LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Blast from the pastquote:Op dinsdag 16 januari 2024 13:58 schreef BananaPancake het volgende:
Hallo, long time no see!
Ik heb hier jaren geleden ook mee gepost en las nog steeds af en toe mee en ik dacht ik ga weer eens meedoen
Ik ben 32 jaar, heb twee kindjes en ben fervent crossfitter. Sinds begin december ben ik 6 kg kwijt. Ik weeg nu 102 kg en wil graag naar de 80, maar dat hoeft niet in 1 jaar.
6 kilo sinds begin december, wat een hoop!
Spoilers!
Hier ligt het sporten een week stil omdat de histamine test niet bepaald goed ging in het ziekenhuis. Ik werd bij de 6e portie misselijk en toen ik opstond om drinken te pakken, werd het zwart voor mijn ogen. Ik ben net niet tegen de vlakte gegaan, ook omdat de verpleegster heel snel reageerde. BLUH.
Dat was maandag en ik ben nog steeds wiebelig, ben gisteren ook nog eens ongesteld geworden....dus nou ja dat.
Morgen ga ik weer proberen te sporten, rustige sessie. Heb (niet verrassend) veel behoefte aan suiker nu.
We zijn thuis ook weer overgestapt op FODmap eten, niet voor mij maar voor verloofde. Dat is echt weer een switch zeg, pfff. Het kost vooral veel tijd en veel ingredienten.
Ik weeg de komende 2 weken niet, bewust, ik voel aan mijn kleding dat ik niet ben aangekomen, broeken zitten nog steeds erg los.
Dat was maandag en ik ben nog steeds wiebelig, ben gisteren ook nog eens ongesteld geworden....dus nou ja dat.
Morgen ga ik weer proberen te sporten, rustige sessie. Heb (niet verrassend) veel behoefte aan suiker nu.
We zijn thuis ook weer overgestapt op FODmap eten, niet voor mij maar voor verloofde. Dat is echt weer een switch zeg, pfff. Het kost vooral veel tijd en veel ingredienten.
Ik weeg de komende 2 weken niet, bewust, ik voel aan mijn kleding dat ik niet ben aangekomen, broeken zitten nog steeds erg los.
Heyyy!quote:
[..]
Blast from the past
6 kilo sinds begin december, wat een hoop!
Ik moet eerlijk bekennen dat ik ook een week ziek ben geweest in die periode en toen totaal geen eetlust had
maar verder ook wel aardig in de flow 
Hoe gaat 't bij jou?
My salvation lies in your love..
Welkom terug!quote:
Hallo, long time no see!
Ik heb hier jaren geleden ook mee gepost en las nog steeds af en toe mee en ik dacht ik ga weer eens meedoen
Ik ben 32 jaar, heb twee kindjes en ben fervent crossfitter. Sinds begin december ben ik 6 kg kwijt. Ik weeg nu 102 kg en wil graag naar de 80, maar dat hoeft niet in 1 jaar.
Hier een paar rare dagen/week gehad. Niet helemaal lekker maar wel erg drukke dagen. Dus qua kcal zat het wel goed, alleen qua voedingstoffen niet
Lijstje voor vandaag:
L: 2x groentewrap met geitenkaas, honing, nootjes, spinazie en komkommer
D: chili sin carne met tortillachips en zure room
T: ik moet echt eens aan de fruitschaal beginnen anders kan ik alles weggooien
Ik kruiiiiip naar een nieuw tiental toe en natuurlijk vertraagt de boel nu, na een paar flinke stappen omlaag
Ik weeeet dat dit er bij hoort, maar damnit, vertraag gewoon even NA the big win!
Ik weeeet dat dit er bij hoort, maar damnit, vertraag gewoon even NA the big win!
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Vandaag fysiek een pittige dag. Mee getraint met een selectieteam waardoor het 2x 2 uur trainen was (een keer in ochtend en een keer in de middag). Morgen even rust pakken. Maar als ik nog die 10 kg zwaarder was geweest die ik vorig jaar nog had, was ik nooit geselecteerd, dus voelde zeker als een mijlpaal.
O: kwark, Fruit
S: 2 uur volleybaltraining
L: pistolet beenham, kom tomatensoep
S: 2 uur volleytraining
D: Aardappel, sperziebonen en biefstuk
T: proteinemousse, stukje chocolade
O: kwark, Fruit
S: 2 uur volleybaltraining
L: pistolet beenham, kom tomatensoep
S: 2 uur volleytraining
D: Aardappel, sperziebonen en biefstuk
T: proteinemousse, stukje chocolade
Ik ben maar eens begonnen met elke dag buikspierkwartier. Eens kijken of dat nog iets doet voor m'n toch ietwat flubberige buikje sinds de bevalling.
En weer eens goed nadenken voor ik wat in m'n mond stop.
En weer eens goed nadenken voor ik wat in m'n mond stop.
kruiperdekruip
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Boh dit soort dingen test echt je doorzettingsvermogen en geduld he? Maar hopelijk voelt het dan straks wel extra nice als je het toch haalt.quote:
Mijn dagje
O:1/4 van een pomelo. Wilde er meer van eten maar hij was nog niet helemaal rijp dus viel een beetje tegen
B: uurtje crossfit (deadlifts en ring rows)
L: Pistolet met cottage cheese en komkommer, mini red velvet slofjes, half vegan frikadel broodje
B:2 uurtjes klimmen en klauteren in monkey town
T: proteīne reep
D: courgette en limabonen uit de oven met flatbread
My salvation lies in your love..
Ik ga zo dadelijk (onbeperkt) tapas eten en dit soort dagen vind ik altijd moeilijk. Voorheen probeerde ik dan vaak overdag zo min mogelijk te eten, maar dat leidde vaak tot vreetbuien vanaf een uur of 3. Nu benader ik het dus als een gewone dag, maar merk dat ik dit soort dagen lastig blijf vinden. Zeker als ik het vergelijk met 'normaal' uit eten. Maar goed, het is goed gegaan vandaag. En vanavond ga ik lekker genieten, met als enige doel om niet té veel te eten (als in; dat ik veel te vol zit).
O: kwark, mandarijn
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: mango
D: tapas
O: kwark, mandarijn
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: mango
D: tapas
Ik heb wel echt mazzel gehad met dat ik ineens echt heel hard ging, dus daar houd ik me nog aan vast. Het gaat ook wel nog steeds omlaag, maar teeergend langzaam. Alles bij elkaar zit ik er lekker inquote:
[..]
Boh dit soort dingen test echt je doorzettingsvermogen en geduld he? Maar hopelijk voelt het dan straks wel extra nice als je het toch haalt.
Biefstukpuntjes, biefstukpuntjes en biefstukpuntjesquote:Op zondag 21 januari 2024 17:22 schreef Pinuts het volgende:
Ik ga zo dadelijk (onbeperkt) tapas eten en dit soort dagen vind ik altijd moeilijk. Voorheen probeerde ik dan vaak overdag zo min mogelijk te eten, maar dat leidde vaak tot vreetbuien vanaf een uur of 3. Nu benader ik het dus als een gewone dag, maar merk dat ik dit soort dagen lastig blijf vinden. Zeker als ik het vergelijk met 'normaal' uit eten. Maar goed, het is goed gegaan vandaag. En vanavond ga ik lekker genieten, met als enige doel om niet té veel te eten (als in; dat ik veel te vol zit).
O: kwark, mandarijn
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: mango
D: tapas
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Die heb ik inderdaad vaak gehad! En fijne is wel dat ik vroeger dan ook weer heel veel moeite had om dan vandaag weer gezond te doen terwijl ik dat nu eigenlijk als vanzelfsprekend acht. Zondag wordt weer de eerste keer wegen sinds 1 jan dus ben benieuwd.quote:
Biefstukpuntjes, biefstukpuntjes en biefstukpuntjes
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: mango
D: ramen noodlessoep met Biefstuk
T: paprika
All time low hier
Maar toch, ik merk echt wel grote veranderingen. Als ik nu eens een slechte dag heb, is dat misschien 30% van hoe het eerst was. Ik eet ook gewoon minder.
Ik ga nog een nieuwe verandering introduceren, om het een beetje interessant te houden voor mezelf: 1 blokje chocolade na het eten in plaats van 2-4. Ik heb blijkbaar zo'n zoet moment nodig. Ik wil daar nog eens afstappen (of het vervangen) maar nu nog even niet.
Dit gaat best aardig. Omdat het zulke kleine dingen zijn, had ik verwacht dat dit er na ruim 2 maanden wel ingesleten zou zijn maar dat is het toch niet helemaal. De grote veranderingen die ik heb aangepakt, gingen eigenlijk veel makkelijker. Ik had het tegenovergestelde verwacht.quote:
Goedemorgen, het gaat hier wel ok. Nu ik 's middags minder eet doet mijn verzadigingsgevoel het weer op een normaal niveau (meestal) en dat scheelt veel. Sinds april ben ik al schommelend 6,7 kilo afgevallen. Ik zit nu op een gewicht dat ik al 10 jaar niet heb gezien.
Gedragsveranderingen voor de komende tijd:
- Minder restjes snoepen. Niet tijdens het koken nootjes snoepen, niet altijd de mayolepel aflikken, niet standaard het laatste restje saus van mijn bord eten als de rest van mijn eten op is.
- Minder calorierijke sauzen eten. Ik maak veel sauzen (hot sauce e.d.) zelf, dat is prima. Maar ik kan de hoeveelheden saus die ik eet best halveren. Een frietje 1 keer dippen in plaats van 2 keer bijvoorbeeld.
