abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_182657870
registreer om deze reclame te verbergen
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.

Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.

Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?

Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Is het interessant Joost?
pi_182657894
en mijn laatste post in de herhaling:

quote:
0s.gif Op zondag 21 oktober 2018 21:37 schreef kaatjejannie het volgende:

[..]

En gisteren was de run hier in de wijk, de laatste weken weinig gelopen door ziek en druk. Vorige week viel ik ook nog eens fiks van de trap. Bont en blauw had ik een perfecte voorbereiding (NOT). Woensdag nog een bootcamp lesje. 4 anderen van mijn groepje gingen ook mee doen zaterdag. Vrijdag nog even gelopen om te kijken of ik uberhaupt 5 km wel red. Ik heb 5 km gelopen, wel 2 keer 2 minuten wandelen tussendoor. Ik had wel wat vertrouwen in de run.

Ik was fiks nerveus, gelukkig waren we met meer en was de trainster van de bootcamp er ook om ons aan te moedigen. Ben rustig van start gegaan, na 11 minuten even een halve minuut gewandeld om de hartslag wat omlaag te brengen. Onderweg stonden mijn man en kinderen me aan te moedigen. Dit hielp enorm. Ook andere mensen langs de kant waren een fikse aanmoediging.

Ik heb m uitgelopen. Was 425 van de 500 deelnemers maar dat mag de pret niet drukken. Mijn tijd was 33.19. Dit smaakt naar meer!
Is het interessant Joost?
pi_182659032
Fijn dat het gelukt is ondanks je voorbereiding, kaatjejannie!

Ik heb vandaag mijn vaste rondje gelopen en daarbij geprobeerd om niet in de peak-hartslag (volgens Fitbit) te komen, dus onder 158. Dat voelt als joggen en lang niet zo bevredigend naderhand }:|
  Moderator maandag 22 oktober 2018 @ 06:47:50 #4
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_182663968
registreer om deze reclame te verbergen
Heel goed kaatje! Nette tijd ook hoor!

Lol, als ik onder piek wil blijven kan ik niet eens meer rennen, dan wordt het marcheren :') mijn hartslag zit bij de minste inspanning al hoog _O-
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_182791377
Hallo iedereen,

Ik ben sinds 4 weken weer begonnen met lopen en heb net 4 km gelopen. Het is een mooie dag voor een loopje vandaag. :Y

Mijn doel is rondjes van 5 km kunnen lopen op een lekker tempo.
  zondag 28 oktober 2018 @ 16:38:23 #6
66186 foetre
Wielren en Hardloop addict
pi_182795247
Na 2 jaar niet hardlopen ben ik 2 weken geleden ook maar weer is begonnen.Aangezien ik het in de winter toch wel mis om wat ( cross)wedstrijdjes te lopen .
Na 6 x interval vandaag eindelijk een duurloopje van 7 km @ 5.35 p/m.
Gaat eigenlijk wel aardig, nu even een leuk schema maken om 27 januari te kunnen vlammen op de puinduinrun .

Conditie is altijd op peil gebleven , mn doelstelling van wielrennen (12.000 km) al behaald dus heb ik nu veel tijd om te hardlopen.
pi_182810051
registreer om deze reclame te verbergen
Ik heb gisteren ook een rondje gelopen! 5km in 34 min. Was ik blij mee, door ziekte een maandje niet kunnen hardlopen. Heb sinds twee weken ook steunzolen die ik eigenlijk zou moeten dragen tijdens het hardlopen, maar die zitten nog in mijn werkschoenen die op mijnwerk staan 😅
pi_182817553
quote:
0s.gif Op maandag 29 oktober 2018 09:18 schreef Blijkonijn het volgende:
Ik heb gisteren ook een rondje gelopen! 5km in 34 min. Was ik blij mee, door ziekte een maandje niet kunnen hardlopen. Heb sinds twee weken ook steunzolen die ik eigenlijk zou moeten dragen tijdens het hardlopen, maar die zitten nog in mijn werkschoenen die op mijnwerk staan 😅
Netjes! Geen last gehad achteraf zonder steunzolen?
pi_182817596
quote:
1s.gif Op zondag 28 oktober 2018 16:38 schreef foetre het volgende:
Na 2 jaar niet hardlopen ben ik 2 weken geleden ook maar weer is begonnen.Aangezien ik het in de winter toch wel mis om wat ( cross)wedstrijdjes te lopen .
Na 6 x interval vandaag eindelijk een duurloopje van 7 km @ 5.35 p/m.
Gaat eigenlijk wel aardig, nu even een leuk schema maken om 27 januari te kunnen vlammen op de puinduinrun .

Conditie is altijd op peil gebleven , mn doelstelling van wielrennen (12.000 km) al behaald dus heb ik nu veel tijd om te hardlopen.
Knap hoor dat je zo weer op 7 km zit!!
pi_182819815
quote:
0s.gif Op maandag 29 oktober 2018 09:18 schreef Blijkonijn het volgende:
Ik heb gisteren ook een rondje gelopen! 5km in 34 min. Was ik blij mee, door ziekte een maandje niet kunnen hardlopen. Heb sinds twee weken ook steunzolen die ik eigenlijk zou moeten dragen tijdens het hardlopen, maar die zitten nog in mijn werkschoenen die op mijnwerk staan 😅
Goed bezig! Moet je diezelfde steunzolen dragen bij het hardlopen? Ik kreeg juist het advies om goede loopschoenen aan te laten meten en dan zonder zooltjes te lopen.

Ik heb trouwens zondag ook weer een rondje gelopen. Beetje korter dan anders wegens kopvolsnot, maar ging wel.
pi_182838627
Ik heb juist sportzooltjes. Die dingen passen ook niet n mijn gewone schoenen. Ik heb zulke platvoeten dat geen enkele hardloopschoen dat kan corrigeren.
pi_182840313
Ik ben om steunzolen gegaan omdat ik vaak last had tijdens of na het hardlopen van mijn knie, van mijn ITB. De orthopedist heeft daarom steunzooltjes voorgeschreven om hard te lopen. Toen ik ze ging laten maken gaf de mevrouw van de winkel mij het advies om ze ook dagelijks te dragen omdat ik ook een staand beroep heb (verpleegkundige). Ik heb gelukkig nu geen last gehad, maar ik probeer er wel aan te denken de volgend keer. Als het me bevalt dan bestel ik nog een tweede paar! Wel prijzig, 110 euro, krijg wel 50 euro vergoed.

Aardig tempo hoor foetre!
  woensdag 31 oktober 2018 @ 12:59:03 #13
167383 Molurus
the talking snake
pi_182854942
Voor het eerst in maanden weer gelopen, 2 km in 16 minuten. Voorzichtig starten.

Maar met dit weer, lekker koel en een zonnetje, zijn er gewoon geen excuses meer. Kwart marathon Rotterdam: here I come! :)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  donderdag 1 november 2018 @ 11:17:05 #14
66186 foetre
Wielren en Hardloop addict
pi_182873140
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2018 12:59 schreef Molurus het volgende:
Voor het eerst in maanden weer gelopen, 2 km in 16 minuten. Voorzichtig starten.

Maar met dit weer, lekker koel en een zonnetje, zijn er gewoon geen excuses meer. Kwart marathon Rotterdam: here I come! :)
Idd voorzichtig starten , blessures zit je niet op te wachten.Doe je nog een schema of gewoon uit de losse pols?

Vandaag weer een 7 km interval gedaan , begin wel wat spierpijn te krijgen en vermoeid te raken. Denk dat ik maar een extra rustdag inplan aangezien ik zondag weer een eerste crosswedstrijd in de rottemeren heb.
  donderdag 1 november 2018 @ 12:22:44 #15
167383 Molurus
the talking snake
pi_182874565
quote:
1s.gif Op donderdag 1 november 2018 11:17 schreef foetre het volgende:

[..]

Idd voorzichtig starten , blessures zit je niet op te wachten.Doe je nog een schema of gewoon uit de losse pols?
Uit de losse pols. Toen ik vorig jaar startte deed ik wel via schema, en zou ik sowieso geen 2 km nonstop hebben kunnen lopen. In dit geval voelde ik ook wel aan dat meer dan 2 km er sowieso niet in zit.

Heb nu wel spierpijn, viel te verwachten. Vorig jaar had ik daarnaast ook vaak blessures, maar nu geen spoor daarvan gelukkig. :)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_182892667
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2018 12:22 schreef Molurus het volgende:

[..]

Toen ik vorig jaar startte deed ik wel via schema, en zou ik sowieso geen 2 km nonstop hebben kunnen lopen. In dit geval voelde ik ook wel aan dat meer dan 2 km er sowieso niet in
Dit heb ik ook. Spiergeheugen?
  vrijdag 2 november 2018 @ 09:47:57 #17
167383 Molurus
the talking snake
pi_182893189
quote:
1s.gif Op vrijdag 2 november 2018 09:16 schreef NewBalance het volgende:

[..]

Dit heb ik ook. Spiergeheugen?
:D

In mijn geval heb ik gewoon een half jaar echt helemaal niks gedaan. Als het buiten warmer is dan 10 graden krijg ik het echt ongelofelijk warm bij het hardlopen, dus ik heb een (flinke) zomerstop gehad.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_182920077
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2018 09:47 schreef Molurus het volgende:

[..]

:D

In mijn geval heb ik gewoon een half jaar echt helemaal niks gedaan. Als het buiten warmer is dan 10 graden krijg ik het echt ongelofelijk warm bij het hardlopen, dus ik heb een (flinke) zomerstop gehad.
Dat is ook in mijn geval.

Morgen ga ik weer een rondje lopen. Vandaag een tikje brak. Wel heel mooi weer vandaag!

Zondag: 4 km gelopen.

[ Bericht 1% gewijzigd door NewBalance op 04-11-2018 17:57:18 ]
pi_182943501
Grappig hoe anders mensen zijn :). Ik vind (vries)kou echt verschrikkelijk en heb dan een enorme schop onder mijn kont nodig om toch te gaan lopen. Warmte is wel zwaar, maar vind ik veel minder vervelend.

Ik had bedacht dat ik dit weekend mee ging doen aan een lokaal loopje, maar aan het begin van de week ben ik onhandig van een kruk met wieltjes af gevallen (eigenlijk weet ik ook wel dat je daar niet op moet gaan staan, dom). Pijn aan kijn knie, dus niet verstandig om vol te gaan belasten.
Ik heb vandaag wel gewandeld en toen dat goed ging besloot ik om heel rustig een rondje van 3,5 km te lopen. Dat ging gelukkig best oke.
pi_182945107
quote:
1s.gif Op zondag 4 november 2018 19:45 schreef Hupje het volgende:
Grappig hoe anders mensen zijn :). Ik vind (vries)kou echt verschrikkelijk en heb dan een enorme schop onder mijn kont nodig om toch te gaan lopen. Warmte is wel zwaar, maar vind ik veel minder vervelend.

Ik had bedacht dat ik dit weekend mee ging doen aan een lokaal loopje, maar aan het begin van de week ben ik onhandig van een kruk met wieltjes af gevallen (eigenlijk weet ik ook wel dat je daar niet op moet gaan staan, dom). Pijn aan kijn knie, dus niet verstandig om vol te gaan belasten.
Ik heb vandaag wel gewandeld en toen dat goed ging besloot ik om heel rustig een rondje van 3,5 km te lopen. Dat ging gelukkig best oke.
Stom dat je weet dat het onhandig is om op iets met wielen te gaan staan en je dat dan toch doet! :D Gelukkig viel je val mee!!
pi_183080175
Het gaat weer wat beter met de knie en vanochtend scheen het zonnetje lekker. Mooi voor een rondje van krap 5 km.
pi_183131352
Ik ook weer gelopen. Er stond wel een windje vandaag! 4.4 km gelopen. Op naar de 5!
  vrijdag 16 november 2018 @ 12:29:44 #23
167383 Molurus
the talking snake
pi_183181946
Zo, weer 2 kilometer gedaan. Stukje sneller dan vorige keer. (15 minuten.)

Lekker weer, ik zou het haast fris noemen. :D Maar na een kilometer nergens meer last van.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_183183132
Dacht ook dat het frisser zou aanvoelen. Wel voor zekerheid muts op om warmte van m'n hoofd vast te houden. Tijdens lopen niet koud in ieder geval.
pi_183183613
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.

Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
pi_183184737
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 november 2018 13:53 schreef Molkoholic het volgende:
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.

Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
Welkom :) leuk dat je ook gaat lopen.

Ik ben zelf al een aantal keren opnieuw gestart na een tijd eruit te zijn geweest, en dat doe ik met een schema. Evy is bekend, maar op internet staan tientallen schema's die je kunt gebruiken. Opbouw is wel aan te raden, aangezien je spieren niet gewend zijn om een minuut lang zulke klappen op te vangen, laat staan tien minuten lang. Met een schema breid je de belasting uit en dat is wel zo gezond voor je lichaam.

En conditie verbetert sneller dan spierbelasting, dus pas op, voordat je denkt dat je wel verder kan, want dan liggen de blessures dus op de loer. Daarom dus schema's.

En ik vond zeker de eerste keer dat ik ging hardlopen het eigenlijk heel erg lekker om tegen mezelf te kunnen zeggen : ik zou nog wel vijf minuten langer door kunnen, maar mijn schema zegt dat ik nu lekker mag stoppen. En daar kreeg ik best wel voldoening uit.
Somebody that I used to know
pi_183184853
Ik loop trouwens ook alweer een tijdje (nu zo'n 4 maanden?) heb net het schema naar vijf km afgerond en probeer nu 2x per week een onderhoudsschema te volgen dat leidt naar 5 km in een half uur(plus 1x pw zwemmen). Die tijd heb ik ooit wel eens gehaald, maar nu niet meer... Veel duurlopen, wat intervaltraining en gewoon heerlijk dom een schema volgen. Prima ^O^
Somebody that I used to know
pi_183210843
Vandaag de Zwarte Dennencross gelopen in Staphorst 5km.
Het was best koud maar eenmaal op weg was het eigenlijk heerlijk. Zonnetje erbij en zeker het stuk op de hei waar je vol in de zon liep was echt lekker.

De route was pittig, mul zand en (voor zover die er zijn) wat heuveltjes.
Ik kan het best voelen in de kuiten en billen, morgen lekker op de bank onderuit de zevenheuvelen volgen. Ik heb in ieder geval een gezellige middag gehad en een mooie medaille erbij.
pi_183212341
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 november 2018 13:53 schreef Molkoholic het volgende:
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.

Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
2 jaar terug begonnen met Evy en braaf alle lessen uitgelopen. Nu als ik een tijd niet heb gelopen begin ik met 1 km en bouw ik op afhankelijk van hoe goed het voelt.

@ Pers: stoer hoor!! Klinkt als een zware loop.

[ Bericht 2% gewijzigd door NewBalance op 18-11-2018 15:29:52 ]
pi_183225812
Thanks voor de tips!
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.

Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
pi_183226140
quote:
1s.gif Op zondag 18 november 2018 17:29 schreef Molkoholic het volgende:
Thanks voor de tips!
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.

Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
Ja, wel handig. Om trouwens nog even dat belang van schema's te onderstrepen. Vergelijk het met gewichtheffen. Misschien red je wel eenmalig om in n keer 50 kilo op te tillen, maar erg gezond is het niet voor je spieren en je opbouw. Maar start je nou met 10 kilo en gooi je er steeds een paar kilo bovenop, dan lukt het je wel op 50 kilo te tillen, en dan gaat die 5 kilo erbij ook nog wel.
Zo is het ook met hardlopen: op een (gevoelsmatig) simpel/laag niveau beginnen om later/verderop meters te kunnen maken (pun intended).

[ Bericht 2% gewijzigd door Postbus100 op 18-11-2018 17:57:34 ]
Somebody that I used to know
pi_183226219
Hij was best zwaar en ik had verwacht best spierpijn te hebben maar ik heb nergens last van gelukkig.

Ik ben ook begonnen met Evy, mij aangesloten bij een beginnersclubje die dit schema ook hanteerde, heeft voor mij goed gewerkt.
Nu proberen om de afstand en het tempo wat op te voeren.
Ik blijf wel regelmatig lopen, ik laat het niet versloffen.
  woensdag 21 november 2018 @ 18:14:09 #33
167383 Molurus
the talking snake
pi_183288418
Ik begin de smaak alweer aardig te pakken te krijgen, vandaag 2 km in 14 minuten. Binnenkort maar weer eens wat langere afstanden gaan doen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_183298649
Ik mag even niet meer lopen van de fysio. Heb een geirriteerde band aan de binnenkant van mijn enkel. Ik had nooit gedacht dit te zeggen, maar ik mis het gewoon enorm.
Is het interessant Joost?
pi_183405167
Deze maand weinig gelopen vergeleken met afgelopen maanden. Donker, koud of gewoon druk. Maar als je dan zoals nu net terug ben van een loopje merk je pas weer hoe fijn het is.
pi_183415671
quote:
0s.gif Op donderdag 22 november 2018 08:58 schreef kaatjejannie het volgende:
Ik mag even niet meer lopen van de fysio. Heb een geirriteerde band aan de binnenkant van mijn enkel. Ik had nooit gedacht dit te zeggen, maar ik mis het gewoon enorm.
Ahh balen! Beterschap.

Moet zelf ook rust houden. Dikke enkel na struikelpartij. Gewoon tijdens wandelen gebeurd.
pi_183416625
ben gisteren weer bij de fysio geweest. Ze vermoed pttd. Moet nu nar de podoloog om te kijken voor steunzolen. Ik heb nu tape, mag wel sporten maar niet springen en rennen.
Is het interessant Joost?
pi_183521817
quote:
0s.gif Op woensdag 28 november 2018 11:27 schreef kaatjejannie het volgende:
ben gisteren weer bij de fysio geweest. Ze vermoed pttd. Moet nu nar de podoloog om te kijken voor steunzolen. Ik heb nu tape, mag wel sporten maar niet springen en rennen.
That makes 2 of us. :) :(
Ik zit ook nog stil. Wandelen gaat goed. Hardlopen zit er nog niet in.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')