LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
das niet alleen leuk voor mannen horquote:Op vrijdag 11 januari 2008 23:49 schreef Étoile het volgende:
Leuk zwemmen! Ik word jammergenoeg a-tijd ziek als ik in een zwembad ben geweest, volgens mij door het chloor dat de luchtwegen prikkelt. Helaas ook geen ozonzwembad oid in de nabije omgeving, anders was ik zeker gaan zwemmen.
Oh en voor mannen: waterpolo
Even een tvptje 
Zelf ga ik vanaf komende maandag weer mezelf trainen. Heb veel ervaring met zwemmen en wedstrijdzwemmen dus ik ga voor mezelf even een schema verzinnen waarin ik weer ga trainen! Het wordt tijd na ongeveer 2 a 3 jaar niet meer fanatiek gezwommen te hebben!
Zelf ga ik vanaf komende maandag weer mezelf trainen. Heb veel ervaring met zwemmen en wedstrijdzwemmen dus ik ga voor mezelf even een schema verzinnen waarin ik weer ga trainen! Het wordt tijd na ongeveer 2 a 3 jaar niet meer fanatiek gezwommen te hebben!
Dat is helaas niet waar. Van zwemmen kan je wel degelijk allerlei blessures oplopen, bijvoorbeeld peesontstekingen door overbelasting/verkeerde techniek. En met instabiele gewrichten lijkt me die kans alleen maar groter.quote:Op vrijdag 11 januari 2008 20:25 schreef don-diablo het volgende:Maar volgens mn fysio moet ik weer eens beginnen met zwemmen omdat het een goede allround work out is en het sterkt je spieren aan, zonder kans op blessures.
Gewoon voorzichtig zijn dus en niks forceren!
Klopt wel en nietquote:Op zaterdag 12 januari 2008 15:49 schreef gewooneenuser het volgende:
[..]
Dat is helaas niet waar. Van zwemmen kan je wel degelijk allerlei blessures oplopen, bijvoorbeeld peesontstekingen door overbelasting/verkeerde techniek. En met instabiele gewrichten lijkt me die kans alleen maar groter.
Gewoon voorzichtig zijn dus en niks forceren!
Door het zwemmen train je juist spieren, met instabiele gewrichten is het zo dat je spieren meer werk over moeten nemen van je gewrichtsbanden... Dus beetje win-win situatie MITS je het uiteraard niet forceert.. Daarom word ook vaak de tip gegeven train met een trainer of win genoeg informatie in
Denk dat zwemmen wel zo ongeveer het gezondste is wat je kunt doen (zolang je kop boven de waterlijn komt althans)
Heb zelf 13 jaar waterpolo gespeeld. Toen had ik nog een bereconditie
Heb zelf 13 jaar waterpolo gespeeld. Toen had ik nog een bereconditie
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Uiteraard.. en mag sowieso nix overhaasten en gewoon rustig beginnenquote:Op zaterdag 12 januari 2008 17:16 schreef lynda het volgende:
[..]
Klopt wel en niet
Door het zwemmen train je juist spieren, met instabiele gewrichten is het zo dat je spieren meer werk over moeten nemen van je gewrichtsbanden... Dus beetje win-win situatie MITS je het uiteraard niet forceert.. Daarom word ook vaak de tip gegeven train met een trainer of win genoeg informatie in
Love will tear us apart (Joy Division)
het is niet de hoeveelheid chloor in het water,quote:Op vrijdag 11 januari 2008 23:49 schreef Étoile het volgende:
Leuk zwemmen! Ik word jammergenoeg a-tijd ziek als ik in een zwembad ben geweest, volgens mij door het chloor dat de luchtwegen prikkelt. Helaas ook geen ozonzwembad oid in de nabije omgeving, anders was ik zeker gaan zwemmen.
Oh en voor mannen: waterpolo
maar de hoeveelheid vuil.
doordat mensen niet douchen voor dat ze gaan zwemmen (of erger zich eerst opmaken en haarlak gebruiken) komt er veel verontreiniging in het water.
waardoor er een reactie met het chloor een damp laag boven het water vormt.
hier krijg je last van, en is helaas niets aan te doen.
en waterpolo heb ik jaren gedaan.
ik train nu mee met de wedstrijd groep, 3x per week.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Ik train nu 2 keer in de week waterpolo en 3 keer per week zwemgroep..
Dat is echt relax:P sporten in het water is het beste oooit!
Dat is echt relax:P sporten in het water is het beste oooit!
Vier fucking zeventig voor een uurtje zwemmen 
Dat heeft wel 1 positief effect: ik ging daardoor enorm fanatiek zwemmen, want ik had er immers bijna vijf euro voor neergeteld.
Met een twaalfbadenkaart is het ietsje goedkoper, maar dan nog, ruim vier euro vind ik nogal wat, da's bijna tien oudHollandsche guldens
Idioten. Ik snak naar mooi weer en gratis zwemmen in de Bisonbaai.
Dat heeft wel 1 positief effect: ik ging daardoor enorm fanatiek zwemmen, want ik had er immers bijna vijf euro voor neergeteld.
Met een twaalfbadenkaart is het ietsje goedkoper, maar dan nog, ruim vier euro vind ik nogal wat, da's bijna tien oudHollandsche guldens
Idioten. Ik snak naar mooi weer en gratis zwemmen in de Bisonbaai.
4.70 * 2.20371 = fl.10.36quote:Op woensdag 16 januari 2008 18:24 schreef thaleia het volgende:
da's bijna tien oudHollandsche guldens
Leer werkwoorden vervoegen, vlerk!
Je moet natuurlijk rustig aan beginnen en langzaam opbouwen.
Ik weet niet wat je al voor ervaring hebt met baantjes zwemmen, je begint rustig aan met wat meters zwemmen. Hierdoor krijg je conditie.
Als je voldoende conditie hebt opgebouwd kun je overgaan op wat zwaardere traingen, er zijn heel veel verschillende soorten; Aeroob1, Aeroob2, Aeroob3, Lactaat-productie, Lactaat- toleratie en niet te vergeten Sprint.
Heb jaren zelf (wedstrijd)gezwommen, inmiddels ben ik hiermee gestopt en ben ik (hoofd)trainer van onze wedstrijd ploeg.
Als je meer wilt weten hoe je moet beginnen om conditie op te doen kun je natuurlijk een PM sturen.
Ik weet niet wat je al voor ervaring hebt met baantjes zwemmen, je begint rustig aan met wat meters zwemmen. Hierdoor krijg je conditie.
Als je voldoende conditie hebt opgebouwd kun je overgaan op wat zwaardere traingen, er zijn heel veel verschillende soorten; Aeroob1, Aeroob2, Aeroob3, Lactaat-productie, Lactaat- toleratie en niet te vergeten Sprint.
Heb jaren zelf (wedstrijd)gezwommen, inmiddels ben ik hiermee gestopt en ben ik (hoofd)trainer van onze wedstrijd ploeg.
Als je meer wilt weten hoe je moet beginnen om conditie op te doen kun je natuurlijk een PM sturen.
Ook mijn goede voornemen.....zwemmen om conditie op te bouwen en evt. een paar kilo en wat buik te lozen na verloop van tijd. Vandaag mijn 12 badenkaart gekocht, het was grappig om met mijn 38 jaar de jongste in het zwembad te zijn
Ultravox 26 april in Paradiso....eindelijk!!!!!
Ik ben afgelopen maandag begonnen. Maandag 40 baantjes gezwommen (verschillende slagen) en vandaag 45 baantjes gedaan. Heb nu wel beetje spierpijn, maar ach dat hoort erbij.
Nog eens kijken of ik vrijdag weer ga, maar dan wil ik het wel bij 45 baantjes houden. Moet niet te snel gaan! En dan volgende week dit weer herhalen en hopen dat ik het zonder spierpijn kan
Nog eens kijken of ik vrijdag weer ga, maar dan wil ik het wel bij 45 baantjes houden. Moet niet te snel gaan! En dan volgende week dit weer herhalen en hopen dat ik het zonder spierpijn kan
als je na de training rustig door zwemt, met de nadruk op rustig
dan heb je de volgende dag minder of geen spierpijn.
na een uurtje trainen 5 minuten dobberen scheelt heel veel, en geeft een beter gevoel na de training.
