[Dieetclub] #987

Heb je een airfryer CotS? Ik eet ook wel eens kikkererwten uit de airfryer met kruiden. Of als snack, maar ook wel eens als crunch door een salade

En sowieso vind ik AI wel een fijne sparringpartner voor receptideeën!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En het is ook net hoe je er persoonlijk in staat. Ik ben geen vega/vegan. Ik heb geen moeite met eiwitshakes als aanvulling op mn maaltijden.

Ik heb wel moeite met maaltijden vervangen, dus ik zal geen ontbijt/lunch/avondeten vervangen door een vervanger/shake of wat dan ook. Maar mijn 4u mueslireep voor een eiwitlimonade die ik smakelijk vind? Dat vind ik dan weer niet erg. En of ik de kcal dan eet of drink is voor mij ook hetzelfde.

Maar zo heb je zoveel mensen zoveel voorkeuren. Mijn moeder is fel tegen elke vorm van kunstmatige voeding en vind wat ik doe met een flavourdrop door mn kwark en een eiwitshake echt belachelijk. Dat mag ze prima vinden hoor, ik eet/drink er niet anders door. En ik vind het voor haar vervelend dat ze zo struggelt met dr eten. Maar ik kan dat niet oplossen, want hoe ik het zelf oplos is niet hoe zij dat zou willen. En dat mag


en on topic;

Ontbijt; kwark + granola + flavour powder + creatine
Sporten; werd EHBO-en ipv sporten. Wel hardlopend een icepack thuis gehaald, toch beter dan niks
Lunch; tosti kaas/smeerkaas + curry
Tussendoor; mueslireep
Avondeten; iets in de kroeg met collega's

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 16:14 schreef Puala het volgende:

[..]
Mag je laten staan hoor Sorry ik wist niet waar je vandaan kwam, maar als je van 800kcal komt dan is je huidige lijstje echt al heel veel beter. Maar Vegan eten maakt dingen lastiger. Via via vond ik net wel dit lijstje wat kan helpen;

Tips voor veganisten
Zorg voor een gevarieerde voeding inclusief eiwitrijke en koolhydraatrijke voedingsmiddelen bij elke maaltijd. Behalve producten die van nature veel eiwitten bevatten zoals tofu, tempeh en noten zijn er ook veel vleesvervangers met voldoende eiwitten op de markt, al zijn deze niet altijd een goede vervanging. Zo kunnen ze relatief veel zout en ongezonde vetten bevatten. Etiketten lezen is hierbij belangrijk om te bepalen hoe gezond een vleesvervanger is.
Experimenteer met veganistische recepten en alternatieven voor vlees.
Vaak zul je zien dat je afvalt als je begint met veganistisch eten. Vooral voor sporters die veel en intensief trainen en bij wie de energiebehoefte verhoogd is, kan dit vervelend zijn. Maak je geen zorgen, dit is normaal omdat er voedingsmiddelen met een lagere energetische dichtheid worden gegeten. Probeer ook producten te gebruiken met een hoge energetische dichtheid zoals noten, avocado, vleesvervangers of sojaproducten.
Vervang je zuivel door sojaproducten, probeer dan wel de calciumverrijkte producten te kiezen.

Misschien heb je er iets aan

Dank je wel

En sorry, ik reageerde te heftig. Was juist even heel trots op mezelf. Normaal ben ik beter met advies ontvangen

Ik ga morgen even kritisch in de winkel kijken naar voedingswaarde. Ik ga een weekje vis en vlees proberen. Eens zien in de app van het voedingscentrum wat het met eiwitten doet. Eet ik nu amper 40gr eiwitten en ik weeg heel wat meer dan 40kg

Ik neem morgen gewoon de tijd in winkel. Etiketten lezen en get mezelf minder moeilijk maken.

Ik neem je tips wel mee! Wil het afwisselen. Dan weet ik wat ik op die vegan-dagen kan doen

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 16:16 schreef Meke het volgende:
Heb je een airfryer CotS? Ik eet ook wel eens kikkererwten uit de airfryer met kruiden. Of als snack, maar ook wel eens als crunch door een salade

En sowieso vind ik AI wel een fijne sparringpartner voor receptideeën!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wow dank je wel!!!!

Kikkererwten gooi ik met kruiden in de oven. Erg lekker idd

Dank jullie wel!
Neem alles mee en de eiwitten gaan omhoog.
Ook al ben ik nog het kneusje van de sportschool
Goede voeding is belangrijk

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 16:18 schreef Puala het volgende:
En het is ook net hoe je er persoonlijk in staat. Ik ben geen vega/vegan. Ik heb geen moeite met eiwitshakes als aanvulling op mn maaltijden.

Ik heb wel moeite met maaltijden vervangen, dus ik zal geen ontbijt/lunch/avondeten vervangen door een vervanger/shake of wat dan ook. Maar mijn 4u mueslireep voor een eiwitlimonade die ik smakelijk vind? Dat vind ik dan weer niet erg. En of ik de kcal dan eet of drink is voor mij ook hetzelfde.

Voor mij hetzelfde. Ik zal nooit van die maaltijdshakes ofzo nemen. Maar een (clear) whey shake of een reep op zijn tijd helpt mij om voldoende eiwitten te halen op drukke dagen of als ik veel onderweg ben. En ik vind ze ook oprecht lekker

Lijstje van vandaag:
O: kwark
S: krachttraining
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
T: appel
D: black angus burger, plakje chedderkaas, aardappeltjes en wortel
S: 75 min boksen
T: 2 mandarijnen + proteine chocolademousse
(1746 kcal, 131 gram eiwitten, 21 gram vezels)

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 16:21 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]
Dank je wel

En sorry, ik reageerde te heftig. Was juist even heel trots op mezelf. Normaal ben ik beter met advies ontvangen

Ik ga morgen even kritisch in de winkel kijken naar voedingswaarde. Ik ga een weekje vis en vlees proberen. Eens zien in de app van het voedingscentrum wat het met eiwitten doet. Eet ik nu amper 40gr eiwitten en ik weeg heel wat meer dan 40kg

Ik neem morgen gewoon de tijd in winkel. Etiketten lezen en get mezelf minder moeilijk maken.

Ik neem je tips wel mee! Wil het afwisselen. Dan weet ik wat ik op die vegan-dagen kan doen

Ik vind je vet stoer met je sportschool! Dus vol blijven houden dat gevoel, je bent super goed bezig. Je mag echt trots zijn op jezelf

En afwisseling klinkt misschien wel als de oplossing En anders misschien een isoclear er bij, dat valt qua kcal mee (109 de mijne) maar is wel 20 gram eiwitjes En ik weet niet of je t wilt proberen, maar ik wil anders wel ff van elke soort die ik heb een proefzakje maken en opsturen

[ Bericht 5% gewijzigd door Puala op 14-02-2025 16:47:21 ]

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 16:41 schreef Puala het volgende:

[..]
Ik vind je vet stoer met je sportschool! Dus vol blijven houden dat gevoel, je bent super goed bezig. Je mag echt trots zijn op jezelf

En afwisseling klinkt misschien wel als de oplossing En anders misschien een isoclear er bij, dat valt qua kcal mee (109 de mijne) maar is wel 20 gram eiwitjes En ik weet niet of je t wilt proberen, maar ik wil anders wel ff van elke soort die ik heb een proefzakje maken en opsturen

Lief, dank je wel

En hoeft niet hoor. Ik ga het eerst met "echt eten" proberen. Dat voelt gewoon beter of zo... (ik zeg niet dat het beter is he! Het zijn goede keuzes, allebei, kwestie van smaak).

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 16:45 schreef Blues het volgende:

[..]
En dit CotS

Het was echt heel tof om mijn lijf weer zo te voelen...

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 16:50 schreef ChildoftheStars het volgende:
Het was echt heel tof om mijn lijf weer zo te voelen...

Fijn dat je het leuk vond!

Ik heb vandaag ook even de positieve sportschoolvibes gevoeld. Al een tijdje weinig progressie op de bench press maar ik blijf stug volhouden. En ja hoor, de allerlaatste rep van mijn laatste set faalde ik. Nu heb ik om die reden altijd bewust geen 'klipjes' om de stang tijdens de bench press zodat ik de gewichten dan van de stang kan laten 'afglijden', maar voordat ik het wist stonden er 3 man om me heen om de stang van me af te helpen en zich als spotter aan te bieden. Sinds ik nu een tijdje serieus train ben ik echt van de gym community gaan houden

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 15:23 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]
Ik zit te overwegen om de vegan over boord te gooien... het maakt alles zo ingewikkeld... ik vind genoeg kcals binnenkrijgen al een uitdaging. Als ik mezelf een beetje zuivel, vlees en vis zou toestaan kom ik er een stuk gemakkelijker aan. En meer variatie in mijn voeding mag ook wel. Leef nu (betreft eiwit) op tofu...

Dus ik ga het over boord gooien

En dit:
[..]

Hey, dat vind ik heel goed van je . Niet omdat vegan eten verkeerd is ofzo, maar omdat het heel goed is om het een af te wegen tegen het ander, en je plan te kunnen (mogen!) veranderen. Dat betekent dat je niet star bent, en dat is heel goed van jezelf voor jezelf

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 16:53 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Fijn dat je het leuk vond!

Ik heb vandaag ook even de positieve sportschoolvibes gevoeld. Al een tijdje weinig progressie op de bench press maar ik blijf stug volhouden. En ja hoor, de allerlaatste rep van mijn laatste set faalde ik. Nu heb ik om die reden altijd bewust geen 'klipjes' om de stang tijdens de bench press zodat ik de gewichten dan van de stang kan laten 'afglijden', maar voordat ik het wist stonden er 3 man om me heen om de stang van me af te helpen en zich als spotter aan te bieden. Sinds ik nu een tijdje serieus train ben ik echt van de gym community gaan houden

Oké, ik ga even heel streng voor jou zijn: als je naar de gym gaat, als je sport, als je je grenzen verlegd; dan doe je heel veel, alleen niet falen. Je hebt niet gefaald, je bent succesvol geweest

En verder, ja de sfeer kan echt heel fijn zijn in een gym! Wat tof dat iedereen je kwam helpen en kwam spotten! Ik ben blij dat jij je zo goed voelt in de gym!

Hier was de sfeer ook super. Was wel gekomen op het spierbonkenuurtje, maar ik voelde me helemaal op mijn gemak.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 16:57 schreef sigme het volgende:

[..]
Hey, dat vind ik heel goed van je . Niet omdat vegan eten verkeerd is ofzo, maar omdat het heel goed is om het een af te wegen tegen het ander, en je plan te kunnen (mogen!) veranderen. Dat betekent dat je niet star bent, en dat is heel goed van jezelf voor jezelf

Dank je wel! Tja ik ga vast mensen teleurstellen, maar het is mijn leven + gezondheid.

En ik heb gewoon heel veel moeite met het binnenkrijgen van genoeg voedingsstoffen. En ik sloeg door in etiketten lezen: geen dierlijke producten + geen palmolie + geen kokosolie + kcals + koolhydraten
Je wil niet weten hoe vermoeiend boodschappen dan worden

Dus lekkere, gezonde producten uitzoeken morgen in de winkel

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 17:11 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]
Oké, ik ga even heel streng voor jou zijn: als je naar de gym gaat, als je sport, als je je grenzen verlegd; dan doe je heel veel, alleen niet falen. Je hebt niet gefaald, je bent succesvol geweest

Oh ik bedoelde het ook niet slecht nee. Maar zo noemen ze dat gewoon, een rep falen. Heeft verder niks te maken met zelf falen of wat dan ook. Was verder dikke prima sessie

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 17:18 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Oh ik bedoelde het ook niet slecht nee. Maar zo noemen ze dat gewoon, een rep falen. Heeft verder niks te maken met zelf falen of wat dan ook. Was verder dikke prima sessie

Oh sorry
Ben niet thuis in de terminologie! Fijn dat het een goede sessie was

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 16:23 schreef ChildoftheStars het volgende:
Dank jullie wel!
Neem alles mee en de eiwitten gaan omhoog.
Ook al ben ik nog het kneusje van de sportschool
Goede voeding is belangrijk

Ik ben ook het kneusje van de sportschool Mijn beste tip daar is om meestal (als er ruimte is) schuin voor de instructeur te staan, in plaats van recht er tegenover, dan kijk ik namelijk de hele tijd naar de instructeur en voelt het alsof dat mijn spiegelbeeld is Werkt een stuk motiverender dan in de spiegel kijken hoe ik er echt uit zie

En ik denk altijd; ach, ik had nu ook met een zak chips op de bank kunnen liggen dus het is sowieso al een dubbelwin dat ik hier ben

Mijn eigen weegschaal duikelt omlaag deze week, maar dat is omdat ik ziek ben Niet echt inspirerende lijstjes dus, maar hoop dat ik snel weer beter ben en wil dan vooral opletten dat ik niet in de val trap om te lang mezelf nog halfziek te vinden waardoor ik meer mag eten en niet hoef te sporten

Ik woog vanochtend trouwens 114, op m'n zwaarst ooit was ik 133 dus dat is gewoon al bijna 20kg eraf

Toen ik echt begon met afvallen in september was ik 131, dus dan hoef ik niet zoveel nog om ook daarop op 20 te zitten.

Het nadeel van zo zwaar zijn is wel dat het procentueel niet zoveel is en dat niemand het nog ziet als ik het niet vertel Ik ben stiekem wel benieuwd waar dat omslagpunt ligt

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 20:21 schreef Meke het volgende:

[..]
Ik ben ook het kneusje van de sportschool Mijn beste tip daar is om meestal (als er ruimte is) schuin voor de instructeur te staan, in plaats van recht er tegenover, dan kijk ik namelijk de hele tijd naar de instructeur en voelt het alsof dat mijn spiegelbeeld is Werkt een stuk motiverender dan in de spiegel kijken hoe ik er echt uit zie

En ik denk altijd; ach, ik had nu ook met een zak chips op de bank kunnen liggen dus het is sowieso al een dubbelwin dat ik hier ben

Slim van de spiegel idd. Als ik mezelf zie word ik er naar van en gefrustreerd. In huis ook enkel een spiegel voor mijn hoofd. Naja ook een passpiegel, maar daar hangt een laken overheen

Op dit moment doe ik gewoon fitness. Geen lessen. Dit voelt bezig

Desondanks sla ik je tip op in mijn geheugen!
En winst is winst. Dat je gaat is super goed! Mag je trots op zijn je bent een topper

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 20:24 schreef Meke het volgende:
Ik woog vanochtend trouwens 114, op m'n zwaarst ooit was ik 133 dus dat is gewoon al bijna 20kg eraf

Toen ik echt begon met afvallen in september was ik 131, dus dan hoef ik niet zoveel nog om ook daarop op 20 te zitten.

Het nadeel van zo zwaar zijn is wel dat het procentueel niet zoveel is en dat niemand het nog ziet als ik het niet vertel Ik ben stiekem wel benieuwd waar dat omslagpunt ligt

geweldig! Ik ben zo ontzettend trots op jou!

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 20:24 schreef Meke het volgende:
Ik woog vanochtend trouwens 114, op m'n zwaarst ooit was ik 133 dus dat is gewoon al bijna 20kg eraf

Toen ik echt begon met afvallen in september was ik 131, dus dan hoef ik niet zoveel nog om ook daarop op 20 te zitten.

Het nadeel van zo zwaar zijn is wel dat het procentueel niet zoveel is en dat niemand het nog ziet als ik het niet vertel Ik ben stiekem wel benieuwd waar dat omslagpunt ligt

Lekker bezig! Ga zo door!
Nog even en je zit zo onder de 100!

@Meke misschien zien mensen het wel, maar durven ze er niks over te zeggen. Ik vind het zelf ook altijd best lastig. Sommige mensen zien het als compliment als je het opmerkt, anderen juist als belediging (vond je me eerst dan dik/was er eerst iets mis met me dan). Dus dan kan een keuze zijn om dan maar niks te zeggen zodat je iig niet iemand onbedoeld beledigt.

Collega is 25kg afgevallen en dat is echt wel heel zichtbaar, maar ik ben de enige die er wat over heeft gezegd - en ook alleen omdat ik haar zodanig goed ken dat ik weet dat zij het positief opvat als ik dat zeg. Zij verbaasde zich erover dat ik de enige was die het was opgevallen, maar ik denk dus dat ik vooral de enige ben die het durfde te benoemen

Verder heb ik snaaitrek en zit ik helaas bij buren op de bank voor oppassen. Helaas, want die hebben daadwerkelijk meuk in huis
De score staat tof nu toe op een klein zakje bugles, vier winegumsleutels, een digestive, twee snoep-perziken, een zure mat, twee apekoppen en een chocolade hartje.
En ik mag blij zijn dat het pak stroopwafels en de twee pakken andere koekjes nog dicht zijn en ik nog enige sociale druk voel om niet meer zakjes chips leeg te eten (al weet ik ook wel dat het mn buren echt niet kan schelen of ik 1 of 5 zakjes chips eet, als ik maar niet alles op maak zonder te zeggen zodat ze kunnen aanvullen). Ik ga zo maar even op zoek naar het brood en een plak kaas ofzoiets als beleg.

quote:

Op vrijdag 14 februari 2025 20:41 schreef vlindertje89 het volgende:
@:Meke misschien zien mensen het wel, maar durven ze er niks over te zeggen. Ik vind het zelf ook altijd best lastig. Sommige mensen zien het als compliment als je het opmerkt, anderen juist als belediging (vond je me eerst dan dik/was er eerst iets mis met me dan). Dus dan kan een keuze zijn om dan maar niks te zeggen zodat je iig niet iemand onbedoeld beledigt.

Collega is 25kg afgevallen en dat is echt wel heel zichtbaar, maar ik ben de enige die er wat over heeft gezegd - en ook alleen omdat ik haar zodanig goed ken dat ik weet dat zij het positief opvat als ik dat zeg. Zij verbaasde zich erover dat ik de enige was die het was opgevallen, maar ik denk dus dat ik vooral de enige ben die het durfde te benoemen

Eens. Ik ben 20 kg afgevallen (80 naar 60 kg dus echt wel zichtbaar), maar pas na ongeveer 15 kg 'durfde' mensen er wat van te zeggen van hey van je afgevallen. En vaak zeggen ze dan van ja ik dacht het al eerder te zien. Maar ik snap het wel hoor. Inderdaad ook best veel mensen zien het als belediging. Terwijl ik het juist altijd als een compliment zie.
Zelfde met 'dikke mensen' in de sportschool. Daarvan hoor je ook vaker dat ze onzeker zijn en denken dat andere mensen denken van wat doen zij hier. Ik denk juist alleen maar wow lekker bezig. Is zo'n vrouwtje bij mij in de sportschool die er echt bijna altijd is als ik er ben en die echt al zo veel afgevallen is. Maar iedere keer heb ik toch niet de moed om naar haar toe te lopen en te zeggen van wow jij bent echt goed bezig! Voelt toch beetje weird ofzo.