- De volgende hap pas nemen als ik mijn mond leeg heb.
- Niet op weg van de keuken naar de woonkamer al beginnen met eten.
Dit zijn wat kleine veranderingen die niet al te ingrijpend zijn dus ik durf wel wat meer dingen tegelijkertijd te veranderen.
Maar toch, ik merk echt wel grote veranderingen. Als ik nu eens een slechte dag heb, is dat misschien 30% van hoe het eerst was. Ik eet ook gewoon minder.
Ik ga nog een nieuwe verandering introduceren, om het een beetje interessant te houden voor mezelf: 1 blokje chocolade na het eten in plaats van 2-4. Ik heb blijkbaar zo'n zoet moment nodig. Ik wil daar nog eens afstappen (of het vervangen) maar nu nog even niet.
Spoilers!
Weegschaal gaat hier ook weer fijn naar beneden. Gisteren in de sale al sportkleren in een maatje kleiner gekocht. Meer motivatie!
Vorige week ging het qua eten prima, alleen iets meer ad hoc dan echt gepland. Voor deze week weer een redelijke planning gemaakt. Inclusief schandalig veel chinees eten op zaterdag.
Vandaag:
O: Boterham
T: Banaan
L: salade met kaasschnitzel
T: Ananas
A: Kip, gekookte aardappels en worteltjes
T: Glas protein milk
Vorige week ging het qua eten prima, alleen iets meer ad hoc dan echt gepland. Voor deze week weer een redelijke planning gemaakt. Inclusief schandalig veel chinees eten op zaterdag.
Vandaag:
O: Boterham
T: Banaan
L: salade met kaasschnitzel
T: Ananas
A: Kip, gekookte aardappels en worteltjes
T: Glas protein milk
Hier nogal last van stress eten en er behoorlijk wat stress in huis en dus in mij. Daarnaast moet ik de komende maand mijn inspanningen verlagen vanwege wederom longtesten over een maand en het stoppen met de medicijnen. Dus BLUH.
MAAR het snoepen stopt vandaag weer en rustig sporten moet lukken, I can do this (en niets aangekomen, steady nog steeds, maar goed er 'moet' nog 8 kilo af)
MAAR het snoepen stopt vandaag weer en rustig sporten moet lukken, I can do this (en niets aangekomen, steady nog steeds, maar goed er 'moet' nog 8 kilo af)
Dat klinkt heel naar exode. Zowel dat gedoe met de longen als de situatie thuis. Dan vind ik op gewicht blijven al knap.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Een hele goede middag! Ik heb even een vraagje omtrent het aantal calorieën in bepaalde zaken, wat ik wil proberen (ongeveer) bij te houden voor mijzelf. Met het ontbijt en de lunch en tussendoortjes is dat niet zo ingewikkeld, want dat bestaat bijvoorbeeld uit brood + beleg of kwart + walnoten, en dat is allemaal makkelijk te wegen en dus te berekenen.
Het lastige vind ik echter de avondmaaltijd, wat vaak een samengesteld 'iets' is. Aardappels met groenten zijn alsnog gewoon twee dingen, dus dat is simpel, maar, ik noem maar even wat, chili con carne....hoe bereken je dat? Is dat een beetje een schatting, of sta je tijdens het snijden van de ingrediënten alles te wegen en dat bij elkaar op te tellen (en dan als je gaat eten, en iedereen eet bijvoorbeeld één kwart van het geheel, het totaal door vier delen om te weten wat jij ongeveer op hebt)? Bij kant-en-klare maaltijden of dingen met één of twee ingrediënten is het simpel, maar verder vind ik het wat ingewikkeld
Dat ik van mijn avondmaaltijd niet exact weet hoeveel het is, prima, maar ik zou het wel prettig vinden om te weten of het 500 kcal of 1500 kcal is, bij wijze van spreken
Het lastige vind ik echter de avondmaaltijd, wat vaak een samengesteld 'iets' is. Aardappels met groenten zijn alsnog gewoon twee dingen, dus dat is simpel, maar, ik noem maar even wat, chili con carne....hoe bereken je dat? Is dat een beetje een schatting, of sta je tijdens het snijden van de ingrediënten alles te wegen en dat bij elkaar op te tellen (en dan als je gaat eten, en iedereen eet bijvoorbeeld één kwart van het geheel, het totaal door vier delen om te weten wat jij ongeveer op hebt)? Bij kant-en-klare maaltijden of dingen met één of twee ingrediënten is het simpel, maar verder vind ik het wat ingewikkeld
Dat ik van mijn avondmaaltijd niet exact weet hoeveel het is, prima, maar ik zou het wel prettig vinden om te weten of het 500 kcal of 1500 kcal is, bij wijze van spreken
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Je kunt in MyFitnessPal een gerecht invoeren. Dan voer je dus van alles wat in je chili con carne zit de hoeveelheden in en geeft aan hoeveel daarvan door jou wordt gegeten. Dan heb je een heel aardige indicatie. Is het iets dat je vaker eet, kun je het de volgende keer weer selecteren.quote:
Een hele goede middag! Ik heb even een vraagje omtrent het aantal calorieën in bepaalde zaken, wat ik wil proberen (ongeveer) bij te houden voor mijzelf. Met het ontbijt en de lunch en tussendoortjes is dat niet zo ingewikkeld, want dat bestaat bijvoorbeeld uit brood + beleg of kwart + walnoten, en dat is allemaal makkelijk te wegen en dus te berekenen.
Het lastige vind ik echter de avondmaaltijd, wat vaak een samengesteld 'iets' is. Aardappels met groenten zijn alsnog gewoon twee dingen, dus dat is simpel, maar, ik noem maar even wat, chili con carne....hoe bereken je dat? Is dat een beetje een schatting, of sta je tijdens het snijden van de ingrediënten alles te wegen en dat bij elkaar op te tellen (en dan als je gaat eten, en iedereen eet bijvoorbeeld één kwart van het geheel, het totaal door vier delen om te weten wat jij ongeveer op hebt)? Bij kant-en-klare maaltijden of dingen met één of twee ingrediënten is het simpel, maar verder vind ik het wat ingewikkeld
Dat ik van mijn avondmaaltijd niet exact weet hoeveel het is, prima, maar ik zou het wel prettig vinden om te weten of het 500 kcal of 1500 kcal is, bij wijze van spreken
Sommige gerechten staan ook wel al in de algemene lijst, maar dan moet je ook maar weten hoe het is bereid. Je kunt er ook wel een indicatie krijgen van hoeveel kcal er ongeveer in een gerecht zitten.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ah kijkt, dat klinkt superhandig! Meestal als ik naar iets zoek op internet vind ik wel een getalletje, maar dingen als chili con carne worden door 100 mensen natuurlijk op 90 verschillende manieren gemaakt. Dit ga ik even bekijken en erbij houden als ik morgen aan de slag ga met de risottoquote:Op dinsdag 23 januari 2024 15:55 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Je kunt in MyFitnessPal een gerecht invoeren. Dan voer je dus van alles wat in je chili con carne zit de hoeveelheden in en geeft aan hoeveel daarvan door jou wordt gegeten. Dan heb je een heel aardige indicatie. Is het iets dat je vaker eet, kun je het de volgende keer weer selecteren.
Sommige gerechten staan ook wel al in de algemene lijst, maar dan moet je ook maar weten hoe het is bereid. Je kunt er ook wel een indicatie krijgen van hoeveel kcal er ongeveer in een gerecht zitten.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
En de variatie qua kcal zal ook echt wel groot zijn. Alleen al een 'klein' stukje avocado maakt een groot verschil.quote:
[..]
maar dingen als chili con carne worden door 100 mensen natuurlijk op 90 verschillende manieren gemaakt.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ja precies, daarom vind ik het ook zo lastig met van die samengestelde maaltijden met allerlei ingrediënten. Maar MyFitnessPal lijkt op het eerste gezicht een uitstekende oplossing voor dat vraagstukquote:
[..]
En de variatie qua kcal zal ook echt wel groot zijn. Alleen al een 'klein' stukje avocado maakt een groot verschil.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Als je geen zin hebt om alles af te wegen, en het gaat je vooral om inzicht in de kcal en niet ook eiwitten/koolhydraten/vezels etc, dan zou je ook het wegen van de groentes achterwege kunnen laten en die grof schatten. De meeste groente zit echt nauwelijks kcal in, wortel is bv 33 kcal per 100 gram, dus als je daar een grove schatting van maakt zal je er nooit heel ver naast zitten qua totale kcal.
Ik weeg groente inderdaad ook niet af maar doe het gewoon als 1 paprika, 2 uien, 2 courgettes etc. . Sauzen etc weeg ik wel af omdat ik daar wel makkelijk veel te veel van in doe. En dan voer ik de gehele maaltijd in in mfp en dan deel ik het door het aantal personen. Scheelt ook wel dat ik alleen woon en dus vaak voor 4 kook, en dan alles in gelijke porties in bakjes doe.
Ik vond het wel nuttig om een tijdje wel alles af te wegen. Gewoon om een gevoel te krijgen van wat je nou eigenlijk binnenkrijgt. Ook qua eiwitten enzo.quote:
[..]
Ja precies, daarom vind ik het ook zo lastig met van die samengestelde maaltijden met allerlei ingrediënten. Maar MyFitnessPal lijkt op het eerste gezicht een uitstekende oplossing voor dat vraagstuk
En vergeet je olie en boter niet mee te nemen in je lijstjes
Spoilers!
smerig lekkere friet Als omad, dus ach
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Verloofde is wederom bezig met FODmap eten en ik doe dan gewoon mee. Dat is onbewust best wel laag in calorien, behalve dan die van vandaag, die tikte de 750 kcal aan. Maar goed, dat heb ik de rest van de dag wel gecompenseerd:
O: 2 Wasa crackers met kipfilet
T: Handsinaasappel
L: 2 boterhammen met een half blikje tonijn, augurkje en mosterd erdoor, 1 gekookt ei
T: Tuinkruiden bouillon en van die kleine Lu crackertjes
D: Pasta pesto met kip (en lactosevrije creme fraiche, wortel, sugar snaps, wortel en courgette)
T: vanavond nog een halve bak lactosevrije kwark met pure hagelslag
4 grote mokken koffie, 3 flinke mokken thee en verder veel water gedronken. 10.000 stappen ruimschoots gehaald en veel heen en weer gefietst naar school kinderen, boodschappen etc.
Morgen wordt er gehakt brood gemaakt, die zou 500 kcal moeten zijn volgens het recept. En morgen weer sporten, even kijken of beenoefeningen lukken, er lijkt iets in mijn bilspier te zijn geschoten. B moet elke avond beenspier en enkel oefeningen doen en ik kon niet mee doen met zijn lunges en squats, dat deed teveel pijn.
O: 2 Wasa crackers met kipfilet
T: Handsinaasappel
L: 2 boterhammen met een half blikje tonijn, augurkje en mosterd erdoor, 1 gekookt ei
T: Tuinkruiden bouillon en van die kleine Lu crackertjes
D: Pasta pesto met kip (en lactosevrije creme fraiche, wortel, sugar snaps, wortel en courgette)
T: vanavond nog een halve bak lactosevrije kwark met pure hagelslag
4 grote mokken koffie, 3 flinke mokken thee en verder veel water gedronken. 10.000 stappen ruimschoots gehaald en veel heen en weer gefietst naar school kinderen, boodschappen etc.
Morgen wordt er gehakt brood gemaakt, die zou 500 kcal moeten zijn volgens het recept. En morgen weer sporten, even kijken of beenoefeningen lukken, er lijkt iets in mijn bilspier te zijn geschoten. B moet elke avond beenspier en enkel oefeningen doen en ik kon niet mee doen met zijn lunges en squats, dat deed teveel pijn.
Ik merkte net voor het eerst onder de douche hoe mijn borsten toch wel echt zijn gekrompen. Niet zo gek natuurlijk met -10 kg, maar voelde toch een beetje als halflege zakjes 
Ja, dat is hier ook nog erger aan het worden dan het al wasquote:
Ik merkte net voor het eerst onder de douche hoe mijn borsten toch wel echt zijn gekrompen. Niet zo gek natuurlijk met -10 kg, maar voelde toch een beetje als halflege zakjes
Toen ik in 3 maanden 20+ kilo aankwam en daarna nog snel 10 werd het met de boezem al redelijk dramatisch maar de andere kant op wordt het nog erger.@exode, wat enorm naar voor je verloofde dat ze vaker dan eens het FODMaP-dieet moet doen. Dat het maar snel weer over is
Sterkte.
Spoilers!
Halleloe, niet 3 kilo er bij omdat ik een friet craving had
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik wil het niet over borsten hebben
Na 2 kinderen zijn het ruines. Er is geen ander woord voor. En dan wil ik er nog 8-10kg af... blijft niks over vrees ik.
Lijstje dan maar:
O: boterham
T: 2 mandarijnen
L: salade met een nog te bepalen iets
T: crackers
A: kipgehakt met rijst, groenten (bloemkool, broccoli en wortel) en woksaus)
Waarschijnlijk nog wel een T
Na 2 kinderen zijn het ruines. Er is geen ander woord voor. En dan wil ik er nog 8-10kg af... blijft niks over vrees ik.
Lijstje dan maar:
O: boterham
T: 2 mandarijnen
L: salade met een nog te bepalen iets
T: crackers
A: kipgehakt met rijst, groenten (bloemkool, broccoli en wortel) en woksaus)
Waarschijnlijk nog wel een T
Vanochtend weer gesport, matig tempo, want al vrij snel benauwd, maar kracht gaat wel goed gelukkig. DRUK! Het is echt januari he
Ik was even vergeten dat ik morgen uit eten ga met een vriendin bij een dorpscafe waar het enige gezonde op de kaart een glas water is
Ach, ik had vrijdag frietjes eten met de kinderen bedacht, nu wijzigen we dat in de kinderen eten frietjes, ik eet met verloofde mee. (nog geen idee wat, iets laag in calorien en low FODmap iig)
Ik was even vergeten dat ik morgen uit eten ga met een vriendin bij een dorpscafe waar het enige gezonde op de kaart een glas water is
Ach, ik had vrijdag frietjes eten met de kinderen bedacht, nu wijzigen we dat in de kinderen eten frietjes, ik eet met verloofde mee. (nog geen idee wat, iets laag in calorien en low FODmap iig)
Ik heb even advies nodig. Vandaag voor het eerst weer gewogen sinds 1 januari. Ik weeg maar ongeveer 1x per 4 weken omdat ik merk dat ik anders me te veel laat beinvloeden als het gewicht ineens hoger is. 1 januari woog ik 70,2. Vandaag 67,5. Echt een all time low. Overigens was ik voor 1 januari ook al lekker bezig dus het is niet de water gewicht drop ofzo.
Aan de ene kant ben ik natuurlijk super blij. -2.7 kg in 3,5e week is natuurlijk super. Maar soms maak ik me dan ook een klein beetje zorgen van gaat het niet te hard? Moet ik niet iets meer eten? Verlies ik niet te veel spier? Ik probeer overigens wel hoog in eiwitten te eten (zo'n 120 gram per dag).
Wat zouden jullie adviseren?
Aan de ene kant ben ik natuurlijk super blij. -2.7 kg in 3,5e week is natuurlijk super. Maar soms maak ik me dan ook een klein beetje zorgen van gaat het niet te hard? Moet ik niet iets meer eten? Verlies ik niet te veel spier? Ik probeer overigens wel hoog in eiwitten te eten (zo'n 120 gram per dag).
Wat zouden jullie adviseren?
Obv gewicht alleen kan niemand je adviseren. Maar ik vind onder een kilo per week niet extreem? Een kilo per week hou ik zelf wel een beetje aan als de max van wat ik moet willen. Maar oppervlakkkig als ik ben meer voor huid dan voor spier
Spier kun je zelf ook wel een beetje inschatten toch en laten meten op de sportschool?
Spier kun je zelf ook wel een beetje inschatten toch en laten meten op de sportschool?
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb je wel eens gewezen op je basale stofwisselingssnelheid. Doe dat nu weer. Ga daar desnoods maar iets van 200 boven zitten en hou de consistentie van eiwit-inname bij zoals je nu doet. 120 mg is heel netjes. Zo behoudt je spiermassa. Je zal hooguit aankomen, omdat je spiermassa omhoog gaat, dat is niet erg. Keep up your good workquote:
Ik heb even advies nodig. Vandaag voor het eerst weer gewogen sinds 1 januari. Ik weeg maar ongeveer 1x per 4 weken omdat ik merk dat ik anders me te veel laat beinvloeden als het gewicht ineens hoger is. 1 januari woog ik 70,2. Vandaag 67,5. Echt een all time low. Overigens was ik voor 1 januari ook al lekker bezig dus het is niet de water gewicht drop ofzo.
Aan de ene kant ben ik natuurlijk super blij. -2.7 kg in 3,5e week is natuurlijk super. Maar soms maak ik me dan ook een klein beetje zorgen van gaat het niet te hard? Moet ik niet iets meer eten? Verlies ik niet te veel spier? Ik probeer overigens wel hoog in eiwitten te eten (zo'n 120 gram per dag).
Wat zouden jullie adviseren?
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Hoeveel woog je 1 december?quote:
Ik heb even advies nodig. Vandaag voor het eerst weer gewogen sinds 1 januari. Ik weeg maar ongeveer 1x per 4 weken omdat ik merk dat ik anders me te veel laat beinvloeden als het gewicht ineens hoger is. 1 januari woog ik 70,2. Vandaag 67,5. Echt een all time low. Overigens was ik voor 1 januari ook al lekker bezig dus het is niet de water gewicht drop ofzo.
Aan de ene kant ben ik natuurlijk super blij. -2.7 kg in 3,5e week is natuurlijk super. Maar soms maak ik me dan ook een klein beetje zorgen van gaat het niet te hard? Moet ik niet iets meer eten? Verlies ik niet te veel spier? Ik probeer overigens wel hoog in eiwitten te eten (zo'n 120 gram per dag).
Wat zouden jullie adviseren?
Ik weet niet of het aan mij ligt maar ik vind de manier waarop jij post een beetje vervelend overkomen.quote:
[..]
Ik heb je wel eens gewezen op je basale stofwisselingssnelheid. Doe dat nu weer. Ga daar desnoods maar iets van 200 boven zitten en hou de consistentie van eiwit-inname bij zoals je nu doet. 120 mg is heel netjes. Zo behoudt je spiermassa. Je zal hooguit aankomen, omdat je spiermassa omhoog gaat, dat is niet erg. Keep up your good work
Alsof jij de 'hoofdcoach' van dit topic bent.
Ik probeer er elke keer overheen te lezen maar mijn haren gaan elke keer recht overeind staan.
71,3. Dus in december 'slechts' 1 kg verloren, maar dat was ook niet gek met de vele etentjes etc.quote:
Die heb ik toen inderdaad uitgerekend. Volgens de meeste berekeningen zou ik zo'n 2200 kcal moeten eten op onderhoud. Ik probeer daarom vaak door de week rond de 1600 kcal te zitten en in het weekend is het iets meer.quote:
[..]
Ik heb je wel eens gewezen op je basale stofwisselingssnelheid. Doe dat nu weer. Ga daar desnoods maar iets van 200 boven zitten en hou de consistentie van eiwit-inname bij zoals je nu doet. 120 mg is heel netjes. Zo behoudt je spiermassa. Je zal hooguit aankomen, omdat je spiermassa omhoog gaat, dat is niet erg. Keep up your good work
Maar eigenlijk wil ik geen kcal tellen want daar ga ik te obsessief op. Dus ik eet voor mijn gevoel gezond en gewoon waar ik me lekker bij voel. En de ene dag is dat een pokebowl van 700 kcal en de andere dag een pasta van 500 kcal.
Na het sportseizoen wil ik overigens wat meer focussen op spiermassa opbouwen. Maar nu met 3x volleybal en 2x boksen heb ik simpelweg geen tijd om ook nog naar de sportschool te gaan.
Zeker niet gekquote:
[..]
71,3. Dus in december 'slechts' 1 kg verloren, maar dat was ook niet gek met de vele etentjes etc.
maar dan zou ik ook niet meteen iets aanpassen als de volgende 4 weken ietsje sneller gaat. Zoals iedereen kom je nu weer in een normaal ritme.
Ik begrijp het, maar zolang jij in dat te kort blijft zitten, zal jij blijven afvallen. Je hoeft ook zeker niet te tellen, maar het is een tip hč. En met jouw beweegpatroon nog naar de sportschool is wellicht ietsjesteveel van het goede. Ik vind het knap dat je je knop zo omgedraaid weet te houden.quote:
[..]
71,3. Dus in december 'slechts' 1 kg verloren, maar dat was ook niet gek met de vele etentjes etc.
[..]
Die heb ik toen inderdaad uitgerekend. Volgens de meeste berekeningen zou ik zo'n 2200 kcal moeten eten op onderhoud. Ik probeer daarom vaak door de week rond de 1600 kcal te zitten en in het weekend is het iets meer.
Maar eigenlijk wil ik geen kcal tellen want daar ga ik te obsessief op. Dus ik eet voor mijn gevoel gezond en gewoon waar ik me lekker bij voel. En de ene dag is dat een pokebowl van 700 kcal en de andere dag een pasta van 500 kcal.
Na het sportseizoen wil ik overigens wat meer focussen op spiermassa opbouwen. Maar nu met 3x volleybal en 2x boksen heb ik simpelweg geen tijd om ook nog naar de sportschool te gaan.
Ik sta momenteel even stil voor een groot deel. Ik heb een zenuwklemming in mijn schouder. Ik doe nu alleen dingen voor mijn benen/heup/voeten/kuiten. Even balen! Want ik ging zo ontzettend fijn!
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik heb de complimentjesfase bereikt Sommige mensen ook best lang niet gezien, dus dan is het verschil heel groot.
Ik wacht nog steeds op mn nieuwe tiental
Sommige mensen ook best lang niet gezien, dus dan is het verschil heel groot.Ik wacht nog steeds op mn nieuwe tiental
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Je hoeft mijn posts ook niet te lezen.quote:
[..]
Ik weet niet of het aan mij ligt maar ik vind de manier waarop jij post een beetje vervelend overkomen.
Alsof jij de 'hoofdcoach' van dit topic bent.
Ik probeer er elke keer overheen te lezen maar mijn haren gaan elke keer recht overeind staan.
Sorry, ik geef tips, het is dan een Pinuts of een wie dan ook wat hij/zij ermee doet.
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik doe mijn best om ze te negeren.quote:
[..]
Je hoeft mijn posts ook niet te lezen.
Sorry, ik geef tips, het is dan een Pinuts of een wie dan ook wat hij/zij ermee doet.
En het zal ook wel aan mij liggen maar het komt over alsof jij denkt het allemaal zeker te weten. Zoals jouw antwoord op Pinuts komt ook niet als een suggestie over maar vaststaande feiten.
Dit is de topic pointer. Die staat er niets voor niets. Het is hier niet altijd een kwestie van "dan lees je maar niet"quote:Welkom in deze reeks! Iedereen is vanzelfsprekend van harte welkom, maar hou het wel leuk. Een belerend, betweterig toontje is niet gewenst.Let er ook even op of je post wel in deze reeks past, zie de OP.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
En het doel is ook nog altijd afvallen. Maar wel in een goed tempo zonder vanalles kapot te maken.quote:
[..]
Ik begrijp het, maar zolang jij in dat te kort blijft zitten, zal jij blijven afvallen. Je hoeft ook zeker niet te tellen, maar het is een tip hč. En met jouw beweegpatroon nog naar de sportschool is wellicht ietsjesteveel van het goede. Ik vind het knap dat je je knop zo omgedraaid weet te houden.
En ook hier is het niet altijd feest. Zeker nog genoeg moeilijke momenten. Maar de knop lijkt wel echt definitief om.
Overigens ga ik in juli de 4 daagse van Nijmegen lopen dus qua verbranding en stappen zal het veel worden in het voorjaar. Want zal toch wel 2x per week flinke ronden moeten lopen.
Hoe ga je op af en toe wat maaltijden/dagen uitrekenen qua kcal? Want ik heb het vermoeden dat je nu gewoon echt wat laag zit voor je verbranding/beweging.quote:
[..]
En het doel is ook nog altijd afvallen. Maar wel in een goed tempo zonder vanalles kapot te maken.
En ook hier is het niet altijd feest. Zeker nog genoeg moeilijke momenten. Maar de knop lijkt wel echt definitief om.
Overigens ga ik in juli de 4 daagse van Nijmegen lopen dus qua verbranding en stappen zal het veel worden in het voorjaar. Want zal toch wel 2x per week flinke ronden moeten lopen.
Tenzij je echt losgaat in de weekenden natuurlijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
De tips die ik haar gaf, zijn zoals ik ze zelf heb ondervonden, nadat ik zelf tegen hetzelfde probleem was aangelopen. Sorry als je me wellicht betweterig vindt..quote:
[..]
Ik doe mijn best om ze te negeren.
En het zal ook wel aan mij liggen maar het komt over alsof jij denkt het allemaal zeker te weten. Zoals jouw antwoord op Pinuts komt ook niet als een suggestie over maar vaststaande feiten.
@Pinuts, wow! Wat spannend!
Heb je ook al een startbewijs?
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Eh, toon doet een hoop.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Precies. Dat doe ik nu. 1x per week ofzo gooi ik een dagje in mfp en dan zit ik vaak rond die 1600. Ene keer iets meer. Andere keer iets minderquote:
[..]
Hoe ga je op af en toe wat maaltijden/dagen uitrekenen qua kcal? Want ik heb het vermoeden dat je nu gewoon echt wat laag zit voor je verbranding/beweging.
Tenzij je echt losgaat in de weekenden natuurlijk.
En je weekenddagen?quote:
[..]
Precies. Dat doe ik nu. 1x per week ofzo gooi ik een dagje in mfp en dan zit ik vaak rond die 1600. Ene keer iets meer. Andere keer iets minder
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik loop als militair mee dus dat scheelt een hoopquote:
[..]
De tips die ik haar gaf, zijn zoals ik ze zelf heb ondervonden, nadat ik zelf tegen hetzelfde probleem was aangelopen. Sorry als je me wellicht betweterig vindt..
@:pinuts, wow! Wat spannend!
Heb je ook al een startbewijs?
Voordat mensen meteen denken dat ik altijd actief ben en in het bos lig, ik werk in de data/it hoek dus gewoon kantoorwerk.
Ah check, meestal wel in een (licht) tekort dus. Dan zou ik zoals Sarabi ook al zei gewoon even de boel aankijken de komende maand en zodra je wandelen serieus omhoog gaat misschien wat tweaken met tussendoortjes enzo.quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wat goed!quote:
Ik heb de complimentjesfase bereikt
Ik wacht nog steeds op mn nieuwe tiental
Ik heb dat ook, al werd het vorige week aangevuld met 'nu heb je wel meer rimpels he?!'
N=1 zegt zo heel erg weinig, zeker als het om afvallen gaatquote:
[..]
De tips die ik haar gaf, zijn zoals ik ze zelf heb ondervonden, nadat ik zelf tegen hetzelfde probleem was aangelopen. Sorry als je me wellicht betweterig vindt..
Dit ging om het stukje spierbehoud.quote:
[..]
N=1 zegt zo heel erg weinig, zeker als het om afvallen gaat
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik snap je even niet?quote:
[..]
Dit ging om het stukje spierbehoud.
God het is me niet gegund hoor
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Inshalla/deo volentequote:
[..]
Ooit zal je beloond worden voor je geduld
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik had gisteren even een mindere dag want we waren in de efteling en toen heb ik me laten verleiden tot een koffie met veel slagroom en we aten als avondeten friet en Turkse pizza. Nja hartstikke lekker voor een dagje en vandaag weer gewoon normaal
Net lekker gesport, frontsquat 3rep max opgezocht. Ging goed na lange tijd eruit geweest te zijn.
Lijstje vandaag:
O:cottage cheese pannenkoekjes
L: 2 Broodjes pindakaas, stukje pure chocolade
T: banaan, 2 mandarijnen
D: Rijst met Sperziebonen, tempeh en beetje Pindasaus, paar stukjes cassave kroepoek
Net lekker gesport, frontsquat 3rep max opgezocht. Ging goed na lange tijd eruit geweest te zijn.
Lijstje vandaag:
O:cottage cheese pannenkoekjes
L: 2 Broodjes pindakaas, stukje pure chocolade
T: banaan, 2 mandarijnen
D: Rijst met Sperziebonen, tempeh en beetje Pindasaus, paar stukjes cassave kroepoek
My salvation lies in your love..
Lekkere spuitelf, maar het gaat inderdaad ook om de toon @Rijstebuiltje . Aan het begin vh topic kom je met een reactie op mijn post van wow wat heb jij lage spiermassa's 
hoe komt dat, alsof er iets mis is met mij, en post je je eigen ter vergelijk. Uiteindelijk blijken mijn waarden heel normaal en de door jou genoemde waarden daar helemaal niet te kloppen, en zeg je zelf ook geen rekenwonder te zijn met die berekeningen. Het zou helpen in hoe je over komt, om in gevallen waarin je het zelf eigenlijk niet helemaal zeker weet, niet meteen binnen te komen met dat soort statements. Je kan dan ook zeggen 'goh, mijn waardes zijn wel heel anders, kloppen die van jou wel? Of begrijp ik iets verkeerd aan jouw/mijn eigen lijstje?'. Dat is een compleet andere toon.
Datzelfde met Pinuts nu: die geeft aan te twijfelen of het afvallen niet nu iets te snel gaat en of niet teveel spier dan ook weggaat. Maar dat wel genoeg eiwit gegeten wordt. Hoe jij jouw advies brengt komt over als 'ja als je nou gewoon vorige keer al had geluisterd naar wat ik zei over berekening, dan zat je hier nu niet mee, maar nog maar een keer dan, eet meer, want anders blijf je afvallen'. Terwijl Pinuts juist ook wel wil afvallen, alleen liefst met zo min mogelijk spierverlies, en die oplossing dus helemaal niet past bij de vraag/het doel.
Niet bedoeld als aanval verder, maar misschien begrijp je het zo met de voorbeelden iets beter/kun je er iets mee. Of niet, natuurlijk.
Goed, dat gezegd hebbende: vorige week had ik weer even meting, na 3 weken, en ik was 0.4kg aangekomen. Maar: mijn spier kg was ineens van 22.8 naar 23.6 en mijn vet kg van 19.7 naar 18.9 terwijl ik in die drie weken, een hele week ziek ben geweest met vrij veel op de bank hangen en geen sport. Ik dacht dus eigenlijk dat het misschien een uitschieter was, maar vandaag (precies 1 week later) was het 23.5 kg spier en 19.1 kg vet. Iets spier eraf en iets meer vet dus, maar wel heel dichtbij, dus het lijkt geen uitschieter geweest te zijn 
Lijst vandaag:
O: banaan
S: uur krachttraining
L: drie boterhammen met omelet van 4 eieren, spinazie en spekjes
B: klein uurtje wandelen met buurvrouw
T: Griekse yoghurt met tasty basics muesli en beetje hagelslag
D: boerenkool met spekjes
T: druiven
[ Bericht 6% gewijzigd door vlindertje89 op 31-01-2024 20:35:17 ]
hoe komt dat, alsof er iets mis is met mij, en post je je eigen ter vergelijk. Uiteindelijk blijken mijn waarden heel normaal en de door jou genoemde waarden daar helemaal niet te kloppen, en zeg je zelf ook geen rekenwonder te zijn met die berekeningen. Het zou helpen in hoe je over komt, om in gevallen waarin je het zelf eigenlijk niet helemaal zeker weet, niet meteen binnen te komen met dat soort statements. Je kan dan ook zeggen 'goh, mijn waardes zijn wel heel anders, kloppen die van jou wel? Of begrijp ik iets verkeerd aan jouw/mijn eigen lijstje?'. Dat is een compleet andere toon.Datzelfde met Pinuts nu: die geeft aan te twijfelen of het afvallen niet nu iets te snel gaat en of niet teveel spier dan ook weggaat. Maar dat wel genoeg eiwit gegeten wordt. Hoe jij jouw advies brengt komt over als 'ja als je nou gewoon vorige keer al had geluisterd naar wat ik zei over berekening, dan zat je hier nu niet mee, maar nog maar een keer dan, eet meer, want anders blijf je afvallen'. Terwijl Pinuts juist ook wel wil afvallen, alleen liefst met zo min mogelijk spierverlies, en die oplossing dus helemaal niet past bij de vraag/het doel.
Niet bedoeld als aanval verder, maar misschien begrijp je het zo met de voorbeelden iets beter/kun je er iets mee. Of niet, natuurlijk.
Goed, dat gezegd hebbende: vorige week had ik weer even meting, na 3 weken, en ik was 0.4kg aangekomen. Maar: mijn spier kg was ineens van 22.8 naar 23.6 en mijn vet kg van 19.7 naar 18.9
terwijl ik in die drie weken, een hele week ziek ben geweest met vrij veel op de bank hangen en geen sport. Ik dacht dus eigenlijk dat het misschien een uitschieter was, maar vandaag (precies 1 week later) was het 23.5 kg spier en 19.1 kg vet. Iets spier eraf en iets meer vet dus, maar wel heel dichtbij, dus het lijkt geen uitschieter geweest te zijn Lijst vandaag:
O: banaan
S: uur krachttraining
L: drie boterhammen met omelet van 4 eieren, spinazie en spekjes
B: klein uurtje wandelen met buurvrouw
T: Griekse yoghurt met tasty basics muesli en beetje hagelslag
D: boerenkool met spekjes
T: druiven
[ Bericht 6% gewijzigd door vlindertje89 op 31-01-2024 20:35:17 ]
Ik heb even een paar slechte dagen achter de rug. Zondag had ik mezelf chips beloofd en waar ik soms de dag erna gewoon meteen het weer op kan pakken lukte dat nu niet. Dus de afgelopen dagen (heel) slecht gegeten maar nu moet de knop weer om.
En aan de ene kant denk ik dan zonde, maar aan de andere kant, nu heb ik wel de discipline/wilskracht om te zeggen, pinuts je bent niet voor niks al 10 kg kwijt. Dat ga je nu niet meer verpesten. Dus waar eerst die dipjes dan weer weken/maanden konden duren kan ik nu mezelf beter weer een schop onder mijn kont geven.
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: 2 Mandarijnen
D: zelfgemaakte pokebowl met zalm
En aan de ene kant denk ik dan zonde, maar aan de andere kant, nu heb ik wel de discipline/wilskracht om te zeggen, pinuts je bent niet voor niks al 10 kg kwijt. Dat ga je nu niet meer verpesten. Dus waar eerst die dipjes dan weer weken/maanden konden duren kan ik nu mezelf beter weer een schop onder mijn kont geven.
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: 2 Mandarijnen
D: zelfgemaakte pokebowl met zalm
Tihi Pinuts, we kunnen elkaar de hand schudden al heb ik wel een bewuste keuze gemaakt om het even los te laten om een klus die ik draai wat relaxter te maken. Ik had het idee op een plateau te zitten en mn darmen doen ontzettend eigenwijs, dus ik denk nu: joh, maandag weer!
Overigens niet heel slecht, maar ook niet mn retestrakke schema van de afgelopen weken. "Normale" maaltijden op locatie en af en toe snackies en een (1) glas wijn. Klus heeft een duidelijke einddatum en dan keert de rust weet terug en probeer ik gelijk het ritme weer op te pakken.
al heb ik wel een bewuste keuze gemaakt om het even los te laten om een klus die ik draai wat relaxter te maken. Ik had het idee op een plateau te zitten en mn darmen doen ontzettend eigenwijs, dus ik denk nu: joh, maandag weer!Overigens niet heel slecht, maar ook niet mn retestrakke schema van de afgelopen weken. "Normale" maaltijden op locatie en af en toe snackies en een (1) glas wijn. Klus heeft een duidelijke einddatum en dan keert de rust weet terug en probeer ik gelijk het ritme weer op te pakken.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Tihihi, had me eigenlijk voorgenomen deze week niet te wegen en pas weer op de weegschaal te gaan staan als ik weer in het regime zat... mislukt en er net opgestapt.... ik zit nog steeds tegen hetzelfde tiental aan te hikken raar lijf
raar lijf
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Hier het ritme gelukkig weer enigsinds te pakken. Wel flink verkouden dus het soorten gisteren en vandaag maar afzegd. Mijn hartslag gaat dan altijd door het dak. Gisteren bijvoorbeeld even naar de supermarkt gelopen met een gemiddelde hartslag van 140
Gewicht van voor mijn vreetdagen gaat er weer langzaam af. We zitten tenminste alweer onder de 70.
Gewicht van voor mijn vreetdagen gaat er weer langzaam af. We zitten tenminste alweer onder de 70.
Vandaag weer gezien hoe fijn Nederlandse tankstations eigenlijk zijn. Lange rit door Duitsland en ineens honger (en niks mee). In Nederland haal ik dan vaak Fruit, yoghurt of een proteine reep. Nou, in 2 Duitse tankstations geweest en letterlijk niks gezonds. Ja een of andere gare haverreep van 250 kcal. Nouja voor die kcal dan toch maar voor een twix gegaan.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Omdat ik hier een tijdje terug om wat kleine tips vroeg - en die uiteraard kreeg 
- wil ik me toch even melden: het jaar begonnen op 92,6kg, vanmorgen stond 'ie op 88,8kg
Nog een kilo eraf en dan zit ik op het laagste gewicht sinds ruim twee jaar, maar mijn bedoeling is om weer tot onder de 80kg te komen (dat zal voor het laatst ergens eind 2017 zijn geweest, toen ik nog geen werk had en 9-10 uur per week maakte op de hometrainer).
- wil ik me toch even melden: het jaar begonnen op 92,6kg, vanmorgen stond 'ie op 88,8kg Nog een kilo eraf en dan zit ik op het laagste gewicht sinds ruim twee jaar, maar mijn bedoeling is om weer tot onder de 80kg te komen (dat zal voor het laatst ergens eind 2017 zijn geweest, toen ik nog geen werk had en 9-10 uur per week maakte op de hometrainer
).
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ik had nog eens een goeie week, inclusief goed weekend. Nu weer onder de 70, nog 1 kilo en terugval van de maand december is weer uitgewist.
Nog exact 10 weken tot we op vakantie vertrekken. Zou er graag nog 4 af hebben tegen dan.
Lijstje!
O: boterham
T: mandarijn
L: salade met kip en een gekookt ei
T: iets van fruit of crackers
A: risotto met pompoen en spek
Nog exact 10 weken tot we op vakantie vertrekken. Zou er graag nog 4 af hebben tegen dan.
Lijstje!
O: boterham
T: mandarijn
L: salade met kip en een gekookt ei
T: iets van fruit of crackers
A: risotto met pompoen en spek
Frustrerend! Die fout maak je niet nog een keer lijkt mequote:
Vandaag weer gezien hoe fijn Nederlandse tankstations eigenlijk zijn. Lange rit door Duitsland en ineens honger (en niks mee). In Nederland haal ik dan vaak Fruit, yoghurt of een proteine reep. Nou, in 2 Duitse tankstations geweest en letterlijk niks gezonds. Ja een of andere gare haverreep van 250 kcal. Nouja voor die kcal dan toch maar voor een twix gegaan.
Hier gaat het nog steeds wel ok. Slow and steady. Ik zie de laatste week weer een paar keer een nieuw cijfer op de weegschaal. Bijna 9 kilo kwijt nu.
Spoilers!
Hier ook een goede week gehad. Wel een weekend weg geweest maar daar wel opgelet. Iedere avond uiteten maar ook alle dagen +25.000 stappen en met lunchen wel echt bewuste keuzes gemaakt.
Nog 2 weekjes 'knallen' en dan ga ik lekker een weekje op vakantie. Merk ook echt als ik in het ritme zit dat het me eigenlijk allemaal heel makkelijk af gaat en dan ik niet perse struggle. Echter, als ik er niet in zit heb ik ook altijd heeeel veel moeite om er wel weer in te komen.
Nog 2 weekjes 'knallen' en dan ga ik lekker een weekje op vakantie. Merk ook echt als ik in het ritme zit dat het me eigenlijk allemaal heel makkelijk af gaat en dan ik niet perse struggle. Echter, als ik er niet in zit heb ik ook altijd heeeel veel moeite om er wel weer in te komen.
Ik ga hier ook mee posten. Ik was altijd een goede sporter (3x per week voetballen, paar keer per week wandelen met man), maar sinds corona, mijn zwangerschap en mijn bevalling (laatste is 2,5 jaar geleden) kwam dat allemaal op een laag pitje te staan. Ik gaf borstvoeding en mijn kilo’s vlogen er toen weer af, ik was vrij snel weer 66/67 kilo, net als voor mijn zwangerschap. Het vele eten maakte toen niet uit, ik bunkerde ‘s nachts ook flink wat kwark en cashewnoten weg. Helaas bleef ik meer eten dan dat ik verbruikte toen mijn dochter meer vast voedsel ging eten. Dat, i.c.m. met vermoeidheid door de nachten en hierdoor niet sporten, zorgde ervoor dat mijn gewicht op een gegeven moment naar de 80 kilo ging (afgelopen zomer) bij 1,59 m. Veel te veel, ook al ben ik verder gezond. Toen was ik het zat en ben ik weer gaan sporten, 7 september gestart welteverstaan.
Momenteel sport ik 3x per week in de sportschool (1x fiets en crosstrainer i.c.m. apparaten, 2x circuittraining of kettlebell training onder begeleiding) en doe ik 1x per week aqua-aerobics. Toch snoepte ik nog best veel en ging het nog niet zo vlot met afvallen, al voel ik me nu wel veeeel fitter weer dan 5 maanden geleden. Mijn billen worden strakker, maar ik verlies nog niet echt gewicht. Toch nog te veel eten / te veel loze calorieën, denk ik. Ik ben sinds 1,5 week mijn intake aan het bijhouden per dag en probeer sowieso onder de 2000 kcal te blijven en per dag ruim 300 kcal meer te verbruiken. Op goede sportdagen verbrand ik zo 2800 per dag, doel is om op de niet-sportdagen minimaal 2300 te verbruiken.
Nou ja, lief dagboek. Mijn man is een fanatiek sporter (hardloper en ook 3x per week krachttraining) en die begeleidt me al goed qua advies voor oefeningen / eten, maar misschien dat mensen me hier ook nog op weg kunnen helpen of extra kunnen motiveren.
Momenteel sport ik 3x per week in de sportschool (1x fiets en crosstrainer i.c.m. apparaten, 2x circuittraining of kettlebell training onder begeleiding) en doe ik 1x per week aqua-aerobics. Toch snoepte ik nog best veel en ging het nog niet zo vlot met afvallen, al voel ik me nu wel veeeel fitter weer dan 5 maanden geleden. Mijn billen worden strakker, maar ik verlies nog niet echt gewicht. Toch nog te veel eten / te veel loze calorieën, denk ik. Ik ben sinds 1,5 week mijn intake aan het bijhouden per dag en probeer sowieso onder de 2000 kcal te blijven en per dag ruim 300 kcal meer te verbruiken. Op goede sportdagen verbrand ik zo 2800 per dag, doel is om op de niet-sportdagen minimaal 2300 te verbruiken.
Nou ja, lief dagboek. Mijn man is een fanatiek sporter (hardloper en ook 3x per week krachttraining) en die begeleidt me al goed qua advies voor oefeningen / eten, maar misschien dat mensen me hier ook nog op weg kunnen helpen of extra kunnen motiveren.
Hey Komkommerschijfje! Ik herken veel in jouw verhaal. Idd dat nachtbunkeren en toch afvallen. Alleen moeilijk om idd weer te minderen. Ik viel ook niet veel af ondanks sporten (ik heb ook maar tijd voor 1 keer per week). Sinds vorige zomer zit ik er veel strakker in. Sindsdien 7kg kwijt, dat had een stuk meer kunnen zijn maar ik heb de hele maand december een terugval gehad.
Ik vind het afvallen ook confronterend. Nu zie ik pas echt wat mijn zwangerschappen met mijn lichaam hebben gedaan. Ervoor kon ik mijn extra kilo's nog te schuld geven
Lijstje!
O: boterham
T: banaan
L: weer salade met kip en ei (te grote bak kip gekocht)
T: mandarijnen
A: AVG, met schnitzel. Groenten nog geen idee
T: verwacht nog wel ruimte voor iets
Ik vind het afvallen ook confronterend. Nu zie ik pas echt wat mijn zwangerschappen met mijn lichaam hebben gedaan. Ervoor kon ik mijn extra kilo's nog te schuld geven
Lijstje!
O: boterham
T: banaan
L: weer salade met kip en ei (te grote bak kip gekocht)
T: mandarijnen
A: AVG, met schnitzel. Groenten nog geen idee
T: verwacht nog wel ruimte voor iets
7kg! Wat goed!quote:
Sindsdien 7kg kwijt, dat had een stuk meer kunnen zijn maar ik heb de hele maand december een terugval gehad.
Ik vind het afvallen ook confronterend. Nu zie ik pas echt wat mijn zwangerschappen met mijn lichaam hebben gedaan. Ervoor kon ik mijn extra kilo's nog te schuld geven
En voor dat laatste ben ik ook een beetje bang. Ik ben echt pas in de beginfase maar vrees echt dat mn lijf niet meer zal meeveren zoals vroeger, over de boobs na borstvoeding nog maar te zwijgen 😅
Bij de lifestylecoach geweest laatst en de weegschaal viel daar iets hoger uit (-4kg ipv de thuis gewogen 6) maar daarentegen was mn vetpercentage ook met 3% gezakt en mn spierpercentage ruim 1,5% omhoog dus daar was ik ook echt blij mee!
My salvation lies in your love..
halve crosspost CULSC
Afgelopen zondag begin foto's gemaakt en op de weegschaal gestaan
Ik heb geloof ik een omgekeerde anorexia waardoor ik slanker denk te zijn dan een foto laat zien
Verder heb ik eindelijk mijn CPAP gekregen dus nu hoop ik dat het afvallen daadwerkelijk gaat gebeuren
CULSCAfgelopen zondag begin foto's gemaakt en op de weegschaal gestaan
Ik heb geloof ik een omgekeerde anorexia waardoor ik slanker denk te zijn dan een foto laat zien
Verder heb ik eindelijk mijn CPAP gekregen dus nu hoop ik dat het afvallen daadwerkelijk gaat gebeuren
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.mijn support systeem is nu ook geweldig
daarnaast sport ik 3 keer per week in onze home-gym. ik heb 2 sets verschillende oefeningen en m'n lief begeleidt me in de techniek. Daarnaast zwem ik 2 keer per week en iedere dag zorg ik dat ik 10000 stappen loop ( gemiddeld) Binnenkort krijg ik een electrische fiets en zal ik woon-werk verkeer van 40 min op de fiets gaan doen
Alles bij elkaar zegt Fitbit dat mijn verbruik zo ongeveer 3000 kcal per dag is. en ik zorg dat ik rond de 2000 kcal eet.
Een gemiddelde dag ziet er bij mij zo uit:
O: Soep +/- 350 kcal
S: gym / zwem
L: Lunch @ werk, salade, met een kleine warme maaltijd +/- 600 kcal
T: rauwkost +/- 100 kcal
T: proteine bar / zelfgemaakte "healthy" brownies +/- 250 kcal
D: avond eten +/- 600 kcal
t: fruit +/- 100 kcal
het doel is om er 17 kilo af te krijgen. het liefst iig 10 kilo voor 1 augustus en de rest in de tweede helft van het jaar
dus, ik ga hier ook weer een beetje aanhaken ( poging 100002367962307465)Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Don't mention the bewbsquote:
[..]
7kg! Wat goed!
En voor dat laatste ben ik ook een beetje bang. Ik ben echt pas in de beginfase maar vrees echt dat mn lijf niet meer zal meeveren zoals vroeger, over de boobs na borstvoeding nog maar te zwijgen 😅
Bij de lifestylecoach geweest laatst en de weegschaal viel daar iets hoger uit (-4kg ipv de thuis gewogen 6) maar daarentegen was mn vetpercentage ook met 3% gezakt en mn spierpercentage ruim 1,5% omhoog dus daar was ik ook echt blij mee!
Ik moet in mijn hoofd nog een balans vinden tussen wat nooit meer zal zijn (mijn buik gaat met enkel dieet en sport zeker nog flap(je) overhouden, en hij was al nooit helemaal plat) en het te snel wel goed genoeg vinden. Want ergens wil ik geen genoegen nemen met "er goed uitzien voor een moeder van 41". Fuck that.
Op mijn 35ste was ik zo ongeveer op mijn slankst ooit. Maar toen has ik ook tijd om 5-6 dagen per week een half uur intensief te sporten. En genoeg te slapen. Dat gaat m nu niet meer worden. Als ik meer vrije tijd krijg wil ik ook andere dingen doen die mij gelukkig maken.
Hoi Barreltje, ziet er een strak en lekker basislijstje uit!
Misschien niet helemaal ontopic, maar: Ik kan ook maar niet wennen aan mijn buik sinds de bevalling en dan heb ik eigenlijk niet eens overgewicht (maar ik zit wel beter in m'n vel met wat kilo's minder.) Helpen buikspieroefeningen daartegen?
en dan heb ik eigenlijk niet eens overgewicht (maar ik zit wel beter in m'n vel met wat kilo's minder.) Helpen buikspieroefeningen daartegen?
Ik weet niet of een voedingsconsulent mij nog verder zou helpen. Aan de ene kant zou ik willen weten wat het doet als ik steady iedere dag rond of net onder de 2000 kcal blijf en veelal gezonde dingen eet (veel eiwitten met name, begreep ik van man - is beter als je wat gewicht kwijt zou willen), aan de andere kant ben ik bang dat het te weinig is en dat ik misschien nog iemand zou moeten hebben die extra meedenkt.
Of een diëtist. Een diëtist is natuurlijk ‘beschermd’ qua beroep en heeft echt medische achtergronden, maar ik ben verder kerngezond en heb geen onderliggende aandoeningen. Mijn bloeddruk is ook prima, die ligt op 120/80.
Zou een voedingsconsulent dan al genoeg zijn, of toch liever een diëtist om mee te sparren?
Zou een voedingsconsulent dan al genoeg zijn, of toch liever een diëtist om mee te sparren?
Ik vind die van athleta fijn. Zacht stof en hoge taille. Worden ook niet helemaal doorzichtig als ze rekken zoals andere leggings. Leggings met dat typische glanzende stof heb ik een hekel aan.quote:
Heeft iemand hier nog tips voor fijne sportleggings?
Zijn best prijzig maar met goede aanbiedingen op zalando heb ik niet meer dan 40-45 per legging betaald.
Ik vind 2000 kcal niet weinig. En als je verder ook gezond bent zou ik het altijd eerst zelf proberen. Jezelf goede gewoontjes proberen aan te leren. Kom je er dan niet uit of merk je dat je geen gewicht verliest ondanks dat je voor je gevoel het wel goed doet kan je alsnog iemand inschakelen.quote:
Ik weet niet of een voedingsconsulent mij nog verder zou helpen. Aan de ene kant zou ik willen weten wat het doet als ik steady iedere dag rond of net onder de 2000 kcal blijf en veelal gezonde dingen eet (veel eiwitten met name, begreep ik van man - is beter als je wat gewicht kwijt zou willen), aan de andere kant ben ik bang dat het te weinig is en dat ik misschien nog iemand zou moeten hebben die extra meedenkt.
Sorry ik had een hele post geschreven en daarna las ik pas jouw post erboven dat je je verbruik al weet. Misschien is je verbruik iets te hoog ingeschat? Ik zou zelf denk proberen de calorieen steeds iets te verlagen, maar zakken naar 2000 en dan kijken wat er gebeurt, is ook geen probleem lijkt me. Tenzij je daarvan snaaibuien krijgt of het onder je bmr zou zijn, maar dat verwacht ik niet. Veel eiwitten zijn inderdaad fijn vooral met sporten en voor je verzadigingsgevoelquote:
Ik weet niet of een voedingsconsulent mij nog verder zou helpen. Aan de ene kant zou ik willen weten wat het doet als ik steady iedere dag rond of net onder de 2000 kcal blijf en veelal gezonde dingen eet (veel eiwitten met name, begreep ik van man - is beter als je wat gewicht kwijt zou willen), aan de andere kant ben ik bang dat het te weinig is en dat ik misschien nog iemand zou moeten hebben die extra meedenkt.
[ Bericht 30% gewijzigd door BananaPancake op 15-02-2024 07:12:46 ]
My salvation lies in your love..
Helaas kan je niet plaatselijk vet verliezen. Spieren kunnen de boel iets strakker maken en gevormder maar helaas is het niet zo dat buikspieroefeningen automatisch leiden tot vetverlies op de buik.quote:
Misschien niet helemaal ontopic, maar: Ik kan ook maar niet wennen aan mijn buik sinds de bevalling
My salvation lies in your love..
Ik weet eigenlijk niet of het vet is of meer uitgerekt vel door de zwangerschapquote:
[..]
Helaas kan je niet plaatselijk vet verliezen. Spieren kunnen de boel iets strakker maken en gevormder maar helaas is het niet zo dat buikspieroefeningen automatisch leiden tot vetverlies op de buik.
Hoe meer buikspieren ik kreeg, hoe meer vet ik juist leuk te hebben. In plaats van een slappe pannenkoek onder die vetlaag ontstond er een behoorlijk stevige plaat onder, die het juist vooruit duwde.quote:
[..]
Helaas kan je niet plaatselijk vet verliezen. Spieren kunnen de boel iets strakker maken en gevormder maar helaas is het niet zo dat buikspieroefeningen automatisch leiden tot vetverlies op de buik.
Staat tegenover dat ik rechter op liep en mee net voelde, dus ik vond het de moeite wel.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ik denk dat het verschil tussen net onder de 2.000 kcal eten en rond de 2.300 kcal verbruiken op zichzelf een prima streven is. Je zult er niet snel mee afvallen, maar dat is ook niet per se je doel, denk ik?quote:
Ik ga hier ook mee posten. Ik was altijd een goede sporter (3x per week voetballen, paar keer per week wandelen met man), maar sinds corona, mijn zwangerschap en mijn bevalling (laatste is 2,5 jaar geleden) kwam dat allemaal op een laag pitje te staan. Ik gaf borstvoeding en mijn kilo’s vlogen er toen weer af, ik was vrij snel weer 66/67 kilo, net als voor mijn zwangerschap. Het vele eten maakte toen niet uit, ik bunkerde ‘s nachts ook flink wat kwark en cashewnoten weg. Helaas bleef ik meer eten dan dat ik verbruikte toen mijn dochter meer vast voedsel ging eten. Dat, i.c.m. met vermoeidheid door de nachten en hierdoor niet sporten, zorgde ervoor dat mijn gewicht op een gegeven moment naar de 80 kilo ging (afgelopen zomer) bij 1,59 m. Veel te veel, ook al ben ik verder gezond. Toen was ik het zat en ben ik weer gaan sporten, 7 september gestart welteverstaan.
Momenteel sport ik 3x per week in de sportschool (1x fiets en crosstrainer i.c.m. apparaten, 2x circuittraining of kettlebell training onder begeleiding) en doe ik 1x per week aqua-aerobics. Toch snoepte ik nog best veel en ging het nog niet zo vlot met afvallen, al voel ik me nu wel veeeel fitter weer dan 5 maanden geleden. Mijn billen worden strakker, maar ik verlies nog niet echt gewicht. Toch nog te veel eten / te veel loze calorieën, denk ik. Ik ben sinds 1,5 week mijn intake aan het bijhouden per dag en probeer sowieso onder de 2000 kcal te blijven en per dag ruim 300 kcal meer te verbruiken. Op goede sportdagen verbrand ik zo 2800 per dag, doel is om op de niet-sportdagen minimaal 2300 te verbruiken.
Nou ja, lief dagboek. Mijn man is een fanatiek sporter (hardloper en ook 3x per week krachttraining) en die begeleidt me al goed qua advies voor oefeningen / eten, maar misschien dat mensen me hier ook nog op weg kunnen helpen of extra kunnen motiveren.
Ik weet niet of je alles afweegt? Het nadeel van zo'n klein kcal-defficiency is dat met toch net meer kcal binnenkrijgen dan je denkt, het afvallen ook minder snel gaat.
Komt natuurlijk ook nog bij dat je weer spieren aan het kweken bent, dus dat afvallen in kg dan ook minder snel lijkt te gaan.
Maar goed, ik vind het lastig. Ik ben op de sportschool begonnen met een zesweeks programma met voedingsplan van 3 fases, waarbij ik in fase 1 rond de 1.400 kcal eet, fase 2 rond de 1.300 kcal en fase 3 rond de 1.200 kcal. Alle drie de fases duren twee weken. Ik ben nu halverwege de tweede week van fase twee, en hoewel ik in hete begin snel een kilo kwijt was, blijf ik nu, op mijn eigen weegschaal, hangen. En ik verbruik op niet sportdagen rond de 1.800 kcal en als ik wel sport, zit ik tussen de 2.300 en 2.500. Ik doe vier keer in de week krachttraining.
Het is simpelweg zorgen voor minder binnenkrijgen dan je verbruikt, maar het voelt toch ook wel telkens alsof het niet simpelweg 3-1=2 is.
Succes in iedere geval!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik zou het eerst even wat langer de tijd geven, volgens mij is je huidige plan best solide, maar anderhalve week je voeding is eigenlijk net niks om al conclusies aan te verbinden. En, omdat je ook best stevig (kracht)sport: hou ook andere statistieken bij dan alleen gewicht, dus kijk ook naar de omtrek van je buik (benen/armen). Zou me niet verbazen als je stiekem wat spieren bent wezen kweken in je half jaar sporten/niet écht op je eten letten en dat kan de weegschaalresultaten zeker beīnvloeden.quote:
Ik ga hier ook mee posten. Ik was altijd een goede sporter (3x per week voetballen, paar keer per week wandelen met man), maar sinds corona, mijn zwangerschap en mijn bevalling (laatste is 2,5 jaar geleden) kwam dat allemaal op een laag pitje te staan. Ik gaf borstvoeding en mijn kilo’s vlogen er toen weer af, ik was vrij snel weer 66/67 kilo, net als voor mijn zwangerschap. Het vele eten maakte toen niet uit, ik bunkerde ‘s nachts ook flink wat kwark en cashewnoten weg. Helaas bleef ik meer eten dan dat ik verbruikte toen mijn dochter meer vast voedsel ging eten. Dat, i.c.m. met vermoeidheid door de nachten en hierdoor niet sporten, zorgde ervoor dat mijn gewicht op een gegeven moment naar de 80 kilo ging (afgelopen zomer) bij 1,59 m. Veel te veel, ook al ben ik verder gezond. Toen was ik het zat en ben ik weer gaan sporten, 7 september gestart welteverstaan.
Momenteel sport ik 3x per week in de sportschool (1x fiets en crosstrainer i.c.m. apparaten, 2x circuittraining of kettlebell training onder begeleiding) en doe ik 1x per week aqua-aerobics. Toch snoepte ik nog best veel en ging het nog niet zo vlot met afvallen, al voel ik me nu wel veeeel fitter weer dan 5 maanden geleden. Mijn billen worden strakker, maar ik verlies nog niet echt gewicht. Toch nog te veel eten / te veel loze calorieën, denk ik. Ik ben sinds 1,5 week mijn intake aan het bijhouden per dag en probeer sowieso onder de 2000 kcal te blijven en per dag ruim 300 kcal meer te verbruiken. Op goede sportdagen verbrand ik zo 2800 per dag, doel is om op de niet-sportdagen minimaal 2300 te verbruiken.
Nou ja, lief dagboek. Mijn man is een fanatiek sporter (hardloper en ook 3x per week krachttraining) en die begeleidt me al goed qua advies voor oefeningen / eten, maar misschien dat mensen me hier ook nog op weg kunnen helpen of extra kunnen motiveren.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Bij mij is het probleem drieledig:quote:
[..]
Ik weet eigenlijk niet of het vet is of meer uitgerekt vel door de zwangerschap
- Meer vet omdat ik meer weeg
- slappere buikspieren waardoor mijn buik meer uitpuilt. Het is geen diastase
- Losser vel, vooral rond mijn navel. Als ik voorover buig is dat goed zichtbaar
Aan 1 en 2 is misschien nog wat te doen, hoewel ik daarbij niet verwacht dat het weer wordt zoals ervoor. 3 is maar 1 oplossing voor: snijden. En dat gaat m niet worden. Voor dat geld maak ik liever een mooie reis met t gezin.
Hoe houden jullie je verbruik bij? Ik heb een fitbit (de luxe, klein en eenvoudig) maar overal lees ik dat een fitbit het verbruik soms flink overschat. En dat gevoel heb ik ook. Vorige week donderdag zou ik 3000 verbruikt hebben volgens dat ding. En ja ik heb toen redelijk wat stappen gezet en daarna een uur gaan sporten. Maar in dat uur zit maar een klein beetje cardio. Maandag had ik net geen 9k stappen en dan geeft ie 2100 aan. Die 900 meer met 5k extra stappen inclusief uurtje sportschool kan ik echt moeilijk geloven.
Whehe, herkenbaar.quote:
[..]
Hoe meer buikspieren ik kreeg, hoe meer vet ik juist leuk te hebben. In plaats van een slappe pannenkoek onder die vetlaag ontstond er een behoorlijk stevige plaat onder, die het juist vooruit duwde.
Staat tegenover dat ik rechter op liep en mee net voelde, dus ik vond het de moeite wel.
Hoewel ik dat persoonlijk dus wel zie als strakker ogen, want dat er een stevige basis zit onder de vetlaag is wel zichtbaar. Zonder die stevige basis oogt het anders. Maar ik had in het verleden vrij hevige anterior pelvic tilt, dus ik waardeer mijn buikspieren wel enorm.
Ik hou m'n Garmin (Venu 2S) als indicatie aan, maar in mijn ervaring is het verstandiger om je inname te bepalen aan de hand van de reactie van je lichaam. Dus maandje een bepaalde inname aanhouden, kijken wat het doet op de weegschaal/andere meetmanieren, eventueel aanpassen. Maand is rekbaar natuurlijk, als het gewicht er ineens afvliegt of als je nul verschil ziet of aankomt, is eerder tweaken geen slecht idee.quote:
Hoe houden jullie je verbruik bij? Ik heb een fitbit (de luxe, klein en eenvoudig) maar overal lees ik dat een fitbit het verbruik soms flink overschat. En dat gevoel heb ik ook. Vorige week donderdag zou ik 3000 verbruikt hebben volgens dat ding. En ja ik heb toen redelijk wat stappen gezet en daarna een uur gaan sporten. Maar in dat uur zit maar een klein beetje cardio. Maandag had ik net geen 9k stappen en dan geeft ie 2100 aan. Die 900 meer met 5k extra stappen inclusief uurtje sportschool kan ik echt moeilijk geloven.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Echt, als ik m'n eigen adviezen nou eens op zou volgen, was ik allang weer in m'n gewenste maat.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik reken nu met de helft van de extra kcal. Dus ik heb MFP op niet erg actief staan en dan geeft ie aan dat ik 1732 kcal per dag zou verbruiken. Geeft ie door de fitbit data aan dat ik 500 extra verbrand heb, dan schat ik mijn verbruik op 1982 en probeer ik daar voldoende onder te zitten. En daarmee val ik op een normaal tempo af. Ik vind het alleen jammer dat ik die extra stap moet doen als ik zo'n ding draagquote:
[..]
Ik hou m'n Garmin (Venu 2S) als indicatie aan, maar in mijn ervaring is het verstandiger om je inname te bepalen aan de hand van de reactie van je lichaam. Dus maandje een bepaalde inname aanhouden, kijken wat het doet op de weegschaal/andere meetmanieren, eventueel aanpassen. Maand is rekbaar natuurlijk, als het gewicht er ineens afvliegt of als je nul verschil ziet of aankomt, is eerder tweaken geen slecht idee.
Ja, snap ik, denk je leuk zo'n ding te hebben met wat extraquote:
[..]
Ik reken nu met de helft van de extra kcal. Dus ik heb MFP op niet erg actief staan en dan geeft ie aan dat ik 1732 kcal per dag zou verbruiken. Geeft ie door de fitbit data aan dat ik 500 extra verbrand heb, dan schat ik mijn verbruik op 1982 en probeer ik daar voldoende onder te zitten. En daarmee val ik op een normaal tempo af. Ik vind het alleen jammer dat ik die extra stap moet doen als ik zo'n ding draag
statistiekjes en dan wijkt 'ie af als een mofo.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |