LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb een infectie aan mijn knie en heb vorige week vier dagen op rij niet gelopen. Kon het niet langer laten dus zondag alsnog geprobeerd en meteen 14km gelopen in anderhalf uur. Merkte dat ik op een andere manier liep en last kreeg (en nog steeds heb) van mijn achilles. Zo meteen maar even met de roller aan de gang voor de doorbloeding.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 27-11-2023 21:51:11 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 27-11-2023 21:51:11 ]
Ik heb maar 1 fiets dus die staat de hele winter op de Tacx (dit is overigens mijn eerste jaar dat ik hem heb - vorig jaar kwam ik er idd achter dat ik na oktober niet meer buiten fietste ivm het weer en donker) - maar dat vind ik eigenlijk wel leuk, heb Rouvy erbij voor de routes. Ik moet nog even een goed trainingsschema maken (doe nu veel Z2/Z3 omdat ik buiten juist vooral interval en vooral snel fietsen deed) voor richting maart als ik weer naar buiten ga. Dus als je nog een goed schema hebtquote:Op maandag 27 november 2023 18:11 schreef George_of_the_Jungle het volgende:
Als je voor een sprinttriathlon traint dan fiets je dus ook. In de winter doe ik dat vrijwel alleen op de tacx omdat ik niet in het donker buiten wil fietsen hier in het VK, en ook een hekel heb aan fietsen in de regen (lopen lukt me nog wel).
Overigens, nu is het tijd voor de basis, maar meer richting wedstrijden is er best veel speedwerk in de trainingen voor een sprinttriathlon. Zeker op de tacx veel training under/over, 90-95% ftp, VO2Max etc.
Als je binnen loopt, zet de band dan op 1-2% helling, dan komt het beter overeen met de werkelijkheid buiten (wind enzo). Je kunt ook heel goed intervallen, tempolopen en heuvels lopen op een band. Wat ik nog wel eens deed was bijv 5 min vlak, 5 min op 5-6% maar met hetzelfde tempo, met als de doel de staplengte te vergroten.
Ja die kortere hardlooptrainingen gaan wel oké binnen, idd op snelheid vooral gedaan nu en ga beginnen met de heuveltrainingen (werk met een Garmin schema - dat run walk run ding omdat die 3x per week is - met fietsen en kracht erbij is dat wel het maximale ). Vanaf februari/maart krijg ik via die hardloopclinic een schema.
Dank voor alle info!
Dank sowieso allemaal voor de info! Dan ga ik als het zo’n *piep* weer is als de laatste weken een groter deel binnen doen, en tussen de buien door de langere afstanden.
quote:
Ik heb een infectie aan mijn knie en heb vorige week vier dagen op rij niet gelopen. Kon het niet langer laten dus zondag alsnog geprobeerd en meteen 14km gelopen in anderhalf uur. Merkte dat ik op een andere manier liep en last kreeg (en nog steeds heb) van mijn kuit. Zo meteen maar even met de roller aan de gang voor de doorbloeding.
Ik deed Trainerroad, maar die zijn enorm omhoog gegaan in prijs. Als je lid was gold dat niet voor jou, maar op een gegeven moment poos weinig gefietst en toen opgezegd. Er was altijd veel intervallen (VO2Max - 2-3-4-5 min op 140-120% ftp enzo), under-overs (90% ftp, 110% ftp afwisselend een paar min), en langere duur op 80-90% ftp (toen ik voor een ironman trainde volgens mij een keer 90 of 120 min, dat was afzien op de tacx). Je kunt mss een trial doen en dan printscreens van de schemas en trainingen nemen ofzo. Volgens mij is het nu iets van 20 euro per maand, en dat is het me niet waard. Overigens doen ze ook volledige triathlon schemas. Overigens had ik ook wel veel aan de Triathlon Training Bible van Joe Friel, daar kun je ook wel prima schemas mee maken.quote:Op maandag 27 november 2023 21:45 schreef MeisPluis het volgende:
[..]
Ik heb maar 1 fiets dus die staat de hele winter op de Tacx (dit is overigens mijn eerste jaar dat ik hem heb - vorig jaar kwam ik er idd achter dat ik na oktober niet meer buiten fietste ivm het weer en donker) - maar dat vind ik eigenlijk wel leuk, heb Rouvy erbij voor de routes. Ik moet nog even een goed trainingsschema maken (doe nu veel Z2/Z3 omdat ik buiten juist vooral interval en vooral snel fietsen deed) voor richting maart als ik weer naar buiten ga. Dus als je nog een goed schema hebt
Ja die kortere hardlooptrainingen gaan wel oké binnen, idd op snelheid vooral gedaan nu en ga beginnen met de heuveltrainingen (werk met een Garmin schema - dat run walk run ding omdat die 3x per week is - met fietsen en kracht erbij is dat wel het maximale ). Vanaf februari/maart krijg ik via die hardloopclinic een schema.
Dank voor alle info!
Dank je! Het boek heb ik in de reservering bij de bieb gezet, dat programma ga ik even kijken! Ik zie dat Rouvy ook iets van een training heeft, eens kijken wat dat is …quote:
[..]
Ik deed Trainerroad, maar die zijn enorm omhoog gegaan in prijs. Als je lid was gold dat niet voor jou, maar op een gegeven moment poos weinig gefietst en toen opgezegd. Er was altijd veel intervallen (VO2Max - 2-3-4-5 min op 140-120% ftp enzo), under-overs (90% ftp, 110% ftp afwisselend een paar min), en langere duur op 80-90% ftp (toen ik voor een ironman trainde volgens mij een keer 90 of 120 min, dat was afzien op de tacx). Je kunt mss een trial doen en dan printscreens van de schemas en trainingen nemen ofzo. Volgens mij is het nu iets van 20 euro per maand, en dat is het me niet waard. Overigens doen ze ook volledige triathlon schemas. Overigens had ik ook wel veel aan de Triathlon Training Bible van Joe Friel, daar kun je ook wel prima schemas mee maken.
Zwift is ook een populaire app. Kun je ook tegen elkaar racen, en er zit volgens mij ook een trainingsprogramma in.quote:
[..]
Dank je! Het boek heb ik in de reservering bij de bieb gezet, dat programma ga ik even kijken! Ik zie dat Rouvy ook iets van een training heeft, eens kijken wat dat is …
Zwift heeft inderdaad ook traingsprogramma's.quote:
[..]
Zwift is ook een populaire app. Kun je ook tegen elkaar racen, en er zit volgens mij ook een trainingsprogramma in.
Zwift ken ik idd. Maar wat ik leuk vind aan Rouvy is dat het echte wegen zijn met een soort filmpjes waar je op fietst. Ik ben er achter dat ik toch vaak alleen fiets (hoewel je in Rouvy ook wel in races en events mee kan doen) dus dan liever een echte wereld ipv iets bedachts 
En net ff gecheckt: er zitten ook heel veel workouts in, dus moet even kijken welke het beste lijkt om te trainen voor mij ...
En net ff gecheckt: er zitten ook heel veel workouts in, dus moet even kijken welke het beste lijkt om te trainen voor mij ...
Hier helaas alleen maar regen..
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Iemand interesse in m'n startnummer voor de Zevenheuvelenwintertrail (21km) op 16 december? Die gaan we maar even over slaan helaas...
Hoe ‘trail’ is die loop? Echt van die single-track modderpaden op en af, of is het meer door een bos hobbelen?
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Reken maar op drek en op&af. Het is in die omstreken niet vlak en het bos is dit jaar erg nat. Niet zo een beetje hobbelen.quote:
Hoe ‘trail’ is die loop? Echt van die single-track modderpaden op en af, of is het meer door een bos hobbelen?
Ik ga mezelf elders op 17 december in de drek gooien dus ik sla de Zevenheuvelentrail over
Ah okee. Dan sla ik denk ik over. Heuvels/op-af is geen probleem, maar ik heb geen trailschoenen, enquote:
[..]
Reken maar op drek en op&af. Het is in die omstreken niet vlak en het bos is dit jaar erg nat. Niet zo een beetje hobbelen.
Ik ga mezelf elders op 17 december in de drek gooien dus ik sla de Zevenheuvelentrail over
dan wordt het iets teveel glibberen denk ik.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Ik heb toevallig gister in die bossen gelopen met een vriendin. Ik ben gelukkig redelijk stabiel en lichtvoetig, maar vriendin zat tot haar enkel in de drek ergens, en daarna ging ze bijna om.quote:
[..]
Ah okee. Dan sla ik denk ik over. Heuvels/op-af is geen probleem, maar ik heb geen trailschoenen, en
dan wordt het iets teveel glibberen denk ik.
Ik ben na de Meijendelloop, die overigens erg goed ging, deze week grieperig geweest. Voelde me gisterenavond voor het eerst weer wat beter, maar volgens mijn eigen regel van laatst moet ik dan nog wat langer rust houden Hoewel ik geen koorts/verhoging heb gehad.
Hoewel ik geen koorts/verhoging heb gehad.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nog eventjes geduld dan @La_Tramposa ! 
Ik ben weer aan het opbouwen na corona gehad te hebben. Uiteindelijk nadat ik beter was alsnog anderhalve week rust gehad - mijn eerste loopje was afgelopen woensdag een heel rustige 7 km met een vriendin. Gisteren met dezelfde vriendin een uurtje bootcamp gedaan. En morgen een rustig duurloopje denk ik. Ik dacht dat alleen m'n conditie geleden had, maar m'n benen voelden na die 7 km ook behoorlijk gammel. Maar wel heel fijn om weer te kunnen lopen, en vooral dat het ook weer droog is buiten
Ik ben weer aan het opbouwen na corona gehad te hebben. Uiteindelijk nadat ik beter was alsnog anderhalve week rust gehad - mijn eerste loopje was afgelopen woensdag een heel rustige 7 km met een vriendin. Gisteren met dezelfde vriendin een uurtje bootcamp gedaan. En morgen een rustig duurloopje denk ik. Ik dacht dat alleen m'n conditie geleden had, maar m'n benen voelden na die 7 km ook behoorlijk gammel. Maar wel heel fijn om weer te kunnen lopen, en vooral dat het ook weer droog is buiten
Het is inderdaad heerlijk loopweer!
Voordeel van de kou is ook dat het strand lekker hard was deze ochtend.
Voordeel van de kou is ook dat het strand lekker hard was deze ochtend.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Het kan erger maar heerlijk ... brr neequote:
Het is inderdaad heerlijk loopweer!
Voordeel van de kou is ook dat het strand lekker hard was deze ochtend.
Veel hardloopspam vandaag
Dit is mij wel een beetje aan de koude kant voor 'heerlijk hardloopweer' hoor.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Kwestie van je wat warmer aankleden.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Mijn schema heeft nog vrij regelmatig wandelstukken, waarin ik snel afkoel. Meer aandoen betekent dan weer dat ik het veel te warm heb bij de stukken hardlopen. Ik vind het al een gedoe om steeds handschoenen aan/uit te doen, jasje aan/uit gaan we dus niet aan beginnen.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Inderdaad. Winterlegging met meer voering, muts of haarband om, warme hardlooptrui aan, handschoentjes aan 
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ja, dan snap ik het.quote:
Mijn schema heeft nog vrij regelmatig wandelstukken, waarin ik snel afkoel. Meer aandoen betekent dan weer dat ik het veel te warm heb bij de stukken hardlopen. Ik vind het al een gedoe om steeds handschoenen aan/uit te doen, jasje aan/uit gaan we dus niet aan beginnen.
Ik herken het ook wel enigszins bij mn intervals, maar dan gaat mn hartslag zo omhoog dat ik bij de rustige stukken net aan warm genoeg blijf.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Toch wel een nadeel van de kou: gladheid. Het was op veel plekken verraderlijk glad, helemaal op de duinpaden. Rent toch iets minder ontspannen.
Gelukkig maakte het uitzicht veel goed.
Gelukkig maakte het uitzicht veel goed.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Dit soort dagen zijn geweldig om te hardlopen. Vandaag bij m'n ouders in Limburg gelopen, nauwelijks last van gladheid. Heerlijk die kou, heb je na 10 min al geen last meer van.
Dit 100000x liever dan regen of 30 graden
Dit 100000x liever dan regen of 30 graden
Cuz I'm Mr. Brightside
#team30graden
+1
Heerlijk hardloopweer vandaag inderdaad.
Die warmte genereer ik zelf wel, dat hoeft het weer niet voor mij te doen.
Die warmte genereer ik zelf wel, dat hoeft het weer niet voor mij te doen.
Ik bereik veel gemakkelijker een snellere pace met deze temperaturen 
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Zaterdag ook gelopen in korte broek en torso goed ingepakt met thermo en extra warm shirt. Dan merk je amper iets van die vrieskou. Die blikken van mensen die je dan tegemoet komen fietsen zijn goud waard
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Hier na meer dan een jaar geblesseerd te zijn geweest ben ik maar wat blij dat ik weer wat kan joggen. Nu nog tijd vinden, maar dat komt goed
De knie is wel weer zo goed als normaal heb een week niet gelopen. Ik heb zaterdag even 5km gewandeld en ga morgen die 'heerlijke' kou trotseren.
Gisteren tijdens een 10 km wedstrijdje lelijk ten val gekomen. Verstapte me op een losliggende steen Kon er niks aan houden.
Schaafwonden, blauwe polsen en een dikke blauwe voet. Kon echt niet verder. Was behoorlijk geschrokken. Vandaag foto gemaakt van de voet, gelukkig geen breukje maar wel enkelband letsel. Nu in een brace met been hoog.
Opgelucht dat er niks gebroken is, maar baal als een stekker
Was zo lekker bezig met mn halve marathon schema. Nu minstens drie weken eruit. En dan weer langzaam beginnen...
Kon er niks aan houden.Schaafwonden, blauwe polsen en een dikke blauwe voet. Kon echt niet verder. Was behoorlijk geschrokken. Vandaag foto gemaakt van de voet, gelukkig geen breukje maar wel enkelband letsel. Nu in een brace met been hoog.
Opgelucht dat er niks gebroken is, maar baal als een stekker
Was zo lekker bezig met mn halve marathon schema. Nu minstens drie weken eruit. En dan weer langzaam beginnen...
Alius aliud dicit
Fitnessapp Strava ondersteunt voortaan DM's en groepschats
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-12-2023 20:52:43 ]
quote:Strava voegt ondersteuning voor DM's en groepchats toe aan de fitnessapp, waardoor gebruikers routes en activiteiten makkelijker met andere gebruikers kunnen delen. Het is onder meer mogelijk om te reageren met emoji's en GIF's te sturen via de prompt '/giphy'.
Begin 2024 voegt Strava extra functies toe, waaronder het uploaden van foto's en de mogelijkheid om berichten en evenementen binnen Strava Clubs te delen. De fitnessapp begint door de toevoeging van dit soort features steeds meer de vorm te krijgen van een socialmediaplatform. Het was al mogelijk om reacties of 'kudos' achter te laten op posts van volgers.
Met de komst van berichten naar het fitnessplatform heeft Strava ook de nodige privacyfuncties toegevoegd. Het is bijvoorbeeld mogelijk om berichten te beperken tot volgers en er is een optie waarbij niemand een bericht kan sturen, tenzij de gebruiker zelf eerst een bericht heeft gestuurd. De instellingen zijn ook van toepassing op uitnodigingen voor groepschats.
https://tweakers.net/nieu(...)-en-groepschats.html
https://press.strava.com/(...)es-messaging-feature
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-12-2023 20:52:43 ]
Koud weer is niet zo erg. Maar als het dan ook nog miezert, zoals gisteren. Brrr. Maar goed. Ben wel geweest. Afstrepen en door. #team25gradenzonnetje
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Beterschap!quote:
Gisteren tijdens een 10 km wedstrijdje lelijk ten val gekomen. Verstapte me op een losliggende steen
Schaafwonden, blauwe polsen en een dikke blauwe voet. Kon echt niet verder. Was behoorlijk geschrokken. Vandaag foto gemaakt van de voet, gelukkig geen breukje maar wel enkelband letsel. Nu in een brace met been hoog.
Opgelucht dat er niks gebroken is, maar baal als een stekker
Was zo lekker bezig met mn halve marathon schema. Nu minstens drie weken eruit. En dan weer langzaam beginnen...
Cuz I'm Mr. Brightside
Ah, shit, wat naar. Hopelijk snel weer op de been!quote:
Gisteren tijdens een 10 km wedstrijdje lelijk ten val gekomen. Verstapte me op een losliggende steen
Schaafwonden, blauwe polsen en een dikke blauwe voet. Kon echt niet verder. Was behoorlijk geschrokken. Vandaag foto gemaakt van de voet, gelukkig geen breukje maar wel enkelband letsel. Nu in een brace met been hoog.
Opgelucht dat er niks gebroken is, maar baal als een stekker
Was zo lekker bezig met mn halve marathon schema. Nu minstens drie weken eruit. En dan weer langzaam beginnen...
Ik was vorige week weg voor werk naar Valencia, dus heb daar drie loopjes gedaan. Drie dagen achter elkaar, maar daarna ook weer rust.
Hopelijk deze weken tot aan kerst weer enigszins normaal ritme, want dan reizen we weer naar Nederland voor 4 dagen en komt er vast ook maar 1 keer hardlopen aan te pas...
Wel vertrouwen voor de 10km begin januari iig. Geen PB denk ik
(dan zou ik onder de 54 minuten moeten lopen) maar toch hopelijk zeker wel rond het uur. Met deze koelere temperaturen zou het iig sowieso wel allemaal wel beter moeten gaan!
Doei.
Wat pijnlijk en bovenal ook frustrerend. Beterschap.quote:
Gisteren tijdens een 10 km wedstrijdje lelijk ten val gekomen. Verstapte me op een losliggende steen
Schaafwonden, blauwe polsen en een dikke blauwe voet. Kon echt niet verder. Was behoorlijk geschrokken. Vandaag foto gemaakt van de voet, gelukkig geen breukje maar wel enkelband letsel. Nu in een brace met been hoog.
Opgelucht dat er niks gebroken is, maar baal als een stekker
Was zo lekker bezig met mn halve marathon schema. Nu minstens drie weken eruit. En dan weer langzaam beginnen...
Hier na het eten rustig 5km rondje gedaan. Hele dag binnen gezeten dus die frisse neus deed goed.
De laatste weken wat meer binnen op de loopband gestaan. Wat dat betreft heb ik het wel knap makkelijk met al die sportfaciliteiten op de kazerne...
Anyway, ik had altijd een broertje dood aan zo'n loopband maar ik moet zeggen dat die Technogym dingen met zo'n heel trainingsprogramma toch wel aardig zijn. Filmpje aan op de mobiel en voorwaarts. Ondertussen wordt alles gewoon voor je geregeld, tempo, stijging etc... En alles wordt ook netjes bijgehouden in Mywellness/Technogym app. Dus opzich is dit wel een hele verbetering tov jaren geleden...
Maar goed, er gaat natuurlijk niks boven gewoon buiten rennen.
[ Bericht 0% gewijzigd door AchJa op 05-12-2023 19:52:42 ]
Anyway, ik had altijd een broertje dood aan zo'n loopband maar ik moet zeggen dat die Technogym dingen met zo'n heel trainingsprogramma toch wel aardig zijn. Filmpje aan op de mobiel en voorwaarts. Ondertussen wordt alles gewoon voor je geregeld, tempo, stijging etc... En alles wordt ook netjes bijgehouden in Mywellness/Technogym app. Dus opzich is dit wel een hele verbetering tov jaren geleden...
Maar goed, er gaat natuurlijk niks boven gewoon buiten rennen.
[ Bericht 0% gewijzigd door AchJa op 05-12-2023 19:52:42 ]
Oh, ik vind op de loopband altijd echt dodelijk saai, ook met een serie of podcast op ofzo.
Hier weer een eerste loopje gedaan na de covid (eigenlijk sinds zaterdag al wel weer klachtenvrij), 4km op easy tempo. Dat ging toch niet echt heel makkelijk, m'n hartslag was zo'n 8 slagen hoger dan normaal bij dit tempo en na afloop voelde het alsof ik een stuk harder had gelopen. Maar goed, we zijn weer op weg en dat is fijn
Hier weer een eerste loopje gedaan na de covid (eigenlijk sinds zaterdag al wel weer klachtenvrij), 4km op easy tempo. Dat ging toch niet echt heel makkelijk, m'n hartslag was zo'n 8 slagen hoger dan normaal bij dit tempo en na afloop voelde het alsof ik een stuk harder had gelopen. Maar goed, we zijn weer op weg en dat is fijn
Ik stond altijd op de loopband in Basic Fit en keek dan naar de geluidloze TV die aan de muren hing. Maar het zenderaanbod kostte BF waarsch. teveel, want alle TV's zijn weggehaald, dus je kijkt nu vooral naar het apparaat, de mensen die voor je aan het trainen zijn of de spiegels. Dodelijk saai. Ze hebben wel nieuwe apparaten geplaatst die stabieler op de grond staan (de oude trilden nogal), dus het loopt wel fijner.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Vandaag loting Berlijn.
Ik heb eigenlijk meer zin in mijn alternatieve plannen. Maar de 50e editie is ook wel weer cool. Dus win-win.
En vandaag 3000km year-to-date aantikken.
[ Bericht 9% gewijzigd door Evangelion op 06-12-2023 11:45:52 ]
Ik heb eigenlijk meer zin in mijn alternatieve plannen. Maar de 50e editie is ook wel weer cool. Dus win-win.
En vandaag 3000km year-to-date aantikken.
[ Bericht 9% gewijzigd door Evangelion op 06-12-2023 11:45:52 ]
Holy moly, en ik was al blij dat ik de 2000 ga halen dit jaar..quote:
Vandaag loting Berlijn.
Ik heb eigenlijk meer zin in mijn alternatieve plannen. Maar de 50e editie is ook wel weer cool. Dus win-win.
En vandaag 3000km year-to-date aantikken.
Ik begin overigens te merken dat ik de laatste weken weer veel aan het lopen ben: mn interval vandaag ging een stuk soepeler dan eerder.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
