LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Die zag ik toevallig gisteren ook voorbij komen ja en dacht meteen die moet ik eens proberen!quote:Op dinsdag 11 februari 2025 23:26 schreef vlindertje89 het volgende:
@:Pinuts bites we love heeft oat bars met 0% toegevoegd suiker, geen zoetstoffen en iets boven de 8gr vezels per bar. Voor +-110 kcal per bar! En nu 25% korting bij AH.
Zag ze voorbij komen bij @:voedingsweetjes op insta, die heeft wel vaker fijne tips!
Zelf dus nog nooit gegeten, dus smaak weet ik niet.
Tijdje geleden dat ik hier postte over mijn eten en toen nogal wat tips gekregen en het eea mee gedaan: Mijn kcal-intake is een stuk beter geworden (meer eten)(en daar ben ik trots op)
Ik ben even opgestapt op van die bakjes rijst die een minuut in de magnetron moeten. Dan hoef ik me niet druk te maken om de portie en eet ik ook gewoon genoeg. Ja is wat duurder, maar wel beter voor mij.
Vandaag:
O. soja yoghurt met cornflakes
B. Dans work-out van Basic Fit (thuis ivm sneeuw, maar goed warm geworden en ik voel mijn benen)(beginnersniveau, maar voor mij pittig zat).
L. Rijst, paprika (een hele grote), tofu, lepel saus en 2 el olie
D. 2 boterhammen. 1 met kips vegan paté en 1 met hummus komkommer en tomaat
T. soja yoghurt met een beetje cornflakes
Misschien nog een wandeling...
Ik ben erg trots op mezelf en voel me fysiek een stuk beter. Ik eet wanneer ik trek heb. Meer energie, minder slaap nodig. Geen honger, geen eetbuien. Mijn darmen doen geen pijn meer. Ik kom er niet van aan, dus: win op win op win
Ik ben even opgestapt op van die bakjes rijst die een minuut in de magnetron moeten. Dan hoef ik me niet druk te maken om de portie en eet ik ook gewoon genoeg. Ja is wat duurder, maar wel beter voor mij.
Vandaag:
O. soja yoghurt met cornflakes
B. Dans work-out van Basic Fit (thuis ivm sneeuw, maar goed warm geworden en ik voel mijn benen)(beginnersniveau, maar voor mij pittig zat).
L. Rijst, paprika (een hele grote), tofu, lepel saus en 2 el olie
D. 2 boterhammen. 1 met kips vegan paté en 1 met hummus komkommer en tomaat
T. soja yoghurt met een beetje cornflakes
Misschien nog een wandeling...
Ik ben erg trots op mezelf en voel me fysiek een stuk beter. Ik eet wanneer ik trek heb. Meer energie, minder slaap nodig. Geen honger, geen eetbuien. Mijn darmen doen geen pijn meer. Ik kom er niet van aan, dus: win op win op win
Vandaag even gekeken maar mijn appie heeft ze helaas niet in het assortiment. Kom maandag pas weer in de stad dus dan even daar kijken (ook al zijn ze dan niet meer in de aanbieding). Maar voor 8 gram vezels lijkt het wel de moeitequote:
@:Pinuts bites we love heeft oat bars met 0% toegevoegd suiker, geen zoetstoffen en iets boven de 8gr vezels per bar. Voor +-110 kcal per bar! En nu 25% korting bij AH.
Zag ze voorbij komen bij @:voedingsweetjes op insta, die heeft wel vaker fijne tips!
Zelf dus nog nooit gegeten, dus smaak weet ik niet.
Ik zit in een positieve flow ondanks dat mijn weegschaal helaas al 2 weken stilstaat. Maar dat mag de pret niet drukken. Voeding en beweging gaan wel goed dus ik ga lekker zo door en laat me niet kisten door die weegschaal.
O: kwark
L: 2 boterhammen met 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
T: appel
D: puuur kibbeling, aardappeltjes en wokgroente
T: 2 mandarijnen + proteine chocolademousse
S/B: volleybaltraining + ong. 9k aan stappen
(1730 kcal, 137 gram eiwiten, 22 gram vezels)
O: kwark
L: 2 boterhammen met 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
T: appel
D: puuur kibbeling, aardappeltjes en wokgroente
T: 2 mandarijnen + proteine chocolademousse
S/B: volleybaltraining + ong. 9k aan stappen
(1730 kcal, 137 gram eiwiten, 22 gram vezels)
@Pinuts - Heb nog even gekeken op die vezels. Mijn zakjes zijn idd 3.2 gram.
15 gram, wat op het potje staat, zou voor mij iig veel te veel zijn.
Ik moet nog steeds m'n weegschaal zoeken, maar volgens mij val ik wel af.
De ochtend lekker begonnen met een wandelingetje met het hondje van m'n vriend. Toch weer even 1700 stappen erbij.
15 gram, wat op het potje staat, zou voor mij iig veel te veel zijn.
Ik moet nog steeds m'n weegschaal zoeken, maar volgens mij val ik wel af.
De ochtend lekker begonnen met een wandelingetje met het hondje van m'n vriend. Toch weer even 1700 stappen erbij.
Fijn CotSquote:Op woensdag 12 februari 2025 11:27 schreef ChildoftheStars het volgende:
Tijdje geleden dat ik hier postte over mijn eten en toen nogal wat tips gekregen en het eea mee gedaan: Mijn kcal-intake is een stuk beter geworden (meer eten)(en daar ben ik trots op)
Ik ben even opgestapt op van die bakjes rijst die een minuut in de magnetron moeten. Dan hoef ik me niet druk te maken om de portie en eet ik ook gewoon genoeg. Ja is wat duurder, maar wel beter voor mij.
Vandaag:
O. soja yoghurt met cornflakes
B. Dans work-out van Basic Fit (thuis ivm sneeuw, maar goed warm geworden en ik voel mijn benen)(beginnersniveau, maar voor mij pittig zat).
L. Rijst, paprika (een hele grote), tofu, lepel saus en 2 el olie
D. 2 boterhammen. 1 met kips vegan paté en 1 met hummus komkommer en tomaat
T. soja yoghurt met een beetje cornflakes
Misschien nog een wandeling...
Ik ben erg trots op mezelf en voel me fysiek een stuk beter. Ik eet wanneer ik trek heb. Meer energie, minder slaap nodig. Geen honger, geen eetbuien. Mijn darmen doen geen pijn meer. Ik kom er niet van aan, dus: win op win op win
Brunch: rijst, tomaten, tofu en saus
Tussendoor: Kapje met humus en komkommer
Avondeten: twee boterhammen. Een met paté en een met hummus en komkommer
Tussendoor: soja yoghurt met een beetje cornflakes
Ik zit met een probleem. Ik eet zoveel mogelijk veganistisch (niet alle E-nummers lezen, maar wel de etiketten lezen). Alleen ik heb zo'n zin in een rijstwafel met kipfilet of smeerkaas... Echt super irritant.
Ik wacht nu op afzakken van die cravings. Echter is me altijd geleerd dat als je cravings hebt naar iets gezonds, dan zitten er voedingsstoffen in die je mist (ik ken het van mezelf met bietjes en zure haring). Alleen ik weet niet of het nu behoefte is aan een voedingsstof of gewoon lekkere trek is
En ik weet niet of die theorie onzin van mijn moeder is...
Tussendoor: Kapje met humus en komkommer
Avondeten: twee boterhammen. Een met paté en een met hummus en komkommer
Tussendoor: soja yoghurt met een beetje cornflakes
Ik zit met een probleem. Ik eet zoveel mogelijk veganistisch (niet alle E-nummers lezen, maar wel de etiketten lezen). Alleen ik heb zo'n zin in een rijstwafel met kipfilet of smeerkaas... Echt super irritant.
Ik wacht nu op afzakken van die cravings. Echter is me altijd geleerd dat als je cravings hebt naar iets gezonds, dan zitten er voedingsstoffen in die je mist (ik ken het van mezelf met bietjes en zure haring). Alleen ik weet niet of het nu behoefte is aan een voedingsstof of gewoon lekkere trek is
En ik weet niet of die theorie onzin van mijn moeder is...
Je kan gewoon ergens zin of trek in hebben, zonder enige theorie 
En er bestaat vegan smeerkaas en kipfilet
En er bestaat vegan smeerkaas en kipfilet
Haha ja je hebt gelijk. Ik houd van overdenken en -redenerenquote:
Je kan gewoon ergens zin of trek in hebben, zonder enige theorie
En er bestaat vegan smeerkaas en kipfilet
Even kijken in de winkel. Die vegan kaas ben ik meestal niet zo fan van (heel vet en heel vies) en eveneens kipfilet. Je moet dingen niet na willen maken denk ik dan. Die plakjes nepkip kunnen best lekker zijn, maar het heeft niks met kipfilet te maken
Anderzijds heb ik de vegan smeerkaas nog niet geprobeerd. Dus die haal ik maandag uit de winkel. Kaas en smeerkaas zijn sowieso twee verschillende dingen.
Het gaat vanzelf wel over
O. 2 boterhammen met Kips vegan paté
B. +/- uurtje fitness
L. rijst tofu en prei
D. 2 boterhammen met ik denk sandwichspread (en anders hummus)
T. soja yoghurt met een beetje conflakes
Voor het eerst echt naar de sportschool, zenuwachtig! Ik neem aan dat niemand bijzonder genoeg vindt om naar te staren, alleen het wordt een pittige en ik ben onzeker.
Alleen we gaan voor spierballen kweken en een beetje conditie
B. +/- uurtje fitness
L. rijst tofu en prei
D. 2 boterhammen met ik denk sandwichspread (en anders hummus)
T. soja yoghurt met een beetje conflakes
Voor het eerst echt naar de sportschool, zenuwachtig! Ik neem aan dat niemand bijzonder genoeg vindt om naar te staren, alleen het wordt een pittige en ik ben onzeker.
Alleen we gaan voor spierballen kweken en een beetje conditie
En wat was overdrijven in jouw geval?quote:Op dinsdag 11 februari 2025 20:29 schreef sigme het volgende:
[..]
En niet overdrijven met die psyllium! Dat deed ik wel (hoe meer hoe gezonder ofzo dacht ik waarschijnlijk) en dat leverde me een hoop buikpijn op. Duurde even voordat ik het verband gelegd had, maar teveel psyllium is niet beter
Ik gebruik 5 a 6 keer per week 20 gram, in een glas water met siroop. En daarna nog een glas water.
-
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht vanmorgen (14-02-2025): 89,8 kg.
Gaat lekker zo. Schommelt nog steeds constant rond de 90 kilo. Mag van mij wel de 88 induiken.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht vanmorgen (14-02-2025): 89,8 kg.
Gaat lekker zo. Schommelt nog steeds constant rond de 90 kilo. Mag van mij wel de 88 induiken.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Zo, tien jaar niet gesport. Wat heb ik dat gemist zeg! Ik word een beetje euforisch ervan 
geen flauw idee hoe, wat en waarom
Even mijn lijf rust geven en dan maar even eten en drinken en douchen
geen flauw idee hoe, wat en waaromEven mijn lijf rust geven en dan maar even eten en drinken en douchen
Als ik het zo inschat mag voor spierballen kweken je eiwit inname nog wel fors omhoogquote:
O. 2 boterhammen met Kips vegan paté
B. +/- uurtje fitness
L. rijst tofu en prei
D. 2 boterhammen met ik denk sandwichspread (en anders hummus)
T. soja yoghurt met een beetje conflakes
Voor het eerst echt naar de sportschool, zenuwachtig! Ik neem aan dat niemand bijzonder genoeg vindt om naar te staren, alleen het wordt een pittige en ik ben onzeker.
Alleen we gaan voor spierballen kweken en een beetje conditie
1,5 tot 2x je lichaamsgewicht in grammen eiwit is verstandig. Het scheelt bij mij ook flink spierpijn als ik de eiwit in name op peil hou
quote:
[..]
Eiwitten is super lastig.Je wordt helaas geen bodybuilder van voldoende eiwitten eten, maar het helpt wel enorm met je herstel. Daarnaast zorgt het er ook voor dat je vet afvalt ipv spiermassa. Ik doe nu bijna een jaar serieus aan krachttraining en ong 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht maar ben verre van een bodybuilder.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ik wil heus geen bodybuilder worden hé. Dat was een grapje. Gewoon wat meer spieren en wat meer conditie opbouwen.
Ik denk dat het voor CotS al een flinke stap is om dit soort lijstjes te maken die ze de laatste 2 dagen post.
Op eiwitten letten kan altijd nog over een flinke tijd als dit genormaliseerd is.
Op eiwitten letten kan altijd nog over een flinke tijd als dit genormaliseerd is.
Alleen hoe dan..?quote:
[..]
Je wordt helaas geen bodybuilder van voldoende eiwitten eten, maar het helpt wel enorm met je herstel. Daarnaast zorgt het er ook voor dat je vet afvalt ipv spiermassa. Ik doe nu bijna een jaar serieus aan krachttraining en ong 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht maar ben verre van een bodybuilder.
Ja dat ook idd...quote:
Ik denk dat het voor CotS al een flinke stap is om dit soort lijstjes te maken die ze de laatste 2 dagen post.
Op eiwitten letten kan altijd nog over een flinke tijd als dit genormaliseerd is.
Want nog geen maand geleden was er dit aan de hand.quote:
Vraagje; meeste dagen zat ik rond de 800 kcals. Dat is niet genoeg. Dat begrijp ik zelfs
quote:
Ik kan natuurlijk een broodmaaltijd vervangen
En dan toch iets dierlijks eten: vis (gerookte vis en zure haring), nep-krabsticks. Ik wil eventueel gerookte kip proberen en kipfilet op een rijstwafel.
Eieren en kaas niet... ivm cholesterol
Elke dag die soja yoghurt. Misschien meer dan een halve mok. Een hele mok en dan zonder cornflakes
Verder gaat mijn fantasie niet
Edit: tofu opbakken (en dan een pakje en geen koolhydraten erbij) ipv van brood
[ Bericht 5% gewijzigd door ChildoftheStars op 14-02-2025 14:59:51 ]
En dan toch iets dierlijks eten: vis (gerookte vis en zure haring), nep-krabsticks. Ik wil eventueel gerookte kip proberen en kipfilet op een rijstwafel.
Eieren en kaas niet... ivm cholesterol
Elke dag die soja yoghurt. Misschien meer dan een halve mok. Een hele mok en dan zonder cornflakes
Verder gaat mijn fantasie niet
Edit: tofu opbakken (en dan een pakje en geen koolhydraten erbij) ipv van brood
[ Bericht 5% gewijzigd door ChildoftheStars op 14-02-2025 14:59:51 ]
Heb ik ook geen 1, 2, 3 antwoord op. Zeker omdat je vegan eet. Veel van mijn eiwitten is inderdaad zuivel en vlees/vis. Maar je maakt al flinke stappen dus inderdaad, niet alles tegelijk.quote:
Tegen de meeste mensen zou ik zeggen schakel een professional in, maar ik weet dat jij daar niet de beste ervaringen mee hebt.
Ik zit te overwegen om de vegan over boord te gooien... het maakt alles zo ingewikkeld... ik vind genoeg kcals binnenkrijgen al een uitdaging. Als ik mezelf een beetje zuivel, vlees en vis zou toestaan kom ik er een stuk gemakkelijker aan. En meer variatie in mijn voeding mag ook wel. Leef nu (betreft eiwit) op tofu...quote:
[..]
