LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 92% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
[ Bericht 92% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
-edit: offtopic
[ Bericht 48% gewijzigd door Mylene op 30-12-2007 18:07:07 ]
[ Bericht 48% gewijzigd door Mylene op 30-12-2007 18:07:07 ]
Al sterven er miljoenen kleine Afrikaantjes van de dorst, ik loop tenminste rond met een puik merk op m'n borst.
Ja, dat kan. Ik denk dat je daarvoor het beste bij een zwemvereniging kan kijken.
Dit is wat ik ongeveer zwem in een uur:
- Inzwemmen: 200 meter --> 8 banen
- Schoolslag: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- Rug: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- Crawl: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- 200 wissel
- 400 crawl
als laatst vaak nog een estafette oid en dan rustig uitzwemmen.
Qua training zou ik het gewoon rustig opbouwen.
Dit is wat ik ongeveer zwem in een uur:
- Inzwemmen: 200 meter --> 8 banen
- Schoolslag: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- Rug: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- Crawl: 300m, afwisselend alleen benen/armen/helemaal
- 200 wissel
- 400 crawl
als laatst vaak nog een estafette oid en dan rustig uitzwemmen.
Qua training zou ik het gewoon rustig opbouwen.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Zwemmen is prima, zolang je het maar rustig kunt opbouwen uit eigen ervaringen.
Het is een beetje afhankelijk waarvoor je de trainingen wilt gebruiken, conditie dan zijn het voornamelijk langere afstanden en piramde zwemmen. Ga gewoon even bij de plaatselijke vereniging kijken wat zij je kunnen bieden en dan kan jij aangeven wat je graag wilt
Het is een beetje afhankelijk waarvoor je de trainingen wilt gebruiken, conditie dan zijn het voornamelijk langere afstanden en piramde zwemmen. Ga gewoon even bij de plaatselijke vereniging kijken wat zij je kunnen bieden en dan kan jij aangeven wat je graag wilt
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
Wat voor zwemmen wil je doen is belangrijk? Wil je echt wedstrijd gaan zwemmen? Wil je recreatief gaan zwemmen? Wil je begeleiding of je eigen schema opstellen?
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
Ik wil gewoon in mn eentje gaan baantjes zwemmen tijdens baanzwemuren en aquasporten gaan doen zoals aquarobics en aquajoggen enzoquote:Op zondag 30 december 2007 17:11 schreef Dark_Angelus het volgende:
Wat voor zwemmen wil je doen is belangrijk? Wil je echt wedstrijd gaan zwemmen? Wil je recreatief gaan zwemmen? Wil je begeleiding of je eigen schema opstellen?
Dus niet lid worden van een zwemvereniging ofzo.
En hier dus ook om af te vallen, strakker te worden en meer conditie te krijgen.
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 88% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
[ Bericht 88% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
Hmm, dan is het verstandig om rustig te beginnen met wat conditie zwemmen. Dat betekend voornamelijk wat langere afstanden zwemmen. Rustig op je eigen tempo om te wennen aan het zwemmen zelf. Na verloop van tijd kan je tijden kan afspreken voor jezelf in wat voor tijd je moet zwemmen en weer een stap verder is sprintjes gaan trekken om extra kracht te creëren en dus meer spiermassa.
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 95% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
[ Bericht 95% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
Hier kun je als je gewoon naar het zwembad gaat en dus niet lid wordt van een vereniging, een aquapas++ nemen, kost 32,50 per maand en dan kun je onbeperkt meeedoen aan alle aquasporten, baanzwemuren en recreatieuren
Zwemmen is een goedkope sport. Bij verenigingen betaal je maar een klein bedrag en zeker als je geen wedstrijden gaat zwemmen is dat maar een euro of wat.quote:Op zondag 30 december 2007 17:14 schreef Mikkie het volgende:
Maar bij zo'n vereniging, ben je dan gebonden aan vaste trainingsuren enzo, of kun je dan vrij zwemmen? En wat kost zoiets ongeveer?
Ik kan namelijk geen vaste tijden inplannen voor trainingen ivm werk. En kosten zijn ook een belangrijke overweging: ik kan het hele jaar gratis sporten op de uni (éénmalig ¤60,- betaald), dus als ik nu vijf tientjes per maand moet gaan dokken wordt het wat prijzig.
Je hebt wel vaste trainingsuren in de week, die verschillen van vroeg in de ochtend tot einde middag en avond. Ook dat is natuurlijk weer afhankelijk van de locatie. Vaak hebben zwembaden ook nog wel een aantal uur alleen maar voor mensen die baantjes willen zwemmen
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 94% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
[ Bericht 94% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
Sowieso is het verstandig om heel gedoseerd om te gaan met je belasting. Het is een sport waarmee je veel delen in het lichaam stimuleerd maar daarmee ook kan overdoseren.quote:Op zondag 30 december 2007 17:15 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Geen wedstrijden. Gewoon zwemmen om wat beter in vorm te raken. Als ik m'n eigen schema kan opstellen dan liever dat, maar als begeleiding ter plaatste een enorm toegevoegde waarde kan hebben, wil ik erover nadenken. Maar eigenlijk ben ik te eigenwijs om naar die begeleiding te luisteren.
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
2KM is ongeveer gemiddeld per trainingquote:Op zondag 30 december 2007 17:17 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Sodeju! Da's best veelHoe lang zwem je al? En met welke frequenties train je nu? Hoeveel keer per week?
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
Maar hebben jullie ook ervaring met aquasporten? Want daar kan ik echt weinig over vinden 
En dat lijkt me wel leuk voor de afwisseling
En dat lijkt me wel leuk voor de afwisseling
Ik sowieso niet, ik heb puur wedstrijdzwemmen en conditiezwemmen gedaan. Heb mijn trainer papieren en heb jongeren lesgegevenquote:Op zondag 30 december 2007 17:20 schreef Sylvana het volgende:
Maar hebben jullie ook ervaring met aquasporten? Want daar kan ik echt weinig over vinden
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:49 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
Ben nl vooral benieuwd naar wat voor mensen dat doen, want lijkt me niet echt leuk als het alleen maar bejaarden zijn die daar aan meedoen
En wil weten hoe intensief het is enzo
En wil weten hoe intensief het is enzo
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
Sowieso is opbouwen bij zwemmen belangrijk en ook funest. Je lichaam gaat gauw een stapje verder Je hebt vaak wel de spierkracht maar je gewrichten en andere delen in het lichaam blijven iets achter met de ontwikkeling. Begin rustig en focus je op wat conditie werk. Daarna kan je altijd meer sprintjes gaan doen en sterker worden.quote:Op zondag 30 december 2007 17:21 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Hmmm, dat is goed om in gedachten te houden. Ik ben zelf als ik dan eenmaal een keer ga sporten vaak overenthousiast en dan wil ik full pull gaan, waardoor ik daarna drie dagen met spierpijn zit
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 81% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
[ Bericht 81% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
Hebben ze daar niet zo'n abo zoals bij mij, voor 3 tientjes onbeperkt? Anders is het wel erg prijzig jaquote:Op zondag 30 december 2007 17:24 schreef Mikkie het volgende:
Tering... hier in de buurt liggen twee van die sportfondsenbaden, maar zo'n 12-badenkaart kost gewoon vijf tientjes
Ik zou beginnen met 1 / 2 keer in de week een uurtje zwemmen. Het liefste wat dagen die uit elkaar liggen zodat je voldoende tijd hebt om te herstellen. Begin met je conditie, het is lang geleden dat je hebt gesport en je lichaam is misschien snel weer gewend aan het sporten maar daarmee kan je dus ook snel overbelasten. Richt je op ongeveer 1,2 / 1,5 KM per training en zorg ervoor dat je de tijd neemt om je techniek en je slagen goed onder de knie te krijgen.quote:Op zondag 30 december 2007 17:22 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Wat voor tips zou je iemand geven die al vijf jaar amper sport (maar daarvoor wel elf jaar drie keer per week heeft gesport)? Weinig conditie, BMI tegen de 30... Wat zou een goed begin zijn? Hoe vaak per week, hoe lang, en wat voor oefeningen precies?
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
Kijk bij je zwembad of ze niet iets georganiseerd hebben 
Hier in Alkmaar hebben ze bijvoorbeeld 'trimzwemmen' waar er ook een trainer aanwezig is en aangeeft wat en hoeveel banen je zwemt.. Bijvoorbeeld eerst even warm zwemmen, 10 banen schoolslag, 5 banen borstcrawl etc etc
Is afwisselend van schoolslag tot vlinderslag.
Nog een voordeel, trainer 'helpt' je er ook bij mocht je een slag niet (goed) doen oid.
Hier in Alkmaar hebben ze bijvoorbeeld 'trimzwemmen' waar er ook een trainer aanwezig is en aangeeft wat en hoeveel banen je zwemt.. Bijvoorbeeld eerst even warm zwemmen, 10 banen schoolslag, 5 banen borstcrawl etc etc
Is afwisselend van schoolslag tot vlinderslag.
Nog een voordeel, trainer 'helpt' je er ook bij mocht je een slag niet (goed) doen oid.
Thnx hier heb ik ook wel wat aan, want ik fitness al 5 jaar, maar echt heel onregelmatig, dus dan weer paar keer wel, dan weer paar maanden niet, en nou heb ik al een half jaar niet meer gesport.quote:Op zondag 30 december 2007 17:25 schreef Dark_Angelus het volgende:
[..]
Ik zou beginnen met 1 / 2 keer in de week een uurtje zwemmen. Het liefste wat dagen die uit elkaar liggen zodat je voldoende tijd hebt om te herstellen. Begin met je conditie, het is lang geleden dat je hebt gesport en je lichaam is misschien snel weer gewend aan het sporten maar daarmee kan je dus ook snel overbelasten. Richt je op ongeveer 1,2 / 1,5 KM per training en zorg ervoor dat je de tijd neemt om je techniek en je slagen goed onder de knie te krijgen.
Naar dit soort tips was ik op zoek met mijn topic in sport, maar helaas daar geen reacties gehad, dus dank je wel voor je antwoorden
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 93% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
[ Bericht 93% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
Schoolslag is vrij intensief als je hem juist uitvoert. Daarnaast zijn borstcrawl (vrije slag) en schoolslag de meest doorgaande slagen, maar een rugslag is ook zeer goed voor de afwisseling.quote:Op zondag 30 december 2007 17:27 schreef Mikkie het volgende:
[..]
En wat voor oefeningen moet ik dan denken? Welke slag? Ik ken van vroegâh nog de schoolslag en de borstcrawl...verder amper iets. Maar die schoolslag is volgens mij enorm saai (wat ik me kan herinneren) en toch ook helemaal niet zo intensief?
Oefeningen kunnen zijn het strekken van je armen, de juiste krachtbalans, het insteken, etc. Je hebt al gauw een overbelasting te pakken door enthousiasme of onjuiste techniek. http://www.zweminfo.nl/ staan een aantal goede tips over het aanleren van bepaalde technieken. Verder kan je even rond snuffelen op zwemkroniek en de knzb.nl
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
Misschien dat je iemand in je omgeving hebt die de slagen goed beheerst. Neem hem of haar dan mee voor de eerste keer. Als je dat niet hebt dan kan je met de post hierboven een heel eind komen en anders inderdaad even een tijdje begeleiding naar de juiste techniek!quote:Op zondag 30 december 2007 17:31 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Kijk... dat zijn tips waar ik wat mee kan
Alleen die techniek en die slagen, daarvoor moet ik eigenlijk eens naar zo'n uur waar ze ook begeleiding geven...want dat heb ik denk ik al nooit echt goed gekund.
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:50 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
Mochten er meer vragen zijn dan kan ik die altijd beantwoorden natuurlijk.
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
Ik ga die sites ook eens lezen dan, want ik heb na schoolzwemmen op de basisschool ook eigenlijk niet echt meer gezwommen, behalve in zee op vakantie 
thnx D_A!
thnx D_A!
http://www.tco93.nl/zwemmen%20algemeen.htm
Staan ook nog wel wat handige tips. Nu moeten jullie een heel eind komen.
Staan ook nog wel wat handige tips. Nu moeten jullie een heel eind komen.
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
Ik zwem nu al 2 jaar een paar keer per week. Ik kan je vertellen dat het op het begin nogal langzaam kan gaan Ik ben steeds fanatieker gaan worden, en dat ga je dan ook merken in de spierbouw.
Ik ben steeds fanatieker gaan worden, en dat ga je dan ook merken in de spierbouw.
Nee, zwemmen is niet goed voor je. Echt heel slecht. Je komt er van aan. Beter ga je elke naar de MacDonalds en neem je overal de auto voor. Dat is veel beter voor je. Echt.
Belangrijkste is dat je als een oma maar wat gaat zwemmen, hou tijden in je achterhoofd.
Zwem vooral borstcrawl (traint heel je lichaam) en slechts schoolslag af en toe als uitzwembaantje.
Begin met jezelf 1,5 km in een uur te laten afwerken, dat zijn 60 banen is goed te doen. Als het echt niet lukt begin je bij 40 banen.
Ga verder naar 2 km, 2m5 km etc tot je op de 3 zit. Kan heel lang duren voordat je op dat niveau zit maar je moet jezelf een doel stellen. 3KM in één uur dan heb je een erg goede conditietraining, vergelijkbaar met conditietrainingen van waterpolo teams in de onderste regionen.
Als je dit eenmaal onder de knie hebt ga je afwisselingen verzinnen, bijvoorbeeld piramides zwemmen (2 banen, 4 banen, 6 banen, 8 banen, 6 banen, 4 banen, 2 banen en tussen elke cluster van banen 5-10 seconden rust)
of 3 banen borstcrawl vierde baan en de vierde baan een afwisseling, bijvoorbeeld vlinderslag, alleen benen, alleen armen etc en dat dan 4x4 banen achter elkaar met 10 seconden rust tussen elke 4 banen.
Houd echter altijd de afstand in je achterhoofd die je plande tegaan zwemmen, zij het 2 of 3 km of wat dan ook.
Zwem vooral borstcrawl (traint heel je lichaam) en slechts schoolslag af en toe als uitzwembaantje.
Begin met jezelf 1,5 km in een uur te laten afwerken, dat zijn 60 banen is goed te doen. Als het echt niet lukt begin je bij 40 banen.
Ga verder naar 2 km, 2m5 km etc tot je op de 3 zit. Kan heel lang duren voordat je op dat niveau zit maar je moet jezelf een doel stellen. 3KM in één uur dan heb je een erg goede conditietraining, vergelijkbaar met conditietrainingen van waterpolo teams in de onderste regionen.
Als je dit eenmaal onder de knie hebt ga je afwisselingen verzinnen, bijvoorbeeld piramides zwemmen (2 banen, 4 banen, 6 banen, 8 banen, 6 banen, 4 banen, 2 banen en tussen elke cluster van banen 5-10 seconden rust)
of 3 banen borstcrawl vierde baan en de vierde baan een afwisseling, bijvoorbeeld vlinderslag, alleen benen, alleen armen etc en dat dan 4x4 banen achter elkaar met 10 seconden rust tussen elke 4 banen.
Houd echter altijd de afstand in je achterhoofd die je plande tegaan zwemmen, zij het 2 of 3 km of wat dan ook.
met zwemmen krijg je al snel wat conditie.
voor spier opbouw moet je veel geduld hebben, en je ziet het niet snel.
en wat betreft trainen, begin rustig (zoals er al vaak gemeld is door de mensen hierboven).
wat ook heel belangrijk is als je gaat beginnen met een training is goed inzwemmen,
en na de training uitzwemmen.
maw rustig beginnen en rustig eindigen.
voor spier opbouw moet je veel geduld hebben, en je ziet het niet snel.
en wat betreft trainen, begin rustig (zoals er al vaak gemeld is door de mensen hierboven).
wat ook heel belangrijk is als je gaat beginnen met een training is goed inzwemmen,
en na de training uitzwemmen.
maw rustig beginnen en rustig eindigen.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Eerlijk gezegd vond ik de vraag ook een beetje domquote:Op zondag 30 december 2007 18:28 schreef GuyFawkes het volgende:
Nee, zwemmen is niet goed voor je. Echt heel slecht. Je komt er van aan. Beter ga je elke naar de MacDonalds en neem je overal de auto voor. Dat is veel beter voor je. Echt.
1,5 km voor een beginnende zwemmer is veel, hoor.
Ik ga regelmatig met vriendinnen zwemmen. Voor hen is een kilometer al een hele opgave, terwijl ze toch regelmatig zwemmen. Zelf heb ik aan wedstrijdzwemmen gedaan en kom wel nog met gemak aan 3-4 kilometer per uur. Maar ik heb dus wel een goede techniek, redelijke spierkracht, conditie en zo...
Ik zou eerder voorstellen te beginnen met bijvoorbeel 10 keer 50 meter (afwisselend crawl en schoolslag), elke week 2 keer erbij en na een tijdje overstappen op 10 keer 100. En dat dan ook verder opbouwen en uitbouwen met piramides en zo.
Ik ga regelmatig met vriendinnen zwemmen. Voor hen is een kilometer al een hele opgave, terwijl ze toch regelmatig zwemmen. Zelf heb ik aan wedstrijdzwemmen gedaan en kom wel nog met gemak aan 3-4 kilometer per uur. Maar ik heb dus wel een goede techniek, redelijke spierkracht, conditie en zo...
Ik zou eerder voorstellen te beginnen met bijvoorbeel 10 keer 50 meter (afwisselend crawl en schoolslag), elke week 2 keer erbij en na een tijdje overstappen op 10 keer 100. En dat dan ook verder opbouwen en uitbouwen met piramides en zo.
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 43% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:51 ]
[ Bericht 43% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:51 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
Momenteel is de frequentie 0 x per weekquote:Op zondag 30 december 2007 17:17 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Sodeju! Da's best veel
Ik heb geen tijd om te trainen.Maar als je 't wil weten: tot mijn 13e trainde ik 2/3x per week, gemiddeld 1 uur per training en zwom ik nog wel meer, en tel er dan een aantal opdrukoefeningen bij op
Moet er wel bij vermelden dat ik toen ook wedstrijden zwom.Nu sinds een klein jaar weer begonnen, al heb ik al een paar maanden niet getraind. Ik zwom vorig jaar gemiddeld 1 x per week.
En dit is niet veel... dit is de langzame baan... in de snellere banen zwemmen ze 3 á 4 km per training
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Dat lijkt me wel. Het is heerlijk om in de ochtend te zwemmen.quote:Op zondag 30 december 2007 20:22 schreef Mikkie het volgende:
Ik zit te twijfelen of ik morgen, lekker impulsief, voor m'n werk nog zal gaan. Zo vroeg ben ik dan nog nooit bij het zwembad geweest
Ik ga me dan richten op 1 km, dat moet toch makkelijk lukken lijkt me
Ik heb het een lange tijd gedaan, 's ochtend 5 uur op de fiets, 6 uur zwemmen tot half 8, daarna naar college en 's avonds om 18:00 weer. 3 dagen in de week. De andere dagen was het alleen 's avonds.
Maar goed 1KM moet goed zijn, neem voldoende rust tussen de afstanden die je wilt zwemmen. Ga eventueel een kleine piramide doen. 25m-50m-100m-50m-25m frequentie van 5 sec rust.
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -
[ Bericht 90% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:51 ]
[ Bericht 90% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 21:43:51 ]
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
Laat je morgen even weten of je geweest bent, aangezien je zelf een beetje aangeeft dat je twijfelt over je eigen disipline
Wat ik ook al in mijn posts aangeef. Je neemt steeds voor jezelf een frequentie aan waarin je een aantal meters wilt zwemmen met rust. Bijvoorbeeld 5sec rust.quote:Op zondag 30 december 2007 22:31 schreef Sylvana het volgende:
[..]
wat wordt er bedoelt met piramides dan, want dat snap ik niet?
Dan ga je beginnen met 25M - Rust - 50M - Rust - 75M - Rust - 100M - Rust - 75M - rust - 50M - Rust - 25M - Rust.
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
|
|