dan heb je de volgende dag minder of geen spierpijn.
na een uurtje trainen 5 minuten dobberen scheelt heel veel, en geeft een beter gevoel na de training.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Ik ben weer terug van het zwemmen, weer hetzelfde als vorige week gedaan
Dus eerst 3 kwartier aquarobic, toen een half uur aquajogging en toen 40 baantjes gezwommen Alleen deze week was ik 5 minuten sneller, vorige week deed ik er 50 minuten over, en nu 45 minuten
Wat het leuke van die groepslessen is, is dat het elke keer weer andere oefeningen zijn. Dus dat is wel afwisselend, helemaal omdat er soms materialen worden gebruikt zoals dumbells en van die buizen enzo
Even kijken of ik vrijdagochtend van 11-13 uur nog baantjes ga zwemmen, of dat ik het hierbij hou voor deze week
Ik heb trouwens ook best wel spierpijn elke keer hoor, ook al zwem ik rustig uit. Maarja, ik doe ook meerdere dingen en ik had hiervoor al een hele tijd niet gesport. En uit ervaring weet ik dat het als ik weer een tijdje gesport heb, de spierpijn ook wel minder wordt, dus gewoon blijven volhouden en dan komt het wel goed
Leuk om te lezen dat er nog meer mensen zo enthousiast aan het zewmmen zijn geslagen
Dus eerst 3 kwartier aquarobic, toen een half uur aquajogging en toen 40 baantjes gezwommen
Alleen deze week was ik 5 minuten sneller, vorige week deed ik er 50 minuten over, en nu 45 minuten Wat het leuke van die groepslessen is, is dat het elke keer weer andere oefeningen zijn. Dus dat is wel afwisselend, helemaal omdat er soms materialen worden gebruikt zoals dumbells en van die buizen enzo
Even kijken of ik vrijdagochtend van 11-13 uur nog baantjes ga zwemmen, of dat ik het hierbij hou voor deze week
Ik heb trouwens ook best wel spierpijn elke keer hoor, ook al zwem ik rustig uit. Maarja, ik doe ook meerdere dingen en ik had hiervoor al een hele tijd niet gesport. En uit ervaring weet ik dat het als ik weer een tijdje gesport heb, de spierpijn ook wel minder wordt, dus gewoon blijven volhouden en dan komt het wel goed
Leuk om te lezen dat er nog meer mensen zo enthousiast aan het zewmmen zijn geslagen
Het was voor mij nogal wennen, na al die jaren. Als ik hier die aantallen baantjes lees.... Ik heb de laatste jaren alleen aan hardlopen, wielrennen, skaten gedaan, en mijn benen willen dus best wel wat, maar ik heb NUL armkracht 
Ik heb de laatste jaren alleen aan hardlopen, wielrennen, skaten gedaan, en mijn benen willen dus best wel wat, maar ik heb NUL armkracht
Ik zwem ook wel een beetje 'uit' hoor. Gewoon ff paar minuten rustig dobberen. Maar ik heb zolang niks meer gedaan dat het gewoon logisch is dat ik spierpijn krijg 
Vandaag is de spierpijn al een stuk minder, terwijl ik gisteravond nog ben geweest Dus het gaat de goede kant op Denk wel dat ik dan morgenochtend nog wat baantjes ga zwemmen
Dus het gaat de goede kant op Denk wel dat ik dan morgenochtend nog wat baantjes ga zwemmen
Hier hetzelfdequote:Op donderdag 17 januari 2008 12:12 schreef Sylvana het volgende:
Vandaag is de spierpijn al een stuk minder, terwijl ik gisteravond nog ben geweest
Gisteravond was ik wat stijf van het zwemmen gistermiddag, maar nu valt het allemaal mee. Als ik morgen geen last meer heb ga ik morgen ook nog wat baantjes trekken!
Vorige week ook gaan zwemmen, leek me een ideale manier om toch bezig te zijn ...
40 baantjes gezwommen, het ging eigenlijk best lekker... stimuleerde ook wel dat er, buiten de kakelkippen, toch een aantal mensen echt voor het zwemmen waren gekomen
Voor herhaling vatbaar
enige nadeel is idd dat wel last kan hebben van het chloor/ de damp zoals iemand al zei... maar goed, lekker doorzwemmen en goed douchen daarna (en ervoor natuurlijk, lijkt me logisch) moet schelen
40 baantjes gezwommen, het ging eigenlijk best lekker... stimuleerde ook wel dat er, buiten de kakelkippen, toch een aantal mensen echt voor het zwemmen waren gekomen
Voor herhaling vatbaar
enige nadeel is idd dat wel last kan hebben van het chloor/ de damp zoals iemand al zei... maar goed, lekker doorzwemmen en goed douchen daarna (en ervoor natuurlijk, lijkt me logisch) moet schelen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
tvp, zwem ook sinds begin oktober omdat het studentenleven (wat me erg bevalt) na de middelbare school niet meer te combineren viel met teamsport (wat ik eerst deed)
Wel grappig dat jullie zo met opbouw bezig zijn, ik weet nog dat ik de eerste keer sochtends voor college het water indook en sindsdien elke keer 90-100 baantjes zwem. (Had de eerste paar keer wel godsgruwelijke spierpijn)
[ Bericht 25% gewijzigd door #ANONIEM op 18-01-2008 11:53:16 ]
Wel grappig dat jullie zo met opbouw bezig zijn, ik weet nog dat ik de eerste keer sochtends voor college het water indook en sindsdien elke keer 90-100 baantjes zwem.
(Had de eerste paar keer wel godsgruwelijke spierpijn)[ Bericht 25% gewijzigd door #ANONIEM op 18-01-2008 11:53:16 ]
Damn, das wel heel veel zegquote:Op vrijdag 18 januari 2008 11:51 schreef pmdomela het volgende:
tvp, zwem ook sinds begin oktober omdat het studentenleven (wat me erg bevalt) na de middelbare school niet meer te combineren viel met teamsport (wat ik eerst deed)
Wel grappig dat jullie zo met opbouw bezig zijn, ik weet nog dat ik de eerste keer sochtends voor college het water indook en sindsdien elke keer 90-100 baantjes zwem.
Ik hou het voorlopig bij 40, omdat ik daarvoor dus meestal ook nog aquasporten doe. Als ik alleen baantjes ga zwemmen, dan ga ik wel verhogen naar 60 ofzo
Vanochtend niet geweest, vannacht echt kut geslapen, dus nu vanochtend lang op mn bed blijven liggen.
Volgende week hoop ik wel 3 keer te gaan
Ja alleen 100 baantje kan kan 2.5 km zijn of 5 km hangt vanaf of je 25m of 50m bad zwemt dus dat maakt nog al wat uit.
............................
Ah, dat verklaart. Ik vond mijn 30 baantjes al een hele prestatie namelijk, maar dat is dus een 50-meter-bad. Ik zwem wel ultiem langzaam trouwens, ik denk dat ik eerst maar eens die snelheid op ga schroeven en niet zozeer de afstand.
Hoe lang doe je nu over 1 baantje dan ( 25 meter) ? Ik ongeveer 1 minuutquote:Op vrijdag 18 januari 2008 17:32 schreef thaleia het volgende:
Ah, dat verklaart. Ik vond mijn 30 baantjes al een hele prestatie namelijk, maar dat is dus een 50-meter-bad. Ik zwem wel ultiem langzaam trouwens, ik denk dat ik eerst maar eens die snelheid op ga schroeven en niet zozeer de afstand.
Ik ook zoiets, over 50 bijna twee minuten, want voor die 30 baantjes had ik bijna een uur nodig. Ik wil dat graag wat sneller doen om toch een doel te hebben. Ik hoef niet zo nodig de afstand uit te breiden, dus ga ik de snelheid maar opvoeren
Dan ga je net zo snel als ik dusquote:Op zaterdag 19 januari 2008 14:34 schreef thaleia het volgende:
Ik ook zoiets, over 50 bijna twee minuten, want voor die 30 baantjes had ik bijna een uur nodig. Ik wil dat graag wat sneller doen om toch een doel te hebben. Ik hoef niet zo nodig de afstand uit te breiden, dus ga ik de snelheid maar opvoeren
ik ben maar een klein meisje ( 1.58 meter) met totaal geen kracht in mn armen, dus sneller zwemmen wordt lastig bij mij, zwem nu al aardig door. Dus ik ga wel eerst de afstand vergroten, en misschien als ik een betere conditie heb en meer kracht in mn armen ( doe ook thuis oefeningen) , dat de snelheid ook wat omhoog gaat
Wij bieden waarschijnlijk ongeveer dezelfde aanblik als we in het zwembad liggen Ik ben ietsje langer, maar ik heb ook totaal geen kracht in m'n armen. Maar dat wordt vanzelf beter naarmate we meer zwemmen
Ik ben ietsje langer, maar ik heb ook totaal geen kracht in m'n armen. Maar dat wordt vanzelf beter naarmate we meer zwemmen
Precies, daar ga ik ook vanuitquote:Op zaterdag 19 januari 2008 15:17 schreef thaleia het volgende:
Wij bieden waarschijnlijk ongeveer dezelfde aanblik als we in het zwembad liggen
En die aquasporten helpen natuurlijk ook wel mee, want daar werken we vaak ook met dumbells enzo
Welke aquasporten doe je nog dan Sylvana?
Ik zit nu zelfs te twijfelen of ik morgen weer ga baantjes trekken, het is een beetje verslavend
Ik zit nu zelfs te twijfelen of ik morgen weer ga baantjes trekken, het is een beetje verslavend
Ik ga ook maar weer eens beginnen met trainen. Vroeger (van m'n 6e tot m'n 12e) wedstrijdzwemmen gedaan, op een redelijk hoog niveau. Toen ik 7/8 was trainde ik al 4x in de week + wedstrijden, heb daardoor wel een redelijk zwemmerslichaam .
Maarrrrrrgoed. Wellicht morgenmiddag dus zwemmen, ga gelijk maar voor een 25 banenkaart, kost wat maarja. Probleem is dat ik gelijk al na 4 baantjes borstcrawl echt een minuut moet rusten. Daarbij zwem ik wel elke keer bij de 'snelle baan', aangezien de rest van de banenzwemmers te rustig zwemmen. Ben benieuwd, ga voor de 60-80 baantjes.
.Maarrrrrrgoed. Wellicht morgenmiddag dus zwemmen, ga gelijk maar voor een 25 banenkaart, kost wat maarja. Probleem is dat ik gelijk al na 4 baantjes borstcrawl echt een minuut moet rusten
. Daarbij zwem ik wel elke keer bij de 'snelle baan', aangezien de rest van de banenzwemmers te rustig zwemmen. Ben benieuwd, ga voor de 60-80 baantjes.
Aquarobics, Aquajogging en BBB-trainingquote:Op zaterdag 19 januari 2008 19:21 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Welke aquasporten doe je nog dan Sylvana?
Ik zit nu zelfs te twijfelen of ik morgen weer ga baantjes trekken, het is een beetje verslavend
Vanavond weer
Je hoeft toch ook niet constant borstcrawl te doen? Beetje afwisseling met schoolslag, rugcrawl, alleen benen, alleen armen. Dat is tenminste wat ik doequote:Op zondag 20 januari 2008 20:18 schreef GotC het volgende:
Maarrrrrrgoed. Wellicht morgenmiddag dus zwemmen, ga gelijk maar voor een 25 banenkaart, kost wat maarja. Probleem is dat ik gelijk al na 4 baantjes borstcrawl echt een minuut moet rusten
Tof dat dat allemaal kan. Bij ons in het zwembad zit dat er niet in!quote:Op maandag 21 januari 2008 07:23 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Aquarobics, Aquajogging en BBB-training
Ik ga vanmiddag weer
Ga nu voor de 50 a 60 baantjes gok ik.Toch een beetje opvoeren!
ik heb vroeger ook een beetje gezwommen.. 1 keer per week, that is
--
ja de rest is weg geëdit, ik moet leren lezen
--
ja de rest is weg geëdit, ik moet leren lezen
Huilen dan.
