De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Ik kom nu met gemiddeld 7000 stappen (rust houden is dat tegenwoordig
) aan gemiddeld 2200 verbruik. Dat is ook ongeveer wat meestal tools aangeven als onderhoud wanneer ik beweging niet op 'licht actief' of een dergelijke variant zet. Klopt aardig met elkaar dus.Verstandig. Denk dat mensen het over het algemeen eerder te hoog dan te laag inschatten.quote:Op woensdag 3 oktober 2018 21:53 schreef Mss het volgende:
Ik vind het dus lastig om mijn eigen activiteit in te schatten. Het streven is 2x per week 5km hard te lopen en 1x boksen. Maar de overige dagen is het auto of OV naar de kantoorbaan, vandaar dat ik het op laag heb gezet.
Is in het begin een enorme kutklus weet ik nog wel van de vorige keer.
Hoe doen jullie dat met avondeten wanneer je gerechten maakt waarbij je vlees en groenten in 1 pan gaan, bijv pasta, curry of chili ofzo?
Je weet toch wel hoeveel je er ongeveer in stopt? En voor hoeveel porties? Dan kan je dat makkelijk uitrekenen/delen. Of je voert het als maaltijd in (kan bij veel voedingtrackers) en dan delen door aantal porties, of aantal grammen van de maaltijd ingeven.quote:
Naja eerst maar eens beginnen met het tracken van mijn voedselinname op een normale dag.
Is in het begin een enorme kutklus weet ik nog wel van de vorige keer.
Hoe doen jullie dat met avondeten wanneer je gerechten maakt waarbij je vlees en groenten in 1 pan gaan, bijv pasta, curry of chili ofzo?
Ik maak dan een recept met alle ingrediënten en deel het door het aantal porties dat het zou moeten zijn. Beetje grof geschat dus, maar met de ene keer wat meer en de andere keer wat minder, komt het uiteindelijk wel aardig uit.quote:
Naja eerst maar eens beginnen met het tracken van mijn voedselinname op een normale dag.
Is in het begin een enorme kutklus weet ik nog wel van de vorige keer.
Hoe doen jullie dat met avondeten wanneer je gerechten maakt waarbij je vlees en groenten in 1 pan gaan, bijv pasta, curry of chili ofzo?
Als je het precies wilt weten, kan je ook het totaalgewicht bekijken en hoeveel je portie weegt, maar dat gaat mij echt te ver.
Sporten zit er weer op, ik zit voorlopig weer even vol van mijn avondT (eiwitreepje), dus prima wel. Zo nog even kijken wat mijn dagtotaal is.
elk tooltje zegt ook weer wat andersquote:
WBT verbruik en fitbit: het is maar net wat je in zo'n tool invult qua beweging natuurlijk.
Ik kom nu met gemiddeld 7000 stappen (rust houden is dat tegenwoordig
en gaan meestal alleen uit van hoe vaak je traint, niet hoeveel je verder beweegt. Ik ga wel van mijn fitbit uit voorlopig
Jawel, maar mijn vriend neemt bijv grotere porties. Dus uit een pan pastasaus haal ik 4 porties, maar die zijn lang niet gelijk aan elkaar.quote:
[..]
Je weet toch wel hoeveel je er ongeveer in stopt? En voor hoeveel porties? Dan kan je dat makkelijk uitrekenen/delen. Of je voert het als maaltijd in (kan bij veel voedingtrackers) en dan delen door aantal porties, of aantal grammen van de maaltijd ingeven.
Het is wat geklooi maar voor mij werkt dat het beste.
Maar op het oog kan ik ook wel inschatten tegenwoordig hoeveel procent van de volle pan op mijn bord komt
Ik vreet gewoon net zoveel als Joop met dat soort gerechten.
Dat tooltje wat gelinkt werd vorig topic zegt per methode iets anders en de verschillen zijn nogal huge!quote:Op woensdag 3 oktober 2018 22:03 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
elk tooltje zegt ook weer wat anders
Ik ga wel van mijn fitbit uit voorlopig
Warme douche, paracetamol en plat.quote:
Iemand tips voor als 't ineens in je onderrug schiet?
NSAID (ibuprofen, naproxen, diclofenac - niet allemaal tegelijkquote:
Iemand tips voor als 't ineens in je onderrug schiet?
) nemen en blijven bewegen 
Eh nee, stil gaan liggen maakt het erger.quote:
Warme douche, paracetamol en plat.
Maar ik moet nu eigenlijk gaan slapenquote:
[..]
Eh nee, stil gaan liggen maakt het erger.
En dat lukt me niet echt lopend hehe.
quote:
Maar ik moet nu eigenlijk gaan slapen
En dat lukt me niet echt lopend hehe.
nee, dan zou ik eerst voor die warme douche gaan. Als je maar niet morgen de hele dag gaat liggen. Wat helaas wel veel mensen doen met rugklachten 
Morgen werken, dus vooral zitten
En stukje naar de bus lopen en af en toe naar de wc
Sterktequote:
Gedouched net, en ibu genomen.
Morgen werken, dus vooral zitten
En stukje naar de bus lopen en af en toe naar de wc
Ik deel alles door 2en maar mijn man eet meer.quote:
[..]
Jawel, maar mijn vriend neemt bijv grotere porties. Dus uit een pan pastasaus haal ik 4 porties, maar die zijn lang niet gelijk aan elkaar.
Toch vul ik net zo veel in, ik zie het maar als winst
Mocht ik dan ooit iets te laag inschatten/invoeren is dat geen ramp.
Vandaag trouwens bijna 4000kcal verbruikt volgens Fitbit. Geen idee of het klopt, maar het was sowieso een goede dag.
Naproxen!quote:
[..]
NSAID (ibuprofen, naproxen, diclofenac - niet allemaal tegelijk
Ik stierf al drie weken van de pijn in mijn rug/been door spit, Ibu deed niks.
Sliep enorm slecht want bewegen en omdraaien in bed was de hel.
Tot ik afgelopen weekend naproxen kocht en na drie dagen dat slikken was de boel blijkbaar dusdanig ontspannen doordat ik weer pijnloos kon bewegen dat het weg was.
Cue, het hangt er natuurlijk vanaf wat het is, maar ik had het minst pijn bij bewegen. Langdurig zitten was echt killing!
Ja, of Lifesum, MyFitnessPal. Die laatste gebruik ik zelf (handiger ook op desktop vind ik).quote:
Ik ga het maar eens proberen de komende tijd. Fatsecret was de app toch?
Ik heb deze:quote:
https://imgur.com/gallery/ckcSBQ1
Gewoon bij de Etos etc.
Merkloos is vaak goedkoper, werkt net zo goed.quote:Op donderdag 4 oktober 2018 07:56 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik heb deze:
https://imgur.com/gallery/ckcSBQ1
Gewoon bij de Etos etc.
Nsaids zijn wel heftig voor je maag. Een maagbeschermer is aan te raden.
Zag zo snel online dat ze die dingen daar ook wel hebben.
Hebben die ook Naproxen dan?quote:
[..]
Merkloos is vaak goedkoper, werkt net zo goed.
Nsaids zijn wel heftig voor je maag. Een maagbeschermer is aan te raden.
Ik werd iig getriggerd door ‘bij spit’. Toen was ik al om.
Ik zal de vlgde keer eens kijken. Ik heb nu geen pijn meer.
Nu moet ik nog bedenken of ik ze naar de kringloop breng of voor een tientje per stuk verkoop. Maar dat vind ik weer zoveel gedoe
Nice!quote:
Ik zal de vlgde keer eens kijken. Ik heb nu geen pijn meer.
Naproxen is de stofnaam, Aleve is een merk.quote:
[..]
Hebben die ook Naproxen dan?
Ik werd iig getriggerd door ‘bij spit’. Toen was ik al om.
Ik zal de vlgde keer eens kijken. Ik heb nu geen pijn meer.
Net als ibuprofen de stofnaam is en bijv. Naproxen een merk.
En paracetamol, een merk is Finimal.
Merkloos liggen ze bij elke drogist. Van paracetamol en ibuprofen weet ik zeker dat die ook in de supermarkt liggen. Naproxen weet ik niet zeker of die ook bij de supermarkt zijn te krijgen.
Ik heb naproxen ook liggen voor incidenteel gebruik bij de echt heftige pijnen.
Ik weet ook dat paracetamol en ibuprofen in huismerken verkrijgbaar zijn. Ik wist het alleen niet van naproxen.*weer wat geleerd.
Ik heb echt schijtbaggerslecht geslapen vannacht, had het liefst nog 3 uur blijven liggen maar ja, duty calls
Gisteren uiteindelijk: 1921 in, 3140 uit. Weegschaal blijft stug staan op 72,1.
Eetplanning:
O: yoghurt, banaan, muesli, 2 koffie met suiker
T: Rood fruit (bessen, frambozen)
L: Rauwkost 600 gram. Moest eigenlijk nog feta door maar die was bedorven. Dus daarom pindakaasreep erbij voor de voedingsstoffen.
T: Appel
D: Chili con carne
De pijn valt verrassend mee. Ik kan redelijk zitten en lopen gaat sowieso goed.quote:
hoe is het vandaag met de pijn, Cue? sterkte weer, niet uit elkaar vallen he!
Tja bukken awt minder. Dus heb het biljarten maar vast afgezegd
(sokken aantrekken is een kriem, want door de minder goed bewegende enkel, kan ik nog minder
) Katten kregen eten gestrooid ipv netjes in het bakje. En dat soort dingen.
Dus even kijken hoe het zaterdag gaat, anders t loopgips maandag ook maar uitstellen, want dubbel niets kunnen is niet zo handig.
Ik gnorktequote:
Ik en mss denken nu allebei gheghe, nsaids
Sterkte! En voor de katten, gewoon dat voer rondgooien, moeten ze er wat voor doen O havermout, amandelmelk, kaneel, rozijntjes
T gedroogde mango, thee met suiker (normaliter zonder en dus niet op lijstje)
L mueslibrood, snacktomaatjes
D iets, en 1 of 2 peertjes, mogelijk bakje kvarg afhankelijk van D
D: Drie boterhammen - 1 met sandwichspread, 2 met smeerkaas
t: Yoghurt
d: Bombay aardappel, linzensalade en halloumi
t: Breyers vanille
Ik word er altijd een beetje ongemakkelijk van.
Ik heb een leuke jurk gezien en hij is afgeprijsd maar dan moet ik ook nieuwe schoenen en ondergoed dus ik zoek hem om het uur een keertje op en klik weer weg.
Klopt.quote:
Het is of 1 gram en daar 30 porties van of 1/3e van 100 gram.
Al kan je misschien zelf wel producten aanmaken, maar geen idee, nooit gedaan.
Het verschilt erg per product wat er is ingevoerd, ik vind het zelf in de app makkelijker producten aanmaken dan op de website, werkte uiteindelijk wel, maar wat een omwegen moet je dan nemen.quote:
Ben nu mijn maaltijden voor vandaag aan het invoeren in MFP, maar klopt het dat ik niet zelf portiegroottes aan kan maken? Bijv voor een plak kaas? Het is of 1 gram en daar 30 porties van of 1/3e van 100 gram.
Overigens klopt 0.3 van 100 gram beter dan 1/3e.
Leuk is dat hè!quote:
Vandaag voor het eerst gehad dat het iemand opgevallen is dat er wat af is
Zekerquote:
Had het zelf nog niet zo door, maar nu ik goed ging kijken zie je het inderdaad bij mijn taille.
Lijstje voor vandaag:
O: griekse yoghurt met honing
L: 2 harde broodjes met oude kaas
D: tagliatelle bolognese
T: 2 biertjes
Ik heb een prijs gewonnen in de postcodeloterij!
Een pot B&J!
quote:
Pas vanaf zaterdag op te halen. Kan kiezen uit Hooked on you (m marshmallows), Topped Salted Caramel Brownie, Caramel Chew Chew of Cookie Dough s'Wich Up. Komt wel goed denk ik.
Oopsquote:
Wat fijn Sarabi!
Ik heb een prijs gewonnen in de postcodeloterij!
Een pot B&J!
Vandaag gesport dus ineens 600 kcals extra. Maken jullie die ook op dan?
Ik niet, en die hoeveelheid kcal moet je ook met een korreltje zout nemenquote:
Zo, MFP is ingeregeld.
Vandaag gesport dus ineens 600 kcals extra. Maken jullie die ook op dan?
Nopequote:
Zo, MFP is ingeregeld.
Vandaag gesport dus ineens 600 kcals extra. Maken jullie die ook op dan?
Tenminste niet allemaal
Juist wel een fijne buffer om te hebben
Nee, wat is het?quote:
Kennen jullie Halo Top? Het ligt hier nu in de AH na er heel veel over gelezen te hebben
Nah, ik hou het wel bij incidenteel volvet suikerrijk roomijs
Laag kcal ijs dat heel populair is in Amerikaquote:
Jep, het verschil tussen MFP en runkeeper was iets van 50 kcals ofzo.quote:
[..]
Ik niet, en die hoeveelheid kcal moet je ook met een korreltje zout nemen
Maargoed, denk dat 6 km hardlopen voor 550 kcals best kan kloppen met 100 kilo.
Zelf eet ik niet echt bij. Als ik op "streef" zit en het nog steeds relatief makkelijk eraf gaat, ga ik dat pas doen.
dat denk ik ook wel ja. 6 kilometer hardlopenquote:
[..]
Jep, het verschil tussen MFP en runkeeper was iets van 50 kcals ofzo.
Maargoed, denk dat 6 km hardlopen voor 550 kcals best kan kloppen met 100 kilo.
als ik dat 5 jaar geleden tegen je had gezegd was je er vast in gebleven supergoed!Ja dat was me toen echt niet gelukt. Ik moest al aan de beademing na het aantrekken van mijn sportschoenenquote:
[..]
dat denk ik ook wel ja. 6 kilometer hardlopen
Nu lukt het me al een paar jaar. Ik zou wel eens willen kijken of 10 km haalbaar is. Ben nu aan het opbouwen qua tempo en afstand dus ik heb nog een weg te gaan. Het gaat langzaam (bijna 8 min de kilometer), maar ik heb geen haast.
Iedereen zegt me dat 10k moet kunnen, dus ik vertrouw er maar gewoon op
Jij hebt wel een behoorlijke basisconditie inmiddels toch?quote:
Ik heb nooit meer dan 6,5 km aan 1 stuk gerend en ga over 9 dagen de 10k op de marathon Eindhoven doen
Iedereen zegt me dat 10k moet kunnen, dus ik vertrouw er maar gewoon op
En je kunt altijd wandelen tussendoor.
Lijstje van vandaag:
O sneetje zelfgebakken volkorenbrood met kaas
T waarschijnlijk vlaai op het werk want dag van de leraar, peer
L kwark met granola, haverzemelen en wat rozijnen, appel
D tartaar, erwtjes en worteltjes, wat sla en gebakken aardappeltjes
@storm, natuurlijk kan je de 10!
Naproxen gehad gister, en of dat 't was of de beweging of dat 't miss toch niet zo erg was.. Ik kon savonds gewoon biljarten en slapen was ook geen probleem. Zelfs vanmorgen weinig last.
Voel het nog wel, maar belemmerd me niet echt meer. Straks nog naar de fysio om te kijken of hij nog wat kan en dan is 't wel weer goed
o: Skyr met gepofte spelt en een beetje honing
l: Twee boterhammen. 1 met smeerkaas en 1 met zonnatura pathé want ook 50%
is dat met popcorn smaak?Fijn dat de pijn weg is cue!
In bed liggen was niet fijn.
BE, dat zijn de betere prijzen
Halo Top ken ik niet. De B&J is wel lekkerder dan zulk soort ijs, maar heeft ook meer doorschietkans
En 10km, fuckin hell, ik was blij dat ik met m'n verstopte hoofd op m'n werk aan kwam (met elektrische fiets zelfs
)O havermout, amandelmelk, rozijn, kaneel
T 2x thee met suiker
L mueslibrood
T rijstwafels appel/kaneel
D ik denk hutspot met worst, 1 of 2 peertjes
Misschien nog her en der wat bij, kvarg, zakje nootjes, zoiets
Vandaag moeten de stappen wel goed komen, mijn project moet namelijk verhuizen dus ben druk in de weer met inpakken. Verder heb ik gisteren mijn doelen niet gehaald maar was ook echt vies moe. Vandaag gaat al stukken beter.
Vandaag ook eindelijk weer een dropje op de weegschaal! 71,4. Nog 1 vakantiekilo te gaan
Planning:
O: yoghurt met banaan, kiwi en muesli. 2 koffie met suiker
T: appeltje taart, lees ik net
L: spinazie, komkommer, gerookte forel
T: dan maar mijn appeltje
D: tbd, man is on duty vandaag.
Avondeten gaat hier ook een verrassing worden, meestal hebben we op vrijdag pizza, maar omdat er gisteren bij Joop z'n bedrijfsuitje geen(!) vegetarische opties waren, had 'ie dat gisteren al. Dus ben benieuwd.
Niet zo'n zin in sporten, toch m'n sportspullen maar meegenomen. Afhaken kan altijd nog.
Dat is wel echt lame dat ze dat niet hebben. Er zijn zo veel mensen die niet (altijd) vlees willen eten. Ik was vorig jaar ook op een event zonder vega eten en dat vond ik echt matig.quote:
Wel lekkere taart hoop ik?
Avondeten gaat hier ook een verrassing worden, meestal hebben we op vrijdag pizza, maar omdat er gisteren bij Joop z'n bedrijfsuitje geen(!) vegetarische opties waren, had 'ie dat gisteren al. Dus ben benieuwd.
Niet zo'n zin in sporten, toch m'n sportspullen maar meegenomen. Afhaken kan altijd nog.
L: pastasalade met oa boontjes en gerookte kip
D: soft taco's met krokante kip
T: hapjes en drankjes op een feestje
Vandaag zal ik dus wel ver boven mijn kcaldoel komen. Maar moet kunnen.
Morgen ook een feestje maar dan besloten wel op te letten.
Naja, er waren blijkbaar alleen spareribs en (kip)saté.quote:
[..]
Dat is wel echt lame dat ze dat niet hebben. Er zijn zo veel mensen die niet (altijd) vlees willen eten. Ik was vorig jaar ook op een event zonder vega eten en dat vond ik echt matig.
Bij uit eten maak ik er meestal een "snel invoegen" van 1000-1200kcals van, afhankelijk van wat/hoeveel het is. Klopt natuurlijk nooit, maar het houdt m'n eten de rest van de week meestal wel wat rustiger. Drankjes voer ik wel gewoon in, want da's wel te doen.quote:
Ik ga vanavond uit eten met een groep en volgens mij wordt het een soort shared dining. Geen idee hoe ik dat ga registreren.
ik heb dat zo vaak. Of alleen patat terwijl de rest een hele schotel wegwerkt. En dan van die steelse blikken alsof je moeilijk doet. Ook zo bijzonder. Zo moeilijk is het niet om iets vegetarisch te maken,quote:
[..]
Dat is wel echt lame dat ze dat niet hebben. Er zijn zo veel mensen die niet (altijd) vlees willen eten. Ik was vorig jaar ook op een event zonder vega eten en dat vond ik echt matig.
En als ik op een BBQ zelf vegadingen meeneem grijp ik vaak mis omdat dat altijd als eerste op is
En dat zijn altijd van die verstokte vleesliefhebbers die eeuwen doorzeuren over ijzer en eiwitten. /einde frustratieO: Gepofte spelt (50% bak dus kost geen drol. En 15 gram is een schaal vol
) en Skyr met een beetje honingT: engelse dropjes
L: Een ciabatta met rauwkost en kaas twee boterhammen met vegapate, een krentenboterham en een kwart roggeboterham met pindakaas
T: een appel
D: Een pastaschotel met tomatensaus en parmezaanse saus uit de oven. Zin an!
T: Een handje chips (linzenchips van Chio. Moest er zo om lachen dat er heel groot opstond dat er 13 gram proteine per ons in zit - proteine zijn booming business), glaasje wijn of een speciaalbiertje
[ Bericht 1% gewijzigd door DrSauvignon op 05-10-2018 13:16:00 ]
En als compensatie ga ik lopes naar onze andere locatie voor een voorlichting
ik plan hier mijn dag en eigenlijk hou ik me er altijd wel aan. Ik vul ook in wat ik eet op MyFitnessPal en weeg nieuwe dingen altijd af tenzij ik ergens anders eet. Bekende dingen schat ik in. Eens in de zoveel tijd weeg ik alles weer een keer om te peilen of ik wel nog goed inschat.quote:
Respect dat jullie zo bij kunnen houden wat jullie eten en drinken. Dat houd ik echt niet vol.
Als het me een ding geleerd heeft is het wel hoeveel ik kan eten binnen mijn caloriebudget en dat het geen ramp is als ik er overheen ga. Op werkdagen gaat alles heel makkelijk maar de weekenden zijn hier zeer ehm..flexibel
Ik eet doordeweeks bewust wat minder en strakker om in het weekend wat meer weg te kunnen stouwen als ik die weekenden ook strikter zou eten zou ik denk ik al bij mijn doel zijn.
En als ik het zo lees klink ik heel rigide maar dat valt eigenlijk allemaal wel mee in het echt. Maar het helpt me wel om hier mijn eetlijstjes te posten. Voelt toch als een soort van verantwoordelijkheid om me daar aan te houden ofzo
Check.quote:
Als het me een ding geleerd heeft is het wel hoeveel ik kan eten binnen mijn caloriebudget en dat het geen ramp is als ik er overheen ga. Op werkdagen gaat alles heel makkelijk maar de weekenden zijn hier zeer ehm..flexibel Ik eet doordeweeks bewust wat minder en strakker om in het weekend wat meer weg te kunnen stouwen
als ik die weekenden ook strikter zou eten zou ik denk ik al bij mijn doel zijn.
En invoeren gaat heel snel als je eenmaal in je ritme zit, dat ook.
Hier ookquote:
Heb het nu alweer een paar weekjes niet meer ingevoerd, maar dat komt omdat ik mijn ontbijt echt consistent zo goed als hetzelfde hebt (en nee dat vind ik niet eentonig
) en dat mijn lunch ook min of meer uit ongeveer dezelfde dingen bestaat met hier en daar wat variate qua beleg/soep extra oid.Op die manier kun je vrij makkelijk hele maaltijden kopiëren in een keer en dan paar losse dingen aanpassen.
Ik denk dat binnenkort mijn kcal-aantal wat teruggeschroefd moet worden, omdat ik langzaam stil begin te staan, dus wanneer dat gebeurt ga ik weer even opnieuw scherp de eerste weekjes alles invoeren. Al was het eerst maar even om dingen te finetunen. Waarschijnlijk blijf ik nog wel ongeveer dezelfde dingen eten maar zit het het hem dan in hoeveelheid.
Als ik bijv 250 gram kwark in de ochtend eet, maak ik er dan 200 gram van. Zo kom ik dan wel weer aan m'n tekort.
Denk niet dat dat helptquote:
Als ik bijv 200 kwark in de ochtend eet, maak ik er dan 200 gram van
ik zag dat ik achter 250 geen woordje 'gram' had gezet, dus wilde dat aanpassen, maar blijkbaar had ik daar ook '200' van gemaakt ipv dat 'gram' erachter te zetten
Misschien iets minder met meerdere dingen tegelijk bezig zijn
Ik vind trouwens persoonlijk het invoeren niet veel werk, maar het zit al jarenlang zo in mijn routine ingebakken dat ik het niet meer merk.
)Ik vul vaak de avond van tevoren in voor de volgende dag.
Nauwkeurig bijhouden wat je eet is wel een van de dingen die kenmerkend zijn voor mensen die met succes het gewicht eraf weten te houden.
Ja klopt, maar ik merk dat mijn doelen nogal wat verlegd zijn.quote:
Maar jij zit toch al zo'n beetje op streef, lunatic?
Ik vind trouwens persoonlijk het invoeren niet veel werk, maar het zit al jarenlang zo in mijn routine ingebakken dat ik het niet meer merk.
In het kort:
vorig jaar half oktober: fuck, ik moet wat aan m'n gewicht doen, ben 123kg, het zou mooi zijn als ik ooit weer eens in de buurt komt van die 100, het zou fantastisch zijn als ik daar nog eens net onder kan komen.
Onder de 100: hey wtf, het is gelukt, wat zou het superdeluxe zijn als ik de grens van een goed bmi kan halen (25 bij 92 kg).
Ook gelukt; hmm wat nu?
Voordat dat gezond bmi in het vizier kwam, heb ik een PT in de hand genomen omdat ik maar wat aanklooide qua voeding, en dat ik uiteindelijk toch ook wel wat spiermassa wilde gaan kweken.
Inmiddels zit ik op een prima gewicht van rond de 85-87 kg en een bmi van 23-24.
Maar nog wel ruim 8 maanden te gaan met mijn PT (heb me expres voor een jaar gecommit. Mijn doelen voor mezelf expres vaag gehouden, en gewoon eens om te kijken waar het me brengt als ik me gewoon een jaar lang aan zijn voedings- en trainingsschema's houd).
Zijn doel is nu om me nog verder af te laten vallen naar 80 (!) kg. Er moet dus nog zo'n 7 kg af. Om vanaf daar serieus te gaan bulken en trainen om echt meer spiermassa te gaan krijgen.
Voor mij wel een soort van shock omdat ik nu al lichter ben dan ik me ooit kan herinneren (als volwassene). Ook een shock voor mijn omgeving die nu zegt 'je moet echt niet meer verder afvallen hoor want dan blijft er niets meer van je over').
gek eigenlijk dat het taboe is om iets te zeggen over iemands overgewicht, maar dat dit blijkbaar geen probleem is. Snap het overigens nog ook hoor, daar niet van
Dus ben benieuwd, het valt me af en toe wel zwaar maar ik ga gewoon lekker door. Probeer zoveel mogelijk in het schema te passen maar drink gewoon nog hier en daar mijn biertjes (laatste helemaal los gegaan bij een speciaalbier in Mechelen, zo weer 2kg erbij, maar goed, dat stabiliseert dan ook wel weer binnen een week. Alleen rapporteer ik m'n voortgang per week en het liefst rapporteer ik toch gewichtsverlies aan mn PT
).Ik zie bij PT's altijd van die mega gespierde glimmende zwarte mannen met teveel energie voor me
"KOMOP KOMOP KOMOP DOORRRRRGAAN"!! )Haha nou mijn PT spreek ik vooral online, dus zo iemand heb ik gelukkig niet in mijn nek hijgen. Kan me voorstellen dat sommige mensen dat juist wel fijn vinden, maar dit werkt voor mij wel.quote:
Oh ja wat een bijzondere aanpak! Kan me voorstellen dat dat mentaal even schakelen is zo.
Ik zie bij PT's altijd van die mega gespierde glimmende zwarte mannen met teveel energie voor me
En of het een bijzondere methode is weet ik niet, volgens mij is het van wat ik me heb laten vertellen wel normaal.
Vet verliezen én tegelijkertijd significant groeien in spiermassa is bijna niet mogelijk (al zijn er uitzonderingen waarbij het wel kan bij beginnelingen die nóóit aan krachttraining hebben gedaan, maar dan nog zal mijn PT vooral aanraden om of het een, of het ander te doen). Dus je focust je ofwel of afvallen, ofwel spiermassa kweken.
Dus voorlopig zit ik nog in de afvalrace (waarbij er ook nog wel echt verschil is tussen 'normaal afvallen' en 'droogtrainen'. Dat eerste kun je wel gewoon doen door een calorietekort te creëren, evt sport erbij (vooral cardio is dan populair). Maar ik heb nu dus al gewoon naast het calorietekort mijn krachttrainingsessies waardoor je toch ook op spierbehoud/groei zit en je lichaam toch al in betere proporties komt (en in combinatie met goed eten binnen je macro;s, iig genoeg eiwitten e.d.).
Bij spiermassa groeien is de theorie weer dat je juist een calorie-overschot moet nemen (wel weer binnen de juiste macro's) en dat je lichaam dan vanzelf spieren gaat kweken als je dit in combinatie met de juiste training(sintensiteit) doet.
Beetje een huis afbreken om weer opnieuw en beter op te bouwen, ofzo denk ik maar
Dit is iig wat ie letterlijk zei:
die 8 tot 10 weken vind ik iets te ambitieus, dus daar ga ik me niet blind op staren. Als het langer duurt vind ik dat niet erg, ik heb nog genoeg tijd te gaan en ik voel me nu al beter in mn vel dan ooit tevoren. Alles wat er nu nog aan verbetert vind ik al pure winst en ik vind het ook wat waard om de balans te houden qua feestjes, eten en drinken.quote:Je zult ongeveer richting de 80 kg gaan. Dat is het punt waar ik je heen wil brengen. Hoogstwaarschijnlijk vind je op dat punt jezelf te mager, we moeten er echter eerst wel heen. En dan gaan we spiermassa bouwen. Zodat het er ook een stuk beter uit gaat zien en je echt fitter gaat voelen. Dit wil ik in 8 tot 10 weken bereiken en dan massa gaan bouwen.
Dat is mijn plan waar ik nu mee bezig ben.
Succes met het huis afbreken
Wat gaat iedereen eten straks?
En straks wss thuisbezorgd en daarna wijn
Morgenavond misschien uiteten en dan veel wijn
).Doei goede voornemens...
Nu heb ik geen zin meer in mijn kip en wil ik ook sushiquote:
heb een shitload aan sushi meegenomen net bij mijn broertje thuis (werkt bij een sushi-restaurant
Doei goede voornemens...
Wel ideaal zo'n broertje
Zit nog steeds ranzig vol van mijn 300kcal lunch
er staan gewoon soms echt bakken van 2 kg of meer in de koelkast. Meestal neem ik het dan mee naar werk voor bij de lunch dat mijn hele afdeling er van mee kan eten
heb nu ook weer twee bakken voor m'n neus... in m'n eentje
moet je toch sterk in je schoenen staan om niet teveel te nemen en de rest weg te gooien
Nu hoop ik dat d'n vent opschiet, want TREK.
omg ik wil dat. Hemelquote:
ja of niet, als je afvallen moet
er staan gewoon soms echt bakken van 2 kg of meer in de koelkast. Meestal neem ik het dan mee naar werk voor bij de lunch dat mijn hele afdeling er van mee kan eten
heb nu ook weer twee bakken voor m'n neus... in m'n eentje
moet je toch sterk in je schoenen staan om niet teveel te nemen en de rest weg te gooien
mijne wel, mag direct terug. Wat een flutmodel.quote:
Dan mis ik er niks aan dusquote:
[..]
mijne wel, mag direct terug. Wat een flutmodel.
neen. Welke maat had je besteld? Maat M was mij véél te groot ookquote:
haha gemist. Autocorrect, werk, haast enter ipv delete is zo ongeveer de uitlegquote:
Pathé?
Fijn dat de pijn weg is cue!
Squote:
[..]
neen. Welke maat had je besteld? Maat M was mij véél te groot ook
Was dat er zo een met hangende schouders?? Doet niets voor een lijfquote:
[..]
mijne wel, mag direct terug. Wat een flutmodel.
Heb zelf het meer standaard model, 3x nu, en die zit mooi.
Nee, gewoon zo'n niksmodel. Een soort mega lang mannent-shirt.quote:
[..]
Was dat er zo een met hangende schouders?? Doet niets voor een lijf
Heb zelf het meer standaard model, 3x nu, en die zit mooi.
Ja maar met van die hangende schouders/mouwaanzetten toch? Althans die hier gelinkt werden wel..quote:
[..]
Nee, gewoon zo'n niksmodel. Een soort mega lang mannent-shirt.
Heb zelf deze (in 3 variaties) https://www.hema.nl/dames(...)-wit-1000006402.html en die sluiten gewoon mooi aan en zitten goed
Ja, vind ik ook een fijn model. Ook makkelijk zelf te maken.quote:
[..]
Ja maar met van die hangende schouders/mouwaanzetten toch? Althans die hier gelinkt werden wel..
Heb zelf deze (in 3 variaties) https://www.hema.nl/dames(...)-wit-1000006402.html en die sluiten gewoon mooi aan en zitten goed
Wel een rare beschrijving, ‘wijdvallend’.
Ja, valt verre van wijdquote:Op vrijdag 5 oktober 2018 20:38 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Ja, vind ik ook een fijn model. Ook makkelijk zelf te maken.
Wel een rare beschrijving, ‘wijdvallend’.
Gewoon mooi aansluitend maar niet te strak Bruine bonen met spekquote:
Alvast de kip gepaneerd voor vanavond
Wat gaat iedereen eten straks?
Wel verdiend na vrijdagavondsessie van 2uur
Die had ik in het zwart maar werd niet geleverd.quote:
[..]
Ja maar met van die hangende schouders/mouwaanzetten toch? Althans die hier gelinkt werden wel..
Heb zelf deze (in 3 variaties) https://www.hema.nl/dames(...)-wit-1000006402.html en die sluiten gewoon mooi aan en zitten goed
Had ook al ontbijt dat erg mooi was (oa bolletje geitenkaas) dus stond flink in de min qua kcals. Maar toen bleek het restaurant 11 km fietsen dus dat compenseerde flink.
Gisteren gewicht 101,0, vandaag 101,1 dus dat is prima.
Vanavond wel pizza avond en vrienden over de vloer dus denk dat ik vandaag wel over de kcals heen ga.
De weegschaal schrok denk ik
Dan schrikt ie niet uit zichzelfquote:
Als iemand mij laat vallen schrik ik ookquote:
[ Bericht 1% gewijzigd door F_r op 06-10-2018 12:17:29 ]
Oopsquote:
[ link | afbeelding ]
De weegschaal schrok denk ik
Lijstje vandaag (zo ver mogelijk)
Brunch: pastasalade van gisteren
D: op een verjaardag dus geen idee
T: 2 wijntjes
quote:
Niet laten vallen. Ik schoof hem met mijn voet en beetje een pang zei hij. Heeft mijn man bij zijn ouders thuis om een keer gehad. Die rake hem aan met zijn grote teen en die versplinterde ook in 1000 stukjes
Lekker is dat
Gister heb ik de voorraadkast geplunderd en het was niet fraai
o: croissantje
t: yoghurt met gepofte gierst en een kopje koffie met een speculaasje
l: twee boterhammen met 1 plak kaas totaal
d: stamppot met een vega rookworst van unox. Zo benieuwd!!!
t: druiven
zoveel zin inO: Starbucks
L: Salade met kip
T: Kiwi's
D: burritobowl van koriander&limoen bloemkoolrijst, halve avocado, halve rode paprika, jalapeno, kidneybonen, crispy mais, rode ui, tomaat en pittige knoflookgarnalen
Ik denk eerder dat de weegschaal dacht: " er hoeft niet meer af "quote:
[ link | afbeelding ]
De weegschaal schrok denk ik
Ik heb er niet eens opgestaanquote:
[..]
Ik denk eerder dat de weegschaal dacht: " er hoeft niet meer af "
Nu lacht hij me toe! De nieuwe dan
Naja, vandaag maar weer even normaal doen. Morgen werk ik op een locatie op 11 km van huis dus ik denk dat ik daar voor de fiets pak. Vooral omdat het inclusief lunch en diner is en ik dus geen idee heb wat ik kan verwachten.
Als je "fuck it" of "too much" oid invult krijg je grappige optiesquote:
Ik mis in MFP nog de optie ‘honderd miljoen miljard calorieen’ in een keer invoeren na het eten van pizza
Naja, vandaag maar weer even normaal doen. Morgen werk ik op een locatie op 11 km van huis dus ik denk dat ik daar voor de fiets pak. Vooral omdat het inclusief lunch en diner is en ik dus geen idee heb wat ik kan verwachten.
quote:
[..]
Als je "fuck it" of "too much" oid invult krijg je grappige opties
Ik heb gisteren chocolate chip cookies gebakken met mijn dochter. Volgens MFP zijn ze 280 kcal per stuk (ze zijn gigantisch). Ik heb er al een op vandaag en ik wil er nog een...
quote:
[..]
Ik heb gisteren chocolate chip cookies gebakken met mijn dochter. Volgens MFP zijn ze 280 kcal per stuk (ze zijn gigantisch). Ik heb er al een op vandaag en ik wil er nog een...
Wij gaan chinees halen, wordt morgen weer huilen na het wegen.
O havermout, amandelmelk, rozijn en kaneel
L 2 meergranenwraps met kip en groente
T snacktomaatjes en komkommer
D bloemkoolrijst met saté
T appel
Sportschool laat ik even achterwege, gezond eten, op proteine en kcal letten én sporten gaf een aantal doorsla-weken als resultaat. Dus maar weer braaf even bij kcal houden.
Goed van je dat je, terwijl je versgebakken koeken in huis had, er verder af bent gebleven!Messina, oh, da's gemeen spul ja
Gelukkig eet ik dat zelden.Mss, van die verrassingsetentjes, oi. Hier betekent dat vaak "gezonde" broodjes voor lunch (en ja, er zit wel groente op, maar de rest...) en flinke D. Laatste keer was met Duitsers en bier
Fr, schrikken! Nog nooit gezien ook.
Vandaag maar weer eens normaal eten
Lijst:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met oude kaas
D: pastaschotel met chorizo en groentes uit de oven
S: 1,5 uur trainen
T: misschien nog 3 sultans, ligt er aan hoe laat ik thuis ben
Wat een spuuglelijk eng stofje! Zelfs voro 14 euro kan je je dus een buil vallen. Of misschien wel juist daarom... Ik zei het toch, brr, polyester.quote:
Hema jurkje net opgehaald en ook meteen weer achtergelaten in de winkel!
Nee, zonder gekheid. In polyester zal je ook betere en mindere kwaliteit hebben.
Ik kocht twee jaar terug een Hemajurkje, viscose, ook iets van 15 euro. Die was afgelopen zomer echt mijn grote favoriet. Elke week in de was en ik bleef blij als ie weer aankon.
Dochter was jarig en ik had veel botercreme over van de taart en nou ja, de rest hoef ik vast niet uit te leggen 
Resultaat een mooie +0.9
Vandaag weer lekker normaal doen.
O: Banaan, yoghurt, muesli
T: Komkommer, koffie suiker
L: 4 grof volkoren met kipfilet
T: Koffie suiker, 2 mandarijnen
D: Kip tikka masala met rijst
Zowaar amper alcohol genuttigd dit weekend, te druk met knutselen.
En vanavond m'n nieuwe sportbroek uittesten, met z'n reflectiestippen. (En ik moet er nog echt aan m'n maat wennen, ik had eigenlijk verwacht dat de L krap zou zitten, maar da's totaal niet het geval. )Dit was velours met een glimmertje.quote:Op maandag 8 oktober 2018 13:19 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Ik zei het toch, brr, polyester.
Nee, zonder gekheid. In polyester zal je ook betere en mindere kwaliteit hebben.
Ik kocht twee jaar terug een Hemajurkje, viscose, ook iets van 15 euro. Die was afgelopen zomer echt mijn grote favoriet. Elke week in de was en ik bleef blij als ie weer aankon.
Dat had ik niet aan zien komen. Oh well.
En dieet?
Eh... gisteren all you can eat op verzoek van man en kinderen. Ik heb gisteren aangekondigt dat ze dit specifieke restaurant voortaan maar lekker tijdens mannenweekend moeten doen ofzo. Ik werd er echt niet blij van.
Geen idee wat er af / bij is, want de batterij van m'n weegschaal is al een tijdje leeg Terug naar het normale leven, vandaag wordt zoiets:
O: twee sneetjes brood met pindakaas, thee met honing
L: twee speltcrackers met kaas
T: bapao
S: dansles
D: pompoensoepje met stuk ciabatta
Tis mooi fel roze geworden omdat mijn collega's dat graag wilden
Als het langer moest dna twee weken, had ik dat niet gedaan haha
Met de rug gaat het gelukkig weer een stuk beter!
Lijstje vandaag
O 2 sneetjes zelfgebakken rozijnenbrood
T peer
L 2 sneetjes volkorenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T appel
D gevulde courgette met zilvervliesrijst, kwark met granola en rozijnen
B 33 km fietsen en ruim 12k stappen
Zijn er hier ook mensen met een Fitbit versa die problemen hebben met de Bluetooth verbinding? Vanmorgen naar mijn werk gefietst (koud brrr) en van de 16,5 km heeft hij maar 12,35 km geregistreerd en op de terugweg slechts 9,44 km😐
Heb gezocht op het forum van Fitbit, ze zeggen daar WiFi uitzetten en fitbit op de achtergrond laten draaien, maar dit helpt bij mij niet... Ik heb de laatste firmware versie en ook de app is up to date.
Ik heb eens naar die uitzending van Dokters van Morgen https://zorgnu.avrotros.nl/uitzending/02-10-2018/ van 2 oktober gekeken en ik vraag me echt af of het kan, dit dieet en dan afvallen.
Maar vorig jaar (of nog langer geleden) was er ook zo'n serie "Hoe word ik 100" (saai, veel herhalingen, 6 afleveringen over wat ze in hooguit 2 afleveringen hadden moeten uitzenden vanwege te weinig gefilmd materiaal) en daar hadden ze hetzelfde dieet, en dezelfde ervaring.
Dus nu vraag ik me af, na al dat streng zijn voor mezelf en calorieën tellen, zou ik het durven? Schwitsen naar dit dieet? Tot 2 jaar geleden liep ik 3 x per week 8 km hard, (en postte ik hier ook af en toe) maar toen kreeg ik een gezwel aan mijn voet, dat moest operatief verwijderd, en met die extra teen aan mijn hiel konden mijn schoenen niet meer aan (hele winter op sandalen), na de operatie mocht lopen niet, en ik was net weer begonnen toen ik uitgleed in de douche en mijn knie zo gemeen verdraaide dat ik daar ook weer maanden mee heb gezeten. Nu wandel ik en probeer ik voorzichtig weer te gaan lopen, maar dat grapje en en mijn dieet tegelijkertijd verwaarlozen heeft me wel een BMI van 29 opgeleverd.
En als ik dan in zulke uitzendingen hoor 3 weken dit, en er gaan zo 7 à 8 kilo af, dan wil ik dat wel. Bovendien lijkt het me heel wat gemakkelijker vol te houden.
Heeft iemand ervaring? Kent iemand iemand met ervaring?
Mediterraan eten zonder enige KH's.quote:
Ik ken het hele dieet niet, maar in 3 weken 7-8 kg afvallen is 3000 kcal minder eten per dag dan je verbruikt. Moet je er ook marathons bij lopen?
Elk dieet werkt in principe - tijdelijk. Maar dan. Zo’n dieet waarbij je specifieke dingen wel en andere dingen (absoluut) niet mag eten heeft altijd als groot nadeel dat het nooit ‘normaal’ wordt. Ik denk zelf dat het beter werkt om normaal gezond te eten en daarbij je caloriëen in de gaten te houden.
Ik eet wel koolhydraten maar dan wel de langzame koolhydraten (zilvervliesrijst, volkoren pasta).
Door op deze manier met voeding bezig te zijn is het mij gelukt om af te vallen en tot op heden lukt het me goed om op gewicht te blijven. Natuurlijk heb ik ook wel mijn uitspattingen af en toe, maar dat moet ook kunnen, vind ik.
heeft dat met Bluetooth te maken? Fitbit registreert tot nu toe mijn fietstochten niet goed. Maar dat ligt meer aan het apparaat zelf volgens mij, als je te lang bij een stoplicht wacht reset ie je workout weerquote:
Ook hier weer even normaal doen na een weekend met twee stukken chocoladetaart (zelf gemaakt en een echte caloriebom...) en een menu bij de MacDonalds. Schade viel mee: +0,1 😉
Met de rug gaat het gelukkig weer een stuk beter!
Lijstje vandaag
O 2 sneetjes zelfgebakken rozijnenbrood
T peer
L 2 sneetjes volkorenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T appel
D gevulde courgette met zilvervliesrijst, kwark met granola en rozijnen
B 33 km fietsen en ruim 12k stappen
Zijn er hier ook mensen met een Fitbit versa die problemen hebben met de Bluetooth verbinding? Vanmorgen naar mijn werk gefietst (koud brrr) en van de 16,5 km heeft hij maar 12,35 km geregistreerd en op de terugweg slechts 9,44 km😐
Heb gezocht op het forum van Fitbit, ze zeggen daar WiFi uitzetten en fitbit op de achtergrond laten draaien, maar dit helpt bij mij niet... Ik heb de laatste firmware versie en ook de app is up to date.
Verder geen idee, ik synchroniseer handmatig en tijdens workouts is 'ie (versa) zeker weten niet verbonden met telefoon.
ja maar dan moet je dus steeds handmatig de workout aanzetten. Ik gebruik alleen autodetect voor fietsen.quote:
De autopauze kan je uitzetten voor je met een workout begint he.
Verder geen idee, ik synchroniseer handmatig en tijdens workouts is 'ie (versa) zeker weten niet verbonden met telefoon.
Lang stoplicht dan om tegen te hebben.quote:
[..]
ja maar dan moet je dus steeds handmatig de workout aanzetten. Ik gebruik alleen autodetect voor fietsen.
nou ja ik weet niet of het daar aan ligt hoor.quote:
[..]
Lang stoplicht dan om tegen te hebben.
Nu ik er over nadenk trackt ie helemaal geen afstand bij autodetect. Ik denk zelfs dat ie op hartslagniveau bepaalt wat je doet.
Ga ik nou dood?
Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 bietenwraps met gerookte zalm, roomkaaslight en wat komkommer en kruiden
D: pasta met doperwtenpesto, ricotta en zalm
T: 2 crackers met oude kaas
Neuh. Dan had ik allang een tuintje. Wordt vanzelf beter, toen ik begon zat 'ie binnen no time op 180+, in m'n data van gisteren schommelt 'ie rond de 150-160, met wat uitschieters van toen we op hoog tempo moesten lopen. Lang doorlopen op een sukkeldrafje gaat me makkelijker af dan opschieten, da's wel duidelijk.quote:
Is trouwens wel fraai, ik zit tijdens hardlopen gewoon permanent op piek (180 bpm). Als in, van 40 minuten rennen zit ik 37 op piek en 2 op cardio en 1 op vetverbranding. Ik ren nog geen 9km/u.
Ga ik nou dood?
En ik vind die verschillen bij autodetect wel intrigerend. Ik had gewoon m'n "gratis" stappen weer vanmorgen.
Wel fascinerend, eerst lette ik wekenlang totaal niet op en bleef ik gelijk. Nu let ik goed op en blijf ik gelijk. Was ik dan wél afgevallen als ik in de weken dat ik alles at wél op zou hebben gelet? Vragen vragen!
An sich is 72 kilo voor de rest van mijn leven natuurlijk dikke prima
Daar zou ik ook niet moeilijk over doenquote:
Weegschaal is hier ook weer gezellig terug op 72.
Wel fascinerend, eerst lette ik wekenlang totaal niet op en bleef ik gelijk. Nu let ik goed op en blijf ik gelijk. Was ik dan wél afgevallen als ik in de weken dat ik alles at wél op zou hebben gelet? Vragen vragen!
An sich is 72 kilo voor de rest van mijn leven natuurlijk dikke prima
Maar minder voelt wel wat veiliger op de één of andere manier. Nog 8 kilo en dan is bmi goed volgens het boekje. Ik probeer te stabiliseren nu.
Blijkbaar wel, want mijn Strava geeft wel de juiste afstand. Ga maar weer alles handmatig aanzetten via de app zoals ik dat voorheen met mijn Alta ook deed. Wel jammer van zo'n duur horloge wat dan toch niet doet wat het zou moeten doen...quote:
[..]
heeft dat met Bluetooth te maken? Fitbit registreert tot nu toe mijn fietstochten niet goed. Maar dat ligt meer aan het apparaat zelf volgens mij, als je te lang bij een stoplicht wacht reset ie je workout weer
Dat heb ik ook. Ik moet voor mijn gevoel echt absurd langzaam lopen om (net) onder peak te blijven.quote:
Is trouwens wel fraai, ik zit tijdens hardlopen gewoon permanent op piek (180 bpm). Als in, van 40 minuten rennen zit ik 37 op piek en 2 op cardio en 1 op vetverbranding. Ik ren nog geen 9km/u.
Ga ik nou dood?
Lijst:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 bietenwraps met gerookte zalm en roomkaas light en komkommer/kruiden
D: tagliatelle met garnalen en spinazie in roomsaus
S: 2 uur danstraining
quote:
Bij fysio 75
Nog 8 kilo en dan is bmi goed volgens het boekje. Ik probeer te stabiliseren nu.
Ik lees mee, maar post even niet omdat ik weet eens op zee zit en niet tot weinig controle heb op wat ik eet....
En ik heb last van mn knie
dus dat schiet ook al niet op..ah tof, succes!quote:
Nog steeds lekker stabiel in de 63kg hier. Nu even niet aan het afvallen want zondag hoop ik de halve marathon van Eindhoven binnen 2 uur te lopen
Ik heb vandaag mijn laatste rondje als voorbereiding voor de 10 van zaterdagavond gelopen, ik heb er nu wel vertrouwen in dat ik het ga overleven
Wat is het hier trouwens rustig momenteel!
Ik ben net terug van vakantie, dus hoewel ik netjes eet hoef ik even niet te weten wat de weegschaal doet nuquote:
Soms wel ja
Wat is het hier trouwens rustig momenteel!
Ik kreeg eindelijk weer een pondje omlaag van de weegschaal. We zullen morgen zien of dat wel of geen dehydratatie was
Ik vermoed dat het andere topic daarmee van doen heeft.quote:
Soms wel ja
Wat is het hier trouwens rustig momenteel!
Ik sta in survival stand qua afvallenquote:
Soms wel ja
Wat is het hier trouwens rustig momenteel!
Doe vooral even mijn best niet zwaarder te worden.Dat iddquote:
Doe vooral even mijn best niet zwaarder te worden.
Dus van mij lijstjes wordt niemand vrolijk
Meestal 1 of 2 weekenddagenquote:
Vroeg mij af hé plannen jullie cheat days in?
Is er weer een afsplitsing?quote:
[..]
Ik vermoed dat het andere topic daarmee van doen heeft.
Yep.quote:
Niet persé, meer een topic om over sport/voeding te praten zonder dat de nadruk op gewichtsverlies zit.quote:
Ik sta weer stil. De 75, so close, yet so far.
Ahaquote:
[..]
Niet persé, meer een topic om over sport/voeding te praten zonder dat de nadruk op gewichtsverlies zit.
Ik sta weer stil. De 75, so close, yet so far.
dus daar is de drukte heen Ik weigerde een koekje op visite want ik had mijn planning al gemaakt en kwam mooi uit. Dus ik wilde geen koekje...Dus ik uitleggen dat ik wat probeer af te vallen en dat ik meestal mijn cheat day gebruik in het weekend zodat ik dan een biertje kan drinken en wat lekkers bij de spelletjes ofzo kan pakken.
Nou dat vond ze belachelijk want als je wil afvallen is er niet zoiets als een cheat day..
Dus ik wilde even checken of ik nou echt zo achterlijk ben
Het gaat trouwens best wel goed momenteel. Maar wilde niet meteen weer het topic induiken. Ik heb de 1600 calorieën een beetje losgelaten als het een keer 1700 of 1800 is is het ook prima en dat maakt mij een heel wat relaxter persoon.
Ben er wel achter dat ik een hele ongezonde relatie met eten heb. En probeer echt een beetje na te gaan waarom ik bijvoorbeeld nooit één koekje kan pakken maar meteen het hele pak moet leeg eten enzo. Naja werk aan de winkel in ieder geval. Misschien ook eens met mijn psycholoog over hebben.
Woensdag patatdag, zondag ik-kook-niet-dag.quote:
Vroeg mij af hé plannen jullie cheat days in?
Hier gaat afvallen echt mega traag op het moment, maar das volgens mij redelijk normaal als het meeste vet er al af is...
Ligt eraan hoeveel je van zo'n cheatday plant.quote:
Nou dat vond ze belachelijk want als je wil afvallen is er niet zoiets als een cheat day..
Dus ik wilde even checken of ik nou echt zo achterlijk ben
Als je dan alles mag eten wat los en vast zit, dan is het echt een cheatday vind ik. En past het opzich niet echt bij afvallen (want geen controle en je werkt jezelf best tegen)
Als het betekent dat je gewoon iets meer mag, maar het nog steeds bijhoudt en het niet te erg wordt, is het gewoon onderdeel van je dieet en noem je het blijkbaar voor jezelf een cheatday.
Blijven dooreten van koekjes herken ik wel. Ik kon me een tijd prima beperken tot één koekje per keer, tot ik weer terug bleef lopen voor meer. Ik stopte met ze in huis halen.
Ik zal mijn lijstje voor vandaag dan ook maar even posten
O- 35 gram brinta - 250 ml melk - 5 gram honing
T- peer
L- 3 volkoren crackers - 2 eieren
T- 100 gram Griekse yoghurt - 5 gram honing - 30 gram lijnzaad
T- 250 ml sinaasappel/kiwi sap
D- 70 gram gele rijst - biefstuk - spinazie - geitenkaas
T-? Ik denk een bak aardbeien ofzo.
S- lesje 2 van Evy. Hopelijk deze keer zonder op mijn bek te gaan
Dat laatste is ook wat ik bedoeldequote:Op donderdag 11 oktober 2018 09:21 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ligt eraan hoeveel je van zo'n cheatday plant.
Als je dan alles mag eten wat los en vast zit, dan is het echt een cheatday vind ik. En past het opzich niet echt bij afvallen (want geen controle en je werkt jezelf best tegen)
Als het betekent dat je gewoon iets meer mag, maar het nog steeds bijhoudt en het niet te erg wordt, is het gewoon onderdeel van je dieet en noem je het blijkbaar voor jezelf een cheatday.
zou het zelf ook niet zo snel zo noemenO: Griekse yoghurt met honing
L: 2 harde broodjes met oude kaas
T: 3 sultanas
D: pasta met bolognese saus
T: misschien een biertje in de bios
En hier geen cheat days, maar "dagen waarop ik minder oplet", ook wel bekend als weekend.
Doordeweeks wat strenger, in het weekend wat losser. Blijere ik en minder vette ik, dus vooralsnog een prima combinatie. Ik heb dat vooral gezegd uit zelfbescherming anders wordt die koektrommel rustig nog een paar keer onder mijn neus gehouden. En ik ben daar gewoon niet zo heel sterk inquote:
Sowieso bijzonder dat er blijkbaar een motivatie verwacht wordt bij het niet pakken van een koekje.
En hier geen cheat days, maar "dagen waarop ik minder oplet", ook wel bekend als weekend.
Ik afgelopen weekend ook nog hoor.. Geen idee waar die gesuikerde banaantjes nou in een keer waren...quote:
Ik heb nog wel all-in dagen. Anders was ik allang XS geweest.
Naar de bioscoop wist ik dat ik wel popcorn zou pakken dus maar naar de bioscoop gefietst was samen toch mooi 20 km om het een beetje goed te maken.
Maar hoe begin ik? Ik heb momenteel weinig ruimte in mijn leven om weer aan de sportschool te beginnen (iets te veel onzekerheden waardoor ik geen jaarabbo wil/kan afsluiten), het hardlopen ben ik mee gestopt 2 jaar terug omdat ik last van mijn enkel bleef houden, en voor racefietsen/mtb'en is het momenteel te vroeg donker allemaal smoezen/redenen waarom sporten niet wil, maar mijn eten aanpassen lukt ook niet.
Tips? Mijn alles of niets mentaliteit zit me ook een beetje in de weg, merk ik.
Waarom zou je niet kunnen gaan fietsen? Lichtjes aan en gaan met die banaanquote:
Mijn knop moet echt weer om. Jaren geleden flink afgevallen, vorige zomer op mijn laagste gewicht in tijden (door te sportscholen als vluchtgedrag). Inmiddels gaat het weer beter met me, maar ben ik ook weer 10 of misschien wel 15 kg aangekomen en dat is zonde en voelt niet goed.
Maar hoe begin ik? Ik heb momenteel weinig ruimte in mijn leven om weer aan de sportschool te beginnen (iets te veel onzekerheden waardoor ik geen jaarabbo wil/kan afsluiten), het hardlopen ben ik mee gestopt 2 jaar terug omdat ik last van mijn enkel bleef houden, en voor racefietsen/mtb'en is het momenteel te vroeg donker allemaal smoezen/redenen waarom sporten niet wil, maar mijn eten aanpassen lukt ook niet.
Tips? Mijn alles of niets mentaliteit zit me ook een beetje in de weg, merk ik.
Ik heb vorig jaar mijn schouder fors gekneusd door een val met de racefiets en ik ben sindsdien behoorlijk bang geworden om te vallen. En ik zie niet goed in het donker. Geen topcombi dus. Ben wel aan het kijken naar zo'n tacx ofzo, zodat ik in het winterseizoen binnen kan trainen.quote:
[..]
Waarom zou je niet kunnen gaan fietsen? Lichtjes aan en gaan met die banaan
Niemand kan voor jou de knop om zettenquote:
Mijn knop moet echt weer om. Jaren geleden flink afgevallen, vorige zomer op mijn laagste gewicht in tijden (door te sportscholen als vluchtgedrag). Inmiddels gaat het weer beter met me, maar ben ik ook weer 10 of misschien wel 15 kg aangekomen en dat is zonde en voelt niet goed.
Maar hoe begin ik? Ik heb momenteel weinig ruimte in mijn leven om weer aan de sportschool te beginnen (iets te veel onzekerheden waardoor ik geen jaarabbo wil/kan afsluiten), het hardlopen ben ik mee gestopt 2 jaar terug omdat ik last van mijn enkel bleef houden, en voor racefietsen/mtb'en is het momenteel te vroeg donker allemaal smoezen/redenen waarom sporten niet wil, maar mijn eten aanpassen lukt ook niet.
Tips? Mijn alles of niets mentaliteit zit me ook een beetje in de weg, merk ik.
En je ziet in ieder geval al in dat het smoesjes zijn, dat is een begin
Welke sport vind je het leukst?
Hm ja dat geeft wel schrik natuurlijkquote:
[..]
Ik heb vorig jaar mijn schouder fors gekneusd door een val met de racefiets en ik ben sindsdien behoorlijk bang geworden om te vallen. En ik zie niet goed in het donker. Geen topcombi dus. Ben wel aan het kijken naar zo'n tacx ofzo, zodat ik in het winterseizoen binnen kan trainen.
Ik neem aan dat sportclubs net zo lastig zijn als een abonnement nu. En wandelen is dat misschien iets? Paar keer per weer een flinke ronde. Is alvast een begin
En een maandabonnement op het een of ander? Zwemmen? Zoals Think oppert wandelen? Is fietsen als transportmiddel een optie?quote:
Mijn knop moet echt weer om. Jaren geleden flink afgevallen, vorige zomer op mijn laagste gewicht in tijden (door te sportscholen als vluchtgedrag). Inmiddels gaat het weer beter met me, maar ben ik ook weer 10 of misschien wel 15 kg aangekomen en dat is zonde en voelt niet goed.
Maar hoe begin ik? Ik heb momenteel weinig ruimte in mijn leven om weer aan de sportschool te beginnen (iets te veel onzekerheden waardoor ik geen jaarabbo wil/kan afsluiten), het hardlopen ben ik mee gestopt 2 jaar terug omdat ik last van mijn enkel bleef houden, en voor racefietsen/mtb'en is het momenteel te vroeg donker allemaal smoezen/redenen waarom sporten niet wil, maar mijn eten aanpassen lukt ook niet.
Tips? Mijn alles of niets mentaliteit zit me ook een beetje in de weg, merk ik.
En ik ben ook wel nieuwsgierig waarom eten aanpassen niet lukt, dat heeft toch wel de grootste impact.
Da's wel kak ja.quote:
[..]
Ik heb dat vooral gezegd uit zelfbescherming anders wordt die koektrommel rustig nog een paar keer onder mijn neus gehouden. En ik ben daar gewoon niet zo heel sterk in
Gebeurt hier ook nog wel eens, dan kan je 5 keer zeggen dat je geen koekje hoeft, vragen ze het gerust nog een 6e en 7e keer. Ik e-fiets een aantal dagen in de week op en neer naar mijn werk (zo'n 1,5 uur beweging) dus dat doe ik wel. Maar mijn hoofd zegt dat afvallen alleen kan met sporten, en dat als ik niet sport het eten aanpassen ook geen nut heeft (wat BS is natuurlijk) en zo kom ik alleen maar in een cirkeltje terecht.quote:
[..]
En een maandabonnement op het een of ander? Zwemmen? Zoals Think oppert wandelen? Is fietsen als transportmiddel een optie?
En ik ben ook wel nieuwsgierig waarom eten aanpassen niet lukt, dat heeft toch wel de grootste impact.
Maar het hier proberen uit te leggen geeft al wel het inzicht dat het onzin is. Starten met een eetplan dus maar.
Ik denk als je daar mee start dat je al een heel mooi begin hebtquote:
[..]
Ik e-fiets een aantal dagen in de week op en neer naar mijn werk (zo'n 1,5 uur beweging) dus dat doe ik wel. Maar mijn hoofd zegt dat afvallen alleen kan met sporten, en dat als ik niet sport het eten aanpassen ook geen nut heeft (wat BS is natuurlijk) en zo kom ik alleen maar in een cirkeltje terecht.
Maar het hier proberen uit te leggen geeft al wel het inzicht dat het onzin is. Starten met een eetplan dus maar.
en tuurlijk sporten helpt zeker als je strakker wil worden enzo maar het een sluit het ander niet uit Ik heb de afgelopen tijd bijvoorbeeld wel gesport maar niet op mijn eten gelet en toch kwam ik aan.
Ja precies dat dus.. Ik zeg dan 3 keer nee dankjewel en een vierde keer pak ik toch dat koekje.. Slap he..quote:
[..]
En een maandabonnement op het een of ander? Zwemmen? Zoals Think oppert wandelen? Is fietsen als transportmiddel een optie?
En ik ben ook wel nieuwsgierig waarom eten aanpassen niet lukt, dat heeft toch wel de grootste impact.
[..]
Da's wel kak ja.
quote:
[..]
Ik e-fiets een aantal dagen in de week op en neer naar mijn werk (zo'n 1,5 uur beweging) dus dat doe ik wel. Maar mijn hoofd zegt dat afvallen alleen kan met sporten, en dat als ik niet sport het eten aanpassen ook geen nut heeft (wat BS is natuurlijk) en zo kom ik alleen maar in een cirkeltje terecht.
Maar het hier proberen uit te leggen geeft al wel het inzicht dat het onzin is. Starten met een eetplan dus maar.
Wat misschien wel handig is: track je huidige eten eerst een week of twee in een calorie-app zoals myfitnesspal of fatsecret. Dat geeft vaak al interessante inzichten in wat je aan kan passen ten opzichte van je huidige eetpatroon. En kleine dingen wijzigen is vaak makkelijker volhouden dan ineens een strak plan te gaan volgen.
Mwoah, niet persé. Het is gewoon irritant als je een gewoonte wil verbreken en mensen blijven je enablen. Je gaat iemand die gestopt is met roken ook niet om de haverklap sigaretten aanbieden.quote:
[..]
Ja precies dat dus.. Ik zeg dan 3 keer nee dankjewel en een vierde keer pak ik toch dat koekje.. Slap he..
Hahaha ik ben 4,5 jaar geleden gestopt met roken vreemd genoeg stond ik daar veel sterker in dan met eten.quote:
[..]
Mwoah, niet persé. Het is gewoon irritant als je een gewoonte wil verbreken en mensen blijven je enablen. Je gaat iemand die gestopt is met roken ook niet om de haverklap sigaretten aanbieden.
je wil toch afvallen?quote:
[..]
Ik e-fiets een aantal dagen in de week op en neer naar mijn werk (zo'n 1,5 uur beweging) dus dat doe ik wel. Maar mijn hoofd zegt dat afvallen alleen kan met sporten, en dat als ik niet sport het eten aanpassen ook geen nut heeft (wat BS is natuurlijk) en zo kom ik alleen maar in een cirkeltje terecht.
Maar het hier proberen uit te leggen geeft al wel het inzicht dat het onzin is. Starten met een eetplan dus maar.
Als ik je nou vertel dat afvallen gaat om vet verbranden, en dat je vet verbranden vooral doet door actief te zijn (traplopen, wandelen, fietsen) en in véél mindere mate door sporten?
Want ja, sporten is fijn en leuk maar het is bewezen niét de sleutel tot afvallen. Van sporten krijg je meer energie, uithoudingsvermogen en spieren, maar voor vetverbranding moet je vooral bewegen.
Dus eigenlijk doe je fysiek alles al goed, maar je hoofd moet nog even mee. Qua gedachten en qua wat je er in stopt
Ja maar dat is ook logisch. Eten moet je elke dag en dus ook elke dag weer de juiste keuzes maken. Roken hoef je alleen maar niét te doenquote:
[..]
Hahaha ik ben 4,5 jaar geleden gestopt met roken vreemd genoeg stond ik daar veel sterker in dan met eten.
Logisch, want roken kan je zonder. Eten moet je blijven doen. En dan keuzes maken wat je eet. Veel lastiger dan simpelweg uitsluiten.quote:
[..]
Hahaha ik ben 4,5 jaar geleden gestopt met roken vreemd genoeg stond ik daar veel sterker in dan met eten.
Ik heb een jurkje gekocht bij topvintage voor een speciale gelegenheid. zo'n model maar dan een andere print en met zakken
Nu is tussen mijn oksel en dat jurkje mijn BH zichtbaar. Hoe zouden jullie dat oplossen? Ik heb geen huidskleurige bh's maar bereid die te kopen als ik daar de oplossing in moet zoeken.
En b: is dit te zomers voor de winter? En koop ik hier een bolero op of loop ik dan hopeloos voor gek/als een oude tante van 80 terwijl ik een frisse 30 jarige ben.
Leuke jurkquote:
nu ik wat ben afgevallen heb ik dingen met kleding die ik normaal nooit had dus ik kom om hulp vragen aan alle jurkliefhebbers hier
Ik heb een jurkje gekocht bij topvintage voor een speciale gelegenheid. zo'n model maar dan een andere print en met zakken
[ afbeelding ]
Nu is tussen mijn oksel en dat jurkje mijn BH zichtbaar. Hoe zouden jullie dat oplossen? Ik heb geen huidskleurige bh's maar bereid die te kopen als ik daar de oplossing in moet zoeken.
En b: is dit te zomers voor de winter? En koop ik hier een bolero op of loop ik dan hopeloos voor gek/als een oude tante van 80 terwijl ik een frisse 30 jarige ben.
Wat betreft bh dat is wel lastig zelf nooit gehad huidskleur zou kunnen of misschien ook in het blauw
Een bolero kan prima of een ander leuk jasje erop
Tof!!!quote:
nu ik wat ben afgevallen heb ik dingen met kleding die ik normaal nooit had dus ik kom om hulp vragen aan alle jurkliefhebbers hier
Ik heb een jurkje gekocht bij topvintage voor een speciale gelegenheid. zo'n model maar dan een andere print en met zakken
[ afbeelding ]
Nu is tussen mijn oksel en dat jurkje mijn BH zichtbaar. Hoe zouden jullie dat oplossen? Ik heb geen huidskleurige bh's maar bereid die te kopen als ik daar de oplossing in moet zoeken.
En b: is dit te zomers voor de winter? En koop ik hier een bolero op of loop ik dan hopeloos voor gek/als een oude tante van 80 terwijl ik een frisse 30 jarige ben.
Met een bolero los je het probleem al op. Anders zou ik kijken of je een matchend topje eronder kan doen, of inderdaad huidskleur bh. Afhankelijk van de kleur van het jurkje kan een bijpassend bhkleurtje natuurlijk ook
En gewoon lekker rocken in de winter, kekke jurkjes zijn kekke jurkjes.
(Tenzij het echt te koud is, maar da's een ander verhaal.) ik heb ook trouwens pumps gekocht die echt heerlijk lopen. Gister zelfs de hond er op uitgelaten
Net ook op hoop van zegen wat truien besteld, ben benieuwd of ik de maten goed heb gegokt.
Welke heb je gekocht?quote:
dankjulliewel - allemaal stijlgoeroe's jullie
ik heb ook trouwens pumps gekocht die echt heerlijk lopen. Gister zelfs de hond er op uitgelaten
Je hebt gelijk ja. Thanks.quote:
[..]
je wil toch afvallen?
Als ik je nou vertel dat afvallen gaat om vet verbranden, en dat je vet verbranden vooral doet door actief te zijn (traplopen, wandelen, fietsen) en in véél mindere mate door sporten?
Want ja, sporten is fijn en leuk maar het is bewezen niét de sleutel tot afvallen. Van sporten krijg je meer energie, uithoudingsvermogen en spieren, maar voor vetverbranding moet je vooral bewegen.
Dus eigenlijk doe je fysiek alles al goed, maar je hoofd moet nog even mee. Qua gedachten en qua wat je er in stopt
o: huttenkwark
t: Banaan
l: Een roggeboterham met kaas en een boterham met smeerkaas en vegaworst
t: een peer
d: bloemkool uit de oven, zoetzure kipstuckjes en rijst
t: franse kwark
dit weekend ben ik alleen en niet in de gelegenheid om boodschappen te doen dus moet vanmiddag boodschappen doen en plannen. Ik ben wel het hele weekend thuis en dan heb ik meestal juist snaaizin omdat de routine van werk dan weg is. Ik neem bewust geen troep mee want anders gaat het op. Ik ben benieuwd hoe een weekend "strenger" voor me werkt.
Ik heb het ook altijd koud. Hopelijk de goede maat besteldquote:
Ik mis bij de "leuke" shops vooral dingen met lange mouwen. Ik mis m'n winterlaag nu jonge, ik kan me niet herinneren dat ik het voorheen zo snel koud had.
Net ook op hoop van zegen wat truien besteld, ben benieuwd of ik de maten goed heb gegokt.
En ik zag een mooi jurkje. Bolero Kan prima
ik los dat niet op. Het is een bh. Die dragen vrouwen. Dan zien ze dat maar.quote:
nu ik wat ben afgevallen heb ik dingen met kleding die ik normaal nooit had dus ik kom om hulp vragen aan alle jurkliefhebbers hier
Ik heb een jurkje gekocht bij topvintage voor een speciale gelegenheid. zo'n model maar dan een andere print en met zakken
[ afbeelding ]
Nu is tussen mijn oksel en dat jurkje mijn BH zichtbaar. Hoe zouden jullie dat oplossen? Ik heb geen huidskleurige bh's maar bereid die te kopen als ik daar de oplossing in moet zoeken.
En b: is dit te zomers voor de winter? En koop ik hier een bolero op of loop ik dan hopeloos voor gek/als een oude tante van 80 terwijl ik een frisse 30 jarige ben.
En je kunt ook prima gewoon een vestje dragen op zo'n jurk als het te koud is!
Zo enorm gekleed is dat toch niet perse? Ik bedoel, ik heb er eentje en da's meer een kort vestje zonder knopen dan wat anders. Zoiets: https://topvintage.nl/nl/(...)tted-bolero-in-blackquote:
Ik vind een bolero vaak meteen zo "gekleed". Zou dat minder snel naar kantoor dragen bijvoorbeeld.
Verder heb ik qua strakkere, minder grove vestjes mijn slag geslagen bij de Hema: https://www.hema.nl/dames(...)wart-1000004958.html Prima combinatie met wat sierlijker/luchtigere jurkjes. Ik heb m'n maat wel uitgezocht op nauwsluitend, niet dicht-hoevend om geslobber te voorkomen.
Van die onderste heb ik ook een aantal, in diverse kleuren. Zijn fijne basic vestjes. C&A, Bonprix, H&M hebben ze ook.quote:
[..]
Zo enorm gekleed is dat toch niet perse? Ik bedoel, ik heb er eentje en da's meer een kort vestje zonder knopen dan wat anders. Zoiets: https://topvintage.nl/nl/(...)tted-bolero-in-black
Verder heb ik qua strakkere, minder grove vestjes mijn slag geslagen bij de Hema: https://www.hema.nl/dames(...)wart-1000004958.html Prima combinatie met wat sierlijker/luchtigere jurkjes. Ik heb m'n maat wel uitgezocht op nauwsluitend, niet dicht-hoevend om geslobber te voorkomen.
En oja, jurkjes, hele kast vol maar 2 of 3 zitten nog mooi.
Hopen dat je niet aan thuisbezorgd gaat doen, zoals ik meestalquote:
Ik ben benieuwd hoe een weekend "strenger" voor me werkt.
ik zeg ook, "Ik vind"quote:
[..]
Zo enorm gekleed is dat toch niet perse? Ik bedoel, ik heb er eentje en da's meer een kort vestje zonder knopen dan wat anders. Zoiets: https://topvintage.nl/nl/(...)tted-bolero-in-black
Verder heb ik qua strakkere, minder grove vestjes mijn slag geslagen bij de Hema: https://www.hema.nl/dames(...)wart-1000004958.html Prima combinatie met wat sierlijker/luchtigere jurkjes. Ik heb m'n maat wel uitgezocht op nauwsluitend, niet dicht-hoevend om geslobber te voorkomen.
Ben zelf dus meer van de gewone vestjes
Ik ben vooral geïntrigeerd in wat het verschil maakt.quote:
[..]
ik zeg ook, "Ik vind"
Ben zelf dus meer van de gewone vestjes
het korte denk ik vooral. En ik vind het zo'n overduidelijke party-asset wat je in je tas stopt voor 's avonds bij een bruiloft.quote:
[..]
Ik ben vooral geïntrigeerd in wat het verschil maakt.
Then again draag ik mijn mouwloze jurken niet als het daar te koud voor is, dus wat is mijn mening dan nog waard?
Och, ik vind het altijd wel lollig, verschillende invalshoeken.quote:
[..]
het korte denk ik vooral. En ik vind het zo'n overduidelijke party-asset wat je in je tas stopt voor 's avonds bij een bruiloft.
Then again draag ik mijn mouwloze jurken niet als het daar te koud voor is, dus wat is mijn mening dan nog waard?
En ik heb nog nooit een bolero meegenomen naar een bruiloft/feest, wellicht dat daar het associatieverschil in zit.
To bolero or not to bolero. Ik stel de keuze nog even uit
Gisteren wel even een ongeluk gehad met een slagroomspuitbus, maar overall gaat het deze week goed!
Hier kleine kg erbij, want woensdag drank en gisteren meh.
Goed eetplan is denk ik belangrijker dan sporten/bewegen, maar dat laatste helpt natuurlijk wel enorm.quote:
[..]
Ik e-fiets een aantal dagen in de week op en neer naar mijn werk (zo'n 1,5 uur beweging) dus dat doe ik wel. Maar mijn hoofd zegt dat afvallen alleen kan met sporten, en dat als ik niet sport het eten aanpassen ook geen nut heeft (wat BS is natuurlijk) en zo kom ik alleen maar in een cirkeltje terecht.
Maar het hier proberen uit te leggen geeft al wel het inzicht dat het onzin is. Starten met een eetplan dus maar.
Het is jammer dat je onzekerheden je in je weg zitten om een abo bij de sportschool af te nemen, als ik iets heb geleerd is dat de meeste mensen in de sportschool helemaal niet zo bezig zijn met andere mensen om zich heen, en al helemaal niet de fitgirls/boys die zich dan met jou bezighouden op enigszins negatieve manier.
If anything, krijg je eerder een hoop respect en lof dat je er wat aan wilt doen. Maar goed, dat zit tussen je oren en kunnen wij je waarschijnlijk toch niet van overtuigen.
Je eten tracken is een goede. Verder is het dan misschien een idee om ook je stappen te gaan tellen. Zit standaard in je telefoon maar ik zou zeker een fitbit oid aanraden en daarmee gewoon eens kijken of je wat (haalbare) doelen voor jezelf kunt instellen en deze misschien langzaam opschroeven.
Ik heb zelf op mn eten gelet en veel gesport, maar ben er ook van overtuigd dat mijn fitbit me veel heeft gebracht, al was het maar een verandering in m'n beweegpatroon om alleen al elke dag 10.000 stappen te zetten bijv.
Blijf vooral in dit topic meeposten over je voortgang en vragen, kan zeker helpen. Succes!
Ga morgen ook skiën dus verbrand nog wel wat extra.. Hoop ik
Voor vandaag
O- 35 gram brinta - 250 ml melk - 5 gram honing
L- 3 crackers met 2 gekookte eieren.
D- pasta bolognese met kaas
T- mijn vader is jarig dus ik vermoed taart en chips enzo
Mocht ik trek krijgen vanmiddag tussen mijn maaltijden heb ik nog peren liggen.
Is een karig lijstje maar met het oog op vanavond en morgen..
Je bent je al goed bewust van hoe een wat nu de juiste modus vinden maar dat lukt vast.
bij mij zou dat de andere kant op werken want mijn buik gaat slecht op melkvet. Een halve dag op de wc en spontaan een kilo lichterquote:
Vanmorgen nog steeds het pondje weg, zou het?
Gisteren wel even een ongeluk gehad met een slagroomspuitbus, maar overall gaat het deze week goed!
Hier ongeveer anderhalve week tot op de gram gelijk gebleven.
Nu zóu het kunnen komen dat ik (weer) veel te weinig drink overdag, dus daar gaan we maar wat aan veranderen. Vanmiddag lekker sporten en vanavond hou ik het alcoholvrij. Beviel me eigenlijk wel prima vorige week.
Zaterdag een feestje, daar verwacht ik wel een biertje of drie, vier, honderd. 
De volgende ochtend
Goed bezig, hiflyer!
quote:
Langzaam maar zeker kom ik in de buurt
[ afbeelding ]
What is this "ochtend" you speak of?quote:
Honderd bier
De volgende ochtend
Goed bezig, hiflyer!
Nice!quote:
Langzaam maar zeker kom ik in de buurt
[ afbeelding ]
Donderdag 102,4. Keurig gegeten.
Vrijdag 101. In de avond uit eten met speciaalbier. Wel 1,5 gefietst.
Zaterdag 101,1. Maar een klein beetje erbij. Zaterdagavond pizza en GT’s.
Zondag 101,3. Normaal is pizza en alcohol vragen om een flinke plus op de weegschaal, maar deze bleef uit. Zondag stoofvlees gegeten.
Maandag weer 102,4
. Maandag 1,5 uur gefietst, maar ook een werklunch (boerenbrood met omelet) en in de avond een 4-gangen diner. Kleine porties, maar door het tijdsbestek eet je toch meer dan wanneer je alles in een keer op je bord krijgt. Dinsdag 101 kilo, terwijl ik volgens mijn schatting maandag wel over mijn kcals heen zat. Dinsdag gezond gegeten, gesport en aan het einde van de dag 500 kcals over (van het sporten).
De schade woensdag: 101,5. Dat vond ik heel vreemd. Woensdag niet gesport maar wel netjes gegeten.
En toen dus donderdag 100.7. Het voelt heel raar om op dagen dat je over je kcals eet te merken dat je de dag er na lichter bent en als je binnen de lijntjes eet dat je er na zwaarder bent.
Ik snap ook wel dat je dat soort dingen niet direct op de weegschaal ziet
. Gisteren sushi gegeten (AYCE ja) dus dat gisteren en vandaag maar opgevangen met kwark lunch en rauwkost tussendoortjes.
Gewicht vanmorgen 101,4. Ik hoop op vocht van de sojasaus
./eindedagboek
Een keer per week is vaak genoeg! Maar mooi dat je verbetering ziet!
Mwah, het is niet echt frustratie hoor, vooral verwondering. Ik kijk gewoon naar de algehele lijn en dat is +1 kilo er af in een week en daar ben ik blij mee.quote:
Mss, ik zou stoppen met iedere dag wegen. Dat levert niks op behalve frustratie en vraagtekens
Een keer per week is vaak genoeg! Maar mooi dat je verbetering ziet!
Elke dag wegen, liefst zelfde tijdstip onder dezelfde omstandigheden. Net uit bed, naar wc geweest en dan nuchter wegen. Na 7 dagen gemiddelde nemen. Elke week gemiddelde vergelijken en dan heb je een goed idee van wat je ongeveer weegt en wat je progressie is.
Als je alleen wekelijks weegt kun je zomaar van de een op de andere dag 1-2% van je totale lichaamsgewicht afwijken. Als je dan net op die donderdag iets raars (of bv veel zout) hebt gegeten waardoor je de volgende dag veel vocht vasthoudt, denk je dat je bent aangekomen terwijl je in werkelijkheid juist misschien bent afgevallen.
Moet je echter wel tegen kunnen dat het schommelen kan en dat je geen waarde moet hechten aan deze momentopnames.
Verder, tsja. Ik merk zelf dat ik extra omhoogschommel de dag ná intensief sporten. Heeft, als ik het juist heb, te maken met spieren die wat extra's nodig hebben om te herstellen, dus totale massa is hoger. Na een avond goed zuupen ben ik vaak juist lichter dankzij het vochtafdrijvende effect van alcohol. Tot ik het er op zondag weer aangedronken heb (gewoon water dus), dan ziet de maandag er nog wel eens wat dramatisch uit. (Ziedaar de wet van Skjoe
) En da's nog los van de natuurlijke schommelingen dankzij cyclusgeneuzel. Male privilige zeg ik je! Zolang het inderdaad bij verwondering blijft, lekker zo doorgaan. Het is ook gewoon geinig om te weten wat bepaalde dingen als gevolg hebben.
Hou je ook je maten bij? Taille, heup, dat soort ongein? Geeft vaak een beter langetermijnbeeld dan weegschaal, helemaal als je er lekker bij aan het sporten bent. En statistiekjes.
Ik bereken nooit een gemiddelde. Je ervaart wel op welke dagen je meestal wat zwaarder bent (na het weekend bijv.) en wanneer het lichtst (eind van de week, in mijn geval). Als ik de week erop op die dagen lager zit dan de week ervoor is de trend goed.quote:
Ah, mag ik m’n mantra we weer in gooien.
Elke dag wegen, liefst zelfde tijdstip onder dezelfde omstandigheden. Net uit bed, naar wc geweest en dan nuchter wegen. Na 7 dagen gemiddelde nemen. Elke week gemiddelde nemen en dan heb je een goed idee van wat je ongeveer weegt en wat je progressie is.
Als je alleen wekelijks weegt kun je zomaar van de een op de andere dag 1-2% van je totale lichaamsgewicht afwijken. Als je dan net op die donderdag iets raars (of bv veel zout) hebt gegeten waardoor je de volgende dag veel vocht vasthoudt, denk je dat je bent aangekomen terwijl je in werkelijkheid juist misschien bent afgevallen.
Moet je echter wel tegen kunnen dat het schommelen kan en dat je geen waarde moet hechten aan deze momentopnames.
En als je je gewicht in apps invoert (FatSecret en HappyScale. Vooruit, ook FitBit) zie je ook je trend duidelijk.
Dit inderdaad!quote:
Ik weeg in principe ook elke dag, zelfs ‘s ochtends en ‘s avonds. Als je dat consequent doet, raak je ook niet van de leg door wat fluctuaties.
Fitbit heb ik vorig jaar verkocht, daar was ik wel klaar mee, gaf geen motivatie meer maar alleen onvrede. En sportschool ben ik zeker niet onzeker voor hoor, zeker groepslessen (pump, body attack, zumba, body balance) vind ik heel leuk. Alleen ivm veranderend werk kan ik me nu niet vastleggen.quote:
[..]
Goed eetplan is denk ik belangrijker dan sporten/bewegen, maar dat laatste helpt natuurlijk wel enorm.
Het is jammer dat je onzekerheden je in je weg zitten om een abo bij de sportschool af te nemen, als ik iets heb geleerd is dat de meeste mensen in de sportschool helemaal niet zo bezig zijn met andere mensen om zich heen, en al helemaal niet de fitgirls/boys die zich dan met jou bezighouden op enigszins negatieve manier.
If anything, krijg je eerder een hoop respect en lof dat je er wat aan wilt doen. Maar goed, dat zit tussen je oren en kunnen wij je waarschijnlijk toch niet van overtuigen.
Je eten tracken is een goede. Verder is het dan misschien een idee om ook je stappen te gaan tellen. Zit standaard in je telefoon maar ik zou zeker een fitbit oid aanraden en daarmee gewoon eens kijken of je wat (haalbare) doelen voor jezelf kunt instellen en deze misschien langzaam opschroeven.
Ik heb zelf op mn eten gelet en veel gesport, maar ben er ook van overtuigd dat mijn fitbit me veel heeft gebracht, al was het maar een verandering in m'n beweegpatroon om alleen al elke dag 10.000 stappen te zetten bijv.
Blijf vooral in dit topic meeposten over je voortgang en vragen, kan zeker helpen. Succes!
Oh zeker, die trendlijn houd ik ook wel bij. Ik zit alleen in een PT-traject waarbij mijn programma en eetschema's per week aan kunnen worden gepast aan de hand van de wekelijkse veranderingen.quote:
[..]
Ik bereken nooit een gemiddelde. Je ervaart wel op welke dagen je meestal wat zwaarder bent (na het weekend bijv.) en wanneer het lichtst (eind van de week, in mijn geval). Als ik de week erop op die dagen lager zit dan de week ervoor is de trend goed.
En als je je gewicht in apps invoert (FatSecret en HappyScale. Vooruit, ook FitBit) zie je ook je trend duidelijk.
Sta ik gemiddeld genomen bijv iets langere tijd stil dan kan er bijv worden besloten om iets naar beneden te gaan qua kcalorien.
Veel mensen hebben ook niet het geduld om op langere termijn te kijken en te wachten tot er weken/maanden aan data is waar inderdaad die trendlijn naar beneden te zien is. Gemiddeld per week met elkaar vergelijken geeft dan een goed beeld over hoe je bezig bent op korte termijn.
Het punt was dus vooral meer gericht op dat op één dag wegen en dat vergelijken dat beeld dus niet geeft.
soms plus ik er 3 kilo op in 24 uur Verder weeg ik ook twee keer per dag. Heerlijk, het is mijn crack
Zoals je ziet momenteel een trendstabilisatie. Op zich prima omdat ik vrijwel van mijn overgewicht af ben. Toch hoop ik in de komende zes maanden nog wel een kilo of 5-6 te zakken en daarna fijn gaan maintainen!
Netjes maar hoe dan nog licht overgewicht. Je oogt zo slank. Zit in je tetten zeker dat gewicht?quote:
De wet van sq
Verder weeg ik ook twee keer per dag. Heerlijk, het is mijn crack
[ afbeelding ]
Zoals je ziet momenteel een trendstabilisatie. Op zich prima omdat ik vrijwel van mijn overgewicht af ben. Toch hoop ik in de komende zes maanden nog wel een kilo of 5-6 te zakken en daarna fijn gaan maintainen!
je kunt met een bmi van 25,3 toch ook prima slank ogen? Ik ben alleen niet mager, 25,3 is een tamelijk normaal getalquote:
[..]
Netjes maar hoe dan nog licht overgewicht. Je oogt zo slank. Zit in je tetten zeker dat gewicht?
Waarom werkt dit niet? Imgur werd toch ondersteund?
https://m.imgur.com/a/xsxLNCS
[ Bericht 5% gewijzigd door Mss op 12-10-2018 13:34:19 ]
Ik oog ook niet bmi volgens mij.quote:
Op Laat het over een maand, drie maanden, half jaar nog eens zien.quote:
Dit ziet er anders ook lekker labiel uit toch?
[ afbeelding ]
Waarom werkt dit niet? Imgur werd toch ondersteund?
https://m.imgur.com/a/xsxLNCS
ditquote:
[..]
Laat het over een maand, drie maanden, half jaar nog eens zien.
Niet labiel, vrij normaal volgens mijquote:
Dit ziet er anders ook lekker labiel uit toch?
[ afbeelding ]
Waarom werkt dit niet? Imgur werd toch ondersteund?
https://m.imgur.com/a/xsxLNCS
. Trendlijn er doorheen en je ziet een dalende lijn. Over hoe langere periode je dat doet, hoe beter het eruit ziet (er vanuitgaande dat je opdezelfde manier blijft afvallen.Zal hier mijn grafjiekjes van de laatste maand, laatste 3 maanden, laatste 6 maanden en laatste jaar onder elkaar laten zien.
En dan moet je maar naar de stippellijnen kijken op alle grafijekjes. Op korte termijn lijkt het labiel ja, maar over een langere periode dan trekt dat allemaal glad
Ik ben nog steeds onder de indruk van deze
Volgens mij heb je de gewone link, je moet de direct link hebben. De m. verandert dan ook in i. Dat pikt 'ie wel.quote:
Maar kan iemand mij vertellen wat ik fout doe bij het Pics uploaden?
Ik kan het via imgur ook niet. Kan je niet helpen ik krijg nl geen vakje met de goede link. Alleen maar een om de link te delen.quote:
Maar kan iemand mij vertellen wat ik fout doe bij het Pics uploaden?
Adres van afbeelding kopiëren, zodat je link eindigt op .jpgquote:
Maar kan iemand mij vertellen wat ik fout doe bij het Pics uploaden?
das maar 2 kilo, amateur!quote:
Enorme pieken.
Ik ben nog steeds onder de indruk van deze
[ afbeelding ]
Maar wel in één dag.quote:
Ik krijg via mobiel alleen de url van de locatie, niet de afbeelding zelf. Ik kan er niet op doordrillen.quote:
[..]
Adres van afbeelding kopiëren, zodat je link eindigt op .jpg
[ afbeelding ]
heb je de imgur app?quote:
[..]
Ik krijg via mobiel alleen de url van de locatie, niet de afbeelding zelf.
Yesquote:
Dan moet je nog een keer extra op de afbeelding tappen. Dan opent ie de foto in plaats van de post. Dan rechts onderin het share icoontje klikken en dan "kopiëren naar klembord" oid. Dan zou het goed moeten gaan. (Android gebruiker)quote:
ik geef toe dat het op mobiel wat kutter werkt met imgur. Wat helpt is om het in je browser te laden en dan de foto te kopiëren (dan kopieert ie automatisch de url van de foto, iig op de iPhone)quote:
[..]
Ik krijg via mobiel alleen de url van de locatie, niet de afbeelding zelf. Ik kan er niet op doordrillen.