaat je lijf het voedsel oppotten ipv verbranden.
En ik weet niet wat je sport? Je zegt 4x per week? Afhankelijk van wat je doet en hoe, moet je zeker zorgen dat je voldoende eet, genoeg eiwitten eet, en ga niet geheel onthouden van koolhydraten, want die heb je wel degelijk nodig.
Ik at in mijn toptrainingstijd zeker de helft meer van wat jij nu doet, en viel gewoon af.
Ergo: ga anders gewoon eens met je huisarts praten en laat die je desnoods doorverwijzen. In mijn ervaring (ook gekeken naar de sporters om mij heen) is afvallen best een heel persoonlijk verhaal voor wat wel en niet goed voor je is
Het mag toch ook gewoon? Mag je elke dag 3 dik besmeerde witte boterhammen met filet americain? Nee. Mag je in het weekend een bruine boterham met filet americain? Tuurlijk! Alles met mate, zorg voor beweging, etc. Het gaat om de gulden middenweg!quote:
[..]
Ik ben 1m85 en weeg 88,8 kilo, ik heb toen ik klein was ook een keer bij een diëtist gelopen en die vertelde mij ook dat ik vruchtenhagel en filet americain op m'n brood mocht eten
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Ik weet natuurlijk niet of dit voedingspatroon voor elke dag geld, maar probeer elke dag gewoon te variëren. Ik denk je voornamelijk ook teveel boterhammen eet. Probeer elke ochtend als ontbijt iets anders te nemen, de ene keer een boterham, andere keer iets van muesli/cruesli, of fruit met wat magere yoghurt. Daarna weer wat crackers e.d. Het is echt belangrijk dat je gaat variëren tussen hartig en zoet beleg. Neem niet de hele week zoet of de hele week hartig. Daarnaast is worst op brood ook op slecht, vooral boterhamworst e.d. Misschien kalkoenfilet of achterham, dat kan best.
Ooh your dream, here on the water. Warm the sand, the seagulls calling. Kissed by kindness
You gave me thiss, your fire becomes a kiss.
You gave me thiss, your fire becomes a kiss.
Bedankt voor alle reacties alvast!
Ik was alleen nog een paar dingen vergeten te vermelden, ik fiets ongeveer 40 minuten per dag (20 heen, 20 terug). Wel jammer dat je dan nèt buiten je vetverbranding zit.
Ik zal ook wel wat gevarieerder moeten gaan eten, de ene keer een boterham, dan cornflakers en dan een volkorencracker.
Ik was alleen nog een paar dingen vergeten te vermelden, ik fiets ongeveer 40 minuten per dag (20 heen, 20 terug). Wel jammer dat je dan nèt buiten je vetverbranding zit.
Ik zal ook wel wat gevarieerder moeten gaan eten, de ene keer een boterham, dan cornflakers en dan een volkorencracker.
Je kan best een tussendoortje eten. En dan is ontbijtkoek ook helemaal niet slecht, want door de suiker krijg je ook weer energie. Het is ook beter om 6-7 keer per dag iets te eten, dan 2x heel veel. Verspreid je eten over de dag als dat kan, en neem gezonde dingen. Afvallen is echt niet zo moeilijk als het lijkt en als je ook nog er bij sport (3x in de week) dan vind ik 2-300 gram echt niet zo gek. Als je meer dan een halve kilo af gaat vallen gaat dat alleen maar ten koste van je spieren en je lichamelijke gesteldheid en humeur (spreek uit ervaring (sport))
OEH!!AAAAHH UNIVERSAAJAJAJAJAHHEEOEEUEUE
7 dagen per week sporten is helemaal niets mis mee, mits niet elke dag voluit. Mensen die dat doen zijn volgens mij niet gek maar juist verstandig.quote:
[..]
Dat zijn mensen die zich niet realiseren dat je een eet- en beweegpatroon de rest van je leven moet kunnen volhouden, wil het zin hebben. Je kunt wel als een gek zeven dagen per week gaan sporten, maar dat is niet goed voor je lijf + je houdt het onmogelijk langere tijd vol.
7 dagen per week op je luie gat zitten is echter héél slecht, maar wel lang vol te houden (met alle gevolgen van dien).
Toen alle voertuigen+supermarkten nog niet bestonden, hoe denk je dat we toen als mens de dag door kwamen? Vooral bewegen inderdaad. Nog even en mensen worden bang om moe te worden zeg. Bewegingsarmoede is 1 van de grote oorzaken van problemen in de westerse wereld.
En gezonde leef- en eetpatronen zijn helemaal niet moeilijk vol te houden, als je het ECHT wilt. Probleem is dat mensen zich te snel laten verleiden door de snelle beloning (oh chips is lekker) ipv de beloning op lange termijn (lekker in je vel zitten, gezond blijven en gelukkig zijn).
sporten en bewegen is een groot verschil.quote:
[..]
7 dagen per week sporten is helemaal niets mis mee, mits niet elke dag voluit. Mensen die dat doen zijn volgens mij niet gek maar juist verstandig.
7 dagen per week op je luie gat zitten is echter héél slecht, maar wel lang vol te houden (met alle gevolgen van dien).
Toen alle voertuigen+supermarkten nog niet bestonden, hoe denk je dat we toen als mens de dag door kwamen? Vooral bewegen inderdaad. Nog even en mensen worden bang om moe te worden zeg. Bewegingsarmoede is 1 van de grote oorzaken van problemen in de westerse wereld.
En gezonde leef- en eetpatronen zijn helemaal niet moeilijk vol te houden, als je het ECHT wilt. Probleem is dat mensen zich te snel laten verleiden door de snelle beloning (oh chips is lekker) ipv de beloning op lange termijn (lekker in je vel zitten, gezond blijven en gelukkig zijn).
Je kan best wel elke ochtend een stuk hardlopen hoor, of noem jij dat bewegen?quote:
[..]
sporten en bewegen is een groot verschil.
Rustig aan.
Nee, dat kan niet. Elke dag wandelen kan wel, elke dag hardlopen niet.quote:
[..]
Je kan best wel elke ochtend een stuk hardlopen hoor, of noem jij dat bewegen?
Je kunt wel elke dag sporten, maar dan moet je niet elke dag hetzelfde doen, want je moet je spieren ook voldoende rust gunnen en dat doe je niet als je elke dag sport. Muv echte bikkels die al jaaaaaaaaren hardlopen, wellicht.
Niet meer actief op Fok!
hardlopen vind ik sporten.quote:
[..]
Je kan best wel elke ochtend een stuk hardlopen hoor, of noem jij dat bewegen?
Bewegen is normaal fietsen, lopen dat soort dingen... puur om je voort te bewegen en zo min mogelijk in te spannen.
Sporten ga je juist voluit.
Ik sport in de sportschool of met hardlopen. Bewegen doe ik door tijdens de reis naar het werk een halte (bus, metro, tram) eerder uit te stappen zodat ik nog een stuk moet lopen. Niet de roltrap pakken maar de gewone trap. Sowieso, op elkaar gepakt op de roltrap (zijn ook altijd dezelfde friet-etende figuren) of snel boven via een trap die helemaal vrij is.quote:
[..]
sporten en bewegen is een groot verschil.
Met veel van die kleine dingen krijg je toch alles bij elkaar nog wat extra's.
Zonder dit hele topic door te nemen; neem geen prefabs zoals ontbijtkoek. Zit relatief veel suiker / eventueel vet in, wat vrij loze calorieen zijn.quote:
Ik ben sinds een aantal weken begonnen met afvallen, ik ben echt één brok motivatie alleen als ik mezelf vrijdags weeg zakt dit weer helemaal weg.
Ik val maar ca. 2 á 3 ons per week af. En mijn buik- en borstomvang wil ook niet echt naar beneden.
Nu is mijn vraag of jullie mij advies zouden kunnen geven over mijn beweegschema en mijn voedingspatroon.
Beweegschema
Ik sport ca. 4 uur per week in de sportschool, twee uur cardio, twee uur kracht.
Voedingspatroon
Ontbijt 2 boterhammen of knäckebrödjes met pindakaas/vruchtenhagel/filet americain/boterhammen worst/ham en 1 á 2 bekers halfvolle melk
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek
Lunch 3 boterhammen met pindakaas/pekelvlees en lever/ham/boterhammen worst/vruchtenhagel en een flesje water
Tussendoor Een plakje ontbijtkoek of een appel
Diner Meestal wat mijn moeder klaarmaakt, dit kan aardappels met groente en een stukje vlees zijn of iets van pasta (macaroni/spaghetti). En na het eten soms een appel of een sinaasappel
Ik drink ook de hele dag door water en nooit een colaatje o.i.d.
Serieuze reacties a.u.b.!
BVD!
En 200 gram is prima toch, als je dit dieet kan volhouden. Beter langzaam aan ergens komen, dan rap en vervolgens dood neervallen (lees: weer in het oude eetpatroon terugvallen).
Op zich is 3 ons in de week afvallen zo slecht nog niet (over het algemeen is goed afvallen ongeveer een pond in de week), zolang je maar GOED afvalt, dus vetpercentage omlaag brengt (en het liefst het spierpercentage omhoog, al is dit lastig te realiseren tegelijkertijd). Laat in de sportschool in ieder geval meten of je vet minder wordt, als je 3 ons afvalt en 1 ons spieren kweekt (dus 4 ons vet wegwerkt) in de week ben je na een jaar sporten/afvallen 20 kilo vet kwijt, lijkt mij niet echt een heel verkeerd resultaat.
Ik ben zelf iets harder gegaan, zo'n 22 kilo afgevallen in 11 maanden, bijna 30 kilo vet eraf, maar het gaat gewoon altijd langzamer dan je zelf wilt, zeker als je nog iets van een normaal leven erop nahoudt.... Gewoon volhouden, dan kom je er 'vanzelf'.
Kwa voeding, stoppen met varkensvlees, geen wit brood eten en eiwitshakes gaan gebruiken, en natuurlijk rustig aan met de biertjes/alcohol....
Ik ben zelf iets harder gegaan, zo'n 22 kilo afgevallen in 11 maanden, bijna 30 kilo vet eraf, maar het gaat gewoon altijd langzamer dan je zelf wilt, zeker als je nog iets van een normaal leven erop nahoudt.... Gewoon volhouden, dan kom je er 'vanzelf'.
Kwa voeding, stoppen met varkensvlees, geen wit brood eten en eiwitshakes gaan gebruiken, en natuurlijk rustig aan met de biertjes/alcohol....
May you never steal, lie or cheat. But if you have to steal, then steal away my sorrows. If you have to lie, then lie with me all the nights of our life. If you have to cheat, then cheat death because I don't want to live a day without you
dietiste?
jezelf cadeaus geven als je afvalt?
jezelf straffen als je aankomt?
harder werken, als oprah het kan kan jij het ook!
jezelf cadeaus geven als je afvalt?
jezelf straffen als je aankomt?
harder werken, als oprah het kan kan jij het ook!
Oprahquote:
dietiste?
jezelf cadeaus geven als je afvalt?
jezelf straffen als je aankomt?
harder werken, als oprah het kan kan jij het ook!
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Waha, valt mee hoor;)quote:
[..]
Nee, dat kan niet. Elke dag wandelen kan wel, elke dag hardlopen niet.
Je kunt wel elke dag sporten, maar dan moet je niet elke dag hetzelfde doen, want je moet je spieren ook voldoende rust gunnen en dat doe je niet als je elke dag sport. Muv echte bikkels die al jaaaaaaaaren hardlopen, wellicht.
het is een duursport, dat is niet bepaald een opdonder voor je spieren, dus ook weinig herstel nodig voor je spieren.
kijk is naar die wielrenners, die zijn zelfs zo gek dat ze 3weken elke dag 200km fietsen op super niveau volhouden... en jij denkt dat elke dag een half uurtje hardlopen niet kan? kom nou... dat je er naartoe moet trainen dat dan weer wel, maar dat is gewoon mogelijk
Rustig aan.
Als je wilt afvallen, en dit ook redelijk snel wilt doen, zou je cambridge dieet moeten gebruiken.
Heb dit zelf een maand of 3 gedaan en ben 20 kilo afgevallen.
Daarna motivatie verloren :/ en nu zit er weer een kilo of 3 bij op
Het gaat wel allemaal via een consulent, dus je krijgt advies en dergelijke.
Als je meer wilt weten kun je naar hun website gaan.
Het is wel een shake dieet, dus je eet absoluut niks, je mag ook niks.
Je mag alleen 3 shakes per dag (evt. een soep van hetzelfde dieet maar goed)
www.cambridgedieet.nl
Daar kun je zoeken naar een consulent bij jou in de buurt
Heb dit zelf een maand of 3 gedaan en ben 20 kilo afgevallen.
Daarna motivatie verloren :/ en nu zit er weer een kilo of 3 bij op
Het gaat wel allemaal via een consulent, dus je krijgt advies en dergelijke.
Als je meer wilt weten kun je naar hun website gaan.
Het is wel een shake dieet, dus je eet absoluut niks, je mag ook niks.
Je mag alleen 3 shakes per dag (evt. een soep van hetzelfde dieet maar goed)
www.cambridgedieet.nl
Daar kun je zoeken naar een consulent bij jou in de buurt
Op donderdag 1 december 2011 13:57 schreef mootie het volgende:
Het voelt toch vreemd, Bambino niet als ts.
Het voelt toch vreemd, Bambino niet als ts.
Kleine wijzigingen in mijn voedingspatroon die werkelijk verschil maakten:
- In plaats van gehakt door je pasta of bij je aardappelen hamblokjes, kip, kalkoen of magere vissoorten eten.
- In plaats van 3 boterhammen bij ontbijt en lunch teruggewerkt naar 2 per maaltijd met daarnaast een portie druiven, een banaan, plakjes komkommer of cherry tomaatjes etc.
- Kritisch gekeken naar de hoeveelheden die ik naar binnen werkte: eet je omdat het kan of eet je omdat je het echt nodig hebt? En hoeveel eet je dan? Kan het ook minder, etc.
- Tussendoortjes bestaan uit light mueslirepen (max 2 per dag) met een stuk fruit of groentes
- Verder veel 'light' of mager gekocht. Ipv vet vlees en vette kaas magere varianten, dieet boter, light frisdrank (en niet teveel!) magere yoghurt/kwark etc.
- Ik gun mezelf 1 á 2 keer per week 'fout' avondeten. Een pizza of een patatje.
- In plaats van gehakt door je pasta of bij je aardappelen hamblokjes, kip, kalkoen of magere vissoorten eten.
- In plaats van 3 boterhammen bij ontbijt en lunch teruggewerkt naar 2 per maaltijd met daarnaast een portie druiven, een banaan, plakjes komkommer of cherry tomaatjes etc.
- Kritisch gekeken naar de hoeveelheden die ik naar binnen werkte: eet je omdat het kan of eet je omdat je het echt nodig hebt? En hoeveel eet je dan? Kan het ook minder, etc.
- Tussendoortjes bestaan uit light mueslirepen (max 2 per dag) met een stuk fruit of groentes
- Verder veel 'light' of mager gekocht. Ipv vet vlees en vette kaas magere varianten, dieet boter, light frisdrank (en niet teveel!) magere yoghurt/kwark etc.
- Ik gun mezelf 1 á 2 keer per week 'fout' avondeten. Een pizza of een patatje.
SPACE AND TIME ARE NO OBSTACLE TO CAT_TANK
Cat_Tank is strong
Cat_Tank is strong
En als je niet uitkijkt zit er straks 6, 8, 10, 12 kilo en counting aanquote:
Als je wilt afvallen, en dit ook redelijk snel wilt doen, zou je cambridge dieet moeten gebruiken.
Heb dit zelf een maand of 3 gedaan en ben 20 kilo afgevallen.
Daarna motivatie verloren :/ en nu zit er weer een kilo of 3 bij op
Het gaat wel allemaal via een consulent, dus je krijgt advies en dergelijke.
Als je meer wilt weten kun je naar hun website gaan.
Het is wel een shake dieet, dus je eet absoluut niks, je mag ook niks.
Je mag alleen 3 shakes per dag (evt. een soep van hetzelfde dieet maar goed)
www.cambridgedieet.nl
Daar kun je zoeken naar een consulent bij jou in de buurt
No offense intended, maar ik ben zéér kritisch wanneer het over shakedieten gaat. Ik ken 5 mensen die dit doen of gedaan hebben, Cambridge of Modifast. Bij 3 zit inmiddels het gewicht er dubbel en dwars weer aan, puur omdat ze na het shake dieet nog niet weten wat ze wel en niet kunnen eten om in balans te blijven. 1 is nog bezig, 1 is net gestopt en heeft nog geen benul van wat ze allemaal in d'r mond stopt
SPACE AND TIME ARE NO OBSTACLE TO CAT_TANK
Cat_Tank is strong
Cat_Tank is strong
|
|
