LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vandaag dit opgesteld omdat ik er niets meer van snap.
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeën?
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeën?
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
minimaal 10 biertjes per week tikken wel lekker aan natuurlijkquote:Op woensdag 6 juli 2022 22:35 schreef icecreamfarmer_NL het volgende:
Vandaag dit opgesteld omdat ik er niets meer van snap.
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeën?
[ afbeelding ]
Dat klopt maar dat is eigenlijk ook niet wekelijks. Ligt aan het seizoen (veel verjaardagen, terrassen etc.) en ook dat wijkt niet af van voorgaande jaren, behalve dat het veel minder is geworden. En gezien het kcal tekort zou ik er ca 8 per dag moeten kunnen drinken.quote:Op woensdag 6 juli 2022 22:37 schreef Doedezemaar het volgende:
[..]
minimaal 10 biertjes per week tikken wel lekker aan natuurlijk
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Welk kcaltekort?quote:
[..]
Dat klopt maar dat is eigenlijk ook niet wekelijks. Ligt aan het seizoen (veel verjaardagen, terrassen etc.) en ook dat wijkt niet af van voorgaande jaren, behalve dat het veel minder is geworden. En gezien het kcal tekort zou ik er ca 8 per dag moeten kunnen drinken.
Ik consumeer gemiddeld 1300 kcal terwijl rond de 2600 aanbevolen wordt.quote:
Zie tabel.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Je gebruikt helemaal geen boter en oliën?
Is dit allemaal afgewogen? Heb je het al eens een paar weken exact bijgehouden en gewogen en in een app gezet?
En berekend wat je lichaam verbrand in rust stand? Meten is weten.
Is dit allemaal afgewogen? Heb je het al eens een paar weken exact bijgehouden en gewogen en in een app gezet?
En berekend wat je lichaam verbrand in rust stand? Meten is weten.
Skip de optimel als ontbijt, het tussendoortje om tien uur, eet minder pasta bij het avondeten en waarom het blikje cola na het eten? En elke dag minimaal een half uur matig intensief bewegen, dat doe je nu ook te weinig per week.quote:
Vandaag dit opgesteld omdat ik er niets meer van snap.
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeën?
[ afbeelding ]
Hier, lijst:
O: halve banaan
S: barbell knuffelen
T: shake met kwark, whey, fruit.
L: nepkip met groente in wrap.
D: shortrib, butterbeans, spinazie.
T: in ieder geval rode bessen want die zijn allemaal gaar.
O: halve banaan
S: barbell knuffelen
T: shake met kwark, whey, fruit.
L: nepkip met groente in wrap.
D: shortrib, butterbeans, spinazie.
T: in ieder geval rode bessen want die zijn allemaal gaar.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik gebruik idd geen boter en amper olie bij het koken. En dat zit inbegrepen bij de lasagna. Wat hier boven staat is allemaal afgewogen op de kop soep na wat een schatting is. Dieet is op avondeten na praktisch hetzelfde elke dag. Lasagne is een voorbeeld.quote:
Je gebruikt helemaal geen boter en oliën?
Is dit allemaal afgewogen? Heb je het al eens een paar weken exact bijgehouden en gewogen en in een app gezet?
En berekend wat je lichaam verbrand in rust stand? Meten is weten.
Feit blijft dat er een tekort van 800 kcal is voor een normale man zelfs wanneer ik de calorierijke lasagna erin zet.
Hoe meet ik mijn kcal verbruik?
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Ik denk dat je met 500 kcal voor 500 gram lasagne echt niet goed zit. Lasagne is niet per se ongezond, maar zeker niet caloriearm.quote:
Vandaag dit opgesteld omdat ik er niets meer van snap.
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeën?
[ afbeelding ]
Belangrijkste is dat je voor jezelf moet uitzoeken wat voor jou werkt. Mijn lijf reageert bijvoorbeeld veel heftiger op suiker dan op vet. Als ik weinig kcal eet die meer uit suiker bestaan, zal ik minder afvallen dan wanneer ik dezelfde hoeveelheid of zelfs een beetje meer eet vrijwel zonder suiker en meer vetten en eiwitten.
Daarnaast zou ik meer gaan bewegen. Iedere dag toch wel minstens een half uur. Al is het maar een avondwandeling.
Je bmr kun je bijvoorbeeld hier uitrekenen: https://www.fit.nl/bmr-berekenen.
Als je zoekt op 'bmr' kun je hier meer over vinden en meer sites waar je het kunt berekenen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Lijstje;
O: Volkoren krentenbol met een vleugje kaneel (zo lekker, van de AH) met een beetje boter
T: Koffie met een scheutje melk en ontbijtkoek minder suiker met boter
L: 200gr milde magere kwark met een lepeltje halva jam, een appeltje, gepofte tarwe en schuddebuikjes
T: Ik denk niks, de lunch vult enorm
A: Gekookte aardappels met rode kool en kip krokant schnitzel
Weinig bijzonders vandaag haha
O: Volkoren krentenbol met een vleugje kaneel (zo lekker, van de AH) met een beetje boter
T: Koffie met een scheutje melk en ontbijtkoek minder suiker met boter
L: 200gr milde magere kwark met een lepeltje halva jam, een appeltje, gepofte tarwe en schuddebuikjes
T: Ik denk niks, de lunch vult enorm
A: Gekookte aardappels met rode kool en kip krokant schnitzel
Weinig bijzonders vandaag haha
Ik zou dat denken in tekorten eens loslaten en luisteren naar je lichaam, je weet toch vanzelf wel wanneer je honger hebt?quote:
[..]
Ik gebruik idd geen boter en amper olie bij het koken. En dat zit inbegrepen bij de lasagna. Wat hier boven staat is allemaal afgewogen op de kop soep na wat een schatting is. Dieet is op avondeten na praktisch hetzelfde elke dag. Lasagne is een voorbeeld.
Feit blijft dat er een tekort van 800 kcal is voor een normale man zelfs wanneer ik de calorierijke lasagna erin zet.
Hoe meet ik mijn kcal verbruik?
Dat is niet altijd het beste adviesquote:
[..]
Ik zou dat denken in tekorten eens loslaten en luisteren naar je lichaam, je weet toch vanzelf wel wanneer je honger hebt?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
In dit geval wel. Kijk je moet niet omvallen van de honger maar een beetje honger kweken of het ontstaan van een hongergevoel een uur voordat je een grotere maaltijd gaat pakken lijkt me best gezond en gaat misschien wel resultaten opleveren.quote:Op donderdag 7 juli 2022 09:47 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Dat is niet altijd het beste advies
Het advies zou kunnen zijn om minder vaak een tussendoortje te nemen. Dat ben ik met je eens.quote:
[..]
In dit geval wel. Kijk je moet niet omvallen van de honger maar een beetje honger kweken of het ontstaan van een hongergevoel een uur voordat je een grotere maaltijd gaat pakken lijkt me best gezond en gaat misschien wel resultaten opleveren.
Maar weten wanneer je honger hebt en dan voldoende (en dus niet te veel) eten is niet per se een goed advies aan mensen die daar kennelijk moeite mee hebben, aangezien ze overgewicht hebben en het lastig vinden daar iets aan te doen.
Leren dat een hongergevoel niet hoeft te betekenen dat je er meteen weer iets in stopt, is dan ook wel weer een goede.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Je eet veel te veel koolhydraten en verder nauwelijks echt voedzaam eten imo.quote:
Vandaag dit opgesteld omdat ik er niets meer van snap.
In principe eet ik gewoon gezond en ik sport 2x 2 uur per week (competitief teamverband).
Echter lijk ik steeds verder van mijn streefgewicht af te varen Ik weeg nu 83kg en merk gewoon dat mijn buik in de weg zit om te ademen wanneer ik zit. Ben man 183 en mijn streefgewicht is rond de 75kg. Heb dat ook in 2018 en 2019 gewogen daarna is het in 2020 naar de 80 gegaan (waarschijnlijk door het wegvallen van sporten) en eind 2021 woog ik opeens 85kg. Sinds die tijd probeer ik af te vallen maar dat lijkt niet echt te lukken.
Mijn dieet is overigens amper veranderd in al die jaren, ik zou zelfs kunnen stellen dat ik gezonder ben gaan eten. In onderstaande overzicht lasagne toegevoegd (ik maak hem zelf) omdat het denk ik een goede surrogaat is voor de pasta, ovenschotels en stamppotten die ik eet.
Ik kan ook niet zeggen dat ik overdreven veel drink dat is op zijn hoogst 2x week met vrienden en dan een biertje of 5 met soms uitschieters naar 10 (zeg 1x per twee maanden).
Iemand ideeën?
[ afbeelding ]
Suiker, eierkoek, banaan, optimel yoghurt, lasagne, bruine bol. Je houdt je insuline hiermee de hele dag door hoog, waardoor het voor jouw lichaam zeer moeilijk wordt om vet te verbranden (om vet aan te spreken moet je insulinespiegel laag zijn). Omdat je dus EN heel weinig calorieen binnenkrijgt EN continue wel je insuline spiked door de dag heen, is je lichaam wel gedwongen je verbranding omlaag te gooien, en verlies je dus uiteindelijk geen gewicht meer, ook al eet je maar 1300 calorieen.
Ga eens echt voedzaam eten eten zonder toevoegingen (groenten, vlees/vis/eieren, naturel kwark/yoghurt, vetten zoals avocado en hooguit alleen fruit wat zeer laag is in suiker (aarbeien/blauwe bessen, dus zeker geen banaan). Trage koolhydraten kan evt, in de vorm van havermout/zoete aardappelen/zilvervlies rijst, maar overdrijf het niet en doe dit bijv alleen rondom je training.
Je kunt je ook eens verdiepen in intermittent fasting, dat helpt ook goed om je lichaam beter de gelegenheid te geven om vet te verbranden, ipv wanneer je de hele dag door eet.
Dus geen ontbijt nemenquote:
[..]
Skip de optimel als ontbijt, het tussendoortje om tien uur, eet minder pasta bij het avondeten en waarom het blikje cola na het eten? En elke dag minimaal een half uur matig intensief bewegen, dat doe je nu ook te weinig per week.
. Volgens mij gaat dat tegen alle adviezen in. De eierkoeken kan ik laten staan inderdaad.Vaak is het overigens geen blijk cola maar een glas ijsthee. Dat doe ik omdat ik al weinig drink en iets van smaak ook wel lekker is op een dag. De rest van de dag drink ik water.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Als ik dat doe dan eet ik de hele dag.quote:
[..]
Ik zou dat denken in tekorten eens loslaten en luisteren naar je lichaam, je weet toch vanzelf wel wanneer je honger hebt?
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Het is niet dat ik stil zit de hele dag. De 2x sporten per week zijn echt de intensieve sportmomenten. Tuinieren, naar vrienden lopen etc heb ik allemaal niet meegenomen want dat fluctueert. Maar meer bewegen is idd een deel van de sleutel.quote:
[..]
Ik denk dat je met 500 kcal voor 500 gram lasagne echt niet goed zit. Lasagne is niet per se ongezond, maar zeker niet caloriearm.
Belangrijkste is dat je voor jezelf moet uitzoeken wat voor jou werkt. Mijn lijf reageert bijvoorbeeld veel heftiger op suiker dan op vet. Als ik weinig kcal eet die meer uit suiker bestaan, zal ik minder afvallen dan wanneer ik dezelfde hoeveelheid of zelfs een beetje meer eet vrijwel zonder suiker en meer vetten en eiwitten.
Daarnaast zou ik meer gaan bewegen. Iedere dag toch wel minstens een half uur. Al is het maar een avondwandeling.
Je bmr kun je bijvoorbeeld hier uitrekenen: https://www.fit.nl/bmr-berekenen.
Als je zoekt op 'bmr' kun je hier meer over vinden en meer sites waar je het kunt berekenen.
Ik heb de waarde hiervan genomen: https://www.ah.nl/product(...)n-italiaanse-lasagne . Maar ik eet normaliter niet uit pak maar maak het helemaal zelf. De lasagna is een voorbeeld omdat ik dat pas op had en van andere zelfgemaakte gerechten het lastig is om de voedingswaarde te vinden.
Qua disbalans suikers en vet ben ik het met je eens dat viel mij gisteren ook op. het substitueren van suikers met vetten en eiwitten probeer ik ook al een tijdje maar eerlijk gezegd is dat nogal saai avondeten voedsel. Iets van brood, pasta, aardappelen, wraps voegt toch echt wel een hoop toe aan de smaak. en elke dag shakshuka eten gaat ook vervelen. Heb nu wel een vegetarisch kookboek gekocht voor een grotere focus op groente.
Dank voor de link. Komt uit op een BMR van 1874, gebruik ik een palfactor van 1,2 dan zou ik 2249 acal nodig hebben om op gewicht te blijven. Daar zit ik ruim onder.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Dat is vrij logisch gezien hetgeen dat je wel eet. Door die suikers wil je lichaam meer van dat.quote:
[..]
Als ik dat doe dan eet ik de hele dag.
Als je voedzaam eet zal je lichaam heel anders reageren
Dank je en eens met je analyse. Voor de beeldvorming ik eet juist de optimel variant omdat die gezonder is en er minder suiker inzit tov normale yoghurt. Ook houdt het mij dan tegen om er suiker bij te gooien omdat normale yoghurt zo zuur is. Maar een switch is mogelijk.quote:
[..]
Je eet veel te veel koolhydraten en verder nauwelijks echt voedzaam eten imo.
Suiker, eierkoek, banaan, optimel yoghurt, lasagne, bruine bol. Je houdt je insuline hiermee de hele dag door hoog, waardoor het voor jouw lichaam zeer moeilijk wordt om vet te verbranden (om vet aan te spreken moet je insulinespiegel laag zijn). Omdat je dus EN heel weinig calorieen binnenkrijgt EN continue wel je insuline spiked door de dag heen, is je lichaam wel gedwongen je verbranding omlaag te gooien, en verlies je dus uiteindelijk geen gewicht meer, ook al eet je maar 1300 calorieen.
Ga eens echt voedzaam eten eten zonder toevoegingen (groenten, vlees/vis/eieren, naturel kwark/yoghurt, vetten zoals avocado en hooguit alleen fruit wat zeer laag is in suiker (aarbeien/blauwe bessen, dus zeker geen banaan). Trage koolhydraten kan evt, in de vorm van havermout/zoete aardappelen/zilvervlies rijst, maar overdrijf het niet en doe dit bijv alleen rondom je training.
Je kunt je ook eens verdiepen in intermittent fasting, dat helpt ook goed om je lichaam beter de gelegenheid te geven om vet te verbranden, ipv wanneer je de hele dag door eet.
De eierkoek is te vervangen door fruit. De banaan hou ik er alleen wel liever in omdat het mijn maag kalmeert eens kijken of er fruit is welke die eigenschappen ook heeft.
Lunch wordt wel lastiger want dat moet meegenomen worden maar valt qua suikerintake mee.
Avondeten wordt de grootste switch want ik ben een liefhebber van warm eten en normaliter doe ik daar ook veel groente doorheen en zit altijd ruim boven de aanbevolen hoeveelheid.
Dat intermittent fasting klinkt logisch en lijkt op de balansdagen die ik heb met alleen soep.
Maar onderstaand eis min of meer wat ik doe. Kan dan idd ontbijt skippen.quote:How does intermittent fasting work?
There are several different ways to do intermittent fasting, but they are all based on choosing regular time periods to eat and fast. For instance, you might try eating only during an eight-hour period each day and fast for the remainder. Or you might choose to eat only one meal a day two days a week. There are many different intermittent fasting schedules.
Mattson says that after hours without food, the body exhausts its sugar stores and starts burning fat. He refers to this as metabolic switching.
“Intermittent fasting contrasts with the normal eating pattern for most Americans, who eat throughout their waking hours,” Mattson says. “If someone is eating three meals a day, plus snacks, and they’re not exercising, then every time they eat, they’re running on those calories and not burning their fat stores.”
Intermittent fasting works by prolonging the period when your body has burned through the calories consumed during your last meal and begins burning fat.
quote:It's important to check with your doctor before starting intermittent fasting. Once you get his or her go-ahead, the actual practice is simple. You can pick a daily approach, which restricts daily eating to one six- to eight-hour period each day. For instance, you may choose to try 16/8 fasting: eating for eight hours and fasting for 16. Williams is a fan of the daily regimen: She says most people find it easy to stick with this pattern over the long term.
Another, known as the 5:2 approach, involves eating regularly five days a week. For the other two days, you limit yourself to one 500-600 calorie meal. An example would be if you chose to eat normally on every day of the week except Mondays and Thursdays, which would be your one-meal days.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Je kunt prima zonder ontbijt, als je dat zou willen, Bij IF doe je dat ook, bijvoorbeeld.quote:
[..]
Dus geen ontbijt nemen
Vaak is het overigens geen blijk cola maar een glas ijsthee. Dat doe ik omdat ik al weinig drink en iets van smaak ook wel lekker is op een dag. De rest van de dag drink ik water.
Als je wel wil ontbijten, zou ik kijken naar iets voedzamers dan de optimel die je neemt. Ik ga ervan uit dat dit de optimel met 0% vet is. Beter maak je zelf iets met volle yoghurt of skyr of kwark en doe je er zelf fruit in. Kan best dat er iets meer kcal in zitten dan, maar je weet wel precies wat je eet. En van volle yoghurt met flink eiwitten zit je langer vol.
Als je voor de smaak iets anders wil drinken, kijk dan of er geen versie zonder suiker van is. Heb je toch een andere smaak, maar geen loze suikers met bijbehorende kcal.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Probeer die soep eens zelf te maken. Kook in een weekend een grote hoeveelheid, vries het in porties in. In Unox soep (maar sws in vrijwel elke kant-en-klare soep) zit ook gewoon toegevoegde suiker. En nog een berg zout en conserveringsmiddelen die jij als voeding helemaal niet nodig hebt.quote:
Dat intermittent fasting klinkt logisch en lijkt op de balansdagen die ik heb met alleen soep.
***
Dat doe ik vaak als ik het als hoofdmaaltijd heb. Op het werk is dat echter moeilijkquote:
[..]
Probeer die soep eens zelf te maken. Kook in een weekend een grote hoeveelheid, vries het in porties in. In Unox soep (maar sws in vrijwel elke kant-en-klare soep) zit ook gewoon toegevoegde suiker. En nog een berg zout en conserveringsmiddelen die jij als voeding helemaal niet nodig hebt.
.Maar concluderend ga ik volgende week ontbijt skippen en dat op het werk rond 12:00 nuttigen.
Hoofdmaaltijd kijken hoeveel koolhydraten/suikers ik kan weglaten.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Wat ik hier in de loop der jaren heb geleerd en voor mij werkt: je moet blijven eten om af te kunnen vallen.
Overigens vind ik volle yoghurt (of kwark) niet zuur.
Ik zie onder de tabel ook nog iets staan, ik vraag me af waarom het onder de tabel staat en waarom de kcal daarvan niet meegeteld worden.
Overigens vind ik volle yoghurt (of kwark) niet zuur.
Ik zie onder de tabel ook nog iets staan, ik vraag me af waarom het onder de tabel staat en waarom de kcal daarvan niet meegeteld worden.
Daarnaast, is deze 1300 kcal op een goede dag? Of echt gemiddeld? Want als je écht 1300 kcal eet kan het bijna niet dat je afvalt (en uberhaupt energie hebt...)
Lijstje vandaag:
O: skvarg
L: kippensoep, tosti ham kaas, pistolet kaas
T: eiwitreep
D: zalm, zilvervliesrijst, boontjes
T: kersen
Lijstje vandaag:
O: skvarg
L: kippensoep, tosti ham kaas, pistolet kaas
T: eiwitreep
D: zalm, zilvervliesrijst, boontjes
T: kersen
Even een stukje verder teruggelezen, 1300kcal op een dag voor een man die sport en die valt niet om? Ik heb m'n twijfels over hoe accuraat dat is. 
Vandaag weer heerlijk aan de
groente na een week met matig voer. Ik heb echt niets tegen wat bende op z'n tijd, maar koken-bij-tent resulteert toch vooral in heel veel carbs en verder was het vooral vet voer bij eetkraampjes. En biertjes, uiteraard. Gelukkig ook genoeg bewogen, de eindstand van de week was 80km afgelegd (zo'n circuit is best lang yo). Jammer genoeg was de supermarkt bij thuiskomst echt leeggeroofd, dus het was niet eens broccoli met kaasschnitzel, maar bloemkool met kaasschnitzel.
Verder gaat het de komende periode "tegenvallen" met allemaal leuke (vreet)dingen, waaronder een bruiloft, wat verjaardagen en meerdere festivals, dus ik zet wederom in op "stabiel".
Vandaag weer heerlijk aan de
groente na een week met matig voer. Ik heb echt niets tegen wat bende op z'n tijd, maar koken-bij-tent resulteert toch vooral in heel veel carbs en verder was het vooral vet voer bij eetkraampjes. En biertjes, uiteraard. Gelukkig ook genoeg bewogen, de eindstand van de week was 80km afgelegd (zo'n circuit is best lang yo). Jammer genoeg was de supermarkt bij thuiskomst echt leeggeroofd, dus het was niet eens broccoli met kaasschnitzel, maar bloemkool met kaasschnitzel. Verder gaat het de komende periode "tegenvallen" met allemaal leuke (vreet)dingen, waaronder een bruiloft, wat verjaardagen en meerdere festivals, dus ik zet wederom in op "stabiel".
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nee, lees jij wel goed?quote:Op donderdag 7 juli 2022 13:07 schreef Lonaa het volgende:
Dus effectief ga je niks veranderen aan _wat_ je eet want alles is prima?
Ik ga dat IF proberen. En bij de hoofdmaaltijd koolhydraten substitueren.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Dat is ter vergelijk en was voor mijzelf om te kunnen vergelijken met een keer McDonald's bezoeken.quote:
Wat ik hier in de loop der jaren heb geleerd en voor mij werkt: je moet blijven eten om af te kunnen vallen.
Overigens vind ik volle yoghurt (of kwark) niet zuur.
Ik zie onder de tabel ook nog iets staan, ik vraag me af waarom het onder de tabel staat en waarom de kcal daarvan niet meegeteld worden.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Het kookproces zorgt ervoor dat dat onmogelijk is. Ik kan alles rauw wegen maar dat zegt weinig over hetgeen je eet.quote:
Zelfgemaakte lasagne kan je prima uitrekenen hoeveel kcal er in zit. Alles wegen.
Meten is weten.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Dat is een gemiddelde dag en hetgeen ik normaliter eet. De enige variatie is de hoofdmaaltijd. Ik heb dat allemaal gewogen en aan de hand van de Verpakkingen de kcal en andere waarden bepaald.quote:
Daarnaast, is deze 1300 kcal op een goede dag? Of echt gemiddeld? Want als je écht 1300 kcal eet kan het bijna niet dat je afvalt (en uberhaupt energie hebt...)
Lijstje vandaag:
O: skvarg
L: kippensoep, tosti ham kaas, pistolet kaas
T: eiwitreep
D: zalm, zilvervliesrijst, boontjes
T: kersen
Het enige wat er aan ontbreekt zijn de 2 glazen water.
Met behulp van het voedingscentrum de aanbevolen waarden berekend.
Overigens is dit eetpatroon al zeker 10 jaar min of meer hetzelfde met toch schommelende gewichten. Met balansdagen op zondag en zaterdag waar ik alleen ontbijt en een warme maaltijd rond 1600 eet.
Sterker nog op vakantie beweeg ik veel meer en eet ik minder maar dat doet niets met mijn gewicht.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Je kunt toch alles wat de pan in gaat, wegen. Vervolgens heb je een bak lasagne die je in, zeg, 2x op eet. Dan pak je gewoon de helft van het totaal. Zoveel maakt het nog ook weer niet uit. Net iets meer dan 500 voor een portie lasagne (zelfgemaakt) voor een man is echt onmogelijk.quote:
[..]
Het kookproces zorgt ervoor dat dat onmogelijk is. Ik kan alles rauw wegen maar dat zegt weinig over hetgeen je eet.
Met Hello Fresh lasagne (vegetarische variant met gegrilde groente) zit je volgens recept op 932. En dat is dan zonder boter/olie.
Ik gooi alles eerst op de keukenweegschaal voordat het mijn mond bereikt Olie of boter gebruik ik niet. Dus volgens mij is het dan redelijk adequaat? Is wel te doen hoor. Rond de cijfers naar boven af, dan weet ik zeker niet teveel te eten
Olie of boter gebruik ik niet. Dus volgens mij is het dan redelijk adequaat? Is wel te doen hoor. Rond de cijfers naar boven af, dan weet ik zeker niet teveel te eten
Hoezo? Dat is toch allemaal de pan in gegaan? Alles wegen, in de pan gooien, bereiden, maakt 1 bak lasagne. Je eet bijv. de helft, dus dan doe je alles van het begin door de helft en voila.quote:
[..]
Het kookproces zorgt ervoor dat dat onmogelijk is. Ik kan alles rauw wegen maar dat zegt weinig over hetgeen je eet.
Nee eten karameliseerd, eiwitten denaturaliseren en verdampen, water en opgeloste voedingsstoffen verdampen. Dat is ook het hele doel van koken.quote:
[..]
Hoezo? Dat is toch allemaal de pan in gegaan? Alles wegen, in de pan gooien, bereiden, maakt 1 bak lasagne. Je eet bijv. de helft, dus dan doe je alles van het begin door de helft en voila.
Daarom zijn er ook labs nodig om de kcal te bepalen.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Nou prima. Dan doe je het niet.
Of je maakt een paar keer gerechten die je wel kunt wegen, je eet vast niet elke dag zelfgemaakte lasagne.
Ik blijf er bij dat ik denk dat er ergens in je wegen/berekening/gokken iets mis gaat want 1300 kcal voor een volwassen man is echt heel weinig. Of misschien heb je je hele systeem al om zeep geholpen?
Ik eet er nu 1500 als klein vrouwtje en ik kom ook wel eens uit op 1300 als ik een dag heb waarop ik niet zo goed voor mezelf zorg en dan voel ik me daar niet zo best bij.
Maar goed, who knows. Je slaat alleen een beetje alle adviezen in de wind of je weet het beter. Wat wil je dan precies wel horen?
Of je maakt een paar keer gerechten die je wel kunt wegen, je eet vast niet elke dag zelfgemaakte lasagne.
Ik blijf er bij dat ik denk dat er ergens in je wegen/berekening/gokken iets mis gaat want 1300 kcal voor een volwassen man is echt heel weinig. Of misschien heb je je hele systeem al om zeep geholpen?
Ik eet er nu 1500 als klein vrouwtje en ik kom ook wel eens uit op 1300 als ik een dag heb waarop ik niet zo goed voor mezelf zorg en dan voel ik me daar niet zo best bij.
Maar goed, who knows. Je slaat alleen een beetje alle adviezen in de wind of je weet het beter. Wat wil je dan precies wel horen?
https://www.eenvoudig-afv(...)agne-bolognese/48162quote:
[..]
Je kunt toch alles wat de pan in gaat, wegen. Vervolgens heb je een bak lasagne die je in, zeg, 2x op eet. Dan pak je gewoon de helft van het totaal. Zoveel maakt het nog ook weer niet uit. Net iets meer dan 500 voor een portie lasagne (zelfgemaakt) voor een man is echt onmogelijk.
Met Hello Fresh lasagne (vegetarische variant met gegrilde groente) zit je volgens recept op 932. En dat is dan zonder boter/olie.
Hier hetzelfde en zo kan ik er nog 5 vinden, ik denk dat je je gewoon vergist in lasagne en de kcal. Stel dat er extra mozzarella op gooi en er nog eens 100kcal bij tel dan nog maakt dat het verschil niet uit.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Nou, dan is er toch niks aan de hand? Ga zo door zou ik zeggen. Met je ruimte voor 8 biertjes per dag.quote:
[..]
https://www.eenvoudig-afv(...)agne-bolognese/48162
Hier hetzelfde en zo kan ik er nog 5 vinden, ik denk dat je je gewoon vergist in lasagne en de kcal. Stel dat er extra mozzarella op gooi en er nog eens 100kcal bij tel dan nog maakt dat het verschil niet uit.
Die van Knorr, toevallig deze week nog op de verpakking gelezen, rekent die waardes voor de 'lekker veel groente' bereidingsmethode als je die exact volgt. De andere 2 recepten (klassiek en nog iets waarvan ik de naam even niet weet) staan niet gespecificeerd.quote:
[..]
https://www.eenvoudig-afv(...)agne-bolognese/48162
Hier hetzelfde en zo kan ik er nog 5 vinden, ik denk dat je je gewoon vergist in lasagne en de kcal. Stel dat er extra mozzarella op gooi en er nog eens 100kcal bij tel dan nog maakt dat het verschil niet uit.
Ja sorry maar als de meetmethodiek en wat er staat elke keer ter discussie gesteld wordt dan kan ik er weinig mee. Dit is 2x nagewogen en nagekeken plus data komt recht van de verpakkingen af. Daar valt weinig meer van te vinden dat is daadwerkelijk wat ik eet het heeft voor mij ook geen zin om er over te liegen.quote:
Nou prima. Dan doe je het niet.
Of je maakt een paar keer gerechten die je wel kunt wegen, je eet vast niet elke dag zelfgemaakte lasagne.
Ik blijf er bij dat ik denk dat er ergens in je wegen/berekening/gokken iets mis gaat want 1300 kcal voor een volwassen man is echt heel weinig. Of misschien heb je je hele systeem al om zeep geholpen?
Ik eet er nu 1500 als klein vrouwtje en ik kom ook wel eens uit op 1300 als ik een dag heb waarop ik niet zo goed voor mezelf zorg en dan voel ik me daar niet zo best bij.
Maar goed, who knows. Je slaat alleen een beetje alle adviezen in de wind of je weet het beter. Wat wil je dan precies wel horen?
Ik post het hier omdat het resultaat mij ook verbaasde. En ik negeer de adviezen juist niet lees maar terug. Maar het wegen van voedsel voordat je het kookt slaat gewoon wetenschappelijk nergens op.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Lasagna pakket van ah is praktisch hetzelfde.quote:
[..]
Die van Knorr, toevallig deze week nog op de verpakking gelezen, rekent die waardes voor de 'lekker veel groente' bereidingsmethode als je die exact volgt. De andere 2 recepten (klassiek en nog iets waarvan ik de naam even niet weet) staan niet gespecificeerd.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Het punt is dat er wel iets aan de hand is maar de cijfers dat niet tonen. Hetgeen ik zie is een teveel aan suiker inname.quote:
[..]
Nou, dan is er toch niks aan de hand? Ga zo door zou ik zeggen. Met je ruimte voor 8 biertjes per dag.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Dan is het prima toch.quote:
[..]
Ja sorry maar als de meetmethodiek en wat er staat elke keer ter discussie gesteld wordt dan kan ik er weinig mee. Dit is 2x nagewogen en nagekeken plus data komt recht van de verpakkingen af. Daar valt weinig meer van te vinden dat is daadwerkelijk wat ik eet het heeft voor mij ook geen zin om er over te liegen.
Ik post het hier omdat het resultaat mij ook verbaasde. En ik negeer de adviezen juist niet lees maar terug. Maar het wegen van voedsel voordat je het kookt slaat gewoon wetenschappelijk nergens op.
Ik zou zeggen hou het eens 2weken helemaal nauwkeurig bij en reken het avondeten ruim als je het niet goed kan wegen/meten. Heb je ook een sporthorloge ofzo die je verbruik bijhoudt?
En je drinkt wel voldoende? Dan doel ik niet op die biertjes.
Wie weet wat voor inzichten je krijgt.
In principe weeg ik alles na bereiding, maar soms gaat dat niet en dan kijk ik toch maar op de verpakking wat ik in de pan gooi en maak ik er op die manier wat van. Doorgaans komt daar ook een normale waarde uit en dan geloof ik het wel. Ik val af, dus het zit vast goed.
Nou dit ging even heel anders vandaag. Dreumes werd ziek en ik kon geen kant op, dus niks meer gegeten.quote:
Lijstje;
O: Volkoren krentenbol met een vleugje kaneel (zo lekker, van de AH) met een beetje boter
T: Koffie met een scheutje melk en ontbijtkoek minder suiker met boter
L: 200gr milde magere kwark met een lepeltje halva jam, een appeltje, gepofte tarwe en schuddebuikjes
T: Ik denk niks, de lunch vult enorm
A: Gekookte aardappels met rode kool en kip krokant schnitzel
Weinig bijzonders vandaag haha
Vanavond McD gehad en zonet nog een paar blokjes chocola. Dus uiteindelijk kom ik net aan de 1500kcal. Prima.
Oke. Nouja als het echt zo is dat je 100% zeker bent dat je echt maar 1300 kcal eet en toch niet afvalt (of zelfs aankomt) dan lijkt het me tijd om een doktersbezoekje te brengen. Want afvallen is uiteindelijk toch kcal in vs kcal uit. Suiker en alles draagt natuurlijk wel een klein beetje bij, maar 95% is gewoon in vs uit. Dus dan is ergens je verbranding of iets anders helemaal facked.quote:
[..]
Ja sorry maar als de meetmethodiek en wat er staat elke keer ter discussie gesteld wordt dan kan ik er weinig mee. Dit is 2x nagewogen en nagekeken plus data komt recht van de verpakkingen af. Daar valt weinig meer van te vinden dat is daadwerkelijk wat ik eet het heeft voor mij ook geen zin om er over te liegen.
Ik post het hier omdat het resultaat mij ook verbaasde. En ik negeer de adviezen juist niet lees maar terug. Maar het wegen van voedsel voordat je het kookt slaat gewoon wetenschappelijk nergens op.
