[ Bericht 92% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
[ Bericht 48% gewijzigd door Mylene op 30-12-2007 18:07:07 ]
Dit is wat ik ongeveer zwem in een uur:
- Inzwemmen: 200 meter --> 8 banen
- Schoolslag: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- Rug: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- Crawl: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- 200 wissel
- 400 crawl
als laatst vaak nog een estafette oid en dan rustig uitzwemmen.
Qua training zou ik het gewoon rustig opbouwen.
Het is een beetje afhankelijk waarvoor je de trainingen wilt gebruiken, conditie dan zijn het voornamelijk langere afstanden en piramde zwemmen. Ga gewoon even bij de plaatselijke vereniging kijken wat zij je kunnen bieden en dan kan jij aangeven wat je graag wilt
quote:Ik wil gewoon in mn eentje gaan baantjes zwemmen tijdens baanzwemuren en aquasporten gaan doen zoals aquarobics en aquajoggen enzoOp zondag 30 december 2007 17:11 schreef Dark_Angelus het volgende:
Wat voor zwemmen wil je doen is belangrijk? Wil je echt wedstrijd gaan zwemmen? Wil je recreatief gaan zwemmen? Wil je begeleiding of je eigen schema opstellen?
Dus niet lid worden van een zwemvereniging ofzo.
En hier dus ook om af te vallen, strakker te worden en meer conditie te krijgen.
[ Bericht 88% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
[ Bericht 95% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
quote:Zwemmen is een goedkope sport. Bij verenigingen betaal je maar een klein bedrag en zeker als je geen wedstrijden gaat zwemmen is dat maar een euro of wat.Op zondag 30 december 2007 17:14 schreef Mikkie het volgende:
Maar bij zo'n vereniging, ben je dan gebonden aan vaste trainingsuren enzo, of kun je dan vrij zwemmen? En wat kost zoiets ongeveer?
Ik kan namelijk geen vaste tijden inplannen voor trainingen ivm werk. En kosten zijn ook een belangrijke overweging: ik kan het hele jaar gratis sporten op de uni (éénmalig ¤60,- betaald), dus als ik nu vijf tientjes per maand moet gaan dokken wordt het wat prijzig.
Je hebt wel vaste trainingsuren in de week, die verschillen van vroeg in de ochtend tot einde middag en avond. Ook dat is natuurlijk weer afhankelijk van de locatie. Vaak hebben zwembaden ook nog wel een aantal uur alleen maar voor mensen die baantjes willen zwemmen
[ Bericht 94% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
quote:Sowieso is het verstandig om heel gedoseerd om te gaan met je belasting. Het is een sport waarmee je veel delen in het lichaam stimuleerd maar daarmee ook kan overdoseren.Op zondag 30 december 2007 17:15 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Geen wedstrijden. Gewoon zwemmen om wat beter in vorm te raken. Als ik m'n eigen schema kan opstellen dan liever dat, maar als begeleiding ter plaatste een enorm toegevoegde waarde kan hebben, wil ik erover nadenken. Maar eigenlijk ben ik te eigenwijs om naar die begeleiding te luisteren.
quote:2KM is ongeveer gemiddeld per trainingOp zondag 30 december 2007 17:17 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Sodeju! Da's best veelHoe lang zwem je al? En met welke frequenties train je nu? Hoeveel keer per week?
En dat lijkt me wel leuk voor de afwisseling quote:Ik sowieso niet, ik heb puur wedstrijdzwemmen en conditiezwemmen gedaan. Heb mijn trainer papieren en heb jongeren lesgegevenOp zondag 30 december 2007 17:20 schreef Sylvana het volgende:
Maar hebben jullie ook ervaring met aquasporten? Want daar kan ik echt weinig over vinden
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
En wil weten hoe intensief het is enzo
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
quote:Sowieso is opbouwen bij zwemmen belangrijk en ook funest. Je lichaam gaat gauw een stapje verder Je hebt vaak wel de spierkracht maar je gewrichten en andere delen in het lichaam blijven iets achter met de ontwikkeling. Begin rustig en focus je op wat conditie werk. Daarna kan je altijd meer sprintjes gaan doen en sterker worden.Op zondag 30 december 2007 17:21 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Hmmm, dat is goed om in gedachten te houden. Ik ben zelf als ik dan eenmaal een keer ga sporten vaak overenthousiast en dan wil ik full pull gaan, waardoor ik daarna drie dagen met spierpijn zit
[ Bericht 81% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
quote:Hebben ze daar niet zo'n abo zoals bij mij, voor 3 tientjes onbeperkt? Anders is het wel erg prijzig jaOp zondag 30 december 2007 17:24 schreef Mikkie het volgende:
Tering... hier in de buurt liggen twee van die sportfondsenbaden, maar zo'n 12-badenkaart kost gewoon vijf tientjes
quote:Ik zou beginnen met 1 / 2 keer in de week een uurtje zwemmen. Het liefste wat dagen die uit elkaar liggen zodat je voldoende tijd hebt om te herstellen. Begin met je conditie, het is lang geleden dat je hebt gesport en je lichaam is misschien snel weer gewend aan het sporten maar daarmee kan je dus ook snel overbelasten. Richt je op ongeveer 1,2 / 1,5 KM per training en zorg ervoor dat je de tijd neemt om je techniek en je slagen goed onder de knie te krijgen.Op zondag 30 december 2007 17:22 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Wat voor tips zou je iemand geven die al vijf jaar amper sport (maar daarvoor wel elf jaar drie keer per week heeft gesport)? Weinig conditie, BMI tegen de 30... Wat zou een goed begin zijn? Hoe vaak per week, hoe lang, en wat voor oefeningen precies?
Hier in Alkmaar hebben ze bijvoorbeeld 'trimzwemmen' waar er ook een trainer aanwezig is en aangeeft wat en hoeveel banen je zwemt.. Bijvoorbeeld eerst even warm zwemmen, 10 banen schoolslag, 5 banen borstcrawl etc etc
Is afwisselend van schoolslag tot vlinderslag.
Nog een voordeel, trainer 'helpt' je er ook bij mocht je een slag niet (goed) doen oid.
quote:Thnx hier heb ik ook wel wat aan, want ik fitness al 5 jaar, maar echt heel onregelmatig, dus dan weer paar keer wel, dan weer paar maanden niet, en nou heb ik al een half jaar niet meer gesport.Op zondag 30 december 2007 17:25 schreef Dark_Angelus het volgende:
[..]
Ik zou beginnen met 1 / 2 keer in de week een uurtje zwemmen. Het liefste wat dagen die uit elkaar liggen zodat je voldoende tijd hebt om te herstellen. Begin met je conditie, het is lang geleden dat je hebt gesport en je lichaam is misschien snel weer gewend aan het sporten maar daarmee kan je dus ook snel overbelasten. Richt je op ongeveer 1,2 / 1,5 KM per training en zorg ervoor dat je de tijd neemt om je techniek en je slagen goed onder de knie te krijgen.
Naar dit soort tips was ik op zoek met mijn topic in sport, maar helaas daar geen reacties gehad, dus dank je wel voor je antwoorden
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
[ Bericht 93% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
quote:Schoolslag is vrij intensief als je hem juist uitvoert. Daarnaast zijn borstcrawl (vrije slag) en schoolslag de meest doorgaande slagen, maar een rugslag is ook zeer goed voor de afwisseling.Op zondag 30 december 2007 17:27 schreef Mikkie het volgende:
[..]
En wat voor oefeningen moet ik dan denken? Welke slag? Ik ken van vroegâh nog de schoolslag en de borstcrawl...verder amper iets. Maar die schoolslag is volgens mij enorm saai (wat ik me kan herinneren) en toch ook helemaal niet zo intensief?
Oefeningen kunnen zijn het strekken van je armen, de juiste krachtbalans, het insteken, etc. Je hebt al gauw een overbelasting te pakken door enthousiasme of onjuiste techniek. http://www.zweminfo.nl/ staan een aantal goede tips over het aanleren van bepaalde technieken. Verder kan je even rond snuffelen op zwemkroniek en de knzb.nl
quote:Misschien dat je iemand in je omgeving hebt die de slagen goed beheerst. Neem hem of haar dan mee voor de eerste keer. Als je dat niet hebt dan kan je met de post hierboven een heel eind komen en anders inderdaad even een tijdje begeleiding naar de juiste techniek!Op zondag 30 december 2007 17:31 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Kijk... dat zijn tips waar ik wat mee kan
Alleen die techniek en die slagen, daarvoor moet ik eigenlijk eens naar zo'n uur waar ze ook begeleiding geven...want dat heb ik denk ik al nooit echt goed gekund.
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
Mochten er meer vragen zijn dan kan ik die altijd beantwoorden natuurlijk.
thnx D_A!
Staan ook nog wel wat handige tips. Nu moeten jullie een heel eind komen.
Ik ben steeds fanatieker gaan worden, en dat ga je dan ook merken in de spierbouw.Zwem vooral borstcrawl (traint heel je lichaam) en slechts schoolslag af en toe als uitzwembaantje.
Begin met jezelf 1,5 km in een uur te laten afwerken, dat zijn 60 banen is goed te doen. Als het echt niet lukt begin je bij 40 banen.
Ga verder naar 2 km, 2m5 km etc tot je op de 3 zit. Kan heel lang duren voordat je op dat niveau zit maar je moet jezelf een doel stellen. 3KM in één uur dan heb je een erg goede conditietraining, vergelijkbaar met conditietrainingen van waterpolo teams in de onderste regionen.
Als je dit eenmaal onder de knie hebt ga je afwisselingen verzinnen, bijvoorbeeld piramides zwemmen (2 banen, 4 banen, 6 banen, 8 banen, 6 banen, 4 banen, 2 banen en tussen elke cluster van banen 5-10 seconden rust)
of 3 banen borstcrawl vierde baan en de vierde baan een afwisseling, bijvoorbeeld vlinderslag, alleen benen, alleen armen etc en dat dan 4x4 banen achter elkaar met 10 seconden rust tussen elke 4 banen.
Houd echter altijd de afstand in je achterhoofd die je plande tegaan zwemmen, zij het 2 of 3 km of wat dan ook.
voor spier opbouw moet je veel geduld hebben, en je ziet het niet snel.
en wat betreft trainen, begin rustig (zoals er al vaak gemeld is door de mensen hierboven).
wat ook heel belangrijk is als je gaat beginnen met een training is goed inzwemmen,
en na de training uitzwemmen.
maw rustig beginnen en rustig eindigen.
quote:Eerlijk gezegd vond ik de vraag ook een beetje domOp zondag 30 december 2007 18:28 schreef GuyFawkes het volgende:
Nee, zwemmen is niet goed voor je. Echt heel slecht. Je komt er van aan. Beter ga je elke naar de MacDonalds en neem je overal de auto voor. Dat is veel beter voor je. Echt.
Ik ga regelmatig met vriendinnen zwemmen. Voor hen is een kilometer al een hele opgave, terwijl ze toch regelmatig zwemmen. Zelf heb ik aan wedstrijdzwemmen gedaan en kom wel nog met gemak aan 3-4 kilometer per uur. Maar ik heb dus wel een goede techniek, redelijke spierkracht, conditie en zo...
Ik zou eerder voorstellen te beginnen met bijvoorbeel 10 keer 50 meter (afwisselend crawl en schoolslag), elke week 2 keer erbij en na een tijdje overstappen op 10 keer 100. En dat dan ook verder opbouwen en uitbouwen met piramides en zo.
[ Bericht 43% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:51 ]
quote:Momenteel is de frequentie 0 x per weekOp zondag 30 december 2007 17:17 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Sodeju! Da's best veel
Ik heb geen tijd om te trainen.Maar als je 't wil weten: tot mijn 13e trainde ik 2/3x per week, gemiddeld 1 uur per training en zwom ik nog wel meer, en tel er dan een aantal opdrukoefeningen bij op
Moet er wel bij vermelden dat ik toen ook wedstrijden zwom.Nu sinds een klein jaar weer begonnen, al heb ik al een paar maanden niet getraind. Ik zwom vorig jaar gemiddeld 1 x per week.
En dit is niet veel... dit is de langzame baan... in de snellere banen zwemmen ze 3 á 4 km per training
quote:Dat lijkt me wel. Het is heerlijk om in de ochtend te zwemmen.Op zondag 30 december 2007 20:22 schreef Mikkie het volgende:
Ik zit te twijfelen of ik morgen, lekker impulsief, voor m'n werk nog zal gaan. Zo vroeg ben ik dan nog nooit bij het zwembad geweest
Ik ga me dan richten op 1 km, dat moet toch makkelijk lukken lijkt me
Ik heb het een lange tijd gedaan, 's ochtend 5 uur op de fiets, 6 uur zwemmen tot half 8, daarna naar college en 's avonds om 18:00 weer. 3 dagen in de week. De andere dagen was het alleen 's avonds.
Maar goed 1KM moet goed zijn, neem voldoende rust tussen de afstanden die je wilt zwemmen. Ga eventueel een kleine piramide doen. 25m-50m-100m-50m-25m frequentie van 5 sec rust.
[ Bericht 90% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:51 ]
quote:Wat ik ook al in mijn posts aangeef. Je neemt steeds voor jezelf een frequentie aan waarin je een aantal meters wilt zwemmen met rust. Bijvoorbeeld 5sec rust.Op zondag 30 december 2007 22:31 schreef Sylvana het volgende:
[..]
wat wordt er bedoelt met piramides dan, want dat snap ik niet?
Dan ga je beginnen met 25M - Rust - 50M - Rust - 75M - Rust - 100M - Rust - 75M - rust - 50M - Rust - 25M - Rust.
quote:ik had het al doorOp zondag 30 december 2007 22:33 schreef Dark_Angelus het volgende:
[..]
Wat ik ook al in mijn posts aangeef. Je neemt steeds voor jezelf een frequentie aan waarin je een aantal meters wilt zwemmen met rust. Bijvoorbeeld 5sec rust.
Dan ga je beginnen met 25M - Rust - 50M - Rust - 75M - Rust - 100M - Rust - 75M - rust - 50M - Rust - 25M - Rust.
Zijn leuke lui, als ik niet allang student-af was werd ik zelf ook lid. En ze zijn lang niet allemaal erg trouw in komen naar de trainingen, dus dat je soms moet werken is totaal geen probleem.
[ Bericht 47% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:51 ]
[ Bericht 94% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:51 ]
maar veel succes en geduld. Je geduld wordt wel beloond... . Het is ook naast fietsen en wandelen de enige sport die ik kan wegens gezondheid 
. Maar ik kan ook niet langzaam zwemmen, ik scheur dat hele bad door, maar dat is minder vermoeiend dan wanneer je samen met iemand zwemt die veel langzamer is en eigenlijk meer kletst dan zwemt, dus ik moet eens in m'n eentje gaan. Ik ging het afgelopen half jaar eens per week, alleen bij het zwembad hier gooien ze het uurtje banenzwemmen dicht tijdens de algemene schoolvakanties. Als je dat niet weet betaal je ineens ¤5 voor de toegang en zit je tussen de spelende blagen. 's Avonds is het vaak ook takkedruk.[ Bericht 90% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:52 ]
prio stellen, en zwemmen voor laten gaan.
Ik hoop dat je goed zwembad in de buurt hebt waar beetje baantjes kan trekken want bij de meest zwembaden heb je wel nog is last van andere in het zwembad.
Hopelijk heb je de luxe dat je meerdere zwembaden in de buurt hebt of hebben ze speciale zwemuren voor baantjes trekken?
Het is wel belangrijk dat je zelf een beetje goede zwem techniek aan leert zoals meerdere hier al zeggen, je kan al aardig wat leren door te lezen over zwem technieken. Ook heb ik zelf dingen geleerd door naar zwemmers te kijken op tv/internet dat kan aardig interessant zijn.
Het lijkt me ieder geval handig dat je een paar keer iemand is die je tips/les kan geven, dit hoeft niet achter elkaar maar om de week bijvoorbeeld, zodat je ieder geval je zelf het niet fout aan gaat leren.
Want je hebt nog niet echt ervaring mee met borstcrawl/rugcrawl/vlinder zwemmen als ik het goed heb?
Vlinder moet je misschien maar niet proberen want dat vinden de meeste super lastig, ik zelf vind nu ook nog steeds een lastige slag.
Ook is juist goed meerdere zwem slagen te trainen want je gebruikt toch weer andere spieren bij elke slag. Want sommige die alleen borstcrawl vaak zwemmen, kunnen meestal geen eens 50 m vlinder zwemmen.
Conditie opbouwen bij mij ging super sloomm ik zelf had conditie van niks toen ik begon kon geen eens 25 m borstcrawl zwemmen, ik was toen al na 15 m kapot.
Ik zelf ging pas na half jaar pas echt duidelijke vorderingen merken met me conditie dan in het begin.
Nu langer bezig ben merk wel dat steeds sneller een betere conditie opbouwen, nu haal ik wel 2.5 km in een uur als ik goed me best doe.
Met spieren ging pas merken na 1 jaar dat beetje begon te kweken, maar ben nu nog steeds niet erg gespierd daar is wel meer motivatie/training voor nodig en zal ook wel meer op voeding moeten letten etc.
Ook is het handig hulp attributen(achtje, flippers, peddels) te hebben voor je training, hier mee kan je beter je techniek leren en betere spieren/conditie opbouwen. Maar dit hoeft niet perse nodig te zijn.
Ik zelf vind flippers wel handig om beter me techniek te leren met vooral vlinder en ook wel borstcrawl/rugcrawl, maar dit verschild per persoon maar is bij de meest wel handig.
Ook is achtje ook wel handig voor later als je alleen op armen/benen gaat zwemmen, maar dat kan ook wel zonder.
Mij zelf is het zwemmen aardig tegen gevallen had wel verwacht sneller te leren en conditie op te bouwen. Nu nog steeds heb nog hoop te leren/verbeteren met me techniek en conditie kan ook nog flink verbeterd worden (vooral) bij vlinder/rugcrawl.
Wel vind erg leuk om te doen en ook is lichamelijk stukken beter gesteld met me dan 1.5 jaar geleden,
ook vind erg ontspannen om gewoon uur lang domweg bezig te zijn met baantjes te zwemmen, alleen zal dit meestal niet zo in het begin zijn.
[ Bericht 47% gewijzigd door sander89 op 02-01-2008 23:54:58 ]
. Ik vind onder water zwemmen altijd leuk, ik ga steeds verder .quote:Heb zelf ook wel is last van, spieren rekken is ook belangrijk ben nog vergeten bij me verhaal te zetten.Op woensdag 2 januari 2008 23:45 schreef CherryLips het volgende:
Ik krijg altijd kramp in m'n voeten als ik de borst/rugcrawl ga doen. Redelijk irritant in het water
Ook moet je niet te snel willen zoals eerder gezegd is, maar heb ik zelf ook wel last van dat ik te veel wil.
Van onderwater zwemmen vind ik ook een erg leuk punt om je vooruitgang te zien. In het begin kon ik maar 10 m onderwater zwemmen. Toen ik half jaar bezig was kon ik meestal met moeite 25 m onderwater zwemmen en dan heb je echt idee dat je dood gaat laatste 10/5 meter zowat, nu zwem ik met gemak naar de overkant(25m).
[ Bericht 7% gewijzigd door sander89 op 02-01-2008 23:58:27 ]
. En je om de haverklap een rotschop krijgt omdat ze niet beseffen dat je vlak langs elkaar heen zwemt .quote:Het leven is hardOp donderdag 3 januari 2008 00:36 schreef CherryLips het volgende:
of ze zwemmen zo door je heen zodat je de hele tijd zit te zigzaggen tijdens het zwemmen
quote:Nog een tip: als je echt een goede zwemtechniek wilt leren is een zwembrilletje onomkoombaarOp woensdag 2 januari 2008 22:37 schreef sander89 het volgende:
Ik zelf zwem sinds 1.5 jaar bij een (wedstrijd)zwemclub ongeveer 2 keer per week.
Ik hoop dat je goed zwembad in de buurt hebt waar beetje baantjes kan trekken want bij de meest zwembaden heb je wel nog is last van andere in het zwembad.
Hopelijk heb je de luxe dat je meerdere zwembaden in de buurt hebt of hebben ze speciale zwemuren voor baantjes trekken?
Het is wel belangrijk dat je zelf een beetje goede zwem techniek aan leert zoals meerdere hier al zeggen, je kan al aardig wat leren door te lezen over zwem technieken. Ook heb ik zelf dingen geleerd door naar zwemmers te kijken op tv/internet dat kan aardig interessant zijn.
Het lijkt me ieder geval handig dat je een paar keer iemand is die je tips/les kan geven, dit hoeft niet achter elkaar maar om de week bijvoorbeeld, zodat je ieder geval je zelf het niet fout aan gaat leren.
Want je hebt nog niet echt ervaring mee met borstcrawl/rugcrawl/vlinder zwemmen als ik het goed heb?
Vlinder moet je misschien maar niet proberen want dat vinden de meeste super lastig, ik zelf vind nu ook nog steeds een lastige slag.
Ook is juist goed meerdere zwem slagen te trainen want je gebruikt toch weer andere spieren bij elke slag. Want sommige die alleen borstcrawl vaak zwemmen, kunnen meestal geen eens 50 m vlinder zwemmen.
Conditie opbouwen bij mij ging super sloomm ik zelf had conditie van niks toen ik begon kon geen eens 25 m borstcrawl zwemmen, ik was toen al na 15 m kapot.
Ik zelf ging pas na half jaar pas echt duidelijke vorderingen merken met me conditie dan in het begin.
Nu langer bezig ben merk wel dat steeds sneller een betere conditie opbouwen, nu haal ik wel 2.5 km in een uur als ik goed me best doe.
Met spieren ging pas merken na 1 jaar dat beetje begon te kweken, maar ben nu nog steeds niet erg gespierd daar is wel meer motivatie/training voor nodig en zal ook wel meer op voeding moeten letten etc.
Ook is het handig hulp attributen(achtje, flippers, peddels) te hebben voor je training, hier mee kan je beter je techniek leren en betere spieren/conditie opbouwen. Maar dit hoeft niet perse nodig te zijn.
Ik zelf vind flippers wel handig om beter me techniek te leren met vooral vlinder en ook wel borstcrawl/rugcrawl, maar dit verschild per persoon maar is bij de meest wel handig.
Ook is achtje ook wel handig voor later als je alleen op armen/benen gaat zwemmen, maar dat kan ook wel zonder.
Mij zelf is het zwemmen aardig tegen gevallen had wel verwacht sneller te leren en conditie op te bouwen. Nu nog steeds heb nog hoop te leren/verbeteren met me techniek en conditie kan ook nog flink verbeterd worden (vooral) bij vlinder/rugcrawl.
Wel vind erg leuk om te doen en ook is lichamelijk stukken beter gesteld met me dan 1.5 jaar geleden,
ook vind erg ontspannen om gewoon uur lang domweg bezig te zijn met baantjes te zwemmen, alleen zal dit meestal niet zo in het begin zijn.
* AcidBurner meldt zich
3.5 jaar nu ... om de twee dagen van blubber naar tank ... 35 kg kwijt ... dus ja het helpt
maar niet overdrijven ... we cant all be * AcidBurner 
quote:gewoon iets van zeggen, helpt dat niet ... dan laat ze maar is tot mij komen... ik neem ze in een slag mee onder water, merk er zelf niks van ... vooral kleine alloctoontjes zijn leukOp donderdag 3 januari 2008 00:36 schreef CherryLips het volgende:
of ze zwemmen zo door je heen zodat je de hele tijd zit te zigzaggen tijdens het zwemmen
Die gaan dan juist als ik er aan kom voor me zwemmen... die trek ik dan gewoon keertje mee onder water ...doen ze gegarandeerd maar 1X quote:Anders ga je toch een keertje kijken? Een proefles meedoen of zo, dat kan meestal welOp zondag 30 december 2007 17:21 schreef Sylvana het volgende:
Ben nl vooral benieuwd naar wat voor mensen dat doen, want lijkt me niet echt leuk als het alleen maar bejaarden zijn die daar aan meedoen
En wil weten hoe intensief het is enzo
quote:Ja heb ik niet aan gedacht om bij te zetten maar lijkt me ook logies dat je goed passend zwem brilletje gebruikt. Dit kan je trouwens testen door in de winkel hem gewoon vast te drukken bij je ogen zonder bandje achter je hoofd te doe, dan moet die gewoon effe blijven zitten.Op donderdag 3 januari 2008 18:29 schreef Logitik het volgende:
[..]
Nog een tip: als je echt een goede zwemtechniek wilt leren is een zwembrilletje onomkoombaar
quote:Een proefles ga ik niet doen, dat kost 7,50 voor 1 keer, terwijl het voor een hele maand onbeperkt 32,50 is.Op vrijdag 4 januari 2008 11:56 schreef NoralyZ het volgende:
[..]
Anders ga je toch een keertje kijken? Een proefles meedoen of zo, dat kan meestal wel
Maar ga maandag gewoon naar het zwembad toe, en als die groepslessen niks zijn, dan ga ik wel gewoon baantjes zwemmen
quote:Ze weten je daar wel te naaien dan, bij de meest clubs kan je gewoon gratis eerste keer mee trainen en soms wel 2 keer zoals ik had.Op vrijdag 4 januari 2008 15:17 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Een proefles ga ik niet doen, dat kost 7,50 voor 1 keer, terwijl het voor een hele maand onbeperkt 32,50 is.
Maar ga maandag gewoon naar het zwembad toe, en als die groepslessen niks zijn, dan ga ik wel gewoon baantjes zwemmen
Maar TS ben je al dit jaar in het zwembad geweest?
Heb me zelf voorgenomen om tot april/mei meer thuis te trainen en meer te lopen en fieten en dan vanaf die periode minimaal 2x in de week te gaan zwemmen. Nu is er geen zwembad in de buurt maar rond april ga ik verhuizen en dan zal er wel een zwembad in de buurt zijn.
Ik ben al wezen orienteren en het kost 35E voor onbeperkt per maand, ben zelfs al 1x wezen zwemmen en het was niet zo super druk (tussen 7 en 8 in de ochtend) dus denk wel dat het goed komt.
Anyways als ik ga dan zal het noodzakelijk zijn voor vetverbranding, spieropbouw wil ik dan met fitness bereiken. 2x per week zwemmen en de overige dagen 2 of 3 x fitnessen. Ik zal de tips uit deze topic zeker meenemen en ook proberen te gebruiken straks.
quote:Hij is gewoon te lui om in zijn eigen topic te reageren, was de laatste dagen gewoon online vanavond heeft die zelf nog gepost in dit topic: Wat heb jij onder 'ctrl+v' #5Op dinsdag 8 januari 2008 23:07 schreef Logitik het volgende:
De TS is niet alleen te lui om te zwemmen, maar ook om achter zijn pc te kruipen
[ Bericht 90% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:52 ]
Ik had eerder moeten gaan studeren
Deze week maar even langs het sportbureau om me in te schrijven en dan ga ik ook weer zwemmen, heb er nu al zin in
Ik was al een tijdje aan het rondkijken hier in de buurt maar de lokale zwembaden zijn enorm duur en bieden nauwelijks de mogelijkheid om ettervrij te zwemmen dus dit is ideaal.Ik ben van plan om 2 keer in de week te gaan ( maandag- en woensdagavond) en eventueel donderdagavond nog. Op maandagavond heb je Aqua Sport Totaal. Tijdens deze avond worden naast aquajogging, aquarobic en aquaspinning extra activiteiten aangeboden, zoals aquarelax, BuikBillenBenen training en banenzwemmen. Alles wordt doorlopend aangeboden, dus je kunt overal aan meedoen. Op woensdagavond heb je Aqua Fit. Deze avonden bestaan uit aquajogging, aquarobic en aquaspinning die doorlopend worden aangeboden. En op donderdagavond heb je Aqua Welness, en dat is een vorm van relaxen in combinatie met bewegen op een lage intensiteit. Rek- en strekoefeningen, het soepel maken van de gewrichten, adem- en energiewerk worden op een unieke manier gecombineerd. Het hele lichaam kan op een nieuwe manier gaan bewegen vanwege de gewichtloosheid in het water.
Ik neem een Aquapass++ van 32,50 per maand, waarmee ik onbeperkt aan alle zwemactiviteiten mee kan doen en onbeperkt kan banenzwemmen.
En als ik een keer een avond niet kan, dan kan ik altijd nog gaan banenzwemmen ( 7-8.30 uur, 12-13 uur en 20.45-21.30 uur)
[ Bericht 90% gewijzigd door _Hestia_ op 09-01-2008 13:40:15 ]
De eerste 3 kwartier heb je aquarobic en aquajogging, dan een half uur aquaspinning en dan weer 3 kwartier aquarobic/aquajogging en dan nog een half uur aquaspinning, dus denk dat ik dan eerst aquarobic ga doen, dan aquaspinning en dan aquajogging
Ligt er ook aan hoe goed ik het volhou, kan ook best zijn dat ik 2 activiteiten ga doen en baantjes zwemmen quote:Klinkt veelbelovend allemaal! Eens kijken of de zwembaden hier in Den Haag ook zoiets hebben...Op woensdag 9 januari 2008 14:59 schreef Sylvana het volgende:
Heb net ook gebeld om te vragen hoe het zit met dat doorlopende programma, en het wordt gewoon omgeroepen wat wanneer begint.
De eerste 3 kwartier heb je aquarobic en aquajogging, dan een half uur aquaspinning en dan weer 3 kwartier aquarobic/aquajogging en dan nog een half uur aquaspinning, dus denk dat ik dan eerst aquarobic ga doen, dan aquaspinning en dan aquajogging
Zwemmen was echt super
Eerst 3 kwartier aquarobics gedaan, en het was zo leuk, dat de tijd echt omvloog. Er deden zo'n 40 mensen mee, en de leeftijd lag voornamelijk tussen de 20-40 jaar, met een paar oudere dames, maar dat viel me heel erg mee. Daarna nog een half uur aquajogging gedaan en toen nog 40 baantjes gezwommen. 4 series van 10 baantjes, met daartussen steeds 1 minuut rust. Totaal 1 km gezwommen.Best netjes voor een eerste keer, als je bedenkt dat ik daarvoor dus al 2 van die groepslessen gevolgd had
Paar andere vrouwen zeiden zelfs tegen me dat ze het leuk vonden hoe enthousiast en fanatiek ik was
quote:Je bent je geloofwaardigheid al lang verloren!Op woensdag 9 januari 2008 00:44 schreef Mikkie het volgende:
TS loopt gewoon niet elke dag z'n eigen topic te checken als 't er niet van komt om te doen waar hij het in het topic over gehad heeft
Binnenkort zal TS verslag uitbrengen
Van de week 2 keer wezen zwemmen in bikini, maar dat is niet echt handig Best lastig om een leuke te vinden in de winter, maar heb nu een zwart met blauwe en het staat en zit een stuk beter dan een bikini
http://www.bodyfashionworld.nl/tweka/indextweka.html --> Collectie herfst 2007, en dan het tweede plaatje ( met al die blauwe badpakken en dan de meest linkse)
Maandagavond ga ik weer zwemmen
succes ermee!quote:Thnx
echt na 2 baantjes moest ik toch even pauzeren. maar goed het beviel wel en merkte aan verschillende spiergroepen dat ze ook weer eens goed gebruikt waren
En dat terwijl ik al ruim een uur aan groepslessen had meegedaan. Dus als ik alleen baantjes ga zwemmen, kan ik er wel 60 in 1 uur denk ik Van de week eens testen FF informeren wanner er bij ons banenzwemmen is.
Ik heb eerder altijd in de zomervakanties heel veel gezwommen en dat doe ik al lang niet meer. Maar volgens mn fysio moet ik weer eens beginnen met zwemmen omdat het een goede allround work out is en het sterkt je spieren aan, zonder kans op blessures. En dat is nou net wat ik nodig heb, met die instabiele gewrichten van mij.. Vanaf volgende maand weer beginnen met zwemmen en dan eerst 2x per week..
Ik heb er zin in
quote:Gewoon ff op de site kijken van het zwembad in de buurtOp vrijdag 11 januari 2008 20:10 schreef Thorical het volgende:
Mag ik volgende week een duik nemen?
FF informeren wanner er bij ons banenzwemmen is.
Succes!quote:Veel succesOp vrijdag 11 januari 2008 20:25 schreef don-diablo het volgende:
Ik lees allemaal positieve reacties over het zwemmen
Ik heb eerder altijd in de zomervakanties heel veel gezwommen en dat doe ik al lang niet meer. Maar volgens mn fysio moet ik weer eens beginnen met zwemmen omdat het een goede allround work out is en het sterkt je spieren aan, zonder kans op blessures. En dat is nou net wat ik nodig heb, met die instabiele gewrichten van mij.. Vanaf volgende maand weer beginnen met zwemmen en dan eerst 2x per week..
Ik heb er zin in
Oh en voor mannen: waterpolo
quote:zwemmen is zeker een goede sport waarbij je je gewrichten niet teveel belast. ik heb zelf snel last van mn enkels en met zwemmen kan ik mn conditie toch n btje op peil houden! (want met 1x per week hardlopen word je steeds tragerOp vrijdag 11 januari 2008 20:25 schreef don-diablo het volgende:
Ik lees allemaal positieve reacties over het zwemmen
Ik heb eerder altijd in de zomervakanties heel veel gezwommen en dat doe ik al lang niet meer. Maar volgens mn fysio moet ik weer eens beginnen met zwemmen omdat het een goede allround work out is en het sterkt je spieren aan, zonder kans op blessures. En dat is nou net wat ik nodig heb, met die instabiele gewrichten van mij.. Vanaf volgende maand weer beginnen met zwemmen en dan eerst 2x per week..
Ik heb er zin in
)@ sylvana: mooi badpak en wat goed dat je zo fanatiek bezig bent!
quote:thnxOp zaterdag 12 januari 2008 14:38 schreef Bagel het volgende:
[..]
@ sylvana: mooi badpak en wat goed dat je zo fanatiek bezig bent!
quote:das niet alleen leuk voor mannen horOp vrijdag 11 januari 2008 23:49 schreef Étoile het volgende:
Leuk zwemmen! Ik word jammergenoeg a-tijd ziek als ik in een zwembad ben geweest, volgens mij door het chloor dat de luchtwegen prikkelt. Helaas ook geen ozonzwembad oid in de nabije omgeving, anders was ik zeker gaan zwemmen.
Oh en voor mannen: waterpolo
Zelf ga ik vanaf komende maandag weer mezelf trainen. Heb veel ervaring met zwemmen en wedstrijdzwemmen dus ik ga voor mezelf even een schema verzinnen waarin ik weer ga trainen! Het wordt tijd na ongeveer 2 a 3 jaar niet meer fanatiek gezwommen te hebben!
quote:Dat is helaas niet waar. Van zwemmen kan je wel degelijk allerlei blessures oplopen, bijvoorbeeld peesontstekingen door overbelasting/verkeerde techniek. En met instabiele gewrichten lijkt me die kans alleen maar groter.Op vrijdag 11 januari 2008 20:25 schreef don-diablo het volgende:Maar volgens mn fysio moet ik weer eens beginnen met zwemmen omdat het een goede allround work out is en het sterkt je spieren aan, zonder kans op blessures.
Gewoon voorzichtig zijn dus en niks forceren!
quote:Klopt wel en nietOp zaterdag 12 januari 2008 15:49 schreef gewooneenuser het volgende:
[..]
Dat is helaas niet waar. Van zwemmen kan je wel degelijk allerlei blessures oplopen, bijvoorbeeld peesontstekingen door overbelasting/verkeerde techniek. En met instabiele gewrichten lijkt me die kans alleen maar groter.
Gewoon voorzichtig zijn dus en niks forceren!
Door het zwemmen train je juist spieren, met instabiele gewrichten is het zo dat je spieren meer werk over moeten nemen van je gewrichtsbanden... Dus beetje win-win situatie MITS je het uiteraard niet forceert.. Daarom word ook vaak de tip gegeven train met een trainer of win genoeg informatie in
Heb zelf 13 jaar waterpolo gespeeld. Toen had ik nog een bereconditie
quote:Uiteraard.. en mag sowieso nix overhaasten en gewoon rustig beginnenOp zaterdag 12 januari 2008 17:16 schreef lynda het volgende:
[..]
Klopt wel en niet
Door het zwemmen train je juist spieren, met instabiele gewrichten is het zo dat je spieren meer werk over moeten nemen van je gewrichtsbanden... Dus beetje win-win situatie MITS je het uiteraard niet forceert.. Daarom word ook vaak de tip gegeven train met een trainer of win genoeg informatie in
quote:het is niet de hoeveelheid chloor in het water,Op vrijdag 11 januari 2008 23:49 schreef Étoile het volgende:
Leuk zwemmen! Ik word jammergenoeg a-tijd ziek als ik in een zwembad ben geweest, volgens mij door het chloor dat de luchtwegen prikkelt. Helaas ook geen ozonzwembad oid in de nabije omgeving, anders was ik zeker gaan zwemmen.
Oh en voor mannen: waterpolo
maar de hoeveelheid vuil.
doordat mensen niet douchen voor dat ze gaan zwemmen (of erger zich eerst opmaken en haarlak gebruiken) komt er veel verontreiniging in het water.
waardoor er een reactie met het chloor een damp laag boven het water vormt.
hier krijg je last van, en is helaas niets aan te doen.
en waterpolo heb ik jaren gedaan.
ik train nu mee met de wedstrijd groep, 3x per week.
Dat is echt relax:P sporten in het water is het beste oooit!
Dat heeft wel 1 positief effect: ik ging daardoor enorm fanatiek zwemmen, want ik had er immers bijna vijf euro voor neergeteld.
Met een twaalfbadenkaart is het ietsje goedkoper, maar dan nog, ruim vier euro vind ik nogal wat, da's bijna tien oudHollandsche guldens
Idioten. Ik snak naar mooi weer en gratis zwemmen in de Bisonbaai.quote:4.70 * 2.20371 = fl.10.36Op woensdag 16 januari 2008 18:24 schreef thaleia het volgende:
da's bijna tien oudHollandsche guldens
Ik weet niet wat je al voor ervaring hebt met baantjes zwemmen, je begint rustig aan met wat meters zwemmen. Hierdoor krijg je conditie.
Als je voldoende conditie hebt opgebouwd kun je overgaan op wat zwaardere traingen, er zijn heel veel verschillende soorten; Aeroob1, Aeroob2, Aeroob3, Lactaat-productie, Lactaat- toleratie en niet te vergeten Sprint.
Heb jaren zelf (wedstrijd)gezwommen, inmiddels ben ik hiermee gestopt en ben ik (hoofd)trainer van onze wedstrijd ploeg.
Als je meer wilt weten hoe je moet beginnen om conditie op te doen kun je natuurlijk een PM sturen.
Nog eens kijken of ik vrijdag weer ga, maar dan wil ik het wel bij 45 baantjes houden. Moet niet te snel gaan! En dan volgende week dit weer herhalen en hopen dat ik het zonder spierpijn kan
dan heb je de volgende dag minder of geen spierpijn.
na een uurtje trainen 5 minuten dobberen scheelt heel veel, en geeft een beter gevoel na de training.
Dus eerst 3 kwartier aquarobic, toen een half uur aquajogging en toen 40 baantjes gezwommen
Alleen deze week was ik 5 minuten sneller, vorige week deed ik er 50 minuten over, en nu 45 minuten Wat het leuke van die groepslessen is, is dat het elke keer weer andere oefeningen zijn. Dus dat is wel afwisselend, helemaal omdat er soms materialen worden gebruikt zoals dumbells en van die buizen enzo
Even kijken of ik vrijdagochtend van 11-13 uur nog baantjes ga zwemmen, of dat ik het hierbij hou voor deze week
Ik heb trouwens ook best wel spierpijn elke keer hoor, ook al zwem ik rustig uit. Maarja, ik doe ook meerdere dingen en ik had hiervoor al een hele tijd niet gesport. En uit ervaring weet ik dat het als ik weer een tijdje gesport heb, de spierpijn ook wel minder wordt, dus gewoon blijven volhouden en dan komt het wel goed
Leuk om te lezen dat er nog meer mensen zo enthousiast aan het zewmmen zijn geslagen
Ik heb de laatste jaren alleen aan hardlopen, wielrennen, skaten gedaan, en mijn benen willen dus best wel wat, maar ik heb NUL armkracht 
Dus het gaat de goede kant op Denk wel dat ik dan morgenochtend nog wat baantjes ga zwemmen quote:Hier hetzelfdeOp donderdag 17 januari 2008 12:12 schreef Sylvana het volgende:
Vandaag is de spierpijn al een stuk minder, terwijl ik gisteravond nog ben geweest
Gisteravond was ik wat stijf van het zwemmen gistermiddag, maar nu valt het allemaal mee. Als ik morgen geen last meer heb ga ik morgen ook nog wat baantjes trekken!40 baantjes gezwommen, het ging eigenlijk best lekker... stimuleerde ook wel dat er, buiten de kakelkippen, toch een aantal mensen echt voor het zwemmen waren gekomen
Voor herhaling vatbaar
enige nadeel is idd dat wel last kan hebben van het chloor/ de damp zoals iemand al zei... maar goed, lekker doorzwemmen en goed douchen daarna (en ervoor natuurlijk, lijkt me logisch) moet schelen
Wel grappig dat jullie zo met opbouw bezig zijn, ik weet nog dat ik de eerste keer sochtends voor college het water indook en sindsdien elke keer 90-100 baantjes zwem.
(Had de eerste paar keer wel godsgruwelijke spierpijn)quote:Damn, das wel heel veel zegOp vrijdag 18 januari 2008 11:51 schreef pmdomela het volgende:
tvp, zwem ook sinds begin oktober omdat het studentenleven (wat me erg bevalt) na de middelbare school niet meer te combineren viel met teamsport (wat ik eerst deed)
Wel grappig dat jullie zo met opbouw bezig zijn, ik weet nog dat ik de eerste keer sochtends voor college het water indook en sindsdien elke keer 90-100 baantjes zwem.
Ik hou het voorlopig bij 40, omdat ik daarvoor dus meestal ook nog aquasporten doe. Als ik alleen baantjes ga zwemmen, dan ga ik wel verhogen naar 60 ofzo
Vanochtend niet geweest, vannacht echt kut geslapen, dus nu vanochtend lang op mn bed blijven liggen.
Volgende week hoop ik wel 3 keer te gaan
Mijn zwembad is ook 25 meter!
quote:Hoe lang doe je nu over 1 baantje dan ( 25 meter) ? Ik ongeveer 1 minuutOp vrijdag 18 januari 2008 17:32 schreef thaleia het volgende:
Ah, dat verklaart. Ik vond mijn 30 baantjes al een hele prestatie namelijk, maar dat is dus een 50-meter-bad. Ik zwem wel ultiem langzaam trouwens, ik denk dat ik eerst maar eens die snelheid op ga schroeven en niet zozeer de afstand.
quote:Dan ga je net zo snel als ik dusOp zaterdag 19 januari 2008 14:34 schreef thaleia het volgende:
Ik ook zoiets, over 50 bijna twee minuten, want voor die 30 baantjes had ik bijna een uur nodig. Ik wil dat graag wat sneller doen om toch een doel te hebben. Ik hoef niet zo nodig de afstand uit te breiden, dus ga ik de snelheid maar opvoeren
ik ben maar een klein meisje ( 1.58 meter) met totaal geen kracht in mn armen, dus sneller zwemmen wordt lastig bij mij, zwem nu al aardig door. Dus ik ga wel eerst de afstand vergroten, en misschien als ik een betere conditie heb en meer kracht in mn armen ( doe ook thuis oefeningen) , dat de snelheid ook wat omhoog gaat Ik ben ietsje langer, maar ik heb ook totaal geen kracht in m'n armen. Maar dat wordt vanzelf beter naarmate we meer zwemmenquote:Precies, daar ga ik ook vanuitOp zaterdag 19 januari 2008 15:17 schreef thaleia het volgende:
Wij bieden waarschijnlijk ongeveer dezelfde aanblik als we in het zwembad liggen
En die aquasporten helpen natuurlijk ook wel mee, want daar werken we vaak ook met dumbells enzo Ik zit nu zelfs te twijfelen of ik morgen weer ga baantjes trekken, het is een beetje verslavend
.Maarrrrrrgoed. Wellicht morgenmiddag dus zwemmen, ga gelijk maar voor een 25 banenkaart, kost wat maarja. Probleem is dat ik gelijk al na 4 baantjes borstcrawl echt een minuut moet rusten
. Daarbij zwem ik wel elke keer bij de 'snelle baan', aangezien de rest van de banenzwemmers te rustig zwemmen. Ben benieuwd, ga voor de 60-80 baantjes.quote:Aquarobics, Aquajogging en BBB-trainingOp zaterdag 19 januari 2008 19:21 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Welke aquasporten doe je nog dan Sylvana?
Ik zit nu zelfs te twijfelen of ik morgen weer ga baantjes trekken, het is een beetje verslavend
Vanavond weer quote:Je hoeft toch ook niet constant borstcrawl te doen? Beetje afwisseling met schoolslag, rugcrawl, alleen benen, alleen armen. Dat is tenminste wat ik doeOp zondag 20 januari 2008 20:18 schreef GotC het volgende:
Maarrrrrrgoed. Wellicht morgenmiddag dus zwemmen, ga gelijk maar voor een 25 banenkaart, kost wat maarja. Probleem is dat ik gelijk al na 4 baantjes borstcrawl echt een minuut moet rusten
quote:Tof dat dat allemaal kan. Bij ons in het zwembad zit dat er niet in!Op maandag 21 januari 2008 07:23 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Aquarobics, Aquajogging en BBB-training
Ik ga vanmiddag weer
Ga nu voor de 50 a 60 baantjes gok ik.Toch een beetje opvoeren!
--
ja de rest is weg geëdit, ik moet leren lezen
quote:ArbeiderOp dinsdag 22 januari 2008 20:09 schreef Isdatzo het volgende:
ik heb vroeger ook een beetje gezwommen.. 1 keer per week, that is
maar ik vroeg me af of de TS nu de discipline had om vroeg zn nest uit te komen (lukt mij sowieso niet hoor, ik blijf 't liefst tot 14.00 liggen ware het niet dat ik om 7.15 op moet voor die arbeit)
30 baantjes, 25 meter bad. Dus niet heel geweldig, maar het is iets. Toch maar serieus over nadenken om dit vaker te gaan doen.
quote:Laat ik het anders formuleren:
bijbaan + studie
momenteel 40 uur in de week bijbaan
en je wéét hoe moeilijk het is voor een student om om 7.15 op te staan
oh jij bent zeker zo'n lamzak die hélemaal niks doet?
Vanavond ga ik weer, eerst 3 kwartier aquarobics, dan half uur aquajogigng en dan weer baantjes zwemmen
quote:heel traagOp woensdag 23 januari 2008 11:14 schreef AcidBurner het volgende:
nog een tip voor je : als je schoolslag doet moet je eens heel traag doen... dan voel je je buikspieren opspannen.
Als je bedoelt lang uitdrijven, maar wel krachtige slagen kan ik der nog inkomen. Maar hoe trager je gaat hoe verticaler je in t water gaat liggen, wat dus sowieso niet goed is.
quote:ja dat bedoelde ik! sorry kon het niet goed uitleggenOp woensdag 23 januari 2008 11:20 schreef dragonrider het volgende:
[..]
heel traag
Als je bedoelt lang uitdrijven, maar wel krachtige slagen kan ik der nog inkomen. Maar hoe trager je gaat hoe verticaler je in t water gaat liggen, wat dus sowieso niet goed is.
bedankt voor de rechtzetting brave jongen 
quote:ik zwem crawl, ruglsag en schoolslag, maar vooral crawl ... als man wil je een stevig bovenlijfOp woensdag 23 januari 2008 11:22 schreef Cuegirllie het volgende:
Toch maar eens op internet wat informatie over verschillende slagen zoeken.. alleen schoolslag is ook zo saai. En afwisseling is ook nog eens goed
voor vrouwen rugslag en schoolslag
die techniek beheers ik niet ...
quote:dan ga ik toch voor de vrouwenslagenOp woensdag 23 januari 2008 11:30 schreef AcidBurner het volgende:
[..]
ik zwem crawl, ruglsag en schoolslag, maar vooral crawl ... als man wil je een stevig bovenlijf
voor vrouwen rugslag en schoolslag
quote:Dat is voor een uur niet echt veel. Maar goed, daarom niet minder gezondOp zondag 30 december 2007 15:45 schreef Ewelina het volgende:
Ja, dat kan. Ik denk dat je daarvoor het beste bij een zwemvereniging kan kijken.
Dit is wat ik ongeveer zwem in een uur:
- Inzwemmen: 200 meter --> 8 banen
- Schoolslag: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- Rug: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- Crawl: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- 200 wissel
- 400 crawl
als laatst vaak nog een estafette oid en dan rustig uitzwemmen.
Qua training zou ik het gewoon rustig opbouwen.
Voor de TS: Zwemmen is erg gezond en kan ik absoluut aanraden om je hele lichaam goede en relatief veilige onbelaste beweging te geven. Probeer gewoon rustig in te zwemmen voor 300m, vervolgens bijvoorbeeld een km (minder of meer... gewoon rustig opbouwen in afstand) op redelijk tempo en daarna nog 500m uitzwemmen.
Uiteraard is techniek een van de belangrijke zaken om het zwemmen leuker te maken en om te zorgen dat je beduidend beter wordt. Eens per week een les volgen en verder zelf zwemmen is geen overbodig luxe.
quote:Als ik het allemaal optel komt ie toch aan 1700m, dat red ik niet met mijn schoolslag hoorOp woensdag 23 januari 2008 11:41 schreef 205_Lacoste het volgende:
Dat is voor een uur niet echt veel. Maar goed, daarom niet minder gezond
quote:Pff als ik de km haal zou het al mooi zijn.. (gister 750 voor eerste dag)Op woensdag 23 januari 2008 11:52 schreef thaleia het volgende:
[..]
Als ik het allemaal optel komt ie toch aan 1700m, dat red ik niet met mijn schoolslag hoor
En zelf stelt ie 1800 m voor. Die 100 meter zal het hem niet doen
quote:Eineglijk ook weer niet, het is al druk genoeg in het zwembad!Op vrijdag 11 januari 2008 23:18 schreef Dark_Angelus het volgende:
Altijd goed nieuwe enthousiaste zwemmers.
Gisteravond was het weer zigzaggen tussen de bejaarde, echt frustrerend. Laatste tijd ga ik niet zo vaak meer, puur uit frustratie!
Kan altijd wel lekker doorzwemmen eigenelijk Alleen ze zijn nu bezig met promotofilmpjes maken en volgende week is open week, dus ben bang dat het binnenkort wel drukker gaat worden.quote:Zigzaggen is zo irritant!!Op woensdag 23 januari 2008 12:09 schreef Logitik het volgende:
[..]
Eineglijk ook weer niet, het is al druk genoeg in het zwembad!
Gisteravond was het weer zigzaggen tussen de bejaarde, echt frustrerend. Laatste tijd ga ik niet zo vaak meer, puur uit frustratie!
Zeker als je goed kan zwemmen en wat snelheid hebt
quote:Ik was niet echt een supersnelle zwemmer (100m in 1:10 ofzo :p), maar beduidend sneller dan de meeste mensen die dagelijks hun baantjes trokken. Vaak kreeg ik boze blikken bij het inhalen. Dikke vinger voor ze, dan moeten ze maar sneller gaan of niet zoveel ruimte innemen met die k*tschoolslag. Als je zwemt om te trainen is het vervelend dat je door allerlei mensen omgeven wordt die je training breken.Op woensdag 23 januari 2008 13:22 schreef AcidBurner het volgende:
spreek je ze toch gewoon even aan ... altijd rechts van de baan zwemmen..; zo maken we een kleine autostrade... als dat niet wil lukken dan verzuip ik ze meestal een keertje ... is het direct gedaan. normaal heb ik een baantje voor mezelf... bejaarden houden niet zo van snellerts
... dat haal ik niet ... maar ik ben geen sprinter meer een lange afstand zwemmer ... ik doe wel 2,5 km per uur ...easy ... quote:2,5/u haalde ik ook wel ja. In 't uur trainen stond zo nu en dan boven de 3km op m'n schema. Was als onderdeel voor triatlon, dus meer gericht ook op afstanden van 500-1000m (achtste/kwart triatlon).Op woensdag 23 januari 2008 13:38 schreef AcidBurner het volgende:
100m in 1.10??? dat is toch al netjes hoor
Ik ga toch ook meer voor conditie en lange afstand trainen, ipv voor korte sprintjes met veel kracht.
quote:Nou sorry, maar ik vind mijn spieren etc wel belangrijk. Afgelopen maandag was ik niet vooruit te branden en verrekte ik van de pijn, dan ga ik dat zeker niet forceren. Hoeveel ik daar dan ook van af mag vallen!!Op woensdag 23 januari 2008 10:03 schreef AcidBurner het volgende:
niet overdrijven Kiwi ... maar toch om de twee dagen proberen te gaan... en rustig aan zwemmen... brand je veel vet mee af. ik ga vandaag voor een coole 200 ;-) ik zwem natuurlijk ook al 4.5 jaar non-stop (ja elke dag) - scheelt nu al 40 kilo zonder spiertoename te rekenen.
quote:Ik zou ook zeker niks gaan forceren nee. Jij kent je lichaam het beste, dus als jij het beter vind om even een dagje rust te nemen, dan moet je dat vooral doen!Op woensdag 23 januari 2008 14:34 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Nou sorry, maar ik vind mijn spieren etc wel belangrijk. Afgelopen maandag was ik niet vooruit te branden en verrekte ik van de pijn, dan ga ik dat zeker niet forceren. Hoeveel ik daar dan ook van af mag vallen!!
quote:Ik ga vrijdag gewoon weerOp woensdag 23 januari 2008 16:04 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Ik zou ook zeker niks gaan forceren nee. Jij kent je lichaam het beste, dus als jij het beter vind om even een dagje rust te nemen, dan moet je dat vooral doen!
Geef ik het even 3 daagjes rust.
Was helemaal geweldig, lekker met z'n 3en in een baan, opdrachten krijgen van een zweminstructeur..top.Zelfs weer vlinderslag gedaan voor het eerst in 12 jaar, kon nog met gemak 25 meter doen, erg verbaasd! Kon het vroeger totaal niet.
[ Bericht 26% gewijzigd door GotC op 23-01-2008 18:44:14 ]
quote:Daar heb ik nog nooit van gehoord, trimzwemmen!Op woensdag 23 januari 2008 18:34 schreef GotC het volgende:
Gister wezen trimzwemmen
Zelfs weer vlinderslag gedaan voor het eerst in 12 jaar, kon nog met gemak 25 meter doen, erg verbaasd! Kon het vroeger totaal niet.
quote:ach je moet niet overdrijven dat is juist, maar als je echt vooruitgang wil boeken dan is 2X in de week wel iets te weinig ... maar goed niet iedereen is zo gedreven als ik :-) na 12 jaar niks doen ... doe ik nu al 4.5 jaar elke dag aan zwemmen ... ja elke dag jaOp woensdag 23 januari 2008 14:34 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Nou sorry, maar ik vind mijn spieren etc wel belangrijk. Afgelopen maandag was ik niet vooruit te branden en verrekte ik van de pijn, dan ga ik dat zeker niet forceren. Hoeveel ik daar dan ook van af mag vallen!!
... gisteren een coole 250 baantjes gedaan.. vandaag maar 150quote:Je beseft wel dat je voor spieropbouw toch waarschijnlijk een ander soort schema zou moeten aanhouden? Ten eerste moeten je spieren ook rust krijgen om zich weer op te kunnen bouwen en ten tweede zou je minder moeten gaan zwemmen maar dan in de vorm van sprint achtige dingen.Op donderdag 24 januari 2008 10:01 schreef AcidBurner het volgende:
[..]
ach je moet niet overdrijven dat is juist, maar als je echt vooruitgang wil boeken dan is 2X in de week wel iets te weinig ... maar goed niet iedereen is zo gedreven als ik :-) na 12 jaar niks doen ... doe ik nu al 4.5 jaar elke dag aan zwemmen ... ja elke dag ja
Opzich kan je prima zo zwemmen, maar als je t doet voor een wat bredere rug enzo zoals je eerst opmerkt zou ik toch iets veranderen.
als je de echte pro's ziet, die zijn helemaal niet zo gespierd ... maar wel afgetraind
ik doe het ook vooral om vet te verliezen ... spier kweek ik niet echt veel aan...
paar kilo spier bij nu ... ben tevreden
quote:Dan ben je in feite aan het banenzwemmen, alleen verteld een instructeur wat je allemaal moet doen, hoeveel baantjes, zweept je een beetje op etcOp woensdag 23 januari 2008 22:17 schreef Logitik het volgende:
[..]
Daar heb ik nog nooit van gehoord, trimzwemmen!
. Erg tof, want anders ga ik alleen maar een beetje klooien .quote:Ik trainde met een doel, en nam daarom standaard m'n trainingschema's mee. Boekwerk vol met winter en zomerschema's. Voor mij werkte dat goed genoeg om er uiteindelijk geen laffe training van te maken, maar gewoon het papier te volgen.Op donderdag 24 januari 2008 10:57 schreef GotC het volgende:
Dan ben je in feite aan het banenzwemmen, alleen verteld een instructeur wat je allemaal moet doen, hoeveel baantjes, zweept je een beetje op etc
quote:Niet iedereen is zo geweldig als jij nee.. ik vind dat je maar beetje rare toon hebt. Niet iedereen hoeft het zo te doen zoals jij toch? En niet iedereen gaat zwemmen om af te vallen ofzo!Op donderdag 24 januari 2008 10:01 schreef AcidBurner het volgende:
[..]
ach je moet niet overdrijven dat is juist, maar als je echt vooruitgang wil boeken dan is 2X in de week wel iets te weinig ... maar goed niet iedereen is zo gedreven als ik :-) na 12 jaar niks doen ... doe ik nu al 4.5 jaar elke dag aan zwemmen ... ja elke dag ja
quote:Idd, ik vind zijn posts ook een beetje denigrerend overkomen. Ik hoop dat dat niet zo bedoelt is, maar zo komt het ook op mij over.Op donderdag 24 januari 2008 12:27 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Niet iedereen is zo geweldig als jij nee.. ik vind dat je maar beetje rare toon hebt. Niet iedereen hoeft het zo te doen zoals jij toch? En niet iedereen gaat zwemmen om af te vallen ofzo!
quote:True, maar ik vind het lekker om met meerdere mensen te zwemmen die dezelfde training volgen. Iets dat ik heb overgehouden van wedstrijdzwemmen, training met meerdere mensen en een trainer.Op donderdag 24 januari 2008 11:07 schreef 205_Lacoste het volgende:
[..]
Ik trainde met een doel, en nam daarom standaard m'n trainingschema's mee. Boekwerk vol met winter en zomerschema's. Voor mij werkte dat goed genoeg om er uiteindelijk geen laffe training van te maken, maar gewoon het papier te volgen.
quote:En de tijd en geld om dat voor elkaar te krijgen... Ieder zijn manier.Op donderdag 24 januari 2008 12:27 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Niet iedereen is zo geweldig als jij nee.. ik vind dat je maar beetje rare toon hebt. Niet iedereen hoeft het zo te doen zoals jij toch? En niet iedereen gaat zwemmen om af te vallen ofzo!
Maar het staat voorop dat ook al ga je 1x per week, het altijd nog beter is dan geen per week
Met welke reden je ook gaat En vind het verder wel gezellig topic Wss ga ik morgenvroeg ook nog banen trekken samen met een vriendin. Ik hoop echt dat we dit lange tijd gaan volhouden
quote:nee zo is het zeker niet bedoelt... maar jullie hebben gelijk... misschien ben ik wel wat vol van mezelf als het over zwemmen gaat... ik ga dan ook wijselijk zwijgen nu ... en in een hoekje liggen huilenOp donderdag 24 januari 2008 12:35 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Idd, ik vind zijn posts ook een beetje denigrerend overkomen. Ik hoop dat dat niet zo bedoelt is, maar zo komt het ook op mij over.
prettig weekend!
Denk dat het nu allemaal wel genoeg rust heeft gehad!quote:Was je geblesseerd danOp vrijdag 25 januari 2008 10:21 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Zo, vanmiddag ga ik weer
?Ik zwem 1 keer per week
heerlijk.quote:Jup, aan mijn schouder. Maar het is alweer voorbij hoor!Op woensdag 30 januari 2008 14:40 schreef Houniet het volgende:
[..]
Was je geblesseerd dan
Ik zwem 1 keer per week
Nu heb ik slechts een gekneusde (hoop niet gebroken) teen.
Maar daar kan ik wel mee zwemmen
Dinsdag 2 km gezwommen in iets minder dan een uur, van 2 km had ik 800 m met flippers gezwommen.
Vrijdag 2300 m gezwommen in 1 uur, met piramide schema
Van de week wel weer 2 keer geweest
Ook voor het eerst 1,5 km gezwommen in een uur, en dat ging ook prima De dag dat ik beter ben neem ik 's middags vrij en ga ik weer lekker zwemmen.
quote:Dat krijg je alleen maar als je te gespannen bezig bent. De grootste winst in een goede borstcrawl zit in de ontspanning van het lichaam. Als je krampachtig de bewegingen uitvoert leidt dat dan ook tot verkrampte spieren.Op zondag 17 februari 2008 17:52 schreef CherryLips het volgende:
Ik krijg bij borstcrawl standaard kramp in m'n voeten, heel irritant. Ik kom dan ook gewoon het zwembad niet meer uit.
Concentreer je eens op het insteken (recht voor de betreffende schouder), doorhalen (soort S-vorm van bovenaf bekeken) en het uit het water halen van je armen (langs je lichaam ergens bij je heupen). Klem hierbij een plank tussen je dijen. Je benen hoeven dan niets te doen om te blijven drijven. Dit geeft de gelegenheid om de slag goed te oefenen.
Benen kan je oefenen door het plankje gewoon voor je uit te houden waarbij je alleen met je benen op en neer mag bewegen in een soepele beweging om vooruit te komen.
Bij beide oefeningen kan je een stuk ontspannener oefenen op de techniek.
quote:zorg er voor dat je ontspannen zwemt.Op zondag 17 februari 2008 17:52 schreef CherryLips het volgende:
Ik krijg bij borstcrawl standaard kramp in m'n voeten, heel irritant. Ik kom dan ook gewoon het zwembad niet meer uit.
en dat je genoeg drinkt.
klinkt vreemd maar kramp kan ook komen door vocht te kort,
dit in combinatie met een krampachtige/verkeerde belasting van de spieren geeft kramp.
. Gelukkig gaat dan m'n hele 'baan' in staking (bijna altijd met dezelfde mensen in dezelfde baan). (en maar 1 baan? Tsja, als je sinds je 10e jaar geen vlinderslag hebt gedaan en wel dat baantje vol kan houden is het heel wat
)als ik in m'n eentje ga zwemmen, zwem ik een kilometer, daar doe ik meestal zo'n 30 minuten over, gewoon schoolslag.
. ik heb normaal gesproken ook vrij vaak kramp in m'n voeten, goed idee om dan sowieso meer te gaan drinken . Ik zat vroeger op wedstrijdzwemmen en toen had ik er nooit last van.