SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op woensdag 3 oktober 2007 16:49 schreef Blik het volgende:
[..]
dat is volgens mij onmogelijk, aangezien sommige podcasts 37 minuten duren. In andere woorden, past niet in je mailbox (plus een enorme moeite om te versturen)
Ik zit overigens met hetzelfde probleem met de lessen van 5k - 10k
quote:Op woensdag 3 oktober 2007 18:17 schreef Ynske het volgende:
ik heb hier les 1 tot en met 9 online staan
de rest is aan het uploaden, dan staat daar tot en met les 27
Ik ben gister nog even aan het zoeken geweest maar via de iTunes store zijn ze NOG binnen te halen. Via store>subscribe werkt het niet. Maar...quote:Op woensdag 3 oktober 2007 16:09 schreef dlettani het volgende:
De podcasts zijn offline gehaald en ik wou net starten... kan iemand aub de lessen voor 5K mailen naar dlettani@gmail.com aub?
Hartelijk dank!!!
Wat ik heb gedaan is gewoon eerst les 1 downloaden, en vervolgens in het podcast menu van je eigen iTunes podcast library "Alles ophalen" aanklikken.
Op donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
in de bovenstaande link zijn ze ook gewoon op te halenquote:Op woensdag 3 oktober 2007 18:50 schreef henkde_j het volgende:
[..]
[..]
[..]
Ik ben gister nog even aan het zoeken geweest maar via de iTunes store zijn ze NOG binnen te halen. Via store>subscribe werkt het niet.
Wat ik heb gedaan is gewoon eerst les 1 downloaden, en vervolgens in het podcast menu van je eigen iTunes podcast library "Alles ophalen" aanklikken.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Super Ynske.
Kwam vanochtend voor het eerst in dit topic (wil ook weer eens gaan beginnen met lopen).Zag ik dat de lessen van de server af waren. Gelukkig ben jij zo behulpzaam om ze te uploaden.
Thanx.
Kwam vanochtend voor het eerst in dit topic (wil ook weer eens gaan beginnen met lopen).Zag ik dat de lessen van de server af waren. Gelukkig ben jij zo behulpzaam om ze te uploaden.
Thanx.
Ik dacht dat je dat werk dan wel kon besparen maar iig sociale actiequote:Op woensdag 3 oktober 2007 18:52 schreef Ynske het volgende:
[..]
in de bovenstaande link zijn ze ook gewoon op te halen
Op donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
jij enorme heldquote:Op woensdag 3 oktober 2007 18:50 schreef henkde_j het volgende:
[..]
[..]
[..]
Ik ben gister nog even aan het zoeken geweest maar via de iTunes store zijn ze NOG binnen te halen. Via store>subscribe werkt het niet. Maar...
Wat ik heb gedaan is gewoon eerst les 1 downloaden, en vervolgens in het podcast menu van je eigen iTunes podcast library "Alles ophalen" aanklikken.
Net les 14 gelopen (2-3-6-6-6, hoewel die laatste 7 is volgens het overzicht, maar 6 volgens Evy). Het ging echt heel lekker! De stukken wandelen voelde ik mijn enkels wel, maar de hardloopstukken gingen echt lekker!
Verder ben ik heel trots op mezelf dat ik het al zo lang volhoud.
Verder ben ik heel trots op mezelf dat ik het al zo lang volhoud.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ik heb gisteren les 8 van de 5-10km gelopen, dus het gaat hier nog steeds lekker. Al is het soms wel lastig om de tijd te vinden om te lopen. Volgende week ben ik de hele week alleen thuis met m'n zoontje, dus dan wordt het helemaal ingewkkeld.
Kan ie niet in zo'n buggy die je vooruit kunt rennen? Zo had ren je als hardloper ook weer niet.
Zo had ren je als hardloper ook weer niet.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
GOed bezigquote:Op woensdag 3 oktober 2007 22:54 schreef Quinazoline het volgende:
Net les 14 gelopen (2-3-6-6-6, hoewel die laatste 7 is volgens het overzicht, maar 6 volgens Evy). Het ging echt heel lekker! De stukken wandelen voelde ik mijn enkels wel, maar de hardloopstukken gingen echt lekker!
Verder ben ik heel trots op mezelf dat ik het al zo lang volhoud.
GOed bezig Waar heb jij eigenlijk het schema gevonden? Ik kan dat ding nergens vinden, alleen op mp3
freecell, het linkje naar het Excel bestand voor het 0-5km schema staat in de OP: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
* freecell blinde kipquote:Op donderdag 4 oktober 2007 12:33 schreef Jojogirl het volgende:
freecell, het linkje naar het Excel bestand voor het 0-5km schema staat in de OP: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
wat stom zeg dat les 10 opeens weer zo makkelijk is.. heb van de laatste 2x rennen toen zelf maar 4 minuten gedaan i.p.v. 3 minuten... maar snap niet waarom ze dan opeens zo'n makkelijke les doet??
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
De mate van zwaarheid hangt van veel dingen af, niet alleen van het aantal minuten.
Hoe hard je van start gaat, hoe je conditie is, hoe je benen zijn etc. etc.. De ene keer zal het dan ook beter en makkelijker gaan dan de andere keer. Als je voelt dat je sterk bent moet je gewoon harder gaan lopen dan doe je ook nog een soort van interval, alleen duurloop schijnt niet ontzettend goed te zijn voor je prestaties.
Hoe hard je van start gaat, hoe je conditie is, hoe je benen zijn etc. etc.. De ene keer zal het dan ook beter en makkelijker gaan dan de andere keer. Als je voelt dat je sterk bent moet je gewoon harder gaan lopen dan doe je ook nog een soort van interval, alleen duurloop schijnt niet ontzettend goed te zijn voor je prestaties.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Net les 22 gelopen, 2x 15 minuten met een tussenpauze van 2 minuten.
Daarna nog 8 minuten doorgerend, omdat ik nog niet thuis was.
In totaal: 6,4 KM in 42 minuten.
Het was trouwens eigenlijk te warm en zonnig om te rennen. Kwam héél erg bezweet en met dorst thuis.
Daarna nog 8 minuten doorgerend, omdat ik nog niet thuis was.
In totaal: 6,4 KM in 42 minuten.
in 42 minuten.Het was trouwens eigenlijk te warm en zonnig om te rennen. Kwam héél erg bezweet en met dorst thuis.
Oef, deze les was pittig. Het was een intervaltraining met 8 versnellingen van een halve minuut erin. Alleen kan Evy volgensmij niet tellen: een aantal waren er echt langer dan 30 seconden en daar ging ik flink stuk op.
Het was trouwens wel lekker fris weer om te lopen, echt lekker.
Het was trouwens wel lekker fris weer om te lopen, echt lekker.
Ik heb het even nagezocht, maar één van de versnellingen was gewoon anderhalve minuut. Vandaar dat ik tijdens het lopen dacht dat ik het eindsignaal van de versneling gemist had sneaky Evy
[ Bericht 2% gewijzigd door Jojogirl op 07-10-2007 12:59:18 ]
Ik heb het even nagezocht, maar één van de versnellingen was gewoon anderhalve minuut. Vandaar dat ik tijdens het lopen dacht dat ik het eindsignaal van de versneling gemist had [ Bericht 2% gewijzigd door Jojogirl op 07-10-2007 12:59:18 ]
Pfoei, ik heb vandaag les 8 gepoogd te lopen, maar halverwege ben ik gestopt. Ik ging gewoon over mn nek van vermoeidheid... Kwalijke zaak. Dinsdag weer proberen.
quote:Op zondag 7 oktober 2007 11:48 schreef Jojogirl het volgende:
Oef, deze les was pittig. Het was een intervaltraining met 8 versnellingen van een halve minuut erin. Alleen kan Evy volgensmij niet tellen: een aantal waren er echt langer dan 30 seconden en daar ging ik flink stuk op.
Het was trouwens wel lekker fris weer om te lopen, echt lekker.
Sowieso heeft ze een beetje moeite met tellen. Op een gegeven moment heb je een training van 4x8 minuten hardlopen met tussendoor pauzes. De eerste 8 minuten hardlopen duurt ongeveer 5 minuten. Ook haar pauzes kloppen vaak niet.
Vandaag trouwens de laatste les gelopen van haar 0tot5km-schema. Ging niet zo goed (iets teveel gedronken gisteren) maar wel uitgelopen.
Dinsdag staat de eerste les van haar 5tot10km-schema op het programma. Heb al even gekeken, tis 30 minuten hardlopen achter elkaar (maar als je echt kijkt is het maar 29 minuten)
Voor iedereen die nog MP3's mist: http://members.lycos.nl/siedje44/
Die link kwam ik ergens op een loop message board tegen
Die link kwam ik ergens op een loop message board tegen
Bij mij staat ie inmiddels ook geheel.
@blik, niet idereen gebruikt i-tunes
@blik, niet idereen gebruikt i-tunes
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
dat valt wel meequote:Op zondag 7 oktober 2007 14:07 schreef Blik het volgende:
[..]
Sowieso heeft ze een beetje moeite met tellen. Op een gegeven moment heb je een training van 4x8 minuten hardlopen met tussendoor pauzes. De eerste 8 minuten hardlopen duurt ongeveer 5 minuten. Ook haar pauzes kloppen vaak niet.
ze zit er soms wel een halve tot hele minuut naast
maar geen 3 minuten
Ok, ik had me vergist, het was niet bij de 4x8 minuten training dat het niet klopte, maar bij 5-6-7-8 minuten training. het eerste loopstuk is eigenlijk 5 minuten, maar het haalt net de 3.5 minuten. Vind ik erg groot verschil op 5 minuten.quote:Op maandag 8 oktober 2007 15:32 schreef Miss_S het volgende:
[..]
dat valt wel mee
ze zit er soms wel een halve tot hele minuut naast
maar geen 3 minuten
Maar het is allemaal niet zo erg. Helemaal als je langere afstanden loopt maakt het niet uit of je nou 19 of 20 minuten loopt. Maar op een 5 minuten loop vind ik anderhalve minuut best wel erg veel.
Dat is natuurlijk waar, ging er even vanuit dat iedereen met een i-pod loopt. Maar dat is natuurlijk niet zoquote:Op maandag 8 oktober 2007 14:45 schreef Ynske het volgende:
Bij mij staat ie inmiddels ook geheel.
@blik, niet idereen gebruikt i-tunes
http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlopen_nieuws_detail&detail=197
Evy zit er idd met enige regelmaat naast maar de vraag is of ze dat bewust of express doet. Je denkt nml. dat je heel gespreid loopt. Elke keer 2 minuten oid maar in werkelijkheid varieren de stukken waardoor het misschien je conditie nog sneller vooruit helpt.
Enige wat je niet moet doen is denken "ow wacht ze zegt dat het bijna is afgelopen dus ga ik tot het einde helemaal voluit" Dat deed ik wel en toen had ik anderhalve week last van m'n spieren.
Evy zit er idd met enige regelmaat naast maar de vraag is of ze dat bewust of express doet. Je denkt nml. dat je heel gespreid loopt. Elke keer 2 minuten oid maar in werkelijkheid varieren de stukken waardoor het misschien je conditie nog sneller vooruit helpt.
Enige wat je niet moet doen is denken "ow wacht ze zegt dat het bijna is afgelopen dus ga ik tot het einde helemaal voluit" Dat deed ik wel en toen had ik anderhalve week last van m'n spieren.
Dat deed ik wel en toen had ik anderhalve week last van m'n spieren.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
vandaag les 12 gelopen. Ging erg lekker.
Wel vreemd dat week 3 en 4 volgens mij hetzelfde zijn?
naja nu maar op naar les 13, dat beloofd vast niet veel goeds
Wel vreemd dat week 3 en 4 volgens mij hetzelfde zijn?
naja nu maar op naar les 13, dat beloofd vast niet veel goeds
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ha een hardlooptopic... Ben zelf ook maar begonnen, moesten wat kilotjes vanaf. Loop nu een 10km in een uur achter elkaar door. Drie keer per week en over 1,5 week moet ik van mijn begeleider 2x per week een uur en 1x een wisselduurloop. Dat gaat nog wat worden. Ohja, hartslag 160
Vandaag Evy les 23 gelopen. Ik had 10 minuten gerend, 1 geopen en was net weer begonnen met lopen toen er iemand belde. Daarna weer opnieuw begonnen.
Lekker over de dijk gelopen en in het plantsoen een hele stapel heuveltjes meegenomen om te oefenen op steilere stukken.
Resultaat: http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/groningen/699682725
Ik ben nog niet zo tevreden over de snelheid, maar ik had dan ook 5 dagn niet gelopen, dus het viel me nog mee.
Lekker over de dijk gelopen en in het plantsoen een hele stapel heuveltjes meegenomen om te oefenen op steilere stukken.
Resultaat: http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/groningen/699682725
Ik ben nog niet zo tevreden over de snelheid, maar ik had dan ook 5 dagn niet gelopen, dus het viel me nog mee.
Ik heb maandag les 4 gelopen en gisteren les 5, ik breng de babyfoon altijd even naar de buren, want vriend in meestal sporten als ik ga rennen...quote:Op donderdag 4 oktober 2007 09:41 schreef Jojogirl het volgende:
Ik heb gisteren les 8 van de 5-10km gelopen, dus het gaat hier nog steeds lekker. Al is het soms wel lastig om de tijd te vinden om te lopen. Volgende week ben ik de hele week alleen thuis met m'n zoontje, dus dan wordt het helemaal ingewkkeld.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Lijkt me niet helemaal de bedoeling! Had je misschien gegeten van te voren? Ik kan zelf alleen rennen op een lege maag. Als je er zo moe van wordt, kan je misschien beter les 7 een paar keer gaan lopen tot het echt soepel gaat.quote:Op zondag 7 oktober 2007 12:42 schreef Leintjeuh het volgende:
Pfoei, ik heb vandaag les 8 gepoogd te lopen, maar halverwege ben ik gestopt. Ik ging gewoon over mn nek van vermoeidheid... Kwalijke zaak. Dinsdag weer proberen.
Mwuah, kan ook gewoon zijn dat je je dag niet hebt. Vooral nu het wat kouder wordt en je hebt geen hardloop legging en je knieen worden te koud, kom je geen meter vooruit.quote:Op donderdag 11 oktober 2007 16:04 schreef freecell het volgende:
[..]
Lijkt me niet helemaal de bedoeling! Had je misschien gegeten van te voren? Ik kan zelf alleen rennen op een lege maag. Als je er zo moe van wordt, kan je misschien beter les 7 een paar keer gaan lopen tot het echt soepel gaat.
Zelf vandaag 8,3 kilometer gelopen in zone 2. 50 minuutjes overgedaan, best netjes (voor een beginner) vond ik zelf
Sjeen, dat is wel handig, maar we hebben geen babyfoon (wonen in een appartement, dus die hebben we hier thuis verder nooit nodig). Misschien toch maar eens eentje kopen, die hebben we toch ook nodig als we volgend jaar verhuizen.
Freecell, wat loop je lekker hard joh. Die 4 Mijl wordt echt een toptijd. Is dat komend weekend al?
Freecell, wat loop je lekker hard joh. Die 4 Mijl wordt echt een toptijd. Is dat komend weekend al?
Komende zondag ja Ik zie er wel wat tegenop hoor! Ik loop nog maar net!quote:Op donderdag 11 oktober 2007 23:11 schreef Jojogirl het volgende:
Sjeen, dat is wel handig, maar we hebben geen babyfoon (wonen in een appartement, dus die hebben we hier thuis verder nooit nodig). Misschien toch maar eens eentje kopen, die hebben we toch ook nodig als we volgend jaar verhuizen.
Freecell, wat loop je lekker hard joh. Die 4 Mijl wordt echt een toptijd. Is dat komend weekend al?
@freecell succes
zo net les 13 gelopen ging eigenlijk best makkelijk..
en in het begin dacht ik dat ik nooit 5 min zou kunnen gaan hardlopen
zo net les 13 gelopen ging eigenlijk best makkelijk..
en in het begin dacht ik dat ik nooit 5 min zou kunnen gaan hardlopen
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
heb zo'n van nike gekocht die je aan je ipod kan koppelen en die dan allerlei gegevens voor je bijhoudt.. ideaal.
Ding pas in je nike schoen (maar die heb ik niet), maar je kan er ook een dingetje bij kopen zodat je hem gewoon aan je schoen vast kan maken, ideaal. Morgen maar eens even testen of het een beetje werkt
Ding pas in je nike schoen (maar die heb ik niet), maar je kan er ook een dingetje bij kopen zodat je hem gewoon aan je schoen vast kan maken, ideaal. Morgen maar eens even testen of het een beetje werkt
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Dank je welquote:Op zaterdag 13 oktober 2007 10:42 schreef progje het volgende:
@freecell succes
Zo eerst naar de kerk, daarna in één keer door naar de 4 mijl.
Wel spannend.
quote:Op zondag 14 oktober 2007 18:04 schreef freecell het volgende:
41:38, 2127e bij de vrouwen, Niet geniaal, maar wel leuk voor mezelf, ik ren tenslotte pas net
Ik wilde graag onder de 45 Minuten, gelukt dus
ik wil komende week weer serieus het schema gaan op pakken.
als mijn knie weer pijn gaat doen, wat ik eigenlijk wel verwacht ( ), vraag ik de fysio of hij me wil doorverwijzen, ik loop er al sinds mei mee
hij raakt en schuurt iedere keer als ik de trap op loop, en doet soms zelfs zeer als ik rusig loop, dat kan toch niet goed zijn?
als mijn knie weer pijn gaat doen, wat ik eigenlijk wel verwacht ( ), vraag ik de fysio of hij me wil doorverwijzen, ik loop er al sinds mei mee
), vraag ik de fysio of hij me wil doorverwijzen, ik loop er al sinds mei mee 
hij raakt en schuurt iedere keer als ik de trap op loop, en doet soms zelfs zeer als ik rusig loop, dat kan toch niet goed zijn?
17500 stuksquote:Op zondag 14 oktober 2007 18:14 schreef Bob-B het volgende:
hoeveel mensen deden er eigenlijk mee?
quote:Op zondag 14 oktober 2007 20:14 schreef MissyMirjaM het volgende:
ik wil komende week weer serieus het schema gaan op pakken.
als mijn knie weer pijn gaat doen, wat ik eigenlijk wel verwacht ( ), vraag ik de fysio of hij me wil doorverwijzen, ik loop er al sinds mei mee
hij raakt en schuurt iedere keer als ik de trap op loop, en doet soms zelfs zeer als ik rusig loop, dat kan toch niet goed zijn?
http://www.fysiomanueel.nl/print/prn_krakende_gewrichten2.htmquote:Allereerst, het kraken kan geen kwaad. Het komt niet van losse botjes maar van het kraakbeen(en dat heet niet voor niets zo). In een gewricht zit een vloeistof. Deze zorgt voor de smering van het gewricht. Normaal gesproken is dit een stroperige substantie, die slecht geluid geleidt. Het kan zijn dat je de rechter knie nog steeds ontziet en daarbij je linker knie en enkels bent gaan overbelasten. Dit heeft tot gevolg dat deze geīrriteerd raken en slechter doorbloedt. Door de vermindering van de doorbloeding wordt ook de vloeistof in het gewricht van mindere kwaliteit. Het wordt als het ware wateriger. Het geluid, wat door de wrijving tussen de kraakbeen vlakken ontstaat tijdens bewegen, wordt in de waterige vloeistof beter geleid en dat hoor je dus duidelijker.
Pijn is nooit goed natuurlijk! En alleen kraken kan inderdaad geen kwaad, maar dan moet het dus geen pijn doen.
En dank voor jullie positieve reacties
En dank voor jullie positieve reacties
