abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_37172294
quote:
Op vrijdag 21 april 2006 21:57 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Toen ging ik nog naar school toe vet veel tijd om te eten enzo. 6 Plakken per keer

De lidl heeft trouwens vet lekkere muslirepen.
Zijn die ook gezond?
Over het algemeen wel ja .
pi_37173582
wow, 24 boterhammen op een dag, daar doe ik 6 dagen over

Volgens mijn bmi zou ik ook wel mogen aankomen - 1,75 m bij 55 kilo geeft 18,0.
Maarja, ik eet al aardig wat, tussen de 2300 en 2400 calorieŽn per dag, en ik vind het wel best eigenlijk, ook hoe ik eruit zie.
pi_37179591
quote:
Op vrijdag 21 april 2006 22:52 schreef Adurothiel het volgende:
wow, 24 boterhammen op een dag, daar doe ik 6 dagen over

Volgens mijn bmi zou ik ook wel mogen aankomen - 1,75 m bij 55 kilo geeft 18,0.
Maarja, ik eet al aardig wat, tussen de 2300 en 2400 calorieŽn per dag, en ik vind het wel best eigenlijk, ook hoe ik eruit zie.
Mocht je toch willen aankomen zou ik toch minstens 1000kcal meer eten. Maar natuurlijk is het een eigen keuze en als je je zo goed voelt moet je het ook absoluut niet doen .
pi_37188121
quote:
Op donderdag 20 april 2006 16:41 schreef Goldfish80 het volgende:

[..]

Ik zal het eens voor je opzoeken.
Ik dacht toch wel dat dit algemeen bekend was.
Een handje noten is erg gezond ivm goede vetten.
Meer is juist erg slecht.
Niet te veel noten
Als u deze tekst leest, hebt u misschien de neiging extra veel noten te gaan eten. U zult echter vrij snel zin krijgen iets anders te gaan eten, omwille van de variatie.
Wees echter voorzichtig met de hoeveelheid eiwit: teveel eiwit leidt tot vermoeidheid, verzuring (reuma, jicht, artrose, ...) en heeft negatieve gevolgen voor hart- en vaatziekten, nierkwalen enzovoorts.


bron: http://www.veganisme.non-profit.nl/gi/v19/v19_p04.htm
pi_37188221
Die bron zou ik niet al te serieus nemen
  zaterdag 22 april 2006 @ 18:03:21 #157
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_37189664
quote:
Op zaterdag 22 april 2006 17:02 schreef Goldfish80 het volgende:

[..]

Niet te veel noten
Als u deze tekst leest, hebt u misschien de neiging extra veel noten te gaan eten. U zult echter vrij snel zin krijgen iets anders te gaan eten, omwille van de variatie.
Wees echter voorzichtig met de hoeveelheid eiwit: teveel eiwit leidt tot vermoeidheid, verzuring (reuma, jicht, artrose, ...) en heeft negatieve gevolgen voor hart- en vaatziekten, nierkwalen enzovoorts.


bron: http://www.veganisme.non-profit.nl/gi/v19/v19_p04.htm
Dan zou ik al lang kapot zijn gegaan aan al die ziektes
ada fare stop stalking me
pi_37192318
quote:
Op zaterdag 22 april 2006 18:03 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Dan zou ik al lang kapot zijn gegaan aan al die ziektes
Kon ff geen betrouwbare bron vinden
Maar ik heb het meer gelezen.
  zaterdag 22 april 2006 @ 20:14:13 #159
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_37193715
Volgens mij ben je in de war met te weinig eiwit.
ada fare stop stalking me
  vrijdag 1 september 2006 @ 11:51:42 #160
34775 Metro2005
Mind explorer
pi_41391207
quote:
Op dinsdag 18 april 2006 13:07 schreef Mirage het volgende:
als je ondergewicht hebt en je wilt aankomen maar dit niet lukt is het misschien ook zaak evne langs een huisarts te gaan. Even je bloed laten controleren !

Ook is het in sommige gevallen handig op je koffie gebruik te letten.
Ik ken iemand die 25 kopjes koffie per dag drinkt.. toen diegene naar de huisarts ging met een vraag over ondergewicht was het eerste advies verminder je koffie gebruik !!
Overmatig koffie gebruik kan een grote rol spelen bij ondergewicht.
Ik ga dan ook maar eens op mijn koffie verbruik letten. Ik wist wel dat koffie hielp voor bv het afdrijven van vocht en het verbeteren van de stoelgang maar dat het daadwerkelijk kon leiden tot ondergewicht ik drink zelf ook een kop of 20 per dag

Geldt dat ook voor bv thee of chocodrank?

vanaf volgende week geen koffie meer voor mij op het werk Zit qua gewicht op de rand van ondergewicht dus mag wel wat bij van mij


sorry voor het omhoog trappen van een oud topic maar ik vond het even de moeite om hierop te reageren.
Childhood is over the moment you know you're going to die.
'Snelwegen verbreden om files op te lossen? Dat is zoals de broeksriem losser maken tegen obesitas'
pi_41391320
Koffie werkt niet vochtafdrijvend.
  vrijdag 1 september 2006 @ 12:13:38 #162
34775 Metro2005
Mind explorer
pi_41391491
quote:
Op vrijdag 1 september 2006 11:58 schreef LedZep het volgende:
Koffie werkt niet vochtafdrijvend.
Hee gek, ik zit dat net op te zoeken inderdaad. Ik dacht altijd van wel maar dat blijkt dus helemaal niet zo te zijn
Weer wat geleerd vandaag
Childhood is over the moment you know you're going to die.
'Snelwegen verbreden om files op te lossen? Dat is zoals de broeksriem losser maken tegen obesitas'
pi_45180192
Via een andere topic kwam op deze topic terecht.. dus sorry voor de kick.

Ik heb redelijk last (nou ja.. last) van ondergewicht, en wil graag een kilootje of 5 a 6 aankomen
Terwijl de meeste mensen van mijn lengte 1.83 rond de 70 a 75 kilo wegen.. weeg ik 58-60 kilo.

Is er een manier om gezond aan te komen? Ik eet vrij veel op een dag.. zeker nu ik op stage ben.. maar aankomen doe ik niet echt.. Ik heb een tijdje 2x keer in de week bij de MacDonalds gezeten.. maar dat hielp eigenlijk ook voor geen beter..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  dinsdag 9 januari 2007 @ 16:37:41 #164
37248 BertV
Handgemaakt
pi_45181188
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 16:10 schreef PieterBas het volgende:
Via een andere topic kwam op deze topic terecht.. dus sorry voor de kick.

Ik heb redelijk last (nou ja.. last) van ondergewicht, en wil graag een kilootje of 5 a 6 aankomen
Terwijl de meeste mensen van mijn lengte 1.83 rond de 70 a 75 kilo wegen.. weeg ik 58-60 kilo.

Is er een manier om gezond aan te komen? Ik eet vrij veel op een dag.. zeker nu ik op stage ben.. maar aankomen doe ik niet echt.. Ik heb een tijdje 2x keer in de week bij de MacDonalds gezeten.. maar dat hielp eigenlijk ook voor geen beter..
Staar je niet blind op kg's 70 a 75kg wegen bij 1.83 kan van alles betekenen.
bleke IT'er met buikje of afgetrainde kickboxer.

Mac is niet de oplossing natuurlijk. Meerdere eetmomenten, gezond eten, sporten.
Volgens mij staat al op vele plekken de (moeilijke) manier.
Als er een shortcut zou zijn dan had iedereen een ideaal figuur.
Levensbron Gelderland
pi_45181531
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 16:37 schreef BertV het volgende:

[..]

Staar je niet blind op kg's 70 a 75kg wegen bij 1.83 kan van alles betekenen.
bleke IT'er met buikje of afgetrainde kickboxer.
Heb je eigenlijk ook weer gelijk in, dat ik me niet blind moet staren op de kilo's.. maar een paar kilo's erbij zou fijn zijn.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_45181572
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 16:37 schreef BertV het volgende:

[..]

Staar je niet blind op kg's 70 a 75kg wegen bij 1.83 kan van alles betekenen.
bleke IT'er met buikje of afgetrainde kickboxer.

Mac is niet de oplossing natuurlijk. Meerdere eetmomenten, gezond eten, sporten.
Volgens mij staat al op vele plekken de (moeilijke) manier.
Als er een shortcut zou zijn dan had iedereen een ideaal figuur.
Gezond eten doe ik bijna elke dag, en sporten doe ik 3 a 4 keer in de week..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  dinsdag 9 januari 2007 @ 16:49:30 #167
37248 BertV
Handgemaakt
pi_45181656
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 16:45 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Heb je eigenlijk ook weer gelijk in, dat ik me niet blind moet staren op de kilo's.. maar een paar kilo's erbij zou fijn zijn.
Ik heb er precies 2 jaar over gedaan om van 71 naar 81 te gaan met hetzelfde (lage) vetpercentage.
Nu gaan er vast mensen roepen dat dat sneller kan. Had idd in een paar maanden gelukt bij de Mac, maar dan niet met dat vetpercentage.

Ik zie dat je 4 jaar jonger bent. Na m'n 24e was bij mij ongeveer het punt waarop ik vanzelf vetter ging worden. "vroeger" kon ik ook alles eten zonder dikker te worden.
Levensbron Gelderland
  dinsdag 9 januari 2007 @ 16:50:34 #168
153787 RSV1000R
If it moves it's fun
pi_45181690
Hmmzzz ik ben nu 1.96 m en weeg 67 KG .. en aankomen is idd erg lastig...
Eet 5 keer op een dag, maar kom nog steeds geen zak aan...


ontbijt met drinkontbijt, 1 liter per dag (vast eten gaat bij mij niet sochtends, komt er net zo hard weer uit namelijk)
dan om 9 uur 4 boterhammen met beleg
om 12 uur lunch varieert van brood to warm
om 16:00 weer 2 boterhammen
en om 18:30 avond eten
en savonds altijd nog wat te snacken er bij

Ik sport 5 keer in de week (fitness en Karate)

Iemand nog hele goede tips???
Ride like the devil is chasing you..........
pi_45181766
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 16:49 schreef BertV het volgende:

[..]

Ik heb er precies 2 jaar over gedaan om van 71 naar 81 te gaan met hetzelfde (lage) vetpercentage.
Nu gaan er vast mensen roepen dat dat sneller kan. Had idd in een paar maanden gelukt bij de Mac, maar dan niet met dat vetpercentage.

Ik zie dat je 4 jaar jonger bent. Na m'n 24e was bij mij ongeveer het punt waarop ik vanzelf vetter ging worden. "vroeger" kon ik ook alles eten zonder dikker te worden.
Mijn moeder en vader werden pas rond hun dertigste zwaarder, dus het kan gewoon zijn dat het ook te maken heeft mijn bouw.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_45193036
Hallo,

Ik zit met hetzelfde probleem. Ik ben 1.85m met 56 kilogram. Ik doe er echt alles aan om in gewicht aan te komen, maar dat gaat echt traag. Ik had het al een tijdje op het oog hier, en toen ben ik van 54 naar 57 kilo gegaan. Maar in de vakantie heb ik weer wat minder aan gedaan en nu ben ik weer een kilo kwijt, alsof ik het zomaar verloren heb.
Wat ik per dag eet:
's Ochtends:
2 Theekopjes melk + 1 theekopje Brinta, verwarmen in de magnetron en smullen maar
1 kop thee
1 kop melk
1 glas sap
0.33l water

Dan als snack om half 11: Pakje drinken, snack(koekje ofzo) en 2 boterhammen.

Lunch: 4 boterhammen en een blikje cola.

Om 3 uur: 2 boterhammen met een glas limonade, kort daarna al mijn fruit, ca. 3 stuks per dag(miss. verspreiden?)

's Avonds: Vol bord met eten en natuurlijk wat drinken erbij.
Na het eten: Nog wat drinken en daarna een kop thee.
Als ik ga slapen: 0.66l water, anders krijg ik snel dorst 's nachts.

Tot nu toe boek ik weinig vooruitgang, het hoogste wat ik tot nu toe op de schaal heb gezien is 58 kilo's, maar dat is als ik net helemaal vol zit van het eten en ik nodig moet plassen, niet echt mijn lichaam zelf dus.
Is fitness een must? Ik heb er weinig tijd voor namelijk. Vocht drink ik veel. Vind ik lekker, en kan denk ik zeker geen kwaad. Zeker niet omdat het alleen maar gezond is, melk, sap, thee etc.
Graag tips!

[ Bericht 7% gewijzigd door Rockert21 op 09-01-2007 22:52:48 ]
  dinsdag 9 januari 2007 @ 22:55:19 #171
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45196416
Veel meer brood eten. Je kunt ook noten toevoegen als je dat lekker vind (wel ongezouten).
ada fare stop stalking me
pi_45210226
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 22:55 schreef ivosnivo het volgende:
Veel meer brood eten. Je kunt ook noten toevoegen als je dat lekker vind (wel ongezouten).
Meer bruin brood neem ik aan? Of Blue Band goede start?
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  woensdag 10 januari 2007 @ 21:42:51 #173
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45228173
quote:
Op woensdag 10 januari 2007 13:46 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Meer bruin brood neem ik aan? Of Blue Band goede start?
Wat is blue band goede start?
ada fare stop stalking me
pi_45228555
quote:
Op woensdag 10 januari 2007 21:42 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Wat is blue band goede start?
Zal wel iets met Omega 3 en 6 te maken hebben ofzo, vinden ze leuk.

Ik heb nůg een vraag: Met hoeveel boterhammen staat mijn brinta-ontbijt gelijk? 2 boterhammen? Want daarna zit ik wel echt helemaal vol, komt vooral door de melk. Ik heb het vanochtend gewogen, de Brinta zelf is 60 gram, en dan nog 380 gram(praktisch mL) Melk. Is dat genoeg? Verder zal ik er hier en daar langzaam een boterham aanplakken, kijken of dat helpt.

En oja, was fitness nou echt een must of krijg je ook meer spieren als je gezond aankomt, zoals ik nu mee bezig ben?

Bedankt
  woensdag 10 januari 2007 @ 22:01:15 #175
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45229036
Kun je niet 150 gram havermout proberen te mixen in de melk? Zo ontbijt ik ook, dat staat al voor 7 boterhammen geloof ik.
ada fare stop stalking me
pi_45229172
Ik zal het proberen, moet het natuurlijk wel opbouwen. Is havermout beter dan brinta trouwens?
  woensdag 10 januari 2007 @ 22:10:17 #177
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45229399
Havermout kun je beetje vergelijken met bruin brood, en brinta met wit brood geloof ik.
ada fare stop stalking me
pi_45233404
TVP.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
pi_45239681
quote:
Op woensdag 10 januari 2007 21:42 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Wat is blue band goede start?
Blue Band goede start brood.. (kan je alleen bij de AH halen). Is wit brood waar het goede van bruin in zit.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  donderdag 11 januari 2007 @ 09:48:10 #180
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45239855
quote:
Op donderdag 11 januari 2007 09:39 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Blue Band goede start brood.. (kan je alleen bij de AH halen). Is wit brood waar het goede van bruin in zit.
Zou gewoon bruin nemen, ik moet niks hebben van nieuwerwetserommelpot
ada fare stop stalking me
  donderdag 11 januari 2007 @ 11:03:40 #181
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_45241671
quote:
Op woensdag 10 januari 2007 22:10 schreef ivosnivo het volgende:
Havermout kun je beetje vergelijken met bruin brood, en brinta met wit brood geloof ik.
Havermout en brinta zijn min of meer gelijkwaardig. Het verschil ertussen is niet zo groot als tussen bruin- en witbrood.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_45242201
precies.
Alleen havermout word minder dik als je het met melk mengt.
En dus kun je er makkelijk meer van eten...
pi_45251425
Ja. Ik heb de voedingswaarden even bekeken, er zitten kleinne verschillen tussen. Het enige duidelijke verschil dat ik zag is dat Brinta veel meer voedingsvezels bevat.

*Is met boterham 13 bezig, lukt me nu aardig:)
  donderdag 11 januari 2007 @ 21:14:58 #184
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45263998
quote:
Op donderdag 11 januari 2007 15:42 schreef Rockert21 het volgende:
Ja. Ik heb de voedingswaarden even bekeken, er zitten kleinne verschillen tussen. Het enige duidelijke verschil dat ik zag is dat Brinta veel meer voedingsvezels bevat.

*Is met boterham 13 bezig, lukt me nu aardig:)
Oke dan succes, post je vooruitgangen
ada fare stop stalking me
pi_45265461
quote:
Op donderdag 11 januari 2007 21:14 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Oke dan succes, post je vooruitgangen
Eerst maar even die ''magische'' 60-kilogram grens overschrijden
pi_45277304
quote:
Op donderdag 11 januari 2007 09:48 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Zou gewoon bruin nemen, ik moet niks hebben van nieuwerwetserommelpot
Ik ben de laatste tijd ook meer bruin brood gaan eten.. Ieder geval het bruine brood wat me moeder nu haalt bij de Albert Heyn vind ik best lekker.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_45297981
Oh ik heb nog een vraag: Ik heb het topic en de andere topics een beetje doorgespit, en kwam op Eetmeter. Even voor een dag ingevuld wat ik eet: 4100 kcal. Is dit niet een beetje heel veel? Het is verder niet ongezond, vrijwel alles(op dingen als kalium, natrium etc.) zit in het groene gedeelte. Kan zoveel kcal kwaad of is dit juist een goede zaak? Belangrijk is dus, niks ongezonds verder gegeten.
pi_45298121
quote:
Op vrijdag 12 januari 2007 21:36 schreef Rockert21 het volgende:
Oh ik heb nog een vraag: Ik heb het topic en de andere topics een beetje doorgespit, en kwam op Eetmeter. Even voor een dag ingevuld wat ik eet: 4100 kcal. Is dit niet een beetje heel veel? Het is verder niet ongezond, vrijwel alles(op dingen als kalium, natrium etc.) zit in het groene gedeelte. Kan zoveel kcal kwaad of is dit juist een goede zaak? Belangrijk is dus, niks ongezonds verder gegeten.
Niets mis mee. Sommige dagen zit ik op 6000+(Maar ik doe vrij veel aan krachttraining en tegenover ETEN ETN ETEN staat TRAINEN TRAINEN TRAINEN . Wat je zelf zegt, als het maar clean voedsel is, kan het eigenlijk geen kwaad.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
pi_45299254
quote:
Op vrijdag 12 januari 2007 21:41 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Niets mis mee. Sommige dagen zit ik op 6000+(Maar ik doe vrij veel aan krachttraining en tegenover ETEN ETN ETEN staat TRAINEN TRAINEN TRAINEN . Wat je zelf zegt, als het maar clean voedsel is, kan het eigenlijk geen kwaad.


mag ik vragen wat je dan zoal eet op zoeen dag? en wat op een normalere dag?
pi_45301169
tvp.
pi_45302241
quote:
Op vrijdag 12 januari 2007 22:16 schreef ellos het volgende:

[..]



mag ik vragen wat je dan zoal eet op zoeen dag? en wat op een normalere dag?
eeh, ik houd me niet aan een speciaal eetschema ofzo.
Maar het ziet er ong zo uit:
Dit is wat ik 'normaal' eet: dus als ik niet direct toegang heb tot een koelkast, omdat ik op school zit.
7.00:
2 boterhammen met vlees of pindakaas.
halve liter melk.

9.30:
3 krentenbollen. en 330 cl sinaasappelsap.

11.20
2 boterhammen, meestal met vlees. pakje appelsap.

13.10
2 boterhammen met vlees of pindakaas., en een appel.

16.00
twee boterhammen. met vlees of pindakaas. halve liter melk.

18.00
maaltijd, meestal iets in de richting van aardappels, met een stuk vlees en groente. en een glas water.

Vanaf 20.00 tot 23.00
Rond deze tijd begin ik echt te eten totdat ik misselijk ben. om acht uur begin ik met een halve kilo kwark. liter melk. rond negen uur drie boterhammen. flink wat mandartijnen, lekkere dingen. en rond half elf een boterham. om het af te sluiten.
Dit is wat ik normaal eet.

Summary:
12 boterhammen, 3 krentenbollen, twee liter melk, 500 g kwark, 5 Š 6 stuks fruit, avondmaaltijd, wat vruchtensappen.

Dan komt nu een vreet dag.

Soms haal ik de 6000, maar dan is dit meestal op een zaterdag als ik niet ga stappen, en thuis blijf, in de buurt van een koelkast.

ik word wakker om circa 8.00.
3 boterhammen.

9.00
Training.

11.00
4 boterhammen liter melk.

13.00
3 boterhammen + melk

3 uur
3 boterhammen +melk

17.00
1 boterham.

18.00
avond eten. zelfde als 'normaal'.

20.00
500 g kwark + 2 boterhammen +melk,

22.00
4 boterhammen + melk.

24.00
meestal pinda's.

Tussendoor gooi ik er flink wat halfvolle melk naar binnen, meestal iets in de irchting van 3-4 liter,en eet ik mandarijntjes voor de vitamientjes. Op vrijwel al mijn boterhammen doe ik vlees of pindakaas.

summary:
Rond de achttien boterhammen 3-4 liter melk, avondmaaltijd, 500 g kwark, meestal iets van 6-7 mandarijnen en een half pak pinda's.


Dit lijkt misschien wat veel voor jou, maar ik heb het rustig opgebouwd. Ik begon met 6-7 boterhammetjes op een dag met chocopasta, en heb het stapsgewijs uitgebouwd naar deze hoeveelheid.
Je vraagt je misschien af waarom zo veel, nou omdat ik vrij fanatiek ben met fitness, vier keer per week, drie kwartier hard trainen, ik moet veel eten want anders groei ik gewoon niet of nauwelijks.
Ik begon op 16 september met trainen, 1.85 62 KG @ 12-14 % vet vetpercentage van toen = gokje
Ik ben nu 1,85, 70 KG @ 13 %. Dus het werpt zijn vruchten af.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
  zaterdag 13 januari 2007 @ 09:48:34 #192
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_45307795
Wel erg eenzijdig allemaal wat je eet.

Denk dat je meer hebt aan 4500kcal met andere voedingsbronnen dan met hetgeen je nu eet. Jezelf blind staren op het aantal kcals schiet niet op.

Ik kan op deze manier ook wel richting 7500kcal gaan, maar of het effectief is is een 2e.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zaterdag 13 januari 2007 @ 09:53:00 #193
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45307828
quote:
Op vrijdag 12 januari 2007 23:40 schreef Skazminko het volgende:

[..]

eeh, ik houd me niet aan een speciaal eetschema ofzo.
Maar het ziet er ong zo uit:
Dit is wat ik 'normaal' eet: dus als ik niet direct toegang heb tot een koelkast, omdat ik op school zit.
7.00:
2 boterhammen met vlees of pindakaas.
halve liter melk.

9.30:
3 krentenbollen. en 330 cl sinaasappelsap.

11.20
2 boterhammen, meestal met vlees. pakje appelsap.

13.10
2 boterhammen met vlees of pindakaas., en een appel.

16.00
twee boterhammen. met vlees of pindakaas. halve liter melk.

18.00
maaltijd, meestal iets in de richting van aardappels, met een stuk vlees en groente. en een glas water.

Vanaf 20.00 tot 23.00
Rond deze tijd begin ik echt te eten totdat ik misselijk ben. om acht uur begin ik met een halve kilo kwark. liter melk. rond negen uur drie boterhammen. flink wat mandartijnen, lekkere dingen. en rond half elf een boterham. om het af te sluiten.
Dit is wat ik normaal eet.

Summary:
12 boterhammen, 3 krentenbollen, twee liter melk, 500 g kwark, 5 Š 6 stuks fruit, avondmaaltijd, wat vruchtensappen.

Dan komt nu een vreet dag.

Soms haal ik de 6000, maar dan is dit meestal op een zaterdag als ik niet ga stappen, en thuis blijf, in de buurt van een koelkast.

ik word wakker om circa 8.00.
3 boterhammen.

9.00
Training.

11.00
4 boterhammen liter melk.

13.00
3 boterhammen + melk

3 uur
3 boterhammen +melk

17.00
1 boterham.

18.00
avond eten. zelfde als 'normaal'.

20.00
500 g kwark + 2 boterhammen +melk,

22.00
4 boterhammen + melk.

24.00
meestal pinda's.

Tussendoor gooi ik er flink wat halfvolle melk naar binnen, meestal iets in de irchting van 3-4 liter,en eet ik mandarijntjes voor de vitamientjes. Op vrijwel al mijn boterhammen doe ik vlees of pindakaas.

summary:
Rond de achttien boterhammen 3-4 liter melk, avondmaaltijd, 500 g kwark, meestal iets van 6-7 mandarijnen en een half pak pinda's.


Dit lijkt misschien wat veel voor jou, maar ik heb het rustig opgebouwd. Ik begon met 6-7 boterhammetjes op een dag met chocopasta, en heb het stapsgewijs uitgebouwd naar deze hoeveelheid.
Je vraagt je misschien af waarom zo veel, nou omdat ik vrij fanatiek ben met fitness, vier keer per week, drie kwartier hard trainen, ik moet veel eten want anders groei ik gewoon niet of nauwelijks.
Ik begon op 16 september met trainen, 1.85 62 KG @ 12-14 % vet vetpercentage van toen = gokje
Ik ben nu 1,85, 70 KG @ 13 %. Dus het werpt zijn vruchten af.
Zo deed ik het ook in me schooltijd, lekker veel brood rammen. Tussendoor wat melk, en s'avonds kwark
ada fare stop stalking me
pi_45308605
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 09:48 schreef Mr.J het volgende:
Wel erg eenzijdig allemaal wat je eet.

Denk dat je meer hebt aan 4500kcal met andere voedingsbronnen dan met hetgeen je nu eet. Jezelf blind staren op het aantal kcals schiet niet op.

Ik kan op deze manier ook wel richting 7500kcal gaan, maar of het effectief is is een 2e.
Wat voor andere voedingsbronnen?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
  zaterdag 13 januari 2007 @ 11:29:29 #195
242 Pinball
Electric Monk
pi_45308916
Ik ben sinds juni 5-6 kilo aangekomen.

Flink boterhammen met pindakaas en 's avonds regelmatig een blikje vis opentrekken.
Daarnaast natuurlijk normaal gezond eten en flink sporten. Het is allemaal niet zo moeilijk.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
  zaterdag 13 januari 2007 @ 12:15:45 #196
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_45309833
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 11:07 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Wat voor andere voedingsbronnen?
Volkoren pasta, rijst (zilvervlies), havermout, brinta ed voor de carbs.

Kip, vis, biefstuk, voor de eiwitten.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_45311817
Hmm jullie hebben het dus allemaal met behulp van fitness gedaan. Ik zit niet op fitness, maar is dit wel echt nodig? Of kom je ook in spiermassa aan als je zeer veel heel gezond voedsel eet?
pi_45323008
hey mensen, ik heb een beetje een ander aankom- probleem... Ik ben 18 jaar oud, 1m60 lang en weeg 50 kg. Opzich een prima gewicht lijkt mij..

nu is het zo, dat ik onlangs bloeddonor ben geworden en bij de donatie moet je minstens 50 kg. wegen. Het probleem is, dat ik er af en toe een kilootje onder zit....

Mijn eetspatroon:
ontbijt: 1 boterham of 1 portie poffertjes met stroop (16 st.)
lunch: meestal een broodje kroket met mayo, anders twee boterhammen
avondeten: 150 gram veel en een schep groenten (geen aardappels)
toetje: 1 persoons griesmeelpuddinkje van Mona
tussendoor: ongeveer een halve zak chips en meestal iets van drie gevulde koeken, appelkoeken of stroopwafels.

een vreselijk dikmakend voedingspatroon lijkt me, maar dr komt geen gram bij...

Wie heeft de oplossing voor mij zodat ik in ieder geval rond de donaties boven het grensgewicht kan blijven???
  zaterdag 13 januari 2007 @ 19:55:49 #199
149462 Fezie
IK RUN SLECHT
pi_45323296
tvp!
when i wake up in the morning, i sit down, i eat my total cornflakes, i watch jane polly, and i look like this okay
  zaterdag 13 januari 2007 @ 20:02:16 #200
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45323511
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 19:47 schreef meesteres het volgende:
hey mensen, ik heb een beetje een ander aankom- probleem... Ik ben 18 jaar oud, 1m60 lang en weeg 50 kg. Opzich een prima gewicht lijkt mij..

nu is het zo, dat ik onlangs bloeddonor ben geworden en bij de donatie moet je minstens 50 kg. wegen. Het probleem is, dat ik er af en toe een kilootje onder zit....

Mijn eetspatroon:
ontbijt: 1 boterham of 1 portie poffertjes met stroop (16 st.)
lunch: meestal een broodje kroket met mayo, anders twee boterhammen
avondeten: 150 gram veel en een schep groenten (geen aardappels)
toetje: 1 persoons griesmeelpuddinkje van Mona
tussendoor: ongeveer een halve zak chips en meestal iets van drie gevulde koeken, appelkoeken of stroopwafels.

een vreselijk dikmakend voedingspatroon lijkt me, maar dr komt geen gram bij...

Wie heeft de oplossing voor mij zodat ik in ieder geval rond de donaties boven het grensgewicht kan blijven???
Damn meer eet je niet? Zou wat brood toevoegen gewoon je broodtrommel vol stoppen, dan hoef je ook niet zoveel koeken enzo te eten. Geen aardappels? Wel pasta erbij dan?
ada fare stop stalking me
pi_45324199
hm, als meisje van 1m60 eet ik aardig wat caloriŽn geloof ik... Nee, geen pasta ofzo, aardappels, rijst em pasta vind k allemaal niet lekker... en mn gewicht is och goed? het gaat er alleen maar om dat t rond de donaties wat hoger is, daartussenin maakt t me niet uit...

Die koeken enzo, dat doe k juist omdat k echt niet meer naar binnen kan proppen als k nu doe tijdens maaltijden...

zou t echt helpen om wel iets van pasta of aardappels te eten?

p.s. thnx voor je reactie
  zaterdag 13 januari 2007 @ 20:20:53 #202
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45324273
Ja en brood, al die "rotzooi" die je eet heeft je lichaam niks aan. Neem gewoon gezonde lekkere dingen mee en eet daar heel veel van
ada fare stop stalking me
pi_45324409
nou ok, dat zal k proberen dan... dus als k t goed begrijp... drie koeken vervangen voor drie boterhammen, minder chips en een beetje aardappels of pasta bij t avondeten doen?

dinsdag is de donatie, zit nu dus precies op 50 kg.... ik laat dinsdag nog wel even weten of mn gewicht goed was

klinkt misschien stom dat k wil aankomen voor bloeddonatie, maar das gewoon belangrijk voor me...
  zaterdag 13 januari 2007 @ 20:25:42 #204
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45324473
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 20:24 schreef meesteres het volgende:
nou ok, dat zal k proberen dan... dus als k t goed begrijp... drie koeken vervangen voor drie boterhammen, minder chips en een beetje aardappels of pasta bij t avondeten doen?

dinsdag is de donatie, zit nu dus precies op 50 kg.... ik laat dinsdag nog wel even weten of mn gewicht goed was

klinkt misschien stom dat k wil aankomen voor bloeddonatie, maar das gewoon belangrijk voor me...
Ja daarom, dat begreep ik al Je kunt ook crackers eten ofzo als je dat lekkerder vind. Chips kun je beter vervangen voor noten ofzo die je lekker vind. Kom je ook beter van aan.
ada fare stop stalking me
pi_45324595
haha, ben jij een of andere diŽtist ofzo? T klinkt wel logisch wat je zegt... mijn broer (fitness-fanaat) heeft ook weleens gezegd dat k waarschijnlijk een of meerdere voedingsstoffen tekort kom die ervoor zorgen dat k niet aankom (?)

ohja, fruit eet k ook wel hoor, meestal 1 banaan en een stuk of 4 mandarijnen op een dag, was k ff vergeten
  zaterdag 13 januari 2007 @ 20:28:40 #206
34721 BrauN
U HAV EIGHTS LOLZ!!!11!!
pi_45324597
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 11:07 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Wat voor andere voedingsbronnen?
Zeg, jij drinkt wel erg veel melk op 'n dag, is het niet? Is dat niet ongezond? Ik bedoel... wat is de 'functie' van de melk die je drinkt? Bouwstoffen voor je spieren?

En dan een vraagje in het algemeen... Mensen die veel aan krachttraining doen hoor ik vaak over kwark, maar wat is er dan zo bijzonder aan kwark in vergelijking met bijvoorbeeld yoghurt of vla?
  zaterdag 13 januari 2007 @ 20:34:47 #207
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45324843
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 20:28 schreef BrauN het volgende:

[..]

Zeg, jij drinkt wel erg veel melk op 'n dag, is het niet? Is dat niet ongezond? Ik bedoel... wat is de 'functie' van de melk die je drinkt? Bouwstoffen voor je spieren?

En dan een vraagje in het algemeen... Mensen die veel aan krachttraining doen hoor ik vaak over kwark, maar wat is er dan zo bijzonder aan kwark in vergelijking met bijvoorbeeld yoghurt of vla?
Melk voor de eiwitjes, en het is lekker. Eiwitten heb je nodig voor je spieren (koolhydraten en vetten ook).
In magere kwark zitten heel veel eiwitten, in een bak van 500 gram, zit er 65 gram eiwitten.
ada fare stop stalking me
pi_45325477
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 20:34 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Melk voor de eiwitjes, en het is lekker. Eiwitten heb je nodig voor je spieren (koolhydraten en vetten ook).
In magere kwark zitten heel veel eiwitten, in een bak van 500 gram, zit er 65 gram eiwitten.
Maar in melk zit toch maar 3,5 gram eiwit per 100 ml melk? Dat is toch niet zo heel veel als het je om de eiwitten gaat?
pi_45326244
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 20:50 schreef Rockert21 het volgende:

[..]

Maar in melk zit toch maar 3,5 gram eiwit per 100 ml melk? Dat is toch niet zo heel veel als het je om de eiwitten gaat?
2 liter melk is anders 70 gram en dat is al een heleboel .
pi_45326701
2 liter melk is ook een heleboel.

Nu is mijn dringende vraag nog steeds, had hem al een paar keer gesteld maar toen werd hij onopzettelijk(denk ik ) niet beantwoord: Is fitness een must om aan te komen? Of kan ik ook in spiermassa aankomen als ik gewoon veel en gezond eet?

Nu wel antwoorden
Bedankt
  zaterdag 13 januari 2007 @ 21:34:50 #211
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45327007
Kan me voorstellen dat het er een beetje aan ligt. Als je echt de hele dag niks doen, bv computeren op je werk met de auto naar huis en dan tv kijkt. Dat je niet echt spieren zult aanzetten door meer te eten.
ada fare stop stalking me
pi_45327309
Hmm, enige beweging die ik heb is uurtje per dag fietsen tegen de wind in, paar keer in de week op werk zware dozen sjouwen en elke dag 20 keer de trap op en af lopen.
pi_45330378
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 20:28 schreef BrauN het volgende:

[..]

Zeg, jij drinkt wel erg veel melk op 'n dag, is het niet? Is dat niet ongezond? Ik bedoel... wat is de 'functie' van de melk die je drinkt? Bouwstoffen voor je spieren?

En dan een vraagje in het algemeen... Mensen die veel aan krachttraining doen hoor ik vaak over kwark, maar wat is er dan zo bijzonder aan kwark in vergelijking met bijvoorbeeld yoghurt of vla?
Het is lekker en gezond. Er zitten eiwitten in voor de spieropbouw, en je kan het zo makkelijk weggieten.

In yoghurt en vla zitten vaak veel suikers, in kwark niet.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
  zaterdag 13 januari 2007 @ 23:52:27 #214
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_45330962
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 21:24 schreef Rockert21 het volgende:
2 liter melk is ook een heleboel.

Nu is mijn dringende vraag nog steeds, had hem al een paar keer gesteld maar toen werd hij onopzettelijk(denk ik ) niet beantwoord: Is fitness een must om aan te komen? Of kan ik ook in spiermassa aankomen als ik gewoon veel en gezond eet?

Nu wel antwoorden
Bedankt
Nee, je spiercellen moeten wel ebschadigd zijn om te herstellen (groei).
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_45387787
Heb het nu opgebouwd tot 12 boterhammen per dag, waarvan de meesten toch met pindakaas, eet lekker weg.

Kom uit op 3500 kcal/dag, gemiddelde van een paar daagjes. Is dit voldoende? Tot nu toe: 57 is 58 kg geworden.
  dinsdag 16 januari 2007 @ 09:08:47 #216
37248 BertV
Handgemaakt
pi_45397393
Het belangrijkste is dat je het blijft volhouden.
Je weet nu al dat wanneer je stopt je weer zult afvallen.

Ik hoop dat je wel krachttraining doet want anders gaat het gewoon vet worden wat erbij komt.
Levensbron Gelderland
pi_45397432
Ik zit nu aan de 10 boterhammen per werkdag. In het weekend eet ik wel minder
Ik wou me gisteren wegen, maar de batterijen van de weegschaal zijn op..

Morgen weer eens wat krachttraining doen
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_45410203
quote:
Op dinsdag 16 januari 2007 09:08 schreef BertV het volgende:
Het belangrijkste is dat je het blijft volhouden.
Je weet nu al dat wanneer je stopt je weer zult afvallen.

Ik hoop dat je wel krachttraining doet want anders gaat het gewoon vet worden wat erbij komt.
Ja moet ik nog zien te regelen, effe op fitness ofzo, wel duur maar ach. Weet niet of het zal lukken, ben nog geen 18 en meestal moet je wel 18 zijn geloof ik?

Verder nog over een paar weken naar Oostenrijk, lekker half-pension zoveel eten als je wilt aan alles en nog wat, wordt dus lekker volpompen en skiŽn(toch wel vermoeiend )
  dinsdag 16 januari 2007 @ 18:15:36 #219
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45412648
quote:
Op dinsdag 16 januari 2007 17:01 schreef Rockert21 het volgende:

[..]

Ja moet ik nog zien te regelen, effe op fitness ofzo, wel duur maar ach. Weet niet of het zal lukken, ben nog geen 18 en meestal moet je wel 18 zijn geloof ik?

Verder nog over een paar weken naar Oostenrijk, lekker half-pension zoveel eten als je wilt aan alles en nog wat, wordt dus lekker volpompen en skiŽn(toch wel vermoeiend )
Ik train al vanaf me 15e.
ada fare stop stalking me
pi_45412736
quote:
Op dinsdag 16 januari 2007 18:15 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ik train al vanaf me 15e.
Hmm ok, toch hoor je vaak dat sportscholen mensen <18 weigeren omdat dat slecht zou zijn voor botten ofzo. Nouja, ik ga even kijken.
pi_45413398
Meeste sportscholen laten <14 niet binnen. Het is juist goed vor je botten, hogere botdichtheid krijg je van krachttraining. Sterkere botten dus.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
pi_45480334
Ik heb een aantal jaren geleden (op mijn 16e) een maagzweer gehad, en ben toen 14 kilo afgevallen...aankomen was moeilijker dan gedacht (er moet nog ongeveer 6 kilo bij). Je kunt van die pakjes vloeibare voeding kopen bij de apotheek (nutridrink of zoiets), met extra calorieŽn en bouwstoffen. Dat is de gezondste manier om even 'snel' een paar kilo aan te komen.
pi_45484073
Ik merk al dat ik meer kan eten zonder dat ik het gevoel krijg dat vol zit. Gisteren weer krachttraining gedaan, niet echt veel spierpijn vanochtend
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_45485912
Ja dat merk ik nu ook. Ik merk ook dat ik nu aankom als een razende(58.5 kg nu), maar dat zal vast niet allemaal spierweefsel zijn.

Verder nog wel even spieren gekweekt door over een boerenweggetje van school naar huis te fietsen met windkracht 10
pi_45496258
Ik plaats even een tvp'tje . Ik heb me enkele weken geleden ingeschreven bij de sportschool voor krachttraining, omdat ik aan wil komen. Ik ben 20 jaar, 1m85 en ik weeg iets van 65 kilo. Daar mag dus nog wel wat bij..
pi_45547511
quote:
Op dinsdag 16 januari 2007 18:38 schreef Skazminko het volgende:
Meeste sportscholen laten <14 niet binnen. Het is juist goed vor je botten, hogere botdichtheid krijg je van krachttraining. Sterkere botten dus.
De meeste mensen onder 14 in een sportschool "spelen" maar wat, tot grote irritatie van de mensen die degelijk willen trainen. Dat vind ik eerder een reden om ze te weigeren.

Onder de 18 trainen ze meer voor hun ego en om hun vriendjes te imponeren en doe ze soms gevaarlijke dingen, wat nog een goede reden is om ze te weigeren.

Achja, ik hoor eigenlijk niet in dit topic, met aankomen heb ik totaal geen probleem, maar ik heb ook een hoop ervaring ermee en kan ook van dienst zijn als het moet
[url=&amp;quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&amp;quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
pi_45552681
quote:
Op zaterdag 20 januari 2007 23:21 schreef Calyptus het volgende:

[..]

De meeste mensen onder 14 in een sportschool "spelen" maar wat, tot grote irritatie van de mensen die degelijk willen trainen. Dat vind ik eerder een reden om ze te weigeren.

Onder de 18 trainen ze meer voor hun ego en om hun vriendjes te imponeren en doe ze soms gevaarlijke dingen, wat nog een goede reden is om ze te weigeren.

Achja, ik hoor eigenlijk niet in dit topic, met aankomen heb ik totaal geen probleem, maar ik heb ook een hoop ervaring ermee en kan ook van dienst zijn als het moet
Enlighten us
pi_45553159
quote:
Op zaterdag 20 januari 2007 23:21 schreef Calyptus het volgende:

[..]

De meeste mensen onder 14 in een sportschool "spelen" maar wat, tot grote irritatie van de mensen die degelijk willen trainen. Dat vind ik eerder een reden om ze te weigeren.

Onder de 18 trainen ze meer voor hun ego en om hun vriendjes te imponeren en doe ze soms gevaarlijke dingen, wat nog een goede reden is om ze te weigeren.

Achja, ik hoor eigenlijk niet in dit topic, met aankomen heb ik totaal geen probleem, maar ik heb ook een hoop ervaring ermee en kan ook van dienst zijn als het moet
Ik las ook dat ze <14 niet aannemen omdat je dan nog groeit, en het schijnt dat je dan krom groeit ofzo
pi_45556152
Ik heb vanalles geprobeerd, maar ik kom geen enkele gram aan.
ik ben 1m92 en weeg al zo'n 4 jaar lang exact 58kg (nee weegschaal is ni kapot).

Ik heb 2 jaar lang extra vette dingen gegeten (grote borden shoarma, als extra bovenop het normale eten). Maar zelfs dat maakte niets uit

Ik ben dus *ahum* mager, maar toch zie je niet men ribben ofzo.
Maargoed, ik kom voor geen gram bij met wat ik ook eet.

Wat eet ik zoal:
- sochtens 4 boterhammen
- rond 11u 2-3 boterhammen
- rond 13u 2-3 boterhammen
- rond 16u iets (verschilt)
- rond 18u30 avondeten, voldoende
- savonds dingen als koekjes, chips,....

Maargoed, zoals hierboven gezegd, het helpt allemaal niet.
Meer kan ik trouwens ook niet eten, want krijg er echt ook niet meer in (zit echt propvol iedere keer).

Ahja, veel bier drinken hielp ook niet
** Uw tekst hier voor slechts 5 euro per maand **
pi_45556733
quote:
Op zondag 21 januari 2007 13:03 schreef Virus3000 het volgende:
Ik heb vanalles geprobeerd, maar ik kom geen enkele gram aan.
ik ben 1m92 en weeg al zo'n 4 jaar lang exact 58kg (nee weegschaal is ni kapot).

Ik heb 2 jaar lang extra vette dingen gegeten (grote borden shoarma, als extra bovenop het normale eten). Maar zelfs dat maakte niets uit

Ik ben dus *ahum* mager, maar toch zie je niet men ribben ofzo.
Maargoed, ik kom voor geen gram bij met wat ik ook eet.

Wat eet ik zoal:
- sochtens 4 boterhammen
- rond 11u 2-3 boterhammen
- rond 13u 2-3 boterhammen
- rond 16u iets (verschilt)
- rond 18u30 avondeten, voldoende
- savonds dingen als koekjes, chips,....

Maargoed, zoals hierboven gezegd, het helpt allemaal niet.
Meer kan ik trouwens ook niet eten, want krijg er echt ook niet meer in (zit echt propvol iedere keer).

Ahja, veel bier drinken hielp ook niet
Die hoeveelheid werkte ik een paar maanden terug voor 10 uur 's ochtends naar binnen.
pi_45556892
quote:
Op zondag 21 januari 2007 10:57 schreef Rockert21 het volgende:

[..]

Ik las ook dat ze <14 niet aannemen omdat je dan nog groeit, en het schijnt dat je dan krom groeit ofzo
Is dus een oud fabeltje, in Amerika is een zelfs powerliftersklasse onder de 12 jaar. Maar daar zijn ze er serieuzer mee bezig als hier.

Als je als 13jarige je vriendjes wilt imponeren met een 100 kilo slechte squat(of iets wat erop lijkt) kan je inderdaad in het ziekenhuis belanden en krom groeien.
[url=&amp;quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&amp;quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
  zondag 21 januari 2007 @ 13:26:08 #232
129276 GSi
Sluit af met een hekje.
pi_45556894
Heeft iemand tips mbt stoppen met roken. Ik ben dus nu 2 maanden gestopt. Had mijn zelf voorgenomen niet meer of minder te gaan eten. Maar toch, ben ik in die 8 weken tijd van 86 kilo naar 91 kilo gegaan. Ik kan het op zich hebben, want ik ben 2 meter 2.

Alleen wat bij mij en mijn familie eigenlijk het probleem is, als wij aankomen, dan komt het bij het hoofd en de buik. Dikke kop en een dikke pens dus. De billen benen en armen etc. blijven zeg maar op "peil"

Is daar wat aan te doen? een beter vetverspreiding over je lijf?
Ik wil je naast mij op de bank, tegen mij aan. Alsof ik een kat op mijn schoot heb, maar het niet erg vind dat ik op dat moment niet bij de chips kan en je lekker laat liggen.
pi_45557048
quote:
Op zondag 21 januari 2007 13:26 schreef GSi het volgende:
Heeft iemand tips mbt stoppen met roken. Ik ben dus nu 2 maanden gestopt. Had mijn zelf voorgenomen niet meer of minder te gaan eten. Maar toch, ben ik in die 8 weken tijd van 86 kilo naar 91 kilo gegaan. Ik kan het op zich hebben, want ik ben 2 meter 2.
Trainen en kauwgom is de beste manier om te stoppen met roken. Ik ben 3 jaar geleden ook gestopt(niet dat ik het veel deed of verslaafd was) door me gewoon te concentreren op doelen e.d. Af en toe in een dronken/scheve bui rook ik nog een sigaretje, of tijdens de examens(zoals nu).

In de eerste maanden, vanaf ik echt zin had in een sigaret nam ik een kauwgommetje. Als je maar iets te doen hebt is valt dat reuze mee.
quote:
Alleen wat bij mij en mijn familie eigenlijk het probleem is, als wij aankomen, dan komt het bij het hoofd en de buik. Dikke kop en een dikke pens dus. De billen benen en armen etc. blijven zeg maar op "peil"

Is daar wat aan te doen? een beter vetverspreiding over je lijf?
Nope, spijtig genoeg niet. Vetverdeling is genetisch bepaald. Als je wilt aankomen op bepaalde plaatsen moet je ze trainen, maar dan is het spier, geen vet.
[url=&amp;quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&amp;quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
pi_45557122
quote:
Op zondag 21 januari 2007 13:03 schreef Virus3000 het volgende:
Ik heb vanalles geprobeerd, maar ik kom geen enkele gram aan.
ik ben 1m92 en weeg al zo'n 4 jaar lang exact 58kg (nee weegschaal is ni kapot).

Ik heb 2 jaar lang extra vette dingen gegeten (grote borden shoarma, als extra bovenop het normale eten). Maar zelfs dat maakte niets uit

Ik ben dus *ahum* mager, maar toch zie je niet men ribben ofzo.
Maargoed, ik kom voor geen gram bij met wat ik ook eet.

Wat eet ik zoal:
- sochtens 4 boterhammen
- rond 11u 2-3 boterhammen
- rond 13u 2-3 boterhammen
- rond 16u iets (verschilt)
- rond 18u30 avondeten, voldoende
- savonds dingen als koekjes, chips,....

Maargoed, zoals hierboven gezegd, het helpt allemaal niet.
Meer kan ik trouwens ook niet eten, want krijg er echt ook niet meer in (zit echt propvol iedere keer).

Ahja, veel bier drinken hielp ook niet
Laat allereerst je schildklier eens testen. Het kan zijn dat die abnormaal hard werkt, daar is medicatie voor.

Voor de rest mis ik in je schema eiwitten. Plak 1 kg kwark per dag erbij, en 3 liter halfvolle melk ipv water/frisdrank. Neem nog een liter magere melk mee naar bed, als je toevallig even wakker wordt neem je een paar goede slokken.

Kun je niet tegen lactose moet je naar lactose vrije melk zoeken. Gťťn soya of zoon rijstmelk, dat is echt niet te drinken.
[url=&amp;quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&amp;quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
  zondag 21 januari 2007 @ 13:41:12 #235
129276 GSi
Sluit af met een hekje.
pi_45557404
quote:
Op zondag 21 januari 2007 13:31 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Trainen en kauwgom is de beste manier om te stoppen met roken. Ik ben 3 jaar geleden ook gestopt(niet dat ik het veel deed of verslaafd was) door me gewoon te concentreren op doelen e.d. Af en toe in een dronken/scheve bui rook ik nog een sigaretje, of tijdens de examens(zoals nu).

In de eerste maanden, vanaf ik echt zin had in een sigaret nam ik een kauwgommetje. Als je maar iets te doen hebt is valt dat reuze mee.
[..]

Nope, spijtig genoeg niet. Vetverdeling is genetisch bepaald. Als je wilt aankomen op bepaalde plaatsen moet je ze trainen, maar dan is het spier, geen vet.
Ik heb mijn heil gevonden in tandenstokers, zin in roken? Hup, tandenstokertje. Maar goed, al met al tot de dag van vandaag 2 maanden gestopt. En tja, die vetverdeling, dat word dus trainen
Ik wil je naast mij op de bank, tegen mij aan. Alsof ik een kat op mijn schoot heb, maar het niet erg vind dat ik op dat moment niet bij de chips kan en je lekker laat liggen.
  zondag 21 januari 2007 @ 14:07:58 #236
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45558322
quote:
Op zaterdag 20 januari 2007 23:21 schreef Calyptus het volgende:

[..]

De meeste mensen onder 14 in een sportschool "spelen" maar wat, tot grote irritatie van de mensen die degelijk willen trainen. Dat vind ik eerder een reden om ze te weigeren.

Onder de 18 trainen ze meer voor hun ego en om hun vriendjes te imponeren en doe ze soms gevaarlijke dingen, wat nog een goede reden is om ze te weigeren.

Achja, ik hoor eigenlijk niet in dit topic, met aankomen heb ik totaal geen probleem, maar ik heb ook een hoop ervaring ermee en kan ook van dienst zijn als het moet
Wat maakt dat nou allemaal uit, dat zijn allemaal fases waar je doorheen moet om uiteindelijk een onorme ranzige beer te worden. En van gevaarlijke dingen doen leer je dat je dat niet moet doen omdat blesures pijn doen.
quote:
Op zondag 21 januari 2007 13:03 schreef Virus3000 het volgende:
Ik heb vanalles geprobeerd, maar ik kom geen enkele gram aan.
ik ben 1m92 en weeg al zo'n 4 jaar lang exact 58kg (nee weegschaal is ni kapot).

Ik heb 2 jaar lang extra vette dingen gegeten (grote borden shoarma, als extra bovenop het normale eten). Maar zelfs dat maakte niets uit

Ik ben dus *ahum* mager, maar toch zie je niet men ribben ofzo.
Maargoed, ik kom voor geen gram bij met wat ik ook eet.

Wat eet ik zoal:
- sochtens 4 boterhammen
- rond 11u 2-3 boterhammen
- rond 13u 2-3 boterhammen
- rond 16u iets (verschilt)
- rond 18u30 avondeten, voldoende
- savonds dingen als koekjes, chips,....

Maargoed, zoals hierboven gezegd, het helpt allemaal niet.
Meer kan ik trouwens ook niet eten, want krijg er echt ook niet meer in (zit echt propvol iedere keer).

Ahja, veel bier drinken hielp ook niet
In plaats van dingen op te noemen die niet helpen had je beter dit topic door kunnen lezen......
Maarja het is zo makkelijk om te zeggen, ja maar ik kan er niks aan doen (geld ook voor dikkerts).
ada fare stop stalking me
pi_45559874
quote:
Op zondag 21 januari 2007 14:07 schreef ivosnivo het volgende:

Wat maakt dat nou allemaal uit, dat zijn allemaal fases waar je doorheen moet om uiteindelijk een onorme ranzige beer te worden. En van gevaarlijke dingen doen leer je dat je dat niet moet doen omdat blesures pijn doen.
Ivo, wees eens eerlijk, hoeveel ken je er die echt een beer worden zoals ik en jij ? Vergelijk dat tov de hoeveelheid bacoboys in de gym en je weet genoeg.

En 1 grote blessure kan je de rest van je leven last bezorgen, dus liever direct gezond
[url=&amp;quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&amp;quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
pi_45562050
Mijn eetschema nu:

Ontbijt:
200 mL melk
250 mL grapefruitsap
200 mL thee
330 mL water
Als eten zelf 60 gram Brinta + 400 mL melk, in de magnetron voor 1 minuut 20 sec.(meer krijg ik er echt niet in)

Tussendoor 's Morgens:
4 boterhammen (3 pindakaas, 1 hagelslag) en een koekje met een pakje drinken

Lunch:
4 boterhammen (3 pindakaas, 1 hagelslag) met een blikje cola

Tussendoor 's Middags:
4 Boterhammen (3 pindakaas, 1 hagelslag) met glas karnemelk en 2 matzes en 2 stuks fruit

Avondeten:
Bord vol eten (Groente/vlees/aardappelen) met glas limonade

's Avonds na het eten:
Glas limonade, stuk fruit, thee en 660 mL, soms 1 Liter water(tegen de dorst 's nachts).

Nu kom ik wel een beetje aan, weeg nu 59 kg, alleen ben ik er achter gekomen dat fitness hier in de buurt 18+ is(alsof er porno aan de muur hangt ofzo ), dus fitness is geen optie(enige die in de buurt is). Iemand tips hoe ik niet alleen aankom in vet, zodat ik geen vetklep wordt?
  zondag 21 januari 2007 @ 16:15:18 #239
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45562568
quote:
Op zondag 21 januari 2007 14:55 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Ivo, wees eens eerlijk, hoeveel ken je er die echt een beer worden zoals ik en jij ? Vergelijk dat tov de hoeveelheid bacoboys in de gym en je weet genoeg.

En 1 grote blessure kan je de rest van je leven last bezorgen, dus liever direct gezond
Geen idee, een heleboel willen het wel van wat ik om me heen merk. Vooral mannen, 1 vrouw ook. Terwijl ze dat totaal niet is, maar gelukkig hebben ze in haar sportschool alleen maar stangen en geen gewichten (serieus waar).

Maar das toch juist leuke herinnering. Zodat je elke keer als je een oefening je die pijn voet, en ff goed nadenkt
ada fare stop stalking me
pi_45563135
quote:
Op zondag 21 januari 2007 16:15 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Geen idee, een heleboel willen het wel van wat ik om me heen merk. Vooral mannen, 1 vrouw ook. Terwijl ze dat totaal niet is, maar gelukkig hebben ze in haar sportschool alleen maar stangen en geen gewichten (serieus waar).
Ze willen het resultaat wel, maar ze "willen" er helemaal niet veel voor doen. Zo een mensen komen nergens.
quote:
Maar das toch juist leuke herinnering. Zodat je elke keer als je een oefening je die pijn voet, en ff goed nadenkt
Leuke herrinering? Ik sukkel nu al bijna 4 jaar met mn kutvoet, mn benen lopen hopeloos achter qua kracht, en elke keer ik denk dat het voorgoed genezen is begint het terug. Verschikkelijk demotiverend, ik ben erdoor al eens 7 maand vrijwel gestopt, gisteren had ik er terug zin in om het gewoon een paar maand weer te laten rusten.

En bij mij is het dan nog maar mn voet, als het je rug/heup/knieen zijn is het nog veel slechter denk ik
[url=&amp;quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&amp;quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
  zondag 21 januari 2007 @ 16:43:31 #241
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45563541
quote:
Op zondag 21 januari 2007 16:30 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Ze willen het resultaat wel, maar ze "willen" er helemaal niet veel voor doen. Zo een mensen komen nergens.
[..]

Leuke herrinering? Ik sukkel nu al bijna 4 jaar met mn kutvoet, mn benen lopen hopeloos achter qua kracht, en elke keer ik denk dat het voorgoed genezen is begint het terug. Verschikkelijk demotiverend, ik ben erdoor al eens 7 maand vrijwel gestopt, gisteren had ik er terug zin in om het gewoon een paar maand weer te laten rusten.

En bij mij is het dan nog maar mn voet, als het je rug/heup/knieen zijn is het nog veel slechter denk ik
Ik heb ook nog bijna dagelijks last van me pols, vooral met stress, kou en vermoeitheid is het erg. (Ooit pees in gescheurd en half jaar niet kunnen trainen). Ook heb ik nog wel is last van me schouder bij hele zware gewichten. Of als ik teveel achter elkaar train (ooit slijmbeurs gehad).
ada fare stop stalking me
  maandag 22 januari 2007 @ 13:36:00 #242
34721 BrauN
U HAV EIGHTS LOLZ!!!11!!
pi_45577485
Ik zuip elke dag 'n pak karnemelk leeg. Kom je daar ook van aan, of wat "doet dat met je"?

Niet dat ik het ergens voor doe hoor... ik vind het gewoon lekker, maar ik ben benieuwd.
pi_45581210
quote:
Op maandag 22 januari 2007 13:36 schreef BrauN het volgende:
Ik zuip elke dag 'n pak karnemelk leeg. Kom je daar ook van aan, of wat "doet dat met je"?

Niet dat ik het ergens voor doe hoor... ik vind het gewoon lekker, maar ik ben benieuwd.
Daar krijg je aids van
pi_45581233
Hoe krijgen jullie het toch voor elkaar om zo veel brood te eten?
Ik probeerde dagelijks 2 broodjes te eten (dus in totaal 2 sneetjes brood met beleg en zo) maar het lukt me gewoon Niet. Al 300 soorten brood geprobeerd, maar ik vind brood gewoon niet lekker of zo . Het lukt me wel om 2 keer per week 1 sneetje Becel brood te eten, met gebakken ei erop. Meer gaat er gewoon niet in

Ik was wel ruim 1 kilo aangekomen door 2 weken te leven op crackers met brie en zalm (was tijdens tentamens). Toen ik daarmee ophield ging er 1.5 kilo vanaf... Mijn lichaam vindt het gewoon niet cool om boven de 50 kg te komen of zo (bij een lengte van 1.68), heb alles geprobeerd. Lichaam werkt niet mee

Zit er wel aan te denken om weer te gaan trainen, maar dan echt zwaar. Dus dat ik eindelijk een beetje kuiten krijg
De hoop op dikkere enkels en polsen heb ik al opgegeven. Ik zal me moeten neerleggen bij het feit dat ik iets weg heb van een somalier

[ Bericht 2% gewijzigd door Andoire op 22-01-2007 15:49:24 ]
Что было, то прошло..
pi_45581552
quote:
Op maandag 22 januari 2007 13:36 schreef BrauN het volgende:
Ik zuip elke dag 'n pak karnemelk leeg. Kom je daar ook van aan, of wat "doet dat met je"?

Niet dat ik het ergens voor doe hoor... ik vind het gewoon lekker, maar ik ben benieuwd.
Niets speciaals dacht ik, maar het is in ieder geval beter dan wat de meeste lui als dorstlesser gebruiken. Sommige lui drinken per dag een fles cola oid of drinken bier. Melk is gewoon een gezonde en lekkere drank.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
pi_45581650
quote:
Op maandag 22 januari 2007 15:41 schreef Andoire het volgende:
Hoe krijgen jullie het toch voor elkaar om zo veel brood te eten?
Ik probeerde dagelijks 2 broodjes te eten (dus in totaal 2 sneetjes brood met beleg en zo) maar het lukt me gewoon Niet. Al 300 soorten brood geprobeerd, maar ik vind brood gewoon niet lekker of zo . Het lukt me wel om 2 keer per week 1 sneetje Becel brood te eten, met gebakken ei erop. Meer gaat er gewoon niet in

Ik was wel ruim 1 kilo aangekomen door 2 weken te leven op crackers met brie en zalm (was tijdens tentamens). Toen ik daarmee ophield ging er 1.5 kilo vanaf... Mijn lichaam vindt het gewoon niet cool om boven de 50 kg te komen of zo (bij een lengte van 1.68), heb alles geprobeerd. Lichaam werkt niet mee

Zit er wel aan te denken om weer te gaan trainen, maar dan echt zwaar. Dus dat ik eindelijk een beetje kuiten krijg
De hoop op dikkere enkels en polsen heb ik al opgegeven. Ik zal me moeten neerleggen bij het feit dat ik iets weg heb van een somalier
Op een gegeven moment had ik dat gevoel niet meer dat ik vol zit. En dan kan je non stop voer naar binnen schuiven. Je gaat het vanzelf wel lekker vinden denk ik zo.

Dat had ik ook met kwark, eerst kon ik echt geen hap ervan door mijn keel krijgen zonder het te mengen met suiker ofzo. maar nu kan ik gewoon een bak kwark puur naar binnen werken zonder er spul bij te gooien.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
pi_45582269
quote:
Op maandag 22 januari 2007 15:54 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Op een gegeven moment had ik dat gevoel niet meer dat ik vol zit. En dan kan je non stop voer naar binnen schuiven. Je gaat het vanzelf wel lekker vinden denk ik zo.

Dat had ik ook met kwark, eerst kon ik echt geen hap ervan door mijn keel krijgen zonder het te mengen met suiker ofzo. maar nu kan ik gewoon een bak kwark puur naar binnen werken zonder er spul bij te gooien.
Als ik werk /stage loopt. ook zit ik 90% van de dag achter de computer krijg ik sneller honger dan als ik thuis ben..
Toen ik op school zat, had ik aan 1 liga en 3 boterhammen, fruit smoothy en 2 crossiantjes van de AH genoeg.

Drie weken geleden had ik aan 8 boterhammen genoeg.. die at ik rond 12 en 15 uur en dan nog 2 op de terugweg naar huis.. (want die is nogal lang), maar nu werk ik dat ik zelfs om 10 uur al honger krijgt

[ Bericht 1% gewijzigd door PieterBas op 23-01-2007 09:32:41 ]
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  dinsdag 23 januari 2007 @ 00:28:44 #248
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45586073
quote:
Op maandag 22 januari 2007 13:36 schreef BrauN het volgende:
Ik zuip elke dag 'n pak karnemelk leeg. Kom je daar ook van aan, of wat "doet dat met je"?

Niet dat ik het ergens voor doe hoor... ik vind het gewoon lekker, maar ik ben benieuwd.
Is dit het eerste topic waar je serieus in reageert?
ada fare stop stalking me
pi_45588811
quote:
Op maandag 22 januari 2007 15:41 schreef Andoire het volgende:
Hoe krijgen jullie het toch voor elkaar om zo veel brood te eten?
Ik probeerde dagelijks 2 broodjes te eten (dus in totaal 2 sneetjes brood met beleg en zo) maar het lukt me gewoon Niet. Al 300 soorten brood geprobeerd, maar ik vind brood gewoon niet lekker of zo . Het lukt me wel om 2 keer per week 1 sneetje Becel brood te eten, met gebakken ei erop. Meer gaat er gewoon niet in

Ik was wel ruim 1 kilo aangekomen door 2 weken te leven op crackers met brie en zalm (was tijdens tentamens). Toen ik daarmee ophield ging er 1.5 kilo vanaf... Mijn lichaam vindt het gewoon niet cool om boven de 50 kg te komen of zo (bij een lengte van 1.68), heb alles geprobeerd. Lichaam werkt niet mee

Zit er wel aan te denken om weer te gaan trainen, maar dan echt zwaar. Dus dat ik eindelijk een beetje kuiten krijg
De hoop op dikkere enkels en polsen heb ik al opgegeven. Ik zal me moeten neerleggen bij het feit dat ik iets weg heb van een somalier
Ik heb ook hele dunne polsjes en enkels, geloof dat dat niet echt kan groeien. Maar over dat brood, tja, gewoon dooreten. Ik vond en vind broodjes pindakaas ook niet echt lekker, toch eet ik 8 van de 12 broodjes met pindakaas. Gaat bij mij erg langzaam(dat vette droge pindakaas krijg ik moeilijk door m'n keel), dus meestal eet ik een hap van m'n pindakaasbroodje, neem een slok karnemelk en dan lekker fijnmalen en dan is het weg voordat je er erg in hebt
pi_45589187
quote:
Op dinsdag 23 januari 2007 09:54 schreef Rockert21 het volgende:

[..]

Ik heb ook hele dunne polsjes en enkels, geloof dat dat niet echt kan groeien. Maar over dat brood, tja, gewoon dooreten. Ik vond en vind broodjes pindakaas ook niet echt lekker, toch eet ik 8 van de 12 broodjes met pindakaas. Gaat bij mij erg langzaam(dat vette droge pindakaas krijg ik moeilijk door m'n keel), dus meestal eet ik een hap van m'n pindakaasbroodje, neem een slok karnemelk en dan lekker fijnmalen en dan is het weg voordat je er erg in hebt
Ik heb ook hele dunne polsjes.. enkels wat minder, maar dat komt door het vele hardlopen en verspringen.

De laatste tijd merk ik wel dat het krachttraining en meer het eten zijn vruchten afwerpt. Ik voel me sterker, voel me gezonder.. Ik was niet ongezond, maar ik zit gewoon lekkerder in mijn vel..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  dinsdag 23 januari 2007 @ 12:32:56 #251
34721 BrauN
U HAV EIGHTS LOLZ!!!11!!
pi_45592938
quote:
Op maandag 22 januari 2007 15:40 schreef LedZep het volgende:

[..]

Daar krijg je aids van
Lachen met jou hoor.
quote:
Op dinsdag 23 januari 2007 00:28 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Is dit het eerste topic waar je serieus in reageert?
Nee.

Weet je moeder dat je op internet zit?
pi_45601503
Eindelijk, ik kan toch op fitness Ben er wel een complete noob in(vorig jaar wat losse dingetjes gekut met school), dusss, heeft iemand nog bruikbare tips/links? Dank!
pi_45601960
quote:
Op dinsdag 23 januari 2007 17:01 schreef Rockert21 het volgende:
Eindelijk, ik kan toch op fitness Ben er wel een complete noob in(vorig jaar wat losse dingetjes gekut met school), dusss, heeft iemand nog bruikbare tips/links? Dank!
Mijn tip: Niet meteen concentreren op hoeveel gewicht je tilt, maar op de uitvoering van de oefening. Dit voorkomt blessures.
Train je hele lichaam, dus niet breezah stijl alleen biceps buik en borst, maar ook je benen, rug traps etc.

En lees, lees en lees. Hier kan je vrijwel alles vinden. http://forum.dutchbodybuilding.com/
How you play the cards you are dealt is all that matters.
pi_45602285
quote:
Op dinsdag 23 januari 2007 17:14 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Mijn tip: Niet meteen concentreren op hoeveel gewicht je tilt, maar op de uitvoering van de oefening. Dit voorkomt blessures.
Train je hele lichaam, dus niet breezah stijl alleen biceps buik en borst, maar ook je benen, rug traps etc.

En lees, lees en lees. Hier kan je vrijwel alles vinden. http://forum.dutchbodybuilding.com/
Dank voor de link, ik ga lekker stickies lezen. Moet me nu ook nog even inschrijven, en ga binnekort gewoon met een vriend die er al zit, lekker alles laten zien, uitleggen etc. En over dat breezah-stijl, dat snap ik, zonde om een vet breed bovenlijf te hebben op 2 van die lucifers

Bedankt voor de link!
  dinsdag 23 januari 2007 @ 20:20:21 #255
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45609001
quote:
Op dinsdag 23 januari 2007 09:54 schreef Rockert21 het volgende:

[..]

Ik heb ook hele dunne polsjes en enkels, geloof dat dat niet echt kan groeien. Maar over dat brood, tja, gewoon dooreten. Ik vond en vind broodjes pindakaas ook niet echt lekker, toch eet ik 8 van de 12 broodjes met pindakaas. Gaat bij mij erg langzaam(dat vette droge pindakaas krijg ik moeilijk door m'n keel), dus meestal eet ik een hap van m'n pindakaasbroodje, neem een slok karnemelk en dan lekker fijnmalen en dan is het weg voordat je er erg in hebt
Ik heb ook dunne polsen en enkels. Het kan best, als je maar je best doet.
quote:
Op dinsdag 23 januari 2007 17:24 schreef Rockert21 het volgende:

[..]

