Bodypump

@ Maeghan: heel goed dat je je eerst concentreert op de techniek. Het is moeilijk een eenmaal verkeerd aangeleerde techniek weer af te leren en het voorkomt blessures. Dat je dit dan met relatief weinig gewicht doet is minder erg (je maakt wel minder vooruitgang). Bij de nummers waar je geen problemen hebt met de techniek kun je natuurlijk wel zoveel gewicht gebruiken dat je het goed gaat voelen. En je hoeft niet elke keer bij elk nummer extra gewicht erbij te doen. Doe dat alleen bij de nummers waar je van denkt dat je er nog wel wat meer uit kunt persen.

Het heeft mij bv. zeker een half jaar gekost voordat ik de lunges goed door had. Pas toen ik de techniek helemaal beheerste ben ik het gewicht goed gaan verhogen.

En wat die 35 kg betreft: 1. ik ben een man 2. dat was alleen met de squats 3. naast BP doe ik ook nog spinning, fitness en nog wat andere zaken. Hoeveel gewicht je doet ten opzichte van anderen is eigenlijk niet zo interessant; richt je op jezelf en probeer je eigen grenzen te verleggen. Geef het wat tijd en je zult zien dat je best snel vooruit zult gaan.

M.b.t. afvallen: Het kan zijn dat je gewicht weliswaar niet gedaalt is, maar dat je wel meer spieren hebt gekregen i.p.v. vet. Aangezien spieren zwaarder zijn dan vet, zou het kunnen zijn dat je wel wat slanker geworden bent (al is 4 weken nog niet zo heel lang). Je zou na een lesuur nog wat cardio gaan doen. En met spinning verbruik je ook veel calorien.

Tot slot je voeding: eet je gezond? ontbijt je goed?

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 23:37 schreef Videopac het volgende:
@ Maeghan: heel goed dat je je eerst concentreert op de techniek. Het is moeilijk een eenmaal verkeerd aangeleerde techniek weer af te leren en het voorkomt blessures. Dat je dit dan met relatief weinig gewicht doet is minder erg (je maakt wel minder vooruitgang). Bij de nummers waar je geen problemen hebt met de techniek kun je natuurlijk wel zoveel gewicht gebruiken dat je het goed gaat voelen. En je hoeft niet elke keer bij elk nummer extra gewicht erbij te doen. Doe dat alleen bij de nummers waar je van denkt dat je er nog wel wat meer uit kunt persen.

Ja, dat doe ik nu ook. Met die armoefeningen doe ik dus niet te veel gewicht, want nog geen tien seconden na het corrigeren heb ik m'n polsen alweer scheef. Andere dingen gaan wel goed.

Ik zal nooit proberen meer gewicht te gebruiken omdat anderen dat doen of zo hoor, maar soms realiseer je je opeens wat een watje je eigenlijkb ent. Nou ja, dat heb ik dan soms.

quote:

M.b.t. afvallen: Het kan zijn dat je gewicht weliswaar niet gedaalt is, maar dat je wel meer spieren hebt gekregen i.p.v. vet. Aangezien spieren zwaarder zijn dan vet, zou het kunnen zijn dat je wel wat slanker geworden bent (al is 4 weken nog niet zo heel lang). Je zou na een lesuur nog wat cardio gaan doen. En met spinning verbruik je ook veel calorien.

RPM komt pas in september en dan wil ik dat ook gaan doen. De fitnessclub is nogal nieuw, dus we hebben pas één zaal, nog geen apparaten en nog geen fietsen/ruimte voor RPM. Dat moet allemaal zo vanaf september komen. Ik doe geen cardio na pump, maar doe dus wel op andere dagen in de week Combat/Attack/Step. Is het beter om cardio na BP te doen dan los?

quote:

Tot slot je voeding: eet je gezond? ontbijt je goed?

Genoeg groente, fruit en vezels. Iedere dag volkorenbrood of All Bran en 's avonds voldoende gekookte aardappels/rijst/pasta en een klein stukje vlees. Zuivel kan ik niet tegen, dus soms gebruik ik soyamelk en soms calciumtabletjes. Voor het sporten eet ik een plak ontbijtkoek of niets, afhankelijk van wat ik doe. Naar attack neem ik wat vruchtensap aangelengd met water mee omdat ik anders erg slap word. De rest gewoon water. Drink sporadisch frisdrank, eet sporadisch fastfood. Meestal drink ik thee, water en koffie, maar in de zomer ook wel vruchtensap soms omdat ik die warme dingen dan niet wegkrijg en water op een gegeven moment m'n neus uit komt (maar dan hebben we het al over bronwaters met vruchtensap en niet over puur vruchtensap, meestal niet meer dan twee glazen). Na het sporten neem ik m'n normale brunch van 4 boterhammen met gevarieerd beleg (vleeswaren, kaas, sandwichspread, lightjam) of twee schaaltjes AllBran met sojamelk. Verder dagelijks 200 mg magnesium voor het slapen gaan ivm spier- en gewrichtsklachten klachten en op dagen dat ik denk dat dat nodig is slik ik nog wel extra foliumzuur, zink en selenium. Ik kan niet tegen zuivel en noten, maar ik houd ook niet zo van vlees en eieren. Ik probeer er wel op te letten, maar volgens de voedingswijzer waren dat de drie voedingsstoffen die ik regelmatig weinig tot te weinig binnenkrijg.

Verder tussendoor voornamelijk fruit, dingen als rijstewafels, soms mueslirepen of sultana's, en als ik 's avonds moet werken nog twee extra boterhammen voor ik de deur uit ga.

Het enige slechte wat ik doe is snoepen. Chips eet ik al jaren niet meer (nou ja, twee of drie keer per jaar) omdat ik weet dat ik zo de zak leeg eet als ik de kans krijg, en suikerwerk kan ik sinds ca. een jaar niet meer eten omdat ik dan opeens veel last van ontstoken tandvlees krijg. Alleen chocola en chocoladekoekjes he... Maar ook dan probeer ik het te beperken tot een klein reepje of een grote bonbon van de Bijenkorf, in plaats van de grote chocoladerepen die ik vroeger wegvrat. Ik kan me niet voorstellen dat het hier in zit, want meer chocola dan vorig jaar eet ik echt niet, eerder minder, en vorig jaar ben ik van januari tot september of zo van 91 naar 83 kilo gegaan met grofweg bovenstaand eetpatroon (en totaal geen sport).

Nou ja, misschien dat dit een soort 'plateaufase' is of zo. M'n vader had hetzelfde. Ironisch genoeg heeft ie een tijd lang 100.1 gewogen, heel irritant vond ie dat haha. Misschienwil m'n lichaam gewoon even niet verder na totaal 11,6 kilo gewichtsverlies. Maar af en toe is het wel ontmoedigend. Hoewel ik dan vandaag toch het idee had dat m'n broek iets losser zat, maar agz weegschaal en meetlint geen verandering geven zit dat mss. toch tussen m'n oren, of mss. is m'n broekband wel uitgelubberd.

[ Bericht 2% gewijzigd door Maeghan op 17-05-2006 00:17:52 ]

Hihi, misschien zat m'n broek wel losser, want ik ging vanochtend op de weegschaal staan en eindelijk was er wat af. Weegschaal gaf in eerste instantie drie ons onder het gewicht voor ik ging sporten, en toen ik er nog een keer op ging staan m'n oude gewicht. Dus er is ergens tussen een halve en een hele kilo af. =)

goed zo!!!

Gisteren een andere instructeur gehad, hij zei dat hij wat simpel werd van de huidige cd dus hij heeft stiekum een paar nieuwe nummers gedraaid, en die oefeningen waren zwaaaaaar! Interval en variaties maakte het echt heavy.

quote:

Op donderdag 18 mei 2006 14:10 schreef melonovy het volgende:
goed zo!!!

Gisteren een andere instructeur gehad, hij zei dat hij wat simpel werd van de huidige cd dus hij heeft stiekum een paar nieuwe nummers gedraaid, en die oefeningen waren zwaaaaaar! Interval en variaties maakte het echt heavy.

Dan heb je geluk gehad welke waren zwaarder? Ik gok de lunges tenmiste daar zijn we voor gewaarschuwd.......en borst is ook wel heftig zeker...vrij lang nummer volgens mij? we zullen wel zien ......

Ik heb begrepen dat bij de borst je 3 omhoog gaat en 2 terug? En dat je opeens singles gaat doen terwijl je het niet verwacht? Lunges zijn heavy, hoorde ik van me instructrice. Ben benieuwd!

ja die ja, oef, wat was ie zwaar

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 19:05 schreef kluivie het volgende:

[..]

Is eigenlijk te weinig probeer is te combineren, Bodypump is maar uurtje en doe gewoon twee keer minimaal bodypump en doe er na nog wat cardio desnoods, ligt er natuurlijk aan welk doel je hebt

Nja, als ik ga bodypumpen doe ik vaak ook nog een half uurtje cardio. Heel af en toe doe ik dan ook nog fitness erbij. Soms heb ik weken waarop ik 2 keer, en soms zelfs 3 keer bodypump+cardio doe. Maar vaak 1 keer bodypump+cardio en 1 keer cardio+fitness.

als het goed is moet je dan toch al resultaten gaan zien!!!!

Kan iemand me uitleggen wat Body Attack inhoudt

quote:

Op zaterdag 20 mei 2006 15:37 schreef _Boo_ het volgende:
Kan iemand me uitleggen wat Body Attack inhoudt

www.lesmills.com

quote:

Op zaterdag 20 mei 2006 15:37 schreef _Boo_ het volgende:
Kan iemand me uitleggen wat Body Attack inhoudt

Het is high impact aerobic......het gaat allemaal supersnel veel springen maar voor je conditie is het top......echt waar je weet niet wat je overkomt de eerste weken maar op den duur doe je gewoon mee ....is aan te raden hoor....

Owja www.lesmills.nl is er ook, je kan ook naar mijn site gaan daar vind je genoeg over de lesmills !

Combat bevalt me overigens wel. Leuke aanvulling in de vorm van cardio op mijn normale trainingen .

quote:

Op zaterdag 20 mei 2006 15:44 schreef kluivie het volgende:

[..]

Het is high impact aerobic......het gaat allemaal supersnel veel springen maar voor je conditie is het top......echt waar je weet niet wat je overkomt de eerste weken maar op den duur doe je gewoon mee ....is aan te raden hoor....

Owja www.lesmills.nl is er ook, je kan ook naar mijn site gaan daar vind je genoeg over de lesmills !

Ja ik had al op die site gekeken, alleen is die uitleg van BodyAttack nogal vaag.

Ik heb zojuist m'n eerste lesje BodyPump ingepland, ben benieuwd!

Maandag a.s. wordt de nieuwe BP 58 gelanceerd, kan niet wachten!
Triceps push-ups zitten er nog in????
Op BC 28 moeten we helaas nog een tijdje wachten komt hier pas half juli.

heeft iemand de nieuwe tracklijst van de rpm 31 al? of van de combat 28?

Wereldrecordpoging BODYPUMP op het strand!

In navolging van het succes van vorig jaar organiseert fitnessketen HealthCity deze zomer wederom een BODYPUMP Sunset Party!

Dit jaar zal de Sunset Party plaatsvinden op zaterdag 22 juli aanstaande bij Beachclub Vroeger in Bloemendaal. De bedoeling is om net als vorig jaar met zoveel mogelijk sportievelingen een deelnemersrecord BODYPUMP op het strand neer te zetten. Daarnaast zal dit jaar ook geprobeerd worden een deelnemersrecord BODYBALANCE op het strand te vestigen.

Extra tintje aan het evenement is dat het nu gaat om een wereldrecordpoging die officieel geregistreerd zal worden door het Guinessbook of Records. De BODYPUMP recordpoging vindt tussen 16.00 en 17.00 uur plaats, tussen 17.00 en 18.00 uur zal de BODYBALANCE recordpoging worden gevestigd. Na de workouts verzorgt Beachclub Vroeger nog een gezellig avondvullend programma (met barbecue en feest). Deelname aan de BODYPUMP en/of BODYBALANCE les is gratis, deelname aan de barbecue kost EUR 10,00.

Wil je ook meehelpen het wereldrecord BODYPUMP/BODYBALANCE op het strand te vestigen? Dat kan! Deelname aan dit unieke evenement is gratis, maar uitsluitend mogelijk na inschrijving! Je kunt jezelf opgeven via www.healthcity.nl/onthebeach

Ik ben van de partij!
Mijn sportschool geeft zelf ook al in een beachworkout. Bodypump, Bodybalance & XCO op 't strand!

quote:

Op donderdag 25 mei 2006 14:24 schreef PowerPoes het volgende:
Wereldrecordpoging BODYPUMP op het strand!

In navolging van het succes van vorig jaar organiseert fitnessketen HealthCity deze zomer wederom een BODYPUMP Sunset Party!

Dit jaar zal de Sunset Party plaatsvinden op zaterdag 22 juli aanstaande bij Beachclub Vroeger in Bloemendaal. De bedoeling is om net als vorig jaar met zoveel mogelijk sportievelingen een deelnemersrecord BODYPUMP op het strand neer te zetten. Daarnaast zal dit jaar ook geprobeerd worden een deelnemersrecord BODYBALANCE op het strand te vestigen.

Extra tintje aan het evenement is dat het nu gaat om een wereldrecordpoging die officieel geregistreerd zal worden door het Guinessbook of Records. De BODYPUMP recordpoging vindt tussen 16.00 en 17.00 uur plaats, tussen 17.00 en 18.00 uur zal de BODYBALANCE recordpoging worden gevestigd. Na de workouts verzorgt Beachclub Vroeger nog een gezellig avondvullend programma (met barbecue en feest). Deelname aan de BODYPUMP en/of BODYBALANCE les is gratis, deelname aan de barbecue kost EUR 10,00.

Wil je ook meehelpen het wereldrecord BODYPUMP/BODYBALANCE op het strand te vestigen? Dat kan! Deelname aan dit unieke evenement is gratis, maar uitsluitend mogelijk na inschrijving! Je kunt jezelf opgeven via www.healthcity.nl/onthebeach

Ik ben van de partij!
Mijn sportschool geeft zelf ook al in een beachworkout. Bodypump, Bodybalance & XCO op 't strand!

Jammer ben op vakantie dan

quote:

Op woensdag 24 mei 2006 22:33 schreef sita-tiger het volgende:
heeft iemand de nieuwe tracklijst van de rpm 31 al? of van de combat 28?

Dit is hem van de combat
1. Listen To Your Heart - ColorBox
Trouble - Pink
2. The Final Countdown - HeavyDance
3. Come With Me - Special D
4. Push It Again - DJ Lawless Vs. Oliver Swab
5. Hymn - Tina Cousins
6. Hung Up - SBI
7. Fight - KopyKatz
8. Reach Out - Maximum
9. Switch - Will Smith
10. Because Of You - Kelly Clarkson

have fun...hij komt ook op mijn website te staan (als ik hem kan uploaden grrrr server ligt eruit volgens mij) maar komt wel weer!

Nieuwe Body pump vandaag gedaan
Viel mij wat tegen, alleen de schouder track had wat nieuws wel leuke beweging
Lunges stuk zwaarder dan BP 57
Muziek ook niet echt goed, borst track beter nu. Op naar BP 59.

Hoe vaak wordt er gewisseld van programma/muziek?

quote:

Op maandag 29 mei 2006 22:42 schreef _Boo_ het volgende:
Hoe vaak wordt er gewisseld van programma/muziek?

1 keer in de 3 maanden

quote:

Op donderdag 25 mei 2006 20:40 schreef kluivie het volgende:

[..]

Dit is hem van de combat
1. Listen To Your Heart - ColorBox
Trouble - Pink
2. The Final Countdown - HeavyDance
3. Come With Me - Special D
4. Push It Again - DJ Lawless Vs. Oliver Swab
5. Hymn - Tina Cousins
6. Hung Up - SBI
7. Fight - KopyKatz
8. Reach Out - Maximum
9. Switch - Will Smith
10. Because Of You - Kelly Clarkson

have fun...hij komt ook op mijn website te staan (als ik hem kan uploaden grrrr server ligt eruit volgens mij) maar komt wel weer!

Hij staat erop hoor inmiddels ook die van de nieuwe bodypump

Wil volgende week gaan beginnen met bodypump

Heb ooit een paar lessen balance gevolgd, maar de manier van lesgeven bevalt wel!

Iemand een idee met hoeveel kilo je goed kan beginnen? (Man, 22, niet zo afschuwlijk sterk)

Begin gewoon lekker licht. Als je lang niet gesport hebt gewoon beginnen met de lichtste schijven en anders zou ik gewoon even voelen wat bij je past, maar houd het een beetje licht, zeker het uiterste niet opzoeken. Dan weet je gelijk hoe zwaar/licht het is, overbelast je niets en je kunt je richten op het correct uitvoeren van de bewegingen. Onze instructeur moet toch regelmatig mensen waarschuwen en soms zelfs vragen of ze de stang weg willen leggen omdat ze een gevaar voor zichzelf en een ander zijn =P (ok, ik overdrijf, maar ze belasten m.n. hun rug en knieën vaak verkeerd, en ik hield m'n polsen in het begin niet goed recht, dus ik vond het zeer nuttig om licht te beginnen).

idd, licht beginnen!! Eerst de techniek, na een paar keer ken je het en kan je langzaam aan steeds wat zwaarder gaan!
Have fun! (en spierpijn )

Ik heb vrijdag een gratis proefles bodypump. Ben erg benieuwd. Ook of dit gaat werken in combinatie met een soms pijnlijke rug.

ik heb de nieuwe release gehad, vind 'm leuk en lekker! Maar dat is terug kijkend, hahaha, tijdens de les toch een paar momenten gehad dat ik het rg zwaar vond.

Ja, hoe zit dat eigenlijk met releases en BP nummertjes zoveel? Ik heb het topic even doorgelezen en werd er als absolute beginner niet veel wijzer van

quote:

Op dinsdag 6 juni 2006 13:25 schreef Nugget het volgende:
Ja, hoe zit dat eigenlijk met releases en BP nummertjes zoveel? Ik heb het topic even doorgelezen en werd er als absolute beginner niet veel wijzer van

elke 3 maanden wordt er een nieuwe bodypump release gedaan. Dan krijg je dus andere muziek en oefeningen Inmiddels zitten we op BP58 geloof ik, dus 58 keer 3 maanden en je ziet hoelang bodypump al bestaat

quote:

Op dinsdag 6 juni 2006 13:26 schreef Sylvana het volgende:

[..]

elke 3 maanden wordt er een nieuwe bodypump release gedaan. Dan krijg je dus andere muziek en oefeningen Inmiddels zitten we op BP58 geloof ik, dus 58 keer 3 maanden en je ziet hoelang bodypump al bestaat

Aah, kijk! En ze zijn dan ook overal precies hetzelfde?

quote:

Op dinsdag 6 juni 2006 13:34 schreef Nugget het volgende:

[..]

Aah, kijk! En ze zijn dan ook overal precies hetzelfde?

Ja, de instructeurs die bodypump geven die krijgen dus elke 3 maanden een speciale training voor de nieuwe release, dan kunnen ze daarna nog even een tijdje thuis oefenen en daarna dan is de nieuwe release er en die is dus in het hele land hetzelfde Maar soms doen instructeurs wel wat eigen dingen of oudere releases tussendoor, omdat 3 maanden lang hetzelfde doen wel een beetje begint te vervelen op het eind

quote:

Op dinsdag 6 juni 2006 13:36 schreef Sylvana het volgende:

[..]

Ja, de instructeurs die bodypump geven die krijgen dus elke 3 maanden een speciale training voor de nieuwe release, dan kunnen ze daarna nog even een tijdje thuis oefenen en daarna dan is de nieuwe release er en die is dus in het hele land hetzelfde Maar soms doen instructeurs wel wat eigen dingen of oudere releases tussendoor, omdat 3 maanden lang hetzelfde doen wel een beetje begint te vervelen op het eind

Oké! Wat leuk, ik heb er erg veel zin in.
Iemand trouwens ervaring met de vestigingen van Club Sportive? Ik ga naar die in Hilversum, zag er erg goed uit van binnen. Weet alleen de prijs nog niet, en of je dan alle Bodypump lessen binnen mag komen vallen of dat je je juist inschrijft voor 1 of juist 2 les(sen) in de week etc. Enfin, dat wordt me vrijdag wel duidelijk.

[ Bericht 22% gewijzigd door Nugget op 06-06-2006 13:44:47 ]

Zondag de nieuwe gehad - was weer even zwaar Wel leuk dat ze love shack erin hadden verwerkt: een van mijn favoriete nummers en lekker energiek!

Mijn instructrice was niet blij met een deel van de, naar ik meen, schouderoefeningen dat volgens mij de Mac race heet. Ik moet zeggen dat die ook redelijk heavy was. Gelukkig geen triceps push ups deze keer!

quote:

Op dinsdag 6 juni 2006 13:39 schreef Ripley het volgende:
Zondag de nieuwe gehad - was weer even zwaar Wel leuk dat ze love shack erin hadden verwerkt: een van mijn favoriete nummers en lekker energiek!

Mijn instructrice was niet blij met een deel van de, naar ik meen, schouderoefeningen dat volgens mij de Mac race heet. Ik moet zeggen dat die ook redelijk heavy was. Gelukkig geen triceps push ups deze keer!

Dat is Mac raise
Morgen nieuwe release bij ons in de sportschool... hopelijk lukt alles en haal ik geen dingen uit 57 erbij

Aha! Dat is idd een stuk logischer ja!

Ik heb overigens altijd last van een soort knakjes in mijn linkerelleboog tijdens de tricepsoefening. Het knakt en doet niet echt pijn maar voelt wel behoorlijk oncomfortabel. Iemand een suggestie wat ik anders zou kunnen doen of waar het door komt?

Waar het doorkomt is mss. vocht in je gewricht of mss. zit je gewrrrrrrrrrrrricht niet helemaal jofel. Zorgen dat je van tevoren goed warm bent, voorzichtig kijken hoe ver je kunt gaan en eventueel gewoon minder ver buigen en strekken. Ik heb het zelf dus in alle gewrichten ivm hypermobiliteit en meestal heb ik er geen last van zolang ik niet overstrek en te ver buig. Niet de uitersten opzoeken dus. En eventueel minder gewicht als dat scheelt.

Je kunt mss glucosamine gaan slikken, dat schijnt te helpen tegen knakkende gewrichten. Ben er zelf pas mee begonnen dus ik weet nog niet of het waar is.

Ik zou het sowieso ff aan je instructeur vragen.

[ Bericht 0% gewijzigd door Maeghan op 07-06-2006 14:22:57 (Lettertje vergeten) ]

Laten we hopen dat de sportschool waar ik vrijdag een proefles heb ook net met de nieuwe begint. Dan loop ik ook niet erg achter

Ik sport bij Club Sportive en dat bevalt mij goed. De sfeer is er goed, goede begeleiding, goede apparatuur. Het is redelijk luxe, maar men komt er wel om te sporten. Sommige zeer luxe sportscholen lijken wel ontspanningscentra waar toevallig in een hoekje een crosstrainer ligt te verstoffen.

In het algemeen zijn m.i. 2 dingen van belang bij het kiezen van een sportschool:
- klikt het, qua sfeer, uitstraling etc.
- ligt het in de buurt (anders ga je niet zo snel)

Vandaag een stuk in telegraaf dat er al 2,5 miljoen bodypumpers zijn

quote:

Op woensdag 7 juni 2006 22:00 schreef Videopac het volgende:
Ik sport bij Club Sportive en dat bevalt mij goed. De sfeer is er goed, goede begeleiding, goede apparatuur. Het is redelijk luxe, maar men komt er wel om te sporten. Sommige zeer luxe sportscholen lijken wel ontspanningscentra waar toevallig in een hoekje een crosstrainer ligt te verstoffen.

In het algemeen zijn m.i. 2 dingen van belang bij het kiezen van een sportschool:
- klikt het, qua sfeer, uitstraling etc.
- ligt het in de buurt (anders ga je niet zo snel)

Bij welke vestiging zit je? Hoe zijn de prijzen?

Ik zit ook bij clubsportive en ben er erg blij mee idd

Prijs is volgens mij 60 euro per maand of o.

Ik zit zelf bij de weteringsdwarsstraat - lekker klein en knus.

quote:

Op donderdag 8 juni 2006 09:55 schreef Ripley het volgende:
Ik zit ook bij clubsportive en ben er erg blij mee idd

Prijs is volgens mij 60 euro per maand of o.

Ik zit zelf bij de weteringsdwarsstraat - lekker klein en knus.

Nou dat zijn goede berichten!
Kan niet wachten tot morgenavond

Ik sport bij Studio Perfect in Deventer en bevalt mij ook goed. 40 euro in de maand voor fitness, cardio en alle groepslessen en gratis zonnebank, sauna, koffie, thee en sportdrank

Vanmiddag om half 2 ff lekker een uurtje bodypumpen

Ik sport tegenwoordig bij Fitland Terneuzen (nieuwe naam, was vroeger Leisure Company) en naar mijn idee betaal je voor Gold Card rond de 35 euro!

Zo, na een tijd niet gesport te hebben vanmiddag weer eens lekker een uurtje gebodypumped Was echt lekker, waren net met de nieuwe release begonnen, dus liep gelukkig nog niet zo heel veel achter. Aangezien ik dus een tijd niet gesport had wel rustig weer begonnen, bij meeste oefeningen ( squads, borst, biceps, triceps, lunges) minder gewicht gebruikt om er weer een beetje in te komen en dan langzaam weer opbouwen Wel erg leuke muziek zit er bij deze release

Jep is leuke muziek vanaf volgende week ook bij onze sportschool

Ik krijg de nieuwe pas vanaf 19juni. We zijn nu bezig met mixen en gebruiken release 35!!! Echt een geweldige release! Squads zijn zwaar. En een absolute go is de schoudertrack, Wild Thing. Geweldig gewoon! Loeizwaar, maar zo energierijk.

Damn, ik heb echt spierpijn kan het echt goed merken dus dat ik gister sinds lange tijd gesport heb Wel lekker, weet je tenminste dat je het niet voor niks hebt gedaan

Oei oei oei, ook ik heb me een spierpijn. Gisteren voor het eerst gebodypumpt en vond het echt ontzettend leuk! De instructrice moest me wel corrigeren bij mijn rug, ze zette hem recht en zo had ik dus echt nog nooit gestaan, oefenen op een rechte rug dus! Het laatste nummer is er bij ons overigens al uitgemieterd, Jewel wordt dan gewoon nog een keer gespeeld, haha.

[ Bericht 0% gewijzigd door Nugget op 12-06-2006 09:44:11 ]

Nog steeds spierpijn

Wow, das wel erg dan zeg Nugget

Bij mij is het allang weer over

Vanavond van 9 tot 10 weer een uurtje

Ik heb drie jaar niets aan sport gedaan, dit was wel even schrikken voor mijn spieren
Ik ga woensdag weer. Verwacht dat het dan toch wel over is

3 jaar niet aan sport doen, dan kan ik wel begrijpen dat je spieren een beetje van slag zijn ja

Moet je gewoon vaker sporten. Ik begon met Body Balance en had zoveel spierpijn dat ik de dag erna maar naar Body Combat geweest ben om überhaupt weer los te komen, want ik kwam gewoon helemaal krom uit bed en zo. Ik heb vanaf toen vier keer per week gesport en na anderhalve week of zo geen spierpijn meer gehad eigenlijk.

quote:

Op maandag 12 juni 2006 12:37 schreef Maeghan het volgende:
Moet je gewoon vaker sporten. Ik begon met Body Balance en had zoveel spierpijn dat ik de dag erna maar naar Body Combat geweest ben om überhaupt weer los te komen, want ik kwam gewoon helemaal krom uit bed en zo. Ik heb vanaf toen vier keer per week gesport en na anderhalve week of zo geen spierpijn meer gehad eigenlijk.

Ik ga ook naar pilates, echt fijn om eens goed te stretchen.

Tja veel sporten dan is je spierpijn zo weer over.......hoe meer hoe beter

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 11:24 schreef kluivie het volgende:
Tja veel sporten dan is je spierpijn zo weer over.......hoe meer hoe beter

tja, alleen met dit weer heb ik echt weinig zin om te sporten

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 12:27 schreef Sylvana het volgende:

[..]

tja, alleen met dit weer heb ik echt weinig zin om te sporten

Nu is het weer lekker afgekoeld maar moet zeggen ben zondag maandag en dinsdag toch weer al geweest hoor, gisteren voor het eerst is RPM gedaan, is wel leuk maar vind dan spinning iets heftiger en leuker, straks weer bodypump yessssssssssssss

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 16:58 schreef kluivie het volgende:

[..]

Nu is het weer lekker afgekoeld maar moet zeggen ben zondag maandag en dinsdag toch weer al geweest hoor, gisteren voor het eerst is RPM gedaan, is wel leuk maar vind dan spinning iets heftiger en leuker, straks weer bodypump yessssssssssssss

Ik heb om 19 uur weer les. Doe met je mee!

Gister BP gedaan op het strand! Initiatief van mijn sportschool. Supergaaf om te sporten op 't strand!

Leuke mix ook:
01. Come To Me
02. Voodoo Child
03. Love Shack
04. Why
05. Let's Get Down
06. Gonna Make You Sweat
07. Surrender
08. Round & Round
09. Intuition
10. A Thousand Years

quote:

Op maandag 19 juni 2006 14:59 schreef PowerPoes het volgende:
Gister BP gedaan op het strand! Initiatief van mijn sportschool. Supergaaf om te sporten op 't strand!

Leuke mix ook:
01. Come To Me
02. Voodoo Child
03. Love Shack
04. Why
05. Let's Get Down
06. Gonna Make You Sweat
07. Surrender
08. Round & Round
09. Intuition
10. A Thousand Years

Is inderdaad een leuke mix ..... ik had er wel wat andere in gedaan maar kan me zeker bij deze vinden hoor

@ Kluivie: wat voor mix zou jij maken?

Vanavond ga ik het dan eindelijk proberen! Jullie horen nog wat mijn bevindingen zijn

quote:

Op maandag 19 juni 2006 18:56 schreef korenwolfje het volgende:
Vanavond ga ik het dan eindelijk proberen! Jullie horen nog wat mijn bevindingen zijn

veel plezier en succes!

Is neuken ook bodypump?

quote:

Op maandag 19 juni 2006 18:59 schreef Sylvana het volgende:

[..]

veel plezier en succes!

Dankje

quote:

Op maandag 19 juni 2006 19:15 schreef diep-in-de-war het volgende:
Is neuken ook bodypump?

har har...

Inmiddels ben ik 2,5 maanden bezig en gebruik ik de volgende gewichten (begonnen met alles 2 x 1,25 om technieken goed te leren, maar op m'n armen vond ik dat ook al wel zwaar):
Warmup - 5
Squats - 15
Chest - 5
Back - 7,5
Triceps - 5
Biceps - 5
Lunges - 5 of soms zonder gewichten, afhankelijk van mijn evenwicht die dag ('s ochtends lukt het niet altijd om er rechtop bij te blijven staan)...
Shoulders - 5 of 2 x 1,25 met losse gewichten

Ik merk dus wel vooruitgang in kracht, zeker op m'n armen, daar had ik eerst echt moeite met die 2,5 kilo en nu gaat 5 eigenlijk al wel ok. Op m'n armen en m'n kont begin ik ook al wel verandering te zien en sowieso voelt het overal al wel steviger.

Na veel wisselende werktijden en dus rommelig sporten wil ik nu wekelijks 2 x BP, 2 x BB, 1 x BS, 1 x BC doen. Na de zomervakantie krijgen we meer uren erbij dus ik wil dan ook Burn erbij doen en nog een BC, en zodra RPM erbij komt wil ik daarmee gaan beginnen.

BA vind ik echt niets, dat doe ik niet meer. Ik vind het totaal niet leuk. BS vind ik ook niet leuk maar omdat het minder intensief is kan ik dat dan nog wel volhouden. Hoe drukker het liedje hoe makkelijker ik het volhoud, gewoon omdat het afleidt en een heel enkele track vind ik dan nog wel leuk ook, maar het zal m'n favo sport niet worden. Sowieso vind ik BS echt een duf imago hebben en trekt het nogal eenzijdig publiek (bij ons iig). Ik ben volgens mij de enige bij die les die onder de dertig is, geen kinderen heeft en geen huisvrouw is.

Bij de squats heb ik trouwens het probleem dat mijn rug minder sterk is dan mijn benen. Op m'n benen kan ik het makkelijk hebben (ja, ik ben twaalf kilo afgevallen dus het zou wel raar zijn als ik nu opeens last had van 15 kilo in m'n nek), maar ik echt moeite doen om m'n rug recht te houden en m'n buik echt bewust goed aanspannen. Nou ja, ik denk dat het snel genoeg went. Ik las even m'n oude posts terug net en daar stond dat ik last had van m'n schouders bij BB, en nu heb ik dat al niet meer. Ik hoop dat het bij m'n rug net zo snel bijtrekt.

quote:

Op maandag 19 juni 2006 17:48 schreef PowerPoes het volgende:
@ Kluivie: wat voor mix zou jij maken?

01 Evergreen - Bella Lawrence
02 Escape - Red Hardin
03 Enter Sandman - Metallica
04 Heaven - DJ Sammy
05 Jump - Girls Aloud
06 Nok you head - Will Smith
07 Lasgo - Something (omdat ik hier mijn certificaat op moest halen voor instructeur)
08 War Machine (Original Mix) - Techno Boy
09 Yeah! - Usher
10 Angels - Robbie Williams

Tja zijn al wat oudere maar ja ben er ook al een van de oude garde he Moet zeggen laatste cd is aardig maar vind het nog geen topper!
Moet ook zeggen bij sommige tracks heb je zoveel goede zeker track 2 en 3 maar deze vind ik dan net lekker zwaar of geweldig nummer

quote:

Op maandag 19 juni 2006 23:24 schreef Maeghan het volgende:

Bij de squats heb ik trouwens het probleem dat mijn rug minder sterk is dan mijn benen. Op m'n benen kan ik het makkelijk hebben (ja, ik ben twaalf kilo afgevallen dus het zou wel raar zijn als ik nu opeens last had van 15 kilo in m'n nek), maar ik echt moeite doen om m'n rug recht te houden en m'n buik echt bewust goed aanspannen. Nou ja, ik denk dat het snel genoeg went. Ik las even m'n oude posts terug net en daar stond dat ik last had van m'n schouders bij BB, en nu heb ik dat al niet meer. Ik hoop dat het bij m'n rug net zo snel bijtrekt.

Ik heb precies hetzelfde. Ik heb ook veel last van mijn rug bij de squats, maar ik merk dat ik steeds sneller kan corrigeren. Ook in het dagelijks leven probeer ik hem nu goed recht te houden. Als je dat gewoon vaak oefent, voelt het ook niet gek meer denk ik.

En de backtrack ging vandaag zo licht dat ik volgende keer met 10 ga proberen =)

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 10:07 schreef Nugget het volgende:

[..]

Ik heb precies hetzelfde. Ik heb ook veel last van mijn rug bij de squats, maar ik merk dat ik steeds sneller kan corrigeren. Ook in het dagelijks leven probeer ik hem nu goed recht te houden. Als je dat gewoon vaak oefent, voelt het ook niet gek meer denk ik.

Bij pijn in de rug probeer dan toch iets lichter te gaan kan helpen of iets minder diep te gaan....let er ook op dat je niet te smal staat, en gooi het gewicht goed op de hielen haha lijk wel een instructeur he

Ja, ik sta breed genoeg en dat gewicht op de hielen doe ik ook hoor. En met minder gewicht gaat het gewoon te makkelijk, dan heb ik het idee dat ik het voor niks sta te doen eigenlijk. Vandaag gewoon weer met 15 gedaan en het ging wel. Extra goed opgelet op m'n houding en m'n buik sterk houden, en dat scheelde al wel. Ik kreeg nu pas op de helft/driekwart van de track last. Het doet ook niet echt zeer of zo, het is zeurderig en ik voel gewoon dat m'n rugspieren moe worden en ik de neiging heb m'n rug bol te gaan maken om de spanning eraf te halen. Ik ga gewoon voorlopig niet zwaarder dan dit en ik denk dat het wel bij zal trekken. Achteraf heb ik geen rugpijn of zo, dus ik geloof niet dat het slécht is om door te gaan met 15 kilo, het is alleen erg irritant.

Ja ik zou niet zwaarder meer gaan hoor misschien als het kan een kilo eraf je kan proberen natuurlijk en goed rug en buik trainen dan gaat het vanzelf over, maar probeer zeker ook niet te diep te gaan hoor......en concentreer je op die bovenbenen en buik is belangrijk!