Hier loopt ons draadje verder....
Een verwijzing naar deze in de oude is misschien wel handig, ik edit mijn laatste post wel even
Ik kan die fatboy slim echt niet missen denk ik!
Balen van je wedstrijd trouwens, maarja wel een motivatie om weer goed te gaan trainen, het is nu al tot 8 uur licht, vet chill!
) heb ik geen idee hoe ik moet beginnenzeg maar: ik neem 8 uur tijd hiervoor, en ik ga na elke 5-7 minuten hardlopen een rustpauze nemen van ong 2 minuten, en hierna weer 5-7 hardloop en dit 2-3 dagen aanhoud?
of... hebben jullie wat betere tips ?
zal er maar bijzetten dat ik al een aantal jaar niet meer gelopen heb, maar ik loop 3 dagen ong. met me hondje in t bos ( traject van ong eumm... 10km lang? misschien iets meer. in het begin is t een asfalt weg wat ong 2 km lang is daarna loopt het over op zand...
t bos is ong 5 minuten fietsen van me huis af, dus als ik eerst "warm train" dmv fietsen en als ik daar aankom, de spieren strek, en n stukje loop ( 5 min ) en daarna aan een stuk door ong 5-7 minuten hardloop en dan een rustpauze (loopstand 2 minuten)
Hoe doe ik t met t drinken? kleding? schoeisel? advies aub!
[ Bericht 40% gewijzigd door weasel85 op 27-03-2006 21:25:27 ]
quote:Tot nu toe geen problemen.Op maandag 27 maart 2006 21:12 schreef Liejannuh het volgende:
Ah, dat is een mooie manier om weer te beginnen.
quote:Hier kun je een aantal schema's vinden. Helpt voor mij (als überbeginner) erg goed.Op maandag 27 maart 2006 21:14 schreef weasel85 het volgende:
ik zat momenteel weer te denken om voorlopig te hard gaan lopen om me conditie ( deze is al hoog zat, maar omdat de zomer er weer aan komt en ik er goed uit wil zien (wat gespierder
zeg maar: ik neem 8 uur tijd hiervoor, en ik ga na elke 5-7 minuten hardlopen een rustpauze nemen van ong 2 minuten, en hierna weer 5-7 hardloop en dit 2-3 dagen aanhoud?
of... hebben jullie wat betere tips ?
quote:Dat is ook echt zo tof! Man ik ging al dood na 2 minuten op het begin. Liep ik als een idioot met een rood hoofd langs de weg te hijgenOp maandag 27 maart 2006 21:09 schreef Liejannuh het volgende:
Ik loop zonder muziek en als echte beginneling ben ik al trots op het feit dat ik 9 minuten kan "hardlopen" zonder half dood neer te vallen!
Maar waarom loop je zonder muziek?? Ik vind het echt rielekst om me daarop te concentreren zodat ik niet doorheb dat ik moe word.
quote:Ik in het begin al na 1 minuut!Op maandag 27 maart 2006 21:20 schreef annoh het volgende:
[..]
Dat is ook echt zo tof! Man ik ging al dood na 2 minuten op het begin. Liep ik als een idioot met een rood hoofd langs de weg te hijgen
En dat ondanks het feit dat ik zo'n 40 km per dag fiets! quote:Ik moet nog steeds een MP3 speler kopen.Maar waarom loop je zonder muziek?? Ik vind het echt rielekst om me daarop te concentreren zodat ik niet doorheb dat ik moe word.
Ga ik binnenkort maar eens doen. quote:zal eens kijken !Op maandag 27 maart 2006 21:19 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
Hier kun je een aantal schema's vinden. Helpt voor mij (als überbeginner) erg goed.
quote:Ja ik fietste ook veel, en dansen kon ik de hele nacht, maar hardlopen was duidelijk een ander verhaal.Op maandag 27 maart 2006 21:23 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
Ik in het begin al na 1 minuut!
[..]
Ik kan trouwens heel goed op mijn eigen ritme lopen met muziek op, maar ik kies dan ook speciaal liedjes met een bepaald ritme uit die ik 'test' of ze passen.
[ Bericht 2% gewijzigd door annoh op 27-03-2006 21:42:07 (dansen doe ik 's nachts) ]
Ik ben vorige zomer begonnen na een jaar of 10 niet/nauwlijks sporten, en heb de hele zomer 2/3 keer per week afwisselend 5 en 10 km gelopen. Toen het koud werd gestopt, en afgelopen zaterdag de draad opgepakt met 5 km, en vandaag weer. Ik heb het weer te pakken.
loop ik sneller dan ik eigenlijk wil en hou ik het minder lang vol. Dus maar gewoon zonder
quote:Probeer het eerst een paar keer op die oude om te kijken of je het echt weer wilt opppakken.Op maandag 27 maart 2006 21:01 schreef LedZep het volgende:
Ik ga misschien weer hardlopen, omdat mijn conditie niks (meer) is en ik de cardio-afdeling van de sportschool maar niks vind. Ik heb nog een stel oude Asics liggen, maakt het veel uit als ik die gebruik of kan ik beter een nieuw stel aanschaffen? (Asics hebben met de voormalige eigenaar een hoop kilometers afgelegd iig)
Als dat zo is zou ik zeker nieuwe kopen. Ik heb afgelopen zaterdag mijn (5 jaar oude
) asicsjes ook vervangen door een paar nieuwe , en ik merkte vandaag dat mijn knieën daar héél blij mee waren. 
quote:ik heb daar opzich geen last van. Ik hou meer van wat rustige muziek, maar op het voetbalveld donderdag constant 1 ritme kunnen lopen dankzij de muziekOp maandag 27 maart 2006 21:43 schreef PekkeMan het volgende:
ik loop al een half jaar hard, en heb één keer een MP3 speler opgedaan, maar doe ik niet weer. Ik ga dan automatisch op het ritme van de muziek lopen en aangezien mn muziek nogal 'ritmisch' is
Dus maar gewoon zonder
Morgen een dagje rust en dan woensdag eind van de ochtend weer lopen.
Ik zie het helemaal voor me
Ik loop over het algemeen na m'n werk, voor het eten. Start tussen 17 en 18 uur, uurtje, anderhalf uur rennen en dan douchen en eten. Hoe delen jullie het in en wat is jullie favoriete tijd om te lopen?
quote:Heel herkenbaarOp maandag 27 maart 2006 21:43 schreef PekkeMan het volgende:
ik loop al een half jaar hard, en heb één keer een MP3 speler opgedaan, maar doe ik niet weer. Ik ga dan automatisch op het ritme van de muziek lopen en aangezien mn muziek nogal 'ritmisch' is
Dus maar gewoon zonder
Ik begon hard te lopen met van die lekkere peppy nummers. Maar dan ga je dus in het ritme meelopen en was ik binnen no time bek af. Dus toen maar wat rustiger nummers op mijn mp3 speler gezet quote:smorgens vroeg en voor het avond eten.Op dinsdag 28 maart 2006 09:10 schreef Suijk het volgende:
Ik loop met muziek, maar altijd de radio, waar ze ook wat slap ouwehoeren. De tijd gaat dan wel snel, er is wat afwisseling. Fijn dat het nu weer een stuk langer licht is.
Ik loop over het algemeen na m'n werk, voor het eten. Start tussen 17 en 18 uur, uurtje, anderhalf uur rennen en dan douchen en eten. Hoe delen jullie het in en wat is jullie favoriete tijd om te lopen?
quote:Inderdaad. Ik vind het juist wel lekker om mijn hoofd leeg te lopen zonder afleiding.Op dinsdag 28 maart 2006 08:41 schreef Grumpey het volgende:
Ik loop zonder muziek, puur omdat het de oordopjes uit mijn oren vallen en daarnaast is het zonder wel zo rustig.
En dat met die oordopjes herken ik ook, die vallen uit mijn oren, en met die echte in-ear dingen hoor ik niets meer om me heen. En dat is in de stad nogal gevaarlijk.
quote:Na mijn werk, voor het eten. Ik vind het toch wel erg lekker om in het zonnetje te lopen, en als ik tot 1 á 2 uur na het eten moet wachten is de zon meestal wel weer verdwenen.Op dinsdag 28 maart 2006 09:10 schreef Suijk het volgende:
<..>
Hoe delen jullie het in en wat is jullie favoriete tijd om te lopen?
Overigens loop ik ook wel eens door amsterdamse bos, maar daar hoef je al helemaal niet snachts te komen zonder je ongemakkelijk te voelen.
was weer lekker. ga nu minimaal 3 keer per week lopen.
morgen ga ik weer lopen na m'n ziekte. ik hoop dat het een beetje gaat
Misschien ga ik morgen wel mee doen met een wedstrijdje over bijna 8 km. Het begint alleen al om half 5, dus ik weet nog niet zeker of ik dat wel ga redden. Maar dat is een zorg voor morgen
.
. Ik heb er 34 minuten over gedaan. Goed, ik ging veel te hard van start en ik had ook nog wel een zware training van zondag in de benen, maar desondanks had ik toch wel verwacht een hogere snelheid te halen dan bij mijn pr op de 10km. Ik had daarom gedacht binnen 33 minuten terug te zijn. Nou ja, het was ook maar een tussendoorwedstrijdje. Als ik over drie weken in Utrecht maar wel hard ren
. Ik ben ook een echte gelegenheidsloper. Ik heb één keer aan een 5 km wedstrijd mee gedaan (gewoon, omdat het me leuk leek). Ik heb er toen, zonder training, 24 minuten en 40 seconden over gedaan (nadertijd kon ik niet meer stil staan zonder te vallen, maar goed).
Dit jaar wil ik wat hoger eindigen dan 10e dus heb ik 2 weken geleden besloten om een beetje te trainen. Eerst heb ik, met m'n vader, 5 km gelopen in 26 minuten, vervolgens heb ik de eigenaar van de sportschool waar ik heen ga gevraagd om een trainingsschema.
Gisteren heb ik voor het eerst m'n vorig record van 24.40 verbroken door er 23.50 over te doen
M'n eerste doel om m'n eigen tijd te verbeteren heb ik dus al gehaald, nu richt ik m'n pijlen op m'n oom. Zijn tijd was 22.44 en ik heb nog 4 weken om dat te verbeteren.
Gisteren heb ik ook voor het eerst met muziek op gelopen en dat beviel goed. Hebben jullie nog tips voor liedjes waar een lekker tempo in zit? of moet ik dan in het muziek-forum zijn?
quote:hoe ging het?Op dinsdag 28 maart 2006 21:06 schreef faberic het volgende:
*meldt
morgen ga ik weer lopen na m'n ziekte. ik hoop dat het een beetje gaat
tijdje niet zoveel getraind (druk en alles) en nog een beetje last van m'n schouder en knie (wintersport
), maar ik ga me nu maar een beetje proberen te richten op twee wegwedstrijdjes, kijken hoe het gaat...eerst maar weer eens een 5 kilometer proberen 9 april in Rotterdam (bijprogramma van de marathon) en 21 april dan (hopelijk met wat extra training en weer wat betere vorm) de singelloop in Leiden, 6.1 kilometer...de afstand zal niet zo'n probleem worden, maar wel tijdje geen wedstrijdjes gelopen (5 km of meer...) dus dat zal wel even wennen worden weer
Nu heb ik alleen 1 'probleem': hier vlakbij is het cross country parcours rond de Weltervijver en dat vind ik geweldig. Van waar ik instap, krijg je meteen een stel trappen en daarna gaat het op en af, met een spectaculaire afdaling door het veld ook en afwisselend asfalt en houtsnippers.
Ik vermoed dat 1 rondje zo'n 1600 meter is en ik ben er nogal aan verknocht, door de afwisseling en het hoogteverschil.. Alleen, ik raak veel sneller uitgeput zo (ik hou wel van snelheid), terwijl als ik gewoon langs die kilometerslange laan hier loop, ik het makkelijk 40 minuten uithou. Maar dat vind ik dan weer monotoon en daar loop ik dan meestal 4 km heen en via de andere kant ze weer terug.
De kick van lopen rond de Weltervijver zijn ook de rondetijden als graadmeter. En dat het dichtbij is, afgeschermd, en dat je het zo lang kunt maken als je zelf wil, zonder ook een eind weer terug te moeten (ik loop overigens het liefst na 19:00 uur).
Zijn er meer mensen die dit herkennen, die liever dit werk doen, of mis ik misschien toch een beetje een hardloop spirit en had ik ooit beter bij een atletiekclub 1500 meters kunnen gaan lopen?
[ Bericht 0% gewijzigd door Perico op 31-03-2006 14:00:33 ]
) en ik denk dat je gewoon wat afwisseling af en toe nodig hebt Jij vindt die manier van trainen gewoon leuker, en dat is ook wel logisch omdat het zo afwisselend is en je jezelf kan pushen met rondetijden, en dat is erg goed te begrijpen want ik heb vaak ook best wel last om m'n concentratie vast te houden...
Kilometers maken in trainingen vind ik best wel saai af en toe, maar je krijgt er uiteindelijk wel weer een fijn gevoel van als je klaar bent, maar het blijft gewoon lastig om jezelf te pushen (écht afzien is eigenlijk helemaal niet zo leuk voor jezelf en je lichaam) en daarom raak ik snel afgeleid soms...
En ik denk dat je sneller afgeleid raakt als het parcours niet zo uitdagend is, je geen tegenstand of doel hebt en dat hardlopen op sommige manieren dus wat saaier is
Geef mij maar kilometers lang rechte weg met niets....heerlijk verstand op nul.
Ik heb nu een rondje van ongeveer 7 KM voor mezelf uitgestippelt, waar ik mezelf elke keer weer probeer te pushen wat sneller te lopen. Zo heb ik bepaalde punten waar ik naar het horloge kijk en het geeft me een goed gevoel als je dan ziet dat je een paar seconden sneller loopt dan dat je de vorige keer deed.
Edit:/ Wat ik overigens wel fijn vind als ik toch in m'n eentje loop is dat er een fietser mij langzaam passeert en dat je daaraan kan optrekken.
quote:Yep, fartlek-trainingOp vrijdag 31 maart 2006 13:55 schreef Perico het volgende:
Nu heb ik alleen 1 'probleem': hier vlakbij is het cross country parcours rond de Weltervijver en dat vind ik geweldig. Van waar ik instap, krijg je meteen een stel trappen en daarna gaat het op en af, met een spectaculaire afdaling door het veld ook en afwisselend asfalt en houtsnippers.
Ik vermoed dat 1 rondje zo'n 1600 meter is en ik ben er nogal aan verknocht, door de afwisseling en het hoogteverschil.. Alleen, ik raak veel sneller uitgeput zo (ik hou wel van snelheid), terwijl als ik gewoon langs die kilometerslange laan hier loop, ik het makkelijk 40 minuten uithou. Maar dat vind ik dan weer monotoon en daar loop ik dan meestal 4 km heen en via de andere kant ze weer terug.
De kick van lopen rond de Weltervijver zijn ook de rondetijden als graadmeter. En dat het dichtbij is, afgeschermd, en dat je het zo lang kunt maken als je zelf wil, zonder ook een eind weer terug te moeten (ik loop overigens het liefst na 19:00 uur).
Zijn er meer mensen die dit herkennen, die liever dit werk doen, of mis ik misschien toch een beetje een hardloop spirit en had ik ooit beter bij een atletiekclub 1500 meters kunnen gaan lopen?
Vind ik geweldig als afwisseling. Ik loop als conditietraining voor het schaatsen 's winters en dan heb je niet genoeg aan alleen duur (doe ik 's zomers op met wielrennen, skeeleren en hardlopen om niet uit het winterritme te raken). Fartlek gebruik ik meer om kracht op te doen en snelheid. Alhoewel, voor snelheid gebruik ik ook nog wel eens intervaltrainingen.Oftewel: afwisseling is hét devies voor mij. Zo train ik met wielrennen, wat ik 's zomers meer doe, eigenlijk ook. 4 trainingen per week, 2 duur en 2 interval.
Loop je met een hartslagmeter? Zo niet, leen er eens ergens eentje en meet je hartslag tijdens een duurtraininkje en tijdens je rondje rond de Weltervijver. Zie je meteen waarom je zo 'snel' bent uitgeput
Dat was echt niet leuk. Zo'n griepje hakt er dus wel in...
hebben ze het hele natuurgebied op de schop genomen!
Weten de Nederlanders na 4 eeuwen nog niets anders te verzinnen om Spanjaarden dwars te zitten, dan land onder water te zetten?
Alles is uitgegraven en blank gezet zowat.
En nu zit ik dus met het volgende dilemma:
Om een mooi volwaardig rondje te lopen, is de volgende passage cruciaal.
Je komt lekker op topsnelheid naar beneden gedenderd van deze helling :
Maar dan zie je jezelf geconfronteerd met de volgende verraderlijk diepe en brede kloof :
Van dichterbij ziet deze er zo uit :
Rest de centrale vraag:
Zou jij springen of niet, in volle vaart?
Omlopen duurt een minuut, en dan moet je ook de woest stromende Geleenbeek op 1 punt nog overspringen (en kun je ook
naar recordtijden).Nu heb ik zelf genoeg ervaring in platform games om de sprong wel te durven klaren.
Tis alleen zo, dat op het laatste stuk voor de jump de grond/modder erg is ingezakt en je dus ook nog omhoog moet jumpen.
Welke terrorist of Obersturmbannfuehrer heeft ook die brug opgeblazen???
[ Bericht 1% gewijzigd door Perico op 01-04-2006 20:46:02 ]
quote:Geen 3 meter nee.Op zaterdag 1 april 2006 20:39 schreef Perico het volgende:
Rest de centrale vraag:
Zou jij springen of niet, in volle vaart?
Dat schuine stuk rechts ziet er uit als een prima alternatief.
zo niet; ach, die ene kilometer extra
Ik ga zo weer een kilometer of 15 lopen. lange dunne broek, Orca top, Timex S&D opm iPodje mee en gaan . twijvel nog of ik een camelbag zal meenemen of zal keizen voor een AA-flesje met water (wil na die 15km nog een kleine 30k fietsen)
heb wel veel verlies gereden door een een beschadigde knieschijf loop ik nu al 2 maanden mee, wa het af en toe moeilijk maakt om gemotiveerd te blijven. 18april weer naar de arts en verder kijken. ik mag gellukig nog sporten, maar kan op het moment geen aerobicslessen meer doen...
korte termijn doel is Powerman Holland, 23 april 2006 te Horst: 10km lopen, 60km fietsen, 10km lopen.
doeltijd:
run1: 0:47:00
bike: 1:30:00
run2: 0:44:00
totaal inc wissels ca 3:03:00
planning voor de komende 21 dagen:
zo: 15k D2 run + 30k bike D1
ma: 60k bike D2
di: 21k Run D2 + KT
wo: 100k bike D2laag
do: 40k bike D3
vrij: 30k bike D1 +15k run D2-D3 + KT
za: 30k bike (actief herstel)
zo: 12k run D2 + 30k bike D2laag + 3.5k run D2
ma: 60k bike D2
di: 22.5k run + KT
wo: 110k bike D1~D2
do: 50k bike D3
vrij: 30k bike D1 + 15k run D2-D3 + KT
za: 60k bike D2
zo: 10k run D2-D3 + Bike D1
ma: 75k bike D2
di: 18k run easy
wo: 50k bike D3
do: 10k run easy, met een versnelling op het einde
vrij: 40k bike D2 easy
za: 0h45 bike + 0h20 walk easy
zo: raceday: 10k run D2 + 60k bike D2-D3 + 10k run D2-D3
ben benieuwd hoe het gaat, heb bewust gekozen voor een korte taper, wil de spiertonus hoog houden, voel me al niet extreem sterk af en toe omdat de quadriceps kracht achteruit is gegaan. vandaar ook nog een D3 op woensdag.
(Wie heeft dat bedacht???)
quote:Hoeveel kilometer was het?Op zondag 2 april 2006 16:52 schreef annoh het volgende:
Ik heb net mijn allereerste wedstrijd gelopen
quote:Op zondag 2 april 2006 16:52 schreef annoh het volgende:
ik was te moe om mijn tijd goed te zien bij binnenkomst dus ik edit mn netto tijd vanavond nog even, dan staat het op de site, samen met wat zeer oncarmante foto´s ben ik bang!!!
(Wie heeft dat bedacht???)
Linkje?
had me net wel in het weer vergist; zelfs een dunne lange boek was te warm
. heb 14.5km in 1:06:33 gelopen, HR zat halverwege mijn D3 zone; had mijn dag dus niet (hoewel het gevoel niet slecht was). laatste 5km was helaas met de wind vol op kop; heb nog nooit zulke lege quadriceps gehad bij een loop-fietswissel quote:Ah kijk aanOp zondag 2 april 2006 16:52 schreef annoh het volgende:
Ik heb net mijn allereerste wedstrijd gelopen en pff dat viel niet mee! Ik vond het moeilijk me te concentreren met al die mensen om mij heen en er zaten enorme heuvels in het parcours en aangezien ik nooit op heuvels loop liep ik me daar behoorlijk stuk. Ik vond het wel echt superleuk en kijk nu al uit naar mijn volgende wedstrijd. ik was te moe om mijn tijd goed te zien bij binnenkomst dus ik edit mn netto tijd vanavond nog even, dan staat het op de site, samen met wat zeer oncarmante foto´s ben ik bang!!!
(Wie heeft dat bedacht???)
Nou ja je hebt het in ieder geval gedaan, pluspunt voor de volgende keer je hebt een tijd waar je je op kunt richten en die misschien wel verbeteren!
Trouwens, meestal staan er op http://www.uitslagen.nl de eindtijden van je wedstrijd, zou je even je naam in moeten vullen die je hebt opgegeven met het lopen, geef geen garantie maar het meeste staat er wel op.
quote:Op zondag 2 april 2006 18:51 schreef Scighera het volgende:
had me net wel in het weer vergist; zelfs een dunne lange boek was te warm
n00b-vraagje: Wat is een D3 zone? Net onder de maximale hartslag ofzo? (KT is krachttraining?)
En ik moet even kwijt dat ik echt respect heb voor dat schema wat je hierboven hebt geplaatst. Ik zou daar de toewijding en motivatie niet voor hebben.
(misschien in de zomer, als het heel mooi weer is, maar anders niet)
Gewoon intensiteit dus.Mijn tijd van vanmiddag is 31,04 met schuld aan de heuvel
Ik heb mezelf echt vervloekt terwijl ik aan het rennen was. Waar ben je aan begonnen??? Dat werk
Maar ik ben blij dat ik het gedaan heb en dat die zenuwen inderdaad voor niets bleken te zijn. Ik kijk nu alweer uit naar een nieuwe wedstrijd AR: 136-146 (Active Recovery)
D1: 145-155
D2: 156-167
D3: 168-177 ((omslag zit rond de 178bpm, max op 208bpm)
doel van die verschillende zones is het aanspreken van verschillende energiesystemen als ook het aanbrengen van variaties in je trainingen
KT is trouwens idd krachttraining. en ach, ik heb mijn sport gevonden en wil ook de komende jaren (tja, het duurt nou eenmaal lang in deze sport) er mee aan de gang gaan om op te klimmen
Gisteravond voor het eerst een wat langere afstand gelopen: 13k in 65 minuten (met versnellingen erin enzo). Dat ging eigenlijk best lekker, hoewel ik op het einde wel blij was dat we klaar waren en ik nu moeite heb met de trap oplopen.
Nu heb ik een vraagje: na het lopen begon een plek onder mijn oksels ontzettend te branden en ik neem aan dat dat elke keer gaat gebeuren als ik een uur lang met zweterige armen erlangs schuur. Hebben jullie daar ook last van en zo ja, wat doen jullie ertegen?
quote:Het kan zijn dat je deodorant teveel alcohol bevat wat gaat irriteren met zweet en waar veel mensen heel slecht tegen kunnen. Probeer eens andere deodorant, of iets minder te gebruiken. Andere tip kan ik niet geven.Op dinsdag 4 april 2006 08:16 schreef Symer het volgende:
Bedankt voor de uitleg en link
Gisteravond voor het eerst een wat langere afstand gelopen: 13k in 65 minuten (met versnellingen erin enzo). Dat ging eigenlijk best lekker, hoewel ik op het einde wel blij was dat we klaar waren en ik nu moeite heb met de trap oplopen.
Nu heb ik een vraagje: na het lopen begon een plek onder mijn oksels ontzettend te branden en ik neem aan dat dat elke keer gaat gebeuren als ik een uur lang met zweterige armen erlangs schuur. Hebben jullie daar ook last van en zo ja, wat doen jullie ertegen?
Heb zelf ook nog een vraag, vaak als ik hard heb gelopen heb ik beetje last van schouderblad aan 1 kant, loop dan waarschijnlijk iets te krampachtig met mijn arm tijdens het lopen maar hoe kan ik dit het beste voorkomen? als het al mogelijk is.
quote:Wow! Goed man!Op dinsdag 4 april 2006 08:16 schreef Symer het volgende:
Bedankt voor de uitleg en link
Gisteravond voor het eerst een wat langere afstand gelopen: 13k in 65 minuten (met versnellingen erin enzo). Dat ging eigenlijk best lekker, hoewel ik op het einde wel blij was dat we klaar waren en ik nu moeite heb met de trap oplopen.
quote:Dat klinkt alsof het schuurplekken worden. Wordt het ook rood?Nu heb ik een vraagje: na het lopen begon een plek onder mijn oksels ontzettend te branden en ik neem aan dat dat elke keer gaat gebeuren als ik een uur lang met zweterige armen erlangs schuur. Hebben jullie daar ook last van en zo ja, wat doen jullie ertegen?
De oplossing die ik gevonden heb daarvoor (toen ik aan het trainen was voor de 4-daagse) was een strak thermoshirt, zodat je geen huid-op-huid schuren meer hebt en het vocht goed wordt afgevoerd. Dat werkte erg goed!
quote:Zal ik zeker proberen, maar de plek waar ik last van heb zit meer onder/achter m'n oksels (waar je armen langs je rug schuren), van de oksels zelf heb ik geen last terwijl daar de meeste deo zou moeten zijn.Op dinsdag 4 april 2006 08:22 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Het kan zijn dat je deodorant teveel alcohol bevat wat gaat irriteren met zweet en waar veel mensen heel slecht tegen kunnen. Probeer eens andere deodorant, of iets minder te gebruiken. Andere tip kan ik niet geven.
quote:Bedankt voor de tip, het is inderdaad rood dus zal ik dat thermoshirt zeker gaan proberenOp dinsdag 4 april 2006 08:42 schreef Liejannuh het volgende:
Dat klinkt alsof het schuurplekken worden. Wordt het ook rood?
De oplossing die ik gevonden heb daarvoor (toen ik aan het trainen was voor de 4-daagse) was een strak thermoshirt, zodat je geen huid-op-huid schuren meer hebt en het vocht goed wordt afgevoerd. Dat werkte erg goed!
quote:Ik denk inderdaad dat je er op moet concentreren dat je ontspannen en met rechte rug loopt. Ik heb er aan het begin ook last van gehad, maar doe nu moet de warming up ook zwaaien met mijn armen en mijn nek rekken: voorzichtig kin naarborst naar kin omhoog draaien en weer terug, hoofd helemaal naar rechts en links en zonder je romp te draaien zo ver mogelijk naar rechts en links kijken. Deze dingen voel ik ook in mijn schouderbladen dus misschien helpt het!Op dinsdag 4 april 2006 08:22 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Het kan zijn dat je deodorant teveel alcohol bevat wat gaat irriteren met zweet en waar veel mensen heel slecht tegen kunnen. Probeer eens andere deodorant, of iets minder te gebruiken. Andere tip kan ik niet geven.
Heb zelf ook nog een vraag, vaak als ik hard heb gelopen heb ik beetje last van schouderblad aan 1 kant, loop dan waarschijnlijk iets te krampachtig met mijn arm tijdens het lopen maar hoe kan ik dit het beste voorkomen? als het al mogelijk is.
quote:Dat herken ik, ik had hetzelfde tijdens de wedstrijd die ik gedaan heb. Maar wat was het prachtig om te finishenOp zondag 2 april 2006 23:13 schreef annoh het volgende:
Mijn tijd van vanmiddag is 31,04 met schuld aan de heuvel
Ik heb mezelf echt vervloekt terwijl ik aan het rennen was. Waar ben je aan begonnen??? Dat werk
Er stonden allemaal mensen bij de finishlijn, ook bekenden en oud-klasgenoten. De omroeper riep mijn naam: "En daar komt nr. 2896: Symer!" en iedereen begon te klappen (deden ze voor iedereen natuurlijk, maar toch).
Wat geweldig was dat
Staan je nog een beetje leuk op de foto's trouwens?
Ik twijfel nog steeds voor deelname aan de halve van Utrecht.
al met al 21.0km gelopen in 1:35:22 op HR165 (=13.2km/h). gevoel was goed (knie hield zich aardig) hoewel ik op het eind wel merkte dat ik door mijn brandstof heen was (niet gegeten tijdens het lopen, alleen puur water gedronken)
km tussenstand van deze week: 36km
, vrijdag staat nog een looptraining gepland van tussen de 15 en 21kmen ja, nog 18 dagen te gaan tot de Powerman in Horst, aan de ene kant kijk ik er na uit, aan de andere kant zie ik er tegen op: eerste wedstrijd van het seizoen en met een kapotte knieschijf in het ene been en een spiercompartimentensyndroom(3x woordwaarde) in het andere been ook niet echt fit
Jaja, ik ga eerst voor de 10 km denk ik...
Mijn probleem is dat ik het heel moeilijk vind om mij er toe te zetten.. ik zie er altijd heel erg tegen op..
Hebben meer mensen hier last van? Of vind ik het gewoon niet leuk.. ik wou dat ik er een soort kick van zou krijgen..
@Wolfje
als de pijnklachten acceptabel blijven (dus max 36uur na afloop, wat bij mij ca 24uur is) mag ik gewoon doorlopen. tijdens het lopen heb ik er ook weinig last van (alleen het op gang komen na een iets te lange stop bij een verkeerslicht (heb je tenminste een reden om door rood te gaan), hoewel ik gisteren wel een flinke pijnscheut heb gehad omdat ik na 19 km plotseling moest uitwijken, zijwaards en in een kuil terecht kwam met de voet van het geblesseerde been, en ja
dan loop je even te schelden...verder is het gewoon de zaak om omliggende spieren sterk en lenig te houden en het nodige te koelen
quote:Ik denk dat ik er ook tegen op zou zien als ik voor mezelf geen duidelijk doel zou hebben.Op woensdag 5 april 2006 08:34 schreef bofkont het volgende:
Ik heb gister eindelijk weer 'ns hardgelopen. Ik begon rustig, ik liep ongeveer 4 km in 25 min en toen hield ik het wel weer voor gezien...
Mijn probleem is dat ik het heel moeilijk vind om mij er toe te zetten.. ik zie er altijd heel erg tegen op..
Hebben meer mensen hier last van? Of vind ik het gewoon niet leuk.. ik wou dat ik er een soort kick van zou krijgen..
Ik haal de kick uit het zien dat ik nu weer iets sneller ben of het iets langer vol kan houden dan twee weken geleden en natuurlijk uit het naar de wedstrijd toeleven en de wedstrijd zelf.
Als de wedstrijd voorbij is zoek ik een nieuwe en richt ik me erop dan nog sneller te zijn. Zonder dat competitieve element zou ik het ook snel voor gezien houden.
quote:Op woensdag 5 april 2006 11:28 schreef Scighera het volgende:
geloof me , er zijn mensen die doen mee aan de dubbele deca triathlon: 72km zwemmen, 3600km lopen en 843.9km hardlopen. ti8jdslimiet was een maand dacht ik
Christus! Dat is van hier naar Iran!is normaal aan het begin; idd een doel voor ogen stellen, varieren in training etc
@Symer
i call it masochism :l
quote:Moet er niet eentje fietsen zijn?Op woensdag 5 april 2006 11:28 schreef Scighera het volgende:
geloof me , er zijn mensen die doen mee aan de dubbele deca triathlon: 72km zwemmen, 3600km lopen en 843.9km hardlopen. ti8jdslimiet was een maand dacht ik
quote:Moet je dan niet gewoon wat anders proberen? Legio andere sporten, en het is toch de bedoeling dat je het leuk vindt volgens mij.Op woensdag 5 april 2006 08:34 schreef bofkont het volgende:
Ik heb gister eindelijk weer 'ns hardgelopen. Ik begon rustig, ik liep ongeveer 4 km in 25 min en toen hield ik het wel weer voor gezien...
Mijn probleem is dat ik het heel moeilijk vind om mij er toe te zetten.. ik zie er altijd heel erg tegen op..
Hebben meer mensen hier last van? Of vind ik het gewoon niet leuk.. ik wou dat ik er een soort kick van zou krijgen..
Maar helaas is dat bij mij niet sterk genoeg om mij er toe te kunnen zetten.. 
Ja, heel af en toe wel.. maar eigenlijk wil ik dan wel 2 keer per week hardlopen anders heb ik er niks aan Tussentijd 1e 5 kilometer 20:30 (niet sterk dus, ook door wind) 2e 5 kilometer in 19:20 (
)Best netjes, misschien moet ik eens wat serieuzer gaan eten/drinken/slapen voor de grap keertje een week, of eens echte schoenen kopen ipv zaalvoetbalschoenen
Nog even afwachten hoe lang ik dit vol zal houden uiteraard, deze week had ik toch niet echt veel verplichtingen (collegevrije week, alhoewel wel met wat deadlines), en met een hoop essaystress is hardlopen met muziek op echt een heerlijke vorm van ontspanning. Het wordt volgende week pas echt interessant of ik dan naast alle colleges, werkuren en sociale verplichtingen nog de tijd/fut kan opbrengen. Maar voor nu ben ik wel tevreden.
[ Bericht 1% gewijzigd door Grobbel op 07-04-2006 13:17:43 ]
quote:Klinkt goed.Op vrijdag 7 april 2006 13:08 schreef Grobbel het volgende:
Ben na een lange winterstop toch weer begonnen met hardlopen vorige week. Niks bijzonders qua afstand of qua tijden, ik gok zo'n 7 km per dag (langs het Maas-Waalkanaal) in zo'n 35 a 40 minuten, maar het gaat me nu toch meer om de inspanning en het uithoudingsvermogen daarbij. En het is in ieder geval een afstand die ik op dagelijkse basis kan volhouden zonder me helemaal kapot te lopen (nu 9 dagen op een rij).
Ik ben ook weer wat aan het opbouwen. Rustig begonnen omdat ik wat last had van mijn knie, maar het gaat steeds beter. Om de dag 5 kilometer nu, in de loop van volgende maand moet dat naar 10km.
Ik merk wel dat het bij mij heel veel uitmaakt of het lekker weer is. Met een lekker zonnetje wil ik 3 keer per dag lopen, maar met regen en wind is de animo een stuk minder.
weektotaal qua lopen komt uit op 57km
5 km in 21.58
Wat kan ik het beste doen om in het vervolg snel van zo'n training te herstellen?
De volgende dag een rustig herstelloopje van 3 km ofzo, of de benen juist zo min mogelijk belasten?
Groetjes Petra
quote:Water had ik nog niet aan gedacht, meteen maar een flesje naast me neer gezet.Op zondag 9 april 2006 01:15 schreef thijsdetweede het volgende:
Goeie cooling down, voldoende water naar binnen werken om de afvalstoffen te transporteren en regelmatig trainen. Dan mag het allemaal niet zo'n probleem zijn.
quote:Ik verbaasde me er ook over dat ik nu zo snel loop. Zal wel komen omdat ik lange benen heb.Op zondag 9 april 2006 12:42 schreef Petra1985 het volgende:
Pfff.... wat kunnen jullie allemaal snel lopen zeg! Ik heb voor de 2e keer meegedaan met start to run en ik ben al blij dat ik 3 km kan 'hard'lopen in 20 minuten!! Nahja... ik zal proberen het 3 x per week vol te houden.
Groetjes Petra
Ik doe het nu 3 weken en het begint verslavend te worden, vanmorgen weer 5 km gedaan
dus als je het een poosje volhoudt met 3 keer in de week lopen komt het vast wel goed extra lusje richting de UT er bij gooi (ik loop normaal H'lo centrum-UT-Hengelo Oost-Deurningen-Hengelo Centrum = 21.5km) en daarmee een 30km pak hoop dat het mooi weer is; camelbak op, fuelbelt om (EAS gel + eigen mix daarin. camelbak is gewoon puur water)
@Petra
idd
het begin is altjjd moeilijk; naarmate je langer loopt zul je zien dat je gemakkelijker langere afstanden loopt en je tempo ook hoger komt te liggen Mijn schema was wel dat ik na 4,5 km ongeveer 45 seconden sneller was dan mijn eerdere tijd, dus 38.30 zou het schema van de eindtijd zijn geworden. Even doortrainen dus, zo makkelijk gaat het ook weer niet
quote:Door een of andere reden werkt mijn wachtwoord niet meer voor dit account, zodoende nieuw account aan moeten maken.Op dinsdag 4 april 2006 20:37 schreef Aschwin. het volgende:
Wat ik ook altijd ervaar is dat als je heel diep bent gegaan met het lopen en je finisht, dat je echt na 10 minuten alweer helemaal fris bent en dat je het gevoel hebt dat je het zelfde rondje zou kunnen lopen!
Ik twijfel nog steeds voor deelname aan de halve van Utrecht.
Ik heb gisteren nog even 10KM gelopen, lekker rustig aan met een maat van me.
Ik doe 2e paasdag definitief niet mee met de halve marathon van Utrecht, voor inschrijving is gesloten en na inschrijving kost me ¤22,50. Dit vind ik iets te veel van het goede.
waar ik dit jaar zeker weer aan mee ga doen zeker gezellig
Helaas moest ik dat ook bekopen
en de alternatieve jump over de Geleenbeek viel ook niet mee. Alleszins toch maar 4 seconden boven de recordtijd... Die moet er dus wel aan dit jaar en die snelle start wil ik er toch inhouden, gewoon langer volhouden!Op weg naar huis was het me wel zo slecht dat ik zwoer nooit meer aan hardlopen te doen (de lucht is toch vrij koud).
Maar nu voel ik me weer prima
[ Bericht 5% gewijzigd door Perico op 10-04-2006 16:59:23 ]
Maargoed ik heb er direct een vraag over. Ik ben niet lid van een atletiek vereniging, moet ik me dan aanmelden voor de trim-loop?
ik zelf ben wel lid van een atletiekvereniging, maar vaak zat meld ik me ook gewoon aan als 'trimmer'/ 'recreant' omdat ik voor de lol meedoe of toch niet hele hoge ogen ga gooien en er zijn genoeg mensen die zich niet aanmelden als wedstrijdloper, maar nog steeds asociale tijden neerzetten wat mij wel erg goed lijkt van die Dam tot Dam loop is de startvakken op tijd, dat is echt geniaal...vaak is dat zoooo'n drama bij van die wegwedstrijden
gister meegedaan aan de AD '5km-loop' (bleek dus uiteindelijk 5,4 km te zijn wel, handig dat parcours nameten met Google earth en routeplanners
) en daar was het ook weer beetje slecht bij de start...het was niet zo'n gedrang, maar sommige mensen moeten gewoon ietsje meer naar achter staan, want ze hebben heus geen last van snellere lopers voor zich...ik bedoel als er mensen op de eerste twee rijen staan met teksten als 'ik loop 1 uur en 7 minuten op de 10 kilometer' heb ik daar wel respect op, maar moeten ze niet raar kijken als mensen graag ze voorbij willen (en daarbij soms wat duwen) omdat ze onder de 19/20 minuten willen op de 5 kilometer maar ja, het was leuk om over een stukje parcours van de marathon te lopen, het ging wel aardig, ben niet helemaal tot het uiterste gegaan omdat ik toch niet echte vorm had en finishte iets boven de 22 minuten (rond de 20 minuten dus als het een normale 5 kilometer was geweest
)...en was nog bij de eerste 20/25 zelfs met zo'n tijd 
komende tijd toch maar ietsje meer proberen te trainen en eerste wedstrijdje word denk ik de Singelloop in Leiden op 21 april...6,1 km...lijkt me wel leuk, in de avond ook, dus beter heerlijk lente-avond-weer
quote:Als je sneller wilt rennen kun je beter een combinatie van intervaltrainingen (google maar eens op "fartlek"), lange duurlopen en rustige trainingen om te herstellen doen.Op zondag 9 april 2006 17:23 schreef Grumpey het volgende:
ja, alleen vandaag ging het weer minder. Ik dacht na mijn leuke tijd donderdag: ik ga lekker snel van start. Nou, na 4,5 km heb ik het geweten hoor, voelde duidelijk aan dat ik een afslag eerder moest nemen wilde ik het nog volhouden. Dat komt neer op ongeveer 7 kilometer uiteindelijk, 10 was echt te ver dit keer.
Mijn schema was wel dat ik na 4,5 km ongeveer 45 seconden sneller was dan mijn eerdere tijd, dus 38.30 zou het schema van de eindtijd zijn geworden. Even doortrainen dus, zo makkelijk gaat het ook weer niet
De van dam tot dam loop lijkt mij ook wel grappig. Je kunt zelfs een shirt bestellen waar jouw startnummer al op staat gedrukt!
. En voorts biedt de ns een goedkoop dagretourtje aan. Hmm... misschien moet ik me maar snel gaan inschrijven . R'dam was mij te vroeg; Enschede viel samen met Venray/Horst en daarna was er geen marathon meer te bekennen in mei...juni...juli..augustus..september...oktober....oktober? 9 oktober staat nu dus genoteerd
de 421950000 milimeter van Eindhoven had er liever nog eentje gehad eind juni / begin juli maar helaas
trouwens, met wat voor drinksystemen lopen jullie? losse bidon, fuelt belt, camelbak of zonder?
ik heb gisteren voor het eerst met een fuel belt gelopen ipv de vertrouwde camel en kan nie tzeggen dat ik dol enthousiast ben; je ritme wordt veel meer verstoord dan met een camel; daarbij is het ook moeilijk om een redelijke hoeveelheid water in een keer uit zo'n flesje te halen
quote:probeer www.map24.com eens, daarbij kan je precies aangeven, en hoef je niet te pielen met googleearth en routeplannersOp maandag 10 april 2006 19:22 schreef DeeBee het volgende:
gister meegedaan aan de AD '5km-loop' (bleek dus uiteindelijk 5,4 km te zijn wel, handig dat parcours nameten met Google earth en routeplanners
quote:zal een kijken, moet inderdaad wat meer aan schema's vrees ikOp maandag 10 april 2006 21:16 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Als je sneller wilt rennen kun je beter een combinatie van intervaltrainingen (google maar eens op "fartlek"), lange duurlopen en rustige trainingen om te herstellen doen.
quote:met routeplanner bedoelde ik ook map24Op maandag 10 april 2006 23:20 schreef Grumpey het volgende:
[..]
probeer www.map24.com eens, daarbij kan je precies aangeven, en hoef je niet te pielen met googleearth en routeplanners
enige minpuntje aan zondag was dat ik moeite had om me echt te pushen...maar ja, heeft denk ik ook grotendeels wel met vorm/conditie te maken...als je je echt goed voelt dan durf je hard erin te gaan, terwijl ik nu wist dat ik niet super was en meer wat op reserves ging lopen...
en tsja, die fartlek training klinkt wel interessant, maar kon zo snel niet even snel een mooi schematje vinden of iets...en zomaar op verschillende tempo's naar bepaalde orientatiepunten lopen zie ik ook niet zo zitten...iemand een site die hij regelmatig gebruikt waar wat simpele schematjes opstaan om voor bijv. een 5 of 10 kilometer te trainen?
en dan niet de beginners schema's van: '10 minuten lopen (op een tempo dat je kan praten)' maar meer van '4 * 1500 meter op wedstrijdtempo' of zoiets
Nadeel is dat je na een paar uur inkakt....en ik kreeg hoofdpijn. Heb veel gedronken zodat eventuele gifstoffen afgevoerd konden worden maar het is 's ochtends wel stukken zwaarder. Zal wellicht komen doordat ik al zowat mijn hele leven overdag of 's avonds sport dus het zal wel een kwestie van wennen zijn!?
Ik heb een zeer goede conditie en doe meerdere sporten waaronder dus af en en toe hardlopen, dus daar kan het eigenlijk niet aan liggen. Hopelijk de volgende keer beter.
Gaat best goed, misschien beetje te goed, in die zin dat ik het allemaal best makkelijk aankan. Als ik iets 3 keer moet herhalen doe ik het soms 4of 5 keer omdat ik anders het idee heb dat ik niet echt veel heb gedaan
Is dat 'slecht'?
En ik ren nu 3 keer per week, netjes volgens het schema, maar eigenlijk zou ik wel graag elke dag, of toch iig vaker willen lopen. Moet ik dan 2 dagen na elkaar hetzelfde lopen of gewoon steeds de volgende stap van het schema? Of me toch maar netjes aan de 3 keer houden?
Eerste 5 kilometer in 20.50, voelde me nog helemaal fit. Moeilijk moment bij 6,5 km maar ging na kilometer weer weg.
Laatste 800 meter ging zelfs over in sprint, heel veel energie over, had zelfs nog 200 meter langer kunnen doorgaan met sprinten zo'n beetje. Voelde echt heel goed, 20.10 was de tijd uiteindelijk.
Totaal dus 41 min (41.02) over 10 kilometer, niet kapot, lekker gelopen, kan harder, goed gevoel. Was fijn
quote:Ik heb een flesje in de auto liggenOp maandag 10 april 2006 23:09 schreef Scighera het volgende:
trouwens, met wat voor drinksystemen lopen jullie? losse bidon, fuelt belt, camelbak of zonder?
ik heb gisteren voor het eerst met een fuel belt gelopen ipv de vertrouwde camel en kan nie tzeggen dat ik dol enthousiast ben; je ritme wordt veel meer verstoord dan met een camel; daarbij is het ook moeilijk om een redelijke hoeveelheid water in een keer uit zo'n flesje te halen
Ik weet dat ik eigenlijk ook tijdens het lopen moet drinken, maar dat is me teveel moeite. Bovendien mis ik het niet.
Ach, het is wel te doen eigenlijk en aangezien ik fijne loop achter de rug heb qua gevoel van lichaam ga ik het de volgende keer maar weer doen...Hoe vaak nemen jullie slok? Ik heb nu elke kilometer twee kleine slokjes genomen.
quote:Als het je allemaal wel makkelijk kunt volhouden dan zou ik het schema van de volgende week proberen (misschien de tijden ietsje korter maken) en het dan zo uitbouwen tot je er tevreden mee bent. Wil je vaker trainen dan zou ik een ander schema zoeken. Elk schema moet namelijk voldoende rustige trainingen en/of echte rust bevatten. Als je nu twee trainingen van je oude schema achter elkaar doet, dan zou het kunnen dat je lichaam te weinig rust krijgt. Op bijvoorbeeld myasics kun je zelf aangeven hoeveel dagen je per week wilt rennen.Op dinsdag 11 april 2006 19:53 schreef gewooneenuser het volgende:
Ik ben nu bezig met een beginnersschema voor de 5km.
Gaat best goed, misschien beetje te goed, in die zin dat ik het allemaal best makkelijk aankan. Als ik iets 3 keer moet herhalen doe ik het soms 4of 5 keer omdat ik anders het idee heb dat ik niet echt veel heb gedaan
Is dat 'slecht'?
En ik ren nu 3 keer per week, netjes volgens het schema, maar eigenlijk zou ik wel graag elke dag, of toch iig vaker willen lopen. Moet ik dan 2 dagen na elkaar hetzelfde lopen of gewoon steeds de volgende stap van het schema? Of me toch maar netjes aan de 3 keer houden?
merkte naarmate het vorderde dat ik wel zonder enrgie kwam; had eigenlijk 200+205gram gel moeten gebruiken maar omdat ik mijn lichaam moest laten wennen maar 100gram kunnen gebruiken
@Amarena
hmm, ik heb ern iet zo'n moeite mee; mits ik maar vantevoren heb gegeten
@Grumpey
wacht maar tot het warmer wordt en de afstanden langer
ik drink 0.75L / uur , liefst 1.0L
of een bedrijf zoeken is ook handig
Ik ga nu maar voor de 10 km, een een beetje hoog tempo ofzo...
ik pak trouwens 26 augustus de hele triathlon van almere, stond eigenlijk niet gepland maar ja, heb er gewoon zin in
. Zolang je in een groepje rende, had je er niet zo veel last van. Maar na zo'n 12 kilometer verloor ik aansluiting bij het groepje dat volgens de pacemaker 1u35m ging rennen. Toen moest ik dus alleen tegen de wind gaan vechten, en dat verloor ik natuurlijk 
. Uiteindelijk heb ik er 1:39:30 over gedaan, hetgeen een pr is. Dat is gezien die stomme wind best redelijk, maar toch had ik liever wat harder gerend. Nou ja, de komende maanden zijn er een paar 10km's in de buurt waar ik maar eens hard voor ga trainen. En in september ga ik dan misschien de van dam tot damloop doen.
En er was vandaag absoluut veel wind, ik had er ook last van met lopen. Als ik op de dijk (= heel veel wind) liep dan ging mijn hartslag goed omhoog
Bedoeling was om er 30 minuten over te doen (rustig herstelloopje, gisteren intervaldingetje gedaan), maar het lukt me nog niet echt om langzaam hard te lopen.
Binnenkort maar eens wat kleine wedstrijdjes hier in de buurt afschuimen.
Afgelopen zaterdag kwam een oude liesblessure weer opzetten tijdens de voetbal, heb er nu nog een klein beetje last van.
Dit komt niet echt ten goede voor mijn schema en al helemaal niet voor de halve marathon begin juni.
Ik haakte ietsje eerder af, terwijl het in principe nog best redelijk ging, alleen kreeg ik meer en meer last van mn heup. De laatste 4km moest ik danook gaan wandelen
Nou ja, dat zal de prijs wel zijn voor niet trainen. Vanaf eind juni gaan we het weer wat gestructureerder aanpakken.....
En dan leuk feest zaterdag
Ik krijg de laatste paar keer redelijk snel last van hevige pijn in de zij, waar kan dit aan liggen en wat moet ik doen om te voorkomen, want als die pijn er éénmaal is gaat die niet snel meer weg en dat is natuurlijk funest met lopen
quote:Je bedoelt zijsteek? Dat heb ik ook vaak, vooral als ik veel van tempo wissel. Om het te voorkomen probeer ik dus zo constant mogelijk te lopen, maar dat helpt niet altijd.Op donderdag 20 april 2006 10:54 schreef Blik het volgende:
Ik doe zelf ook mee aan de batavierenrace, en heb een vraagje.
Ik krijg de laatste paar keer redelijk snel last van hevige pijn in de zij, waar kan dit aan liggen en wat moet ik doen om te voorkomen, want als die pijn er éénmaal is gaat die niet snel meer weg en dat is natuurlijk funest met lopen
Ik ben dus ook benieuwd naar wat je eraan kunt doen.
quote:ik heb het dus gewoon bij constante snelheid. Het kan er niet aan liggen dat ik te hard loop want mijn hartslag lag de laatste keer op 160. Ik heb zelf het gevoel dat het aan te veel of te koud water drinken ligt, maar zeker weten doe ik dat nietOp donderdag 20 april 2006 11:04 schreef Symer het volgende:
[..]
Je bedoelt zijsteek? Dat heb ik ook vaak, vooral als ik veel van tempo wissel. Om het te voorkomen probeer ik dus zo constant mogelijk te lopen, maar dat helpt niet altijd.
Ik ben dus ook benieuwd naar wat je eraan kunt doen.
Het komt dus door de omschakeling van bloedsdoorstroming, gelijkmatig tempo helpt dus zeker. In ieder geval kan je er gewoon mee doorlopen, als het goed is zou het binnen 5 minuten moeten verdwijnen. Als het erger wordt moet je echter rustiger gaan lopen.
Het is lucht in je darmen dat zich ophoopt in de 'knik' waar je colon transversum overgaat in je colon descendens. quote:weer een illusie armerOp vrijdag 21 april 2006 10:48 schreef Isabeau het volgende:
Het is niet je milt en van die veranderde bloeddoorstroming heb ik nog never nooit gehoord in 6 jaar geneeskundestudie
quote:dat is dan inderdaad de vraag, wat doe je ertegen. Langzamer lopen helpt wel een beetje aangezien de pijn dan niet erger wordt. Maar de pijn moet gewoon weggaan aangezien het heel irritant lopen is met die steken in je zij.Op vrijdag 21 april 2006 11:08 schreef Grumpey het volgende:
heb je dan ook erkende oplossingen voor darmlucht ofzoiets? niet dat ik er zelf last van heb, maar wilde eigenlijk Blik helpen met mijn opmerking
ben trouwens zeker geen geoefende loper, maar dat wil ik wel gaan worden. Het is een goedkope en makkelijke manier van sporten. Het enige wat me op dit moment een beetje nekt is gebrek aan tijd (ervoor vrij maken). Ik loop iedere dag stage en kom om 6 uur thuis.
), met een trainingsjack erover aan.Ik zie hier wel veel mensen lopen met zo'n 'looppakje', maar wat zijn de voordelen daarvan? Loopt dat lichter ofzo?
Hardlopers ademen vaak in een vast patroon (bijv. steeds uitademen als de rechtervoet neerkomt), dat in combinatie met de op en neer bewegingen die je maakt zorgt voor veel stress op het middenrif dat ademhalen controleert en waar veel organen aan vastzitten. Daar komt de pijn vandaan en kan meestal verholpen worden door simpelweg uit te ademen als de andere voet neerkomt.
Google maar eens op 'side stitches' of klik hier voor een uitgebreide en heldere uitleg.
Leuk dat je dan pas merkt hoeveel vooruitgang je hebt geboekt ten opzichte van beginnende hardlopers aangezien driekwart van de meelopende studenten hooguit 2x geoefend hebben en vooral meelopen voor de lol. Het was ook echt heel gezellig! Tijd was wel goed, 27e op mijn etappe (van de 321) met snelheid van net geen 15km/h over bijna 9 km. Had sneller gekunt, maar om half zeven in de ochtendploeg na een zware nacht was ik blij met alles Zeker gaaf was het
quote:Het scheelt wel wat met de wind, het is ook een stuk lichter. Zelf heb ik een lange "strakke" hardloop broek en een termo shirt, moet nodig een korte broek aanschaffen, en wat loopshirts.Op zaterdag 22 april 2006 18:37 schreef Symer het volgende:
Ik zie hier wel veel mensen lopen met zo'n 'looppakje', maar wat zijn de voordelen daarvan? Loopt dat lichter ofzo?
Ik ga volgende week weer een aantal keren lopen, ben bijna weer van m'n oude blessure af.
13 Mei ga ik trouwens in Limburg nog meedoen met een 8 KM wedstrijd.
) aan. Overigens vind ik het thermoshirt het meest relaxte onderdeel van de outfit. Ik zweet het meeste op mijn bovenlijf dus dan is het ook wel prettig als het vocht goed afgevoerd wordt.
van het weekend eindelijk eens m'n twee jaar oude asics vervangen, ik merk nu echt hoe relaxed goed dempende schoenen lopen...
quote:Idd, goede schoenen zijn het belangrijkste...kleding maakt op zich niet zo veel uit. Ik heb zelf ook net nieuwe schoenen en wat een verschil is dat met het paar "from hell" dat ik hiervoor had.Op zondag 23 april 2006 23:06 schreef Adelante het volgende:
nieuwe lente, nieuwe schoentjes
[afbeelding]
van het weekend eindelijk eens m'n twee jaar oude asics vervangen, ik merk nu echt hoe relaxed goed dempende schoenen lopen...
Ik zit nu weer uit te puffen van een hardloopsessie van drie kwartier, geen idee hoeveel km ik heb gelopen. Ik loop in een heel vlak tempo volgens mij en aan één stuk door. Het gaat me vrij gemakkelijk af, dus langzamerhand denk ik steeds grotere afstanden te gaan lopen. Ik doe het vooral om af te vallen en me goed te voelen.
) en dat elke dag ( ), dus dan zijn goede schoenen wel belangrijk Maar ik krijg wel altijd snel last van steek in m'n zij... wat kan ik daar het best tegen doen?
quote:Ga naar een hardloopwinkel waar ze je looppatroon beoordelen. Neem daarvoor ook een paar schoenen van jezelf mee waar je het slijtageprofiel op de bodem goed kan zien, dan zien ze ook hoe je loopt. Laat daar je looppatroon bekijken (bijv. op video) en dan een paar schoenen aanraden. Het heeft weinig zin om hier te vragen wat goede schoenen zijn. Je moet hardloopschoenen hebben en aangeraden door iemand met verstand van schoenen en verstand van hoe jij loopt. Dat weten we hier niet.Op maandag 24 april 2006 19:54 schreef ScienceFriction het volgende:
Wat zijn goede schoenen om mee te lopen? Ik denk er over na om met hardlopen te beginnen. het liefst meteen 10km (
Maar ik krijg wel altijd snel last van steek in m'n zij... wat kan ik daar het best tegen doen?
Ik ga ook eens voor nieuwe schoenen kijken, hier is een 'hardloopwinkel', die geven altijd wel goed advies. Als je echt serieus wilt gaan lopen, dan is dat het zeker waard!
quote:Da's wel een goed idee.Op maandag 24 april 2006 19:57 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ga naar een hardloopwinkel waar ze je looppatroon beoordelen. Neem daarvoor ook een paar schoenen van jezelf mee waar je het slijtageprofiel op de bodem goed kan zien, dan zien ze ook hoe je loopt.
quote:Bij mijn hardloopwinkel doen ze het gratis, maar ik heb wel eens gehoord dat er geld voor wordt gevraagd.
maar ze lopen goddelijk quote:Welke is dat (woon in de buurt)Op maandag 24 april 2006 20:02 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Bij mijn hardloopwinkel doen ze het gratis, maar ik heb wel eens gehoord dat er geld voor wordt gevraagd.
quote:Da's vlak bij die boekenwinkel (Pet!)?Op maandag 24 april 2006 20:07 schreef Isabeau het volgende:
Hmm...tegenover Perry Sport, naast de ijssalon...zegt dat je wat?
quote:met goede begeleiding, een leuke groep en goede bak motivatie moet dat zeker lukken, succes en hou ons op de hoogte hoe het gaatOp maandag 24 april 2006 19:50 schreef Black-Hole het volgende:
Ik ga woensdag beginnen met hardlopen. Doe het hier bij de vereniging vanwege de begeleiding en hopelijk ook voor de leuke groep. Mijn doel is om in september 10 kilometer te lopen. Hopen dat het gaat lukken met mijn huidige conditie (0,00000)
Ik heb mijn rechterbeen vorige week geblesseerd en het wil maar niet beter worden (voor mijn gevoel gaat het eerder achteruit), dus nu kan ik niet met de wedstrijd meedoen komende vrijdag
Die wedstrijd was eigenlijk de hele reden dat ik begonnen ben met hardlopen, daar trainde ik voor
Stomme spieren
quote:Hahaha..die van mij zijn ook niet om aan te zien. Zilvergekleurd, ik kan zo in Star Trek, maar ze lopen idd heerlijk.Op maandag 24 april 2006 20:03 schreef Isabeau het volgende:
ik wilde alleen graag roze schoenen maar het zijn saaie/lelijke Brooks geworden
Nu alleen hopen dat ik niet herkend wordt met die dingen aan.
quote:Zilvergekleurd is toch mooi? Dan ben je de "Silver Bullet"...Op maandag 24 april 2006 22:52 schreef Nooruna het volgende:
[..]
Hahaha..die van mij zijn ook niet om aan te zien. Zilvergekleurd, ik kan zo in Star Trek, maar ze lopen idd heerlijk.
Nu alleen hopen dat ik niet herkend wordt met die dingen aan.
quote:Ik weet niet wat je gewend bent? Hoever kan je zo "uit het losse handje" rennen zonder dat je iemand moet bellen om je van de straat af te schrapen?Op maandag 24 april 2006 19:54 schreef ScienceFriction het volgende:
Wat zijn goede schoenen om mee te lopen? Ik denk er over na om met hardlopen te beginnen. het liefst meteen 10km (
Maar ik krijg wel altijd snel last van steek in m'n zij... wat kan ik daar het best tegen doen?
Ik heb vroeger veel hardgelopen en ben sindskort weer begonnen, maar ik pas er voor om een blessure op te lopen door te hard van stapel te lopen.
Ik ren nu weer sinds een week of twee en zit nu rond de 6 km in een prettig tempo en zou op zich ook 10 km prima halen, maar je spieren moeten er (weer) aan wennen. Ik zou dus met 5km beginnen de eerste paar keer en dat bijvoorbeeld steeds snelller en dan na een paar weken 10km. Op die manier schrikken je spieren en pezen zich niet te pletter.
quote:Dat gevoel heb ik nog nooit gehad...Op maandag 24 april 2006 23:04 schreef Nooruna het volgende:
[..]
Ik weet niet wat je gewend bent? Hoever kan je zo "uit het losse handje" rennen zonder dat je iemand moet bellen om je van de straat af te schrapen?
quote:Ok, uit welke science fiction film kom jij?Op maandag 24 april 2006 23:18 schreef ScienceFriction het volgende:
[..]
Dat gevoel heb ik nog nooit gehad...
quote:Ik heb nog nooit meer dan 4 KM hard gelopen...Op maandag 24 april 2006 23:31 schreef Nooruna het volgende:
[..]
Ok, uit welke science fiction film kom jij?
quote:als je 4 km al kan is 10 km puur een kwestie van wat vaker lopen. Maar ik vermoed dat die 4 km van heel lang geleden stamt...Op maandag 24 april 2006 23:32 schreef ScienceFriction het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit meer dan 4 KM hard gelopen...
...dan vraagt het iets meer opbouwen
Ga voor een tijd rond het kwartier op de 4km. Loop in ieder geval met mijn hartslagmeter om dus ik kan het goed bijhouden. Ga volle bak, dus we zien wel waar we stranden...
quote:Drie jaar geleden of zo... toen ik nog zwom...Op maandag 24 april 2006 23:55 schreef Grumpey het volgende:
[..]
als je 4 km al kan is 10 km puur een kwestie van wat vaker lopen. Maar ik vermoed dat die 4 km van heel lang geleden stamt...
...dan vraagt het iets meer opbouwen
quote:Doe je nu wel een andere sport? Als ik het zo lees, zou ik gewoon eens 10km proberen, dan merk je vanzelf of je er wel of niet blij van wordtOp dinsdag 25 april 2006 00:16 schreef ScienceFriction het volgende:
[..]
Drie jaar geleden of zo... toen ik nog zwom...
, maar voor je spieren etc is het echt beter als je rustig begint. Anders vergallopeer je nog en kan je straks met een ontstoken pees of iets dergelijks helemaal niet meer rennen, niet meer sporten, niet meer dansen enz.... dan baal je pas.Trouwens hoe langer de afstand, hoe saaier (afstervende hersencellen en dergelijke) vind ik zelf en dat maakt het ook moeilijker.
Ik zoek altijd een interessante route uit, beetje afwisselend, dus niet rechtuit langs de snelweg en zet mijn mp3-player goed hard voor de afleiding.
quote:Dat is persoonlijk, want ik zoek juist de lange rechte wegen langs een kanaal uit, zet expres geen muziek op, en geniet juist van lange afstanden met verstand op nulOp dinsdag 25 april 2006 00:25 schreef Nooruna het volgende:
[..]
Doe je nu wel een andere sport? Als ik het zo lees, zou ik gewoon eens 10km proberen, dan merk je vanzelf of je er wel of niet blij van wordt
Trouwens hoe langer de afstand, hoe saaier (afstervende hersencellen en dergelijke) vind ik zelf en dat maakt het ook moeilijker.
Ik zoek altijd een interessante route uit, beetje afwisselend, dus niet rechtuit langs de snelweg en zet mijn mp3-player goed hard voor de afleiding.
quote:Nee, dat is sportzaak Bolls.Op maandag 24 april 2006 20:08 schreef ScienceFriction het volgende:
Da's vlak bij die boekenwinkel (Pet!)?
Ik zei ook: Het Haagje. Dat is een straatnaam
quote:Ik had het niet gelezen,Op dinsdag 25 april 2006 08:34 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Nee, dat is sportzaak Bolls.
Ik zei ook: Het Haagje. Dat is een straatnaam
Ik lees blijkbaar erg selectief... Ik las "ijs...." en toen dwaalden mijn gedachten af. * Isabeau heeft net haar schaaltje ijs op en gaat nu 2 uur lopen
(eh, wandelen deze keer )quote:Daar heb je wel gelijk in en soms leidt de muziek ook een ietsje teveel af. Laatst betrapte ik mezelf erop dat aan het salsadansen was voor een stoplicht...... ahumOp dinsdag 25 april 2006 08:13 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Dat is persoonlijk, want ik zoek juist de lange rechte wegen langs een kanaal uit, zet expres geen muziek op, en geniet juist van lange afstanden met verstand op nul
quote:Precies! Heel af en toe is muziek wel fijn, maar meestal wil ik zo min mogelijk afleiding.Op dinsdag 25 april 2006 08:13 schreef Grumpey het volgende:
Dat is persoonlijk, want ik zoek juist de lange rechte wegen langs een kanaal uit, zet expres geen muziek op, en geniet juist van lange afstanden met verstand op nul
Lekker je hoofd helemaal leeglopen.
Ik ga volgens mij altijd wel heel boos kijken van the prodigy en heel blij van fatboy slim
quote:en? wat voor kleur zijn je schoenen? wel roze gevonden?Op dinsdag 25 april 2006 18:45 schreef ScienceFriction het volgende:
Ich bin ein bischen kaput... Vandaag even nieuwe schoenen gekocht en meteen uitgeprobeerd. Ik maar wat interval-lopen gaan doen om te beginnen (vind ik wat toffer). 45 minuten lang lekker sprintje, wat uitlopen, weer sprinten etc. Ook nog even wat springoefeningen gedaan... Nou ja, nu rustig op blijven bouwen.
ik ben wel benieuwd wat je spieren morgenochtend van dit hele gebeuren vinden
quote:Succes morgen! Welke wedstrijd ga je precies doen, ik heb niet het hele topic gelezen?Op dinsdag 25 april 2006 21:47 schreef jde_kok het volgende:
Morgen the big day... Dan weet ik waar ik sta. Ben benieuwd, hou jullie op de hoogte!
quote:Kleur: zilverOp dinsdag 25 april 2006 22:34 schreef Nooruna het volgende:
[..]
en? wat voor kleur zijn je schoenen? wel roze gevonden?
ik ben wel benieuwd wat je spieren morgenochtend van dit hele gebeuren vinden
Merk Asics
Ze lopen heerlijk, goede demping voor en achter.
Ik ben overigens ook best benieuwd wat ik morgen ga voelen... Ik eindigde met een sprint tegen een fietsbrug omhoog...
En toen kreeg ik kramp Maar dat kon ik er weer gewoon uitlopen Ik zal morgen even posten hoe mijn lichaam voelt.
Vandaag rust en morgen maar eens weer een stukske lopen quote:Klinkt niet echt alsof je er plezier in hebtOp woensdag 26 april 2006 10:34 schreef Petra1985 het volgende:
Morgen maar weer (zucht).
. Je moet het wel leuk vinden, anders is het een marteling voor je en niet motiverend en hou je het zeker niet lang vol! quote:Op woensdag 26 april 2006 10:40 schreef ScienceFriction het volgende:
Nou... ik heb geen last van m'n spieren. De achterkant van m'n dijbeen voel ik een klein beetje, maar verder niets
Ik kan vrijdag pas weer lopen vermoedelijk
Hoe ging wedstrijd kok?
quote:Dat viel best mee dusOp woensdag 26 april 2006 10:40 schreef ScienceFriction het volgende:
Nou... ik heb geen last van m'n spieren. De achterkant van m'n dijbeen voel ik een klein beetje, maar verder niets
Hier begint het ook weer terug te komen, vanochtend 8km gerend en mijn "silver bullets" nog even "gepimpt" door op een blubberig ruiterpad te lopen
.quote:Hmm, geen idee hoe lang je al bezig bent? In het begin is het niet altijd even fijn, maar dat kan nog komen. Echter als je al een tijd hardloopt en je vind er nog steeds niks aan, hoe hou je het dan in hemelsnaam vol. Ik vind het knap van jeOp woensdag 26 april 2006 10:48 schreef PekkeMan het volgende:
[..]
Klinkt niet echt alsof je er plezier in hebt
quote:Vanavond is die pas om 19.10 uur.Hoe ging wedstrijd kok?
Ik loop dus mee in de Hypotheker Grote Beekloop in Eindhoven. Hou het op 4km.
ps. Volgende week op zoek naar goede hardloopschoenen. Zag wel een paar in het krantje van actiesport staan? Is dat wat? Ben toch van plan om even de Runnersworld binnen te lopen.
quote:Ik ga ook met de grote beek loop mee doenOp woensdag 26 april 2006 16:45 schreef jde_kok het volgende:
[..]
Vanavond is die pas om 19.10 uur.
Ik loop dus mee in de Hypotheker Grote Beekloop in Eindhoven. Hou het op 4km.
, maar dan wel met de 8 km. Dan kan ik tenminste andere mensen, die 10 minuten eerder zijn gestart, in gaan halen .quote:Ik zou naar runnersworld gaan, daar hebben ze meer verstand van hardloopschoenen. Als je geluk hebt krijg je vanavond bij de wedstrijd ook nog een kortingsbon voor runnersworld.ps. Volgende week op zoek naar goede hardloopschoenen. Zag wel een paar in het krantje van actiesport staan? Is dat wat? Ben toch van plan om even de Runnersworld binnen te lopen.
Wedstrijd goed bevallen, had beter gekund. Moest tot 18.00 werken en omdat het alarm weer eens niet meewerkte pas rond 18.20 weg daar. Als een gek richting de wedstrijd, amper in kunnen lopen en meteen vol aan de bak. Natuurlijk wil ik in het begin zo snel mogelijk van voren lopen, dat moest ik al snel bekopen, omdat ik al snel stuk zat. Gelukkig nog kunnen herstellen op het laatste stuk. Uiteindelijk rond de 16:30 gelopen over de 4km, niet slecht na 5x trainen...
Heb nog behoorlijk wat getrainde en verenigingslopers achter me gelaten, dat doet me dan wel goed. Dune , dan ga je ineens een stuk . De eerste ronde ging in zo'n 15 minuten en de tweede in 17 minuten. Ik had niet verwacht dat ik nu al het 4 min per km tempo zo lang kan vol houden. Het ziet er dus wel naar uit dat ik dit jaar nog wel onder 40 minuten ga rennen op de 10km. Ergens tussen de 2 en 3 km rende er een klein jongetje voor me die vastbesloten was mij voor te blijven. Telkens als ik hem voorbij dreigde te gaan, zette hij weer wat aan. Dat lukte hem best vaak, maar uiteindelijk gaf hij toch op. Ja, dat zijn nou de leuke kanten van het hardlopen
!Hehe kwam net nog een foto van mijzelf tegen met zo'n lelijke grimas op m'n kop...
quote:Dat heb ik dus heel vaak. Ik doe dus ook niet aan lange afstandlopen, maar aan interval sprints. Vind ik bovendien ook leuker. Lekker explosief en minder snel last van steek.Op woensdag 26 april 2006 22:39 schreef jde_kok het volgende:
Had ook overdag te weinig gegeten, dat merkte ik ook op den duur. Kreeg steken in mijn zij, waar ik nog nooit last van heb gehad.
.
quote:Idd ja. Ik verveel me altijd zo met lange afstanden.Op woensdag 26 april 2006 23:00 schreef ScienceFriction het volgende:
[..]
Dat heb ik dus heel vaak. Ik doe dus ook niet aan lange afstandlopen, maar aan interval sprints. Vind ik bovendien ook leuker. Lekker explosief en minder snel last van steek.
quote:Ik doe het bovendien niet om af te vallen (echt nergens voor nodig), maar juist om conditie op te bouwen en dat gaat bij sneller met interval sprinten dan bij de lange afstand. Bovendien gaat sprinten een stuk snellerOp woensdag 26 april 2006 23:55 schreef Bendoverp het volgende:
[..]
Idd ja. Ik verveel me altijd zo met lange afstanden.
Laat ik er een stelling in gooien:
Mensen uit de 1e groep vinden muziek/bospaden/bochten leuker, mensen uit de 2e groep vinden stilte/asfalt/rechte wegen leuker
Barst maar los met of je je er in kan vinden
quote:Ik kies sowieso voor rechte stukken asfalt. Dat loopt stukken fijner dan zandpaden (zeker als je sprint). Als ik lange stukken zou lopen, dan zou mijn voorkeur gaan naar bochtige gedeelten overigens, omdat je je route dan in stukjes indeelt zeg maar...Op donderdag 27 april 2006 00:33 schreef Grumpey het volgende:
er is echt duidelijk een leuke tweedeling op dat punt merk ik, ene groep wil echt graag juist afwisseling en afleiding en de andere groep wil het liefst zo eentonig en constant mogelijk met het verstand op nul (ik o.a.)
Laat ik er een stelling in gooien:
Mensen uit de 1e groep vinden muziek/bospaden/bochten leuker, mensen uit de 2e groep vinden stilte/asfalt/rechte wegen leuker
Barst maar los met of je je er in kan vinden
Als je 5 kilometer loopt langs een kanaal of zo, dan kun je op een gegeven moment echt denken "Jezus, wat een eind nog!!!".
En 5 km langs een kanaal, de blik op oneindig en het liefst bij zonsop- of ondergang
Maar kronkelige bospaadjes met verrassende wndingen en hoogteverschillen ook
quote:Het viel vies tegen gisteravond, bleek ook gelijk een van de wat zwaardere trainingen te zijn; interval dus. Kon in het begin aardig meekomen maar na 3 kwartier zat ik er echt behoorlijk doorheen. Wel alles in mijn eigen 'tempo' gedaan en niks geforceerd. Volgende week gaan we zeker weer want ik vond het erg leuk om te doen. Na afloop ook naar huis gegaan met een voldaan gevoel en vol energie.Op maandag 24 april 2006 21:41 schreef Grumpey het volgende:
met goede begeleiding, een leuke groep en goede bak motivatie moet dat zeker lukken, succes en hou ons op de hoogte hoe het gaat
Wel overal last van spierpijn nu en dat zal morgen nog wel erger worden.
Ik heb de voorkeur voor asfalt of beton wegen, het liefst met wat bochten erin.
Ik heb deze week niks aan hardlopen gedaan, ga volgende week na koninginnedag helemaal naar m'n halve marathon toe werken. Ik krijg overigens wel het idee dat mijn gestelde doel van 1:25:00 net iets te snel wordt
. Maar we zullen zien Over lange afstanden enz.
Op zich vind ik een flink stuk rechtuit langs een weg enz ook niet zo erg, maar zonder muziek wordt ik gek dan ga ik naar mijn eigen ademhaling luisteren, wat op zich rustiggevend kan zijn.
Ik loop het liefste een beetje afwisselend, een stukje rechtdoor, daarna een bospaadje, stukje woonwijk, langs een rivier, een brug over enz.
Trouwens behalve dat het gezond is voor je lichaam, wordt ik er mentaal ook altijd rustig van, een beetje wegdromen, de dag overdenken enz.
Truukje hier en daar... en andere hardlopers die je een beetje vreemd aankijken... Ik moet overigens echt goede schoenen gaan krijgen hoor...ben zelfs bijna door mijn zaalvoetbalschoenen heengesleten nu
heb ik ook scheelt vaak zo'n 20-30 euro?!quote:Vorige wek bij Run2Day schoenen gekocht... waren inderdaad in de aanbieding (20% korting)Op zaterdag 29 april 2006 15:32 schreef PekkeMan het volgende:
of je koopt goede schoenen van vorig seizoen, die zijn meestal in de aanbieding, alleen loop je niet mee met de mode
quote:ehm, neeOp donderdag 27 april 2006 00:33 schreef Grumpey het volgende:
er is echt duidelijk een leuke tweedeling op dat punt merk ik, ene groep wil echt graag juist afwisseling en afleiding en de andere groep wil het liefst zo eentonig en constant mogelijk met het verstand op nul (ik o.a.)
Laat ik er een stelling in gooien:
Mensen uit de 1e groep vinden muziek/bospaden/bochten leuker, mensen uit de 2e groep vinden stilte/asfalt/rechte wegen leuker
Barst maar los met of je je er in kan vinden
ik loop altijd met muziek bij de trainingen, maar prefereer lappen asfalt (bos hier in de buurt heeft teveel kuilen, de veluwe is weer andes gelukkig
als ik binnenkort bij mijn ouders ben denk ik dat ik even naar de hei fiets om daar een duurloop te doen of zo.maar zeg nou zelf
ik loop 3x per week hard:1x 14-19km op snelheid (13-15km/h, kan niet sprinten met die knie)
1x 18-22km duurloop icm een fietstraining
1x 24-34km duurloop
met name laatstgenoemde wordt aardig zaai zonder muziek en alleen maar het geklots van het water in je camelback en de lichte tikjes van je schoenen op het asfalt.
anyway zal morgen wel weer lange broek worden met singlet vrees ik
, mis de zomer nu al, hahavoorlopige weekplaning voor deze week (ga net over na een nieuwe weekplanning, is altijd weer wennen, en kijken of het uitkomt qua herstel, had normaal 72 uur tuusen mijn lange duurloop zitten en de eerstvolgende looptraining, nu dus maar 48uur
):zondag: 21k D2 lopen
maandag: 75-85k fietsen D2
dinsdag: 28km lopen D2l
woensdag: 1 uurtje zwemmen en een uurtje krachttraining
donderdag: 60-75km fietsen D1 + 18-21km lopen D2l
vrijdag: 2uurtjes zwemmen + krachttraining
zaterdag: 110km fietsen D1
topic gemist... ik vond het al vreemd dat ie niet meer in de MyAT kwam... Waarom is de TT anders, en geen OP?
In elk geval, gister super gelopen. beetje last van mn benen erna gehad...
Ik loop nu 3/4 keer per week tussen de 6 en 10km. Doelstelling is om dat rustig uit te breiden naar 10-15km, en dan de snelheid nog wat omhoog. Ik loop nu zo'n 10-11km/u, maar ik wil die 15km eigenlijk wel in een uur kunnen lopen.
quote:Hier is maar één uitdrukking voor: "holy fuck!!". Extremely impressive. Waar haal je de tijd vandaan en de wilskracht om zoveel te trainen?Op zondag 30 april 2006 04:35 schreef Scighera het volgende:
zondag: 21k D2 lopen
maandag: 75-85k fietsen D2
dinsdag: 28km lopen D2l
woensdag: 1 uurtje zwemmen en een uurtje krachttraining
donderdag: 60-75km fietsen D1 + 18-21km lopen D2l
vrijdag: 2uurtjes zwemmen + krachttraining
zaterdag: 110km fietsen D1
quote:25-30 minuten, zonder al te veel moeite.Op maandag 1 mei 2006 21:56 schreef Isabeau het volgende:
Hoe lang doe je over de 6 km, Pinball?
Op de fiets wat korter.
quote:Idd, krijg jij betaald voor je trainingen? Oftewel wanneer slaap jij? werk jij? etc.Op maandag 1 mei 2006 22:27 schreef ScienceFriction het volgende:
[..]
Hier is maar één uitdrukking voor: "holy fuck!!". Extremely impressive. Waar haal je de tijd vandaan en de wilskracht om zoveel te trainen?
quote:Op maandag 1 mei 2006 22:43 schreef Pinball het volgende:
[..]
25-30 minuten, zonder al te veel moeite.
Op de fiets wat korter.
Na m'n terugkerende blessure is de lol er wel weer een beetje af, hoop nu met het mooie weer wat te gaan lopen
quote:schema is trouwens iets aangepast ivm een stijve; quadriceps rust moeten nemen zondag. maandag daar entegen een goede 24.5km gelopen (13.0km/h) die eigenlijk voor morgen gepland stond (was verleidelijk om voor een 28km te gaan maar die verleiding maar weerstaan) en vandaag dus de fietstraining van gisteren. zwemmen wordt morgen waarschijnlijk verlengt. 1h45 ipv 1h30Op maandag 1 mei 2006 22:27 schreef ScienceFriction het volgende:
[..]
Hier is maar één uitdrukking voor: "holy fuck!!". Extremely impressive. Waar haal je de tijd vandaan en de wilskracht om zoveel te trainen?
hoe ik dat inplan? ben student (die weing op school moet zijn; ca 5u/week) en werk als bijbaan in de fitnessbranche (ca 20u /week). huiswerk kan ik dus zelf inplannen als ook de trainingen (alleen met een deel van de zwemtrainingen ben ik afhankelijk omdat ik dat via een club (ga) doe(n)
quote:Ok, die zin ziet er best raar uit.Op dinsdag 2 mei 2006 13:02 schreef Scighera het volgende:
schema is trouwens iets aangepast ivm een stijve;
quote:En hoe bouw je dat op? Ik heb echt het gevoel dat het jaren zou duren voor ik zo'n schema aan zou kunnen zonder mezelf verschrikkelijk te overbelasten.hoe ik dat inplan? ben student (die weing op school moet zijn; ca 5u/week) en werk als bijbaan in de fitnessbranche (ca 20u /week). huiswerk kan ik dus zelf inplannen als ook de trainingen (alleen met een deel van de zwemtrainingen ben ik afhankelijk omdat ik dat via een club (ga) doe(n)
*trots*
33.40 over 8,25 km (volgens map24) = 14,7 km/h
Omgerekend naar een 10km zou dat een 40.50 worden. Ik kan sneller, maar had al week niet gelopen en wat een hitte was het! Maar wel goed gevoel nu
quote:lolOp dinsdag 2 mei 2006 14:07 schreef Pinball het volgende:
[..]
Ok, die zin ziet er best raar uit.
[..]
En hoe bouw je dat op? Ik heb echt het gevoel dat het jaren zou duren voor ik zo'n schema aan zou kunnen zonder mezelf verschrikkelijk te overbelasten.
ik sport nu een jaar of 4
begonnen met wielrenne, toen aerobics/spinning Krachttraining aan toegevoegd en 2 jr terug begonnen met hardlopen en zwemmen (te weinig : )als jeh et egwoo nrustig aan uitbreid geen probleem; langste trainings staat echter nog steeds ergens in september 2004: 24 uur
Geen idee hoelang ik erover heb gedaan. Laten we zeggen dat het geen topsnelheid was...ahum
, maar het was heerlijk rennen met het zonnetje van vandaag Hopelijk morgen wat tijd!
quote:ow ja..die hiite..morgen rond de 25gradenOp woensdag 3 mei 2006 08:37 schreef pfaf het volgende:
k Heb gisteren m'n 10 km rondje gedaan. Door de hitte en met name het zware koninginneweekend moest ik een genoegen nemen met 45 min. Wel weer lekker hollen met dit weer inderdaad.
denk dat ik maar op tijd de weg op ga (60k fietsen + 18-21k lopen) maar vooral nu de warmere dagen er weer aankomen vraag ik me toch af of het wel zo gezond is om met die hitte te lopen
Lijkt mij dat je dan het beste smorgens vroeg kan lopen omdat het dan nog niet te warm is, iemand een idee? Ik heb zo'n riem met vakjes voor kleine flesjes water. Loopt wel aardig, geen last van onder het lopen, en stukken beter dan met een flesje in de hand lopen...Al de laatste deel naar huis wel moeten lopen... voet lag half open bij mijn enkel/achterkant voet...
quote:Ik loop nu met een los flesje, maar overweeg wel om een camelbak aan te schaffen. Behalve voor het water ook voor de overige opbergruimte, want met sleutels en telefoon (tevens klok & mp3-speler) is het nu ook altijd behelpen. Ik verwacht niet heel veel langer dan 1 uur te lopen, dus ik denk dat een 0.8 liter model wel genoeg is.Op maandag 10 april 2006 23:09 schreef Scighera het volgende:
trouwens, met wat voor drinksystemen lopen jullie? losse bidon, fuelt belt, camelbak of zonder?
Zoiets dus, iemand daar ervaring mee?
quote:nergens last vanOp vrijdag 5 mei 2006 11:09 schreef wimpie-bosboom het volgende:
Ik loop tien keer liever in de regen dan dat ik met dit weer moet rennen.
; giestern 60k gefietst en 10k gelopen: heerlijk, ok, ik wat problemen maar die kunnen niet toegeschreven worden aan het weer (problemen met slokdarm). OK, het si even wennen maar geen probleem (zonnebrand, goede kleding + veel water)@Pinball,
hmm, nee, geen ervaring met een heupmodel
[ Bericht 11% gewijzigd door Scighera op 05-05-2006 11:52:32 ]
iig genoeg moois te zien op zulke dagen
quote:Op vrijdag 5 mei 2006 11:20 schreef Pinball het volgende:
Zoiets dus, iemand daar ervaring mee?
Ik heb gisteren de Camelbak Alterra gekocht, als ik eenmaal wat in mijn hoofd heb wil ik het ook altijd meteen.
Vandaag 10 km mee gelopen, en ik ben er erg blij mee!
De eerste paar 100 meter was het even wennen, maar na een paar kilometer was het net alsof dat ding er altijd al had gezeten: totaal geen last van. Heerlijk om je handen vrij te hebben, en genoeg bergruimte voor sleutels en telefoon.
Die laatste past overigens maar nèt: ik had in de winkel heel verstandig even gepast, maar ik had er geen rekening mee gehouden dat die ritsvakjes achterop wat krapper worden als dat ding vol zit met water.
Goeie aankoop, daar ga ik deze zomer veel lol van hebben.
quote:
Helaas ook genoeg minder moois. Mensen die 5 jaar te laat zijn begonnen met bewegen en zo.
quote:Ach, ze doen het tenminste nog. Das toch ook mooi?Op zaterdag 6 mei 2006 17:15 schreef Pinball het volgende:
[..]
Helaas ook genoeg minder moois. Mensen die 5 jaar te laat zijn begonnen met bewegen en zo.
Ik heb wel twee paar redelijk nieuwe sportschoenen, maar geen idee of dat hardloopschoenen zijn, kan ik dat ergens opzoeken? Het gaat om een paar Adidas en om een paar Nikes, beide met witte zolen. Van de Nikes denk ik dat het tennisschoenen zijn, maar weet ik niet zeker. Ik heb ze altijd als 'gewone' sportschoenen gebruikt voor in de gymles op school.Ik ga vanaf morgen hardlopen (dan wil m'n huisgenoot mee) en rustig beginnen met een schema van 1 minuut hardlopen 2 minuten lopen etc. Laatste keer dat ik het (zonder schema) probeerde was ik al snel uitgeput. Nu wil ik het niet zo snel opgeven
quote:Kleding maakt geen zak uit, het kan alleen ongemakkelijk zijn. Bv met katoenen t-shirt lopen met dit weer. Katoen houdt het zweet vast, een goed shirt niet.Op zondag 7 mei 2006 15:42 schreef Viking84 het volgende:
Als ik de reacties hier lees is een goed stel schoenen dus erg belangrijk
Ik ga vanaf morgen hardlopen (dan wil m'n huisgenoot mee) en rustig beginnen met een schema van 1 minuut hardlopen 2 minuten lopen etc. Laatste keer dat ik het (zonder schema) probeerde was ik al snel uitgeput. Nu wil ik het niet zo snel opgeven
Maar hardloop schoenen zijn wel belangrijk. a) moet genoeg demping hebben. b) moet goed om je voeten passen. Als je bv platte schoenen hebt, maar geen platte voeten (maar half bolvormig in het midden) dan zal de binnekant van de voeten niet gesteund worden. En daarom is een goede sportzaak (run2day in groningen) erg handig.
Demping is vooral wat je lekkerder vindt, en waar je vooral over loopt. Over asfalt lopen heb je betere demping nodig dan over een zandpad.
Ik heb geen flauw idee of het hardloop schoenen zijn. Adidas en nike maken allerlei soorten schoenen
Maar als er een dunne zool op zit, geef ik je weinig kans. Als je nog niet zeker weet of je er mee door gaat (met hardlopen) is het zonde om redelijk dure, maar goede schoenen te kopen. Aan de andere kant: eenmaal goede schoenen gekocht loop je a) lekkerder en b) stop je minder snel. Nogal zonde voor de schoenen immers
Succes in elk geval. Waarom vandaag niet lopen?
quote:Dat soort opmerkingen werkt dus behoorlijk demotiverend voor beginners: doorgewinterde hardlopers die beginnelingetjes de straat af kijken. Gek hè dat niemand dan meer wil beginnen met hardlopenOp zaterdag 6 mei 2006 17:15 schreef Pinball het volgende:
[..]
Helaas ook genoeg minder moois. Mensen die 5 jaar te laat zijn begonnen met bewegen en zo.
quote:ik denk dat mijn Nikes inderdaad tennisschoenen zijn, want ze zijn wit. Maar ik ga het er gewoon een paar keer op proberen. Heb ik het idee dat het moeizaam gaat omdat ik geen goede schoenen heb, dan zal ik een bezoekje aan de sportschool overwegen. Maar de komende week loop ik in totaal toch 'maar' 5 minuten hardOp zondag 7 mei 2006 15:58 schreef the_disheaver het volgende:
[..]
Kleding maakt geen zak uit, het kan alleen ongemakkelijk zijn. Bv met katoenen t-shirt lopen met dit weer. Katoen houdt het zweet vast, een goed shirt niet.
Maar hardloop schoenen zijn wel belangrijk. a) moet genoeg demping hebben. b) moet goed om je voeten passen. Als je bv platte schoenen hebt, maar geen platte voeten (maar half bolvormig in het midden) dan zal de binnekant van de voeten niet gesteund worden. En daarom is een goede sportzaak (run2day in groningen) erg handig.
Demping is vooral wat je lekkerder vindt, en waar je vooral over loopt. Over asfalt lopen heb je betere demping nodig dan over een zandpad.
Ik heb geen flauw idee of het hardloop schoenen zijn. Adidas en nike maken allerlei soorten schoenen
Als je nog niet zeker weet of je er mee door gaat (met hardlopen) is het zonde om redelijk dure, maar goede schoenen te kopen. Aan de andere kant: eenmaal goede schoenen gekocht loop je a) lekkerder en b) stop je minder snel. Nogal zonde voor de schoenen immers
Succes in elk geval. Waarom vandaag niet lopen?
quote:Hardlopen is juist hardstikke hot! Maar niets van aantrekken, gewoon lekker hollen.Op zondag 7 mei 2006 16:31 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Dat soort opmerkingen werkt dus behoorlijk demotiverend voor beginners: doorgewinterde hardlopers die beginnelingetjes de straat af kijken. Gek hè dat niemand dan meer wil beginnen met hardlopen
quote:Het is inderdaad best warm
Op run2day staat een schema om uiteindelijk 30 km te kunnen hardlopen, maar daar moet je 3 keer per week een half uur tot 3 kwartier voor uittrekken en dat vind ik wel een beetje enthousiast
En ik vind wandelen Ik wil hardlopen. quote:Eh.. mijn opmerking had niets te maken met beginners of ervaren lopers, ik ben zelf ook pas net bezig.Op zondag 7 mei 2006 16:31 schreef Viking84 het volgende:
Dat soort opmerkingen werkt dus behoorlijk demotiverend voor beginners: doorgewinterde hardlopers die beginnelingetjes de straat af kijken. Gek hè dat niemand dan meer wil beginnen met hardlopen
Ik doelde op die in strak glanzend felroze lycra gehulde slagschepen met 50kg overgewicht die zich nu weer buiten begeven om diezelfde 50kg er met een paar rondjes zweten 'even' af te krijgen voor de zomer.
quote:Op zondag 7 mei 2006 17:24 schreef Pinball het volgende:
[..]
Eh.. mijn opmerking had niets te maken met beginners of ervaren lopers, ik ben zelf ook pas net bezig.
Ik doelde op die in strak glanzend felroze lycra gehulde slagschepen met 50kg overgewicht die zich nu weer buiten begeven om diezelfde 50kg er met een paar rondjes zweten 'even' af te krijgen voor de zomer.
ok.Even een vraag trouwens: is het verstandig om bij overgewicht (ca 15 kg) te gaan hardlopen? Of kan ik beter gaan wandelen of eerst op andere wijze wat kilootjes kwijtraken? Wat zijn de ervaringen daarmee? Ik wil mijn gewrichten niet onnodig belasten natuurlijk
quote:En wat is daar mis mee?Op zondag 7 mei 2006 17:24 schreef Pinball het volgende:
[..]
Eh.. mijn opmerking had niets te maken met beginners of ervaren lopers, ik ben zelf ook pas net bezig.
Ik doelde op die in strak glanzend felroze lycra gehulde slagschepen met 50kg overgewicht die zich nu weer buiten begeven om diezelfde 50kg er met een paar rondjes zweten 'even' af te krijgen voor de zomer.
quote:In den beginne niets, alleen kan ik me voorstellen dat er genoeg mensen op straat rennen die mooie kleertjes kopen om 5 minuten per dag hard te lopen en zich vervolgens volleerd hardloper noemen.
quote:En wat is daar dan weer mis mee?Op zondag 7 mei 2006 17:30 schreef Viking84 het volgende:
[..]
In den beginne niets, alleen kan ik me voorstellen dat er genoeg mensen op straat rennen die mooie kleertjes kopen om 5 minuten per dag hard te lopen en zich vervolgens volleerd hardloper noemen.
quote:ik kan me goed voorstellen dat dat voor die hards behoorlijk irritant is. Al die amateurtjes die zich met de toplopers denken te kunnen meten
quote:Ik ben dan wel geen die hard ofzo, ik loop gewoon graag, maar kan het me niet voorstellen wat daar irritant aan is. Beter gezegd, ik kan me niet voorstellen dat dat het geval is, dat amateurs zich als toplopers voorstellen. Het lijkt mij dat ze mensen (via tv of IRL) kennen die 42 km hebben gelopen. En als ze daar zelf bij lange na niet aan komen, lijkt het me stug dat ze zich als toplopers zien.Op zondag 7 mei 2006 17:33 schreef Viking84 het volgende:
[..]
ik kan me goed voorstellen dat dat voor die hards behoorlijk irritant is. Al die amateurtjes die zich met de toplopers denken te kunnen meten
quote:Geen ervaring in lopen met overgewicht, maar 15 kg lijkt me meevallen. Zeker als je maar enkele minuten hardloopt. Vraag is dan wel natuurlijk: is het dan wel effectief?Op zondag 7 mei 2006 17:42 schreef Viking84 het volgende:
Even ter aanvulling op mijn vraag over hardlopen met overgewicht. In principe zou het moeten kunnen lijkt mij als ik 1 minuut hardloop en 2 minuten wandel en dit dan 5 keer herhalen. Desnoods niet 3 keer in slechts 1 week volgens het programma, maar een aantal weken lang.
Ik vraag me wel af of hardlopen de beste manier is om over gewicht kwijt te raken. Voor je benen ongetwijfeld wel. Maar voor de rest van het lichaam weet ik het niet (sowieso weinig kennis ervan)
Heb net even wat sites bezocht op internet en overal wordt gezegd dat je beter eerst wat kunt afvallen voor je gaat beginnen met hardlopen. En als ik het toch doe en het gaat fout, dan weet ik zeker dat ik nooit meer zal hardlopen, omdat ik er dan een weerzin tegen heb ontwikkeld. Dus dan beter even wachten Tot over een paar maanden quote:Dat ziet er niet uit.
quote:Dan kijk je niet...
quote:Welk gedeelte van "in strak glanzend felroze lycra gehulde slagschepen met 50kg overgewicht" snap je niet?
Daar kijk je niet even omheen als dat voor je hobbelt.
Overigens wel een goede motivatie om af en toe een sprintje te trekken.
quote:Als jij al een sprintje moet trekken om langs dat soort lopers te komen, dan twijfel ik aan jouw hardloopcapaciteitenOp zondag 7 mei 2006 19:09 schreef Pinball het volgende:
[..]
Welk gedeelte van "in strak glanzend felroze lycra gehulde slagschepen met 50kg overgewicht" snap je niet?
Daar kijk je niet even omheen als dat voor je hobbelt.
Overigens wel een goede motivatie om af en toe een sprintje te trekken.
quote:Op zondag 7 mei 2006 19:35 schreef ScienceFriction het volgende:
Als jij al een sprintje moet trekken om langs dat soort lopers te komen, dan twijfel ik aan jouw hardloopcapaciteiten
Je vergeet de zijwaartse meters die ik moet maken.
heerlijk dagje!
Doen ze eens wat aan beweging, is het weer niet goed. Blech.
Viking84, gezien jouw overgewicht zou ik me niet al teveel zorgen maken wat hardlopen betreft. Gewoon rustig opbouwen en niets forceren. En denk aan goede schoenen!
quote:Op zondag 7 mei 2006 19:58 schreef Pinball het volgende:
[..]
Je vergeet de zijwaartse meters die ik moet maken.
quote:Mij geen woorden in de mond leggen, ik zeg nergens dat ze niet mogen hardlopen.Op zondag 7 mei 2006 20:05 schreef Isabeau het volgende:
Wat een lekker sfeertje in dit topic. Dus mensen in roze trainingspakken met overgewicht mogen niet hardlopen omdat ze jouw uitzicht verpesten. Lekker
<..>
Ik vind het er niet uit zien.
Dat staat nog los van het respect wat ik heb juist voor mensen die met 50kg teveel toch gaan hardlopen, maar ik vind het geen gezicht.
Moet ik me hier nou echt gaan verantwoorden om mijn mening over mooi en lelijk?
Je mag nog geen balkonnetje bouwen zonder dat er een tienkoppige welstandscommissie naar moet kijken, maar als ik commentaar heb op 50kg KFC blubber die me als een levensgrote roze barbapappa tegenmoet komt word ik ineens ter verantwoording geroepen door de dik-politie.
Ga spelen.
quote:Ga lopen!
quote:Dank je, IsaOp zondag 7 mei 2006 20:05 schreef Isabeau het volgende:
Wat een lekker sfeertje in dit topic. Dus mensen in roze trainingspakken met overgewicht mogen niet hardlopen omdat ze jouw uitzicht verpesten. Lekker
Doen ze eens wat aan beweging, is het weer niet goed. Blech.
Viking84, gezien jouw overgewicht zou ik me niet al teveel zorgen maken wat hardlopen betreft. Gewoon rustig opbouwen en niets forceren. En denk aan goede schoenen!
Nog een algemene vraag:
gebruiken jullie hier ook hartslagmeters? Zo nee, hoe weet je dan of je goed bezig bent? (maw: niet te licht traint danwel te zwaar traint?).
quote:nee. Als ik niet dood val ben ik goed bezigOp zondag 7 mei 2006 20:23 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Dank je, Isa
Nog een algemene vraag:
gebruiken jullie hier ook hartslagmeters? Zo nee, hoe weet je dan of je goed bezig bent? (maw: niet te licht traint danwel te zwaar traint?).
quote:hahaOp zondag 7 mei 2006 20:25 schreef the_disheaver het volgende:
[..]
nee. Als ik niet dood val ben ik goed bezig
ja maar op een te hoge intensiteit schijn je vrijwel alleen maar koolhydraten te verbranden en geen vet. Nu maakt dat voor jullie misschien niks uit, omdat ik veronderstel dat doorgewinterde hardlopers geen grammetje vet op hun lijf hebben, maar voor iemand die hardloopt om af te vallen doet dat er wel toe.
De formule van 220 - leeftijd schijnt onbetrouwbaar te zijn, dus zou ik eerst naar een arts moeten om mijn maximale hartslag te bepalen. Vervolgens zou ik op 70 % van deze maximale hartslag moeten trainen voor het meest optimale resultaat
Maar ik ga gewoon met redelijke intensiteit doorsteppen hoor Zal vast wel íets afvallen quote:Volgens http://www.hardloopschema.nl/ kan je die maximale hartslag ook zelf bepalen, maar heeft dat pas nut als je een halfuur aan een stuk kan hardlopen. Dus misschien even wachten voor je gaat investeren in een hartslagmeter, dat geld zou ik liever uitgeven aan goede schoenen.Op zondag 7 mei 2006 20:30 schreef Viking84 het volgende:
haha
ja maar op een te hoge intensiteit schijn je vrijwel alleen maar koolhydraten te verbranden en geen vet. Nu maakt dat voor jullie misschien niks uit, omdat ik veronderstel dat doorgewinterde hardlopers geen grammetje vet op hun lijf hebben, maar voor iemand die hardloopt om af te vallen doet dat er wel toe.
De formule van 220 - leeftijd schijnt onbetrouwbaar te zijn, dus zou ik eerst naar een arts moeten om mijn maximale hartslag te bepalen. Vervolgens zou ik op 70 % van deze maximale hartslag moeten trainen voor het meest optimale resultaat
Het was zo fucking warm dat ik na 3 kilometer leeg was
quote:Het is eerder een combinatie van zowel je eetpatroon als je bewegingspatroon te veranderen. Ik denk dat je toch zeker moet gaan sporten om het nodige vet te verbranden.Op zondag 7 mei 2006 21:45 schreef Asics het volgende:
Als je wilt afvallen dan moet je vooral letten op wat je (niet) eet. Het eventueel verbranden van vet dmv sport is niet meer dan een leuke bijkomstigheid.
Een slecht modegevoel is overal vervelend maar als ik jou was zou ik me daar gewoon niet zo druk om maken.
quote:zal ik doen, maar accu van mijn toestel is leeg. Dus eerst even opladenOp maandag 8 mei 2006 15:04 schreef reintje17 het volgende:
wat betreft je hardloopschoenen viking! maak er anders een foto van kunnen we zien wat je bedoelt ( foto van schoen en zool )
Ik zou gewoon een keertje rustig(met de nadruk op rustig) gaan rennen.
En stel je zelf dan een doel. Bijvoorbeeld: een rondje van 1of 2 km (geen idee wat je aan denkt te kunnen?) en ren dat gewoon.
Geeft niks als je dat niet haalt de eerste paar keren, gewoon blijven herhalen en op een gegeven moment gaat het opeens gemakkelijker. Vervolgens bedenk je een groter rondje enz. en hou dan bijvoorbeeld een periode van een aantal weken aan.
En als je dan na een aantal weken een relaxed rondje van 5km , of 10km kunt rennen dan ga je proberen om dat sneller te kunnen enz, maar negeer alles of iedereen en hou je gewoon je eigen ritme en gevoel aan.
Vergeet allerlei technische hoogstandjes, intervaltrainingen enz. en probeer eerst langzaam een relaxed rondje op te bouwen van non-stop rennen.
Het enige wat ik aan zou raden is om goeie hardloopschoenen te kopen, want dat loopt echt lekkerder en is beter voor je lijf.
Wat een leuk programma is om routes op uit te stippelen is Google earth, bij de " tools" in het menu kun je een" path" in km uitstippelen. Je ziet alles op de (foto)kaart.
Ik leef me helemaal uit met die Google Earth en verken mijn hele omgeving, maar dat is misschien een afwijkinkje van mij
. Met dat programma op mijn scherm, verander ik eventjes in " Nooruna de Padvindster." Google Earth
Zelf ren ik op dit moment rondjes van rond 12 a 15 km, gemiddeld zo'n 4 keer per week, maar wel gewoon op mijn gemakje en met de zon op dit moment is dat wel zo prettig.
gisteren even de 30k grens doorbroken: 30.7km
gelopen in 2h25m33s met een gemiddelde HR van 158bpm. gemmidelde snelheid lag op 12.6km/h spierpijn nu 12 uur later: weinig, beetej stijfheid in de kuiten maar that's it vanavond krachttraining in de sportschool direct gevolgd door een zwemtraining
quote:Ja ik gebruik zo'n ding. Ideaal tijdens het trainen, omdat je op je hartslag loopt en het dus langer volhoudt. Ik zit nu echter met een ingegroeide teennagel zodat ik al 1,5 week stil zit.gebruiken jullie hier ook hartslagmeters? Zo nee, hoe weet je dan of je goed bezig bent? (maw: niet te licht traint danwel te zwaar traint?).
quote:Precies, en mijn looproute is niet gedetailleerd weergegeven, Utrecht staat er niet gedetailleerd op. Zou dat met Plus wel zijn?Op woensdag 10 mei 2006 19:38 schreef reintje17 het volgende:
met google earth heb je plus nodig om dat uit tekunnen stippelen hoe krijg je dat?
quote:hmm das minder, mijn teennagels zijn ook chaos; ben er nu in1 maand tijd 2 kwijtgeraakt en een derde ziet er ook niet echt goed uit. sportarts stond ook te kijken van: WTFOp woensdag 10 mei 2006 22:23 schreef jde_kok het volgende:
[..]
Ja ik gebruik zo'n ding. Ideaal tijdens het trainen, omdat je op je hartslag loopt en het dus langer volhoudt. Ik zit nu echter met een ingegroeide teennagel zodat ik al 1,5 week stil zit.
quote:hmm, 120 euro meestal.. doe dat maal 4 en je weet wat ik op jaarbasis kwijt ben aan schoenenOp woensdag 10 mei 2006 23:42 schreef HAL9000S het volgende:
Hoeveel zijn jullie kwijt voor een paar fatsoenlijke renschoenen? Ik begin last te krijgen van m'n gewrichten (vooral m'n knieen) en wil dus een goed paar asics aanschaffen.
wat zijn die prijsen absurd hoog zeg 
quote:Hmm, bij mij is alles goed te zien, nu heb ik wel net een nieuwe computer.Op woensdag 10 mei 2006 23:40 schreef Blik het volgende:
[..]
Precies, en mijn looproute is niet gedetailleerd weergegeven, Utrecht staat er niet gedetailleerd op. Zou dat met Plus wel zijn?
Een vriend heeft dat bij Google Earth geactiveerd. Ik zal eens vragen hoe hij dat path erop heeft gekregen, want ik heb geen plus versie en er is ook echt niets betaald.
Ik gebruik Map24 ook nog wel, maar ik vind dit echt veel handiger, elk ieniemienie paadje staat erop.