SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wie hier doet al een tijdje aan Bodypump?
Zien jullie resultaat? (fotos voor en na...:P)
ben er zelf net mee begonnen, vandaag 2e les
Zien jullie resultaat? (fotos voor en na...:P)
ben er zelf net mee begonnen, vandaag 2e les
http://www.lesmills.nl/programs.php?pump
Nouja, resultaat.. je zult hier niet snel gespierd van worden. Als je het daarvoor doet, combineer het dan met regelmatig fitnissen. Ik geef les hierin bij een sportschool en de enige die ik vooruit zijn gaan zijn idd de mensen die ik ook zie bij de fitness. Voor de rest is het een goede manier om in vorm te blijven, dat wel
Nouja, resultaat.. je zult hier niet snel gespierd van worden. Als je het daarvoor doet, combineer het dan met regelmatig fitnissen. Ik geef les hierin bij een sportschool en de enige die ik vooruit zijn gaan zijn idd de mensen die ik ook zie bij de fitness. Voor de rest is het een goede manier om in vorm te blijven, dat wel
:r Patty Brard :r
Ga dan gewoon mensen toevoegen op MSN als je zo graag wilt neuken met een gespierde gastquote:Op dinsdag 15 november 2005 08:35 schreef snowqueen911 het volgende:
Zien jullie resultaat? (fotos voor en na...:P)
ben er zelf net mee begonnen, vandaag 2e les
Ga dan gewoon naar ONZ, als je niet verder komt dan puberale reacties als deze.quote:Op dinsdag 15 november 2005 09:30 schreef Xebrozius het volgende:
[..]
Ga dan gewoon mensen toevoegen op MSN als je zo graag wilt neuken met een gespierde gast
Nee vragen om foto's met een kwijlsmiley getuigd van opperste volwassenheid.quote:Op dinsdag 15 november 2005 10:08 schreef pfaf het volgende:
[..]
Ga dan gewoon naar ONZ, als je niet verder komt dan puberale reacties als deze.
..... . Kan ook zijn dat dit een serieuze vraag is drollenduiker...quote:Op dinsdag 15 november 2005 09:30 schreef Xebrozius het volgende:
[..]
Ga dan gewoon mensen toevoegen op MSN als je zo graag wilt neuken met een gespierde gast
. Kan ook zijn dat dit een serieuze vraag is drollenduiker...
* Nu al verkozen tot kutste FOK! user van 2006 *
Iemand vraagt gewoon om voor en na foto's om voorbeelden van het effect van Bodypump te kunnen zien, dat jouw kortzichtige, oversexte mindje daar allerlei dingen achterzoekt geeft geen vrijbrief om zo kinderachtig te reageren. Overigens is er altijd nog een verschil tussen en ofquote:Op dinsdag 15 november 2005 10:13 schreef Xebrozius het volgende:
[..]
Nee vragen om foto's met een kwijlsmiley getuigd van opperste volwassenheid.
en 
of 
En nu weer ontopic.
Nee, maar ben erg benieuwd naar jouw foto's...
In the beginning, the universe was created. This made a lot of people very angry and has been widely regarded as a bad move.
ik richtte dit topic trouwens voornamelijk op vrouwen, dusssquote:Op dinsdag 15 november 2005 09:30 schreef Xebrozius het volgende:
[..]
Ga dan gewoon mensen toevoegen op MSN als je zo graag wilt neuken met een gespierde gast
ik zal binnekort wel even een foto maken, en dan over een aantal maanden weer. Als er verschil te zien is, post ik ze op FOK!quote:Op dinsdag 15 november 2005 10:25 schreef whoops het volgende:
Nee, maar ben erg benieuwd naar jouw foto's...
Bodypump.
Word je moe van toch?
[ Bericht 11% gewijzigd door Mr.J op 15-11-2005 12:21:37 ]
Word je moe van toch?
[ Bericht 11% gewijzigd door Mr.J op 15-11-2005 12:21:37 ]
Godfather Bodybuilding topic reeks
Oja dat ging ik ook doen
Maak maar even snel een foto van jezelf in een zwarte bikini of zo
Dan kan je het beste beoordelen.
Maak maar even snel een foto van jezelf in een zwarte bikini of zo
Dan kan je het beste beoordelen.
Heeey! Maar waar ga je dat doen dan???quote:Op woensdag 16 november 2005 17:50 schreef MaRySe het volgende:
Oja dat ging ik ook doen
Maak maar even snel een foto van jezelf in een zwarte bikini of zo
Dan kan je het beste beoordelen.
uhm...bikini ... ik doe wel gewoon strakke kleren aan ofzoquote:Op woensdag 16 november 2005 17:50 schreef MaRySe het volgende:
Oja dat ging ik ook doen
Maak maar even snel een foto van jezelf in een zwarte bikini of zo
Dan kan je het beste beoordelen.
ja bij jou tochquote:Op woensdag 16 november 2005 21:34 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
Heeey! Maar waar ga je dat doen dan???
sjalalalala.. voor jezelf kan je wel in bikini maken? niemand hoeft t verder toch te zien
dus bodypump is gewoon low-intensity fitness als ik het goed versta...
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
het is op muziek en in een groep, dus stukken leuker dan aan apparaten hangen, jaquote:Op donderdag 17 november 2005 19:34 schreef Genjuro het volgende:
dus bodypump is gewoon low-intensity fitness als ik het goed versta...
Als je gaat om te babbelen moet je op cafe ipv te fitnessenquote:Op donderdag 17 november 2005 22:53 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
het is op muziek en in een groep, dus stukken leuker dan aan apparaten hangen, ja
Muziek is heb je in mp3 speler ook, en een "echte" pump ga je van wat met 2 kilo te zwaaien niet krijgen
Doen er veel mannen aan mee of gaan die voor het echte werk?
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Lees; Stukken minder inspannend.quote:Op donderdag 17 november 2005 22:53 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
het is op muziek en in een groep, dus stukken leuker dan aan apparaten hangen, ja
Godfather Bodybuilding topic reeks
ze is een meisje wist je nogquote:Op donderdag 17 november 2005 23:11 schreef Genjuro het volgende:
[..]
Als je gaat om te babbelen moet je op cafe ipv te fitnessen
Muziek is heb je in mp3 speler ook, en een "echte" pump ga je van wat met 2 kilo te zwaaien niet krijgen
Doen er veel mannen aan mee of gaan die voor het echte werk?
wat heeft ze aan megaspieren
uhh, na 2 keer toch maar overgestapt op pilates...ik wil niet super gespierd worden
And as a finishing touch, God created the Dutch
Vrouwen missen om te beginnen de benodigde hoeveelheden testosteron en GH om echt veel spiermassa aan te zetten, dus daar hoef je je niet druk om te maken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Vrouwen krijgen nooit "megaspieren" ook al doen ze fitness, tenzij ze AS nemen.
Dit is eerder een nieuw commercieel idee voor dikke vrouwen te laten koffiekletsen terwijl je ze in de waan laat echt wat aan hun lijf te doen.
Dit is eerder een nieuw commercieel idee voor dikke vrouwen te laten koffiekletsen terwijl je ze in de waan laat echt wat aan hun lijf te doen.
zoveel onwetendheid makes genjuro a sad little boyquote:Op vrijdag 18 november 2005 11:21 schreef gexxz het volgende:
uhh, na 2 keer toch maar overgestapt op pilates...ik wil niet super gespierd worden
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
voor elke vrouw met teveel spieren, zijn er 200000 vrouwen met een reet van 40 kilo
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Sad but true.quote:Op vrijdag 18 november 2005 11:51 schreef Genjuro het volgende:
voor elke vrouw met teveel spieren, zijn er 200000 vrouwen met een reet van 40 kilo
Godfather Bodybuilding topic reeks
great net zoals spinning => kots kots kots
en das iedere keer dezelfde liedjes dat ze spelen gvd, iedere fuckin week
en das iedere keer dezelfde liedjes dat ze spelen gvd, iedere fuckin week
Quickpar fo shizzle
Krachttoename gaat bij jou gepaard zonder hypertrophie. Knap.quote:Op vrijdag 18 november 2005 11:52 schreef MaRySe het volgende:
Als ik sport dan krijg ik sterke spieren geen dikke
Godfather Bodybuilding topic reeks
Spinning = hartslag boven 85% van je max = geen mogelijkheid tot benutten van vetreserves aangezien er te snel ernergie moet worden geleverd = spierafbraak.quote:Op vrijdag 18 november 2005 11:58 schreef Del_Toro het volgende:
great net zoals spinning => kots kots kots
en das iedere keer dezelfde liedjes dat ze spelen gvd, iedere fuckin week
Godfather Bodybuilding topic reeks
Poste ik hier niet eerder?quote:Op vrijdag 18 november 2005 11:59 schreef Del_Toro het volgende:
zeg mr J ik ben geen centaur hé, niet stalken aub
Godfather Bodybuilding topic reeks
En HIIT?quote:Op vrijdag 18 november 2005 11:59 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Spinning = hartslag boven 85% van je max = geen mogelijkheid tot benutten van vetreserves aangezien er te snel ernergie moet worden geleverd = spierafbraak.
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Heb me daar niet in verdiept, maar schijnt wat ik hoor wel voor vetvebranding te zorgen ookal is het zeer intensief.quote:
Godfather Bodybuilding topic reeks
60-85% is het beste.quote:Op vrijdag 18 november 2005 12:03 schreef Del_Toro het volgende:
wat raadt je aan dan tov van cardio? tss de 50-60% te zitten?
En met fietsen kan je beter iets zwaarder en langzamer fietsen om dit te bereiken dan licht en snel.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Voor zover ik weet werkt HIIT beter voor vetverbranding als minder intensieve cardio omdat het het metabolisme versnelt, iets wat lange cardio juist vertraagd.
Maar principieel zit hiit in ongeveer dezelfde categorie als spinning, en ik dacht altijd dat spinning vooral carbos verbrand, om dan op het einde van de dag de rekening te maken in het calorietekort
Maar principieel zit hiit in ongeveer dezelfde categorie als spinning, en ik dacht altijd dat spinning vooral carbos verbrand, om dan op het einde van de dag de rekening te maken in het calorietekort
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
ik verbrand rond de 600-700 cal per sessie (max 1,5u), maar zal het es bekijken om anders te doen
Quickpar fo shizzle
Dus aan het eind van spinning rustiger aan?
Dat zou dan wel kunnen mits er daarvoor niet dmv bijv. krachtraining gebruik gemaakt is van je glycogeenspiegels.
Dat zou dan wel kunnen mits er daarvoor niet dmv bijv. krachtraining gebruik gemaakt is van je glycogeenspiegels.
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op vrijdag 18 november 2005 11:58 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Krachttoename gaat bij jou gepaard zonder hypertrophie. Knap.
ik heb een half jaar aan krachttraining gedaan.. ik werd echt veel sterker maar ik werd niet breeder of zo..
Precies, bij vrouwen lijkt krachttraining de spieren enkel strakker te maken, niet groter. Broeken worden ook ruimer ipv. strakker na geruime tijd (mits je een gezond voedingspatroon hebt).quote:Op vrijdag 18 november 2005 13:15 schreef MaRySe het volgende:
[..]
ik heb een half jaar aan krachttraining gedaan.. ik werd echt veel sterker maar ik werd niet breeder of zo..
Heb je waarschijnlijk ook vet verloren.quote:Op vrijdag 18 november 2005 13:15 schreef MaRySe het volgende:
[..]
ik heb een half jaar aan krachttraining gedaan.. ik werd echt veel sterker maar ik werd niet breeder of zo..
Godfather Bodybuilding topic reeks
mja ik geef hem wel gelijk
Krachttraining><bodybuilding tenslotte
Kijk maar naar wat bruce lee allemaal kon mijn zijn mager geripped lijfje
Krachttraining><bodybuilding tenslotte
Kijk maar naar wat bruce lee allemaal kon mijn zijn mager geripped lijfje
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Neequote:Op vrijdag 18 november 2005 13:20 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Heb je waarschijnlijk ook vet verloren.
Dus nu doe ik spinning
Je hebt het ook daadwerkelijk gemeten?quote:
Spieren afbreken dus. Leuk.quote:Dus nu doe ik spinning
Godfather Bodybuilding topic reeks
uhu.quote:Op vrijdag 18 november 2005 16:45 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Je hebt het ook daadwerkelijk gemeten?
[..]
Spieren afbreken dus. Leuk.
nu heb ik zlefs alweer 26
ik breek geen spieren af met spinningquote:Op vrijdag 18 november 2005 16:45 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Je hebt het ook daadwerkelijk gemeten?
[..]
Spieren afbreken dus. Leuk.
Ok, op naar de 14% dus?quote:
Nee dat is waar. Jij niet.quote:Op vrijdag 18 november 2005 17:03 schreef MaRySe het volgende:
[..]
ik breek geen spieren af met spinning
Godfather Bodybuilding topic reeks
ze heeft gelijkquote:Op vrijdag 18 november 2005 17:30 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ok, op naar de 14% dus?
[..]
Nee dat is waar. Jij niet.
want zei fiets niet op 85% van haar kunnen.
Gewoon lekker op die fiets bijkomen van een zware dag... en chillll
duzzzz....
DOMS is een teken dat je weefsel beschadigd is en het zich nu wil gaan herstellen (= groei).
Wordt je alsnog groot. Sta je over een jaar op 140kg bij 8%.
Wordt je alsnog groot. Sta je over een jaar op 140kg bij 8%.
Godfather Bodybuilding topic reeks
gaat het over spierpijn?quote:Op maandag 21 november 2005 15:48 schreef Mr.J het volgende:
DOMS is een teken dat je weefsel beschadigd is en het zich nu wil gaan herstellen (= groei).
Wordt je alsnog groot. Sta je over een jaar op 140kg bij 8%.
Naj ik wil wel groeiende spieren hoor, NP
"Delayed Onset Muscle Soreness". Spierpijn ja.
Meer spieren zorgt alleen maar voor een verhoogd metabolisme en dus kan een toename van spiermassa ervoorzorgen dat je makkelijker lager in je bf komt.
Meer spieren zorgt alleen maar voor een verhoogd metabolisme en dus kan een toename van spiermassa ervoorzorgen dat je makkelijker lager in je bf komt.
Godfather Bodybuilding topic reeks
mooi toch?quote:Op maandag 21 november 2005 20:40 schreef Mr.J het volgende:
"Delayed Onset Muscle Soreness". Spierpijn ja.
Meer spieren zorgt alleen maar voor een verhoogd metabolisme en dus kan een toename van spiermassa ervoorzorgen dat je makkelijker lager in je bf komt.
Ja is goed.. hoe laat is 't dan? Kan ik dan gewoon een proefles meedoen of zo?quote:Op donderdag 1 december 2005 00:06 schreef snowqueen911 het volgende:
Ben nu al 5 keer geweest goed he En Mrys ga jij nog n x mee?
leuk! Er zitten wat mindere dingen in, zoals het nummer voor de triceps, Satisfaction, dat ligt mij niet zo. Wel leuk dat de kickbacks weer terug zijn. Schouders vind ik weer behoorlijk zwaar, volgens mij went dat nooit. En de buik met die hovers erinquote:Op dinsdag 13 december 2005 19:01 schreef PowerPoes het volgende:
Wat vinden we van de nieuwe release?
Een stuk beter dan 55, IMHO. De muziek en de choreografie...
She said you can paint your sky any colour
And you can paint your dark as dark as you need
And you can paint your light as light as you please
It's all up to you
And you can paint your dark as dark as you need
And you can paint your light as light as you please
It's all up to you
Ohw Ik vind de triceps heerlijk!. Jammer alleen met die kickbacks is dat een schijf van 2.5 te weinig is en 5 kg een beetje onhandelbaar wordt...loop nu te kutten om 2.5 + 1kg bij elkaar te houden. Biceps vind ik ook énig.quote:Op woensdag 14 december 2005 22:48 schreef TearSong het volgende:
[..]
leuk! Er zitten wat mindere dingen in, zoals het nummer voor de triceps, Satisfaction, dat ligt mij niet zo. Wel leuk dat de kickbacks weer terug zijn. Schouders vind ik weer behoorlijk zwaar, volgens mij went dat nooit. En de buik met die hovers erin
Een stuk beter dan 55, IMHO. De muziek en de choreografie...
Schouders, hou op! Zwaar, net als altijd.
Zwaar, net als altijd. Ik vind de squads echt helemaal geweldig. Onwijs lekker liedje, zwaarder door die vele bottomhalfs.
Jammer van de borsttrack, ik vind hem behoorlijk saai. 2x serie, dan alweer pauze en dan nog een klein stukje.
De rug vind ik minder zwaar door de vele deadlifts.
Lunges zijn ook wel okay, toch blijf ik DJ Tiesto - Love Comes Again van BP54 het lekkerst vinden.
De warmingup vind ik dus echt drie x niks.
Ik ga me vermaken de komende 3maanden! Trouwens, de nieuwe Bodystep is ook geweldig
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
de nieuwe
BP: goedgekeurd, qua choreo niet moeilijk, de maandag na het megakwartaal zat ie er al in
BS: goedgekeurd, met name track 5 en 8, wel ff wennen met leren, maar goed, mijn CD was zoek
BJ: goedgekeurd
BC:goedgekeurd, wel hoog tempo
BA: weer een BA zoals die hoort, track 2 en 9 zijn ware toppers, een verademing na BA50
BB: heerlijk qua muziek, maar vind deze release niet echt zwaar
RPM: doe ik niet aan, ben zelf freetsyle spinning instructeur en kan me totaal niet vinden in RPM
BP: goedgekeurd, qua choreo niet moeilijk, de maandag na het megakwartaal zat ie er al in
BS: goedgekeurd, met name track 5 en 8, wel ff wennen met leren, maar goed, mijn CD was zoek
BJ: goedgekeurd
BC:goedgekeurd, wel hoog tempo
BA: weer een BA zoals die hoort, track 2 en 9 zijn ware toppers, een verademing na BA50
BB: heerlijk qua muziek, maar vind deze release niet echt zwaar
RPM: doe ik niet aan, ben zelf freetsyle spinning instructeur en kan me totaal niet vinden in RPM
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
ja, de squads. 1 van de betere nummers ook, voodoo child. Bottom halfs zijn pittig maar ik vind hem wel lekker om te doen.quote:Op donderdag 15 december 2005 09:37 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Ik vind de squads echt helemaal geweldig. Onwijs lekker liedje, zwaarder door die vele bottomhalfs.
Borst vond ik ook vrij saai, en ik vind het toch lekkerder om de borst te doen op een wat steviger nummer...
She said you can paint your sky any colour
And you can paint your dark as dark as you need
And you can paint your light as light as you please
It's all up to you
And you can paint your dark as dark as you need
And you can paint your light as light as you please
It's all up to you
Even voor de duidelijkheid: bij Body Pump bepaal je zelf hoeveel gewicht je aan de stang hangt. En als je vooruit wil maak je het jezelf niet te makkelijk door te weinig gewicht te gebruiken. Er zijn gewichten tot 10 kg waardoor je in theorie de stang tot 60 kg kunt laden. Een aardige koning die dat bij zelfs maar de squads volhoudt, zeker in de nieuwe release... (Scighera uitgezonderd wellicht)quote:[..]
Als je gaat om te babbelen moet je op cafe ipv te fitnessen
Muziek is heb je in mp3 speler ook, en een "echte" pump ga je van wat met 2 kilo te zwaaien niet krijgen
Doen er veel mannen aan mee of gaan die voor het echte werk?
M.b.t. mannen: bij ons wisselt dat: soms ben ik de enige man, soms zijn het er zes, meestal een paar.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Dan pak je toch een losse dumbell van 3? Doe ik ook; werkt prima.quote:Op donderdag 15 december 2005 09:37 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Jammer alleen met die kickbacks is dat een schijf van 2.5 te weinig is en 5 kg een beetje onhandelbaar wordt...loop nu te kutten om 2.5 + 1kg bij elkaar te houden.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
In welke stad ga jij? Ik sport ook bij CS.quote:Op vrijdag 23 december 2005 10:09 schreef Videopac het volgende:
[..]
M.b.t. mannen: bij ons wisselt dat: soms ben ik de enige man, soms zijn het er zes, meestal een paar.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
In dezelfde stad als jij. BP doe ik meestal op woensdag bij Tamara, maar deze week ook op dinsdag bij Naomi (was te laat voor Spinning).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Je krijgt snel resultaat. Maar 70% houdt het niet vol. Bouw eerst een redelijke conditie op voor je begint en je maximaal resultaat wilt hebben.quote:Op dinsdag 15 november 2005 08:35 schreef snowqueen911 het volgende:
Wie hier doet al een tijdje aan Bodypump?
Zien jullie resultaat? (fotos voor en na...:P)
ben er zelf net mee begonnen, vandaag 2e les
Era Vulgaris
Ik heb best een tijd lang aan bodypump gedaan, het is als vrouw zijnde een goeie manier om in vorm te blijven, maar echt gespierd word je er niet van
Ik heb nu een tijdlang niet gesport wegens problemen met de contributie, maar ga in januari weer beginnen met bodypump en fitness
Ik heb nu een tijdlang niet gesport wegens problemen met de contributie, maar ga in januari weer beginnen met bodypump en fitness
hmm, heb bij BP 53 (Beds are burning) 50kg gedaan bij squats; probleem wat je gaat krijgen is dat je de stang niet meer over je hoofd heen krijgt....quote:Op vrijdag 23 december 2005 10:09 schreef Videopac het volgende:
[..]
Even voor de duidelijkheid: bij Body Pump bepaal je zelf hoeveel gewicht je aan de stang hangt. En als je vooruit wil maak je het jezelf niet te makkelijk door te weinig gewicht te gebruiken. Er zijn gewichten tot 10 kg waardoor je in theorie de stang tot 60 kg kunt laden. Een aardige koning die dat bij zelfs maar de squads volhoudt, zeker in de nieuwe release... (Scighera uitgezonderd wellicht)
M.b.t. mannen: bij ons wisselt dat: soms ben ik de enige man, soms zijn het er zes, meestal een paar.
wil je resultaat bereiken bij BP; dan is het inderdaad noodzakelijk om een uitdagend gewicht te nemen, je moet het nl wel voelen en de spieren stimuleren; en dan doe je niet met een gewicht wat je niet halverwege goed gaat voelen
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Bij mij werkt Bodypump juist beter dan gewoon in de fitness zaal hangen. Bij pump ga ik veel dieper door de motivatie (muziek, samen trainen en een goede trainer die je uitdaagt). Bij fitness werd ik te snel te makkelijk en bleef ik hangen. Ik train ook niet voor grote spieren maar vooral voor kracht en uithoudingsvermogen (handig voor het windsurfen) Ik heb wel meer spieren gekregen van bodypump, dus het werkte voor mij wel (ben wel een meisje )
Bodycombat is ook lekker, met name voor je conditie. (en de nieuwe release is snel, maar dat is weer een uitdaging he )
Bodycombat is ook lekker, met name voor je conditie. (en de nieuwe release is snel, maar dat is weer een uitdaging he )
"In the midst of winter, I found there was, within me, an invincible summer".
-Albert Camus.
-Albert Camus.
Een van de dames die ons lesgeeft doet 30kg en aan haar kun je prima zien dat ze spieren gekweekt heeft. En allemaal door pump en niet door de fitnesszaal. Dus het kan welquote:Op zaterdag 7 januari 2006 13:17 schreef Scighera het volgende:
[..]
hmm, heb bij BP 53 (Beds are burning) 50kg gedaan bij squats; probleem wat je gaat krijgen is dat je de stang niet meer over je hoofd heen krijgt....
wil je resultaat bereiken bij BP; dan is het inderdaad noodzakelijk om een uitdagend gewicht te nemen, je moet het nl wel voelen en de spieren stimuleren; en dan doe je niet met een gewicht wat je niet halverwege goed gaat voelen
"In the midst of winter, I found there was, within me, an invincible summer".
-Albert Camus.
-Albert Camus.
Ik ben ook weer volop aan het bodypumpen Ik had het alleen een hele tijd niet egdaan, dus ben langzaam weer aan het opbouwen Train 3 keer in de week en dan per week een kilo erbij bij sommige oefeningen, en bij sommige oefeningen kan ik gewoon echt niet meer ( zoals met triceps, dan is me maximum gewicht 2,5 kg aangezien ik botgezwel heb gehad en dus echt niet meer kan) bij squats heb ik het probleem dat ik op zich wel meer kilo kan, maar dan krijg ik de barbell niet meer over me hoofd heen
En zoals hierboven gezegd werd, in de fitnesszaal ben ik minder gemotiveerd en sport ik minder zwaar dan bij bodypump, dus ik ga gewoon lekker bodypumpen en bodysteppen en niet meer fitnessen
En zoals hierboven gezegd werd, in de fitnesszaal ben ik minder gemotiveerd en sport ik minder zwaar dan bij bodypump, dus ik ga gewoon lekker bodypumpen en bodysteppen en niet meer fitnessen
Doet iemand hier ook nog aan Bodystep? Dat is echt mijn favo programma!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
k ben ook meteen helemaal verslaafd eraan geraakt De eerste keer was nog wel wat lastig, met al die combinaties en arm en beenbewegingen tegelijk, maar na een paar keer oefenen weet je het wel redelijk en kun je echt lekker meedoen en alles volgenquote:Op donderdag 12 januari 2006 09:44 schreef PowerPoes het volgende:
Doet iemand hier ook nog aan Bodystep? Dat is echt mijn favo programma!
Ik doe dus bodypump voor krachttraining en daarnaast bodystep voor conditie
maandag: bodypump
dinsdag: bodystep
woensdag: bodypump
donderdag: bodystep
vrijdag: bodypump
omdat het dus de ene dag krachttraining is en de andere dag conditietraining is het goed vol te houden
BodyStep is idd heerlijk; alleen jammer dat er bij veel mannen nog hetvooroordeel heerst dat het alleen voor vrouwen is
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
dat klopt idd wel, bij bodypump zijn er meestal wel stuk of 10 mannen ( van de 60 deelnemers) en bij bodystep maar een stuk of 5 ( van de 50 deelnemers)
ik doe nu altijd body attack en body combat en soms body step en burn (maar dat is niet van lessmills geloof ik) maar nu wil ik dinsdag eens voor het eerst gaan body pumpen
weet alleen niet of het iets voor mij is
ik ben maar klein en niet zo sterk haha
ps ik wil afvallen,val van je body pump af?
weet alleen niet of het iets voor mij is
ik ben maar klein en niet zo sterk haha
ps ik wil afvallen,val van je body pump af?
Ik ben ook klein en niet zo sterk, maar je kunt zelf de gewichten bepalen, dus ook al doe je 2 kg aan je barbell, maakt niet uit Dus is voor iedereen geschikt Afvallen doe je er niet echt mee, omdat het krachttraining is, al zet je natuurlijk je vet wel om in spieren, maar als je echt wilt afvallen dan kun je beter bodystep ofzo ernaast doen, omdat dat meer cardiotraining ( =vetverbranding) is
Van pump kan je inderdaad afvallen. Maar je gaat er vooral gedefinieerder uitzien, strakker in je vel.quote:ps ik wil afvallen,val van je body pump af?
Zie ook dit stukje over bodypump en gewichtsverlies.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
oke bedankt !
nou ja gelukkig doe ik ook nog andere programma's van les mills,dus misschien val ik van de 1 wel af en door dit wordt het allemaal wat strakker,dat zou wel mooi zijn..
nou ja gelukkig doe ik ook nog andere programma's van les mills,dus misschien val ik van de 1 wel af en door dit wordt het allemaal wat strakker,dat zou wel mooi zijn..
Ik heb het van de week ff aan me sportinstructeur gevraagd wat ik het beste kon doen met de squats en lunges, aangezien ik qua benen wel meer gewicht kan, maar dan de barbell niet meer over me hoofd krijg Je kunt dan de barbell aan de voorkant gekruisd voor je houden, of gewoon aan iemand anders vragen of die de barbell even op je schouders wil leggen. Ik dacht eerst dat dat een beetje vreemd zou staan om te vragen, maar dat valt wel mee, mensen zijn daar heel behulpzaam in als je het probleem uitlegt
quote:Op vrijdag 18 november 2005 11:21 schreef gexxz het volgende:
uhh, na 2 keer toch maar overgestapt op pilates...ik wil niet super gespierd worden
balsporten :r
zo was ik eerst
na 3 lessen ben ik nu zo. ik denk dat ik nog 1 les neem.
ps, ik gebruik sinds kort ook de sauna belt.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
LOL; de boodschap is duidelijk
volgens mij heb ik het vaker gezegd: het is onmogelijk om veel spiermassa op te bouwen met BP; al was het alleen al maar door dat hoge aantal herhalingen wat je maakt
LOL; de boodschap is duidelijk 
volgens mij heb ik het vaker gezegd: het is onmogelijk om veel spiermassa op te bouwen met BP; al was het alleen al maar door dat hoge aantal herhalingen wat je maakt
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik verhoog nu elke week de gewichten met aan allebei de kant 1 kg, alleen zit bij sommige oefeningen op het moment echt aan me max
En buikspieren doen met een schijf gewicht vind ik echt irritant
En buikspieren doen met een schijf gewicht vind ik echt irritant
je kunt ook moeilijk bij elke oefening elke week 1 kg erbij doen, sommige spiergroepen zijn vele malen sterker dan anderen.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
precies, met me biceps en triceps zit ik nu echt op me max, rest lukt nog wel met gewicht erbijquote:Op vrijdag 27 januari 2006 13:10 schreef diep-in-de-war het volgende:
je kunt ook moeilijk bij elke oefening elke week 1 kg erbij doen, sommige spiergroepen zijn vele malen sterker dan anderen.
maar bodypump nou 3-4 keer n de week, dus over tijdje moeten biceps en triceps ook wel sterker zijn dan
Wat ik dus echt heel schraal vind is dat bij de vorige release ik 3kg meer kon hebben voor me bicep dan de huidige. Komt door de singels die er nu inzitten, dat nekt me gewoon.
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
terwijl die een minuut korter is dan de vorige? Ik kan nou juist een kilo meer doenquote:Op vrijdag 27 januari 2006 17:58 schreef PowerPoes het volgende:
Wat ik dus echt heel schraal vind is dat bij de vorige release ik 3kg meer kon hebben voor me bicep dan de huidige. Komt door de singels die er nu inzitten, dat nekt me gewoon.
ga nu 2 keer in de week (probeer ik) en probeer al ietsje meer gewichten Nu maar zien of het effect gaat hebben....
moet je eerst al je maten opnemen, dan kun je zien of je vooruit gaat. je gewicht kan best hetzelfde blijven hoor aangezien spieren zwaarder zijn dan vet.
ada fare stop stalking me
mijn eerste indruk van BP57 is niet slecht, imho wordt ie beter dan 56 en 55
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Het niveau van 56 is best goed hoor vind ik zelf ben benieuwd wat het voor 57 wordt inderdaad, maar nog meer naar 58 want dat zal de laatste voor Mr.Bodypump Mike Mcsweeney zijn helaas!quote:Op woensdag 8 februari 2006 21:21 schreef MikelenniuM het volgende:
Kan nu al niet meer wachten op BP57... zullen ze het niveau van 56 halen??
verkapte tvp...
De nieuwe tracklist van bodypump 57 staat al op mijn website
Heerlijke muziek voor BP57!
From Paris To Berlin Toch zal ik het ''voodookind'' missen!
Gelukkig ook een nieuwe warming-up, wat een kutnummer is het nu!
Lekkere, opzwepende muziek. Hopelijk is de choreografie uitdagend!
Waarom gebruikt LM soms dezelfde tracks voor verschillende programma's?
In de huidige release van BP en RPM zit bijv. Why en I Like The Way..beetje suf.
Zal wel te maken hebben met muziekrechten, o.i.d.?
Zeer benieuwd naar BS 63!
From Paris To Berlin Toch zal ik het ''voodookind'' missen!
Gelukkig ook een nieuwe warming-up, wat een kutnummer is het nu!
Lekkere, opzwepende muziek. Hopelijk is de choreografie uitdagend!
Waarom gebruikt LM soms dezelfde tracks voor verschillende programma's?
In de huidige release van BP en RPM zit bijv. Why en I Like The Way..beetje suf.
Zal wel te maken hebben met muziekrechten, o.i.d.?
Zeer benieuwd naar BS 63!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Heb BP57 hiewr ook liggen: het komt weer in de buurt van hoe het moet zijn warmingup. rug,biceps,schouders(BA42 flashback) zijn toppers en met de rest is ook niets mis mee.
maar goed; eerst nog even een maandje mixen
maar goed; eerst nog even een maandje mixen
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Iemand vandaag al een workshop gedaan van de nieuwe pump?? (geloof dat vandaag kwartaal was ergens in het zuiden des lands)
Vertel je eerste indrukken, is het zwaarder, uitdagender dan BP56 en wat gaan we doen bij de tricep?quote:Op zondag 19 februari 2006 21:45 schreef kluivie het volgende:
Ja die was in roosendaal gisteren en ja hij is weer super!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Ik heb mijn Bodypump en RPM certificaat maar ik vind het het meest saaie dat er ooit is bedacht.
Ik ben te creatief om te luisteren naar zogenaamde experts.
Wegens de enorme marketingtrucs trapt iedereen in het verhaaltje les mills.
Het zal nog wel een tijdje doorgaan gezien de inkomsten van dit bedrijf maar over 10 jaar wil iedereen weer oud, vertrouwd en oncommercieel les krijgen.
Oh ik heb het certificaat behaald binnen mijn opleiding, ik heb er niks voor hoeven betalen, dus geen weggegooid geld.
Ik ben te creatief om te luisteren naar zogenaamde experts.
Wegens de enorme marketingtrucs trapt iedereen in het verhaaltje les mills.
Het zal nog wel een tijdje doorgaan gezien de inkomsten van dit bedrijf maar over 10 jaar wil iedereen weer oud, vertrouwd en oncommercieel les krijgen.
Oh ik heb het certificaat behaald binnen mijn opleiding, ik heb er niks voor hoeven betalen, dus geen weggegooid geld.
Billie Holiday is Lady Day!
Ik heb net sinds 1,5 week weer lekker gesport, vorige week hele week ziek geweest en moest er nou wel weer ff inkomen, maar was wel weer lekker
En ben erg benieuwd naar de BP57 en wat je met de triceps moet doen, triceps vind ik echt kut nl
En ben erg benieuwd naar de BP57 en wat je met de triceps moet doen, triceps vind ik echt kut nl
Hoe kan het ook anders dan dat we weer gaan opdrukken bij de tricepsquote:Op maandag 20 februari 2006 08:07 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Vertel je eerste indrukken, is het zwaarder, uitdagender dan BP56 en wat gaan we doen bij de tricep?
Aaaaaaaaaaaaaarg!quote:Op zondag 26 februari 2006 16:55 schreef kluivie het volgende:
[..]
Hoe kan het ook anders dan dat we weer gaan opdrukken bij de triceps
50kg?quote:Op zaterdag 7 januari 2006 13:17 schreef Scighera het volgende:
[..]
hmm, heb bij BP 53 (Beds are burning) 50kg gedaan bij squats; probleem wat je gaat krijgen is dat je de stang niet meer over je hoofd heen krijgt....
Ik ben begonnen bij BP53; het enige wat ik toen goed kon was het kweken van spierpijn...
M.a.w.: ik had (en heb) nog geen over mijn hoofd-problemen (ga hem van de week met 32 kg proberen)
Ik heb wel een probleempje bij de clean and press: die lukt op zich prima; ik heb alleen tijdens de deadlifts het gevoel dat de barbell uit mijn handen glijdt. Hebben meer mensen hier last van?
Dat is een betere formulering, thanks.quote:wil je resultaat bereiken bij BP; dan is het inderdaad noodzakelijk om een uitdagend gewicht te nemen, je moet het nl wel voelen en de spieren stimuleren; en dan doe je niet met een gewicht wat je niet halverwege goed gaat voelen
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Hmm, hier word ook ik niet vrolijk vanquote:Op zondag 26 februari 2006 16:55 schreef kluivie het volgende:
[..]
Hoe kan het ook anders dan dat we weer gaan opdrukken bij de triceps
Het probleem is dat ik (en de mensen om mij heen) geen progressie maken bij de triceps push-up.
Dat is niet echt motiverend.
Ik vind de BP56 triceps best ok.
(misschien maar eens een poll maken om "the very best of BP" te bepalen...)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
want???quote:Op zondag 26 februari 2006 18:43 schreef Vassili_Z het volgende:
Begin je aan bodypump, dan moet je ook je voedselpatroon aanpassen
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik heb wel over mijn hoofd problemen bij de squats, heb nou aan allebei de kanten 10 kg, maar met triceps/biceps bijvoorbeeld maar 2,5 kg. Dus nou meestal ff aan iemand anders vragen offie de stang op me schouders wil leggenquote:Op zondag 26 februari 2006 18:41 schreef Videopac het volgende:
[..]
50kg?
Ik ben begonnen bij BP53; het enige wat ik toen goed kon was het kweken van spierpijn...
M.a.w.: ik had (en heb) nog geen over mijn hoofd-problemen (ga hem van de week met 32 kg proberen)
Ik heb wel een probleempje bij de clean and press: die lukt op zich prima; ik heb alleen tijdens de deadlifts het gevoel dat de barbell uit mijn handen glijdt. Hebben meer mensen hier last van?
[..]
Dat is een betere formulering, thanks.
Met clean and press heb ik geen problemen met de deadlifts, dat ze uit me handen glijden
Ik mag niet opdrukken vanwege me rug, dus ik doe altijd buikspieroefeningen dan, heeft het toch nog beetje nut
Want anders groei je niet genoeg, of geen spieren aan of val je gewoon niet af of kom je zelfs bijquote:
Era Vulgaris
Pump is er niet om te groeien, daarvoor moet je kortere en zwaarder sets maken
Vind de nieuwe pump wel zwaaaar!! Veel push-ups bij de triceps
Was een gave masterclass in Nieuwegein, samen met Susan!
Vind de nieuwe pump wel zwaaaar!! Veel push-ups bij de triceps
Was een gave masterclass in Nieuwegein, samen met Susan!
ik vind het wel beter dat met buikspieroefeningen we niet meer zo debiel op onze ellebogen en tenen hoeven te leunen aan het begin, dat vind ik echt een kutoefening
Dat noemen ze een hoover en die zijn hardstikke goed, je kan het ook voor de zijkant doen hoor heerlijk gewoon!quote:Op maandag 27 februari 2006 20:37 schreef Sylvana het volgende:
ik vind het wel beter dat met buikspieroefeningen we niet meer zo debiel op onze ellebogen en tenen hoeven te leunen aan het begin, dat vind ik echt een kutoefening
ik merk van gewone sit-ups veel meer dan van die hooverquote:Op dinsdag 28 februari 2006 18:11 schreef kluivie het volgende:
[..]
Dat noemen ze een hoover en die zijn hardstikke goed, je kan het ook voor de zijkant doen hoor heerlijk gewoon!
quote:Op woensdag 1 maart 2006 01:34 schreef Sylvana het volgende:
[..]
ik merk van gewone sit-ups veel meer dan van die hoover
Ik ga maar eens proberen om de biceps in mn kop te rammen... fijn dat dit hetzelfde nummer is als bij de huidige BC... alleen net een andere mix waardoor k nog wellus in de knoop raak
Benieuwd hoe druk het binnenkort in de lessen van de BP gaat worden.
Bij de afvallers op SBS (www.de-afvallers.nl) gaan ze de les flink promoten!
Bij de afvallers op SBS (www.de-afvallers.nl) gaan ze de les flink promoten!
heb het wel een keertje gedaan... is niets voor mij laat mij maar rustig gewoon fitnessen
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
De nieuwe combat ookquote:Op vrijdag 3 maart 2006 08:46 schreef snowqueen911 het volgende:
de nieuwe Attack schijnt geweldig te zijn
Probeer het is een keer of zes.....wedden dat je dan verslaafd bent???? In het begin is alles wennen ook bij bodypump!quote:Op vrijdag 3 maart 2006 09:29 schreef BarraCupraCuda het volgende:
heb het wel een keertje gedaan... is niets voor mij laat mij maar rustig gewoon fitnessen
Ja maar dan is het bijna niet voor je buik alles op je benen zo kan ik het ookquote:Op dinsdag 28 februari 2006 20:29 schreef Sweetsixteen16 het volgende:
Die Hoover hebben ze ook bij RPM, losers
van de week maar es de bodyattack uitproberen, nog nooit gedaan, doe nou alleen bodystep en bodypump, maar bodyattack is ook wel goed voor de conditie en vind ik leuker dan bodyjam ofzo, hou niet zo van dansen
Bodyattack is heftig maar zo leuk vind het jammer dat ik het niet meer kan doen, is op zelfde tijdstip dan bodypump en spinning .... dus ja keuze maken....doe nog wel combat erbij!
Ik doe nu 2 jaar bodypump en 3 maanden bodystep, denk je dat ik het wel goed kan bijhouden dan in het begin met bodyattack? Bodystep had ik met 2 lessen wel opgepikt
qua pasjes jaquote:Op zaterdag 4 maart 2006 19:07 schreef Sweetsixteen16 het volgende:
Body Attack is supersimpel!
maar wél vermoeiend
ik ga dus echt geen sport doen waar ik pasjes moet leren... dan was ik wel met me vriendin op stijldansen gegaanquote:Op zaterdag 4 maart 2006 23:18 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
qua pasjes ja
maar wél vermoeiend
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
oke, mooi, dat is ook de bedoeling van de week dus maar es zelf ervaren Was het al heel lang van plan, maar kwam er nooit vanquote:Op zaterdag 4 maart 2006 23:18 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
qua pasjes ja
maar wél vermoeiend
KLOPT als een busquote:Op maandag 6 maart 2006 18:56 schreef vissie1974 het volgende:
bodypump is te gek, je voelt je er heerlijk bij
Ik ga dood
Vanavond EN de nieuwe bodypump gedaan en dus Bodyattack
De nieuwe pump:
Warming-up: goed te doen, maar dat moet ook bij een warming-up ( gewoon oude gewicht gehouden)
Squats: errug lekker, leuke combinatie, ook goed te doen, ook gewoon oude gewicht
Borst: wel zwaarder, maar wel oude gewicht kunnen houden
Rug: Ik had sinds vandaag handschoentjes aan en met de clean-and-press is dat een stuk fijner, glijden je handen niet zo weg, goed te doen, alleen die 3 en 7 keer roeien met je armen breed op de stang is wel zwaar aan het eind ( wel gewoon zelfde gewicht)
Triceps: ZWAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR ( 1 kg aan beide kanten eraf)
Biceps: ZWAAAAAAAAAR, maar beter te doen dan de triceps ( 1 kg aan beide kanten eraf)
Lunges: Goed te doen, gewoon oude gewicht
Schouders: Goed te doen, zelfde gewicht
Buik: Die korte stukjes zijn wel zwaar, rest is goed te doen
Cooling-Down: ja, goed te doen natuurlijk
Verder wel leuke muziek, alleen beetje jammer van de triceps en biceps
Dan Bodyattack, degene die dat bedacht heeft is niet goed bij zijn hoofd Wat gaat dat snel zeg Ik dacht dat Fatburn en Bodystep intensief waren, maar dit gaat nog 10 keer zo snel Wel leuk, alleen me hart is er halverwege uitgesprongen Ik wil echt niet weten wat me hartslag was Maar goed, weet niet of ik dat vaker ga doen, iig niet zo vlak na Bodypump, dat is echt teveel van het goeie
[ Bericht 1% gewijzigd door _Hestia_ op 08-03-2006 21:47:58 ]
Vanavond EN de nieuwe bodypump gedaan en dus Bodyattack
De nieuwe pump:
Warming-up: goed te doen, maar dat moet ook bij een warming-up ( gewoon oude gewicht gehouden)
Squats: errug lekker, leuke combinatie, ook goed te doen, ook gewoon oude gewicht
Borst: wel zwaarder, maar wel oude gewicht kunnen houden
Rug: Ik had sinds vandaag handschoentjes aan en met de clean-and-press is dat een stuk fijner, glijden je handen niet zo weg, goed te doen, alleen die 3 en 7 keer roeien met je armen breed op de stang is wel zwaar aan het eind ( wel gewoon zelfde gewicht)
Triceps: ZWAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR ( 1 kg aan beide kanten eraf)
Biceps: ZWAAAAAAAAAR, maar beter te doen dan de triceps ( 1 kg aan beide kanten eraf)
Lunges: Goed te doen, gewoon oude gewicht
Schouders: Goed te doen, zelfde gewicht
Buik: Die korte stukjes zijn wel zwaar, rest is goed te doen
Cooling-Down: ja, goed te doen natuurlijk
Verder wel leuke muziek, alleen beetje jammer van de triceps en biceps
Dan Bodyattack, degene die dat bedacht heeft is niet goed bij zijn hoofd Wat gaat dat snel zeg Ik dacht dat Fatburn en Bodystep intensief waren, maar dit gaat nog 10 keer zo snel Wel leuk, alleen me hart is er halverwege uitgesprongen Ik wil echt niet weten wat me hartslag was Maar goed, weet niet of ik dat vaker ga doen, iig niet zo vlak na Bodypump, dat is echt teveel van het goeie
[ Bericht 1% gewijzigd door _Hestia_ op 08-03-2006 21:47:58 ]
Er gaat niets boven BodyAttack lekker intensief; zeer goede muziek en qua choreografie niet moeilijk dus op dat gebied een lage instapdrempel
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Het is idd niet moeilijk nee, maar toch nog een beetje TE intensief voor mij, zeker als ik er al een uur bodypump op heb zitten. En het wordt bij ons maar 2 keer in de week gegeven, en steeds na bodypump, dus als ze die tijden gaan veranderen dan ga ik het misschien wel vaker doen, maar niet op deze manier
Is ook wel een beetje kwestie van wennen hoor, misschien een idee van de sportschool om de twee om te draaien? Dat deed ik altijd eerst attack en dan bodypump nu doe ik eerst bodypump en dan bodycombat....btw de nieuwe combat is super!!!!quote:Op donderdag 9 maart 2006 11:58 schreef Sylvana het volgende:
Het is idd niet moeilijk nee, maar toch nog een beetje TE intensief voor mij, zeker als ik er al een uur bodypump op heb zitten. En het wordt bij ons maar 2 keer in de week gegeven, en steeds na bodypump, dus als ze die tijden gaan veranderen dan ga ik het misschien wel vaker doen, maar niet op deze manier
Owja Sylvana leuke bespreking van nieuwe pump ben het niet overal mee eens hoor....vind trouwens de muziek niet zo geweldig als anders....maar oke smaken verschillen met als dieptepunt het nummer van de borst
Maar rug en triceps en schouders wel leuk ....... lator
Ik vind bodypump+ bodystep erna toch de meest ideale combi Dat doe ik nu 3 keer in de week en dat bevalt me het beste En we hebben wel een ideeenbus in de sportschool, maar daar doen ze niet zoveel mee, heb ook al wel es geopperd om op maandag bodypump om 4 uur te laten beginnen ipv om 5 uur en bodystep dan om 5 uur ipv 6 uur, zodat je van 4-6 traint ipv 5-7, das een stuk makkelijker met eten enzo
Wel beter, 1 van mijn isntructeurs is dus "master" en die moet dus de andere instructerus in NL les geven, en daarom mag hij al een paar weken de nieuwe pump doen, zodat hij zelf ook een beetje kan oefenen En pas issie al naar Nieuw-Zeeland geweest om voor Les Mills een RPM dvd op te nemen, en sindsdien zegt ie steeds tijdens de les " en jullie weten het, jullie zijn onder professionele begeleiding'
Wel beter, 1 van mijn isntructeurs is dus "master" en die moet dus de andere instructerus in NL les geven, en daarom mag hij al een paar weken de nieuwe pump doen, zodat hij zelf ook een beetje kan oefenen En pas issie al naar Nieuw-Zeeland geweest om voor Les Mills een RPM dvd op te nemen, en sindsdien zegt ie steeds tijdens de les " en jullie weten het, jullie zijn onder professionele begeleiding'
Die Arthur kan er wat van dat weten we Dan heb je wel vet mazzel als je daar sport hoorquote:Op donderdag 9 maart 2006 23:21 schreef Sylvana het volgende:
Ik vind bodypump+ bodystep erna toch de meest ideale combi Dat doe ik nu 3 keer in de week en dat bevalt me het beste En we hebben wel een ideeenbus in de sportschool, maar daar doen ze niet zoveel mee, heb ook al wel es geopperd om op maandag bodypump om 4 uur te laten beginnen ipv om 5 uur en bodystep dan om 5 uur ipv 6 uur, zodat je van 4-6 traint ipv 5-7, das een stuk makkelijker met eten enzo
Wel beter, 1 van mijn isntructeurs is dus "master" en die moet dus de andere instructerus in NL les geven, en daarom mag hij al een paar weken de nieuwe pump doen, zodat hij zelf ook een beetje kan oefenen En pas issie al naar Nieuw-Zeeland geweest om voor Les Mills een RPM dvd op te nemen, en sindsdien zegt ie steeds tijdens de les " en jullie weten het, jullie zijn onder professionele begeleiding'
Vandaag de nieuwe bodypump gedaan en wat is ie gaaf!!! Heerlijk opzwepend! Jammer van Don't Cha voor de buik en een afshuwelijke cooling down, verder is ie echt leuk! Vooral schouders, squads & biceps. Ook een fantastische warmin-up!
De Bodystep heb ik tot nr.4 gehad, morgen de hele release. Tot nu toe vind ik 'm erg gaaf! Leuke, nieuwe choreografie.
De Bodystep heb ik tot nr.4 gehad, morgen de hele release. Tot nu toe vind ik 'm erg gaaf! Leuke, nieuwe choreografie.
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Wat is er jammer van Don't Cha is goede buikspier oefening hoor, en ja de cooling down is helemaal niks maar ja......ook de borst is niet een nummer van goh die wil ik vaker horen!quote:Op dinsdag 21 maart 2006 12:13 schreef PowerPoes het volgende:
Vandaag de nieuwe bodypump gedaan en wat is ie gaaf!!! Heerlijk opzwepend! Jammer van Don't Cha voor de buik en een afshuwelijke cooling down, verder is ie echt leuk! Vooral schouders, squads & biceps. Ook een fantastische warmin-up!
De Bodystep heb ik tot nr.4 gehad, morgen de hele release. Tot nu toe vind ik 'm erg gaaf! Leuke, nieuwe choreografie.
Jup, Arthur kan er idd wat van en hijs nog een hartstikke leuke instructeur ookquote:Op vrijdag 10 maart 2006 13:22 schreef kluivie het volgende:
[..]
Die Arthur kan er wat van dat weten we Dan heb je wel vet mazzel als je daar sport hoor
Ow dat weet ik niet hoor .... :p hahaha kijk liever naar vrouwelijke instructors....maar heb ook keer de eer gehad les van hem te krijgen och ja ....je vindt je zelf altijd beter hahahaquote:Op dinsdag 21 maart 2006 13:03 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Jup, Arthur kan er idd wat van en hijs nog een hartstikke leuke instructeur ook
quote:Op dinsdag 21 maart 2006 20:49 schreef kluivie het volgende:
[..]
Ow dat weet ik niet hoor .... hahaha kijk liever naar vrouwelijke instructors....maar heb ook keer de eer gehad les van hem te krijgen och ja ....je vindt je zelf altijd beter hahaha
alvast voor de bodypump 58 heb ik dit gevonden op het grote web hier kan je al wat track terugvinden
Continuous improvement has been a constant hallmark of BODYPUMP and this new class is no exception. It's packed with great new songs and more ways to get the most out of this incredible weights-based workout. A special focus on shoulder alignment will help people engage their muscles more effectively and develop better posture - both during the class and in daily life. A new move combining frontal and lateral raises is fun to do and delivers the goods in shoulder conditioning. Pumpers warm up to upbeat I'll Be Your Light from Kristine W and start to feel the load with Republica's Drop Dead Gorgeous in the squats. Love Shack is an awesome tune for the chest work and Motiv8 do just that with Riding on the Wings in the back track. Great sounds from Pink, Breathe and BodyRockers make the workout fly past, with You Raise Me Up by Josh Groban delivering a well-earned final stretch. This class comes with a strong emphasis on correct technical instruction - providing participants with the guidance they have sought in their feedback - and with plenty of Les Mills' trademark "exertainment" appeal
greetz kluivie
Continuous improvement has been a constant hallmark of BODYPUMP and this new class is no exception. It's packed with great new songs and more ways to get the most out of this incredible weights-based workout. A special focus on shoulder alignment will help people engage their muscles more effectively and develop better posture - both during the class and in daily life. A new move combining frontal and lateral raises is fun to do and delivers the goods in shoulder conditioning. Pumpers warm up to upbeat I'll Be Your Light from Kristine W and start to feel the load with Republica's Drop Dead Gorgeous in the squats. Love Shack is an awesome tune for the chest work and Motiv8 do just that with Riding on the Wings in the back track. Great sounds from Pink, Breathe and BodyRockers make the workout fly past, with You Raise Me Up by Josh Groban delivering a well-earned final stretch. This class comes with a strong emphasis on correct technical instruction - providing participants with the guidance they have sought in their feedback - and with plenty of Les Mills' trademark "exertainment" appeal
greetz kluivie
BP 58 is toch de laatste release onder leiding van Mike?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Ik ben net lid geworden van een Fitness First club, waar ook Les Mills groepslessen worden gegeven.
Mijn conditie is waardeloos, heb in geen jaaaaren meer gesport en leid een 'zittend leven'.
Mijn doel is vetpercentage verminderen (is nu >30%) en meer energie krijgen.
Bodystep heb ik in het verleden gedaan en hoe slecht mijn conditie ook was, ik kon de les altijd wel afmaken zonder dood neer te vallen. Spinning (daar heet het: 'RPM') heb ik ook gedaan, 3 keer in de week maar dat leverde me een dikke knieblessure op.
Ik kan dus kiezen uit: Body Combat, Body Pump, Body Step, Body Form,Body Vital.
Hoe kan ik het nou het beste aanpakken om het snelst resultaat te boeken.
Hoe vaak per week? En is 1 les per keer genoeg?Met welke les zagen jullie het meeste resultaat (qua vetvermindering en 'strakheid')?
Mijn conditie is waardeloos, heb in geen jaaaaren meer gesport en leid een 'zittend leven'.
Mijn doel is vetpercentage verminderen (is nu >30%) en meer energie krijgen.
Bodystep heb ik in het verleden gedaan en hoe slecht mijn conditie ook was, ik kon de les altijd wel afmaken zonder dood neer te vallen. Spinning (daar heet het: 'RPM') heb ik ook gedaan, 3 keer in de week maar dat leverde me een dikke knieblessure op.
Ik kan dus kiezen uit: Body Combat, Body Pump, Body Step, Body Form,Body Vital.
Hoe kan ik het nou het beste aanpakken om het snelst resultaat te boeken.
Hoe vaak per week? En is 1 les per keer genoeg?Met welke les zagen jullie het meeste resultaat (qua vetvermindering en 'strakheid')?
De beste combinatie is denk ik wel bodypump zowieso maak je knie ook sterker misschien toch dan weer RPM proberen en mocht je het leuk vinden probeer is die bodycombat is echt super en conditioneel een topper!
En nee 1 les per week is niet genoeg je moet toch denken (zeker bij jou vetpercentage) aan minimaal drie keer in de week of meer!
En nee 1 les per week is niet genoeg je moet toch denken (zeker bij jou vetpercentage) aan minimaal drie keer in de week of meer!
Thanks!!!!Nou, voor het geld wat dit lidmaatschap kost, zou het zonde zijn om minder dan 3 keer per week te gaanquote:Op donderdag 6 april 2006 13:25 schreef kluivie het volgende:
De beste combinatie is denk ik wel bodypump zowieso maak je knie ook sterker misschien toch dan weer RPM proberen en mocht je het leuk vinden probeer is die bodycombat is echt super en conditioneel een topper!
En nee 1 les per week is niet genoeg je moet toch denken (zeker bij jou vetpercentage) aan minimaal drie keer in de week of meer!
Een geruststelling het is tegenwoordig overal zo duurquote:Op donderdag 6 april 2006 13:43 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Thanks!!!!Nou, voor het geld wat dit lidmaatschap kost, zou het zonde zijn om minder dan 3 keer per week te gaan
Gisteren heb ik me ingeschreven bij de sportschool en ik heb, om rustig te beginnen na jaren heel weinig sporten (deels ivm gezondheidsklachten), maar een lesje Body Balance gedaan. Ik moet zeggen dat ik het toch zwaarder vond dan ik had verwacht. Lenig ben ik wel, en op een been blijven staan lukt me ook nog net wel, maar ik vond het erg zwaar op m'n schouders. Maar dat is dan ook mijn grote probleemgebied, dus dat had ik eigenlijk wel moeten voorzien. Verder vond ik het wel goed te doen, alleen heb vandaag dus wel pijn in m'n schouders.
Ik weet alleen niet wat ik nu verder moet gaan doen eigenlijk. Ik twijfel heel erg tussen die verschillende programma's. Ik doe het in principe gewoon om weer es wat beweging te krijgen en om wat af te vallen. Na een jaar afvallen op alleen eetpatroon sta ik een beetje stil, dus ik hoop dat dit helpt. En verder ook om m'n spieren sterker te krijgen in de hoop dat mijn schouders bijvoorbeeld wat meer kunnen hebben.
Vanwege college en werktijden kan ik niet alles doen, maar ik kan maandagavond bodystep/bodypump/bodycombat doen, woensdag bodyattack/bodystep/bodypump, evt. zaterdagochtend bodyattack en op zondag bodypump/bodybalance.
Voor zondag wil ik bodybalance blijven doen, want dat is 's ochtends en bodypump om half tien zie ik toch niet helemaal zitten. =P
Dus wat zouden jullie mij aanraden?
Het abonnementsgeld (40 euro onbeperkt) vind ik trouwens heel schappelijk, vergeleken met de andere sportschool hier (40 euro p mnd voor 1 keer per week fitness, excl. groepslessen, 3 mnd opzegtermijn en 80 euro inschrijfgeld). En ik vind het op zich wel prettig dat er iemand staat die me vertelt wat ik moet doen, want bij gewoon fitnessen ga ik al snel een beetje om me heen zitten kijken en ik vind het te saai om lang vol te houden (en te zwaar op m'n gewrichten). Het enige in de fitness wat ik ok vind is fietsen en roeien, en laat ik nu een fiets bezitten en een roeitrainer, dus dan zijn we daar klaar mee =P
Ik weet alleen niet wat ik nu verder moet gaan doen eigenlijk. Ik twijfel heel erg tussen die verschillende programma's. Ik doe het in principe gewoon om weer es wat beweging te krijgen en om wat af te vallen. Na een jaar afvallen op alleen eetpatroon sta ik een beetje stil, dus ik hoop dat dit helpt. En verder ook om m'n spieren sterker te krijgen in de hoop dat mijn schouders bijvoorbeeld wat meer kunnen hebben.
Vanwege college en werktijden kan ik niet alles doen, maar ik kan maandagavond bodystep/bodypump/bodycombat doen, woensdag bodyattack/bodystep/bodypump, evt. zaterdagochtend bodyattack en op zondag bodypump/bodybalance.
Voor zondag wil ik bodybalance blijven doen, want dat is 's ochtends en bodypump om half tien zie ik toch niet helemaal zitten. =P
Dus wat zouden jullie mij aanraden?
Het abonnementsgeld (40 euro onbeperkt) vind ik trouwens heel schappelijk, vergeleken met de andere sportschool hier (40 euro p mnd voor 1 keer per week fitness, excl. groepslessen, 3 mnd opzegtermijn en 80 euro inschrijfgeld). En ik vind het op zich wel prettig dat er iemand staat die me vertelt wat ik moet doen, want bij gewoon fitnessen ga ik al snel een beetje om me heen zitten kijken en ik vind het te saai om lang vol te houden (en te zwaar op m'n gewrichten). Het enige in de fitness wat ik ok vind is fietsen en roeien, en laat ik nu een fiets bezitten en een roeitrainer, dus dan zijn we daar klaar mee =P
Sanity is (not) statistical
Dat is nog goedkoop, mijne heeft 135,- inschrijfgeld en kost 67 per maand bij een jaarabbo, anders 77 per maand.
Gelukkig hoefde ik vanwege een actie het inschrijfgeld niet te betalen.
Gelukkig hoefde ik vanwege een actie het inschrijfgeld niet te betalen.
Zo dat is wel de moeite zeg pfff wordt je dan na afloop gewassen ofzo? Zijn er dan geen goedkopere in je regio? Bij ons betaal je ongeveer onbeperkt 40 euro ook en mag je alles zo vaak als je wilt doen!quote:Op donderdag 6 april 2006 14:44 schreef cinnamongirl het volgende:
Dat is nog goedkoop, mijne heeft 135,- inschrijfgeld en kost 67 per maand bij een jaarabbo, anders 77 per maand.
Gelukkig hoefde ik vanwege een actie het inschrijfgeld niet te betalen.
Ja, voor dat geld zou ik op z'n minst wel een lekkere massage verwachten na het sporten.
Sanity is (not) statistical
Nou ja, fruit en drinken, DVD-huur,douchegel, shampoo, lotions etc. is gratis, als ook de sauna. Je mag sporten in alle filialen wereldwijd. En je hebt een stempelkaart waarbij je allemaal goodies krijgt; kleding, gratis zonnebank etc.quote:Op vrijdag 7 april 2006 00:09 schreef kluivie het volgende:
[..]
Zo dat is wel de moeite zeg pfff wordt je dan na afloop gewassen ofzo? Zijn er dan geen goedkopere in je regio? Bij ons betaal je ongeveer onbeperkt 40 euro ook en mag je alles zo vaak als je wilt doen!
Maar inderdaad, ook dan is het peperduur. Als mijn proeftijd afgelopen is, zal ik eens zoeken naar een goedkopere. Al is ligging cruciaal: de gym moet liggen in het traject van NS Station en mijn huis (OV).
Als ik ook nog moet reizen naar mijn gym, ga ik het tijdtechnisch allemaal niet redden nl.
Die gym van mij is FitnessFirst Ladies Club in Den Haag, vlakbij het station.
[ Bericht 3% gewijzigd door cinnamongirl op 07-04-2006 09:36:01 ]
Oke dat heb je bij ons dan niet allemaal wel de sauna overigens die is ook gratis en de zonnebank ook ......tja en als je het ergens naar je zin hebt ga je ook niet snel naar andere hoor, maar als het zo klinkt sporten daar alleen vrouwen dan ofzo????? Wel saai hoor hahaha alhoewelquote:Op vrijdag 7 april 2006 09:28 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Nou ja, fruit en drinken, DVD-huur,douchegel, shampoo, lotions etc. is gratis, als ook de sauna. Je mag sporten in alle filialen wereldwijd. En je hebt een stempelkaart waarbij je allemaal goodies krijgt; kleding, gratis zonnebank etc.
Maar inderdaad, ook dan is het peperduur. Als mijn proeftijd afgelopen is, zal ik eens zoeken naar een goedkopere. Al is ligging cruciaal: de gym moet liggen in het traject van NS Station en mijn huis (OV).
Als ik ook nog moet reizen naar mijn gym, ga ik het tijdtechnisch allemaal niet redden nl.
Die gym van mij is FitnessFirst Ladies Club in Den Haag, vlakbij het station.
Ik hoef die extra's ook niet zo nodig hoor.quote:Op vrijdag 7 april 2006 11:46 schreef kluivie het volgende:
[..]
Oke dat heb je bij ons dan niet allemaal wel de sauna overigens die is ook gratis en de zonnebank ook ......tja en als je het ergens naar je zin hebt ga je ook niet snel naar andere hoor, maar als het zo klinkt sporten daar alleen vrouwen dan ofzo????? Wel saai hoor hahaha alhoewel
Ik zou liever goedkoper sporten.
Mja soms is het fijn om met alleen dames te sporten (geen gegluur, girls only sauna), maar ik heb de school er niet op uitgekozen. Ik wist niet eens dat het ladies only was totdat ik binnen kwam!
ik betaal 60 euro per maand en kan dan 2x per week naar de zonnebank elke keer sauna, gratis body pump gratis spinnen
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Zeg, zou body attack een beetje te doen zijn als je niet een enorme sporter bent? volgesn m'n collega was het wel erg zwaar en zij raadde het mij af. Zelf denk ik toch dat ik wel ga, want van alleen body balance doen krijg ik ook geen betere conditie natuurlijk.
Sanity is (not) statistical
Sommige sportschol hanteren ook idiote manieren om mensen te lokken (?) weg te jagen, dus...
Billie Holiday is Lady Day!
ik vond het echt veel te vermoeiend terwijl ik toch al 3 jaar bodypump en 4 maanden bodystep doequote:Op vrijdag 7 april 2006 22:39 schreef Maeghan het volgende:
Zeg, zou body attack een beetje te doen zijn als je niet een enorme sporter bent? volgesn m'n collega was het wel erg zwaar en zij raadde het mij af. Zelf denk ik toch dat ik wel ga, want van alleen body balance doen krijg ik ook geen betere conditie natuurlijk.
Het is natuurlijk zwaar maar alles is op te bouwen hoor....gewoon beginnen, maar als je voor de eerste keer gaat bodypumpen dan voel je je de andere dag ook zeventig dus ja.......quote:Op vrijdag 7 april 2006 22:39 schreef Maeghan het volgende:
Zeg, zou body attack een beetje te doen zijn als je niet een enorme sporter bent? volgesn m'n collega was het wel erg zwaar en zij raadde het mij af. Zelf denk ik toch dat ik wel ga, want van alleen body balance doen krijg ik ook geen betere conditie natuurlijk.
Nou, ik ben vanochtend geweest en ik heb niet echt alles helemaal meegedaan, maar dat kwam ook omdat ik gestoord werd van al die pasjes. Tegen de tijd dat ik doorhad wat we nu weer deden waren we alweer met het volgende huppeltje bezig =P En ik moet nog even een betere sportbh gaan vinden merkte ik, dat was best een pijnlijke ervaring. Maar op zich viel het me heel erg mee, na wat die collega verteld had. Ik dacht echt dat ik compleet dood zou gaan, maar de eerste twintig minuten heb ik echt gewoon normaal mee kunnen doen, daarna heb ik gewoon af en toe even een slokje water tussendoor genomen. Da's al heel wat voor iemand die hooguit weleens naar de trein rent vond ik. Als ik sport dan is het meer grondoefeningen of in een vlot maar niet heel hoog tempo fietsen, zwemmen of roeien. Verder de hele dag gewoon gewerkt tot half tien, en ik geloof niet dat ik hier spierpijn van ga krijgen of zo. Heb alleen een beetje pijn in m'n enkel van het springen, maar daar heb ik m'n hele leven al snel last van dus dat is niet verwonderlijk of verontrustend.
Morgen maar weer body balance en dan volgende week weer attack denk ik. Ik weet alleen nog niet of ik maandag pump, combat of step ga doen. Ik moet dinsdag werken, dus dan is pump mss. niet zo handig ivm spierpijn.
Morgen maar weer body balance en dan volgende week weer attack denk ik. Ik weet alleen nog niet of ik maandag pump, combat of step ga doen. Ik moet dinsdag werken, dus dan is pump mss. niet zo handig ivm spierpijn.
Sanity is (not) statistical
Probeer het toch gewoon een maand vol te houden zeker weten dat je er geen spijt van krijgt dan ga je de pasjes kennen, nadeel is dan wel dat het zwaarder wordt want dan ga je wel met alles meedoen.....maar zeker weten als je dan naar de trein rent dan ren je hem voorbij ....... op den duur
De combinatie van bodypump en attack is toch goed hoor, niet omdat ik het geef hoor maar ja is gewoon mijn ervaring En ligt eraan wat voor werk je doet natuurlijk....owja en die betere sportbeha heb je nog niet 123 nodig bij pump bij combat en step wel natuurlijk
Suc6 en laat het maar weten heee
grtz
De combinatie van bodypump en attack is toch goed hoor, niet omdat ik het geef hoor maar ja is gewoon mijn ervaring En ligt eraan wat voor werk je doet natuurlijk....owja en die betere sportbeha heb je nog niet 123 nodig bij pump bij combat en step wel natuurlijk
Suc6 en laat het maar weten heee
grtz
Ik heb maandagavond voor het eerst sins een paar weken weer gepumpt, en ik heb me der nou een spierpijn in me armen . Die triceps en biceps zijn echt zwaar als je ff niet geweest bent
En gister voor het eerst Pilates gedaan, dus heb echt het gevoel alsof me spieren 2 meter zijn opgerekt
En gister voor het eerst Pilates gedaan, dus heb echt het gevoel alsof me spieren 2 meter zijn opgerekt
Oh, als ik vanavond niet hoef te werken ga ik bodypump doen. Ben benieuwd dan ;-)
Sanity is (not) statistical
De triceps zijn heerlijk en heerlijk nummer biceps trouwens ook duurt alleen te kort hahaha ........bodypump het is zo heerlijkquote:Op woensdag 12 april 2006 10:29 schreef Sylvana het volgende:
Ik heb maandagavond voor het eerst sins een paar weken weer gepumpt, en ik heb me der nou een spierpijn in me armen . Die triceps en biceps zijn echt zwaar als je ff niet geweest bent
En gister voor het eerst Pilates gedaan, dus heb echt het gevoel alsof me spieren 2 meter zijn opgerekt
biceps was idd zo afgelopen ja, maar vind die 3/4 bewegingen toch wel erg veel kracht kostenquote:Op woensdag 12 april 2006 22:04 schreef kluivie het volgende:
[..]
De triceps zijn heerlijk en heerlijk nummer biceps trouwens ook duurt alleen te kort hahaha ........bodypump het is zo heerlijk
en met triceps ga ik volgende keer gewoon ff kilootje minder, vind dat naar het voorhoofd echt zo'n irritante beweging
Gister mijn BodyPump licentie gehaald!!!
moest het ff kwijt, sorry
Kon me gister ook al opgeven voor de nieuwe kwartaal Wat gaat dat onwijs snel zeg...
moest het ff kwijt, sorry
Kon me gister ook al opgeven voor de nieuwe kwartaal Wat gaat dat onwijs snel zeg...
Gefeliciteerd En wij zijn idd al 5 weken met de nieuwe release bezigquote:Op donderdag 13 april 2006 08:06 schreef MikelenniuM het volgende:
Gister mijn BodyPump licentie gehaald!!!
moest het ff kwijt, sorry
Kon me gister ook al opgeven voor de nieuwe kwartaal Wat gaat dat onwijs snel zeg...
Thnx
Wij zijn nu ook al 5 weken bezig, maar heb het gevoel dat de laatste kwartaal 2 weekenden geleden is!
Maar alvast weer beginnen met aftellen
Wij zijn nu ook al 5 weken bezig, maar heb het gevoel dat de laatste kwartaal 2 weekenden geleden is!
Maar alvast weer beginnen met aftellen
Proficiat kerel en nu ervaring op doen zeker of was je al volleerd? Het is super om bodypump te geven ..... je ziet de mensen afzien terwijl jij verantwoordelijk bent .... en ja het gaat snel hoorquote:Op donderdag 13 april 2006 08:06 schreef MikelenniuM het volgende:
Gister mijn BodyPump licentie gehaald!!!
moest het ff kwijt, sorry
Kon me gister ook al opgeven voor de nieuwe kwartaal Wat gaat dat onwijs snel zeg...
ik heb ook een tijdje bodypump gedaan, maar het is toch niet helemaal mijn ding. Ik vond dat ik te weinig resultaat merkte in vergelijking met zelf op kracht trainen. Ik train meer op massa dan op spier-uithoudingsvermogen.
Ik heb er wel veel van opgestoken. Ik ken nu veel meer bewegingen/oefeningen om specifieke spiergroepen te trainen.
Combat heb ik wel eens geprobeerd, maar das echt niks voor mij. Wel erg goed als je op een leuke manier aan een goede conditie wilt komen. Ik ga liever fietsen of crosstrainen.
Spinning doe ik heel af en toe. Ik zou het eingenlijk vaker moeten doen om goed strak/droog te worden. Maar het is zo verdomde zwaar...
Ik heb er wel veel van opgestoken. Ik ken nu veel meer bewegingen/oefeningen om specifieke spiergroepen te trainen.
Combat heb ik wel eens geprobeerd, maar das echt niks voor mij. Wel erg goed als je op een leuke manier aan een goede conditie wilt komen. Ik ga liever fietsen of crosstrainen.
Spinning doe ik heel af en toe. Ik zou het eingenlijk vaker moeten doen om goed strak/droog te worden. Maar het is zo verdomde zwaar...
Combat vond ik leuk hoor. Ik heb al lang niet erg veel gesport, maar ik heb het toch het hele uur volgehouden. Wat ik heel fijn vind is dat ik de bewegingen al ken, heb vroeger karate gedaan. Waar ik met Attack echt de stappen niet bij kon houden en constant wat anders aan het doen was dan de rest kon ik met Combat echt goed meekomen. Tuurlijk doe je dan wel eens een stapje verkeerd, maar het is toch wel fijn als je niet een heel uur lang alleen maar de verkeerde kant op staat te klootviolen. =) Dingen als fietsen e.d. vind ik gewoon heel saai. Ik heb nu geen ruimte voor een hometrainer of zo, dat wil ik wel als ik op mezelf woon. Dan kan ik tenminste gewoon muziek op of tv aan, dat zou wel veel schelen denk ik. Ik vind fietsen op zich niet erg, maar constant verzinnen welke kant je op moet, rekening houden met verkeer, vervelend weer en mogelijke lekke banden, dat staat me gewoon tegen. Als ik ga fietsen dan ga ik gewoon iets zinnigs doen, zoals boodschappen halen aan de andere kant van het dorp, maar niet zomaar even rondjes fietsen. In de sportschool vind ik het gewoon vervelend, met al die mensen om me heen. (Ja klinkt suf, maar ik vind het toch wat anders of je zo'n groepsfitnessles doet of dat je met allemaal mensen in een zaal veel te dicht op elkaar voor jezelf staat te werken).
Sanity is (not) statistical
Zo wat zijn die abonnementen hier allemaal duur zeg . Ik betaal 35 euro per maand voor onbeperkt sporten in de fitnesszaal én alle andere activiteiten, o.a. diverse vechtsporten (judo, karate, muay thai e.a.), bodypump, bodycombat, spinning, pilates, aerobic shizzle en nog wat van die dingen.
Ook gratis zonnebank en jus d'orange/ thee/ koffie.
Ik maak momenteel geen gebruik van die extra activiteiten, maar mss ga ik es voor de grap es bodypumpen, lijkt me wel leuk op zich.
Afijn, ik heb al ongeveer gezien welke oefeningen er zoal gedaan worden, maar hoeveel herhalingen zijn er nou ongeveer? 15? 20? 25? En dan werk je gewoon het hele lichaam af?
Ook gratis zonnebank en jus d'orange/ thee/ koffie.
Ik maak momenteel geen gebruik van die extra activiteiten, maar mss ga ik es voor de grap es bodypumpen, lijkt me wel leuk op zich.
Afijn, ik heb al ongeveer gezien welke oefeningen er zoal gedaan worden, maar hoeveel herhalingen zijn er nou ongeveer? 15? 20? 25? En dan werk je gewoon het hele lichaam af?
Klopt als een bus maar het kan zwaar zijn maar merk je vanzelf hoor....wel gewicht eraan doen natuurlijk!quote:Op zondag 16 april 2006 12:18 schreef LedZep het volgende:
.
Ik maak momenteel geen gebruik van die extra activiteiten, maar mss ga ik es voor de grap es bodypumpen, lijkt me wel leuk op zich.
Afijn, ik heb al ongeveer gezien welke oefeningen er zoal gedaan worden, maar hoeveel herhalingen zijn er nou ongeveer? 15? 20? 25? En dan werk je gewoon het hele lichaam af?
Haha, wel iets meer herhalingen hoor! Een track duurt meestal zo'n 5minuten. Bij squads dacht ik dat je wel zo'n 120 squads maakt. En je werkt natuurlijk op de beat van het liedje.quote:Op zondag 16 april 2006 12:18 schreef LedZep het volgende:
Zo wat zijn die abonnementen hier allemaal duur zeg . Ik betaal 35 euro per maand voor onbeperkt sporten in de fitnesszaal én alle andere activiteiten, o.a. diverse vechtsporten (judo, karate, muay thai e.a.), bodypump, bodycombat, spinning, pilates, aerobic shizzle en nog wat van die dingen.
Ook gratis zonnebank en jus d'orange/ thee/ koffie.
Ik maak momenteel geen gebruik van die extra activiteiten, maar mss ga ik es voor de grap es bodypumpen, lijkt me wel leuk op zich.
Afijn, ik heb al ongeveer gezien welke oefeningen er zoal gedaan worden, maar hoeveel herhalingen zijn er nou ongeveer? 15? 20? 25? En dan werk je gewoon het hele lichaam af?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Wow da's idd wel wat meer dan de 5 per set die ik maak .quote:Op zondag 16 april 2006 17:47 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Haha, wel iets meer herhalingen hoor! Een track duurt meestal zo'n 5minuten. Bij squads dacht ik dat je wel zo'n 120 squads maakt. En je werkt natuurlijk op de beat van het liedje.
Bij BodyPump train je veel meer op het uithoudingsvermogen van een spier.
Wat wel lekker is van pumpen is dat je elke spiergroep maar 1 keer traint per les. Dus je kunt in die 5 minuten heel die spier leeg trainen
Wat wel lekker is van pumpen is dat je elke spiergroep maar 1 keer traint per les. Dus je kunt in die 5 minuten heel die spier leeg trainen
Jep klopt en je kan het makkelijk drie vier keer in de week doen ....het is gewoon heerlijk maar ga elke week wanneer je ervaren bent tot het gaatje zo zwaar mogelijk dus dan verbrand je echt veel!quote:Op zondag 16 april 2006 20:09 schreef MegaMarc het volgende:
Bij BodyPump train je veel meer op het uithoudingsvermogen van een spier.
Wat wel lekker is van pumpen is dat je elke spiergroep maar 1 keer traint per les. Dus je kunt in die 5 minuten heel die spier leeg trainen
ik sluti me helemaal bij MegaMarc en kluivie aan. Heerlijk om te doen Body pump en vooral volhouden, de eerste paar keren is het afzien maar daarna vind je het tijdens en na (en na 2 dagen) heerlijk om te doen.
En voor Maeghan: doe vooral alles minstens een paar keer, wissel veel af. je kunt pas beoordelen of je het leuk vind als je het minstens 10x hebt gedaan (en wedden dat die pasjes dan wel lukken).Alle lessen en apparaten zijn in het begin afzien (daar doe je het vooral voor, tenzij je specifiek op een revalidatie traint of een zwakke rug) bepaal zelf je tempo en tot hoever je wiil gaan in een les, laat je niet opjagen/wanhopig worden door de die-hards om je heen.
Ik ben nu na vanaf januari aan het B-pumpen en heb voor die tijd een jaar geRPMd. maar doe tevens ook cardiotraining er tussendoor voor de afwisseling (geestelijk en voor de andere spieren, vooral hardlopen (=not my favourite). En na afloop heerlijk zwemmen en de sauna in (vast ritueel).
en de gouden tip: buikspieren mag je iedere dag trainen
En voor Maeghan: doe vooral alles minstens een paar keer, wissel veel af. je kunt pas beoordelen of je het leuk vind als je het minstens 10x hebt gedaan (en wedden dat die pasjes dan wel lukken).Alle lessen en apparaten zijn in het begin afzien (daar doe je het vooral voor, tenzij je specifiek op een revalidatie traint of een zwakke rug) bepaal zelf je tempo en tot hoever je wiil gaan in een les, laat je niet opjagen/wanhopig worden door de die-hards om je heen.
Ik ben nu na vanaf januari aan het B-pumpen en heb voor die tijd een jaar geRPMd. maar doe tevens ook cardiotraining er tussendoor voor de afwisseling (geestelijk en voor de andere spieren, vooral hardlopen (=not my favourite). En na afloop heerlijk zwemmen en de sauna in (vast ritueel).
en de gouden tip: buikspieren mag je iedere dag trainen
Niets zo moeilijk als het maken van een goede afspraak, behalve het nakomen
Hoi, ik ben nieuw hier op het forum.
Ik doe nu ook al een tijd bodypump en het geeft echt hele goede resultaten. Ook als je wilt afvallen, als je spieren opbouwd verbranden deze namelijk veel meer in rusttoestand dan wanneer je alleen cardio doet om af te vallen (hierbij verbrand je namelijk alleen tijdens de training).
Maar ik heb een andere vraag. Ik vind spinning ook hartstikke leuk maar is het echt waar dat je daardoor spieren afbreekt? Want dan heeft het natuurlijk geen zin... sta ik bij bodypump mijn spieren op te bouwen om ze vervolgens bij spinning weer af te breken....
Ik doe nu ook al een tijd bodypump en het geeft echt hele goede resultaten. Ook als je wilt afvallen, als je spieren opbouwd verbranden deze namelijk veel meer in rusttoestand dan wanneer je alleen cardio doet om af te vallen (hierbij verbrand je namelijk alleen tijdens de training).
Maar ik heb een andere vraag. Ik vind spinning ook hartstikke leuk maar is het echt waar dat je daardoor spieren afbreekt? Want dan heeft het natuurlijk geen zin... sta ik bij bodypump mijn spieren op te bouwen om ze vervolgens bij spinning weer af te breken....
Spieren afbreken tijdens spinning: dit verdient enige nuancering. In principe is het zo dat je bij elk zwaar gebruik van je spieren, de spieren enigszins afgebroken worden; dus niet alleen bij spinning! Natuurlijk is dit niet definitief: je lichaam zal dit proberen te herstellen, waarbij je er als alles goed gaat sterker uit komt. Als je binnen 2 uur na de les zorgt dat je voldoende koolhydraten (energie) en eiwitten (voor het spierherstel) inneemt en 's nachts voldoende rust neemt, kan je lichaam optimaal herstellen.
Veel mensen vinden de combinatie van BodyPump en Spinning erg fijn. Tijdens Spinning verbruik je veel energie (afvallen) met daarnaast BodyPump voor de spierversterkende oefeningen. Met name vrouwen vinden BodyPump vaak leuker dan oefeningen op apparaten in de fitnessruimte.
Wat is je doel eigenlijk?
Daarnaast kan het natuurlijk ook handig zijn een instructeur op je sportschool om advies te vragen.
Veel mensen vinden de combinatie van BodyPump en Spinning erg fijn. Tijdens Spinning verbruik je veel energie (afvallen) met daarnaast BodyPump voor de spierversterkende oefeningen. Met name vrouwen vinden BodyPump vaak leuker dan oefeningen op apparaten in de fitnessruimte.
Wat is je doel eigenlijk?
Daarnaast kan het natuurlijk ook handig zijn een instructeur op je sportschool om advies te vragen.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Het is ook een goede combinatie om te doen je kan het makkelijk twee uur achter elkaar volhouden, je moet dan wel even met de squat en de lunges even iets minder doen, en ja drink genoeg wat stiekem verbrand je toch veel..... en ja in het begin is het volhouden maar eenmaal begonnen en je hebt een nieuwe verslaving....maar wel een leuke!quote:Op vrijdag 21 april 2006 12:46 schreef Videopac het volgende:
Veel mensen vinden de combinatie van BodyPump en Spinning erg fijn. Tijdens Spinning verbruik je veel energie (afvallen) met daarnaast BodyPump voor de spierversterkende oefeningen. Met name vrouwen vinden BodyPump vaak leuker dan oefeningen op apparaten in de fitnessruimte.
ik vind bodypump en bodystep ook een erg goede combinatie, ben zelf nl niet echt een spinningliefhebber, veel te vermoeiend, bodystep kan ik nog een beetje bijhouden
Als ik me vrouw moet geloven is bodystep ook niet echt licht ..... kan het niet volgen breek me nek over die step doe me dan maar combat of attack.....maar pump en spinning lig met het best....quote:Op vrijdag 21 april 2006 16:54 schreef Sylvana het volgende:
ik vind bodypump en bodystep ook een erg goede combinatie, ben zelf nl niet echt een spinningliefhebber, veel te vermoeiend, bodystep kan ik nog een beetje bijhouden
Ik vind de pasjes bij Attack dus een drama. Ik zie er dan ook erg tegenop om morgen weer te gaan eigenlijk. En het feit dat ik na een half uur al dood ben helpt ook niet erg mee trouwens.
Pump is me niet tegengevallen. De spierpijn is wel te doen. Ik was niet moe na de les, en ivm. spierpijn wil ik volgende keer BB er wel achteraan doen eigenlijk. Volgens mij scheelt dat wel, even rustig uitrekken.
Is het trouwens normaal als je gaat sporten dat je dan zwaarder wordt? Ik sport nu dus twee weken (in totaal 2 x BC, 3 x BB, 2 x BA en 1 x BP en thuis nog een handvol keer grondoefeningen en wat karatetechnieken) en ik weeg 3,5 kg meer dan voor ik begon terwijl mijn eetpatroon niet echt veranderd is (iets meer gesnoept, want een keertje een avond chips gegeten terwijl ik die vrijwel nooit eet, maar verder niet meer dan normaal, dus daar kan ik nooit zoveel van aangekomen zijn).
Pump is me niet tegengevallen. De spierpijn is wel te doen. Ik was niet moe na de les, en ivm. spierpijn wil ik volgende keer BB er wel achteraan doen eigenlijk. Volgens mij scheelt dat wel, even rustig uitrekken.
Is het trouwens normaal als je gaat sporten dat je dan zwaarder wordt? Ik sport nu dus twee weken (in totaal 2 x BC, 3 x BB, 2 x BA en 1 x BP en thuis nog een handvol keer grondoefeningen en wat karatetechnieken) en ik weeg 3,5 kg meer dan voor ik begon terwijl mijn eetpatroon niet echt veranderd is (iets meer gesnoept, want een keertje een avond chips gegeten terwijl ik die vrijwel nooit eet, maar verder niet meer dan normaal, dus daar kan ik nooit zoveel van aangekomen zijn).
Sanity is (not) statistical
ik vind bodyattack ook een hel hoor, kan het ook totaal niet bijhouden en ben ook doodop na een halfuurquote:Op zaterdag 22 april 2006 00:13 schreef Maeghan het volgende:
Ik vind de pasjes bij Attack dus een drama. Ik zie er dan ook erg tegenop om morgen weer te gaan eigenlijk. En het feit dat ik na een half uur al dood ben helpt ook niet erg mee trouwens.
Pump is me niet tegengevallen. De spierpijn is wel te doen. Ik was niet moe na de les, en ivm. spierpijn wil ik volgende keer BB er wel achteraan doen eigenlijk. Volgens mij scheelt dat wel, even rustig uitrekken.
Is het trouwens normaal als je gaat sporten dat je dan zwaarder wordt? Ik sport nu dus twee weken (in totaal 2 x BC, 3 x BB, 2 x BA en 1 x BP en thuis nog een handvol keer grondoefeningen en wat karatetechnieken) en ik weeg 3,5 kg meer dan voor ik begon terwijl mijn eetpatroon niet echt veranderd is (iets meer gesnoept, want een keertje een avond chips gegeten terwijl ik die vrijwel nooit eet, maar verder niet meer dan normaal, dus daar kan ik nooit zoveel van aangekomen zijn).
spieren wegen zwaarder dan vet, dus klopt dat je aangekomen bent als je zoveel traint
3,5 kilogram spiermassa aanzet in 2 weken is onmogelijk, helemaal met Les Mills. Waarschijnlijk is het puur vocht (dat er dus ook zó weer af kan zijn)
Ok dan. Dan vind ik het al wat minder verontrustend. =P Ik had wel rekening gehouden met vocht vasthouden, maar zo veel leek me wel erg veel vocht eigenlijk.
Ik had trouwens de twee weken ervoor ook al wel gefietst, geroeid en gezwommen, maar daar dacht ik pas later aan. Alleen wel opvallend, want de laatste keer dat ik een periode intensief gesport heb (dagelijks, roeien en/of wandelen) viel ik gewoon een kilo per week af terwijl ik alles kon eten wat ik wilde eigenlijk. De wegen van het menselijk lichaam zijn ondoorgrondelijk.
Ik had trouwens de twee weken ervoor ook al wel gefietst, geroeid en gezwommen, maar daar dacht ik pas later aan. Alleen wel opvallend, want de laatste keer dat ik een periode intensief gesport heb (dagelijks, roeien en/of wandelen) viel ik gewoon een kilo per week af terwijl ik alles kon eten wat ik wilde eigenlijk. De wegen van het menselijk lichaam zijn ondoorgrondelijk.
Sanity is (not) statistical
Inderdaad, maar die 3,5 kilo spiermassa kan je vergeten . Vet zal het ook niet zijn, dus blijft vocht eigenlijk over. Misschien dat je de vorige keer meer vet hebt verbrand (met name door wandelen) en dit keer veel minder omdat de intensiteit bij Les Mills veel hoger ligt. Maar helemaal zeker weet je het natuurlijk nooit.quote:Op zaterdag 22 april 2006 11:25 schreef Maeghan het volgende:
Ok dan. Dan vind ik het al wat minder verontrustend. =P Ik had wel rekening gehouden met vocht vasthouden, maar zo veel leek me wel erg veel vocht eigenlijk.
Ik had trouwens de twee weken ervoor ook al wel gefietst, geroeid en gezwommen, maar daar dacht ik pas later aan. Alleen wel opvallend, want de laatste keer dat ik een periode intensief gesport heb (dagelijks, roeien en/of wandelen) viel ik gewoon een kilo per week af terwijl ik alles kon eten wat ik wilde eigenlijk. De wegen van het menselijk lichaam zijn ondoorgrondelijk.
Eergisteren voor het eerst de squats met 35 kg gedaan. Ging best goed (mijn benen zijn relatief sterk); ik kreeg geen last van mijn benen. Wel moest mijn lichaam als geheel hard werken, kreeg ik de indruk (veel zweten).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik vind de laatste tijd de rugtrack & schoudertrack zwaar. Kan dat zijn omdat ik squads & borst nu zwaarder pak, en daardoor ook meer belasting uitoefen op rug&schouders?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Ja kan kloppen omdat je meer verbrandt tijdens de borst.....als je het goed doet kan je nooit altijd allebei zwaar gaan...of je moet je supersterk voelen maar je merkt het wel hoor!
Had ik vanochtend een heel stuk getikt, stopt m'n internet ermee. Poging twee:
Ik doe nu dus een paar weken BP, maar nog steeds met de lichtste gewichtjes, dus met 2,5 of 5 kilo totaal aan de stang. Ik voel me wel een enorme slappeling als ik hier zo lees dat iemand 35 kilo gebruikt =D Maar goed, dat ben ik dan ook gewoon. Ik zou misschien al iets zwaarder kunnen, maar omdat ik mezelf er nog wel af en toe op betrap dat ik m'n polsen gebogen heb of zo, durf ik dat nog niet aan. Met 2.5 kilo krijg je daar nog geen last van, maar ik moet het toch wel afleren voor ik meer gewicht ga gebruiken.
Mijn doel toen ik ging sporten was voornamelijk afvallen en er is nog geen gram af, dat is wel jammer. Aan de andere kant merk ik toch wel al enige vooruitgang na een maand 4 uur per week sporten (BC, BP, BA en BB) en thuis wat dingetjes. Vooral bij BB merk ik dat balans al beter gaat en dat ik de houdingen makkelijker volhoud. Waar ik eerst tijdens de houdingen dacht 'kut kut kut, hoe lang nog....' denk ik nu regelmatig 'oh, nu alweer klaar?'. De eerste keer na BB had ik drie dagen spierpijn, nu doe ik BB na BP en BS als cooling down/stretchoefeningen en dan heb ik nauwelijks spierpijn. Misschien een beetje een stijf of beurs gevoel, maar niet echt pijnlijk. Buikspieroefeningen doe ik thuis ook nog, en dat gaat langzaamaan makkelijker. Ook m'n rug wordt duidelijk sterker. Ik kan nu met m'n handen m'n voeten beetpakken als ik op de grond lig en dan alles behalve m'n onderbuik/bekken van de grond tillen, wat ik eerst echt niet kon. Helaas blijven m'n armen nog een beetje achter, het opdrukken wil nog steeds maar niet. Alhoewel ik er gisteren alweer vijftien gedaan heb, terwijl ik een paar maanden geleden maar tot drie kwam, maar dat gaat wel heel langzaam dus.
Wil vanaf deze week BC, BP, BS, BA en 2 x BB doen. Meer kan niet ivm werk en ik vind het zo ook wel prettig voor de afwisseling, dat ik niet meerdere keren in een week hetzelfde doe.
Ik doe nu dus een paar weken BP, maar nog steeds met de lichtste gewichtjes, dus met 2,5 of 5 kilo totaal aan de stang. Ik voel me wel een enorme slappeling als ik hier zo lees dat iemand 35 kilo gebruikt =D Maar goed, dat ben ik dan ook gewoon. Ik zou misschien al iets zwaarder kunnen, maar omdat ik mezelf er nog wel af en toe op betrap dat ik m'n polsen gebogen heb of zo, durf ik dat nog niet aan. Met 2.5 kilo krijg je daar nog geen last van, maar ik moet het toch wel afleren voor ik meer gewicht ga gebruiken.
Mijn doel toen ik ging sporten was voornamelijk afvallen en er is nog geen gram af, dat is wel jammer. Aan de andere kant merk ik toch wel al enige vooruitgang na een maand 4 uur per week sporten (BC, BP, BA en BB) en thuis wat dingetjes. Vooral bij BB merk ik dat balans al beter gaat en dat ik de houdingen makkelijker volhoud. Waar ik eerst tijdens de houdingen dacht 'kut kut kut, hoe lang nog....' denk ik nu regelmatig 'oh, nu alweer klaar?'. De eerste keer na BB had ik drie dagen spierpijn, nu doe ik BB na BP en BS als cooling down/stretchoefeningen en dan heb ik nauwelijks spierpijn. Misschien een beetje een stijf of beurs gevoel, maar niet echt pijnlijk. Buikspieroefeningen doe ik thuis ook nog, en dat gaat langzaamaan makkelijker. Ook m'n rug wordt duidelijk sterker. Ik kan nu met m'n handen m'n voeten beetpakken als ik op de grond lig en dan alles behalve m'n onderbuik/bekken van de grond tillen, wat ik eerst echt niet kon. Helaas blijven m'n armen nog een beetje achter, het opdrukken wil nog steeds maar niet. Alhoewel ik er gisteren alweer vijftien gedaan heb, terwijl ik een paar maanden geleden maar tot drie kwam, maar dat gaat wel heel langzaam dus.
Wil vanaf deze week BC, BP, BS, BA en 2 x BB doen. Meer kan niet ivm werk en ik vind het zo ook wel prettig voor de afwisseling, dat ik niet meerdere keren in een week hetzelfde doe.
Sanity is (not) statistical
Het is natuurlijk niet zo dat je na een week resultaat gaat zien......gewoon volhouden op den duur ben je verslaafd en ga je of afvallen of een ander lichaam krijgen zeker weten dat je dat wel krijg als je zoveel sport.....en die gewichten, je kan beter rustig opbouwen dan kom je het verst...als je gelijk zware gewichten ga doen gaat dit ten kostte van je techniek dus moet je niet doen eerst de goede techniek bij alles krijgen en dan komt de rest vanzelf...suc6 zou ik zo zeggen
Kluivie, van 't weekend naar de bijscholing?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
hmm, gisteren de muziek ontvangen van BP58 en BC28.
BC is zoals gewoonlijk weer een topper, volgens een vriend van me zelfs "the best ever" .BP58 daarentegen.... na BP54 kunnen de BP releases mij niet echt meer warm maken; gebrek aan pit in de muziek, verkeerde muziekkeuse overall etc.
BC is zoals gewoonlijk weer een topper, volgens een vriend van me zelfs "the best ever" .BP58 daarentegen.... na BP54 kunnen de BP releases mij niet echt meer warm maken; gebrek aan pit in de muziek, verkeerde muziekkeuse overall etc.
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
BC weer een topper? Kan niet wachten!!!
Wat betreft de Pump, hij KAN gewoon niet beter zijn dat 57! Zulke lekkere muziek!
Ik hoorde wel iets van een aparte combi bij shoulder track, what is it??
*gaat nu maar snel slapen, dan is het sneller morgen
Wat betreft de Pump, hij KAN gewoon niet beter zijn dat 57! Zulke lekkere muziek!
Ik hoorde wel iets van een aparte combi bij shoulder track, what is it??
*gaat nu maar snel slapen, dan is het sneller morgen
Kan je de tracklist hier al zetten, ben wel nieuwsgierig geworden nu wat we volgende week weer krijgen..... van de combat had ik hem al maar pump nog niet...quote:Op zaterdag 13 mei 2006 15:22 schreef Scighera het volgende:
hmm, gisteren de muziek ontvangen van BP58 en BC28.
BC is zoals gewoonlijk weer een topper, volgens een vriend van me zelfs "the best ever" .BP58 daarentegen.... na BP54 kunnen de BP releases mij niet echt meer warm maken; gebrek aan pit in de muziek, verkeerde muziekkeuse overall etc.
Ja! Ik ben fan, meteen na de eerste les voelde ik me echt goed, dit is het lesje voor melonovy!
Niet moeilijk, maar wel lekker trainen! Ik heb mijn vriend nu ook overgehaald en die vindt het ook leuk, hij ligt nu uitgestrekt op de bank met zeer pijnlijke spieren
Ik denk dat ik 2 keer in de week wil bodypumpen, lijkt me wel goed haalbaar.
Ik vind het echt leuk, die liedjes zitten ook steeds in mijn hoofd, ik voel me er echt lekker bij, komt ook omdat ik steeds lekkerder in mijn vel zit, ik heb al 12 kilo verloren afgelopen 9 maanden en nu die slappe hap wat strakker sporten!
Het liedje voor de biceps-oefening Pulp Fiction remix van de Black Eyed Peas vind ik super ik vind dat liedje te gek, dus daarom ga ik echt voor meer dan 100% !!!
O de tracklist van de nieuwe release:
01 I'll Be You Light - Kristine
02 Drop Dead Gorgeous - Republica
03 Love Shack - The B-52's
04 Riding On The Wings - Motiv 8
05 Let's Get Down - Supafly Vs. Fishbowl
06 Stand By Me - Mr. Timothy Feat. Inaya Day
07 Breathe - One More Angel
08 Round And Round - Bodyrockers
09 Intuition - Jewel
10 You Raise Me Up - Josh Groban
Niet moeilijk, maar wel lekker trainen! Ik heb mijn vriend nu ook overgehaald en die vindt het ook leuk, hij ligt nu uitgestrekt op de bank met zeer pijnlijke spieren
Ik denk dat ik 2 keer in de week wil bodypumpen, lijkt me wel goed haalbaar.
Ik vind het echt leuk, die liedjes zitten ook steeds in mijn hoofd, ik voel me er echt lekker bij, komt ook omdat ik steeds lekkerder in mijn vel zit, ik heb al 12 kilo verloren afgelopen 9 maanden en nu die slappe hap wat strakker sporten!
Het liedje voor de biceps-oefening Pulp Fiction remix van de Black Eyed Peas vind ik super ik vind dat liedje te gek, dus daarom ga ik echt voor meer dan 100% !!!
O de tracklist van de nieuwe release:
01 I'll Be You Light - Kristine
02 Drop Dead Gorgeous - Republica
03 Love Shack - The B-52's
04 Riding On The Wings - Motiv 8
05 Let's Get Down - Supafly Vs. Fishbowl
06 Stand By Me - Mr. Timothy Feat. Inaya Day
07 Breathe - One More Angel
08 Round And Round - Bodyrockers
09 Intuition - Jewel
10 You Raise Me Up - Josh Groban
Het voelt goed hč?
A je to!
A je to!
thanx voor de tracklistquote:Op zaterdag 13 mei 2006 21:46 schreef melonovy het volgende:
Ja! Ik ben fan, meteen na de eerste les voelde ik me echt goed, dit is het lesje voor melonovy!
Niet moeilijk, maar wel lekker trainen! Ik heb mijn vriend nu ook overgehaald en die vindt het ook leuk, hij ligt nu uitgestrekt op de bank met zeer pijnlijke spieren
Ik denk dat ik 2 keer in de week wil bodypumpen, lijkt me wel goed haalbaar.
Ik vind het echt leuk, die liedjes zitten ook steeds in mijn hoofd, ik voel me er echt lekker bij, komt ook omdat ik steeds lekkerder in mijn vel zit, ik heb al 12 kilo verloren afgelopen 9 maanden en nu die slappe hap wat strakker sporten!
Het liedje voor de biceps-oefening Pulp Fiction remix van de Black Eyed Peas vind ik super ik vind dat liedje te gek, dus daarom ga ik echt voor meer dan 100% !!!
O de tracklist van de nieuwe release:
01 I'll Be You Light - Kristine
02 Drop Dead Gorgeous - Republica
03 Love Shack - The B-52's
04 Riding On The Wings - Motiv 8
05 Let's Get Down - Supafly Vs. Fishbowl
06 Stand By Me - Mr. Timothy Feat. Inaya Day
07 Breathe - One More Angel
08 Round And Round - Bodyrockers
09 Intuition - Jewel
10 You Raise Me Up - Josh Groban
Zo, ik heb net toch maar wat meer gewicht gebruikt bij BP en dat ging eigenlijk wel goed. Toen ik de stang optilde dacht ik 'oh jee, dat red ik nooit', maar het viel enorm mee toen ik eenmaal bezig was en ik heb alles gewoon volgehouden. Alleen bij een oefening heb ik gewoon het lichtste genomen (waarbij je ligt en dan je armen richting je hoofd moet bewegen) omdat ik dat sowieso al zwaar vind om te doen.
Ik vind dat nummer van de Black Eyed Peas wel fijn eigenlijk. Een van de weinige nummers waarbij ik niet uit het ritme raak, bij de rest moet ik altijd kijken wanneer de anderen bewegen om het bij te houden.
Ik vind dat nummer van de Black Eyed Peas wel fijn eigenlijk. Een van de weinige nummers waarbij ik niet uit het ritme raak, bij de rest moet ik altijd kijken wanneer de anderen bewegen om het bij te houden.
Sanity is (not) statistical
Weet je trouwens zeker dat die klopt want had in een thread gelezen dat Pink ook in de nieuwe pump zou zitten.....maar zie ik hier niet staan hoe kan dat dan?quote:Op zaterdag 13 mei 2006 21:46 schreef melonovy het volgende:
01 I'll Be You Light - Kristine
02 Drop Dead Gorgeous - Republica
03 Love Shack - The B-52's
04 Riding On The Wings - Motiv 8
05 Let's Get Down - Supafly Vs. Fishbowl
06 Stand By Me - Mr. Timothy Feat. Inaya Day
07 Breathe - One More Angel
08 Round And Round - Bodyrockers
09 Intuition - Jewel
10 You Raise Me Up - Josh Groban
Na een tijdje niet gesport te hebben vanwege andere dingen aan me hoofd vanavond maar weer eens even lekker een uurtje pumpen
Pink zit bij de combat (Lower Body Warmup)quote:Op maandag 15 mei 2006 16:07 schreef kluivie het volgende:
[..]
Weet je trouwens zeker dat die klopt want had in een thread gelezen dat Pink ook in de nieuwe pump zou zitten.....maar zie ik hier niet staan hoe kan dat dan?
B52's zijn echt geweldig bij de chest!! *bang baaang!* Lunges nog nét volgehouden met 10 kilo aan elke kant.
Cooling down is helaas wel ieeets teveel klassiek wat mij betreft. Maar voor de rest is de pump weer goed!!
om maar over Susan op de DVD maar te zwijgen....
Kan iemand al iets vertellen over wat er zwaarder / lichter geworden is?
En over variaties van de oefeningen?
En over variaties van de oefeningen?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik heb gister voor het eerst Bodypump gedaan.
Volgens de instructrice moest ik beginnen met benen 2,5 kg en armen 1 kg aan elke kant.
Nou, geen druppeltje zweet, dat was echt veel te licht voor mij.
En dat terwijl ik nooit krachttraining heb gedaan.
De hele sessie viel mij bepaald niet zwaar. Ik voel niks! Morgen ga ik weer en dan verdubbel ik alle gewichten.
Het viel me op dat er weinig tricepoefeningen bijzitten.
Bij de ligoefeningen zat wel wat: barbell over je hoofd tillen.
[ Bericht 8% gewijzigd door cinnamongirl op 16-05-2006 10:15:15 ]
Volgens de instructrice moest ik beginnen met benen 2,5 kg en armen 1 kg aan elke kant.
Nou, geen druppeltje zweet, dat was echt veel te licht voor mij.
En dat terwijl ik nooit krachttraining heb gedaan.
De hele sessie viel mij bepaald niet zwaar. Ik voel niks! Morgen ga ik weer en dan verdubbel ik alle gewichten.
Het viel me op dat er weinig tricepoefeningen bijzitten.
Bij de ligoefeningen zat wel wat: barbell over je hoofd tillen.
[ Bericht 8% gewijzigd door cinnamongirl op 16-05-2006 10:15:15 ]
Dat is nog de huidige release met de Pussyvat Dolls (Don't Cha)
De nieuwe Pump (58) krijg je waarschijnlijk ergens eind juni/begin juli (instructeurs moeten hem eerst nog leren )
De nieuwe Pump (58) krijg je waarschijnlijk ergens eind juni/begin juli (instructeurs moeten hem eerst nog leren )
Ah ok
Jammer genoeg zit mijn oude blessure me lelijk in de weg.
Vorig jaar heb ik mijn knie geblesseerd met teveel spinning (RPM).
De diagnose was patellaire chondropathie. Heb weken bij fysio gelopen en moest getaped worden etc.
Het probleem was dat mijn knieschijf verkeerd stond.
Het is nu alweer een jaartje over, maar gister bij de squats voelde ik 'm weer....
Jammer genoeg zit mijn oude blessure me lelijk in de weg.
Vorig jaar heb ik mijn knie geblesseerd met teveel spinning (RPM).
De diagnose was patellaire chondropathie. Heb weken bij fysio gelopen en moest getaped worden etc.
Het probleem was dat mijn knieschijf verkeerd stond.
Het is nu alweer een jaartje over, maar gister bij de squats voelde ik 'm weer....
Aha oke.....dan heb ik dat gelezen zeker?quote:Op maandag 15 mei 2006 17:22 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
Pink zit bij de combat (Lower Body Warmup)
B52's zijn echt geweldig bij de chest!! *bang baaang!* Lunges nog nét volgehouden met 10 kilo aan elke kant.
Cooling down is helaas wel ieeets teveel klassiek wat mij betreft. Maar voor de rest is de pump weer goed!!
om maar over Susan op de DVD maar te zwijgen....
Ja B52's kan ik wel van maken ...hahaha we zien zaterdag wel.....maar coolingdown vind ik helemaal niks hoor......ik dacht met Robbie nu komt het weer goed maar nee hoor daarna weer Il divo en nu weer deze...jammer
en ja Susan is zo lekkkkkkkkkkkkkker
Is eigenlijk te weinig probeer is te combineren, Bodypump is maar uurtje en doe gewoon twee keer minimaal bodypump en doe er na nog wat cardio desnoods, ligt er natuurlijk aan welk doel je hebtquote:Op dinsdag 16 mei 2006 13:15 schreef twetwe het volgende:
ik doe 1 keer in de week bodypump en 1 keer in de week gewoon fitness.
Ik heb net BodyJam geprobeerd, een collega vind dat erg leuk en ik ben eens met haar mee gegaan. Het is aardig voor een keertje, maar ik zie het mezelf niet vaker doen. Ik was aan het einde ook niet eens moe of zo, wat dat betreft heb ik dus ook niet het idee dat ik er veel mee opschiet qua kracht of conditie, hooguit qua souplesse en coordinatie, maar dat heb ik bij alle andere lessen ook, zo niet meer. Voor mij heeft het dus niet zo'n toegevoegde waarde.
Sinds zaterdag heb ik trouwens een lateral thigh step die ik tot nu toe netjes iedere dag 20 minuten tot een half uur heb gebruikt. Scheelt toch weer iets. Nu nog eens resultaten zien, en dan word ik pas echt blij.
Sinds zaterdag heb ik trouwens een lateral thigh step die ik tot nu toe netjes iedere dag 20 minuten tot een half uur heb gebruikt. Scheelt toch weer iets. Nu nog eens resultaten zien, en dan word ik pas echt blij.
Sanity is (not) statistical
@ Maeghan: heel goed dat je je eerst concentreert op de techniek. Het is moeilijk een eenmaal verkeerd aangeleerde techniek weer af te leren en het voorkomt blessures. Dat je dit dan met relatief weinig gewicht doet is minder erg (je maakt wel minder vooruitgang). Bij de nummers waar je geen problemen hebt met de techniek kun je natuurlijk wel zoveel gewicht gebruiken dat je het goed gaat voelen. En je hoeft niet elke keer bij elk nummer extra gewicht erbij te doen. Doe dat alleen bij de nummers waar je van denkt dat je er nog wel wat meer uit kunt persen.
Het heeft mij bv. zeker een half jaar gekost voordat ik de lunges goed door had. Pas toen ik de techniek helemaal beheerste ben ik het gewicht goed gaan verhogen.
En wat die 35 kg betreft: 1. ik ben een man 2. dat was alleen met de squats 3. naast BP doe ik ook nog spinning, fitness en nog wat andere zaken. Hoeveel gewicht je doet ten opzichte van anderen is eigenlijk niet zo interessant; richt je op jezelf en probeer je eigen grenzen te verleggen. Geef het wat tijd en je zult zien dat je best snel vooruit zult gaan.
M.b.t. afvallen: Het kan zijn dat je gewicht weliswaar niet gedaalt is, maar dat je wel meer spieren hebt gekregen i.p.v. vet. Aangezien spieren zwaarder zijn dan vet, zou het kunnen zijn dat je wel wat slanker geworden bent (al is 4 weken nog niet zo heel lang). Je zou na een lesuur nog wat cardio gaan doen. En met spinning verbruik je ook veel calorien.
Tot slot je voeding: eet je gezond? ontbijt je goed?
Het heeft mij bv. zeker een half jaar gekost voordat ik de lunges goed door had. Pas toen ik de techniek helemaal beheerste ben ik het gewicht goed gaan verhogen.
En wat die 35 kg betreft: 1. ik ben een man 2. dat was alleen met de squats 3. naast BP doe ik ook nog spinning, fitness en nog wat andere zaken. Hoeveel gewicht je doet ten opzichte van anderen is eigenlijk niet zo interessant; richt je op jezelf en probeer je eigen grenzen te verleggen. Geef het wat tijd en je zult zien dat je best snel vooruit zult gaan.
M.b.t. afvallen: Het kan zijn dat je gewicht weliswaar niet gedaalt is, maar dat je wel meer spieren hebt gekregen i.p.v. vet. Aangezien spieren zwaarder zijn dan vet, zou het kunnen zijn dat je wel wat slanker geworden bent (al is 4 weken nog niet zo heel lang). Je zou na een lesuur nog wat cardio gaan doen. En met spinning verbruik je ook veel calorien.
Tot slot je voeding: eet je gezond? ontbijt je goed?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ja, dat doe ik nu ook. Met die armoefeningen doe ik dus niet te veel gewicht, want nog geen tien seconden na het corrigeren heb ik m'n polsen alweer scheef. Andere dingen gaan wel goed.quote:Op dinsdag 16 mei 2006 23:37 schreef Videopac het volgende:
@ Maeghan: heel goed dat je je eerst concentreert op de techniek. Het is moeilijk een eenmaal verkeerd aangeleerde techniek weer af te leren en het voorkomt blessures. Dat je dit dan met relatief weinig gewicht doet is minder erg (je maakt wel minder vooruitgang). Bij de nummers waar je geen problemen hebt met de techniek kun je natuurlijk wel zoveel gewicht gebruiken dat je het goed gaat voelen. En je hoeft niet elke keer bij elk nummer extra gewicht erbij te doen. Doe dat alleen bij de nummers waar je van denkt dat je er nog wel wat meer uit kunt persen.
Ik zal nooit proberen meer gewicht te gebruiken omdat anderen dat doen of zo hoor, maar soms realiseer je je opeens wat een watje je eigenlijkb ent. Nou ja, dat heb ik dan soms.
RPM komt pas in september en dan wil ik dat ook gaan doen. De fitnessclub is nogal nieuw, dus we hebben pas één zaal, nog geen apparaten en nog geen fietsen/ruimte voor RPM. Dat moet allemaal zo vanaf september komen. Ik doe geen cardio na pump, maar doe dus wel op andere dagen in de week Combat/Attack/Step. Is het beter om cardio na BP te doen dan los?quote:M.b.t. afvallen: Het kan zijn dat je gewicht weliswaar niet gedaalt is, maar dat je wel meer spieren hebt gekregen i.p.v. vet. Aangezien spieren zwaarder zijn dan vet, zou het kunnen zijn dat je wel wat slanker geworden bent (al is 4 weken nog niet zo heel lang). Je zou na een lesuur nog wat cardio gaan doen. En met spinning verbruik je ook veel calorien.
Genoeg groente, fruit en vezels. Iedere dag volkorenbrood of All Bran en 's avonds voldoende gekookte aardappels/rijst/pasta en een klein stukje vlees. Zuivel kan ik niet tegen, dus soms gebruik ik soyamelk en soms calciumtabletjes. Voor het sporten eet ik een plak ontbijtkoek of niets, afhankelijk van wat ik doe. Naar attack neem ik wat vruchtensap aangelengd met water mee omdat ik anders erg slap word. De rest gewoon water. Drink sporadisch frisdrank, eet sporadisch fastfood. Meestal drink ik thee, water en koffie, maar in de zomer ook wel vruchtensap soms omdat ik die warme dingen dan niet wegkrijg en water op een gegeven moment m'n neus uit komt (maar dan hebben we het al over bronwaters met vruchtensap en niet over puur vruchtensap, meestal niet meer dan twee glazen). Na het sporten neem ik m'n normale brunch van 4 boterhammen met gevarieerd beleg (vleeswaren, kaas, sandwichspread, lightjam) of twee schaaltjes AllBran met sojamelk. Verder dagelijks 200 mg magnesium voor het slapen gaan ivm spier- en gewrichtsklachten klachten en op dagen dat ik denk dat dat nodig is slik ik nog wel extra foliumzuur, zink en selenium. Ik kan niet tegen zuivel en noten, maar ik houd ook niet zo van vlees en eieren. Ik probeer er wel op te letten, maar volgens de voedingswijzer waren dat de drie voedingsstoffen die ik regelmatig weinig tot te weinig binnenkrijg.quote:Tot slot je voeding: eet je gezond? ontbijt je goed?
Verder tussendoor voornamelijk fruit, dingen als rijstewafels, soms mueslirepen of sultana's, en als ik 's avonds moet werken nog twee extra boterhammen voor ik de deur uit ga.
Het enige slechte wat ik doe is snoepen. Chips eet ik al jaren niet meer (nou ja, twee of drie keer per jaar) omdat ik weet dat ik zo de zak leeg eet als ik de kans krijg, en suikerwerk kan ik sinds ca. een jaar niet meer eten omdat ik dan opeens veel last van ontstoken tandvlees krijg. Alleen chocola en chocoladekoekjes he... Maar ook dan probeer ik het te beperken tot een klein reepje of een grote bonbon van de Bijenkorf, in plaats van de grote chocoladerepen die ik vroeger wegvrat. Ik kan me niet voorstellen dat het hier in zit, want meer chocola dan vorig jaar eet ik echt niet, eerder minder, en vorig jaar ben ik van januari tot september of zo van 91 naar 83 kilo gegaan met grofweg bovenstaand eetpatroon (en totaal geen sport).
Nou ja, misschien dat dit een soort 'plateaufase' is of zo. M'n vader had hetzelfde. Ironisch genoeg heeft ie een tijd lang 100.1 gewogen, heel irritant vond ie dat haha. Misschienwil m'n lichaam gewoon even niet verder na totaal 11,6 kilo gewichtsverlies. Maar af en toe is het wel ontmoedigend. Hoewel ik dan vandaag toch het idee had dat m'n broek iets losser zat, maar agz weegschaal en meetlint geen verandering geven zit dat mss. toch tussen m'n oren, of mss. is m'n broekband wel uitgelubberd.
[ Bericht 2% gewijzigd door Maeghan op 17-05-2006 00:17:52 ]
Sanity is (not) statistical
Hihi, misschien zat m'n broek wel losser, want ik ging vanochtend op de weegschaal staan en eindelijk was er wat af. Weegschaal gaf in eerste instantie drie ons onder het gewicht voor ik ging sporten, en toen ik er nog een keer op ging staan m'n oude gewicht. Dus er is ergens tussen een halve en een hele kilo af. =)
Sanity is (not) statistical
goed zo!!!
Gisteren een andere instructeur gehad, hij zei dat hij wat simpel werd van de huidige cd dus hij heeft stiekum een paar nieuwe nummers gedraaid, en die oefeningen waren zwaaaaaar! Interval en variaties maakte het echt heavy.
Gisteren een andere instructeur gehad, hij zei dat hij wat simpel werd van de huidige cd dus hij heeft stiekum een paar nieuwe nummers gedraaid, en die oefeningen waren zwaaaaaar! Interval en variaties maakte het echt heavy.
Het voelt goed hč?
A je to!
A je to!
Dan heb je geluk gehad welke waren zwaarder? Ik gok de lunges tenmiste daar zijn we voor gewaarschuwd.......en borst is ook wel heftig zeker...vrij lang nummer volgens mij? we zullen wel zien ......quote:Op donderdag 18 mei 2006 14:10 schreef melonovy het volgende:
goed zo!!!
Gisteren een andere instructeur gehad, hij zei dat hij wat simpel werd van de huidige cd dus hij heeft stiekum een paar nieuwe nummers gedraaid, en die oefeningen waren zwaaaaaar! Interval en variaties maakte het echt heavy.
Ik heb begrepen dat bij de borst je 3 omhoog gaat en 2 terug? En dat je opeens singles gaat doen terwijl je het niet verwacht? Lunges zijn heavy, hoorde ik van me instructrice. Ben benieuwd!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Nja, als ik ga bodypumpen doe ik vaak ook nog een half uurtje cardio. Heel af en toe doe ik dan ook nog fitness erbij. Soms heb ik weken waarop ik 2 keer, en soms zelfs 3 keer bodypump+cardio doe. Maar vaak 1 keer bodypump+cardio en 1 keer cardio+fitness.quote:Op dinsdag 16 mei 2006 19:05 schreef kluivie het volgende:
[..]
Is eigenlijk te weinig probeer is te combineren, Bodypump is maar uurtje en doe gewoon twee keer minimaal bodypump en doe er na nog wat cardio desnoods, ligt er natuurlijk aan welk doel je hebt
:-)
www.lesmills.comquote:Op zaterdag 20 mei 2006 15:37 schreef _Boo_ het volgende:
Kan iemand me uitleggen wat Body Attack inhoudt
Het is high impact aerobic......het gaat allemaal supersnel veel springen maar voor je conditie is het top......echt waar je weet niet wat je overkomt de eerste weken maar op den duur doe je gewoon mee ....is aan te raden hoor....quote:Op zaterdag 20 mei 2006 15:37 schreef _Boo_ het volgende:
Kan iemand me uitleggen wat Body Attack inhoudt
Owja www.lesmills.nl is er ook, je kan ook naar mijn site gaan daar vind je genoeg over de lesmills !
Ja ik had al op die site gekeken, alleen is die uitleg van BodyAttack nogal vaag.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 15:44 schreef kluivie het volgende:
[..]
Het is high impact aerobic......het gaat allemaal supersnel veel springen maar voor je conditie is het top......echt waar je weet niet wat je overkomt de eerste weken maar op den duur doe je gewoon mee ....is aan te raden hoor....
Owja www.lesmills.nl is er ook, je kan ook naar mijn site gaan daar vind je genoeg over de lesmills !
Ik heb zojuist m'n eerste lesje BodyPump ingepland, ben benieuwd!
Maandag a.s. wordt de nieuwe BP 58 gelanceerd, kan niet wachten!
Triceps push-ups zitten er nog in????
Op BC 28 moeten we helaas nog een tijdje wachten komt hier pas half juli.
Triceps push-ups zitten er nog in????
Op BC 28 moeten we helaas nog een tijdje wachten komt hier pas half juli.
Wereldrecordpoging BODYPUMP op het strand!
In navolging van het succes van vorig jaar organiseert fitnessketen HealthCity deze zomer wederom een BODYPUMP Sunset Party!
Dit jaar zal de Sunset Party plaatsvinden op zaterdag 22 juli aanstaande bij Beachclub Vroeger in Bloemendaal. De bedoeling is om net als vorig jaar met zoveel mogelijk sportievelingen een deelnemersrecord BODYPUMP op het strand neer te zetten. Daarnaast zal dit jaar ook geprobeerd worden een deelnemersrecord BODYBALANCE op het strand te vestigen.
Extra tintje aan het evenement is dat het nu gaat om een wereldrecordpoging die officieel geregistreerd zal worden door het Guinessbook of Records. De BODYPUMP recordpoging vindt tussen 16.00 en 17.00 uur plaats, tussen 17.00 en 18.00 uur zal de BODYBALANCE recordpoging worden gevestigd. Na de workouts verzorgt Beachclub Vroeger nog een gezellig avondvullend programma (met barbecue en feest). Deelname aan de BODYPUMP en/of BODYBALANCE les is gratis, deelname aan de barbecue kost EUR 10,00.
Wil je ook meehelpen het wereldrecord BODYPUMP/BODYBALANCE op het strand te vestigen? Dat kan! Deelname aan dit unieke evenement is gratis, maar uitsluitend mogelijk na inschrijving! Je kunt jezelf opgeven via www.healthcity.nl/onthebeach
Ik ben van de partij!
Mijn sportschool geeft zelf ook al in een beachworkout. Bodypump, Bodybalance & XCO op 't strand!
In navolging van het succes van vorig jaar organiseert fitnessketen HealthCity deze zomer wederom een BODYPUMP Sunset Party!
Dit jaar zal de Sunset Party plaatsvinden op zaterdag 22 juli aanstaande bij Beachclub Vroeger in Bloemendaal. De bedoeling is om net als vorig jaar met zoveel mogelijk sportievelingen een deelnemersrecord BODYPUMP op het strand neer te zetten. Daarnaast zal dit jaar ook geprobeerd worden een deelnemersrecord BODYBALANCE op het strand te vestigen.
Extra tintje aan het evenement is dat het nu gaat om een wereldrecordpoging die officieel geregistreerd zal worden door het Guinessbook of Records. De BODYPUMP recordpoging vindt tussen 16.00 en 17.00 uur plaats, tussen 17.00 en 18.00 uur zal de BODYBALANCE recordpoging worden gevestigd. Na de workouts verzorgt Beachclub Vroeger nog een gezellig avondvullend programma (met barbecue en feest). Deelname aan de BODYPUMP en/of BODYBALANCE les is gratis, deelname aan de barbecue kost EUR 10,00.
Wil je ook meehelpen het wereldrecord BODYPUMP/BODYBALANCE op het strand te vestigen? Dat kan! Deelname aan dit unieke evenement is gratis, maar uitsluitend mogelijk na inschrijving! Je kunt jezelf opgeven via www.healthcity.nl/onthebeach
Ik ben van de partij!
Mijn sportschool geeft zelf ook al in een beachworkout. Bodypump, Bodybalance & XCO op 't strand!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Jammer ben op vakantie danquote:Op donderdag 25 mei 2006 14:24 schreef PowerPoes het volgende:
Wereldrecordpoging BODYPUMP op het strand!
In navolging van het succes van vorig jaar organiseert fitnessketen HealthCity deze zomer wederom een BODYPUMP Sunset Party!
Dit jaar zal de Sunset Party plaatsvinden op zaterdag 22 juli aanstaande bij Beachclub Vroeger in Bloemendaal. De bedoeling is om net als vorig jaar met zoveel mogelijk sportievelingen een deelnemersrecord BODYPUMP op het strand neer te zetten. Daarnaast zal dit jaar ook geprobeerd worden een deelnemersrecord BODYBALANCE op het strand te vestigen.
Extra tintje aan het evenement is dat het nu gaat om een wereldrecordpoging die officieel geregistreerd zal worden door het Guinessbook of Records. De BODYPUMP recordpoging vindt tussen 16.00 en 17.00 uur plaats, tussen 17.00 en 18.00 uur zal de BODYBALANCE recordpoging worden gevestigd. Na de workouts verzorgt Beachclub Vroeger nog een gezellig avondvullend programma (met barbecue en feest). Deelname aan de BODYPUMP en/of BODYBALANCE les is gratis, deelname aan de barbecue kost EUR 10,00.
Wil je ook meehelpen het wereldrecord BODYPUMP/BODYBALANCE op het strand te vestigen? Dat kan! Deelname aan dit unieke evenement is gratis, maar uitsluitend mogelijk na inschrijving! Je kunt jezelf opgeven via www.healthcity.nl/onthebeach
Ik ben van de partij!
Mijn sportschool geeft zelf ook al in een beachworkout. Bodypump, Bodybalance & XCO op 't strand!
Dit is hem van de combatquote:Op woensdag 24 mei 2006 22:33 schreef sita-tiger het volgende:
heeft iemand de nieuwe tracklijst van de rpm 31 al? of van de combat 28?
1. Listen To Your Heart - ColorBox
Trouble - Pink
2. The Final Countdown - HeavyDance
3. Come With Me - Special D
4. Push It Again - DJ Lawless Vs. Oliver Swab
5. Hymn - Tina Cousins
6. Hung Up - SBI
7. Fight - KopyKatz
8. Reach Out - Maximum
9. Switch - Will Smith
10. Because Of You - Kelly Clarkson
have fun...hij komt ook op mijn website te staan (als ik hem kan uploaden grrrr server ligt eruit volgens mij) maar komt wel weer!
Nieuwe Body pump vandaag gedaan
Viel mij wat tegen, alleen de schouder track had wat nieuws wel leuke beweging
Lunges stuk zwaarder dan BP 57
Muziek ook niet echt goed, borst track beter nu. Op naar BP 59.
Viel mij wat tegen, alleen de schouder track had wat nieuws wel leuke beweging
Lunges stuk zwaarder dan BP 57
Muziek ook niet echt goed, borst track beter nu. Op naar BP 59.
1 keer in de 3 maandenquote:Op maandag 29 mei 2006 22:42 schreef _Boo_ het volgende:
Hoe vaak wordt er gewisseld van programma/muziek?
Hij staat erop hoor inmiddels ook die van de nieuwe bodypumpquote:Op donderdag 25 mei 2006 20:40 schreef kluivie het volgende:
[..]
Dit is hem van de combat
1. Listen To Your Heart - ColorBox
Trouble - Pink
2. The Final Countdown - HeavyDance
3. Come With Me - Special D
4. Push It Again - DJ Lawless Vs. Oliver Swab
5. Hymn - Tina Cousins
6. Hung Up - SBI
7. Fight - KopyKatz
8. Reach Out - Maximum
9. Switch - Will Smith
10. Because Of You - Kelly Clarkson
have fun...hij komt ook op mijn website te staan (als ik hem kan uploaden grrrr server ligt eruit volgens mij) maar komt wel weer!
Wil volgende week gaan beginnen met bodypump
Heb ooit een paar lessen balance gevolgd, maar de manier van lesgeven bevalt wel!
Iemand een idee met hoeveel kilo je goed kan beginnen? (Man, 22, niet zo afschuwlijk sterk)
Heb ooit een paar lessen balance gevolgd, maar de manier van lesgeven bevalt wel!
Iemand een idee met hoeveel kilo je goed kan beginnen? (Man, 22, niet zo afschuwlijk sterk)
A dirty mind is a joy forever
Begin gewoon lekker licht. Als je lang niet gesport hebt gewoon beginnen met de lichtste schijven en anders zou ik gewoon even voelen wat bij je past, maar houd het een beetje licht, zeker het uiterste niet opzoeken. Dan weet je gelijk hoe zwaar/licht het is, overbelast je niets en je kunt je richten op het correct uitvoeren van de bewegingen. Onze instructeur moet toch regelmatig mensen waarschuwen en soms zelfs vragen of ze de stang weg willen leggen omdat ze een gevaar voor zichzelf en een ander zijn =P (ok, ik overdrijf, maar ze belasten m.n. hun rug en knieën vaak verkeerd, en ik hield m'n polsen in het begin niet goed recht, dus ik vond het zeer nuttig om licht te beginnen).
Sanity is (not) statistical
idd, licht beginnen!! Eerst de techniek, na een paar keer ken je het en kan je langzaam aan steeds wat zwaarder gaan!
Have fun! (en spierpijn )
Have fun! (en spierpijn )
Ik heb vrijdag een gratis proefles bodypump. Ben erg benieuwd. Ook of dit gaat werken in combinatie met een soms pijnlijke rug.
ik heb de nieuwe release gehad, vind 'm leuk en lekker! Maar dat is terug kijkend, hahaha, tijdens de les toch een paar momenten gehad dat ik het rg zwaar vond.
Het voelt goed hč?
A je to!
A je to!
Ja, hoe zit dat eigenlijk met releases en BP nummertjes zoveel? Ik heb het topic even doorgelezen en werd er als absolute beginner niet veel wijzer van
elke 3 maanden wordt er een nieuwe bodypump release gedaan. Dan krijg je dus andere muziek en oefeningen Inmiddels zitten we op BP58 geloof ik, dus 58 keer 3 maanden en je ziet hoelang bodypump al bestaatquote:Op dinsdag 6 juni 2006 13:25 schreef Nugget het volgende:
Ja, hoe zit dat eigenlijk met releases en BP nummertjes zoveel? Ik heb het topic even doorgelezen en werd er als absolute beginner niet veel wijzer van
Aah, kijk! En ze zijn dan ook overal precies hetzelfde?quote:Op dinsdag 6 juni 2006 13:26 schreef Sylvana het volgende:
[..]
elke 3 maanden wordt er een nieuwe bodypump release gedaan. Dan krijg je dus andere muziek en oefeningen Inmiddels zitten we op BP58 geloof ik, dus 58 keer 3 maanden en je ziet hoelang bodypump al bestaat
Ja, de instructeurs die bodypump geven die krijgen dus elke 3 maanden een speciale training voor de nieuwe release, dan kunnen ze daarna nog even een tijdje thuis oefenen en daarna dan is de nieuwe release er en die is dus in het hele land hetzelfde Maar soms doen instructeurs wel wat eigen dingen of oudere releases tussendoor, omdat 3 maanden lang hetzelfde doen wel een beetje begint te vervelen op het eindquote:Op dinsdag 6 juni 2006 13:34 schreef Nugget het volgende:
[..]
Aah, kijk! En ze zijn dan ook overal precies hetzelfde?
Oké! Wat leuk, ik heb er erg veel zin in.quote:Op dinsdag 6 juni 2006 13:36 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Ja, de instructeurs die bodypump geven die krijgen dus elke 3 maanden een speciale training voor de nieuwe release, dan kunnen ze daarna nog even een tijdje thuis oefenen en daarna dan is de nieuwe release er en die is dus in het hele land hetzelfde Maar soms doen instructeurs wel wat eigen dingen of oudere releases tussendoor, omdat 3 maanden lang hetzelfde doen wel een beetje begint te vervelen op het eind
Iemand trouwens ervaring met de vestigingen van Club Sportive? Ik ga naar die in Hilversum, zag er erg goed uit van binnen. Weet alleen de prijs nog niet, en of je dan alle Bodypump lessen binnen mag komen vallen of dat je je juist inschrijft voor 1 of juist 2 les(sen) in de week etc. Enfin, dat wordt me vrijdag wel duidelijk.
[ Bericht 22% gewijzigd door Nugget op 06-06-2006 13:44:47 ]
Zondag de nieuwe gehad - was weer even zwaar Wel leuk dat ze love shack erin hadden verwerkt: een van mijn favoriete nummers en lekker energiek!
Mijn instructrice was niet blij met een deel van de, naar ik meen, schouderoefeningen dat volgens mij de Mac race heet. Ik moet zeggen dat die ook redelijk heavy was. Gelukkig geen triceps push ups deze keer!
Mijn instructrice was niet blij met een deel van de, naar ik meen, schouderoefeningen dat volgens mij de Mac race heet. Ik moet zeggen dat die ook redelijk heavy was. Gelukkig geen triceps push ups deze keer!
Frankly my dear, I don't give a damn. Smike. O+.
Dat is Mac raisequote:Op dinsdag 6 juni 2006 13:39 schreef Ripley het volgende:
Zondag de nieuwe gehad - was weer even zwaar Wel leuk dat ze love shack erin hadden verwerkt: een van mijn favoriete nummers en lekker energiek!
Mijn instructrice was niet blij met een deel van de, naar ik meen, schouderoefeningen dat volgens mij de Mac race heet. Ik moet zeggen dat die ook redelijk heavy was. Gelukkig geen triceps push ups deze keer!
Morgen nieuwe release bij ons in de sportschool... hopelijk lukt alles en haal ik geen dingen uit 57 erbij
Aha! Dat is idd een stuk logischer ja!
Ik heb overigens altijd last van een soort knakjes in mijn linkerelleboog tijdens de tricepsoefening. Het knakt en doet niet echt pijn maar voelt wel behoorlijk oncomfortabel. Iemand een suggestie wat ik anders zou kunnen doen of waar het door komt?
Ik heb overigens altijd last van een soort knakjes in mijn linkerelleboog tijdens de tricepsoefening. Het knakt en doet niet echt pijn maar voelt wel behoorlijk oncomfortabel. Iemand een suggestie wat ik anders zou kunnen doen of waar het door komt?
Frankly my dear, I don't give a damn. Smike. O+.
Waar het doorkomt is mss. vocht in je gewricht of mss. zit je gewrrrrrrrrrrrricht niet helemaal jofel. Zorgen dat je van tevoren goed warm bent, voorzichtig kijken hoe ver je kunt gaan en eventueel gewoon minder ver buigen en strekken. Ik heb het zelf dus in alle gewrichten ivm hypermobiliteit en meestal heb ik er geen last van zolang ik niet overstrek en te ver buig. Niet de uitersten opzoeken dus. En eventueel minder gewicht als dat scheelt.
Je kunt mss glucosamine gaan slikken, dat schijnt te helpen tegen knakkende gewrichten. Ben er zelf pas mee begonnen dus ik weet nog niet of het waar is.
Ik zou het sowieso ff aan je instructeur vragen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Maeghan op 07-06-2006 14:22:57 (Lettertje vergeten) ]
Je kunt mss glucosamine gaan slikken, dat schijnt te helpen tegen knakkende gewrichten. Ben er zelf pas mee begonnen dus ik weet nog niet of het waar is.
Ik zou het sowieso ff aan je instructeur vragen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Maeghan op 07-06-2006 14:22:57 (Lettertje vergeten) ]
Sanity is (not) statistical
Laten we hopen dat de sportschool waar ik vrijdag een proefles heb ook net met de nieuwe begint. Dan loop ik ook niet erg achter
Ik sport bij Club Sportive en dat bevalt mij goed. De sfeer is er goed, goede begeleiding, goede apparatuur. Het is redelijk luxe, maar men komt er wel om te sporten. Sommige zeer luxe sportscholen lijken wel ontspanningscentra waar toevallig in een hoekje een crosstrainer ligt te verstoffen.
In het algemeen zijn m.i. 2 dingen van belang bij het kiezen van een sportschool:
- klikt het, qua sfeer, uitstraling etc.
- ligt het in de buurt (anders ga je niet zo snel)
In het algemeen zijn m.i. 2 dingen van belang bij het kiezen van een sportschool:
- klikt het, qua sfeer, uitstraling etc.
- ligt het in de buurt (anders ga je niet zo snel)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Bij welke vestiging zit je? Hoe zijn de prijzen?quote:Op woensdag 7 juni 2006 22:00 schreef Videopac het volgende:
Ik sport bij Club Sportive en dat bevalt mij goed. De sfeer is er goed, goede begeleiding, goede apparatuur. Het is redelijk luxe, maar men komt er wel om te sporten. Sommige zeer luxe sportscholen lijken wel ontspanningscentra waar toevallig in een hoekje een crosstrainer ligt te verstoffen.
In het algemeen zijn m.i. 2 dingen van belang bij het kiezen van een sportschool:
- klikt het, qua sfeer, uitstraling etc.
- ligt het in de buurt (anders ga je niet zo snel)
Ik zit ook bij clubsportive en ben er erg blij mee idd
Prijs is volgens mij 60 euro per maand of o.
Ik zit zelf bij de weteringsdwarsstraat - lekker klein en knus.
Prijs is volgens mij 60 euro per maand of o.
Ik zit zelf bij de weteringsdwarsstraat - lekker klein en knus.
Frankly my dear, I don't give a damn. Smike. O+.
Nou dat zijn goede berichten!quote:Op donderdag 8 juni 2006 09:55 schreef Ripley het volgende:
Ik zit ook bij clubsportive en ben er erg blij mee idd
Prijs is volgens mij 60 euro per maand of o.
Ik zit zelf bij de weteringsdwarsstraat - lekker klein en knus.
Kan niet wachten tot morgenavond
Ik sport bij Studio Perfect in Deventer en bevalt mij ook goed. 40 euro in de maand voor fitness, cardio en alle groepslessen en gratis zonnebank, sauna, koffie, thee en sportdrank
Vanmiddag om half 2 ff lekker een uurtje bodypumpen
Vanmiddag om half 2 ff lekker een uurtje bodypumpen
Ik sport tegenwoordig bij Fitland Terneuzen (nieuwe naam, was vroeger Leisure Company) en naar mijn idee betaal je voor Gold Card rond de 35 euro!
Zo, na een tijd niet gesport te hebben vanmiddag weer eens lekker een uurtje gebodypumped Was echt lekker, waren net met de nieuwe release begonnen, dus liep gelukkig nog niet zo heel veel achter. Aangezien ik dus een tijd niet gesport had wel rustig weer begonnen, bij meeste oefeningen ( squads, borst, biceps, triceps, lunges) minder gewicht gebruikt om er weer een beetje in te komen en dan langzaam weer opbouwen Wel erg leuke muziek zit er bij deze release
Ik krijg de nieuwe pas vanaf 19juni. We zijn nu bezig met mixen en gebruiken release 35!!! Echt een geweldige release! Squads zijn zwaar. En een absolute go is de schoudertrack, Wild Thing. Geweldig gewoon! Loeizwaar, maar zo energierijk.
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Damn, ik heb echt spierpijn kan het echt goed merken dus dat ik gister sinds lange tijd gesport heb Wel lekker, weet je tenminste dat je het niet voor niks hebt gedaan
Oei oei oei, ook ik heb me een spierpijn. Gisteren voor het eerst gebodypumpt en vond het echt ontzettend leuk! De instructrice moest me wel corrigeren bij mijn rug, ze zette hem recht en zo had ik dus echt nog nooit gestaan, oefenen op een rechte rug dus! Het laatste nummer is er bij ons overigens al uitgemieterd, Jewel wordt dan gewoon nog een keer gespeeld, haha.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nugget op 12-06-2006 09:44:11 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Nugget op 12-06-2006 09:44:11 ]
Wow, das wel erg dan zeg Nugget
Bij mij is het allang weer over
Vanavond van 9 tot 10 weer een uurtje
Bij mij is het allang weer over
Vanavond van 9 tot 10 weer een uurtje
Ik heb drie jaar niets aan sport gedaan, dit was wel even schrikken voor mijn spieren
Ik ga woensdag weer. Verwacht dat het dan toch wel over is
Ik ga woensdag weer. Verwacht dat het dan toch wel over is
Moet je gewoon vaker sporten. Ik begon met Body Balance en had zoveel spierpijn dat ik de dag erna maar naar Body Combat geweest ben om überhaupt weer los te komen, want ik kwam gewoon helemaal krom uit bed en zo. Ik heb vanaf toen vier keer per week gesport en na anderhalve week of zo geen spierpijn meer gehad eigenlijk.
Sanity is (not) statistical
quote:Op maandag 12 juni 2006 12:37 schreef Maeghan het volgende:
Moet je gewoon vaker sporten. Ik begon met Body Balance en had zoveel spierpijn dat ik de dag erna maar naar Body Combat geweest ben om überhaupt weer los te komen, want ik kwam gewoon helemaal krom uit bed en zo. Ik heb vanaf toen vier keer per week gesport en na anderhalve week of zo geen spierpijn meer gehad eigenlijk.
Ik ga ook naar pilates, echt fijn om eens goed te stretchen.
tja, alleen met dit weer heb ik echt weinig zin om te sportenquote:Op woensdag 14 juni 2006 11:24 schreef kluivie het volgende:
Tja veel sporten dan is je spierpijn zo weer over.......hoe meer hoe beter
Nu is het weer lekker afgekoeld maar moet zeggen ben zondag maandag en dinsdag toch weer al geweest hoor, gisteren voor het eerst is RPM gedaan, is wel leuk maar vind dan spinning iets heftiger en leuker, straks weer bodypump yessssssssssssssquote:Op woensdag 14 juni 2006 12:27 schreef Sylvana het volgende:
[..]
tja, alleen met dit weer heb ik echt weinig zin om te sporten
Ik heb om 19 uur weer les. Doe met je mee!quote:Op woensdag 14 juni 2006 16:58 schreef kluivie het volgende:
[..]
Nu is het weer lekker afgekoeld maar moet zeggen ben zondag maandag en dinsdag toch weer al geweest hoor, gisteren voor het eerst is RPM gedaan, is wel leuk maar vind dan spinning iets heftiger en leuker, straks weer bodypump yessssssssssssss
Gister BP gedaan op het strand! Initiatief van mijn sportschool. Supergaaf om te sporten op 't strand!
Leuke mix ook:
01. Come To Me
02. Voodoo Child
03. Love Shack
04. Why
05. Let's Get Down
06. Gonna Make You Sweat
07. Surrender
08. Round & Round
09. Intuition
10. A Thousand Years
Leuke mix ook:
01. Come To Me
02. Voodoo Child
03. Love Shack
04. Why
05. Let's Get Down
06. Gonna Make You Sweat
07. Surrender
08. Round & Round
09. Intuition
10. A Thousand Years
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Is inderdaad een leuke mix ..... ik had er wel wat andere in gedaan maar kan me zeker bij deze vinden hoorquote:Op maandag 19 juni 2006 14:59 schreef PowerPoes het volgende:
Gister BP gedaan op het strand! Initiatief van mijn sportschool. Supergaaf om te sporten op 't strand!
Leuke mix ook:
01. Come To Me
02. Voodoo Child
03. Love Shack
04. Why
05. Let's Get Down
06. Gonna Make You Sweat
07. Surrender
08. Round & Round
09. Intuition
10. A Thousand Years
Vanavond ga ik het dan eindelijk proberen! Jullie horen nog wat mijn bevindingen zijn
A dirty mind is a joy forever
veel plezier en succes!quote:Op maandag 19 juni 2006 18:56 schreef korenwolfje het volgende:
Vanavond ga ik het dan eindelijk proberen! Jullie horen nog wat mijn bevindingen zijn
har har...quote:Op maandag 19 juni 2006 19:15 schreef diep-in-de-war het volgende:
Is neuken ook bodypump?
Inmiddels ben ik 2,5 maanden bezig en gebruik ik de volgende gewichten (begonnen met alles 2 x 1,25 om technieken goed te leren, maar op m'n armen vond ik dat ook al wel zwaar):
Warmup - 5
Squats - 15
Chest - 5
Back - 7,5
Triceps - 5
Biceps - 5
Lunges - 5 of soms zonder gewichten, afhankelijk van mijn evenwicht die dag ('s ochtends lukt het niet altijd om er rechtop bij te blijven staan)...
Shoulders - 5 of 2 x 1,25 met losse gewichten
Ik merk dus wel vooruitgang in kracht, zeker op m'n armen, daar had ik eerst echt moeite met die 2,5 kilo en nu gaat 5 eigenlijk al wel ok. Op m'n armen en m'n kont begin ik ook al wel verandering te zien en sowieso voelt het overal al wel steviger.
Na veel wisselende werktijden en dus rommelig sporten wil ik nu wekelijks 2 x BP, 2 x BB, 1 x BS, 1 x BC doen. Na de zomervakantie krijgen we meer uren erbij dus ik wil dan ook Burn erbij doen en nog een BC, en zodra RPM erbij komt wil ik daarmee gaan beginnen.
BA vind ik echt niets, dat doe ik niet meer. Ik vind het totaal niet leuk. BS vind ik ook niet leuk maar omdat het minder intensief is kan ik dat dan nog wel volhouden. Hoe drukker het liedje hoe makkelijker ik het volhoud, gewoon omdat het afleidt en een heel enkele track vind ik dan nog wel leuk ook, maar het zal m'n favo sport niet worden. Sowieso vind ik BS echt een duf imago hebben en trekt het nogal eenzijdig publiek (bij ons iig). Ik ben volgens mij de enige bij die les die onder de dertig is, geen kinderen heeft en geen huisvrouw is.
Bij de squats heb ik trouwens het probleem dat mijn rug minder sterk is dan mijn benen. Op m'n benen kan ik het makkelijk hebben (ja, ik ben twaalf kilo afgevallen dus het zou wel raar zijn als ik nu opeens last had van 15 kilo in m'n nek), maar ik echt moeite doen om m'n rug recht te houden en m'n buik echt bewust goed aanspannen. Nou ja, ik denk dat het snel genoeg went. Ik las even m'n oude posts terug net en daar stond dat ik last had van m'n schouders bij BB, en nu heb ik dat al niet meer. Ik hoop dat het bij m'n rug net zo snel bijtrekt.
Warmup - 5
Squats - 15
Chest - 5
Back - 7,5
Triceps - 5
Biceps - 5
Lunges - 5 of soms zonder gewichten, afhankelijk van mijn evenwicht die dag ('s ochtends lukt het niet altijd om er rechtop bij te blijven staan)...
Shoulders - 5 of 2 x 1,25 met losse gewichten
Ik merk dus wel vooruitgang in kracht, zeker op m'n armen, daar had ik eerst echt moeite met die 2,5 kilo en nu gaat 5 eigenlijk al wel ok. Op m'n armen en m'n kont begin ik ook al wel verandering te zien en sowieso voelt het overal al wel steviger.
Na veel wisselende werktijden en dus rommelig sporten wil ik nu wekelijks 2 x BP, 2 x BB, 1 x BS, 1 x BC doen. Na de zomervakantie krijgen we meer uren erbij dus ik wil dan ook Burn erbij doen en nog een BC, en zodra RPM erbij komt wil ik daarmee gaan beginnen.
BA vind ik echt niets, dat doe ik niet meer. Ik vind het totaal niet leuk. BS vind ik ook niet leuk maar omdat het minder intensief is kan ik dat dan nog wel volhouden. Hoe drukker het liedje hoe makkelijker ik het volhoud, gewoon omdat het afleidt en een heel enkele track vind ik dan nog wel leuk ook, maar het zal m'n favo sport niet worden. Sowieso vind ik BS echt een duf imago hebben en trekt het nogal eenzijdig publiek (bij ons iig). Ik ben volgens mij de enige bij die les die onder de dertig is, geen kinderen heeft en geen huisvrouw is.
Bij de squats heb ik trouwens het probleem dat mijn rug minder sterk is dan mijn benen. Op m'n benen kan ik het makkelijk hebben (ja, ik ben twaalf kilo afgevallen dus het zou wel raar zijn als ik nu opeens last had van 15 kilo in m'n nek), maar ik echt moeite doen om m'n rug recht te houden en m'n buik echt bewust goed aanspannen. Nou ja, ik denk dat het snel genoeg went. Ik las even m'n oude posts terug net en daar stond dat ik last had van m'n schouders bij BB, en nu heb ik dat al niet meer. Ik hoop dat het bij m'n rug net zo snel bijtrekt.
Sanity is (not) statistical
01 Evergreen - Bella Lawrencequote:Op maandag 19 juni 2006 17:48 schreef PowerPoes het volgende:
@ Kluivie: wat voor mix zou jij maken?
02 Escape - Red Hardin
03 Enter Sandman - Metallica
04 Heaven - DJ Sammy
05 Jump - Girls Aloud
06 Nok you head - Will Smith
07 Lasgo - Something (omdat ik hier mijn certificaat op moest halen voor instructeur)
08 War Machine (Original Mix) - Techno Boy
09 Yeah! - Usher
10 Angels - Robbie Williams
Tja zijn al wat oudere maar ja ben er ook al een van de oude garde he Moet zeggen laatste cd is aardig maar vind het nog geen topper!
Moet ook zeggen bij sommige tracks heb je zoveel goede zeker track 2 en 3 maar deze vind ik dan net lekker zwaar of geweldig nummer
Ik heb precies hetzelfde. Ik heb ook veel last van mijn rug bij de squats, maar ik merk dat ik steeds sneller kan corrigeren. Ook in het dagelijks leven probeer ik hem nu goed recht te houden. Als je dat gewoon vaak oefent, voelt het ook niet gek meer denk ik.quote:Op maandag 19 juni 2006 23:24 schreef Maeghan het volgende:
Bij de squats heb ik trouwens het probleem dat mijn rug minder sterk is dan mijn benen. Op m'n benen kan ik het makkelijk hebben (ja, ik ben twaalf kilo afgevallen dus het zou wel raar zijn als ik nu opeens last had van 15 kilo in m'n nek), maar ik echt moeite doen om m'n rug recht te houden en m'n buik echt bewust goed aanspannen. Nou ja, ik denk dat het snel genoeg went. Ik las even m'n oude posts terug net en daar stond dat ik last had van m'n schouders bij BB, en nu heb ik dat al niet meer. Ik hoop dat het bij m'n rug net zo snel bijtrekt.
En de backtrack ging vandaag zo licht dat ik volgende keer met 10 ga proberen =)
Sanity is (not) statistical
Bij pijn in de rug probeer dan toch iets lichter te gaan kan helpen of iets minder diep te gaan....let er ook op dat je niet te smal staat, en gooi het gewicht goed op de hielen haha lijk wel een instructeur hequote:Op dinsdag 20 juni 2006 10:07 schreef Nugget het volgende:
[..]
Ik heb precies hetzelfde. Ik heb ook veel last van mijn rug bij de squats, maar ik merk dat ik steeds sneller kan corrigeren. Ook in het dagelijks leven probeer ik hem nu goed recht te houden. Als je dat gewoon vaak oefent, voelt het ook niet gek meer denk ik.
Ja, ik sta breed genoeg en dat gewicht op de hielen doe ik ook hoor. En met minder gewicht gaat het gewoon te makkelijk, dan heb ik het idee dat ik het voor niks sta te doen eigenlijk. Vandaag gewoon weer met 15 gedaan en het ging wel. Extra goed opgelet op m'n houding en m'n buik sterk houden, en dat scheelde al wel. Ik kreeg nu pas op de helft/driekwart van de track last. Het doet ook niet echt zeer of zo, het is zeurderig en ik voel gewoon dat m'n rugspieren moe worden en ik de neiging heb m'n rug bol te gaan maken om de spanning eraf te halen. Ik ga gewoon voorlopig niet zwaarder dan dit en ik denk dat het wel bij zal trekken. Achteraf heb ik geen rugpijn of zo, dus ik geloof niet dat het slécht is om door te gaan met 15 kilo, het is alleen erg irritant.
Sanity is (not) statistical
Ja ik zou niet zwaarder meer gaan hoor misschien als het kan een kilo eraf je kan proberen natuurlijk en goed rug en buik trainen dan gaat het vanzelf over, maar probeer zeker ook niet te diep te gaan hoor......en concentreer je op die bovenbenen en buik is belangrijk!
@ Maeghan: hoe houdt jij je ellebogen? Naar achter of naar voren toe (knokkels wijzen naar plafond toe)? Ellebogen naar achter is meer belasting voor je rug. Naar voren wijzen houdt je rug rechter. En heb je je handen dichtbij je schouders of meer aan de zijkanten van de barbell?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