Dank voor de link, ik ga lekker stickies lezen. Moet me nu ook nog even inschrijven, en ga binnekort gewoon met een vriend die er al zit, lekker alles laten zien, uitleggen etc. En over dat breezah-stijl, dat snap ik, zonde om een vet breed bovenlijf te hebben op 2 van die lucifers

Bedankt voor de link!
Succes!
ada fare stop stalking me
pi_45622096
quote:
Op dinsdag 23 januari 2007 17:24 schreef Rockert21 het volgende:

[..]

Dank voor de link, ik ga lekker stickies lezen. Moet me nu ook nog even inschrijven, en ga binnekort gewoon met een vriend die er al zit, lekker alles laten zien, uitleggen etc. En over dat breezah-stijl, dat snap ik, zonde om een vet breed bovenlijf te hebben op 2 van die lucifers

Bedankt voor de link!
ff off-topic
Als Br33z4h moet je er toch goed uit zien voor de webcam

Ik zal de link thuis ook even bekijken
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  woensdag 24 januari 2007 @ 09:33:42 #257
104219 Maeksy
an∑ti∑held (de ~ (m.))
pi_45622230
Tijd voor een succesverhaaltje:
24, iets over 1.90m begin gewicht lag rond de 64 kilo.
Minimaal gewicht volgens de BMI is 75 kilo, maximaal gewicht 95 (in overleg met huisarts vastgesteld)

Vorig jaar Augustus begonnen met fitnessen om aan te komen, maar ook met het oog op weer intensief gaan basketballen, wat ik toch graag weer wilde. In overleg met de fysio aldaar een programma samengesteld (vooral om mn knieŽn te ontzien). Een maandje zeer intensief getrained, van 64 naar iets over de 70 gegaan in gewicht. Merkte in die eerste maand dat ik veel meer ging eten, van 4 naar 8 boterhammen, 2x zoveel avondeten en veel meer trek tussendoor (opgevuld met fruit en mueslirepen en (volle) zuivelproducten als kwark en yoghurt).

Toen kreeg ik helaas last van mn rug vanwege een verkeerde houding. twee maanden Caesartherapie gehad, daarvoor veel oefeningen gedaan, vooral voor mn rug- en buikspieren. Eigenlijk niet minder gaan eten en ondanks dat ik niet meer mocht fitnessen ben ik ook niet afgevallen. Naar mn gevoel daardoor wel een beetje vet aangekweekt (Niets ernstigs).

Ondertussen begon een wekelijkse basketballtraining van de grond te raken. Hier ben ik in september/oktober weer mee begonnen, 1-2 uur per week.
November weer begonnen met met fitnessen met hetzelfde trainingsschema, eigenlijk op zelfde voet op kunnen pakken. Weight Gainer (voedingssupplement) was in de aanbieding bij De Tuinen ( ) dus dat gebruikt na elke training. Van november tot midden december het oude schema aangehouden, toen hier en daar gewicht bij gedaan op eigen initiatief. Afgelopen week is het trainingsschema wat omgegooid in overleg met de fysio; minder repitities, meer sets en nog meer gewicht om het wat explosiever te maken (basketball is tenslotte redelijk explosief).
Inmiddels hik ik tegen de 80 kilo aan (78/79), dus zo'n 15 kilo aangekomen sinds augustus. Ik eet nog meer dan in de eerste paar maanden en voel me gezonder dan ooit. Ik heb meer energie, ben sowieso een stuk sterker (duh), durf weer wat beter in de spiegel te kijken ( ) en merk gewoon dat mn lichaam meer aan kan.

Ik wil ergens tussen de 80-85 uitkomen, met nog een half jaartje fitness (meer en meer op basketball gericht) zou dat goed moeten lukken.
[i]Jah, 't gaat goed; ik slaap goed.
Ik sta paraat wanneer je m'n naam roept.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.[/i]
pi_45622858
jeetje, wat veel 15 kilo sinds augustus!
ik zou wel voor en na foto`s willen zien, maar begrijp wel dat je dat niet doet.
Hoe vaak/lang/intensief fitness(te) je ?
  woensdag 24 januari 2007 @ 10:21:30 #259
104219 Maeksy
an∑ti∑held (de ~ (m.))
pi_45623083
quote:
Op woensdag 24 januari 2007 10:09 schreef ellos het volgende:
jeetje, wat veel 15 kilo sinds augustus!
ik zou wel voor en na foto`s willen zien, maar begrijp wel dat je dat niet doet.
Hoe vaak/lang/intensief fitness(te) je ?
Voor'/na foto's is opzich wel te regelen, maar op het moment niet vanwege technische problemen.
Ik heb ook niet echt een duidelijke voor-foto. Na foto's wil ik eigenlijk laten maken binnenkort. Ijdelheid slaat toe

Totale sessie met warming up en uitfietsen is ongeveer anderhalf uur / uur en drie kwartier. Te lang eigenlijk om een optimaal resultaat te behalen, maar ik heb te weinig tijd om het in tweeŽn te splitsen.
Ik fitnesste in het begin elke 3 dagen; dus fitness, 2 dagen rust, fitness, 2 dagen rust en heb dat ongeveer de eerste maand volgehouden. Sinds ik weer train voor basketball, fitness ik op maandag, train ik op woensdag en fitnesste ik daarna vaak weer op donderdag (eigenlijk te zwaar, maar een vriend ging dan mee) en tegenwoordig op vrijdag. Vervolgens rust ik dan het weekend uit.

Eigenlijk wil ik in het voorjaar weer gaan fietsen/hardlopen, wellicht dat ik een keer fitnessen laat vallen als ik wat anders doe, of ik prop het er nog ergens tussenin
Sportschool ligt straks echter om de hoek, dus misschien splits ik dan mn training wel op.
[i]Jah, 't gaat goed; ik slaap goed.
Ik sta paraat wanneer je m'n naam roept.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.[/i]
pi_45624605
Doe zoals ik:
Score gisteren: halve zak bitterkoekjes, 3 bokkepootjes, halve bounty, 1 stroopwafel, handje drop.
En daarnaast: 3 boterhammen bij 't ontbijt, 4 boterhammen voor de lunch, avondeten (chicken tonight) en 'n heleboel kroepoek.
En ja, ik probeer af te vallen.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
pi_45627518
quote:
Op woensdag 24 januari 2007 11:24 schreef Levitation het volgende:
Doe zoals ik:
Score gisteren: halve zak bitterkoekjes, 3 bokkepootjes, halve bounty, 1 stroopwafel, handje drop.
En daarnaast: 3 boterhammen bij 't ontbijt, 4 boterhammen voor de lunch, avondeten (chicken tonight) en 'n heleboel kroepoek.
En ja, ik probeer af te vallen.
Als je het topic even doorleest kom je er achter dat we juist gezond proberen aankomen. Ook is het zo dat velen helemaal niet aankomen van de hoeveelheden die je eet.
pi_45630558
quote:
Op woensdag 24 januari 2007 13:09 schreef Rockert21 het volgende:

[..]

Als je het topic even doorleest kom je er achter dat we juist gezond proberen aankomen. Ook is het zo dat velen helemaal niet aankomen van de hoeveelheden die je eet.
Chill, het was maar een geintje... ik kom er iig keihard van aan.
Was meer als zelfspot bedoeld dan om hier iemand op de tenen te trappen.

Ik heb al eerder in dit topic jullie veel succes gewenst, want ik weet (als bolletje) maar al te goed hoe moeilijk het is om tegen je eigen lichaam te moeten "knokken".
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
  donderdag 25 januari 2007 @ 14:22:42 #263
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45661384
quote:
Op woensdag 24 januari 2007 14:51 schreef Levitation het volgende:

[..]

Chill, het was maar een geintje... ik kom er iig keihard van aan.
Was meer als zelfspot bedoeld dan om hier iemand op de tenen te trappen.

Ik heb al eerder in dit topic jullie veel succes gewenst, want ik weet (als bolletje) maar al te goed hoe moeilijk het is om tegen je eigen lichaam te moeten "knokken".
Ja vooral op jouw manier.
ada fare stop stalking me
pi_45661503
quote:
Op donderdag 25 januari 2007 14:22 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ja vooral op jouw manier.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
  donderdag 25 januari 2007 @ 18:50:51 #265
34721 BrauN
U HAV EIGHTS LOLZ!!!11!!
pi_45669267
Net puur voor de gein eens een halve liter kwark naar binnen gewerkt, na m'n avondeten.

Naja, het zit er in, maar van harte ging het niet hoor. Het is eigenlijk best veel en kwark heeft zo'n duffe smaak he. Welk merk/soort kwark raden jullie aan?
  donderdag 25 januari 2007 @ 19:00:10 #266
242 Pinball
Electric Monk
pi_45669545



Of 1 van de andere smaken natuurlijk, of die van het AH huismerk, die is zowat hetzelfde.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
pi_45670458
quote:
Op donderdag 25 januari 2007 18:50 schreef BrauN het volgende:
Net puur voor de gein eens een halve liter kwark naar binnen gewerkt, na m'n avondeten.

Naja, het zit er in, maar van harte ging het niet hoor. Het is eigenlijk best veel en kwark heeft zo'n duffe smaak he. Welk merk/soort kwark raden jullie aan?
Gewoon huismerk van de aldi ofzo. Magere kwark. Het went wel, je kwark puur eten. Eerst vond ik het niet te vreten. Maar na 2 of drie weken eet ik het zonder moeite weg, een halve kilo.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
pi_45677265
quote:
Op donderdag 25 januari 2007 19:00 schreef Pinball het volgende:
[afbeelding]


Of 1 van de andere smaken natuurlijk, of die van het AH huismerk, die is zowat hetzelfde.
Dat is rommel, Konings Kwark moet je hebben, 50 cent voor 50 gram eiwit ťn het is de lekkerste die er is
  donderdag 25 januari 2007 @ 21:52:13 #269
34721 BrauN
U HAV EIGHTS LOLZ!!!11!!
pi_45677399
quote:
Op donderdag 25 januari 2007 21:48 schreef LedZep het volgende:

[..]

Dat is rommel, Konings Kwark moet je hebben, 50 cent voor 50 gram eiwit ťn het is de lekkerste die er is
Whehe, toevallig, die had ik dus ook. Perfecte verpakking ook! Folie d'r af, bakje omkiepen op een bord, suiker er doorheen prakken en bunkeren maar.

Maar is 50gr eiwit eigenlijk veel, in vergelijking met andere soorten kwark?
pi_45677444
Hmm die heb ik nog nergens zien staan, ik eet magere kwark van het AH huismerk.
pi_45677852
quote:
Op donderdag 25 januari 2007 21:52 schreef BrauN het volgende:

[..]

Whehe, toevallig, die had ik dus ook. Perfecte verpakking ook! Folie d'r af, bakje omkiepen op een bord, suiker er doorheen prakken en bunkeren maar.

Maar is 50gr eiwit eigenlijk veel, in vergelijking met andere soorten kwark?
Zitten allemaal zo rond de 50 gram, maar behalve die van de Aldi (en die is niet te vreten) zijn ze allemaal (veel) duurder.
pi_45679447
ik heb van winny, platte kaas, 0.52 cent voor 500 gram, veel smeuiger en lekkerder dan koningskwark
[url=&amp;quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&amp;quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
  vrijdag 9 februari 2007 @ 21:18:22 #273
168540 hisdudeness
the dude abides
pi_46154654
Ik ben 1.92, en 71 kilo. ik oog erg slank. en dat beviel en bevalt mij niet. ik ben dus vlak voor de zomer gaan fitnessen. hoewel kracht flink toeneemt gebeurt dit met massa nauwelijks. toen ik begon woog ik 70 kilo en begin januari nog steeds.

toen heb ik een pot weight gainer besteld bij bodystore. en 1 of 2 keer per dag een weight gainer shake gaan nemen. dat schoot nog niet erg op en ben mijn dieet met 2 boterhammen per dag gaan verhogen.

ik eet nu:

ontbijt:
4 boterhammen, stuk fruit plus weight gain shake.

half 11:
4 boterhammen

1 uur
4 boterhammen.

3 of 4 uur.
stuk fruit plus stroopwafel of andere koek.

6 uur.
avondeten zoveel als ik op kan, meestal 1.5 volle borden

8/9 uur
chips/noten/koek (chips halve zak, nootjes 2 handen, koek 2 stroopwafels ofzo)

ik drink geen melk en eet geen andere zuivelproducten omdat ik daar van aan de schijterij ga, ik drink veel thee en vruchtensappen.

er is nu 2 kilo weight gainer doorheen gegaan, plus 1.5 week deze hoeveelheid. voor die tijd at ik alleen 2 boterhammen minder.

wat doe ik verkeerd behalve "te weinig" eten?
at least I'm housebroken
  vrijdag 9 februari 2007 @ 21:34:09 #274
34721 BrauN
U HAV EIGHTS LOLZ!!!11!!
pi_46155296
Ik zou toch maar zuivel gaan consumeren als ik jou was. Bakken kwark e.d.
  dinsdag 13 februari 2007 @ 19:41:23 #275
168540 hisdudeness
the dude abides
pi_46269484
tja, als ik vervolgens onwijs veel op de wc zit is dat bijna onmogelijk. bovendien kost het mijn darmen heel veel energie, energie die niet gebruikt kan worden om te trainen, of op te slaan.
at least I'm housebroken
pi_46271032
quote:
Op vrijdag 9 februari 2007 21:34 schreef BrauN het volgende:
Ik zou toch maar zuivel gaan consumeren als ik jou was. Bakken kwark e.d.
Als je niet tegen zuivel kunt, moet je het ook echt niet eten. De meeste mensen (wereldwijd) zijn nu eenmaal lactose-intollerant. Als je diaree krijgt verpest je je darmflora en kun je het aankomen wel schudden.

Melk is nu eenmaal niet goed voor elk.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
pi_46271859
Platte kaas/kwark Ī 4 g/100 g lactose

Best nog veel eigenlijk, evenveel als in melk
[url=&amp;quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&amp;quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
pi_46288266
Even een update. Na meer zuivel te drinken en meer brood te eten (doordeweeks) komen de grammetjes er beetje bij beetje bij.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_46294330
ik ben ook weer s aan de kwark gegaan. gooi er altijd n schep suiker door om t wat zoeter te maken
Too much is never enough!
  woensdag 14 februari 2007 @ 14:45:57 #280
104219 Maeksy
an∑ti∑held (de ~ (m.))
pi_46296721
Ik hik nu al een aantal weken tegen de 80 kilo aan.
Kom om een of andere reden niet voorbij 79.5
[i]Jah, 't gaat goed; ik slaap goed.
Ik sta paraat wanneer je m'n naam roept.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.[/i]
pi_48423885
Ik meld me ook maar even in dit topic!

Ik ben 1.85 en weeg 59 kilo.. Ik vind mezelf veel te dun,(check fobo) ik ben er ook best onzeker door!
Ik ben dan ook niet graag in zwembaden enzo... Ik wil dolgraag rond de 70 kilo wegen. Ik heb het hele topic doorgelezen en de tips die het meeste worden genoemt zijn:

1. veel brood eten
2. fitnessen

Nou is het net zo dat ik aan beide een hekel heb. Ik eet 2 boterhammen als ontbijt met een glas melk. Tussen de middag is het meestal iets warms (pannenkoeken, frikandellenbroodjes, 2 boterhammen met een gebakken ei etc) en savonds een normale warme maaltijd. Tussendoor eet ik wel koekjes enzo, en savonds regelmatig een zak chips.

Ik baal er heel erg van, de meeste mensen zien aankomen als iets heel gemakkelijks, maar het is even moeilijk als afvallen
  dinsdag 17 april 2007 @ 16:40:22 #282
37248 BertV
Handgemaakt
pi_48424639
quote:
Op dinsdag 17 april 2007 16:25 schreef Ace1 het volgende:
Ik baal er heel erg van, de meeste mensen zien aankomen als iets heel gemakkelijks, maar het is even moeilijk als afvallen
Het is ook (weer) je leeftijd.
In bijna alle gevallen zul je na je 25e of misschien wel eerder snel aankomen in gewicht.
(ik geloofde het ook niet)
Als je doorgaat met wat je nu eet zul je over 5 jaar alleen vet aankomen, of zo blijven, afhankelijk van je aanleg.

Het is gewoon een keuze. Hoe belangrijk vind je aankomen? Niet belangrijk genoeg om te doen waar je een hekel aan hebt?
Levensbron Gelderland
pi_48424889
Zijn we al zwaarder, mensen?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
pi_48424935
quote:
Op dinsdag 17 april 2007 16:40 schreef BertV het volgende:

[..]

Het is ook (weer) je leeftijd.
In bijna alle gevallen zul je na je 25e of misschien wel eerder snel aankomen in gewicht.
(ik geloofde het ook niet)
Als je doorgaat met wat je nu eet zul je over 5 jaar alleen vet aankomen, of zo blijven, afhankelijk van je aanleg.

Het is gewoon een keuze. Hoe belangrijk vind je aankomen? Niet belangrijk genoeg om te doen waar je een hekel aan hebt?
Ja leeftijd... Maar ik wil natuurlijk niet tot m'n 25ste er als een bonenstaak bijlopen.
  dinsdag 17 april 2007 @ 16:49:15 #285
37248 BertV
Handgemaakt
pi_48425063
quote:
Op dinsdag 17 april 2007 16:46 schreef Ace1 het volgende:

[..]

Ja leeftijd... Maar ik wil natuurlijk niet tot m'n 25ste er als een bonenstaak bijlopen.
Discipline opbrengen om te trainen en (gezond) te eten. Veel melk, volkorenproducten, vette vis, kip, kalkoen etc. en dit jaren lang, en ook daarna volhouden.

Als het makkelijk was om er niet bij te lopen als bonenstaak of dikke-pudding dan hadden niet zoveel mensen een probleem.
Levensbron Gelderland
pi_48427197
quote:
Op dinsdag 17 april 2007 16:45 schreef Skazminko het volgende:
Zijn we al zwaarder, mensen?
Weinig.. Beetje last van een jojo effect.. en ik eet mijzelf een slag in de rondte
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_48436717
quote:
Op dinsdag 17 april 2007 17:45 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Weinig.. Beetje last van een jojo effect.. en ik eet mijzelf een slag in de rondte
Die atletiektrainingen werken ook niet in je voordeel natuurlijk.
pi_48448246
quote:
Op dinsdag 17 april 2007 21:39 schreef LedZep het volgende:

[..]

Die atletiektrainingen werken ook niet in je voordeel natuurlijk.
zeker niet , toch maar meer krachttraining gaan doen
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  woensdag 18 april 2007 @ 10:48:09 #289
168540 hisdudeness
the dude abides
pi_48451792
Ik zit nou op 74, gaat langzaam maar zeker voor uit!
at least I'm housebroken
  woensdag 18 april 2007 @ 11:13:30 #290
34721 BrauN
U HAV EIGHTS LOLZ!!!11!!
pi_48452890
quote:
Op woensdag 18 april 2007 10:48 schreef hisdudeness het volgende:
Ik zit nou op 74, gaat langzaam maar zeker voor uit!
Wat is je 'methode'?
  woensdag 18 april 2007 @ 14:24:07 #291
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_48461470
"eten" lijkt me.
ada fare stop stalking me
  woensdag 18 april 2007 @ 18:02:47 #292
168540 hisdudeness
the dude abides
pi_48470567
's ochtends 4 boterhammen en een banaan, om 11 uur weer 4 boterhammen, om 1 uur weer 4 boterhammen, 3 a 4 uur pakje crackers, stroopwafel en wat fruit, avond eten eten totdat ik bijna moet kokhalzen, 's avonds nog pakje crackers, stroopwafeltje ofzo, stukje fruit. en fitness
at least I'm housebroken
pi_48470970
quote:
Op donderdag 25 januari 2007 18:50 schreef BrauN het volgende:
Net puur voor de gein eens een halve liter kwark naar binnen gewerkt, na m'n avondeten.

Naja, het zit er in, maar van harte ging het niet hoor. Het is eigenlijk best veel en kwark heeft zo'n duffe smaak he. Welk merk/soort kwark raden jullie aan?
Ik flikker er altijd een schep jam van Hero door mijn konings kwark. Het lijkt dan net vruchten kwark
pi_48494194
Hoi allemaal,

Als dietist in opleiding zou ik misschien jullie vragen over aankomen (op een gezonde manier natuurlijk ) kunnen beantwoorden, misschien hebben jullie er wat aan?

Veel liefs
  donderdag 19 april 2007 @ 10:32:31 #295
34721 BrauN
U HAV EIGHTS LOLZ!!!11!!
pi_48494221
quote:
Op donderdag 19 april 2007 10:31 schreef Miek83 het volgende:
Hoi allemaal,

Als dietist in opleiding zou ik misschien jullie vragen over aankomen (op een gezonde manier natuurlijk ) kunnen beantwoorden, misschien hebben jullie er wat aan?

Veel liefs
Tuurlijk hebbe we daar wat aan. Relaxt.
pi_48494530
quote:
Op woensdag 18 april 2007 18:02 schreef hisdudeness het volgende:
's ochtends 4 boterhammen en een banaan, om 11 uur weer 4 boterhammen, om 1 uur weer 4 boterhammen, 3 a 4 uur pakje crackers, stroopwafel en wat fruit, avond eten eten totdat ik bijna moet kokhalzen, 's avonds nog pakje crackers, stroopwafeltje ofzo, stukje fruit. en fitness
Je eet teveel koolhydraten, veel te weinig eiwitten, en zo te lezen eet je in totaal ook gewoon niet genoeg (al weet ik niet hoe groot je bent hoeveel je weegt, en hoeveel je sport, oftewel je kcal behoefte).
eet meer kip/vis/kwark/ei.
Vervang je brood 's ochtends door havermout.

zomaar een paar tips..
pi_48514657
Heey, ik wil ook aankomen... Ik vind dat ik dus te mager ben en te ''dunne'' armpjes heb
Ik sport niet, maar doe wel af en toe trainen met gewichtjes

Iemand tips waardoor ik goed aankom?
Later.
  donderdag 19 april 2007 @ 20:53:14 #298
34721 BrauN
U HAV EIGHTS LOLZ!!!11!!
pi_48514945
quote:
Op donderdag 19 april 2007 20:47 schreef Gekkes het volgende:
Heey, ik wil ook aankomen... Ik vind dat ik dus te mager ben en te ''dunne'' armpjes heb
Ik sport niet, maar doe wel af en toe trainen met gewichtjes

Iemand tips waardoor ik goed aankom?
Creatine gebruiken.
  donderdag 19 april 2007 @ 21:36:46 #299
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_48517239
quote:
Op donderdag 19 april 2007 20:53 schreef BrauN het volgende:

[..]

Creatine gebruiken.
Ja joh. Niet eerst even gaan trainen en goed gaan eten, gewoon direct lekker creatine nemen (ik betwijfel of dat zelfs veel effect heeft bij iemand die niet traint).


Zet dan gewoon dagelijks 2x 15IU slin alvorens richting MacD te gaan.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_48519125
Ik maak wel een nieuw topic.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
pi_48519195
How you play the cards you are dealt is all that matters.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')