Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
quote:Op zondag 21 oktober 2018 21:37 schreef kaatjejannie het volgende:
[..]
En gisteren was de run hier in de wijk, de laatste weken weinig gelopen door ziek en druk. Vorige week viel ik ook nog eens fiks van de trap. Bont en blauw had ik een perfecte voorbereiding (NOT). Woensdag nog een bootcamp lesje. 4 anderen van mijn groepje gingen ook mee doen zaterdag. Vrijdag nog even gelopen om te kijken of ik uberhaupt 5 km wel red. Ik heb 5 km gelopen, wel 2 keer 2 minuten wandelen tussendoor. Ik had wel wat vertrouwen in de run.
Ik was fiks nerveus, gelukkig waren we met meer en was de trainster van de bootcamp er ook om ons aan te moedigen. Ben rustig van start gegaan, na 11 minuten even een halve minuut gewandeld om de hartslag wat omlaag te brengen. Onderweg stonden mijn man en kinderen me aan te moedigen. Dit hielp enorm. Ook andere mensen langs de kant waren een fikse aanmoediging.
Ik heb m uitgelopen. Was 425 van de 500 deelnemers maar dat mag de pret niet drukken. Mijn tijd was 33.19. Dit smaakt naar meer!
Ik heb vandaag mijn vaste rondje gelopen en daarbij geprobeerd om niet in de peak-hartslag (volgens Fitbit) te komen, dus onder 158. Dat voelt als joggen en lang niet zo bevredigend naderhand
Lol, als ik onder piek wil blijven kan ik niet eens meer rennen, dan wordt het marcheren
mijn hartslag zit bij de minste inspanning al hoog 
Ik ben sinds 4 weken weer begonnen met lopen en heb net 4 km gelopen. Het is een mooie dag voor een loopje vandaag.
Mijn doel is rondjes van 5 km kunnen lopen op een lekker tempo.
Na 6 x interval vandaag eindelijk een duurloopje van 7 km @ 5.35 p/m.
Gaat eigenlijk wel aardig, nu even een leuk schema maken om 27 januari te kunnen vlammen op de puinduinrun .
Conditie is altijd op peil gebleven , mn doelstelling van wielrennen (12.000 km) al behaald dus heb ik nu veel tijd om te hardlopen.
Netjes! Geen last gehad achteraf zonder steunzolen?quote:
Ik heb gisteren ook een rondje gelopen! 5km in 34 min. Was ik blij mee, door ziekte een maandje niet kunnen hardlopen. Heb sinds twee weken ook steunzolen die ik eigenlijk zou moeten dragen tijdens het hardlopen, maar die zitten nog in mijn werkschoenen die op mijnwerk staan 😅
Knap hoor dat je zo weer op 7 km zit!!quote:Op zondag 28 oktober 2018 16:38 schreef foetre het volgende:
Na 2 jaar niet hardlopen ben ik 2 weken geleden ook maar weer is begonnen.Aangezien ik het in de winter toch wel mis om wat ( cross)wedstrijdjes te lopen .
Na 6 x interval vandaag eindelijk een duurloopje van 7 km @ 5.35 p/m.
Gaat eigenlijk wel aardig, nu even een leuk schema maken om 27 januari te kunnen vlammen op de puinduinrun .
Conditie is altijd op peil gebleven , mn doelstelling van wielrennen (12.000 km) al behaald dus heb ik nu veel tijd om te hardlopen.
Goed bezig! Moet je diezelfde steunzolen dragen bij het hardlopen? Ik kreeg juist het advies om goede loopschoenen aan te laten meten en dan zonder zooltjes te lopen.quote:
Ik heb gisteren ook een rondje gelopen! 5km in 34 min. Was ik blij mee, door ziekte een maandje niet kunnen hardlopen. Heb sinds twee weken ook steunzolen die ik eigenlijk zou moeten dragen tijdens het hardlopen, maar die zitten nog in mijn werkschoenen die op mijnwerk staan 😅
Ik heb trouwens zondag ook weer een rondje gelopen. Beetje korter dan anders wegens kopvolsnot, maar ging wel.
Aardig tempo hoor foetre!
Maar met dit weer, lekker koel en een zonnetje, zijn er gewoon geen excuses meer. Kwart marathon Rotterdam: here I come!
Idd voorzichtig starten , blessures zit je niet op te wachten.Doe je nog een schema of gewoon uit de losse pols?quote:
Voor het eerst in maanden weer gelopen, 2 km in 16 minuten. Voorzichtig starten.
Maar met dit weer, lekker koel en een zonnetje, zijn er gewoon geen excuses meer. Kwart marathon Rotterdam: here I come!
Vandaag weer een 7 km interval gedaan , begin wel wat spierpijn te krijgen en vermoeid te raken. Denk dat ik maar een extra rustdag inplan aangezien ik zondag weer een eerste crosswedstrijd in de rottemeren heb.
Uit de losse pols. Toen ik vorig jaar startte deed ik wel via schema, en zou ik sowieso geen 2 km nonstop hebben kunnen lopen. In dit geval voelde ik ook wel aan dat meer dan 2 km er sowieso niet in zit.quote:
[..]
Idd voorzichtig starten , blessures zit je niet op te wachten.Doe je nog een schema of gewoon uit de losse pols?
Heb nu wel spierpijn, viel te verwachten. Vorig jaar had ik daarnaast ook vaak blessures, maar nu geen spoor daarvan gelukkig.
Dit heb ik ook. Spiergeheugen?quote:
[..]
Toen ik vorig jaar startte deed ik wel via schema, en zou ik sowieso geen 2 km nonstop hebben kunnen lopen. In dit geval voelde ik ook wel aan dat meer dan 2 km er sowieso niet in
quote:
In mijn geval heb ik gewoon een half jaar echt helemaal niks gedaan. Als het buiten warmer is dan 10 graden krijg ik het echt ongelofelijk warm bij het hardlopen, dus ik heb een (flinke) zomerstop gehad.
Dat is ook in mijn geval.quote:
[..]
In mijn geval heb ik gewoon een half jaar echt helemaal niks gedaan. Als het buiten warmer is dan 10 graden krijg ik het echt ongelofelijk warm bij het hardlopen, dus ik heb een (flinke) zomerstop gehad.
Morgen ga ik weer een rondje lopen. Vandaag een tikje brak. Wel heel mooi weer vandaag!
Zondag: 4 km gelopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door NewBalance op 04-11-2018 17:57:18 ]
. Ik vind (vries)kou echt verschrikkelijk en heb dan een enorme schop onder mijn kont nodig om toch te gaan lopen. Warmte is wel zwaar, maar vind ik veel minder vervelend.Ik had bedacht dat ik dit weekend mee ging doen aan een lokaal loopje, maar aan het begin van de week ben ik onhandig van een kruk met wieltjes af gevallen (eigenlijk weet ik ook wel dat je daar niet op moet gaan staan, dom). Pijn aan kijn knie, dus niet verstandig om vol te gaan belasten.
Ik heb vandaag wel gewandeld en toen dat goed ging besloot ik om heel rustig een rondje van 3,5 km te lopen. Dat ging gelukkig best oke.
Stom dat je weet dat het onhandig is om op iets met wielen te gaan staan en je dat dan toch doet!quote:
Grappig hoe anders mensen zijn
Ik had bedacht dat ik dit weekend mee ging doen aan een lokaal loopje, maar aan het begin van de week ben ik onhandig van een kruk met wieltjes af gevallen (eigenlijk weet ik ook wel dat je daar niet op moet gaan staan, dom). Pijn aan kijn knie, dus niet verstandig om vol te gaan belasten.
Ik heb vandaag wel gewandeld en toen dat goed ging besloot ik om heel rustig een rondje van 3,5 km te lopen. Dat ging gelukkig best oke.
Gelukkig viel je val mee!!Lekker weer, ik zou het haast fris noemen.
Maar na een kilometer nergens meer last van.Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.
Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
Welkomquote:
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.
Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
leuk dat je ook gaat lopen. Ik ben zelf al een aantal keren opnieuw gestart na een tijd eruit te zijn geweest, en dat doe ik met een schema. Evy is bekend, maar op internet staan tientallen schema's die je kunt gebruiken. Opbouw is wel aan te raden, aangezien je spieren niet gewend zijn om een minuut lang zulke klappen op te vangen, laat staan tien minuten lang. Met een schema breid je de belasting uit en dat is wel zo gezond voor je lichaam.
En conditie verbetert sneller dan spierbelasting, dus pas op, voordat je denkt dat je wel verder kan, want dan liggen de blessures dus op de loer. Daarom dus schema's.
En ik vond zeker de eerste keer dat ik ging hardlopen het eigenlijk heel erg lekker om tegen mezelf te kunnen zeggen : ik zou nog wel vijf minuten langer door kunnen, maar mijn schema zegt dat ik nu lekker mag stoppen. En daar kreeg ik best wel voldoening uit.
Het was best koud maar eenmaal op weg was het eigenlijk heerlijk. Zonnetje erbij en zeker het stuk op de hei waar je vol in de zon liep was echt lekker.
De route was pittig, mul zand en (voor zover die er zijn) wat heuveltjes.
Ik kan het best voelen in de kuiten en billen, morgen lekker op de bank onderuit de zevenheuvelen volgen. Ik heb in ieder geval een gezellige middag gehad en een mooie medaille erbij.
2 jaar terug begonnen met Evy en braaf alle lessen uitgelopen. Nu als ik een tijd niet heb gelopen begin ik met 1 km en bouw ik op afhankelijk van hoe goed het voelt.quote:
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.
Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
@ Pers: stoer hoor!! Klinkt als een zware loop.
[ Bericht 2% gewijzigd door NewBalance op 18-11-2018 15:29:52 ]
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.
Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
Ja, wel handig. Om trouwens nog even dat belang van schema's te onderstrepen. Vergelijk het met gewichtheffen. Misschien red je wel eenmalig om in één keer 50 kilo op te tillen, maar erg gezond is het niet voor je spieren en je opbouw. Maar start je nou met 10 kilo en gooi je er steeds een paar kilo bovenop, dan lukt het je wel op 50 kilo te tillen, en dan gaat die 5 kilo erbij ook nog wel.quote:
Thanks voor de tips!
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.
Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
Zo is het ook met hardlopen: op een (gevoelsmatig) simpel/laag niveau beginnen om later/verderop meters te kunnen maken (pun intended).
[ Bericht 2% gewijzigd door Postbus100 op 18-11-2018 17:57:34 ]
Ik ben ook begonnen met Evy, mij aangesloten bij een beginnersclubje die dit schema ook hanteerde, heeft voor mij goed gewerkt.
Nu proberen om de afstand en het tempo wat op te voeren.
Ik blijf wel regelmatig lopen, ik laat het niet versloffen.
Ahh balen! Beterschap.quote:
Ik mag even niet meer lopen van de fysio. Heb een geirriteerde band aan de binnenkant van mijn enkel. Ik had nooit gedacht dit te zeggen, maar ik mis het gewoon enorm.
Moet zelf ook rust houden. Dikke enkel na struikelpartij. Gewoon tijdens wandelen gebeurd.
That makes 2 of us.quote:
ben gisteren weer bij de fysio geweest. Ze vermoed pttd. Moet nu nar de podoloog om te kijken voor steunzolen. Ik heb nu tape, mag wel sporten maar niet springen en rennen.
Ik zit ook nog stil. Wandelen gaat goed. Hardlopen zit er nog niet in.
Ik ben stil omdat ik nog steeds mijn enkel voel.
Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.
Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Heb je iets in die broek? telefoon of sleutels oid?quote:
Fijn dagdienst steunzolen je bevallen en dat je verlost bent van je pijn!
Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.
Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Nee helemaal niets! Ik heb wel een beetje peerfiguur. Misschien heeft dat er iets mee te maken?quote:
[..]
Heb je iets in die broek? telefoon of sleutels oid?
Qua lengte zit je broek helemaal goed? Klinkt als alsnog te wijd.quote:
Fijn dagdienst steunzolen je bevallen en dat je verlost bent van je pijn!
Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.
Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Nee hij is inderdaad wel aan de korte kant, maar ik ben 1,79m dus ik heb wel vaker dat broeken wat korter zijn bij mij. Lengtematen in hardloopkledij?quote:
[..]
Qua lengte zit je broek helemaal goed? Klinkt als alsnog te wijd.
Nu zweer ik bij tights van Fusion
Ik was even gaan googlen en ik zie dat ze bij Fusion ook lengtematen hebben. Dat lijkt me zeker iets om eens te bekijken. Bedankt voor de tip.quote:
Ik ben er achter gekomen dat de ene tight de andere niet is. Ik had een onwijs toffe, dure tight van Nike...maar die zakte ook af. Waardeloos voor mij dus.
Nu zweer ik bij tights van Fusion
We hebben ongeveer dezelfde lengte zie ik... Ik gebruik gewoon de standaard lengte van Fusionquote:
[..]
Ik was even gaan googlen en ik zie dat ze bij Fusion ook lengtematen hebben. Dat lijkt me zeker iets om eens te bekijken. Bedankt voor de tip.
Echt van harte ging het niet. De zon is lekker. Maar ook flink wat wind hier dus er tegenin lopen was minder fijn. 6km gedaan. Dan is de kop er alvast af
Even opgezocht, in 2018 heb ik 30 keer gelopen. Hoeveel km weet ik niet precies, want mijn Fitbit geeft verschillende afstanden voor hetzelfde rondje aan. Dit jaar hoop ik weer vaker te gaan lopen.
[ Bericht 31% gewijzigd door Hupje op 01-01-2019 13:08:21 ]
Scheelt het veel qua afstand dat verschil? En vooral in de winter is het lastiger lopen vind ik. Jezelf toch wat inpakken met laagjes. Donker dus sommige paden vallen af of sowieso beter opletten. In de zomer is er meer zin wat dat betreft en loop ik ook sneller langere afstanden. Vooral dan worden de kilometers gepakt.quote:
^ ik ook. Maar hier geen zon, hoor. Wind en miezer. 4,4 km gedaan en toen vond ik het wel best. De kop is er af inderdaad
Even opgezocht, in 2018 heb ik 30 keer gelopen. Hoeveel km weet ik niet precies, want mijn Fitbit geeft verschillende afstanden voor hetzelfde rondje aan. Dit jaar hoop ik weer vaker te gaan lopen.
. Daar was ik te bang om te hard van stapel te lopen, dus hield ik me in, ik liep ergens achteraan waar inhalen lastig was (niet handig, volgende keer beter uitkienen), en mijn hartslag was al hoger doordat ik gespannen voor de wedstrijd was. De tijd viel me ook een beetje tegen, maar ik kan dus sneller.En toch lekker om weer gelopen te hebben
Was die wedstrijd de Florijn Winterloop?quote:
Pfff, zojuist weer een rondje gelopen. In verband met de wind al vrij snel mijn rondje aangepast van intervaltraining naar rondje 5km. Loop ik nota bene zo'n 2,5 minuut sneller dan afgelopen zaterdag bij een 5km-wedstrijd
En toch lekker om weer gelopen te hebben
Yep, maar ik wil m'n tijd er niet zetten, want dan ben ik traceerbaarquote:
[..]
Was die wedstrijd de Florijn Winterloop?
Heb jij hem ook gelopen?
Niet dit jaar. Twee jaar geleden, toen het zo glad was.quote:
[..]
Yep, maar ik wil m'n tijd er niet zetten, want dan ben ik traceerbaar
Heb jij hem ook gelopen?
dit! En iedere keer weer is het een heerlijk gevoel.quote:
Deze maand weinig gelopen vergeleken met afgelopen maanden. Donker, koud of gewoon druk. Maar als je dan zoals nu net terug ben van een loopje merk je pas weer hoe fijn het is.
Oja, toen zou ik voor de eerste keer, samen met een vriend, maar toen was ik ziek. Hij heeft 'm toen wel gelopen en ik weet nog dat ik me afvroeg hoe ik het zelf gedaan zou hebben.quote:
[..]
Niet dit jaar. Twee jaar geleden, toen het zo glad was.
Vorig jaar herkansing, en dit jaar maar weer, want ik vind het wel een leuk loopje.
Ja, dat klopt. Hopelijk loop ik die volgend jaar ook weer. Tijdje niet gelopen vanwege een blessure en moet weer motivatie vinden om te gaan lopen.quote:
[..]
Oja, toen zou ik voor de eerste keer, samen met een vriend, maar toen was ik ziek. Hij heeft 'm toen wel gelopen en ik weet nog dat ik me afvroeg hoe ik het zelf gedaan zou hebben.
Vorig jaar herkansing, en dit jaar maar weer, want ik vind het wel een leuk loopje.
Doe rustig aan. Komt vanzelf wel weer goed.quote:
[..]
Ja, dat klopt. Hopelijk loop ik die volgend jaar ook weer. Tijdje niet gelopen vanwege een blessure en moet weer motivatie vinden om te gaan lopen.
(dat snap ik in z'n algemeenheid niet zo goed. Gewoon meer dat het mogelijk is om je nog een beetje in te spannen (op prestatieniveau) als je alcohol in je bloed hebt. Hardlopend, wandelend, fietsen, etc)
Ik ben niet te zwaar (circa 83 kilo bij circa 1.85m). Dus voor het gewicht vind ik het nog niet zo interessant. Wel schijnt het invloed te hebben op je uithoudingsvermogen en herstel van een training. En liep ik met alcohol.... Niet als in 2 bier doen en dan lopen. Maar wel avondje flesje of 4 a 6 en ochtend er op uur of 11 wedstrijdje lopen. Ook dan ben je niet helemaal fris hoewel het ook ver van dronken is. Alleen geen idee, als het invloed heeft of een maand genoeg isquote:
Drank lijkt me niet echt bevorderlijk voor je resultaten. Geen ervaring, maar wat ik wel weet is dat gewicht en snelheid met elkaar correleren. Tja, aangezien alcohol een behoorlijke caloriebom is, heeft dat denk ik wel effect ja. Nog afgezien van je concentratievermogen ed. Maar liep je zelfs met alcohol in je bloed?
(dat snap ik in z'n algemeenheid niet zo goed. Gewoon meer dat het mogelijk is om je nog een beetje in te spannen (op prestatieniveau) als je alcohol in je bloed hebt. Hardlopend, wandelend, fietsen, etc)
Dat snap ik. Maar met 120 (loze) kcal per flesje, 120×5 biertjes = 600 kcal extra per drinkavond. En dat staat weer gelijk aan ongeveer 100 gram lichaamsgewicht (7000 kcal voor een kilo lichaamsgewicht). En elke kilo extra gewicht maakt je langzamer. Zie ook https://hetgeheimvanhardlopen.nl/2013/09/21/138/quote:
[..]
Ik ben niet te zwaar (circa 83 kilo bij circa 1.85m). Dus voor het gewicht vind ik het nog niet zo interessant. Wel schijnt het invloed te hebben op je uithoudingsvermogen en herstel van een training. En liep ik met alcohol.... Niet als in 2 bier doen en dan lopen. Maar wel avondje flesje of 4 a 6 en ochtend er op uur of 11 wedstrijdje lopen. Ook dan ben je niet helemaal fris hoewel het ook ver van dronken is. Alleen geen idee, als het invloed heeft of een maand genoeg is
En dat werkt dus ook de andere kant op
dus minder drinken = minder kcal = afvallen = sneller lopen. En natuurlijk helderder in je hoofd.
Maar nogmaals, ik heb er geen ervaring mee. Ik weet wel dat nuchter lopen erg fijn voelt
Kan mij voorstellen dat het een extra iets geeft. Waar je normaal wat op de automatische piloot loopt qua tempo moet je nu kracht zetten als je dat tempo wil behouden. Las in het andere topic al over een meet in schoorl. Wou al met wat een e vriend en broer daar ook rondje doen, beetje afwisseling van het vlakke lopen. In maart Driebergenloop en dat is ook altijd even wennen tov alles vlak.quote:
Harde wind tegen is een mooie extra training
Heb van het weekend 2km gelopen. Moet weer rustig opbouwen.
Mijn doel is 6 km lekker kunnen lopen.
Knap hoor!!!quote:
Vandaag weer eens een 10km wedstrijd. Doel was om eindelijk eens de 45 minuten te slechten. Helaas binnen 1km begon het weer te regenen en deels wind tegen. De sub 45 helaas niet gehaald, wel onder de 46
Ik ga ook weer doorpakken, de afgelopen maanden zeer minimale inzet getoond wegens winterluiheid. Nu is het plan weer 2-3 keer per week. Misschien moet ik me voor wat voorjaarsloopjes inschrijven ter motivatie
Dagen worden weer langer en dat doet die winterluiheid weer afnemen.quote:
Fijn, newbalance! Het is lekker loopweer ook.
Ik ga ook weer doorpakken, de afgelopen maanden zeer minimale inzet getoond wegens winterluiheid. Nu is het plan weer 2-3 keer per week. Misschien moet ik me voor wat voorjaarsloopjes inschrijven ter motivatie
Ik overweeg om me weer aan te sluiten bij een loopclubje om de spirit erin te houden.
Loopclubje helpt hier goed.quote:
[..]
Dagen worden weer langer en dat doet die winterluiheid weer afnemen.
Ik overweeg om me weer aan te sluiten bij een loopclubje om de spirit erin te houden.
Sowieso een vast moment in de week gereserveerd voor lopen, plus net wat meer afwisseling in de training dan wanneer ik alleen zelf rondjes loop.Vanaf het moment dat ik ook wedstrijden ging doen werd ik wel gemotiveerder om af en toe te lopen zodat je beslagen ten ijs komt. Hoewel m'n allereerste wedstrijd 10km gek genoeg een invalbeurtje was. Drie vrienden deden mee, ik als enige niet. 2 haakten af ivm blessures en toen viel ik maar in. Sindsdien regelmatig (keer of 4 a 5 per jaar) een wedstrijdje meedoen.quote:
Ik heb me ingeschreven voor een 10KM loop eind maart. Heb in de winter amper gelopen, nu afgelopen week weer een paar keer 6KM gelopen en nu dus opbouwen naar de 10. Overigens heb ik geen tijdsdoel voor die 10KM, uitlopen zonder wandelen tussendoor lijkt me een prima doel.
Ik heb dezelfde redenen.quote:
[..]
Loopclubje helpt hier goed.
Een loopevenement inplannen werkt in de opbouwfase niet bij mij. Dan wordt het in mijn hoofd een 'moetje' en moet ik presteren. Eerst maar gewoon lekker lopen en daarna een evenement.
Vandaag 2,5 km gelopen. Het was prachtig weer.
Hier ook maar weer eens een evenement gepland, een 5km-loopje hier in de buurt, begin april. Eens kijken of ik al eens wat sneller ben dan in 2013.
Achtergrondverhaal: ooit redelijk actief gelopen in 2013/2014. Toen om de een of andere redenen zo'n beetje gestopt, recentelijk (afgelopen najaar) de boel weer opgepakt, nu inclusief hardloopclubje. Eens zien hoeveel effect dat heeft, naast minder gewicht mee te hoeven zeulen.
Op naar de 3 km!
Ik niet.
Wel volgende week lopen bij mijn nieuwe loopclubje!
Ik ga morgen de CPC lopen, dat wordt heel veel wind en regen.
Morgen maar een loopje doen tijdens een droog moment.
Succes met de CPC loop!
nu liep ik zelf sowieso al niet, maar het is wel zuur voor iedereen die zou lopen.Ik ben over de helft met opbouwen naar 5 km: gisteren 10, 5 en 3x7 minuten gedaan.
Oh echt?quote:
CPC is afgelast
ik hoorde gisteren van iemand die 'm ook zou lopen. Nou, lekker dan Lopen met Evy beviel me nooit zo, jullie nog tips voor fijne, rustig opbouwende schema’s? Ik denk dat ik niet vaker dan 2 x P/w kan lopen dus heb even de tijd nodig om op te bouwen Succes met opstarten.quote:
Vorig jaar was ik aan het trainen voor een halve marathon, maar ivm blessure af moeten haken. Toen werd ik zwanger en intussen is het al ruim een jaar geleden dat ik voor het laatst liep. Inmiddels bevallen en ik tel de dagen af tot ik weer mag
Ik ben ook ooit begonnen met Evy. Nu doe ik een eigen schemaloze opbouw. Heb ooit een schema gedaan van Runners world geloof ik. Dat beviel wel.
Vandaag 3 km gelopen met wind mee!
Link: https://www.runnersworld.nl/hardloopschema-s/
[ Bericht 7% gewijzigd door NewBalance op 17-03-2019 20:11:35 ]
Doel is de Eindhoven city run in oktober (5km)
We lopen op het schema van evy maar dan met eigen muziek. Heb het schema gewoon in mijn horloge gezet.
Vanavond weer. Duimen op blessure vrij blijven want daar ging het steeds mee mis de afgelopen keren.
@xF: 100 km!! Goed hoor.
@tp: Goed bezig!
Mwah ik vond het wel weer warm!quote:
Nog mensen gelopen met het mooie weer? Korte broek en zon loopt toch wel veel plezieriger dan met vele laagjes.
Vanavond weer een poging tot 30 minuten achtereen.
quote:
[..]
Mwah ik vond het wel weer warm!
Vanavond weer een poging tot 30 minuten achtereen.
Dan ben ik er zelf ook meer aan gewendquote:
Gisteren lekker in het kort gelopenquote:
Nog mensen gelopen met het mooie weer? Korte broek en zon loopt toch wel veel plezieriger dan met vele laagjes.
Oh goed!quote:
Hier morgen lesje 4 van evy..
best jammer als je bekijkt dat ik een paar jaar geleden aan het opbouwen was naar de 10 
Dus je kan het!!quote:
[..]
Oh goed!
Hier morgen lesje 4 van evy..
Ik ook weer aan het opbouwen. Ooit de 10 aangetikt zoals jij.
Oh ja ik kan dit ook wel. Mijn lichaam liet mij de vorige keer in de steek morgen lesje 5.quote:
[..]
Dus je kan het!!
Ik ook weer aan het opbouwen. Ooit de 10 aangetikt zoals jij.
De vorige keer toen was mijn conditie ook slechter. Ben toen op de dag dat ik begon met hardlopen ook gestopt met roken... Ik ging kapot
quote:
[..]
Oh ja ik kan dit ook wel. Mijn lichaam liet mij de vorige keer in de steek morgen lesje 5.
De vorige keer toen was mijn conditie ook slechter. Ben toen op de dag dat ik begon met hardlopen ook gestopt met roken... Ik ging kapot
Dat is nog eens rigoreus!
Ja maar nog steeds gestopt met rokenquote:
dus het is ergens goed voor geweest haha. Hoever ben jij nu met opbouwen?
Nou het gekke is, training met de club is 8 km in net iets meer dan een uur. En in mijn eentje huppelen is met hakken over de sloot 4 km. Ik heb mentale issues.quote:
[..]
Ja maar nog steeds gestopt met roken
Hoever ben jij nu met opbouwen?
Zo'n groep neemt je toch mee in een ritme ofzo. Maar dat betekent wel dat je het kanquote:
[..]
Nou het gekke is, training met de club is 8 km in net iets meer dan een uur. En in mijn eentje huppelen is met hakken over de sloot 4 km. Ik heb mentale issues.
Yesss. Nu dát bereiken als ik in mijn uppie ren.quote:
[..]
Zo'n groep neemt je toch mee in een ritme ofzo. Maar dat betekent wel dat je het kan
Vanmiddag ga ik een loopje doen.Ik moet eigenlijk ook. Maar ik heb echt zo'n katerquote:
[..]
Yesss. Nu dát bereiken als ik in mijn uppie ren.
Het was dan ook meer wandelen als lopen maarrrr ben geweest!Goed gedaan Puff!
Heb nu twee keer week 4 van start 2 run gelopen. Komende week wil ik twee keer week 5 lopen om volgende week weer bij mijn hardloopgroep aan te sluiten.
Ik heb twee jaar niet gelopen. Eerst vanwege een blessure en daarna vanwege gebrek aan motivatie.
Motivatie met kikarun zal nu toch wel gestegen zijnquote:
Ik ben de afgelopen week ook weer begonnen met trainen. Ik moet wel, want ik heb me laten overhalen in juni een Kikarun te lopen
Heb nu twee keer week 4 van start 2 run gelopen. Komende week wil ik twee keer week 5 lopen om volgende week weer bij mijn hardloopgroep aan te sluiten.
Ik heb twee jaar niet gelopen. Eerst vanwege een blessure en daarna vanwege gebrek aan motivatie.
quote:
[..]
Motivatie met kikarun zal nu toch wel gestegen zijn
Ik loop zelf ook voor Kika in november (zie mijn sig).
Niet erg. Beetje pijn lijden. Dan herstellen en sterker worden. En voor je het weet zit je op super saiyan 2quote:
Mijn benen doen zeer van het lopen
Ik gisteren 4km in een halfuur.quote:
In de avond vind ik het veel fijner. Gisteren 5 km gedaan in een half uur
Was erg moe maar op 5 seconden na m'n 5km record gelopen. Geen idee waar dat vandaan kwam. 5km in 22:27
ik ben 29 Maargoed nooit iets met een kapje ofzo opgedaan.Ik heb niet zo'n geavanceerd horloge.
Goed gedaan!quote:
5 km gelopen mét een stuk tegenwind. Ik voel me een bikkel.
Ik heb niet zo'n geavanceerd horloge.
Ik mag morgen weer.
Ik heb die test gedaan en het verschil met mijn horloge is 7.quote:
Doen jullie nog iets met de vo2 max meting op de telefoon/horloge? Betwijfel hoe accuraat zoiets is. Meestal gaat dat met zo'n kapje op. Hoewel je evengoed een cijfer hebt welke je kan verbeteren of deze nu helemaal klopt of niet
Was erg moe maar op 5 seconden na m'n 5km record gelopen. Geen idee waar dat vandaan kwam. 5km in 22:27
Mijn horloge geeft een hoger getal aan dan de test.
Goed gelopen, mooi tempo.
Horloge geeft aan tussen de 49 en 52. Beetje hoe het loopje ging. Dan staat er dat ik bij de beste 15pct van m'n leeftijd hoor. Wat heel tof klinkt natuurlijk maar daar kan dus waarschijnlijk wel iets vanafquote:
[..]
Ik heb die test gedaan en het verschil met mijn horloge is 7.
Mijn horloge geeft een hoger getal aan dan de test.
Goed gelopen, mooi tempo.
(wel jammer want hoe hoger hoe beter in dit geval)Je slijt te hardquote:
Hoe meer ik ga hardlopen hoe ouder het wordt bij mij
Volgens mij zijn net de nieuwe collecties gedropt, dus moeten ze van vorig seizoen spul af. Als je dat aangeeft, denken ze vast met je mee. (Want tevreden klant die blessurevrij blijft hebben ze ook gewoon meer aan dan iemand die niet meer terugkomt om wat voor reden dan ook.quote:
Aangezien ik de laatste tijd toch wel 2 a 3x per week hardloop, en mijn huidige schoenen zo'n 5 jaar oud zijn (vooral veel niet gebruikte jaren), wil ik van het weekend eigenlijk nieuwe schoenen kopen. Bij mij in de buurt zit zo'n hardloopzaak die ook loopanalyses doet enzo. Alleen ben ik een beetje bang dat de kosten dan erg hoog uit zullen vallen. Mijn budget is rond de 100 euro. Kan ik daarvoor goed geadviseerde schoenen vinden denken jullie? Of smeren ze bij zo'n winkel echt een type schoen aan?
)Heb ik een paar jaar geleden ook gedaan. Ze kijken naar je loopstijl. En daar adviseren ze een bepaald type schoenen voor (neutraal, schoenen voor meer stabiliteit, etc). Daar kun je dan zelf je keuze in maken wat betreft de schoenen die daar bij passen.quote:
Aangezien ik de laatste tijd toch wel 2 a 3x per week hardloop, en mijn huidige schoenen zo'n 5 jaar oud zijn (vooral veel niet gebruikte jaren), wil ik van het weekend eigenlijk nieuwe schoenen kopen. Bij mij in de buurt zit zo'n hardloopzaak die ook loopanalyses doet enzo. Alleen ben ik een beetje bang dat de kosten dan erg hoog uit zullen vallen. Mijn budget is rond de 100 euro. Kan ik daarvoor goed geadviseerde schoenen vinden denken jullie? Of smeren ze bij zo'n winkel echt een type schoen aan?
Ik zou het zeker doen, mijn ervaring is dat ze in zo'n winkels graag ervoor zorgen dat je op bij jou passende schoenen loopt, ook passend bij jouw budget.quote:
Aangezien ik de laatste tijd toch wel 2 a 3x per week hardloop, en mijn huidige schoenen zo'n 5 jaar oud zijn (vooral veel niet gebruikte jaren), wil ik van het weekend eigenlijk nieuwe schoenen kopen. Bij mij in de buurt zit zo'n hardloopzaak die ook loopanalyses doet enzo. Alleen ben ik een beetje bang dat de kosten dan erg hoog uit zullen vallen. Mijn budget is rond de 100 euro. Kan ik daarvoor goed geadviseerde schoenen vinden denken jullie? Of smeren ze bij zo'n winkel echt een type schoen aan?
Hardloopschoenen van 5 jaar zijn zeker aan vervanging toe, en kijken of je speciale demping of ondersteuning nodig hebt kan je alleen maar helpen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 10-05-2019 09:40:11 ]
Mijn ervaring is dus dat ze je zeker niks aansmeren. En ik ga ook zeker naar die winkel als ik wél nieuwe nodig heb
Heb daar later idd een nieuw paar gekocht.
Oude/huidige schoenen meenemen is altijd een goed idee!quote:
Ik ging vorig jaar naar zo'n winkel, en ik had mijn adidasjes van 30 euro meegenomen ter vergelijking. Ze liet me daar op rennen, analyseerde mijn loop en concludeerde dat ik echt meer dan prima liep op mijn cheapies en nog geen nieuwe nodig had.
Mijn ervaring is dus dat ze je zeker niks aansmeren. En ik ga ook zeker naar die winkel als ik wél nieuwe nodig heb
Schoenen van rond 100 euro moet wel lukken. Gewoon je budget aangeven. Gaat de winkelier daar raar mee om dan zoek je lekker een ander.
Edit: lees nu dat je al schoenen hebt gekocht.
Vanavond na meer dan een week niet rennen weer geweest (vakantie), 5 km met moeite gedaan, maar dus wel gelukt
Ik ben ook begonnen met Evy en ben bij les 21.
5km in 30:30 en langste rit is 6.3km.
Ooit al eens eerder geprobeerd om te rennen.. Niet gelukt toen.
Slechte schoenen van al jaren oud gebruikt en kreeg klachten bij de knieën.
Toen ik het weer in mn bol kreeg gelijk goede schoenen laten aanmeten bij Runnersworld.
(top geholpen!)
Nu lekker de lessen blijven volgen van Evy en dan hopelijk door blijven rennen
Als de structuur in de week terug is na de vakantie, ga ik ook weer beginnen. Er komt nu steeds iets tussen, of het is veel te warm.
Niet normaal!
Ik ben of heel vroeg of laat gegaan met die hitte.
Volgieten met water, even wachten en gaan.
Een half uurtje moet lukken zonder uitdroging leek me
Gebruiken jullie handige apps of horloges bij het rennen?
Persoonlijk zou ik ook wel alleen een horloge willen met gps die Runkeeper ondersteund.
Maar ja.. Iets met bomen en bos en een bak geld
Welk model als ik zo vrij mag zijnquote:
Er is zoveel informatie op het internet dat het haast lastig is.
Een oud model die door Runkeeper ondersteund wordt lijkt mij al fijn.
En het liefst tweedehands betaalbaar.
Ik heb een Vivoactive 3 en volgens mij ondersteunt die gewoon Runkeeper. Ik heb de mijne alweer anderhalf jaar dus die moet er tweedehands bijna wel zijn. Hij is voorzien van hartslagmeter en trekt altijd heel keurig de GPS. Ik gebruik hem ook voor baantjes trekken en skiën .quote:
[..]
Welk model als ik zo vrij mag zijn
Er is zoveel informatie op het internet dat het haast lastig is.
Een oud model die door Runkeeper ondersteund wordt lijkt mij al fijn.
En het liefst tweedehands betaalbaar.
Eerst Evy afmaken en dan kijken of we de sport vol kunnen houden
Brildrager hier, en ik heb juist voor de strongviking daglenzen ingedaan. Wel met trailschoenen, maar ik denk dat je met een paar hardloopschoenen een eind komt.quote:
Misschien niet het juiste topic, maar wie weet kan iemand me helpen. Ik zag een advertentie voor een obstacle run waar je ook mee kan doen aan een afstand van 5,5 km. Dat lijkt me heel gaaf om een keer te doen. Maar dan komen meteen de praktische bezwaren: ik heb maar 1 paar loopschoenen en ik draag contactlenzen. Tips? Of gewoon laten
Weer opgepakt?quote:
Goed bezig!
Als de structuur in de week terug is na de vakantie, ga ik ook weer beginnen. Er komt nu steeds iets tussen, of het is veel te warm.
Ik heb 2x 5k gelopen rond de 30min
Een weekje pauze gehad ivm vakantie
Met de duurlopen van een uur loop ik nu bijna 9km.
De 5k loop ik nu ongeveer 6:20/km, op naar de 6:00
Ik ben erg tevreden met Polar.quote:
Ik gebruik aan app zoals zovelen denk ik.
Persoonlijk zou ik ook wel alleen een horloge willen met gps die Runkeeper ondersteund.
Maar ja.. Iets met bomen en bos en een bak geld
Super!!quote:
Loop nu een bijna een jaar bij een lopers-vereniging.
Met de duurlopen van een uur loop ik nu bijna 9km.
De 5k loop ik nu ongeveer 6:20/km, op naar de 6:00
Gefeliciteerd!quote:
Loop nu een bijna een jaar bij een lopers-vereniging.
Met de duurlopen van een uur loop ik nu bijna 9km.
De 5k loop ik nu ongeveer 6:20/km, op naar de 6:00
Had je dat een jaar geleden ooit verwacht?
Nope... tussendoor ook nog 3maand eruit geweest omdat ik er dankzij het hardlopen achter kwam dat kleine pijntjes die ik al jaren had (dacht altijd och gaat vanzelf wel over), maar door hardlopen erger werden, te verhelpen waren.quote:
[..]
Gefeliciteerd!
Had je dat een jaar geleden ooit verwacht?
Lang leve de fysio (bekken scheef stond blijkbaar en de kuiten en enkels zaten muurvast, kreeg daardoor extreme last van de achillespees)
#trotsopjezelfquote:
[..]
Nope... tussendoor ook nog 3maand eruit geweest omdat ik er dankzij het hardlopen achter kwam dat kleine pijntjes die ik al jaren had (dacht altijd och gaat vanzelf wel over), maar door hardlopen erger werden, te verhelpen waren.
Lang leve de fysio (bekken scheef stond blijkbaar en de kuiten en enkels zaten muurvast, kreeg daardoor extreme last van de achillespees)
Hier ook een kleine verplichte pauze van drie weken.
Knieproblemen helaas.
Maar inderdaad.. Lang leve de fysio
www.hardloopkalender.nl
Te zoeken op afstand, maand of (postcode)regio.
En voor ook alle kneuterige loopjes etc: https://www.phein.nl/loopagenda/
Mbt obstacle runs. Ik zoek meestal gewoon een heel goedkoop setje sport/hardloop schoenen uit met flink wat profiel waarvan ik weet dat ik ze daarna desnoods weer weg kan doen. Meestal haal ik ze bij de scapino of zo voor 15 a 20 euro.
Ah, te gek. Dank je wel!quote:
Zeker!
www.hardloopkalender.nl
Te zoeken op afstand, maand of (postcode)regio.
En voor ook alle kneuterige loopjes etc: https://www.phein.nl/loopagenda/
Ik loop regelmatig survivalruns, en die lijken wel op obstacleruns behalve dat ze nog meer hindernissen bevatten.quote:
Misschien niet het juiste topic, maar wie weet kan iemand me helpen. Ik zag een advertentie voor een obstacle run waar je ook mee kan doen aan een afstand van 5,5 km. Dat lijkt me heel gaaf om een keer te doen. Maar dan komen meteen de praktische bezwaren: ik heb maar 1 paar loopschoenen en ik draag contactlenzen. Tips? Of gewoon laten
Ik heb de eerste paar jaar gewoon op m'n ene paar hardloopschoenen gelopen. Even goed uitspoelen achteraf (zooltjes eruit en apart schoonmaken en laten drogen), drogen met krantenproppen erin en regelmatig droge proppen erin. Dat gaat prima tenzij je heel erg gehecht bent aan de spierwitte kleur van je schoenen Je kunt ook bij de Decathlon kijken, daar hebben ze relatief goedkope trailschoenen. Maar voor iets eenmaligs zou ik dat niet doen, denk ik. (Maar ik heb een studentenbudget.)
Als ik jou was zou ik het zeker eens doen, het is superleuk!
Na twee weken rust en oefeningen mocht het weer van de fysio.
Voelde goed, geen Evy les gelopen, maar gewoon rennen tot op en dan twee minuten rust.
5k in 33 minuten.
Had misschien wel een rust minder kunnen nemen achteraf, maar het komt wel weer.
Deze week lekker proberen te rennen en op de houding letten zodat we volgende week weer kunnen opstarten met de lessen
Misschien overbodig, maar deze tips kreeg ik ook van de fysio.
Heeft mij vooralsnog enorm geholpen al!
Nog zo’n 20 kilo zwaarder dan voor m’n zwangerschap en dat merk ik wel aan m’n enkels en knieeen m’n conditie valt me echt heel erg mee eigenlijk Maar we doen dus heel heel (heel) rustig an Zat deze week weer op stukjes lopen van 3 minuten aaneen. Nog niks, maar toch wel weer datzelfde gelukmakende gevoel als toen ik twee uur achter elkaar liep
Ik volg nu een heel rustig schema van runners world, ingevoerd bij Runkeeper. Bij wat langere afstanden straks wil ik weer met m’n Garmin forerunner 235 lopen
als ik m’n oplader daarvan weer kan vinden 
Net in de miezer de Utrechtse singelloop gedaan: m’n app zegt 5,21 km in 30:48
Mooi! Hoe vond je het?quote:
Kick!
Net in de miezer de Utrechtse singelloop gedaan: m’n app zegt 5,21 km in 30:48
Ik vind het wel altijd een beetje jammer van de sfeer als het regent. Maar gelukkig was de loop zelf gewoon prima. Ook gewoon mensen aan de kant.
Ja er waren zat mensen! Ik vond het best leuk om te doen, ook door de gezelligheid achterafquote:
[..]
Mooi! Hoe vond je het?
Ik vind het wel altijd een beetje jammer van de sfeer als het regent. Maar gelukkig was de loop zelf gewoon prima. Ook gewoon mensen aan de kant.
Ik loop eigenlijk wel elke week weer een keer een half uurtje. Weinig spannends te melden. Heb ook niet echt tijd/motivatie om uit te breiden.
Als het kouder wordt vind ik het altijd lastiger worden, dan moet ik het echt hebben van de routine om te gaan.
Deze week toch weer opgepakt met les 5 en 6. Toch wel weer lekker nu het niet zo warm meer is. Alleen jammer dat zo vroeg donker is, ik hou niet van lopen in het donker (tenminste, de motivatie wint het dan niet...).
Ik moet alleen nog ff een tussen-shirt hebben. T-shirt is te koud, hoodie te warm. Mss maar een trainingsjasje halen ofzo.
Oh en doel: conditie opbouwen en (buik)vet verbranden. Afvallen hoeft niet perse, maar vetpercentage moet wel wat omlaag
En m'n conditie is echt bedroevend Als ik dit zo volhou misschien een keer een wedstrijdje lopen
Vandaag de knoop doorgehakt en schoenen geshopt bij Runnersworld. Heel goed geholpen en bij het 3e paar schoenen was het raak. Ik ben van origine een wielrenner maar kom steevast de winter slecht door omdat de motivatie aardig weg is na 13.000 km. Vandaar de keuze om (erbij) te gaan hardlopen. Ik ga zondag of maandag beginnen met Evy. Ben erg benieuwd. Als ik het leuk vind staat het eerste doel ook al op een 5km singelloop in mei met mijn zus.
op https://www.123swets.com/FOK/schema2020.php kan je invullen hoe ver je wil lopen in een jaar, hoeveel je al gelopen hebt en vervolgens zie je dan hoeveel je boven of onder je schema zit.
Om mee te doen ga je naar https://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<;hier jouw naam>