LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Heyyy!quote:Op woensdag 17 januari 2024 22:31 schreef Lucky_Strike het volgende:
[..]
Blast from the past
6 kilo sinds begin december, wat een hoop!
Ik moet eerlijk bekennen dat ik ook een week ziek ben geweest in die periode en toen totaal geen eetlust had
maar verder ook wel aardig in de flow 
Hoe gaat 't bij jou?
My salvation lies in your love..
Welkom terug!quote:
Hallo, long time no see!
Ik heb hier jaren geleden ook mee gepost en las nog steeds af en toe mee en ik dacht ik ga weer eens meedoen
Ik ben 32 jaar, heb twee kindjes en ben fervent crossfitter. Sinds begin december ben ik 6 kg kwijt. Ik weeg nu 102 kg en wil graag naar de 80, maar dat hoeft niet in 1 jaar.
Hier een paar rare dagen/week gehad. Niet helemaal lekker maar wel erg drukke dagen. Dus qua kcal zat het wel goed, alleen qua voedingstoffen niet
Lijstje voor vandaag:
L: 2x groentewrap met geitenkaas, honing, nootjes, spinazie en komkommer
D: chili sin carne met tortillachips en zure room
T: ik moet echt eens aan de fruitschaal beginnen anders kan ik alles weggooien
Ik kruiiiiip naar een nieuw tiental toe en natuurlijk vertraagt de boel nu, na een paar flinke stappen omlaag
Ik weeeet dat dit er bij hoort, maar damnit, vertraag gewoon even NA the big win!
Ik weeeet dat dit er bij hoort, maar damnit, vertraag gewoon even NA the big win!
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Vandaag fysiek een pittige dag. Mee getraint met een selectieteam waardoor het 2x 2 uur trainen was (een keer in ochtend en een keer in de middag). Morgen even rust pakken. Maar als ik nog die 10 kg zwaarder was geweest die ik vorig jaar nog had, was ik nooit geselecteerd, dus voelde zeker als een mijlpaal.
O: kwark, Fruit
S: 2 uur volleybaltraining
L: pistolet beenham, kom tomatensoep
S: 2 uur volleytraining
D: Aardappel, sperziebonen en biefstuk
T: proteinemousse, stukje chocolade
O: kwark, Fruit
S: 2 uur volleybaltraining
L: pistolet beenham, kom tomatensoep
S: 2 uur volleytraining
D: Aardappel, sperziebonen en biefstuk
T: proteinemousse, stukje chocolade
Ik ben maar eens begonnen met elke dag buikspierkwartier. Eens kijken of dat nog iets doet voor m'n toch ietwat flubberige buikje sinds de bevalling.
En weer eens goed nadenken voor ik wat in m'n mond stop.
En weer eens goed nadenken voor ik wat in m'n mond stop.
kruiperdekruip
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Boh dit soort dingen test echt je doorzettingsvermogen en geduld he? Maar hopelijk voelt het dan straks wel extra nice als je het toch haalt.quote:
Mijn dagje
O:1/4 van een pomelo. Wilde er meer van eten maar hij was nog niet helemaal rijp dus viel een beetje tegen
B: uurtje crossfit (deadlifts en ring rows)
L: Pistolet met cottage cheese en komkommer, mini red velvet slofjes, half vegan frikadel broodje
B:2 uurtjes klimmen en klauteren in monkey town
T: proteïne reep
D: courgette en limabonen uit de oven met flatbread
My salvation lies in your love..
Ik ga zo dadelijk (onbeperkt) tapas eten en dit soort dagen vind ik altijd moeilijk. Voorheen probeerde ik dan vaak overdag zo min mogelijk te eten, maar dat leidde vaak tot vreetbuien vanaf een uur of 3. Nu benader ik het dus als een gewone dag, maar merk dat ik dit soort dagen lastig blijf vinden. Zeker als ik het vergelijk met 'normaal' uit eten. Maar goed, het is goed gegaan vandaag. En vanavond ga ik lekker genieten, met als enige doel om niet té veel te eten (als in; dat ik veel te vol zit).
O: kwark, mandarijn
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: mango
D: tapas
O: kwark, mandarijn
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: mango
D: tapas
Ik heb wel echt mazzel gehad met dat ik ineens echt heel hard ging, dus daar houd ik me nog aan vast. Het gaat ook wel nog steeds omlaag, maar teeergend langzaam. Alles bij elkaar zit ik er lekker inquote:
[..]
Boh dit soort dingen test echt je doorzettingsvermogen en geduld he? Maar hopelijk voelt het dan straks wel extra nice als je het toch haalt.
Biefstukpuntjes, biefstukpuntjes en biefstukpuntjesquote:Op zondag 21 januari 2024 17:22 schreef Pinuts het volgende:
Ik ga zo dadelijk (onbeperkt) tapas eten en dit soort dagen vind ik altijd moeilijk. Voorheen probeerde ik dan vaak overdag zo min mogelijk te eten, maar dat leidde vaak tot vreetbuien vanaf een uur of 3. Nu benader ik het dus als een gewone dag, maar merk dat ik dit soort dagen lastig blijf vinden. Zeker als ik het vergelijk met 'normaal' uit eten. Maar goed, het is goed gegaan vandaag. En vanavond ga ik lekker genieten, met als enige doel om niet té veel te eten (als in; dat ik veel te vol zit).
O: kwark, mandarijn
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: mango
D: tapas
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Die heb ik inderdaad vaak gehad! En fijne is wel dat ik vroeger dan ook weer heel veel moeite had om dan vandaag weer gezond te doen terwijl ik dat nu eigenlijk als vanzelfsprekend acht. Zondag wordt weer de eerste keer wegen sinds 1 jan dus ben benieuwd.quote:
Biefstukpuntjes, biefstukpuntjes en biefstukpuntjes
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: mango
D: ramen noodlessoep met Biefstuk
T: paprika
All time low hier
Maar toch, ik merk echt wel grote veranderingen. Als ik nu eens een slechte dag heb, is dat misschien 30% van hoe het eerst was. Ik eet ook gewoon minder.
Ik ga nog een nieuwe verandering introduceren, om het een beetje interessant te houden voor mezelf: 1 blokje chocolade na het eten in plaats van 2-4. Ik heb blijkbaar zo'n zoet moment nodig. Ik wil daar nog eens afstappen (of het vervangen) maar nu nog even niet.
Dit gaat best aardig. Omdat het zulke kleine dingen zijn, had ik verwacht dat dit er na ruim 2 maanden wel ingesleten zou zijn maar dat is het toch niet helemaal. De grote veranderingen die ik heb aangepakt, gingen eigenlijk veel makkelijker. Ik had het tegenovergestelde verwacht.quote:
Goedemorgen, het gaat hier wel ok. Nu ik 's middags minder eet doet mijn verzadigingsgevoel het weer op een normaal niveau (meestal) en dat scheelt veel. Sinds april ben ik al schommelend 6,7 kilo afgevallen. Ik zit nu op een gewicht dat ik al 10 jaar niet heb gezien.
Gedragsveranderingen voor de komende tijd:
- Minder restjes snoepen. Niet tijdens het koken nootjes snoepen, niet altijd de mayolepel aflikken, niet standaard het laatste restje saus van mijn bord eten als de rest van mijn eten op is.
- Minder calorierijke sauzen eten. Ik maak veel sauzen (hot sauce e.d.) zelf, dat is prima. Maar ik kan de hoeveelheden saus die ik eet best halveren. Een frietje 1 keer dippen in plaats van 2 keer bijvoorbeeld.
- De volgende hap pas nemen als ik mijn mond leeg heb.
- Niet op weg van de keuken naar de woonkamer al beginnen met eten.
Dit zijn wat kleine veranderingen die niet al te ingrijpend zijn dus ik durf wel wat meer dingen tegelijkertijd te veranderen.
Maar toch, ik merk echt wel grote veranderingen. Als ik nu eens een slechte dag heb, is dat misschien 30% van hoe het eerst was. Ik eet ook gewoon minder.
Ik ga nog een nieuwe verandering introduceren, om het een beetje interessant te houden voor mezelf: 1 blokje chocolade na het eten in plaats van 2-4. Ik heb blijkbaar zo'n zoet moment nodig. Ik wil daar nog eens afstappen (of het vervangen) maar nu nog even niet.
Spoilers!
Weegschaal gaat hier ook weer fijn naar beneden. Gisteren in de sale al sportkleren in een maatje kleiner gekocht. Meer motivatie!
Vorige week ging het qua eten prima, alleen iets meer ad hoc dan echt gepland. Voor deze week weer een redelijke planning gemaakt. Inclusief schandalig veel chinees eten op zaterdag.
Vandaag:
O: Boterham
T: Banaan
L: salade met kaasschnitzel
T: Ananas
A: Kip, gekookte aardappels en worteltjes
T: Glas protein milk
Vorige week ging het qua eten prima, alleen iets meer ad hoc dan echt gepland. Voor deze week weer een redelijke planning gemaakt. Inclusief schandalig veel chinees eten op zaterdag.
Vandaag:
O: Boterham
T: Banaan
L: salade met kaasschnitzel
T: Ananas
A: Kip, gekookte aardappels en worteltjes
T: Glas protein milk
Hier nogal last van stress eten en er behoorlijk wat stress in huis en dus in mij. Daarnaast moet ik de komende maand mijn inspanningen verlagen vanwege wederom longtesten over een maand en het stoppen met de medicijnen. Dus BLUH.
MAAR het snoepen stopt vandaag weer en rustig sporten moet lukken, I can do this (en niets aangekomen, steady nog steeds, maar goed er 'moet' nog 8 kilo af)
MAAR het snoepen stopt vandaag weer en rustig sporten moet lukken, I can do this (en niets aangekomen, steady nog steeds, maar goed er 'moet' nog 8 kilo af)
Dat klinkt heel naar exode. Zowel dat gedoe met de longen als de situatie thuis. Dan vind ik op gewicht blijven al knap.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Een hele goede middag! Ik heb even een vraagje omtrent het aantal calorieën in bepaalde zaken, wat ik wil proberen (ongeveer) bij te houden voor mijzelf. Met het ontbijt en de lunch en tussendoortjes is dat niet zo ingewikkeld, want dat bestaat bijvoorbeeld uit brood + beleg of kwart + walnoten, en dat is allemaal makkelijk te wegen en dus te berekenen.
Het lastige vind ik echter de avondmaaltijd, wat vaak een samengesteld 'iets' is. Aardappels met groenten zijn alsnog gewoon twee dingen, dus dat is simpel, maar, ik noem maar even wat, chili con carne....hoe bereken je dat? Is dat een beetje een schatting, of sta je tijdens het snijden van de ingrediënten alles te wegen en dat bij elkaar op te tellen (en dan als je gaat eten, en iedereen eet bijvoorbeeld één kwart van het geheel, het totaal door vier delen om te weten wat jij ongeveer op hebt)? Bij kant-en-klare maaltijden of dingen met één of twee ingrediënten is het simpel, maar verder vind ik het wat ingewikkeld
Dat ik van mijn avondmaaltijd niet exact weet hoeveel het is, prima, maar ik zou het wel prettig vinden om te weten of het 500 kcal of 1500 kcal is, bij wijze van spreken
Het lastige vind ik echter de avondmaaltijd, wat vaak een samengesteld 'iets' is. Aardappels met groenten zijn alsnog gewoon twee dingen, dus dat is simpel, maar, ik noem maar even wat, chili con carne....hoe bereken je dat? Is dat een beetje een schatting, of sta je tijdens het snijden van de ingrediënten alles te wegen en dat bij elkaar op te tellen (en dan als je gaat eten, en iedereen eet bijvoorbeeld één kwart van het geheel, het totaal door vier delen om te weten wat jij ongeveer op hebt)? Bij kant-en-klare maaltijden of dingen met één of twee ingrediënten is het simpel, maar verder vind ik het wat ingewikkeld
Dat ik van mijn avondmaaltijd niet exact weet hoeveel het is, prima, maar ik zou het wel prettig vinden om te weten of het 500 kcal of 1500 kcal is, bij wijze van spreken
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Je kunt in MyFitnessPal een gerecht invoeren. Dan voer je dus van alles wat in je chili con carne zit de hoeveelheden in en geeft aan hoeveel daarvan door jou wordt gegeten. Dan heb je een heel aardige indicatie. Is het iets dat je vaker eet, kun je het de volgende keer weer selecteren.quote:
Een hele goede middag! Ik heb even een vraagje omtrent het aantal calorieën in bepaalde zaken, wat ik wil proberen (ongeveer) bij te houden voor mijzelf. Met het ontbijt en de lunch en tussendoortjes is dat niet zo ingewikkeld, want dat bestaat bijvoorbeeld uit brood + beleg of kwart + walnoten, en dat is allemaal makkelijk te wegen en dus te berekenen.
Het lastige vind ik echter de avondmaaltijd, wat vaak een samengesteld 'iets' is. Aardappels met groenten zijn alsnog gewoon twee dingen, dus dat is simpel, maar, ik noem maar even wat, chili con carne....hoe bereken je dat? Is dat een beetje een schatting, of sta je tijdens het snijden van de ingrediënten alles te wegen en dat bij elkaar op te tellen (en dan als je gaat eten, en iedereen eet bijvoorbeeld één kwart van het geheel, het totaal door vier delen om te weten wat jij ongeveer op hebt)? Bij kant-en-klare maaltijden of dingen met één of twee ingrediënten is het simpel, maar verder vind ik het wat ingewikkeld
Dat ik van mijn avondmaaltijd niet exact weet hoeveel het is, prima, maar ik zou het wel prettig vinden om te weten of het 500 kcal of 1500 kcal is, bij wijze van spreken
Sommige gerechten staan ook wel al in de algemene lijst, maar dan moet je ook maar weten hoe het is bereid. Je kunt er ook wel een indicatie krijgen van hoeveel kcal er ongeveer in een gerecht zitten.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ah kijkt, dat klinkt superhandig! Meestal als ik naar iets zoek op internet vind ik wel een getalletje, maar dingen als chili con carne worden door 100 mensen natuurlijk op 90 verschillende manieren gemaakt. Dit ga ik even bekijken en erbij houden als ik morgen aan de slag ga met de risottoquote:Op dinsdag 23 januari 2024 15:55 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Je kunt in MyFitnessPal een gerecht invoeren. Dan voer je dus van alles wat in je chili con carne zit de hoeveelheden in en geeft aan hoeveel daarvan door jou wordt gegeten. Dan heb je een heel aardige indicatie. Is het iets dat je vaker eet, kun je het de volgende keer weer selecteren.
Sommige gerechten staan ook wel al in de algemene lijst, maar dan moet je ook maar weten hoe het is bereid. Je kunt er ook wel een indicatie krijgen van hoeveel kcal er ongeveer in een gerecht zitten.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
En de variatie qua kcal zal ook echt wel groot zijn. Alleen al een 'klein' stukje avocado maakt een groot verschil.quote:
[..]
maar dingen als chili con carne worden door 100 mensen natuurlijk op 90 verschillende manieren gemaakt.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ja precies, daarom vind ik het ook zo lastig met van die samengestelde maaltijden met allerlei ingrediënten. Maar MyFitnessPal lijkt op het eerste gezicht een uitstekende oplossing voor dat vraagstukquote:
[..]
En de variatie qua kcal zal ook echt wel groot zijn. Alleen al een 'klein' stukje avocado maakt een groot verschil.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Als je geen zin hebt om alles af te wegen, en het gaat je vooral om inzicht in de kcal en niet ook eiwitten/koolhydraten/vezels etc, dan zou je ook het wegen van de groentes achterwege kunnen laten en die grof schatten. De meeste groente zit echt nauwelijks kcal in, wortel is bv 33 kcal per 100 gram, dus als je daar een grove schatting van maakt zal je er nooit heel ver naast zitten qua totale kcal.
Ik weeg groente inderdaad ook niet af maar doe het gewoon als 1 paprika, 2 uien, 2 courgettes etc. . Sauzen etc weeg ik wel af omdat ik daar wel makkelijk veel te veel van in doe. En dan voer ik de gehele maaltijd in in mfp en dan deel ik het door het aantal personen. Scheelt ook wel dat ik alleen woon en dus vaak voor 4 kook, en dan alles in gelijke porties in bakjes doe.
Ik vond het wel nuttig om een tijdje wel alles af te wegen. Gewoon om een gevoel te krijgen van wat je nou eigenlijk binnenkrijgt. Ook qua eiwitten enzo.quote:
[..]
Ja precies, daarom vind ik het ook zo lastig met van die samengestelde maaltijden met allerlei ingrediënten. Maar MyFitnessPal lijkt op het eerste gezicht een uitstekende oplossing voor dat vraagstuk
En vergeet je olie en boter niet mee te nemen in je lijstjes
Spoilers!
smerig lekkere friet Als omad, dus ach
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Verloofde is wederom bezig met FODmap eten en ik doe dan gewoon mee. Dat is onbewust best wel laag in calorien, behalve dan die van vandaag, die tikte de 750 kcal aan. Maar goed, dat heb ik de rest van de dag wel gecompenseerd:
O: 2 Wasa crackers met kipfilet
T: Handsinaasappel
L: 2 boterhammen met een half blikje tonijn, augurkje en mosterd erdoor, 1 gekookt ei
T: Tuinkruiden bouillon en van die kleine Lu crackertjes
D: Pasta pesto met kip (en lactosevrije creme fraiche, wortel, sugar snaps, wortel en courgette)
T: vanavond nog een halve bak lactosevrije kwark met pure hagelslag
4 grote mokken koffie, 3 flinke mokken thee en verder veel water gedronken. 10.000 stappen ruimschoots gehaald en veel heen en weer gefietst naar school kinderen, boodschappen etc.
Morgen wordt er gehakt brood gemaakt, die zou 500 kcal moeten zijn volgens het recept. En morgen weer sporten, even kijken of beenoefeningen lukken, er lijkt iets in mijn bilspier te zijn geschoten. B moet elke avond beenspier en enkel oefeningen doen en ik kon niet mee doen met zijn lunges en squats, dat deed teveel pijn.
O: 2 Wasa crackers met kipfilet
T: Handsinaasappel
L: 2 boterhammen met een half blikje tonijn, augurkje en mosterd erdoor, 1 gekookt ei
T: Tuinkruiden bouillon en van die kleine Lu crackertjes
D: Pasta pesto met kip (en lactosevrije creme fraiche, wortel, sugar snaps, wortel en courgette)
T: vanavond nog een halve bak lactosevrije kwark met pure hagelslag
4 grote mokken koffie, 3 flinke mokken thee en verder veel water gedronken. 10.000 stappen ruimschoots gehaald en veel heen en weer gefietst naar school kinderen, boodschappen etc.
Morgen wordt er gehakt brood gemaakt, die zou 500 kcal moeten zijn volgens het recept. En morgen weer sporten, even kijken of beenoefeningen lukken, er lijkt iets in mijn bilspier te zijn geschoten. B moet elke avond beenspier en enkel oefeningen doen en ik kon niet mee doen met zijn lunges en squats, dat deed teveel pijn.
Ik merkte net voor het eerst onder de douche hoe mijn borsten toch wel echt zijn gekrompen. Niet zo gek natuurlijk met -10 kg, maar voelde toch een beetje als halflege zakjes 
Ja, dat is hier ook nog erger aan het worden dan het al wasquote:
Ik merkte net voor het eerst onder de douche hoe mijn borsten toch wel echt zijn gekrompen. Niet zo gek natuurlijk met -10 kg, maar voelde toch een beetje als halflege zakjes
Toen ik in 3 maanden 20+ kilo aankwam en daarna nog snel 10 werd het met de boezem al redelijk dramatisch maar de andere kant op wordt het nog erger.@exode, wat enorm naar voor je verloofde dat ze vaker dan eens het FODMaP-dieet moet doen. Dat het maar snel weer over is
Sterkte.
Spoilers!
Halleloe, niet 3 kilo er bij omdat ik een friet craving had
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik wil het niet over borsten hebben
Na 2 kinderen zijn het ruines. Er is geen ander woord voor. En dan wil ik er nog 8-10kg af... blijft niks over vrees ik.
Lijstje dan maar:
O: boterham
T: 2 mandarijnen
L: salade met een nog te bepalen iets
T: crackers
A: kipgehakt met rijst, groenten (bloemkool, broccoli en wortel) en woksaus)
Waarschijnlijk nog wel een T
Na 2 kinderen zijn het ruines. Er is geen ander woord voor. En dan wil ik er nog 8-10kg af... blijft niks over vrees ik.
Lijstje dan maar:
O: boterham
T: 2 mandarijnen
L: salade met een nog te bepalen iets
T: crackers
A: kipgehakt met rijst, groenten (bloemkool, broccoli en wortel) en woksaus)
Waarschijnlijk nog wel een T
Vanochtend weer gesport, matig tempo, want al vrij snel benauwd, maar kracht gaat wel goed gelukkig. DRUK! Het is echt januari he
Ik was even vergeten dat ik morgen uit eten ga met een vriendin bij een dorpscafe waar het enige gezonde op de kaart een glas water is
Ach, ik had vrijdag frietjes eten met de kinderen bedacht, nu wijzigen we dat in de kinderen eten frietjes, ik eet met verloofde mee. (nog geen idee wat, iets laag in calorien en low FODmap iig)
Ik was even vergeten dat ik morgen uit eten ga met een vriendin bij een dorpscafe waar het enige gezonde op de kaart een glas water is
Ach, ik had vrijdag frietjes eten met de kinderen bedacht, nu wijzigen we dat in de kinderen eten frietjes, ik eet met verloofde mee. (nog geen idee wat, iets laag in calorien en low FODmap iig)
Ik heb even advies nodig. Vandaag voor het eerst weer gewogen sinds 1 januari. Ik weeg maar ongeveer 1x per 4 weken omdat ik merk dat ik anders me te veel laat beinvloeden als het gewicht ineens hoger is. 1 januari woog ik 70,2. Vandaag 67,5. Echt een all time low. Overigens was ik voor 1 januari ook al lekker bezig dus het is niet de water gewicht drop ofzo.
Aan de ene kant ben ik natuurlijk super blij. -2.7 kg in 3,5e week is natuurlijk super. Maar soms maak ik me dan ook een klein beetje zorgen van gaat het niet te hard? Moet ik niet iets meer eten? Verlies ik niet te veel spier? Ik probeer overigens wel hoog in eiwitten te eten (zo'n 120 gram per dag).
Wat zouden jullie adviseren?
Aan de ene kant ben ik natuurlijk super blij. -2.7 kg in 3,5e week is natuurlijk super. Maar soms maak ik me dan ook een klein beetje zorgen van gaat het niet te hard? Moet ik niet iets meer eten? Verlies ik niet te veel spier? Ik probeer overigens wel hoog in eiwitten te eten (zo'n 120 gram per dag).
Wat zouden jullie adviseren?
Obv gewicht alleen kan niemand je adviseren. Maar ik vind onder een kilo per week niet extreem? Een kilo per week hou ik zelf wel een beetje aan als de max van wat ik moet willen. Maar oppervlakkkig als ik ben meer voor huid dan voor spier
Spier kun je zelf ook wel een beetje inschatten toch en laten meten op de sportschool?
Spier kun je zelf ook wel een beetje inschatten toch en laten meten op de sportschool?
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb je wel eens gewezen op je basale stofwisselingssnelheid. Doe dat nu weer. Ga daar desnoods maar iets van 200 boven zitten en hou de consistentie van eiwit-inname bij zoals je nu doet. 120 mg is heel netjes. Zo behoudt je spiermassa. Je zal hooguit aankomen, omdat je spiermassa omhoog gaat, dat is niet erg. Keep up your good workquote:
Ik heb even advies nodig. Vandaag voor het eerst weer gewogen sinds 1 januari. Ik weeg maar ongeveer 1x per 4 weken omdat ik merk dat ik anders me te veel laat beinvloeden als het gewicht ineens hoger is. 1 januari woog ik 70,2. Vandaag 67,5. Echt een all time low. Overigens was ik voor 1 januari ook al lekker bezig dus het is niet de water gewicht drop ofzo.
Aan de ene kant ben ik natuurlijk super blij. -2.7 kg in 3,5e week is natuurlijk super. Maar soms maak ik me dan ook een klein beetje zorgen van gaat het niet te hard? Moet ik niet iets meer eten? Verlies ik niet te veel spier? Ik probeer overigens wel hoog in eiwitten te eten (zo'n 120 gram per dag).
Wat zouden jullie adviseren?
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Hoeveel woog je 1 december?quote:
Ik heb even advies nodig. Vandaag voor het eerst weer gewogen sinds 1 januari. Ik weeg maar ongeveer 1x per 4 weken omdat ik merk dat ik anders me te veel laat beinvloeden als het gewicht ineens hoger is. 1 januari woog ik 70,2. Vandaag 67,5. Echt een all time low. Overigens was ik voor 1 januari ook al lekker bezig dus het is niet de water gewicht drop ofzo.
Aan de ene kant ben ik natuurlijk super blij. -2.7 kg in 3,5e week is natuurlijk super. Maar soms maak ik me dan ook een klein beetje zorgen van gaat het niet te hard? Moet ik niet iets meer eten? Verlies ik niet te veel spier? Ik probeer overigens wel hoog in eiwitten te eten (zo'n 120 gram per dag).
Wat zouden jullie adviseren?
Ik weet niet of het aan mij ligt maar ik vind de manier waarop jij post een beetje vervelend overkomen.quote:
[..]
Ik heb je wel eens gewezen op je basale stofwisselingssnelheid. Doe dat nu weer. Ga daar desnoods maar iets van 200 boven zitten en hou de consistentie van eiwit-inname bij zoals je nu doet. 120 mg is heel netjes. Zo behoudt je spiermassa. Je zal hooguit aankomen, omdat je spiermassa omhoog gaat, dat is niet erg. Keep up your good work
Alsof jij de 'hoofdcoach' van dit topic bent.
Ik probeer er elke keer overheen te lezen maar mijn haren gaan elke keer recht overeind staan.
71,3. Dus in december 'slechts' 1 kg verloren, maar dat was ook niet gek met de vele etentjes etc.quote:
Die heb ik toen inderdaad uitgerekend. Volgens de meeste berekeningen zou ik zo'n 2200 kcal moeten eten op onderhoud. Ik probeer daarom vaak door de week rond de 1600 kcal te zitten en in het weekend is het iets meer.quote:
[..]
Ik heb je wel eens gewezen op je basale stofwisselingssnelheid. Doe dat nu weer. Ga daar desnoods maar iets van 200 boven zitten en hou de consistentie van eiwit-inname bij zoals je nu doet. 120 mg is heel netjes. Zo behoudt je spiermassa. Je zal hooguit aankomen, omdat je spiermassa omhoog gaat, dat is niet erg. Keep up your good work
Maar eigenlijk wil ik geen kcal tellen want daar ga ik te obsessief op. Dus ik eet voor mijn gevoel gezond en gewoon waar ik me lekker bij voel. En de ene dag is dat een pokebowl van 700 kcal en de andere dag een pasta van 500 kcal.
Na het sportseizoen wil ik overigens wat meer focussen op spiermassa opbouwen. Maar nu met 3x volleybal en 2x boksen heb ik simpelweg geen tijd om ook nog naar de sportschool te gaan.
Zeker niet gekquote:
[..]
71,3. Dus in december 'slechts' 1 kg verloren, maar dat was ook niet gek met de vele etentjes etc.
maar dan zou ik ook niet meteen iets aanpassen als de volgende 4 weken ietsje sneller gaat. Zoals iedereen kom je nu weer in een normaal ritme.
Ik begrijp het, maar zolang jij in dat te kort blijft zitten, zal jij blijven afvallen. Je hoeft ook zeker niet te tellen, maar het is een tip hè. En met jouw beweegpatroon nog naar de sportschool is wellicht ietsjesteveel van het goede. Ik vind het knap dat je je knop zo omgedraaid weet te houden.quote:
[..]
71,3. Dus in december 'slechts' 1 kg verloren, maar dat was ook niet gek met de vele etentjes etc.
[..]
Die heb ik toen inderdaad uitgerekend. Volgens de meeste berekeningen zou ik zo'n 2200 kcal moeten eten op onderhoud. Ik probeer daarom vaak door de week rond de 1600 kcal te zitten en in het weekend is het iets meer.
Maar eigenlijk wil ik geen kcal tellen want daar ga ik te obsessief op. Dus ik eet voor mijn gevoel gezond en gewoon waar ik me lekker bij voel. En de ene dag is dat een pokebowl van 700 kcal en de andere dag een pasta van 500 kcal.
Na het sportseizoen wil ik overigens wat meer focussen op spiermassa opbouwen. Maar nu met 3x volleybal en 2x boksen heb ik simpelweg geen tijd om ook nog naar de sportschool te gaan.
Ik sta momenteel even stil voor een groot deel. Ik heb een zenuwklemming in mijn schouder. Ik doe nu alleen dingen voor mijn benen/heup/voeten/kuiten. Even balen! Want ik ging zo ontzettend fijn!
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik heb de complimentjesfase bereikt Sommige mensen ook best lang niet gezien, dus dan is het verschil heel groot.
Ik wacht nog steeds op mn nieuwe tiental
Sommige mensen ook best lang niet gezien, dus dan is het verschil heel groot.Ik wacht nog steeds op mn nieuwe tiental
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Je hoeft mijn posts ook niet te lezen.quote:
[..]
Ik weet niet of het aan mij ligt maar ik vind de manier waarop jij post een beetje vervelend overkomen.
Alsof jij de 'hoofdcoach' van dit topic bent.
Ik probeer er elke keer overheen te lezen maar mijn haren gaan elke keer recht overeind staan.
Sorry, ik geef tips, het is dan een Pinuts of een wie dan ook wat hij/zij ermee doet.
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik doe mijn best om ze te negeren.quote:
[..]
Je hoeft mijn posts ook niet te lezen.
Sorry, ik geef tips, het is dan een Pinuts of een wie dan ook wat hij/zij ermee doet.
En het zal ook wel aan mij liggen maar het komt over alsof jij denkt het allemaal zeker te weten. Zoals jouw antwoord op Pinuts komt ook niet als een suggestie over maar vaststaande feiten.
Dit is de topic pointer. Die staat er niets voor niets. Het is hier niet altijd een kwestie van "dan lees je maar niet"quote:Welkom in deze reeks! Iedereen is vanzelfsprekend van harte welkom, maar hou het wel leuk. Een belerend, betweterig toontje is niet gewenst.Let er ook even op of je post wel in deze reeks past, zie de OP.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
En het doel is ook nog altijd afvallen. Maar wel in een goed tempo zonder vanalles kapot te maken.quote:
[..]
Ik begrijp het, maar zolang jij in dat te kort blijft zitten, zal jij blijven afvallen. Je hoeft ook zeker niet te tellen, maar het is een tip hè. En met jouw beweegpatroon nog naar de sportschool is wellicht ietsjesteveel van het goede. Ik vind het knap dat je je knop zo omgedraaid weet te houden.
En ook hier is het niet altijd feest. Zeker nog genoeg moeilijke momenten. Maar de knop lijkt wel echt definitief om.
Overigens ga ik in juli de 4 daagse van Nijmegen lopen dus qua verbranding en stappen zal het veel worden in het voorjaar. Want zal toch wel 2x per week flinke ronden moeten lopen.
Hoe ga je op af en toe wat maaltijden/dagen uitrekenen qua kcal? Want ik heb het vermoeden dat je nu gewoon echt wat laag zit voor je verbranding/beweging.quote:
[..]
En het doel is ook nog altijd afvallen. Maar wel in een goed tempo zonder vanalles kapot te maken.
En ook hier is het niet altijd feest. Zeker nog genoeg moeilijke momenten. Maar de knop lijkt wel echt definitief om.
Overigens ga ik in juli de 4 daagse van Nijmegen lopen dus qua verbranding en stappen zal het veel worden in het voorjaar. Want zal toch wel 2x per week flinke ronden moeten lopen.
Tenzij je echt losgaat in de weekenden natuurlijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
De tips die ik haar gaf, zijn zoals ik ze zelf heb ondervonden, nadat ik zelf tegen hetzelfde probleem was aangelopen. Sorry als je me wellicht betweterig vindt..quote:
[..]
Ik doe mijn best om ze te negeren.
En het zal ook wel aan mij liggen maar het komt over alsof jij denkt het allemaal zeker te weten. Zoals jouw antwoord op Pinuts komt ook niet als een suggestie over maar vaststaande feiten.
@Pinuts, wow! Wat spannend!
Heb je ook al een startbewijs?
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Eh, toon doet een hoop.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Precies. Dat doe ik nu. 1x per week ofzo gooi ik een dagje in mfp en dan zit ik vaak rond die 1600. Ene keer iets meer. Andere keer iets minderquote:
[..]
Hoe ga je op af en toe wat maaltijden/dagen uitrekenen qua kcal? Want ik heb het vermoeden dat je nu gewoon echt wat laag zit voor je verbranding/beweging.
Tenzij je echt losgaat in de weekenden natuurlijk.
En je weekenddagen?quote:
[..]
Precies. Dat doe ik nu. 1x per week ofzo gooi ik een dagje in mfp en dan zit ik vaak rond die 1600. Ene keer iets meer. Andere keer iets minder
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik loop als militair mee dus dat scheelt een hoopquote:
[..]
De tips die ik haar gaf, zijn zoals ik ze zelf heb ondervonden, nadat ik zelf tegen hetzelfde probleem was aangelopen. Sorry als je me wellicht betweterig vindt..
@:pinuts, wow! Wat spannend!
Heb je ook al een startbewijs?
Voordat mensen meteen denken dat ik altijd actief ben en in het bos lig, ik werk in de data/it hoek dus gewoon kantoorwerk.
