De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Nee...en ik liep echt wel hard. Misschien klopte de snelheid niet van de app, maar ik ging absoluut niet traagquote:Op dinsdag 7 augustus 2018 22:14 schreef Brighteyes het volgende:
Ja zeg... die korting bij Ziengs... heb ik ook ineens schoenen besteld...
Dat zat niet in de planning!
En mijn kind heeft sinds gisteren een fitbit dus die wilde nog een rondje gaan lopen vanavond om aan zijn stappen te komen.Zo kwam ik er dus ook aan. Ik vond het wel best gezien de hitte en ons fietstochtje naar het zwembad.
All in all, geen slechte dag. Nu heb ik zin om te gaan zitten snaaien, maar we hebben niks echt snaaierigs, dus dan maar niet.
[..]
Kan het zijn dat je 'pace' en 'speed' door elkaar haalt? Dat heb ik ook wel eens gedaan.
Ah ok. Dat kreeg ik niet goed voor elkaar in mijn hoofd.quote:
[..]
Als dat zo is, dan ging ze juist wel weer wat aan de langzame kant.. maar het kan.
Ik weet dat het verschillend is maar kan het niet goed uitleggen. 
quote:Pace vs Speed
• If you are running on a track and taking 20 minutes to complete a mile, your pace is 20 (minutes per mile) while your speed is 3 miles per hour.
• Pace is how long you take to do a mile while speed is how many miles you do in an hour.
• If your Garmin watch tells you your pace is 7:30, it simply means you take 7 minutes and thirty seconds to complete a mile. In this example, the speed would be 8 mph.
• Speed is the universally accepted measure of rate of movement.
Sorry? Waarvoor?quote:Op dinsdag 7 augustus 2018 22:29 schreef Brighteyes het volgende:
Surry, had het niet door.
[..]
Ah ok. Dat kreeg ik niet goed voor elkaar in mijn hoofd.
[..]
Je hebt 3,5km gedaan, in hoeveel tijd?quote:
[..]
Nee...en ik liep echt wel hard. Misschien klopte de snelheid niet van de app, maar ik ging absoluut niet traag
31 minuten. Volgens de appquote:
[..]
Je hebt 3,5km gedaan, in hoeveel tijd?
Ach... ik heb een half uur flink doorgestapt en daar gaat het omDan loop je gewoon idd flink rapquote:
Maar goed, die app vertrouw ik niet. Al heb ik op google maps gekeken en het was echt 3.5 km... Dus dat klopt wel... Nu weet ik het niet meer
Geen geld voor een nieuwe fietsquote:
[..]
Dan loop je gewoon idd flink rap
6,9 km per uur is flink doorstappen, maar als het ‘maar’ een half uur is, kan dat volgens mij wel.
Wij hadden ook ijs, amarene kers met vanille, netjes twee bolletjes pp en de rest in de vriezer voor morgen.
(Maar paslengte zal daar ook wel in meespelen). Anyhoo, lekker blijven doorwandelen.
Ja, in het begin zal die vijftien km wel trager gaan. Alleen ik ga trainen om die in twee uur of tweeënhalf te lopen. Gewoon elke keer een stukje sneller (en ik zie wel of het haalbaar is of niet). Het is gewoon een doel om heen te werken en als het niet lukt primaquote:
Wandelen op zondagmorgen heel vroeg, dat vond ik altijd heerlijk. Wel alleen, want dat geeft je de mogelijkheid om in je hoofd te gaan zitten of juist heel uitgebreid je omgeving in je op te nemen.
6,9 km per uur is flink doorstappen, maar als het ‘maar’ een half uur is, kan dat volgens mij wel.
Wij hadden ook ijs, amarene kers met vanille, netjes twee bolletjes pp en de rest in de vriezer voor morgen.
Je kunt ook gaan voor verder i.p.v. sneller, mocht het een onhaalbaar doel blijken. Maar vooralsnog heb je gewoon een mooi doel om naartoe te werken.quote:
[..]
Ja, in het begin zal die vijftien km wel trager gaan. Alleen ik ga trainen om die in twee uur of tweeënhalf te lopen. Gewoon elke keer een stukje sneller (en ik zie wel of het haalbaar is of niet). Het is gewoon een doel om heen te werken en als het niet lukt prima
Kwakzor, ik las iets over lage rugpijn. Ik doe sinds een tijdje aan Pilates en ik word er zo blij van! Veel minder last van mijn rug
Die dingen zijn ook belachelijk duurquote:
[..]
Geen geld voor een nieuwe fiets
met wat zoeken bij kringloopwinkels of op marktplaats kom je een heel eind hoor Tenzij je 80 euro ook al heel duur vindt.
Ik vind dat voor een fiets wel gaan, zeker met hoeveel geld voor OV ik ermee uitspaarNaja... ik kan niet zo maar tachtig euro missen, dus ik spaar. Het is niet duur voor een fiets, maar wel veel geldquote:
Ik heb een tweedehands fiets van 80 euro. Drie versnellingen, handremmen. Het ding is oud en superstevig
Tenzij je 80 euro ook al heel duur vindt.
Dus dan maar lopenNieuw topic laat openenquote:
Hoe DURF je!? FOEIquote:
grapje
Dat is waar, het is wel veel geld. Succes met sparenquote:
[..]
Naja... ik kan niet zo maar tachtig euro missen, dus ik spaar. Het is niet duur voor een fiets, maar wel veel geld
+1, het verschil is echt belachelijk als ik een week oversla.quote:
[..]
Kwakzor, ik las iets over lage rugpijn. Ik doe sinds een tijdje aan Pilates en ik word er zo blij van! Veel minder last van mijn rug
O Alpro vanille, muesli, lijn, chia
T 2x cappu
L wraps met pesto, kipfilet en sla, en komkommer, tomaat
B/S uur fietsen, 1.5u sporten
D geen idee, appel erbij iig
Hier 0.3 in de plus maar niks schokkends. Net lekker 6k gerend, nu ontbijten
Het klopt vast gewoon hoor. Bij mij mat hij ook gewoon dat ik langzaam was (3,65 km per uur. Wel twee keer stil gestaan om rug te stretchen, maar ik loop dan dus voor mij echt flink door).quote:
Maar goed, die app vertrouw ik niet. Al heb ik op google maps gekeken en het was echt 3.5 km... Dus dat klopt wel... Nu weet ik het niet meer
Thanks! Heb weleens pilates gedaan en denk dat het idd een core dingetje is. Maar met mijn lijf kan ik nu 95% van die oefeningen nietquote:
[..]
Je kunt ook gaan voor verder i.p.v. sneller, mocht het een onhaalbaar doel blijken. Maar vooralsnog heb je gewoon een mooi doel om naartoe te werken.
Kwakzor, ik las iets over lage rugpijn. Ik doe sinds een tijdje aan Pilates en ik word er zo blij van! Veel minder last van mijn rug
dus ik doe wel andere oefeningen waarbij je aan je core werkt nu Nee, wel in de aftermathquote:
Kon je lekker in de regen rennen, SQ?
Ging jij het nou ook weer proberen?
Ik heb al geprobeerdquote:
Nee, wel in de aftermath
Ging jij het nou ook weer proberen?
Ging goed (*klopt af) Ging eigenlijk super makkelijk en zonder veel gehijg of zo. Heel anders dan de vorige keer dat ik begon. Denk dat mijn conditie nu gewoon in het algemeen veel beter. En mijn gewicht lager.O: speltbroodje met smeerkaas
T: graanreep
L: speltbroodje met smeerkaas
T: komkommer
D: vegaburger met zoete aardappel friet
T: kwark met pure hagelslag
Even kijken op hoeveel dit uitkomt en dan misschien nog wat mayo bij de frietjes
o: cottagecheese, hennepzaad en bramencompote
t: twee platte perziken en ik vond 2 van die wilhelminapepermuntjes
l: Een stuk stokbrood met vega salami en rauwkost
d: rijst, boontjes en tofu ofzo
t: een perenijsje
Anywee, zo even wegen. Zal wel zwaar zijn.
O: boterham mosterd en kaasch
L: roerei mt groente
D: broodje braadworst denk ik.
ja dat scheelt zeker hoor! De enige andere keer dat ik begon met hardlopen woog ik flink wat meer en rookte ik nog als een schoorsteen. Geen wonder dat ik het toen niet trokquote:
[..]
Ik heb al geprobeerd
Straks in Frankrijk maar eens wat nieuw hardloopspul inslaan.
Mag ik met jullie meeschrijven? Lees al heel lang met jullie mee, maar nu toch eens een account aangemaakt om gezellig mee te doen.
Ik ben Felientje, jonge twintiger, student. Ik ben inmiddels bijna 40KG kwijt en heb nu officieel een gezond BMI
Wel blijf ik stroggelen met de 'eat it alllll' fases. Het kan weken, tegenwoordig zelfs maanden, goed gaan. Tot ik opeens 'omsla' en verschrikkelijk veel shit weg ga werken.
Gister heb ik weer eene zo'n bui gehad. Deze ontstond uit verveling : ik had niets te doen en wilde mezelf trakteren op een lekker stuk taart. Hier na dacht ik "fuck it, het is toch al verpest". Eindresultaat is dat ik gister ongeveer 4500 kcal (ja echt
) naar binnen heb gewerkt, terwijl mijn dagdoel 1800 kcal is. Vandaag natuurlijk schuldgevoel, en ik voel me dik, ongezond. Ook vind ik het moeilijk om vandaag de goede draad weer op te pakken. Hebben jullie hier gedachtes of tips over?Loop nu 't ziekenhuis in om afscheid te nemen van een verstandskies. Dat ging de laatste keer niet echt fantastisch (lees: dat is 8 jaar geleden, en ik heb nog steeds plaatselijk ongevoelig stukken op mn tong door zenuwschade), dus tering nerveus.
Wat naarquote:
Vandaag zal niet eten wel geen probleem worden. Gaat eerder een uitdaging worden wel genoeg binnen te krijgen.
Loop nu 't ziekenhuis in om afscheid te nemen van een verstandskies. Dat ging de laatste keer niet echt fantastisch (lees: dat is 8 jaar geleden, en ik heb nog steeds plaatselijk ongevoelig stukken op mn tong door zenuwschade), dus tering nerveus.
sterkte ermee en hopen dat het meevalt.Ik wil de horror verhalen nog niet horen, later dit jaar moeten mijn verstandskiezen er ook uit..
En wat goed van de hardlopende dames en heren!
ik ben vandaag met het voetje naar de fysio geweest en hopelijk kan ik binnenkort weer bij jullie aansluiten ..vandaag is een drama verder qua eten, want ik had geen tijd vanmorgen om te ontbijten
lijstje :
O: banana
t: peer
L: salade + brood
t: iets bij de pomp
D: geen idee, mijn lief ontvoert me vanmiddag... dus wsl ergens iets eten..
Sterkte MF. (Ik heb geen verstandskiezen. Nooit gehad ook, dus ik weet niet hoe het voelt om ze er uit te laten halen)
Hier gisteren verjaardag van mijn moeder. Ik kom ook niet echt terug in het ritme. In de avond aten we soep met stokbrood en ik heb teveel stokbrood gegeten 😢. Nu weer even goed er tegen aan.
hopelijk valt het dit keer mee En welkom felientje! Wat goed dat je zoveel bent afgevallen!
De gedachten die je hebt zijn heel herkenbaar hoor. Ik worstel er ook nog mee. Wat mij wel helpt is het mezelf soms gunnen. Eens in de zoveel weken een vreetdag kan oprecht geen kwaad als het de rest van de tijd gewoon goed gaat. Na 1 vreetdag ben je niet weer dik of terug bij af. Ik vreet tegenwoordig dus heel bewust: ik kies ervoor om los te gaan en geniet dan ook zo bewust mogelijk van het schransen.
Als je het je laat "overkomen" is het denk ik veel moeilijker om los te laten en jezelf er niet voor te straffen.
Ik zeg ook niks
Lijf trollt me. +2.2kg tov gisteren.
Ik heb ze allemaal laten verwijderen en geen centje pijn gehad
Dus hoop dat het voor jou ook meevalt
respect!quote:
Sterkte MF!
Lijf trollt me. +2.2kg tov gisteren.
Klats?
Nee, maar wel ei als het goed is.quote:
En flink spierpijn van gisteren, dus dat zal wel meehelpen.herkenbaar. Aan de ene kant wil ik best wekelijks gaan wegen, maar de angst dat ik dan dit krijg is te grootquote:
Maar goed, daarom weeg ik dus dagelijks. Als dit m'n enige weging van de week zou zijn geweest, had ik mezelf weggegooid denk ik.
!
Owja kut, moet de tandarts nog bellen voor controle afspraak.
quote:
Ok. Ben al klaar. Druk gemaakt om niks. T zetten van de verdoving duurde langer dan 't eruit halen van de kies.
ja dat had mijn moeder ook. Gevolg: ik ben 30 jaar doodsbang geweest voor verdoving en dus altijd alles onverdoofd laten doen.quote:Op woensdag 8 augustus 2018 10:58 schreef Cue_ het volgende:
De verdoving, spuiten in je mond.. dat vind ik het ergst
Owja kut, moet de tandarts nog bellen voor controle afspraak.
Tot die verstandskies er uit ging en ik wel verdoofd móest worden.
God wat heb ik mijn moeder toen vervloekt
Ik doe alles zoveel mogelijk zonder verdoving. Behalve kiezen trekken natuurlijkquote:
ja dat had mijn moeder ook. Gevolg: ik ben 30 jaar doodsbang geweest voor verdoving en dus altijd alles onverdoofd laten doen.
Tot die verstandskies er uit ging en ik wel verdoofd móest worden.
God wat heb ik mijn moeder toen vervloekt
Ben niet zó masochistisch.bij mijn gebit is verdoven meestal wel wenselijkquote:
[..]
Ik doe alles zoveel mogelijk zonder verdoving. Behalve kiezen trekken natuurlijk
Yep, same herequote:
Maar goed, daarom weeg ik dus dagelijks. Als dit m'n enige weging van de week zou zijn geweest, had ik mezelf weggegooid denk ik.
en vind het zigzaglijntje in de app ook wel grappig om te zien.Fijn dat het meeviel MF!
Welkom Felientje, wat ben je al veel afgevallen, wat goed!
En eens met SQ, vreetbuien van 4500 zijn nog redelijk te compenseren in een week, dus gewoon herpakken!
Hier vandaag -0,2 ondanks pizza en sporten gisteren
denk dat ik al het vocht aan het lozen ben Lijstje:
O: smoothie
L: twee Volkoren met 2 gebakken eitjes van de boer hier om de hoek
D: biefstukc met champignons, uitjes en frietjes. Beetje Mayo en ketchup erbij
Volgende week vrijdag naar den bosch voor een dagje shoppen voor m’n zusje d’r verjaardag. We gaan feestelijk ontbijten, lunchen, koffie met Bossche bol en ‘s avonds sushi
ik ga die vrijdagochtend maar sporten denk ik. Alhoewel ik ontdekte dat ze ook ‘mini’ bollen hebben bij Jan de groot
Dit.quote:
Ik laat alles verdoven, want waarom de fuck niet.
Ja me2.quote:
Op Fijn MF!
zo sta ik er sindsdien ook in iddquote:
Ik laat alles verdoven, want waarom de fuck niet.
waarom compleet verkrampt in die stoel liggen met een "wat als" angst als het ook gewoon iets relaxter kan Omdat ik een pokkehekel heb aan dat verdoofde gevoel na de ingreep. Dat duurt lang. En de ingreep zelf is meestal maar 2-3 seconden pijnlijk. Max.quote:
Ik laat alles verdoven, want waarom de fuck niet.
Gelukkig sprak ze de waarheid
Ik heb dat dus voor de prikkenquote:
[..]
zo sta ik er sindsdien ook in idd
doen klote zeer. Maar neem ze wel! Al heb ik ze alleen bij het trekken van kiezen gehad, 8 stuks totaal.. heb nog nooit een gaatje gehad maar denk dat ik zelfs dan mezelf er overheen zet en laat prikken. Felientje, hoi! Wat ben je al veel afgevallen zeg!
Vita, is die biefstukc een aanradertje? Ben er wel benieuwd naar!
Felientje, welkom! Als je uitgaat van hoeveel kcal je moet eten om een kg aan te komen, en je hebt zo'n 2500 teveel gegeten, dan kun je hooguit een paar 100 gram aangekomen zijn na zo'n dag. Zeg 300 (nattevingerrekenwerk). Beetje rustig aan rest van de week en er is niks aan het handje
Dat idee van die paar honderd gram is voor mij persoonlijk beter behapbaar dan het idee van 'omg 4500 kcal gevreten 
', zoveel gram kan ook al een dagelijkse schommeling zijn. Moet je niet dagelijks doen, dan gaat die gedachte minder helpen, maar dat snap je zelf ook wel Ja ik vind hem heel erg lekker! Lijkt niks op biefstuk maar vind hem wel ‘vlezig’.quote:
Fijn dat het meeviel, MF! Nu aan de vla?
Felientje, hoi! Wat ben je al veel afgevallen zeg!
Vita, is die biefstukc een aanradertje? Ben er wel benieuwd naar!
Dat zei mijn tandarts ooit over een wortelkanaalbehandeling opnieuw moeten doen. "Want dat was toch al dood". Dat laatste stukje dus niet, ik ging door de grond.quote:
Ik heb laatst voor het eerst een stukje afgebroken vulling zonder verdoving laten uitboren en weer laten vullen omdat de tandarts zei dat het gaatje niet diep zat en de verdoving idd langer zou moeten uitwerken dan dat ik er daadwerkelijk iets aan had.
Gelukkig sprak ze de waarheid
Goddank nooit tandartsangst aan overgehouden.
Huuu met eens wortelkanaalbehandeling ook echtquote:
[..]
Dat zei mijn tandarts ooit over een wortelkanaalbehandeling opnieuw moeten doen. "Want dat was toch al dood". Dat laatste stukje dus niet, ik ging door de grond.
Goddank nooit tandartsangst aan overgehouden.
daar neem ik nooit risico’s mee platspuiten die handelNaja, hij was al eens gedaan he, dus op zich klopte het wel wat 'ie zei. Alleen was mijn vorige tandarts niet diep genoeg gegaan.quote:
[..]
Huuu met eens wortelkanaalbehandeling ook echt
Hmm okee, verwachtingen iets bijstellen en proberen dusquote:
[..]
Ja ik vind hem heel erg lekker! Lijkt niks op biefstuk maar vind hem wel ‘vlezig’.
Ik denk inderdaad dat ik in het verleden zeker heftigere eetbuien gehad heb (alleen toen was ik me nog niet zo bewust van kcal en dergelijke). Jullie woorden stellen mij i.i.g. weer een beetje gerust
en tot nu toe lukt het om vandaag de draad weer op te pakken.
Ik vind het vervelende gevoel erna erger dan even pijn bij een gaatje vullen. Maar ik hoef niet zo vaak iets aan mijn gebit.Verstandskiezen was dan wel weer echt een drama bij mij. Hopelijk valt de nasleep mee, MF.
En ik zag wat nieuwe posters.
Welkom Maria en Felien!
Binnenkort lig ik ook 2 uur in de tandartsstoel.
Ik krijg facings. En niet omdat ik een gerard jolingsmile wil ofzo.
Mijn voortanden zijn afgebroken en er weer opgezet maar dat zijn nu rare bruine lijntjes geworden.
Dus dan maar even mooi maken.
En als we dan toch bezig zijn dan worden ze meteen een beetje witter gemaakt.
Maar niet overdreven hoor
@missladybug mijn voortand is ooit ook gebroken en blijft dus breken. Elke keer zetten ze er een mooi nieuw stukje op en dan ben ik dat weer kwijt
Ik ben benieuwd hoe die facings werken.
ik kreeg een compliment van de praktijkondersteuner. Ik moest voor controle vandaag en ze vroeg me hoe het ging en alles gaat heel goed. Vervolgens zei ze dat ik heel veel was afgevallen en dat dat zichtbaar was
Same here. Als ik alleen al kijk wat ik voorheen op een dag dronk aan kcal, da's hetzelfde als m'n lunch.quote:
Goed, ik lunchte dus met 1 pistoletje met daarop geitenkaas en jam. Dat ene pistoletje was 400 kcal. Niks extravagants. Weer zo'n "oh dáárom was ik vroeger dik" eyeopener. Toen at ik hendig 2 van die dingen, een croissant en een glas sap. Badum tsss 1250 kcal in the pocket
zweten in die stoel niet normaal.Bij de behandeling er na heb ik ook 2x moeten laten bij spuiten was een taaie kies.
mijn man ging net om 10 uur naar de jumbo om cola te halen en om half elf was de literfles leeg. 100 gram suiker, 430 calorieën. Ik huil dan echt inwendig.quote:
[..]
Same here. Als ik alleen al kijk wat ik voorheen op een dag dronk aan kcal, da's hetzelfde als m'n lunch.
!quote:
[..]
mijn man ging net om 10 uur naar de jumbo om cola te halen en om half elf was de literfles leeg. 100 gram suiker, 430 calorieën. Ik huil dan echt inwendig.
Check. Alleen een glas limonade bij het ontbijt in het weekend en bier, verder alleen water, koffie of thee.quote:
Calorieën drinken vind ik ook echt zonde. Dat doe ik tegenwoordig echt alleen als smoothie en af en toe een Radler ofzo.
En indien feest dan bier. Maar verder alleen water.
quote:
Goed, ik lunchte dus met 1 pistoletje met daarop geitenkaas en jam. Dat ene pistoletje was 400 kcal. Niks extravagants. Weer zo'n "oh dáárom was ik vroeger dik" eyeopener. Toen at ik hendig 2 van die dingen, een croissant en een glas sap. Badum tsss 1250 kcal in the pocket
Veel mensen denken dat als je normaal eet, je niet dik kan worden. Voor veel mensen is 2 broodjes en sinaasappelsap gewoon normaal. Maar als je dan 3 van dat soort maaltijden op een dag neemt en verder een kantoorbaan hebt, dan kom je heus aan. Ook al snoep je niet en eet je geen koekjes, chips, pizza of patat.Ik hoor ook niet bij team #ikwordvandeluchtnogdik! Want ik weet heel goed waar ik dik van werd
Dat is wel hendig, want dan weet je ook precies waar je kan veranderen zonder steeds weer te roepen dat je bijna niks eet en niet snapt waarom je zo dik bent. Zoals een familielid van mij. Die nu een gastric bypass heeft gehad. En weer 20 kg is aangekomen.Isa postte laatst ook zoiets. Dat wordt dus als normaal gezien. Maar dat is helemaal niet normaal
Het is normaal qua lunch. Paar broodjes, melk en fruit. Opzich niets raars aan.quote:
Nou ja, ik heb in het verleden ook wel eens lunchpakketten besteld voor tijdens heidagen, maar die bevatten dus per persoon 2 pistolets, een krentenbol, een stuk fruit en een beker melk.
Isa postte laatst ook zoiets. Dat wordt dus als normaal gezien. Maar dat is helemaal niet normaal
Enkel zit er gewoon redelijk wat kcal in.
Ja, mijn 'lunchpakket' op het werkquote:
Nou ja, ik heb in het verleden ook wel eens lunchpakketten besteld voor tijdens heidagen, maar die bevatten dus per persoon 2 pistolets, een krentenbol, een stuk fruit en een beker melk.
Isa postte laatst ook zoiets. Dat wordt dus als normaal gezien. Maar dat is helemaal niet normaal
Waar meer dan 2000 kcal in zat. (ok, dat was incl een snickers)nee, een paar broodjes is dus niet normaalquote:
[..]
Het is normaal qua lunch. Paar broodjes, melk en fruit. Opzich niets raars aan.
Enkel zit er gewoon redelijk wat kcal in.
althans niet qua calorieën. Normaal zou zijn: 1 broodje, fruit en melk.Zoals ik zeg.. qua calorieen niet, maar qua eten opzich wel. Ken maar weinig mensen die 1 broodje eten en dan vol zitten.quote:
[..]
nee, een paar broodjes is dus niet normaal
Meestal zijn het er toch wel 2, evt 3.
Mannen mogen wat meer hèquote:
2 broodjes en een krentenbol is voor mij nog steeds een normale lunch (of ontbijt, als ik niet werk). Past doorgaans prima.
En mannen die sporten nog meer.Dus is het een normale lunch. want men houdt zelden rekening met of een vrouw het ontvangt of nietquote:
Mannen mogen wat meer hè
Zit wat inquote:
Dus is het een normale lunch. want men houdt zelden rekening met of een vrouw het ontvangt of niet
En om mijn verbranding op peil te houden ga ik nu sporten
Klopt, maar dat ontkent niemand hier toch?quote:
Een vrouw die niets aan beweging doet, niet sport, een kantoorbaan heeft en als hobby tvseries kijken heeft kan minder eten dan wat ik eet waar ik bij afval.
Ik bedoel gewoon dat het mensen nogal tegen kan vallen wat normaal eten is. Zoal SQ al zegt, soms heb je weer zo'n eyeopener hoeveel kcal er in iets doodnormaals zit.quote:
Klopt, maar dat ontkent niemand hier toch?
Vol zitten van een maaltijd die voor 70% uit planten bestaat, dan ja. Vol zitten van brood en kaas, dan nee.
Moest daarom wel lachen dat vorige week 1 van mijn lijstje als mager werd omschreven.quote:
Goed, ik lunchte dus met 1 pistoletje met daarop geitenkaas en jam. Dat ene pistoletje was 400 kcal. Niks extravagants. Weer zo'n "oh dáárom was ik vroeger dik" eyeopener. Toen at ik hendig 2 van die dingen, een croissant en een glas sap. Badum tsss 1250 kcal in the pocket
Lunch was toen alleen al 2 van dat soort broodjes.....
En ik moet wel binnen de wensen van mijn collega's spullen halen maar ik haal volkoren of bruin brood met normaal beleg tenzij er specifiek om andere dingen gevraagd word.
quote:
Eten jullie ook het liefst veel groente m̶e̶t̶ ̶d̶e̶ ̶l̶u̶n̶c̶h̶?
Idd.quote:
‘Ook’ met de lunch.
gewoon gebakken ei met spek.quote:
Of robief.
Ik eet sowieso het liefst veel groente. Dat wil ik ook meer gaan doen na de vakantie, bij de lunch dan.quote:
Eten jullie ook het liefst veel groente met de lunch?
Neuh, vind groenten sowieso niet heel lekker ofzo, of bijzonder. laat staan als lunch.quote:
Eten jullie ook het liefst veel groente met de lunch?
Eet wel een bak sla, maar daar zit van alles doorheen wat geen groente is
Het vereist alleen enig meal-preppen en daarvoor moet ik in de juiste state of mind zijn Als ik ergens anders eet dan vraag ik me altijd af waar de groente isquote:
Eten jullie ook het liefst veel groente met de lunch?
Want groente bij de lunch is niet 'normaal' in Nederland. Dan bedoel ik dus bij mensen thuis, want in de meeste lunchgelegenheden kan je tegenwoordig wel een salade bestellen. al die vitaminendingen Rauwe spinazie met geroerbakte groene asperges, met gerookte zalm en forel en een half bakje cottage cheese. Vers citroentje erover uitknijpen. Glaasje rosé erbij.
Die app heeft nog meer heerlijke recepten. Helaas is het overschakelen van MFP niet zo eenvoudig (voor mij, qua historie).
Ik hou echt van groente.
‘S avonds altijd wel bij het avondeten, meestal tussen de 200 en 300 gram. Redelijk vaak hetzelfde overigens, bruine bonen, sperziebonen, doperwten/worteltjes, broccoli, spinazie.
Door mn vriendin ook wel wat meer aubergine en courgette (at ik eerst echt nooit) en paprika gaan eten. Lekker gegrild.
Vind het best lekker en je kunt er veel van eten zonder dat het veel kcal kost. En hooray voor vezels en vitaminen...
Misschien nog wat meer uitbreiden. Misschien aan de bietjes of rode kool. Als kind was het geen heerlijkheid maar tegenwoordig lust ik bijna alles en vind ik het vaak nog lekker ook...
Als ik ergens ga uiteten zal ik dan ook nooit een salade bestellen. Zonde van t geld.
Avondeten altijd veel groenten. Ik probeer meer groene bladgroenten te eten, maar wortels blijven mijn favoriet. Gaat gerust anderhalve kilo doorheen in een week in m'n eentje
(Kinderen wilden pannenkoeken...)
Ik haal het pond echt niet dagelijks, maar gemiddeld wel
Nu ben ik om. Ik ga premium kopenquote:
Bij die app Lifesum hadden ze zulke lekkere lunchgerechten met veel groente. Vanmiddag weer eentje gemaakt van toen ik nog de app gebruikte:
Rauwe spinazie met geroerbakte groene asperges, met gerookte zalm en forel en een half bakje cottage cheese. Vers citroentje erover uitknijpen. Glaasje rosé erbij.
Die app heeft nog meer heerlijke recepten. Helaas is het overschakelen van MFP niet zo eenvoudig (voor mij, qua historie).
Ik hou echt van groente.
En tijdens de lunch eet ik vaak een hele komkommer weg. Ik snij een deel op mijn brood en knaag de rest weg
O: volkoren snee met 100% pindakaas
S: 6km hardlopen
T: banaan
L: een snee met hummus, een snee met twents kruidentuintje en een snee met oude kaas salade
D: mexicaans 1 pan gerecht met rijst, vgehakt, rode kidneybonen, rode ui, paprika, mais, tomatenpuree.
T: blauwe bessen
[ Bericht 2% gewijzigd door DeLuna op 08-08-2018 19:21:09 ]
Geitenkaas met bietjes en granaatappelpitjes en noten enzo kreeg er wel ook nog friet en brood bij, dat was wat overbodig Vandaaaag.
O: yoghurt
L: twee boterhammen Twents kruidentuintje
T: meloensalade
T: knackebrot met halve plak kaas
T: plak leverworst
D: lasagne
O: niets (geen honger)
L: twee volkoren crackers met roomboter en hagelslag
T: cappuccino met suiker + blokje pure chocolade
D: goed gevulde wrap met chili, guacamole, tortillachips en kaas
T: koffie met melk en suiker
Lijstje:
B: 6k hardlopen
O: yoghurt met banaan en muesli en blauwe bessen. 2 koffie met suiker
L: pistolet geitenkaas en aardbeienjam
T: bakje ijs bij de ijsboer. Extra dark chocolate en citroen.
D: 400 gram sperziebonen, 200 gram spinazie, 57 gram Zeeuws spek en 15 gram geitenkaas.
O: 4 koekjes
L: geskipt
D: dikke omelet met van alles
S: drie kwartier squash en een gymsessie
Zet je af en toe een lekker ‘dieet’ receptje hier neer?quote:
[..]
Nu ben ik om. Ik ga premium kopen
dit klinkt als een zeer uitgebalanceerd dieet, daar val je vast snel op afquote:
Mijn lijstje is ook bagger vandaag
O: 4 koekjes
L: geskipt
D: dikke omelet met van alles
S: drie kwartier squash en een gymsessie
halleluja voor normaal zomerweer. Gesport, gewandeld, gefietst, schoongemaakt, en eindelijk weer eens gewoon mijn stappendoel gehaald. Temp omlaag = tempo omhoog hier. Eindelijk weer fut en energie En mijn eettrackgewoonte weer opgepikt dus lijstje
O= kwark met halve banaan, walnoten, gepofte quinoa en een klein drupje honing
S= 1.5 uur sportschool
T= eiwitshake
L= 3 sneetjes spelt met chorizo, hummus en een puntpaprika
B= op de fiets boodschappen en wandelen met hond
T= eiwitreep
D= vissalade
O: yoghurt, banaan, muesli
L: veldsla met ei, gerookte kip, paprika, rode ui en een eetslepel yoghurt sladressing
T: maiswafels (pakje van de ah -1, die werd door dochter opgegeten)
D: pasta, kipgehakt, zelfgemaakte saus
T: calippo sinas
O. 250ml magere kwark, 4 el. muesli, 1 el lijnzaad, 1 el chiazaad
T. Donut
L. Vis, patat (ongeveer een half bakje), sla
T. 2 mentosjes
D. banaan
Beetje lastig. Was ene dagje weg met mijn moeder en die schiet in de paniek als ik iets weiger en om discussies over eten en gewicht te voorkomen doe ik met haar mee. Gevolg... compleet ontregelt...
Waarom niet een nog lekkere maaltijd met veel groente?
Toevallig zit ik vandaag onder mijn kcal grens van 1400quote:
[..]
dit klinkt als een zeer uitgebalanceerd dieet, daar val je vast snel op af
Het waren ook maar kleine koekjes.Straks nog wat watermeloen
[ Bericht 10% gewijzigd door emmyemmy2 op 08-08-2018 21:00:19 ]
quote:
[..]
Zet je af en toe een lekker ‘dieet’ receptje hier neer?
Als ik er aan denkO: plak ontbijtkoek, havermout met ongezoete sojamelk, peer en rozijnen
S: 30 km tegen de wind in fietsen op flink tempo (of ja, zo mogelijk met deze wind
)L: pizza funghi
S: 30 km fietsen, wind mee, gemiddeld ruim 25 km/u
T: hoorntje met watermeloensorbetijs en yoghurtkersenijs. Kwart peer, handvol druiven en halve sinaasappel
D: volkoren penne met broccoli, pesto en walnoten. Klein bakje met half vanilleyoghurt en half gewone yoghurt en beetje cruesli toe.
S: halfuur poweryoga voor core (veel planken. Au)
via de website dailyOM kun je cursussen vinden (vaak kun je kiezen wat je wilt betalen), en ik vind de filmpjes van JessicasmithTV op youtube fijn.quote:
Oh Ja! Wie doet er ook al weer yoga via een app/YouTube thuis? Ik ben op zoek naar wat instructies..
Ik vind deze erg fijn:quote:
Oh Ja! Wie doet er ook al weer yoga via een app/YouTube thuis? Ik ben op zoek naar wat instructies..
https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
L: Donut.
T: Een komkommer
D: Andijviestamppot met gehaktballen
T: Magnum almond
Qua kcal wat aan de lage kant. Maar de donuts hadden we maandag al uit Utrecht meegenomen en moesten op. En die bleken makkelijk te eten.
Kies valt goed mee. Wel wat pijn, maar daar heb ik pijnstillerts voor. Maar qua dik is er echt niks te zien van buiten. Heeft wel nog wat nagebloedt, maar dat lijkt nu ook over.
Zal morgen wel met een graflucht uit mn bek opstaan.
O. 250ml kwark, 4 el muesli, lepel lijnzaad, lepel chiazaad
L. 2 boterhammen halvarine en vegaworst
T. Kwark met banaan en chiazaad
D. VGA
T. Appel en een cracker
B. Stuk wandelen
ik ben sinds gisteren ook begonnen met het roer proberen om te gooien op dit vlak.
Ik wil de veranderingen geleidelijk aan door gaan voeren maar heb wel torenhoge ambities.
Op 09-09-2019 weegt deze jongen <60kg.
En ook nog welkom voor Maria, die had ik gemist geloof ik
Cots, waarom de
achter donut? Denk je dat iemand met een gezond eetpatroon nooit eens een dagje heeft met friet en een donut? Ik denk dat het eerder een risico wordt als eten iets is waarvoor je je schaamt (interpretatie van die smiley). Juist als die negatieve lading eraf gaat, wordt het ook makkelijker om te weigeren, wat door de omgeving dan ook anders opgepakt kan worden omdat je er zelf neutraal in staat. Ik weet nog dat ik met mijn altijd slanke zus praatte en ze zei dat ze ook wel eens een zak van het een of ander naar binnen schoof. Op mijzelf geprojecteerd had dat meteen een heel negatieve lading, want bijna eetbui, bij haar was dat neutraal. Eye opener Ervan genieten op zo'n moment/dag en gezond weer door.O proteinekwark met kaneel, muesli, lijn, chia
T 2x cappu
L wraps (ik heb altijd die kleinere meergranen van de AH) met pesto, kip, sla
B 40 min fietsen
D ?
Ik gebruik de filmpjes van Fightmaster Yoga op YouTube. Veel gevorderde filmpjes, maar ook wel wat voor beginners als je even zoekt. En vaak lekker zweten met poweryoga en een hoop aandacht voor core strengthquote:
Oh Ja! Wie doet er ook al weer yoga via een app/YouTube thuis? Ik ben op zoek naar wat instructies..
Ja, op de plekken waar je verwacht dat er veel mensen zijn die op hun gezondheid letten (sportkantines, ziekenhuizen) kan je doorgaans amper tot geen gezonde dingen vinden. Hoe gek is onze wereldquote:
Ik ging kijken naar een sportwedstrijd.. 0 komma niks aan gezonde eetmogelijkheden in de sport kantine...
Van grote sportevenementen en ziekenhuizen vind ik het wel raar.
Aan de andere kant is er geen beter middel tegen een aantal soorten buikpijn dan een glas cola
Het grote voordeel van bewerkt voedsel is de houdbaarheid, het grote nadeel is dat meeste bewerkte voeding niet als "gezond" bestempeld wordt.
Dit gaat bijdehand overkomen, maar zoals jullie ook graag benadrukken; in een gezonde levensstijl is er wel eens ruimte voor iets lekkers of ongezonds. Is het dan zo'n probleem?
En een patatje kan zo nu en dan ook prima. Alleen vind ik het op mijn werk (ziekenhuis) wel triest. Elke dag eten daar gewoon best veel mensen en als de gezonde opties bestaan uit in dressing drijvende sla dan hoef ik al niet meer. Ja, je kan gekookte eieren en yoghurt/karnemelk kopen met een sinaasappel. Bij het brood moet ik altijd vragen welke het volkorenbrood is (ligt allemaal steeds in andere volgorde, staan geen bordjes bij). Medewerker weet het zelf vaak niet eens.En 100.000 dozen troostchocolade of bedankchocolade.quote:
Ik maak er bij een sportkantine geen probleem van. Als ze bitterballen of kroketten hebben ben ik tevreden
Gelukkig kom ik er bijna nooit.Ik was zo goed bezig, dat moest zich wel gaan uitbetalen
Op Lowlands is gezonder voer te vinden dan in een ziekenhuis!quote:
Bij ziekenhuizen en grote evenementen zou ik idd beter verwachten. En verder ook eens Rauw. Sterker nog, als ik in een kantine zou zitten is de kans groter dat ik er een frietje bij pak dan dat ik een gezondere salade zou bestellen, en ik gok maar zo dat ik daar niet alleen in sta
Oh fijn kwak! En als je weet dat je het goed doet, dan betaalt zich dat altijd uit
Die gedachte vasthouden.een graansmoothie met een schaal bruin fruit is de regel voor iedere zelf respecterende amateursporter.quote:
Bij ziekenhuizen en grote evenementen zou ik idd beter verwachten. En verder ook eens Rauw. Sterker nog, als ik in een kantine zou zitten is de kans groter dat ik er een frietje bij pak dan dat ik een gezondere salade zou bestellen, en ik gok maar zo dat ik daar niet alleen in sta
Ten eerste moet je niks.
Tten tweede, als je weet dat je naar bepaalde plekken gaat en je daar honger gaat krijgen, neem dan iets te eten mee. Voorbereiding is key
Zo kan ik morgen geen eten meenemen naar kantoor. Nou prima, in de kantine kun je redelijk verantwoord lunchen. Gezonde snacks zijn er echter niet te krijgen in de ochtend, dus leg ik die nu alvast klaar voor morgen!
yay! Heel fijn!quote:
Whoosh! Joepie! -2kg vergeleken met gisteren en bijna geen kenkels meer
Ik was zo goed bezig, dat moest zich wel gaan uitbetalen
En vandaag weer wandelen?
Ditquote:
Ik begrijp alles, behalve de "ik moest wel friet eten want ze hadden niks gezonds"-zeggers.
Ten eerste moet je niks.
Tten tweede, als je weet dat je naar bepaalde plekken gaat en je daar honger gaat krijgen, neem dan iets te eten mee. Voorbereiding is key
Zo kan ik morgen geen eten meenemen naar kantoor. Nou prima, in de kantine kun je redelijk verantwoord lunchen. Gezonde snacks zijn er echter niet te krijgen in de ochtend, dus leg ik die nu alvast klaar voor morgen!
Be prepared! (nu hoor ik Illidan in mijn hoofd, maar goed, dat is alleen voor world of warcraft nerds )Wij hebben hier zo'n fruitservice 2 keer per week maar geen fanatieke fruiteters.quote:
Ik begrijp alles, behalve de "ik moest wel friet eten want ze hadden niks gezonds"-zeggers.
Ten eerste moet je niks.
Tten tweede, als je weet dat je naar bepaalde plekken gaat en je daar honger gaat krijgen, neem dan iets te eten mee. Voorbereiding is key
Zo kan ik morgen geen eten meenemen naar kantoor. Nou prima, in de kantine kun je redelijk verantwoord lunchen. Gezonde snacks zijn er echter niet te krijgen in de ochtend, dus leg ik die nu alvast klaar voor morgen!
Al die urenquote:
en dan nog af en toe denken of ik toch nog even zal gaan kijken.
Ditquote:Op donderdag 9 augustus 2018 08:15 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Al die uren
en dan nog af en toe denken of ik toch nog even zal gaan kijken.
TBC hardcore memories Maar goed, casual en ik gaan niet zo goed samen, en anders conmbineert het weer niet lekker met fulltime job. En wat betreft friet en sporten, gister met honger op de terugweg langs 3 frietzaken gereden. En een bonus friettentje langs de kant van de weg ivm wielerwedstrijd. Ik heb braaf thuis wat gemaakt, zij het met enige moeite
Hadden wij vroeger ook, nu nog maar 1x in de week. De maandag. Evt is er dinsdag nog iets over, maar de kans is klein.quote:
Wij hebben hier zo'n fruitservice 2 keer per week maar geen fanatieke fruiteters.
Liever weer 2x in de week.
Als ik eraan terugdenk, ga ik spontaan weer kwijlenquote:
Hahaha, ik kan het me goed voorstellen holyme. Ik fiets / loop vaak over het industrieterrein, en zeker op vrijdagen hangt daar een zeer penetrante frituurlucht. Ik ben helemaal niet zo'n frituurlover, maar als ik honger heb en ik ruik dat gaat mijn maag letterlijk grommen
Zou nu alsnog friet kunnen eten En die porties hier zijn ook niet flauw, ik pak dan een kleintje en die krijg ik niet eens op (in NL geen probleem). En dan hebben ze daar nog 3 maten boven. Hoe dan!Behalve dat je vaak de te horen krijgt dat je zelf geen eten mee mag nemen (nouja niet mag nuttigen)quote:
Ik begrijp alles, behalve de "ik moest wel friet eten want ze hadden niks gezonds"-zeggers.
Ten eerste moet je niks.
Tten tweede, als je weet dat je naar bepaalde plekken gaat en je daar honger gaat krijgen, neem dan iets te eten mee. Voorbereiding is key
Zo kan ik morgen geen eten meenemen naar kantoor. Nou prima, in de kantine kun je redelijk verantwoord lunchen. Gezonde snacks zijn er echter niet te krijgen in de ochtend, dus leg ik die nu alvast klaar voor morgen!
Nou ga ik dan meestal maar naar buiten of even in de auto zitten eten
Maar handig is anders
waar krijg jij dat dan te horen?quote:
[..]
Behalve dat je vaak de te horen krijgt dat je zelf geen eten mee mag nemen (nouja niet mag nuttigen)
Nou ga ik dan meestal maar naar buiten of even in de auto zitten eten
Maar handig is anders
Yup! Na het eten weer, is wel een lekker moment voor mezelf dan.quote:
[..]
yay! Heel fijn!
En vandaag weer wandelen?
Ook naar Bakersdough met een vriendin vandaag overigens, dus ik doe verder een beetje rustig aan qua eten. :’)
Bij de clubhuizen en theaters waar wij optreden.quote:
[..]
waar krijg jij dat dan te horen?
dus.. tsja.. dat ging een beetje mis..het was wel heel tof om naar de volleyball dames te kijken.. hoeveel kcal zou je daar mee verbranden??
ohh dat staat er best vaak hoor..quote:
[..]
waar krijg jij dat dan te horen?
logisch ook wel, want als je een kantine/bar / restaurant hebt en iedereen gaat in jouw ruimte ( want droog/ airco/etc) zijn Eigen gebrachtte eten nuttigen, dan verdien je ook niets.. maar jah... zorg dan wel voor een gezonde optie...
Ligt eraan hoe spannend het is (hartslag) en hoeveel dansjes je doet.quote:Op donderdag 9 augustus 2018 09:06 schreef Barreltje het volgende:
eens met het "be prepared"alleen had mijn lieve vriendje me "ontvoerd"en was ik dus nergens op voorbereid.. ik dacht dat we iets sportiefs gingen doen ergens en dat we daarna uit eten zouden gaan
het was wel heel tof om naar de volleyball dames te kijken.. hoeveel kcal zou je daar mee verbranden??
Bij een theater heb ik nog nooit meegemaakt dat je in de kleedkamer niet je eigen eten mag eten. Zelfs in de grote concertzalen. In t concertgebouw kun je ook je eigen eten zelfs in de kantine gewoon eten, no probz.quote:
[..]
Bij de clubhuizen en theaters waar wij optreden.
De theaters waar wij komen dus niet, misschien omdat het niet de grootste zijn?quote:
[..]
Bij een theater heb ik nog nooit meegemaakt dat je in de kleedkamer niet je eigen eten mag eten. Zelfs in de grote concertzalen. In t concertgebouw kun je ook je eigen eten zelfs in de kantine gewoon eten, no probz.
Bij sommige zelfs geen eigen drinken/water. Maar daar luistert niemand naar.
Hier net ook een woosh
zou ik dan weer mijn ringen aan kunnen....De nieuwe promofilmpjes zagen er wel weer tof uitquote:
[..]
Al die uren
en dan nog af en toe denken of ik toch nog even zal gaan kijken.
Misschien ben ik dan morgen weer terug onder de 79
Ik begin een trend te zien in dit topic.quote:
Hoera voor de wooshes!
[..]
De nieuwe promofilmpjes zagen er wel weer tof uit
Als ik de raiders uit mijn guild zou moeten visualiseren zijn ze allemaal ook obeesquote:
Ik begin een trend te zien in dit topic.
Nouja in de tijd dat ik nog regelmatig WoW speelde was ik slanker dan nuquote:
[..]
Ik begin een trend te zien in dit topic.
En jonger. En student. als ik honger heb ruikt het heerlijk maar als ik vol zit dan walg ik er echt van. Wonderlijk.quote:
Hahaha, ik kan het me goed voorstellen holyme. Ik fiets / loop vaak over het industrieterrein, en zeker op vrijdagen hangt daar een zeer penetrante frituurlucht. Ik ben helemaal niet zo'n frituurlover, maar als ik honger heb en ik ruik dat gaat mijn maag letterlijk grommen
Wij gaan vanaf morgen een weekendje weg naar een festivalletje waar ik voor het eerst alle opties heb van de wereld want alle kramen zijn vega. Ze hebben geloof ik dit jaar foodtrucks uitgenodigd dus ik ga me zeer zeker niet inhouden.
Maar andere jaren dronken we veel frisdrank en nu heb ik een flesje water en weet ik wat mijn valkuilen zijn dus hebben we ook fruit en gezonde(re) opties mee.
Voor de rest gaan we veel lopen, genieten en geen seconde aan eetlijstjes denken.
Voor vandaag heb ik er wel een:
Een koekjesdeegdate?quote:
Geen koekjesdeegdate. Prima, dan kan ik gewoon fatsoenlijk lunchen straks
Klinkt als een feeder.
Als je ze enthousiast aanmoedigt best wel wat.quote:
eens met het "be prepared"alleen had mijn lieve vriendje me "ontvoerd"en was ik dus nergens op voorbereid.. ik dacht dat we iets sportiefs gingen doen ergens en dat we daarna uit eten zouden gaan
het was wel heel tof om naar de volleyball dames te kijken.. hoeveel kcal zou je daar mee verbranden??
SPOILERDinsdag met frisse zin weer naar het werk gegaan en einde van de dag was het gelijk alweer ellende. Gister werd die nog groter en daardoor vannacht ook wel slecht geslapen.
Gister ook gewoon een grote pot nutella gekocht (zo'n 750 gr ding
En stress level op het werk is weer zo hoog dat de tranen soms ook hoog staan als ik het erover heb of aan denk.
Gelukkig kan ik ook nog wel lachen met collega's, dus tis niet enkel ellende. MAar men.. zo'n weekje vakantie helpt dus echt niets
Gewicht begint hier weer te normaliseren gelukkig. Iets boven waar ik voor vakantieachtigebezigheden geëindigd was, maar niet dramatisch. Die +2 kilo is nu weer gewoon +700 gram, dat valt binnen de schommelmarge bij mij
Nu de draad weer opgepakt en zorgen dat het verder zakt
Volgende week gaat man ook weer werken, dus pak ik ook alvast een werkritme, met eetmomenten gepland en overdacht en zo.Je hebt gelijkquote:
Welkom Alex! Plan van aanpak?
En ook nog welkom voor Maria, die had ik gemist geloof ik
Cots, waarom de
O proteinekwark met kaneel, muesli, lijn, chia
T 2x cappu
L wraps (ik heb altijd die kleinere meergranen van de AH) met pesto, kip, sla
B 40 min fietsen
D ?
En op het moment genoot ik er zeker van Uiteindelijk normaal avondgegeten. Gelukkig heb ik geen moeite met verleidingen weerstaan. Het is alleen het delen ervan wat ik moeilijk vind. Een diëtist heeft eens tegen me gezegd dat er geen eng voedsel bestaat, dat al het voedsel goed is, mits je er verstandig mee omgaat. Die gedachte schrijf ik op en hang ik ergens op. Dank je wel Elke maand trap ik er weer inDank u zeerquote:
.Een echt plan van aanpak hiervoor heb ik niet opgesteld. Just go with the flow.
Ik wil het rustig aan gaan opbouwen en ben voor nu begonnen met het uitbannen van alle drankjes behalve water en chocolade. Baby steps. Na een x aantal dagen kijk ik wat ik daar nog aan toe kan voegen. Daarnaast probeer ik zoveel mogelijk overal naartoe te lopen in plaats van met de auto te gaan.
Klinkt als een goed plan! Moet je veel gewicht verliezen? Misschien kun je (even in de bemoeialstand, mag je negeren) een max. aan kcal (en min) voor jezelf bepalen en daar eetlijstjes rondomheen knutselen?quote:Op donderdag 9 augustus 2018 12:07 schreef ArischeAlex het volgende:
[..]
Dank u zeer
Een echt plan van aanpak hiervoor heb ik niet opgesteld. Just go with the flow.
Ik wil het rustig aan gaan opbouwen en ben voor nu begonnen met het uitbannen van alle drankjes behalve water en chocolade. Baby steps. Na een x aantal dagen kijk ik wat ik daar nog aan toe kan voegen. Daarnaast probeer ik zoveel mogelijk overal naartoe te lopen in plaats van met de auto te gaan.
Helaas welquote:
[..]
Klinkt als een goed plan! Moet je veel gewicht verliezen? Misschien kun je (even in de bemoeialstand, mag je negeren) een max. aan kcal (en min) voor jezelf bepalen en daar eetlijstjes rondomheen knutselen?
. 60 kg is een beetje een arbitraire grens maar wel één die past bij mijn eigenlijke doel: het wegwerken van mijn bierbuik. Ik weeg momenteel +- 77 op een lengte van 1.70.Bedankt voor de tip overigens maar ik denk dat het niet helemaal gaat werken vanwege mijn persoonlijkheid, leefritme en rooster voor de komende tijd maar wie weet wat de toekomst nog gaat brengen.
O: geroosterde boterham kaas, hummus, zongedroogde tomaat
L: bruinzaden broodje-ding met heksenkaas, rosbief, sla.
T: minneola.
D: stamppot zuurkool met speklap.
T: misschien vodka. Als ik vanavond de grote welke-frisdrank-vodka-combinatie-is-het-best-ongekoeld-te-drinken-Lowlands-test.
Geen sport.
Ah goed doel dus! Veel succesquote:
[..]
Helaas wel
Bedankt voor de tip overigens maar ik denk dat het niet helemaal gaat werken vanwege mijn persoonlijkheid, leefritme en rooster voor de komende tijd maar wie weet wat de toekomst nog gaat brengen.
Snap ik
Er bestaat geen perfecte weg die voor iedereen geldt, ik ben benieuwd hoe jouw weg gaat verlopen Thanks. Ik ben zelf ook benieuwd hoe het dit maal gaat aflopenquote:
[..]
Ah goed doel dus! Veel succes
Snap ik
. Maar vertel, wat zijn jouw doelstellingen op dit vlak en hoe verloopt de weg daar naartoe?Het komt vast wel goed! De motivatie is er toch? En misschien kom je hier wat tips tegen die je helpen.quote:
[..]
Thanks. Ik ben zelf ook benieuwd hoe het dit maal gaat aflopen
Even mijn verhaaltje in een spoiler
SPOILERDe combinatie medicatie en een ongezondere (volgens de diëtist valt dat reuze mee en was ik zonder medicatie niet aangekomen) levensstijl ben ik meer dan 30kg aangekomen in een half jaar tijd. En nu worstel ik dat er vanaf met een eetlijst die ik van haar heb gekregen en elke dag 10.000 stappen te zetten. Mijn doel is 63kg, ik ben van 93 naar 87 gegaan nu. En gewoon rustig zo doorgaan. Al zegt de diëtist dat die dertig kilo misschien niet haalbaar is met mijn medicatie. Gewoon gezond eten en bewegen en we zien wel. Ik moet wel oppassen omdat ik een eetstoornis heb die op de loer ligt. Dus het is allemaal een beetje complex.
De motivatie is er zeker maar 'm behouden is niet altijd even makkelijk gebleken maar we blijven positief.quote:
[..]
Het komt vast wel goed! De motivatie is er toch? En misschien kom je hier wat tips tegen die je helpen.
Even mijn verhaaltje in een spoilerSPOILERDe combinatie medicatie en een ongezondere (volgens de diëtist valt dat reuze mee en was ik zonder medicatie niet aangekomen) levensstijl ben ik meer dan 30kg aangekomen in een half jaar tijd. En nu worstel ik dat er vanaf met een eetlijst die ik van haar heb gekregen en elke dag 10.000 stappen te zetten. Mijn doel is 63kg, ik ben van 93 naar 87 gegaan nu. En gewoon rustig zo doorgaan. Al zegt de diëtist dat die dertig kilo misschien niet haalbaar is met mijn medicatie. Gewoon gezond eten en bewegen en we zien wel. Ik moet wel oppassen omdat ik een eetstoornis heb die op de loer ligt. Dus het is allemaal een beetje complex.
SPOILERHeftig verhaal maar goed om te lezen dat je goed met de situatie om weet te gaan. Mocht je desondanks ooit ergens over willen praten kun je me altijd een PM sturen. Kan er wel pas vanaf volgende week op reageren
Ik vraag me af, en ik heb echt het antwoord niet, of meeposten in deze reeks wel of juist niet goed voor jou is, gezien je eetstoornis.quote:
[..]
Het komt vast wel goed! De motivatie is er toch? En misschien kom je hier wat tips tegen die je helpen.
Even mijn verhaaltje in een spoilerSPOILERDe combinatie medicatie en een ongezondere (volgens de diëtist valt dat reuze mee en was ik zonder medicatie niet aangekomen) levensstijl ben ik meer dan 30kg aangekomen in een half jaar tijd. En nu worstel ik dat er vanaf met een eetlijst die ik van haar heb gekregen en elke dag 10.000 stappen te zetten. Mijn doel is 63kg, ik ben van 93 naar 87 gegaan nu. En gewoon rustig zo doorgaan. Al zegt de diëtist dat die dertig kilo misschien niet haalbaar is met mijn medicatie. Gewoon gezond eten en bewegen en we zien wel. Ik moet wel oppassen omdat ik een eetstoornis heb die op de loer ligt. Dus het is allemaal een beetje complex.
Is het bijv. wel goed dat je je hier min of meer dagelijks verantwoordt voor je eet- en bewegingspatroon? En wat doet het met je als je bij anderen gedrag/resultaten leest die jij ook wilt? Kunnen dat soort dingen je eetstoornis triggeren? Heb je de neiging om misschien harder/sneller te gaan dan eigenlijk verantwoord is omdat je dat complimenten zou opleveren?
Mijn omgeving weet wat er speelt en bemoeien zich sowieso niet met mijn gewicht. Ik ben niet op dieet, ik heb een betere leefstijl. Mijn doel is mijn eetstoornis verslaan en dat gebeurd onder begeleiding. Dit topic is juist een enorme motivatie voor me, de goede kant op. Ik zie dat anderen gelijk eten aan mij en dat het goed met hen gaat. Daarnaast eet ik wat er op het lijstje staat dat ik post. Hier heb ik immers toegezegd dat ik zusenzo ging eten. Het averechtse effect dat je beschrijft werkt juist de andere kant op voor mij. Het gaat gemakkelijker zo.quote:
[..]
Ik vraag me af, en ik heb echt het antwoord niet, of meeposten in deze reeks wel of juist niet goed voor jou is, gezien je eetstoornis.
Is het bijv. wel goed dat je je hier min of meer dagelijks verantwoordt voor je eet- en bewegingspatroon? En wat doet het met je als je bij anderen gedrag/resultaten leest die jij ook wilt? Kunnen dat soort dingen je eetstoornis triggeren? Heb je de neiging om misschien harder/sneller te gaan dan eigenlijk verantwoord is omdat je dat complimenten zou opleveren?
Motivatie is een kronkeliets. Zelf werk ik met beloningen, elke week verzin ik een minibeloning voor mezelf als ik me een week lang aan mijn eetlijst houd (zo houd ik erg van lang douchen, dus ik mag ipv vijf minuten, tien minuten onder de douche staan). En als ik een maand goed gegeten heb mag ik naar de action. etc. Maar ook hier geldt dat voor iedereen verschillende dingen werkenquote:
[..]
De motivatie is er zeker maar 'm behouden is niet altijd even makkelijk gebleken maar we blijven positief.SPOILERHeftig verhaal maar goed om te lezen dat je goed met de situatie om weet te gaan. Mocht je desondanks ooit ergens over willen praten kun je me altijd een PM sturen. Kan er wel pas vanaf volgende week op reageren
Dank je wel en heftig is het niet hoor
Heel erg lief van je Geldt dit niet voor alle mensen met een eetstoornis hier?quote:
[..]
Ik vraag me af, en ik heb echt het antwoord niet, of meeposten in deze reeks wel of juist niet goed voor jou is, gezien je eetstoornis.
Is het bijv. wel goed dat je je hier min of meer dagelijks verantwoordt voor je eet- en bewegingspatroon? En wat doet het met je als je bij anderen gedrag/resultaten leest die jij ook wilt? Kunnen dat soort dingen je eetstoornis triggeren? Heb je de neiging om misschien harder/sneller te gaan dan eigenlijk verantwoord is omdat je dat complimenten zou opleveren?
Er zullen vast af en toe dingen voorbij komen die triggeren.
Helder. Zolang het helpt, is het alleen maar mooi.quote:
[..]
Mijn omgeving weet wat er speelt en bemoeien zich sowieso niet met mijn gewicht. Ik ben niet op dieet, ik heb een betere leefstijl. Mijn doel is mijn eetstoornis verslaan en dat gebeurd onder begeleiding. Dit topic is juist een enorme motivatie voor me, de goede kant op. Ik zie dat anderen gelijk eten aan mij en dat het goed met hen gaat. Daarnaast eet ik wat er op het lijstje staat dat ik post. Hier heb ik immers toegezegd dat ik zusenzo ging eten. Het averechtse effect dat je beschrijft werkt juist de andere kant op voor mij. Het gaat gemakkelijker zo.
Die zullen zich dan op die momenten hopelijk ook afvragen of ze er goed aan doen.quote:
[..]
Geldt dit niet voor alle mensen met een eetstoornis hier?
Er zullen vast af en toe dingen voorbij komen die triggeren.
Ik weet het precieze verhaal niet, maar is er uitzicht op verbetering? Uno lijsto.
O: mangoyoghurt
L: 4 vrij kleine plakkies toast - 2 met 1 smeersel muhammara en halve plak kaas en 2 met 1 smeersel pindakaas
T: watermeloen
T: Evt cracker, indien nog honger
D: vis, bietjes en oven-aardappeltjes
S: dans-sportlesje
T: perenijsje?
Neejoh, collega die dat graag een keer wil proberen en ik wilde ook wel weer eens een keer.quote:
[..]
Een koekjesdeegdate?
Klinkt als een feeder.
Als ik t gewoon in mn dag inplan is er niks aan t handje hoor.
Dit klinkt voor mij dan weer wat gevaarlijk, eerlijk gezegd. Als je gezond eet beloon je jezelf. Wat doe je dan als je ongezond eet? Het legt voor mij (gebaseerd op wat je hier typt) nog steeds heel veel gewicht (no pun intended) op eten.quote:
[..]
Motivatie is een kronkeliets. Zelf werk ik met beloningen, elke week verzin ik een minibeloning voor mezelf als ik me een week lang aan mijn eetlijst houd (zo houd ik erg van lang douchen, dus ik mag ipv vijf minuten, tien minuten onder de douche staan). En als ik een maand goed gegeten heb mag ik naar de action. etc. Maar ook hier geldt dat voor iedereen verschillende dingen werken
Dank je wel en heftig is het niet hoor
Waarom mag je niet gewoon 10 min douchen, simpelweg omdat je dat fijn vindt en je dat waard bent?
Kwak, koekjesdeeg
Alex, zin om een lijstje te posten? Misschien kunnen we wat feedback geven
Het is vandaag wat karig .
O: 2 crackers met kaas
L: gevulde soep, carpaccio met sla eronder (wat olie er af laten lopen) , verse aardbeien met slagroom
B: rondje louwman museum
D: nog geen idee
(alles is wat laat omdat we lekker laat wakker werden, heb net mijn lunch achter de kiezen..)
O: 3 roggecrackers met chorizo en schwarzwalder schinken
L: 4 wasa vezelrijk met creme de brie, 30+ geitenkaas en tomaatjes
D: varkenshaas met groente roerbaksel met wat rijst
T: vast nog wel iets lekkers afh. van de kcal.
Moagh, we zijn wel bezig met verbeteringen, maar dat is lange termijn en met veel ellende tussendoor. En verder ben ik opzoek naar ander werk. MAar lastig te vinden nog.quote:
Cue, klinkt rot zeg!
Doe jij eigenlijk nog aan buikdansen?quote:
Cue, klinkt rot zeg!
Uno lijsto.
O: mangoyoghurt
L: 4 vrij kleine plakkies toast - 2 met 1 smeersel muhammara en halve plak kaas en 2 met 1 smeersel pindakaas
T: watermeloen
T: Evt cracker, indien nog honger
D: vis, bietjes en oven-aardappeltjes
S: dans-sportlesje
T: perenijsje?
Ik zie je (oude) lerares vaak op Facebook voorbij komen
Welke sector zoek je?quote:
[..]
Moagh, we zijn wel bezig met verbeteringen, maar dat is lange termijn en met veel ellende tussendoor. En verder ben ik opzoek naar ander werk. MAar lastig te vinden nog.
Mijn daglijstje:
O: Kwark met een banaan en muesli, koffie met suiker
T: Rode en blauwe bessen en een twee koffie met suiker
L: Sushibowl
en 4 zoete aardappelfrietjesT: Komkommer en cherrytomaatjes
D: Broccoli met aardappeltjes en vlees
B: In totaal zo'n 12 kilometer lopen (looppas wandelen) en 7 km fietsen
Al de hele dag honger.
Heb al een 1,5 week niet gewerkt he. En als ik 3 maanden niet zou zijn, dan zou het daarna eht niet ineens anders zijn.quote:
Cue, wat niet gaat, dat gaat niet he. Als je moet huilen steeds als je aan je werk denkt is het misschien tijd om even een tijdje niet te werken. Sterkte, en zorg voor jezelf
En het is niet elke dag hoor, enkel bij stress tegenwoordig. Waar ik vroeger goed tegenkon, maar ergens is vorig jaar een grens bereikt.
Ict, maar geen programmeur.quote:
Net de functies die ik zoek en kan, zijn er haast niet.
t: plakje cake met koffie
l: Twee boterhammen met (vega) worst
t: een trosje druiven, wat kersen en drie pruimen
d: bloemkool, een visburger en rijst
t: een glas rode wijn. of twee.
Ah geen ideale situatie dus voorlopigquote:
[..]
Moagh, we zijn wel bezig met verbeteringen, maar dat is lange termijn en met veel ellende tussendoor. En verder ben ik opzoek naar ander werk. MAar lastig te vinden nog.
Hopelijk kun je ook je rust nog pakken, her en der! Eigenlijk al lang niet meerquote:
[..]
Doe jij eigenlijk nog aan buikdansen?
Ik zie je (oude) lerares vaak op Facebook voorbij komen
Was vol goede moed begonnen maar toen kwam ik in een werksituatie waarin het niet handig was om verder les te volgen op die dag / tijd, en daarna nooit meer opgepakt Denk ook wel dat ik enigszins de gratie miste Maar de juf is nog steeds leuk, ze doet allerlei toffe culturele dingen in de regio, dat volg ik nog wel Ik hou het momenteel op Zumba en andere sport-danslesjes, ook leuk
Morgen naar een festival, dus veel lopen, maar ook veel onzin.
Ah ok, onhandig. Want in theorie juist een sector waar wel wat te vinden zou moeten zijn..quote:
[..]
Ict, maar geen programmeur.
Net de functies die ik zoek en kan, zijn er haast niet.
Welkom Alex! Ik ben idd ook benieuwd naar je eetpatroon nu
Bedoel je chocolademelk?quote:
[..]
Dank u zeer
Een echt plan van aanpak hiervoor heb ik niet opgesteld. Just go with the flow.
Ik wil het rustig aan gaan opbouwen en ben voor nu begonnen met het uitbannen van alle drankjes behalve water en chocolade. Baby steps. Na een x aantal dagen kijk ik wat ik daar nog aan toe kan voegen. Daarnaast probeer ik zoveel mogelijk overal naartoe te lopen in plaats van met de auto te gaan.
5000 kcal op. Of meer, weet niet. Gestopt met bijhouden.quote:
Wat heb je allemaal gegeten?quote:
[..]
5000 kcal op. Of meer, weet niet. Gestopt met bijhouden.
Enniwee, geen man overboord he, als je morgen / rest van de week weer gewoon doet.
Ik zit de afgelopen dagen een beetje te laag eigenlijk. Vandaag iets opgehoogd maar als ik tussen de 1800 en 2000 zit voelt het als veel terwijl dat voor mijn gewicht echt afvallen is wel.
Net weer gewandeld na de buien, tempo al iets beter (nu krap 4km/u) en 20 minuutjes gelopen.
Zulke dagen heeft iedereen wel eens, naar, maar als je verder gewoon gezond doet is er geen man overboordquote:
[..]
5000 kcal op. Of meer, weet niet. Gestopt met bijhouden.
Goed bezig jij!quote:
Aan honger of zooi?
Enniwee, geen man overboord he, als je morgen / rest van de week weer gewoon doet.
Ik zit de afgelopen dagen een beetje te laag eigenlijk. Vandaag iets opgehoogd maar als ik tussen de 1800 en 2000 zit voelt het als veel terwijl dat voor mijn gewicht echt afvallen is wel.
Net weer gewandeld na de buien, tempo al iets beter (nu krap 4km/u) en 20 minuutjes gelopen.
Vandaag keurig binnen mijn kcal-doel gebleven, heb nog wel wat trek nu maar ik overweeg de negeer-tactiek..
Ik heb wel te weinig gedronken dus dat heeft voorrang.welk festival?quote:
Goed, de beweging zit er weer op voor vandaag. Jammer van het natte, verder was het best lekker fietsen.
Morgen naar een festival, dus veel lopen, maar ook veel onzin.
Werkdagje weer vandaag:
O: ontbijtsmoothie
L: salade met falafel en houmousdressing
T: eitje
D: frittata met feta & paprika, salade van rauwkost en wat turks brood met smeerseltjes
T 2x cappu
B/S uur fietsen, 1.5u sporten
Rest nog onbekend, ik gok een bak salade met wortel en kikkererwten e.d. voor D, heb nog een zak geraspte wortel die op moet.
Ik was zo stom om na het eten nog iets zoets te pakken en dan is het hek dus van de dam.
Knuffel voor isa, hopelijk is vandaag een betere dag
Madness en UB40 op Strijp-S Ben benieuwd. Zal zaterdag wel heel licht zijn wegens bier en zondag #viesdik
Het idee:
B: 5,5 km hardlopen naar kantoor
O: Mijn snacks van vandaag omdat dit gebouw geen ontbijtkantine heeft (duh) dus: een pakje minicrackers, een bakje cherrytomaten en 2 wilde perziken
L: Ik hoop even een maaltijdsalade te gaan halen bij de jumbo (extragratis B: 3 km wandelen)
T: Nog een fruitje ofzo van de jumbo
B: 6km fietsen, wellicht lopend naar het concert? Dus dan nog eens in totaal 7k lopen.
D: Iets onderweg, op het festivalterrein. Zal wel bagger zijn
T: Bierrrr
en dansen![ Bericht 19% gewijzigd door SQ op 10-08-2018 08:06:08 ]
Nou, de weegschaal was confronterendquote:
Gisteren gefaald en 2 nepmagnums naar binnen gefrot
Ik was zo stom om na het eten nog iets zoets te pakken en dan is het hek dus van de dam.
Knuffel voor isa, hopelijk is vandaag een betere dag
+2,2 kg tov van gistermorgen. 'Hek van de dam' klinkt bekend
Waarom kunnen we het niet bij 1 houden?God almachtig, 2,2 kilo is wel een slap in your face jaquote:
[..]
Nou, de weegschaal was confronterend
'Hek van de dam' klinkt bekend
Nou ja, ook wel een goede, misschien
"I cheated every now and then"
35 kilo. In een maand.
Toen ging ik eens berekenen wat iemand met dat gewicht dagelijks moet eten om 35 kilo van aan te komen in een maand. Dat zijn dus ongeveer 10 pizza's met een diameter van 30 centimeter. En dan niet van die italiaanse, maar van die Amerikaanse. Elke dag.
Dus, ja, ach, een keer 5000 kcal, dat is hoogstens een pond erbij, netto
Nee nee, mijn brein deed al een signaaltje 'och, als het zoveel is, dan is vandaag Eat All the Things!!' niet eens te zien op de weegschaal'. Niks goeds aanquote:
God almachtig, 2,2 kilo is wel een slap in your face ja
Nou ja, ook wel een goede, misschien
Maar ik ga zo een uur wandelen, ik moet nog hardlopen vandaag en ik heb krachttraining op de agenda. Zou beetje zonde zijn alles te gaan eten
(uur wandelen was niet gepland, maar moet mijn fiets ophalen omdat ik gisteren in het onweer met de auto ben thuis gebracht)Goedzo Isa! You can it!quote:
[..]
Nee nee, mijn brein deed al een signaaltje 'och, als het zoveel is, dan is vandaag Eat All the Things!!' niet eens te zien op de weegschaal'. Niks goeds aan
Maar ik ga zo een uur wandelen, ik moet nog hardlopen vandaag en ik heb krachttraining op de agenda. Zou beetje zonde zijn alles te gaan eten
is mijn weegschaal redelijk stabiel gebleven... raar maar waar. Al kan hij zo omhoog schieten morgen / overmorgen natuurlijk.Het zijn ongeveer 4000 calorieen, dus je zult er niet acuut obees van worden. Net als Isa ongeveer een pondje extra maximaal
Goed he.. laatste broodje heb ik weggegooid, want werd iets te misselijk.. had gewoon even een twee uur er tussen moeten latenquote:
anderhalf pond nutella in 2 dagen
Het zijn ongeveer 4000 calorieen, dus je zult er niet acuut obees van worden. Net als Isa ongeveer een pondje extra maximaal
Kilo'tje max. Ik ben voor het avondeten gestopt met kcaltellen. Kon ook niet meer, want vieze gefrituurde kipdingen thuis laten bezorgen met lekker gebakken aardappelen. En die heb ik met twee flinke scheppen mayonaise opgegeten. Hey, de dag was toch al kansloos!quote:
anderhalf pond nutella in 2 dagen
Het zijn ongeveer 4000 calorieen, dus je zult er niet acuut obees van worden. Net als Isa ongeveer een pondje extra maximaal
(ik dacht dat ik van die gedachte af was Nee dus. Eyeopener. Nou ja, wel verwacht, maar deze keer kan het echt niet, want geen passende kleren voor grotere maat in de kast meer)Respect dame
Jaquote:
Je had nog een emmer frituur met mayo bovenop die 5000?
Respect dame
En het was niet eens lekker! Dat is het idiote. Nou ja, de aardappeltjes waren lekker. Maar die kip. Na één hap had ik moeten stoppen. Ten eerste zat ik al gewoon domweg vol (joh). En ten tweede was het dus niet lekker. Waarom eet ik dingen op die echt niet lekker zijn en niemand me gaat dwingen te eten 
Ja dat is nog steeds je innerlijke vetklep die eten ziet en DUS eet.quote:
[..]
Ja
Maar ik vind jou nou wel een goed voorbeeld van iemand die dat normaal gesproken heel goed onder controle heeft. En ja, we laten allemaal de deur wel eens te lang openstaan, en dan schiet die innerlijke vetklep snel naar buiten, net als een binnenkat door de achterdeur
En dan pak je 'm bij z'n nekvel en gooit 'm weer terug naar binnen
M'era Luna.quote:
En ik ga mijn inner cheerleader uitlaten voor het weer op de goede weg komen, jullie kunnen het, écht! Zo'n idiote dag is precies wat het is, een idiote dag. Lekker normaal doen is veel fijner.
Gelukkig klopte mijn vermoeden van de week dat ik aan het sponzen was, dinsdag 78.7, woensdag 80.8, vandaag 78.5.
Oh. Doet me denken aan die 10.000 kcal challenges op YouTube.quote:
Je had nog een emmer frituur met mayo bovenop die 5000?
Respect dame
Oh bedankt. Deze trigger had ik geloof ik even nodigquote:
Ja dat is nog steeds je innerlijke vetklep die eten ziet en DUS eet.
Maar ik vind jou nou wel een goed voorbeeld van iemand die dat normaal gesproken heel goed onder controle heeft. En ja, we laten allemaal de deur wel eens te lang openstaan, en dan schiet die innerlijke vetklep snel naar buiten, net als een binnenkat door de achterdeur
En dan pak je 'm bij z'n nekvel en gooit 'm weer terug naar binnen
Laat ik mezelf ook even snel weer zo zien en vandaag gaat niet verloren 
(ik wil al ijs eten als ik bij fiets ben, want daar is ijs etc)Oh ja shit! Ik kocht geen kaartjes want druk op werk en net terug van vakantie, maar nu werk ik helemaal niet. :’) 🙃quote:
Vanavond dus feesten want
Ben benieuwd. Zal zaterdag wel heel licht zijn wegens bier en zondag #viesdik
Damn! Gaaf hoor!!!
Oh, er zijn nog kaartjes... even overwegen...
Ow, moet oefenen met de band...
[ Bericht 15% gewijzigd door BE op 10-08-2018 09:38:42 ]
In spoiler voor geinteresseerden. Niet per se een oplossing, wel een aangrijpingspunt. Lang verhaal en niet belerend bedoeld ik herhaal gewoon de theorie (die mij niet altijd maar wel vaak helpt tegenwoordig).
SPOILERAls je mindset dik is eet je sowieso alles want je wilt het en je wilt het nu. Maar dat is wel dezelfde kerngedachte als met dieetdenken “ik kan nee niet verdragen’
Als je mindset ‘dieet’ is, dan maak je keuzes en is je gedrag toch altijd een soort gebaseerd op een externe norm: ik mag dit niet, maar ik wil het eigenlijk wel. De ene keer win je de strijd met jezelf, de andere keer verlies je. En zo’n veries moment zorgt ervoor dat je geneigd bent om daarna alles te laten varen want ‘het is toch al
mislukt’.
Als je dan een Situatie/Gedachten/Gedrag/Gevoel schema invult komt het eigenlijk altijd neer op:
Moeilijk situatie (je wilt iets eten wat niet in je planning past / er gebeurt iets wat niet leuk is / je hebt honger of trek)
-
-
-
Gedachte: allerlei smoezen of redeneringen maar in de kern “ik kan nee zeggen nu niet verdragen”
-
-
-
Gedrag: je overeet of eet iets ongepland
-
-
-
Gevoel: je voelt je schuldignof vies of verdrietig (en daar is de volgende lastige situatie, waarbij je vervolgens in de cirkel komt van: ik kan het toch niet, wat heeft het voor zin, ik wil meer, vandaag is al verpest)
Heel vaak gaat zo’n cirkeltje heel snel en onbewust.
Als je mindset ‘slank’ is (ja sorry zijn de woorden die ze gebruiken, maar stick with me) dan is er ten eerste uberhaupt geen verboden voedsel. Slanke mensen eten alles en mogen alles alleen ze willen het niet altijd. Dat haalt veel lading van eten af.
Dan gaat het cirkeltje zo:
Lastige situatie: je hebt honger / all the feelings / je wilt iets eten wat eigenlijk niet in je planning past
-
-
-
Gedachten: Ik wil dat eten / goh ik heb honger / jezus wat ben ik verdrietig
Keuzegedachte: Ik hoef het niet nu te nemen, morgen kan het ook nog / Ik heb al genoeg gehad vandaag / Ik ga zo een maaltijd eten / etc (Kern: ik kan nee nu best verdragen).
OF: Ik kies ervoor om nu deze portie te nemen.
-
-
-
Gedrag: je zegt nee / neemt een normale portie
-
-
-
Gevoel: prima / trots / geen schuldgevoel / effectief
Het verschil tussen ik kan nee niet verdragen / ik wil dit hebben maar het mag niet—> je schuldig voelen nadat je toch eet, gevoel van falen
En
ik kan nee prima verdragen / ik mag dit nu hebben maar ik wil niet—> je ok voelen met je keuze
Is echt heel vaak het verschil tussen daarna doorslaan of niet. In beide gevallen kun je een flink stuk taart gegeten hebben, maar waar je dik van wordt is de zooi die je na dat moment/door dat moment eventueel ook naar binnen gooit.
Dit doet me idd denken aan dat mensen zeggen "mag je dat wel? "quote:
Over niet kunnen stoppen als je begint met ongezond eten, daar heb ik wel iets over geleerd uit de cognitieve hoek (via die coaching)
In spoiler voor geinteresseerden. Niet per se een oplossing, wel een aangrijpingspunt. Lang verhaal en niet belerend bedoeld ik herhaal gewoon de theorie (die mij niet altijd maar wel vaak helpt tegenwoordig).SPOILERAls je mindset dik is eet je sowieso alles want je wilt het en je wilt het nu. Maar dat is wel dezelfde kerngedachte als met dieetdenken “ik kan nee niet verdragen’
Als je mindset ‘dieet’ is, dan maak je keuzes en is je gedrag toch altijd een soort gebaseerd op een externe norm: ik mag dit niet, maar ik wil het eigenlijk wel. De ene keer win je de strijd met jezelf, de andere keer verlies je. En zo’n veries moment zorgt ervoor dat je geneigd bent om daarna alles te laten varen want ‘het is toch al
mislukt’.
Als je dan een Situatie/Gedachten/Gedrag/Gevoel schema invult komt het eigenlijk altijd neer op:
Moeilijk situatie (je wilt iets eten wat niet in je planning past / er gebeurt iets wat niet leuk is / je hebt honger of trek)
-
-
-
Gedachte: allerlei smoezen of redeneringen maar in de kern “ik kan nee zeggen nu niet verdragen”
-
-
-
Gedrag: je overeet of eet iets ongepland
-
-
-
Gevoel: je voelt je schuldignof vies of verdrietig (en daar is de volgende lastige situatie, waarbij je vervolgens in de cirkel komt van: ik kan het toch niet, wat heeft het voor zin, ik wil meer, vandaag is al verpest)
Heel vaak gaat zo’n cirkeltje heel snel en onbewust.
Als je mindset ‘slank’ is (ja sorry zijn de woorden die ze gebruiken, maar stick with me) dan is er ten eerste uberhaupt geen verboden voedsel. Slanke mensen eten alles en mogen alles alleen ze willen het niet altijd. Dat haalt veel lading van eten af.
Dan gaat het cirkeltje zo:
Lastige situatie: je hebt honger / all the feelings / je wilt iets eten wat eigenlijk niet in je planning past
-
-
-
Gedachten: Ik wil dat eten / goh ik heb honger / jezus wat ben ik verdrietig
Keuzegedachte: Ik hoef het niet nu te nemen, morgen kan het ook nog / Ik heb al genoeg gehad vandaag / Ik ga zo een maaltijd eten / etc (Kern: ik kan nee nu best verdragen).
OF: Ik kies ervoor om nu deze portie te nemen.
-
-
-
Gedrag: je zegt nee / neemt een normale portie
-
-
-
Gevoel: prima / trots / geen schuldgevoel / effectief
Het verschil tussen ik kan nee niet verdragen / ik wil dit hebben maar het mag niet—> je schuldig voelen nadat je toch eet, gevoel van falen
En
ik kan nee prima verdragen / ik mag dit nu hebben maar ik wil niet—> je ok voelen met je keuze
Is echt heel vaak het verschil tussen daarna doorslaan of niet. In beide gevallen kun je een flink stuk taart gegeten hebben, maar waar je dik van wordt is de zooi die je na dat moment/door dat moment eventueel ook naar binnen gooit.
Mijn standaard reactie is tegenwoordig "ik mag alles, of ik het neem is een tweede"
en dan kijken ze je even raar aan en zeggen dan "oke, ja heb je een punt" Snap dat dergeljike gedachtegang je soms kan helpen.
Ja, die heb ik eerder gelezen en botst behoorlijk met hoe ik er in sta. Ik zal mezelf nooit 'slecht' vinden om wat ik eet. Ik voel me nooit 'schuldig'. Ik voel me nooit 'verdrietig' om wat ik eet of heb gegeten. Echt niet. Want dat hoeft ook niet. Ik vind dat ik normaal een vrij goede relatie met eten heb en ik sta er ook heel relaxt in. Ik baal van gisteren, maar weet wat er mis ging (zonder daar verder over door te gaan), maar zal nooit minder over mezelf denken. Het is maar eten hoor.quote:
Over niet kunnen stoppen als je begint met ongezond eten, daar heb ik wel iets over geleerd uit de cognitieve hoek (via die coaching)
In spoiler voor geinteresseerden. Niet per se een oplossing, wel een aangrijpingspunt. Lang verhaal en niet belerend bedoeld ik herhaal gewoon de theorie (die mij niet altijd maar wel vaak helpt tegenwoordig).SPOILERAls je mindset dik is eet je sowieso alles want je wilt het en je wilt het nu. Maar dat is wel dezelfde kerngedachte als met dieetdenken “ik kan nee niet verdragen’
Als je mindset ‘dieet’ is, dan maak je keuzes en is je gedrag toch altijd een soort gebaseerd op een externe norm: ik mag dit niet, maar ik wil het eigenlijk wel. De ene keer win je de strijd met jezelf, de andere keer verlies je. En zo’n veries moment zorgt ervoor dat je geneigd bent om daarna alles te laten varen want ‘het is toch al
mislukt’.
Als je dan een Situatie/Gedachten/Gedrag/Gevoel schema invult komt het eigenlijk altijd neer op:
Moeilijk situatie (je wilt iets eten wat niet in je planning past / er gebeurt iets wat niet leuk is / je hebt honger of trek)
-
-
-
Gedachte: allerlei smoezen of redeneringen maar in de kern “ik kan nee zeggen nu niet verdragen”
-
-
-
Gedrag: je overeet of eet iets ongepland
-
-
-
Gevoel: je voelt je schuldignof vies of verdrietig (en daar is de volgende lastige situatie, waarbij je vervolgens in de cirkel komt van: ik kan het toch niet, wat heeft het voor zin, ik wil meer, vandaag is al verpest)
Heel vaak gaat zo’n cirkeltje heel snel en onbewust.
Als je mindset ‘slank’ is (ja sorry zijn de woorden die ze gebruiken, maar stick with me) dan is er ten eerste uberhaupt geen verboden voedsel. Slanke mensen eten alles en mogen alles alleen ze willen het niet altijd. Dat haalt veel lading van eten af.
Dan gaat het cirkeltje zo:
Lastige situatie: je hebt honger / all the feelings / je wilt iets eten wat eigenlijk niet in je planning past
-
-
-
Gedachten: Ik wil dat eten / goh ik heb honger / jezus wat ben ik verdrietig
Keuzegedachte: Ik hoef het niet nu te nemen, morgen kan het ook nog / Ik heb al genoeg gehad vandaag / Ik ga zo een maaltijd eten / etc (Kern: ik kan nee nu best verdragen).
OF: Ik kies ervoor om nu deze portie te nemen.
-
-
-
Gedrag: je zegt nee / neemt een normale portie
-
-
-
Gevoel: prima / trots / geen schuldgevoel / effectief
Het verschil tussen ik kan nee niet verdragen / ik wil dit hebben maar het mag niet—> je schuldig voelen nadat je toch eet, gevoel van falen
En
ik kan nee prima verdragen / ik mag dit nu hebben maar ik wil niet—> je ok voelen met je keuze
Is echt heel vaak het verschil tussen daarna doorslaan of niet. In beide gevallen kun je een flink stuk taart gegeten hebben, maar waar je dik van wordt is de zooi die je na dat moment/door dat moment eventueel ook naar binnen gooit.
Ik vond dat boek overigens afschuwelijk jeuk, jeuk, jeuk. Tegen al mijn haren in
Maar toch schrijf je hier net wel oordelend over wat je gegeten hebt? En dat je niet snapt waarom je doorgaat met eten? Die processen hoeven echt niet allemaal bewust te zijn.quote:
[..]
Ja, die heb ik eerder gelezen en botst behoorlijk met hoe ik er in sta. Ik zal mezelf nooit 'slecht' vinden om wat ik eet. Ik voel me nooit 'schuldig'. Ik voel me nooit 'verdrietig' om wat ik eet of heb gegeten. Echt niet. Want dat hoeft ook niet. Ik vind dat ik normaal een vrij goede relatie met eten heb en ik sta er ook heel relaxt in. Ik baal van gisteren, maar weet wat er mis ging (zonder daar verder over door te gaan), maar zal nooit minder over mezelf denken. Het is maar eten hoor.
Ik vond dat boek overigens afschuwelijk jeuk, jeuk, jeuk. Tegen al mijn haren in
Je hoeft je niet vies of verdrietig te voelen, maar “het is nu toch al verpest” blijft een ineffectieve gedachte. En daar zit echt iets van “falen” achter wat er niet hoeft te zijn.
Maar goed, je hoeft dat boek niet fantastisch te vinden of er iets mee te doen hoor, wie weet helpt t een lurker wel
Ik probeer een beetje Isa’s 2000kcal aan te houden, wat in houdt dat ik met name overdag alles netjes bij hou zodat ik weet hoeveel ruimte er nog is.
Wel in combi met shake als ontbijt, want dat is gewoon lekker makkelijk.
Gisteren was
O: shake
L: shake, 2 boterhammen m kaas
T: worteltjes, tomaatjes, puntpaprika
T: plak kaas, 2 cracottes
D: pasta-Broccoli met heel veel broccoli
T: stuk kaas (wegens veel te lang blijven zitten voor serie-finale
Nu 1,4 minder tov maaandag. Dus vakantiekilo weg en een beetje meer al.
Ik krijg vooral jeuk dat ik blijkbaar slecht over mezelf denk. maar dat doe ik niet. Heus niet. Nooit gedaan ook. Het is meer 'jeetje, wat stom gedaan, nou ja, jammer dan'. Ik laat dat echt in 2 seconden van me afglijden. Dat is misschien nog gevaarlijker, want die nonchalante houding zorgt er dus niet voor dat er een rem isquote:
Maar toch schrijf je hier net wel oordelend over wat je gegeten hebt? En dat je niet snapt waarom je doorgaat met eten? Die processen hoeven echt niet allemaal bewust te zijn.
Je hoeft je niet vies of verdrietig te voelen, maar “het is nu toch al verpest” blijft een ineffectieve gedachte. En daar zit echt iets van “falen” achter wat er niet hoeft te zijn.
Maar goed, je hoeft dat boek niet fantastisch te vinden of er iets mee te doen hoor, wie weet helpt t een lurker wel
(jezelf de grond in trappen zal ook niet echt meehelpen, denk ik)O: boterham hummus, kaas, tomaat.
T: banaan.
S: iets naars waarschijnlijk.
T: Shake.
L: tunamelt.
D: schnitzel, champignons, boontjes, rostirondjes
T: handje vol tjips en/of een biertje.
Ah volgens mij had je dat ooit al verteltquote:
[..]
Eigenlijk al lang niet meer
Ik hou het momenteel op Zumba en andere sport-danslesjes, ook leuk
nouja Zumba blijft ook leuk Volgende maand dans ik alweer 10 jaar.....waar blijft de tijd
Maar goed, psychologie van de koude grond hoor
Dat denk ik ook.quote:
Over wat slanke mensen zouden denken he.. ik denk dat die nu juist niét denken over eten maar hebben gewoon normale honger- en voldaan prikkels en soms trek in iets lekkers. Volgens mij is dat nu juist de crux. Geen gedachte er bij, geen waarde of berekendheid.
Maar goed, psychologie van de koude grond hoor
Ik sprak gisteren nog een collega daarover. 45 jaar en zo dun als een stokje.
Ze zei: "ik heb altijd geleerd om te eten als ik honger heb, maar ook alleen te eten als ik honger heb".
Ik zie haar dus nooit snoepen. Niet omdat ze dat niet mag van zichzelf, het komt gewoon niet in haar op.
Ze eet wel gewoon zes-zeven keer per dag. Maar dan ook niet tot het er weer uit loopt, gewoon tot de honger gestild is.
Ik ben jaloersquote:
. Een van de fijnste festivals waar ik vaak ben geweest. Fijne mensen, lekker eten en drinken, goed terrein.Ik denk eigenlijk ‘Beck’s dieetoplossing’, die gaat uit van congnitieve gedragstherapie.quote:
Gaat het over ‘het geheim van slanke mensen’?
Het boek kwam toen voor mij in ieder geval op een heel goed moment en heeft me ws. geholpen om toen in de goede ‘mindset’ te komen.
Dat gevoel heb ik ookquote:
Over wat slanke mensen zouden denken he.. ik denk dat die nu juist niét denken over eten maar hebben gewoon normale honger- en voldaan prikkels en soms trek in iets lekkers. Volgens mij is dat nu juist de crux. Geen gedachte er bij, geen waarde of berekendheid.
Maar goed, psychologie van de koude grond hoor
Dat alleen eten als ik honger heb kan ik ook. Alleen mijn voldaanprikkel is stuk en ik heb altijd hongerquote:
[..]
Dat denk ik ook.
Ik sprak gisteren nog een collega daarover. 45 jaar en zo dun als een stokje.
Ze zei: "ik heb altijd geleerd om te eten als ik honger heb, maar ook alleen te eten als ik honger heb".
Daar gaat het dus mis hier.. Geen schuldgevoel of vreetbuien om niets of alleen troep wegwerken of zo. Gewoon te veel trekgevoel en geen rem daardoor. Mega irritant. Dus alles tracken en juist níet naar mijn lijf luisteren Gaat erg tegen mijn slank-brein in maar ja..
Die las ik later, daar is ‘het geheim van’ gewoon op gebaseerd, al vermelden ze nergens hun bron.quote:
[..]
Ik denk eigenlijk ‘Beck’s dieetoplossing’, die gaat uit van congnitieve gedragstherapie.
Ik vond die inhoudelijk meer bieden, maar ook daar skip je dan toch gewoon wat je niet aanspreekt. Ik hoef me er niet 100% in te herkennen om er iets aan te hebben.
Het is zo’n typisch Amerikaans zelfhulpboek, met veel ervaringsverhalen en je móet alle opdrachten doen, want anders!
Dit inderdaad, ik heb de eerste twee of drie hoofdstukken gelezen en daar heb ik wel veel waardevolle dingen uitgehaald. Paar van die dingen (quick wins) gedaan en wel wat aan gehad. Ook wel wat kleine openbaringen waar ik wat aan had en verder het boek niet meer gelezen, wel wat wijzer dus zou het boek zeker aanraden, ongeacht of je met alles iets doet of niet.quote:
[..]
Die las ik later, daar is ‘het geheim van’ gewoon op gebaseerd, al vermelden ze nergens hun bron.
Ik vond die inhoudelijk meer bieden, maar ook daar skip je dan toch gewoon wat je niet aanspreekt. Ik hoef me er niet 100% in te herkennen om er iets aan te hebben.
Het is zo’n typisch Amerikaans zelfhulpboek, met veel ervaringsverhalen en je móet alle opdrachten doen, want anders!
Oh ja, nu je het zegt herinner ik me idd ook weer dat ik toen ik ‘het geheim’ las ik dingen echt letterlijk vertaald uit Beck’s tegen kwam.quote:
[..]
Die las ik later, daar is ‘het geheim van’ gewoon op gebaseerd, al vermelden ze nergens hun bron.
quote:Ik vond die inhoudelijk meer bieden, maar ook daar skip je dan toch gewoon wat je niet aanspreekt. Ik hoef me er niet 100% in te herkennen om er iets aan te hebben.
Het is zo’n typisch Amerikaans zelfhulpboek, met veel ervaringsverhalen en je móet alle opdrachten doen, want anders!
Ja maar voor je daar bent is t best een proces als je eerst anders dacht hoor.quote:
Over wat slanke mensen zouden denken he.. ik denk dat die nu juist niét denken over eten maar hebben gewoon normale honger- en voldaan prikkels en soms trek in iets lekkers. Volgens mij is dat nu juist de crux. Geen gedachte er bij, geen waarde of berekendheid.
Maar goed, psychologie van de koude grond hoor
Volgens mij is het afleren van gedrag hard werk, en het aanleren van nieuw gedrag ook.
Wat voor slanke mensen normaal is is dat voor mij althans nu nog niet.
Maar goed ik ben hier niet om een methode te verdedigen. Fijn als t voor mij werkt toch? Is het dan echt nodig dat van alle kanten onderuit te halen als onzin?
Hoe lang loop jij al in dit topic?quote:
Als het inderdaad gaat over ‘het geheim van slanke mensen’... Ik las het twee jaar geleden nadat Kwak het hier een keer had genoemd. Als je alle ‘blabla’ eromheen even vergeet (ik voel me daar ook vrijwel niet door aangesproken) is de kern wel een goede. Ik dacht na lezing dat die ook wel op een half A4’tje had gepast.
Het boek kwam toen voor mij in ieder geval op een heel goed moment en heeft me ws. geholpen om toen in de goede ‘mindset’ te komen.
Ik lees ‘twee jaar geleden’, dus je bent hier echt al lang. Dan moet je wel al heel veel afgevallen zijn.
Wat is voor jou de beste manier? Is het die mindset, of is het kcals tellen? Of heb je een andere methode?
Ik vind juist al die methodes heel interessant om te lezen. Steek ik ook nog wat van op.quote:
[..]
Ja maar voor je daar bent is t best een proces als je eerst anders dacht hoor.
Volgens mij is het afleren van gedrag hard werk, en het aanleren van nieuw gedrag ook.
Wat voor slanke mensen normaal is is dat voor mij althans nu nog niet.
Maar goed ik ben hier niet om een methode te verdedigen. Fijn als t voor mij werkt toch? Is het dan echt nodig dat van alle kanten onderuit te halen als onzin?
Ja nee, dat snap ik!quote:
[..]
Ja maar voor je daar bent is t best een proces als je eerst anders dacht hoor.
Volgens mij is het afleren van gedrag hard werk, en het aanleren van nieuw gedrag ook.
Wat voor slanke mensen normaal is is dat voor mij althans nu nog niet.
Maar goed ik ben hier niet om een methode te verdedigen. Fijn als t voor mij werkt toch? Is het dan echt nodig dat van alle kanten onderuit te halen als onzin?
Als je wél allerlei gedachtes (negatief of belemmerend) hebt bij eten is het aanleren van 'slanke' gedachtes heel logisch. Mindset veranderen etc, lange weg, veel werk Goed om daar bewust mee bezig te zijn ook, op welke manier dan ook Mijn punt is meer dat ik denk dat van nature slanke mensen simpelweg die gedachtes helemaal niet hebben, zoals wel een beetje gesuggereerd wordt in de beschrijving die je geeft. Die eten gewoon. Of niet. Van nature in balans.
waar komt deze cynische uithaal nou weer vandaan?quote:
[..]
Hoe lang loop jij al in dit topic?
Ik lees ‘twee jaar geleden’, dus je bent hier echt al lang. Dan moet je wel al heel veel afgevallen zijn.
Wat is voor jou de beste manier? Is het die mindset, of is het kcals tellen? Of heb je een andere methode?
En zelfhulp is prima als het helpt toch? Voor mij is Allen Carr ook een held, terwijl volksstammen die man uitkotsen.
Cynisch? Zo was het niet bedoeld.quote:
[..]
waar komt deze cynische uithaal nou weer vandaan?
En zelfhulp is prima als het helpt toch? Voor mij is Allen Carr ook een held, terwijl volksstammen die man uitkotsen.
Nee het geheim van slanke mensen idd, al kan Beck’s dieetoplossing hetzelfde zijn.quote:
[..]
Ik denk eigenlijk ‘Beck’s dieetoplossing’, die gaat uit van congnitieve gedragstherapie.
Overigens kom je met CGT sowieso op zo’n soort methode uit. Hoeft het een niet een kopie van het andere voor te zijn. Dit heb ik in andere woorden destijds bij eetstoornistherapie ook geleerd, alleen helpt dit nu beter omdat ik inmiddels de onderliggende shit die me wel daadwerkelijk in de weg zat heb opgelost.
Het idee van CGT is dat de onderliggende shit niet zo uitmaakt, dat het om je omgang daarmee gaat, maar dat was voor mij echt niet mogelijk.
Ik sla ook stukken over, ik vind sommige onderdelen fatshaming.
Maar hoe weet je dan hoe een slank persoon denkt?quote:
Ik zal nooit denken als een slank persoon.. ik zal altijd denken als mezelf die probeert slank te worden