abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_183184737
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 november 2018 13:53 schreef Molkoholic het volgende:
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.

Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
Welkom :) leuk dat je ook gaat lopen.

Ik ben zelf al een aantal keren opnieuw gestart na een tijd eruit te zijn geweest, en dat doe ik met een schema. Evy is bekend, maar op internet staan tientallen schema's die je kunt gebruiken. Opbouw is wel aan te raden, aangezien je spieren niet gewend zijn om een minuut lang zulke klappen op te vangen, laat staan tien minuten lang. Met een schema breid je de belasting uit en dat is wel zo gezond voor je lichaam.

En conditie verbetert sneller dan spierbelasting, dus pas op, voordat je denkt dat je wel verder kan, want dan liggen de blessures dus op de loer. Daarom dus schema's.

En ik vond zeker de eerste keer dat ik ging hardlopen het eigenlijk heel erg lekker om tegen mezelf te kunnen zeggen : ik zou nog wel vijf minuten langer door kunnen, maar mijn schema zegt dat ik nu lekker mag stoppen. En daar kreeg ik best wel voldoening uit.
Somebody that I used to know
pi_183184853
Ik loop trouwens ook alweer een tijdje (nu zo'n 4 maanden?) heb net het schema naar vijf km afgerond en probeer nu 2x per week een onderhoudsschema te volgen dat leidt naar 5 km in een half uur(plus 1x pw zwemmen). Die tijd heb ik ooit wel eens gehaald, maar nu niet meer... Veel duurlopen, wat intervaltraining en gewoon heerlijk dom een schema volgen. Prima ^O^
Somebody that I used to know
pi_183210843
Vandaag de Zwarte Dennencross gelopen in Staphorst 5km.
Het was best koud maar eenmaal op weg was het eigenlijk heerlijk. Zonnetje erbij en zeker het stuk op de hei waar je vol in de zon liep was echt lekker.

De route was pittig, mul zand en (voor zover die er zijn) wat heuveltjes.
Ik kan het best voelen in de kuiten en billen, morgen lekker op de bank onderuit de zevenheuvelen volgen. Ik heb in ieder geval een gezellige middag gehad en een mooie medaille erbij.
pi_183212341
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 november 2018 13:53 schreef Molkoholic het volgende:
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.

Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
2 jaar terug begonnen met Evy en braaf alle lessen uitgelopen. Nu als ik een tijd niet heb gelopen begin ik met 1 km en bouw ik op afhankelijk van hoe goed het voelt.

@ Pers: stoer hoor!! Klinkt als een zware loop.

[ Bericht 2% gewijzigd door NewBalance op 18-11-2018 15:29:52 ]
pi_183225812
Thanks voor de tips!
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.

Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
pi_183226140
quote:
1s.gif Op zondag 18 november 2018 17:29 schreef Molkoholic het volgende:
Thanks voor de tips!
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.

Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
Ja, wel handig. Om trouwens nog even dat belang van schema's te onderstrepen. Vergelijk het met gewichtheffen. Misschien red je wel eenmalig om in n keer 50 kilo op te tillen, maar erg gezond is het niet voor je spieren en je opbouw. Maar start je nou met 10 kilo en gooi je er steeds een paar kilo bovenop, dan lukt het je wel op 50 kilo te tillen, en dan gaat die 5 kilo erbij ook nog wel.
Zo is het ook met hardlopen: op een (gevoelsmatig) simpel/laag niveau beginnen om later/verderop meters te kunnen maken (pun intended).

[ Bericht 2% gewijzigd door Postbus100 op 18-11-2018 17:57:34 ]
Somebody that I used to know
pi_183226219
registreer om deze reclame te verbergen
Hij was best zwaar en ik had verwacht best spierpijn te hebben maar ik heb nergens last van gelukkig.

Ik ben ook begonnen met Evy, mij aangesloten bij een beginnersclubje die dit schema ook hanteerde, heeft voor mij goed gewerkt.
Nu proberen om de afstand en het tempo wat op te voeren.
Ik blijf wel regelmatig lopen, ik laat het niet versloffen.
  woensdag 21 november 2018 @ 18:14:09 #33
167383 Molurus
the talking snake
pi_183288418
Ik begin de smaak alweer aardig te pakken te krijgen, vandaag 2 km in 14 minuten. Binnenkort maar weer eens wat langere afstanden gaan doen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_183298649
Ik mag even niet meer lopen van de fysio. Heb een geirriteerde band aan de binnenkant van mijn enkel. Ik had nooit gedacht dit te zeggen, maar ik mis het gewoon enorm.
Is het interessant Joost?
pi_183405167
Deze maand weinig gelopen vergeleken met afgelopen maanden. Donker, koud of gewoon druk. Maar als je dan zoals nu net terug ben van een loopje merk je pas weer hoe fijn het is.
pi_183415671
quote:
0s.gif Op donderdag 22 november 2018 08:58 schreef kaatjejannie het volgende:
Ik mag even niet meer lopen van de fysio. Heb een geirriteerde band aan de binnenkant van mijn enkel. Ik had nooit gedacht dit te zeggen, maar ik mis het gewoon enorm.
Ahh balen! Beterschap.

Moet zelf ook rust houden. Dikke enkel na struikelpartij. Gewoon tijdens wandelen gebeurd.
pi_183416625
ben gisteren weer bij de fysio geweest. Ze vermoed pttd. Moet nu nar de podoloog om te kijken voor steunzolen. Ik heb nu tape, mag wel sporten maar niet springen en rennen.
Is het interessant Joost?
pi_183521817
quote:
0s.gif Op woensdag 28 november 2018 11:27 schreef kaatjejannie het volgende:
ben gisteren weer bij de fysio geweest. Ze vermoed pttd. Moet nu nar de podoloog om te kijken voor steunzolen. Ik heb nu tape, mag wel sporten maar niet springen en rennen.
That makes 2 of us. :) :(
Ik zit ook nog stil. Wandelen gaat goed. Hardlopen zit er nog niet in.
pi_183957527
Het is stil hier. Ik heb een paar weken niet gelopen. Steeds excuses of geen tijd (eigenlijk ook een excuus), maar zo met de feestdagen is vriend ook thuis en kan ik dus gewoon gaan lopen (oppas voor peuter). Schop onder m'n kont en gegaan vanochtend. En als ik dan bezig ben is het eigenlijk toch wel fijn.
pi_183959473
Vandaag ook een kerstloopje gedaan. Zonnetje was er zelfs bij, dat maakt het wel leuker, niet per se makkelijker. Maar deze maand toch wel weer aardig wat gelopen. Eind januari weer een loopje in m'n woonplaats dus moet wel wat trainen mocht ik daar nog proberen een PR te zetten.
pi_183959824
Ik loop momenteel 3x in de week en dat is een fijne houvast. Niet te ingewikkeld, gewoon schema volgen. Meestal zo'n 30-40 minuten (soms interval, soms duurloop).
Somebody that I used to know
pi_183985625
Goed bezig iedereen!!

Ik ben stil omdat ik nog steeds mijn enkel voel.
pi_183988061
Ik heb net steunzolen gekregen voor in mijn normale schoen. Ik heb nu bijna geen klachten meer. In februari laat ik steunzolen aanmeten voor mijn hardloopschoenen en ik hoop dan ook weer te kunnen hardlopen.
Is het interessant Joost?
pi_184089478
Fijn dagdienst steunzolen je bevallen en dat je verlost bent van je pijn!

Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.

Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
  zondag 30 december 2018 @ 17:03:53 #45
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_184090828
quote:
0s.gif Op zondag 30 december 2018 16:11 schreef Blijkonijn het volgende:
Fijn dagdienst steunzolen je bevallen en dat je verlost bent van je pijn!

Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.

Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Heb je iets in die broek? telefoon of sleutels oid?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_184090861
quote:
0s.gif Op zondag 30 december 2018 17:03 schreef Maraca het volgende:

[..]

Heb je iets in die broek? telefoon of sleutels oid?
Nee helemaal niets! Ik heb wel een beetje peerfiguur. Misschien heeft dat er iets mee te maken?
pi_184095437
quote:
0s.gif Op zondag 30 december 2018 16:11 schreef Blijkonijn het volgende:
Fijn dagdienst steunzolen je bevallen en dat je verlost bent van je pijn!

Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.

Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Qua lengte zit je broek helemaal goed? Klinkt als alsnog te wijd.
pi_184096178
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 19:35 schreef NewBalance het volgende:

[..]

Qua lengte zit je broek helemaal goed? Klinkt als alsnog te wijd.
Nee hij is inderdaad wel aan de korte kant, maar ik ben 1,79m dus ik heb wel vaker dat broeken wat korter zijn bij mij. Lengtematen in hardloopkledij?
  zondag 30 december 2018 @ 20:15:37 #49
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_184097043
Ik ben er achter gekomen dat de ene tight de andere niet is. Ik had een onwijs toffe, dure tight van Nike...maar die zakte ook af. Waardeloos voor mij dus.

Nu zweer ik bij tights van Fusion O+
The expert in anything was once a beginner
pi_184099349
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 20:15 schreef YUR het volgende:
Ik ben er achter gekomen dat de ene tight de andere niet is. Ik had een onwijs toffe, dure tight van Nike...maar die zakte ook af. Waardeloos voor mij dus.

Nu zweer ik bij tights van Fusion O+
Ik was even gaan googlen en ik zie dat ze bij Fusion ook lengtematen hebben. Dat lijkt me zeker iets om eens te bekijken. Bedankt voor de tip.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')