LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.disclaimer
Ik vind het dus lastig om mijn eigen activiteit in te schatten. Het streven is 2x per week 5km hard te lopen en 1x boksen. Maar de overige dagen is het auto of OV naar de kantoorbaan, vandaar dat ik het op laag heb gezet.
Aids.
WBT verbruik en fitbit: het is maar net wat je in zo'n tool invult qua beweging natuurlijk.
Ik kom nu met gemiddeld 7000 stappen (rust houden is dat tegenwoordig
) aan gemiddeld 2200 verbruik. Dat is ook ongeveer wat meestal tools aangeven als onderhoud wanneer ik beweging niet op 'licht actief' of een dergelijke variant zet. Klopt aardig met elkaar dus.
Ik kom nu met gemiddeld 7000 stappen (rust houden is dat tegenwoordig
) aan gemiddeld 2200 verbruik. Dat is ook ongeveer wat meestal tools aangeven als onderhoud wanneer ik beweging niet op 'licht actief' of een dergelijke variant zet. Klopt aardig met elkaar dus.
Verstandig. Denk dat mensen het over het algemeen eerder te hoog dan te laag inschatten.quote:Op woensdag 3 oktober 2018 21:53 schreef Mss het volgende:
Ik vind het dus lastig om mijn eigen activiteit in te schatten. Het streven is 2x per week 5km hard te lopen en 1x boksen. Maar de overige dagen is het auto of OV naar de kantoorbaan, vandaar dat ik het op laag heb gezet.
Naja eerst maar eens beginnen met het tracken van mijn voedselinname op een normale dag.
Is in het begin een enorme kutklus weet ik nog wel van de vorige keer.
Hoe doen jullie dat met avondeten wanneer je gerechten maakt waarbij je vlees en groenten in 1 pan gaan, bijv pasta, curry of chili ofzo?
Is in het begin een enorme kutklus weet ik nog wel van de vorige keer.
Hoe doen jullie dat met avondeten wanneer je gerechten maakt waarbij je vlees en groenten in 1 pan gaan, bijv pasta, curry of chili ofzo?
Aids.
Je weet toch wel hoeveel je er ongeveer in stopt? En voor hoeveel porties? Dan kan je dat makkelijk uitrekenen/delen. Of je voert het als maaltijd in (kan bij veel voedingtrackers) en dan delen door aantal porties, of aantal grammen van de maaltijd ingeven.quote:
Naja eerst maar eens beginnen met het tracken van mijn voedselinname op een normale dag.
Is in het begin een enorme kutklus weet ik nog wel van de vorige keer.
Hoe doen jullie dat met avondeten wanneer je gerechten maakt waarbij je vlees en groenten in 1 pan gaan, bijv pasta, curry of chili ofzo?
Ik maak dan een recept met alle ingrediënten en deel het door het aantal porties dat het zou moeten zijn. Beetje grof geschat dus, maar met de ene keer wat meer en de andere keer wat minder, komt het uiteindelijk wel aardig uit.quote:
Naja eerst maar eens beginnen met het tracken van mijn voedselinname op een normale dag.
Is in het begin een enorme kutklus weet ik nog wel van de vorige keer.
Hoe doen jullie dat met avondeten wanneer je gerechten maakt waarbij je vlees en groenten in 1 pan gaan, bijv pasta, curry of chili ofzo?
Als je het precies wilt weten, kan je ook het totaalgewicht bekijken en hoeveel je portie weegt, maar dat gaat mij echt te ver.
Sporten zit er weer op, ik zit voorlopig weer even vol van mijn avondT (eiwitreepje), dus prima wel. Zo nog even kijken wat mijn dagtotaal is.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
elk tooltje zegt ook weer wat andersquote:
WBT verbruik en fitbit: het is maar net wat je in zo'n tool invult qua beweging natuurlijk.
Ik kom nu met gemiddeld 7000 stappen (rust houden is dat tegenwoordig
en gaan meestal alleen uit van hoe vaak je traint, niet hoeveel je verder beweegt. Ik ga wel van mijn fitbit uit voorlopig
disclaimer
Jawel, maar mijn vriend neemt bijv grotere porties. Dus uit een pan pastasaus haal ik 4 porties, maar die zijn lang niet gelijk aan elkaar.quote:
[..]
Je weet toch wel hoeveel je er ongeveer in stopt? En voor hoeveel porties? Dan kan je dat makkelijk uitrekenen/delen. Of je voert het als maaltijd in (kan bij veel voedingtrackers) en dan delen door aantal porties, of aantal grammen van de maaltijd ingeven.
Aids.
Je kunt ook alles afwegen van te voren. Na het koken nog een keer alles afwegen. En dan berekenen hoeveel kcal jouw afgewogen portie heeft.
Het is wat geklooi maar voor mij werkt dat het beste.
Maar op het oog kan ik ook wel inschatten tegenwoordig hoeveel procent van de volle pan op mijn bord komt
Het is wat geklooi maar voor mij werkt dat het beste.
Maar op het oog kan ik ook wel inschatten tegenwoordig hoeveel procent van de volle pan op mijn bord komt
disclaimer
Porties een paar keer wegen en dan daarna je hoeveelheid daarop baseren werkt vast prima. 
Ik vreet gewoon net zoveel als Joop met dat soort gerechten.
Ik vreet gewoon net zoveel als Joop met dat soort gerechten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dat tooltje wat gelinkt werd vorig topic zegt per methode iets anders en de verschillen zijn nogal huge!quote:Op woensdag 3 oktober 2018 22:03 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
elk tooltje zegt ook weer wat anders
Ik ga wel van mijn fitbit uit voorlopig
Warme douche, paracetamol en plat.quote:
Iemand tips voor als 't ineens in je onderrug schiet?
NSAID (ibuprofen, naproxen, diclofenac - niet allemaal tegelijkquote:
Iemand tips voor als 't ineens in je onderrug schiet?
) nemen en blijven bewegen 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Eh nee, stil gaan liggen maakt het erger.quote:
Warme douche, paracetamol en plat.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Maar ik moet nu eigenlijk gaan slapenquote:
[..]
Eh nee, stil gaan liggen maakt het erger.
En dat lukt me niet echt lopend hehe.
quote:
Maar ik moet nu eigenlijk gaan slapen
En dat lukt me niet echt lopend hehe.
nee, dan zou ik eerst voor die warme douche gaan. Als je maar niet morgen de hele dag gaat liggen. Wat helaas wel veel mensen doen met rugklachten 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Gedouched net, en ibu genomen.
Morgen werken, dus vooral zitten
En stukje naar de bus lopen en af en toe naar de wc
Morgen werken, dus vooral zitten
En stukje naar de bus lopen en af en toe naar de wc
Sterktequote:
Gedouched net, en ibu genomen.
Morgen werken, dus vooral zitten
En stukje naar de bus lopen en af en toe naar de wc
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik deel alles door 2en maar mijn man eet meer.quote:
[..]
Jawel, maar mijn vriend neemt bijv grotere porties. Dus uit een pan pastasaus haal ik 4 porties, maar die zijn lang niet gelijk aan elkaar.
Toch vul ik net zo veel in, ik zie het maar als winst
Mocht ik dan ooit iets te laag inschatten/invoeren is dat geen ramp.
Vandaag trouwens bijna 4000kcal verbruikt volgens Fitbit. Geen idee of het klopt, maar het was sowieso een goede dag.
Naproxen!quote:
[..]
NSAID (ibuprofen, naproxen, diclofenac - niet allemaal tegelijk
Ik stierf al drie weken van de pijn in mijn rug/been door spit, Ibu deed niks.
Sliep enorm slecht want bewegen en omdraaien in bed was de hel.
Tot ik afgelopen weekend naproxen kocht en na drie dagen dat slikken was de boel blijkbaar dusdanig ontspannen doordat ik weer pijnloos kon bewegen dat het weg was.
Cue, het hangt er natuurlijk vanaf wat het is, maar ik had het minst pijn bij bewegen. Langdurig zitten was echt killing!
***
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |