LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Weegschaal zegt +5 maar daar zit veel vocht bij. Ik heb er wel vrede mee. Het is prima haalbaar om tegen de vakantie in juni op mijn doelgewicht te zitten. Vandaag nog 1 pak kerstkransjes opmaken en dan beginnen we er weer aan 
De eerste kilo is er al weer af. Met normaler en regelmatiger eten, wordt mijn stoelgang ook normaler. Altijd leuk 
Spoilers!
L: weer hetzelfde iets teveel No Fiarytale wraps ingeslagen toen er een mooie aanbieding was
D: curry met romanesco, tofu en rijst
T: griekse yoghurt met honing, meloen
iets teveel No Fiarytale wraps ingeslagen toen er een mooie aanbieding wasD: curry met romanesco, tofu en rijst
T: griekse yoghurt met honing, meloen
Van de week om moeten keren omdat het -ondanks de droge app- keihard ging regenen. Vandaag naar de sportschool gegaan omdat het de hele middag zou regenen... hele workout naar een droog buiten zitten kijken 
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
De feestdagen best goed door gekomen. Dankzij corona een rustige kerst gehad want twee van de vier afspraken gingen toen niet door in verband met kwetsbare aanwezigen. Vrij weinig alcohol gedronken, een glaasje wijn hier en daar bij een diner, meer niet. Daar gingen voorheen wel flessen doorheen. Ondanks niet zo vaak naar de sportschool een kleine 400 gram aangekomen, wat ik meer onder schommelen schaar.
Mijn sportschool biedt een zes-weeks programma aan met onder andere eetschema's. Ik ga het denk ik toch maar eens proberen. Kijken of ik daarmee toch beter inzicht krijg in mijn eten en een paar kilo kan afvallen. In theorie weet ik het best goed, dat eten, maar ik doe toch iets niet goed als ik ondanks flink trainen maar niet afval of enorm in spiermassa aankom.
Mijn sportschool biedt een zes-weeks programma aan met onder andere eetschema's. Ik ga het denk ik toch maar eens proberen. Kijken of ik daarmee toch beter inzicht krijg in mijn eten en een paar kilo kan afvallen. In theorie weet ik het best goed, dat eten, maar ik doe toch iets niet goed als ik ondanks flink trainen maar niet afval of enorm in spiermassa aankom.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Wat is je doel? Afvallen of spiermassa aankomen?quote:Op zaterdag 6 januari 2024 14:42 schreef miss_sly het volgende:
Mijn sportschool biedt een zes-weeks programma aan met onder andere eetschema's. Ik ga het denk ik toch maar eens proberen. Kijken of ik daarmee toch beter inzicht krijg in mijn eten en een paar kilo kan afvallen. In theorie weet ik het best goed, dat eten, maar ik doe toch iets niet goed als ik ondanks flink trainen maar niet afval of enorm in spiermassa aankom.
Hier zit het ritme er weer goed in. Ben blij dat het regenachtige weer eindelijk plaats maakt voor droogte (al vond ik het vandaag wel koud, altijd iets te zeuren hebben toch
).O: kwark
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: broodje carpaccio
T: stukje chocolade
D: pompoentagliattelle
T: eiwitreep (want komen eiwitten tekort vandaag)
Nu mn stoelgang weer op de rails is voor het eerst weer durven wegen en ik ben geheel niet ontevreden 
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Vetpercentage naar onder 34% omdat dat voor mijn leeftijd de bovengrens is en meer spiermassa. Daarvoor zal afvallen noodzakelijk zijn. Het gaat maar om een paar kilo, en als dat met dat programma lukt, zit ik goed.quote:Op zaterdag 6 januari 2024 14:46 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Wat is je doel? Afvallen of spiermassa aankomen?
Hier zit het ritme er weer goed in. Ben blij dat het regenachtige weer eindelijk plaats maakt voor droogte (al vond ik het vandaag wel koud, altijd iets te zeuren hebben toch
O: kwark
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: broodje carpaccio
T: stukje chocolade
D: pompoentagliattelle
T: eiwitreep (want komen eiwitten tekort vandaag)
Ik denk overigens wel dat ik op de goede weg ben, maar ziek zijn en feestdagen hebben geen positieve invloed gehad, uiteraard. Het programma van de sportschool is overigens gratis; als ik er een hoop geld voor moest betalen, deed ik het niet.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Spiermassa's kun je niet in enorme hoeveelheden tegelijk aankomen. Welke vorm van sport doe je nu?quote:
De feestdagen best goed door gekomen. Dankzij corona een rustige kerst gehad want twee van de vier afspraken gingen toen niet door in verband met kwetsbare aanwezigen. Vrij weinig alcohol gedronken, een glaasje wijn hier en daar bij een diner, meer niet. Daar gingen voorheen wel flessen doorheen. Ondanks niet zo vaak naar de sportschool een kleine 400 gram aangekomen, wat ik meer onder schommelen schaar.
Mijn sportschool biedt een zes-weeks programma aan met onder andere eetschema's. Ik ga het denk ik toch maar eens proberen. Kijken of ik daarmee toch beter inzicht krijg in mijn eten en een paar kilo kan afvallen. In theorie weet ik het best goed, dat eten, maar ik doe toch iets niet goed als ik ondanks flink trainen maar niet afval of enorm in spiermassa aankom.
Je mag al erg tevreden zijn als je een halve tot een hele kilo per maand kán aankomen. Dat is volkomen normaal.
Hier morgen weer een uurtje privé PT.
Zo'n zin in! Tijdje geleden ook weer.
Ow en ik ben trouwens aangenomen op een stage-adres, zodat ik volgende maand kan starten met mijn opleiding Fitness-trainer A. Zin in!
@Sarabi waar heb je die romanesco vandaan. Wij vinden het ook heerlijk, maar zo moeilijk te vinden.
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Doel was eigenlijk om dit voor het nieuwe jaar te wegen, maar hey, wat boeit een week. Eindelijk onder de 70 kg! Vandaag gaf de weegschaal 69,9 aan!
Tof peanutsquote:Op zondag 7 januari 2024 08:28 schreef Pinuts het volgende:
Doel was eigenlijk om dit voor het nieuwe jaar te wegen, maar hey, wat boeit een week. Eindelijk onder de 70 kg! Vandaag gaf de weegschaal 69,9 aan!
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Wat goedquote:
Doel was eigenlijk om dit voor het nieuwe jaar te wegen, maar hey, wat boeit een week. Eindelijk onder de 70 kg! Vandaag gaf de weegschaal 69,9 aan!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik doe krachttraining, vier keer per week. 2x benen, billen, schouders, buik en 2x borst, rug, biceps en triceps. En als het niet zeikt van de regen doe ik nog een uur powerwalk.quote:
[..]
Spiermassa's kun je niet in enorme hoeveelheden tegelijk aankomen. Welke vorm van sport doe je nu?
Je mag al erg tevreden zijn als je een halve tot een hele kilo per maand kán aankomen. Dat is volkomen normaal.
Hier morgen weer een uurtje privé PT.
Zo'n zin in! Tijdje geleden ook weer.
Ow en ik ben trouwens aangenomen op een stage-adres, zodat ik volgende maand kan starten met mijn opleiding Fitness-trainer A. Zin in!
@:sarabi waar heb je die romanesco vandaan. Wij vinden het ook heerlijk, maar zo moeilijk te vinden.
Het zit hem toch in mijn eten dus, dat kan niet ander. En mijn progressie is ook niet erg stabiel, want even ziek zijn of vakantie doet alle vooruitgang weer grotendeels teniet, lijkt het.
Wat leuk dat je die opleiding gaat doen! Veel succes en veel plezier.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Als je het niet erg vindt, zie ik persoonlijk ruimte voor een leuke verbetering. Ik moet nu de deur uit, dus ik kom er morgen of vanavond op terug, ok?quote:
[..]
Ik doe krachttraining, vier keer per week. 2x benen, billen, schouders, buik en 2x borst, rug, biceps en triceps. En als het niet zeikt van de regen doe ik nog een uur powerwalk.
Het zit hem toch in mijn eten dus, dat kan niet ander. En mijn progressie is ook niet erg stabiel, want even ziek zijn of vakantie doet alle vooruitgang weer grotendeels teniet, lijkt het.
Wat leuk dat je die opleiding gaat doen! Veel succes en veel plezier.
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik sta altijd open voor tips!quote:
[..]
Als je het niet erg vindt, zie ik persoonlijk ruimte voor een leuke verbetering. Ik moet nu de deur uit, dus ik kom er morgen of vanavond op terug, ok?
Misschien in het sport work out topic dan beter?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Tijdens de kerst verkocht AH ze weerquote:
[..]
@:sarabi waar heb je die romanesco vandaan. Wij vinden het ook heerlijk, maar zo moeilijk te vinden.
verder zijn ze lastig te vinden inderdaad.
Ben ook wel benieuwd. In het kader van je kan altijd meer lerenquote:
[..]
Ik sta altijd open voor tips!
Misschien in het sport work out topic dan beter?
Dat is ook zo. Ik wilde vooral niet teveel off topic, maar als anderen er ook benieuwd naar zijn, is hier ook primaquote:
[..]
Ben ook wel benieuwd. In het kader van je kan altijd meer leren
Ik heb in ieder geval weer lekker gesport vanochtend. Het was druk, maar dat wordt vanzelf wel weer minder als iedereen zijn goede voornemens weer vergeten is
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Na een overgangsweek nu dag 1
Vorige week alle lekkers van kerst opgemaakt maar ook al gezonder gegeten. Weegschaal gaat alweer iets naar beneden. Ik ben alleen niet echt fit. Eerst alleen verkouden maar nu doet de hele linkerkant van mijn gezicht pijn dus ik vrees dat ik een bijholteontsteking te pakken heb. Qua sport zal het dan vooral wandelen worden deze week.
Lijstje:
O: Boterham
T: 2 mandarijnen
L: salade, weet nog niet met wat
T: crackers
A: Aardappels (puree of gekookt), kipcordonbleu en spruitjes
T: afhankelijk waar ik qua kcal uitkom nog wat
Vorige week alle lekkers van kerst opgemaakt maar ook al gezonder gegeten. Weegschaal gaat alweer iets naar beneden. Ik ben alleen niet echt fit. Eerst alleen verkouden maar nu doet de hele linkerkant van mijn gezicht pijn dus ik vrees dat ik een bijholteontsteking te pakken heb. Qua sport zal het dan vooral wandelen worden deze week.
Lijstje:
O: Boterham
T: 2 mandarijnen
L: salade, weet nog niet met wat
T: crackers
A: Aardappels (puree of gekookt), kipcordonbleu en spruitjes
T: afhankelijk waar ik qua kcal uitkom nog wat
Wat mij betreft is dat sport-workout-eet-topic er niet voor nietsquote:
[..]
Dat is ook zo. Ik wilde vooral niet teveel off topic, maar als anderen er ook benieuwd naar zijn, is hier ook prima
[ Bericht 0% gewijzigd door Lucky_Strike op 08-01-2024 12:48:32 ]
Spoilers!
Griekse yoghurt werd warme chocolademelk met slagroomquote:
L: 2 pannenkoeken met stroop
D: verspakket prei kerrieschotel
T: griekse yoghurt met honing, meloen
L: 2 groentewraps met falafel, hummus en feta
D: champignons, slavinken en 2 aardappelkroketjes
T: appel, peer en Griekse yoghurt met honing
Vandaag echt een overwinning op mezelf gehad. Ik had echt een mentaal zware dag op het werk en was echt uitgeput (planningsdagen, geen idee waarom maar die vind ik echt altijd pittig. Denk vanwege de vele prikkels en drukte). Dus de hele middag spookte het al door mijn hoofd: pff ik ben moe. Ik heb echt zin om een pizza af te halen en daarna met een zak chips op de bank te ploffen. En een stemmetje zei ook al van jaa tijdens de lunch had je ook al zin in 'iets lekkers' uit de kantine, maar heb je toch gewoon 'braaf' gegeten dus het mag wel. Dus eigenlijk had ik mezelf al toestemming gegeven om 'los' te gaan. En toen zat ik in de auto en toen dacht ik nee, dit is nou echt een pure vorm van emotie-eten. Een pizza en chips, prima. Maar niet puur uit emotie ipv een keer bewust een momentje genieten. Dus toen ik van mezelf erkende dat het emotie eten was heb ik toch braaf een quiche uit de diepvries gehaald en als toetje mezelf getrakteerd op een klein stukje chocolade (20 gram ofzo). Dus uiteindelijk werd het ipv een pizza a 1000 kcal en een zak chips a 1000 kcal gewoon mijn avondeten (700 kcal) en chocolade (100 kcal). Dus toch 1200 kcal bespaard .
Uiteindelijke lijstje:
O: kwark
T: eitwitreep
L: boterham met ei, pistolet 30+ kaas
T: 2 kiwis
D: spinazie geitenkaas quiche en stukje chocolade
.Uiteindelijke lijstje:
O: kwark
T: eitwitreep
L: boterham met ei, pistolet 30+ kaas
T: 2 kiwis
D: spinazie geitenkaas quiche en stukje chocolade
Lekker is dat dan toch he Pinuts?
Hier ook 2 dagen op rij door heel veel tegenzin toch naar buiten om te wandelen. Het moest echt van mezelf na al die regen, maar zoooo geen zin en uuuuren uitstellen. Vandaag op het allerlaatste moment dat het nog veilig kon toch gegaan. Werd ook niet lekker
Hier ook 2 dagen op rij door heel veel tegenzin toch naar buiten om te wandelen. Het moest echt van mezelf na al die regen, maar zoooo geen zin en uuuuren uitstellen. Vandaag op het allerlaatste moment dat het nog veilig kon toch gegaan. Werd ook niet lekker
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Jaa. En nu voel ik me er ook oprecht veel beter over dan wanneer ik waarschijnlijk wel had toegeven. En ik kruip dadelijk gewoon om half 9 ofzo al mijn bed in dus kan ik ook niks extras meer etenquote:
Lekker is dat dan toch he Pinuts?
Daar mag je trots op zijn!quote:
Vandaag echt een overwinning op mezelf gehad. Ik had echt een mentaal zware dag op het werk en was echt uitgeput (planningsdagen, geen idee waarom maar die vind ik echt altijd pittig. Denk vanwege de vele prikkels en drukte). Dus de hele middag spookte het al door mijn hoofd: pff ik ben moe. Ik heb echt zin om een pizza af te halen en daarna met een zak chips op de bank te ploffen. En een stemmetje zei ook al van jaa tijdens de lunch had je ook al zin in 'iets lekkers' uit de kantine, maar heb je toch gewoon 'braaf' gegeten dus het mag wel. Dus eigenlijk had ik mezelf al toestemming gegeven om 'los' te gaan. En toen zat ik in de auto en toen dacht ik nee, dit is nou echt een pure vorm van emotie-eten. Een pizza en chips, prima. Maar niet puur uit emotie ipv een keer bewust een momentje genieten. Dus toen ik van mezelf erkende dat het emotie eten was heb ik toch braaf een quiche uit de diepvries gehaald en als toetje mezelf getrakteerd op een klein stukje chocolade (20 gram ofzo). Dus uiteindelijk werd het ipv een pizza a 1000 kcal en een zak chips a 1000 kcal gewoon mijn avondeten (700 kcal) en chocolade (100 kcal). Dus toch 1200 kcal bespaard
Uiteindelijke lijstje:
O: kwark
T: eitwitreep
L: boterham met ei, pistolet 30+ kaas
T: 2 kiwis
D: spinazie geitenkaas quiche en stukje chocolade
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Wat een heerlijke flow peanuts en weet je wat nou zo mooi is: had 2 volkoren pita's opengesneden, tomatenpuree erop smeren en beleggen met je favoriete beleg. Aftoppen met mozzarella light ipv geraspte kaas en je hebt alsnog je pizza met zeker de helft minder aan calorieën. Voor de volgende keer dan maar 
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ben ik de enige die dan liever die quiche zou eten?quote:
Wat een heerlijke flow peanuts en weet je wat nou zo mooi is: had 2 volkoren pita's opengesneden, tomatenpuree erop smeren en beleggen met je favoriete beleg. Aftoppen met mozzarella light ipv geraspte kaas en je hebt alsnog je pizza met zeker de helft minder aan calorieën. Voor de volgende keer dan maar
Als ik beslis pizza te eten wil ik ook echt pizza eten
Nou ik eet wel zo'n 1x per week een soort gezonde variant waarbij de bodem libanees Brood is (totaal vaak rond de 500 kcal). En dan beleg ik hem voor de eiwitten dik met parmaham of ik kruid kip met shoarmakruiden en maak een gezonde pizza shoarmaquote:
Wat een heerlijke flow peanuts en weet je wat nou zo mooi is: had 2 volkoren pita's opengesneden, tomatenpuree erop smeren en beleggen met je favoriete beleg. Aftoppen met mozzarella light ipv geraspte kaas en je hebt alsnog je pizza met zeker de helft minder aan calorieën. Voor de volgende keer dan maar
En inderdaad, als het pizza was geworden was het gewoon een echte geweest
Hahaha, nou weet je, jij wellicht want ik ben niet zo dol op pizzaquote:
[..]
Ben ik de enige die dan liever die quiche zou eten?
Als ik beslis pizza te eten wil ik ook echt pizza eten
Dat laatste idee neem ik graag van je over, heb je het dan over Libanees platbrood? Want dat is idd reuze lekkerquote:
[..]
Nou ik eet wel zo'n 1x per week een soort gezonde variant waarbij de bodem libanees Brood is (totaal vaak rond de 500 kcal). En dan beleg ik hem voor de eiwitten dik met parmaham of ik kruid kip met shoarmakruiden en maak een gezonde pizza shoarma
En inderdaad, als het pizza was geworden was het gewoon een echte geweest
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Kloptquote:
Dat laatste idee neem ik graag van je over, heb je het dan over Libanees platbrood? Want dat is idd reuze lekker
Dit.quote:
[..]
Ben ik de enige die dan liever die quiche zou eten?
Als ik beslis pizza te eten wil ik ook echt pizza eten
Echt super dat je het emotie-eten bij jezelf herkende en anders koos @Pinuts ! Dat zijn toch wel de momenten waarop je merkt dat oude patronen doorbroken raken.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zelf ben ik maandag maar weer begonnen met alles bijhouden in MFP. Gewicht heb ik nog niet bekeken, want ik had zondag Chinees (pa was jarig) en ik moest ongesteld worden. Het is wel een hele makkelijke om dan te kunnen roepen dat ik in de eerste week al 3kg kwijt ben, maar realistisch is anders. Zal d'n kerel ook nog even aansporen om zichzelf nogmaals te wegen deze week, want hij was wel érg teleurgesteld maandag. (Hij is zich niet zo bewust van zoutschommels )
Planning voor vandaag ziet er op zich ok uit, grootste struikelpunt blijft genoeg eiwitten, maar ik heb nog zo'n 400-500 "over" voor na het sporten vanavond.
Zal d'n kerel ook nog even aansporen om zichzelf nogmaals te wegen deze week, want hij was wel érg teleurgesteld maandag. (Hij is zich niet zo bewust van zoutschommels )Planning voor vandaag ziet er op zich ok uit, grootste struikelpunt blijft genoeg eiwitten, maar ik heb nog zo'n 400-500 "over" voor na het sporten vanavond.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb met Kerst onder andere een Garmin Vivosmart gekregen en dan valt ineens op hoeveel ik eigenlijk toch beweeg op een dag. Vooral op een dag zoals gisteren, fietsend naar kantoor, alles met de trap, regelmatig even lopen etc. Dan krijg ik vooral meldingen dat ik misschien even rust moet nemen.
Het sporten in de sportschool valt dan wel tegen, mijn hartslag gaat alleen omhoog bij cardio, de kracht lijkt ie niet echt te meten.
Verder, niets aangekomen, niets afgevallen, in de Kerstvakantie wel opgelet waardoor ik dus niet ben aangekomen maar wel gewoon mee gedaan met gourmetten en frietjes eten. Vooral de tussendoortjes heb ik echt wel bewust gekozen en ik ben blijven sporten. Nu weer in het ritme terug en hopelijk de komende tijd wat afvallen. Mijn einddoel is -8 kilo, ik heb er geen tijd aan verbonden.
Het sporten in de sportschool valt dan wel tegen, mijn hartslag gaat alleen omhoog bij cardio, de kracht lijkt ie niet echt te meten.
Verder, niets aangekomen, niets afgevallen, in de Kerstvakantie wel opgelet waardoor ik dus niet ben aangekomen maar wel gewoon mee gedaan met gourmetten en frietjes eten. Vooral de tussendoortjes heb ik echt wel bewust gekozen en ik ben blijven sporten. Nu weer in het ritme terug en hopelijk de komende tijd wat afvallen. Mijn einddoel is -8 kilo, ik heb er geen tijd aan verbonden.
Da's niet heel vreemd hoor! Zwaardere compoundoefeningen (squats en deadlifts bv) hebben vaak wel een cardiovasculair effect, maar da's vooral omdat het veel van meerdere spiergroepen vraagt (en dus overall meer moeite kost). Het doel van krachttraining is gelukkig ook niet om je conditie te verbeteren, maar om je spieren sterker te maken.quote:
Het sporten in de sportschool valt dan wel tegen, mijn hartslag gaat alleen omhoog bij cardio, de kracht lijkt ie niet echt te meten.
Daarnaast verschilt het sterk per persoon hoe sterk je hartslag omhoog schiet, met de rest van je beweging op een dag vermoed ik dat je basisconditie best prima is. Als je cardio dan niet bijzonder uitdagend (ik neem even aan dat je niet halfdood hijgend je cardio doet) is, gaat dat niet heel veel impact hebben op wat je horloge registreert. Kan interessant zijn om eens te testen wat je max. hartslag is, bieden ze in de sportschool vaak ook als optie.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik mag met cardio niet maximaal helaas, ik moet echt opletten, vandaag moest de weerstand op de fiets ook omlaag omdat ik kortademig werd. Daar werkt het horloge ook goed voor, te hoge hartslag betekent dat ik te ver ga.quote:
[..]
Da's niet heel vreemd hoor! Zwaardere compoundoefeningen (squats en deadlifts bv) hebben vaak wel een cardiovasculair effect, maar da's vooral omdat het veel van meerdere spiergroepen vraagt (en dus overall meer moeite kost). Het doel van krachttraining is gelukkig ook niet om je conditie te verbeteren, maar om je spieren sterker te maken.
Daarnaast verschilt het sterk per persoon hoe sterk je hartslag omhoog schiet, met de rest van je beweging op een dag vermoed ik dat je basisconditie best prima is. Als je cardio dan niet bijzonder uitdagend (ik neem even aan dat je niet halfdood hijgend je cardio doet) is, gaat dat niet heel veel impact hebben op wat je horloge registreert. Kan interessant zijn om eens te testen wat je max. hartslag is, bieden ze in de sportschool vaak ook als optie.
Normaal doe ik aan het einde nog een rondje op maximaal zoals de touwen, slee duwen en trekken etc. Maar mijn longen wilden vandaag niet helemaal.
Ik mag vanaf zaterdag niet sporten omdat ik maandag longtesten heb, extra balen omdat ik dinsdag en woensdag niet kan gaan sporten. Een jaar geleden niet verwacht dat ik zo zou balen van niet kunnen sporten.
Ah ja, da's een ander verhaal dan.quote:
[..]
Ik mag met cardio niet maximaal helaas, ik moet echt opletten, vandaag moest de weerstand op de fiets ook omlaag omdat ik kortademig werd. Daar werkt het horloge ook goed voor, te hoge hartslag betekent dat ik te ver ga.
Normaal doe ik aan het einde nog een rondje op maximaal zoals de touwen, slee duwen en trekken etc. Maar mijn longen wilden vandaag niet helemaal.
Ik mag vanaf zaterdag niet sporten omdat ik maandag longtesten heb, extra balen omdat ik dinsdag en woensdag niet kan gaan sporten. Een jaar geleden niet verwacht dat ik zo zou balen van niet kunnen sporten.
Mag je wel normaal bewegen? Dus iets als een wandeling inlassen op je normale sportmoment? Hou je in ieder geval je ritme erin.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik mag geen inspanning leveren, dus wandelen mag wel, maar ik mag niet kortademig worden of een te hoge hartslag krijgen.quote:
[..]
Ah ja, da's een ander verhaal dan.
Mag je wel normaal bewegen? Dus iets als een wandeling inlassen op je normale sportmoment? Hou je in ieder geval je ritme erin.
Verklaring voor het snoepen vorige week en opgeblazen gevoel: ineens ongesteld. Tweede korte cyclus op een rij, ik mag hopen dat het geen beginnende menopauze is 
Wel sporten afgezegd, echt alles doet pijn. Ik mik op 10k stappen en dan ben ik tevreden vandaag.
Gisteren:
O: Boterham
T: Banaan
L: salade met kip en gekookt ei
T: crackers
A: AVG (wortels en saucijs)
T: 2 mandarijnen
Vandaag
O: Boterham
T: Banaan
L: salade met kaasschnitzel
T: ?
A: Chicken pot pie met pastinaak
Misschien nog een T.
Wel sporten afgezegd, echt alles doet pijn. Ik mik op 10k stappen en dan ben ik tevreden vandaag.
Gisteren:
O: Boterham
T: Banaan
L: salade met kip en gekookt ei
T: crackers
A: AVG (wortels en saucijs)
T: 2 mandarijnen
Vandaag
O: Boterham
T: Banaan
L: salade met kaasschnitzel
T: ?
A: Chicken pot pie met pastinaak
Misschien nog een T.
Ik ben echt hysterisch met de weegschaal zo kort op de feestdagen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
M'n pre- en postfeestdagengewicht zijn bijna weer gelijk, dan kan de echte progressie weer gemeten worden.
En kerel was opgelucht, die zat vandaag weer onder de 80kg ipv de 83 waar 'ie van schrok maandag. Chinees voer.
En kerel was opgelucht, die zat vandaag weer onder de 80kg ipv de 83 waar 'ie van schrok maandag. Chinees voer.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik ben zo'n nerd die er heel lekker op gaat dat mijn 'stappenstreak' precies op 1 januari is begonnen. Dus vandaag kreeg ik een melding 13 dagen op rij. Stiekem hoop ik een heel jaar vol te kunnen maken, al weet ik niet of dat realistisch is want er is altijd wel een dag dat het niet lukt. Maar goed, hoe langer de streak hoe meer motivatie om hem ook te behouden.
Lijstje vandaag:
O: kwark
L: pistolet carpaccio
T: eiwitreep + 2 mandarijnen
S: volleybalwedstrijd
D: pokebowl met zalm
Lijstje vandaag:
O: kwark
L: pistolet carpaccio
T: eiwitreep + 2 mandarijnen
S: volleybalwedstrijd
D: pokebowl met zalm
Goede berichten hier 
Ik heb een poos wel meegelezen maar niet gepost. Soort van kop in het zand strategie.
Ik ben een stress eter en heb de laatste maanden best wat stress. Dus er kwam eigenlijk alleen maar gewicht bij ipv af. Ik zit weer op mijn corona gewicht Niet tof. Maar door de stress heb ik te weinig ruggengraat. De gewone eetmomenten zijn het probleem niet, juist het snoepen tussendoor.
Ik ga het nu toch weer proberen. De eerste 0,5 kg was er af vanochtend. Op naar meer.
Ik heb een poos wel meegelezen maar niet gepost. Soort van kop in het zand strategie.
Ik ben een stress eter en heb de laatste maanden best wat stress. Dus er kwam eigenlijk alleen maar gewicht bij ipv af. Ik zit weer op mijn corona gewicht
Niet tof. Maar door de stress heb ik te weinig ruggengraat. De gewone eetmomenten zijn het probleem niet, juist het snoepen tussendoor. Ik ga het nu toch weer proberen. De eerste 0,5 kg was er af vanochtend. Op naar meer.
Grappig hoe dat werkt, gisteren een klein borreltje en vandaag een kilo per bitterbal zwaarder
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Meh, die 8 kilo kwijt waar ik vorig jaar zo blij mee was zitten er weer aan, ondanks dat ik tegenwoordig wel sport en spieren heb.
Dat is vast niet 1 op 1 geswitcht, aan mijn kleren te zien.
Maar ik heb grootse plannen om het komend jaar ongekende dieptes te bereiken, dus ik kom weer eens meelezen
Dat is vast niet 1 op 1 geswitcht, aan mijn kleren te zien.
Maar ik heb grootse plannen om het komend jaar ongekende dieptes te bereiken, dus ik kom weer eens meelezen
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Hallo, long time no see!
Ik heb hier jaren geleden ook mee gepost en las nog steeds af en toe mee en ik dacht ik ga weer eens meedoen
Ik ben 32 jaar, heb twee kindjes en ben fervent crossfitter. Sinds begin december ben ik 6 kg kwijt. Ik weeg nu 102 kg en wil graag naar de 80, maar dat hoeft niet in 1 jaar.
Ik heb hier jaren geleden ook mee gepost en las nog steeds af en toe mee en ik dacht ik ga weer eens meedoen
Ik ben 32 jaar, heb twee kindjes en ben fervent crossfitter. Sinds begin december ben ik 6 kg kwijt. Ik weeg nu 102 kg en wil graag naar de 80, maar dat hoeft niet in 1 jaar.
My salvation lies in your love..
Ik kwam er vandaag achter dat bacon eigenlijk helemaal niet zo calorierijk is. Had een recept gevonden waarin je bacon moet bakken en was al bijna opzoek naar een vervanger, maar zag toen als je gewoon echte baconplakjes pakt er slechts 104 kcal per 100 gram inzitten. Dus eigenlijk zelfs nog minder dan in bijv kipfilet. Waar komt dat slechte imago dan vandaan? Van echt spek (waar blijkbaar dus wel veel in zit)?
Vond het verder wel grappig vandaag op het werk werd er (alweer) op taart getrakteerd. Dus ik sloeg beleefd af. Ik eet eigenlijk alleen taart (op werk) als ie zelfgemaakt is en ik er echt zin in heb. Dus een collega zei van nee Pinuts houdt niet van taart. En ik dacht bij mezelf, Pinuts houdt heel erg van taart maar Pinuts kiest verstandig ipv altijd ja zeggen.
O: kwark
L: boterham met ei, pistolet 30+ kaas, 2 mandarijnen
D: gnocchi met pesto-brocollisaus en bacon
S: 1,5 uur volleybal
T: eiwittoetje, kiwi
Vond het verder wel grappig vandaag op het werk werd er (alweer) op taart getrakteerd. Dus ik sloeg beleefd af. Ik eet eigenlijk alleen taart (op werk) als ie zelfgemaakt is en ik er echt zin in heb. Dus een collega zei van nee Pinuts houdt niet van taart. En ik dacht bij mezelf, Pinuts houdt heel erg van taart maar Pinuts kiest verstandig ipv altijd ja zeggen.
O: kwark
L: boterham met ei, pistolet 30+ kaas, 2 mandarijnen
D: gnocchi met pesto-brocollisaus en bacon
S: 1,5 uur volleybal
T: eiwittoetje, kiwi
Blast from the pastquote:
Hallo, long time no see!
Ik heb hier jaren geleden ook mee gepost en las nog steeds af en toe mee en ik dacht ik ga weer eens meedoen
Ik ben 32 jaar, heb twee kindjes en ben fervent crossfitter. Sinds begin december ben ik 6 kg kwijt. Ik weeg nu 102 kg en wil graag naar de 80, maar dat hoeft niet in 1 jaar.
6 kilo sinds begin december, wat een hoop!
Spoilers!
Hier ligt het sporten een week stil omdat de histamine test niet bepaald goed ging in het ziekenhuis. Ik werd bij de 6e portie misselijk en toen ik opstond om drinken te pakken, werd het zwart voor mijn ogen. Ik ben net niet tegen de vlakte gegaan, ook omdat de verpleegster heel snel reageerde. BLUH.
Dat was maandag en ik ben nog steeds wiebelig, ben gisteren ook nog eens ongesteld geworden....dus nou ja dat.
Morgen ga ik weer proberen te sporten, rustige sessie. Heb (niet verrassend) veel behoefte aan suiker nu.
We zijn thuis ook weer overgestapt op FODmap eten, niet voor mij maar voor verloofde. Dat is echt weer een switch zeg, pfff. Het kost vooral veel tijd en veel ingredienten.
Ik weeg de komende 2 weken niet, bewust, ik voel aan mijn kleding dat ik niet ben aangekomen, broeken zitten nog steeds erg los.
Dat was maandag en ik ben nog steeds wiebelig, ben gisteren ook nog eens ongesteld geworden....dus nou ja dat.
Morgen ga ik weer proberen te sporten, rustige sessie. Heb (niet verrassend) veel behoefte aan suiker nu.
We zijn thuis ook weer overgestapt op FODmap eten, niet voor mij maar voor verloofde. Dat is echt weer een switch zeg, pfff. Het kost vooral veel tijd en veel ingredienten.
Ik weeg de komende 2 weken niet, bewust, ik voel aan mijn kleding dat ik niet ben aangekomen, broeken zitten nog steeds erg los.
