SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ok, op naar de 14% dus?quote:
Nee dat is waar. Jij niet.quote:Op vrijdag 18 november 2005 17:03 schreef MaRySe het volgende:
[..]
ik breek geen spieren af met spinning
Godfather Bodybuilding topic reeks
ze heeft gelijkquote:Op vrijdag 18 november 2005 17:30 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ok, op naar de 14% dus?
[..]
Nee dat is waar. Jij niet.
want zei fiets niet op 85% van haar kunnen.
Gewoon lekker op die fiets bijkomen van een zware dag... en chillll
duzzzz....
DOMS is een teken dat je weefsel beschadigd is en het zich nu wil gaan herstellen (= groei).
Wordt je alsnog groot. Sta je over een jaar op 140kg bij 8%.
Wordt je alsnog groot. Sta je over een jaar op 140kg bij 8%.
Godfather Bodybuilding topic reeks
gaat het over spierpijn?quote:Op maandag 21 november 2005 15:48 schreef Mr.J het volgende:
DOMS is een teken dat je weefsel beschadigd is en het zich nu wil gaan herstellen (= groei).
Wordt je alsnog groot. Sta je over een jaar op 140kg bij 8%.
Naj ik wil wel groeiende spieren hoor, NP
"Delayed Onset Muscle Soreness". Spierpijn ja.
Meer spieren zorgt alleen maar voor een verhoogd metabolisme en dus kan een toename van spiermassa ervoorzorgen dat je makkelijker lager in je bf komt.
Meer spieren zorgt alleen maar voor een verhoogd metabolisme en dus kan een toename van spiermassa ervoorzorgen dat je makkelijker lager in je bf komt.
Godfather Bodybuilding topic reeks
mooi toch?quote:Op maandag 21 november 2005 20:40 schreef Mr.J het volgende:
"Delayed Onset Muscle Soreness". Spierpijn ja.
Meer spieren zorgt alleen maar voor een verhoogd metabolisme en dus kan een toename van spiermassa ervoorzorgen dat je makkelijker lager in je bf komt.
Ja is goed.. hoe laat is 't dan? Kan ik dan gewoon een proefles meedoen of zo?quote:Op donderdag 1 december 2005 00:06 schreef snowqueen911 het volgende:
Ben nu al 5 keer geweest goed he En Mrys ga jij nog n x mee?
leuk! Er zitten wat mindere dingen in, zoals het nummer voor de triceps, Satisfaction, dat ligt mij niet zo. Wel leuk dat de kickbacks weer terug zijn. Schouders vind ik weer behoorlijk zwaar, volgens mij went dat nooit. En de buik met die hovers erinquote:Op dinsdag 13 december 2005 19:01 schreef PowerPoes het volgende:
Wat vinden we van de nieuwe release?
Een stuk beter dan 55, IMHO. De muziek en de choreografie...
She said you can paint your sky any colour
And you can paint your dark as dark as you need
And you can paint your light as light as you please
It's all up to you
And you can paint your dark as dark as you need
And you can paint your light as light as you please
It's all up to you
Ohw Ik vind de triceps heerlijk!. Jammer alleen met die kickbacks is dat een schijf van 2.5 te weinig is en 5 kg een beetje onhandelbaar wordt...loop nu te kutten om 2.5 + 1kg bij elkaar te houden. Biceps vind ik ook énig.quote:Op woensdag 14 december 2005 22:48 schreef TearSong het volgende:
[..]
leuk! Er zitten wat mindere dingen in, zoals het nummer voor de triceps, Satisfaction, dat ligt mij niet zo. Wel leuk dat de kickbacks weer terug zijn. Schouders vind ik weer behoorlijk zwaar, volgens mij went dat nooit. En de buik met die hovers erin
Een stuk beter dan 55, IMHO. De muziek en de choreografie...
Schouders, hou op! Zwaar, net als altijd.
Zwaar, net als altijd. Ik vind de squads echt helemaal geweldig. Onwijs lekker liedje, zwaarder door die vele bottomhalfs.
Jammer van de borsttrack, ik vind hem behoorlijk saai. 2x serie, dan alweer pauze en dan nog een klein stukje.
De rug vind ik minder zwaar door de vele deadlifts.
Lunges zijn ook wel okay, toch blijf ik DJ Tiesto - Love Comes Again van BP54 het lekkerst vinden.
De warmingup vind ik dus echt drie x niks.
Ik ga me vermaken de komende 3maanden! Trouwens, de nieuwe Bodystep is ook geweldig
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
de nieuwe
BP: goedgekeurd, qua choreo niet moeilijk, de maandag na het megakwartaal zat ie er al in
BS: goedgekeurd, met name track 5 en 8, wel ff wennen met leren, maar goed, mijn CD was zoek
BJ: goedgekeurd
BC:goedgekeurd, wel hoog tempo
BA: weer een BA zoals die hoort, track 2 en 9 zijn ware toppers, een verademing na BA50
BB: heerlijk qua muziek, maar vind deze release niet echt zwaar
RPM: doe ik niet aan, ben zelf freetsyle spinning instructeur en kan me totaal niet vinden in RPM
BP: goedgekeurd, qua choreo niet moeilijk, de maandag na het megakwartaal zat ie er al in
BS: goedgekeurd, met name track 5 en 8, wel ff wennen met leren, maar goed, mijn CD was zoek
BJ: goedgekeurd
BC:goedgekeurd, wel hoog tempo
BA: weer een BA zoals die hoort, track 2 en 9 zijn ware toppers, een verademing na BA50
BB: heerlijk qua muziek, maar vind deze release niet echt zwaar
RPM: doe ik niet aan, ben zelf freetsyle spinning instructeur en kan me totaal niet vinden in RPM
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
ja, de squads. 1 van de betere nummers ook, voodoo child. Bottom halfs zijn pittig maar ik vind hem wel lekker om te doen.quote:Op donderdag 15 december 2005 09:37 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Ik vind de squads echt helemaal geweldig. Onwijs lekker liedje, zwaarder door die vele bottomhalfs.
Borst vond ik ook vrij saai, en ik vind het toch lekkerder om de borst te doen op een wat steviger nummer...
She said you can paint your sky any colour
And you can paint your dark as dark as you need
And you can paint your light as light as you please
It's all up to you
And you can paint your dark as dark as you need
And you can paint your light as light as you please
It's all up to you
Even voor de duidelijkheid: bij Body Pump bepaal je zelf hoeveel gewicht je aan de stang hangt. En als je vooruit wil maak je het jezelf niet te makkelijk door te weinig gewicht te gebruiken. Er zijn gewichten tot 10 kg waardoor je in theorie de stang tot 60 kg kunt laden. Een aardige koning die dat bij zelfs maar de squads volhoudt, zeker in de nieuwe release... (Scighera uitgezonderd wellicht)quote:[..]
Als je gaat om te babbelen moet je op cafe ipv te fitnessen
Muziek is heb je in mp3 speler ook, en een "echte" pump ga je van wat met 2 kilo te zwaaien niet krijgen
Doen er veel mannen aan mee of gaan die voor het echte werk?
M.b.t. mannen: bij ons wisselt dat: soms ben ik de enige man, soms zijn het er zes, meestal een paar.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Dan pak je toch een losse dumbell van 3? Doe ik ook; werkt prima.quote:Op donderdag 15 december 2005 09:37 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Jammer alleen met die kickbacks is dat een schijf van 2.5 te weinig is en 5 kg een beetje onhandelbaar wordt...loop nu te kutten om 2.5 + 1kg bij elkaar te houden.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
In welke stad ga jij? Ik sport ook bij CS.quote:Op vrijdag 23 december 2005 10:09 schreef Videopac het volgende:
[..]
M.b.t. mannen: bij ons wisselt dat: soms ben ik de enige man, soms zijn het er zes, meestal een paar.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
In dezelfde stad als jij. BP doe ik meestal op woensdag bij Tamara, maar deze week ook op dinsdag bij Naomi (was te laat voor Spinning).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Je krijgt snel resultaat. Maar 70% houdt het niet vol. Bouw eerst een redelijke conditie op voor je begint en je maximaal resultaat wilt hebben.quote:Op dinsdag 15 november 2005 08:35 schreef snowqueen911 het volgende:
Wie hier doet al een tijdje aan Bodypump?
Zien jullie resultaat? (fotos voor en na...:P)
ben er zelf net mee begonnen, vandaag 2e les
Era Vulgaris
Ik heb best een tijd lang aan bodypump gedaan, het is als vrouw zijnde een goeie manier om in vorm te blijven, maar echt gespierd word je er niet van
Ik heb nu een tijdlang niet gesport wegens problemen met de contributie, maar ga in januari weer beginnen met bodypump en fitness
Ik heb nu een tijdlang niet gesport wegens problemen met de contributie, maar ga in januari weer beginnen met bodypump en fitness
hmm, heb bij BP 53 (Beds are burning) 50kg gedaan bij squats; probleem wat je gaat krijgen is dat je de stang niet meer over je hoofd heen krijgt....quote:Op vrijdag 23 december 2005 10:09 schreef Videopac het volgende:
[..]
Even voor de duidelijkheid: bij Body Pump bepaal je zelf hoeveel gewicht je aan de stang hangt. En als je vooruit wil maak je het jezelf niet te makkelijk door te weinig gewicht te gebruiken. Er zijn gewichten tot 10 kg waardoor je in theorie de stang tot 60 kg kunt laden. Een aardige koning die dat bij zelfs maar de squads volhoudt, zeker in de nieuwe release... (Scighera uitgezonderd wellicht)
M.b.t. mannen: bij ons wisselt dat: soms ben ik de enige man, soms zijn het er zes, meestal een paar.
wil je resultaat bereiken bij BP; dan is het inderdaad noodzakelijk om een uitdagend gewicht te nemen, je moet het nl wel voelen en de spieren stimuleren; en dan doe je niet met een gewicht wat je niet halverwege goed gaat voelen
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Bij mij werkt Bodypump juist beter dan gewoon in de fitness zaal hangen. Bij pump ga ik veel dieper door de motivatie (muziek, samen trainen en een goede trainer die je uitdaagt). Bij fitness werd ik te snel te makkelijk en bleef ik hangen. Ik train ook niet voor grote spieren maar vooral voor kracht en uithoudingsvermogen (handig voor het windsurfen) Ik heb wel meer spieren gekregen van bodypump, dus het werkte voor mij wel (ben wel een meisje )
Bodycombat is ook lekker, met name voor je conditie. (en de nieuwe release is snel, maar dat is weer een uitdaging he )
Bodycombat is ook lekker, met name voor je conditie. (en de nieuwe release is snel, maar dat is weer een uitdaging he )
"In the midst of winter, I found there was, within me, an invincible summer".
-Albert Camus.
-Albert Camus.
Een van de dames die ons lesgeeft doet 30kg en aan haar kun je prima zien dat ze spieren gekweekt heeft. En allemaal door pump en niet door de fitnesszaal. Dus het kan welquote:Op zaterdag 7 januari 2006 13:17 schreef Scighera het volgende:
[..]
hmm, heb bij BP 53 (Beds are burning) 50kg gedaan bij squats; probleem wat je gaat krijgen is dat je de stang niet meer over je hoofd heen krijgt....
wil je resultaat bereiken bij BP; dan is het inderdaad noodzakelijk om een uitdagend gewicht te nemen, je moet het nl wel voelen en de spieren stimuleren; en dan doe je niet met een gewicht wat je niet halverwege goed gaat voelen
"In the midst of winter, I found there was, within me, an invincible summer".
-Albert Camus.
-Albert Camus.
Ik ben ook weer volop aan het bodypumpen Ik had het alleen een hele tijd niet egdaan, dus ben langzaam weer aan het opbouwen Train 3 keer in de week en dan per week een kilo erbij bij sommige oefeningen, en bij sommige oefeningen kan ik gewoon echt niet meer ( zoals met triceps, dan is me maximum gewicht 2,5 kg aangezien ik botgezwel heb gehad en dus echt niet meer kan) bij squats heb ik het probleem dat ik op zich wel meer kilo kan, maar dan krijg ik de barbell niet meer over me hoofd heen
En zoals hierboven gezegd werd, in de fitnesszaal ben ik minder gemotiveerd en sport ik minder zwaar dan bij bodypump, dus ik ga gewoon lekker bodypumpen en bodysteppen en niet meer fitnessen
En zoals hierboven gezegd werd, in de fitnesszaal ben ik minder gemotiveerd en sport ik minder zwaar dan bij bodypump, dus ik ga gewoon lekker bodypumpen en bodysteppen en niet meer fitnessen
Doet iemand hier ook nog aan Bodystep? Dat is echt mijn favo programma!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
k ben ook meteen helemaal verslaafd eraan geraakt De eerste keer was nog wel wat lastig, met al die combinaties en arm en beenbewegingen tegelijk, maar na een paar keer oefenen weet je het wel redelijk en kun je echt lekker meedoen en alles volgenquote:Op donderdag 12 januari 2006 09:44 schreef PowerPoes het volgende:
Doet iemand hier ook nog aan Bodystep? Dat is echt mijn favo programma!
De eerste keer was nog wel wat lastig, met al die combinaties en arm en beenbewegingen tegelijk, maar na een paar keer oefenen weet je het wel redelijk en kun je echt lekker meedoen en alles volgen Ik doe dus bodypump voor krachttraining en daarnaast bodystep voor conditie
maandag: bodypump
dinsdag: bodystep
woensdag: bodypump
donderdag: bodystep
vrijdag: bodypump
omdat het dus de ene dag krachttraining is en de andere dag conditietraining is het goed vol te houden
BodyStep is idd heerlijk; alleen jammer dat er bij veel mannen nog hetvooroordeel heerst dat het alleen voor vrouwen is
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
dat klopt idd wel, bij bodypump zijn er meestal wel stuk of 10 mannen ( van de 60 deelnemers) en bij bodystep maar een stuk of 5 ( van de 50 deelnemers)
ik doe nu altijd body attack en body combat en soms body step en burn (maar dat is niet van lessmills geloof ik) maar nu wil ik dinsdag eens voor het eerst gaan body pumpen
weet alleen niet of het iets voor mij is
ik ben maar klein en niet zo sterk haha
ps ik wil afvallen,val van je body pump af?
weet alleen niet of het iets voor mij is
ik ben maar klein en niet zo sterk haha
ps ik wil afvallen,val van je body pump af?
Ik ben ook klein en niet zo sterk, maar je kunt zelf de gewichten bepalen, dus ook al doe je 2 kg aan je barbell, maakt niet uit Dus is voor iedereen geschikt Afvallen doe je er niet echt mee, omdat het krachttraining is, al zet je natuurlijk je vet wel om in spieren, maar als je echt wilt afvallen dan kun je beter bodystep ofzo ernaast doen, omdat dat meer cardiotraining ( =vetverbranding) is
Van pump kan je inderdaad afvallen. Maar je gaat er vooral gedefinieerder uitzien, strakker in je vel.quote:ps ik wil afvallen,val van je body pump af?
Zie ook dit stukje over bodypump en gewichtsverlies.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
oke bedankt !
nou ja gelukkig doe ik ook nog andere programma's van les mills,dus misschien val ik van de 1 wel af en door dit wordt het allemaal wat strakker,dat zou wel mooi zijn..
nou ja gelukkig doe ik ook nog andere programma's van les mills,dus misschien val ik van de 1 wel af en door dit wordt het allemaal wat strakker,dat zou wel mooi zijn..
Ik heb het van de week ff aan me sportinstructeur gevraagd wat ik het beste kon doen met de squats en lunges, aangezien ik qua benen wel meer gewicht kan, maar dan de barbell niet meer over me hoofd krijg Je kunt dan de barbell aan de voorkant gekruisd voor je houden, of gewoon aan iemand anders vragen of die de barbell even op je schouders wil leggen. Ik dacht eerst dat dat een beetje vreemd zou staan om te vragen, maar dat valt wel mee, mensen zijn daar heel behulpzaam in als je het probleem uitlegt
quote:Op vrijdag 18 november 2005 11:21 schreef gexxz het volgende:
uhh, na 2 keer toch maar overgestapt op pilates...ik wil niet super gespierd worden
balsporten :r
zo was ik eerst
na 3 lessen ben ik nu zo. ik denk dat ik nog 1 les neem.
ps, ik gebruik sinds kort ook de sauna belt.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
LOL; de boodschap is duidelijk
volgens mij heb ik het vaker gezegd: het is onmogelijk om veel spiermassa op te bouwen met BP; al was het alleen al maar door dat hoge aantal herhalingen wat je maakt
LOL; de boodschap is duidelijk 
volgens mij heb ik het vaker gezegd: het is onmogelijk om veel spiermassa op te bouwen met BP; al was het alleen al maar door dat hoge aantal herhalingen wat je maakt
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik verhoog nu elke week de gewichten met aan allebei de kant 1 kg, alleen zit bij sommige oefeningen op het moment echt aan me max
En buikspieren doen met een schijf gewicht vind ik echt irritant
En buikspieren doen met een schijf gewicht vind ik echt irritant
je kunt ook moeilijk bij elke oefening elke week 1 kg erbij doen, sommige spiergroepen zijn vele malen sterker dan anderen.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
precies, met me biceps en triceps zit ik nu echt op me max, rest lukt nog wel met gewicht erbijquote:Op vrijdag 27 januari 2006 13:10 schreef diep-in-de-war het volgende:
je kunt ook moeilijk bij elke oefening elke week 1 kg erbij doen, sommige spiergroepen zijn vele malen sterker dan anderen.
maar bodypump nou 3-4 keer n de week, dus over tijdje moeten biceps en triceps ook wel sterker zijn dan
Wat ik dus echt heel schraal vind is dat bij de vorige release ik 3kg meer kon hebben voor me bicep dan de huidige. Komt door de singels die er nu inzitten, dat nekt me gewoon.
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
terwijl die een minuut korter is dan de vorige? Ik kan nou juist een kilo meer doenquote:Op vrijdag 27 januari 2006 17:58 schreef PowerPoes het volgende:
Wat ik dus echt heel schraal vind is dat bij de vorige release ik 3kg meer kon hebben voor me bicep dan de huidige. Komt door de singels die er nu inzitten, dat nekt me gewoon.
ga nu 2 keer in de week (probeer ik) en probeer al ietsje meer gewichten Nu maar zien of het effect gaat hebben....
moet je eerst al je maten opnemen, dan kun je zien of je vooruit gaat. je gewicht kan best hetzelfde blijven hoor aangezien spieren zwaarder zijn dan vet.
ada fare stop stalking me