Heb ik ook geen 1, 2, 3 antwoord op. Zeker omdat je vegan eet. Veel van mijn eiwitten is inderdaad zuivel en vlees/vis. Maar je maakt al flinke stappen dus inderdaad, niet alles tegelijk.
Tegen de meeste mensen zou ik zeggen schakel een professional in, maar ik weet dat jij daar niet de beste ervaringen mee hebt.
Dus ik ga het over boord gooien
En dit:
quote:
Ik kan natuurlijk een broodmaaltijd vervangen
En dan toch iets dierlijks eten: vis (gerookte vis en zure haring), nep-krabsticks. Ik wil eventueel gerookte kip proberen en kipfilet op een rijstwafel.
Eieren en kaas niet... ivm cholesterol
Elke dag die soja yoghurt. Misschien meer dan een halve mok. Een hele mok en dan zonder cornflakes
Verder gaat mijn fantasie niet
Edit: tofu opbakken (en dan een pakje en geen koolhydraten erbij) ipv van brood
Mag je laten staan hoorquote:
Edit: even mijn frustratie weg
Ik weet het. Alleen weet niet hoe
Sorry ik wist niet waar je vandaan kwam, maar als je van 800kcal komt dan is je huidige lijstje echt al heel veel beter. Maar Vegan eten maakt dingen lastiger. Via via vond ik net wel dit lijstje wat kan helpen; Tips voor veganisten
Zorg voor een gevarieerde voeding inclusief eiwitrijke en koolhydraatrijke voedingsmiddelen bij elke maaltijd. Behalve producten die van nature veel eiwitten bevatten zoals tofu, tempeh en noten zijn er ook veel vleesvervangers met voldoende eiwitten op de markt, al zijn deze niet altijd een goede vervanging. Zo kunnen ze relatief veel zout en ongezonde vetten bevatten. Etiketten lezen is hierbij belangrijk om te bepalen hoe gezond een vleesvervanger is.
Experimenteer met veganistische recepten en alternatieven voor vlees.
Vaak zul je zien dat je afvalt als je begint met veganistisch eten. Vooral voor sporters die veel en intensief trainen en bij wie de energiebehoefte verhoogd is, kan dit vervelend zijn. Maak je geen zorgen, dit is normaal omdat er voedingsmiddelen met een lagere energetische dichtheid worden gegeten. Probeer ook producten te gebruiken met een hoge energetische dichtheid zoals noten, avocado, vleesvervangers of sojaproducten.
Vervang je zuivel door sojaproducten, probeer dan wel de calciumverrijkte producten te kiezen.
Misschien heb je er iets aan
Heb je een airfryer CotS? Ik eet ook wel eens kikkererwten uit de airfryer met kruiden. Of als snack, maar ook wel eens als crunch door een salade 
En sowieso vind ik AI wel een fijne sparringpartner voor receptideeën!
En sowieso vind ik AI wel een fijne sparringpartner voor receptideeën!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
En het is ook net hoe je er persoonlijk in staat. Ik ben geen vega/vegan. Ik heb geen moeite met eiwitshakes als aanvulling op mn maaltijden.
Ik heb wel moeite met maaltijden vervangen, dus ik zal geen ontbijt/lunch/avondeten vervangen door een vervanger/shake of wat dan ook. Maar mijn 4u mueslireep voor een eiwitlimonade die ik smakelijk vind? Dat vind ik dan weer niet erg. En of ik de kcal dan eet of drink is voor mij ook hetzelfde.
Maar zo heb je zoveel mensen zoveel voorkeuren. Mijn moeder is fel tegen elke vorm van kunstmatige voeding en vind wat ik doe met een flavourdrop door mn kwark en een eiwitshake echt belachelijk. Dat mag ze prima vinden hoor, ik eet/drink er niet anders door. En ik vind het voor haar vervelend dat ze zo struggelt met dr eten. Maar ik kan dat niet oplossen, want hoe ik het zelf oplos is niet hoe zij dat zou willen. En dat mag
en on topic;
Ontbijt; kwark + granola + flavour powder + creatine
Sporten; werd EHBO-en ipv sporten. Wel hardlopend een icepack thuis gehaald, toch beter dan niks
Lunch; tosti kaas/smeerkaas + curry
Tussendoor; mueslireep
Avondeten; iets in de kroeg met collega's
Ik heb wel moeite met maaltijden vervangen, dus ik zal geen ontbijt/lunch/avondeten vervangen door een vervanger/shake of wat dan ook. Maar mijn 4u mueslireep voor een eiwitlimonade die ik smakelijk vind? Dat vind ik dan weer niet erg. En of ik de kcal dan eet of drink is voor mij ook hetzelfde.
Maar zo heb je zoveel mensen zoveel voorkeuren. Mijn moeder is fel tegen elke vorm van kunstmatige voeding en vind wat ik doe met een flavourdrop door mn kwark en een eiwitshake echt belachelijk. Dat mag ze prima vinden hoor, ik eet/drink er niet anders door. En ik vind het voor haar vervelend dat ze zo struggelt met dr eten. Maar ik kan dat niet oplossen, want hoe ik het zelf oplos is niet hoe zij dat zou willen. En dat mag
en on topic;
Ontbijt; kwark + granola + flavour powder + creatine
Sporten; werd EHBO-en ipv sporten. Wel hardlopend een icepack thuis gehaald, toch beter dan niks
Lunch; tosti kaas/smeerkaas + curry
Tussendoor; mueslireep
Avondeten; iets in de kroeg met collega's
Dank je welquote:
[..]
Mag je laten staan hoor
Tips voor veganisten
Zorg voor een gevarieerde voeding inclusief eiwitrijke en koolhydraatrijke voedingsmiddelen bij elke maaltijd. Behalve producten die van nature veel eiwitten bevatten zoals tofu, tempeh en noten zijn er ook veel vleesvervangers met voldoende eiwitten op de markt, al zijn deze niet altijd een goede vervanging. Zo kunnen ze relatief veel zout en ongezonde vetten bevatten. Etiketten lezen is hierbij belangrijk om te bepalen hoe gezond een vleesvervanger is.
Experimenteer met veganistische recepten en alternatieven voor vlees.
Vaak zul je zien dat je afvalt als je begint met veganistisch eten. Vooral voor sporters die veel en intensief trainen en bij wie de energiebehoefte verhoogd is, kan dit vervelend zijn. Maak je geen zorgen, dit is normaal omdat er voedingsmiddelen met een lagere energetische dichtheid worden gegeten. Probeer ook producten te gebruiken met een hoge energetische dichtheid zoals noten, avocado, vleesvervangers of sojaproducten.
Vervang je zuivel door sojaproducten, probeer dan wel de calciumverrijkte producten te kiezen.
Misschien heb je er iets aan
En sorry, ik reageerde te heftig. Was juist even heel trots op mezelf. Normaal ben ik beter met advies ontvangen
Ik ga morgen even kritisch in de winkel kijken naar voedingswaarde. Ik ga een weekje vis en vlees proberen. Eens zien in de app van het voedingscentrum wat het met eiwitten doet. Eet ik nu amper 40gr eiwitten en ik weeg heel wat meer dan 40kg
Ik neem morgen gewoon de tijd in winkel. Etiketten lezen en get mezelf minder moeilijk maken.
Ik neem je tips wel mee! Wil het afwisselen. Dan weet ik wat ik op die vegan-dagen kan doen
quote:Op vrijdag 14 februari 2025 16:16 schreef Meke het volgende:
Heb je een airfryer CotS? Ik eet ook wel eens kikkererwten uit de airfryer met kruiden. Of als snack, maar ook wel eens als crunch door een salade
En sowieso vind ik AI wel een fijne sparringpartner voor receptideeën!Wow dank je wel!!!!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kikkererwten gooi ik met kruiden in de oven. Erg lekker idd
Dank jullie wel!
Neem alles mee en de eiwitten gaan omhoog.
Ook al ben ik nog het kneusje van de sportschool
Goede voeding is belangrijk
Neem alles mee en de eiwitten gaan omhoog.
Ook al ben ik nog het kneusje van de sportschool
Goede voeding is belangrijk
Voor mij hetzelfde. Ik zal nooit van die maaltijdshakes ofzo nemen. Maar een (clear) whey shake of een reep op zijn tijd helpt mij om voldoende eiwitten te halen op drukke dagen of als ik veel onderweg ben. En ik vind ze ook oprecht lekkerquote:
En het is ook net hoe je er persoonlijk in staat. Ik ben geen vega/vegan. Ik heb geen moeite met eiwitshakes als aanvulling op mn maaltijden.
Ik heb wel moeite met maaltijden vervangen, dus ik zal geen ontbijt/lunch/avondeten vervangen door een vervanger/shake of wat dan ook. Maar mijn 4u mueslireep voor een eiwitlimonade die ik smakelijk vind? Dat vind ik dan weer niet erg. En of ik de kcal dan eet of drink is voor mij ook hetzelfde.
Lijstje van vandaag:
O: kwark
S: krachttraining
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
T: appel
D: black angus burger, plakje chedderkaas, aardappeltjes en wortel
S: 75 min boksen
T: 2 mandarijnen + proteine chocolademousse
(1746 kcal, 131 gram eiwitten, 21 gram vezels)
Vergeten jullie de groente en fruit niet
Ik heb vdg niet gewerkt, was niet echt lekker, zeg maar ff flink ziek
.
Toch alles dat ik al had klaargezet voor werk gegeten;
*Yoghurt met handje diepvriesfruit en paar scheppen havermout.
*2 vk boterhamme met kipfilet en een halve gele puntpaprika
*Verse mango en een beker melk
*2 gebakken eieren
Straks een door golfer homemade broodje hamburger van rundergehakt met courgette in balsamico gekaramaliseerde uien en kaas
Veel geslapen vdg 2 wasjes gedraaid en een kleine fietstocht en voel me weer een 7tje.
Vanaaf als 6e maaltijd nog een lekker wijntje en een maiswafel met Franse kaas.
[ Bericht 77% gewijzigd door Blues op 14-02-2025 16:43:38 ]
Ik heb vdg niet gewerkt, was niet echt lekker, zeg maar ff flink ziek
.Toch alles dat ik al had klaargezet voor werk gegeten;
*Yoghurt met handje diepvriesfruit en paar scheppen havermout.
*2 vk boterhamme met kipfilet en een halve gele puntpaprika
*Verse mango en een beker melk
*2 gebakken eieren
Straks een door golfer homemade broodje hamburger van rundergehakt met courgette in balsamico gekaramaliseerde uien en kaas
Veel geslapen vdg 2 wasjes gedraaid en een kleine fietstocht en voel me weer een 7tje.
Vanaaf als 6e maaltijd nog een lekker wijntje en een maiswafel met Franse kaas.
[ Bericht 77% gewijzigd door Blues op 14-02-2025 16:43:38 ]
Ik vind je vet stoer met je sportschool! Dus vol blijven houden dat gevoel, je bent super goed bezig. Je mag echt trots zijn op jezelfquote:
[..]
Dank je wel
En sorry, ik reageerde te heftig. Was juist even heel trots op mezelf. Normaal ben ik beter met advies ontvangen
Ik ga morgen even kritisch in de winkel kijken naar voedingswaarde. Ik ga een weekje vis en vlees proberen. Eens zien in de app van het voedingscentrum wat het met eiwitten doet. Eet ik nu amper 40gr eiwitten en ik weeg heel wat meer dan 40kg
Ik neem morgen gewoon de tijd in winkel. Etiketten lezen en get mezelf minder moeilijk maken.
Ik neem je tips wel mee! Wil het afwisselen. Dan weet ik wat ik op die vegan-dagen kan doen
En afwisseling klinkt misschien wel als de oplossing
En anders misschien een isoclear er bij, dat valt qua kcal mee (109 de mijne) maar is wel 20 gram eiwitjes En ik weet niet of je t wilt proberen, maar ik wil anders wel ff van elke soort die ik heb een proefzakje maken en opsturen [ Bericht 5% gewijzigd door Puala op 14-02-2025 16:47:21 ]
En dit CotSquote:
Ik vind je vet stoer met je sportschool! Dus vol blijven houden dat gevoel, je bent super goed bezig. Je mag echt trots zijn op jezelf
Lief, dank je welquote:
[..]
Ik vind je vet stoer met je sportschool! Dus vol blijven houden dat gevoel, je bent super goed bezig. Je mag echt trots zijn op jezelf
En afwisseling klinkt misschien wel als de oplossing
En hoeft niet hoor. Ik ga het eerst met "echt eten" proberen. Dat voelt gewoon beter of zo... (ik zeg niet dat het beter is he! Het zijn goede keuzes, allebei, kwestie van smaak).
quote:
Het was echt heel tof om mijn lijf weer zo te voelen...
Fijn dat je het leuk vond!quote:
Ik heb vandaag ook even de positieve sportschoolvibes gevoeld. Al een tijdje weinig progressie op de bench press maar ik blijf stug volhouden. En ja hoor, de allerlaatste rep van mijn laatste set faalde ik. Nu heb ik om die reden altijd bewust geen 'klipjes' om de stang tijdens de bench press zodat ik de gewichten dan van de stang kan laten 'afglijden', maar voordat ik het wist stonden er 3 man om me heen om de stang van me af te helpen en zich als spotter aan te bieden. Sinds ik nu een tijdje serieus train ben ik echt van de gym community gaan houden
Hey, dat vind ik heel goed van jequote:
[..]
Ik zit te overwegen om de vegan over boord te gooien... het maakt alles zo ingewikkeld... ik vind genoeg kcals binnenkrijgen al een uitdaging. Als ik mezelf een beetje zuivel, vlees en vis zou toestaan kom ik er een stuk gemakkelijker aan. En meer variatie in mijn voeding mag ook wel. Leef nu (betreft eiwit) op tofu...
Dus ik ga het over boord gooien
En dit:
[..]
. Niet omdat vegan eten verkeerd is ofzo, maar omdat het heel goed is om het een af te wegen tegen het ander, en je plan te kunnen (mogen!) veranderen. Dat betekent dat je niet star bent, en dat is heel goed van jezelf voor jezelf
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Oké, ik ga even heel streng voor jou zijn: als je naar de gym gaat, als je sport, als je je grenzen verlegd; dan doe je heel veel, alleen niet falen. Je hebt niet gefaald, je bent succesvol geweestquote:
[..]
Fijn dat je het leuk vond!
Ik heb vandaag ook even de positieve sportschoolvibes gevoeld. Al een tijdje weinig progressie op de bench press maar ik blijf stug volhouden. En ja hoor, de allerlaatste rep van mijn laatste set faalde ik. Nu heb ik om die reden altijd bewust geen 'klipjes' om de stang tijdens de bench press zodat ik de gewichten dan van de stang kan laten 'afglijden', maar voordat ik het wist stonden er 3 man om me heen om de stang van me af te helpen en zich als spotter aan te bieden. Sinds ik nu een tijdje serieus train ben ik echt van de gym community gaan houden
En verder, ja de sfeer kan echt heel fijn zijn in een gym! Wat tof dat iedereen je kwam helpen en kwam spotten! Ik ben blij dat jij je zo goed voelt in de gym!
