>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Verlopen challengesVerlopen challenges
• Challenge 2020
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Racereportje: vandaag de 23km Graef Castricum trail gelopen. Ik twijfelde in aanloop nog een beetje want de afgelopen weken niet heel veel kilometers gemaakt door verkoudheid en was pijntjes, toch gegaan. Het was natuurlijk top weer vandaag, op de wind na. Georganiseerd door Cairn Adventures, kende het niet maar echt prima organisatie. De route was super duidelijk aangegeven en goede vrijwilligers. Voor de 23km was er op 13km een verzorgingspost en op 20km, Lekker bepakt lopen dus. Ik was van plan om het gewoon als een rustige lange duurloop te zien, tempo rond de 6:30/km en dus uitkomen op ongeveer 2:30.
Ondanks dus niet helemaal in vorm te zijn gingen de eerste 15 km best prima, paces op schema etc. Helaas zat het venijn van het parcours in de 2e helft, het eerste deel was nog meer in het bos, het 2e deel meer in het duin inclusief een stukje over het strand. Meer zand, meer heuveltjes en vooral ook meer wind tegen. Hier begon ik flink te merken dat ik te weinig km's in de benen heb, en ook te weinig de kuiten getraind
. Alles begon lekker te verzuren, dus maar besloten om alle heuveltjes te wandelen ipv rennen, toch een beetje de kuiten sparen. Stukje op het strand was heel vet want vloed, lekker ruige zee. Ook heel kut want lekker schuin windkracht 5 in je gezicht. Uiteindelijk wat rennen-lopen-rennen stukjes, en de finish was op de atletiekbaan van AV Castricum. Heel treffend had je op de laatste 50 meter naar de streep nog even volle bak wind tegen. Gefinished in 2:38 dus prima gezien de voorbereiding. Vooral een mentale opsteker, dit was m'n eerste keer langer dan een halve marathon lopen en op een lastig parcours gelukt. Nu lekker verder trainen en vooral wat heuvelwerk doen 
Lekker gelopen met die trail, klinkt als leuk en uitdagend!
Ik heb denk ik 1 dag (afgelopen dinsdag) echt koorts gehad en daarna 2-3 dagen verhoging. Inmiddels nog zo nu en dan een hoestje en wat verkouden.
Mijn moeder zegt "Voor elke dag koorts een week niet hardlopen!" en vond dat ik dus 4 weken niet mag hardlopen. Dat vind ik wat drastisch
Ik was eigenlijk van plan om dinsdagavond een easy rondje te doen met meer wandelpauzes dan normaal, en dan donderdag een iets langer easy rondje.
Ik had corona met alleen keelpijn... dus dat is per persoon verschillend denk ikquote:Op zondag 19 november 2023 19:46 schreef Tele6 het volgende:
Trouwens, hoe lang doen jullie rustig aan na corona/griep/ellende?
Ik heb denk ik 1 dag (afgelopen dinsdag) echt koorts gehad en daarna 2-3 dagen verhoging. Inmiddels nog zo nu en dan een hoestje en wat verkouden.
Mijn moeder zegt "Voor elke dag koorts een week niet hardlopen!" en vond dat ik dus 4 weken niet mag hardlopen. Dat vind ik wat drastisch
Ik was eigenlijk van plan om dinsdagavond een easy rondje te doen met meer wandelpauzes dan normaal, en dan donderdag een iets langer easy rondje.
het was qua km niet zoveel (5 en 2,5km lopen en 20km mountainbiken) maar allemaal onverhard en zeker na 7 weken continu regen 1 grote modderboel. Wel tof, maar kdenk dat ik toch meer gemaakt ben voor lange stukken op asfaltEn met koorts/verhoging moet je ook oppassen. Je kunt voor de zekerheid even de huisarts (of een sportarts, als je die hebt) bellen, die weet wel wat je het beste kunt doen.quote:
Als de symptomen alleen boven je nek zitten (neusverkoudheid, keelpijn) kan je in principe wel rustig lopen zeggen ze. Onder de nek (borstpijn, borsthoest, spierpijn, misselijk etc) wachten tot het helemaal over is.
Vanochtend was het trouwens heerlijk loopweer, ik had me alleen wat warm aangekleed aangezien het gisterochtend nogal fris was. Voor het eerst twee dagen achter elkaar iets langere afstanden gelopen (gisteren 14 km op wedstrijdtempo, vandaag 21 km 40 sec/km langzamer), bevalt best goed.
Gisteravond was het warmer dan de afgelopen week. Ik was oprecht blij met de bak regen die viel anders had ik het veel te warm gehad. Lekker gelopen weer, en het valt me echt op hoe lekker ik me erbij voel, zelfs in de regen.
Wat leuk, ik deed ook mee, maar als koppel.. Ik weet je dus niet te herkennen.quote:
Vandaag voor t eerst een race gelopen met lopen-mountainbiken-lopen (runbikerun Pijnacker) en de tering ik ben zelden zo dwars af geweest naderhand
Overigens bleken er wel wat mtb'ers te zijn die een stuk parcours hadden overgeslagen en die maar op 16 uitkwamen
Waarvoor?quote:
Edit: Al teruggelezen. Honolulu, nice.
[ Bericht 11% gewijzigd door Evangelion op 20-11-2023 10:26:50 ]
Ik dacht dat het was, voor elke dag koorts een dag herstellen. Dus 3 dagen koorts is nog 3 dagen koortsvrij zijn voordat je weer begint. En beginnen uiteraard niet meteen met volle bak intervallen maar een rustig duurloopje.quote:
Trouwens, hoe lang doen jullie rustig aan na corona/griep/ellende?
Ik heb denk ik 1 dag (afgelopen dinsdag) echt koorts gehad en daarna 2-3 dagen verhoging. Inmiddels nog zo nu en dan een hoestje en wat verkouden.
Mijn moeder zegt "Voor elke dag koorts een week niet hardlopen!" en vond dat ik dus 4 weken niet mag hardlopen. Dat vind ik wat drastisch
Ik was eigenlijk van plan om dinsdagavond een easy rondje te doen met meer wandelpauzes dan normaal, en dan donderdag een iets langer easy rondje.
Dat klinkt redelijker. Dan zit ik wel goed met m'n easy loopje op de dinsdagavond. En altijd kijken hoe het voelt natuurlijkquote:
[..]
Ik dacht dat het was, voor elke dag koorts een dag herstellen. Dus 3 dagen koorts is nog 3 dagen koortsvrij zijn voordat je weer begint. En beginnen uiteraard niet meteen met volle bak intervallen maar een rustig duurloopje.
Ha tofquote:
[..]
Wat leuk, ik deed ook mee, maar als koppel.. Ik weet je dus niet te herkennen.
Overigens bleken er wel wat mtb'ers te zijn die een stuk parcours hadden overgeslagen en die maar op 16 uitkwamen
en insgelijks, was jij loper of fietser?Kmoet zeggen dat je eigenlijk niet verkeerd kon, elke bocht (en dat waren er veel) stonden wel vrijwilligers te wijzen waar je heen moest.
Ik had op die laatste 2,5km een hartslag van 205
zelfs met Rotterdam heb ik dat nog nooit gehaald.Ik liep met een maatje die nog nooit aan een wedstrijd überhaupt had meegedaan. Jarenlang hoogste amateurniveau gevoetbald dus op zich wel basisconditie maar hij lag er op ‘t eind ook helemaal af
quote:
@:valleilijn ik & mijn coronahoofd konden geen TT bedenken
Lekker gelopen met die trail, klinkt als leuk en uitdagend!
De zevenheuvelentrail op 16 december dan?quote:
Ik ben deze week gevloerd door corona
Geen Zevenheuvelenloop voor mij dus
Benieuwd of ik wel genoeg hersteld ga zijn voor m'n wedstrijd de 25e... denk dat die ook op halve kracht zal moeten.
Stomme corona
Maar goed, het zet de boel mooi in perspectief. Niet willen lopen omdat het schijtweer is, is heel wat anders dan klappertandend en zwetend in bed te liggen. Dus hopelijk binnenkort weer met hernieuwde zin aan het hardlopen
Montferlandrun is ook een 15 km maar dan heb ik helaas al andere plannen. Iemand een andere tip voor een 15 km nu ik de Zevenheuvelenloop mis?
Ook uitverkochtquote:Op maandag 20 november 2023 22:04 schreef escortmk2 het volgende:
[..]
[..]
De zevenheuvelentrail op 16 december dan?
Tja ze hadden soort van de binnenlus in het Ikea bos overgeslagen, scheelde ruim 2,5 km. Ik weet ook nog dat wij in de wisselpost klaarstonden en dat we heel verbaasd waren over wie er als eerste terug was, dat gevoel klopte achteraf ook.quote:
[..]
Ha tof
Kmoet zeggen dat je eigenlijk niet verkeerd kon, elke bocht (en dat waren er veel) stonden wel vrijwilligers te wijzen waar je heen moest.
Ik had op die laatste 2,5km een hartslag van 205
Ik liep met een maatje die nog nooit aan een wedstrijd überhaupt had meegedaan. Jarenlang hoogste amateurniveau gevoetbald dus op zich wel basisconditie maar hij lag er op ‘t eind ook helemaal af
Haha ja het was lekker pittig. Vorige keer was het eerste rondje 2x dat rondje van de 2,5, dat was wel iets minder zwaar omdat je dan natuurlijk 2x een stuk van een paar honderd meter zonder modder hebt.
Ik was ook loper, mijn man fietser. Het tweede rondje ging juist veel soepeler dan de eerste bij mij, hoewel de wissel niet erg soepel ging, de chip ging los na 20 meter en ik liep de verkeerde kant op
Het was in ieder geval gezellig kneuterig. Volgende week de meijendelloop, ook zo'n prachtig evenement!
Wat ik me met lopen dan afvroeg: wat doe je in de tussentijd als de rest aan t fietsen is?quote:
[..]
Tja ze hadden soort van de binnenlus in het Ikea bos overgeslagen, scheelde ruim 2,5 km. Ik weet ook nog dat wij in de wisselpost klaarstonden en dat we heel verbaasd waren over wie er als eerste terug was, dat gevoel klopte achteraf ook.
Haha ja het was lekker pittig. Vorige keer was het eerste rondje 2x dat rondje van de 2,5, dat was wel iets minder zwaar omdat je dan natuurlijk 2x een stuk van een paar honderd meter zonder modder hebt.
Ik was ook loper, mijn man fietser. Het tweede rondje ging juist veel soepeler dan de eerste bij mij, hoewel de wissel niet erg soepel ging, de chip ging los na 20 meter en ik liep de verkeerde kant op
Het was in ieder geval gezellig kneuterig. Volgende week de meijendelloop, ook zo'n prachtig evenement!
Ik sla rest vh jaar ff de loopjes over, wellicht nog Bruggenloop met lekker weer
Dit jaar was dat prima omdat het best warm was, dus ik heb even staan aanmoedigen/wachten tot een vriendin ook wisselde, daarna even jasje aan, wat drinken, wc, en af en toe een paar minuutjes dribbelen om soepel te blijven.quote:
[..]
Wat ik me met lopen dan afvroeg: wat doe je in de tussentijd als de rest aan t fietsen is?
Ik sla rest vh jaar ff de loopjes over, wellicht nog Bruggenloop met lekker weer
Vorig jaar was dat echt verschrikkelijk, toen was er niet zo'n mooie horecatent maar alleen een grote kampeertent, en het was onder de 0 graden.. dus toen was het echt lastig om warm te blijven.
Kangoeroeloop in Vught op 2e kerstdag? Daar zit alleen geen tijdswaarneming bij.quote:
Ik ben deze week gevloerd door corona
Geen Zevenheuvelenloop voor mij dus
Benieuwd of ik wel genoeg hersteld ga zijn voor m'n wedstrijd de 25e... denk dat die ook op halve kracht zal moeten.
Stomme corona
Maar goed, het zet de boel mooi in perspectief. Niet willen lopen omdat het schijtweer is, is heel wat anders dan klappertandend en zwetend in bed te liggen. Dus hopelijk binnenkort weer met hernieuwde zin aan het hardlopen
Montferlandrun is ook een 15 km maar dan heb ik helaas al andere plannen. Iemand een andere tip voor een 15 km nu ik de Zevenheuvelenloop mis?
https://derdekerstdagloop.nl/
Hopelijk kan ik hem dit jaar eindelijk lopen. Vorig jaar was hij (heel laat..) afgelast en de jaren ervoor ging het niet door ivm Corona.
Dat verchilt voor iedereen denk ik. Je lijf geeft zelf aan hoe ver het is. Acheraf gezien heb ik een halve marathon met corona gelopen, maar daarna was ik mijn stem kwijt en kortademig. Twee weken na het herstel liep ik er weer een, die goed ging. Ik liep mijn eerste besmetting pas op toen ik al twee keer gevaccineerd was en was voornl. licht in mijn hoofd, was kortademig en had keelpijn en een branderige neus van het virus.quote:
Trouwens, hoe lang doen jullie rustig aan na corona/griep/ellende?
Ik heb denk ik 1 dag (afgelopen dinsdag) echt koorts gehad en daarna 2-3 dagen verhoging. Inmiddels nog zo nu en dan een hoestje en wat verkouden.
Mijn moeder zegt "Voor elke dag koorts een week niet hardlopen!" en vond dat ik dus 4 weken niet mag hardlopen. Dat vind ik wat drastisch
Ik was eigenlijk van plan om dinsdagavond een easy rondje te doen met meer wandelpauzes dan normaal, en dan donderdag een iets langer easy rondje.
Is die een beetje te bereiken met het OV?quote:
Of anders de Derde Kerstdagloop?
https://derdekerstdagloop.nl/
Hopelijk kan ik hem dit jaar eindelijk lopen. Vorig jaar was hij (heel laat..) afgelast en de jaren ervoor ging het niet door ivm Corona.
Klopt.quote:Op woensdag 22 november 2023 10:02 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Dat verchilt voor iedereen denk ik. Je lijf geeft zelf aan hoe ver het is. Acheraf gezien heb ik een halve marathon met corona gelopen, maar daarna was ik mijn stem kwijt en kortademig. Twee weken na het herstel liep ik er weer een, die goed ging. Ik liep mijn eerste besmetting pas op toen ik al twee keer gevaccineerd was en was voornl. licht in mijn hoofd, was kortademig en had keelpijn en een branderige neus van het virus.
Ik was gisteren qua coronasymptomen wel beter, maar kapot moe van naar werk fietsen en op werk tig overleggen, dat ik toch niet ben gaan lopen gisteravond en ik heb m'n survivalrunwedstrijd van komende zaterdag ook maar alvast uit de agenda geschrapt. En een extra thuiswerkdag ingelast vandaag. Stomme corona
Ik heb alle vaccinaties gehad en heb al 2x corona gehad en alsnog echt super last van corona deze keer. Dat virus weet toch telkens weer wat te verzinnen om je opnieuw helemaal plat te leggen
Sterktequote:
[..]
Klopt.
Ik was gisteren qua coronasymptomen wel beter, maar kapot moe van naar werk fietsen en op werk tig overleggen, dat ik toch niet ben gaan lopen gisteravond en ik heb m'n survivalrunwedstrijd van komende zaterdag ook maar alvast uit de agenda geschrapt. En een extra thuiswerkdag ingelast vandaag. Stomme corona
Ik heb alle vaccinaties gehad en heb al 2x corona gehad en alsnog echt super last van corona deze keer. Dat virus weet toch telkens weer wat te verzinnen om je opnieuw helemaal plat te leggen
Ook wel zin in de Berlijn-afwijzingsmail (6 december), zodat ik mijn zomer en najaar kan plannen.
Als ik google maps mag geloven, moet je met een bus vanaf Arnhem centraal en dan is het nog 10 minuten lopen.quote:Op woensdag 22 november 2023 10:04 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Is die een beetje te bereiken met het OV?
Als ik ga, ga ik in ieder geval met de auto.
Was vorige week onverwacht (niet voor vakantie, maar omdat mijn vader een beroerte heeft gehad op vakantie) op Gran Canaria en heb daar ondanks het gedoe de tijd genomen om even te gaan hardlopen. Dat moest wel in de ochtend, want het was overdag 32 graden... Voor een niet-ochtendloper daar toch nog netjes rond de 6.00min/km gelopen, en zelfs een sub-30 5K eruit weten te persen. Frustratie is een goede motivator soms
Nu terug in de relatieve koelte van Porto loopt dat ineens een stuk lekkerder in de koelte (en weer na het werk of in de pauze) in plaats van om 7 uur al buiten staan. Tempo rond de 6.00min/km houden gaat me erg rustig en makkelijk af en voelt als een 'relaxt loopje' het grootste deel van de tijd.
Eergisteren een heerlijke bijna 7km gedaan, en straks in de lunchpauze even een 4 of 5km doen voor een langere loop in het weekend in m'n eentje omdat m'n man dan een weekendje weg is. Denk dat ik lekker de trein ergens heen pak en terug ga lopen langs de kust om te kijken hoe de 10km me af zou gaan.
Geen druk, geen gedoe, dat maakt hardlopen voor me eigenlijk wel heel fijn op het moment; een stuk beter en rustiger eigenlijk dan toen ik bij de hardloopclub zat en je lekker wordt opgejut (op een positieve manier!) om maar met vanalles mee te doen en toch wat pijntjes hier en daar te negeren.
Volgende keer buienradar maar even checken voor ik de deur uit ga, dan doe ik iets warmere/waterdichtere kleding aan.
Ik moet nog vandaag. Tot vandaag nog gered met shorts en korte mouwen maar aan de temperatuur te zien de komende dagen kunnen die nu tot maart de kast in.quote:
Zo, dat was vanochtend toch best fris toen het opeens begon te regenen/hagelen.
Volgende keer buienradar maar even checken voor ik de deur uit ga, dan doe ik iets warmere/waterdichtere kleding aan.
24-11 rokjesdag sportleggingdag
Langzame duurloop, helaas. Die vallen me steeds wat tegen met deze temperaturen. Moet nog even in de juiste mindset komen dus.
Nu al zin in de douche morgen als ik in de ochtend een LDL van dik twee uur wil lopen. De voorspelling is 5 of 6 graden en miezerregen. nou...
In dat weer kun je maar beter lekker een beetje lopen te lopen ipv langs een voetbalveld staanquote:Op vrijdag 24 november 2023 20:59 schreef mosselmossel het volgende:
Ik had vanmiddag twee uur training buiten bij mijn werk. Was best k-k-koud! Die kou was overigens wel lekkere motivatie om lekker te trainen, maar de momenten dat we even naar de docent luisterden, waren echt koud. Net warm gedoucht om de kou uit mijn lijf te krijgen.
Nu al zin in de douche morgen als ik in de ochtend een LDL van dik twee uur wil lopen. De voorspelling is 5 of 6 graden en miezerregen. nou...
Had besloten om lekker vroeg op pad te gaan. Nou ja, vroeg.. even uitslapen, kopje thee, simpele toast met wat boter en hup de trein in.
Te bedenken dat ik vroeger m'n hand niet omdraaide voor een 10km, maar het ging wel goed tot aan km 8 ofzo. Wat vervelend was, was dat ik de hele tijd een beetje uit m'n ritme gehaald werd omdat er op m'n route soms echt teveel zand op het pad lag om lekker door te kunnen blijven rennen. Dus dat was iets teveel stop start naar m'n zin voor waar ik me op had ingesteld. Maar, netjes gered met 1 seconde sneller dan m'n beoogde 6.15min/km ondanks dat het totaal leek alsof ik alle pace talent ergens in Engeland achter had gelaten.
Het was een heerlijke 17 graden, volle zon in de rug, vriendelijke mensen op pad, mooie uitzichten langs de kust. Kreeg zelfs nog een kleine prive vliegtuiggymnastiekshow, met kurkentrekkers en loops alles! Daar werd een mens wel blij van.
Hopen dat het snel over is en ik nog een beetje kan trainen voor Egmond...
Blegh. Beterschap.quote:
Hier wel corona. Voel me niet heel ziek maar wel even goed rustig aan doen. M'n hardloop-najaar was al matig maar kan nu echt de prullenbak in
Hopen dat het snel over is en ik nog een beetje kan trainen voor Egmond...
3x per week kort
2x per week medium (2x zo lang als kort)
1x per week lang (3x zo lang als kort, vandaar dus 321).
6x per week lopen. Ik bouw het op met 5km per week, dat is onder de 50km iets meer dan 10% per week, erboven wat minder. Doel is opbouwen tot 50km per week, en dan de lange loop langer maken, en langzaam wat tempo-werk toevoegen.
Eerste week 25km: 3x 2,5k, 2x 5k, 1x 7,5k (laatste werd 8)
Tweede week 30km: 3x 3k, 2x 6k, 1x 9k (werd 9.5k)
Derder week 35km: 3x 3.5k, 2x 7k, 1x 10.5 (werd 12k, mooi rondje gelopen met een vriendin die op bezoek was)
Deze week herstel, maar 3x lopen, waarvan 1x met wat tempowerk.
Week erna door met 40k (4-8-12).
Bevalt totnutoe weer goed. Nog niet moe van het lopen (had ik ook nog niet verwacht), maar het lopen begint al wel makkelijker te worden.
Ik vraag me af: met dit weer loop ik echt niet graag buiten, ik haat lopen in de regen. Maakt het veel verschil als ik binnen in de sportschool op de loopband mijn trainingen doe (behalve dat het super saai is dus ik vooral wat kortere intensievere trainingen doe en mijn zone 2/lange afstand trainingen op de Tacx binnen dus wel een andere sport). Als het wat beter weer is, zoals hopelijk morgen, dan pak ik altijd een training buiten mee.
In maart ga ik ook 14 weken een loop clinic doen, dus daar zal ik ook wel het een en ander oppikken
Dat stuk tussen haakjes maakt wel een groot verschil.quote:
Maakt het veel verschil als ik binnen in de sportschool op de loopband mijn trainingen doe (behalve dat het super saai is dus ik vooral wat kortere intensievere trainingen doe en mijn zone 2/lange afstand trainingen op de Tacx binnen dus wel een andere sport).
Langere afstand hardlopen heb je juist het meeste aan als je sneller wilt hardlopen.
Nu is 8 km ook weer niet zo ver dat je je helemaal kapot zult lopen, maar lijkt me wel iets om over na te denken als je verder wil lopen.
Wat mij altijd helpt met rennen in de regen is het te zien als mentale training. Daar heb je ook wat aan als het tijdens een wedstrijd wat tegen zit.
En daarnaast geeft het mij ma afloop altijd nog meer voldoening.
Ik kan echt niet een uur op die loopband, ik vind 30 minuten al heeuuul langquote:
[..]
Dat stuk tussen haakjes maakt wel een groot verschil.
Langere afstand hardlopen heb je juist het meeste aan als je sneller wilt hardlopen.
Er is niks te kijken en daardoor lijkt het zo veel verder dan buiten. Maar dan zou ik dus de korte trainingen binnen moeten doen de langere buiten. Daar moet ik dan even naar kijken hoe dat gaat met dit weer, maar denk wel dat ik het er tussendoor kan persen.Ja maar ... ik wil geen mentale training niet in de regenquote:
Volgens mij is het qua conditie prima om een aantal trainingen te vervangen door fietsen, je belastbaarheid wordt echter niet verbeterd.
Nu is 8 km ook weer niet zo ver dat je je helemaal kapot zult lopen, maar lijkt me wel iets om over na te denken als je verder wil lopen.
Wat mij altijd helpt met rennen in de regen is het te zien als mentale training. Daar heb je ook wat aan als het tijdens een wedstrijd wat tegen zit.
En daarnaast geeft het mij ma afloop altijd nog meer voldoening.
doe mij maar 30 graden, dat heb ik veel liever.Overigens denk ik dat 8k wel de max is, ik train om een sprint triatlon steeds sneller te doen, dus ik moet vooral sneller op de 5k ipv verder. Ik doe deze om een doel te blijven houden in de winter, normaal stop ik gewoon in de winter, dat probeer ik nu te voorkomen.
Overigens, nu is het tijd voor de basis, maar meer richting wedstrijden is er best veel speedwerk in de trainingen voor een sprinttriathlon. Zeker op de tacx veel training under/over, 90-95% ftp, VO2Max etc.
Als je binnen loopt, zet de band dan op 1-2% helling, dan komt het beter overeen met de werkelijkheid buiten (wind enzo). Je kunt ook heel goed intervallen, tempolopen en heuvels lopen op een band. Wat ik nog wel eens deed was bijv 5 min vlak, 5 min op 5-6% maar met hetzelfde tempo, met als de doel de staplengte te vergroten.
Ach, sowieso beter om te blijven bewegen ipv niets te doen. Dus die winst heb je al.quote:
[..]
Ja maar ... ik wil geen mentale training niet in de regen
Overigens denk ik dat 8k wel de max is, ik train om een sprint triatlon steeds sneller te doen, dus ik moet vooral sneller op de 5k ipv verder. Ik doe deze om een doel te blijven houden in de winter, normaal stop ik gewoon in de winter, dat probeer ik nu te voorkomen.
En anders maar goed op buienradar kijken voor je naar buiten gaat.
Overigens is een voordeel van een loopband wel dat je heel constante tempo’s loopt. Dus voor een (intensieve) interval lijkt het mij best prima.
[ Bericht 1% gewijzigd door Nober op 27-11-2023 21:51:11 ]
Ik heb maar 1 fiets dus die staat de hele winter op de Tacx (dit is overigens mijn eerste jaar dat ik hem heb - vorig jaar kwam ik er idd achter dat ik na oktober niet meer buiten fietste ivm het weer en donker) - maar dat vind ik eigenlijk wel leuk, heb Rouvy erbij voor de routes. Ik moet nog even een goed trainingsschema maken (doe nu veel Z2/Z3 omdat ik buiten juist vooral interval en vooral snel fietsen deed) voor richting maart als ik weer naar buiten ga. Dus als je nog een goed schema hebtquote:
Als je voor een sprinttriathlon traint dan fiets je dus ook. In de winter doe ik dat vrijwel alleen op de tacx omdat ik niet in het donker buiten wil fietsen hier in het VK, en ook een hekel heb aan fietsen in de regen (lopen lukt me nog wel).
Overigens, nu is het tijd voor de basis, maar meer richting wedstrijden is er best veel speedwerk in de trainingen voor een sprinttriathlon. Zeker op de tacx veel training under/over, 90-95% ftp, VO2Max etc.
Als je binnen loopt, zet de band dan op 1-2% helling, dan komt het beter overeen met de werkelijkheid buiten (wind enzo). Je kunt ook heel goed intervallen, tempolopen en heuvels lopen op een band. Wat ik nog wel eens deed was bijv 5 min vlak, 5 min op 5-6% maar met hetzelfde tempo, met als de doel de staplengte te vergroten.
Ja die kortere hardlooptrainingen gaan wel oké binnen, idd op snelheid vooral gedaan nu en ga beginnen met de heuveltrainingen (werk met een Garmin schema - dat run walk run ding omdat die 3x per week is - met fietsen en kracht erbij is dat wel het maximale ). Vanaf februari/maart krijg ik via die hardloopclinic een schema.
Dank voor alle info!
quote:
Ik heb een infectie aan mijn knie en heb vorige week vier dagen op rij niet gelopen. Kon het niet langer laten dus zondag alsnog geprobeerd en meteen 14km gelopen in anderhalf uur. Merkte dat ik op een andere manier liep en last kreeg (en nog steeds heb) van mijn kuit. Zo meteen maar even met de roller aan de gang voor de doorbloeding.
De verslaving zes weken stoppen gaat niet.quote:
Ik deed Trainerroad, maar die zijn enorm omhoog gegaan in prijs. Als je lid was gold dat niet voor jou, maar op een gegeven moment poos weinig gefietst en toen opgezegd. Er was altijd veel intervallen (VO2Max - 2-3-4-5 min op 140-120% ftp enzo), under-overs (90% ftp, 110% ftp afwisselend een paar min), en langere duur op 80-90% ftp (toen ik voor een ironman trainde volgens mij een keer 90 of 120 min, dat was afzien op de tacx). Je kunt mss een trial doen en dan printscreens van de schemas en trainingen nemen ofzo. Volgens mij is het nu iets van 20 euro per maand, en dat is het me niet waard. Overigens doen ze ook volledige triathlon schemas. Overigens had ik ook wel veel aan de Triathlon Training Bible van Joe Friel, daar kun je ook wel prima schemas mee maken.quote:
[..]
Ik heb maar 1 fiets dus die staat de hele winter op de Tacx (dit is overigens mijn eerste jaar dat ik hem heb - vorig jaar kwam ik er idd achter dat ik na oktober niet meer buiten fietste ivm het weer en donker) - maar dat vind ik eigenlijk wel leuk, heb Rouvy erbij voor de routes. Ik moet nog even een goed trainingsschema maken (doe nu veel Z2/Z3 omdat ik buiten juist vooral interval en vooral snel fietsen deed) voor richting maart als ik weer naar buiten ga. Dus als je nog een goed schema hebt
Ja die kortere hardlooptrainingen gaan wel oké binnen, idd op snelheid vooral gedaan nu en ga beginnen met de heuveltrainingen (werk met een Garmin schema - dat run walk run ding omdat die 3x per week is - met fietsen en kracht erbij is dat wel het maximale ). Vanaf februari/maart krijg ik via die hardloopclinic een schema.
Dank voor alle info!
Dank je! Het boek heb ik in de reservering bij de bieb gezet, dat programma ga ik even kijken! Ik zie dat Rouvy ook iets van een training heeft, eens kijken wat dat is …quote:
[..]
Ik deed Trainerroad, maar die zijn enorm omhoog gegaan in prijs. Als je lid was gold dat niet voor jou, maar op een gegeven moment poos weinig gefietst en toen opgezegd. Er was altijd veel intervallen (VO2Max - 2-3-4-5 min op 140-120% ftp enzo), under-overs (90% ftp, 110% ftp afwisselend een paar min), en langere duur op 80-90% ftp (toen ik voor een ironman trainde volgens mij een keer 90 of 120 min, dat was afzien op de tacx). Je kunt mss een trial doen en dan printscreens van de schemas en trainingen nemen ofzo. Volgens mij is het nu iets van 20 euro per maand, en dat is het me niet waard. Overigens doen ze ook volledige triathlon schemas. Overigens had ik ook wel veel aan de Triathlon Training Bible van Joe Friel, daar kun je ook wel prima schemas mee maken.
Zwift is ook een populaire app. Kun je ook tegen elkaar racen, en er zit volgens mij ook een trainingsprogramma in.quote:
[..]
Dank je! Het boek heb ik in de reservering bij de bieb gezet, dat programma ga ik even kijken! Ik zie dat Rouvy ook iets van een training heeft, eens kijken wat dat is …
Zwift heeft inderdaad ook traingsprogramma's.quote:
[..]
Zwift is ook een populaire app. Kun je ook tegen elkaar racen, en er zit volgens mij ook een trainingsprogramma in.
En net ff gecheckt: er zitten ook heel veel workouts in, dus moet even kijken welke het beste lijkt om te trainen voor mij ...
Als de kinderen ooit gaan slapen.
Reken maar op drek en op&af. Het is in die omstreken niet vlak en het bos is dit jaar erg nat. Niet zo een beetje hobbelen.quote:
Hoe ‘trail’ is die loop? Echt van die single-track modderpaden op en af, of is het meer door een bos hobbelen?
Ik ga mezelf elders op 17 december in de drek gooien dus ik sla de Zevenheuvelentrail over
Ah okee. Dan sla ik denk ik over. Heuvels/op-af is geen probleem, maar ik heb geen trailschoenen, enquote:
[..]
Reken maar op drek en op&af. Het is in die omstreken niet vlak en het bos is dit jaar erg nat. Niet zo een beetje hobbelen.
Ik ga mezelf elders op 17 december in de drek gooien dus ik sla de Zevenheuvelentrail over
dan wordt het iets teveel glibberen denk ik.
Ik heb toevallig gister in die bossen gelopen met een vriendin. Ik ben gelukkig redelijk stabiel en lichtvoetig, maar vriendin zat tot haar enkel in de drek ergens, en daarna ging ze bijna om.quote:
[..]
Ah okee. Dan sla ik denk ik over. Heuvels/op-af is geen probleem, maar ik heb geen trailschoenen, en
dan wordt het iets teveel glibberen denk ik.
Hoewel ik geen koorts/verhoging heb gehad.
Ik ben weer aan het opbouwen na corona gehad te hebben. Uiteindelijk nadat ik beter was alsnog anderhalve week rust gehad - mijn eerste loopje was afgelopen woensdag een heel rustige 7 km met een vriendin. Gisteren met dezelfde vriendin een uurtje bootcamp gedaan. En morgen een rustig duurloopje denk ik. Ik dacht dat alleen m'n conditie geleden had, maar m'n benen voelden na die 7 km ook behoorlijk gammel. Maar wel heel fijn om weer te kunnen lopen, en vooral dat het ook weer droog is buiten
Voordeel van de kou is ook dat het strand lekker hard was deze ochtend.
Het kan erger maar heerlijk ... brr neequote:
Het is inderdaad heerlijk loopweer!
Voordeel van de kou is ook dat het strand lekker hard was deze ochtend.
Veel hardloopspam vandaag
Ja, dan snap ik het.quote:
Mijn schema heeft nog vrij regelmatig wandelstukken, waarin ik snel afkoel. Meer aandoen betekent dan weer dat ik het veel te warm heb bij de stukken hardlopen. Ik vind het al een gedoe om steeds handschoenen aan/uit te doen, jasje aan/uit gaan we dus niet aan beginnen.
Ik herken het ook wel enigszins bij mn intervals, maar dan gaat mn hartslag zo omhoog dat ik bij de rustige stukken net aan warm genoeg blijf.
Gelukkig maakte het uitzicht veel goed.
en ik was gewaarschuwd ^ Niks kapot behalve m'n ego
Dit 100000x liever dan regen of 30 graden
#team30gradenquote:
+1 Die warmte genereer ik zelf wel, dat hoeft het weer niet voor mij te doen.
Kon er niks aan houden.Schaafwonden, blauwe polsen en een dikke blauwe voet. Kon echt niet verder. Was behoorlijk geschrokken. Vandaag foto gemaakt van de voet, gelukkig geen breukje maar wel enkelband letsel. Nu in een brace met been hoog.
Opgelucht dat er niks gebroken is, maar baal als een stekker
Was zo lekker bezig met mn halve marathon schema. Nu minstens drie weken eruit. En dan weer langzaam beginnen...
beterschap!quote:Strava voegt ondersteuning voor DM's en groepchats toe aan de fitnessapp, waardoor gebruikers routes en activiteiten makkelijker met andere gebruikers kunnen delen. Het is onder meer mogelijk om te reageren met emoji's en GIF's te sturen via de prompt '/giphy'.
Begin 2024 voegt Strava extra functies toe, waaronder het uploaden van foto's en de mogelijkheid om berichten en evenementen binnen Strava Clubs te delen. De fitnessapp begint door de toevoeging van dit soort features steeds meer de vorm te krijgen van een socialmediaplatform. Het was al mogelijk om reacties of 'kudos' achter te laten op posts van volgers.
Met de komst van berichten naar het fitnessplatform heeft Strava ook de nodige privacyfuncties toegevoegd. Het is bijvoorbeeld mogelijk om berichten te beperken tot volgers en er is een optie waarbij niemand een bericht kan sturen, tenzij de gebruiker zelf eerst een bericht heeft gestuurd. De instellingen zijn ook van toepassing op uitnodigingen voor groepschats.
https://tweakers.net/nieu(...)-en-groepschats.html
https://press.strava.com/(...)es-messaging-feature
Beterschap!quote:
Gisteren tijdens een 10 km wedstrijdje lelijk ten val gekomen. Verstapte me op een losliggende steen
Schaafwonden, blauwe polsen en een dikke blauwe voet. Kon echt niet verder. Was behoorlijk geschrokken. Vandaag foto gemaakt van de voet, gelukkig geen breukje maar wel enkelband letsel. Nu in een brace met been hoog.
Opgelucht dat er niks gebroken is, maar baal als een stekker
Was zo lekker bezig met mn halve marathon schema. Nu minstens drie weken eruit. En dan weer langzaam beginnen...
Ah, shit, wat naar. Hopelijk snel weer op de been!quote:
Gisteren tijdens een 10 km wedstrijdje lelijk ten val gekomen. Verstapte me op een losliggende steen
Schaafwonden, blauwe polsen en een dikke blauwe voet. Kon echt niet verder. Was behoorlijk geschrokken. Vandaag foto gemaakt van de voet, gelukkig geen breukje maar wel enkelband letsel. Nu in een brace met been hoog.
Opgelucht dat er niks gebroken is, maar baal als een stekker
Was zo lekker bezig met mn halve marathon schema. Nu minstens drie weken eruit. En dan weer langzaam beginnen...
Ik was vorige week weg voor werk naar Valencia, dus heb daar drie loopjes gedaan. Drie dagen achter elkaar, maar daarna ook weer rust.
Hopelijk deze weken tot aan kerst weer enigszins normaal ritme, want dan reizen we weer naar Nederland voor 4 dagen en komt er vast ook maar 1 keer hardlopen aan te pas...
Wel vertrouwen voor de 10km begin januari iig. Geen PB denk ik
(dan zou ik onder de 54 minuten moeten lopen) maar toch hopelijk zeker wel rond het uur. Met deze koelere temperaturen zou het iig sowieso wel allemaal wel beter moeten gaan!Wat pijnlijk en bovenal ook frustrerend. Beterschap.quote:
Gisteren tijdens een 10 km wedstrijdje lelijk ten val gekomen. Verstapte me op een losliggende steen
Schaafwonden, blauwe polsen en een dikke blauwe voet. Kon echt niet verder. Was behoorlijk geschrokken. Vandaag foto gemaakt van de voet, gelukkig geen breukje maar wel enkelband letsel. Nu in een brace met been hoog.
Opgelucht dat er niks gebroken is, maar baal als een stekker
Was zo lekker bezig met mn halve marathon schema. Nu minstens drie weken eruit. En dan weer langzaam beginnen...
Hier na het eten rustig 5km rondje gedaan. Hele dag binnen gezeten dus die frisse neus deed goed.
Anyway, ik had altijd een broertje dood aan zo'n loopband maar ik moet zeggen dat die Technogym dingen met zo'n heel trainingsprogramma toch wel aardig zijn. Filmpje aan op de mobiel en voorwaarts. Ondertussen wordt alles gewoon voor je geregeld, tempo, stijging etc... En alles wordt ook netjes bijgehouden in Mywellness/Technogym app. Dus opzich is dit wel een hele verbetering tov jaren geleden...
Maar goed, er gaat natuurlijk niks boven gewoon buiten rennen.
[ Bericht 0% gewijzigd door AchJa op 05-12-2023 19:52:42 ]
Hier weer een eerste loopje gedaan na de covid (eigenlijk sinds zaterdag al wel weer klachtenvrij), 4km op easy tempo. Dat ging toch niet echt heel makkelijk, m'n hartslag was zo'n 8 slagen hoger dan normaal bij dit tempo en na afloop voelde het alsof ik een stuk harder had gelopen. Maar goed, we zijn weer op weg en dat is fijn
Ik heb eigenlijk meer zin in mijn alternatieve plannen. Maar de 50e editie is ook wel weer cool. Dus win-win.
En vandaag 3000km year-to-date aantikken.
[ Bericht 9% gewijzigd door Evangelion op 06-12-2023 11:45:52 ]
Holy moly, en ik was al blij dat ik de 2000 ga halen dit jaar..quote:
Vandaag loting Berlijn.
Ik heb eigenlijk meer zin in mijn alternatieve plannen. Maar de 50e editie is ook wel weer cool. Dus win-win.
En vandaag 3000km year-to-date aantikken.
Ik begin overigens te merken dat ik de laatste weken weer veel aan het lopen ben: mn interval vandaag ging een stuk soepeler dan eerder.
ik ga hooguit de 1250 aantikken dit jaar. Volgend jaar wordt het doel 1500 Valt ook wel weer mee he, 2000km is ongeveer 5km per dagquote:Op woensdag 6 december 2023 14:46 schreef Neo-Mullen het volgende:
Christus te paard wat een aantallen
Ja ik struggle nu al met m'n aantallen. Begrijp niet waar jullie de tijd vandaan halen om vaker dan 3x per week te sporten.quote:
[..]
Valt ook wel weer mee he, 2000km is ongeveer 5km per dag
Als ik aan al m'n verplichtingen als werk (40u), boodschappen, huishouden, tijd met vriendinlief etc heb voldaan, dan ben ik vaak doodmoe en dus ben ik al blij dat ik 3x per week haal
en dan laat ik het sociale leven en incidentele zaken nog buiten beschouwing. Waarschijnlijk ben ik gewoon slecht in time management
Nee. Ik herken dit. Maar ik laat mijn boodschappen niet bezorgen, misschien zou dat schelen. En de laatste tijd thuiswerken lukt ook niet. Normaal liep ik hard op de dagen dat ik thuis werkte.quote:
[..]
Ja ik struggle nu al met m'n aantallen. Begrijp niet waar jullie de tijd vandaan halen om vaker dan 3x per week te sporten.
Als ik aan al m'n verplichtingen als werk (40u), boodschappen, huishouden, tijd met vriendinlief etc heb voldaan, dan ben ik vaak doodmoe en dus ben ik al blij dat ik 3x per week haal
Waarschijnlijk ben ik gewoon slecht in time management
Zometeen in elk geval weer, heerlijk mijn hoofd leeg waaien.
Ja die aantallen in dit topic ja, meine gute
Ik zit qua lopen op 686, kdenk dat ik de 700 nog nét haal
Qua fietsen blijft het 1500 km.
Ik vind van mezelf dat ik heel vaak van huis weg ben voor sporten maar als ik jullie aantallen lees ben ik een prototype huismus
(Oke, vooruit. Doel van 1250 km dan).ik kom hier ook rond de 1250 uit.quote:
[..]
Ja ik struggle nu al met m'n aantallen. Begrijp niet waar jullie de tijd vandaan halen om vaker dan 3x per week te sporten.
Als ik aan al m'n verplichtingen als werk (40u), boodschappen, huishouden, tijd met vriendinlief etc heb voldaan, dan ben ik vaak doodmoe en dus ben ik al blij dat ik 3x per week haal
Waarschijnlijk ben ik gewoon slecht in time management
Kilometers vergelijken heeft ook niet altijd zin. Er zijn mensen hier in het topic die de helft meer lopen met hetzelfde aantal trainingsuren (insert schildpad smilie)
En als het eenmaal in je systeem/ritme zit, dan is het allemaal wat makkelijker te combineren. Ik ben erg benieuwd hoe het de komende maanden gaat zijn als ik 5x per week moet lopen…
Overigens heb ik wel makkelijk praten, want het grootste deel van het jaar kan ik veel thuiswerken. Toen ik in de zomermaanden veel weg was, kakte mn gemiddelde ook hard in.
Mijn doelen dit jaar:
• mijn eerste Lange Survivalrun uitlopen (25 km 70 obstakels in 5,5 uur)
• Nijmeegse Vierdaagse 50 km
• HM PR (1u39)
allemaal prima gelukt. Ik had ook voor een 15 km PR willen gaan maar daar stak de corona een stokje voor
Ik heb wel bijna het hele jaar vier keer in de week gelopen. De woensdagen na de marathon waren wel altijd facultatief. Soms krijg ik dat thuis en met werk enzo niet geregeld. Maar dat weet ik altijd, dus nooit een probleem als dat niet lukt. Ik ga wel een stel ouwe hardloopkleren en -schoenen op m'n werk leggen, vooral voor die woensdagen, wat vaak kan ik dan wel een uurtje weg.
Knap hoor. En lekker al die gehaalde doelen! Ik denk dat ik tot nu toe krap 100 km heb gelopen. Hoera voor net beginnen!
Mijn doelen voor volgend jaar zijn in elk geval;
- in april een 10k wedstrijd
- einde van het jaar mogelijk een HM
- gemiddeld 3x in de week blijven lopen
We lopen dus nog lekker even door.
Komend jaar staat ie weer op de planning dus in oktober en november alweer 100+ km's gemaakt
En nu een minichallenge aan het doen om in december elke dag te hardlopen (ipv 3-4 keer per week). Ik zorg er wel voor dat de wekelijkse afstand niet opeens dubbel zoveel wordt, dus ik spreid de kilometers wat meer uit. Nu dus dag 7 met een gemiddelde van 6,5 km per keer (minimaal 4km). Zondag Bruggenloop, ben benieuwd hoe dat gaat met 9 hardloopdagen in de benen Tja, het is ook een struggle om tijd voor alles te vinden, maar ik voel me een stuk lekkerder en energieker als ik (bijna) elke dag sport dan als ik dat niet doe. Ik vind 5/6/7x in de week trouwens ook makkelijker dan 3x in de week, dan is het gewoon deel van je ritmequote:
[..]
Ja ik struggle nu al met m'n aantallen. Begrijp niet waar jullie de tijd vandaan halen om vaker dan 3x per week te sporten.
Als ik aan al m'n verplichtingen als werk (40u), boodschappen, huishouden, tijd met vriendinlief etc heb voldaan, dan ben ik vaak doodmoe en dus ben ik al blij dat ik 3x per week haal
Waarschijnlijk ben ik gewoon slecht in time management
En ik werk ook 40u, met op kantoordagen 1,5u reistijd (maar goed, dat is op de fiets, dus daar komt een groot deel van de fietskilometers vandaan). Ik probeer de boodschappen 1x in de week te doen. En verder eten wij vaak wat later, zodat er nog gesport kan worden voor het eten. Of in de lunchpauze op het werk sporten, dat is soms ook fijn.
Scheelt misschien ook dat ik geen tv heb
Dan maar onderweg plassen. Een major loop je toch om de ervaring en niet om de tijdquote:
Ik word opstandig van evenementen waar je voor moet loten. New York, London (1 keer geprobeerd ingeloot te worden), Berlijn, het wordt ook allemaal zo massaal. Dan ga ik liever naar een wat kleinere marathon waar ik verzekerd ben van een plaats. Ik weet dat er marathonlopers zijn die graag de majors aan elkaar rijgen, maar mij trekt dat niet zo. Ik krijg ook al nachtmerries als ik sommige mensen en hun ervaringen lees. Enorm lang in startvakken wachten en niet kunnen plassen, ik zou er teveel stress van krijgen.
tenzij je achternaam met Kip- begint Mijn ultieme hardloopdroom is om New York te lopen. Staat hoog op mijn bucketlist van dingen die ik in mijn leven moet hebben gedaan.
Ik ben vast een zeikerd dan huh-huhquote:
[..]
Dan maar onderweg plassen. Een major loop je toch om de ervaring en niet om de tijd
Mijn ultieme hardloopdroom is om New York te lopen. Staat hoog op mijn bucketlist van dingen die ik in mijn leven moet hebben gedaan.
ik kan niet hardlopen met een volle blaas. Uiteraard plast een man ook veel makkelijker wild dan een vrouw. New York heeft overigens ook een halve marathon, ergens in mei.[ Bericht 2% gewijzigd door SEMTEX op 07-12-2023 12:54:27 ]
Ik was in mei 2019 in New York en raakte in gesprek met iemand die vertelde dat hij een dag later de halve marathon van Brooklyn zou lopen (doel je op die?).quote:
[..]
Ik ben vast een zeikerd dan huh-huh:P ik kan niet hardlopen met een volle blaas. Uiteraard plast een man ook veel makkelijker wild dan een vrouw. New York heeft overigens ook een halve marathon, ergens in mei.
Ik baalde enorm dat ik dat niet eerder wist en me dus niet heb ingeschreven
Uiteraard wel meerdere rondes door het mooie Central Park gelopen tijdens m'n verblijf
zonnetje, alles in de bloei. Behoren wel tot de mooiste runs die ik gedaan heb.Yup: https://brooklynhalfmarathon.com/quote:
[..]
Ik was in mei 2019 in New York en raakte in gesprek met iemand die vertelde dat hij een dag later de halve marathon van Brooklyn zou lopen (doel je op die?).
Ik baalde enorm dat ik dat niet eerder wist en me dus niet heb ingeschreven
Uiteraard wel meerdere rondes door het mooie Central Park gelopen tijdens m'n verblijf
quote:The iconic route starts in hip North Brooklyn and winds around the waterfront taking you under the historic Williamsburg, Manhattan, and Brooklyn Bridges while delivering eye popping views of Manhattan. From there, the route heads up the historic concourses of Fulton Street & Flatbush Avenue before passing through Grand Army Plaza and into fabled brownstone Brooklyn before finishing in Prospect Park.
Herfst, zucht
@SEMTEX ik ben het wel eens met dat kleinschaligere loopjes leuker zijn. Vind de Zevenheuvelenloop eigenlijk al erg aan de massale kant. Bij de HM van Doetinchem kon je je gewoon in de kleedkamers omkleden/douchen, er waren ruim genoeg wc's, je hoefde pas een paar minuten van tevoren bij de start te gaan staan en startte lekker met iedereen tegelijk. Ja er staat wat minder publiek, maar op alle belangrijke punten stonden wel kluitjes mensen en ik vond ze enthousiaster dan het Zevenheuvelenloop-publiek.
Same x2quote:Op donderdag 7 december 2023 09:26 schreef Daantke het volgende:
En nu een minichallenge aan het doen om in december elke dag te hardlopen
Zondag Bruggenloop, ben benieuwd hoe dat gaat met 9 hardloopdagen in de benen
12 dagen dan hier.
Graadje of 10, hoofdzakelijk droog en de wind lijkt op tijd in kracht af te nemen
Ze zijn in de Kuip gewend dat er 50.000 man komt, dus maak je geen zorgen.quote:
Iemand ervaring hier met het parkeren bij de Bruggenloop? Is dat een beetje goed geregeld en aangegeven?
Deze week, week 5 in het 321 programma gedaan. Vorige week was een herstel-week, en daarin verkouden geworden. Dus maar 2 keer gelopen, ipv geplande 3x, en de langere run in het weekend ook geskipped. Moest er dus weer in komen, en met de naweeen van de verkoudheid, en afwezigheid ritme, was dat toch wat lastig. Maar toch wel de runs afgewerkt (3x4k, 2x8k, 1x12k), en de laatste dagen ging het alweer een stuk makkelijker. Volgende week 45k (3x4,5k, 2x9k en 1x13,5k).
De Bruggenloop start dit jaar vanaf de parkeerplaats, dus als het even kan zou ik met de trein komen. Ze stoppen op Rotterdam stadion, dus je stapt zo voor de Kuip uit.quote:
[..]
Ze zijn in de Kuip gewend dat er 50.000 man komt, dus maak je geen zorgen.
Overigens, als Feyenoord speelt komt het gros ook met fiets en ov.
Veel plezier in ieder geval voor de lopers!
quote:
Ik weet niet hoe laat de bruggenlopers starten, maar het waaide net nog behoorlijk hard. Fijn als je hem mee hebt, maar tegen scheelt dat toch wel wat snelheid.
Veel plezier in ieder geval voor de lopers!
Wind komt uit het westen vandaag, dus als het goed is hebben we hem grofweg van de Erasmusbrug tot de Brienenoordbrug mee..quote:
Ik weet niet hoe laat de bruggenlopers starten, maar het waaide net nog behoorlijk hard. Fijn als je hem mee hebt, maar tegen scheelt dat toch wel wat snelheid.
Veel plezier in ieder geval voor de lopers!
Dat is altijd wel fijn, op zuid ben je redelijk beschut.quote:
[..]
[..]
Wind komt uit het westen vandaag, dus als het goed is hebben we hem grofweg van de Erasmusbrug tot de Brienenoordbrug mee..
Je VO2max DM'en naar je crushquote:
Fitnessapp Strava ondersteunt voortaan DM's en groepschats
[..]
[ Bericht 2% gewijzigd door Nober op 10-12-2023 16:26:43 ]
Slecht gepaced ook.
57:3x
Net iets sneller dan afgelopen damloop (op 0:01s/km) zonder taper dit keer dus I’ll take it.
Over massaal gesproken. >12k mensen in 3 waves.
Door die trechter bij de start duurde het starten ook wel lang. Wel voordeel dat je niet eerst in zo'n kudde liep (zeker voor publiek ;-)
Zoonlief van 16 heeft 'm netjes in 1.17.39 gelopen. Trots op 'm!
Negeer die wartaal, het was erg zwaar. Gevoelsmatig veel tegenwind en op een stuk waar we hem even lekker in de rug kregen (de boompjes) liepen we onderlangs en gevoelsmatig viel de wind daar een beetje weg.quote:
Het lijkt prima weer te worden voor de Bruggenloop
Graadje of 10, hoofdzakelijk droog en de wind lijkt op tijd in kracht af te nemen
En dat ging dus prima, PR op 15k was Bruggenloop 2019 met 1:08:xx, nu 1:05:5xquote:
Zondag Bruggenloop, ben benieuwd hoe dat gaat met 9 hardloopdagen in de benen
De eerste 10 km (tot de Brienenoord) erg steady op 4:30 per km gelopen. Ik had me voorgenomen om, als dat goed ging, vanaf de Brienenoord het tempo naar beneden proberen vast te houden tot de finish, en dat is dus ook gelukt. Laatste 4 km's in 4 minuut 02/12/09/06.En de start was door de smalle trechter ook veel beter geregeld dan vorig jaar in mijn ervaring, toen was het echt erg druk en liep ik constant over het voetpad of door de berm om mensen in te halen. Nu nergens last van gehad (al ben ik ook wat meer naar voren gestart)
Geslaagde dag dus voor mij!
Daarnaast afgelopen 2 weken nauwelijks kilometers gemaakt door een verdraaide nek en een pijnlijke rug.
Geen pijn meer vandaag, maar denk dat ik wel iets van conditie heb ingeleverd.
En mezelf gewoon overschat.
Hoe dan ook, het is 1:03:34 geworden.
Eerst 5 km prima op schema onder de 4:00 / km gelopen, maar daarna begon het toch op te kruipen naar 4:06, 4:08 en 4:09 en op de Brienenoordbrug had ik het echt zwaar: 4:44.
Toen wel even flink gebaald van het falen, maar gelukkig nog rond de 4:20 kunnen houden de laatste kilometers.
Vond de start ook erg lang duren, stond in wave 1 maar volgens mij pas rond 15:10 gestart.
"Wil je mijn KOM zien?quote:
"KOM je hier vaker?quote:
En hoe was de streak vandaag?quote:
Op (wanneer je die gehad hebt)Hier wel oke, minder erg dan verwacht. Maar de echte test voor mij is de eerste snellere workout (woensdag).
Mag ik je voorstellen aan de local legendquote:
Nice! Ja wel redelijk, wel wat gevoeligheidjes in scheen en knie, op zich niet gek natuurlijk de day after maar als ze aanhouden dan stop ik voor de zekerheid even met streakenquote:
[..]
En hoe was de streak vandaag?
Hier wel oke, minder erg dan verwacht. Maar de echte test voor mij is de eerste snellere workout (woensdag).
Die Brienenoord was inderdaad verschrikkelijk, maar dat is ie elk jaar. Ik had tot de top een mooie haas, maar moest hem toch laten gaan waar ik flink van baalde. Uiteindelijk 56:33, dus misschien heb ik nog met je gelopen.quote:
Pff afzien. Brienenoord met wind.
Slecht gepaced ook.
57:3x
Net iets sneller dan afgelopen damloop (op 0:01s/km) zonder taper dit keer dus I’ll take it.
Over massaal gesproken. >12k mensen in 3 waves.
De start dit jaar was wel echt een verslechtering vergeleken met andere jaren, het smalle pad zorgde echt voor oponthoud met wat langzamere lopers die bijna vooraan wilden starten.
Wij zijn dan bij familie op bezoek en om nou de hele dag thuis te gaan zitten is ook zo wat. We gaan seaubriseau wel hardlopen, maar misschien ergens een kneuterige 5K ofzo zou wel leuk zijn.
Net even lekker een rondje precies tussen de regen door gedaan. 9-en-een-beetje kilometer met grofweg 6.10min/km over het geheel met wegdelen, en 6.29 inclusief een stukje bos met hele kleine ongelijke paadjes omhoog. Erg tevreden over, zeker hoe goed en hoe licht het allemaal voelde.
de kerst cross bij haag Atletiek natuurlijkquote:
Weet iemand nog een obscuur loopje in de buurt van Den Haag op tweede kerstdag? Kon zo snel op de interwebs enzo niets vinden.
Wij zijn dan bij familie op bezoek en om nou de hele dag thuis te gaan zitten is ook zo wat. We gaan seaubriseau wel hardlopen, maar misschien ergens een kneuterige 5K ofzo zou wel leuk zijn.
Net even lekker een rondje precies tussen de regen door gedaan. 9-en-een-beetje kilometer met grofweg 6.10min/km over het geheel met wegdelen, en 6.29 inclusief een stukje bos met hele kleine ongelijke paadjes omhoog. Erg tevreden over, zeker hoe goed en hoe licht het allemaal voelde.
https://www.haagatletiek.nl/index.php?page=784&sid=1
/lief dagboek.Mijn algehele winterdip zal ook niet helpen. Tijd voor thee, dekentje en op tijd slapen.
Daar begint mijn rondje meestalquote:Op dinsdag 12 december 2023 20:13 schreef Faithy het volgende:
Ah! We verblijven in Kraayenstein, dus dat is natuurlijk helemaal mooi!
Mochten we op tijd terug zijn van de schoonfamilie dan gaan we ook wel de kerstcross doen.
winter miles make summer smiles zeggen ze.. dat resultaat ga je over een paar maanden zien, zeker vergeleken met de mensen die de hele winter op de bank hebben gelegen!quote:
tussen de buien door, helemaal zeiknat geregend. Wel een rustig klein rondje gelopen, maar het valt me tegen hoe moeilijk die rustige rondjes me vallen. Ik voel geen resultaat, geen voldaan gevoel (nu helemaal niet, slechts KOUD) en ik heb na afloop alleen maar het gevoel dat ik voor altijd traag blijf. /lief dagboek.
Mijn algehele winterdip zal ook niet helpen. Tijd voor thee, dekentje en op tijd slapen.
Ik heb gisteren weer voor het eerst in 3 weken een baantraining gedaan, door alle ziekte, en dan merk je pas hoe belangrijk consistentie is.. ook al zie je het resultaat inderdaad niet na elke individuele training.
Binnenkort eens nieuwe schoenen aanschaffen
Regelmaat en consistentie, daar heb je op den duur veel profijt van. Niet teveel focussen op het nut van individuele trainingen.quote:
Ik deed net een rondje precies niet tussen de buien door, helemaal zeiknat geregend. Wel een rustig klein rondje gelopen, maar het valt me tegen hoe moeilijk die rustige rondjes me vallen. Ik voel geen resultaat, geen voldaan gevoel (nu helemaal niet, slechts KOUD) en ik heb na afloop alleen maar het gevoel dat ik voor altijd traag blijf.
Mijn algehele winterdip zal ook niet helpen. Tijd voor thee, dekentje en op tijd slapen.
Dat is ook de visie van het programma wat ik nu volg. Kon vanochtend ook maar moeilijk mijn bed uitkomen om te gaan lopen. M'n partner heeft Covid, dus ik ga ook maar niet naar kantoor (er zit iemand die morbidly obese is in mijn kantoor, die nog nooit Covid heeft gehad en erg voorzichtig is), dus ik kon gelukkig wel wat later opstaan en nog steeds voor m'n werk die 9km doen. Leuk is anders, maar de kilometers zijn weer in de pocket.
In verband met mijn knie ren ik wel nog maar één keer per week intensief, maar ik heb mij voor in maart alweer aangemeld voor de CPC Loop (21.1km). Het kan dus echt weer beginnen!
Deng, dengue, zorg maar dat je het geen tweede keer krijgt, dat is nogal eens heftiger dan een eerste infectie.quote:
Ik ben, na zes maanden eruit te zijn geweest door eerst een knieblessure en daarna een lange nasleep van dengue, eindelijk weer gestart! Twee weken geleden de eerste 5km gerend en gisteren zelfs 11km aan één stuk door gerend. Het komt dus allemaal weer snel terug!
In verband met mijn knie ren ik wel nog maar één keer per week intensief, maar ik heb mij voor in maart alweer aangemeld voor de CPC Loop (21.1km). Het kan dus echt weer beginnen!
Succes met de opbouw!
Ik ben aan de tijgermuggen overgeleverdquote:
[..]
Deng, dengue, zorg maar dat je het geen tweede keer krijgt, dat is nogal eens heftiger dan een eerste infectie.
Succes met de opbouw!
dit was al vrij afschuwelijk, gelukkig kan ik mij begin volgend jaar vaccineren zodat een tweede keer hopelijk niet nog erger wordt. Maar aangezien ik vrij recent nog geen kilometer kon wandelen zonder gigantische terugslag voelt dit überhaupt als een overwinning aan Maarja, december is de tijd van werkdingen afronden voor de kerst en kerstpuzzels maken, ook belangrijk (dat laatste).
Dat heeft Rotterdam marathon ook.quote:
Ik zit me te ergeren aan de domheid van het CPC-inschrijfformulier.. Ten eerste tellen ze alleen uitslagen op mylaps mee om te bepalen of je in het voorste startvak mag.. en dan zien ze ook een marathon in 2.59 niet als bewijs voor een halve onder 1.30u
Als ik het uiteindelijk niet eens ben met het startvak dan mail ik wel denk ik (bij zowel CPC als Rotterdam)?
Maar inderdaad behoorlijk irritant en vaag dat ze er niet even iets bijzetten als: "Als je een andere uitslag dan mylaps wil gebruiken neem dan even contact op"
Ik heb aangegeven dat ik een mylaps uitslag wil gebruiken (CPC vorig jaar), maar vervolgens komt er niet een soort bevestiging. Ik stuur de organisatie nog wel een mailtje. 1:30 voor een snelste startvak is sowieso nog best een grote groep.quote:
Ik zit me te ergeren aan de domheid van het CPC-inschrijfformulier.. Ten eerste tellen ze alleen uitslagen op mylaps mee om te bepalen of je in het voorste startvak mag.. en dan zien ze ook een marathon in 2.59 niet als bewijs voor een halve onder 1.30u
Nadeel: druk..
Volgende keer toch maar in de vroege ochtend.
Meh, das balen.quote:
Ik heb mezelf weer eens overbelast. Weer een nieuwe spier/pees (ik dacht dat de bingokaart al vol was). Dit keer de peroneus spier. Voelde gisteren bij het begin van mijn raceje al dat-ie wat stijf was, na 15km voelde ik dat ik er nog wel op thuis kwam, maar geen rare uitwijkmaneoeuvres moest maken en gisteravond en vandaag is-ie dikker dan normaal. Rustiger aan doen dan maar en Youtube filmpjes van Fysiotherapeuten volgen (ik ben niet aanvullend verzekerd en heb een maximaal eigen risico, dus ik zelfdokter altijd). Ik heb dit begin november ook gehad, toen is het vanzelf weggegaan, maar zelfs met mijn corrigerende zooltjes kantel ik misschien toch een beetje teveel naar buiten.
[ afbeelding ]
Ik kan natuurlijk niet in jouw portemonnee kijken, maar ik vond zelf de kosten van een fysio wel meevallen. Betaalde een jaar geleden iets van ¤60 voor een eerste consult. Als je daardoor weet wat er scheelt en wat je moet doen (of juist niet) kan dat best goed besteed geld zijn.
Overdag lopen is, zeker in de winter, toch ook wel heel fijn, zeker als de zon een keer schijnt.
Hier vandaag ook maar wat eerder gaan lopen qua lunchpauze om half 12, omdat m'n middag een aaneenschakeling van meetings was. Zouden eerst na het werk gaan lopen, maar het is zulk heerlijk weer hier nu dat een beetje extra zonlicht en vitamine D krijgen is ook wel echt heel lekker. En het loopt ook gewoon een stuk lekkerder zo overdag natuurlijk, minder struikelgevaar (al is het ook geen garantie). Een rustige vijf-en-een- beetje. Woensdag wel 's avonds lopen wrsch want planning en samen lopen, en dan vrijdag overdag voordat 'kerstshit'. M'n 10km loopje is dan ook al in 3 weken, en heb er verdacht veel zin in, en begin ook voorzichtig alweer naar andere evenementen te kijken. Wel wat meer trail weer, want dat mis ik stiekem ook wel een beetje.
Hey, is het bewust dat je weer met je oude username post?quote:
Balen @:SEMTEX; hopelijk met rust toch snel weer beter.
Overdag lopen is, zeker in de winter, toch ook wel heel fijn, zeker als de zon een keer schijnt.
Hier vandaag ook maar wat eerder gaan lopen qua lunchpauze om half 12, omdat m'n middag een aaneenschakeling van meetings was. Zouden eerst na het werk gaan lopen, maar het is zulk heerlijk weer hier nu dat een beetje extra zonlicht en vitamine D krijgen is ook wel echt heel lekker. En het loopt ook gewoon een stuk lekkerder zo overdag natuurlijk, minder struikelgevaar (al is het ook geen garantie). Een rustige vijf-en-een- beetje. Woensdag wel 's avonds lopen wrsch want planning en samen lopen, en dan vrijdag overdag voordat 'kerstshit'. M'n 10km loopje is dan ook al in 3 weken, en heb er verdacht veel zin in, en begin ook voorzichtig alweer naar andere evenementen te kijken. Wel wat meer trail weer, want dat mis ik stiekem ook wel een beetje.
Soort van half per ongelukquote:
[..]
Hey, is het bewust dat je weer met je oude username post?
ik mix ze een beetje door elkaar, al post ik eigenlijk niet meer, behalve nu weer eens hier dan. Was op m'n werklaptop met m'n andere ingelogd, en met deze op telefoon en prive laptop.Gaat het alweer wat beter na wat rust?
Hier net 7km na het werk gelopen, eerste echte donkerloopje eigenlijk. Ging echt superlekker en soepel. Vrijdag nog even rond de lunch een kleine, en net met schoonzus afgesproken dat we op zondagochtend in Warnsveld met haar een klein bosrondje gaan doen.
vlakke bossen, die hebben we hier niet!Hier hetzelfde, en dan zelfs drie weken (zo goed als) vrij.quote:Op maandag 18 december 2023 21:37 schreef Evangelion het volgende:
Zo, nu 3 weekjes niet meer naar kantoor (beetje thuiswerk, beetje vrij) dus alleen maar middagloopjes en extra slaap voor de gains
[ afbeelding ]
Fysiek en mentaal moe, nat, wind, toch vaker in het donker gelopen dan gehoopt.
Nu wel echt vrij.
[ Bericht 32% gewijzigd door Evangelion op 22-12-2023 21:39:49 ]
Consistency is key. Blijven krachttrainen dus, dan heb je er straks geen last meer van.quote:Op vrijdag 22 december 2023 20:46 schreef Evangelion het volgende:
Spierpijn van eerste keer krachttraining in een paar weken ook. Echt niet normaal hoelang je spierpijn in je bips en hamstrings kan hebben terwijl je tijdens het trainen niet eens voluit gaat. Bij armen heb ik dat nooit.
Ingeschreven voor de Gaasterlan Run 2023, in het startvak zag ik dat er ook nog pacers waren die op 2 uur zouden lopen. Helemaal perfect. Eerste 16 km erachter kunnen hangen en daarna iets kunnen versnellen om op 1:58:16 onder de finish boog door te komen (Volgens mij niet gecertificeerd dus geen pr in mijn boekje). Pacers nog even bedankt na de finish, want die liepen wel heel mooi op schema.
Echt een top organisatie; overzichtelijk & duidelijk. Veel vrijwilligers langs de route ook.
Consistency is key indeed, op het gemakje gelopen op pr niveau. Op naar de CPC.
quote:Linschoten - Twee deelnemers van de Linschotenloop zijn tijdens de halve marathon aangereden door een auto. De bestuurder van de auto is staande gehouden. De politie doet onderzoek, maar gaat uit van een ongeval. De twee hardlopers zijn met letsel naar het ziekenhuis gebracht.
De voorzitter van de Linschotenloop, Evert Dijkslag, spreekt van een doemscenario. "Je werkt het hele jaar keihard met zoveel vrijwilligers en dan kan er een persoon niet heel even wachten."
De politie benadrukt dat het over de oorzaak van het ongeluk nog niks kan zeggen en onderzoek doet. "Of het opzettelijk was, of een defect van de auto, dat weten we nog niet", laat een woordvoerder van de politie weten.
Het ongeluk gebeurde bij de Toeristische Overstap Plaats aan de Engherzandweg, vlakbij het Linschoterbos. De hardlopers van de halve marathon waren een half uur eerder aan de wedstrijd begonnen. Volgens Dijkslag waren veel lopers in shock en twijfelden of ze de wedstrijd voort moesten zetten.
Naast de twee hardlopers is ook hun team uit de wedstrijd gestapt. De Linschotenloop kon doorgaan, "maar de energie is er volledig uit", baalt de organisator.
https://www.rtvutrecht.nl(...)der-staande-gehouden
Ik zat er zo lekker in. Kggg.
Djiezquote:
Twee hardlopers Linschotenloop geschept, bestuurder staande gehouden
[..]
lijkt me enorm schrikken. Heb slechts bij twee evenementen gehad dat het verkeer langs me raasde (Two rivers marathon en Marathon Cyprus) en me dat toch wel bevreesde, maar als je echt geschept wordt, schrik je je helemaal de tyfus. Of erger :/[ Bericht 2% gewijzigd door SEMTEX op 24-12-2023 17:38:51 ]
In Eindhoven wel iemand die overstak met fiets in de hand maar dat lukte net. Snap het ook wel als je al de hele dag hardlopers voorbij ziet komen en je toch echt ergens naartoe moet.quote:
[..]
Djiez
Ziet er tof uit! Helaas tijdens carnaval..quote:
Heb me ingeschreven voor de Nacht van Groningen trouwens. Dat wordt de 40e halve marathon en daar wilde ik iets bijzonders van maken. https://www.nachtvangroningen.nl/
Regen.quote:
Morgenvroeg al 12°C en gevoelstemperatuur van 10°C met W3! #singlettenweer
Wel wezen lopen uiteindelijk.
[ Bericht 3% gewijzigd door Nober op 25-12-2023 23:16:35 ]
Vanochtend mijn vaste 10km rondje gelopen.quote:
Heb vanmorgen een 7km gedaan, nog drie dit jaar.
Inschrijving geopend.
https://brusselsleuven2025.com/nl/
https://leuven.be/european-running-championships
quote:Op zaterdag 12 en zondag 13 april 2025 vormen Brussel en Leuven het decor voor de gloednieuwe European Running Championships. Voor het eerst is er een officieel Europees Kampioenschap open voor iedereen. Je loopt dus zelf mee in de race waar er om de medailles wordt gestreden. Een unieke manier om een topsportevenement van binnen mee te maken. Naast de mythische 42,195 km krijgen ook de halve marathon en 10 km een eigen EK.
Heb hier vroeger zelf 7 jaar gewoond, maar omdat ik toen niet hardlopen eigenlijk ook niet die paadjes daar uitgeprobeerd, en er waren veel anderen op de been die allemaal ook vrolijk hallo zeiden
Morgen weer terug naar Portugal (en de regen daar) en klaar zijn voor onze dorps 10KM. Voelt een beetje wel alsof we "back in business" zijn nu! Hoera!
Het intervallen viel alleen wat zwaar na best wat dagen teveel en drinken.
Nou hop! Als wij het kunnenquote:
Nog steeds mensen in dit topic die ik ken van toen ik zelf nog liep
En vanochtend 2 uurtjes naar de sportclub, lekker in de hindernissen klauteren en wat lopen tussendoor. Het is maanden geleden dat ik bij daglicht op het terrein was dus dat was wel grappig om te zien.
@Faithy lekker bezig! Loop je alleen trail of ook zo nu en dan op asfalt?
@mosselmossel ik wil 2024 voor 2000+ gaan (dit jaar ruim 1500 gedaan, maar ook veel wandelkilometers voor de Vierdaagse) wat is jouw gouden tip?
Bij mij is het vooral het toevoegen van de vierde training in de week. Ik trainde altijd op maandag en donderdag op de club en deed in het weekend een duurloop. Ik heb er een vierde training op woensdag aan toegevoegd. Dat is ook de eerste training die ik altijd skip als het te druk is in een week met werken, planning of alles wat erbij komt in het leven. Maar doorgaans loop ik dus tegenwoordig vier keer.quote:
@:mosselmossel ik wil 2024 voor 2000+ gaan (dit jaar ruim 1500 gedaan, maar ook veel wandelkilometers voor de Vierdaagse) wat is jouw gouden tip?
Als we volgend jaar verhuizen naar het binnenland zijn er genoeg trails te verkennen weer direct vanuit huis.Lopen dan zo de bergen in
Had dus ook wat bekenden kunnen spotten op de kerstcross! Jammer ergens wel, maar we waren dan ook wel langer op pad geweest en dat kwam met planning enzo allemaal niet zo goed uit. Misschien de volgende keer dat we met kerst in Den Haag zijn!
) nog redden denk ik. Morgen- en zondagochtend nog lopen. Hoesten is sinds vandaag een heel stuk beter, dus hopelijk kan ik het schema zonder al te veel vertraging oppakken. Pff, die combinatie is wel echt next-level. Zijn die fietskilometers woon-werkverkeer? Of vooral training?quote:
Ik ga voor de 2400 km lopend (nog 11) en 6000 fietsend (nog 27)..
Ik heb eergisteren de 2000 aangetikt (veruit het meeste ooit voor mij), dat worden er uiteindelijk net geen 2050.
Met fietsen kom ik 52 te kort voor 1000. Dus ik twijfel of ik nog even moet gaan fietsen de komende dagen, alleen waait het dus echt teringveel.
27/31?quote:
27/31, het piept en kraakt. Meer door het te ambiteuze marathonschema (deja vu) dan door de reeks. Pijn is fijn.
En op 2 januari wil ik mijn langste loop van 23km gaan verbeteren door 24km te lopen.
Elke dag lopen in december.quote:
*opent smashrun*
Oh god no ... geef m'n neurotische brein geen ideeenquote:Once every four years Smashrun users have a chance to try for one of the rarest and most challenging Smashrun badges – the Leap Year Sweep. To earn it you’ll need to run on every one of the 366 days in 2024.
volgens de streak-puristen moet er iedere dag een mile gelopen om een streak in stand te houden....just saying.quote:
[..]
Elke dag lopen in december.
*opent smashrun*
[..]
Oh god no ... geef m'n neurotische brein geen ideeen
Om toch nog het jaar enigszins in stijl af te sluiten vandaag een halve marathonafstand gelopen en niet verder dan een paar honderd meter van mijn huis geweest..
36 rondjes om de flat (strava).Net wel mezelf een Strava Premium cadeau gedaan en maar wat meer met lichte doelen zetten en de app gebruiken voor wat inspiratie voor nieuwe rondjes, zeker voor straks na de verhuizing. Ook miste ik de stats die me altijd motiveren. Niet competitief, maar gewoon leuk om de verschillen per dag/week enzo te zien.
Moet er in 2024 wel op gaan letten dat ik na de verhuizing ook de tijd blijf maken, ook als er leukere klusdingen te doen zijn met slecht weer
al denk ik dat de bergen al vrij snel zullen roepen (doek vlakke loopjes! Het was leuk zolang het duurde )Waarom?quote:
[..]
Om toch nog het jaar enigszins in stijl af te sluiten vandaag een halve marathonafstand gelopen en niet verder dan een paar honderd meter van mijn huis geweest..
Ja, goeie vraag, ik ben wel gevoelig voor niet alledaagse uitdagingen. 21km hardlopen is normaal gesproken geen uitdaging voor mij, dus op deze manier houd ik mijn training toch juist uitdagend en gevarieerd (hoe tegenstrijdig het ook klinktquote:
)Ik deed wel eens vaker dit soort dingen in het klein, bijvoorbeeld 16 km in 1 streep langs het kanaal en weer terug (qua blessuregevoeligheid niet zo handig trouwens met flinke zijwind), maar voor de run van vandaag was de directe aanleiding dat iemand op Reddit een 30 mijler rondom zijn huis had gerend, en die was weer geïnspireerd door iemand die postte dat 'ie een HM op de baan had gelopen.
In de Pacer podcast ook wel eens een verhaal gehoord dat iemand marathontraining deed terwijl hij ergens midden op de oceaan op een offshore schip zat, en die dus 30 km oid aan rondjes op het helikopterdek had gelopen
Is toch ook een bekende "race" vanquote:
[..]
Ja, goeie vraag, ik ben wel gevoelig voor niet alledaagse uitdagingen. 21km hardlopen is normaal gesproken geen uitdaging voor mij, dus op deze manier houd ik mijn training toch juist uitdagend en gevarieerd (hoe tegenstrijdig het ook klinkt
Ik deed wel eens vaker dit soort dingen in het klein, bijvoorbeeld 16 km in 1 streep langs het kanaal en weer terug (qua blessuregevoeligheid niet zo handig trouwens met flinke zijwind), maar voor de run van vandaag was de directe aanleiding dat iemand op Reddit een 30 mijler rondom zijn huis had gerend, en die was weer geïnspireerd door iemand die postte dat 'ie een HM op de baan had gelopen.
In de Pacer podcast ook wel eens een verhaal gehoord dat iemand marathontraining deed terwijl hij ergens midden op de oceaan op een offshore schip zat, en die dus 30 km oid aan rondjes op het helikopterdek had gelopen
https://en.wikipedia.org/wiki/Self-Transcendence_3100_Mile_Race
your scientists were so preoccupied with whether or not they could, they didn't stop to think if they should.quote:
... https://www.cockbainevents.com/the-tunnel-edit-quote:This challenge is a 200 mile ultramarathon through the darkness of the UK'S longest foot tunnel. You will run on flat terrain but in the pitch black between 11pm and 5am, there will be low level lighting in effect at other times.
even die wiki van de Self-Transcendence 3100 Mile Race gelezen, mooie wedstrijd. Zal het eens opzoeken op Youtube. Lijkt me eigenlijk best leuk om abnormale hardloopraces te organiseren.
[ Bericht 14% gewijzigd door Daantke op 29-12-2023 00:19:15 ]
Ik denk dat de helft ongeveer wwv is, en de andere helft sportieve ritjes.quote:
[..]
Pff, die combinatie is wel echt next-level. Zijn die fietskilometers woon-werkverkeer? Of vooral training?
Ik heb eergisteren de 2000 aangetikt (veruit het meeste ooit voor mij), dat worden er uiteindelijk net geen 2050.
Met fietsen kom ik 52 te kort voor 1000. Dus ik twijfel of ik nog even moet gaan fietsen de komende dagen, alleen waait het dus echt teringveel.
Het is inderdaad weer wat anders dan een standaard rondje ja, haha.quote:
[..]
Ja, goeie vraag, ik ben wel gevoelig voor niet alledaagse uitdagingen. 21km hardlopen is normaal gesproken geen uitdaging voor mij, dus op deze manier houd ik mijn training toch juist uitdagend en gevarieerd (hoe tegenstrijdig het ook klinkt
Ik deed wel eens vaker dit soort dingen in het klein, bijvoorbeeld 16 km in 1 streep langs het kanaal en weer terug (qua blessuregevoeligheid niet zo handig trouwens met flinke zijwind), maar voor de run van vandaag was de directe aanleiding dat iemand op Reddit een 30 mijler rondom zijn huis had gerend, en die was weer geïnspireerd door iemand die postte dat 'ie een HM op de baan had gelopen.
In de Pacer podcast ook wel eens een verhaal gehoord dat iemand marathontraining deed terwijl hij ergens midden op de oceaan op een offshore schip zat, en die dus 30 km oid aan rondjes op het helikopterdek had gelopen
Ik snap op zich de uitdaging wel (net als die andere idiote wedstrijden), maar voor mij zit de lol van het langer lopen nu juist in het feit dat ik dan verder kan komen. Met intervallen doe ik dan wel hetzelfde rondje.
Dat vind ik ook het leuke aan langere afstanden iddquote:
[..]
Het is inderdaad weer wat anders dan een standaard rondje ja, haha.
Ik snap op zich de uitdaging wel (net als die andere idiote wedstrijden), maar voor mij zit de lol van het langer lopen nu juist in het feit dat ik dan verder kan komen. Met intervallen doe ik dan wel hetzelfde rondje.
Daarom stap ik zo nu en dan ook graag op de fiets. Dat je gewoon kunt zeggen "vandaag rijd ik even van Roermond naar Nijmegen" of zo
Vanmiddag een rondje trail gedaan, 14 km en 400 hoogtemeters en een heleboel drek. Heb niet echt door kunnen lopen, want ik had ook geen zin om ergens van de heuvel te storten omdat ik uitgleed. Noppen onder je schoenen kunnen ook niet alles oplossen als de drek hier en daar enkeldiep is.
Dat bos is waar ik begin dit jaar een hond in m'n bovenbeen had hangen en ik merk wel dat ik wat oplettender ben geworden met honden. Ik ga meestal maar wandelen als ik er eentje zie en probeer het baasje tussen mij en de hond te houden. Alsnog had ik een hond die tegen me op begon te springen en baasje "hee lieffie, loop nou gewoon door! loop maar door!" tegen de hond zong. Denk niet dat de boodschap aankwam. Of misschien had ze het tegen mij
quote:
Alsnog had ik een hond die tegen me op begon te springen en baasje "hee lieffie, loop nou gewoon door! loop maar door!" tegen de hond zong. Denk niet dat de boodschap aankwam. Of misschien had ze het tegen mij
Ik loop altijd stoicijns door en dan krijg je dus soms een paar honderd meter een hond met je mee. En die baasjes erachteraan rennen en schreeuwen "mijn hond wat doe je
" en ik zo "whehehe " (nee grapje meestal roepen ze dingen naar de hond).Meest extreme was een grote hond die echt ver meeliep. En toen ik dacht "ik hoor hem niet meer" kreeg ik twee seconden later BAM twee voorpoten tussen mijn schouderbladen
Gewoon doorgelopen ondanks (of dankzij?) de schrik
ain't nothin' gonna break my stride Kon daar wel om lachen. Maar 1 slechte ervaring kan het wel voorgoed verpesten idd.
Er woont een ultrarunner hier in de buurt die ook rondjes om de omgeving loopt. En dan dus meerdere lussen als-ie een lange duurloop doet. Ik vind het knap, want ik zou het niet kunnen. Ik vind mijn heen-en-weer routes soms al saai en breng er zoveel mogelijk variatie in door net ergens anders af te slaan.quote:
[..]
Ja, goeie vraag, ik ben wel gevoelig voor niet alledaagse uitdagingen. 21km hardlopen is normaal gesproken geen uitdaging voor mij, dus op deze manier houd ik mijn training toch juist uitdagend en gevarieerd (hoe tegenstrijdig het ook klinkt
Ik deed wel eens vaker dit soort dingen in het klein, bijvoorbeeld 16 km in 1 streep langs het kanaal en weer terug (qua blessuregevoeligheid niet zo handig trouwens met flinke zijwind), maar voor de run van vandaag was de directe aanleiding dat iemand op Reddit een 30 mijler rondom zijn huis had gerend, en die was weer geïnspireerd door iemand die postte dat 'ie een HM op de baan had gelopen.
In de Pacer podcast ook wel eens een verhaal gehoord dat iemand marathontraining deed terwijl hij ergens midden op de oceaan op een offshore schip zat, en die dus 30 km oid aan rondjes op het helikopterdek had gelopen
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
01-01-2022, C25k.quote:
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
Oke dat was de 3e poging of zo, maar nooit langer dan 2 weken volgehouden daarvoor.
Doe ik normaal gesproken ook hoor, maar op een gegeven moment heb je alles in de buurt ook wel een beetje gezien en dan is dit juist een welkome afwisseling!quote:
Ik vind het ook knap. Ik ben blij dat mijn loopjes langzaam langer worden zodat ik weer wat andere routes kan lopen. Maar vanwege kou, regen en tijd is begin- en eindpunt nu altijd mijn huis. Ik probeer er al in te variëren van welke kant/straat ik kom want het wordt allemaal zo saai anders.
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
Ik ben in 2014 begonnen na een gebroken femur na een motorongeluk, daarna met vlagen blijven hardlopen (had vaak last van blessures), in 2017 voor het eerst met een wedstrijd meegedaan en door corona weer een dip gehad. In 2019 en 2023 de marathon gelopen.
(blijkbaar is de data van 2014 niet goed doorgekomen want ik weet vrij zeker dat ik toen mijn eerste 5k liep en ook al strava gebruikte
) (Zwanger en bevallen, dus pas sinds juli weer heel rustig aan het oppakken)
Begonnen met Evy in 2007 om af te vallen! Rondjes door Park Presikhaaf in Arnhemquote:
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
Daarna tot aan de 10 een beetje doorgemodderd enzo, maar uiteindelijk pas echt 'serieus' gaan rennen in 2013 toen ik bij een hardloopclub ging om mensen te leren kennen in ons nieuwe dorp in Engeland
Daarmee kwam m'n jaartotaal op 478km. Eens zien of ik volgend jaar weer in de buurt van de 1000 kan komen!
Morgen als het inderdaad droog is ergens de bergen in voor een wandelingetje, en dan maandag de eerste hardloopronde van het jaar!
Morgenmiddag de laatste.
30/3/'21quote:
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
[ Bericht 63% gewijzigd door Nober op 30-12-2023 17:15:07 ]
In de laatste 10 jaar heb ik verschillende pogingen gedaan (oa Tilburg Ten Miles in 2013 en 2014), maar vanwege blessures en lamlendigheid het niet volgehouden. Sinds 3 jaar loop ik gestructureerder, waarvan de laatste twee jaar met hardloopschema’s. En eigenlijk pas sinds ik rustige lange duurlopen doe, geniet ik ook tijdens het lopen.quote:
[…]
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
Sinds 2011 echt serieus. Mijn eerste hardloopschoenen kocht ik pas in januari 2012. Eerste wedstrijd gelopen in september 2012, eerste halve marathon in oktober 2012 en eerste marathon in oktober 2014.quote:
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
Een jaar of 12, met wisselend enthousiasmequote:
Ik vind het ook knap. Ik ben blij dat mijn loopjes langzaam langer worden zodat ik weer wat andere routes kan lopen. Maar vanwege kou, regen en tijd is begin- en eindpunt nu altijd mijn huis. Ik probeer er al in te variëren van welke kant/straat ik kom want het wordt allemaal zo saai anders.
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
Op m'n 15e bij de atletiekvereniging gegaan, 2x in de week techniek getraind (werpen, springen en zo) en 1x in de week lopen. Toen ik op kamers ging, liep ik meestal in de weekenden 5 km met een vriendin. Een jaar later bij survivalrun gegaan, dus rennen en hindernissen klimmen. In coronatijd steeds meer meters gaan maken qua lopen, wat ook handig is omdat ik nu langere survivalrunwedstrijden volhoud
Euhm... Sinds 2011, dit moest ik opzoeken. Begonnen met Evy, en de hulp van dit topicquote:
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
sinds 2010., op dit moment loop ik minder dan ik zou willen, maar er staan nog steeds items op de bucket list qua lopen.quote:
Ik vind het ook knap. Ik ben blij dat mijn loopjes langzaam langer worden zodat ik weer wat andere routes kan lopen. Maar vanwege kou, regen en tijd is begin- en eindpunt nu altijd mijn huis. Ik probeer er al in te variëren van welke kant/straat ik kom want het wordt allemaal zo saai anders.
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
Dat zeggende, ik heb in de afgelopen 13 jaar meer bereikt dan dat ik ooit had durven dromen toen ik begon..... met een rondje in het donker omdat mijn buurvrouw een Commonwealth middenlange -afstandsloopster was, waar ik strompelend langs moest als beginner
Jij bent dan ook een van de pre-historische originals op dit topic!!quote:
[..]
Euhm... Sinds 2011, dit moest ik opzoeken. Begonnen met Evy, en de hulp van dit topic
Tot vanavond uitstellen wordt het ook niet
FUCK
Leuk om jullie reacties te lezen trouwens! De meesten van jullie lopen echt al heel wat jaren. Ik heb eh ruim 5 jaar geleden een blauwe maandag een poging gedaan, maar gebrek aan motivatie en baby braken dat op. Daarvoor liep ik in mijn pubertijd heel wat. Maar nooit verder dan 30 minuten en dan hield ik dat nog een poosje aan en verwaterde het weer en dan pakte ik het weer een keer op, en repeat.
Nu heb ik wel een lekkere flow en ik beleef er oprecht veel lol aan. Ik wil eigenlijk komend jaar ergens een halve marathon lopen, maar ik ben een slome slak met een slecht fysiek gestel dus we gaan zien hoe ver ik kom. Voor nu al trots op mezelf dat ik sinds september dus zeer regelmatig loop, en volhoud. Ook na ziekzijn en met flinke winterdip.
Goed bezig!quote:
+1. Wat een bagger. Helemaal zeiknat geworden, kom ik terug beneden van douchen: zon schijnt.
Leuk om jullie reacties te lezen trouwens! De meesten van jullie lopen echt al heel wat jaren. Ik heb eh ruim 5 jaar geleden een blauwe maandag een poging gedaan, maar gebrek aan motivatie en baby braken dat op. Daarvoor liep ik in mijn pubertijd heel wat. Maar nooit verder dan 30 minuten en dan hield ik dat nog een poosje aan en verwaterde het weer en dan pakte ik het weer een keer op, en repeat.
Nu heb ik wel een lekkere flow en ik beleef er oprecht veel lol aan. Ik wil eigenlijk komend jaar ergens een halve marathon lopen, maar ik ben een slome slak met een slecht fysiek gestel dus we gaan zien hoe ver ik kom. Voor nu al trots op mezelf dat ik sinds september dus zeer regelmatig loop, en volhoud. Ook na ziekzijn en met flinke winterdip.
Gewoon in een shirt, ik las dat dat kon @Faithy, en met zonnebril op want de zon scheen en de kortste korte broek (2 inch). En tegen de verwachting ook nog twee andere lopers gespot.
Alvast een gelukkig en blessurevrij nieuwjaar!quote:Jaar / Afstand - Gemiddeld (×)
2020 / 0 - 0 (×0)
2021 / 408,8 - 6,194 (×66)
2022 / 2.156,2 - 10,569 (×204)
2023 / 2.179,4 - 10,631 (×205)
Totaal 4.744,5 - 9,988 (×475)
174 Asics
143 Saucony
133 Puma
25 Nike
Jij ook!quote:
Hier ook een kleine bui dus ik wilde uitstellen maar omdat het al snel weer droog was ben ik 's middags 8km gaan lopen.
Gewoon in een shirt, ik las dat dat kon @:Faithy, en met zonnebril op want de zon scheen en de kortste korte broek (2 inch). En tegen de verwachting ook nog twee andere lopers gespot.
[..]
Alvast een gelukkig en blessurevrij nieuwjaar!
En wat betreft t-shirt...ik speel wel vals want ik zit wat zuidelijker; in Portugal
daar is het al snel een stuk warmer zodra de zon zich laat zien.Niet hardgelopen vandaag maar wel 14km met 500 hoogtemeters gewandeld. Niet in t-shirt, maar een long sleeve... Al had op sommige stijgingen een t-shirt wel gekund.
Morgen weer lekker het jaar hardlopend beginnen!
Dat 2024 maar veel plezier en mooie avonturen mag brengen voor iedereen op welke afstand dan ook!
2023SPOILER
Activities 271
Distance 3,366.8 km
Time 300h 45m
Elev Gain 6,674 m
Dino's verzamelen!!quote:
[..]
Jij bent dan ook een van de pre-historische originals op dit topic!!
Sinds augustus 2010.quote:
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
Dit jaar, ondanks een hardnekkige lies/heupblessure, toch 1272 km en een redelijk groot aantal wedstrijdjes.
Hopelijk volgend jaar geen pijntjes, virusjes of langdurige hitte zodat ik het hele jaar door minimaal 3x per week kan lopen. Minder dan dat is niet echt.
Moblo?quote:
quote:
Sinds 2012. Begonnen toen met podcast van Evy. Twee jaar later lid geworden van atletiekvereniging en eigenlijk bijna altijd weer een hoop kilometers gemaakt. Alleen 2016 wat minder kilometers door blessures.quote:
Ik vind het ook knap. Ik ben blij dat mijn loopjes langzaam langer worden zodat ik weer wat andere routes kan lopen. Maar vanwege kou, regen en tijd is begin- en eindpunt nu altijd mijn huis. Ik probeer er al in te variëren van welke kant/straat ik kom want het wordt allemaal zo saai anders.
Ook nog even een vraagje uit nieuwsgierigheid, hoe lang lopen jullie allemaal al?
En inderdaad leuk om te zien dat een hoop van toen nu nog steeds/weer hier posten ook.
mosselNet de eerste loop van het jaar gehad. Lekker druk op de boulevard want heerlijk weer. Het stikte ook van de andere sportievelingen en er was een onofficiële nieuwjaarsduik gaande...
Heb het maar op het droge gehouden.
(ik ben bezig met een opbouwschema om weer op 5 kilometer op 6 min/km uit te komen. Vandaag 18 minuten ononderbroken gelopen, de langste tijd in ruim een jaar).
Het was meer waggelen dan hardlopen. Nu wel verstandig zijn voor de verandering en rust nemen tot ik weer normale snelheden kan halen.
Succes met weer opbouwen! Maar met 18 minuten ben je er alweer bijna! Als ik het mij goed herinner deed Evy de laatste les van de 5km ook in een stuk van 20 en een van 10 minuten ofzo met een minuutje wandelen als je wilde! Dus, hoera!quote:
Hoppa, de eerste 3 kilometer van het jaar zijn weer achter de rug
Je bent wel gegaan! En nu nog lekker even een overgebleven koude kleffe oliebol eten?quote:
Ik liep vandaag ook mijn eerste 2024 rondje met nieuwe medicatie en in de stromende regen. Maar he ik ben wel gegaan.
Verreweg de meesten van toen posten hier toch niet meer of zijn zelfs gestopt met hardlopen?quote:
[..]
En inderdaad leuk om te zien dat een hoop van toen nu nog steeds/weer hier posten ook.
Mijn eerste rondje van het jaar zit er weer op. Ik kan nu dus zeggen dat ik voor het 15e jaar op rij minimaal 1x hardgelopen heb.
Ik denk dat er een hoop vooral niet meer op Fok zitten...quote:
Verreweg de meesten van toen posten hier toch niet meer of zijn zelfs gestopt met hardlopen?
Eind 2022 covid gehad, en daarna nooit meer op mijn oude niveau kunnen hardlopen. Heb nu een trainingsplan met mijn Garmin coach gemaakt.
Doelstelling 1 is om weer met een pace van 05:00-05:15 te kunnen lopen op 5km
Ik heb hier wel een tijdje mee geschreven. Maar voelde me een beetje geïntimideerd door alle (halve) marathon lopers en alle prestaties van anderen. Maakte me een beetje onzeker, vooral omdat ik struggle met het hardlopen. Maar ondertussen wel weer het plezier erin heb terug gevonden.quote:
[..]
Ik denk dat er een hoop vooral niet meer op Fok zitten...
[ Bericht 2% gewijzigd door ZombieQueen op 01-01-2024 20:26:47 ]
Eh, ja, dat staat er toch ook?quote:
[..]
Ik denk dat er een hoop vooral niet meer op Fok zitten...
quote:
Op 
Ik ben benieuwd, misschien bevalt het wel zo goed dat ik daarna wil trainen voor een hele. .
Iedereen de beste wensen, veel veilige en zeker ook fijne kilometers voor het nieuwe jaar toegewenst.
Ik struggle ook, struggle lekker mee.quote:
[..]
Ik heb hier wel een tijdje mee geschreven. Maar voelde me een beetje geïntimideerd door alle (halve) marathon lopers en alle prestaties van anderen. Maakte me een beetje onzeker, vooral omdat ik struggle met het hardlopen. Maar ondertussen wel weer het plezier erin heb terug gevonden.
Lees ondertussen gewoon nog steeds mee.Daarna was het huisje boompje beestjedochters. En lukte het me niet om de motivatie te vinden. Nu nog steeds niet altijd, maar discipline vinden lukt me wel redelijk makkelijk.
Vanaf medio 2022 weer begonnen en relatief rustig opgebouwd met een klein uitje naar de fysio in oktober, maar afgelopen jaar de frequentie goed kunnen houden (3,1x pw). Ondanks een maand niet veel kunnen doen met een longontsteking.
Zojuist het eerste loopje van het jaar er weer op zitten.
8 marathons gelopen, waarvan 7 gefinishte. Ontelbare halve marathons, een heel aantal 10 en 5 kilometers, crossjes en baanwedstrijden, waarvan de kortste een 400 meter estafette.
Wat ik in 2024 zou willen is een leuke uitdagende trail, dat heb ik nog nooit gedaan. Maar even kijken hoe het allemaal loopt, geen zin om me in te schrijven voor dingen waar je maanden van tevoren bij moet zijn.
Ergens kriebelt de kustmarathon ook nog wel of een gave in het buitenland.
Qua loopkilometers; zit niet echt een stijgende lijn in, maar dat is ook omdat ik er meer bij ben gaan fietsen en krachttrainen. En ik loop nog steeds PRs, dus meer is niet altijd beter
2023: 2417
2022: 2717 (marathon Rotterdam)
2021: 2722 (marathon Rotterdam)
2020: 1946 (heel veel gefietst)
2019: 2866 (marathon Eindhoven DNF)
2018: 2410 (marathon Berlijn)
2017: 3176 (2 marathons, Boston en Spijkenisse)
2016: 1977
2015: 2434 (marathon Eindhoven)
2014: 1681 (eerste marathon, Amsterdam)
2013: 848
Op je Strava profiel heb je rechts onderaan het rijtje statistieken een jaar-kiezer.quote:
Ik heb wat moeite om te vinden hoeveel kilometers ik nu heb gelopen in 2023. Heb uiteraard een Garmin en Strava (maar niet betaald). Iemand een idee?
Voor maand/week statistieken enz. gebruik ik de gratis versie van Runalyze, gekoppeld met garmin/strava (zie bv. screenshot vorige pagina)
Gevonden, thanks! Distance: 1,322.6 km. Hoop dat ik voor de 1500km kan gaan in 2024.quote:
[..]
Op je Strava profiel heb je rechts onderaan het rijtje statistieken een jaar-kiezer.
Voor maand/week statistieken enz. gebruik ik de gratis versie van Runalyze, gekoppeld met garmin/strava (zie bv. screenshot vorige pagina)
Twee challenges in de pocket.
Ik wil iets minder maar wel langere runs gaan doen.
[ Bericht 11% gewijzigd door Nober op 02-01-2024 13:57:44 ]
Als ik de marathon goed verteer, wil ik in juni ook m'n eerste kwart triatlon gaan doen, maar dat zien we tzt wel.
Kwart triatlon lijkt me stukken makkelijker dan een hele marathon.quote:
Ik ben in 2018 begonnen en ga dit jaar m'n eerste marathon lopen. Ondertussen 5x een halve gelopen in wedstrijdverband, en nog een hoop kortere afstanden, meestal 10km.
Als ik de marathon goed verteer, wil ik in juni ook m'n eerste kwart triatlon gaan doen, maar dat zien we tzt wel.
2015: sprint and olympische triathlons
Run: 594 km / 5700 hm
Bike: 693 km / 6200 hm
Swim: 47 km
2016: sprint en olympische triathlons
Run: 1.440 km / 6700 hm
Bike: 3.094 km /15900 hm
Swim: 233 km
2017: halve triathlon
Run: 1352 km / 5134
Bike: 2701 km / 9451 hm
Swim: 102 km
2018: hele ironman, halve marathon
Run: 1.691 km / 7.168 hm
Bike: 6.168 km / 16.845 hm
Swim: 167 km
2019: halve triathlons
Run: 1283 km / 6.164 hm
Bike: 3129 km / 2.509 hm
Swim: km / hm
2020: halve triathlon
Run: 1656 km / 6.440 hm
Bike: 1379 km / ?? hm
Swim: 17 km
2021: geen wedstrijden
Run: 1141 km / 8.017 hm
Bike: 793 km / 2.508 hm
Swim: 4 km
2022: geen wedstrijden
Run: 860 km / 7.792 hm
Bike: 238 km / 2.508 hm
Swim: 1 km
2023: geen wedstrijden
Run: 1114 km / 7.936 hm
Bike: 511 km / 2.218 hm
Swim: 0 km
Blij dat afgelopen jaar het lopen en fietsen weer wat vooruit is gegaan in kilometers, heb er ook weer meer lol in.
[ Bericht 0% gewijzigd door George_of_the_Jungle op 03-01-2024 18:00:51 ]
Ongetwijfeld, maar die marathon is in april en aangezien het m'n eerste keer is, heb ik geen enkel idee hoe het herstel gaat verlopen.quote:
[..]
Kwart triatlon lijkt me stukken makkelijker dan een hele marathon.
Heeft iemand dit wel eens gedaan?
https://fysiotherapiepad.nl/currex-5d-hardloopanalyse-dordrecht/
Ene kant denk je: 50 euro kan je je geen buil aan vallen, andere kant denk ik: het zou ook wel heel sterk zijn als 1 apparaat alle tientallen jaren hardloopkennis zo even vervangt.
Als je uitdagende ontzettend leuke trailmarathon in het buitenland wil doen, niet te ver van huis kan ik je de Hardmoors marathons aanraden (altijd iets meer dan een marathon...) of de Causeway Coast in Noord Ierland. Heb bij beide een halve marathon gedaan, en de sfeer en route waren echt geweldig.quote:
Wat ik in 2024 zou willen is een leuke uitdagende trail, dat heb ik nog nooit gedaan. Maar even kijken hoe het allemaal loopt, geen zin om me in te schrijven voor dingen waar je maanden van tevoren bij moet zijn.
Ergens kriebelt de kustmarathon ook nog wel of een gave in het buitenland.
Beide hebben ook kortere afstanden
en binnenkort hoop ik je in Portugal ook wat leuke trails aan te kunnen raden.
Toch beter dat het vanaf komend weekend minder gaat waaien.
Nat of wind of koudquote:
Vandaag weer voor het eerst gelopen in het nieuwe jaar. Ik waaide bijna omver tijdens mn interval.. maar het regende ten minste niet.
Toch beter dat het vanaf komend weekend minder gaat waaien.
Vorige loopje dikke regenbui, nu WARM en WIND. Wel eindelijk weer het gevoel dat ik bij kom van het ziekzijn. (om zelf te doen, niet in je standaard rondje uiteraard)
Die is inderdaad erg leuk!quote:
Wel een leuke challenge
Alleen is muziek luisteren wel wat valsspelen, dan weet je namelijk hoe lang je hebt gelopen.
https://www.nike.com/nl/t(...)en-dXDkdg/FD8356-100
Mijn horloge zoemt na elke km.quote:
Wel een leuke challenge
Kun je gewoon uitzettenquote:
Nog iemand interesse in de snelste marathonschoen Nike Alphafly 3?
https://www.nike.com/nl/t(...)en-dXDkdg/FD8356-100
[..]
Mijn horloge zoemt na elke km.
Met het lopen zal het wel goedzitten na de marathon, en fietsen kan aardig helpen bij herstel. Zwemmen is voor de meesten het lastigste onderdeel omdat ze niet echt gezwommen hebben in hun jeugd. Je kunt niet makkelijk veel tijd winnen met zwemmen, maar wel heel makkelijk heel veel energie verliezen. Zwemmen is ook minder belastend, en wel een goede workout, ook goed voor herstel.quote:
[..]
Ongetwijfeld, maar die marathon is in april en aangezien het m'n eerste keer is, heb ik geen enkel idee hoe het herstel gaat verlopen.
Eerste tijd na je marathon wil je toch meer aandacht besteden aan fietsen en zwemmen, dus dat komt goed uit.
Vanwege een planningsfoutje (weekendje weg) kan ik niet meer gaan..
Gebruik tot nu toe eigenlijk ieder jaar telkens iets anders, Run2Day, Runnersworld, ProRun etc, ben benieuwd welke jullie gebruiken
Ik heb deze gedaan:quote:
Hier nog tips voor een goed gratis marathonschema (streeftijd 3:15)?
Gebruik tot nu toe eigenlijk ieder jaar telkens iets anders, Run2Day, Runnersworld, ProRun etc, ben benieuwd welke jullie gebruiken
1e (3:16) - Hal Higdon Intermediate 2
https://www.halhigdon.com/training/marathon-training/
Vooral veel easy running. Geen workouts behalve marathon pace. In zijn advanced schedules zitten wel intervals, tempo etc. Als je al meerdere marathons hebt gedaan kan je beter naar advanced kijken, die vallen zelfs nog wel mee vergeleken met andere advanced schema's.
2e (2:58 met heuvels) - Pfitzinger 18/70 (18 weeks, piek 70 miles per week)
Niet gratis maar je kan zijn boek Advanced Marathoning wel piraten of kopen. Daarin staan zijn schema's en ook alles wat je moet weten (nut van de verschillende workouts, voeding, rust, kracht etc. ). 18/55 is waarschijnlijk genoeg voor 3:15 doel.
3e (april) - Pfitzinger 18/85
Als ik het vol houd
nu al beetje moeten afwijken.Dus met een snoekduik richting de grond gegaan. Jas, longsleeve, elleboog en ego kapot.
Ouchquote:
Thats a first. Gisteravond lekker in de regen gelopen, door de plassen gestampt maar aan het einde een scheefliggende stoeptegel gemist in een plas.
Dus met een snoekduik richting de grond gegaan. Jas, longsleeve, elleboog en ego kapot.
Ai klote ! Beterschapquote:
Thats a first. Gisteravond lekker in de regen gelopen, door de plassen gestampt maar aan het einde een scheefliggende stoeptegel gemist in een plas.
Dus met een snoekduik richting de grond gegaan. Jas, longsleeve, elleboog en ego kapot.
Blegh, al sinds 1 januari de griep te pakken. En dat in m'n eerste serieuze marathon training week. En ik ga er in maart vanwege vakantie ook al een week missen. Stress
En nee, in lapland kun je in maart geen marathon trainingen doen
[ Bericht 4% gewijzigd door Neo-Mullen op 04-01-2024 20:26:51 ]
Geen stress, gewoon eerst goed uitzieken.quote:
[..]
Ai klote ! Beterschap
Blegh, al sinds 1 januari de griep te pakken. En dat in m'n eerste serieuze marathon training week. En ik ga er in maart vanwege vakantie ook al een week missen. Stress
En nee, in lapland kun je in maart geen marathon trainingen doen
Ik heb met een clubgenootje afgesproken om dit jaar voor 2000 hardloopkilometers te gaan, en zit iig deze week op schema voor 40 km. Tot nu toe 27 km gelopen en zondag een 14 km wedstrijd
Woensdag heb ik 10x400m gelopen op 5k-tempo en dat ging erg goed. Wat zouden jullie doen om het de volgende keer iets uitdagender te maken? Snellere intervallen, kortere rust, meer intervallen?
NIks veranderen, gewoon herhalen. De kracht van training zit in consistentie en herhaling, niet in het feit dat één specifieke training heel uitdagend moet zijn. Als je de 10x400 goed vond gaan ben je de volgende dag goed hersteld om weer te trainen, en dat betekent dat je meer progressie kunt maken dan als je een hele zware training doet waarvan je 3 dagen moet bijkomen.quote:
Beterschap @:Neo-Mullen en balen van je val @:CaLeX (maar fijn dat het alleen wat plekken op de elleboog, kleding en ego waren, want hopelijk herstelt dat gauw genoeg)
Ik heb met een clubgenootje afgesproken om dit jaar voor 2000 hardloopkilometers te gaan, en zit iig deze week op schema voor 40 km. Tot nu toe 27 km gelopen en zondag een 14 km wedstrijd
Woensdag heb ik 10x400m gelopen op 5k-tempo en dat ging erg goed. Wat zouden jullie doen om het de volgende keer iets uitdagender te maken? Snellere intervallen, kortere rust, meer intervallen?