>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
13-10-2019 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - marathon
• La_Tramposa - marathon
• Guard - marathon
03-11-2019 - New York marathon
• wyccie
17-11-2019 - Zeven Heuvelenloop (Nijmegen)
• Neo-Mullen - 15 km
8-12-2019 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Zwabberhark - 15 km
15-12-2019 Marathon Spijkenisse (Spijkenisse dus)•
• RobertoCarlos - Marathon
26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
SPOILER: 2019 ChallengeChallenges 2019:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2019.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2018• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
En dan gaan we deze doen als Fok!-meetquote:
https://www.rondevannijmegen.nl
En doordat ik ook lid ben van #altijdhardloopschoenenmee:
- Nederland
- België
- Duitsland
- Frankrijk
- Tsjechië
- Slowakije
Ik zie nog volop ruimte voor uitbreiding, maar voorlopig heb ik nog geen verre reizen in de planning.
Nee nee, tis net anders. Elke 100m stijging geldt als 1km extra. Dus 50km met 3000 hoogtemeters geldt als 80k plat.quote:Op donderdag 24 oktober 2019 16:25 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Volgens mij hebben de trailrungekkies de vuistregel dat elke km hoogtestijging de afstand virtueel 3x zo lang maakt, dus wellicht kom je dan toch nog aan de 3km
De hardloopspullen gaan tegenwoordig ook mee op elke vakantie.
Ik heb overigens een hele toffe zweeffoto van mezelf 150m voor de finish in Amsterdam afgelopen zondag
er kon zelfs nog een lach vanaf, het begon door te dringen 
SPOILER
Australie
Verenigde Staten
Belgie
Nederland
enne.....natuurlijk lopen, ik wist niet eens dat er zoiets als fietsen bestond
Sowiesoquote:
[..]
En dan gaan we deze doen als Fok!-meet
https://www.rondevannijmegen.nl
Ik skip hemquote:
bel me maar als we vlak gaan rijdenDat kan ook vlot lopend.quote:Op vrijdag 25 oktober 2019 07:41 schreef mosselmossel het volgende:
Een fiets is toch ook alleen om een beetje rap op het station te komen? Verder niet?
(stiekem fiets ik ook een beetje, schaats ik een beetje, sportschool ik een beetje).
Dat is primaquote:
[..]
Ik skip hem
Ik skip m, bel maar als we op de Posbank gaan rennenquote:
[..]
Ik skip hem
Vlak tempo?quote:
Ik skip hem
Awwwquote:
[..]
Ik skip hem
Haak gewoon aan vanaf de Ooijpolder
Vlak parcoursquote:
ik vond die afdalingen echt doodeng..Meer hoogtemeters, altijd meer hoogtemeters. Bij voorkeur zonder fietsquote:
[..]
Ik skip hem
Bij YUR in de buurt is het mooi vlakquote:
[..]
Vlak parcours
Hier in de buurt ook. Alleen heb je dan weer te maken met hele andere obstakels.quote:
Waar ik woon ookquote:
[..]
Bij YUR in de buurt is het mooi vlak
Maar hardlopen komt op een goede 2e plaats.
Beroep... Hobbyquote:
Zelfs de weg zelf heeft moeite met de hoogte. Goede paintskills.quote:
Overigens voor de lol even drie foto's, één om een beetje de steilte aan te geven (hoewel ik weet dat het slecht te zien is op foto's) en twee voor het uitzicht - één op een dag met matig weer, één even verderop na nog een kort stukje klimmen met stralend weer. Ondergetekende even weggeverftSPOILER
En naar de looptraining.quote:
Een fiets is toch ook alleen om een beetje rap op het station te komen? Verder niet?
Jongens, wie vandaag nog niet heeft gelopen, doe dat nu nog! Ik schop jullie van de bank af. Je zult me er dankbaar voor zijn.
Het is zulk mooi herfstweer, echt prachtig om een stukje te rennen.
Ik ben zo blij dat ik ben geweest. Morgen gaat het regenen. Dan ga ik ook, hoor. Maar minder blij.
Benen voelden goed, prima hersteld van Amsterdam. Ik denk dat ik New York wel uit kan lopen.
Ik ben verkouden, last van m'n keel, klotenacht door die kleine die aan het spoken was. Ik zit op de bank en daar blijf ik vandaag.quote:
Jongens, wie vandaag nog niet heeft gelopen, doe dat nu nog! Ik schop jullie van de bank af. Je zult me er dankbaar voor zijn.
Het is zulk mooi herfstweer, echt prachtig om een stukje te rennen.
Ik wil wel, maar kinderen/familie verplichtingen... Morgen ldldag. Zal het wel weer regenen en waaien.quote:
[..]
Zelfs de weg zelf heeft moeite met de hoogte. Goede paintskills.
[..]
En naar de looptraining.
Jongens, wie vandaag nog niet heeft gelopen, doe dat nu nog! Ik schop jullie van de bank af. Je zult me er dankbaar voor zijn.
Het is zulk mooi herfstweer, echt prachtig om een stukje te rennen.
Ik ben zo blij dat ik ben geweest. Morgen gaat het regenen. Dan ga ik ook, hoor. Maar minder blij.
Benen voelden goed, prima hersteld van Amsterdam. Ik denk dat ik New York wel uit kan lopen.
Gaat lukken, want ik ben stiekem tóch in Schoorlquote:
[..]
Zelfs de weg zelf heeft moeite met de hoogte. Goede paintskills.
[..]
En naar de looptraining.
Jongens, wie vandaag nog niet heeft gelopen, doe dat nu nog! Ik schop jullie van de bank af. Je zult me er dankbaar voor zijn.
Het is zulk mooi herfstweer, echt prachtig om een stukje te rennen.
Ik ben zo blij dat ik ben geweest. Morgen gaat het regenen. Dan ga ik ook, hoor. Maar minder blij.
Benen voelden goed, prima hersteld van Amsterdam. Ik denk dat ik New York wel uit kan lopen.
.Heb gelijk weer zin om voor wat najaars wedstrijden in te schrijven.
Ha! Goed zo!quote:
[..]
Gaat lukken, want ik ben stiekem tóch in Schoorl
Ik lig met voedselvergiftiging op de bank, dus helaas :’( Wordt morgen ook niet crossen.quote:
[..]
Zelfs de weg zelf heeft moeite met de hoogte. Goede paintskills.
[..]
En naar de looptraining.
Jongens, wie vandaag nog niet heeft gelopen, doe dat nu nog! Ik schop jullie van de bank af. Je zult me er dankbaar voor zijn.
Het is zulk mooi herfstweer, echt prachtig om een stukje te rennen.
Ik ben zo blij dat ik ben geweest. Morgen gaat het regenen. Dan ga ik ook, hoor. Maar minder blij.
Benen voelden goed, prima hersteld van Amsterdam. Ik denk dat ik New York wel uit kan lopen.
Leuk YUR!
Beterschap aan de zieken.
Ik heb gefietstquote:
Ik ben niet zo'n goede motivator, hè.
Beterschap aan de zieken.
was ook lekker! wel even aan gedacht om te gaan lopen, maar morgen een 5km loopje op de planning waarbij ik hoop te gaan knallen dus vandaag even geskiptTot morgen! Al starten wij al om 10 uurquote:
quote:
Als je je magnetronklokje niet verzet, maakt dat niet uit.quote:
[..]
Tot morgen! Al starten wij al om 10 uur
Goed puntquote:
[..]
Als je je magnetronklokje niet verzet, maakt dat niet uit.
quote:
[..]
Als je je magnetronklokje niet verzet, maakt dat niet uit.
Afgelopen week kijk ik nog eens op de website, gaat deze afstand ook niet over de Vlasakkers omdat Defensie geen toestemming gaf.
Om het toch interessant te maken hadden ze loop nu over de Bergjes en de Stompert laten lopen. Dat is het uiterste staartje van de Vlasakker met veel zand en heuveltjes. De vlasakkers zijn meer asfalt met een lichte stijging.
En om de loop helemaal goed te laten verlopen was ik voor de zekerheid afgelopen woensdag ook even door mijn enkel gegaan. Kortom alle voorbereidingen die ik kon doen, heb ik gedaan.
De start was bij Av Triatlhon voor de deur. De start was precies om 12:00 uur. Het startschot werd uitgevoerd door de stadskanoniers. Mijn hart na het afgaan van het kanon weer terug op zijn plaats geduwd en gestart. De andere lopers gingen er lekker snel vandoor. Duidelijk niet mijn tempo. De eerste 4 km was asfalt en was prima te doen. Hartslag was redelijk laag. En toen de Bergjes. Hier ging de hartslag toch echt omhoog. Mijn tempo iets laten inzakken in de hoop mijn hartslag naar beneden te brengen. Kansloos.
Dan maar een stukje wandelen de heuvel op, ook dit werd hem niet.
Inmiddels kon ik de lopers voor mij niet meer zien. Het parcours liep kriskas over de Bergjes waardoor je iedere keer het hoogteverschil van het terrein te pakken had.
Bij het verlaten van de Bergjes stonden er 2 lopers gezellig te babbelen bij de verzorgingspost. Die hebben een tijdje achter mij gelopen waardoor ik even niet meer de laatste was.
Met nog een km of 3 te gaan werd ik toch weer ingehaald en liep ik opnieuw alleen met een fietser achter mij.
Op mijn tandvlees gefinisht in 1 uur 48 min.
En nu? Doortrainen want deze tijd moet te verbeteren zijn.
3u en 45 minuten een hartslag rond de 140bpm gehouden. Laatste 2km nog even versneld, gewoon omdat het kon.
Was lekker
Precies.quote:
16k in 1.48 is niet iets om je voor te schamen hoor. Lekker blijven lopen!
Ik deed vandaag 17 km in twee uur en 4 minuten. Wel minder asfalt
Was leuk overigens vandaag in Schoorl; beetje kletsen met FRSH en YUR over magnetron klokjes voor de start en vervolgens lekker relaxt gestart en gelopen.
In het tweede "startvak" gestart, en lekker met een loopmaatje gelopen. Af en toe even gespeeld, met name op de afdalingen even lekker vol gas en de overige deelnemers de stuipen op het lijf jagen.
Onderweg bijna iedere vrijwilliger bij naam kunnen noemen, klein wereldje toch nog.
Aan de finish de traditionele doedelzakspeler en finish biertje.
Heb me prima vermaakt weer, en na flink ziek geweest te zijn afgelopen week viel het me niks tegen vandaag.
Voor mij was het in een wedstrijd voor het eerst zo ver. En ook was het aantal hoogtemeters niet datgene waar ik op gehoopt had (200 meter). 
Ik heb alleen de Tony's gemist maar verder was het een erg geslaagde dag.
Smaakt naar meer
Dat laat ik van januari afhangen, ik moet met Guard samen 45km Pierewaaitrail lopen die maand. Groet uit Schoorl doe ik waarschijnlijk wel, om een maatje van me te hazen in zn 1e HMquote:
Frsh, sta jij standby voor Egmond? Ik heb me weer ingeschreven.
We moeten niks, we mogen een mooi stuk door de duinen lopen voor het ontbijtquote:
[..]
Dat laat ik van januari afhangen, ik moet met Guard samen 45km Pierewaaitrail lopen die maand. Groet uit Schoorl doe ik waarschijnlijk wel, om een maatje van me te hazen in zn 1e HM
En het ging nog best redelijk ook
Dan maak jer toch gewoon slechts 42 km van en loop je dat extra rondje niet.quote:
[..]
Dat laat ik van januari afhangen, ik moet met Guard samen 45km Pierewaaitrail lopen die maand. Groet uit Schoorl doe ik waarschijnlijk wel, om een maatje van me te hazen in zn 1e HM
Keurig gedaan! Ook bepaald niet het makkelijkste terrein om 10 EM te lopen. Ik ken die omgeving goed, wij startten vanuit Birkhoven met onze loopgroep. Dus vlakbij AV Triathlon. Er zitten echt heel pittige stukjes in de Vlasakkers.quote:
Vandaag de 10 mijl gelopen bij de Vlasakkerloop. De reden, alleen de 10 mijl gaat over de Vlasakkers (militair terrein, normaal niet open voor publiek). Kortom de afgelopen tijd getraind om die afstand in ieder geval te kunnen uitlopen.
Afgelopen week kijk ik nog eens op de website, gaat deze afstand ook niet over de Vlasakkers omdat Defensie geen toestemming gaf.
Om het toch interessant te maken hadden ze loop nu over de Bergjes en de Stompert laten lopen. Dat is het uiterste staartje van de Vlasakker met veel zand en heuveltjes. De vlasakkers zijn meer asfalt met een lichte stijging.
En om de loop helemaal goed te laten verlopen was ik voor de zekerheid afgelopen woensdag ook even door mijn enkel gegaan. Kortom alle voorbereidingen die ik kon doen, heb ik gedaan.
De start was bij Av Triatlhon voor de deur. De start was precies om 12:00 uur. Het startschot werd uitgevoerd door de stadskanoniers. Mijn hart na het afgaan van het kanon weer terug op zijn plaats geduwd en gestart. De andere lopers gingen er lekker snel vandoor. Duidelijk niet mijn tempo. De eerste 4 km was asfalt en was prima te doen. Hartslag was redelijk laag. En toen de Bergjes. Hier ging de hartslag toch echt omhoog. Mijn tempo iets laten inzakken in de hoop mijn hartslag naar beneden te brengen. Kansloos.
Dan maar een stukje wandelen de heuvel op, ook dit werd hem niet.
Inmiddels kon ik de lopers voor mij niet meer zien. Het parcours liep kriskas over de Bergjes waardoor je iedere keer het hoogteverschil van het terrein te pakken had.
Bij het verlaten van de Bergjes stonden er 2 lopers gezellig te babbelen bij de verzorgingspost. Die hebben een tijdje achter mij gelopen waardoor ik even niet meer de laatste was.
Met nog een km of 3 te gaan werd ik toch weer ingehaald en liep ik opnieuw alleen met een fietser achter mij.
Op mijn tandvlees gefinisht in 1 uur 48 min.
En nu? Doortrainen want deze tijd moet te verbeteren zijn.
Die omgeving mis ik nog wel eens na mijn verhuizing.
Nederland
Belgie
Duitsland
Luxemburg
Zwitserland
Engeland
Wales
Schotland
Denemarken
Oostenrijk
Italië
Frankrijk
Amerika
Friesland
In Frankrijk zijn we in Grenoble bij le Bastille geweest een enorm fort op. Het hoofdgebouw bevond zich op 265 meter hoogte vanaf de stad en vrij steil omhoog. Aan de achterkant op de parkeerplaats heb je aan beide kanten een schitterend uitzicht over de stad. Af en toe zag je een hardloper langskomen.
Dapper dacht ik nog, toen we het fort ingingen erop de binnenplaats kwamen was het echt een komenden gaan van hardlopers. De 1 kwam nog vermoeider dan de ander boven om meteen aan de waterpomp te hangen.
Toen maar eens op onderzoek gegaan. De route die meeste liepen was van onder naar de Bastille en weer terug. Je loopt dan 2,7 km omhoog met 265 hoogtemeters en hetzelfde stuk weer terug. Je kon het nog iets steiler en korter maken, was dan wel doormiddel van trappen.
De hardlopers bleven maar komen en gaan ook al werd het donker en had je licht nodig. Conditie was door het evenement niet al te best meer. Kon het toch niet laten om de volgende ochtend eerst rustig af te dalen om vervolgens in 4,4 km op 450 hoogtemeters uit te komen. Conditioneel leek het nergens op maar had het niet willen missen.
Na jaren er over gepraat te hebben gaat het in september 2020 hopelijk eindelijk gebeuren.
quote:
Tahoe200 here we come!!
Na jaren er over gepraat te hebben gaat het in september 2020 hopelijk eindelijk gebeuren.
quote:
Tahoe200 here we come!!
Na jaren er over gepraat te hebben gaat het in september 2020 hopelijk eindelijk gebeuren.
Wow, big project! Gaafquote:
Tahoe200 here we come!!
Na jaren er over gepraat te hebben gaat het in september 2020 hopelijk eindelijk gebeuren.
Daar heb ik er nogal wat vanquote:
Dit soort idiote dingen inspireerde mij wel omzelf toch ook dat ding te doen waar jezelf tegen aan zit te hikken.
1 voor 1 afstrepenquote:
Er komen er bij mij meer bij dan er af gaan.quote:
Ik heb deze race al voor jaren bovenaan mijn bucket list staan en nu moet het eindelijk gebeuren.
Een jaar van hard en smart trainen staat me voor de boeg, maar het is mij alles waard om deze droom te volbrengen.
quote:
Tahoe200 here we come!!
Na jaren er over gepraat te hebben gaat het in september 2020 hopelijk eindelijk gebeuren.
wat een uitdaging, succes!Mijn nieuwe plan richting de halve marathon in Amersfoort is vrij simpel: gewoon elke één á twee weken proberen een kilometer verder te lopen in het gewenste HM-tempo (of iets sneller), als dat lukt, moet die HM ook lukken
Zou je niet gewoon iedere dag 50meter verder proberen? ^^quote:
gewoon elke één á twee weken proberen een kilometer verder te lopen in het gewenste HM-tempo (of iets sneller), als dat lukt, moet die HM ook lukken
Maar ik loop niet iedere dagquote:
[..]
Zou je niet gewoon iedere dag 50meter verder proberen? ^^
Uiteindelijk die 8km in 42 minuten gelopen, vond ik best netjes van mezelf na een dikke twee maanden. Een maandje daarna zakte m'n trainingsactiveit echter weer tot een uiterst bedenkelijk niveau, tot afgelopen juli. Weer langzaam opgebouwd en nu volg ik sinds twee weken een schema van Run2day om de afstand naar 15km uit te breiden, maar ik me vroeg me af of ik nu niet langzaam aan water en andere voeding tijdens het hardlopen moet gaan denken, aangezien ik nu regelmatig langer dan een uur bezig zal zijn. Hoe doet men dat hier en hoe begin je daar evt mee?[ Bericht 0% gewijzigd door tbonesteak289 op 01-11-2019 07:54:54 ]
Vorig jaar werd ik niet ingeloot. Ook dit jaar is er een weer een kink in de kabel. 5 dagen later ga ik trouwen en mijn aanstaande vond het toch niet zo'n goed plan om een weekend daarvoor een trail te lopen in Zwitserland.
Dus de pijlen zijn nu gericht op de zomer voor 2021
quote:
Ik lurk hier ook altijd maar een beetje mee, maar volgens mij houden de meesten hier als stelregel aan om vanaf de HM-afstand aan water te gaan denken.quote:
Nieuw in dit topic, ben vorig jaar augustus begonnen met hardlopen aangezien m'n broertje de marathon in Amsterdam ging doen, was eens benieuwd of dat ook wat voor mij was. Nog niet gelijk de marathon natuurlijk, maar meer het lopen an sich, al had ik me wel gelijk ingeschreven voor de 8km, deed ik toch ook een beetje mee
Toen ik voor een marathon trainde nam ik water mee bij duurlopen vanaf 20 km ongeveer. Ik heb daar zo'n bidon-riem voor met 2 kleine bidons en een vakje voor telefoon/gels. Je kan ook halverwege langs huis rennen of vantevoren alvast ergens een flesje water klaarleggen op je route.
Bij tropiaanse temperaturen plan ik mijn rondjes (ook de korte rondjes) zo dat ik langs een aantal watertappunten ren, zodat ik daar een paar slokken kan drinken. https://drinkwaterkaart.nl/
Je kan nog een andere partner zoeken.quote:
Vandaag is de inschrijving voor de loting van de Eiger Ultra Trail geopend en al ruim twee jaar was ik van plan om daar de 35km te gaan lopen.
Vorig jaar werd ik niet ingeloot. Ook dit jaar is er een weer een kink in de kabel. 5 dagen later ga ik trouwen en mijn aanstaande vond het toch niet zo'n goed plan om een weekend daarvoor een trail te lopen in Zwitserland.
Dus de pijlen zijn nu gericht op de zomer voor 2021
Dat idee had ik al.quote:
Maar ja, als die ook wil trouwen schiet het alsnog niet veel op.quote:
[..]
Je kan nog een andere partner zoeken.
Eentje trouwen die er geen moeite mee zou hebben.quote:Op donderdag 31 oktober 2019 18:52 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Maar ja, als die ook wil trouwen schiet het alsnog niet veel op.
Helemaal mee eensquote:
[..]
Eentje trouwen die er geen moeite mee zou hebben.
Ik ben vandaag in de kou naar buiten gegaan enkel en alleen voor de Garmin Halloween badges
Ik stond daar vanmorgen om 06:45 uur voor in de sportschoolquote:Op donderdag 31 oktober 2019 20:21 schreef SEMTEX het volgende:
De challenge is stuk!
Ik ben vandaag in de kou naar buiten gegaan enkel en alleen voor de Garmin Halloween badges
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoi tbone, Leuk dat je lekker aan het lopen bent.quote:
Nieuw in dit topic, ben vorig jaar augustus begonnen met hardlopen aangezien m'n broertje de marathon in Amsterdam ging doen, was eens benieuwd of dat ook wat voor mij was. Nog niet gelijk de marathon natuurlijk, maar meer het lopen an sich, al had ik me wel gelijk ingeschreven voor de 8km, deed ik toch ook een beetje mee
Tja, hoe doe je dat eten en drinken... voor 15km hoef ik in een wedstrijd niks mee, maar als ik voor mezelf ga lopen heb ik eigenlijk altijd een rugzak op. Omdat er ook langere stukken mee loop, neem ik m ook op de kortere rondjes mee.
Anyhow, voor 15 km hoef je in principe niks mee, maar kan me voorstellen dat dat wel lekker is. Een gelletje of reepje kun je soms nog in een achterzak kwijt. Als je meer mee gaat nemen (telefoon, huissleutel, reepje, wc-papier, foto van je schoonmoeder) dan kan een spibelt handig zijn. Er zijn mensen hier die aandelen hebben...
Water kan in kleine drinkflesjes aan een riem, of er kan een flesje of in je hand. Voor het grotere werk kun je complete bidons of softflasks of een complete waterzak in een rugzak meenemen. Daar past die foto van je schoonmoeder dan ook meteen in.
Goede tip wel!quote:Op donderdag 31 oktober 2019 18:02 schreef Daantke het volgende:
[..]
Bij tropiaanse temperaturen plan ik mijn rondjes (ook de korte rondjes) zo dat ik langs een aantal watertappunten ren, zodat ik daar een paar slokken kan drinken. https://drinkwaterkaart.nl/
Ik heb mijn horloge aangezet toen ik lopend boodschappen ging doen voor deze 2quote:
De challenge is stuk!
Ik ben vandaag in de kou naar buiten gegaan enkel en alleen voor de Garmin Halloween badges
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nu zit ik te wachten tot het droog wordt voor een klein rondje hardlopen
Rennen in de regenquote:
Gewoon iedere werkdag naar je werk fietsen
Nu zit ik te wachten tot het droog wordt voor een klein rondje hardlopen
Veel beter als het pas gaat regenen terwijl je al aan het lopen bent jaquote:
ik vind het lopen in de regen ook niet het probleem maar het naar buiten gaan...
Ja toevallig wel, want dan ben je al buitenquote:
[..]
Veel beter als het pas gaat regenen terwijl je al aan het lopen bent ja
Ik was dan ook serieusquote:
[..]
Ja toevallig wel, want dan ben je al buiten
Zeker een beetje miezerregen, waar je niet van verzuipt maar wat wel lekker afkoelt.
Ja verdorie, zit ik nu gewoon voor niks te lopen?quote:
Als je zit maakt het niet uit....quote:
[..]
Ja verdorie, zit ik nu gewoon voor niks te lopen?
True.. truequote:
[..]
Als je zit maakt het niet uit....
Maar misschien wil @Swetsenegger hem wel weer fixen?
Live op Eurosport 1 met de immer prettige Ivo van Haaren.
Invullen gaat weer, ik heb alleen nog geen idee waarom hij mijn image niet goed uitspuugt.quote:
[..]
True.. true
Maar misschien wil @:Swetsenegger hem wel weer fixen?
-edit- alles werkt weer.
[ Bericht 2% gewijzigd door Swetsenegger op 03-11-2019 19:22:47 ]
quote:
[..]
Invullen gaat weer, ik heb alleen nog geen idee waarom hij mijn image niet goed uitspuugt.
-edit- alles werkt weer.
dankjewelMisschien wordt het tijd dat jij je doel ietsje ophoogt?quote:
Nou, vooruit dan maarquote:
[..]
Misschien wordt het tijd dat jij je doel ietsje ophoogt?
Na 2,5 km schoot mijn veter los, er irritant. Toch nog doorgelopen tot de drankpost (op 5km) daar mn veter even gestrikt en gedronken. Verder liep ik eigenlijk best lekker.
Heb wel het idee dat ik wat volume tekort kom. Train bijna nooit meer dan 8 km. Daarom kijk ik nu met een schuin oog naar een HM in feb/maart als stok achter de deur.
Iemand tips voor regio Rotterdam? Liefst op een zaterdag.
Tip: ga naar een sportfysio, bij voorkeur eentje gespecialiseerd in hardlopers.quote:
Pff, zojuist naar buiten, doet m'n knie kut. Is al sinds de marathon (2 weken geleden).. Waarom moet hardlopen zo kut voor je gewrichten zijn
Ik had ook knieklachten, maar het probleem bleek bij mijn enkel en heup te liggen. De knie ving die problemen op, en door die compensatie had ik alleen daar last. Met een paar simpele oefenen nu totaal geen last meer ervan.
Wat mij verteld werd is dat in zeker 80% van de knieklachten de oorzaak ergens anders zit.
Gewoon nog even wat langer alternatief trainen. Tot 1-2 maanden na de marathon kunnen er nog herstelprocessen bezig zijn en ben je extra gevoelig voor overbelastingsblessures.quote:
Pff, zojuist naar buiten, doet m'n knie kut. Is al sinds de marathon (2 weken geleden).. Waarom moet hardlopen zo kut voor je gewrichten zijn
Thanks voor 't advies. Ik ga normaliter echt nooit naar een fysio. Misschien is dat na een eerste marathon en klachten geen gek idee.quote:
[..]
Tip: ga naar een sportfysio, bij voorkeur eentje gespecialiseerd in hardlopers.
Ik had ook knieklachten, maar het probleem bleek bij mijn enkel en heup te liggen. De knie ving die problemen op, en door die compensatie had ik alleen daar last. Met een paar simpele oefenen nu totaal geen last meer ervan.
Wat mij verteld werd is dat in zeker 80% van de knieklachten de oorzaak ergens anders zit.
Ik denk idd dat ik deels heb onderschat hoe slopend een marathon eigenlijk is. En dat er meer herstel bij komt kijk dan die paar dagen spierpijn.quote:
[..]
Gewoon nog even wat langer alternatief trainen. Tot 1-2 maanden na de marathon kunnen er nog herstelprocessen bezig zijn en ben je extra gevoelig voor overbelastingsblessures.
Dit dus! Maar ja, Strava, Insta en Facebook moeten gevoed worden, dus veel lopers zullen al weer snel aan de bak moetenquote:
[..]
Gewoon nog even wat langer alternatief trainen. Tot 1-2 maanden na de marathon kunnen er nog herstelprocessen bezig zijn en ben je extra gevoelig voor overbelastingsblessures.
Begrijp niet goed waarom deze sneer gemaakt moet worden, maar als jij jezelf daardoor beter voelt moet je dat vooral blijven doen.quote:
[..]
Dit dus! Maar ja, Strava, Insta en Facebook moeten gevoed worden, dus veel lopers zullen al weer snel aan de bak moeten
Dit was niet persoonlijik bedoeld, maar wel mijn gedachte als ik de enorme "peer pressure" zie die zich tegenwoordig afspeelt op social media., "snel weer lopen, want stel je voor dat insta of faebook mijn posts een dag missen"quote:
[..]
Begrijp niet goed waarom deze sneer gemaakt moet worden, maar als jij jezelf daardoor beter voelt moet je dat vooral blijven doen.
Of mensen hebben, zoals ik, plezier met hardlopen. Nu is 't telkens spinning, roeien en krachttraining in de sportschool waar ik niet dezelfde voldoening uit haal.quote:
[..]
Dit was niet persoonlijik bedoeld, maar wel mijn gedachte als ik de enorme "peer pressure" zie die zich tegenwoordig afspeelt op social media., "snel weer lopen, want stel je voor als insta of faebook mijn posts een dag missen"
Er zullen vast een hoop mensen zijn die aan jouw beeld voldoen, maar die zullen niet op fok zitten.
In februari de Midden Delfland Halve Marathon, in maart de Halve Marathon van Naaldwijk?quote:
Zaterdag bij de erasmusronde net boven de 45minuten gelopen op de 10km.
Na 2,5 km schoot mijn veter los, er irritant. Toch nog doorgelopen tot de drankpost (op 5km) daar mn veter even gestrikt en gedronken. Verder liep ik eigenlijk best lekker.
Heb wel het idee dat ik wat volume tekort kom. Train bijna nooit meer dan 8 km. Daarom kijk ik nu met een schuin oog naar een HM in feb/maart als stok achter de deur.
Iemand tips voor regio Rotterdam? Liefst op een zaterdag.
De mijne staan al weken droogquote:
[..]
Dit dus! Maar ja, Strava, Insta en Facebook moeten gevoed worden, dus veel lopers zullen al weer snel aan de bak moeten
Vanmorgen een zwemtraining afgewerkt en blegh, het was gewoon zwáár...
en morgen weer naar m'n nieuwe beste vrienden van Basic Fit... Tja. Misschien moet ik maar eens proberen om dáár op de Insta-wall te komen, tussen alle fitgirls Insta misses you!!quote:
Ik plaats nu konijnenfoto's... Zo diep ben ik gezonkenquote:
SPOILERIk liep toevallig net weer te denken aan een Puinduinrunmarathon in mn eentje...die moet er ook echt nog eens van komen
Snel gaan is ook verdomde verslavendquote:Op maandag 4 november 2019 20:58 schreef heywoodu het volgende:
Ik ben vooral geneigd om domme dingen te doen als ik tijdens het lopen zie dat ik snel ga. Dan verandert elke rustige training in veel te hard lopen en dat krijg ik er écht slecht uit, ook al weet ik dat rustige trainingen óók heel belangrijk zijn
Thanks!quote:
[..]
In februari de Midden Delfland Halve Marathon, in maart de Halve Marathon van Naaldwijk?
Midden Delfland gaat naar de zondag begreep ik.
Naaldwijk is een goede optie. Ook nog genoeg tijd om volume uit te breiden.
En het is mijn thuiswedstrijdquote:
[..]
Thanks!
Midden Delfland gaat naar de zondag begreep ik.
Naaldwijk is een goede optie. Ook nog genoeg tijd om volume uit te breiden.
Startbewijshulp reanimatie Fok!-stijl.quote:
Is er een Fok!ker die mijn 7^^-nacht startbewijs over wil nemen?
Wat houdt je tegen, gewoon doen.quote:
Gelukkig is mijn bucketlist net zo debiel als toen ik nog Facebook hadSPOILERIk liep toevallig net weer te denken aan een Puinduinrunmarathon in mn eentje...die moet er ook echt nog eens van komen
Alleen als deze niet ‘s nachts isquote:
Is er een Fok!ker die mijn 7^^-nacht startbewijs over wil nemen?
quote:
Op quote:
Technisch gezien is het ook geen nachtloop maar een avondloop.quote:
Shut itquote:
Kon het niet latenquote:
Dank je! Het heeft geholpen.quote:
De New York marathon.
Wat moet ik hierover zeggen? WOW WOW WOW!
De laatste twee weken werd het steeds echter en ging ik me steeds meer inlezen over het parcours, de ervaringen van anderen, info over New York zelf, de leuke dingen die er te doen zijn. Met mijn supporter wat leuke avondjes en attracties gepland. Leuk leuk leuk!
Het trainen ging gewoon zoals ik altijd doe. Dus veel loopjes als trainingen. Met een hele marathon als duurloop en een PR op de halve als kers op de taart. Nauwelijks taperen.
Met een bescheiden trolleykoffer en een handbagagerugzak tot de nok toe gevuld (met de hele marathondagoutfit) ben ik donderdagochtend in de trein gestapt. Mijn NY-marathonavontuur zou beginnen.
Op Schiphol zag ik de andere KiKa-lopers al snel staan. Kort kennisgemaakt, geplast en daardoor de groepsfoto gemist (alweer). Na een vlucht met 2 films, veel tranen, veel turbulentie en een 2 uur durende wachtrij bij de douane bracht de bus ons eindelijk naar het hotel. We reden in de avondspits dwars door Manhattan, over Broadway, tussen al die felverlichte billboards. Ik keek mijn ogen uit.
Vrijdagochtend een stukje langs de Hudson gelopen om op de foto gezet te worden door onze fotograaf en vervolgens met z'n allen naar Central Park om het finishgebied te verkennen. We waren met 93 lopers en hadden allemaal een knaloranje jas aan. Niet mijn favoriete kleur, maar het voelde goed om zo als groep herkenbaar te zijn, we deelden samen een missie. Daar was ik best trots op.
Daarna naar de expo om onze startnummers op te halen en toen hadden we 'vrij'. Even over de expo gelopen (Meb Keflezighi had het druk met signeren) en toen terug naar het hotel, want ik had een massage geboekt bij de fysiotherapeuten die mee waren (erg leuke, enthousiaste meiden!).
In de avond naar een ijshockeywedstrijd geweest tussen de New Jersey Devils en de Philadelphia Flyers. Dat is echt een aanrader, wat een show was dat!
Zo heerlijk Amerikaans.Zaterdagochtend ben ik weer een stukje gaan lopen lang de Hudson, elke 100 meter stoppen om een foto te maken. Steeds zei ik tegen mezelf dat ik nu écht gewoon door moest lopen, maar dat lukte niet. Ik vond het zo geweldig om daar te zijn, alles was zo gaaf.
Daarna weer een informatiebijeenkomst van KiKa, met ontroerende verhalen, maar ook inspirerende verhalen.
In de middag zijn we naar het WTC geweest, op de One World Observatory toren, waar we 360 graden uitzicht hadden op een zonnige New York. Vervolgens 2 uur in een warenhuis gewinkeld.
Achteraf gezien misschien niet de ideale voorbereiding.
Na het avondeten viel ik gelukkig al vroeg in slaap. Het waren ook wel erg vermoeiende dagen geweest, vooral de donderdag was een lange dag reizen. Ook fijn dat hier nu pas de wintertijd inging en we dus een extra uur slaap kregen.
Zondag om 4 uur ging de wekker. Geen stress, want ik had de avond tevoren alles al klaargelegd op bed. Na snel wat eten gingen we verzamelen in de lobby voor een laatste peptalk en konden we de bus in. Dit gaf ook weer zulke mooie kriebels terwijl we door New Jersey naar Staten Island reden met een opkomende zon. Bij Fort Wadsworth aangekomen waren we al snel in ons startgebied en konden we ruim 3 uur wachten tot we konden starten. We moesten er wel zo vroeg zijn omdat de wegen afgesloten zouden worden. Met vier lagen kleding, broek over broek over broekje, muts, handschoenen en met z'n drieën onder een dekentje hebben we gekletst en wat zonnestralen opgevangen.
De New York marathon is een A naar B, en gaat door de 5 boroughs van New York en over 5 bruggen: je start onderaan de eerste brug op Staten Island, gaat vervolgens door Brooklyn, Queens en The Bronx naar Manhattan, met als eindpunt het Central Park.
De eerste brug is de Verrazano-Narrows bridge tussen Staten Island en Brooklyn, de langste. Het grootste gedeelte van de marathon loop je hier in Brooklyn. Via de Pulaski bridge loop je naar Queens, waar je maar 2 miles loopt, om vervolgens via de Queensboro bridge richting Manhattan te gaan, hier ben je al over de helft. Op First Avenue loop je naar het noorden om over de Willis Avenue bridge The Bronx in te gaan, waar je na een lus over de Madison Avenue bridge Manhattan weer in loopt. Na een flink stuk op de Fifth Avenue, die pal naast het Central Park loopt, draai je dan het park in en loop je langs de zuidkant naar de finish.
De Verrazano is een lange brug van 4 kilometer, daar moesten we rustig beginnen. Dat lukte redelijk, uiteraard toch ietsje sneller gestart, maar niet zo hard dat ik me daar stuk op zou lopen. Daar was nog geen publiek, maar zodra we Brooklyn in liepen wist ik niet wat me overkwam.
Wat een boel mensen langs de kant, en allemaal zo enthousiast. Ik heb er heel veel high fives gegeven. Op een gegeven moment ben ik er toch maar mee gestopt, want het was echt te veel, en de stukken langs de stoep waren nogal hobbelig. Ik heb de hele tijd met een big smile gelopen. Het voelde zo goed, en ik liep erg lekker. Uiteraard door het publiek in Brooklyn. Ik geloof dat het een stukje bij Queens was toen we door de Joodse wijk liepen, daar waren minder uitbundig juichende mensen, wel met mooie pijpekrulletjes en keppeltjes.
Na de Pulaski bridge kwam de gevreesde Queensboro bridge. Daar mag ook geen publiek komen, je bent dan over de helft, je stijgt weer en waarschijnlijk ben je te hard gegaan door het enthousiasme in Brooklyn. Allemaal ingrediënten om nu kapot te gaan. Dus rustig aan doen en energie sparen. We werden al gewaarschuwd dat elke seconde die je hier versnelt, je een minuut langzamer gaat in Central Park.
En inderdaad, je bent weer even op jezelf aangewezen. Zo lopend tussen alle andere lopers, over de Hudson rivier, in een tussenlaag op de brug waar het donker is. Alleen als je opzij kijkt zie je weer waar je bent, boven de rivier in die miljoenenstad met die bekende skyline. Het enige wat je hoort zijn de voetstappen en je ademhaling. Hoewel ik toen niet meer breeduit aan het lachen was, had ik het niet moeilijk. De brug viel me nog best mee.
In Manhattan stond het weer vol met juichende mensen. Ook onze fotograaf stond er. Ik zag hem wel. Hij zag mij niet. En ik had nog wel zo hard gezwaaid.
Dat vond ik wel jammer, maar een stuk verderop zou het supporterspunt zijn waar ik al weer naar uitkeek. Hopelijk zou ik die niet missen.
Ondertussen was ik dus al ruim over het HM-punt en ik ging nog steeds erg lekker. De benen voelden goed. Het verbaasde mij wel, want mijn voeten en rug deden de dag ervoor toch wel pijn van het vele lopen. Het scheelt ook wel dat het mentaal prima ging, dan gaat alles makkelijker.
Op het afgesproken punt zag ik dan eindelijk de supporters! YEAH!
Nog steeds met een grijns liep ik er bijna dansend langs. Wat fijn om ze te zien! Dat gaf me nóg meer energie. Zo tegen de 30k liep ik ook wat KiKa-lopers voorbij. Er waren er best wat bij voor wie het hun eerste marathon was. Na een tweede pitstop had ik me voorgenomen om de laatste 10k harder te lopen als dat zou gaan. Na The Bronx overleefd te hebben, aldus één van de toeschouwers, zijn we dus weer in Manhattan beland. De twee bruggen in The Bronx heb ik eigenlijk niet eens meer echt gevoeld of meegekregen. Dus alles voelde eigenlijk nog prima aan.
Ik had geen idee hoe groot Central Park was en hoe groot de wegen daar waren, dus ik heb een tijdje gedacht dat we in het park waren, terwijl we op Fifth Avenue liepen.
Ik dacht dat er misschien wel autowegen en huizen in het park stonden. In realiteit was ik dus nog niet in het park, en dat duurde daarom voor mijn gevoel veel langer. Die laatste 10 kilometers voelde ik wel dat mijn benen behoorlijk wat werk hadden verzet, maar ik plakte niet aan de grond zoals dat wel eens aanvoelt bij marathons waarbij ik de man met de hamer tegenkom. In het park ging het op en neer. Op vind ik niet erg, maar neer ging me soms wat te steil. Arme quads. En hopelijk was ik niet te moe om mijn voeten recht neer te zetten. Toen ik op mijn horloge keek en nog een kilometer te gaan had, bleek dat ik erg veel van de blauwe lijn had afgeweken, want de borden in het park gaven aan dat ik nog 2 kilometer te gaan had.
Helaas toch geen PR dus, maar dat maakte me niets uit, want ik liep hier de beste marathon van mijn leven. Hoewel ik ook toen nog steeds mensen inhaalde, had ik niet het idee dat ik heel snel liep, maar het was wel mijn snelste mile!
Blij en voldaan nam ik mijn medaille in ontvangst en heb voor de fotografen geposeerd. Daarna kwam pas het besef wat voor geweldige marathon ik heb gelopen en hoe goed ik me voelde. Toen werd ik emotioneel.
Ik moest nog een eind lopen voor ik het finishgebied uit was en naar ons afmeldpunt kon. Gelukkig kregen we een goodiebag en een warme, gevoerde poncho. Bij het afmeldpunt ben ik nog een tijdje gebleven om de andere KiKa-lopers op te vangen en te feliciteren. Wat had iedereen het goed gedaan!
Ik ben nog 5 dagen langer gebleven terwijl een groot deel op maandag al terugging. We zijn naar een goedkoper hotel verhuisd. Met-de-metro. Al-die-trappen. Met-spierpijn. En-een-trolley.
Afgelopen week nog heel veel van New York gezien, heel veel leuke dingen gedaan en heel veel gelopen. Na 2 dagen was de spierpijn eindelijk weg en kon ik weer normaal de trap af.
Donderdag hebben we zelfs nog een rondje gelopen, over de Manhattan en Brooklyn bridge.
Met pijn in mijn hart verliet ik vrijdag New York.
[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 10-11-2019 08:54:49 ]
Wat een heerlijk verhaalquote:
[..]
Dank je! Het heeft geholpen.
De New York marathon.
Wat moet ik hierover zeggen? WOW WOW WOW!
De laatste twee weken werd het steeds echter en ging ik me steeds meer inlezen over het parcours, de ervaringen van anderen, info over New York zelf, de leuke dingen die er te doen zijn. Met mijn supporter wat leuke avondjes en attracties gepland. Leuk leuk leuk!
Het trainen ging gewoon zoals ik altijd doe. Dus veel loopjes als trainingen. Met een hele marathon als duurloop en een PR op de halve als kers op de taart. Nauwelijks taperen.
Met een bescheiden trolleykoffer en een handbagagerugzak tot de nok toe gevuld (met de hele marathondagoutfit) ben ik donderdagochtend in de trein gestapt. Mijn NY-marathonavontuur zou beginnen.
Op Schiphol zag ik de andere KiKa-lopers al snel staan. Kort kennisgemaakt, geplast en daardoor de groepsfoto gemist (alweer). Na een vlucht met 2 films, veel tranen, veel turbulentie en een 2 uur durende wachtrij bij de douane bracht de bus ons eindelijk naar het hotel. We reden in de avondspits dwars door Manhattan, over Broadway, tussen al die felverlichte billboards. Ik keek mijn ogen uit.
Vrijdagochtend een stukje langs de Hudson gelopen om op de foto gezet te worden door onze fotograaf en vervolgens met z'n allen naar Central Park om het finishgebied te verkennen. We waren met 93 lopers en hadden allemaal een knaloranje jas aan. Niet mijn favoriete kleur, maar het voelde goed om zo als groep herkenbaar te zijn, we deelden samen een missie. Daar was ik best trots op.
Daarna naar de expo om onze startnummers op te halen en toen hadden we 'vrij'. Even over de expo gelopen (Meb Keflezighi had het druk met signeren) en toen terug naar het hotel, want ik had een massage geboekt bij de fysiotherapeuten die mee waren (erg leuke, enthousiaste meiden!).
In de avond naar een ijshockeywedstrijd geweest tussen de New Jersey Devils en de Philadelphia Flyers. Dat is echt een aanrader, wat een show was dat!
Zaterdagochtend ben ik weer een stukje gaan lopen lang de Hudson, elke 100 meter stoppen om een foto te maken. Steeds zei ik tegen mezelf dat ik nu écht gewoon door moest lopen, maar dat lukte niet. Ik vond het zo geweldig om daar te zijn, alles was zo gaaf.
Daarna weer een informatiebijeenkomst van KiKa, met ontroerende verhalen, maar ook inspirerende verhalen.
In de middag zijn we naar het WTC geweest, op de One World Observatory toren, waar we 360 graden uitzicht hadden op een zonnige New York. Vervolgens 2 uur in een warenhuis gewinkeld.
Achteraf gezien misschien niet de ideale voorbereiding.
Na het avondeten viel ik gelukkig al vroeg in slaap. Het waren ook wel erg vermoeiende dagen geweest, vooral de donderdag was een lange dag reizen. Ook fijn dat hier nu pas de wintertijd inging en we dus een extra uur slaap kregen.
Zondag om 4 uur ging de wekker. Geen stress, want ik had de avond tevoren alles al klaargelegd op bed. Na snel wat eten gingen we verzamelen in de lobby voor een laatste peptalk en konden we de bus in. Dit gaf ook weer zulke mooie kriebels terwijl we door New Jersey naar Staten Island reden met een opkomende zon. Bij Fort Wadsworth aangekomen waren we al snel in ons startgebied en konden we ruim 3 uur wachten tot we konden starten. We moesten er wel zo vroeg zijn omdat de wegen afgesloten zouden worden. Met vier lagen kleding, broek over broek over broekje, muts, handschoenen en met z'n drieën onder een dekentje hebben we gekletst en wat zonnestralen opgevangen.
De New York marathon is een A naar B, en gaat door de 5 boroughs van New York en over 5 bruggen: je start onderaan de eerste brug op Staten Island, gaat vervolgens door Brooklyn, Queens en The Bronx naar Manhattan, met als eindpunt het Central Park.
De eerste brug is de Verrazano-Narrows bridge tussen Staten Island en Brooklyn, de langste. Het grootste gedeelte van de marathon loop je hier in Brooklyn. Via de Pulaski bridge loop je naar Queens, waar je maar 2 miles loopt, om vervolgens via de Queensboro bridge richting Manhattan te gaan, hier ben je al over de helft. Op First Avenue loop je naar het noorden om over de Willis Avenue bridge The Bronx in te gaan, waar je na een lus over de Madison Avenue bridge Manhattan weer in loopt. Na een flink stuk op de Fifth Avenue, die pal naast het Central Park loopt, draai je dan het park in en loop je langs de zuidkant naar de finish.
[ link | afbeelding ]
De Verrazano is een lange brug van 4 kilometer, daar moesten we rustig beginnen. Dat lukte redelijk, uiteraard toch ietsje sneller gestart, maar niet zo hard dat ik me daar stuk op zou lopen. Daar was nog geen publiek, maar zodra we Brooklyn in liepen wist ik niet wat me overkwam.
Ik geloof dat het een stukje bij Queens was toen we door de Joodse wijk liepen, daar waren minder uitbundig juichende mensen, wel met mooie pijpekrulletjes en keppeltjes.
Na de Pulaski bridge kwam de gevreesde Queensboro bridge. Daar mag ook geen publiek komen, je bent dan over de helft, je stijgt weer en waarschijnlijk ben je te hard gegaan door het enthousiasme in Brooklyn. Allemaal ingrediënten om nu kapot te gaan. Dus rustig aan doen en energie sparen. We werden al gewaarschuwd dat elke seconde die je hier versnelt, je een minuut langzamer gaat in Central Park.
En inderdaad, je bent weer even op jezelf aangewezen. Zo lopend tussen alle andere lopers, over de Hudson rivier, in een tussenlaag op de brug waar het donker is. Alleen als je opzij kijkt zie je weer waar je bent, boven de rivier in die miljoenenstad met die bekende skyline. Het enige wat je hoort zijn de voetstappen en je ademhaling. Hoewel ik toen niet meer breeduit aan het lachen was, had ik het niet moeilijk. De brug viel me nog best mee.
In Manhattan stond het weer vol met juichende mensen. Ook onze fotograaf stond er. Ik zag hem wel. Hij zag mij niet. En ik had nog wel zo hard gezwaaid.
Dat vond ik wel jammer, maar een stuk verderop zou het supporterspunt zijn waar ik al weer naar uitkeek. Hopelijk zou ik die niet missen.
Ondertussen was ik dus al ruim over het HM-punt en ik ging nog steeds erg lekker. De benen voelden goed. Het verbaasde mij wel, want mijn voeten en rug deden de dag ervoor toch wel pijn van het vele lopen. Het scheelt ook wel dat het mentaal prima ging, dan gaat alles makkelijker.
Op het afgesproken punt zag ik dan eindelijk de supporters! YEAH!
Zo tegen de 30k liep ik ook wat KiKa-lopers voorbij. Er waren er best wat bij voor wie het hun eerste marathon was. Na een tweede pitstop had ik me voorgenomen om de laatste 10k harder te lopen als dat zou gaan. Na The Bronx overleefd te hebben, aldus één van de toeschouwers, zijn we dus weer in Manhattan beland. De twee bruggen in The Bronx heb ik eigenlijk niet eens meer echt gevoeld of meegekregen. Dus alles voelde eigenlijk nog prima aan.
Ik had geen idee hoe groot Central Park was en hoe groot de wegen daar waren, dus ik heb een tijdje gedacht dat we in het park waren, terwijl we op Fifth Avenue liepen.
In het park ging het op en neer. Op vind ik niet erg, maar neer ging me soms wat te steil. Arme quads. En hopelijk was ik niet te moe om mijn voeten recht neer te zetten. Toen ik op mijn horloge keek en nog een kilometer te gaan had, bleek dat ik erg veel van de blauwe lijn had afgeweken, want de borden in het park gaven aan dat ik nog 2 kilometer te gaan had.
Hoewel ik ook toen nog steeds mensen inhaalde, had ik niet het idee dat ik heel snel liep, maar het was wel mijn snelste mile!
Blij en voldaan nam ik mijn medaille in ontvangst en heb voor de fotografen geposeerd. Daarna kwam pas het besef wat voor geweldige marathon ik heb gelopen en hoe goed ik me voelde. Toen werd ik emotioneel.
Ik moest nog een eind lopen voor ik het finishgebied uit was en naar ons afmeldpunt kon. Gelukkig kregen we een goodiebag en een warme, gevoerde poncho. Bij het afmeldpunt ben ik nog een tijdje gebleven om de andere KiKa-lopers op te vangen en te feliciteren. Wat had iedereen het goed gedaan!
Ik ben nog 5 dagen langer gebleven terwijl een groot deel op maandag al terugging. We zijn naar een goedkoper hotel verhuisd. Met-de-metro. Al-die-trappen. Met-spierpijn. En-een-trolley.
Afgelopen week nog heel veel van New York gezien, heel veel leuke dingen gedaan heel veel gelopen. Na 2 dagen was de spierpijn eindelijk weg en kon ik weer normaal de trap af.
Donderdag hebben we zelfs nog een rondje gelopen, over de Manhattan en Brooklyn bridge.
Met pijn in mijn hart verliet ik vrijdag New York.
je hebt geen idee hoe jaloers ik op je ben New York
Super gedaan!
quote:
[..]
Dank je! Het heeft geholpen.
De New York marathon.
Wat moet ik hierover zeggen? WOW WOW WOW!
De laatste twee weken werd het steeds echter en ging ik me steeds meer inlezen over het parcours, de ervaringen van anderen, info over New York zelf, de leuke dingen die er te doen zijn. Met mijn supporter wat leuke avondjes en attracties gepland. Leuk leuk leuk!
Het trainen ging gewoon zoals ik altijd doe. Dus veel loopjes als trainingen. Met een hele marathon als duurloop en een PR op de halve als kers op de taart. Nauwelijks taperen.
Met een bescheiden trolleykoffer en een handbagagerugzak tot de nok toe gevuld (met de hele marathondagoutfit) ben ik donderdagochtend in de trein gestapt. Mijn NY-marathonavontuur zou beginnen.
Op Schiphol zag ik de andere KiKa-lopers al snel staan. Kort kennisgemaakt, geplast en daardoor de groepsfoto gemist (alweer). Na een vlucht met 2 films, veel tranen, veel turbulentie en een 2 uur durende wachtrij bij de douane bracht de bus ons eindelijk naar het hotel. We reden in de avondspits dwars door Manhattan, over Broadway, tussen al die felverlichte billboards. Ik keek mijn ogen uit.
Vrijdagochtend een stukje langs de Hudson gelopen om op de foto gezet te worden door onze fotograaf en vervolgens met z'n allen naar Central Park om het finishgebied te verkennen. We waren met 93 lopers en hadden allemaal een knaloranje jas aan. Niet mijn favoriete kleur, maar het voelde goed om zo als groep herkenbaar te zijn, we deelden samen een missie. Daar was ik best trots op.
Daarna naar de expo om onze startnummers op te halen en toen hadden we 'vrij'. Even over de expo gelopen (Meb Keflezighi had het druk met signeren) en toen terug naar het hotel, want ik had een massage geboekt bij de fysiotherapeuten die mee waren (erg leuke, enthousiaste meiden!).
In de avond naar een ijshockeywedstrijd geweest tussen de New Jersey Devils en de Philadelphia Flyers. Dat is echt een aanrader, wat een show was dat!
Zaterdagochtend ben ik weer een stukje gaan lopen lang de Hudson, elke 100 meter stoppen om een foto te maken. Steeds zei ik tegen mezelf dat ik nu écht gewoon door moest lopen, maar dat lukte niet. Ik vond het zo geweldig om daar te zijn, alles was zo gaaf.
Daarna weer een informatiebijeenkomst van KiKa, met ontroerende verhalen, maar ook inspirerende verhalen.
In de middag zijn we naar het WTC geweest, op de One World Observatory toren, waar we 360 graden uitzicht hadden op een zonnige New York. Vervolgens 2 uur in een warenhuis gewinkeld.
Achteraf gezien misschien niet de ideale voorbereiding.
Na het avondeten viel ik gelukkig al vroeg in slaap. Het waren ook wel erg vermoeiende dagen geweest, vooral de donderdag was een lange dag reizen. Ook fijn dat hier nu pas de wintertijd inging en we dus een extra uur slaap kregen.
Zondag om 4 uur ging de wekker. Geen stress, want ik had de avond tevoren alles al klaargelegd op bed. Na snel wat eten gingen we verzamelen in de lobby voor een laatste peptalk en konden we de bus in. Dit gaf ook weer zulke mooie kriebels terwijl we door New Jersey naar Staten Island reden met een opkomende zon. Bij Fort Wadsworth aangekomen waren we al snel in ons startgebied en konden we ruim 3 uur wachten tot we konden starten. We moesten er wel zo vroeg zijn omdat de wegen afgesloten zouden worden. Met vier lagen kleding, broek over broek over broekje, muts, handschoenen en met z'n drieën onder een dekentje hebben we gekletst en wat zonnestralen opgevangen.
De New York marathon is een A naar B, en gaat door de 5 boroughs van New York en over 5 bruggen: je start onderaan de eerste brug op Staten Island, gaat vervolgens door Brooklyn, Queens en The Bronx naar Manhattan, met als eindpunt het Central Park.
De eerste brug is de Verrazano-Narrows bridge tussen Staten Island en Brooklyn, de langste. Het grootste gedeelte van de marathon loop je hier in Brooklyn. Via de Pulaski bridge loop je naar Queens, waar je maar 2 miles loopt, om vervolgens via de Queensboro bridge richting Manhattan te gaan, hier ben je al over de helft. Op First Avenue loop je naar het noorden om over de Willis Avenue bridge The Bronx in te gaan, waar je na een lus over de Madison Avenue bridge Manhattan weer in loopt. Na een flink stuk op de Fifth Avenue, die pal naast het Central Park loopt, draai je dan het park in en loop je langs de zuidkant naar de finish.
[ link | afbeelding ]
De Verrazano is een lange brug van 4 kilometer, daar moesten we rustig beginnen. Dat lukte redelijk, uiteraard toch ietsje sneller gestart, maar niet zo hard dat ik me daar stuk op zou lopen. Daar was nog geen publiek, maar zodra we Brooklyn in liepen wist ik niet wat me overkwam.
Ik geloof dat het een stukje bij Queens was toen we door de Joodse wijk liepen, daar waren minder uitbundig juichende mensen, wel met mooie pijpekrulletjes en keppeltjes.
Na de Pulaski bridge kwam de gevreesde Queensboro bridge. Daar mag ook geen publiek komen, je bent dan over de helft, je stijgt weer en waarschijnlijk ben je te hard gegaan door het enthousiasme in Brooklyn. Allemaal ingrediënten om nu kapot te gaan. Dus rustig aan doen en energie sparen. We werden al gewaarschuwd dat elke seconde die je hier versnelt, je een minuut langzamer gaat in Central Park.
En inderdaad, je bent weer even op jezelf aangewezen. Zo lopend tussen alle andere lopers, over de Hudson rivier, in een tussenlaag op de brug waar het donker is. Alleen als je opzij kijkt zie je weer waar je bent, boven de rivier in die miljoenenstad met die bekende skyline. Het enige wat je hoort zijn de voetstappen en je ademhaling. Hoewel ik toen niet meer breeduit aan het lachen was, had ik het niet moeilijk. De brug viel me nog best mee.
In Manhattan stond het weer vol met juichende mensen. Ook onze fotograaf stond er. Ik zag hem wel. Hij zag mij niet. En ik had nog wel zo hard gezwaaid.
Dat vond ik wel jammer, maar een stuk verderop zou het supporterspunt zijn waar ik al weer naar uitkeek. Hopelijk zou ik die niet missen.
Ondertussen was ik dus al ruim over het HM-punt en ik ging nog steeds erg lekker. De benen voelden goed. Het verbaasde mij wel, want mijn voeten en rug deden de dag ervoor toch wel pijn van het vele lopen. Het scheelt ook wel dat het mentaal prima ging, dan gaat alles makkelijker.
Op het afgesproken punt zag ik dan eindelijk de supporters! YEAH!
Zo tegen de 30k liep ik ook wat KiKa-lopers voorbij. Er waren er best wat bij voor wie het hun eerste marathon was. Na een tweede pitstop had ik me voorgenomen om de laatste 10k harder te lopen als dat zou gaan. Na The Bronx overleefd te hebben, aldus één van de toeschouwers, zijn we dus weer in Manhattan beland. De twee bruggen in The Bronx heb ik eigenlijk niet eens meer echt gevoeld of meegekregen. Dus alles voelde eigenlijk nog prima aan.
Ik had geen idee hoe groot Central Park was en hoe groot de wegen daar waren, dus ik heb een tijdje gedacht dat we in het park waren, terwijl we op Fifth Avenue liepen.
In het park ging het op en neer. Op vind ik niet erg, maar neer ging me soms wat te steil. Arme quads. En hopelijk was ik niet te moe om mijn voeten recht neer te zetten. Toen ik op mijn horloge keek en nog een kilometer te gaan had, bleek dat ik erg veel van de blauwe lijn had afgeweken, want de borden in het park gaven aan dat ik nog 2 kilometer te gaan had.
Hoewel ik ook toen nog steeds mensen inhaalde, had ik niet het idee dat ik heel snel liep, maar het was wel mijn snelste mile!
Blij en voldaan nam ik mijn medaille in ontvangst en heb voor de fotografen geposeerd. Daarna kwam pas het besef wat voor geweldige marathon ik heb gelopen en hoe goed ik me voelde. Toen werd ik emotioneel.
Ik moest nog een eind lopen voor ik het finishgebied uit was en naar ons afmeldpunt kon. Gelukkig kregen we een goodiebag en een warme, gevoerde poncho. Bij het afmeldpunt ben ik nog een tijdje gebleven om de andere KiKa-lopers op te vangen en te feliciteren. Wat had iedereen het goed gedaan!
Ik ben nog 5 dagen langer gebleven terwijl een groot deel op maandag al terugging. We zijn naar een goedkoper hotel verhuisd. Met-de-metro. Al-die-trappen. Met-spierpijn. En-een-trolley.
Afgelopen week nog heel veel van New York gezien, heel veel leuke dingen gedaan en heel veel gelopen. Na 2 dagen was de spierpijn eindelijk weg en kon ik weer normaal de trap af.
Donderdag hebben we zelfs nog een rondje gelopen, over de Manhattan en Brooklyn bridge.
Met pijn in mijn hart verliet ik vrijdag New York.
Held! Voor het verhaal van @wyccieWas ff een kinkje in de kabel, maar het kan weerquote:Op zondag 10 november 2019 20:21 schreef DeLuna het volgende:
Inschrijven voor de Sallandtrail is al een uitdaging opzich
Krijg gelijk weer kriebels voor Rotterdam
(mixed feelings). Na jaren supporten maar eens gaan kijken hoe het parcours eruit ziet.
You did it!!quote:
Ingeschreven voor de 25km Sallandtrail
Na jaren supporten maar eens gaan kijken hoe het parcours eruit ziet.
quote:
Ingeschreven voor de 25km Sallandtrail
Na jaren supporten maar eens gaan kijken hoe het parcours eruit ziet.
GaafNu nog lopen hèquote:
Ja!quote:
En GotC, goede keuze, dat krijg je geen spijt van.
Ik heb vandaag in die geweldige buurt nog een crossje gelopen in prachtig weer. Vanuit Haarle 2,5km de Holterberg op en 2,5km weer naar beneden.
Ging boven verwachting goed zo 2 weken na de marathon, hopen dat dit doorzet naar volgende week in Nijmegen.
Gewoon blijven proberen!quote:Op zondag 10 november 2019 02:53 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Wat een heerlijk verhaal
New York
Super gedaan!
Gisterochtend teruggekomen en in een zwart gat en jetlag gevallen. Vanochtend na 5 uur slapen eruit om mee te doen met een verkenningsloop voor de Zevenheuvelen. Mooie herfstkleuren. Rustig aan gedaan met afdalen, en een mooi rustig tempo aangehouden. Dat ging allemaal prima. Ik denk dat ik weer hersteld ben.
Alleen dat bioritme ...
GotC en DeLuna, wat gaaf! Weer lekker trainen en buiten spelen.
Het is allemaal de schuld van Guard.
quote:
Oh, en net twee dagen terug en me alweer ingeschreven voor een buitenlandse marathon.
Het is allemaal de schuld van Guard.
Van Run2Day? Dan was ik daar ookquote:
[..]
Vanochtend na 5 uur slapen eruit om mee te doen met een verkenningsloop voor de Zevenheuvelen.
Ik heb de laatste tijd met het gezin wat gewandeld in hele mooie natuurgebieden.
Mag je daar dan ook hardlopen?
Ik zou denken dat, wanneer er wandelpaden zijn, je daar ook mag hardlopen. Maar klopt dat wel?
Zolang er geen snelheidsbeperking staat mag datquote:
Tijd voor een domme vraag.
Ik heb de laatste tijd met het gezin wat gewandeld in hele mooie natuurgebieden.
Mag je daar dan ook hardlopen?
Ik zou denken dat, wanneer er wandelpaden zijn, je daar ook mag hardlopen. Maar klopt dat wel?
Van mij mag t.quote:
Tijd voor een domme vraag.
Ik heb de laatste tijd met het gezin wat gewandeld in hele mooie natuurgebieden.
Mag je daar dan ook hardlopen?
Ik zou denken dat, wanneer er wandelpaden zijn, je daar ook mag hardlopen. Maar klopt dat wel?
domme vragen bestaan niet. En ja hardlopen mag je overal waar je ook mag en kan wandelen/lopen. Dus op de paden blijven en in sommige gebieden alleen tussen zonsopkomst en zonsondergang ivm rust voor de natuur/diertjes.quote:
Tijd voor een domme vraag.
Ik heb de laatste tijd met het gezin wat gewandeld in hele mooie natuurgebieden.
Mag je daar dan ook hardlopen?
Ik zou denken dat, wanneer er wandelpaden zijn, je daar ook mag hardlopen. Maar klopt dat wel?
Ruiter- en MTB-paden mogen gebruikt worden, voor zover ik weet maar is niet altijd even handig ivm drukte en snelheidsverschillen. Alhoewel die paden soms rustiger zijn dan wandelpaden.......Maar dat is een andere vraag/discussie
Ik heb 3 weken na de marathon weer een halve gelopen, omdat ik het trainen op peil wilde houden. Nu trouwens alweer een weekend overgeslagen.quote:
Hardlopen is gewoon verslavend, steeds meer en harder willen is logisch. Ook los van strava. Maar wellicht dat mensen wel vaker geneigd zijn om ‘domme’ dingen te doen als ze anderen dat op social media zien doen.
In mijn geval is het een gezond soort peer pressure. Ik moet af en toe hardlopen en mijn verbranding op gang brengen. Vlak voor het starten van de marathontrainingen was ik 6 kilo zwaarder, te zwaar en die kilo's heb ik er weer afgerend. Ik moet mezelf af en toe de deur uitschoppen, ook al fiets ik ook elke dag 30km naar mijn werk.
Ga je doen toch??quote:
quote:
Ingeschreven voor de 25km Sallandtrail
Na jaren supporten maar eens gaan kijken hoe het parcours eruit ziet.
Gaaf!quote:
Ingeschreven voor de 25km Sallandtrail
Na jaren supporten maar eens gaan kijken hoe het parcours eruit ziet.
Maar jij bent een snelle. Ik liep met de 10km/h mee.quote:
Tof daar ga ik me ook voor inschrijvenquote:
[..]
In februari de Midden Delfland Halve Marathon, in maart de Halve Marathon van Naaldwijk?
. Merk dat ik de grote lopen een beetje zat ben, de regionale lopen zijn veel leuker. (nyc ed uitgezonderd natuurlijk)
Alleen mijn naam is snelquote:
[..]
Maar jij bent een snelle. Ik liep met de 10km/h mee.
. Ik liep de 11, dacht: genieten van de route nu het nog kan. Baal wel dat ik geen snellere tijd heb opgegeven (startvak rood).Niet haten op startvak roodquote:
[..]
Alleen mijn naam is snel
Gaaf! 25 km is een mooie afstand, daarboven wordt het een ander verhaal (tenzij je bent als RD, Wyccie, Guard, Frsh of die vent van je). Wat was je langste afstand in wedstrijdverband tot nu toe?quote:
Ingeschreven voor de 25km Sallandtrail
Na jaren supporten maar eens gaan kijken hoe het parcours eruit ziet.
quote:
[..]
Dank je! Het heeft geholpen.
De New York marathon.
Wat moet ik hierover zeggen? WOW WOW WOW!
De laatste twee weken werd het steeds echter en ging ik me steeds meer inlezen over het parcours, de ervaringen van anderen, info over New York zelf, de leuke dingen die er te doen zijn. Met mijn supporter wat leuke avondjes en attracties gepland. Leuk leuk leuk!
Het trainen ging gewoon zoals ik altijd doe. Dus veel loopjes als trainingen. Met een hele marathon als duurloop en een PR op de halve als kers op de taart. Nauwelijks taperen.
Met een bescheiden trolleykoffer en een handbagagerugzak tot de nok toe gevuld (met de hele marathondagoutfit) ben ik donderdagochtend in de trein gestapt. Mijn NY-marathonavontuur zou beginnen.
Op Schiphol zag ik de andere KiKa-lopers al snel staan. Kort kennisgemaakt, geplast en daardoor de groepsfoto gemist (alweer). Na een vlucht met 2 films, veel tranen, veel turbulentie en een 2 uur durende wachtrij bij de douane bracht de bus ons eindelijk naar het hotel. We reden in de avondspits dwars door Manhattan, over Broadway, tussen al die felverlichte billboards. Ik keek mijn ogen uit.
Vrijdagochtend een stukje langs de Hudson gelopen om op de foto gezet te worden door onze fotograaf en vervolgens met z'n allen naar Central Park om het finishgebied te verkennen. We waren met 93 lopers en hadden allemaal een knaloranje jas aan. Niet mijn favoriete kleur, maar het voelde goed om zo als groep herkenbaar te zijn, we deelden samen een missie. Daar was ik best trots op.
Daarna naar de expo om onze startnummers op te halen en toen hadden we 'vrij'. Even over de expo gelopen (Meb Keflezighi had het druk met signeren) en toen terug naar het hotel, want ik had een massage geboekt bij de fysiotherapeuten die mee waren (erg leuke, enthousiaste meiden!).
In de avond naar een ijshockeywedstrijd geweest tussen de New Jersey Devils en de Philadelphia Flyers. Dat is echt een aanrader, wat een show was dat!
Zaterdagochtend ben ik weer een stukje gaan lopen lang de Hudson, elke 100 meter stoppen om een foto te maken. Steeds zei ik tegen mezelf dat ik nu écht gewoon door moest lopen, maar dat lukte niet. Ik vond het zo geweldig om daar te zijn, alles was zo gaaf.
Daarna weer een informatiebijeenkomst van KiKa, met ontroerende verhalen, maar ook inspirerende verhalen.
In de middag zijn we naar het WTC geweest, op de One World Observatory toren, waar we 360 graden uitzicht hadden op een zonnige New York. Vervolgens 2 uur in een warenhuis gewinkeld.
Achteraf gezien misschien niet de ideale voorbereiding.
Na het avondeten viel ik gelukkig al vroeg in slaap. Het waren ook wel erg vermoeiende dagen geweest, vooral de donderdag was een lange dag reizen. Ook fijn dat hier nu pas de wintertijd inging en we dus een extra uur slaap kregen.
Zondag om 4 uur ging de wekker. Geen stress, want ik had de avond tevoren alles al klaargelegd op bed. Na snel wat eten gingen we verzamelen in de lobby voor een laatste peptalk en konden we de bus in. Dit gaf ook weer zulke mooie kriebels terwijl we door New Jersey naar Staten Island reden met een opkomende zon. Bij Fort Wadsworth aangekomen waren we al snel in ons startgebied en konden we ruim 3 uur wachten tot we konden starten. We moesten er wel zo vroeg zijn omdat de wegen afgesloten zouden worden. Met vier lagen kleding, broek over broek over broekje, muts, handschoenen en met z'n drieën onder een dekentje hebben we gekletst en wat zonnestralen opgevangen.
De New York marathon is een A naar B, en gaat door de 5 boroughs van New York en over 5 bruggen: je start onderaan de eerste brug op Staten Island, gaat vervolgens door Brooklyn, Queens en The Bronx naar Manhattan, met als eindpunt het Central Park.
De eerste brug is de Verrazano-Narrows bridge tussen Staten Island en Brooklyn, de langste. Het grootste gedeelte van de marathon loop je hier in Brooklyn. Via de Pulaski bridge loop je naar Queens, waar je maar 2 miles loopt, om vervolgens via de Queensboro bridge richting Manhattan te gaan, hier ben je al over de helft. Op First Avenue loop je naar het noorden om over de Willis Avenue bridge The Bronx in te gaan, waar je na een lus over de Madison Avenue bridge Manhattan weer in loopt. Na een flink stuk op de Fifth Avenue, die pal naast het Central Park loopt, draai je dan het park in en loop je langs de zuidkant naar de finish.
[ link | afbeelding ]
De Verrazano is een lange brug van 4 kilometer, daar moesten we rustig beginnen. Dat lukte redelijk, uiteraard toch ietsje sneller gestart, maar niet zo hard dat ik me daar stuk op zou lopen. Daar was nog geen publiek, maar zodra we Brooklyn in liepen wist ik niet wat me overkwam.
Ik geloof dat het een stukje bij Queens was toen we door de Joodse wijk liepen, daar waren minder uitbundig juichende mensen, wel met mooie pijpekrulletjes en keppeltjes.
Na de Pulaski bridge kwam de gevreesde Queensboro bridge. Daar mag ook geen publiek komen, je bent dan over de helft, je stijgt weer en waarschijnlijk ben je te hard gegaan door het enthousiasme in Brooklyn. Allemaal ingrediënten om nu kapot te gaan. Dus rustig aan doen en energie sparen. We werden al gewaarschuwd dat elke seconde die je hier versnelt, je een minuut langzamer gaat in Central Park.
En inderdaad, je bent weer even op jezelf aangewezen. Zo lopend tussen alle andere lopers, over de Hudson rivier, in een tussenlaag op de brug waar het donker is. Alleen als je opzij kijkt zie je weer waar je bent, boven de rivier in die miljoenenstad met die bekende skyline. Het enige wat je hoort zijn de voetstappen en je ademhaling. Hoewel ik toen niet meer breeduit aan het lachen was, had ik het niet moeilijk. De brug viel me nog best mee.
In Manhattan stond het weer vol met juichende mensen. Ook onze fotograaf stond er. Ik zag hem wel. Hij zag mij niet. En ik had nog wel zo hard gezwaaid.
Dat vond ik wel jammer, maar een stuk verderop zou het supporterspunt zijn waar ik al weer naar uitkeek. Hopelijk zou ik die niet missen.
Ondertussen was ik dus al ruim over het HM-punt en ik ging nog steeds erg lekker. De benen voelden goed. Het verbaasde mij wel, want mijn voeten en rug deden de dag ervoor toch wel pijn van het vele lopen. Het scheelt ook wel dat het mentaal prima ging, dan gaat alles makkelijker.
Op het afgesproken punt zag ik dan eindelijk de supporters! YEAH!
Zo tegen de 30k liep ik ook wat KiKa-lopers voorbij. Er waren er best wat bij voor wie het hun eerste marathon was. Na een tweede pitstop had ik me voorgenomen om de laatste 10k harder te lopen als dat zou gaan. Na The Bronx overleefd te hebben, aldus één van de toeschouwers, zijn we dus weer in Manhattan beland. De twee bruggen in The Bronx heb ik eigenlijk niet eens meer echt gevoeld of meegekregen. Dus alles voelde eigenlijk nog prima aan.
Ik had geen idee hoe groot Central Park was en hoe groot de wegen daar waren, dus ik heb een tijdje gedacht dat we in het park waren, terwijl we op Fifth Avenue liepen.
In het park ging het op en neer. Op vind ik niet erg, maar neer ging me soms wat te steil. Arme quads. En hopelijk was ik niet te moe om mijn voeten recht neer te zetten. Toen ik op mijn horloge keek en nog een kilometer te gaan had, bleek dat ik erg veel van de blauwe lijn had afgeweken, want de borden in het park gaven aan dat ik nog 2 kilometer te gaan had.
Hoewel ik ook toen nog steeds mensen inhaalde, had ik niet het idee dat ik heel snel liep, maar het was wel mijn snelste mile!
Blij en voldaan nam ik mijn medaille in ontvangst en heb voor de fotografen geposeerd. Daarna kwam pas het besef wat voor geweldige marathon ik heb gelopen en hoe goed ik me voelde. Toen werd ik emotioneel.
Ik moest nog een eind lopen voor ik het finishgebied uit was en naar ons afmeldpunt kon. Gelukkig kregen we een goodiebag en een warme, gevoerde poncho. Bij het afmeldpunt ben ik nog een tijdje gebleven om de andere KiKa-lopers op te vangen en te feliciteren. Wat had iedereen het goed gedaan!
Ik ben nog 5 dagen langer gebleven terwijl een groot deel op maandag al terugging. We zijn naar een goedkoper hotel verhuisd. Met-de-metro. Al-die-trappen. Met-spierpijn. En-een-trolley.
Afgelopen week nog heel veel van New York gezien, heel veel leuke dingen gedaan en heel veel gelopen. Na 2 dagen was de spierpijn eindelijk weg en kon ik weer normaal de trap af.
Donderdag hebben we zelfs nog een rondje gelopen, over de Manhattan en Brooklyn bridge.
Met pijn in mijn hart verliet ik vrijdag New York.
Mooi verslag wyccie. Het deel over spierpijn heeft je weer wat menselijker gemaakt.
Ha, slechts 11 kmquote:
[..]
Gaaf! 25 km is een mooie afstand, daarboven wordt het een ander verhaal (tenzij je bent als RD, Wyccie, Guard, Frsh of die vent van je). Wat was je langste afstand in wedstrijdverband tot nu toe?
. Maar in training paar jaar geleden tot 18km gekomen zonder veel moeite.Och je hebt tenminste een startvak. Ik heb niks op het moment.quote:
[..]
Alleen mijn naam is snel
Startvak is ook niet per se nodig om te gaan hollenquote:
[..]
Och je hebt tenminste een startvak. Ik heb niks op het moment.
Wel als je om een of andere rare reden besloten hebt om met 35.000 anderen tegelijkertijd over hetzelfde stukje asfalt te gaan hollenquote:
[..]
Startvak is ook niet per se nodig om te gaan hollen
Ja en waarom, kwas zeker dronken of in de roes van een leuk kleinschalig ander wedstrijdje.quote:
[..]
Wel als je om een of andere rare reden besloten hebt om met 35.000 anderen tegelijkertijd over hetzelfde stukje asfalt te gaan hollen
Dat betekent geen Zevenheuvelenloop zondag
kan hier zo slecht tegen, want ik wil in shape blijven en de sportschool ben ik inmiddels zat.Altijd balen, maar 'loopjes' komen er nog genoeg, herstellen is even belangrijker. Benieuwd wat de fysio ervan vindt, succes!quote:Op dinsdag 12 november 2019 17:59 schreef Neo-Mullen het volgende:
Godverdomme, m'n knie is nog steeds fucked up van die marathon. Begin me zorgen te maken... Telefoontje naar de fysio morgenochtend.
Dat betekent geen Zevenheuvelenloop zondag
maar moet ik hier en daar nog wel aanpassen. Dus vorige week liep ik een lokaal 5km wedstrijdje. Superrelaxed in net iets minder dan 23 minuten (als 3e, maar met zo’n tijd zegt dat meer over de concurrentie dan over mij
) over de finish. Tijd is niet bijzonder, maar ik was wel heel blij met hoe makkelijk het ging na 6 dagen nauwelijks eten. Afgelopen week gewoon weer gewerkt, maar de hoeveelheid eten die ik binnen krijg sluit nog niet echt aan bij hoeveel ik nodig heb, dus snel moe en duizelig. Dit weekend uiteraard - tegen beter weten in :’) - gewoon gestart bij een cross. Bah, modder, niet mijn ding, zwaar, en al helemaal met de regenval van de laatste tijd. Relaxed gestart, eerste ronde ingehouden en dat ging heel goed. 2e ronde erg veel last van m’n buik, dus de geplande versnelling kon ik op m’n buik schrijven. Desondanks een whopping 2,5 minuut sneller dan vorig jaar. Die had ik niet echt aan zien komen!
Dus nog steeds lekker aan het lopen! Ik ben (buiten het ziekzijndipje om) nog nooit zo in vorm geweest, maar ik heb ook nog nooit zoveel getraind. Het mag alleen wel iets minder gaan regenen...
Grappig, bij mij is marathontraining juist de slechtst mogelijke periode om af te vallen. Zware trainingen dus ik moet echt zorgen dat ik de goede voeding binnenkrijg voor herstel. En ik heb de hele dag honger haha.quote:
[..]
Ik heb 3 weken na de marathon weer een halve gelopen, omdat ik het trainen op peil wilde houden. Nu trouwens alweer een weekend overgeslagen.
In mijn geval is het een gezond soort peer pressure. Ik moet af en toe hardlopen en mijn verbranding op gang brengen. Vlak voor het starten van de marathontrainingen was ik 6 kilo zwaarder, te zwaar en die kilo's heb ik er weer afgerend. Ik moet mezelf af en toe de deur uitschoppen, ook al fiets ik ook elke dag 30km naar mijn werk.
Ook als je veel eiwitten neemt na een training?quote:
[..]
Grappig, bij mij is marathontraining juist de slechtst mogelijke periode om af te vallen. Zware trainingen dus ik moet echt zorgen dat ik de goede voeding binnenkrijg voor herstel. En ik heb de hele dag honger haha.
Ja, als je 80-90km loopt staat de verbrandingsmotor gewoon vol aan, dan kun je er alles in stoppenquote:
[..]
Ook als je veel eiwitten neemt na een training?
Ik denk ook niet dat het goed is om af te vallen tijdens de meest intensieve trainingsperiode van het jaar overigens. In ieder geval niet als je tegelijkertijd progressie wilt boeken.
Eens. Tijdens de intensieve weken moet ik er echt goed op letten dat ik voelde calorieën wegwerk. Wanneer ik dat niet doe dan merk ik dat ik niet goed herstel, ik m'n intervallen niet haal en dat ik godsgruwelijk moe ben. Ook na wat rust.quote:
[..]
Ja, als je 80-90km loopt staat de verbrandingsmotor gewoon vol aan, dan kun je er alles in stoppen
Ik denk ook niet dat het goed is om af te vallen tijdens de meest intensieve trainingsperiode van het jaar overigens. In ieder geval niet als je tegelijkertijd progressie wilt boeken.
.Van die heerlijke ongeneerde vreetbuien.quote:
[..]
Ja, als je 80-90km loopt staat de verbrandingsmotor gewoon vol aan, dan kun je er alles in stoppen
Ik denk ook niet dat het goed is om af te vallen tijdens de meest intensieve trainingsperiode van het jaar overigens. In ieder geval niet als je tegelijkertijd progressie wilt boeken.
Ik vind dat vies tegenvallenquote:
[..]
Ja, als je 80-90km loopt staat de verbrandingsmotor gewoon vol aan, dan kun je er alles in stoppen
Ik zeg ook niet dat afvallen altijd verkeerd is, maar dit kun je het beste doen in de paar maanden vóór je aan je marathonschema begint. Dan train je een paar maanden om je conditie te onderhouden, vooral in de wat lagere zones. Dan loop je ook minder risico op blessures of overtraining door zwaar trainen icm een tekort aan calorieën.quote:
Aan de andere kant wordt ook gezegd als je 1% lichaamsgewischt verliest je 1% sneller word in wedstrijden, puur door die extra kilo die je niet hoeft mee te slepen.
Dan moet ik nog wel zeker 10% sneller kunnen, hoera!quote:
Aan de andere kant wordt ook gezegd als je 1% lichaamsgewischt verliest je 1% sneller word in wedstrijden, puur door die extra kilo die je niet hoeft mee te slepen.
Nu loop ik minder vaak dus is dat gevoel gelukkig minder.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sport_Life op 15-11-2019 12:51:00 ]
Het hongergevoel of het afvallen?quote:
Ik bedoel meer dat als ik zoveel loop ik de hele dag honger heb, ongeacht of ik eiwitten eet of koolhydraten.
Niet dat ik bij zoveel kms automatisch op gewicht blijf..
https://www.tubantia.nl/w(...)rathon-uit~a4e9e3270
Het afvallen. Hongergevoel is er regelmatig.quote:
[..]
Het hongergevoel of het afvallen?
Ik bedoel meer dat als ik zoveel loop ik de hele dag honger heb, ongeacht of ik eiwitten eet of koolhydraten.
Niet dat ik bij zoveel kms automatisch op gewicht blijf..
voor m'n gevoel dan, het valt wel mee. Maar toch, ik moet wel echt minder etenKlinkt toch een beetje tegenstrijdig, als je 'breed' bent moet je je spieren langer maken, hence minder breed. Of met rode bloedlichaampjes en/of epo in de weer.quote:
Misschien wel interessant
https://www.tubantia.nl/w(...)rathon-uit~a4e9e3270
Wel goed om te weten verder, mijn beenspieren zijn relatief kort, nog meer extra rek mag ik wel inbouwen in/na mijn trainingen.
Was wel de enige in kort /kort
, maar behalve de eerste 10 minuten geen last gehad van de kou.Maar wel mooi een PR op de Zevenheuvelennacht gelopen.
Dacht dat ik over mijn top was, 2 jaar geleden, nee dus.
Hebben meer mensen gelopen, of gaan de meesten morgen?
Ik loop hem vandaag, en voor het eerst ook. Ben benieuwd wat er mogelijk is. Voor mij is de marathon 4 weken geleden, dus iets meer hersteltijd, maar ik heb in de tussentijd ook niet heel specifiek naar de 7H toegetraind.
Tot straks, hopelijk.
Gaan met de loopgroep, dus het wordt vast gezellig!
edit: In Nijmegen bedoel ik dan ook
[ Bericht 35% gewijzigd door #ANONIEM op 17-11-2019 09:10:07 ]
Ik zit thuis
bah ik baalquote:
Succes alle lopers!
Ik zit thuis
Ja, dat is balen. Hopelijk snel weer op de been.quote:
Succes alle lopers!
Ik zit thuis
Ik baalde stiekem ook een beetje dat ik 'moest'.... maar eenmaal gestart (op het moment dat aan de overkant de winnaars binnenkwamen) ging het wel. Precies de tijd die ik had bedacht (1.10).
quote:
[..]
Ha, slechts 11 km
Cool, gewoon de 15 en halve overslaan. Dat alleen al is een goede reden om dit te doen. Ik ben serieus niet sarcastisch nu. Het gaat je lukken
Na de gezellige treinreis met onze club de tassen gedropt en naar de startvakken.
Nadeel bij zo'n groot evenement is het lange wachten maar daar gingen we dan.
De eerste kilometers gingen vanzelf en wat een plezier, high five met de kindjes langs de kant, muziek op allerlei plaatsten en tijdens het lopen af en toe zicht op een enorme sliert met lopers. Zo tussen alle bomen in herfstkleuren door, ik vond het prachtig en genoot!
De heuvels waren toch wel aardig pittig maar mijn best gedaan waar ik kon.
Ik had muziek in de oortjes, zacht, want ik mag graag wel de omgeving horen en bij km 13 waren daar de Commodores met het nummer Easy. Lekker nummer en heel toepasselijk als eerste regel tekst "know it sounds funny but I just can't stand the pain". En ja, mijn benen deden pijn en ik was blij dat de finish in zicht kwam. In gedachten dit nummer lekker meegezongen en vervolgens de oortjes weggestopt om de ervaring in het laatste stukje goed te absorberen.
Wat een drukke dag, waar ik ondanks een overload aan prikkels, toch heel veel plezier heb gehad.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-11-2019 09:25:48 ]
Ik mis het hardlopen echt erg, maar het lukt me maar niet om het op te pakken sinds een motorongeval in juli 2015.
Na een paar minuten hardlopen begint m'n enkel al te zeuren (m'n linkervoet kwam onder de motor terecht). Sindsdien ook weer flink aangekomen wegens gebrek aan beweging (onvoldoende motivatie voor fitness). Wat een fantatisch weer en wat een kadootje om lekker de hele dag buiten te mogen spelen. Totale tijd bewogen: 5u25m.
Vandaag geen spierpijn, en niet echt moe, dus met conditie zit het wel goed. Wel een beetje last van mn linkerknie, maar overall erg tevreden.
Dat lijkt me zo heerlijk om te kunnen. Ik train dapper doorquote:
Gisteren de Graef Castricum Trail gelopen. 34,5km door duin en over het strand bij Castricum en Egmond. Daarna nog 11km naar huis gewandeldribbeld.
Je verwachtingen over tempo flink naar beneden bijstellen en je kunt plotseling verder dan je denkt. En vergeet niet te lachen onderweg,quote:
[..]
Dat lijkt me zo heerlijk om te kunnen. Ik train dapper door
Heel belangrijk!quote:
Komende 2 weken niet hardlopen, daarna km voor km opbouwen. Nou, op hoop van zegen
Train je voor Spijkenisse?quote:
Ik heb er gisteren 33 weten uit te persen in het zonnetje; moest dat wel met wat pijntjes achteraf bekopen, maar dat is nu wel weer weggetrokken.
Leuk dat het je zo goed bevallen is!quote:
Wat een dag gisteren. De Zevenheuvelenloop. Nooit eerder deze afstand en nooit eerder zo'n enorm evenement.
[...]
Wat een drukke dag, waar ik ondanks een overload aan prikkels, toch heel veel plezier heb gehad.
Na een zeer goede Zevenheuvelennacht ging de dag minder goed. Het ging gewoon moeizaam. De heuvels niet, omhoog ging het prima en naar beneden iets afremmen om de klap op de bovenbenen te beperken, maar gewoon moeizaam in het algemeen, met name het eerste stuk vals plat. Ik kwam niet in mijn ritme. Pas toen ik bij de eerste drankpost bij 6k even wandelde om te drinken kon ik daarna weer doorpakken. Ik heb ook weinig naar het publiek gekeken en geen high fives gegeven. En toch kijk ik niet moeilijk op de twee foto's die er op de site staan.
Toch gek hoe loopjes kunnen verlopen. Dit was mijn 9e keer 7H, en nu liep ik vooral op wilskracht en ervaring. Soepel ging het niet, maar op zich heel netjes gelopen, slechts een halve minuut boven mijn parcoursrecord.
Ik denk dat ik nu gewoon moet herstellen van de afgelopen paar weken.
De andere Fokkers hebben heel netjes gelopen.
Jep zit nog steeds in de planning. Volgende week nog een 35+ en dan ga ik in de chill stand terug.quote:
Maar ha, da's mijn elleboog, staat er mooi op!
Toch leuk om alle verhalen te lezen, ook al zijn sommige niet zo juichend.quote:
[..]
De andere Fokkers hebben heel netjes gelopen.
Is een eliptigo dan niets voor je. Wel beweging en niet de belasting op de enkel.quote:
Veel bekende namen hier zeg!
Ik mis het hardlopen echt erg, maar het lukt me maar niet om het op te pakken sinds een motorongeval in juli 2015.
Goed te lezen dat je toch nog gewoon mens bentquote:
[..]
Leuk dat het je zo goed bevallen is!
Na een zeer goede Zevenheuvelennacht ging de dag minder goed. Het ging gewoon moeizaam. De heuvels niet, omhoog ging het prima en naar beneden iets afremmen om de klap op de bovenbenen te beperken, maar gewoon moeizaam in het algemeen, met name het eerste stuk vals plat. Ik kwam niet in mijn ritme. Pas toen ik bij de eerste drankpost bij 6k even wandelde om te drinken kon ik daarna weer doorpakken. Ik heb ook weinig naar het publiek gekeken en geen high fives gegeven. En toch kijk ik niet moeilijk op de twee foto's die er op de site staan.
Toch gek hoe loopjes kunnen verlopen. Dit was mijn 9e keer 7H, en nu liep ik vooral op wilskracht en ervaring. Soepel ging het niet, maar op zich heel netjes gelopen, slechts een halve minuut boven mijn parcoursrecord.
Ik denk dat ik nu gewoon moet herstellen van de afgelopen paar weken.
De andere Fokkers hebben heel netjes gelopen.
Dan alsnog maar 30 seconden boven je parcoursrecord is ook gewoon echt heel netjes!Ik heb zondag wat minder netjes gelopen. Dat crossen niet mijn ding is weet iedereen, maar vorige week ging het een stuk soepeler. Ik moest veel harder m’n best doen om de taaie dames die ik vorige week makkelijk bij kon houden nu alsnog niet bij te houden. Na een superfijne flow loop ik na een week ziek nu alweer 2 weken te kwakkelen, en ik had juist gehoopt op een beetje progressie..
En jij?quote:
Nee definitief niet. In de winter wat sneller, explosiever en sterker worden en dan waarschijnlijk mijn eerste Rotterdam! Qua werk iig een stuk betere periode.quote:
https://www.hartekind.nl/evenementen/circuit-run
Lijkt me wel leuk, en voor een goed doel is ook wel een mooie motivatie natuurlijk. Waarschijnlijk wordt dat dan mijn volgende (tweede ) 'wedstrijd'
Verstandige keus dus.quote:
[..]
Nee definitief niet. In de winter wat sneller, explosiever en sterker worden en dan waarschijnlijk mijn eerste Rotterdam! Qua werk iig een stuk betere periode.
Oh ja, zeker! Het lopen is net zoals het leven, het gaat met ups en downs.quote:
[..]
Goed te lezen dat je toch nog gewoon mens bent
Na New York kwam er een klein dipje, omdat ik het idee had dat geen enkele marathon ooit nog dit kon evenaren (denk ik nog steeds). Maar ik ben weer uit dat dal gekropen en ben weer van alles aan het inplannen.
In 2020 staan er al 3 marathons, aan 2 andere wordt nog gewerkt. En natuurlijk nog de kortere afstanden: Egmond dubbel, Stevensloop triple, Roparun.
Ik wil weer een sub 3 poging doen in Rotterdam.
Had ik ook naar gekeken, maar dat valt in het weekend voor de marathon van Rotterdam. Niet dat ik daar nu al grootse plannen voor heb, maar dat weerhield me om me in te schrijven.quote:
4, 12 of 16,1km (10EM), waarschijnlijk gaat het de 12km worden op 29 maart. Zelf heb ik er wel vertrouwen in dat 16 dan zou lukken, maar m'n zus vroeg of ik met haar mee wilde lopen en zij zit nu op ongeveer 1 à 2km wat ze zonder stoppen vol kan houden
https://www.hartekind.nl/evenementen/circuit-run
Lijkt me wel leuk, en voor een goed doel is ook wel een mooie motivatie natuurlijk. Waarschijnlijk wordt dat dan mijn volgende (tweede ) 'wedstrijd'
Ach, tijd zat nog om het te doen als je meer weet over wel of geen Rotterdamquote:
[..]
Had ik ook naar gekeken, maar dat valt in het weekend voor de marathon van Rotterdam. Niet dat ik daar nu al grootse plannen voor heb, maar dat weerhield me om me in te schrijven.
Welke marathons zijn dat?quote:
[..]
Oh ja, zeker! Het lopen is net zoals het leven, het gaat met ups en downs.
Na New York kwam er een klein dipje, omdat ik het idee had dat geen enkele marathon ooit nog dit kon evenaren (denk ik nog steeds). Maar ik ben weer uit dat dal gekropen en ben weer van alles aan het inplannen.
In 2020 staan er al 3 marathons, aan 2 andere wordt nog gewerkt. En natuurlijk nog de kortere afstanden: Egmond dubbel, Stevensloop triple, Roparun.
Geld op Spitsbergen, Antarctica en Pyongyang.quote:
[..]
Welke marathons zijn dat?
Ik zet in op London ,Tokyo en Spijkenisse. Spijkenisse dit jaar nog.quote:
[..]
Geld op Spitsbergen, Antarctica en Pyongyang.
Pyongyang is wel een topshow denk. Geloof wel een 3.5u of 4u cut-off ofzo, maar dat maakt weinig uit want de toppers laten ze ook het parcours afsnijden.quote:
[..]
Geld op Spitsbergen, Antarctica en Pyongyang.
Tokio is helaas moeilijk om binnen te komen.
Eerstvolgende wedstrijd is ook een buitenlandse voor mij: trailen in Oman volgende week!
Twee maanden sinds de operatie en chirurg floot me gisteren even terug. Ik mag echt nog 4 maanden niet sporten. Heb maar even iemand gemaild of er niet toevallig een wandelgroep is en ja, die is er. Alleen al buiten zijn en bewegen was echt heerlijk!
Dat was het. Geen hardloopnieuws, maar toch
Kom ik aankakken met een halfje Barcelona.quote:
[..]
Geld op Spitsbergen, Antarctica en Pyongyang.
Ik zet in op Donnegalquote:
[..]
Ik zet in op London ,Tokyo en Spijkenisse. Spijkenisse dit jaar nog.
In 2020 in ieder geval weer terug naar Portugal en Andalusië, en later in het jaar hopelijk weer een afstand tijdens de UTMB.
En dan in de zomer wel weer een uitstapje naar de weg.
Was die vergeten en tokyo is vrijwel onmogelijk in 2020.quote:
Ik zet in op Donnegal.quote:
Ik heb weer even genoeg van de weg na Eindhoven en 7^^, voorlopig weer de trails op.
In 2020 in ieder geval weer terug naar Portugal en Andalusië, en later in het jaar hopelijk weer een afstand tijdens de UTMB.
En dan in de zomer wel weer een uitstapje naar de weg.
Schijnt komend jaar populair te zijn onder Nederlandersquote:
Rotterdam, Londen, Donegal, en hopelijk Berlijn en Chicago.
Niet zo exotisch dus.
Ik ga niet in Pyongyang lopen, ik wil nog wel terug naar de VS.
Woohoo! Bewegen is bewegen. Hoe voelt je rug nu?quote:
Ik ging vanavond naar de AV
Twee maanden sinds de operatie en chirurg floot me gisteren even terug. Ik mag echt nog 4 maanden niet sporten. Heb maar even iemand gemaild of er niet toevallig een wandelgroep is en ja, die is er. Alleen al buiten zijn en bewegen was echt heerlijk!
Dat was het. Geen hardloopnieuws, maar toch
4 buitenlandse niet exotisch vinden.quote:
Spijkenisse is inderdaad dit jaar.
Rotterdam, Londen, Donegal, en hopelijk Berlijn en Chicago.
Niet zo exotisch dus.
Ik ga niet in Pyongyang lopen, ik wil nog wel terug naar de VS.
[..]
Woohoo! Bewegen is bewegen. Hoe voelt je rug nu?
@Quoi
wandelingen maken is ook leuk!Ik voelde me vandaag weer een echte hardloper, want ik ging hardlopend van werk naar huis
Je was toch niet weg gevlucht?quote:
Je moet het ook nog allemaal kunnen betalen zeg
@:Quoi
Ik voelde me vandaag weer een echte hardloper, want ik ging hardlopend van werk naar huis
Had zomaar gekundquote:
[..]
Je was toch niet weg gevlucht?
Valt niet mee man, als beginnende meester de hele dag voor een lastige klas staan welcome to the world of the entitled millennialsquote:
[..]
4 buitenlandse niet exotisch vinden.
Dat kan ik mij heel goed voorstellen. Alle begin is lastig.quote:
[..]
Had zomaar gekund
Betalen? Ik ren gewoon heel hard weg.quote:
Je moet het ook nog allemaal kunnen betalen zeg
Volgens mij val ik toch echt niet onder millennials.quote:
Welcome to the world of the entitled millennials
Niet zo exotisch qua land en afstand, bedoel ik, op Chicago na. Natuurlijk zijn 4 buitenlandse marathons niet zomaar wat.
Ik wel!quote:
[..]
Volgens mij val ik toch echt niet onder millennials.
Maar ik heb voorlopig niet eens loopjes buiten Noord-Holland en zuidelijker dan Egmond gepland
Als ik al in Egmond ga lopen (Midwinterduinloop en/of de kwart marathon).En volgende week Meijendel. Daar ben ik wel erg benieuwd naar. Ik heb al een overnachting geboekt, want het begint wel erg vroeg.
Ik zie dat LT ook meedoet. Wie zijn er nog meer bij?
wel prachtige omgeving om te lopen.Mijn (hele) lange duurlopen gaan door Meijendel.
Mr B en Corniel doen ook mee.quote:
En volgende week Meijendel. Daar ben ik wel erg benieuwd naar. Ik heb al een overnachting geboekt, want het begint wel erg vroeg.
Ik zie dat LT ook meedoet. Wie zijn er nog meer bij?
Het speelt zich af op de Rotterdamse Alp (in Bergschenhoek).
Ik doe de 5.SPOILER
Allemaal snelle mensen.quote:
[..]
Mr B en Corniel doen ook mee.
Ik loop 'm als training. Het wordt wel lekker weer, met klein zonnetje en vier graden.
Helaas, ik denk dat ik de Ugly sweater run doe.quote:
Voor de mensen die een wedstrijdje willen lopen die allerlei elementen in zich heeft (verhard, cross én trail): doe dan mee aan de winterloop op 14 december a.s.
Het speelt zich af op de Rotterdamse Alp (in Bergschenhoek).Ik doe de 5.SPOILER
En toch ook de Bruggenloop.
mij te pittig. De dag erna Spijkenisse.quote:
Voor de mensen die een wedstrijdje willen lopen die allerlei elementen in zich heeft (verhard, cross én trail): doe dan mee aan de winterloop op 14 december a.s.
Het speelt zich af op de Rotterdamse Alp (in Bergschenhoek).Ik doe de 5.SPOILER
Oh, dat is ook wel leuke! Voorlopig heb ik voor die dag een crossje bij De Uithof staan, maar niets is zo veranderlijk als een ik.quote:
Voor de mensen die een wedstrijdje willen lopen die allerlei elementen in zich heeft (verhard, cross én trail): doe dan mee aan de winterloop op 14 december a.s.
Het speelt zich af op de Rotterdamse Alp (in Bergschenhoek).Ik doe de 5.SPOILER
Ik ook als (moderate) duurloop hoorquote:
[..]
Allemaal snelle mensen.
Ik loop 'm als training. Het wordt wel lekker weer, met klein zonnetje en vier graden.
[..]
Helaas, ik denk dat ik de Ugly sweater run doe.
En toch ook de Bruggenloop.
Hopelijk weer zo'n prachtige zonsopkomst als 2 jaar geleden!quote:
Zelf maar ingeschreven voor sallandtrail 50.
je klinkt als een oude man.... oohhh wachtquote:
[..]
mij te pittig. De dag erna Spijkenisse.
Wat voor blessure.quote:
Blegh ik heb me tijdens de laatste duurloop voor spijk toch een beetje geblesseerd, het ging zo goed in de voorbereiding. Maar eens zien hoe dit gaat lopen.
quote:
[..]
je klinkt als een oude man.... oohhh wacht
Het is wel even bij de alp van Rotterdam, vergis je niet hoor. Je kan enzo geblesseerd raken of last van hoogteziekte krijgen.quote:
[..]
je klinkt als een oude man.... oohhh wacht
Linker bilspieren/pees, met name bij de aanhechting van de heup. Hoop op een beetje overbelasting en te korte bovenbeenspieren.quote:
Daar trek ik me ook aan op. Plus het weerhoudt me om in de komende tijd te veel te doen.quote:
Pijntjes en angst voor blessures zijn niet geheel ongewoon in deze fase van je schema.
Dat gaat ie makkelijk redden natuurlijk. Swets kan datquote:
Voor de persoon die het volgende deel moet openen: ik hoop dat de titel "Nog een maandje voor Swets om een halve marathon te lopen" wordt.
[Hardlopen] #1216 Nog een maandje voor Swets om een halve marathon tequote:
Voor de persoon die het volgende deel moet openen: ik hoop dat de titel "Nog een maandje voor Swets om een halve marathon te lopen" wordt.
Verder dan dat past niet.
Ga vandaag iig beginnen met core stability in de sportschool, dat is ws mede de oorzaak.
Ik bedoel niet dat hij er een maand over mag doen hè.quote:
[..]
Dat gaat ie makkelijk redden natuurlijk. Swets kan dat
Beterschap! Blessures zijn stom.quote:
Jeuuuj. Ik heb waarsch. het patellofemoraal pijnsyndroom in mn knie (een van de twee). Ga nog een afspraak met een fysio maken. Hardlopen zit er ws voorlopig niet in. Marathonplannen voor 2020 kunnen even de ijskast in totdat ik pijnvrij ben.
Ga vandaag iig beginnen met core stability in de sportschool, dat is ws mede de oorzaak.
ja en de meeste trekken vanzelf wel weg of ik er weet ervan hoe ik ze moet oplossen, maar deze is nieuw en hardnekkiger als ik er niet zorgvuldig mee omga. Thanks!quote:
Beterschap! Blessures zijn stom.
quote:
Jeuuuj. Ik heb waarsch. het patellofemoraal pijnsyndroom in mn knie (een van de twee). Ga nog een afspraak met een fysio maken. Hardlopen zit er ws voorlopig niet in. Marathonplannen voor 2020 kunnen even de ijskast in totdat ik pijnvrij ben.
Ga vandaag iig beginnen met core stability in de sportschool, dat is ws mede de oorzaak.
Ik hoop dat het mee gaat vallen met de duur!
Ik ben weer rustig begonnen met korte afstanden lopen na m'n dramatische halve marathon. En gister weer eens krachttraining gedaan, nu spierpijn
Verder was het wel weer een prachtige editie hoor! Stuivertje wisselen met Corniel die uiteindelijk een mooie versnelling op het laatst had, toen ik alleen maar dacht: haal ik het tot de streep zonder de bosjes in te duiken (spoiler: nee, tot 200 meter voor de streep). Er hing een lokaal kou-veld in Meijendel waardoor de verharde stukken zelfs aan het ijzelen waren en heel glad. En door de regen was er een prachtige regenboog. Echt een aanrader voor iedereen om deze een keer te lopen!
Ik zag vanochtend de eerste logjes en foto's binnendruppelen op het internet en dan hoop ik 'm toch ook ooit weer te kunnen lopen Ehm nee hoor, tempo was iets van 4.39 gemiddeldquote:
En toch nog onder de 4:30 met de sanitaire bosjesstop
Haha ja letterlijk shit.. Maar het was op dat moment echt geen keuze meer.quote:
Tijdens een loop de bosjes in moeten lijkt me vreselijk, maar 200m voor de finish...daar zou ik wel heel erg de schijtbalen van hebben
Gelukkig maakte het verder niet zoveel uit, ik liep steady op de 5e plek en podium was toch te ver weg. Ik heb mijn horloge ook stopgezet omdat ik twijfelde of ik uberhaupt nog zou doorrennen, het was toch al een goede training of het nou 24,8 of 25 was. Uiteindelijk nog wel een klein sprintje ingezet. Baalde meer van de kilometers daarvoor waar ik gewoon echt al niet lekker liep door die krampen.
Ik zie net dat Mr B 'm zelfs gewonnen heeft. Dat is echt wel wauw tot de macht oneindig. De Meijendelloop winnen: dat is net zoiets als de staatsloterij winnen + gelijktijdig met je partner klaarkomen + 7x per week patatdag (frietdag voor de mensen zuid van de grote rivieren).
Ik heb hem nooit gewonnen, alleen 3e geweest, maar dit is juist een loop waar het voor mij echt niet uit of ik 1e of 20e word. Het geeft zoveel voldoening en het is zo mooi uberhaupt al..Dat is helemaal waar. Alleen al het moment van de start bij de paardenstal/omkleedruimte, het ontwaken van de natuur, de zonsopkomst boven de duien, de finish, de appeltaart in de boerderij, napraten met de andere lopers. Alles wat mooi is aan het leven komt die ochtend samen.quote:
Haha