Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 6

Ik heb mijn 8 km in ongeveer 31m55s gerend! . De eerste ronde ging in zo'n 15 minuten en de tweede in 17 minuten. Ik had niet verwacht dat ik nu al het 4 min per km tempo zo lang kan vol houden. Het ziet er dus wel naar uit dat ik dit jaar nog wel onder 40 minuten ga rennen op de 10km.

Ergens tussen de 2 en 3 km rende er een klein jongetje voor me die vastbesloten was mij voor te blijven. Telkens als ik hem voorbij dreigde te gaan, zette hij weer wat aan. Dat lukte hem best vaak, maar uiteindelijk gaf hij toch op. Ja, dat zijn nou de leuke kanten van het hardlopen !

Toch wel een geslaagde test, alleen een hele dag werken, geen parcoursverkenning, amper een warming up levert toch een mindere tijd op. Had ook overdag te weinig gegeten, dat merkte ik ook op den duur. Kreeg steken in mijn zij, waar ik nog nooit last van heb gehad.

Hehe kwam net nog een foto van mijzelf tegen met zo'n lelijke grimas op m'n kop...

quote:

Op woensdag 26 april 2006 22:39 schreef jde_kok het volgende:
Had ook overdag te weinig gegeten, dat merkte ik ook op den duur. Kreeg steken in mijn zij, waar ik nog nooit last van heb gehad.

Dat heb ik dus heel vaak. Ik doe dus ook niet aan lange afstandlopen, maar aan interval sprints. Vind ik bovendien ook leuker. Lekker explosief en minder snel last van steek.

Ik heb ook een foto van mij gevonden! Dat kleine ventje dat me zo graag voor wilde blijven staat er ook op .

mooie prestaties weer

quote:

Op woensdag 26 april 2006 23:00 schreef ScienceFriction het volgende:

[..]

Dat heb ik dus heel vaak. Ik doe dus ook niet aan lange afstandlopen, maar aan interval sprints. Vind ik bovendien ook leuker. Lekker explosief en minder snel last van steek.

Idd ja. Ik verveel me altijd zo met lange afstanden.

quote:

Op woensdag 26 april 2006 23:55 schreef Bendoverp het volgende:

[..]

Idd ja. Ik verveel me altijd zo met lange afstanden.

Ik doe het bovendien niet om af te vallen (echt nergens voor nodig), maar juist om conditie op te bouwen en dat gaat bij sneller met interval sprinten dan bij de lange afstand. Bovendien gaat sprinten een stuk sneller

er is echt duidelijk een leuke tweedeling op dat punt merk ik, ene groep wil echt graag juist afwisseling en afleiding en de andere groep wil het liefst zo eentonig en constant mogelijk met het verstand op nul (ik o.a.)

Laat ik er een stelling in gooien:
Mensen uit de 1e groep vinden muziek/bospaden/bochten leuker, mensen uit de 2e groep vinden stilte/asfalt/rechte wegen leuker

Barst maar los met of je je er in kan vinden

quote:

Op donderdag 27 april 2006 00:33 schreef Grumpey het volgende:
er is echt duidelijk een leuke tweedeling op dat punt merk ik, ene groep wil echt graag juist afwisseling en afleiding en de andere groep wil het liefst zo eentonig en constant mogelijk met het verstand op nul (ik o.a.)

Laat ik er een stelling in gooien:
Mensen uit de 1e groep vinden muziek/bospaden/bochten leuker, mensen uit de 2e groep vinden stilte/asfalt/rechte wegen leuker

Barst maar los met of je je er in kan vinden

Ik kies sowieso voor rechte stukken asfalt. Dat loopt stukken fijner dan zandpaden (zeker als je sprint). Als ik lange stukken zou lopen, dan zou mijn voorkeur gaan naar bochtige gedeelten overigens, omdat je je route dan in stukjes indeelt zeg maar...

Als je 5 kilometer loopt langs een kanaal of zo, dan kun je op een gegeven moment echt denken "Jezus, wat een eind nog!!!".

Ik hou van afwisseling en dùs vind ik alletwee leuk

En 5 km langs een kanaal, de blik op oneindig en het liefst bij zonsop- of ondergang
Maar kronkelige bospaadjes met verrassende wndingen en hoogteverschillen ook

quote:

Op maandag 24 april 2006 21:41 schreef Grumpey het volgende:
met goede begeleiding, een leuke groep en goede bak motivatie moet dat zeker lukken, succes en hou ons op de hoogte hoe het gaat

Het viel vies tegen gisteravond, bleek ook gelijk een van de wat zwaardere trainingen te zijn; interval dus. Kon in het begin aardig meekomen maar na 3 kwartier zat ik er echt behoorlijk doorheen. Wel alles in mijn eigen 'tempo' gedaan en niks geforceerd. Volgende week gaan we zeker weer want ik vond het erg leuk om te doen. Na afloop ook naar huis gegaan met een voldaan gevoel en vol energie.

Wel overal last van spierpijn nu en dat zal morgen nog wel erger worden.

Goede prestaties wolfje en j_dekok

Ik heb de voorkeur voor asfalt of beton wegen, het liefst met wat bochten erin.
Ik heb deze week niks aan hardlopen gedaan, ga volgende week na koninginnedag helemaal naar m'n halve marathon toe werken. Ik krijg overigens wel het idee dat mijn gestelde doel van 1:25:00 net iets te snel wordt . Maar we zullen zien

Leuk om foto's te zien en idd goede prestaties, Wolfje en J_dekok

Over lange afstanden enz.
Op zich vind ik een flink stuk rechtuit langs een weg enz ook niet zo erg, maar zonder muziek wordt ik gek dan ga ik naar mijn eigen ademhaling luisteren, wat op zich rustiggevend kan zijn.
Ik loop het liefste een beetje afwisselend, een stukje rechtdoor, daarna een bospaadje, stukje woonwijk, langs een rivier, een brug over enz.
Trouwens behalve dat het gezond is voor je lichaam, wordt ik er mentaal ook altijd rustig van, een beetje wegdromen, de dag overdenken enz.

Ik heb gisteren weer iets anders gedaan... Ik ben met een basketbal gaan hardlopen. Erg leuk en afwisselend, lekker dribbelen Truukje hier en daar... en andere hardlopers die je een beetje vreemd aankijken...

ik zou je inderdaad raar aankijken, sorry

Ik moet overigens echt goede schoenen gaan krijgen hoor...ben zelfs bijna door mijn zaalvoetbalschoenen heengesleten nu

Ik zou direct voor goede loopschoenen gaan kijken, dat is echt wel het belangrijkste voor je voeten, enkels en knieen, in het topic zijn al wat winkels bij naam genoemd zou daar even gaan kijken. Een goed paar kost wel rond de ¤ 100 maar dan weet je zeker dat je iets goeds hebt.

Dank jullie wel, ga deze week ff voor goede schoenen rondkijken. Kijken met wat ik thuis kom.

of je koopt goede schoenen van vorig seizoen, die zijn meestal in de aanbieding, alleen loop je niet mee met de mode heb ik ook scheelt vaak zo'n 20-30 euro?!

quote:

Op zaterdag 29 april 2006 15:32 schreef PekkeMan het volgende:
of je koopt goede schoenen van vorig seizoen, die zijn meestal in de aanbieding, alleen loop je niet mee met de mode heb ik ook scheelt vaak zo'n 20-30 euro?!

Vorige wek bij Run2Day schoenen gekocht... waren inderdaad in de aanbieding (20% korting)

quote:

Op donderdag 27 april 2006 00:33 schreef Grumpey het volgende:
er is echt duidelijk een leuke tweedeling op dat punt merk ik, ene groep wil echt graag juist afwisseling en afleiding en de andere groep wil het liefst zo eentonig en constant mogelijk met het verstand op nul (ik o.a.)

Laat ik er een stelling in gooien:
Mensen uit de 1e groep vinden muziek/bospaden/bochten leuker, mensen uit de 2e groep vinden stilte/asfalt/rechte wegen leuker

Barst maar los met of je je er in kan vinden

ehm, nee
ik loop altijd met muziek bij de trainingen, maar prefereer lappen asfalt (bos hier in de buurt heeft teveel kuilen, de veluwe is weer andes gelukkig als ik binnenkort bij mijn ouders ben denk ik dat ik even naar de hei fiets om daar een duurloop te doen of zo.

maar zeg nou zelf ik loop 3x per week hard:
1x 14-19km op snelheid (13-15km/h, kan niet sprinten met die knie)
1x 18-22km duurloop icm een fietstraining
1x 24-34km duurloop

met name laatstgenoemde wordt aardig zaai zonder muziek en alleen maar het geklots van het water in je camelback en de lichte tikjes van je schoenen op het asfalt.

anyway zal morgen wel weer lange broek worden met singlet vrees ik , mis de zomer nu al, haha

voorlopige weekplaning voor deze week (ga net over na een nieuwe weekplanning, is altijd weer wennen, en kijken of het uitkomt qua herstel, had normaal 72 uur tuusen mijn lange duurloop zitten en de eerstvolgende looptraining, nu dus maar 48uur ):
zondag: 21k D2 lopen
maandag: 75-85k fietsen D2
dinsdag: 28km lopen D2l
woensdag: 1 uurtje zwemmen en een uurtje krachttraining
donderdag: 60-75km fietsen D1 + 18-21km lopen D2l
vrijdag: 2uurtjes zwemmen + krachttraining
zaterdag: 110km fietsen D1

tvp

topic gemist... ik vond het al vreemd dat ie niet meer in de MyAT kwam... Waarom is de TT anders, en geen OP?

In elk geval, gister super gelopen. beetje last van mn benen erna gehad...

Net fijn 6km kunnen lopen tussen 2 regenbuien.

Ik loop nu 3/4 keer per week tussen de 6 en 10km. Doelstelling is om dat rustig uit te breiden naar 10-15km, en dan de snelheid nog wat omhoog. Ik loop nu zo'n 10-11km/u, maar ik wil die 15km eigenlijk wel in een uur kunnen lopen.

Hoe lang doe je over de 6 km, Pinball?

quote:

Op zondag 30 april 2006 04:35 schreef Scighera het volgende:
zondag: 21k D2 lopen
maandag: 75-85k fietsen D2
dinsdag: 28km lopen D2l
woensdag: 1 uurtje zwemmen en een uurtje krachttraining
donderdag: 60-75km fietsen D1 + 18-21km lopen D2l
vrijdag: 2uurtjes zwemmen + krachttraining
zaterdag: 110km fietsen D1

Hier is maar één uitdrukking voor: "holy fuck!!". Extremely impressive. Waar haal je de tijd vandaan en de wilskracht om zoveel te trainen?

quote:

Op maandag 1 mei 2006 21:56 schreef Isabeau het volgende:
Hoe lang doe je over de 6 km, Pinball?

25-30 minuten, zonder al te veel moeite.

Op de fiets wat korter.