SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De OP van het eerste topic:
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
En nóg een handig linkje: www.mapmyrun.com
Deel 1: Hardloopschema op je mp3speler!
Deel 2: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 2 - Doe lekker mee!
Vorig deeltje: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 3 - _O_ EVY _O_
En de laatste post:
Nog een linkje voor de MP3's: http://www.vub.ac.be/sport/podcast.htmlquote:Op zondag 4 februari 2007 11:27 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema\'s.
Je vindt dan van die hardloopschema\'s waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!
1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html
Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com (\'The Couch-to-5K Running Plan\') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema \'op papier\':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml
Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het \'Start to run\' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!
Het schema \'op papier\':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!
Iemand al ervaring met deze schema\'s?
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
En nóg een handig linkje: www.mapmyrun.com
Deel 1: Hardloopschema op je mp3speler!
Deel 2: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 2 - Doe lekker mee!
Vorig deeltje: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 3 - _O_ EVY _O_
En de laatste post:
quote:Op vrijdag 24 augustus 2007 16:09 schreef freecell het volgende:
Ja, les 7 heeft dezelfde looptijden als de vorige.
Je kan ook wel aan mijn afstand zien dat het eigenlijk te warm was, ik ging een stuk minder hard:
- 2,89 KM
- 7.23 Km per uur.
morgen ga ik les 7 lopen...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Deze ga ik volgen
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Wow, eergisteren begon ik nog met 5 minuten, vandaag zijn het er al 8 en dan overmorgen 10. Dat gaat snel omhoog. Les 20 dadelijk dus.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Lekker weer net. Bij start to run een paar jaar terug kreeg ik al te horen dat ik een diesel ben. Weet het nu wel zeker. Ik moest 4 keer 8 minuten lopen en de eerste twee keer gingen niet goed. De derde en vierde wel.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Rennen in de zon??
Morgen les 4 weer lopen. Het gaat lekker nu en dat wil ik graag zo houden.
Oh ja, verkapt TVP-tje
Morgen les 4 weer lopen. Het gaat lekker nu en dat wil ik graag zo houden.
Oh ja, verkapt TVP-tje
Inspiratieloos!
quote:Op vrijdag 24 augustus 2007 20:07 schreef YPPY het volgende:
Wow, eergisteren begon ik nog met 5 minuten, vandaag zijn het er al 8 en dan overmorgen 10. Dat gaat snel omhoog. Les 20 dadelijk dus.
Ik geloof dat ik maar bij les 8 blijf hangen...
Gewoon 3 keer in de week les 8 lopen
Ach joh, ik heb les 18 4 keer gelopen omdat ik steeds ruzie heb met mijn mp3 speler. Nu zet ik er gewoon nog maar 1 les per keer op.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Zo, net les 7 gelopen..
3,27 kilometer, gemiddeld 8,1 km/uur....
Het ging best lekker, mijn vriendje ging op de skates mee, en riep na afloop dat ik hem er nu wel uitliep...
3,27 kilometer, gemiddeld 8,1 km/uur....
Het ging best lekker, mijn vriendje ging op de skates mee, en riep na afloop dat ik hem er nu wel uitliep...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Zomaar even een vraag. Hoe berekenen jullie je gemiddelde snelheid? Het enige wat ik bijheb als ik ga lopen is mijn mp3 speler. Geen horloge of wat dan ook.
En terugkomend op waar laat je de mp3 speler. Ik heb een broek met zakken daar gaat die in. Het snoer gaat 1maal rond mijn bh-bandje en dan zo onder mijn trui naar beneden mijn zak in.
En terugkomend op waar laat je de mp3 speler. Ik heb een broek met zakken daar gaat die in. Het snoer gaat 1maal rond mijn bh-bandje en dan zo onder mijn trui naar beneden mijn zak in.
Inspiratieloos!
Ik heb een gps ding it_was_me, en die houdt het bij... Enige waar die nog wel eens de mist ingaat is onder een viaduct, daar heeft ie geen ontvangst..
Mijn mp3speler stop ik bij mijn sportbh in, daar is altijd nog wel een plekje..
Als ik mijn gps neit bij mij heb, dan meet ik het na op bv. mapmyrun.com, en dan kan ik daar berekenen wat mijn gemiddelde is..
Mijn mp3speler stop ik bij mijn sportbh in, daar is altijd nog wel een plekje..
Als ik mijn gps neit bij mij heb, dan meet ik het na op bv. mapmyrun.com, en dan kan ik daar berekenen wat mijn gemiddelde is..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
In 1 van mijn sportbroeken zit een zakje, daar kan mijn mp3 speler in. Het klipje haak ik aan mijn bh. Als ik mijn andere broek aan heb, dan houd ik hem vast, en in mijn andere hand de huissleutels.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik draag iedere keer dezeflde broek dus doe hem altijd in de zak. En er is altijd iemand thuis dus hoef geen sleutel mee te nemen. Alleen op zondagochtend vinden ze mij niet zo leuk. Als ik terug kom en het ligt hier nmog allemaal in bed, bel ik aan.
Zegt vorige week die vriend van onze dochter. Wie staat hier 's morgens zo vroeg (10 uur) aan de deur?
Maar weer lekker gelopen vanmorgen. Het miezerde een beetje en dat is best apart om dan te lopen. Ik was helemaal klam van het vocht in de lucht.
Zegt vorige week die vriend van onze dochter. Wie staat hier 's morgens zo vroeg (10 uur) aan de deur?
Maar weer lekker gelopen vanmorgen. Het miezerde een beetje en dat is best apart om dan te lopen. Ik was helemaal klam van het vocht in de lucht.
Inspiratieloos!
tip die ik van een hardloopcoach kreeg: hou tijdens het hardlopen in beide handen een flesje water, zo train je tegelijkertijd je armspieren.
Ik bereken mijn afstand en gemiddelde snelheid en verbruikte calorien via mijn ipod met een nike+ sensor.quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 14:38 schreef it_was_me het volgende:
Zomaar even een vraag. Hoe berekenen jullie je gemiddelde snelheid? Het enige wat ik bijheb als ik ga lopen is mijn mp3 speler. Geen horloge of wat dan ook.
En terugkomend op waar laat je de mp3 speler. Ik heb een broek met zakken daar gaat die in. Het snoer gaat 1maal rond mijn bh-bandje en dan zo onder mijn trui naar beneden mijn zak in.
De sensor zit aan je schoen, je klikt een ding op je ipod en gaan!
De sensor kost ¤30,- en dan moet je nog een 'pouch' hebben voor aan je schoen.
De ipod zelf heb ik of in mn hand of in mn broekzak of in zo'n ding om je arm.
Info: http://nikeplus.nike.com/nikeplus/#products
Ik gebruik ook mapmyrun voor de afstand. M'n schoenen zijn ook geschikt voor Nike+ maar ik heb geen i-pod.
De laatste les ging kut. Ik had te laat gegeten en had daardoor constant het gevoel dat alles er weer uit zou komen. Bovendien gaf het batterijtje van m'n MP3-speler op een gegeven moment de geest. Toen ben ik nog wel even doorgelopen, maar ik denk dat ik uiteindelijk wel een paar minuten minder heb gelopen dan 20 minuten bij het tweede loopstuk. Woensdag dus maar in de herkansing.
De laatste les ging kut. Ik had te laat gegeten en had daardoor constant het gevoel dat alles er weer uit zou komen. Bovendien gaf het batterijtje van m'n MP3-speler op een gegeven moment de geest. Toen ben ik nog wel even doorgelopen, maar ik denk dat ik uiteindelijk wel een paar minuten minder heb gelopen dan 20 minuten bij het tweede loopstuk. Woensdag dus maar in de herkansing.
Woensdag idd gewoon opnieuw proberen Jojo. Dan gaat het vast beter.
Net heb ik les 21 gedaan. Ging best makkelijk die 12 minuten. Het best wel snel weer, conditie opbouwen.
Net heb ik les 21 gedaan. Ging best makkelijk die 12 minuten. Het best wel snel weer, conditie opbouwen.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik ga deze week ook maar eens beginnen. Heel fijn idee die mp3 schema's.
So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.
heb even wat zitten lezen van jullie allemaal...
nu wilde(lees moet) ik zelf ook wat aan de perfect conditie van mijn goddelijke lijf gaan doen... maaar ik heb nog geen hardloop schoenen hebben jullie iets van tips ofzo? had wel beetje gekeken online wat er allemaal is maar bij de sites van Nike en Asics(wat een godselelijke dingen zijn dat trouwens) staat niet echt veel informatie er over.
doen jullie verder nog iets van speciale kleding, van die ademende zooi enzo of gewoon normaal shirt en broek?
nu wilde(lees moet) ik zelf ook wat aan de perfect conditie van mijn goddelijke lijf gaan doen... maaar ik heb nog geen hardloop schoenen hebben jullie iets van tips ofzo? had wel beetje gekeken online wat er allemaal is maar bij de sites van Nike en Asics(wat een godselelijke dingen zijn dat trouwens) staat niet echt veel informatie er over.
doen jullie verder nog iets van speciale kleding, van die ademende zooi enzo of gewoon normaal shirt en broek?
Ik zou gewoon naar een goede winkel gaan, en je daar een paar schoenen aan laten meten..
Klinkt duur, maar het valt best mee, ze kijken naar hoe je loopt en zoeken daar een paar goede schoenen bij...
qua kleding loop ik gewoon in een sportbroekje en tshirt of topje..
Klinkt duur, maar het valt best mee, ze kijken naar hoe je loopt en zoeken daar een paar goede schoenen bij...
qua kleding loop ik gewoon in een sportbroekje en tshirt of topje..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ik ben gisteren begonnen, ik begon bij les 14 omdat ik eerder al wat aanrommelde het ging prima, zonder problemen de minuten volgelopen en ook geen last van spierpijn.
Bernie en ik zijn tof.
mooi mordradead!!!
Ik heb net les 8 gelopen, 3,65 km heb ik afgelegd. Mijn gemiddelde is volgens de gps 8,8 km per uur, maar omdat hij onder viaducten nog wel eens rare waarden geeft zal het een stukje lager liggen..
Ik merk wel dat als ik over ongelijke stoepen loop, ik last krijg van de spieren aan de binnenkant van mijn onderbenen, dus ik moet even een alternatieve route zien te vinden, aangezien het best vervelend aanvoelt, en ik geen zin heb in blessures..
Ik heb net les 8 gelopen, 3,65 km heb ik afgelegd. Mijn gemiddelde is volgens de gps 8,8 km per uur, maar omdat hij onder viaducten nog wel eens rare waarden geeft zal het een stukje lager liggen..
Ik merk wel dat als ik over ongelijke stoepen loop, ik last krijg van de spieren aan de binnenkant van mijn onderbenen, dus ik moet even een alternatieve route zien te vinden, aangezien het best vervelend aanvoelt, en ik geen zin heb in blessures..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Omdat ik dan langzaam mijn conditie opbouw en het ook daadwerkelijk volhoud!quote:Op maandag 27 augustus 2007 16:12 schreef PretKroket het volgende:
Waarom lopen jullie allemaal aan de hand van lessen?
Als ik zelf ga lopen, ren ik 3 keer de longen uit mijn lijf en besluit dan dat het een stomme sport is
dat is mijn probleem dus ook.. Dat ik het dan niet opbouw, alleen maar wil hardlopen en me dan heel slecht voel omdat ik dat niet lang volhoudt...quote:Op maandag 27 augustus 2007 16:34 schreef freecell het volgende:
[..]
Omdat ik dan langzaam mijn conditie opbouw en het ook daadwerkelijk volhoud!
Als ik zelf ga lopen, ren ik 3 keer de longen uit mijn lijf en besluit dan dat het een stomme sport is
en dan stop ik er weer mee..
Zo bouw ik het goed op, en ik vind het ook wel leuk, met zo'n muziekje eronder..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Les 8 gelopen
Pijn aan mijn knieën bij elke stap, das dan weer vervelend en dat terwijl ik op mijn oude schoenen liep. :/
Maaar...
3,41 KM bij 8 km per uur. Mijn gemiddelde snelheid stijgt
Pijn aan mijn knieën bij elke stap, das dan weer vervelend en dat terwijl ik op mijn oude schoenen liep. :/
en dat terwijl ik op mijn oude schoenen liep. :/Maaar...
3,41 KM bij 8 km per uur. Mijn gemiddelde snelheid stijgt
Oh, zo dusquote:Op maandag 27 augustus 2007 16:34 schreef freecell het volgende:
[..]
Omdat ik dan langzaam mijn conditie opbouw en het ook daadwerkelijk volhoud!
Als ik zelf ga lopen, ren ik 3 keer de longen uit mijn lijf en besluit dan dat het een stomme sport is
Ik ben sinds een maandje ofzo ook weer begonnen, maar juist altijd de longen uit mijn lijf rennen is juist mijn doel, maar dan probeer ik een afstand te halen. Dom bezig geweest ben ik wel, ik was gelijk met 13 km begonnen, wat me een week spierpijn gaf Maar nu, een maandje later ren ik 13 km in 55 minuten zonder spierpijn de volgende dag (alleen vermoeidheid), dus ik denk dat er meerdere wegen naar rome leidden..
Maar nu, een maandje later ren ik 13 km in 55 minuten zonder spierpijn de volgende dag (alleen vermoeidheid), dus ik denk dat er meerdere wegen naar rome leidden..(Ik heb wel een conditie doordat ik ook aan andere sporten doe, maar dat is krachttraining / muay thai)
Iedereenis hier zo lyrisch over, dit werkt vast beter dan zomaar saai rennen. Ik sport normaal wel redelijk veel en ben nu 3 weken aan het rennen. Ik gok/hoop/denk dat ik met lesje 21 kan beginnen (aangezien ik in november de zevenheuvelenloop wil uitlopen zal ik daar inmiddels ook wel moeten zijn ). Nu nog even mijn headset opduiken en dan ga ik straks beginnen!
Nulla verba sed acta
* moz doet ook mee
Ik heb een belabberde conditie, maar omdat ik toch nog meer aan sport doe, ging me les 1 wel heel makkelijk af. Toch maak ik gewoon het schema af. Wel een erg goede manier om conditie op te bouwen!
Morgen les 2!
Ik heb een belabberde conditie, maar omdat ik toch nog meer aan sport doe, ging me les 1 wel heel makkelijk af. Toch maak ik gewoon het schema af. Wel een erg goede manier om conditie op te bouwen!
Morgen les 2!
ik vond de eerste lessen ook makkelijk te doen, maar nu in week 3 begin ik het toch wat lastiger te vinden..
Maar ik zit ook met het probleem dat als ik nu een passend rondje ren, ik met viaducten en spoorbruggen zit die ik op en af moet, en dat vinden mijn knieën nog niet zo leuk...
Maar ik zit ook met het probleem dat als ik nu een passend rondje ren, ik met viaducten en spoorbruggen zit die ik op en af moet, en dat vinden mijn knieën nog niet zo leuk...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Het rondje is voor mij ook een beetje puzzelen. Ach, ik loop gewoon een stuk, komt ik niet uit en ik heb nog energie over, dan ren ik terug naar huis.quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 09:09 schreef teigan het volgende:
ik vond de eerste lessen ook makkelijk te doen, maar nu in week 3 begin ik het toch wat lastiger te vinden..
Maar ik zit ook met het probleem dat als ik nu een passend rondje ren, ik met viaducten en spoorbruggen zit die ik op en af moet, en dat vinden mijn knieën nog niet zo leuk...
Trappen rennend oplopen zal heerlijk voor je spieren zijn. Zeker als je al een eind achter de rug hebt Gelukkig woon ik in een gat en moet ik alleen oppassen voor de koeienvlaaien.
Ook zonder mp3speler bleek het echt prima te doen, de houvast van een schema is echt top! Maar ga toch maar een nieuwe aanschaffen van de week, want met muziekjes lijkt het me helemaal heerlijk. Vanavond les 22 lopen, en dan zaterdag les 23
Nulla verba sed acta
weer een lesje gedaan gister, heerlijk gewoon.
nu alleen nog wegen zoeken waar niet allemaal vliegjes rondhangen die smaken niet echt top
nu alleen nog wegen zoeken waar niet allemaal vliegjes rondhangen die smaken niet echt top
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Wat dat betreft ben ik erg blij met de wijk waarin ik woon. Volop groen en mooie fietpaden die elkaar overal en nergens kruisen, waardoor m'n looprondjes heel makkelijk aan te passen zijn tot telkens een stukje langer en telkens net anders zodat het niet saai wordt.quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 09:09 schreef teigan het volgende:
ik vond de eerste lessen ook makkelijk te doen, maar nu in week 3 begin ik het toch wat lastiger te vinden..
Maar ik zit ook met het probleem dat als ik nu een passend rondje ren, ik met viaducten en spoorbruggen zit die ik op en af moet, en dat vinden mijn knieën nog niet zo leuk...
Dat is wel handig Jojo. Op zich woon ik dichtbij een groot park, maar dat wordt nu verbouwd waardoor veel asfaltpaden nu zand en modder zijn. Daarom ga ik meestal de stad uit, maar je kunt daar niet varieren. Het is dus vrij saai waar ik loop, maar wel veel tussen het groen.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik ga nu maar een groter rondje lopen, al zie ik het ook gebeuren dat ik straks ook tijdelijk moet stoppen vanwege de last die ik heb... Ook met gewoon lopen krijg ik op een gegeven moment last..
Ik kijk het morgen even aan, en lijkt het dan niet beter, dan ben ik bang dat ik toch even een pauze inlas...
Ik kijk het morgen even aan, en lijkt het dan niet beter, dan ben ik bang dat ik toch even een pauze inlas...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstandquote:Op maandag 27 augustus 2007 18:18 schreef PretKroket het volgende:
[..]
Oh, zo dus
Ik ben sinds een maandje ofzo ook weer begonnen, maar juist altijd de longen uit mijn lijf rennen is juist mijn doel, maar dan probeer ik een afstand te halen. Dom bezig geweest ben ik wel, ik was gelijk met 13 km begonnen, wat me een week spierpijn gaf Maar nu, een maandje later ren ik 13 km in 55 minuten zonder spierpijn de volgende dag (alleen vermoeidheid), dus ik denk dat er meerdere wegen naar rome leidden..
(Ik heb wel een conditie doordat ik ook aan andere sporten doe, maar dat is krachttraining / muay thai)
[b]Op vrijdag 24 augustus 2007 09:50 schreef PretKroket het volgende:[/b]
dude? :') ik hoop voor je dat je niet serieus bent
Even voor jou: 2x1/2 = 1/2 x 1/2
[b]Neem mij niet tè serieus, dat doe ik zelf ook niet[/b]
dude? :') ik hoop voor je dat je niet serieus bent
Even voor jou: 2x1/2 = 1/2 x 1/2
[b]Neem mij niet tè serieus, dat doe ik zelf ook niet[/b]
Ik heb les 9 net gelopen...
3,83 km, en een gemiddelde van 8,5 km/h. Op zich logisch, want over de langere stukken loop ik toch wat langzamer, en ik liep met iemand, en dan wandel ik ook wat langzamer dan normaal..
Mijn knieën hielden dit prima vol, en daar ben ik blij om...
3,83 km, en een gemiddelde van 8,5 km/h. Op zich logisch, want over de langere stukken loop ik toch wat langzamer, en ik liep met iemand, en dan wandel ik ook wat langzamer dan normaal..
Mijn knieën hielden dit prima vol, en daar ben ik blij om...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
ik wil het binnenkort weer gaan oppikken!
alleen hoop ik dat mijn knieën het dan wel volhouden..
ik ben gestopt toen ik les 5 had gelopen, is het verstandig weer bij les 1 te beginnen, of zou les 4 ook goed genoeg zijn?
alleen hoop ik dat mijn knieën het dan wel volhouden..
ik ben gestopt toen ik les 5 had gelopen, is het verstandig weer bij les 1 te beginnen, of zou les 4 ook goed genoeg zijn?
quote:Op woensdag 29 augustus 2007 13:31 schreef Barcaconia het volgende:
[..]
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstand
Je kon beter je vinger in je kont stoppen dan dit lezen, dan had je nog wat bereikt.
Ik ga vanavond als mijn bezoek weg is waarschijnlijk nog even lopen, maar als ik dan echt moe ben, of als het laat is, ga ik gewoon morgen
Ik heb zelf 3 weken stil moeten zitten ivm een enkelblessure. De fysio adviseerde mij om weer heel voorzichtig te beginnen. Ik was bij les 6 en ben weer begonnen bij les 1. Ik heb er geen last van gehad maar ik weet dus niet wat er gebeurd zou zijn als ik begonnen was met les 4 ofzo. Eerder de lessen gelopen hebben is van ondergeschikt belang aan je fysieke gesteldheid. Ik zou beginnen met les 1.quote:Op woensdag 29 augustus 2007 15:51 schreef MissyMirjaM het volgende:
ik wil het binnenkort weer gaan oppikken!
alleen hoop ik dat mijn knieën het dan wel volhouden..
ik ben gestopt toen ik les 5 had gelopen, is het verstandig weer bij les 1 te beginnen, of zou les 4 ook goed genoeg zijn?
En ja ik baalde ook!
Inspiratieloos!
Je doet het ook echt he!quote:Op woensdag 29 augustus 2007 13:31 schreef Barcaconia het volgende:
[..]
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstand
Inspiratieloos!
Les 9 gelopen, ging verdacht makkelijk. Ik had nog makkelijk nog vaker 5 minuten kunnen lopen.
Stats:
3,41 KM @ 7.58 km/hr
Rennend ga ik ongeveer 9,6 km/hr, tenminste op de lange stukken achter elkaar rennen. Als het maar een minuutje rennen oid is, ga ik iets harder
Nog niet zo hard dus, maar harder dan lopend
Stats:
3,41 KM @ 7.58 km/hr
Rennend ga ik ongeveer 9,6 km/hr, tenminste op de lange stukken achter elkaar rennen. Als het maar een minuutje rennen oid is, ga ik iets harder
Nog niet zo hard dus, maar harder dan lopend
whehe..quote:Op woensdag 29 augustus 2007 13:31 schreef Barcaconia het volgende:
[..]
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstand
I am just a dreamer, but you are just a dream
Hm, hij wil bij mij les 12 niet downloaden? Ik krijg alleen de eerste 12 seconden maar?
edit: laat maar, na drei keer proberen had ik wel ineens de hele les binnen..
edit: laat maar, na drei keer proberen had ik wel ineens de hele les binnen..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
na 5 dagen niet gelopen te hebben
heb ik net les 6 gelopen
ging toch erg lekker alleen zat mijn avondeten een beetje in de weg
heb ik net les 6 gelopen
ging toch erg lekker alleen zat mijn avondeten een beetje in de weg
Ik heb één keer gelopen na het eten en doe dat NOOIT meer, erg onaangenaam gevoel.quote:Op vrijdag 31 augustus 2007 19:50 schreef Miss_S het volgende:
na 5 dagen niet gelopen te hebben
heb ik net les 6 gelopen
ging toch erg lekker alleen zat mijn avondeten een beetje in de weg
* Cutie is het daar helemaal mee eens!quote:Op vrijdag 31 augustus 2007 20:12 schreef freecell het volgende:
[..]
Ik heb één keer gelopen na het eten en doe dat NOOIT meer, erg onaangenaam gevoel.
Dat is inderdaad niet plezant. Vanochtend les 23 gehad, het einde komt in zicht. Volgende week is precies hetzelfde als deze week, dat motiveert wel. Als het nu lukt, moet het dan ook gaan.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
morgen heb ik weer een probleem met het eten om 12 uur brunchen we en gaan dan naar familie en komen dan pas laat thuis
dus wil ik voor 12 uur gaan hardlopen maar dan heb ik nog niet gegeten en ik wil dan ook niet al ontbijten van te voren, wat zou ik voor iets kleins kunnen eten voordat ik ga hardlopen?
dus wil ik voor 12 uur gaan hardlopen maar dan heb ik nog niet gegeten en ik wil dan ook niet al ontbijten van te voren, wat zou ik voor iets kleins kunnen eten voordat ik ga hardlopen?
Je kunt toch gewoon rond 8 of 9 uur ontbijten? Sowieso om je stofwisseling op gang te brengen. Ik zou het niet redden om zo laat te gaan lopen zonder goed te eten. 's Ochtends vroeg red ik het wel met een banaan, maar zo laat niet meer.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
ik ontbijt altijd al maar zondags niet omdat we dan brunchen
dus denk dat ik maar voor een banaan ga
dus denk dat ik maar voor een banaan ga
Vaak loop ik ook op zondag voor het ontbijt, ik drink dan een flink glas water en eet een dikke plak ontbijtkoek met boter. Rustig opeten en dan ga ik lopen. Nergens last van. Doe ik het zonder glas water dan heb ik maagklachten tijdens het lopen.quote:Op zaterdag 1 september 2007 13:28 schreef Miss_S het volgende:
morgen heb ik weer een probleem met het eten om 12 uur brunchen we en gaan dan naar familie en komen dan pas laat thuis
dus wil ik voor 12 uur gaan hardlopen maar dan heb ik nog niet gegeten en ik wil dan ook niet al ontbijten van te voren, wat zou ik voor iets kleins kunnen eten voordat ik ga hardlopen?
Inspiratieloos!
Het is er hier niet meer van gekomen om deze week de laatste les nog eens te lopen, maar straks ga ik een 5 km wedstrijd lopen. Hopelijk kan ik hem in 1 keer uitlopen, ik ben erg benieuwd. Het is er wel goed weer voor in elk geval.
heb vanmorgen eerst een groot glas water gedronken en een banaan gegeten en toen gaan hardlopen, dat ging wel goed
alleen kijken of ik nu nog 2 uur vol houd zonder honger te krijgen
alleen kijken of ik nu nog 2 uur vol houd zonder honger te krijgen
Nou weer terug van vakantie. Anderhalve week geleden voor het laatst gelopen, was bij les 22. Denk dat ik vanavond maar eens les 21 ga doen, hopelijk gaat het goed...
Ik ga nog even een paar dagen rust houden vrees ik.. Ik blijf wat last van mijn knieën houden, en ik denk dat ik het beter wat rust kan geven..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ik ren jullie er allemaal uit
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Fijn voor je... ik loop jou eruit vermoedelijk.quote:Op zondag 2 september 2007 16:36 schreef MisterJ.Lo het volgende:
Ik ren jullie er allemaal uit
Vanavond beginnen met les 1, ben eens benieuwd.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Haha jij? misschien als ik lig te slapen ja..quote:Op zondag 2 september 2007 18:17 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Fijn voor je... ik loop jou eruit vermoedelijk.
Vanavond beginnen met les 1, ben eens benieuwd.
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Er is een verschil tussen rennen en lopen... ik heb het over lopen, lange afstandenquote:Op zondag 2 september 2007 18:50 schreef MisterJ.Lo het volgende:
[..]
Haha jij? misschien als ik lig te slapen ja..
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
In Groningen rennen ze waarschijnlijk harderquote:Op zondag 2 september 2007 16:36 schreef MisterJ.Lo het volgende:
Ik ren jullie er allemaal uit
Ah, gevonden!
Ja, ik was dus heel hard opzoek naar dit topic
Ik denk eraan om ook te beginnen!
Jullie horen het vanzelf
Ja, ik was dus heel hard opzoek naar dit topic
Ik denk eraan om ook te beginnen!
Jullie horen het vanzelf
Woei, mijn 5 km ging in 30 minuten rond. Ik ben er helemaal gelukkig mee.
Niet helemaal in 1 keer uitgelopen trouwens, ik heb ergens een minuutje gewandeld omdat ik wat last van m'n longen had.
Nou weer verder met de MP3's en op naar de 4EM op 23 september.
Niet helemaal in 1 keer uitgelopen trouwens, ik heb ergens een minuutje gewandeld omdat ik wat last van m'n longen had.
Nou weer verder met de MP3's en op naar de 4EM op 23 september.
Wat goed Jojo! Echt een flink tempo.
Hoe ging het Sjeen?
Hoe ging het Sjeen?
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ging heel goed Erg leuk en relaxt lopen... Ik liep voorheen op een schema van hardloopschema.nl en dan met de timer van mijn gsm. Nu hoef ik niet meer na te denken, gewoon luisteren en doen.quote:Op zondag 2 september 2007 20:04 schreef YPPY het volgende:
Wat goed Jojo! Echt een flink tempo.
Hoe ging het Sjeen?
Erg leuk en relaxt lopen... Ik liep voorheen op een schema van hardloopschema.nl en dan met de timer van mijn gsm. Nu hoef ik niet meer na te denken, gewoon luisteren en doen.Alleen denk ik dat ik een andere koptelefoon aan mijn iPod ga hangen. Dit liep niet geweldig, snoertje voorlangs, stuiterde steeds... snoertje achterlangs liep beter, maar trok de dopjes uit mijn oren. Dat was eigenlijk het enige vervelende
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Daarom draai ik het snoer 2 maal rond het schouderbandje van mijn BH aan de voorkant. Ik hang het zo strak/los dat ik goed achterom kan kijken naar beide zijde. Het snoer gaat verder achter mijn shirt door naar beneden naar de mp3. Ik had daar in het begin ook last van.quote:Op zondag 2 september 2007 22:01 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Ging heel goed Erg leuk en relaxt lopen... Ik liep voorheen op een schema van hardloopschema.nl en dan met de timer van mijn gsm. Nu hoef ik niet meer na te denken, gewoon luisteren en doen.
Alleen denk ik dat ik een andere koptelefoon aan mijn iPod ga hangen. Dit liep niet geweldig, snoertje voorlangs, stuiterde steeds... snoertje achterlangs liep beter, maar trok de dopjes uit mijn oren. Dat was eigenlijk het enige vervelende
Inspiratieloos!
Goed idee inderdaad, maar ik heb zo'n armband waarin de iPod zit, dus dat ga ik niet halen met mijn snoertje. Nu heb ik ook nog de koptelefoon van mijn Nokia 5500 Sport (heel belangrijk, dat laatste ), die heeft van die dopjes met een extra ding voor over je oor en een klipje om aan shirt vast te klikken. Die ga ik volgende keer eens proberenquote:Op maandag 3 september 2007 00:28 schreef it_was_me het volgende:
[..]
Daarom draai ik het snoer 2 maal rond het schouderbandje van mijn BH aan de voorkant. Ik hang het zo strak/los dat ik goed achterom kan kijken naar beide zijde. Het snoer gaat verder achter mijn shirt door naar beneden naar de mp3. Ik had daar in het begin ook last van.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
en onthoudt lieve kindertjes, het feit dat jullie hardlopen betekent niet dat dat gecompenseert moeten worden met koekjes en andere ongein
Ik doe niet aan koekjes... Ik eet liever kroketquote:Op woensdag 5 september 2007 10:37 schreef PretKroket het volgende:
en onthoudt lieve kindertjes, het feit dat jullie hardlopen betekent niet dat dat gecompenseert moeten worden met koekjes en andere ongein
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
jawel joh meteen 2 zakken chips ernaquote:Op woensdag 5 september 2007 10:37 schreef PretKroket het volgende:
en onthoudt lieve kindertjes, het feit dat jullie hardlopen betekent niet dat dat gecompenseert moeten worden met koekjes en andere ongein
Mijn oortjes doe ik verkeerd om in, anders vallen ze er zo snel uit. J. zegt steeds dat ze niet zo horen, maar het loopt wel een stuk makkelijker.
Morgen les 25 en dan nog een week om tot de 30 minuten te gaan. Moet lukken. Is maar 10 minuten langer dan eergisteren.
Morgen les 25 en dan nog een week om tot de 30 minuten te gaan. Moet lukken. Is maar 10 minuten langer dan eergisteren.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik ben gisteren begonnen met les 1 van de MP3's voor 5-10 km. Het ging supergoed: ik heb een half uur achter elkaar gelopen zonder problemen.
De officiële tijd voor m'n 5km loop was uiteindelijk 29:53 Net onder de 30 minuten
De officiële tijd voor m'n 5km loop was uiteindelijk 29:53 Net onder de 30 minuten
Kan iemand de TT aanpassen? Rennen in de zon?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
ik heb van die sport oortjes, die kan ik om mijn oren hangen met van die beugeltjes, blijven perfect zitten, ideaal!quote:Op woensdag 5 september 2007 20:20 schreef YPPY het volgende:
Mijn oortjes doe ik verkeerd om in, anders vallen ze er zo snel uit. J. zegt steeds dat ze niet zo horen, maar het loopt wel een stuk makkelijker.
Morgen les 25 en dan nog een week om tot de 30 minuten te gaan. Moet lukken. Is maar 10 minuten langer dan eergisteren.
Die heb ik nu ook, ideaal inderdaadquote:Op donderdag 6 september 2007 12:06 schreef MissyMirjaM het volgende:
[..]
ik heb van die sport oortjes, die kan ik om mijn oren hangen met van die beugeltjes, blijven perfect zitten, ideaal!
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik ben nu anderhalve week bezig, vandaag les 3 gelopen en nu vraag ik me twee dingen af. Ik heb dinsdag een paar hardloopschoenen gekocht, en sinds ik die gebruik heb ik een soort kramp-achtig gevoel in mn schenen. Loop ik nou verkeerd of zijn de schoenen niet goed?
en de tweede vraag: ik heb een polar a5 orloge met hartslagband, en als ik het schema van Evy volg, zegt mn horloge dat mijn hartfrequentie te hoog is (rond de 180). Moet ik dan doorgaan met lopen, of gaan wandelen?
Overigens vind ik de lessen van Evy wel heel fijn!
en de tweede vraag: ik heb een polar a5 orloge met hartslagband, en als ik het schema van Evy volg, zegt mn horloge dat mijn hartfrequentie te hoog is (rond de 180). Moet ik dan doorgaan met lopen, of gaan wandelen?
Overigens vind ik de lessen van Evy wel heel fijn!
bij mij zat mijn hartslag ook altijd heel snel heel hoog maar bleef ik toch gewoon door gaan, want je moet het toch opbouwen
Vanmiddag les 2 gelopen en ondanks de warmte (fel zonnetje hier) en een leeg MP3-speler batterijtje wel ruim 5.5 km in 1 keer gelopen. Zondag de 3e 5-10km les, dan met intervallen geloof ik,
Zorg ervoor dat je goed opwarmt vantevoren en hou dit heel goed in de gaten. Niet forceren, want dat kan een blessure veroorzaken waar je lang zoet mee bent. Zie ook http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splintsquote:Op donderdag 6 september 2007 17:51 schreef Leintjeuh het volgende:
Ik ben nu anderhalve week bezig, vandaag les 3 gelopen en nu vraag ik me twee dingen af. Ik heb dinsdag een paar hardloopschoenen gekocht, en sinds ik die gebruik heb ik een soort kramp-achtig gevoel in mn schenen. Loop ik nou verkeerd of zijn de schoenen niet goed?
en de tweede vraag: ik heb een polar a5 orloge met hartslagband, en als ik het schema van Evy volg, zegt mn horloge dat mijn hartfrequentie te hoog is (rond de 180). Moet ik dan doorgaan met lopen, of gaan wandelen?
Overigens vind ik de lessen van Evy wel heel fijn!
Vandaag de 3e les gelopen, ging erg lekker
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Zo, op terschelling les 10 en 11 gelopen. Les 10 tegen duinen op, is ook niet ol te houden. Maar ik ben terug en maandag les 12
Zo, de eerste training met versnellingen is ook achter de rug en het ging erg lekker. De versnellingen waren nog erg kort (4 x 30 seconden), maar dat wordt vast snel anders. Totaal 42 minuten gelopen, wat ik ook wel een mijlpaal vond. Ik had nooit gedacht ooit zo lang achter elkaar te kunnen lopen. Echt gaaf.
Weer last van een leeg batterijtje trouwens. Ik was vergeten nieuwe te kopen en vond er 1 waarvan ik dacht dat die nog vol was, maar dat bleek dus niet zo te zijn. Gelukkig gaf ie het pas voorgoed op toen de versnellingen al geweest waren en ik alleen nog 10 minuutjes uit moest lopen. Morgen maar even nieuwe batterijtjes kopen dus.
Weer last van een leeg batterijtje trouwens. Ik was vergeten nieuwe te kopen en vond er 1 waarvan ik dacht dat die nog vol was, maar dat bleek dus niet zo te zijn. Gelukkig gaf ie het pas voorgoed op toen de versnellingen al geweest waren en ik alleen nog 10 minuutjes uit moest lopen. Morgen maar even nieuwe batterijtjes kopen dus.
Ik heb net les 12 uitgelopen, ging prima, plensbui op mn hoofd gehad en er is een tak op mijn hoofd gewaaid, maar het rennen ging prima en was goed vol te houden.
Normaal loop ik altijd in lange broek, nu in korte en ik was heel koud toen ik weer thuiskwam. Heb ook al lichte spierpijn. Volgende keer weer warm inpakken dus.
Het valt me echt mee met hoeveel gemak ik door die lessen heen wandel!
Normaal loop ik altijd in lange broek, nu in korte en ik was heel koud toen ik weer thuiskwam. Heb ook al lichte spierpijn. Volgende keer weer warm inpakken dus.
Het valt me echt mee met hoeveel gemak ik door die lessen heen wandel!
Hier ook, maar bij mijn rennen regende het water en takken op mijn hoofd, dus van rennen in de zon was geen sprakequote:Op maandag 10 september 2007 17:50 schreef MaxPower het volgende:
hoezo? vandaag waren de zon en de regen beiden aanwezig hiero
Ik ga les 4 doen nu. Hebben jullie eigenlijk een vast ritueel voor je begint met hardlopen? Spieren stretchen ofzo?
ik doe mijn schoenen aan en ga gelijk lopen. Geen warming up of rekken. In het begin ging ik nog wel rekken en strekken na een rustig drafje van 5 minuten, maar ik merkte totaal geen verschil of ik dat nou wel of niet deed.quote:Op woensdag 12 september 2007 14:45 schreef Leintjeuh het volgende:
Ik ga les 4 doen nu. Hebben jullie eigenlijk een vast ritueel voor je begint met hardlopen? Spieren stretchen ofzo?
Ik loop eerst een stukje rustig aan. Dan wat rekken en strekken en dan beginnen.
Las ik net in het huis-aan-huisblaadje dat er vorige week iemand is aangerand op het stuk waar ik ook altijd loop rond die tijd.
Las ik net in het huis-aan-huisblaadje dat er vorige week iemand is aangerand op het stuk waar ik ook altijd loop rond die tijd.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Nou YPPY dat is ook geen nieuws waar je blij van wordt... Je zou haast je wederhelft meenemen op de fiets...
quote:Op maandag 10 september 2007 18:10 schreef freecell het volgende:
Verrek, wie heeft de TT aangepast Zie het nu pas.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Net les 13 gerend. Was heel zwaar, bij de eerste keer 2 minuten was ik al helemaal moe, verzuurde benen en plakkerig.
Toch uitgelopen, maar puur op wilskracht. Ik ben nu ook veel meer moe dan normaal na het lopen.
Zal wel wat minder lekker in mijn vel zitten oid, maar het was me voor het lopen nog niet opgevallen.
Toch uitgelopen, maar puur op wilskracht. Ik ben nu ook veel meer moe dan normaal na het lopen.
Zal wel wat minder lekker in mijn vel zitten oid, maar het was me voor het lopen nog niet opgevallen.
Misschien ga je dan veels te hard van start? Je moet beginnen op iets van 70% van wat je een lekker tempo vindt en dan kom je goed uit uiteindelijk
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nou, normaal heb ik dit dus helemaal niet en ik ben net zo gestart als normaal.quote:Op donderdag 13 september 2007 18:21 schreef FJD het volgende:
Misschien ga je dan veels te hard van start? Je moet beginnen op iets van 70% van wat je een lekker tempo vindt en dan kom je goed uit uiteindelijk
Wel had ik vandaag een baaldag ivm geouwehoer met de onderburen en dergelijke.
Ik ga er eigenlijk gewoon van uit dat ik lichamelijk iets minder goed zat dan normaal. Misschien wat te weinig gegeten of geslapen oid.
Hoii!
Ik wil al een tijdje hardlopen, maar het is er eigenlijk nooit echt van gekomen.. En nu kwam ik dit tegen en het lijkt me wel handig en leuk!
Ik heb alleen een probleempje, want de links van 'de Belgische' doen het niet? In ieder geval, als ik op http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml op de link klik, krijg ik de melding dat hij niet bestaat ofzo.. Ligt het nu aan mij of is de site gewoon down? En het schema kan ik niet openen..
Heeft iemand anders misschien een ander linkje of zou iemand het kunnen sturen?
Ik wil al een tijdje hardlopen, maar het is er eigenlijk nooit echt van gekomen.. En nu kwam ik dit tegen en het lijkt me wel handig en leuk!
Ik heb alleen een probleempje, want de links van 'de Belgische' doen het niet? In ieder geval, als ik op http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml op de link klik, krijg ik de melding dat hij niet bestaat ofzo.. Ligt het nu aan mij of is de site gewoon down? En het schema kan ik niet openen..
Heeft iemand anders misschien een ander linkje of zou iemand het kunnen sturen?
ben er ook mee begonnen deze week, het is echt super handig zeg..
heb 4x gelopen... heb alleen 2x les 1 gedaan omdat de tweede keer dat ik ging lopen, ik ook al de hele dag had gesnowboard en je moet niet overdrijven he
nooit verwacht dat ik hardlopen zo leuk zou gaan vinden!
heb 4x gelopen... heb alleen 2x les 1 gedaan omdat de tweede keer dat ik ging lopen, ik ook al de hele dag had gesnowboard en je moet niet overdrijven he
nooit verwacht dat ik hardlopen zo leuk zou gaan vinden!
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Evy wil me dood hebben! Heus!
Les 14 uitgelopen, maar 6 minuten is echt dodelijk!
Wanneer beginnen die versnellingen eigenlijk?
Les 14 uitgelopen, maar 6 minuten is echt dodelijk!
Wanneer beginnen die versnellingen eigenlijk?
Dat stuk van de lessen vond ik ook het zwaarste freecell. Die opbouw van 5 naar 10-12 minuten vond ik heel hard gaan. Op de één of andere manier was dat veel moeilijker dan van 10 naar 20 minuten. En in de 0-5km lessen zitten geen versnellingen, die bouwen alleen op in tijd.
De versnellingen zitten wel in de 5-10km lessen, maar dan ook niet elke les, maar maar eens per week (tenminste in de lessen die ik tot nu toe gedaan heb).
De versnellingen zitten wel in de 5-10km lessen, maar dan ook niet elke les, maar maar eens per week (tenminste in de lessen die ik tot nu toe gedaan heb).
Ik vind het echt best zwaar soms.
Van 1-2-3-3-5 naar 2-3-5-5-5 in één keer naar 2-3-6-6-6.
6 minuten is dan toch wel echt veel meer dan 5. En dan net als ik denk: Nu kan ik nog tijden doorrennen, nu gaat het lekker! Is die 6 minuten weer afgelopen...
Ik zit er over te denken om door te gaan tot ik ergens een keer midden in een les strand en dan die net zo lang te doen tot het soepel gaat.
Ben wel bang dat het demotiverend is als je een les echt niet red... Nuja, we zien wel. kijken hoe ver ik kom.
Van 1-2-3-3-5 naar 2-3-5-5-5 in één keer naar 2-3-6-6-6.
6 minuten is dan toch wel echt veel meer dan 5. En dan net als ik denk: Nu kan ik nog tijden doorrennen, nu gaat het lekker! Is die 6 minuten weer afgelopen...
Ik zit er over te denken om door te gaan tot ik ergens een keer midden in een les strand en dan die net zo lang te doen tot het soepel gaat.
Ben wel bang dat het demotiverend is als je een les echt niet red... Nuja, we zien wel. kijken hoe ver ik kom.
Ik heb de eerste lessen van Evy inmiddels afgerond en ben nu bezig aan de lessen van 5 naar 10 km. In het begin dacht ik ook dat de overgang wat snel ging maar heb nooit een les opgegeven. Ik had dat nooit verwacht want tijdens de eerste les was ik na 1 min hardlopen al helemaal kapot (en aan het eind van les 1 helemaal) maar nu loop ik al 40 minuten hard met gemak. Doorzetten is belangrijk. Maar je moet het ook leuk blijven vinden. Vind je het niet leuk dan zal je het niet volhouden.
Ik vind het wel leuk Anders deed ik het ook echt niet trouwensquote:Op zondag 16 september 2007 05:12 schreef Mad_Jack het volgende:
Ik heb de eerste lessen van Evy inmiddels afgerond en ben nu bezig aan de lessen van 5 naar 10 km. In het begin dacht ik ook dat de overgang wat snel ging maar heb nooit een les opgegeven. Ik had dat nooit verwacht want tijdens de eerste les was ik na 1 min hardlopen al helemaal kapot (en aan het eind van les 1 helemaal) maar nu loop ik al 40 minuten hard met gemak. Doorzetten is belangrijk. Maar je moet het ook leuk blijven vinden. Vind je het niet leuk dan zal je het niet volhouden.
Na les 1 was ik inderdaad ook redelijk dood, maar op een andere manier. Dat was zweten, rood zijn en hijgen. Met hijgen en zweten ben ik al een paar weken gestopt Rood ben ik nog steeds wel.
Maar ik heb elke keer het gevoel dat ik op het randje van mijn kunnen loop. Halverwege denk ik steeds: "nee, deze keer ga ik hem echt niet kunnen uitlopen." Tot nu toe is het wel elke keer gelukt trouwens.
Op zich zou ik het ook wel fijn vinden als het niveau bijvoorbeeld 1x in de week wat lager lag
Dan moet je minder hard gaan lopen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Minder hard Misschien is het voor freecell anders, maar ik had tijdens de het grootste deel van de eerste serie lessen constant het idee dat ik niet langzamer zou kunnen omdat het dan geen hardlopen meer was. Dat spelen met m'n tempo lukt me pas sinds de laatste paar lessen van de eerste serie.
Ken je krachten Hardlopen is geen doodlopen. Aan het begin heb je idd het gevoel dat je bijna aan het wandelen bent maar je kunt het dan wel volhouden.
Voor het verhogen van je basissnelheid is het overigens aan te raden om over te stappen op intervaltrainingen. Ik ben daar pas sinds kort op overgestapt dus ik kan de resultaten nog niet echt delen maar goed
Voor het verhogen van je basissnelheid is het overigens aan te raden om over te stappen op intervaltrainingen. Ik ben daar pas sinds kort op overgestapt dus ik kan de resultaten nog niet echt delen maar goed
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ja, in de tweede serie Evy MP3's (die ik nu aan het lopen ben) zitten dus ook van die versnellingen voor het verhogen van je snelheid. Tot nu toe heb ik pas 1 zo'n les gehad, dus van de effecten weet ik ook nog niets
Dan moeten we meteen oppas regelen voor onze dochter.quote:Op woensdag 12 september 2007 15:18 schreef Leintjeuh het volgende:
Nou YPPY dat is ook geen nieuws waar je blij van wordt... Je zou haast je wederhelft meenemen op de fiets...
Dat stuk naar 6 minuten vond ik ook erg zwaar Freecell, psychisch is het veel langer. Langzaam lopen is erg handig, ik heb ook steeds dat het op het einde pas goed gaat. Het begin van de lessen is echt zwaar, na een minuut op 20 kom ik pas op gang. We zijn gewoon diesels.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoezo, heb je geen fietsstoeltje? Kind lekker mee op de fiets, in de frisse luchtquote:Op zondag 16 september 2007 10:45 schreef YPPY het volgende:
Dan moeten we meteen oppas regelen voor onze dochter.
Dat stuk naar 6 minuten vond ik ook erg zwaar Freecell, psychisch is het veel langer. Langzaam lopen is erg handig, ik heb ook steeds dat het op het einde pas goed gaat. Het begin van de lessen is echt zwaar, na een minuut op 20 kom ik pas op gang. We zijn gewoon diesels.
Ik zit trouwens het loopschema van les 9 te bekijken, en ik vroeg me af, het eindigd met 5 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen. Moet je dan ook echt stoppen of mag je ook nog gewoon doorwandelen als je dat nodig hebt?
Ik wandel altijd langer, omdat ik nog niet thuis ben. Geen probleem lijkt me.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Waar kan ik de lessen van Evy om op te bouwen van 5 naar 10 km vinden? Ik heb wel die van 0 tot 5 gevonden (http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden) gevonden en daar ben ik nu ook mee bezig, maar ik wil vast voorbereid zijn om goed te door te gaan straks.
Ik ben nu 5 weken bezig en ik ben echt verbaasd over hoe goed ik het zelf volhoudt .
Ik ben nu 5 weken bezig en ik ben echt verbaasd over hoe goed ik het zelf volhoudt .
.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Het schema kan je hier vinden http://www.sport.be/starttorun/nl/training.
Ik kan niet vinden of er ergens te downloaden lessen zijn...
Ik kan niet vinden of er ergens te downloaden lessen zijn...
Die lessen zijn kwijt lijkt het wel? Ik heb er twee gedownload, maar kan zelfs die niet meer vinden.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik ben bijna klaar met de lessen van 0 tot 5 kilometer, en het gaat hardstikke lekker. Merk wel dat ik nu meer spierpijn heb na het lopen, dat had ik in het begin niet.
freecell: dat is toch juist goed?! Als je iedere keer op het randje van je kunnen loopt! Moet je voor de grap eens 2 keer achter elkaar dezelfde les lopen, dan zul je zien dat het de 2e keer lang niet meer zo'n uitdaging is. Je moet natuurlijk wel iedere keer grenzen verleggen, anders blijf je zo hangen in die 3 minuten lopen, 2 minuten wandelen.
ik vond trouwens ook het opbouwen van 5 naar 10 minuten veel zwaarder dan het opbouwen van 10 naar 20. Ik ben nu bij les 24 ofzo, en ik heb zelfs een beetje het gevoel dat die looppauzes ertussen alleen maar mn loopritme verstoren.. ik moet na die pauze(s) echt weer op gang komen!
freecell: dat is toch juist goed?! Als je iedere keer op het randje van je kunnen loopt! Moet je voor de grap eens 2 keer achter elkaar dezelfde les lopen, dan zul je zien dat het de 2e keer lang niet meer zo'n uitdaging is. Je moet natuurlijk wel iedere keer grenzen verleggen, anders blijf je zo hangen in die 3 minuten lopen, 2 minuten wandelen.
ik vond trouwens ook het opbouwen van 5 naar 10 minuten veel zwaarder dan het opbouwen van 10 naar 20. Ik ben nu bij les 24 ofzo, en ik heb zelfs een beetje het gevoel dat die looppauzes ertussen alleen maar mn loopritme verstoren.. ik moet na die pauze(s) echt weer op gang komen!
nou zo maar eens les 4 gaan lopen..
voel me helemaal niet lekker en het regent.. maar ja ga het toch maar even proberen...
voel me helemaal niet lekker en het regent.. maar ja ga het toch maar even proberen...
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Spierpijn heb ik tot nu toe alleen na de eerste keer gehad, ik begon echt met een vrij lage conditiequote:Op maandag 17 september 2007 14:33 schreef poppetje22 het volgende:
Ik ben bijna klaar met de lessen van 0 tot 5 kilometer, en het gaat hardstikke lekker. Merk wel dat ik nu meer spierpijn heb na het lopen, dat had ik in het begin niet.
freecell: dat is toch juist goed?! Als je iedere keer op het randje van je kunnen loopt! Moet je voor de grap eens 2 keer achter elkaar dezelfde les lopen, dan zul je zien dat het de 2e keer lang niet meer zo'n uitdaging is. Je moet natuurlijk wel iedere keer grenzen verleggen, anders blijf je zo hangen in die 3 minuten lopen, 2 minuten wandelen.
ik vond trouwens ook het opbouwen van 5 naar 10 minuten veel zwaarder dan het opbouwen van 10 naar 20. Ik ben nu bij les 24 ofzo, en ik heb zelfs een beetje het gevoel dat die looppauzes ertussen alleen maar mn loopritme verstoren.. ik moet na die pauze(s) echt weer op gang komen!
Net in de regen les 15 uitgelopen. Nu niet op het randje van mijn kunnen, terwijl het schema zwaarder was dan het vorige schema. Ik denk dat ik gewoon een niet zo lekker was of iets dergelijks. Vandaag ging het best lekker, hele mooie route gelopen! Over de dijk en door het park en dergelijke.
Ik had nooit gedacht dat ik bij 15 zou komen
4,59 Km met 8,1 km/hr!
Iedereen volgt die lessen van vlaanderen sportland? Deze zijn dus ook geschikt voor iemand met 0 conditie?
[ Bericht 88% gewijzigd door MuseMuse op 19-09-2007 02:52:42 ]
[ Bericht 88% gewijzigd door MuseMuse op 19-09-2007 02:52:42 ]
Jeff Buckley - All Flowers in Time bend Towards the Sun
http://youtube.com/watch?v=chZbxlbGkMU&mode=user&search=
Jeff Buckley - I Woke up in a Strange Place
http://youtube.com/watch?v=jfy_vnWWN0s
http://youtube.com/watch?v=chZbxlbGkMU&mode=user&search=
Jeff Buckley - I Woke up in a Strange Place
http://youtube.com/watch?v=jfy_vnWWN0s
En tot nu (les 8) gaat het hartstikke goed!quote:Op woensdag 19 september 2007 02:39 schreef MuseMuse het volgende:
Iedereen volgt die lessen van vlaanderen sportland? Deze zijn dus ook geschikt voor iemand met 0 conditie?
als ik moest rennen op de bus te halen was ik zo ongeveer al buiten adem....quote:Op woensdag 19 september 2007 02:39 schreef MuseMuse het volgende:
Iedereen volgt die lessen van vlaanderen sportland? Deze zijn dus ook geschikt voor iemand met 0 conditie?
ben nu al weer met les 6 bezig
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ik ben inmiddels 3 weken geleden begonnen met de lessen van Vlaanderen Sportland. Als ik mijn conditie een cijfer moest geven voor ik begon, zat ik op een dikke 0. Rennen om de bus te halen was voor mij al een reden om 5 minuten op adem te moeten komen.
En inmiddels heb ik les 6 gelopen, en ben ik hardstikke trots op mezelf!! Ik had zelfs nog genoeg energie over om de laatste 30 seconde van de laatste ren-tijd m'n tempo te verdubbelen!
En inmiddels heb ik les 6 gelopen, en ben ik hardstikke trots op mezelf!! Ik had zelfs nog genoeg energie over om de laatste 30 seconde van de laatste ren-tijd m'n tempo te verdubbelen!
Dat busverhaal komt me bekend voor . Mooi, dan ga ik volgende week mijn sportschoenen weer eens uit de kast trekken!
Jeff Buckley - All Flowers in Time bend Towards the Sun
http://youtube.com/watch?v=chZbxlbGkMU&mode=user&search=
Jeff Buckley - I Woke up in a Strange Place
http://youtube.com/watch?v=jfy_vnWWN0s
http://youtube.com/watch?v=chZbxlbGkMU&mode=user&search=
Jeff Buckley - I Woke up in a Strange Place
http://youtube.com/watch?v=jfy_vnWWN0s
Zo. les 16 achter de rug. Gaat hard met die lessen!
Voelde me niet echt lekker toen ik ging rennen, maar ben toch gaan rennen.
Ging goed en ik heb de les uitgelopen.
Op mijn laatste renstukje rende ik vandaag 10,8 km/hr. Dat is behoorlijk langzaam, of niet
Voelde me niet echt lekker toen ik ging rennen, maar ben toch gaan rennen.
Ging goed en ik heb de les uitgelopen.
Op mijn laatste renstukje rende ik vandaag 10,8 km/hr. Dat is behoorlijk langzaam, of niet
Misschien voor een man van 70 kilo met ellenlange benen ofzo, maar ik kan me niet voorstellen dat de meeste mensen 15km/uur rennen. Ik zal een uitrekenen was de snelste en langzaamste had bij de Vlietloop, waar ik 10km/uur liep.
De snelste man liep 18.2 km/u en de snelste vrouw 16.4 km/u bij de 5 km. De langzaamste loper op de 5k liep 7.8km/u.
net les 6 gelopen, maar merk wel dat ik iedere keer aan het eind van de 3 minuten weer blij ben dat ik mag gaan lopen..
wordt nog wat als ik volgende week 4 en 5 min achter elkaar moet gaan lopen
wordt nog wat als ik volgende week 4 en 5 min achter elkaar moet gaan lopen
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Dat heb ik nog steeds hoor, als ik aan het einde van 7 minuten weer mag gaan lopen.quote:Op donderdag 20 september 2007 19:44 schreef progje het volgende:
net les 6 gelopen, maar merk wel dat ik iedere keer aan het eind van de 3 minuten weer blij ben dat ik mag gaan lopen..
wordt nog wat als ik volgende week 4 en 5 min achter elkaar moet gaan lopen
Maar toch lukt het me steeds weer Gewoon doorzetten!
net les 14 gelopen
maar evy verteld dat je 3x 6 minuten gaat lopen maar volgens mij heb ik toch echt 2x 6 en 1x 7 gelopen
maar evy verteld dat je 3x 6 minuten gaat lopen maar volgens mij heb ik toch echt 2x 6 en 1x 7 gelopen
Net les 17 gelopen, was goed te doen. Wel plakkerig en vochtig weer buiten!
Op het laatste lange stuk ( 7 minuten) had ik een constant tempo en een gemiddelde van ongeveer 9 km/hr. Ging best prima vandaag.
Wel raar: er is al een les geweest waarbij je 2x 7 minuten loopt en nu weer 1 met 6-6-7 aan het einde.
Op het laatste lange stuk ( 7 minuten) had ik een constant tempo en een gemiddelde van ongeveer 9 km/hr. Ging best prima vandaag.
Wel raar: er is al een les geweest waarbij je 2x 7 minuten loopt en nu weer 1 met 6-6-7 aan het einde.
Mag ik ook meedoen als ik mijn hardloopschema niet op de mp3-speler heb? De mensen in het amateur-hardlooptopic zijn iets te vergevorderd vrees ik
Ik heb vandaag schoenen gekocht, en de eerste les van mijn schema gelopen (5x1 minuut lopen, met steeds 2 min. wandelen ertussen). Mijn conditie is blijkbaar flut, ik was elke keer blij als de minuut weer voorbij was
Maar ik heb de training wel uitgelopen!
Woensdag weer!
Ik heb vandaag schoenen gekocht, en de eerste les van mijn schema gelopen (5x1 minuut lopen, met steeds 2 min. wandelen ertussen). Mijn conditie is blijkbaar flut, ik was elke keer blij als de minuut weer voorbij was
Maar ik heb de training wel uitgelopen!
Woensdag weer!
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
Feli Alcarin
En volgensmij vonden de meesten hier de eerste een minuut al lang zat. Ik wel in elk geval en het is allemaal goed gekomen
En volgensmij vonden de meesten hier de eerste een minuut al lang zat. Ik wel in elk geval en het is allemaal goed gekomen
Ik heb vandaag weer gelopen! Na 3 weken echt geen tijd (en de fut was er ook niet) ben ik vandaag weer begonnen.
Het viel me niet tegen. Ik had meer conditie over dan gedacht.
Het viel me niet tegen. Ik had meer conditie over dan gedacht.
Inspiratieloos!
Ik zag je foto! (ik lurk in het dieettopic )quote:Op maandag 24 september 2007 22:35 schreef Jojogirl het volgende:
Feli Alcarin
En volgensmij vonden de meesten hier de eerste een minuut al lang zat. Ik wel in elk geval en het is allemaal goed gekomen
Als jij ook puffend en hijgend met een minuut bent begonnen, is er dus nog hoop voor mij
Ik heb nu spierpijn, vooral in mijn onderbenen/enkels maar niet mijn kuiten, en een beetje in mijn bovenbenen en zelfs in mijn buik. Heerlijk
Morgen weer!
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
Eerste keer is altijd lastig Je moet ook niet vergeten dat je niet te hard van start moet gaan. Als je je elke keer stuk wilt lopen in die minuut dan gaat ook de lol er heel snel vanaf.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Daarom houd ik me ook braaf aan het schema. Ook al heb ik nu weinig keus, ik was echt al blij dat ik die minuut volhield. Maar ik ben vast van plan om ook als het beter gaat, braaf het schema te volgen.quote:Op dinsdag 25 september 2007 17:42 schreef FJD het volgende:
Eerste keer is altijd lastig Je moet ook niet vergeten dat je niet te hard van start moet gaan. Als je je elke keer stuk wilt lopen in die minuut dan gaat ook de lol er heel snel vanaf.
Mijn moeder was al bezorgd: "oh, maar hardlopen, dat moet je rustig opbouwen hoor! Pas je wel op?"
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
Mooi dat je nog wat conditie had it_was_me.
Ik heb geen last van wat dan ook gehad, zo na de Damloop en heb vandaag les 7 van 5-10km gelopen. Een eitje: 30 minuten achter elkaar lopen
Ik heb geen last van wat dan ook gehad, zo na de Damloop en heb vandaag les 7 van 5-10km gelopen. Een eitje: 30 minuten achter elkaar lopen
Ik weet ook nog wel dat ik in april van dit jaar me helemaal kapot liep op 10 minuten hardlopen Nu 5 maanden later lukt het me al ruim een uur achter elkaar te lopen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Hallo
Les 18 net uitgelopen
5-6-7-8 minuten hardlopen. Tussendoor rustpauzes van 1 en 2 minuten.
Was prima te doen.
Maar aan het einde zei Evy: "en de volgende keer gaan we 4x 8 minuten lopen!" Ik dacht: NEEEEEEE! Echt niet! Das heul lang!
Meteen thuis nagekeken... en nee hoor de volgende les heeft weer gewoon dezelfde opbouw.
Loopt ze me voor niets bang te maken
Les 18 net uitgelopen
5-6-7-8 minuten hardlopen. Tussendoor rustpauzes van 1 en 2 minuten.
Was prima te doen.
Maar aan het einde zei Evy: "en de volgende keer gaan we 4x 8 minuten lopen!" Ik dacht: NEEEEEEE! Echt niet! Das heul lang!
Meteen thuis nagekeken... en nee hoor de volgende les heeft weer gewoon dezelfde opbouw.
Loopt ze me voor niets bang te maken
Mijn tweede keer ging een stuk beter dan de eerste, ik heb me toch een beetje ingehouden en wat langzamer gelopen. En nu hield ik het wel vol, die minuut steeds. Ik heb zelfs de laatste keer geen 2 minuten 'wandelpauze' gehad, maar 1 minuut, want het stoplicht ging op groen
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
Dat doet ze wel vakerquote:Op woensdag 26 september 2007 13:23 schreef freecell het volgende:
...
Loopt ze me voor niets bang te maken
Net les 12 gelopen, ging lekker! En het is 26 minuten droog gebleven
Ik heb vandaag les 7 gelopen.. ging echt super..
Ik had normaal echt veel last van zijsteek of ik nou wel of niet had gegeten.. maakte niks uit.
Toen even op internet wat tips opgezocht en blijkbaar heeft het geholpen.
De vorige les ging ik echt nog helemaal stuk, terwijl ik nu na 3 minuten had van "goh nu al voorbij", er zit eindelijk voortgang in...
Ik had normaal echt veel last van zijsteek of ik nou wel of niet had gegeten.. maakte niks uit.
Toen even op internet wat tips opgezocht en blijkbaar heeft het geholpen.
De vorige les ging ik echt nog helemaal stuk, terwijl ik nu na 3 minuten had van "goh nu al voorbij", er zit eindelijk voortgang in...
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
les 8 ging echt perfect!! viel me echt niet tegen...
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Schiet al lekker op!quote:Op donderdag 27 september 2007 21:00 schreef progje het volgende:
les 8 ging echt perfect!! viel me echt niet tegen...
Ben je al bijna drie weken bezig Merk je al veel verschil in conditie?
Vandaag heb ik bijna 2 uur aan een klimwand gehangen, dus ik denk dat mijn les van morgen óf heel traag wordt, of verschoven
Van klimmen krijg je idioot veel spierpijn als je het te weinig doet.
vandaag weer lopen
les 16, herhaling van een week geleden dus moet eigenlijk goed gaan
maar heb eerst een lange schooldag dus ben benieuwd
les 16, herhaling van een week geleden dus moet eigenlijk goed gaan
maar heb eerst een lange schooldag dus ben benieuwd
Het stomme is, dat ik bij les 6 echt zoiets had van "kan er beter mee kappen er zit geen enkele voortgang in.."quote:Op vrijdag 28 september 2007 00:13 schreef freecell het volgende:
[..]
Schiet al lekker op!
Ben je al bijna drie weken bezig Merk je al veel verschil in conditie?
Vandaag heb ik bijna 2 uur aan een klimwand gehangen, dus ik denk dat mijn les van morgen óf heel traag wordt, of verschoven
Van klimmen krijg je idioot veel spierpijn als je het te weinig doet.
Toen ik toen 2 dagen later les 7 ging doen liep ik die opeens zonder problemen
Dus ja ik begin nu eindelijk te merken dat mijn conditie vooruit gaat!
Gaaf zeg klimmen!! Maar inderdaad ik had erna ook mega veel spierpijn
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Les 19 zojuist uitgelopen..... Voor de tweede keer.
Ik had een foutje gemaakt bij het downloaden, dus toen ik eergisteren beweerde dat ik les 18 had gelopen was dat óók al les 19
Nuja, het ging wel goed, ik was iets sneller dan eergisteren.
Ik voelde me wel even heel erg goed zonet
Ik was aan mijn laatste 8 minuten bezig en al best een beetje moe.
Ik sloeg ergens rechtsaf en toen liepen er 2 andere mensen voor mij. Helemaal in hippe renkleren en perfect in vorm en heel goed lopen enzo.
Ik dacht nog: "die zijn goed bezig, zo wil ik ook wel leren lopen." (ik hobbel meer, ziet er niet bepaald elegant uit ). En toen rende ik ze zo voorbij Op mijn 7 jaar oude sneakertjes in een knal-oranje shirt. Ik ging echt behoorlijk veel harder! Ik voelde me even heel tof stoer en goed bezig!
Ik had een foutje gemaakt bij het downloaden, dus toen ik eergisteren beweerde dat ik les 18 had gelopen was dat óók al les 19
Nuja, het ging wel goed, ik was iets sneller dan eergisteren.
Ik voelde me wel even heel erg goed zonet
Ik was aan mijn laatste 8 minuten bezig en al best een beetje moe.
Ik sloeg ergens rechtsaf en toen liepen er 2 andere mensen voor mij. Helemaal in hippe renkleren en perfect in vorm en heel goed lopen enzo.
Ik dacht nog: "die zijn goed bezig, zo wil ik ook wel leren lopen." (ik hobbel meer, ziet er niet bepaald elegant uit ). En toen rende ik ze zo voorbij Op mijn 7 jaar oude sneakertjes in een knal-oranje shirt. Ik ging echt behoorlijk veel harder! Ik voelde me even heel tof stoer en goed bezig!
Op de site van Vlaanderen Sportland staat de podcasts t/m vandaag beschikbaar zijn. Dus nog snel even downloaden
Iedere droom moet je in een potje vangen.
zo, die paar dagen werd wat langer, de huisarts was op vakantie, en ik ben er afgelopen week geweest..quote:Op zondag 2 september 2007 15:52 schreef teigan het volgende:
Ik ga nog even een paar dagen rust houden vrees ik.. Ik blijf wat last van mijn knieën houden, en ik denk dat ik het beter wat rust kan geven..
Waarschijnlijk dempen mijn schoenen gewoon te weinig, dus moet ik dat in de gaten houden.
Vandaag eindelijk weer begonnen, ik ben maar een stapje terug gegaan, en weer les 7 gelopen.
Dit keer 3,08 km, gemiddeld 7,8 km/h, iets lager dan de vorige keer, maar ik ben tevreden..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Dat wou ik hier ook komen zeggen.quote:Op zondag 30 september 2007 10:30 schreef imago het volgende:
Op de site van Vlaanderen Sportland staat de podcasts t/m vandaag beschikbaar zijn. Dus nog snel even downloaden
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
ja wat was dat precies? zag overal opeens hardlopersquote:Op zondag 30 september 2007 21:58 schreef poppetje22 het volgende:
Vandaag 5,5 km gelopen in de 30 van Almere. Trained by Evi!!
maar goed van je
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
http://www.trimslim.nl/de30vanalmere/quote:Op zondag 30 september 2007 22:09 schreef progje het volgende:
[..]
ja wat was dat precies? zag overal opeens hardlopers
maar goed van je
Wat goedquote:Op zondag 30 september 2007 21:58 schreef poppetje22 het volgende:
Vandaag 5,5 km gelopen in de 30 van Almere. Trained by Evi!!
Ik had gisteren moeten lopen, maar toen was ik er de hele dag niet en ik ben nu enorm verkouden, dus ik weet het nog niet.
Als ik me rond een uur of 4 weer prima voel, ga ik nog wel even rennen.
Les 20 is wel 4 x 8 minuten en les 21 is maar liefst 2 x 10 en 1 x 12... maar dat valt allemaal best mee hoor! (Ik heb les 21 net achter de rug).quote:Op woensdag 26 september 2007 13:23 schreef freecell het volgende:
Hallo
Les 18 net uitgelopen
5-6-7-8 minuten hardlopen. Tussendoor rustpauzes van 1 en 2 minuten.
Was prima te doen.
Maar aan het einde zei Evy: "en de volgende keer gaan we 4x 8 minuten lopen!" Ik dacht: NEEEEEEE! Echt niet! Das heul lang!
Meteen thuis nagekeken... en nee hoor de volgende les heeft weer gewoon dezelfde opbouw.
Loopt ze me voor niets bang te maken
Blik op oneindig en doorlopen, dan is Evy straks heel fier op u!
Eddy - Life is a mystery, we all must stand alone. I hear him call my name and it feels like home.'
Saffy - 'That's lovely, who wrote it?'
Eddy - 'Madonna, darling
Saffy - 'That's lovely, who wrote it?'
Eddy - 'Madonna, darling
quote:Op maandag 1 oktober 2007 12:20 schreef Patsy_Stone het volgende:
[..]
Les 20 is wel 4 x 8 minuten en les 21 is maar liefst 2 x 10 en 1 x 12... maar dat valt allemaal best mee hoor! (Ik heb les 21 net achter de rug).
Blik op oneindig en doorlopen, dan is Evy straks heel fier op u!
Wel motiverend dat ze fier is
Ik wil vandaag wel les 20 lopen, maar dan moet ik me echt ff wat minder "kop vol watten" voelen.
Rennen in de regen is best lekker om iets mee af te koelen. Zowieso vind ik de temperatuur nu prettiger om in te rennen dan in de volle zon.
maar om na t rennen nog de trap op te lopen om op de 9e verdieping te komen, is toch wel ff net iets te
maar om na t rennen nog de trap op te lopen om op de 9e verdieping te komen, is toch wel ff net iets te
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
quote:Op zondag 30 september 2007 10:30 schreef imago het volgende:
Op de site van Vlaanderen Sportland staat de podcasts t/m vandaag beschikbaar zijn. Dus nog snel even downloaden
En daar kom ik vandaag pas achter. Ben nu bezig met de laatste week van de 0-5 km. Was bezig met zoeken naar een MP3-schema die verder ging. Kom ik vandaag op de site, is die offline gehaald...
snap ook niet waarom ze die uitzendingen eraf halen...
Ik heb gerend...
5,2 KM
Woeh! Das meer dan 5 kilometer! Wel schrikken trouwens hoor! Zomaar 4x 8 minuten met in totaal maar 4 minuten wandelen, gaat opeens wel heel snel!
Ging uitstekend trouwens. Ik raakte helemaal nergens buiten adem, alleen mijn kuiten protesteerden wat.
Gemiddeld tempo, inclusief wandelen: 8,67 km/hr. Dat kan nog wel wat omhoog imo.
5,2 KM
Woeh! Das meer dan 5 kilometer! Wel schrikken trouwens hoor! Zomaar 4x 8 minuten met in totaal maar 4 minuten wandelen, gaat opeens wel heel snel!
Ging uitstekend trouwens. Ik raakte helemaal nergens buiten adem, alleen mijn kuiten protesteerden wat.
Gemiddeld tempo, inclusief wandelen: 8,67 km/hr. Dat kan nog wel wat omhoog imo.
Mijn enkel wil niet meer.
Ik heb vandaag wel 1 minuut hardgelopen (uit eigenwijsheid), met flinke pijnsteken in mijn enkel. Toen maar naar huis gewandeld..
En nu doet 'ie nog steeds pijn. Zelfs als ik stil zit!
Ik heb vandaag wel 1 minuut hardgelopen (uit eigenwijsheid), met flinke pijnsteken in mijn enkel. Toen maar naar huis gewandeld..
En nu doet 'ie nog steeds pijn. Zelfs als ik stil zit!
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
Ik wil ook beginnen met hardlopen. Ik ben benieuwd met welke les ik kan beginnen. Zelf vind ik dat ik een redelijke conditie heb. Gister heb ik even geprobeerd hoe ver ik kwam zonder pauze. Ik kwam uit op 2 Km in 9minuten (gem 13 km/h).
Is er dan een manier om uit te vogelen in welke les je in kan stappen?
Is er dan een manier om uit te vogelen in welke les je in kan stappen?
Op donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Goed dat je ook gaat lopenquote:Op dinsdag 2 oktober 2007 20:20 schreef henkde_j het volgende:
Ik wil ook beginnen met hardlopen. Ik ben benieuwd met welke les ik kan beginnen. Zelf vind ik dat ik een redelijke conditie heb. Gister heb ik even geprobeerd hoe ver ik kwam zonder pauze. Ik kwam uit op 2 Km in 9minuten (gem 13 km/h).
Is er dan een manier om uit te vogelen in welke les je in kan stappen?
Niet echt een manier, maar als je een beetje relaxed in wil stappen zou ik als ik jou was ongeveer in les 15 instappen.
Dat is nog wel minder dan 9 minuten rennen, maar wel vaker achter elkaar en niet in één keer jezelf helemaal doodrennen Dan begin je dus iets onder je niveau, maar niet heel erg veel. Is misschien wel zo lekker!
Vanaf les 21 kom je op meer dan 9 minuten uit, maar dan is het ook meteen 1x 12 minuten en 2x10 in één les.
Ah bedankt voor je snelle reactie daar kan ik wat mee!quote:Op dinsdag 2 oktober 2007 20:51 schreef freecell het volgende:
[..]
Goed dat je ook gaat lopen
Niet echt een manier, maar als je een beetje relaxed in wil stappen zou ik als ik jou was ongeveer in les 15 instappen.
Dat is nog wel minder dan 9 minuten rennen, maar wel vaker achter elkaar en niet in één keer jezelf helemaal doodrennen Dan begin je dus iets onder je niveau, maar niet heel erg veel. Is misschien wel zo lekker!
Vanaf les 21 kom je op meer dan 9 minuten uit, maar dan is het ook meteen 1x 12 minuten en 2x10 in één les.
Heb weer zin om te gaan rennen alleen wat spierpijn van gister begin ik nu te voelen
Hopen dat ik morgen kan beginnen
Op donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Juist ook om die spierpijn te voorkomen niet te hoog gaan lopen. Ik zou zeggen: probeer 15 eens Als je het echt heel zwaar vindt, kan je terugzakken naar bijvoorbeeld les 10, als het soepel en/of simpel gaat, gewoon lekker doorgaanquote:Op dinsdag 2 oktober 2007 21:43 schreef henkde_j het volgende:
[..]
Ah bedankt voor je snelle reactie daar kan ik wat mee!
Heb weer zin om te gaan rennen alleen wat spierpijn van gister begin ik nu te voelen
Hopen dat ik morgen kan beginnen
Niet te grote sprongen in één keer, kan ook nooit goed zijn voor je lijf; vanuit het niets 3x keer in de week op je hoogste niveau trainen.
BTW, ik zat er aan te denken om hieraan mee te rennen: http://www.scfytris.nl/trimloop.htm wie doet er mee?
Toch nog maar nietquote:Op dinsdag 2 oktober 2007 21:45 schreef freecell het volgende:
BTW, ik zat er aan te denken om hieraan mee te rennen: http://www.scfytris.nl/trimloop.htm wie doet er mee?
Ik zou maar niet de 5 km gaan doen, want je mag pas een uur na de start douchen, viel me op
Ik heb besloten me in te houden en pas donderdag weer te gaan lopen. Vandaag al een stuk gefietst tot ik kapot was, soort van conditie-behoud-iets (ja, na 1 week 'hardlopen' heb ik conditie opgebouwd ja! ).
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
Nee hé, zul je net zien is op 30September de podcast van die Belgen offline gehaald
Weet iemand nog een andere manier om aan deze podcasts te komen?
Weet iemand nog een andere manier om aan deze podcasts te komen?
Op donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Ik heb vandaag niet gelopen maar wel 7 (!) keer de trap op en af gelopen bij onze dochter 'op kot'!
En ja dat is een goede oefening. Het zijn 77 treden!
Ik moest de parkeermeter iedere keer bijvullen. Ik was haar gordijnen aan het maken.
En ja dat is een goede oefening. Het zijn 77 treden!
Ik moest de parkeermeter iedere keer bijvullen. Ik was haar gordijnen aan het maken.
Inspiratieloos!
heb je een ftp server of zo? dan kan ik ze naar je toe sturenquote:Op dinsdag 2 oktober 2007 22:33 schreef henkde_j het volgende:
Nee hé, zul je net zien is op 30September de podcast van die Belgen offline gehaald
Weet iemand nog een andere manier om aan deze podcasts te komen?
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
freecell, weet je dat er op de site van de 4 mijl ook weer flink wat startbewijzen worden aangeboden? Plus dat je ze dit jaar voor 4 euro kan laten overschrijven op je eigen naam...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Haha, we kunnen dus dit jaar nog meedoen? Best lachen eigenlijk!quote:Op woensdag 3 oktober 2007 08:18 schreef teigan het volgende:
freecell, weet je dat er op de site van de 4 mijl ook weer flink wat startbewijzen worden aangeboden? Plus dat je ze dit jaar voor 4 euro kan laten overschrijven op je eigen naam...
Edit: Bij nader inzien... 4 Mijl is een stukje verder dan ik nu met trainen loop, en het is al over 2 weken
Misschien toch maar volgend jaar
[ Bericht 23% gewijzigd door freecell op 03-10-2007 10:18:59 ]
Ik ga ook voor volgend jaar hoor freecell, het hardlopen gaat nu nog te onregelmatig, en ik loop nog stukken minder ver dan die afstand..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Mwa, ik heb even naar mijn evy-schema gekeken en ik loop dan inmiddels ongeveer 6 kilometer aan één stuk. Dan moet 6,4 toch te doen zijn. Misschien ga ik het toch even proberen...quote:Op woensdag 3 oktober 2007 10:23 schreef teigan het volgende:
Ik ga ook voor volgend jaar hoor freecell, het hardlopen gaat nu nog te onregelmatig, en ik loop nog stukken minder ver dan die afstand..
* freecell twijfelt.
Als ik een startnummer kan bemachtigen, doe je dan ook mee?
Pfffffffff, mag ik daar nog even over nadenken?
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
De podcasts zijn offline gehaald en ik wou net starten... kan iemand aub de lessen voor 5K mailen naar dlettani@gmail.com aub?
Hartelijk dank!!!
Hartelijk dank!!!
dat is volgens mij onmogelijk, aangezien sommige podcasts 37 minuten duren. In andere woorden, past niet in je mailbox (plus een enorme moeite om te versturen)quote:Op woensdag 3 oktober 2007 16:09 schreef dlettani het volgende:
De podcasts zijn offline gehaald en ik wou net starten... kan iemand aub de lessen voor 5K mailen naar dlettani@gmail.com aub?
Hartelijk dank!!!
Ik zit overigens met hetzelfde probleem met de lessen van 5k - 10k
Net Evy les 21 gelopen. Toen was ik nog niet thuis, dus nog even 4 minuten doorgerend.
41 minuten, 6,06 KM (8.87 km/hr)
Ging best soepel maar nu ben ik wel moe.
41 minuten, 6,06 KM (8.87 km/hr)
Ging best soepel maar nu ben ik wel moe.
Ik heb Evy les 7 gelopen na een week vrij weinig gedaan te hebben. Toch wel zwaar, maar overmorgen ga ik weer aan de gang.
Overigens, mag je wel om die podcasts vragen hier? Ik heb ze allebei wel, maar kan me ook niet voorstellen dat het gewenst is om ze te verspreiden...
Overigens, mag je wel om die podcasts vragen hier? Ik heb ze allebei wel, maar kan me ook niet voorstellen dat het gewenst is om ze te verspreiden...
Lijkt mij geen probleem, ze zijn gratis en legaal verspreid. Alleen Evy is nu met iets anders bezig (fietsen) dus ze worden van de site gehaald.quote:Op woensdag 3 oktober 2007 17:56 schreef Leintjeuh het volgende:
Ik heb Evy les 7 gelopen na een week vrij weinig gedaan te hebben. Toch wel zwaar, maar overmorgen ga ik weer aan de gang.
Overigens, mag je wel om die podcasts vragen hier? Ik heb ze allebei wel, maar kan me ook niet voorstellen dat het gewenst is om ze te verspreiden...
Verspreiden lijkt me legaal
Ik heb ze allemaal van 5-10 en van 0-5 heb ik de tweede helft op mijn pc. Ik zou alleen niet weten hoe ik ze bij jullie moet krijgen.
ik heb hier les 1 tot en met 9 online staan
de rest is aan het uploaden, dan staat daar tot en met les 27
de rest is aan het uploaden, dan staat daar tot en met les 27
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
quote:Op woensdag 3 oktober 2007 16:49 schreef Blik het volgende:
[..]
dat is volgens mij onmogelijk, aangezien sommige podcasts 37 minuten duren. In andere woorden, past niet in je mailbox (plus een enorme moeite om te versturen)
Ik zit overigens met hetzelfde probleem met de lessen van 5k - 10k
quote:Op woensdag 3 oktober 2007 18:17 schreef Ynske het volgende:
ik heb hier les 1 tot en met 9 online staan
de rest is aan het uploaden, dan staat daar tot en met les 27
Ik ben gister nog even aan het zoeken geweest maar via de iTunes store zijn ze NOG binnen te halen. Via store>subscribe werkt het niet. Maar...quote:Op woensdag 3 oktober 2007 16:09 schreef dlettani het volgende:
De podcasts zijn offline gehaald en ik wou net starten... kan iemand aub de lessen voor 5K mailen naar dlettani@gmail.com aub?
Hartelijk dank!!!
Wat ik heb gedaan is gewoon eerst les 1 downloaden, en vervolgens in het podcast menu van je eigen iTunes podcast library "Alles ophalen" aanklikken.
Op donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
in de bovenstaande link zijn ze ook gewoon op te halenquote:Op woensdag 3 oktober 2007 18:50 schreef henkde_j het volgende:
[..]
[..]
[..]
Ik ben gister nog even aan het zoeken geweest maar via de iTunes store zijn ze NOG binnen te halen. Via store>subscribe werkt het niet.
Wat ik heb gedaan is gewoon eerst les 1 downloaden, en vervolgens in het podcast menu van je eigen iTunes podcast library "Alles ophalen" aanklikken.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Super Ynske.
Kwam vanochtend voor het eerst in dit topic (wil ook weer eens gaan beginnen met lopen).Zag ik dat de lessen van de server af waren. Gelukkig ben jij zo behulpzaam om ze te uploaden.
Thanx.
Kwam vanochtend voor het eerst in dit topic (wil ook weer eens gaan beginnen met lopen).Zag ik dat de lessen van de server af waren. Gelukkig ben jij zo behulpzaam om ze te uploaden.
Thanx.
Ik dacht dat je dat werk dan wel kon besparen maar iig sociale actiequote:Op woensdag 3 oktober 2007 18:52 schreef Ynske het volgende:
[..]
in de bovenstaande link zijn ze ook gewoon op te halen
Op donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
jij enorme heldquote:Op woensdag 3 oktober 2007 18:50 schreef henkde_j het volgende:
[..]
[..]
[..]
Ik ben gister nog even aan het zoeken geweest maar via de iTunes store zijn ze NOG binnen te halen. Via store>subscribe werkt het niet. Maar...
Wat ik heb gedaan is gewoon eerst les 1 downloaden, en vervolgens in het podcast menu van je eigen iTunes podcast library "Alles ophalen" aanklikken.
Net les 14 gelopen (2-3-6-6-6, hoewel die laatste 7 is volgens het overzicht, maar 6 volgens Evy). Het ging echt heel lekker! De stukken wandelen voelde ik mijn enkels wel, maar de hardloopstukken gingen echt lekker!
Verder ben ik heel trots op mezelf dat ik het al zo lang volhoud.
Verder ben ik heel trots op mezelf dat ik het al zo lang volhoud.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ik heb gisteren les 8 van de 5-10km gelopen, dus het gaat hier nog steeds lekker. Al is het soms wel lastig om de tijd te vinden om te lopen. Volgende week ben ik de hele week alleen thuis met m'n zoontje, dus dan wordt het helemaal ingewkkeld.
Kan ie niet in zo'n buggy die je vooruit kunt rennen? Zo had ren je als hardloper ook weer niet.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
GOed bezigquote:Op woensdag 3 oktober 2007 22:54 schreef Quinazoline het volgende:
Net les 14 gelopen (2-3-6-6-6, hoewel die laatste 7 is volgens het overzicht, maar 6 volgens Evy). Het ging echt heel lekker! De stukken wandelen voelde ik mijn enkels wel, maar de hardloopstukken gingen echt lekker!
Verder ben ik heel trots op mezelf dat ik het al zo lang volhoud.
Waar heb jij eigenlijk het schema gevonden? Ik kan dat ding nergens vinden, alleen op mp3
freecell, het linkje naar het Excel bestand voor het 0-5km schema staat in de OP: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
* freecell blinde kipquote:Op donderdag 4 oktober 2007 12:33 schreef Jojogirl het volgende:
freecell, het linkje naar het Excel bestand voor het 0-5km schema staat in de OP: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
wat stom zeg dat les 10 opeens weer zo makkelijk is.. heb van de laatste 2x rennen toen zelf maar 4 minuten gedaan i.p.v. 3 minuten... maar snap niet waarom ze dan opeens zo'n makkelijke les doet??
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
De mate van zwaarheid hangt van veel dingen af, niet alleen van het aantal minuten.
Hoe hard je van start gaat, hoe je conditie is, hoe je benen zijn etc. etc.. De ene keer zal het dan ook beter en makkelijker gaan dan de andere keer. Als je voelt dat je sterk bent moet je gewoon harder gaan lopen dan doe je ook nog een soort van interval, alleen duurloop schijnt niet ontzettend goed te zijn voor je prestaties.
Hoe hard je van start gaat, hoe je conditie is, hoe je benen zijn etc. etc.. De ene keer zal het dan ook beter en makkelijker gaan dan de andere keer. Als je voelt dat je sterk bent moet je gewoon harder gaan lopen dan doe je ook nog een soort van interval, alleen duurloop schijnt niet ontzettend goed te zijn voor je prestaties.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Net les 22 gelopen, 2x 15 minuten met een tussenpauze van 2 minuten.
Daarna nog 8 minuten doorgerend, omdat ik nog niet thuis was.
In totaal: 6,4 KM in 42 minuten.
Het was trouwens eigenlijk te warm en zonnig om te rennen. Kwam héél erg bezweet en met dorst thuis.
Daarna nog 8 minuten doorgerend, omdat ik nog niet thuis was.
In totaal: 6,4 KM in 42 minuten.
Het was trouwens eigenlijk te warm en zonnig om te rennen. Kwam héél erg bezweet en met dorst thuis.
Oef, deze les was pittig. Het was een intervaltraining met 8 versnellingen van een halve minuut erin. Alleen kan Evy volgensmij niet tellen: een aantal waren er echt langer dan 30 seconden en daar ging ik flink stuk op.
Het was trouwens wel lekker fris weer om te lopen, echt lekker.
Het was trouwens wel lekker fris weer om te lopen, echt lekker.
Ik heb het even nagezocht, maar één van de versnellingen was gewoon anderhalve minuut. Vandaar dat ik tijdens het lopen dacht dat ik het eindsignaal van de versneling gemist had sneaky Evy
[ Bericht 2% gewijzigd door Jojogirl op 07-10-2007 12:59:18 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door Jojogirl op 07-10-2007 12:59:18 ]
Pfoei, ik heb vandaag les 8 gepoogd te lopen, maar halverwege ben ik gestopt. Ik ging gewoon over mn nek van vermoeidheid... Kwalijke zaak. Dinsdag weer proberen.
quote:Op zondag 7 oktober 2007 11:48 schreef Jojogirl het volgende:
Oef, deze les was pittig. Het was een intervaltraining met 8 versnellingen van een halve minuut erin. Alleen kan Evy volgensmij niet tellen: een aantal waren er echt langer dan 30 seconden en daar ging ik flink stuk op.
Het was trouwens wel lekker fris weer om te lopen, echt lekker.
Sowieso heeft ze een beetje moeite met tellen. Op een gegeven moment heb je een training van 4x8 minuten hardlopen met tussendoor pauzes. De eerste 8 minuten hardlopen duurt ongeveer 5 minuten. Ook haar pauzes kloppen vaak niet.
Vandaag trouwens de laatste les gelopen van haar 0tot5km-schema. Ging niet zo goed (iets teveel gedronken gisteren) maar wel uitgelopen.
Dinsdag staat de eerste les van haar 5tot10km-schema op het programma. Heb al even gekeken, tis 30 minuten hardlopen achter elkaar (maar als je echt kijkt is het maar 29 minuten)
Voor iedereen die nog MP3's mist: http://members.lycos.nl/siedje44/
Die link kwam ik ergens op een loop message board tegen
Die link kwam ik ergens op een loop message board tegen
Bij mij staat ie inmiddels ook geheel.
@blik, niet idereen gebruikt i-tunes
@blik, niet idereen gebruikt i-tunes
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
dat valt wel meequote:Op zondag 7 oktober 2007 14:07 schreef Blik het volgende:
[..]
Sowieso heeft ze een beetje moeite met tellen. Op een gegeven moment heb je een training van 4x8 minuten hardlopen met tussendoor pauzes. De eerste 8 minuten hardlopen duurt ongeveer 5 minuten. Ook haar pauzes kloppen vaak niet.
ze zit er soms wel een halve tot hele minuut naast
maar geen 3 minuten
Ok, ik had me vergist, het was niet bij de 4x8 minuten training dat het niet klopte, maar bij 5-6-7-8 minuten training. het eerste loopstuk is eigenlijk 5 minuten, maar het haalt net de 3.5 minuten. Vind ik erg groot verschil op 5 minuten.quote:Op maandag 8 oktober 2007 15:32 schreef Miss_S het volgende:
[..]
dat valt wel mee
ze zit er soms wel een halve tot hele minuut naast
maar geen 3 minuten
Maar het is allemaal niet zo erg. Helemaal als je langere afstanden loopt maakt het niet uit of je nou 19 of 20 minuten loopt. Maar op een 5 minuten loop vind ik anderhalve minuut best wel erg veel.
Dat is natuurlijk waar, ging er even vanuit dat iedereen met een i-pod loopt. Maar dat is natuurlijk niet zoquote:Op maandag 8 oktober 2007 14:45 schreef Ynske het volgende:
Bij mij staat ie inmiddels ook geheel.
@blik, niet idereen gebruikt i-tunes
http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlopen_nieuws_detail&detail=197
Evy zit er idd met enige regelmaat naast maar de vraag is of ze dat bewust of express doet. Je denkt nml. dat je heel gespreid loopt. Elke keer 2 minuten oid maar in werkelijkheid varieren de stukken waardoor het misschien je conditie nog sneller vooruit helpt.
Enige wat je niet moet doen is denken "ow wacht ze zegt dat het bijna is afgelopen dus ga ik tot het einde helemaal voluit" Dat deed ik wel en toen had ik anderhalve week last van m'n spieren.
Evy zit er idd met enige regelmaat naast maar de vraag is of ze dat bewust of express doet. Je denkt nml. dat je heel gespreid loopt. Elke keer 2 minuten oid maar in werkelijkheid varieren de stukken waardoor het misschien je conditie nog sneller vooruit helpt.
Enige wat je niet moet doen is denken "ow wacht ze zegt dat het bijna is afgelopen dus ga ik tot het einde helemaal voluit" Dat deed ik wel en toen had ik anderhalve week last van m'n spieren.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
vandaag les 12 gelopen. Ging erg lekker.
Wel vreemd dat week 3 en 4 volgens mij hetzelfde zijn?
naja nu maar op naar les 13, dat beloofd vast niet veel goeds
Wel vreemd dat week 3 en 4 volgens mij hetzelfde zijn?
naja nu maar op naar les 13, dat beloofd vast niet veel goeds
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ha een hardlooptopic... Ben zelf ook maar begonnen, moesten wat kilotjes vanaf. Loop nu een 10km in een uur achter elkaar door. Drie keer per week en over 1,5 week moet ik van mijn begeleider 2x per week een uur en 1x een wisselduurloop. Dat gaat nog wat worden. Ohja, hartslag 160
Vandaag Evy les 23 gelopen. Ik had 10 minuten gerend, 1 geopen en was net weer begonnen met lopen toen er iemand belde. Daarna weer opnieuw begonnen.
Lekker over de dijk gelopen en in het plantsoen een hele stapel heuveltjes meegenomen om te oefenen op steilere stukken.
Resultaat: http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/groningen/699682725
Ik ben nog niet zo tevreden over de snelheid, maar ik had dan ook 5 dagn niet gelopen, dus het viel me nog mee.
Lekker over de dijk gelopen en in het plantsoen een hele stapel heuveltjes meegenomen om te oefenen op steilere stukken.
Resultaat: http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/groningen/699682725
Ik ben nog niet zo tevreden over de snelheid, maar ik had dan ook 5 dagn niet gelopen, dus het viel me nog mee.
Ik heb maandag les 4 gelopen en gisteren les 5, ik breng de babyfoon altijd even naar de buren, want vriend in meestal sporten als ik ga rennen...quote:Op donderdag 4 oktober 2007 09:41 schreef Jojogirl het volgende:
Ik heb gisteren les 8 van de 5-10km gelopen, dus het gaat hier nog steeds lekker. Al is het soms wel lastig om de tijd te vinden om te lopen. Volgende week ben ik de hele week alleen thuis met m'n zoontje, dus dan wordt het helemaal ingewkkeld.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Lijkt me niet helemaal de bedoeling! Had je misschien gegeten van te voren? Ik kan zelf alleen rennen op een lege maag. Als je er zo moe van wordt, kan je misschien beter les 7 een paar keer gaan lopen tot het echt soepel gaat.quote:Op zondag 7 oktober 2007 12:42 schreef Leintjeuh het volgende:
Pfoei, ik heb vandaag les 8 gepoogd te lopen, maar halverwege ben ik gestopt. Ik ging gewoon over mn nek van vermoeidheid... Kwalijke zaak. Dinsdag weer proberen.
Mwuah, kan ook gewoon zijn dat je je dag niet hebt. Vooral nu het wat kouder wordt en je hebt geen hardloop legging en je knieen worden te koud, kom je geen meter vooruit.quote:Op donderdag 11 oktober 2007 16:04 schreef freecell het volgende:
[..]
Lijkt me niet helemaal de bedoeling! Had je misschien gegeten van te voren? Ik kan zelf alleen rennen op een lege maag. Als je er zo moe van wordt, kan je misschien beter les 7 een paar keer gaan lopen tot het echt soepel gaat.
Zelf vandaag 8,3 kilometer gelopen in zone 2. 50 minuutjes overgedaan, best netjes (voor een beginner) vond ik zelf
Sjeen, dat is wel handig, maar we hebben geen babyfoon (wonen in een appartement, dus die hebben we hier thuis verder nooit nodig). Misschien toch maar eens eentje kopen, die hebben we toch ook nodig als we volgend jaar verhuizen.
Freecell, wat loop je lekker hard joh. Die 4 Mijl wordt echt een toptijd. Is dat komend weekend al?
Freecell, wat loop je lekker hard joh. Die 4 Mijl wordt echt een toptijd. Is dat komend weekend al?
Komende zondag ja Ik zie er wel wat tegenop hoor! Ik loop nog maar net!quote:Op donderdag 11 oktober 2007 23:11 schreef Jojogirl het volgende:
Sjeen, dat is wel handig, maar we hebben geen babyfoon (wonen in een appartement, dus die hebben we hier thuis verder nooit nodig). Misschien toch maar eens eentje kopen, die hebben we toch ook nodig als we volgend jaar verhuizen.
Freecell, wat loop je lekker hard joh. Die 4 Mijl wordt echt een toptijd. Is dat komend weekend al?
@freecell succes
zo net les 13 gelopen ging eigenlijk best makkelijk..
en in het begin dacht ik dat ik nooit 5 min zou kunnen gaan hardlopen
zo net les 13 gelopen ging eigenlijk best makkelijk..
en in het begin dacht ik dat ik nooit 5 min zou kunnen gaan hardlopen
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
heb zo'n van nike gekocht die je aan je ipod kan koppelen en die dan allerlei gegevens voor je bijhoudt.. ideaal.
Ding pas in je nike schoen (maar die heb ik niet), maar je kan er ook een dingetje bij kopen zodat je hem gewoon aan je schoen vast kan maken, ideaal. Morgen maar eens even testen of het een beetje werkt
Ding pas in je nike schoen (maar die heb ik niet), maar je kan er ook een dingetje bij kopen zodat je hem gewoon aan je schoen vast kan maken, ideaal. Morgen maar eens even testen of het een beetje werkt
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Dank je welquote:Op zaterdag 13 oktober 2007 10:42 schreef progje het volgende:
@freecell succes
Zo eerst naar de kerk, daarna in één keer door naar de 4 mijl.
Wel spannend.
quote:Op zondag 14 oktober 2007 18:04 schreef freecell het volgende:
41:38, 2127e bij de vrouwen, Niet geniaal, maar wel leuk voor mezelf, ik ren tenslotte pas net
Ik wilde graag onder de 45 Minuten, gelukt dus
ik wil komende week weer serieus het schema gaan op pakken.
als mijn knie weer pijn gaat doen, wat ik eigenlijk wel verwacht ( ), vraag ik de fysio of hij me wil doorverwijzen, ik loop er al sinds mei mee
hij raakt en schuurt iedere keer als ik de trap op loop, en doet soms zelfs zeer als ik rusig loop, dat kan toch niet goed zijn?
als mijn knie weer pijn gaat doen, wat ik eigenlijk wel verwacht ( ), vraag ik de fysio of hij me wil doorverwijzen, ik loop er al sinds mei mee
hij raakt en schuurt iedere keer als ik de trap op loop, en doet soms zelfs zeer als ik rusig loop, dat kan toch niet goed zijn?
17500 stuksquote:Op zondag 14 oktober 2007 18:14 schreef Bob-B het volgende:
hoeveel mensen deden er eigenlijk mee?
quote:Op zondag 14 oktober 2007 20:14 schreef MissyMirjaM het volgende:
ik wil komende week weer serieus het schema gaan op pakken.
als mijn knie weer pijn gaat doen, wat ik eigenlijk wel verwacht ( ), vraag ik de fysio of hij me wil doorverwijzen, ik loop er al sinds mei mee
hij raakt en schuurt iedere keer als ik de trap op loop, en doet soms zelfs zeer als ik rusig loop, dat kan toch niet goed zijn?
http://www.fysiomanueel.nl/print/prn_krakende_gewrichten2.htmquote:Allereerst, het kraken kan geen kwaad. Het komt niet van losse botjes maar van het kraakbeen(en dat heet niet voor niets zo). In een gewricht zit een vloeistof. Deze zorgt voor de smering van het gewricht. Normaal gesproken is dit een stroperige substantie, die slecht geluid geleidt. Het kan zijn dat je de rechter knie nog steeds ontziet en daarbij je linker knie en enkels bent gaan overbelasten. Dit heeft tot gevolg dat deze geïrriteerd raken en slechter doorbloedt. Door de vermindering van de doorbloeding wordt ook de vloeistof in het gewricht van mindere kwaliteit. Het wordt als het ware wateriger. Het geluid, wat door de wrijving tussen de kraakbeen vlakken ontstaat tijdens bewegen, wordt in de waterige vloeistof beter geleid en dat hoor je dus duidelijker.
Pijn is nooit goed natuurlijk! En alleen kraken kan inderdaad geen kwaad, maar dan moet het dus geen pijn doen.
En dank voor jullie positieve reacties
En dank voor jullie positieve reacties
nou dat nike ding werkt erg goed... en super simpel.. aanrader ! (hij past dus op je ipod nano)
http://www.apple.com/ipod/nike/
ik heb geen nike schoenen maar je kan bij een hardloopwinkel (run2day bijv) een ding kopen die je beneden aan je veters kan doen en daar past dat ding in
http://www.apple.com/ipod/nike/
ik heb geen nike schoenen maar je kan bij een hardloopwinkel (run2day bijv) een ding kopen die je beneden aan je veters kan doen en daar past dat ding in
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Net les 24 gelopen en na de 4 mijl van zondag was les 24 heerlijk relaxed een eind hardlopen
Ben helemaal blij dat het zo soepel gaat!
Ben helemaal blij dat het zo soepel gaat!
quote:Op woensdag 17 oktober 2007 21:51 schreef Bob-B het volgende:
10,2 km in 59,5 minuut! Een record qua snelheid (op duurloop tempo niveau)!
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Wat gaat iedereen goed
Hier even wat minder, door gebrek aan tijd. Maar vanavodn ga ik weer en dan in/na het weekend nog twee keer en dan een paar daagjes rust voor de Gebouwenloop in het VUMC volgende week zaterdag.
Hier even wat minder, door gebrek aan tijd. Maar vanavodn ga ik weer en dan in/na het weekend nog twee keer en dan een paar daagjes rust voor de Gebouwenloop in het VUMC volgende week zaterdag.
Hey, rennen jullie nog wel?
Vandaag les 25 gelopen. In een t-shirtje zowaar. Dat was 2 minuten koud en daarna heerlijk. Ik ben niet gemaakt voor hoge temperaturen in combinatie met rennen.
Vandaag les 25 gelopen. In een t-shirtje zowaar. Dat was 2 minuten koud en daarna heerlijk. Ik ben niet gemaakt voor hoge temperaturen in combinatie met rennen.
Ik ga iets te weinig, maar vanochtend wel weer. Ik loop niet meer volgens de lessen, omdat ik wil oppassen voor overbelasting. Als ik verder afgevallen ben, ga ik wel langer en sneller lopen. Nu 35 minuten gelopen. Wel op Evi's muziek natuurlijk. Wel met een jasje, het was erg koud.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik ga ook wat te weinig, maar zaterdag heb ik 45 minuten duurloop gedaan (les 11) en net na m'n werk een intervaltraining (les 12). Die gingen allebei erg lekker. Nu even rust tot de http://www.vumc.nl/gebouwenloop zaterdag. 
Hey, wat leuk jojo! Klinkt goed! Heb je er een beetje zin in?
Ik heb vandaag niet gelopen, had echt geen tijd, nuja, dan morgen maar
Ik heb vandaag niet gelopen, had echt geen tijd, nuja, dan morgen maar
12,2 km in 71 minuten...wisselduurloop, dus met versnellingen naar een hogere Hf. Eerste half uur was echt het zwaarste
Ik heb net les 17 van de 0 tot 5km serie gedaan en het was in het begin behoorlijk koud maar wel erg lekker .
Wat lopen jullie allemaal lang en ver zeg!
.Wat lopen jullie allemaal lang en ver zeg!
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ik heb gisteren les 3 van 5-10 km gedaan. In deze les zit eerst een warming-up en vervolgens een cooling down. Ik voelde me tijdens de warming-up net een mongooltje, hinkelen en met de armen zwaaien, en dat 10 minuten lang.
ging verder wel goed, moest 25 minuten hardlopen en tussendoor 4 keer versnellen 30 seconden (al was het eerder 15-20 seconden). Achteraf alleen wel te langzaam gelopen omdat ik dacht dat de versnellingen langer zouden zijn. Uiteindelijk dus maar 9.85 km/u gelopen.
Vrijdag gaan we weer! dan weer 30 minuten hardlopen
ging verder wel goed, moest 25 minuten hardlopen en tussendoor 4 keer versnellen 30 seconden (al was het eerder 15-20 seconden). Achteraf alleen wel te langzaam gelopen omdat ik dacht dat de versnellingen langer zouden zijn. Uiteindelijk dus maar 9.85 km/u gelopen.
Vrijdag gaan we weer! dan weer 30 minuten hardlopen
Les 17 is al best ver, dan zet je tenminste wel door! En ik ben ook nog met de eerste lessenset bezig hoorquote:Op maandag 22 oktober 2007 22:36 schreef Quinazoline het volgende:
Ik heb net les 17 van de 0 tot 5km serie gedaan en het was in het begin behoorlijk koud maar wel erg lekker
Wat lopen jullie allemaal lang en ver zeg!
Ga zometeen denk ik les 26 lopen
Wat dragen jullie tijdens het hardlopen op dagen zoals deze? 'Normaal' (als het niet gevroren heeft) draag ik een polo met 3/4 sportbroek. Zodalijk ga ik lopen met een trui, die kan ik natuurlijk uittrekken als het te warm is 
Eigenlijk heb ik verder niet zo veel warmere opties... Ja een joggingbroek, maar die is zo dik en warm, die is alleen voor als het écht koud wordt...
Eigenlijk heb ik verder niet zo veel warmere opties... Ja een joggingbroek, maar die is zo dik en warm, die is alleen voor als het écht koud wordt...
Les 26 uitgehobbeld. Niet zo snel, wel een leuk rondje gedaan: http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/groningen/28227944
Wel koud
Wel koud
Na twee verplichte rustweken (overbelaste enkel) vanmorgen weer rustig begonnen. Ging verbazingwekkend goed
Ik vind het alleen echt lastig om me goed te kleden tegen de kou. Iemand tips?
[ Bericht 19% gewijzigd door Lotjeb op 23-10-2007 11:35:35 ]
Ik vind het alleen echt lastig om me goed te kleden tegen de kou. Iemand tips?
[ Bericht 19% gewijzigd door Lotjeb op 23-10-2007 11:35:35 ]
Ja, laagjes heh! Verder is het zoeken, ik merkte net ook: op sommige stuken is de wind vrij koud, en op andere stukken zou je best je trui uit kunnen trekken...quote:Op dinsdag 23 oktober 2007 11:30 schreef Lotjeb het volgende:
Na twee verplichte rustweken (overbelaste enkel) vanmorgen weer rustig begonnen. Ging verbazingwekkend goed
Ik vind het alleen echt lastig om me goed te kleden tegen de kou. Iemand tips?
ik loop er zo bij met deze temperaturen:
alleen dan zonder hond en met goede schoenen. En de soundtrack op mp3.
alleen dan zonder hond en met goede schoenen. En de soundtrack op mp3.
ligt eraan met welke les je bezig bent, in het begin wandel je nog minuten lang, maar ik vond afgelopen zaterdag ochtend een tshirt met lange mouw wel genoeg. Ik had wel koude handen..quote:Op dinsdag 23 oktober 2007 11:30 schreef Lotjeb het volgende:
Na twee verplichte rustweken (overbelaste enkel) vanmorgen weer rustig begonnen. Ging verbazingwekkend goed
Ik vind het alleen echt lastig om me goed te kleden tegen de kou. Iemand tips?
Vanmorgen had ik gewoon een lange sportbroek (joggingstof, maar dan iets dunner) een strak shirtje (bij mn broek in, om mn rug warm te houden) en daarover een dunne denim sweater. Dat was prima te doen.
Ik zie ook wel mensen met handschoentjes lopen, maar das niets voor mij. Na 3 minuten rennen heb ik al warme zweethandjes! Zelfs vanmorgen.
Ik zie ook wel mensen met handschoentjes lopen, maar das niets voor mij. Na 3 minuten rennen heb ik al warme zweethandjes! Zelfs vanmorgen.
Ik had gisteren een lange broek, hemdje, shirt met lange mouwen en een vestje aan, en dat was net warm genoeg. Ben ik dan zo'n kouwkleum?
Ik ben nog wel opzoek naar handig ondergoed voor het hardlopen: sportbh heb ik, maar een strakke boxer vind ik niks, gewone onderbroek loopt niet lekker en een string zit ook niet echt lekker. Hebben jullie daarvoor nog tips?
Ik ben nog wel opzoek naar handig ondergoed voor het hardlopen: sportbh heb ik, maar een strakke boxer vind ik niks, gewone onderbroek loopt niet lekker en een string zit ook niet echt lekker. Hebben jullie daarvoor nog tips?
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ik ben dus ook een koukleumquote:Op dinsdag 23 oktober 2007 16:46 schreef Quinazoline het volgende:
Ik had gisteren een lange broek, hemdje, shirt met lange mouwen en een vestje aan, en dat was net warm genoeg. Ben ik dan zo'n kouwkleum?
Ik ben nog wel opzoek naar handig ondergoed voor het hardlopen: sportbh heb ik, maar een strakke boxer vind ik niks, gewone onderbroek loopt niet lekker en een string zit ook niet echt lekker. Hebben jullie daarvoor nog tips?
Misschien moet ik maar eens gaan kijken naar thermische kleding. Een beloning voor mezelf als ik de eerste reeks lessen doorlopen heb
Ik ga binnenkort maar eens naar de hardloopwinkel om wat lange kleren te kopen. In de zomer kan ik gewoon lopen in een simpele korte broek en t-shirt. Maar hardlopen met een dikke zware Champion-trui schiet gewoon echt niet op.
Aangezien ik nu toch wat serieuzer begin te worden (5-10 km schema) wil ik daar ook wel wat voor uitgeven
Aangezien ik nu toch wat serieuzer begin te worden (5-10 km schema) wil ik daar ook wel wat voor uitgeven
Zonet in een t-shirt (jaja ) Dit: http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/groningen/205127701 gelopen.
En dat was...... DE LAATSTE EVY LES
Ik heb het uitgelopen
10 Augustus begonnen en toen was ik helemaal moe van de eerste les.
Sindsdien meegedaan aan de 4 mijl van Groningen en.... 7 KG afgevallen!
Woei!
) Dit: http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/groningen/205127701 gelopen.En dat was...... DE LAATSTE EVY LES
Ik heb het uitgelopen 10 Augustus begonnen en toen was ik helemaal moe van de eerste les.
Sindsdien meegedaan aan de 4 mijl van Groningen en.... 7 KG afgevallen!
Woei!
Well done..
Ga je nu ook de lessen van 5-10 kilometer lopen? Of weet je dat nog neit?
Ga je nu ook de lessen van 5-10 kilometer lopen? Of weet je dat nog neit?
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Wat ontzettend goed van je Freecell! Misschien een rare vraag, maar ben je het ook leuk gaan vinden? En hoe zit het met je motivatie om te gaan lopen? Ik merk bij mezelf dat ik toch te vaak nog niet ga, dus vraag me af of dat nog kan komen.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ik geef mezelf de ruimte niet om niet te gaan. Ik heb niet altijd zin, maar ga dan toch. Als ik dan eenmaal mijn kleren aanheb, heb ik al weer zin
En ik vind het inderdaad heel erg leuk zo langzamerhand!
En ik vind het inderdaad heel erg leuk zo langzamerhand!
Ik heb net les 9 gelopen op mijn nieuwe hardloopschoenen, wat een verschil zeg!
Ik heb nu 3,44 kilometer gelopen, en het ging lekker... Ik ben dit keer door de stad gaan lopen, ik ga 's avonds liever niet alleen langs een donker kanaal rennen..
Zo even opzoeken hoeveel ik de vorige keer liep toen ik les 9 liep. Het gaat nu iets langzamer denk ik, omdat ik dus een tijdje niet gelopen heb vanwege mijn knieën, maar het voelt wel weer heel lekker..
Ik heb nu 3,44 kilometer gelopen, en het ging lekker... Ik ben dit keer door de stad gaan lopen, ik ga 's avonds liever niet alleen langs een donker kanaal rennen..
Zo even opzoeken hoeveel ik de vorige keer liep toen ik les 9 liep. Het gaat nu iets langzamer denk ik, omdat ik dus een tijdje niet gelopen heb vanwege mijn knieën, maar het voelt wel weer heel lekker..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ben half augustus begonnen...toen nog op m'n sneakers...Na 3 weken toch maar eindelijk besloten om hardloopschoenen te kopen.
Vandaag les 24 uitgelopen, het stuk van 20 minuten ging eigenlijk vrij gemakkelijk.
M'n conditie is echt een stuk vooruit gegaan sinds ik begon met dit schema!!
Nu zal het ook geen probleem zijn om een half uur achter mekaar te lopen..dit wil ik na de 27e les dan ook 3x in de week gaan doen...en dan verder met de lessen van 5 tot 10 km.
M'n doel is uiteindelijk om 2x in de week 10 km te lopen, dan ben ik tevreden...
Vandaag les 24 uitgelopen, het stuk van 20 minuten ging eigenlijk vrij gemakkelijk.
M'n conditie is echt een stuk vooruit gegaan sinds ik begon met dit schema!!
Nu zal het ook geen probleem zijn om een half uur achter mekaar te lopen..dit wil ik na de 27e les dan ook 3x in de week gaan doen...en dan verder met de lessen van 5 tot 10 km.
M'n doel is uiteindelijk om 2x in de week 10 km te lopen, dan ben ik tevreden...
gister 10,8km in 64 minuten 
morgen weer wisselduurloop, ik zie alweer tegen het eerste half uur op, wat is dat toch altijd kut 
pas als de vetverbranding aan de gang is voelt het pas heerlijk
morgen weer wisselduurloop, ik zie alweer tegen het eerste half uur op, wat is dat toch altijd kut pas als de vetverbranding aan de gang is voelt het pas heerlijk
Net de laatste Evy nog een keer gelopen, alleen nu doorgegaan in de pauze in plaats van gewandeld.
Resultaat: Ik heb er 5 seconden LANGER over gedaan
Wel goed moe nu!
Had nog nooit zo lang achter elkaar gelopen en ik had ook al 4 dagen niet gelopen.
Nuja, ik heb het gedaan, volgende keer nog een keer hetzelfde rondje. net zolang tot ik die 5 KM onder de 30 minuten doe en dan begin ik aan de 2e lessenserie
Resultaat: Ik heb er 5 seconden LANGER over gedaan
Wel goed moe nu!
Had nog nooit zo lang achter elkaar gelopen en ik had ook al 4 dagen niet gelopen.Nuja, ik heb het gedaan, volgende keer nog een keer hetzelfde rondje. net zolang tot ik die 5 KM onder de 30 minuten doe en dan begin ik aan de 2e lessenserie
Je hebt het wel gedaan, dat is goed
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik heb vanmiddag (net voor het donker werd) ook nog met korte mouwen gelopen en dat ging prima, niet koud ofzo, ook al kon ik wel wolkjes blazen met m'n adem. Half uurtje gelopen en zowat 5 km. Voor mijn doen best hard
Vraagje, Wat dragen jullie nu het buiten een stuk kouder is tijdens het hardlopen?
Wil zelf namelijk eindelijk een keer iets aan sport gaan doen, ga eerst beginnen met fietsen aangezien ik 4weken geleden een scheurtje in een enkelband kreeg en dat nog steeds niet stevig genoeg aanvoelt om te beginnen met hardlopen, maar vraag me dus af wat verstandig is om te dragen, is een lange trainigsbroek+t-shirt (met lange mouwen?) genoeg?
Had eerst dit getypt en lees nu net het topic door waar al wel wat info staat.... Zie dit maar als een tvp
[ Bericht 4% gewijzigd door Niek. op 30-10-2007 02:32:09 ]
Wil zelf namelijk eindelijk een keer iets aan sport gaan doen, ga eerst beginnen met fietsen aangezien ik 4weken geleden een scheurtje in een enkelband kreeg en dat nog steeds niet stevig genoeg aanvoelt om te beginnen met hardlopen, maar vraag me dus af wat verstandig is om te dragen, is een lange trainigsbroek+t-shirt (met lange mouwen?) genoeg?
Had eerst dit getypt en lees nu net het topic door waar al wel wat info staat.... Zie dit maar als een tvp [ Bericht 4% gewijzigd door Niek. op 30-10-2007 02:32:09 ]
Het is mij ook opgevallen dat in een t-shirt lopen eigenlijk best wel goed kan, ook als het koud is. Binnen een minuut of 2 ben je toch al warmquote:Op maandag 29 oktober 2007 21:36 schreef Jojogirl het volgende:
Ik heb vanmiddag (net voor het donker werd) ook nog met korte mouwen gelopen en dat ging prima, niet koud ofzo, ook al kon ik wel wolkjes blazen met m'n adem. Half uurtje gelopen en zowat 5 km. Voor mijn doen best hard
Net les 18 van Evy geprobeerd, maar halverwege opgegeven vanwege mijn enkel en heup. Dit weekend ga ik die les maar gewoon weer opnieuw proberen denk ik.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Zo! Warm vandaag!
Net weer met de laatste les 4,96 KM gerend. Zonder pauze nog steeds.
Deze keer zowaar binnen de 30 minuten (29.53) maar ik zweet me helemaal een rotje nu. Pffff
Net weer met de laatste les 4,96 KM gerend. Zonder pauze nog steeds.
Deze keer zowaar binnen de 30 minuten (29.53) maar ik zweet me helemaal een rotje nu. Pffff
ik had gisteren eigenlijk willen lopen, maar dat is niet gelukt,vandaag wordt hem ook niet. Ik denk dat ik het morgen maar even weer probeer...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ik ga vanavond eens kijken hoe lopen op een band in de sportschool bevalt. In het donker buiten lopen vind ik gewoon niet fijn, dus dan maar zo, want alleen in het weekend lopen de hele winter lang vind ik niks.
op een loopband is het makkelijker om tempo's en afstanden te lopen omdat je het allemaal instelt.
Ik wil trouwens ook beginnen met hardlopen. Ik heb een paar maanden geleden 6km in 30 minuten moeten lopen voor een keuring, maar een maandje daarna brak ik een botje in mn voet en verrekte ik mijn enkelbanden, dus zat ik 2 maanden stil.. nu wil ik het weer oppakken en leek me dit wel mooi om rustig aan te beginnen voor mijn voet.
Nu heb ik alle podcasts 1 t/m 9 gedownload, maar nu wil ik graag weten hoe hard een rustig tempo is (brisk pace) en hoe hard hij verstaat onder 'running'. Het is namelijk ook de bedoeling dat ik op de sportschool ga rennen, en dan moet ik snelheden instellen..
Ik wil trouwens ook beginnen met hardlopen. Ik heb een paar maanden geleden 6km in 30 minuten moeten lopen voor een keuring, maar een maandje daarna brak ik een botje in mn voet en verrekte ik mijn enkelbanden, dus zat ik 2 maanden stil.. nu wil ik het weer oppakken en leek me dit wel mooi om rustig aan te beginnen voor mijn voet.
Nu heb ik alle podcasts 1 t/m 9 gedownload, maar nu wil ik graag weten hoe hard een rustig tempo is (brisk pace) en hoe hard hij verstaat onder 'running'. Het is namelijk ook de bedoeling dat ik op de sportschool ga rennen, en dan moet ik snelheden instellen..
Nou, ik vond het drie keer niks, een loopband. 
Geef mij maar buiten. Ik denk dat ik toch maar het donker inga en wat moeite ga doen om een redelijk verlichte route te vinden.
Geef mij maar buiten. Ik denk dat ik toch maar het donker inga en wat moeite ga doen om een redelijk verlichte route te vinden.
was het je eerste keer? De eerste keer beviel het mij ook niks, veel te veel letten op je evenwicht, je wilt eigenlijk liever die stang vastpakken.. je moet ook oppassen dat je niet teveel gaat zwalken of dat je ergens tegenaan schopt.. maar na een tijdje went dat wel hoor
Nee ik heb het wel eerder gedaan, een paar jaar geleden toen ik de conditie van een dweil had.
Maar m'n evenwicht was ook niet het probleem. Ik vond het gewoon dodelijk saai, te warm en had het idee dat er veel te weinig zuurstof aanwezig was. Misschien ga ik het nog een keer proberen met m'n MP3speler op en een zo luchtige mogelijke outfit aan, maar ik denk dat ik het toch eerst weer buiten ga proberen.
Maar m'n evenwicht was ook niet het probleem. Ik vond het gewoon dodelijk saai, te warm en had het idee dat er veel te weinig zuurstof aanwezig was. Misschien ga ik het nog een keer proberen met m'n MP3speler op en een zo luchtige mogelijke outfit aan, maar ik denk dat ik het toch eerst weer buiten ga proberen.
Hallo iedereen,
Ik ga vanadaag ook met de lessen beginnen. Ik heb al naar een lesje geluisterd.
Evy heeft het over lopen, wat verstaat ze onder lopen?
Is dit een joggingstempo? Ik heb namelijk geen idee hoe hard ik nou moet lopen.
Iemand die mij hier bij kan helpen?
Ik heb namelijk al een redelijke conditie. Dus ik ben van plan om te beginnen bij les 10 of zo.
Ik ga vanadaag ook met de lessen beginnen. Ik heb al naar een lesje geluisterd.
Evy heeft het over lopen, wat verstaat ze onder lopen?
Is dit een joggingstempo? Ik heb namelijk geen idee hoe hard ik nou moet lopen.
Iemand die mij hier bij kan helpen?
Ik heb namelijk al een redelijke conditie. Dus ik ben van plan om te beginnen bij les 10 of zo.
Maak wat moois van je leven!
Je Leeft Tenslotte maar een keer!
Je Leeft Tenslotte maar een keer!
"denk eraan, het is geen wedstrijd"quote:Op vrijdag 2 november 2007 13:21 schreef Jojogirl het volgende:
Ik heb het altijd opgevat als een rustig tempo dat je lang kan volhouden.
Zo, net alweer (de muziek wordt steeds irritanter ) de laatste les van Evy gelopen.
Voor het eerst sneller dan 10 KM/hr!
Ik vond het wel tof
Wat ik wel raar vind; ik krijg altijd sneller last van mijn linker kuit. Mijn rechter kuit heeft op de één of andere manier veel meer kracht dan mijn linker. Ook heb ik altijd meer spierpijn links en duurt het ook langer voor de spierpijn daar weer weg is. Herkent iemand dat?
) de laatste les van Evy gelopen.Voor het eerst sneller dan 10 KM/hr!
Ik vond het wel tof
Wat ik wel raar vind; ik krijg altijd sneller last van mijn linker kuit. Mijn rechter kuit heeft op de één of andere manier veel meer kracht dan mijn linker. Ook heb ik altijd meer spierpijn links en duurt het ook langer voor de spierpijn daar weer weg is. Herkent iemand dat?
Sorry Freecell, ik herken je spierpijn niet. Misschien is rechts je dominante kant? Dat zou verklaren waarom je daar meer/sterkere spieren hebt, dus dat je daar minder spierpijn hebt door beter ontwikkelde spieren?
Lesje 13 ging trouwens weer als een speer vandaag
Lesje 13 ging trouwens weer als een speer vandaag
Ik heb net les 10 gedaan, en dat ging eigenlijk best lekker..
Ik had alleen mijn schoenen iets te vast gestrikt, en het regende wat..
Maar het was wel weer lekker..
Ik had alleen mijn schoenen iets te vast gestrikt, en het regende wat..
Maar het was wel weer lekker..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Vandaag Piramide loop gedaan, kende deze vorm van hardloop training niet, maar je wordt er wel een vent van. Eerst 15 minuten algehele warming up.
10 minuten --> Hf zone 1
8 minuten --> Hf zone 2
6 minuten --> Hf zone 3
2 minuten --> Hf zone 1
4 minuten --> Hf zone 4 (dit was echt k*t)
Dit twee keer gelopen, heb nu wel stress in m'n benen, zo maar eens lekker op de bank liggen
10 minuten --> Hf zone 1
8 minuten --> Hf zone 2
6 minuten --> Hf zone 3
2 minuten --> Hf zone 1
4 minuten --> Hf zone 4 (dit was echt k*t)
Dit twee keer gelopen, heb nu wel stress in m'n benen, zo maar eens lekker op de bank liggen
