SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
omg, feestjequote:
Een medium milkshake van de Mac is al ~600kcal. Tel daar bovenop dan nog de enorme berg slagroom, de hele zak mini marshmallows, de chocoladesaus, de suikerspin, de zure mat, de spek en de lollie... Ik wil 't niet eens weten.quote:Op zondag 4 februari 2018 17:53 schreef Isabeau het volgende:
[..]
omg, feestje
(maar weet zeker dat dat het qua kcal niet haalt bij mijn English Breakfast vandaag waarbij de bloedworst alleen al 500+ kcal was).
English breakfast London here I come!quote:Op zondag 4 februari 2018 17:53 schreef Isabeau het volgende:
[..]
omg, feestje
(maar weet zeker dat dat het qua kcal niet haalt bij mijn English Breakfast vandaag waarbij de bloedworst alleen al 500+ kcal was).
Een medium aardbeienmilkshake van de Mac is 325 kcal.quote:Op zondag 4 februari 2018 19:06 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Een medium milkshake van de Mac is al ~600kcal. Tel daar bovenop dan nog de enorme berg slagroom, de hele zak mini marshmallows, de chocoladesaus, de suikerspin, de zure mat, de spek en de lollie... Ik wil 't niet eens weten.
Maar het was wel leuk. En lekker.
Het was 1380 kcal.quote:
Echt? Dat valt nog mee dan, ik dacht altijd dat 't het dubbele was.quote:Op maandag 5 februari 2018 00:23 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Een medium aardbeienmilkshake van de Mac is 325 kcal.
ik ga veel lopen in Londen... /excusesquote:
Ik doe het al een hele lange tijd niet meer. Was vooral om inzicht te krijgen en te weten wat wel / n iet kan. Nu weet ik de basis, dus dat is genoeg.quote:Op maandag 5 februari 2018 17:22 schreef Pinuts het volgende:
Tracken jullie je voeding allemaal (via MFP of een ander platform)? Ik heb het heel lang wel gedaan, maar merk dat ik dan te veel in het alles of niets principe ga zitten. Dus overweeg om daarvan af te gaan stappen.
Ik gebruik Cronometer (waar ik echt lyrisch over ben, na gebruik MFP). Geen last van alles of niets gedoe. Probeer gewoon onder de 2000 kcal te blijven en alles zoveel mogelijk groen (vitamines, mineralen) te halen op een dag. Als ik niet track, dan stop ik gewoon véél meer in mijn mond, want dan hoef ik het niet 'te verantwoorden' of zoiets kroms.quote:Op maandag 5 februari 2018 17:22 schreef Pinuts het volgende:
Tracken jullie je voeding allemaal (via MFP of een ander platform)? Ik heb het heel lang wel gedaan, maar merk dat ik dan te veel in het alles of niets principe ga zitten. Dus overweeg om daarvan af te gaan stappen.
Oh, ik zou dan gewoon de maat van het glas schatten en milkshake kiezen, paar flinke eetlepels slagroom, x gram 'candy', wat saus. Het hoeft niet precies.quote:Op maandag 5 februari 2018 18:02 schreef Sarasi het volgende:
Ja, ik track alles. Ik kan 't zelf niet goed inschatten en ga anders te weinig eten. Alleen zondag heb ik niet getrackt want geen flauw idee.
Ja dat had ook gekund, maar alleen al de maat van het glas inschatten is iets wat ik niet kan.quote:Op maandag 5 februari 2018 18:48 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Oh, ik zou dan gewoon de maat van het glas schatten en milkshake kiezen, paar flinke eetlepels slagroom, x gram 'candy', wat saus. Het hoeft niet precies.
Fijne van Cronometer is wel dat je bij je overzicht van gemiddeld 'afgelopen week, maand, etc' dit soort dagen weg kan laten omdat ze te onnauwkeurig zijn.
Daarom post ik ook geen lijstjes, ziet het er z o weinig uit somsquote:Op dinsdag 6 februari 2018 09:23 schreef Brighteyes het volgende:
O: Brinta
T: fruit of groente
L: potje Skyr, 2 rijstewafels
T: fruit of groente
D: wortels, vissticks aardappelpuree
(Tering wat een droevig lijstje. )
haha, ik zie je punt. Maar je kunt toch best wat lekkerders bedenken?quote:Op dinsdag 6 februari 2018 09:23 schreef Brighteyes het volgende:
O: Brinta
T: fruit of groente
L: potje Skyr, 2 rijstewafels
T: fruit of groente
D: wortels, vissticks aardappelpuree
(Tering wat een droevig lijstje. )
Ik wou dat mijn lijstjes eruit zagen als weinig, dat is ook precies het probleem misschien waarom mijn gewicht niet naar beneden gaatquote:Op dinsdag 6 februari 2018 09:43 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Daarom post ik ook geen lijstjes, ziet het er z o weinig uit soms
Je kan het weinig laten lijkenquote:Op dinsdag 6 februari 2018 11:12 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik wou dat mijn lijstjes eruit zagen als weinig, dat is ook precies het probleem misschien waarom mijn gewicht niet naar beneden gaat
Vandaag:
O: 45g havermout met rozijnen, een peertje, courgetterasp en sojamelk
T: 15g noten, 2 dadels
L: weet ik nog niet, een salade uit het bedrijfsrestaurant en nog zoiets erbij denk ik
T: havermoutreep, 2 mandarijnen
S: 75 min atletiektraining
D: zalm met wokgroenten en wat rijst
vind je? Ik vind "noten" en stuk aantrekkelijker dan "15 gram noten"quote:Op dinsdag 6 februari 2018 11:26 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Je kan het weinig laten lijken
O - Havermout met spul
T - Noten
L - Salade
T - Fruit + reep
D - Zalm, groenten, rijst
Ziet er al minder uit
Haha daar heb je gelijk in, helaas doet dat niets voor de calorieën..quote:Op dinsdag 6 februari 2018 11:26 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Je kan het weinig laten lijken
O - Havermout met spul
T - Noten
L - Salade
T - Fruit + reep
D - Zalm, groenten, rijst
Ziet er al minder uit
zo veel kcal bevatten ze niet, dus ik zou voor een schaaltje gewoon uitgaan van 100 gram, dan zit je vast wel ergens goedquote:Op dinsdag 6 februari 2018 14:20 schreef Brighteyes het volgende:
Zeg foodtrackers, hoe track ik edamame?
In cronometer staat dan ‘whole pieces’, maar is dat dan de hele peul, of echt alleen de boontjes die je op eet?
En hoe weeg ik dat dan.
Zal ik het bakje met lege peultjes mee naar huis nemen, dat wegen en dan van het gewicht wat op de verpakking staat aftrekken? :’)
Een soort energydrankje?quote:Op dinsdag 6 februari 2018 15:19 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
zo veel kcal bevatten ze niet, dus ik zou voor een schaaltje gewoon uitgaan van 100 gram, dan zit je vast wel ergens goed
Wat is "focusaid" vraag ik me eerder af. Het klinkt niet als voedsel
Je koopt ze rauw bij de toko in het vriesvak of al gekookt bij de ah-to-go, in een plastic bakje bij de sushi in de buurt, soja boontjes.quote:Op dinsdag 6 februari 2018 15:29 schreef ferrari_rood het volgende:
Ik ken edamame helemaal niet. Waar koop je die? En waar smaken ze naar?
Mijn gewone AH heeft ze ook. Bij de bakjes met eigen salade, olijven, tapas.quote:Op dinsdag 6 februari 2018 16:30 schreef Brighteyes het volgende:
Je koopt ze rauw bij de toko in het vriesvak of al gekookt bij de ah-to-go, in een plastic bakje bij de sushi in de buurt, soja boontjes.
Tsja, waar smaakt het naar... naar boontjes. :’) Hip, gezond, lekker enz.
Ik ga eens op onderzoek uit. Al woon ik in een dorp dus geef het weinig kans.quote:Op dinsdag 6 februari 2018 16:30 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Je koopt ze rauw bij de toko in het vriesvak of al gekookt bij de ah-to-go, in een plastic bakje bij de sushi in de buurt, soja boontjes.
Tsja, waar smaakt het naar... naar boontjes. :’) Hip, gezond, lekker enz.
Ik woon in een dorp hier hebben ze wakame ook liggen bij de borrel dingen.quote:Op dinsdag 6 februari 2018 16:46 schreef ferrari_rood het volgende:
[..]
Ik ga eens op onderzoek uit. Al woon ik in een dorp dus geef het weinig kans.
Het is een drankje idd.quote:Op dinsdag 6 februari 2018 15:19 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
zo veel kcal bevatten ze niet, dus ik zou voor een schaaltje gewoon uitgaan van 100 gram, dan zit je vast wel ergens goed
Wat is "focusaid" vraag ik me eerder af. Het klinkt niet als voedsel
enorm! Maar ik moet ook ongesteld worden en dan heb ik ook altijd meer hongerquote:Op dinsdag 6 februari 2018 19:29 schreef Madivi het volgende:
Hebben jullie met deze kou ook zoveel meer trek? Ik blijf maar trek houden.
O: bth huttenkase en 125g kwark
T: appel en mandarijn
S: dreumesdans
L: 2bth pindakaas
T: 2 knackebrod met 2 eitjes
D: Broccoli met rundervink
T: 2 plakken kaas en 2 plakken kipfilet
Ga maar erg vroeg naar bed.
Pindakaas, nutella, schep whey, 250gr yoghurt en 250ml melk, aanvullen met water indien nodig.quote:Op dinsdag 6 februari 2018 22:46 schreef Sarasi het volgende:
Mijn nieuwe blender is binnen! Dus morgen maar wat experimenteren met smoothies met eiwitpoeder.
Dat is 't toetje.quote:Op donderdag 8 februari 2018 09:42 schreef La_Tramposa het volgende:
500g zuivel, dat je dat wegkrijgt
Ik zal 'm eens proberen. Had gisteren 250mL melk, een banaan, en 150g bevroren fruit van de ah. Was lekker, maar neer iets voor in de zomer denk ik, want de kleine ijsschilfertjes houd ik momenteel liever buiten de deur.quote:Op donderdag 8 februari 2018 09:40 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Pindakaas, nutella, schep whey, 250gr yoghurt en 250ml melk, aanvullen met water indien nodig.
Mooie mijlpaal!quote:Op donderdag 8 februari 2018 14:59 schreef DrSauvignon het volgende:
ik zag jeans in een winkel maar de maat op het kaartje was niet mijn maat (40). Maar hij zag er wel redelijk ruim uit maar geen stretch. Ik draag nu skinny met stretch (44).
Toch meegenomen naar de paskamer en hij ging aan. En toen dicht. En toen kon ik nog comfortabel lopen ook
ik dorst het niet aan. Ik heb hem ook teruggehangenquote:Op donderdag 8 februari 2018 15:07 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Mooie mijlpaal!
Maar kon je er ook in zitten?
Ik eet elke ochtend 500 gram kwark..quote:Op donderdag 8 februari 2018 09:42 schreef La_Tramposa het volgende:
500g zuivel, dat je dat wegkrijgt
hahaha, het klinkt inderdaad heftigquote:Op vrijdag 9 februari 2018 20:09 schreef Madivi het volgende:
Pfff echt een belachelijke dag gehad gister (iets met stroopwafels, friet, kroketten). Enige positieve was dat ik daarna super misselijk was, dus ik laat t voorlopig wel.
Vandaag kostte me ook veel moeite om normaal te doen maar t is minder erg dan gister.
O: 250g kwark
T: laatste stroopwafel
L: 2 bth met omelet, ham en kaas
T: 2 mandarijnen
D: chili con carne met sla
Dat zijn toch wel twee woorden die ik niet echt met elkaar associeer: carnaval & gezond Succes!quote:Op zaterdag 10 februari 2018 18:33 schreef Sarasi het volgende:
Carnavallllll! Ik ga proberen hier en daar wat gezonde keuzes te maken.
Jw wilt naar de 50kilo?? 😨quote:Op zondag 11 februari 2018 08:57 schreef Cookings het volgende:
Hier drie kilo afgevallen! En ik wil 12 kilo afvallen dus ik zit al op 1/4e deel
Woog eerst 62 en nu 59.
Thuis zitten is echt niks idd. Ik ben volgende wk de hele wk thuis. Plus koud in huis want kozijnen gaan eruitquote:Op zondag 11 februari 2018 08:23 schreef Stormqueen het volgende:
Carnaval ja. Nee, dat moet je niet gezond willen doen. Ik negeer het dus maar
Gaat het weer wat beter, hupje?
Weegschaal zei 82.3. Ben dus weer bijna bij mn laagste gewicht na de zwangerschap, nu doorpakken.
Paar maanden thuis zitten is echt funest man, had toen niet gedacht dat de schade zó erg zou zijn
Ik ben inderdaad klein. 1,58 en ik zie eruit als een klein propje nu. Als ik 50 weeg heb ik een perfecte bmi van 20quote:
Niet te boos worden. Dan maak je eten emotioneel. Met boos doen bereik je ook niks.quote:Op dinsdag 6 februari 2018 09:47 schreef Brighteyes het volgende:
Ik voelde me al best kut vandaag, maar na het zien van het lijstje wilde ik mijn hoofd meteen door een strop steken ofzo.
Ik heb totaal geen inspiratie, gevroten als een varken de afgelopen dagen en dus moet de knop weer (wéér!!!!!!) drastisch om, kijken of ik dat zo voor elkaar krijg.
Kleding weegt gemiddeld 1 kilo meestal.quote:Op zondag 11 februari 2018 11:22 schreef sararaats het volgende:
Ik word bij de dietiste met kleren aan gewogen, altijd iets meer.
I know, ik ben al een tijdje aan het afvallen en aan het aankomen. Been there, done that, got the t-shirt in all different sizes zeg maar.quote:Op zondag 11 februari 2018 13:42 schreef Cookings het volgende:
[..]
Niet te boos worden. Dan maak je eten emotioneel. Met boos doen bereik je ook niks.
Probeer voor jezelf uit te vinden waar het precies fout ging in die dagen. Wat maakte precies dat jij veel ging eten? Was dat omdat je het ontbijt vergat of dat je emo was.
Als je de reden weet dan kan je daaraan werken zodat je later kunt voorkomen dat je diezelfde fout maakt.
Ik ben nu aan het afvallen en ik zie het ook een beetje als een leerproces van mijn eigen lichaam. Dat maakt het leuk en interessant. Ik streef naar een levensstijl waarin ik gelukkig ben met mijzelf -op de langere termijn en daar is onderzoek en ervaring en uitproberen ook voor nodig aangezien ieder lichaam anders is en anders reageert.
Misschien moet je ze nog ff afbakken in de oven, heb je de handleiding wel gelezen?quote:Op zondag 11 februari 2018 20:27 schreef Stormqueen het volgende:
Ik had een pak pecan salted caramel chocolate chip koeken gekocht voor de visite vanmorgen, maar die hoefden niet. Dus net maar dat pak opengesnokt. Wat een walgelijke desillusie zeg bleke taaie troep zonde van de calorieën. Gelukkig zat ik ruim vandaag.
[ afbeelding ]
hahaha, door deze opmerking ben ik wel even gaan lezen, maar nope, geen afbakinstructiequote:Op zondag 11 februari 2018 20:56 schreef MCH het volgende:
[..]
Misschien moet je ze nog ff afbakken in de oven, heb je de handleiding wel gelezen?
Herkenbaarquote:Op zondag 11 februari 2018 22:10 schreef Stormqueen het volgende:
Oh en soms heb je zo'n avondweging waardoor je al helemaal zin krijgt in je ochtendweging
Gefeliciteerdquote:Op maandag 12 februari 2018 07:34 schreef Cue_ het volgende:
76.9 we zijn er weer eens. Wel zo aardig op m'n verjaardag.
Deze week nog wel trakteren (saucijzenbroodje) en heeeeeel misschien uit eten vandaag.
Verder gewoon sporten, dus de dag is redelijk normaal.
Geen gedoe met veel taart of bezoek of iets.
Wat is BBG?quote:Op maandag 12 februari 2018 09:57 schreef Sarabi het volgende:
Hier gaat het langzaam naar beneden. 2 kilo minder in 1 maand tijd.
En vooral het sporten gaat goed gisteren de eerste maand van BBG van Kayla Itsines afgerond.
Lijstje:
O: kwark
L: 2 boterhammen met 2 eieren gebakken in roomboter
T: kiwi en mandarijn
D: viscurry
Bikini body guide, maar dat klinkt zo stom ik trek toch wel een bikini aan.quote:Op maandag 12 februari 2018 10:04 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Wat is BBG?
Fijn dat het weer goed gaat!
Ik ben stiekem aan het hopen dat ik morgen 2 ons lichter ben, want dan ben ik exact 6 kilo in zes weken kwijt #shallow
Mijn dagplanning:
O: Yoghurt met muesli, banaan en peer
T: 3 mandarijnen
L: Grote bak zelfgehusselde salade met ijsbergsla, komkommer, cherrytomaten, paprika, gerookte kipfilet, zilveruitjes, augurken, olijven, pasta en een beetje pestodressing
T: pakje maiswafels en een appeltje
D: Pompoensoep met Turks brood.
Beterschap, Thinkk!
Ja, dat is zo stom he. Ik heb dat ALTIJDDDD als ik niet zelf mijn eten heb klaargemaakt. Of dat nou horeca-salade is, een bord boerenkool van mijn vader, of een broodje uit de kantine. Zodra ik iets eet wat niet uit mijn koelkast komt ben ik dik. Meteen.quote:Op maandag 12 februari 2018 10:10 schreef DrSauvignon het volgende:
Zaterdag de hele dag op stap bij onze bourgondische zuiderburen.
Een cursus in de buitenlucht en er zou een lunch georganiseerd zijn. En dat je dan ontzettend goede keuzes maakt maar de volgende dag op de weegschaal een kilo bij bent. Dan moet ik altijd heel erg hard mijn best doen om niet teleurgesteld te zijn en te beredeneren dat het vast komt omdat ik vocht vasthou vanwege de soep/de kou/de kosmische straling. Humpf.
Was de uitstel wel waard hè?quote:Op maandag 12 februari 2018 14:35 schreef Brighteyes het volgende:
Ik wilde ook, maar heb toch mijn pauze uitgesteld om nu schaatsten te kijken.
dit.. minus de schoonmoederquote:Op maandag 12 februari 2018 16:15 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Een paar keer gegeten bij mijn schoonmoeder. Nu weet ik niet of zij ze gewoon niet goed heeft klaargemaakt. Maar ik vind het echt smakeloze deeg ballen.
je moet ze ook verdrinken in de saus!quote:Op maandag 12 februari 2018 16:15 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Een paar keer gegeten bij mijn schoonmoeder. Nu weet ik niet of zij ze gewoon niet goed heeft klaargemaakt. Maar ik vind het echt smakeloze deeg ballen.
is dit CUL of DIEET?quote:Op maandag 12 februari 2018 16:27 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
je moet ze ook verdrinken in de saus!
Saus hoeft niet altijd vol room en andere zooi te zitten he. Ik kan hele lekkere lighte saus maken vol smakelijke groentjesquote:
maar je kan je gnocchi niet verdrinken in de groenten toch?quote:Op maandag 12 februari 2018 16:38 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Saus hoeft niet altijd vol room en andere zooi te zitten he. Ik kan hele lekkere lighte saus maken vol smakelijke groentjes
als je de groenten lang genoeg kookt welquote:Op maandag 12 februari 2018 16:42 schreef Barreltje het volgende:
[..]
maar je kan je gnocchi niet verdrinken in de groenten toch?
en nu heb ik zin in de magnifieke lasagna van mijn
Mijn gnocchi ervaringen zijn ook niet positief. Ik sla ze liever over. En dat zegt heel wat.quote:Op maandag 12 februari 2018 16:37 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Denk dat het gewoon niet zo aan mij best is. Ik houd het wel bij lasagne ofzo..
Deeg? Ze zijn toch van aardappel gemaakt?quote:Op maandag 12 februari 2018 16:15 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Een paar keer gegeten bij mijn schoonmoeder. Nu weet ik niet of zij ze gewoon niet goed heeft klaargemaakt. Maar ik vind het echt smakeloze deeg ballen.
ik lees dan 500 kcal per portie voor een hoeveelheid die ik niet als volwaardige portie durf te rekenen maar het ziet er wel als het proberen waard uit!quote:Op maandag 12 februari 2018 17:01 schreef La_Tramposa het volgende:
https://www.ah.nl/allerha(...)zenschotel-met-worst
Dit recept met Gnocchi is één van de lekkerste dingen die ik kan maken en het is nog redelijk dieetverantwoord ook!
van aardappeldeeg. Heb ze ooit vers gemaakt.quote:Op maandag 12 februari 2018 17:03 schreef capricia het volgende:
[..]
Deeg? Ze zijn toch van aardappel gemaakt?
Ik bak ze vaak even. Vind ik lekkerder dan gekookt.
En dat doe je dan met kant en klare gnocchi?quote:Op maandag 12 februari 2018 17:01 schreef La_Tramposa het volgende:
https://www.ah.nl/allerha(...)zenschotel-met-worst
Dit recept met Gnocchi is één van de lekkerste dingen die ik kan maken en het is nog redelijk dieetverantwoord ook!
ik zei vruuger altijd knotsjie. Maar ik weet sinds korte tijd dat het njokkie is.quote:Op maandag 12 februari 2018 17:21 schreef Pinuts het volgende:
Hoe spreken jullie gnocchi eigenlijk uit? Ik zeg altijd 'njotsjie'. Maar weet nooit hoe het echt hoort
Ja, klopt. En ik vind dat echt wel een volwaardige portie, met linzen en tomaten en gnocchi is het enorm machtig!quote:Op maandag 12 februari 2018 17:16 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
En dat doe je dan met kant en klare gnocchi?
ja, dat is wel zo. Nou, ik ga het eens proberenquote:Op maandag 12 februari 2018 17:26 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja, klopt. En ik vind dat echt wel een volwaardige portie, met linzen en tomaten en gnocchi is het enorm machtig!
Dit is ook ons lievelingsrecept (en eten we dus ook van de week). Het vult heel goed en is erg lekkerquote:Op maandag 12 februari 2018 17:01 schreef La_Tramposa het volgende:
https://www.ah.nl/allerha(...)zenschotel-met-worst
Dit recept met Gnocchi is één van de lekkerste dingen die ik kan maken en het is nog redelijk dieetverantwoord ook!
jup. Duivelse ellende. Kreeg er walgelijke maagpijn van. Nooit weerquote:Op maandag 12 februari 2018 19:56 schreef Cue_ het volgende:
Net met mn pa uit eten geweest, lekker stuk ossenhaas gehad
Hij had het over pasta van de Aldi dar daar verder niets in zit qua calorieën enkel vezels. Hebben jullie hier ooit van gehoord? Zijn ook noedels en rijst van.
Heb 't gezien en stond echt op de verpakking.
Wie zijn toch de boys waar je het telkens over hebt?quote:Op maandag 12 februari 2018 20:31 schreef Madivi het volgende:
Nog van harte Cue. Da's ook te koop bij Action (zero rijst/pasta). Persoonlijk eet ik dan liever alleen groente en vlees van een gerecht. T is zo nét niets.
Hier ok dagje gehad.
O bth rookvlees en magere kwark
L Omelet van 3 eiwitten + groente
T glas verse sinaasappelsap + 4 blokjes chocola
D wokgroente met kipburger
Ondanks het onstuimige weer toch dik uur stevig kunnen wandelen.
SQ herkenbaar van die "doelen" qua afvallen. Ik wil heel graag nog 1,8 kilo kwijt de komende 4 weken, dan ben ik 25 lichter op de verjaardag van de boys.
Vandaag m'n kast weer eens door gegaan. Beetje jammer wel... oude kleren passen allemaal weer, maar mn figuur is veranderd dus t staat alsnog niet leuk. #Buikfaal
Wat een naar mens.quote:Op dinsdag 13 februari 2018 10:34 schreef Brighteyes het volgende:
Een interessante TED-talk over 'why dieting doesn't usually work'.
https://www.ted.com/talks(...)sually_work#t-638408
(Hoewel ik wat depressief word van naar haar kijken en luisteren, en niet alleen vanwege wat ze zegt. )
Ik heb altijd gezegd dat ik onder de 70 wil komen. Daarvoor heb ik nog 2.5 kg te gaan. Maar ben nog niet helemaal tevreden, dus ga daarna gewoon lekker doorquote:
Ja, gloomy is ze he! Ik heb het afgeluisterd omdat een vriendinnetje dit aanraadde als interessant en het is maar 10-12 minuten, maar anders weet ik niet of ik volgehouden had.quote:
En de manier waarop ze praat...quote:Op dinsdag 13 februari 2018 10:44 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ja, gloomy is ze he! Ik heb het afgeluisterd omdat een vriendinnetje dit aanraadde als interessant en het is maar 10-12 minuten, maar anders weet ik niet of ik volgehouden had.
Ik heb laatst een opleiding 'Digital Events Strategist' gedaan en daar zeggen ze dat in de eerste 3 minuten van een online presentatie iemand bepaalt of hij blijft luisteren of niet, ik denk dat veel mensen hierbij al voor de 3 minuten weg klikken.
Overigens vind ik het dan weer totaal niet mindful van mezelf dat ik zo bezig ben met hoe het gepresenteerd wordt ipv met de boodschap, maar ik word echt wat moedeloos van haar doffe ogen, neerwaartse blik en afhangende schouders.
Ik probeer mezelf nu te leren herkennen wanneer het stomme snaaizin is en wanneer echte trek. De gedachte "zou je het nu ook eten als het een appel was" helpt wel qua bewustwording, zeg maar. (Ok, en dan het daadwerkelijk de appel pakken of juist niets is dan weer een stap verder, maar progressie in het weer minderen met onzin ofzo. )quote:Op dinsdag 13 februari 2018 10:48 schreef Brighteyes het volgende:
Klopt, ik wist dit ook al wel. Isabeau heeft er ook al eens een boek of wetenschappelijke publicatie over gelezen.
En ja, ik geloof best dat het werkt, alleen eten als je honger hebt en luisteren naar waar je lijf behoefte aan heeft, maar als ik dat doe, dan vreet ik minstens 14 van de 30 dagen per maand een rol koekjes weg.
Maar ik probeer het nu wel toe te passen, als ik trek heb dan mag ik snaaien, maar dan wel groente en kwark etc.
16:8 is héél anders dan 5:2. Bij dat laatste eet je bijna niets op 2 dagen en bij het eerste eet ik wel behoorlijk veel, maar dan in maar 8 uur. 5:2 heb ik 2x gedaan en vond ik wel weer mooi geweest. Ik kan heel hangry wordenquote:Op dinsdag 13 februari 2018 12:10 schreef Brighteyes het volgende:
Mooi hoe dat kan verschillen dan Isa, ik vond het altijd heerlijk om midden op een vasten dag (toen ik 5:2) deed te gaan hardlopen en pas daarna mijn 250kcal lunch te nemen.
Goeie reminder trouwens, ik wilde 16:8 ook een kans geven. Voor mijn Maleisië trip zat ik in een hele mooie flow en wilde ik die niet doorbreken, maar sindsdien (inmiddels ruim 2 weken is het weer een puinhoop dus ik ga dat maar eens inzetten nu als magic trick.
Woei! Opgewonden zijn (als ik excited en blij | ) verbrandt ook kcals toch? Ik krijg zojuist een mailtje over mijn eerste stage en ik zit helemaal te stuiteren. 2 dagen meelopen op het mortuarium van een ziekenhuis.
Ik wil dat ook, ben nu een beetje aan het opbouwen want ik ontbijt normaal niet weinig dus de overgang is wel groot. Vandaag om 11u weer gegeten, gister voor 20 het laatste dus ik kom wel in de buurt. En dat van 11u is vreemd genoeg een stuk minder dan ik normaal om 7u eet.quote:Op dinsdag 13 februari 2018 11:59 schreef Isabeau het volgende:
Dat 16 uur vasten, 8 uur eten patroon werkt voor mij nu heel goed. Had ik nooit verwacht. Het vasten an sich schijnt al gezondheidsvoordelen te hebben, maar wat voor mij zo handig is is dat als je gezonde keuzes maakt het gewoon heel moeilijk is om te veel te eten in 8 uur. Ik mag grote porties en veel, omdat ik effectief maar 2 soms 3 eetmomenten heb. Ik word namelijk best ongelukkig van 3 maaltijden en 2 tussendoortjes die allemaal kleine, slanke porties moeten zijn.
Nou juist, dat dus! Ik kan prima niet eten. Ergens een klein beetje/één van pakken: héél moeilijk.quote:Op dinsdag 13 februari 2018 18:55 schreef Brighteyes het volgende:
Ik vind niet-eten altijd veel makkelijker dan maar een beetje eten, dus as of morgen stap ik over.
quote:Op woensdag 14 februari 2018 10:30 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik heb vanochtend weer een waldkorn broodje op. Dus dat is wel heel erg prettig na dagen vloeibaar.
Ik gebruik af en toe dit recept:quote:Op woensdag 14 februari 2018 13:04 schreef Brighteyes het volgende:
(Soort eigen aardappel-anders probeersel, dat vond ik vroeger altijd zo lekker, maar vind ik vanwege alle toegvoegde zooi eigenlijk niet ok om uit een potje te halen. Nu eens kijken of ik het zo ook voor elkaar kan krijgen. )
quote:Op woensdag 14 februari 2018 14:21 schreef Hupje het volgende:
[..]
Ik gebruik af en toe dit recept:
http://www.kooklesthuis.com/recepten/aardappel-anders/
Waarom kan dat niet?quote:Op woensdag 14 februari 2018 13:22 schreef Barreltje het volgende:
bwuh.,.. ik heb nu zo'n week last van een borrelende buik.. het lijkt een buikgriepje, maar een heeeel lichte en het zet niet door.. ik zou bijna denken dat ik zwanger ben, maar dat kan niet Iemand een goed eet-idee wat een beetje diet verantwoord is?
lijstje hier:
O: soya kwark met abrikozen smaak
t: appel met kaneel
t: gesuikerde walnoten
t: koek met chocomelk
L: 2 crackers met ossenworst en 2 gekookte eieren + broccoli soep
t: -
D: romantisch etentje.. althans, dat is de bedoeling.. als ik me beter ga voelen
snokkie is ook geen pastaquote:Op woensdag 14 februari 2018 12:18 schreef MutedFaith het volgende:
Ik ben echt een fan van pasta. Maar gnocchi is echt teringvies.
oh, heb ik ze bij jou laten liggen? Sorryquote:Op donderdag 15 februari 2018 15:11 schreef Pinuts het volgende:
Ik vandaag ineens +1.1kg Hoop toch gewoon vocht of zo, want verder niks verkeerds / raars gegeten.
Volgens de Italiaanse tak van mijn schoonfamilie zijn gnocchi wel degelijk pasta.quote:Op donderdag 15 februari 2018 09:49 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Waarom kan dat niet?
Hoe was je etentje? Buik al iets rustiger?
[..]
snokkie is ook geen pasta
Ik heb laatst knèdliky gemaakt, dat zijn een soort snokkies maar dan formaat grote bint die je on plakken snijdt, wordt in Oost-europa veel gegeten bij de goulash Ik hou er wel van, maar then again is er weinig waar ik niet van hou
Dat wordt toch van aardappel gemaakt?quote:Op donderdag 15 februari 2018 17:34 schreef MutedFaith het volgende:
Volgens de Italiaanse tak van mijn schoonfamilie zijn gnocchi wel degelijk pasta.
quote:Gnocchi is een Italiaanse pasta-soort. Het woord gnocchi, meervoud van het Italiaanse gnocco, betekent "klont". De Aziatische varianten worden vaak met het Engelse woord "dumpling" aangeduid, de Nederlandse variant is knoedel. Gnocchi is vooral bekend in de variant van aardappel; gnocchi di patate.
Maar er is dus ook gnocchi van tarwequote:Pasta (Italiaans voor deeg) is in de Italiaanse keuken de benaming voor deegwaren van harde tarwe.
In de hier meest bekende variant wordt aardappel gebruikt ja. Maar ze kunnen ook gemaakt worden met ricotta, semolina, polenta of gewoon meel.quote:Op donderdag 15 februari 2018 17:43 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Dat wordt toch van aardappel gemaakt?
dat had ik 2 weken geleden ook. Bij mij is het inherent aan ovulatie. Zodra mijn ei springt is het weer weg. Frustrerend he?quote:Op vrijdag 16 februari 2018 07:07 schreef Vanyel het volgende:
Pff, ik weet dat het onzin is, maar ik ben toch geïrriteerd. Sinds een paar dagen sla ik het ontbijt over, zit dan soort van op 15-9 schema, en elke dag ben ik net weer ff zwaarder. Dat was niet de bedoeling
Wat netjes.quote:Op vrijdag 16 februari 2018 07:13 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
dat had ik 2 weken geleden ook. Bij mij is het inherent aan ovulatie. Zodra mijn ei springt is het weer weg. Frustrerend he?
Ik ben trots op mezelf, ik was gister moe en bwuh en toen vond ik chocolade. En in plaats van de hele reep and then some in mijn gezicht te proppen, heb ik keurig een paar blokjes afgebroken en alleen die opgegeten
wat knap!quote:Op vrijdag 16 februari 2018 07:13 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
dat had ik 2 weken geleden ook. Bij mij is het inherent aan ovulatie. Zodra mijn ei springt is het weer weg. Frustrerend he?
Ik ben trots op mezelf, ik was gister moe en bwuh en toen vond ik chocolade. En in plaats van de hele reep and then some in mijn gezicht te proppen, heb ik keurig een paar blokjes afgebroken en alleen die opgegeten
Ik bakte wel eens taart en dan 1 stukje samen met visite en de rest samen met mijn vriendquote:Op vrijdag 16 februari 2018 10:09 schreef Stormqueen het volgende:
Succes Sauvignon! Klinkt als een leuk weekend, maar afvallen zal 'm wel niet worden
Zeker qua gebak, ik schrik altijd zo van de enorme hoeveelheid calorieen die dan in kleine beetjes voedsel zitten Dan eet je zo een stuk taart van 500 calorieen en heb je nog niet het gevoel dat je iets substantieels hebt gegeten
maar wel taart. geen gezonde meuk. als ik dan iets zondig moet het iig wel slecht zijn.quote:Op vrijdag 16 februari 2018 10:29 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik bakte wel eens taart en dan 1 stukje samen met visite en de rest samen met mijn vriend
Ik geloof niet dat ik dan wil weten hoeveel kcal je in 1-2 dagen binnen krijgt als je dat doet
Hoe zit het met de index van voedingsmiddelen? Ik vind de streepjescodescanner van MFP zo fijnquote:Op vrijdag 16 februari 2018 13:48 schreef capricia het volgende:
Ben over aan het stappen van myfitnesspal naar Lifesum. Als app op mijn foon.
MFP heb ik maanden gebruikt en ik kende Lifesum helemaal niet. Het is veel meer dan een kcal tracker.
Wat een leuke app is dat! Het geeft je nl ook feedback terug.
Bijv of je producten, maaltijden en dagen van goede nutriënten-kwaliteit zijn.
Je kunt uit diverse dieet- en voedingspatronen kiezen. En als je wil, geeft ie menu suggesties.
En natuurlijk koppel ik hem aan mijn Fitbit account. Ben benieuwd of ie daar ook nog wat mee doet.
Aanrader tot nu toe!
Zit er ook op, de scanner. En de voedingsdatabase ziet er compleet uit. Incl het onthouden van wat je gisteren gegeten hebt.quote:Op vrijdag 16 februari 2018 15:00 schreef DrSauvignon het volgende:
[..]
Hoe zit het met de index van voedingsmiddelen? Ik vind de streepjescodescanner van MFP zo fijn
Nou ben ik wel benieuwd waar dat dan is, die spierpijn.quote:Op zaterdag 17 februari 2018 02:59 schreef Pizzapuntje het volgende:
Hoe gaat ie hier?
Ik heb weer mega spierpijn, op plekken waarvan ik niet eens wist dat je daar spierpijn kon hebben.
Vandaag rustig aan, morgen weer lekker sporten
Kan het niet precies aanwijzen, niet m'n buik maar erboven nog, en dan aan de zijlant. Heb er iig nog nooit wat gevoeld. En m'n buik, die is killing.quote:Op zaterdag 17 februari 2018 08:02 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Nou ben ik wel benieuwd waar dat dan is, die spierpijn.
Even een serieuze vraag: hoe weet je dat nou, die 200 gram, dat dat van londen is?quote:Op zaterdag 17 februari 2018 10:32 schreef Sjeen het volgende:
Ik kwam 2 ons zwaarder terug uit Londen. Nog steeds te zwaar, maar dit is te overzien
neuh, sterker nog, ik kan van dag tot dag gerust 1,5 kilo schommelen. Dus die 2 ons is niet ‘van Londen’, maar ik heb sinds vorige week zondag dus niet heel veel omhoog geschommeld. In de loop van de komende week zal ik het echte effect wel merken. Maar ik verwacht geen drama, gezien de kilometers die ik gelopen heb en het feit dat ik zonder mezelf iets te ontzeggen, toch niet volledig losgegaan ben.quote:Op zaterdag 17 februari 2018 13:42 schreef capricia het volgende:
[..]
Even een serieuze vraag: hoe weet je dat nou, die 200 gram, dat dat van londen is?
Ik verschil vaak meer dan een kilo van dag tot dag. En soms ook doodleuk 2 kilo van week tot week.
Zaken als 2 ons erbij of eraf lijkt me dus ook van geen enkele betekenis.
Bij mij dan...
Ben jij normaal zo strak van gewicht?
Dat is het voordeel van geen sociaal leven hebben haha!quote:Op maandag 19 februari 2018 09:51 schreef Barreltje het volgende:
ik ging WEER uit eten, hoe doen jullie dat met een social leven??
de truc is nu om maar de helft a 3/4 van mijn portie op te eten..
maar de weegschaal liet nog steeds een lijn naar beneden zien..
lijstje van vandaag
O: 1 plakje roggebrood met oude kaas, croissant
t: appel met kaneel
L: soep van de kantine en een wrap met gerookte kipreepjes
t: mueslibolletje met pindakaas
D: tonijn met ovenaardappelen en broccoli
S: Zwemmen ondanks dat mijn partners in crime niet gaan
redelijk lijstje..
Als je dat veel eet, kom je echt wel boven de 1500 kcal op een dag.quote:Op maandag 19 februari 2018 13:15 schreef WeCanDoIt het volgende:
Ik denk zelf dat het komt door het uiteten, biertjes en te veel fastfood.
Ja op weekbasis zal ik te veel hebben gegeten. Maar 5 dagen zou ik dan rond de 1500 zitten en de andere 2 dagen veel te veelquote:Op maandag 19 februari 2018 13:19 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Als je dat veel eet, kom je echt wel boven de 1500 kcal op een dag.
Denk dat je je verkijkt op hoeveel je over een hele week gekeken eet.
Ja heb het bijgehouden in de app. Vandaag kom ik inderdaad op 1800-1900 uit. Mayo en curry had ik afgewogen. Was bij elkaar 72 kcal.quote:Op maandag 19 februari 2018 13:24 schreef Stormqueen het volgende:
Even je lijstje analyseren. 4 crackers filet = ongeveer 300 calorieën mits dun besmeerd
4 witte broodjes = 600 calorieën
2 gebakken eieren = 250 calorieën
"Beetje mayo" kan van alles zijn, maar laten we even uitgaan van 150 calorieën.
Dan nog 2 hamburgers, 450. Zonder saus? Tomatensoep is zo'n 150. Eiwitshake weet ik niet, maar schat ik op 300.
Dat is iig meer dan 1500. En waar zijn je groenten en fruit?
Ja bedankt voor de tip! Ik probeer daarom ook niet 10 biertjes te pakken op een feestje maar 4-5 bijvoorbeeld. Maar zodra ik tegenmezelf ga zeggen dat ik zulke dingen niet meer mag, ga ik het niet jaren volhouden. Het enige waar ik bang voor was/ben dat ik te weinig eet en daardoor mijn lichaam in spaarstand gaat. Bedankt voor de hulp iniedergeval!quote:Op maandag 19 februari 2018 13:32 schreef Stormqueen het volgende:
Nog een laatste tip, probeer je niet te blind te staren op de berekening van een app, die je vertelt hoeveel je moet eten om een bepaalde hoeveelheid af te vallen Dat klopt namelijk nooit. Het is een beetje "schade en schande", al denk ik zeker dat 2000 calorieen voor een jongen van jouw leeftijd en formaat geen verkeerd begin is. Je kunt altijd nog naar beneden bijstellen. Realiseer je wel dat die halve kilo afvallen gebaseerd is op een "tekort" van 3500 calorieen per week. Als je 1-2 avondjes flink aan de snaai gaat met veel drank doe je dat tekort dus al bijna teniet. Je zult dus ook op dat vlak wat andere keuzes moeten maken als je wil dat je aanpak effectief gaat zijn
Ik ben als 24-jarige een jaar lang stabiel gebleven op 67 kilo terwijl ik 5 dagen in de week 800 calorieen per dag at.
Op vrijdag en zaterdag haalde ik die extreme tekorten ruimschoots in met broodjes dooie hond, bier en donuts. Geen gezonde aanpak, zou het niemand meer aanraden
Tomatensoep uit een zakkie is natuurlijk geen groente he Je hebt ook vezels nodig om lekker te kunnen kakken. En die mis ik in je dagmenu van vandaag echt totaal, ik weet niet wat je verder eet normaal gesproken?quote:Op maandag 19 februari 2018 13:35 schreef WeCanDoIt het volgende:
[..]
Ja heb het bijgehouden in de app. Vandaag kom ik inderdaad op 1800-1900 uit. Mayo en curry had ik afgewogen. Was bij elkaar 72 kcal.
Eiwitshake is maar 100kcal (Myprotein).
Maar ik probeer nu ook meer te eten, omdat ik de 2100 moet halen haha. De groente zit hem in de tomatensoep. 170 gram volgens mij p.p.
Fruit js inderdaad een goede. Heb gister de laatste banaan op gegeten.
Haha klopt helemaal! Normaal eet ik kwa avondeten voornamelijk anders (pasta, rijst, aardappelen). Eigenlijk eet ik ook nooit zachte broodjes (ook niet als middageten) maar waren in de aanbieding :’).quote:Op maandag 19 februari 2018 13:40 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Tomatensoep uit een zakkie is natuurlijk geen groente he Je hebt ook vezels nodig om lekker te kunnen kakken. En die mis ik in je dagmenu van vandaag echt totaal, ik weet niet wat je verder eet normaal gesproken?
Maar goed, qua kcal zit je dan wel goed, qua "gezond eten" zie ik nog wel wat verbeterpuntjes
Nee, je hoeft ook niet te zeggen dat het niet meer mag. En eens in de week wat biertjes, daar verlies je de oorlog niet op. Het is het én én én verhaal. Dus ja, wat biertjes kan wel. Maar dan niet én pizza, én snacks, én chips, én sauzen. Probeer wat bewuster te kiezen, en soms ook nee te zeggen, dan heb je een leuke levensstijl die je niet meteen dik maaktquote:Op maandag 19 februari 2018 13:38 schreef WeCanDoIt het volgende:
[..]
Ja bedankt voor de tip! Ik probeer daarom ook niet 10 biertjes te pakken op een feestje maar 4-5 bijvoorbeeld. Maar zodra ik tegenmezelf ga zeggen dat ik zulke dingen niet meer mag, ga ik het niet jaren volhouden. Het enige waar ik bang voor was/ben dat ik te weinig eet en daardoor mijn lichaam in spaarstand gaat. Bedankt voor de hulp iniedergeval!
Pasta, rijst en aardappelen zijn ook geen groentenquote:Op maandag 19 februari 2018 13:42 schreef WeCanDoIt het volgende:
[..]
Haha klopt helemaal! Normaal eet ik kwa avondeten voornamelijk anders (pasta, rijst, aardappelen). Eigenlijk eet ik ook nooit zachte broodjes (ook niet als middageten) maar waren in de aanbieding :’).
Dus is misschien een vertekende lijst van vandaag!
Je hebt gelijk! Daar valt nog het een en ander te winnen! Ik ben eigenlijk in zo’n 3 jaar tijd veel aangekomen (10-15KG). Daarvoor had in eigenlijk het juiste gewicht bereikt, door o.a veel te sporten. Toen leerde ik mijn vriendin kennen, ging mijn tijd voor het sporten naar haar toe, vaak uiteten, bioscoop etc. Maar nu ben ik weer flink aan het sporten dus hopelijk icm met opletten gaan de kilo’s er weer af!quote:Op maandag 19 februari 2018 13:43 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Nee, je hoeft ook niet te zeggen dat het niet meer mag. En eens in de week wat biertjes, daar verlies je de oorlog niet op. Het is het én én én verhaal. Dus ja, wat biertjes kan wel. Maar dan niet én pizza, én snacks, én chips, én sauzen. Probeer wat bewuster te kiezen, en soms ook nee te zeggen, dan heb je een leuke levensstijl die je niet meteen dik maakt
Haha groente verschilt heel erg per dag. Mijn vriendin wilt altijd groente eten en ik moet het ook van haar, dus over het algemeen zit er elke dag wel groente in het programma (150-200 gram).quote:Op maandag 19 februari 2018 13:46 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Pasta, rijst en aardappelen zijn ook geen groenten
Nee, okee. Dan ben ik weer gerust
Je moet het van haarquote:Op maandag 19 februari 2018 13:47 schreef WeCanDoIt het volgende:
[..]
Haha groente verschilt heel erg per dag. Mijn vriendin wilt altijd groente eten en ik moet het ook van haar, dus over het algemeen zit er elke dag wel groente in het programma (150-200 gram).
Kom jij dan ook meteen 2 kilo aan na zo'n weekend?quote:Op maandag 19 februari 2018 13:47 schreef Pinuts het volgende:
Ik weer aantal mindere dagen gehad (veel chips, chocolade etc.). Nu weer in het gareel.
O: kwark, 2 crackers
L: Zo'n yum yum noodle soup
T: sinaasappel
D: magere varkenslapjes, paprika, zelfgemaakte tzatziki
S: 1,5 uur volleybal
T: kwark, 20 gram 85% chocolade.
Nee zo erg is het ook weer niet. Maar zodra we boodschappen doen, wil ze wel groente kopen en erbij eten. Terwijl ik (ook vanuit thuis niet) dit niet gewend ben. Maar dat js alleen maar goedquote:Op maandag 19 februari 2018 13:48 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Je moet het van haar
Wat een feeks
serieus? Je eet / at nooit groenten? Ook bij je ouders thuis niet?quote:Op maandag 19 februari 2018 13:52 schreef WeCanDoIt het volgende:
[..]
Nee zo erg is het ook weer niet. Maar zodra we boodschappen doen, wil ze wel groente kopen en erbij eten. Terwijl ik (ook vanuit thuis niet) dit niet gewend ben. Maar dat js alleen maar goed
Ik durf mezelf nooit echt te wegen. En als ik het wel doe ben ik inderdaad meteen 1 of 2 kg zwaarder. Maar dan probeer ik mezelf dan maar aan te praten dat dat gewoon voedsel in mijn maag is omdat het onmogelijk is om ineens zo aan te komen. Maar voel me dan altijd zo vies dikquote:Op maandag 19 februari 2018 13:48 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Kom jij dan ook meteen 2 kilo aan na zo'n weekend?
Ik vind dat echt zo hatelijk bij mezelf. Even een uitglijder, hup, je bent weer dik, geen dank
Het grote voordeel van groente eten is ook dat er heel veel vezels in zitten, daardoor raak je voller, werkt je vertering beter. Dus alleen maar groente in soepvorm binnen krijgen helpt je niet zoveel. Voor je kcal tekort maakt het niet uit of je 1500 kcal aan witbrood eet of aan verse groente, maar met dat laatste is wel een stuk makkelijker vol te houden, je mag voor je gevoel veel meer eten.quote:Op maandag 19 februari 2018 13:35 schreef WeCanDoIt het volgende:
[..]
Ja heb het bijgehouden in de app. Vandaag kom ik inderdaad op 1800-1900 uit. Mayo en curry had ik afgewogen. Was bij elkaar 72 kcal.
Eiwitshake is maar 100kcal (Myprotein).
Maar ik probeer nu ook meer te eten, omdat ik de 2100 moet halen haha. De groente zit hem in de tomatensoep. 170 gram volgens mij p.p.
Fruit js inderdaad een goede. Heb gister de laatste banaan op gegeten.
Klopt. Misschien 2 vd 7 dagen gemiddeld maar. Maarja als je 3-4x in de week sport kon ik het blijkbaar hebben.quote:Op maandag 19 februari 2018 13:54 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
serieus? Je eet / at nooit groenten? Ook bij je ouders thuis niet?
Valt mee dat je maar 10 kilo te zwaar bent dan
Klopt! Daarom ga ik hier inspiratie op doen over lekkere recepten en gerechten wat iemand anders eet.quote:Op maandag 19 februari 2018 14:00 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Het grote voordeel van groente eten is ook dat er heel veel vezels in zitten, daardoor raak je voller, werkt je vertering beter. Dus alleen maar groente in soepvorm binnen krijgen helpt je niet zoveel. Voor je kcal tekort maakt het niet uit of je 1500 kcal aan witbrood eet of aan verse groente, maar met dat laatste is wel een stuk makkelijker vol te houden, je mag voor je gevoel veel meer eten.
Maar de weegschaal daarna.quote:Op maandag 19 februari 2018 14:15 schreef Stormqueen het volgende:
Ik krijg al zesdaagse obstipatie bij het idee alleen
wat ik al zei, na lange periode van structurele ondervoeding. 1500 kcal is geen ondervoeding. Zeker niet als het gemiddeld waarschijnlijk 2500 is door bier en pizza in het weekend.quote:Op maandag 19 februari 2018 14:35 schreef ferrari_rood het volgende:
Als je lichaam structureel in de spaarstand staat en je gaat daarna weer normaal eten. Kom je echt wel hard aan.
dat was toch allang achterhaald???quote:Op maandag 19 februari 2018 14:35 schreef ferrari_rood het volgende:
Als je lichaam structureel in de spaarstand staat en je gaat daarna weer normaal eten. Kom je echt wel hard aan.
hier heeft mijn lief ook last van..quote:Op maandag 19 februari 2018 16:25 schreef Pinuts het volgende:
Merk het altijd zo hard als ik na dagen van ongezond eten weer even clean ga eten. Altijd zo'n hoofdpijn de eerste paar dagen door weinig suiker. Volgensmij echt afkickverschijnselen ofzo..
Dank je. Jij bent ook al goed bezig!quote:Op maandag 19 februari 2018 09:45 schreef Madivi het volgende:
Goed bezig shop, hoeveel wil je nu nog kwijt?
Hier eindelijk weer wat beweging, -1 kilo. Mn doel voor half maart is nog 8 ons, lijkt ineens toch wel haalbaar nu.
Lijkt me ook achterhaald.quote:Op maandag 19 februari 2018 15:57 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
[..]
dat was toch allang achterhaald???
Ik eyeball de uiteindelijke hoeveelheid (meestal grofweg 50/50 verdeeld hier, dus da's makkelijk). Dus voor het koken de losse ingrediënten invoeren als recept en dan daarvan x porties of 0,5 van het totaal ofzo. Geeft voor mij een indicatie waar ik mee kan leven.quote:Op dinsdag 20 februari 2018 10:19 schreef WeCanDoIt het volgende:
Hoe doen jullie het avondeten eigenlijk wegen? Ik heb vaak dat er van alles doorheen zit en dus lastig te zeggen wat op mijn bord ligt of op die van iemand anders.
Mijn voorlopige lijstje:
O: 3 Volkoren wasa crackers met filet americain
T: 2 boterhammen met plakje kipfilet en sambal
L: 2 boterhammen met pindakaas
D: Broccoli-kaas-gehakt schotel met aardappeltjes uit de airfryer
T: 250 Gr magere Franse kwark
Ingrediënten wegen. En dan de helft rekenen. Het kan toch nooit precies en zelfs al zou je het precies doen dan is het ook niet precies. De getallen in kcal tabellen zijn ook gemiddelden van diverse testen. Bij benadering is goed genoeg. De ene keer zal het iets meer zijn, de andere keer iets minder.quote:Op dinsdag 20 februari 2018 10:19 schreef WeCanDoIt het volgende:
Hoe doen jullie het avondeten eigenlijk wegen? Ik heb vaak dat er van alles doorheen zit en dus lastig te zeggen wat op mijn bord ligt of op die van iemand anders.
Oké bedankt, zo doe ik het nu ook. Alleen dan 55-45 verhouding.quote:Op dinsdag 20 februari 2018 10:32 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Ik eyeball de uiteindelijke hoeveelheid (meestal grofweg 50/50 verdeeld hier, dus da's makkelijk). Dus voor het koken de losse ingrediënten invoeren als recept en dan daarvan x porties of 0,5 van het totaal ofzo. Geeft voor mij een indicatie waar ik mee kan leven.
Kipfilet, rauwe ham, pindakaas (mits geen kilo's suiker, wel veel kcal), vruchtenjam (van 100% vruchten).quote:Op dinsdag 20 februari 2018 10:34 schreef WeCanDoIt het volgende:
[..]
Oké bedankt, zo doe ik het nu ook. Alleen dan 55-45 verhouding.
Ik ben ook opzoek naar gezond beleg voor op brood en dan niet te duur. Ik ga Dalijk zelf een eiersalade maken, Want de salades uit de supermarkt zit echt veel troep in. Hebben jullie nog lekker, redelijk gezond en goedkoop broodbeleg?
Tonijnsalade zelf maken. Makkelijk en smaakvol.quote:Op dinsdag 20 februari 2018 10:34 schreef WeCanDoIt het volgende:
[..]
Oké bedankt, zo doe ik het nu ook. Alleen dan 55-45 verhouding.
Ik ben ook opzoek naar gezond beleg voor op brood en dan niet te duur. Ik ga Dalijk zelf een eiersalade maken, Want de salades uit de supermarkt zit echt veel troep in. Hebben jullie nog lekker, redelijk gezond en goedkoop broodbeleg?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |