LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Snap ik, daar heb ik dan weer een wake-up light voor zodat ik dat moment iig zelf kan bepalenquote:Op vrijdag 1 juli 2022 09:38 schreef Vanyel het volgende:
Oh ik ben ook wel een heel lichte slaper, maar daarbij heeft licht nauwelijks invloed. Wij hebben IKEA 'isolerende' zwarte rolgordijnen, maar die staan altijd helemaal open want meer frisse lucht. Dus de enige verduistering is hier de sun Eclipse screens. En witte gordijnen op de deuren, dat doet ook niks.
Dat vind ik fijner omdat ik dan, als ik toch wakker ben, iig wakker word met een wakkerig gevoel ipv alsof de wereld nog moet vergaan.
Ik word ook meestal wakker tien minuten voordat het ding begint te fluiten, dus het werkt wel echt.
disclaimer
Niet genoeg licht voor mij.quote:Op vrijdag 1 juli 2022 09:49 schreef SQ het volgende:
[..]
Snap ik, daar heb ik dan weer een wake-up light voor zodat ik dat moment iig zelf kan bepalen
Ik word ook meestal wakker tien minuten voordat het ding begint te fluiten, dus het werkt wel echt.
Maar ik ben het type dat van oktober tot maart wakker wordt met lichttherapie op d'r knar, dus...
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Zucht... ik moest van de diėtist meer eten. Dus besloten voor de lunch inplaats van kwark vier rijstwafels met pindakaas te eten. Ik ben over mijn eetstoornis heen, maar zulke veranderingen blijven lastig... Ik heb een beetje het gevoel dat ze me op dit gebied laat zwemmen.
Je kan je kwark toch ook opvullen met een kwak pindakaas en een appel ofzo? Of de helft rijstwafels met ander beleg, dan heb je niet meteen 4x pindakaas. Ik denk wel dat je wat begeleiding hierin nodig hebt, gezien je verleden.quote:
Zucht... ik moest van de diėtist meer eten. Dus besloten voor de lunch inplaats van kwark vier rijstwafels met pindakaas te eten. Ik ben over mijn eetstoornis heen, maar zulke veranderingen blijven lastig... Ik heb een beetje het gevoel dat ze me op dit gebied laat zwemmen.
En waarom heb je gekozen voor rijstwafels in plaats van boterhammen of crackers? Is dat ook op advies van de dietist? Ik zag je laatst nog posten dat je letterlijk het dieet van de dietiste volgde, maar hier lees ik toch iets anders in?quote:
Zucht... ik moest van de diėtist meer eten. Dus besloten voor de lunch inplaats van kwark vier rijstwafels met pindakaas te eten. Ik ben over mijn eetstoornis heen, maar zulke veranderingen blijven lastig... Ik heb een beetje het gevoel dat ze me op dit gebied laat zwemmen.
disclaimer
Omdat ze over de telefoon alleen zei dat ik meer moet eten. Zonder precies wat. Bij de volgende afspraak om een letterlijk iets vragen
Half kwark en half rijstwafels klinkt wel goed.
Half kwark en half rijstwafels klinkt wel goed.
Ja op zich welquote:
er zijn er genoeg. Alleen dan moet ik er een krijgen in een heel andere wijkOf weer die ik vroeger had bij de afdeling eetstoornissen, maar dat mens is vreselijk. Die heeft een standaard dieet voor iedereen en haar dieet is te groot voor mijn stofwisseling.
Ik ben ook twee keer bij een andere geweest die was geloof ik van meer kcals dan deze en ook van een preciezer dieet (niet zoals deze te weinig voorschrijven want mensen houden zich er toch niet aan) Alleen in mijn anorexia periode ben ik woest bij haar weggestormd omdat ze me een banaan wilden laten eten bij het ontbijt en daar schaam ik me nu voor.
Misschien moet ik eens opzoek naar een goed boek over voeding en zelf gaan pluizen. Volgens mij doen de meesten dar hier, met succes
Ja maar de meesten hier hebben niet het soort problematiek waar jij mee kampt 
ik denk zelf dat het voor jou wel goed is om de begeleiding te pakken die je krijgt aangeboden. Maar geef wel duidelijk aan wat jouw problemen zijn en waar je precies begeleiding in zoekt.
ik denk zelf dat het voor jou wel goed is om de begeleiding te pakken die je krijgt aangeboden. Maar geef wel duidelijk aan wat jouw problemen zijn en waar je precies begeleiding in zoekt.
disclaimer
Ja... ik ga de volgende afspraak even duidelijk aangeven waar ik tegenaan loopquote:
Ja maar de meesten hier hebben niet het soort problematiek waar jij mee kampt
ik geef toe geen goede communicator te zijnIk heb nu wel een boek bij kobo gedownload over mindfull afvallen en de psychologie erachter. Dat lijkt me nuttig. Lezen kan geen kwaad. Misschien leer ik er wat van
Mijn wake up light zet ik niet meer, mijn vriend kan meestal later opstaan maar werd bij stapje 1 of 2 al wakker en ik pas vlak voor het geluid (zoals het bedoeld is dus). Best jammer, want ik vind het zeker in de winter wel fijn.quote:
[..]
Snap ik, daar heb ik dan weer een wake-up light voor zodat ik dat moment iig zelf kan bepalen
Ik word ook meestal wakker tien minuten voordat het ding begint te fluiten, dus het werkt wel echt.
Lijstjes helpen, dusssss
O: brood en maiswafel
T: appel
L: brood
T: de laatste cornetto, meloen
D: pasta met champignons en shoarma, kwark
O: brood en maiswafel
T: appel
L: brood
T: de laatste cornetto, meloen
D: pasta met champignons en shoarma, kwark
Nog weer eens versneld gesloft net. Ik verbaas me toch wel over hoe snel een conditie weggevaagd is. En als ik dan naar het schema kijk en zie over hoe weinig dagen ik alweer 10 minuten aan 1 stuk moet versneldsloffen krijg ik de zenuwen 
Maar goed. Ik heb het eerder gedaan en toen was ik ook flabberghasted omdat ik na 10 weken gewoon écht 30 minuten kon versneldsloffen dus het zal ook dit keer wel goed komen
Maar goed. Ik heb het eerder gedaan en toen was ik ook flabberghasted omdat ik na 10 weken gewoon écht 30 minuten kon versneldsloffen dus het zal ook dit keer wel goed komen
disclaimer
Vandaag kan ik 25km wandelen afstrepen tegenover uiteten
Ik ben blij Was lekker was gezellig was leuk
[ Bericht 0% gewijzigd door ChildoftheStars op 02-07-2022 20:31:40 ]
Ik ben blij
Was lekker was gezellig was leuk[ Bericht 0% gewijzigd door ChildoftheStars op 02-07-2022 20:31:40 ]
Lachen
[ Bericht 96% gewijzigd door Peejtur op 04-07-2022 11:01:38 ]
[ Bericht 96% gewijzigd door Peejtur op 04-07-2022 11:01:38 ]
Je hebt in totaal 88 likes gekregen van onze moderators.
Nu heb ik spierpijn en voeten vol blaren en kan niks van vermoeidheid, maar goed... was een leuke dag
Valt vaak reuze mee ja.quote:
Nog weer eens versneld gesloft net. Ik verbaas me toch wel over hoe snel een conditie weggevaagd is. En als ik dan naar het schema kijk en zie over hoe weinig dagen ik alweer 10 minuten aan 1 stuk moet versneldsloffen krijg ik de zenuwen
Maar goed. Ik heb het eerder gedaan en toen was ik ook flabberghasted omdat ik na 10 weken gewoon écht 30 minuten kon versneldsloffen dus het zal ook dit keer wel goed komen
Eten deze week is crap, maar sinds woensdag heb ik al zo'n 60km te voet afgelegd, dus het zit me goed.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Mijn laatste keer was in november. Toen slijmbeursontsteking heup ontstaan tijdens hardlopen. En nu nog last van met gewoon wandelenquote:
Nog weer eens versneld gesloft net. Ik verbaas me toch wel over hoe snel een conditie weggevaagd is. En als ik dan naar het schema kijk en zie over hoe weinig dagen ik alweer 10 minuten aan 1 stuk moet versneldsloffen krijg ik de zenuwen
Maar goed. Ik heb het eerder gedaan en toen was ik ook flabberghasted omdat ik na 10 weken gewoon écht 30 minuten kon versneldsloffen dus het zal ook dit keer wel goed komen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Wat tof! Een specifieke loop of gewoon eigen route?quote:
Doen we eens per jaar, is wel pittig, maar erg lekker
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ohhh haha het klonk alsof je het er zo even tussendoor deed haha. Mijn langste ooit was 17km. Was wel te doen, maar blij dat ik er was haha.quote:
[..]
Doen we eens per jaar, is wel pittig, maar erg lekker
Eigen routequote:
[..]
Wat tof! Een specifieke loop of gewoon eigen route?
Het is onze manier van even goed bijpraten en gezellig samen zwijgenWahahahah mee zo sportief ben ik niet. 17km is ook al een pokkeneindquote:
[..]
Ohhh haha het klonk alsof je het er zo even tussendoor deed haha. Mijn langste ooit was 17km. Was wel te doen, maar blij dat ik er was haha.
Hoi, ik ga hier weer meelezen 
Ooit in 2014-2015 ook gedaan (of toen liepen er meerdere dieetreeksen?), toen ben ik circa 12 kilo afgevallen om weer op een gezond BMI uit te komen.
Daarna zwanger geweest, en daarna coronakilo's erbij door het thuiswerken, etc. Nu zwaarder dan ooit, al is het niet alleen vet (ik houd veel vocht vast in mijn benen, waarschijnlijk lipoedeem
).
Anyway, tijd om weer een beetje op te letten wat ik eet.
Ooit in 2014-2015 ook gedaan (of toen liepen er meerdere dieetreeksen?), toen ben ik circa 12 kilo afgevallen om weer op een gezond BMI uit te komen.
Daarna zwanger geweest, en daarna coronakilo's erbij door het thuiswerken, etc. Nu zwaarder dan ooit, al is het niet alleen vet (ik houd veel vocht vast in mijn benen, waarschijnlijk lipoedeem
). Anyway, tijd om weer een beetje op te letten wat ik eet.
Ik hou van wandelen 
Vandaag wandelde ik met een vriendin een deel van het Westerborkpad, 12,75 km. In NL zijn heel veel mooie routes uitgezet.
Welkom terug @Viv
Vandaag wandelde ik met een vriendin een deel van het Westerborkpad, 12,75 km. In NL zijn heel veel mooie routes uitgezet.
Welkom terug @Viv
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Jammer dat je nu zo ver weg bent, anders kon je meelopen met mij.quote:
Hoi, ik ga hier weer meelezen
Ooit in 2014-2015 ook gedaan (of toen liepen er meerdere dieetreeksen?), toen ben ik circa 12 kilo afgevallen om weer op een gezond BMI uit te komen.
Daarna zwanger geweest, en daarna coronakilo's erbij door het thuiswerken, etc. Nu zwaarder dan ooit, al is het niet alleen vet (ik houd veel vocht vast in mijn benen, waarschijnlijk lipoedeem
Anyway, tijd om weer een beetje op te letten wat ik eet.
Protčge moi de mes désirs.
Ik ben in september weer in het land, misschien kunnen we dan uitwaaien op de dijk of zo.quote:
[..]
Jammer dat je nu zo ver weg bent, anders kon je meelopen met mij.
Trots momentje, een heel stomme, maar voel me toch trots: Ik had ontzettend honger dus dacht "thuisbezorgd" en "ongezonde zooi" en "dag dieet". En toen heb ik een rijstwafel gepakt en nu zijn die gedachtes weg en vanavond ga ik gewoon gezond koken etc
Dat is ook iets om trots op te zijn!quote:
Trots momentje, een heel stomme, maar voel me toch trots: Ik had ontzettend honger dus dacht "thuisbezorgd" en "ongezonde zooi" en "dag dieet". En toen heb ik een rijstwafel gepakt en nu zijn die gedachtes weg en vanavond ga ik gewoon gezond koken etc
Iedere keer dat je in de verleiding komt om ongezond te doen en je doet het niet, is een kleine overwinning en iets om trots over te zijn
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Dochter wilde hier eens iets proberen, dus deden we op haar verzoek afgelopen zaterdag een soort van juice cleanse. Niet helemaal echt, want ik wilde daar dus niet allerlei belachelijk dure sapjes voor kopen, ook omdat wij het eigenlijk gewoon nonsens vinden, een juice cleanse.
Dus wij kochten een aantal fruit- en groentesapjes voor zaterdag en begonnen de dag met 125 ml sap.
En dat dan om de 2 uur ongeveer. Verder alleen water of thee.
Dat ging eigenlijk best lang goed, ik heb lekker in de tuin gewerkt en amper gemerkt dat ik weinig binnen kreeg. Maar tegen een uur of 5 kreeg ik het toch wel zwaar, hoor Niet eens zozeer echt honger, maar ontzettende zin in iets om letterlijk je tanden in te zetten, iets vasts om op te kauwen. We zijn toen even gaan wandelen en hebben onderweg besloten om toch maar een salade te eten voor het avondeten in plaats van nog een sapje.
So far, so good....en toen zaten we een filmpje te kijken en kreeg man ineens een enorme zin in chips. Dus hebben we met drieen ook nog een zak chips soldaat gemaakt
Toch -1 de volgende dag
Niet per se iets dat ik vaker wil doen, overigens. Mijn beetje pijnlijke hoofd vol watten en de behoefte aan iets vasts vond ik niet heel prettig. Belangrijkste vond ik dat we dit met dochter deden, voor de ervaring. Zij vond het wel nog het minst erg, geloof ik.
Dus wij kochten een aantal fruit- en groentesapjes voor zaterdag en begonnen de dag met 125 ml sap.
En dat dan om de 2 uur ongeveer. Verder alleen water of thee.
Dat ging eigenlijk best lang goed, ik heb lekker in de tuin gewerkt en amper gemerkt dat ik weinig binnen kreeg. Maar tegen een uur of 5 kreeg ik het toch wel zwaar, hoor
Niet eens zozeer echt honger, maar ontzettende zin in iets om letterlijk je tanden in te zetten, iets vasts om op te kauwen. We zijn toen even gaan wandelen en hebben onderweg besloten om toch maar een salade te eten voor het avondeten in plaats van nog een sapje. So far, so good....en toen zaten we een filmpje te kijken en kreeg man ineens een enorme zin in chips. Dus hebben we met drieen ook nog een zak chips soldaat gemaakt
Toch -1 de volgende dag
Niet per se iets dat ik vaker wil doen, overigens. Mijn beetje pijnlijke hoofd vol watten en de behoefte aan iets vasts vond ik niet heel prettig. Belangrijkste vond ik dat we dit met dochter deden, voor de ervaring. Zij vond het wel nog het minst erg, geloof ik.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Goed bezig!
Hier wel even een lastige paar dagen. Ben ongesteld en dan ben ik in staat om HEEL VEEL koekjes te kopen (en te eten). Tot nu toe gaat het nog goed.
Hier wel even een lastige paar dagen. Ben ongesteld en dan ben ik in staat om HEEL VEEL koekjes te kopen (en te eten). Tot nu toe gaat het nog goed.
@miss_sly Niet eten/kauwen lijkt me heel raar voelen inderdaad.
Het is wel echt de week van de anti routines. Maar tot nu toe lukt het om niet alles-of-niets te doen, dus dat is al winst.
O: brood, maiswafel
L: luxe broodje brie, paar frietjes
T: meloen, paar zoute sticks
D: pangasiusfilet, zilvervliesrijst, erwtjes, prei en kwark met lemon curd
Het is wel echt de week van de anti routines. Maar tot nu toe lukt het om niet alles-of-niets te doen, dus dat is al winst.
O: brood, maiswafel
L: luxe broodje brie, paar frietjes
T: meloen, paar zoute sticks
D: pangasiusfilet, zilvervliesrijst, erwtjes, prei en kwark met lemon curd
Oh mčn dat is wel zuur zegquote:
[..]
Mijn laatste keer was in november. Toen slijmbeursontsteking heup ontstaan tijdens hardlopen. En nu nog last van met gewoon wandelen
disclaimer
Ja gaat steeds beetje beter! Dus ik maak wel progressie, denk ik. Maar goed, ik deed niets aan krachttraining, dus alles meer dan niks is al goedquote:
[..]
Merk je al wat van je niet-zweten-krachttraining op kantoor?
Net weer gelopen en ik merk steeds dat de laatste run echt uit mijn tenen moet komen, maar dat ik dus wel elke keer iets verder / langer loop, dus ook al kost elke training veel kruim, ik maak toch ook voortgang
disclaimer
#herkenbaar +1quote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Zo, terug van vakantie dus nu weer back on track. Nergens op gelet tijdens de vakantie maar wel veel bewogen dus al met al redelijk gelijk gebleven.
Heeft er iemand trouwens nog lekkere (mega) snelle maaltijden? Ik werk niet in de buurt van waar ik woon dus ik slaap door de week vaak in de buurt van werk. Voor maandag + dinsdag neem ik dan ingevroren bakjes mee en op woensdag eten we iets op kantoor (meestal redelijk gezond). Maar op donderdag kom ik dan meestal rond 7 a 8 uur thuis met mega honger en grijp dan snel naar pizza/friet/etc. En daar wil ik eigenlijk vanaf. Niet zo zeer omdat ik dat niet 'mag' van mezelf, maar meer omdat ik er liever dan echt van wil genieten ipv het weer ff als snelle hap gebruiken.
Heeft er iemand trouwens nog lekkere (mega) snelle maaltijden? Ik werk niet in de buurt van waar ik woon dus ik slaap door de week vaak in de buurt van werk. Voor maandag + dinsdag neem ik dan ingevroren bakjes mee en op woensdag eten we iets op kantoor (meestal redelijk gezond). Maar op donderdag kom ik dan meestal rond 7 a 8 uur thuis met mega honger en grijp dan snel naar pizza/friet/etc. En daar wil ik eigenlijk vanaf. Niet zo zeer omdat ik dat niet 'mag' van mezelf, maar meer omdat ik er liever dan echt van wil genieten ipv het weer ff als snelle hap gebruiken.
Als ik alleen ben maak ik graag een carpaccio salade. Zak sla, carpaccio (zo'n pakje van de super met dressing en pijnboompitten en kaas vind ik prima op zo'n avond) en een beetje truffelmayo. TV aan en genieten.quote:
Zo, terug van vakantie dus nu weer back on track. Nergens op gelet tijdens de vakantie maar wel veel bewogen dus al met al redelijk gelijk gebleven.
Heeft er iemand trouwens nog lekkere (mega) snelle maaltijden? Ik werk niet in de buurt van waar ik woon dus ik slaap door de week vaak in de buurt van werk. Voor maandag + dinsdag neem ik dan ingevroren bakjes mee en op woensdag eten we iets op kantoor (meestal redelijk gezond). Maar op donderdag kom ik dan meestal rond 7 a 8 uur thuis met mega honger en grijp dan snel naar pizza/friet/etc. En daar wil ik eigenlijk vanaf. Niet zo zeer omdat ik dat niet 'mag' van mezelf, maar meer omdat ik er liever dan echt van wil genieten ipv het weer ff als snelle hap gebruiken.
Het is niet mega gezond, maar omdat er zoveel sla onder zit voel ik me net een konijn en dus heel gezond.
Ik ben compleet verslaafd aan caprese salade. In een goede bui met 'light' mozzarella maar anders gewoon de normale (supermarktversie).
En dan met een beetje balsamico creme en honing-dille dressing.
En dan een heel groot bord vol.
en
Liefst 3 keer in de week.
En dan met een beetje balsamico creme en honing-dille dressing.
En dan een heel groot bord vol.
en
Liefst 3 keer in de week.
***
Het is nou ook niet mega slecht hoor!quote:
[..]
Als ik alleen ben maak ik graag een carpaccio salade. Zak sla, carpaccio (zo'n pakje van de super met dressing en pijnboompitten en kaas vind ik prima op zo'n avond) en een beetje truffelmayo. TV aan en genieten.
Het is niet mega gezond, maar omdat er zoveel sla onder zit voel ik me net een konijn en dus heel gezond.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Nee valt best mee, dat bedoelde ik ook niet. Niet mega gezond, wel snel en lekker. En het konijn gevoel geeft nog een extra gezonde boost!quote:
Bestel het regelmatig als hoofdgerecht. Doen ze meestal niet moeilijk over. Zolang het maar niet het enige is dat je bestelt met een glaasje kraanwater,quote:
[..]
Nee valt best mee, dat bedoelde ik ook niet. Niet mega gezond, wel snel en lekker. En het konijn gevoel geeft nog een extra gezonde boost!
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Ja heerlijk, heb ook een paar favo restaurants waar het heel goed is.quote:
[..]
Bestel het regelmatig als hoofdgerecht. Doen ze meestal niet moeilijk over. Zolang het maar niet het enige is dat je bestelt met een glaasje kraanwater,
Vandaag dit opgesteld omdat ik er niets meer van snap.
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeėn?
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeėn?
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
minimaal 10 biertjes per week tikken wel lekker aan natuurlijkquote:
Vandaag dit opgesteld omdat ik er niets meer van snap.
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeėn?
[ afbeelding ]
Dat klopt maar dat is eigenlijk ook niet wekelijks. Ligt aan het seizoen (veel verjaardagen, terrassen etc.) en ook dat wijkt niet af van voorgaande jaren, behalve dat het veel minder is geworden. En gezien het kcal tekort zou ik er ca 8 per dag moeten kunnen drinken.quote:
[..]
minimaal 10 biertjes per week tikken wel lekker aan natuurlijk
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Welk kcaltekort?quote:
[..]
Dat klopt maar dat is eigenlijk ook niet wekelijks. Ligt aan het seizoen (veel verjaardagen, terrassen etc.) en ook dat wijkt niet af van voorgaande jaren, behalve dat het veel minder is geworden. En gezien het kcal tekort zou ik er ca 8 per dag moeten kunnen drinken.
Ik consumeer gemiddeld 1300 kcal terwijl rond de 2600 aanbevolen wordt.quote:
Zie tabel.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Je gebruikt helemaal geen boter en oliėn?
Is dit allemaal afgewogen? Heb je het al eens een paar weken exact bijgehouden en gewogen en in een app gezet?
En berekend wat je lichaam verbrand in rust stand? Meten is weten.
Is dit allemaal afgewogen? Heb je het al eens een paar weken exact bijgehouden en gewogen en in een app gezet?
En berekend wat je lichaam verbrand in rust stand? Meten is weten.
Skip de optimel als ontbijt, het tussendoortje om tien uur, eet minder pasta bij het avondeten en waarom het blikje cola na het eten? En elke dag minimaal een half uur matig intensief bewegen, dat doe je nu ook te weinig per week.quote:
Vandaag dit opgesteld omdat ik er niets meer van snap.
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeėn?
[ afbeelding ]
Hier, lijst:
O: halve banaan
S: barbell knuffelen
T: shake met kwark, whey, fruit.
L: nepkip met groente in wrap.
D: shortrib, butterbeans, spinazie.
T: in ieder geval rode bessen want die zijn allemaal gaar.
O: halve banaan
S: barbell knuffelen
T: shake met kwark, whey, fruit.
L: nepkip met groente in wrap.
D: shortrib, butterbeans, spinazie.
T: in ieder geval rode bessen want die zijn allemaal gaar.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik gebruik idd geen boter en amper olie bij het koken. En dat zit inbegrepen bij de lasagna. Wat hier boven staat is allemaal afgewogen op de kop soep na wat een schatting is. Dieet is op avondeten na praktisch hetzelfde elke dag. Lasagne is een voorbeeld.quote:
Je gebruikt helemaal geen boter en oliėn?
Is dit allemaal afgewogen? Heb je het al eens een paar weken exact bijgehouden en gewogen en in een app gezet?
En berekend wat je lichaam verbrand in rust stand? Meten is weten.
Feit blijft dat er een tekort van 800 kcal is voor een normale man zelfs wanneer ik de calorierijke lasagna erin zet.
Hoe meet ik mijn kcal verbruik?
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Ik denk dat je met 500 kcal voor 500 gram lasagne echt niet goed zit. Lasagne is niet per se ongezond, maar zeker niet caloriearm.quote:
Vandaag dit opgesteld omdat ik er niets meer van snap.
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeėn?
[ afbeelding ]
Belangrijkste is dat je voor jezelf moet uitzoeken wat voor jou werkt. Mijn lijf reageert bijvoorbeeld veel heftiger op suiker dan op vet. Als ik weinig kcal eet die meer uit suiker bestaan, zal ik minder afvallen dan wanneer ik dezelfde hoeveelheid of zelfs een beetje meer eet vrijwel zonder suiker en meer vetten en eiwitten.
Daarnaast zou ik meer gaan bewegen. Iedere dag toch wel minstens een half uur. Al is het maar een avondwandeling.
Je bmr kun je bijvoorbeeld hier uitrekenen: https://www.fit.nl/bmr-berekenen.
Als je zoekt op 'bmr' kun je hier meer over vinden en meer sites waar je het kunt berekenen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Lijstje;
O: Volkoren krentenbol met een vleugje kaneel (zo lekker, van de AH) met een beetje boter
T: Koffie met een scheutje melk en ontbijtkoek minder suiker met boter
L: 200gr milde magere kwark met een lepeltje halva jam, een appeltje, gepofte tarwe en schuddebuikjes
T: Ik denk niks, de lunch vult enorm
A: Gekookte aardappels met rode kool en kip krokant schnitzel
Weinig bijzonders vandaag haha
O: Volkoren krentenbol met een vleugje kaneel (zo lekker, van de AH) met een beetje boter
T: Koffie met een scheutje melk en ontbijtkoek minder suiker met boter
L: 200gr milde magere kwark met een lepeltje halva jam, een appeltje, gepofte tarwe en schuddebuikjes
T: Ik denk niks, de lunch vult enorm
A: Gekookte aardappels met rode kool en kip krokant schnitzel
Weinig bijzonders vandaag haha
Ik zou dat denken in tekorten eens loslaten en luisteren naar je lichaam, je weet toch vanzelf wel wanneer je honger hebt?quote:
[..]
Ik gebruik idd geen boter en amper olie bij het koken. En dat zit inbegrepen bij de lasagna. Wat hier boven staat is allemaal afgewogen op de kop soep na wat een schatting is. Dieet is op avondeten na praktisch hetzelfde elke dag. Lasagne is een voorbeeld.
Feit blijft dat er een tekort van 800 kcal is voor een normale man zelfs wanneer ik de calorierijke lasagna erin zet.
Hoe meet ik mijn kcal verbruik?
Dat is niet altijd het beste adviesquote:
[..]
Ik zou dat denken in tekorten eens loslaten en luisteren naar je lichaam, je weet toch vanzelf wel wanneer je honger hebt?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
In dit geval wel. Kijk je moet niet omvallen van de honger maar een beetje honger kweken of het ontstaan van een hongergevoel een uur voordat je een grotere maaltijd gaat pakken lijkt me best gezond en gaat misschien wel resultaten opleveren.quote:Op donderdag 7 juli 2022 09:47 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Dat is niet altijd het beste advies
Het advies zou kunnen zijn om minder vaak een tussendoortje te nemen. Dat ben ik met je eens.quote:
[..]
In dit geval wel. Kijk je moet niet omvallen van de honger maar een beetje honger kweken of het ontstaan van een hongergevoel een uur voordat je een grotere maaltijd gaat pakken lijkt me best gezond en gaat misschien wel resultaten opleveren.
Maar weten wanneer je honger hebt en dan voldoende (en dus niet te veel) eten is niet per se een goed advies aan mensen die daar kennelijk moeite mee hebben, aangezien ze overgewicht hebben en het lastig vinden daar iets aan te doen.
Leren dat een hongergevoel niet hoeft te betekenen dat je er meteen weer iets in stopt, is dan ook wel weer een goede.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Je eet veel te veel koolhydraten en verder nauwelijks echt voedzaam eten imo.quote:
Vandaag dit opgesteld omdat ik er niets meer van snap.
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeėn?
[ afbeelding ]
Suiker, eierkoek, banaan, optimel yoghurt, lasagne, bruine bol. Je houdt je insuline hiermee de hele dag door hoog, waardoor het voor jouw lichaam zeer moeilijk wordt om vet te verbranden (om vet aan te spreken moet je insulinespiegel laag zijn). Omdat je dus EN heel weinig calorieen binnenkrijgt EN continue wel je insuline spiked door de dag heen, is je lichaam wel gedwongen je verbranding omlaag te gooien, en verlies je dus uiteindelijk geen gewicht meer, ook al eet je maar 1300 calorieen.
Ga eens echt voedzaam eten eten zonder toevoegingen (groenten, vlees/vis/eieren, naturel kwark/yoghurt, vetten zoals avocado en hooguit alleen fruit wat zeer laag is in suiker (aarbeien/blauwe bessen, dus zeker geen banaan). Trage koolhydraten kan evt, in de vorm van havermout/zoete aardappelen/zilvervlies rijst, maar overdrijf het niet en doe dit bijv alleen rondom je training.
Je kunt je ook eens verdiepen in intermittent fasting, dat helpt ook goed om je lichaam beter de gelegenheid te geven om vet te verbranden, ipv wanneer je de hele dag door eet.
Dus geen ontbijt nemenquote:
[..]
Skip de optimel als ontbijt, het tussendoortje om tien uur, eet minder pasta bij het avondeten en waarom het blikje cola na het eten? En elke dag minimaal een half uur matig intensief bewegen, dat doe je nu ook te weinig per week.
. Volgens mij gaat dat tegen alle adviezen in. De eierkoeken kan ik laten staan inderdaad.Vaak is het overigens geen blijk cola maar een glas ijsthee. Dat doe ik omdat ik al weinig drink en iets van smaak ook wel lekker is op een dag. De rest van de dag drink ik water.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Als ik dat doe dan eet ik de hele dag.quote:
[..]
Ik zou dat denken in tekorten eens loslaten en luisteren naar je lichaam, je weet toch vanzelf wel wanneer je honger hebt?
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Het is niet dat ik stil zit de hele dag. De 2x sporten per week zijn echt de intensieve sportmomenten. Tuinieren, naar vrienden lopen etc heb ik allemaal niet meegenomen want dat fluctueert. Maar meer bewegen is idd een deel van de sleutel.quote:
[..]
Ik denk dat je met 500 kcal voor 500 gram lasagne echt niet goed zit. Lasagne is niet per se ongezond, maar zeker niet caloriearm.
Belangrijkste is dat je voor jezelf moet uitzoeken wat voor jou werkt. Mijn lijf reageert bijvoorbeeld veel heftiger op suiker dan op vet. Als ik weinig kcal eet die meer uit suiker bestaan, zal ik minder afvallen dan wanneer ik dezelfde hoeveelheid of zelfs een beetje meer eet vrijwel zonder suiker en meer vetten en eiwitten.
Daarnaast zou ik meer gaan bewegen. Iedere dag toch wel minstens een half uur. Al is het maar een avondwandeling.
Je bmr kun je bijvoorbeeld hier uitrekenen: https://www.fit.nl/bmr-berekenen.
Als je zoekt op 'bmr' kun je hier meer over vinden en meer sites waar je het kunt berekenen.
Ik heb de waarde hiervan genomen: https://www.ah.nl/product(...)n-italiaanse-lasagne . Maar ik eet normaliter niet uit pak maar maak het helemaal zelf. De lasagna is een voorbeeld omdat ik dat pas op had en van andere zelfgemaakte gerechten het lastig is om de voedingswaarde te vinden.
Qua disbalans suikers en vet ben ik het met je eens dat viel mij gisteren ook op. het substitueren van suikers met vetten en eiwitten probeer ik ook al een tijdje maar eerlijk gezegd is dat nogal saai avondeten voedsel. Iets van brood, pasta, aardappelen, wraps voegt toch echt wel een hoop toe aan de smaak. en elke dag shakshuka eten gaat ook vervelen. Heb nu wel een vegetarisch kookboek gekocht voor een grotere focus op groente.
Dank voor de link. Komt uit op een BMR van 1874, gebruik ik een palfactor van 1,2 dan zou ik 2249 acal nodig hebben om op gewicht te blijven. Daar zit ik ruim onder.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Dat is vrij logisch gezien hetgeen dat je wel eet. Door die suikers wil je lichaam meer van dat.quote:
[..]
Als ik dat doe dan eet ik de hele dag.
Als je voedzaam eet zal je lichaam heel anders reageren
Dank je en eens met je analyse. Voor de beeldvorming ik eet juist de optimel variant omdat die gezonder is en er minder suiker inzit tov normale yoghurt. Ook houdt het mij dan tegen om er suiker bij te gooien omdat normale yoghurt zo zuur is. Maar een switch is mogelijk.quote:
[..]
Je eet veel te veel koolhydraten en verder nauwelijks echt voedzaam eten imo.
Suiker, eierkoek, banaan, optimel yoghurt, lasagne, bruine bol. Je houdt je insuline hiermee de hele dag door hoog, waardoor het voor jouw lichaam zeer moeilijk wordt om vet te verbranden (om vet aan te spreken moet je insulinespiegel laag zijn). Omdat je dus EN heel weinig calorieen binnenkrijgt EN continue wel je insuline spiked door de dag heen, is je lichaam wel gedwongen je verbranding omlaag te gooien, en verlies je dus uiteindelijk geen gewicht meer, ook al eet je maar 1300 calorieen.
Ga eens echt voedzaam eten eten zonder toevoegingen (groenten, vlees/vis/eieren, naturel kwark/yoghurt, vetten zoals avocado en hooguit alleen fruit wat zeer laag is in suiker (aarbeien/blauwe bessen, dus zeker geen banaan). Trage koolhydraten kan evt, in de vorm van havermout/zoete aardappelen/zilvervlies rijst, maar overdrijf het niet en doe dit bijv alleen rondom je training.
Je kunt je ook eens verdiepen in intermittent fasting, dat helpt ook goed om je lichaam beter de gelegenheid te geven om vet te verbranden, ipv wanneer je de hele dag door eet.
De eierkoek is te vervangen door fruit. De banaan hou ik er alleen wel liever in omdat het mijn maag kalmeert eens kijken of er fruit is welke die eigenschappen ook heeft.
Lunch wordt wel lastiger want dat moet meegenomen worden maar valt qua suikerintake mee.
Avondeten wordt de grootste switch want ik ben een liefhebber van warm eten en normaliter doe ik daar ook veel groente doorheen en zit altijd ruim boven de aanbevolen hoeveelheid.
Dat intermittent fasting klinkt logisch en lijkt op de balansdagen die ik heb met alleen soep.
Maar onderstaand eis min of meer wat ik doe. Kan dan idd ontbijt skippen.quote:How does intermittent fasting work?
There are several different ways to do intermittent fasting, but they are all based on choosing regular time periods to eat and fast. For instance, you might try eating only during an eight-hour period each day and fast for the remainder. Or you might choose to eat only one meal a day two days a week. There are many different intermittent fasting schedules.
Mattson says that after hours without food, the body exhausts its sugar stores and starts burning fat. He refers to this as metabolic switching.
“Intermittent fasting contrasts with the normal eating pattern for most Americans, who eat throughout their waking hours,” Mattson says. “If someone is eating three meals a day, plus snacks, and they’re not exercising, then every time they eat, they’re running on those calories and not burning their fat stores.”
Intermittent fasting works by prolonging the period when your body has burned through the calories consumed during your last meal and begins burning fat.
quote:It's important to check with your doctor before starting intermittent fasting. Once you get his or her go-ahead, the actual practice is simple. You can pick a daily approach, which restricts daily eating to one six- to eight-hour period each day. For instance, you may choose to try 16/8 fasting: eating for eight hours and fasting for 16. Williams is a fan of the daily regimen: She says most people find it easy to stick with this pattern over the long term.
Another, known as the 5:2 approach, involves eating regularly five days a week. For the other two days, you limit yourself to one 500-600 calorie meal. An example would be if you chose to eat normally on every day of the week except Mondays and Thursdays, which would be your one-meal days.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Je kunt prima zonder ontbijt, als je dat zou willen, Bij IF doe je dat ook, bijvoorbeeld.quote:
[..]
Dus geen ontbijt nemen
Vaak is het overigens geen blijk cola maar een glas ijsthee. Dat doe ik omdat ik al weinig drink en iets van smaak ook wel lekker is op een dag. De rest van de dag drink ik water.
Als je wel wil ontbijten, zou ik kijken naar iets voedzamers dan de optimel die je neemt. Ik ga ervan uit dat dit de optimel met 0% vet is. Beter maak je zelf iets met volle yoghurt of skyr of kwark en doe je er zelf fruit in. Kan best dat er iets meer kcal in zitten dan, maar je weet wel precies wat je eet. En van volle yoghurt met flink eiwitten zit je langer vol.
Als je voor de smaak iets anders wil drinken, kijk dan of er geen versie zonder suiker van is. Heb je toch een andere smaak, maar geen loze suikers met bijbehorende kcal.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Probeer die soep eens zelf te maken. Kook in een weekend een grote hoeveelheid, vries het in porties in. In Unox soep (maar sws in vrijwel elke kant-en-klare soep) zit ook gewoon toegevoegde suiker. En nog een berg zout en conserveringsmiddelen die jij als voeding helemaal niet nodig hebt.quote:
Dat intermittent fasting klinkt logisch en lijkt op de balansdagen die ik heb met alleen soep.
***
Dat doe ik vaak als ik het als hoofdmaaltijd heb. Op het werk is dat echter moeilijkquote:
[..]
Probeer die soep eens zelf te maken. Kook in een weekend een grote hoeveelheid, vries het in porties in. In Unox soep (maar sws in vrijwel elke kant-en-klare soep) zit ook gewoon toegevoegde suiker. En nog een berg zout en conserveringsmiddelen die jij als voeding helemaal niet nodig hebt.
.Maar concluderend ga ik volgende week ontbijt skippen en dat op het werk rond 12:00 nuttigen.
Hoofdmaaltijd kijken hoeveel koolhydraten/suikers ik kan weglaten.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Wat ik hier in de loop der jaren heb geleerd en voor mij werkt: je moet blijven eten om af te kunnen vallen.
Overigens vind ik volle yoghurt (of kwark) niet zuur.
Ik zie onder de tabel ook nog iets staan, ik vraag me af waarom het onder de tabel staat en waarom de kcal daarvan niet meegeteld worden.
Overigens vind ik volle yoghurt (of kwark) niet zuur.
Ik zie onder de tabel ook nog iets staan, ik vraag me af waarom het onder de tabel staat en waarom de kcal daarvan niet meegeteld worden.
Daarnaast, is deze 1300 kcal op een goede dag? Of echt gemiddeld? Want als je écht 1300 kcal eet kan het bijna niet dat je afvalt (en uberhaupt energie hebt...)
Lijstje vandaag:
O: skvarg
L: kippensoep, tosti ham kaas, pistolet kaas
T: eiwitreep
D: zalm, zilvervliesrijst, boontjes
T: kersen
Lijstje vandaag:
O: skvarg
L: kippensoep, tosti ham kaas, pistolet kaas
T: eiwitreep
D: zalm, zilvervliesrijst, boontjes
T: kersen
Even een stukje verder teruggelezen, 1300kcal op een dag voor een man die sport en die valt niet om? Ik heb m'n twijfels over hoe accuraat dat is. 
Vandaag weer heerlijk aan de
groente na een week met matig voer. Ik heb echt niets tegen wat bende op z'n tijd, maar koken-bij-tent resulteert toch vooral in heel veel carbs en verder was het vooral vet voer bij eetkraampjes. En biertjes, uiteraard. Gelukkig ook genoeg bewogen, de eindstand van de week was 80km afgelegd (zo'n circuit is best lang yo). Jammer genoeg was de supermarkt bij thuiskomst echt leeggeroofd, dus het was niet eens broccoli met kaasschnitzel, maar bloemkool met kaasschnitzel.
Verder gaat het de komende periode "tegenvallen" met allemaal leuke (vreet)dingen, waaronder een bruiloft, wat verjaardagen en meerdere festivals, dus ik zet wederom in op "stabiel".
Vandaag weer heerlijk aan de
groente na een week met matig voer. Ik heb echt niets tegen wat bende op z'n tijd, maar koken-bij-tent resulteert toch vooral in heel veel carbs en verder was het vooral vet voer bij eetkraampjes. En biertjes, uiteraard. Gelukkig ook genoeg bewogen, de eindstand van de week was 80km afgelegd (zo'n circuit is best lang yo). Jammer genoeg was de supermarkt bij thuiskomst echt leeggeroofd, dus het was niet eens broccoli met kaasschnitzel, maar bloemkool met kaasschnitzel. Verder gaat het de komende periode "tegenvallen" met allemaal leuke (vreet)dingen, waaronder een bruiloft, wat verjaardagen en meerdere festivals, dus ik zet wederom in op "stabiel".
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nee, lees jij wel goed?quote:Op donderdag 7 juli 2022 13:07 schreef Lonaa het volgende:
Dus effectief ga je niks veranderen aan _wat_ je eet want alles is prima?
Ik ga dat IF proberen. En bij de hoofdmaaltijd koolhydraten substitueren.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Dat is ter vergelijk en was voor mijzelf om te kunnen vergelijken met een keer McDonald's bezoeken.quote:
Wat ik hier in de loop der jaren heb geleerd en voor mij werkt: je moet blijven eten om af te kunnen vallen.
Overigens vind ik volle yoghurt (of kwark) niet zuur.
Ik zie onder de tabel ook nog iets staan, ik vraag me af waarom het onder de tabel staat en waarom de kcal daarvan niet meegeteld worden.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Het kookproces zorgt ervoor dat dat onmogelijk is. Ik kan alles rauw wegen maar dat zegt weinig over hetgeen je eet.quote:
Zelfgemaakte lasagne kan je prima uitrekenen hoeveel kcal er in zit. Alles wegen.
Meten is weten.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Dat is een gemiddelde dag en hetgeen ik normaliter eet. De enige variatie is de hoofdmaaltijd. Ik heb dat allemaal gewogen en aan de hand van de Verpakkingen de kcal en andere waarden bepaald.quote:
Daarnaast, is deze 1300 kcal op een goede dag? Of echt gemiddeld? Want als je écht 1300 kcal eet kan het bijna niet dat je afvalt (en uberhaupt energie hebt...)
Lijstje vandaag:
O: skvarg
L: kippensoep, tosti ham kaas, pistolet kaas
T: eiwitreep
D: zalm, zilvervliesrijst, boontjes
T: kersen
Het enige wat er aan ontbreekt zijn de 2 glazen water.
Met behulp van het voedingscentrum de aanbevolen waarden berekend.
Overigens is dit eetpatroon al zeker 10 jaar min of meer hetzelfde met toch schommelende gewichten. Met balansdagen op zondag en zaterdag waar ik alleen ontbijt en een warme maaltijd rond 1600 eet.
Sterker nog op vakantie beweeg ik veel meer en eet ik minder maar dat doet niets met mijn gewicht.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Je kunt toch alles wat de pan in gaat, wegen. Vervolgens heb je een bak lasagne die je in, zeg, 2x op eet. Dan pak je gewoon de helft van het totaal. Zoveel maakt het nog ook weer niet uit. Net iets meer dan 500 voor een portie lasagne (zelfgemaakt) voor een man is echt onmogelijk.quote:
[..]
Het kookproces zorgt ervoor dat dat onmogelijk is. Ik kan alles rauw wegen maar dat zegt weinig over hetgeen je eet.
Met Hello Fresh lasagne (vegetarische variant met gegrilde groente) zit je volgens recept op 932. En dat is dan zonder boter/olie.
Ik gooi alles eerst op de keukenweegschaal voordat het mijn mond bereikt Olie of boter gebruik ik niet. Dus volgens mij is het dan redelijk adequaat? Is wel te doen hoor. Rond de cijfers naar boven af, dan weet ik zeker niet teveel te eten
Olie of boter gebruik ik niet. Dus volgens mij is het dan redelijk adequaat? Is wel te doen hoor. Rond de cijfers naar boven af, dan weet ik zeker niet teveel te eten
Hoezo? Dat is toch allemaal de pan in gegaan? Alles wegen, in de pan gooien, bereiden, maakt 1 bak lasagne. Je eet bijv. de helft, dus dan doe je alles van het begin door de helft en voila.quote:
[..]
Het kookproces zorgt ervoor dat dat onmogelijk is. Ik kan alles rauw wegen maar dat zegt weinig over hetgeen je eet.
Nee eten karameliseerd, eiwitten denaturaliseren en verdampen, water en opgeloste voedingsstoffen verdampen. Dat is ook het hele doel van koken.quote:
[..]
Hoezo? Dat is toch allemaal de pan in gegaan? Alles wegen, in de pan gooien, bereiden, maakt 1 bak lasagne. Je eet bijv. de helft, dus dan doe je alles van het begin door de helft en voila.
Daarom zijn er ook labs nodig om de kcal te bepalen.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Nou prima. Dan doe je het niet.
Of je maakt een paar keer gerechten die je wel kunt wegen, je eet vast niet elke dag zelfgemaakte lasagne.
Ik blijf er bij dat ik denk dat er ergens in je wegen/berekening/gokken iets mis gaat want 1300 kcal voor een volwassen man is echt heel weinig. Of misschien heb je je hele systeem al om zeep geholpen?
Ik eet er nu 1500 als klein vrouwtje en ik kom ook wel eens uit op 1300 als ik een dag heb waarop ik niet zo goed voor mezelf zorg en dan voel ik me daar niet zo best bij.
Maar goed, who knows. Je slaat alleen een beetje alle adviezen in de wind of je weet het beter. Wat wil je dan precies wel horen?
Of je maakt een paar keer gerechten die je wel kunt wegen, je eet vast niet elke dag zelfgemaakte lasagne.
Ik blijf er bij dat ik denk dat er ergens in je wegen/berekening/gokken iets mis gaat want 1300 kcal voor een volwassen man is echt heel weinig. Of misschien heb je je hele systeem al om zeep geholpen?
Ik eet er nu 1500 als klein vrouwtje en ik kom ook wel eens uit op 1300 als ik een dag heb waarop ik niet zo goed voor mezelf zorg en dan voel ik me daar niet zo best bij.
Maar goed, who knows. Je slaat alleen een beetje alle adviezen in de wind of je weet het beter. Wat wil je dan precies wel horen?
https://www.eenvoudig-afv(...)agne-bolognese/48162quote:
[..]
Je kunt toch alles wat de pan in gaat, wegen. Vervolgens heb je een bak lasagne die je in, zeg, 2x op eet. Dan pak je gewoon de helft van het totaal. Zoveel maakt het nog ook weer niet uit. Net iets meer dan 500 voor een portie lasagne (zelfgemaakt) voor een man is echt onmogelijk.
Met Hello Fresh lasagne (vegetarische variant met gegrilde groente) zit je volgens recept op 932. En dat is dan zonder boter/olie.
Hier hetzelfde en zo kan ik er nog 5 vinden, ik denk dat je je gewoon vergist in lasagne en de kcal. Stel dat er extra mozzarella op gooi en er nog eens 100kcal bij tel dan nog maakt dat het verschil niet uit.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Nou, dan is er toch niks aan de hand? Ga zo door zou ik zeggen. Met je ruimte voor 8 biertjes per dag.quote:
[..]
https://www.eenvoudig-afv(...)agne-bolognese/48162
Hier hetzelfde en zo kan ik er nog 5 vinden, ik denk dat je je gewoon vergist in lasagne en de kcal. Stel dat er extra mozzarella op gooi en er nog eens 100kcal bij tel dan nog maakt dat het verschil niet uit.
Die van Knorr, toevallig deze week nog op de verpakking gelezen, rekent die waardes voor de 'lekker veel groente' bereidingsmethode als je die exact volgt. De andere 2 recepten (klassiek en nog iets waarvan ik de naam even niet weet) staan niet gespecificeerd.quote:
[..]
https://www.eenvoudig-afv(...)agne-bolognese/48162
Hier hetzelfde en zo kan ik er nog 5 vinden, ik denk dat je je gewoon vergist in lasagne en de kcal. Stel dat er extra mozzarella op gooi en er nog eens 100kcal bij tel dan nog maakt dat het verschil niet uit.
Ja sorry maar als de meetmethodiek en wat er staat elke keer ter discussie gesteld wordt dan kan ik er weinig mee. Dit is 2x nagewogen en nagekeken plus data komt recht van de verpakkingen af. Daar valt weinig meer van te vinden dat is daadwerkelijk wat ik eet het heeft voor mij ook geen zin om er over te liegen.quote:
Nou prima. Dan doe je het niet.
Of je maakt een paar keer gerechten die je wel kunt wegen, je eet vast niet elke dag zelfgemaakte lasagne.
Ik blijf er bij dat ik denk dat er ergens in je wegen/berekening/gokken iets mis gaat want 1300 kcal voor een volwassen man is echt heel weinig. Of misschien heb je je hele systeem al om zeep geholpen?
Ik eet er nu 1500 als klein vrouwtje en ik kom ook wel eens uit op 1300 als ik een dag heb waarop ik niet zo goed voor mezelf zorg en dan voel ik me daar niet zo best bij.
Maar goed, who knows. Je slaat alleen een beetje alle adviezen in de wind of je weet het beter. Wat wil je dan precies wel horen?
Ik post het hier omdat het resultaat mij ook verbaasde. En ik negeer de adviezen juist niet lees maar terug. Maar het wegen van voedsel voordat je het kookt slaat gewoon wetenschappelijk nergens op.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Lasagna pakket van ah is praktisch hetzelfde.quote:
[..]
Die van Knorr, toevallig deze week nog op de verpakking gelezen, rekent die waardes voor de 'lekker veel groente' bereidingsmethode als je die exact volgt. De andere 2 recepten (klassiek en nog iets waarvan ik de naam even niet weet) staan niet gespecificeerd.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
