Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic. Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je ��n keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal ��n update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nl Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
quote:Nouja het zou knapper zijn als ik nu 5km achter elkaar kan rennenOp dinsdag 27 januari 2009 16:34 schreef Rebeccie het volgende:
Ja, het is al zeker een jaar geleden dat ik voor het laatst gerend heb en dat merk ik goed! Gisteren gewoon les 1 er weer bij gepakt en dat viel toch even zwaar tegen. Knap dat je zelf al een paar jaar aan het rennen bent! (zo lang heb ik het niet volgehouden)
Kon nu wel al met Les 17 beginnen ipv 1, maar voel me nog steeds wel een mislukking als het om hardlopen gaat
quote:Heb je al geupdate? Anders moet je even wachten op TroelOp dinsdag 27 januari 2009 17:04 schreef LovelyLady het volgende:
Hoe komt het dat ik nog niet in het lijstje sta? Doe ik iets verkeerds?
Kan niet wachten totdat ik weer kan wegen dit weekend
Daarbij had ik 's morgens een broodje hamburger gemaakt met het eten dat ik als ontbijt (om 20:00) had verzonnen namelijk de Duitse biefstuk, maar dan met 2 boterhammen en veel groente. In totaal had ik die dag al 6 boterhammen op. Omdat ik èn gesnoept had èn deels mijn laatste maaltijd al had gegeten besloot ik die maaltijd maar helemaal te schrappen en alleen een schaaltje yoghurt te nemen voor ik naar mijn werk ging. Helemaal niet vreemd, voor een ontbijt Ik begrijp dat mijn maaltijden wat verwarrend zijn vanwege mijn nachtdiensten, maar heus, ik kom niets tekort. Bedankt voor het advies en het gevoel dat ik een voedsel naar binnen proppend gezond eten overslaand varkentje ben 
Waar het feitelijk op neer komt is dat ik die dag geen rijst, aardappelen of pasta heb gehad en in plaats daarvan brood.Miss S, je bent geen mislukkeling op hardloopgebied, je hebt je eigen tempo en methode
(haal jezelf niet zo onderuit!!!)maar dan vanaf les 20 weer opgepakt na een pauze van 2 maanden
Doorzetten met Evy hoor!
en ik heb als je klaar bent met tot 5km ook de tot 10km voor je staan Succes Rebeccie!
@Lovelylady: alleen een profiel aanmaken is helaas niet genoeg
dus je moet even Troel een PM sturen. Als je dát al gedaan hebt, dan zul je even moeten wachten.Zelf heb ik ontzettend intensief gekickfit vandaag! Dat is ook echt héérlijk doodmakend en ga binnenkort naar de fysio van het sportcentrum voor mn rug: ik kan gewoon geen situps
mn rug krijg ik niet plat zeg maar, waardoor ik er na 2 al pijn krijg! Maar ik moet en zal situps kunnen, dus dan maar met professionele hulp Vandaag weer op 'exact' -20kg en het voelt nog steeds heerlijk. Doorzetten allemaal
Ga zodra de tentamens achter de rug zijn even mezelf daar inplannen voor een afspraak en dan moet en zal ik een oplossing vinden
Ik niet iig.En er zat bij mij bijna een jaar én een baby tussen
quote:Op dinsdag 27 januari 2009 17:21 schreef Isabeau het volgende:
Miss S, je bent geen mislukkeling op hardloopgebied, je hebt je eigen tempo en methode
Das waarquote:Ligt ook wel echt aan je basisconditie, voordat ik begon met hardlopen had ik die echt gewoon niet.Op dinsdag 27 januari 2009 17:31 schreef freecell het volgende:
Ik ben bij Evy weer bij les 15 ingestapt en dat ging wel soepel. Als je eenmaal die basisconditie hebt raak je hem niet zo makkelijk weer kwijt volgens mij?
En er zat bij mij bijna een jaar én een baby tussen
Met hardlopen wel opgebouwd maar ging toch ook wel weer redelijk achteruit (nog steeds wel beter dan niets).
quote:Op dinsdag 27 januari 2009 17:31 schreef freecell het volgende:
Ik ben bij Evy weer bij les 15 ingestapt en dat ging wel soepel. Als je eenmaal die basisconditie hebt raak je hem niet zo makkelijk weer kwijt volgens mij?
En er zat bij mij bijna een jaar én een baby tussen
Mooi gedaan! quote:Hoezee!
en ik had vóór Evy ook geen conditie hoor
Ik heb 3x over de eerste les gedaan
quote:Levi, mijn osteopaat raadt aan dagelijks 's ochtend yoghurt te eten, Biogarde, die zou een beschermende werking hebben voor de darmen. Vezels zouden irriteren. Toch de moeite van het proberen waard.Op dinsdag 27 januari 2009 15:41 schreef Levitation het volgende:
Ik dacht dat het aan mij lag! huisarts maar zeggen dat ik meer vezels moet eten. Was alleen zelf al tot de conclusie gekomen dat ik er geen baat bij had.
Overigens kan ik -dus ook prikkelbare darm- heel slecht tegen die probiotica drankjes, word ik alleen maar zieker van.
Wat is dat Evy waar jullie het over hebben? Linkje anyone?
ze zijn offline, maar ik kan ze evt wel even op mn webruimte zetten als er geïnteresseerden zijn?
De 5 naar 10km staat er wel al op
Dus niemand was fier op me
quote:Eerste serie eerste keerOp dinsdag 27 januari 2009 17:47 schreef Isabeau het volgende:
Durfde je niet verder naar les 2 of bedoel je de eerste serie
Nu zit ik in de eerste Serie, les 17 gedaan vandaag.
Isa, sorry hoor, zoals je het nu verteld is het ook een stuk minder dan dat het klonk. Bij 16 snoepjes denk ik nog niet gelijk aan een vreetbui, en als je dan neerzet dat je maar geen avondeten meer neemt, dan maak ik daaruit op dat je dus niets gehad hebt... Het lijkt mij erg lastig om nog een beetje samenhangend te eten met zoveel nachtdiensten.... Ik kon me eigenlijk ook niet voorstellen dat het echt zo slecht was als dat het leek, en ik heb je al helemaal geen slecht gevoel aan willen praten..
[ Bericht 11% gewijzigd door teigan op 27-01-2009 22:25:50 ]
quote:Heb je je plan enzo ook ingevuld? Ik heb je in ieder geval wel gekoppeld.Op dinsdag 27 januari 2009 17:04 schreef LovelyLady het volgende:
Hoe komt het dat ik nog niet in het lijstje sta? Doe ik iets verkeerds?
Na 3 uur moet het toch wel goed zitten? (Ben beginnend bestuder dus mag niet zoveel)
En wil eigenlijk ook niet met alcohol achter het stuur maar 3 uur is volgens mij toch wel lang genoeg....
Er zijn wel testen die na langere tijd nog alcohol (of beter gezegd: de afbraakstoffen van alcohol) in je bloed aan kunnen tonen, maar als het je puur gaat om het rijden en het blazen dan hoef je je geen zorgen te maken Thanks Moblo, enneh 20 kilo...goed bezig zeg!
Freecell, als ik nu weer bij les 15 begin kan je me na de 1e ronde afvoeren, dat redt ik écht niet meer. Basisconditie kent mijn lichaam niet denk ik
Miss_dynastie: ik heb ook net mijn tentamens achter de rug en ben altijd blij als ik er voldoendes uit heb weten te slepen, dus superklop op de schouders voor die 8
quote:ThanksOp dinsdag 27 januari 2009 19:11 schreef Rebeccie het volgende:
Voor een gewone blaastest is het na 1 a 1,5 uur niet meer te traceren. (als we van 1 glas uitgaan) Aan 3 uur heb je dus ruim genoeg
quote:Luxe plaatsen en daar krijg je champagne bij in de bios samen met mijnOp dinsdag 27 januari 2009 19:21 schreef Rebeccie het volgende:
Iets te vieren trouwens dat je aan de champagne zat?
Verder niets speciaals
quote:Ehmmm doe maar ff niet. Heb jarenlang gerookt, ben 40+ en heb cupmaat F.. ik geloof niet dat hardlopen voor mij weggelegd is Bij fitness vorige week werd tegen me gezegd ga maar 15 min op de crosstrainer. Nou..dat was al een beetje hoog gegrepen. Ben er zelf na 10 min halfdood afgestrompeld en moest even gaan zitten omdat ik anders dreigde tegen de vlakte te gaan.Op dinsdag 27 januari 2009 17:57 schreef motorbloempje het volgende:
Evy is een Vlaamse hardloopcoach met mp3-tjes die je coacht naar 5km (half uur) hardlopen
ze zijn offline, maar ik kan ze evt wel even op mn webruimte zetten als er geïnteresseerden zijn?
De 5 naar 10km staat er wel al op
Ik vind het uitermate dwaas en stoer, hardlopende vrouwen
quote:Ik ben behoorlijk lactose intollerant en yoghurt helpt mij dus niet echt. Maar ik eet het wel, want ik vind het heerlijk.Op dinsdag 27 januari 2009 17:56 schreef zesje het volgende:
[..]
Levi, mijn osteopaat raadt aan dagelijks 's ochtend yoghurt te eten, Biogarde, die zou een beschermende werking hebben voor de darmen. Vezels zouden irriteren. Toch de moeite van het proberen waard.
Wat is dat Evy waar jullie het over hebben? Linkje anyone?
Linkjes naar Evy zijn schaars. Is een hardloopschema in MP3 vorm van de Belgische radio (Een), maar die hebben het na 2 jaar offline gehaald en er zijn steeds minder mirrors te vinden.
Evy is wel fantastisch! al is haar muziekkeuze wat vermoeiend.
quote:Dan begin je te snel, rustig opbouwen! Zorg iig voor een hele goede sportbh met cup F. Ik vind mijn cup D al waardeloos met sporten.Op dinsdag 27 januari 2009 19:58 schreef zesje het volgende:
[..]
Ehmmm doe maar ff niet. Heb jarenlang gerookt, ben 40+ en heb cupmaat F.. ik geloof niet dat hardlopen voor mij weggelegd is Bij fitness vorige week werd tegen me gezegd ga maar 15 min op de crosstrainer. Nou..dat was al een beetje hoog gegrepen. Ben er zelf na 10 min halfdood afgestrompeld en moest even gaan zitten omdat ik anders dreigde tegen de vlakte te gaan.
Ik vind het uitermate dwaas en stoer, hardlopende vrouwen
(maar alleen met sporten, verder vind ik ze geweldig )Wat het hardlopen betreft: Evy begint best pittig. Ik ben eerst begonnen met een hardloopschema van internet voor mensen met overgewicht.
Dat heb ik 2 weken gedaan en pas toen kon ik met Evy les 1 beginnen. Da's nu bijna 1,5 jaar geleden en ik heb vorig jaar in maart al 5km gelopen! Nu is mijn conditie dus weer prut, maar nog altijd beter dan voor ik begon met hardlopen. Het kan wel, gewoon rustig opbouwen!En 15 minuten op een crosstrainer is best veel als je ongetraind bent!
Dat wilde ik ook altijd Ging ik op de boulevard lopen en gewoon even een half uur lopen maar dat kan niet zonder oefening, het duurde 10 weken voordat ik dat ongeveer kon (met Evy) Evy bouwt 't op, beginnen met stukjes van 1 minuuut, en geloof me, die zijn al zwaar genoeg: ik was ook gestopt met roken en had nul conditie, heus!
Ok, wel maar een A(A)-cup, maar soit..
het idee is rustig opbouwen, maar als je écht fiks overgewicht hebt, is 't gewrichtsgewijs niet zo aan te raden, maar als je op hardloopgewicht bent, is 't een geweldige manier om die eerste kilo's kwijt te raken, tenminste, dat was 't voor mij
Goede sportbeha;s zijn essentieel. Insnoeren die handel!
Ik ga morgen weer een rondje rennen in de duinen. Als ik dan tenminste nog kan bewegen, want alles doet pijn. En ze hebben misgeprikt in het ziekenhuis, dus nu doet mijn arm ook nog eens belachelijk veel pijn.
quote:Auw, misprikken doet inderdaad pijn.Op dinsdag 27 januari 2009 21:18 schreef Liejannuh het volgende:
Shockabsorber FTW!
Goede sportbeha;s zijn essentieel. Insnoeren die handel!
Ik ga morgen weer een rondje rennen in de duinen. Als ik dan tenminste nog kan bewegen, want alles doet pijn. En ze hebben misgeprikt in het ziekenhuis, dus nu doet mijn arm ook nog eens belachelijk veel pijn.
Kusje er op quote:Het is zelfs zo erg, dat het niet in het ziekenhuis was, maar bij de bloedbank!
[..]
Auw, misprikken doet inderdaad pijn.
Maar dank je!
Ik ga zo maar lekker mijn bed opzoeken.
Kijken of ik me morgen beter voel. Vlakbij mijn huis hebben we een leuk parkje met zachte grond waar ik volgens mij het beste in zou kunnen rennen. Vervelende is alleen dat er 's avonds geen verlichting is en het nu nog vrij snel donker wordt. Dus moet ik tot die tijd maar op de stoep rennen. Maar ik wil eigenlijk zo snel mogelijk het park in, lijkt me veel fijner voor mijn knietjes en enkels dan dat harde steen.
Ik heb overigens nu een heerlijk dubbeldonker brood in de broodbakmachine zitten, wat ruikt het lekker al
Ik weet niet of het lijntechnisch gezien beter is om je brood zelf te bakken, maar ik vind het zó veel lekkerder dan dat fabrieksbrood (wat gewoon gebakken lucht is, slappe zooi ) En ik kan er van alles doorheen gooien: muesli, studentenhaver, tomaat en pesto, olijfjes, noem maar op...heerlijk! Nog meer mensen die zelf brood bakken? (en misschien leuke, eventueel gezonde receptjes hebben?)quote:Ik werkte tot voorkort bij een "priklab" en het was wel makkelijk als je toch geprikt moet worden, dat door een collega te laten doen. Alleen had ik 1 keer een meisje te pakken dat ingewerkt werd en ik was een van haar eerste echte prikbeurten. Kind prikte dwars door mijn bloedvat heen.Op dinsdag 27 januari 2009 21:30 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
Het is zelfs zo erg, dat het niet in het ziekenhuis was, maar bij de bloedbank!
Maar dank je!
Ik ga zo maar lekker mijn bed opzoeken.
Ben een week blauw geweest.Jij beterschap en slaap lekker!
Maar ik ren in een natuurgebied!
Ik kom alleen andere lopers tegen en een enkele fietser! Geweldig! Ik mis het park wel waar we eerst vlakbij woonden en de kinderboerderij en mijn hardlooprondje. 'Buiten' is hier vlak bij, maar daar ga ik toch minder snel heen.Welkom in dit topic Rebeccie.
Verstandig dat je hulp zoekt bij die situps moblo. Hopelijk lukt het snel. Die dingen kan ik dromend, met dank aan mijn turncarriere *kuch*
Ga je ook Evy doen Fannetje? Als ik nou eens een werkplek met douche vind, kunnen we tijdens de pauze naar elkaar toe rennen.
Wat goed miss_d, een 8!
zesje, als je lang niet hebt gesport (en anders ook) is wandelen ook goed, of fietsen of zwemmen. Dat is ook niet zo belastend maar wel heel gezond. Zoek vooral iets dat je leuk vind, dat is de beste motivatie.
Au Liejannuh, dat klinkt pijnlijk. Maar rennen in de duinen is leuk.
Zondag heb ik les 1 (ik dacht: rustig beginnen) gelopen en vanavond wilde ik 2 doen. Alleen deed m'n mp3 speler vreemd (of ik deed iets verkeerd, dat is logischer) en toen begon les 4. Heb ik die maar gelopen.
Ging goed, die laatste 3 minuten hadden er voor mijn gevoel ook 10 kunnen zijn. Maar rustig opbouwen, het is leuk als het zo makkelijk gaat. Ik wil het binnenkort wel weer eens proberen met die gare knie van mij. En ik denk dat ik nog wel ietsie conditie heb. We zullen het zien
quote:Ik vermoed les 8Op dinsdag 27 januari 2009 22:05 schreef ColdFeet het volgende:
Evy'ers: welke les is ook alweer 8x2 minuten?
Ik wil het binnenkort wel weer eens proberen met die gare knie van mij. En ik denk dat ik nog wel ietsie conditie heb. We zullen het zien
(iig, wel in het vroegere versie van dat Vlaanderen loopt/sport/? Tot nu toe klopt het schema exact met wat Evy vertelt)
quote:Mja, les 11 ook volgens mijn schemaatjeOp dinsdag 27 januari 2009 22:08 schreef Levitation het volgende:
Nee, niet 8, volgens mij 11 (kan ook 12 zijn)
Maar dan zullen ze het wel aangepast hebben Ik heb trouwens een fout linkje neergezet, dit is de goede: http://www.vgzpodcoach.nl/
. Nu nog een leuke route bij het station ontdekken .quote:Als je nou langs Achter Sint Pieter komtOp dinsdag 27 januari 2009 22:53 schreef Pandorah het volgende:
Ik ga morgen ook lekker hardlopen in de lunchpauze. Ik herhaal alleen les 16. Die is 5-5-5. Dus lekker makkelijk
(nah, teveel binnenstad en te ver weg )quote:Wellicht niet te ver weg maar te veel stoplichten en te druk met mensen denk ikOp dinsdag 27 januari 2009 22:55 schreef Troel het volgende:
Als je nou langs Achter Sint Pieter komt
Nah, ik verzin wel een route door Lombok of ren richting Den Hommel
. Ik keer wel om als ik halverwege de 2e 5 minuten rennen ben (ik ook hoor, ik verwacht elk moment hier weer te komen melden dat ik weer strompelend door het leven ga, ook al doe ik alles wat mijn sportfysiotherapeut me heeft aangeraden)En ik zit voor de verandering weer eens op mijn werk
Teigan, het voelde wel als een vreetbui omdat ik eerst mijn lunch (brood, karnemelk, appeltje) op had, toen dat broodje hamburger en toen nog eens die snoepjes
alleen over de hele dag viel dat dus reuze mee Ik baal wel van dit eetpatroon, vooral het warme eten schiet er nog al eens bij in en zo krijg ik te weinig eiwit binnen omdat ik geen stukje vlees, kip of vis eet. Voor vannacht heb ik maar 100 gram forelfilet mee voor op brood.
quote:Je zou eigenlijk over het water moeten gaan van de Graadt en dan dat park rechts in moeten gaanOp dinsdag 27 januari 2009 22:58 schreef Pandorah het volgende:
[..]
Wellicht niet te ver weg maar te veel stoplichten en te druk met mensen denk ik
Nah, ik verzin wel een route door Lombok of ren richting Den Hommel
quote:Ik weet niet of dit werkt maar:Op dinsdag 27 januari 2009 23:25 schreef Isabeau het volgende:
Is er online nog ergens een schema met de Evy-lessen op papier te vinden? En is iedereen weer aan het hardlopen?
En ik zit voor de verandering weer eens op mijn werk
Teigan, het voelde wel als een vreetbui omdat ik eerst mijn lunch (brood, karnemelk, appeltje) op had, toen dat broodje hamburger en toen nog eens die snoepjes
Ik baal wel van dit eetpatroon, vooral het warme eten schiet er nog al eens bij in en zo krijg ik te weinig eiwit binnen omdat ik geen stukje vlees, kip of vis eet. Voor vannacht heb ik maar 100 gram forelfilet mee voor op brood.
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=pNVU_mGNjX08Bt4me68tRUw&hl=en
(Mieke Boeckx was eerst de 'coach', later werd dat Evy)
quote:Is een beetje een onhandigheidje van de site. Je wordt pas getoond nadat je een eerste update invult.Op dinsdag 27 januari 2009 17:04 schreef LovelyLady het volgende:
Hoe komt het dat ik nog niet in het lijstje sta? Doe ik iets verkeerds?
quote:Op woensdag 28 januari 2009 00:44 schreef SiTuSavais het volgende:
Ik weet niet of dit werkt maar:
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=pNVU_mGNjX08Bt4me68tRUw&hl=en
(Mieke Boeckx was eerst de 'coach', later werd dat Evy)
Hij print het niet, ik ga het straks even overtypen.Ondertussen vond ik deze:
Ik vond dit filmpje bij een review van een personal trainer van de wii-fit, dit is zijn toevoeging:
SPOILER(in spoilertags omdat het zo'n lange tekst is)"You'll love leaning side to side with Nintendo's Wii Fit. And don't miss sticking out your leg."
I have to agree that there is a lot of standing in place when it comes to using the Wii Fit. Even when I reviewed the Jillian Michaels' Fitness Ultimatum game, I was surprised to see that you literally stood on the balance board without lifting either foot to "run" in the game. It seemed a little weird to me. Why not just run—or even walk—in place? Running on the Wii Fit clearly isn't the same as running in real life. However, exercises like Wii boxing require more movement and simulate the real thing in a fun, heart-pumping way.
"Wii Fit combines the perfect balance of barely moving and doing mundane things."
I laughed a lot at that line. Doesn't anyone else find it funny that pushups in real life are hard, boring and real work, but pushups on the Wii Fit are suddenly supposed to be more fun? If doing pushups on the Wii Fit is the only way you're going to do pushups, for example, then I don't see any problem with that. But if you think that you're going to have fun doing them while watching a virtual trainer on the screen, you might be surprised to find that they're just as boring and tough on the Wii Fit as they are in real life.
"Instead of having your kids go outside and play to get exercise, why not have them stand right in front of the TV?"
While I realize that not every child is an athlete and that many children live in unsafe neighborhoods where they can't play outside, I have to agree that playing real games outside is way more fun and beneficial than pretending to play with soccer balls and hula-hoops indoors. While I adamantly believe that kids are better off playing Wii Fit than traditional, sedentary video games—after all, all physical activity is more beneficial than sitting still—it is no substitute for real sports and recreation.
"Standing in one place has never been more fun than with Nintendo's Wii Fit. Find out today why people all over the world think they're getting exercise with that little white thing you stand on. It's simple. It's easy. And you don't have to do anything."
OK, here's comes the cold, hard truth. In my professional opinion, most (but not all) Wii Fit games and "exercises" aren't a good substitute for traditional workouts. However, whether your Wii Fit workout counts as "exercise" or not depends on three factors: how hard you're working, how long you sustain that intensity level, and how fit you already are.
The important thing you need to distinguish is the difference between "activity" and "exercise," which many people tend to confuse. These are two separate things. Not all "activity" counts as exercise. For example, you are "active" when you play miniature golf, wash your car, take the stairs at the office, and—in my opinion—when you play Wii Fit games. All of these pursuits will help you achieve an active lifestyle and burn more calories than being sedentary. But they won't take the place of exercise.
Workout guidelines are very specific. For something to count as cardio, you have to elevate your heart rate to a specific level, sustain it for at least 5-10 minutes, and use your large muscle groups in a rhythmic way, like when you run, walk, dance or swim. All three of those factors must to present for something to count as cardio, for example. That means things like Wii boxing could count, if you're working hard enough and sustaining that intensity long enough. But other things like Wii hula hoop don't (it doesn't involve your major muscle groups and might not elevate your heart rate high enough).
There are specific guidelines for strength training, too, like doing enough repetitions to reach muscle fatigue, doing a variety of exercises, and continuing to progress (increase) your resistance level. While the Wii Fit does allow you to progress a little bit, there comes a point when you'll reach the highest level offered and will no longer benefit from doing the same selection of exercises.
Many of the Wii Fit exercises won't meet all of those guidelines for all people. There, I said it! But before you get upset, remember what I said above: It depends on how hard YOU work, and yes, all physical activity is beneficial, even if it doesn't fit the standard definition of exercise. I'm going to continue to review new Wii Fit games as well, because I think they're all a little different in terms of intensity and variety. Some offer more true exercise options than others, and I'm on a mission to find the best Wii Fit workout there is!
In het Vlaams is het 'rennen', dus ik dacht een fractie van een seconde dat je Zesje aanraadde om te beginnen met een half uurtje hardlopen per dag Maar je bedoelt natuurlijk oer-Hollandsch wandelen.Ik ga straks ook weer hardlopen op de sportschool, nu eerst even iets eten.
quote:Onhandigheid is een groot woord hoorOp woensdag 28 januari 2009 01:21 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Is een beetje een onhandigheidje van de site. Je wordt pas getoond nadat je een eerste update invult.
quote:Ja sorry, ik bedacht me later ook dat het verwarrend kon zijn. Maar idd gewoon een stukje wandelen. Een half uurtje lopen!
Het woord 'lopen' is bij mij helemaal ver-Evy'd
Ik ga straks ook weer hardlopen op de sportschool, nu eerst even iets eten.
Ik moet er niet aan denken! Woensdag = weegdag, dus vanochtend vol goede moed op de weegschaal gesprongen en...75.9 kilo. Dat betekent in 1 week precies 2 kilo eraf
Ik ga er even vanuit dat het, omdat dit mijn eerste week is, een hoop vocht is wat ik ben kwijtgeraakt. Want hoewel je mij niet hoort klagen (heb nog een lange weg te gaan en dit schiet wel mooi op natuurlijk) lijkt me 2 kilo per week niet erg gezond.Verder op de goede weg dus. Nu lekker ontbijtje maken met magere yoghurt en fruitjes
quote:Jep, nou, ik sta der tussenOp dinsdag 27 januari 2009 18:17 schreef Troel het volgende:
Heb je je plan enzo ook ingevuld? Ik heb je in ieder geval wel gekoppeld.
met gelijk een minnetje quote:Bwhehehe, die taalverwarring is idd vermakelijk. Toen wij hier voor het eerst naar het grote zwembad in de stad gingen, verbaasden we ons hogelijk over het bordje 'Verboden te lopen'Op woensdag 28 januari 2009 08:58 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ja sorry, ik bedacht me later ook dat het verwarrend kon zijn. Maar idd gewoon een stukje wandelen. Een half uurtje lopen!
quote:Maar wat is gewoon lopen dan?Op woensdag 28 januari 2009 10:04 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Bwhehehe, die taalverwarring is idd vermakelijk. Toen wij hier voor het eerst naar het grote zwembad in de stad gingen, verbaasden we ons hogelijk over het bordje 'Verboden te lopen'
.Update: 86,5 vanochtend.
.quote:Wandelen?Op woensdag 28 januari 2009 10:06 schreef Jarno het volgende:
[..]
Maar wat is gewoon lopen dan?
Update: 86,5 vanochtend.
quote:Als je voordat je de damstraat in zou lopen langs het water loopt , loop je langs de molen , rechtdoor , langs de Munt , rechtdoor loop je zo het oog en al park in
[..]
Wellicht niet te ver weg maar te veel stoplichten en te druk met mensen denk ik
Nah, ik verzin wel een route door Lombok of ren richting Den Hommel
Als je wat verder gevorderd ben heb je in het oog en al park een begin route voor een jog stukje van 2,5 en 4 km
quote:Wandelen heeft voor mijn gevoel iets recreatiefs. Lopen is gewoon eh, lopen om je te verplaatsen. Puur functioneel dus.
quote:I'm with you. Maar als aspirant-Belg probeer ik mijn taalgebruik natuurlijk zoveel mogelijk aan te passenOp woensdag 28 januari 2009 10:11 schreef Jarno het volgende:
[..]
Wandelen heeft voor mijn gevoel iets recreatiefs. Lopen is gewoon eh, lopen om je te verplaatsen. Puur functioneel dus.
quote:Nou ja, ik bedoel met lopen dan dus ook wel echt lopen en niet slenteren, waar wandelen me dan weer aan doet denken.Op woensdag 28 januari 2009 10:11 schreef Jarno het volgende:
[..]
Wandelen heeft voor mijn gevoel iets recreatiefs. Lopen is gewoon eh, lopen om je te verplaatsen. Puur functioneel dus.
Zeker als ik achter de kinderwagen loop (niet ren dus) heb ik er een aardig tempo in.
Mijn spierpijn is vandaag al een stuk beter. En mijn arm doet ook niet meer belachelijk veel pijn.
Dat is mooi, want dan kan ik zo in mijn lunchpauze even een rondje hardlopen.
waar 2 uur sporten en gezond eten al niet goed voor is op een dag.Had niet veel tijd dus meteen na het douchen gekeken (normaal doe ik het voor het douchen) dus morgen maar weer eens rustig wegen.
En vandaag weer 1 uurtje sporten
quote:Hee, wat een goede tip!Op woensdag 28 januari 2009 10:10 schreef Ymke het volgende:
Als je voordat je de damstraat in zou lopen langs het water loopt , loop je langs de molen , rechtdoor , langs de Munt , rechtdoor loop je zo het oog en al park in
Als je wat verder gevorderd ben heb je in het oog en al park een begin route voor een jog stukje van 2,5 en 4 km
Naar het park is ongeveer 1 km rennen, dus dan doe ik nu even het jogstukje van 2,5 km. Later kan ik die 4 km gaan doen (als ik langer moet rennen). Ook best een aardige route zo
quote:Volgens mij is dat het park wat ik bedoel of niet?Op woensdag 28 januari 2009 10:10 schreef Ymke het volgende:
[..]
Als je voordat je de damstraat in zou lopen langs het water loopt , loop je langs de molen , rechtdoor , langs de Munt , rechtdoor loop je zo het oog en al park in
Als je wat verder gevorderd ben heb je in het oog en al park een begin route voor een jog stukje van 2,5 en 4 km
quote:Als je er aan toe bent kan ik de route steeds groter voor je maken
[..]
Hee, wat een goede tip!
Naar het park is ongeveer 1 km rennen, dus dan doe ik nu even het jogstukje van 2,5 km. Later kan ik die 4 km gaan doen (als ik langer moet rennen). Ook best een aardige route zo
En nee , ik ben geen hardloopster maar ik woon in lombok en loop(wandel dus) gemiddeld 15 km per dag dus ik ken alle uithoeken van Utrecht nu wel
Succes
Eetlijstje van gister:
o: havermoutpap
t: kip + komkommer
l: zalmsalade met gemengde sla, kappertjes,tomaat, augurk en ei
t: pangafilet + komkommer
d: rijst, ananas, kip
quote:Ja . en als je langs het park loopt , dus domweg rechtdoor loop je naar den Hommel.
[..]
Volgens mij is dat het park wat ik bedoel of niet?
Ga je net voor den Hommel een klein laantje in kan je daarna heerlijk km lang langs het kanaal lopen. Loopt door naar Nieuwegein en IJsselstein
Daar loop ik dus elke dag met Dopje
quote:Ah kijk, dat wist ik dan weer nietOp woensdag 28 januari 2009 12:02 schreef Ymke het volgende:
[..]
Ja . en als je langs het park loopt , dus domweg rechtdoor loop je naar den Hommel.
Ga je net voor den Hommel een klein laantje in kan je daarna heerlijk km lang langs het kanaal lopen. Loopt door naar Nieuwegein en IJsselstein
Daar loop ik dus elke dag met Dopje
Ik liep altijd door dat parkje naar de Albert Heijn
Hier was het echt waterkoud! En ik had spierpijn en een zere arm! En ik had last van mijn kuit!
Maar verder was het wel lekker.
Of ga leuke dingen verzinnen voor het weekendje weg!
Of ga buikspieroefeningen doen!
Of push ups oefenen!
quote:Hardlopen ging prima hoor. Alleen raakte ik de hardloopbordjes kwijt, die staan altijd zo onhandigOp woensdag 28 januari 2009 13:18 schreef Liejannuh het volgende:
En Pandorah, hoe ging het hardlopen?
Hier was het echt waterkoud! En ik had spierpijn en een zere arm! En ik had last van mijn kuit!
Maar verder was het wel lekker.
Ik heb nooit zo'n last van de kou, altijd als ik even ren ben ik gelijk warm. Maar goed, ik ga het vaker doen. Erg handig die omkleedruimtes met douches
.Ymke, ik geloof dat ik een leuke route heb gevonden door vanaf de Munt Lombok in te gaan en aan de ene kant van het kanaal te rennen. Brug over en weer terug aan de andere kant van het kanaal en de omweg door het park nemen. Volgens mij is dat iets van 5 km. Ik ga nog even nameten maar dat doe ik thuis. Ik PM je nog voor andere leuke routes
. Dank voor je hulp! En lekker, dat rennen in je lunchpauze! Misschien doe ik vanavond wel een lesje bodypump. Om van mijn spierpijn af te komen.
Mén, wat ben ik blij dat ik die naald bij de bloedbank in mijn linkerarm heb laten zetten. Ik voel me namelijk wel lichtelijk gehandicapt met mijn pijnlijke arm.
Overigens ging ik de eerste Evyles mooi de fout in. Ze begon met 1 minuut lopen... dus ik wandel in een stevig tempo een minuut, zegt Evy opeens dat ik nu weer mag wandelen?
Ben toen de les maar weer opnieuw begonnen. Heb zo een tentamen en ik heb eigenlijk niet zo goed geleerd, althans, ik ben al sinds vrijdag enigzinds onder de invloed van pijnstillers vanwege enorme pijn in mijn haak. Heb van het studeren dus niet veel opgepikt. Vandaag geen pijnstillers geslikt om een beetje helder te blijven. Maar ik heb nu wel echt veel pijn.
quote:Veel sterkte met je tentamen! En sterkte met je hakOp woensdag 28 januari 2009 17:36 schreef Levitation het volgende:
Oja, wish me luck.
Heb zo een tentamen en ik heb eigenlijk niet zo goed geleerd, althans, ik ben al sinds vrijdag enigzinds onder de invloed van pijnstillers vanwege enorme pijn in mijn haak. Heb van het studeren dus niet veel opgepikt. Vandaag geen pijnstillers geslikt om een beetje helder te blijven. Maar ik heb nu wel echt veel pijn.
Hmmm... volgens mij moet ik toch na het hardlopen meer eten. Ik heb de hele middag al trek in lekkere zooi
Het komt vast door de pijnstillers, maar is het je hak of je kaak?
Succes iig!
En pandorah, dat snaaigevoel herken ik wel na het hardlopen. Cup a soup is wel een goede oplossing. Desnoods 3 achter elkaar.
En ik denk dat je gelijk hebt vwb lopen/stappen. Ben ik nou een Vlaming, zeg
Hopelijk gaat het dansen over een uurtje wel lekker.
quote:Op woensdag 28 januari 2009 19:08 schreef Liejannuh het volgende:
Pijn in je haak?
Het komt vast door de pijnstillers, maar is het je hak of je kaak?
ik zie het nu pas. KAAK was het. Vrijdag naar de tandarts.
Voor het eerst in 4,5 jaar. En mijn huisarts.
Morgen maar eens een rondje bellen.
Maar hoe ging het tentamen Levi?
Kan nu ook weer een pijnstiller slikken, als ik slaap mag ik best duf zijn. Ze hebben een vak vol zwangere vrouwen... wordt net de uitzending in de war gestuurd omdat er van 1 van die vrouwen de vliezen gebroken zijn. 
quote:* Jojogirl komt net beneden van het douchen (Evy gelopenOp woensdag 28 januari 2009 21:16 schreef Levitation het volgende:
Die nationale IQ test bij BNN!
) en M. zei het ook meteen al Echt bizar.Levi, alvast sterkte bij de tandarts..
gisteren en vandaag netjes heel goed voor mezelf gekookt, gisteren een grote pan kippensoep, vandaag wokgroenten met grote garnalen
staat het voor m'n neus, heb ik er totáál geen trek meer in
gisteren kreeg ik het niet eens weg, vandaag echt met lange tanden zitten eten
herkenbaar
quote:inderdaad, in scene gezet.Op woensdag 28 januari 2009 21:28 schreef Fannetje het volgende:
Bij de nationale IQ test hoort dat er misschien wel bij... wordt er straks een vraag over gesteld. In de jaren dat ik mee heb gedaan was er altijd wel een soort onderbreking.
Was een actrice met een waterballonnetje. Levi vloog er in. Levi, hoe is het met de pijnlijke kaak? Altijd erg pijnlijk en vervelend, pijn in je gezicht. Kan ik vaak aan niets anders meer denken, laat staan een goed tentamen maken.
teigan, da's niet leuk
het idee van boren en zo, echt tenenkrommend!Mirjam, beetje ziekjes?
Als ik me niet lekker voel is mijn eetlust ook weg.quote:nee
Mirjam, beetje ziekjes?
behalve de rugproblemen is er niks aan de hand
Heb ik eigenlijk geen ervaring mee als ik me goed voel. Het was objectief gezien wel lekker?
quote:ja, was verder niks mis mee
Vaag dan, dat je helemaal geen zin hebt in eten
Het was objectief gezien wel lekker?
misschien is het wennen, ik eet sinds vrijdag natuurlijk best wekl anders
En anders ga je heel veel afvallen quote:Dus slank zijn is helemaal niet zo date-ableEr is een verband tussen intelligentie en de kans op een date
als je IQ iets boven het gemiddelde ligt en je gewicht ook, score je eerder een date.
quote:Nou, dat gevoel ken ik niet hoorOp donderdag 29 januari 2009 08:44 schreef Fuente het volgende:
Mirjam, ik herken dat ook wel. Heb ik onwijs trek in iets, is het klaar, hoef ik het niet meer
Vooral als ik ergens trek in heb, dan gaat dat gevoel niet weg tot ik het gegeten heb ook quote:Spannend! Misschien komt het omdat ik hier pas sinds eergisteren ben, maar ik heb gemist waarom je precies naar de dokter moet?Op donderdag 29 januari 2009 08:57 schreef LovelyLady het volgende:
Afspraak met de dokter eindelijk gemaakt.... morgen moet ik heen.
Succes in ieder geval daar!
Gisteren was even doorbijten. Ontbijt ging goed, tussendoortje ging goed (appeltje), maar toen kwam de lunch en mijn zelfgemaakte krenten/noten-brood smaakte zo goed dat ik er 200 gram van op heb... (omdat ik ze zelf moet snijden zijn het al wat dikkere plakken dan normaal: 50 gram per stuk en ik heb er 4 gegeten. Ik heb opgezocht dat een normale snee brood 35 gram weegt, dan zou ik dus bij mijn lunch al 6 sneetjes brood gegeten hebben
) En toen kwam het avondeten: bij andere mensen thuis, dus je eet met de pot mee: pannekoeken. Heeeerlijk, maar niet echt slim misschien om te doen als je net gaat afvallen Positief punt is wel dat ik gisteren ook keihard aan het werk ben geweest met het huishouden, dus ach, misschien valt het allemaal wel mee. En 1 dagje klein beetje jezelf verwennen moet ook kunnen af en toe hoor
quote:Hier kan ik me trouwens wel iets bij voorstellen. Een jongen durft misschien niet zo snel af te stappen op een mooi, slank meisje (wat tegenwoordig bijna hetzelfde betekent...) Een mooi meisje die wat 'molliger' is wordt wellicht gezien als 'makkelijker te krijgen' dan het ideaalbeeldmeisje. En als jongens denken iets makkelijk(er) te kunnenn krijgen willen ze het uitproberen ook natuurlijkOp donderdag 29 januari 2009 00:25 schreef Isabeau het volgende:
Dit staat er op de bnn-site
[..]
Dus slank zijn is helemaal niet zo date-able
Aangezien ze me zo weinig nodig hebben, houd ik niet op al mijn vrije middagen ook echt vrij maar nu kreeg ik dus een smsje of ik vanmiddag kon werken en dat ging niet
nu voel ik me weer schuldig.quote:Super!
Miss_S, ik vind dat je je niet schuldig hoeft te voelen. Het is vervelend voor je werkgever dat je nu niet kunt, maar de ochtend van tevoren bellen is ook wel erg laat zeg. (ik zou als ik de dag van tevoren niets gehoord heb gewoon de vrije dag als 'niet werken'-beschouwen) Of doen ze dat altijd zo?
quote:Ik wil een verwijzing naar een diëtiste, want ik ben het zat, al die vage klachten en overgewicht waar je U tegen zegt. En zelf lukt het me niet dus dan maar hulp van buitenaf (wat ik eigenlijk HAAT maarja)Op donderdag 29 januari 2009 09:34 schreef Rebeccie het volgende:
Spannend! Misschien komt het omdat ik hier pas sinds eergisteren ben, maar ik heb gemist waarom je precies naar de dokter moet?
Succes in ieder geval daar!
quote:
Wat goed![ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2009 11:02:17 ]
quote:
goed zo!(ik ook)
quote:Hmmm wat is eigenlijk het gemiddelde gewicht? (bijv uitgedrukt in BMI). Ik neem niet aan dat dat precies midden in ligt van wat gezond is. Best kans dat het gemiddelde wat aan de dikke kant zit?Op donderdag 29 januari 2009 00:25 schreef Isabeau het volgende:
Dit staat er op de bnn-site
Er is een verband tussen intelligentie en de kans op een date
als je IQ iets boven het gemiddelde ligt en je gewicht ook, score je eerder een date.
Dus slank zijn is helemaal niet zo date-able
Trouwens een iets hoger IQ hebben en daten lijkt mij niet echt een relatie hebben (woordgrap
). Daten is nou typisch iets wat van je EQ af hangt.Ik denk trouwens dat ik EQ van 0 heb (is dat trouwens mogelijk?
)quote:Nog welkom trouwens.Op donderdag 29 januari 2009 09:34 schreef Rebeccie het volgende:
Spannend! Misschien komt het omdat ik hier pas sinds eergisteren ben, ....
Nog wel even een ander user icoon kiezen!
Heel verhaal, pas iets aan, slaat 'ie een lege post op.
quote:Ik woon wel in Utrecht , van Pandorah weet ik het niet , wel dat ze er werkt en Troel woont niet in Utrecht
Ymke, pandorah en troel: goh wat leuk dat jullie ook in Utrecht wonen.
(ik ook)
Net wezen wandelen met Dopje en bij elke jogster denk ik nu : Zal dat Pandorah zijn
Isa, mijn kaak is nog steeds best pijnlijk. Ben wel gestopt met pijnstillers slikken omdat ik een beetje suf werd als bijwerking en aangezien ik het nogal druk heb, kan ik dat niet gebruiken.
Gewoon 4x per dag op vaste tijden 2 pakken
quote:Geen idee...
Kan ook een gaatje zijn, maar ik heb nu al bijna een week pijn. Morgen naar de tandarts, hopelijk kan hij iets doen om de pijn te verhelpen.
quote:Heb altijd het idee dat dat niets doet.Op donderdag 29 januari 2009 13:17 schreef freecell het volgende:
Gewoon paracetamol is superspul Levi
Gewoon 4x per dag op vaste tijden 2 pakken
Grijp vrij snel naar ibuprofen, vooral als ik denk dat het wel eens een ontsteking zou kunnen zijn.quote:ibuprofen is wel heftig rotspul hoor, zo slecht voor je maag
[..]
Heb altijd het idee dat dat niets doet.
quote:Als ik er één neem doet het bij mij wel wat maar niet zoveel. Deze aanpak werkt altijd bij mij (en dan denk je dat het niet werkt, totdat het uitgewerkt is
[..]
Heb altijd het idee dat dat niets doet.
)quote:Maar wel goed tegen de pijn.Op donderdag 29 januari 2009 13:25 schreef Mirjam het volgende:
[..]
ibuprofen is wel heftig rotspul hoor, zo slecht voor je maag
Kan best goed tegen ibuprofen, maar heb nu dagen achter elkaar 3 maal per dag 400mg geslikt en daar kreeg ik last van. Werd vooral apatisch, is een bijwerking die ik wel eens ooit vaker heb gehad. Heb ooit op doktersadvies 2 weken lang 1800mg per dag geslikt (slijmbeursontsteking) en toen kwam er na een week helemaal niets meer uit mijn handen, zat stoned achter mijn pc.
Dat is echt een vreselijk soort pijn!Toch even mijn lijstje van vandaag:
O: kom cornflakes met melk
T: plakje gemberkoek
L: 2 boterhammen pindakaas (had megazin in pindakaas
)T: grote peer en een cup a soup
D: gegrilde kipfilet met griekse kruiden, en een griekse salade
1 of 2 paracetamolletjes nemen doet niet bijster veel, goed verdelen over de dag is veel beter (op geleide van de klok, niet op de pijn) en paracetamol werkt pas na een paar dagen optimaal. Sterkte morgen!Ik had vanmorgen in de winkel héél veel zin in chocolade en heb toen de optimel chocoladevla meegenomen. Die is vast lang zo lekker niet als 'echte' chocoladevla, maar als je zin hebt in de smaak van chocola dan proef je dat helemaal niet. Een
voor de optimel chocoladevla!de griek een pita gyros laten brengen, met patatjes en een bak tzatziki, jeetje, wat was dat lekker
nu ga ik lekker spacen op de oxycontin
quote:In het begin was het steeds ruim een week van te voren maar dat werd steeds later. Ik zal me er maar niet teveel zorgen om makenOp donderdag 29 januari 2009 10:18 schreef Rebeccie het volgende:
[..]
Super!
Miss_S, ik vind dat je je niet schuldig hoeft te voelen. Het is vervelend voor je werkgever dat je nu niet kunt, maar de ochtend van tevoren bellen is ook wel erg laat zeg. (ik zou als ik de dag van tevoren niets gehoord heb gewoon de vrije dag als 'niet werken'-beschouwen) Of doen ze dat altijd zo?
quote:Ha, gewoon lekker samen gaan lopen dusOp donderdag 29 januari 2009 13:03 schreef Ymke het volgende:
[..]
Ik woon wel in Utrecht , van Pandorah weet ik het niet , wel dat ze er werkt en Troel woont niet in Utrecht
Net wezen wandelen met Dopje en bij elke jogster denk ik nu : Zal dat Pandorah zijn
Wie is trouwens dopje?
quote:Op donderdag 29 januari 2009 13:03 schreef Ymke het volgende:
Ik woon wel in Utrecht , van Pandorah weet ik het niet , wel dat ze er werkt en Troel woont niet in Utrecht
Net wezen wandelen met Dopje en bij elke jogster denk ik nu : Zal dat Pandorah zijn
Nee, dat was ik vandaag niet. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik af en toe op maandag en zeker op woensdag in mijn lunchpauze ga lopen. Dan kan je me tegenkomen op die hardlooproute. Als ik de bordjes kan vinden
Dyna: ik woon ook in Utrecht maar da's net niet een buurt waar ik vaak kom zodat ik leuke routes weet
....
huh?? 285 kcal per 100 gram *slik* Woa!! Ingrediënten: glucose-fructosesiroop *legt rest van de koek direct weg* Dat spul schijnt echt mega-ongezond te zijn en staat als eerste ingrediënt op de lijst!?! 2e= roggebloem, 3e = suikers
Vetten idd laag, 1 gram per 100 gram koek, maar koolhydraten 60 gram, waarvan 40 gram suikers ok, de rest eet ik ècht niet meer op Heb met die twee munch munch hapjes al meer dan 100 kcal op denk ik. Dan eet ik liever bonbons oid (gaat trouwens om de koekrepen van de Lidl)
Das inderdaad belachelijk Ik heb gisteren te lekkere brownies gemaakt! Gelukkig is het vandaag weer instuif hier (komen sowieso 5 mensen en dat zijn de aangekondigde lui, even om aan te geven: gisteren waren er 4 onaangekondigd en dat is niet abnrmaal) Dus ze gaan wel op denk ik
Gisteren trouwens per ongeluk een Evy van een week te ver gelopen, ging ook prima, dus ik ga daar maar door
En ik zou ook gewoon doorgaan met Evy.
Hardlopen is tof!
Owja, en de 5 kilo die ik ben aangekomen als gevolg van mijn Amersfoort-lease-auto-niet-meer-sporten-avontuur, zijn voor 90% op mijn kont en dijbenen gaan zitten.
Beetje in de chupa chups lollies zonder vet categorie.
Wie had hier ook al weer de Wii fit? Ik ben benieuwd of er nog wat mee gedaan wordt.
quote:Wij hebben de wii fit . Ik doe dagelijks mijn yogaoefeningen en een paar keer per week een half uurtje sport/balance oefeningen gewoon voor de lol
Ja ontbijtkoek is evil. Is net zo slecht als een plak cake volgens mij. Ik erger me vaak aan fabrikanten die gezondheidsleuzen op de verpakking zetten wanneer het product helemaal niet gezond is.
Beetje in de chupa chups lollies zonder vet categorie.
Wie had hier ook al weer de Wii fit? Ik ben benieuwd of er nog wat mee gedaan wordt.
Ook wordt er regelmatig aan wii sports gedaan .
Dus hier wordt de wii intensief gebruikt
@Dyna18 Dopje is mijn hond
Maar ook voor yoga, balance en aerobics. En langzaam aan ook voor de spieroefeningen.quote:Ik bak wel vaker brownies hoor
Lekker, brownies! Verdorie, ik moet vannacht nog een keer werken
En ik zou ook gewoon doorgaan met Evy.
Alleen dit recept 
Mja, ik ga deze les wel nog een keer doen, want ik moest les 17 en deed les 19
En 20 is 4x8 haha.quote:Ach, je kunt beter brownies eten dan van die vieze ontbijtkoekrepenOp vrijdag 30 januari 2009 08:56 schreef freecell het volgende:
Wow
Ik heb gisteren te lekkere brownies gemaakt! Gelukkig is het vandaag weer instuif hier (komen sowieso 5 mensen en dat zijn de aangekondigde lui, even om aan te geven: gisteren waren er 4 onaangekondigd en dat is niet abnrmaal) Dus ze gaan wel op denk ik
Gisteren trouwens per ongeluk een Evy van een week te ver gelopen, ging ook prima, dus ik ga daar maar door
Teigan, nog bedankt voor de Evy-link! Gisteren weer gelopen en nee, dat is niet goed voor mijn knie
Balen, ik vond het wel lekker! En tot mijn verbazing hield ik het goed vol (les 11, de eerste keer dat ik die liep ging ik echt kapot dood). Toch een beetje trots
quote:oh dus niet iets wat na een maand ligt te verstoffen? Ik ga er over nadenken of ik hem ook koop. Tis wel veel geld, maar ook wel erg leuk
Ik heb de Wii fit ook, en gebruik 'm dagelijks! Sowieso voor het wegen
maar het blijft wel leukMag woensdag weer terug.
Mijn kaakpijn is toch kiespijn.
Heb een enorm gat in een kies die er eigenlijk heel goed uit ziet, gat raakt bijna de zenuw. Daar moet dus met spoed iets aan gebeuren. Straf voor 4 jaar kop in 't zand steken.
Ik ga denk ik maandag Evy weer oppakken, dan ben ik vast wel weer genoeg hersteld van de griep. Ik kreeg nog wel commentaar van iedereen dat ik nog heel verkouden klink, ik merk ook dat ik nog niet mijn volle volume weer terug heb (is lastig tijdens practicum)..
Coldfeet, balen dat je knie niet mee wil werken, daar zit je toch al eeen hele tijd mee te rommelen?
quote:och, dit is tenminste snel te verhelpen. Beter dit dan een kaakontsteking lijkt me.
Ben bij de tandarts geweest.
Mag woensdag weer terug.
Mijn kaakpijn is toch kiespijn.
Straf voor 4 jaar kop in 't zand steken.
quote:Dat wel.Op vrijdag 30 januari 2009 12:55 schreef octopussy het volgende:
[..]
och, dit is tenminste snel te verhelpen. Beter dit dan een kaakontsteking lijkt me.
Woensdag ben ik van de pijn af. Die wii fit lijkt me wel leuk, maar zo duur. En ik vind het stom om voor het open raam te gaan staan. En als ik de gordijnen dicht doe, lacht J. me wel uit. Misschien als we over 100 jaar weer verhuizen en er een sportkamer komt.
Levi, wel fijn dat je woensdag terecht kunt!
quote:Ja, al bijna een jaar! Ik ga binnenkort maar 's proberen een doorverwijzing voor de orthopeed te halen, Volgens mij zitten er hier bij het ac. ziekenhuis heel goede sport-specialistenOp vrijdag 30 januari 2009 12:51 schreef teigan het volgende:
Oeh, dat is vervelend Levitation, maar wel fijn dat ze er snel wat aan gaan doen..
Ik ga denk ik maandag Evy weer oppakken, dan ben ik vast wel weer genoeg hersteld van de griep. Ik kreeg nog wel commentaar van iedereen dat ik nog heel verkouden klink, ik merk ook dat ik nog niet mijn volle volume weer terug heb (is lastig tijdens practicum)..
Coldfeet, balen dat je knie niet mee wil werken, daar zit je toch al eeen hele tijd mee te rommelen?
Prettige gedachte. Want ik wil zoooo graag weer hardlopen!Levi, pijnlijk! Maar allez, nog maar een paar dagen aan de paracetamol, en dan is het leed na woensdag hopelijk geleden!
Had dit gewoon kunnen voorkomen door eerder te gaan.
Maar ik heb eigenlijk nooit problemen met mijn gebit en dacht dus dat het niet zo'n vaart zou lopen.
quote:Je verBelgt.Op vrijdag 30 januari 2009 13:20 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Levi, pijnlijk! Maar allez, nog maar een paar dagen aan de paracetamol, en dan is het leed na woensdag hopelijk geleden!
Ben doorverwezen naar een diëtiste en ik moet bloedprikken voor suiker en schildklier. 1e afspraak met de diëtiste is op 9 februari. Hopelijk gaat het werken en ga ik eindelijk eens wat kilo's kwijtraken.
Gister gebeld en kan al op 9 april terecht. Mooi dat je de verwijzing hebt LL, nou nog hopen dat er wat uit komt. En 9 feb. is al best snel gelukig.
O, ik ben vanochtend ook nog ff geprikt op suiker. Was bij de huisarts voor Finn en die vroeg hoe het met de spruw was. Die heb ik dus nog steeds, vandaar dat ie ff suiker wilde laten prikken. maar die was dus goed, dus daar ligt het niet aan. Denk dat ik maar aan een heftige kuur ga als ik niet meer kolf en het tot die tijd maar even uitzing met m'n huidige slechtwerkende kuur.
quote:Je kunt ook beter niet je eten kopen bij de Lidl als je wil afvallen. Ze stoppen veel te veel rommel in hun eten om het maar goedkoop te houden.Op donderdag 29 januari 2009 23:39 schreef Isabeau het volgende:
Ik kreeg zo'n langwerpige plak ontbijtkoek van een collega. Hap, yummie!! Gelukkig zat ik net te genieten van de smeuïge koek toen ik de verpakking ging lezen. "Gezond, lekker, vetarm en veel voedingsvezels" *munch munch*
....
huh?? 285 kcal per 100 gram *slik* Woa!! Ingrediënten: glucose-fructosesiroop *legt rest van de koek direct weg* Dat spul schijnt echt mega-ongezond te zijn en staat als eerste ingrediënt op de lijst!?! 2e= roggebloem, 3e = suikers
(gaat trouwens om de koekrepen van de Lidl)
Hier heb ik ontbijtkoek liggen van Wieger Ketellapper (Snelle Jelle - Minder Suiker).
Is 264 kcal, 54,4g kh waarvan 25,8g suikers
Kcal is ongeveer gelijk aan bruin brood (250 kcal), alleen nog steeds wel meer suiker. Maar in ieder geval wel een flink stuk minder dat dat ding van de Lidl.
Ow nu we het daar toch over hebben. Weet iemand waar je deze kan kopen?
(of iets soortgelijks, maar kom aub niet aan met dat lelijke ding van de AH.
quote:Ik wil dan ook alleen vroeg in de ochtend of laat in de middag.
Ik vind ontbijtkoek altijd een beetje tricky. Want volgens mij eet je er heel snel veel meer van dan je eigenlijk zou willen en zo krijg je toch een enorme bak suiker binnen.
quote:Dat is pertinente onzin. Alle supermarktwaar zit vol met suiker, zout en additieven.Op vrijdag 30 januari 2009 14:42 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Je kunt ook beter niet je eten kopen bij de Lidl als je wil afvallen. Ze stoppen veel te veel rommel in hun eten om het maar goedkoop te houden.
quote:Dat lijkt me nog steeds reden om het te laten staan, als je wilt afvallen!Hier heb ik ontbijtkoek liggen van Wieger Ketellapper (Snelle Jelle - Minder Suiker).
Is 264 kcal, 54,4g kh waarvan 25,8g suikers
Kcal is ongeveer gelijk aan bruin brood (250 kcal), alleen nog steeds wel meer suiker. Maar in ieder geval wel een flink stuk minder dat dat ding van de Lidl.
quote:Ik weet het niet; ik heb van mijn oma een very cute antiek 'honingkoek'-blik geerfdOw nu we het daar toch over hebben. Weet iemand waar je deze kan kopen?
[ afbeelding ]
(of iets soortgelijks, maar kom aub niet aan met dat lelijke ding van de AH.
Ik zou wel graag een Wii willen hebben (met wii-fit) maar ik moet nog voor zoveel dingen sparen. Ik doe op de
dagen dat ik niet sport wat buikspieroefeningen en de rest doe in de sportschool.
http://www.beefensteak.nl/index.php?groep=3
Is grappig, ik heb namelijk altijd al eens een etentje willen geven met exotische gerechten. Hmmmm ga ik voor de kangeroe, krokodil of struisvogel?
Ik zou voor struisvogel gaan.
Hmm.. ik zit ook sterk over na te denken over die Wii fit met spieroefeningen en yoga te kopen. Dat met een weegschaal erbij enzo klinkt wel grappig. Wordt ie ook boos als je je niet braaf dagelijks / wekelijks aanmeldt?
Ik denk dat ik er maar naar toe ga lopen, meteen een goede oefening.
2 x 3km.
quote:Ik haat het ding nu al!
Ja als je een dag niets gedaan hebt vraagt het ding of je druk was ofzo
quote:Ah! Zo'n ding heb ik dus nodig. Lekker zeuren waarom ik een dag niets gedaan hebOp vrijdag 30 januari 2009 16:04 schreef Fuente het volgende:
Ja als je een dag niets gedaan hebt vraagt het ding of je druk was ofzo
quote:Struisvogel is zeer slank en cholesterol-arm!Op vrijdag 30 januari 2009 15:58 schreef Liejannuh het volgende:
Kangoeroe is ook taai!
Ik zou voor struisvogel gaan.
SPOILEREn ik heb op zo'n ding gereden in ZA
Smaakt Emu eigenlijk hetzelfde als Struisvogel?
vraagt zij die beide wel eens op heeft!
Ik ga denk ik ook maar weer brood meenemen naar mijn werk, geen verleidingen meer in het bedrijfsrestaurant en de tijd die ik uitspaar door achter mijn buro te eten kan ik besteden aan sporten in de bedrijfsfitnessruimte.
zesje, als ontbijt lijkt het me niet zo'n probleem, dat is een volwaardige maaltijd, maar het zijn gewoon wel veel kcal voor een tussendoortje.
quote:Met de kcal is niets mis. Is ongeveer gelijk aan bruin brood.Op vrijdag 30 januari 2009 17:27 schreef zesje het volgende:
Hmm shit wel van die snelle jelles, ik nam altijd een plak als ontbijt. Handig voor in de trein en lekker omdat ik 's ochtends graag iets zoets wil eten. had eigenlijk nooit naar de kcal gekeken maar was ervanuit gegaan dat dat wel goed zat. Iemand een ander idee voor een zoet ontbijt voor onderweg?
Ik ga denk ik ook maar weer brood meenemen naar mijn werk, geen verleidingen meer in het bedrijfsrestaurant en de tijd die ik uitspaar door achter mijn buro te eten kan ik besteden aan sporten in de bedrijfsfitnessruimte.
Het probleem zit hem in de suiker die ze er massaal in stoppen...
Ik krijg altijd last als ik lang moet lopen. Aan de bovenkant van mijn benen waar ze aansluiten op mijn heupen. Daar in mijn heupen gaat het echt pijn doen na lang lopen...
Iemand die dat herkent?
quote:WMB is het probleem vooral dat je met zo'n reep helemaal niets nuttigs binnenkrijgt; het is kale brandstof, zonder extraatjes als vezels, vitamines en mineralen.Op vrijdag 30 januari 2009 19:49 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Met de kcal is niets mis. Is ongeveer gelijk aan bruin brood.
Het probleem zit hem in de suiker die ze er massaal in stoppen...
quote:En dat ze er vaak glucose-fructose stroop instoppen en dat spul vertrouw ik niet.Op vrijdag 30 januari 2009 20:30 schreef ColdFeet het volgende:
WMB is het probleem vooral dat je met zo'n reep helemaal niets nuttigs binnenkrijgt; het is kale brandstof, zonder extraatjes als vezels, vitamines en mineralen.
CF: fotoooo's! Van jou op een struisvogel dus
En kangaroe is helemaal niet taai! Ik heb Skippy gegeten bij de Eeterij en dat was héérlijk mals
Een echte goede biefstuk zit meestal meer smaak aan quote:Er staat ook springbok op die kaart... sprinkbok isOp vrijdag 30 januari 2009 15:51 schreef dyna18 het volgende:
Hmmm ik kom net deze site tegen:
http://www.beefensteak.nl/index.php?groep=3
Is grappig, ik heb namelijk altijd al eens een etentje willen geven met exotische gerechten. Hmmmm ga ik voor de kangeroe, krokodil of struisvogel?
bijna zo lekker als koedoe. Krokodil vond ik persoonlijk niets aan.
Kangaroe heb ik nog niet op en struisvogel is wel ok. Maar vond het niet zo speciaal. Krokodil lijkt me wel spannend
quote:Slijmbeurs misschien? Als je drukt op je heup, is er dan een klein plekje dat echt gemene steken geeft?Op vrijdag 30 januari 2009 19:51 schreef dyna18 het volgende:
Ik ben trouwens helemaal bek af van die wandeltocht.
Ik krijg altijd last als ik lang moet lopen. Aan de bovenkant van mijn benen waar ze aansluiten op mijn heupen. Daar in mijn heupen gaat het echt pijn doen na lang lopen...
Iemand die dat herkent?
SPOILERHeb ik namelijk heel veel last van gehad. Mijn advies: langzaam opbouwen, maar wel blijven bewegen, veel verschillende bewegingen vooral zoals bijv. wandelen, zwemmen, fietsen. Ik kon een paar jaar geleden amper 500 meter wandelen, ben blijven bewegen en vorig jaar kon ik 5km hardlopen.
quote:Ik heb gepaneerde krokodillenstaart in Zimbabwe gegeten, vond het goor.Op zaterdag 31 januari 2009 12:14 schreef Isabeau het volgende:
Smaakt krokodil net zo als alligator? Want dan vond ik het serieus gewoon kip
Maar dat kwam vooral omdat je niet zag wat je at en ik een hele tijd op een stuk vet heb zitten kauwen. 
quote:Iehhh
[..]
Ik heb gepaneerde krokodillenstaart in Zimbabwe gegeten, vond het goor.
quote:Vandaar dus dat ik geen krok meer hoef.
quote:Ah, dat klinkt niet smakelijk. Mijn alligator was heerlijk, had de structuur van kip.Op zaterdag 31 januari 2009 12:17 schreef Levitation het volgende:
Ik heb gepaneerde krokodillenstaart in Zimbabwe gegeten, vond het goor.
Maar misschien is het met alle beesten net zo als met bijv. een varken. Je hebt malse varkenshaas en je hebt vette speklappen.
De koedoe. Is hier alleen nergens te krijgen.
Daarvoor zul je echt naar Namibie of Zuid Afrika moeten. Dit is een goeie tweede op mijn "lekkere vleesjes lijst" :
De springbok.
quote:True, zal net een minder stukje vlees geweest zijn.
[..]
Ah, dat klinkt niet smakelijk. Mijn alligator was heerlijk, had de structuur van kip.
Maar misschien is het met alle beesten net zo als met bijv. een varken. Je hebt malse varkenshaas en je hebt vette speklappen.
Ik hou ook niet van vetjes enzo in mn vlees
quote:Dat is natuurlijk zo!Op zaterdag 31 januari 2009 12:20 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ah, dat klinkt niet smakelijk. Mijn alligator was heerlijk, had de structuur van kip.
Maar misschien is het met alle beesten net zo als met bijv. een varken. Je hebt malse varkenshaas en je hebt vette speklappen.
En alles is relatief, denk dat de meeste mensen in Zimbabwe nu maar al te graag zo'n stuk krok zouden willen hebben. 't Is er in 4 jaar wel heel veel slechter geworden.
quote:Allebei lekker mager en mals, jaOp zaterdag 31 januari 2009 12:22 schreef Levitation het volgende:
Maar verreweg het lekkerste stukje vlees dat ik heb geproefd kwam af van dit dier:
[ afbeelding ]
De koedoe. Is hier alleen nergens te krijgen.
Dit is een goeie tweede op mijn "lekkere vleesjes lijst" :
[ afbeelding ]
De springbok.
Ik geloof je verhaal direct, maar ik moet wel lachen bij de gedachte aan krokodillenvet
Heel erg triest.gewoon muziekcd's, speciaal samengesteld voor als je aan het sporten bent?
heb die top 100 van isa wel gezien, maar vroeg me af of er ook echt albums waren, kon niets vinden eigenlijk
quote:Die 6% zit waarschijnlijk in ZAOp zaterdag 31 januari 2009 12:31 schreef Isabeau het volgende:
Ik las deze week dat 94% van de bevolking in Zimbabwe werkloos was
Ongelooflijk, hoeveel 'Zims' je daar treft.
vanmorgen gewogen, en ik ben dus wel afgevallen deze maand, een heerlijk gevoel! Komende week mag ik dus weer een kraal ophalen... En nu doorzetten
Super teigan Mirjam, ik weet dat ze er zijn, want die gebruiken ze ook voor aerobics lessen, maar waar je die kan kopen
Door stress etc kwam er van lijnen niet altijd even van en dus aangekomen helaas.
Maar komende week is het 'no more stress' en kan ik er me er weer volledig op richten
Ik hoop dat ik volgend weekend weer een goed resultaat heb
Het is er toch nog steeds afgegaan...
ik heb echt nog bijna nooit meer dan een halve kilo in een week gered, ik zat soms meer op het tempo van een halve kilo per maand, en zolang het er maar afgaat, en er niet bijkomt was ik tevreden..
heb me net gewogen
3 kilo eraf!
En 3 kilo in een week is een heel mooi resultaat Mirjam!
aangezien ik helemaal niks kan en dus eigenlijk alleen maar thuis zit/lig
(waar ze á 4000 kcal per dag sporten!) En teigan en Mirjam ook Vandaag 2.5-3 uur gesport en heb net een heerlijke tosti op
Nu soep aan het maken voor vanavond. Zoooo lekker om geen verplichtingen te hebben vandaag ok, dan mag je een beetje mopperen Deze week ging gewoon slecht en ga ik gewoon weer met een schone lei de draad weer oppakken.
Niks aan de hand :p
Het gaat best lekker dus. Alleen in het weekend eet ik teveel, maar daar wordt aan gewerkt Ik ben geloof ik deze maand wel bijna 2 kilo afgevallen, maar ik ben altijd wel wat zwaarder na de kerst, dus het verbaasde me in dat opzicht niet..
Ik zat vanmorgen op 77,7, dus nu ben ik een engeltje volgens
Fijn dat iedereen voor de rest wel zo lekker gaat. Alles bij elkaar mag ik ook zeker niet klagen
quote:Eigenlijk wel, mits goedkope tickets natuurlijk.
Liejannuh, was jij eik nog van plan om naar Madagascar te gaan? Zag daar gisteren ineens een item over in het journaal...
Maar er is een burgeroorlog uitgebroken ofzo? Ik kijk echt zelden tv!
Vandaag wel schoenen gekocht waarvan ik hoop dat ze mijn voeten warm gaan houden bij het fietsen.
Het zijn Crocs geworden. Ze laten iig geen kou door. 
We gaan trouwens in juni richting Lapland in het kader van de huwelijksreis (maar dan doen we het lekker eigenwijs voor ons huwelijk
). Omdat we langs Helsinki komen zagen we dat we een uitstapje konden maken naar Talinn en Sint Petersburg. Dat laatste lijkt mij wel cool Liejannuh: zo te zien moet dat lekker warm zijn op de fiets! Als het echt koud is, doe ik mijn bergschoenen aan. Die zijn ook best lekker warm voor het kleine stukje dat ik moet fietsen
. [ Bericht 15% gewijzigd door Pandorah op 01-02-2009 20:21:49 ]
Mooie stad. Sowieso is het volgens mij behoorlijk mooi die kant op, dus dat wordt vast een hele toffe pre-huwelijksreis! Het koude voeten probleem onstaat bij mij trouwens na een half uur en wordt na 45 minuten irritant en tegen de tijd dat ik aan kom, kan ik alleen nog maar naar binnen strompelen. Daar helpen geen bergschoenen tegen, dat heb ik allang uitgetest.
Ik heb mijn eerst volgende verre vakantie trouwens voor komend najaar gepland, dus ik ga tegen die tijd wel eens kijken hoe het gaat in Madagascar.
quote:Hmmm klinkt al heerlijkOp zaterdag 31 januari 2009 12:22 schreef Levitation het volgende:
Maar verreweg het lekkerste stukje vlees dat ik heb geproefd kwam af van dit dier:
[ afbeelding ]
De koedoe. Is hier alleen nergens te krijgen.
Dit is een goeie tweede op mijn "lekkere vleesjes lijst" :
[ afbeelding ]
De springbok.
Denk dat ik dan inderdaad voor de springbok ga wanneer ik volgende maand een etentje geef. Springbok klinkt alleen iets minder exotisch dan kangeroe of krokodil
quote:Hmmm ik heb meer het idee dat het in de bindingen, gewrichten zit.Op zaterdag 31 januari 2009 12:16 schreef Levitation het volgende:
k ben trouwens helemaal bek af van die wandeltocht.
Ik krijg altijd last als ik lang moet lopen. Aan de bovenkant van mijn benen waar ze aansluiten op mijn heupen. Daar in mijn heupen gaat het echt pijn doen na lang lopen...
Iemand die dat herkent?
Slijmbeurs misschien? Als je drukt op je heup, is er dan een klein plekje dat echt gemene steken geeft?
Heb ik namelijk heel veel last van gehad. Mijn advies: langzaam opbouwen, maar wel blijven bewegen, veel verschillende bewegingen vooral zoals bijv. wandelen, zwemmen, fietsen. Ik kon een paar jaar geleden amper 500 meter wandelen, ben blijven bewegen en vorig jaar kon ik 5km hardlopen.
Maar is lastig te bepalen wat het nou precies is. Vandaar dat ik benieuwd was of meer mensen dit herkennen.
Als ik vannacht een uur geslapen heb, ben ik optimistisch. Zo maar kijken of ik heelhuids op mijn werk aankom.
quote:Ik kan mijn voeten zo neerzetten
quote:Dat is toch niet zo moeilijk? Dat moesten wij bij ballet ook regelmatig doen
(ja, ik heb op ballet gezeten als klein meisje
)mijn vraag: eet je best na het lopen of ervoor. Ik heb horen zeggen dat na het lopen eten niet goed is, omdat je net dan al je vet verbrandt. Maar ik heb ook horen zeggen dat het net beter is, omdat je eten dan makkelijker verteert. Over voor het lopen eten heb ik ook al verschillende visies gehoord.
[ Bericht 13% gewijzigd door Beregd op 02-02-2009 11:22:03 ]
Qua verbranden maakt het volgens mij geen hol uit.
Troel: ik vind het ook niet moeilijk, mijn tenen staan al naar elkaar toe van zichzelf
quote:Antwoord op je vraag weet ik helaas niet, maar ik wil je wel even feliciteren met de goede beslissing om er wat aan te doen.Op maandag 2 februari 2009 11:16 schreef Beregd het volgende:
Beste dieetspecialisten, ik heb vraagje. Eerst even duiden. Ik weeg 107 kg, dat is al 4 kilogram minder dan dire weken geleden (woohoo), maar nog steeds een pak teveel (ben een kleine 2 m, dus ideaal gewicht ligt ergens tss de 80 en de 100, mijn doel is 95). Nu ben ik beginnen hardlopen en minder gaan eten, met dus al enig resultaat.
Let even op dat goed afvallen niet betekend dat je honger gaat zitten lijden door (veel) minder te eten. Goed afvallen zit hem voornamelijk in GEZOND eten in combinatie met veel bewegen.
Dus ga zo door met de goede intentie en verdiep je eens in wat gezonde voeding is, is mijn advies.
quote:Ik ga eigenlijk nooit naar de dokter en zeker niet voor dit soort wissewasjes. Laatste keer dat ik bij de dokter ben geweest is al meer dan 10 jaar geleden. (nu ik erover nadenk, ik weet niet eens of hij nog werkzaam is, waarschijnlijk is hij allang met pensioen).Op maandag 2 februari 2009 06:03 schreef Isabeau het volgende:
Dyna, er zijn teveel soorten knieklachten om het te herkennen zonder onderzoek door een arts. Waarom maak je niet een afspraak? Of ga langs een sportfysiotherapeut (geen verwijzing huisarts nodig), die nemen de tijd en hebben meer verstand van knieën dan de meeste huisartsen.
Maar goed, het gaat dus niet om mijn knieeen. Het zit in mijn heupen waar mijn benen op mijn bekken aansluiten. Daar krijg ik na lang lopen last. Beetje moeilijk te beschrijven, maar het is geen spierpijn. Het lijkt meer in de aansluiting, bindingen te zitten.
quote:ja dat probeer ik. De ongezonde tussendoortjes laten of vervangen door fruit. En de maaltijden wat inkrimpen (één broodje is genoeg, één stuk vlees ook). En ik probeer te ontbijten, maar dat lukt me nog niet elke dagOp maandag 2 februari 2009 12:06 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Antwoord op je vraag weet ik helaas niet, maar ik wil je wel even feliciteren met de goede beslissing om er wat aan te doen.
Let even op dat goed afvallen niet betekend dat je honger gaat zitten lijden door (veel) minder te eten. Goed afvallen zit hem voornamelijk in GEZOND eten in combinatie met veel bewegen.
Dus ga zo door met de goede intentie en verdiep je eens in wat gezonde voeding is, is mijn advies.
. EN als je echt broodjes bedoeld, dus bolletjes, pistoletjes en croissantjes enzo: die kan je sowieso beter laten staan
quote:Zou dit niet zo snel een wissewasje noemen. Als je doorloopt met een blessure kan dat permanente schade veroorzaken en dat wil je echt niet (je lichaam moet nog lang mee). Ik heb een tijdje echt flink pijn in mijn knie gehad, dusdanig dat ik niet meer pijnvrij kon wandelen of fietsen. De fysio heeft me precies uitgelegd waar de pijn vandaan kwam en wat ik er aan kan doen.Op maandag 2 februari 2009 12:09 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ik ga eigenlijk nooit naar de dokter en zeker niet voor dit soort wissewasjes. Laatste keer dat ik bij de dokter ben geweest is al meer dan 10 jaar geleden. (nu ik erover nadenk, ik weet niet eens of hij nog werkzaam is, waarschijnlijk is hij allang met pensioen).
Maar goed, het gaat dus niet om mijn knieeen. Het zit in mijn heupen waar mijn benen op mijn bekken aansluiten. Daar krijg ik na lang lopen last. Beetje moeilijk te beschrijven, maar het is geen spierpijn. Het lijkt meer in de aansluiting, bindingen te zitten.
Er staat hier echt een gigantische slagroomtaart voor mijn neus op kantoor. Zo vies
Positieve is dat er iig niks bij is gekomen
quote:Klinkt niet alsof dat dieettechnisch problemen op gaat leveren
Er staat hier echt een gigantische slagroomtaart voor mijn neus op kantoor. Zo vies
Gisteren hard gelopen, maar het was écht te koud brrr! Wel hele rondje uitgelopen. Evy 19, gemiddeld 9KM/u en daar zitten de loopstukjes bij in, dus het hardlopen zelf gaat op ongeveer 10 KM/u gaat lekker
Vanavond naar de sportschool een les kickfit doen en daarna (of daarvoor als ik erg vroeg ben) nog maar een stuk rennen ofzo.
quote:Het is écht koud! Tenminste gisteren wel, ver onder 0 en een snijdende wind (en uiteraard net het lange stuk langs het kanaal pal tegen, ik kon bijna niet ademen)
Ik wilde eigenlijk in mn lunchpauze een rondje rennen, maar het was toch maar te koud.
Vanavond naar de sportschool een les kickfit doen en daarna (of daarvoor als ik erg vroeg ben) nog maar een stuk rennen ofzo.
Vandaag sit-ups, ellendig schema
Ik ga morgen kijken hoe ze water maken, denk dat ik mijn nieuwe laarzen aandoe met warme sokken erin.
quote:Op maandag 2 februari 2009 14:24 schreef miss_dynastie het volgende:
Ik kreeg net een mailtje van mijn leraar om me te feliciteren met een 9 voor informaticarecht. Ik snap er echt niks van want ik dacht dat ik het slecht had gemaakt maar ben er blij mee
Dat ken ik! Als mensen mij vragen hoe ik een tentamen gemaakt heb, weet ik nooit wat ik moet antwoorden want ik denk mééstal dat ik het niet gehaald heb. ik wilde vandaag ook weer gaan hardlopen, maar ik vind het ook eerlijk gezegd wat te koud... Komt wel weer als het wat warmer is..
Ik ben nu 10 kg afgevallen! Daarmee ben ik halverwege mijn gestelde doel om op 1 mei 20kg te zijn afgevallen.
In totaal ben ik nu 14 weken bezig.
De eerste paar weken vlogen de kilo's eraf. Daarna kwam helaas de moeilijke feestdagen periode waar toch wat minder werd afgevallen (maar ook niet bijgekomen). De laatste paar weken gaat het weer (zij het met een wat rustiger tempo) naar beneden.
Ik heb wel voor mijzelf een aantal aandachtspunten waar ik meer op moet letten.
Zo rond week 10-12 liet ik het sporten behoorlijk versloffen. Ik moet mijzelf blijven dwingen om op vaste tijden naar de sportschool te gaan, anders kom ik echt niet van de bank af.
Mijn tweede aandachtspunt is als ik buitenshuis eet. Bij business meetings, borrels en etentjes weet ik mijzelf niet in te houden en eet en drink ik toch veel ongezonde dingen. Daar moet ik echter beter op gaan letten (bijv. gister tijdens een etentje nog normale cola gedronken en twee keer opgeschept van de macaroni met kaas en room.
).Ik heb mijzelf voorgenomen om als ik met de helft ben dit heerlijk te gaan vieren met een etentje in een luxe restaurant. Dus die moet ik nou maar eens gaan uitzoeken
.Wat erg lekker is, is dat in nu meer conditie heb. Ik had eerst een bmi van zo'n 31 (obees
) en dat is nu gezakt naar 27.6! Het verschil is al dag en nacht, en ik ben nog niet eens klaar.quote:Feli. Wat grappig dat hij je persoonlijk mailt.Op maandag 2 februari 2009 14:24 schreef miss_dynastie het volgende:
Ik kreeg net een mailtje van mijn leraar om me te feliciteren met een 9 voor informaticarecht. Ik snap er echt niks van want ik dacht dat ik het slecht had gemaakt maar ben er blij mee
quote:Als je voor jezelf eens bijhoudt wat je allemaal eet (en dat ook hier post). Dat kan al veel helpen om goede keuzes te maken.Op maandag 2 februari 2009 13:48 schreef _aurum_ het volgende:
Ik ga vanaf vandaag maar eens wat netter eten, want we zijn een maand verder en d'r is eigenlijk nog niks vanaf.
Positieve is dat er iig niks bij is gekomen
Ik heb ook even een schop onder m'n kont nodig wat lijnen betreft, pffff, wat een vreetdag
quote:Dat heb ik nog nooit gehad, maar het zal ermee te maken hebben dat maar zes mensen het tentamen deden denk ikOp maandag 2 februari 2009 17:08 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Feli. Wat grappig dat hij je persoonlijk mailt.
Totaal nu 3,5 kilo in vier weken en ik voel me nog steeds prima!
quote:* freecell kickt.
Miss_dynastie, gaaf
Ik heb ook even een schop onder m'n kont nodig wat lijnen betreft, pffff, wat een vreetdag
Hier lijkt het toch langzamerhand wat uit te gaan maken dat ik borstvoeding geef. Er gaat langzaam wat af en als ik naar mijn eetpatroon kijk is dat niet mijn verdienste
Al ben ik wel weer begonnen met trouwe elke week 3x hardlopen, dat tikt natuurlijk ook wel aan.
Miss_Dynastie, wat super.
Gefeliciteerd Dyna!
Verwacht je jouw gestelde doel ook echt te halen? Ik zou het erg knap vinden, want het is nogal wat.
Veel plezier met het etentje, dat heb je wel verdiend.
Ik ben ook op de helft!
Ik begon met een gewicht van 86kg, ik weeg nu 72,5 kg en mijn streefgewicht is 60 kg.
Bij mij ging het rond de feestdagen ook weer wat minder. Maar nu in 3,5 week toch ook weer ruim 3 kg afgevallen, dus het gaat weer lekker.
[ Bericht 0% gewijzigd door appelsap op 03-02-2009 10:54:24 ]
Appelsap ook al zo goed!
Ik zit nog steeds op 0 en daar ben ik wel heel blij mee.
Ben gisteren even gaan kijken in de winkel of ik idd een maatje kleiner kon met positiebroeken strakjes en idd!
Ik ben nu 4-5 kilo lichter dan bij mijn vorige zwangerschap op deze termijn dus dat is idd een kledingmaat minder. Ik hoop echt zo dat ik dit, gewoon gezond eten en dingen zelf koken enzo, nog lang vol ga houden.
Ik hoop in totaal op 10 kilo minder uit te komen dan bij mijn vorige zwangerschap. Dan heb ik dus de 5 kilo die ik lichter was aan het begin en 5 kilo minder aangekomen in totaal. Lijkt mij een aardig streven.
Ik heb 2 broeken weggedaan die te groot waren, en 2 kleinere broeken in de kast gelegd die ik pas
Whoei! Dat is wel motiverend En Dyna natuurlijk ook
ben jaloers op jequote:Ja ik zou niet weten waarom ik het niet ga halen als ik zo door ga als ik nu bezig ben. Ik denk alleen niet dat ik het precies per 1 mei haal, maar een paar weken later, maar dat maakt natuurlijk weinig uit. De 20 kilo eraf ga ik gewoon halen.Op dinsdag 3 februari 2009 09:18 schreef appelsap het volgende:
Gefeliciteerd Dyna!
Verwacht je jouw gestelde doel ook echt te halen? Ik zou het erg knap vinden, want het is nogal wat.
Goed om te lezen dat het met jullie ook allemaal goed gaat. Blijkbaar zit in januari de disipline er weer goed in
@Fuente Ja mijn broeken zitten nu ook belachelijk ruim...
Ik vrees dat ik nu al volledig nieuwe kleren moet gaan kopen, maar dat wil ik eigenlijk niet omdat ik pas op de helft ben. (bovendien ben ik een man en heb ik een hekel aan kleren kopen
) Maar dat je het gaat halen, daar ga ik ook wel vanuit. Je bent namelijk nog steeds goed bezig. Lekker zo doorgaan hoor.
daar kan ik alleen maar van dromen
dat scheelt weer. Ik wil pas alles nieuw kopen als ik 'klaar' ben met afvallen, en in de tussentijd gewoon af en toe wat leuks halen. Gaaf trouwens, 10 kilo al kwijt! Goed joh!BE, dat klinkt als een redelijk streven, fijn dat het zo goed gaat
En de cake is zojuist uit de oven gekomen. Wat ruikt het heerlijk hier. En vanavond lekker gourmetten...
quote:Ah K.Op dinsdag 3 februari 2009 12:24 schreef appelsap het volgende:
Dyna, ik bedoelde ook op 1 mei.
Maar dat je het gaat halen, daar ga ik ook wel vanuit. Je bent namelijk nog steeds goed bezig. Lekker zo doorgaan hoor.
Nou de eerste 10kg heb ik in 14 weken gedaan.
En er zijn nog 13 weken tot 1 mei.
Nou zat er in de eerste periode wel de feestdagen waar mijn gewicht een tijdje gelijk is gebleven. Maar aan de andere kant ging het in het begin juist erg snel en nu wat rustiger.
Oftewel ik lig nog steeds aardig op schema, give or take 1, 2 weken.
quote:Het stomme is ik ben dus al ruim 20 kilo afgevallen maar voel me er helemaal niet meerOp dinsdag 3 februari 2009 12:40 schreef Mirjam het volgende:
20 kilo eraf, wauw, goed hoor
daar kan ik alleen maar van dromen
overOmdat ik nu al een hele tijd stil sta
maar goed gewoon door blijven sporten en dan zal ik proberen niet meer te klagen3x in de week hardlopen en 1 uur hiphop + nog 1,5 uur buikdansen moet toch eigenlijk genoeg zijn.
5,6 KM gelopen. (4x 8 minuten) dus iets meer dan 9 KM/u
Blij met mij
Daarnaast is het sporten even lekker om energie te krijgen voor de rest van de dag.
quote:Kick!Op dinsdag 3 februari 2009 14:57 schreef Isabeau het volgende:
Wie trapt me straks naar de sportschool? Ik wil er om 4 uur naar toe en ik heb het koud en geen zin
Je hoeft geen zin te hebben, je moet je gewoon gaan omkleden, je tas in pakken en je jas aantrekken. Dan ga je automatisch
quote:Dat is mijn tekstOp dinsdag 3 februari 2009 15:21 schreef freecell het volgende:
Je hoeft geen zin te hebben, je moet je gewoon gaan omkleden, je tas in pakken en je jas aantrekken. Dan ga je automatisch
En ik ga het maar doen op automatische piloot en voor ik het weet sta ik dan omgekleed in de sportschool en is het ook zo suf om niets te doen daar
Freecell, goed hoor!
Voor degene die hardlopen. Ik wil met hardlopen beginnen, maar ik weet niet of het wat voor me is. Ik zie het dus niet zitten om dan maar meteen hardloopschoenen aan te schaffen. Hebben jullie dat wel gedaan of eerst een paar lesjes op gewone sportschoenen gedaan?
quote:Dat dusOp dinsdag 3 februari 2009 15:30 schreef YPPY het volgende:
Ik heb wel meteen goede schoenen gekocht, ook als extra motivatie. Die dingen zijn best duur en ik vond ze zo lelijk dat ik ze niet gewoon aan zou doen en het is zonde van het geld ze nutteloos in de kast te laten staan. Dus dan moest ik ze maar gebruiken ook.
quote:
Gedoucht, tas gepakt en dan ga ik dus maar
Dikke prima! SuccesIk ben vandaag ook op die manier gaan hardlopen. Liep met frisse tegenzin en een bijzonder chagrijnig hoofd het trappenhuis uit
quote:Dankzij dit berichtje ben ik ook gaan hardlopen, met frisse tegenzin
[..]
Ik ben vandaag ook op die manier gaan hardlopen. Liep met frisse tegenzin en een bijzonder chagrijnig hoofd het trappenhuis uit
Les 17 gelopen, ik lig nog steeds op schema voor de city-pier-cityloop in maart Maar wèl gegaan! voor freecell, omearos en mezelluf quote:Op dinsdag 3 februari 2009 19:04 schreef omearos het volgende:
[..]
Dankzij dit berichtje ben ik ook gaan hardlopen, met frisse tegenzin
Wat goed! Ik heb gisteren les 7 gelopen. Heb ernstige twijfels of ik het nog red voor de CPC. Morgen wil ik les 8 lopen, als ik fit genoeg ben na de tandarts. Als les 8 lukt wil ik 9 en 10 overslaan en vrijdag 11 lopen. Dan zondag 12 en dinsdag les 13 of 14. Misschien is mijn achterstand nog in te lopen.
Ik was laat thuis vandaag, toen belde nog een ouder, en moest ik nog snel wat afmaken... Ik ben nu moe..
Straks naar de bios, naar de sneak. Het schijnt Slumdog Miljonaire te worden, dus ik heb er wel zin in..
Of je moet al een hele dag (inclusief avond) weg zijn.
Teigan, ik weet een leuke route joh!
Ken je de 'laan naar 't klooster' ? Daarmee kom je heel mooi op de uitloper van de Iepenlaan uit! Ik loop nu nog richting korreweg, dan industrieterreintje en langs het kanaal en via uitloper iepenlaan terug... Straks ga ik weer naar kanaal en dan recht..
quote:Jep, dwars door het weiland
freecell, is dat dat stuk door het weiland?
Ik loop nu nog richting korreweg, dan industrieterreintje en langs het kanaal en via uitloper iepenlaan terug... Straks ga ik weer naar kanaal en dan recht..
Onverharde weg, maar wel goed te lopen quote:ik heb er geloof ik ook wel eens over gelopen... Ik loop daar vaak richting kanaal, kom je niet zoveel mensen tegen.Op dinsdag 3 februari 2009 20:31 schreef freecell het volgende:
[..]
Jep, dwars door het weiland
quote:Ik vond het een vet lollig weggetje
[..]
ik heb er geloof ik ook wel eens over gelopen... Ik loop daar vaak richting kanaal, kom je niet zoveel mensen tegen.
Gisteren
O: snelle jelle weinig suiker, yakult light
T: mandarijntjes
L: 2 snee volkoren met kipfilet
T: sneetje roggebrood met slankie en opkikker drinkbouillon
D: kip Palava: 3 opscheplepels rijst, 1/2 eetl olijfolie, kipfilet, ui, tomatenblokjes 1/2 eetl "light" pindakaas, bladspinazie
T: 2 cappucino (zelfgemaakt met opgeschuimde halfvolle melk)
gedronken: 1 liter water, glas cola light, automatenkoffie met beetje melk
Eergisteren
D: vegetarische pasta: 3 opscheplepels pasta, 1/2 eetl olijfolie, ui, champignons, aubergine, paprika, tomatenblokjes, eetlepel 30+ strooikaas
rest ongeveer hetzelfde
Beweging: dagelijks 30 minuten lopen (wandelen)
Sport: 1 uur pilates, 1 uur fitness
quote:Tip 1: laat je niet gek maken door de weegschaal.Op woensdag 4 februari 2009 08:20 schreef zesje het volgende:
Graag jullie advies. Ik ben in de afgelopen week 1,5 kilo AANgekomen
Verder:
Je eetpatroon ziet er niet verkeerd uit en je beweegt voldoende. Kan het niet zo zijn dat je meer spier maakt op het moment en daardoor niet afvalt? Ook kan je gewicht gewoon natuurlijk wat schommelen, ene keer hou je bijvoorbeeld wat meer vocht vast dan de andere keer. Meet je ook je taille regelmatig op? Misschien neemt die namelijk wel af terwijl je gewicht niet mee lijkt te werken.
Voor afvallen is een lange adem nodig. Je moet proberen te kijken naar de lange termijn, niet de kuren van je weegschaal van het moment. Geef niet op, ga gewoon zo door, je gewicht daalt vast wel.
quote:Op woensdag 4 februari 2009 08:24 schreef Isabeau het volgende:
Zesje, er is niets mis met je eten (qua kcal, want ik zou je ontbijt anders doen, yakult is prima, snelle jelle is niet echt ontbijt natuurlijk), daar kom je niet 1,5 kg vet van aan. Misschien krijg je teveel zout binnen van elke dag drinkbouillon en houd je vocht vast, misschien ben je net intensiever gaan sporten en hou je vocht vast, misschien moet je ongesteld worden en hou je vocht vast, misschien is er iets anders, maar vetopslag is hóógst onwaarschijnlijk. Elk lichaam is anders en elk lichaam kan wat schommelen in gewicht, dat is heel normaal.
dr Isa was mij voor.