Arbeiderquote:Op dinsdag 22 januari 2008 20:09 schreef Isdatzo het volgende:
ik heb vroeger ook een beetje gezwommen.. 1 keer per week, that is
maar ik vroeg me af of de TS nu de discipline had om vroeg zn nest uit te komen (lukt mij sowieso niet hoor, ik blijf 't liefst tot 14.00 liggen ware het niet dat ik om 7.15 op moet voor die arbeit)
Leer werkwoorden vervoegen, vlerk!
Vandaag na 2 jaar weer eens gezwommen 
30 baantjes, 25 meter bad. Dus niet heel geweldig, maar het is iets. Toch maar serieus over nadenken om dit vaker te gaan doen.
30 baantjes, 25 meter bad. Dus niet heel geweldig, maar het is iets. Toch maar serieus over nadenken om dit vaker te gaan doen.
Cue, het komkommermeisje!
Het moet niet mooi zijn, het moet functioneel zijn!
Verliefdheid is een uitvinding voor mensen zonder geld zodat ze gratis seks kunnen hebben..
Het moet niet mooi zijn, het moet functioneel zijn!
Verliefdheid is een uitvinding voor mensen zonder geld zodat ze gratis seks kunnen hebben..
Laat ik het anders formuleren:quote:
bijbaan + studie
momenteel 40 uur in de week bijbaan
en je wéét hoe moeilijk het is voor een student om om 7.15 op te staan
oh jij bent zeker zo'n lamzak die hélemaal niks doet?
Huilen dan.
Ik sla vandaag even over. Had afgelopen maandag wat last van mijn schouder dus wil het even rust geven. Ik ga morgen of vrijdag weer
niet overdrijven Kiwi ... maar toch om de twee dagen proberen te gaan... en rustig aan zwemmen... brand je veel vet mee af. ik ga vandaag voor een coole 200 ;-) ik zwem natuurlijk ook al 4.5 jaar non-stop (ja elke dag) - scheelt nu al 40 kilo zonder spiertoename te rekenen.
Ik heb van de week ook andere slagen gedaan dan alleen schoolslag ( borstcrawl kan ik nog niet echt) Maar had nu plankje waardoor ik dus schoolslag met alleen benen en rugslag met alleen benen heb gedaan
Vanavond ga ik weer, eerst 3 kwartier aquarobics, dan half uur aquajogigng en dan weer baantjes zwemmen
Vanavond ga ik weer, eerst 3 kwartier aquarobics, dan half uur aquajogigng en dan weer baantjes zwemmen
dat voel je aan je buikje he Sylvana... je moet ook eens rugcrawl doen ... en schoolsclag maar dan op je rug .. super voor een strak buikje
Ja, dat merk ik zeker aan mn buik ja als ik met alleen benen zwem en mn armen gestrekt naar voren heb
nog een tip voor je : als je schoolslag doet moet je eens heel traag doen... dan voel je je buikspieren opspannen.
heel traagquote:Op woensdag 23 januari 2008 11:14 schreef AcidBurner het volgende:
nog een tip voor je : als je schoolslag doet moet je eens heel traag doen... dan voel je je buikspieren opspannen.
Als je bedoelt lang uitdrijven, maar wel krachtige slagen kan ik der nog inkomen. Maar hoe trager je gaat hoe verticaler je in t water gaat liggen, wat dus sowieso niet goed is.
Toch maar eens op internet wat informatie over verschillende slagen zoeken.. alleen schoolslag is ook zo saai. En afwisseling is ook nog eens goed
Cue, het komkommermeisje!
Het moet niet mooi zijn, het moet functioneel zijn!
Verliefdheid is een uitvinding voor mensen zonder geld zodat ze gratis seks kunnen hebben..
Het moet niet mooi zijn, het moet functioneel zijn!
Verliefdheid is een uitvinding voor mensen zonder geld zodat ze gratis seks kunnen hebben..
ja dat bedoelde ik! sorry kon het niet goed uitleggenquote:Op woensdag 23 januari 2008 11:20 schreef dragonrider het volgende:
[..]
heel traag
Als je bedoelt lang uitdrijven, maar wel krachtige slagen kan ik der nog inkomen. Maar hoe trager je gaat hoe verticaler je in t water gaat liggen, wat dus sowieso niet goed is.
bedankt voor de rechtzetting brave jongen 
|
|
