LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkomquote:Op vrijdag 16 november 2018 13:53 schreef Molkoholic het volgende:
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.
Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
leuk dat je ook gaat lopen. Ik ben zelf al een aantal keren opnieuw gestart na een tijd eruit te zijn geweest, en dat doe ik met een schema. Evy is bekend, maar op internet staan tientallen schema's die je kunt gebruiken. Opbouw is wel aan te raden, aangezien je spieren niet gewend zijn om een minuut lang zulke klappen op te vangen, laat staan tien minuten lang. Met een schema breid je de belasting uit en dat is wel zo gezond voor je lichaam.
En conditie verbetert sneller dan spierbelasting, dus pas op, voordat je denkt dat je wel verder kan, want dan liggen de blessures dus op de loer. Daarom dus schema's.
En ik vond zeker de eerste keer dat ik ging hardlopen het eigenlijk heel erg lekker om tegen mezelf te kunnen zeggen : ik zou nog wel vijf minuten langer door kunnen, maar mijn schema zegt dat ik nu lekker mag stoppen. En daar kreeg ik best wel voldoening uit.
Somebody that I used to know
Ik loop trouwens ook alweer een tijdje (nu zo'n 4 maanden?) heb net het schema naar vijf km afgerond en probeer nu 2x per week een onderhoudsschema te volgen dat leidt naar 5 km in een half uur(plus 1x pw zwemmen). Die tijd heb ik ooit wel eens gehaald, maar nu niet meer... Veel duurlopen, wat intervaltraining en gewoon heerlijk dom een schema volgen. Prima 
Somebody that I used to know
Vandaag de Zwarte Dennencross gelopen in Staphorst 5km.
Het was best koud maar eenmaal op weg was het eigenlijk heerlijk. Zonnetje erbij en zeker het stuk op de hei waar je vol in de zon liep was echt lekker.
De route was pittig, mul zand en (voor zover die er zijn) wat heuveltjes.
Ik kan het best voelen in de kuiten en billen, morgen lekker op de bank onderuit de zevenheuvelen volgen. Ik heb in ieder geval een gezellige middag gehad en een mooie medaille erbij.
Het was best koud maar eenmaal op weg was het eigenlijk heerlijk. Zonnetje erbij en zeker het stuk op de hei waar je vol in de zon liep was echt lekker.
De route was pittig, mul zand en (voor zover die er zijn) wat heuveltjes.
Ik kan het best voelen in de kuiten en billen, morgen lekker op de bank onderuit de zevenheuvelen volgen. Ik heb in ieder geval een gezellige middag gehad en een mooie medaille erbij.
2 jaar terug begonnen met Evy en braaf alle lessen uitgelopen. Nu als ik een tijd niet heb gelopen begin ik met 1 km en bouw ik op afhankelijk van hoe goed het voelt.quote:
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.
Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
@ Pers: stoer hoor!! Klinkt als een zware loop.
[ Bericht 2% gewijzigd door NewBalance op 18-11-2018 15:29:52 ]
Thanks voor de tips!
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.
Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.
Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
Ja, wel handig. Om trouwens nog even dat belang van schema's te onderstrepen. Vergelijk het met gewichtheffen. Misschien red je wel eenmalig om in één keer 50 kilo op te tillen, maar erg gezond is het niet voor je spieren en je opbouw. Maar start je nou met 10 kilo en gooi je er steeds een paar kilo bovenop, dan lukt het je wel op 50 kilo te tillen, en dan gaat die 5 kilo erbij ook nog wel.quote:Op zondag 18 november 2018 17:29 schreef Molkoholic het volgende:
Thanks voor de tips!
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.
Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
Zo is het ook met hardlopen: op een (gevoelsmatig) simpel/laag niveau beginnen om later/verderop meters te kunnen maken (pun intended).
[ Bericht 2% gewijzigd door Postbus100 op 18-11-2018 17:57:34 ]
Somebody that I used to know
Hij was best zwaar en ik had verwacht best spierpijn te hebben maar ik heb nergens last van gelukkig.
Ik ben ook begonnen met Evy, mij aangesloten bij een beginnersclubje die dit schema ook hanteerde, heeft voor mij goed gewerkt.
Nu proberen om de afstand en het tempo wat op te voeren.
Ik blijf wel regelmatig lopen, ik laat het niet versloffen.
Ik ben ook begonnen met Evy, mij aangesloten bij een beginnersclubje die dit schema ook hanteerde, heeft voor mij goed gewerkt.
Nu proberen om de afstand en het tempo wat op te voeren.
Ik blijf wel regelmatig lopen, ik laat het niet versloffen.
Ik begin de smaak alweer aardig te pakken te krijgen, vandaag 2 km in 14 minuten. Binnenkort maar weer eens wat langere afstanden gaan doen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik mag even niet meer lopen van de fysio. Heb een geirriteerde band aan de binnenkant van mijn enkel. Ik had nooit gedacht dit te zeggen, maar ik mis het gewoon enorm.
*poef* nu is het weg
Deze maand weinig gelopen vergeleken met afgelopen maanden. Donker, koud of gewoon druk. Maar als je dan zoals nu net terug ben van een loopje merk je pas weer hoe fijn het is.
Ahh balen! Beterschap.quote:
Ik mag even niet meer lopen van de fysio. Heb een geirriteerde band aan de binnenkant van mijn enkel. Ik had nooit gedacht dit te zeggen, maar ik mis het gewoon enorm.
Moet zelf ook rust houden. Dikke enkel na struikelpartij. Gewoon tijdens wandelen gebeurd.
ben gisteren weer bij de fysio geweest. Ze vermoed pttd. Moet nu nar de podoloog om te kijken voor steunzolen. Ik heb nu tape, mag wel sporten maar niet springen en rennen.
*poef* nu is het weg
That makes 2 of us.quote:
ben gisteren weer bij de fysio geweest. Ze vermoed pttd. Moet nu nar de podoloog om te kijken voor steunzolen. Ik heb nu tape, mag wel sporten maar niet springen en rennen.
Ik zit ook nog stil. Wandelen gaat goed. Hardlopen zit er nog niet in.
Het is stil hier. Ik heb een paar weken niet gelopen. Steeds excuses of geen tijd (eigenlijk ook een excuus), maar zo met de feestdagen is vriend ook thuis en kan ik dus gewoon gaan lopen (oppas voor peuter). Schop onder m'n kont en gegaan vanochtend. En als ik dan bezig ben is het eigenlijk toch wel fijn.
Vandaag ook een kerstloopje gedaan. Zonnetje was er zelfs bij, dat maakt het wel leuker, niet per se makkelijker. Maar deze maand toch wel weer aardig wat gelopen. Eind januari weer een loopje in m'n woonplaats dus moet wel wat trainen mocht ik daar nog proberen een PR te zetten.
Ik loop momenteel 3x in de week en dat is een fijne houvast. Niet te ingewikkeld, gewoon schema volgen. Meestal zo'n 30-40 minuten (soms interval, soms duurloop).
Somebody that I used to know
Ik heb net steunzolen gekregen voor in mijn normale schoen. Ik heb nu bijna geen klachten meer. In februari laat ik steunzolen aanmeten voor mijn hardloopschoenen en ik hoop dan ook weer te kunnen hardlopen.
*poef* nu is het weg
Fijn dagdienst steunzolen je bevallen en dat je verlost bent van je pijn!
Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.
Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.
Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Heb je iets in die broek? telefoon of sleutels oid?quote:
Fijn dagdienst steunzolen je bevallen en dat je verlost bent van je pijn!
Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.
Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Nee helemaal niets! Ik heb wel een beetje peerfiguur. Misschien heeft dat er iets mee te maken?quote:
[..]
Heb je iets in die broek? telefoon of sleutels oid?
Qua lengte zit je broek helemaal goed? Klinkt als alsnog te wijd.quote:
Fijn dagdienst steunzolen je bevallen en dat je verlost bent van je pijn!
Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.
Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Nee hij is inderdaad wel aan de korte kant, maar ik ben 1,79m dus ik heb wel vaker dat broeken wat korter zijn bij mij. Lengtematen in hardloopkledij?quote:
[..]
Qua lengte zit je broek helemaal goed? Klinkt als alsnog te wijd.
Ik ben er achter gekomen dat de ene tight de andere niet is. Ik had een onwijs toffe, dure tight van Nike...maar die zakte ook af. Waardeloos voor mij dus.
Nu zweer ik bij tights van Fusion
Nu zweer ik bij tights van Fusion
F means you're fucked
Ik was even gaan googlen en ik zie dat ze bij Fusion ook lengtematen hebben. Dat lijkt me zeker iets om eens te bekijken. Bedankt voor de tip.quote:
Ik ben er achter gekomen dat de ene tight de andere niet is. Ik had een onwijs toffe, dure tight van Nike...maar die zakte ook af. Waardeloos voor mij dus.
Nu zweer ik bij tights van Fusion
|
|