Hier was de sfeer ook super. Was wel gekomen op het spierbonkenuurtje, maar ik voelde me helemaal op mijn gemak.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dank je wel! Tja ik ga vast mensen teleurstellen, maar het is mijn leven + gezondheid.quote:
[..]
Hey, dat vind ik heel goed van je
En ik heb gewoon heel veel moeite met het binnenkrijgen van genoeg voedingsstoffen. En ik sloeg door in etiketten lezen: geen dierlijke producten + geen palmolie + geen kokosolie + kcals + koolhydraten
Je wil niet weten hoe vermoeiend boodschappen dan worden
Dus lekkere, gezonde producten uitzoeken morgen in de winkel
Oh ik bedoelde het ook niet slecht nee. Maar zo noemen ze dat gewoon, een rep falen. Heeft verder niks te maken met zelf falen of wat dan ook. Was verder dikke prima sessiequote:
[..]
Oké, ik ga even heel streng voor jou zijn: als je naar de gym gaat, als je sport, als je je grenzen verlegd; dan doe je heel veel, alleen niet falen. Je hebt niet gefaald, je bent succesvol geweest
Oh sorryquote:
[..]
Oh ik bedoelde het ook niet slecht nee. Maar zo noemen ze dat gewoon, een rep falen. Heeft verder niks te maken met zelf falen of wat dan ook. Was verder dikke prima sessie
Ben niet thuis in de terminologie! Fijn dat het een goede sessie was
Ik ben ook het kneusje van de sportschoolquote:
Dank jullie wel!
Neem alles mee en de eiwitten gaan omhoog.
Ook al ben ik nog het kneusje van de sportschool
Goede voeding is belangrijk
Mijn beste tip daar is om meestal (als er ruimte is) schuin voor de instructeur te staan, in plaats van recht er tegenover, dan kijk ik namelijk de hele tijd naar de instructeur en voelt het alsof dat mijn spiegelbeeld is Werkt een stuk motiverender dan in de spiegel kijken hoe ik er echt uit zie En ik denk altijd; ach, ik had nu ook met een zak chips op de bank kunnen liggen dus het is sowieso al een dubbelwin dat ik hier ben
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Mijn eigen weegschaal duikelt omlaag deze week, maar dat is omdat ik ziek ben 
Niet echt inspirerende lijstjes dus, maar hoop dat ik snel weer beter ben en wil dan vooral opletten dat ik niet in de val trap om te lang mezelf nog halfziek te vinden waardoor ik meer mag eten en niet hoef te sporten
Niet echt inspirerende lijstjes dus, maar hoop dat ik snel weer beter ben en wil dan vooral opletten dat ik niet in de val trap om te lang mezelf nog halfziek te vinden waardoor ik meer mag eten en niet hoef te sporten
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Ik woog vanochtend trouwens 114, op m'n zwaarst ooit was ik 133 dus dat is gewoon al bijna 20kg eraf 
Toen ik echt begon met afvallen in september was ik 131, dus dan hoef ik niet zoveel nog om ook daarop op 20 te zitten.
Het nadeel van zo zwaar zijn is wel dat het procentueel niet zoveel is en dat niemand het nog ziet als ik het niet vertel
Ik ben stiekem wel benieuwd waar dat omslagpunt ligt
Toen ik echt begon met afvallen in september was ik 131, dus dan hoef ik niet zoveel nog om ook daarop op 20 te zitten.
Het nadeel van zo zwaar zijn is wel dat het procentueel niet zoveel is en dat niemand het nog ziet als ik het niet vertel
Ik ben stiekem wel benieuwd waar dat omslagpunt ligt
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Slim van de spiegel idd. Als ik mezelf zie word ik er naar van en gefrustreerd. In huis ook enkel een spiegel voor mijn hoofd. Naja ook een passpiegel, maar daar hangt een laken overheenquote:
[..]
Ik ben ook het kneusje van de sportschool
En ik denk altijd; ach, ik had nu ook met een zak chips op de bank kunnen liggen dus het is sowieso al een dubbelwin dat ik hier ben
Op dit moment doe ik gewoon fitness. Geen lessen. Dit voelt bezig
Desondanks sla ik je tip op in mijn geheugen!
En winst is winst. Dat je gaat is super goed! Mag je trots op zijn
je bent een topper
quote:Op vrijdag 14 februari 2025 20:24 schreef Meke het volgende:
Ik woog vanochtend trouwens 114, op m'n zwaarst ooit was ik 133 dus dat is gewoon al bijna 20kg eraf
Toen ik echt begon met afvallen in september was ik 131, dus dan hoef ik niet zoveel nog om ook daarop op 20 te zitten.
Het nadeel van zo zwaar zijn is wel dat het procentueel niet zoveel is en dat niemand het nog ziet als ik het niet vertel
geweldig! Ik ben zo ontzettend trots op jou!
Supergoed joh!quote:
Ik woog vanochtend trouwens 114, op m'n zwaarst ooit was ik 133 dus dat is gewoon al bijna 20kg eraf
Toen ik echt begon met afvallen in september was ik 131, dus dan hoef ik niet zoveel nog om ook daarop op 20 te zitten.
Het nadeel van zo zwaar zijn is wel dat het procentueel niet zoveel is en dat niemand het nog ziet als ik het niet vertel
Ik vind het ook wel tof om te weten wat mijn zwaarst was en dat maar steeds voor ogen te houden, dat geeft erg veel voldoening.
Lekker bezig! Ga zo door!quote:
Ik woog vanochtend trouwens 114, op m'n zwaarst ooit was ik 133 dus dat is gewoon al bijna 20kg eraf
Toen ik echt begon met afvallen in september was ik 131, dus dan hoef ik niet zoveel nog om ook daarop op 20 te zitten.
Het nadeel van zo zwaar zijn is wel dat het procentueel niet zoveel is en dat niemand het nog ziet als ik het niet vertel
Nog even en je zit zo onder de 100!
@Meke misschien zien mensen het wel, maar durven ze er niks over te zeggen. Ik vind het zelf ook altijd best lastig. Sommige mensen zien het als compliment als je het opmerkt, anderen juist als belediging (vond je me eerst dan dik/was er eerst iets mis met me dan). Dus dan kan een keuze zijn om dan maar niks te zeggen zodat je iig niet iemand onbedoeld beledigt.
Collega is 25kg afgevallen en dat is echt wel heel zichtbaar, maar ik ben de enige die er wat over heeft gezegd - en ook alleen omdat ik haar zodanig goed ken dat ik weet dat zij het positief opvat als ik dat zeg. Zij verbaasde zich erover dat ik de enige was die het was opgevallen, maar ik denk dus dat ik vooral de enige ben die het durfde te benoemen
Verder heb ik snaaitrek en zit ik helaas bij buren op de bank voor oppassen. Helaas, want die hebben daadwerkelijk meuk in huis
De score staat tof nu toe op een klein zakje bugles, vier winegumsleutels, een digestive, twee snoep-perziken, een zure mat, twee apekoppen en een chocolade hartje.
En ik mag blij zijn dat het pak stroopwafels en de twee pakken andere koekjes nog dicht zijn en ik nog enige sociale druk voel om niet meer zakjes chips leeg te eten (al weet ik ook wel dat het mn buren echt niet kan schelen of ik 1 of 5 zakjes chips eet, als ik maar niet alles op maak zonder te zeggen zodat ze kunnen aanvullen). Ik ga zo maar even op zoek naar het brood en een plak kaas ofzoiets als beleg.
Collega is 25kg afgevallen en dat is echt wel heel zichtbaar, maar ik ben de enige die er wat over heeft gezegd - en ook alleen omdat ik haar zodanig goed ken dat ik weet dat zij het positief opvat als ik dat zeg. Zij verbaasde zich erover dat ik de enige was die het was opgevallen, maar ik denk dus dat ik vooral de enige ben die het durfde te benoemen
Verder heb ik snaaitrek en zit ik helaas bij buren op de bank voor oppassen. Helaas, want die hebben daadwerkelijk meuk in huis
De score staat tof nu toe op een klein zakje bugles, vier winegumsleutels, een digestive, twee snoep-perziken, een zure mat, twee apekoppen en een chocolade hartje.
En ik mag blij zijn dat het pak stroopwafels en de twee pakken andere koekjes nog dicht zijn en ik nog enige sociale druk voel om niet meer zakjes chips leeg te eten
(al weet ik ook wel dat het mn buren echt niet kan schelen of ik 1 of 5 zakjes chips eet, als ik maar niet alles op maak zonder te zeggen zodat ze kunnen aanvullen). Ik ga zo maar even op zoek naar het brood en een plak kaas ofzoiets als beleg.
Eens. Ik ben 20 kg afgevallen (80 naar 60 kg dus echt wel zichtbaar), maar pas na ongeveer 15 kg 'durfde' mensen er wat van te zeggen van hey van je afgevallen. En vaak zeggen ze dan van ja ik dacht het al eerder te zien. Maar ik snap het wel hoor. Inderdaad ook best veel mensen zien het als belediging. Terwijl ik het juist altijd als een compliment zie.quote:
@:Meke misschien zien mensen het wel, maar durven ze er niks over te zeggen. Ik vind het zelf ook altijd best lastig. Sommige mensen zien het als compliment als je het opmerkt, anderen juist als belediging (vond je me eerst dan dik/was er eerst iets mis met me dan). Dus dan kan een keuze zijn om dan maar niks te zeggen zodat je iig niet iemand onbedoeld beledigt.
Collega is 25kg afgevallen en dat is echt wel heel zichtbaar, maar ik ben de enige die er wat over heeft gezegd - en ook alleen omdat ik haar zodanig goed ken dat ik weet dat zij het positief opvat als ik dat zeg. Zij verbaasde zich erover dat ik de enige was die het was opgevallen, maar ik denk dus dat ik vooral de enige ben die het durfde te benoemen
Zelfde met 'dikke mensen' in de sportschool. Daarvan hoor je ook vaker dat ze onzeker zijn en denken dat andere mensen denken van wat doen zij hier. Ik denk juist alleen maar wow lekker bezig. Is zo'n vrouwtje bij mij in de sportschool die er echt bijna altijd is als ik er ben en die echt al zo veel afgevallen is. Maar iedere keer heb ik toch niet de moed om naar haar toe te lopen en te zeggen van wow jij bent echt goed bezig! Voelt toch beetje weird ofzo.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |