LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.disclaimer
Ik vind het dus lastig om mijn eigen activiteit in te schatten. Het streven is 2x per week 5km hard te lopen en 1x boksen. Maar de overige dagen is het auto of OV naar de kantoorbaan, vandaar dat ik het op laag heb gezet.
Aids.
WBT verbruik en fitbit: het is maar net wat je in zo'n tool invult qua beweging natuurlijk.
Ik kom nu met gemiddeld 7000 stappen (rust houden is dat tegenwoordig
) aan gemiddeld 2200 verbruik. Dat is ook ongeveer wat meestal tools aangeven als onderhoud wanneer ik beweging niet op 'licht actief' of een dergelijke variant zet. Klopt aardig met elkaar dus.
Ik kom nu met gemiddeld 7000 stappen (rust houden is dat tegenwoordig
) aan gemiddeld 2200 verbruik. Dat is ook ongeveer wat meestal tools aangeven als onderhoud wanneer ik beweging niet op 'licht actief' of een dergelijke variant zet. Klopt aardig met elkaar dus.
Verstandig. Denk dat mensen het over het algemeen eerder te hoog dan te laag inschatten.quote:Op woensdag 3 oktober 2018 21:53 schreef Mss het volgende:
Ik vind het dus lastig om mijn eigen activiteit in te schatten. Het streven is 2x per week 5km hard te lopen en 1x boksen. Maar de overige dagen is het auto of OV naar de kantoorbaan, vandaar dat ik het op laag heb gezet.
Naja eerst maar eens beginnen met het tracken van mijn voedselinname op een normale dag.
Is in het begin een enorme kutklus weet ik nog wel van de vorige keer.
Hoe doen jullie dat met avondeten wanneer je gerechten maakt waarbij je vlees en groenten in 1 pan gaan, bijv pasta, curry of chili ofzo?
Is in het begin een enorme kutklus weet ik nog wel van de vorige keer.
Hoe doen jullie dat met avondeten wanneer je gerechten maakt waarbij je vlees en groenten in 1 pan gaan, bijv pasta, curry of chili ofzo?
Aids.
Je weet toch wel hoeveel je er ongeveer in stopt? En voor hoeveel porties? Dan kan je dat makkelijk uitrekenen/delen. Of je voert het als maaltijd in (kan bij veel voedingtrackers) en dan delen door aantal porties, of aantal grammen van de maaltijd ingeven.quote:
Naja eerst maar eens beginnen met het tracken van mijn voedselinname op een normale dag.
Is in het begin een enorme kutklus weet ik nog wel van de vorige keer.
Hoe doen jullie dat met avondeten wanneer je gerechten maakt waarbij je vlees en groenten in 1 pan gaan, bijv pasta, curry of chili ofzo?
Ik maak dan een recept met alle ingrediënten en deel het door het aantal porties dat het zou moeten zijn. Beetje grof geschat dus, maar met de ene keer wat meer en de andere keer wat minder, komt het uiteindelijk wel aardig uit.quote:
Naja eerst maar eens beginnen met het tracken van mijn voedselinname op een normale dag.
Is in het begin een enorme kutklus weet ik nog wel van de vorige keer.
Hoe doen jullie dat met avondeten wanneer je gerechten maakt waarbij je vlees en groenten in 1 pan gaan, bijv pasta, curry of chili ofzo?
Als je het precies wilt weten, kan je ook het totaalgewicht bekijken en hoeveel je portie weegt, maar dat gaat mij echt te ver.
Sporten zit er weer op, ik zit voorlopig weer even vol van mijn avondT (eiwitreepje), dus prima wel. Zo nog even kijken wat mijn dagtotaal is.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
elk tooltje zegt ook weer wat andersquote:
WBT verbruik en fitbit: het is maar net wat je in zo'n tool invult qua beweging natuurlijk.
Ik kom nu met gemiddeld 7000 stappen (rust houden is dat tegenwoordig
en gaan meestal alleen uit van hoe vaak je traint, niet hoeveel je verder beweegt. Ik ga wel van mijn fitbit uit voorlopig
disclaimer
Jawel, maar mijn vriend neemt bijv grotere porties. Dus uit een pan pastasaus haal ik 4 porties, maar die zijn lang niet gelijk aan elkaar.quote:
[..]
Je weet toch wel hoeveel je er ongeveer in stopt? En voor hoeveel porties? Dan kan je dat makkelijk uitrekenen/delen. Of je voert het als maaltijd in (kan bij veel voedingtrackers) en dan delen door aantal porties, of aantal grammen van de maaltijd ingeven.
Aids.
Je kunt ook alles afwegen van te voren. Na het koken nog een keer alles afwegen. En dan berekenen hoeveel kcal jouw afgewogen portie heeft.
Het is wat geklooi maar voor mij werkt dat het beste.
Maar op het oog kan ik ook wel inschatten tegenwoordig hoeveel procent van de volle pan op mijn bord komt
Het is wat geklooi maar voor mij werkt dat het beste.
Maar op het oog kan ik ook wel inschatten tegenwoordig hoeveel procent van de volle pan op mijn bord komt
disclaimer
Porties een paar keer wegen en dan daarna je hoeveelheid daarop baseren werkt vast prima. 
Ik vreet gewoon net zoveel als Joop met dat soort gerechten.
Ik vreet gewoon net zoveel als Joop met dat soort gerechten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dat tooltje wat gelinkt werd vorig topic zegt per methode iets anders en de verschillen zijn nogal huge!quote:Op woensdag 3 oktober 2018 22:03 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
elk tooltje zegt ook weer wat anders
Ik ga wel van mijn fitbit uit voorlopig
Warme douche, paracetamol en plat.quote:
Iemand tips voor als 't ineens in je onderrug schiet?
NSAID (ibuprofen, naproxen, diclofenac - niet allemaal tegelijkquote:
Iemand tips voor als 't ineens in je onderrug schiet?
) nemen en blijven bewegen 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Eh nee, stil gaan liggen maakt het erger.quote:
Warme douche, paracetamol en plat.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Maar ik moet nu eigenlijk gaan slapenquote:
[..]
Eh nee, stil gaan liggen maakt het erger.
En dat lukt me niet echt lopend hehe.
quote:
Maar ik moet nu eigenlijk gaan slapen
En dat lukt me niet echt lopend hehe.
nee, dan zou ik eerst voor die warme douche gaan. Als je maar niet morgen de hele dag gaat liggen. Wat helaas wel veel mensen doen met rugklachten 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Gedouched net, en ibu genomen.
Morgen werken, dus vooral zitten
En stukje naar de bus lopen en af en toe naar de wc
Morgen werken, dus vooral zitten
En stukje naar de bus lopen en af en toe naar de wc
Sterktequote:
Gedouched net, en ibu genomen.
Morgen werken, dus vooral zitten
En stukje naar de bus lopen en af en toe naar de wc
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik deel alles door 2en maar mijn man eet meer.quote:
[..]
Jawel, maar mijn vriend neemt bijv grotere porties. Dus uit een pan pastasaus haal ik 4 porties, maar die zijn lang niet gelijk aan elkaar.
Toch vul ik net zo veel in, ik zie het maar als winst
Mocht ik dan ooit iets te laag inschatten/invoeren is dat geen ramp.
Vandaag trouwens bijna 4000kcal verbruikt volgens Fitbit. Geen idee of het klopt, maar het was sowieso een goede dag.
Naproxen!quote:
[..]
NSAID (ibuprofen, naproxen, diclofenac - niet allemaal tegelijk
Ik stierf al drie weken van de pijn in mijn rug/been door spit, Ibu deed niks.
Sliep enorm slecht want bewegen en omdraaien in bed was de hel.
Tot ik afgelopen weekend naproxen kocht en na drie dagen dat slikken was de boel blijkbaar dusdanig ontspannen doordat ik weer pijnloos kon bewegen dat het weg was.
Cue, het hangt er natuurlijk vanaf wat het is, maar ik had het minst pijn bij bewegen. Langdurig zitten was echt killing!
***
Ja, of Lifesum, MyFitnessPal. Die laatste gebruik ik zelf (handiger ook op desktop vind ik).quote:
Ik ga het maar eens proberen de komende tijd. Fatsecret was de app toch?
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Merkloos is vaak goedkoper, werkt net zo goed.quote:Op donderdag 4 oktober 2018 07:56 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik heb deze:
https://imgur.com/gallery/ckcSBQ1
Gewoon bij de Etos etc.
Nsaids zijn wel heftig voor je maag. Een maagbeschermer is aan te raden.
The love you take is equal to the love you make.
De kruidvat zit hier in de buurt, dus daar na het werk maar langs 
Zag zo snel online dat ze die dingen daar ook wel hebben.
Zag zo snel online dat ze die dingen daar ook wel hebben.
Hebben die ook Naproxen dan?quote:
[..]
Merkloos is vaak goedkoper, werkt net zo goed.
Nsaids zijn wel heftig voor je maag. Een maagbeschermer is aan te raden.
Ik werd iig getriggerd door ‘bij spit’. Toen was ik al om.
Ik zal de vlgde keer eens kijken. Ik heb nu geen pijn meer.
***
Ik heb gister de kapstok uitgepuind. Die was namelijk redelijk vol. Alle jassen gepast en in de meeste heb ik nu echt veel ruimte over.
Nu moet ik nog bedenken of ik ze naar de kringloop breng of voor een tientje per stuk verkoop. Maar dat vind ik weer zoveel gedoe
Nu moet ik nog bedenken of ik ze naar de kringloop breng of voor een tientje per stuk verkoop. Maar dat vind ik weer zoveel gedoe
Nice!quote:
Ik zal de vlgde keer eens kijken. Ik heb nu geen pijn meer.
Naproxen is de stofnaam, Aleve is een merk.quote:
[..]
Hebben die ook Naproxen dan?
Ik werd iig getriggerd door ‘bij spit’. Toen was ik al om.
Ik zal de vlgde keer eens kijken. Ik heb nu geen pijn meer.
Net als ibuprofen de stofnaam is en bijv. Naproxen een merk.
En paracetamol, een merk is Finimal.
Merkloos liggen ze bij elke drogist. Van paracetamol en ibuprofen weet ik zeker dat die ook in de supermarkt liggen. Naproxen weet ik niet zeker of die ook bij de supermarkt zijn te krijgen.
Ik heb naproxen ook liggen voor incidenteel gebruik bij de echt heftige pijnen.
The love you take is equal to the love you make.
Ja, dat verschil wist ik wel. En ik heb vroeger ook wel naproxen voorgeschreven gekregen van de huisarts.
Ik weet ook dat paracetamol en ibuprofen in huismerken verkrijgbaar zijn. Ik wist het alleen niet van naproxen.*weer wat geleerd.
Ik weet ook dat paracetamol en ibuprofen in huismerken verkrijgbaar zijn. Ik wist het alleen niet van naproxen.*weer wat geleerd.
***
hoe is het vandaag met de pijn, Cue? sterkte weer, niet uit elkaar vallen he!
Ik heb echt schijtbaggerslecht geslapen vannacht, had het liefst nog 3 uur blijven liggen maar ja, duty calls
Gisteren uiteindelijk: 1921 in, 3140 uit. Weegschaal blijft stug staan op 72,1.
Eetplanning:
O: yoghurt, banaan, muesli, 2 koffie met suiker
T: Rood fruit (bessen, frambozen)
L: Rauwkost 600 gram. Moest eigenlijk nog feta door maar die was bedorven. Dus daarom pindakaasreep erbij voor de voedingsstoffen.
T: Appel
D: Chili con carne
Ik heb echt schijtbaggerslecht geslapen vannacht, had het liefst nog 3 uur blijven liggen maar ja, duty calls
Gisteren uiteindelijk: 1921 in, 3140 uit. Weegschaal blijft stug staan op 72,1.
Eetplanning:
O: yoghurt, banaan, muesli, 2 koffie met suiker
T: Rood fruit (bessen, frambozen)
L: Rauwkost 600 gram. Moest eigenlijk nog feta door maar die was bedorven. Dus daarom pindakaasreep erbij voor de voedingsstoffen.
T: Appel
D: Chili con carne
disclaimer
De pijn valt verrassend mee. Ik kan redelijk zitten en lopen gaat sowieso goed.quote:
hoe is het vandaag met de pijn, Cue? sterkte weer, niet uit elkaar vallen he!
Tja bukken awt minder. Dus heb het biljarten maar vast afgezegd
(sokken aantrekken is een kriem, want door de minder goed bewegende enkel, kan ik nog minder
) Katten kregen eten gestrooid ipv netjes in het bakje. En dat soort dingen.
Dus even kijken hoe het zaterdag gaat, anders t loopgips maandag ook maar uitstellen, want dubbel niets kunnen is niet zo handig.
Ik gnorktequote:
Ik en mss denken nu allebei gheghe, nsaids
Aids.
Jonge Cue het zit je niet mee he Sterkte! En voor de katten, gewoon dat voer rondgooien, moeten ze er wat voor doen
O havermout, amandelmelk, kaneel, rozijntjes
T gedroogde mango, thee met suiker (normaliter zonder en dus niet op lijstje)
L mueslibrood, snacktomaatjes
D iets, en 1 of 2 peertjes, mogelijk bakje kvarg afhankelijk van D
Sterkte! En voor de katten, gewoon dat voer rondgooien, moeten ze er wat voor doen O havermout, amandelmelk, kaneel, rozijntjes
T gedroogde mango, thee met suiker (normaliter zonder en dus niet op lijstje)
L mueslibrood, snacktomaatjes
D iets, en 1 of 2 peertjes, mogelijk bakje kvarg afhankelijk van D
O: fruitsalade
D: Drie boterhammen - 1 met sandwichspread, 2 met smeerkaas
t: Yoghurt
d: Bombay aardappel, linzensalade en halloumi
t: Breyers vanille
D: Drie boterhammen - 1 met sandwichspread, 2 met smeerkaas
t: Yoghurt
d: Bombay aardappel, linzensalade en halloumi
t: Breyers vanille
Ben nu mijn maaltijden voor vandaag aan het invoeren in MFP, maar klopt het dat ik niet zelf portiegroottes aan kan maken? Bijv voor een plak kaas? Het is of 1 gram en daar 30 porties van of 1/3e van 100 gram.
Aids.
jippie Sarabi!
Ik word er altijd een beetje ongemakkelijk van.
Ik heb een leuke jurk gezien en hij is afgeprijsd maar dan moet ik ook nieuwe schoenen en ondergoed dus ik zoek hem om het uur een keertje op en klik weer weg.
Ik word er altijd een beetje ongemakkelijk van.
Ik heb een leuke jurk gezien en hij is afgeprijsd maar dan moet ik ook nieuwe schoenen en ondergoed dus ik zoek hem om het uur een keertje op en klik weer weg.
Klopt.quote:
Het is of 1 gram en daar 30 porties van of 1/3e van 100 gram.
Al kan je misschien zelf wel producten aanmaken, maar geen idee, nooit gedaan.
Het verschilt erg per product wat er is ingevoerd, ik vind het zelf in de app makkelijker producten aanmaken dan op de website, werkte uiteindelijk wel, maar wat een omwegen moet je dan nemen.quote:
Ben nu mijn maaltijden voor vandaag aan het invoeren in MFP, maar klopt het dat ik niet zelf portiegroottes aan kan maken? Bijv voor een plak kaas? Het is of 1 gram en daar 30 porties van of 1/3e van 100 gram.
Overigens klopt 0.3 van 100 gram beter dan 1/3e.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Leuk is dat hč!quote:
Vandaag voor het eerst gehad dat het iemand opgevallen is dat er wat af is
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Zekerquote:
Op Had het zelf nog niet zo door, maar nu ik goed ging kijken zie je het inderdaad bij mijn taille.
Lijstje voor vandaag:
O: griekse yoghurt met honing
L: 2 harde broodjes met oude kaas
D: tagliatelle bolognese
T: 2 biertjes
Pas vanaf zaterdag op te halen. Kan kiezen uit Hooked on you (m marshmallows), Topped Salted Caramel Brownie, Caramel Chew Chew of Cookie Dough s'Wich Up. Komt wel goed denk ik.
***
quote:
Pas vanaf zaterdag op te halen. Kan kiezen uit Hooked on you (m marshmallows), Topped Salted Caramel Brownie, Caramel Chew Chew of Cookie Dough s'Wich Up. Komt wel goed denk ik.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Oopsquote:
Wat fijn Sarabi!
Ik heb een prijs gewonnen in de postcodeloterij!
Een pot B&J!
zo stokje saté met frietjes. Ik moet eten!!!
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Zo, MFP is ingeregeld.
Vandaag gesport dus ineens 600 kcals extra. Maken jullie die ook op dan?
Vandaag gesport dus ineens 600 kcals extra. Maken jullie die ook op dan?
Aids.
Ik niet, en die hoeveelheid kcal moet je ook met een korreltje zout nemenquote:
Zo, MFP is ingeregeld.
Vandaag gesport dus ineens 600 kcals extra. Maken jullie die ook op dan?
Nopequote:
Zo, MFP is ingeregeld.
Vandaag gesport dus ineens 600 kcals extra. Maken jullie die ook op dan?
Tenminste niet allemaal
Juist wel een fijne buffer om te hebben
Nee, wat is het?quote:
Kennen jullie Halo Top? Het ligt hier nu in de AH na er heel veel over gelezen te hebben
disclaimer
Jep, het verschil tussen MFP en runkeeper was iets van 50 kcals ofzo.quote:
[..]
Ik niet, en die hoeveelheid kcal moet je ook met een korreltje zout nemen
Maargoed, denk dat 6 km hardlopen voor 550 kcals best kan kloppen met 100 kilo.
Aids.
Eh, klinkt plausibel.
Zelf eet ik niet echt bij. Als ik op "streef" zit en het nog steeds relatief makkelijk eraf gaat, ga ik dat pas doen.
Zelf eet ik niet echt bij. Als ik op "streef" zit en het nog steeds relatief makkelijk eraf gaat, ga ik dat pas doen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
dat denk ik ook wel ja. 6 kilometer hardlopenquote:
[..]
Jep, het verschil tussen MFP en runkeeper was iets van 50 kcals ofzo.
Maargoed, denk dat 6 km hardlopen voor 550 kcals best kan kloppen met 100 kilo.
als ik dat 5 jaar geleden tegen je had gezegd was je er vast in gebleven supergoed!
disclaimer
Ja dat was me toen echt niet gelukt. Ik moest al aan de beademing na het aantrekken van mijn sportschoenenquote:
[..]
dat denk ik ook wel ja. 6 kilometer hardlopen
Nu lukt het me al een paar jaar. Ik zou wel eens willen kijken of 10 km haalbaar is. Ben nu aan het opbouwen qua tempo en afstand dus ik heb nog een weg te gaan. Het gaat langzaam (bijna 8 min de kilometer), maar ik heb geen haast.
Aids.
Ik heb nooit meer dan 6,5 km aan 1 stuk gerend en ga over 9 dagen de 10k op de marathon Eindhoven doen
Iedereen zegt me dat 10k moet kunnen, dus ik vertrouw er maar gewoon op
Iedereen zegt me dat 10k moet kunnen, dus ik vertrouw er maar gewoon op
disclaimer
Jij hebt wel een behoorlijke basisconditie inmiddels toch?quote:
Ik heb nooit meer dan 6,5 km aan 1 stuk gerend en ga over 9 dagen de 10k op de marathon Eindhoven doen
Iedereen zegt me dat 10k moet kunnen, dus ik vertrouw er maar gewoon op
En je kunt altijd wandelen tussendoor.
Aids.
Hier nog eentje met rugpijn, gelukkig gaat het inmiddels weer ietsje beter.
Lijstje van vandaag:
O sneetje zelfgebakken volkorenbrood met kaas
T waarschijnlijk vlaai op het werk want dag van de leraar, peer
L kwark met granola, haverzemelen en wat rozijnen, appel
D tartaar, erwtjes en worteltjes, wat sla en gebakken aardappeltjes
Lijstje van vandaag:
O sneetje zelfgebakken volkorenbrood met kaas
T waarschijnlijk vlaai op het werk want dag van de leraar, peer
L kwark met granola, haverzemelen en wat rozijnen, appel
D tartaar, erwtjes en worteltjes, wat sla en gebakken aardappeltjes
Klote van ale die rugpijners hier.
@storm, natuurlijk kan je de 10!
Naproxen gehad gister, en of dat 't was of de beweging of dat 't miss toch niet zo erg was.. Ik kon savonds gewoon biljarten en slapen was ook geen probleem. Zelfs vanmorgen weinig last.
Voel het nog wel, maar belemmerd me niet echt meer. Straks nog naar de fysio om te kijken of hij nog wat kan en dan is 't wel weer goed
@storm, natuurlijk kan je de 10!
Naproxen gehad gister, en of dat 't was of de beweging of dat 't miss toch niet zo erg was.. Ik kon savonds gewoon biljarten en slapen was ook geen probleem. Zelfs vanmorgen weinig last.
Voel het nog wel, maar belemmerd me niet echt meer. Straks nog naar de fysio om te kijken of hij nog wat kan en dan is 't wel weer goed
gister een zak gepoft spelt uit de 50% bak gevist want t intrigeerde me en t koste geen ene drol. Als je nog op zoek bent naar maagvulling dan doet dit zeker de truc. Man ik zit propvol. Benieuwd hoe lang dat blijft.
o: Skyr met gepofte spelt en een beetje honing
l: Twee boterhammen. 1 met smeerkaas en 1 met zonnatura pathé want ook 50%
o: Skyr met gepofte spelt en een beetje honing
l: Twee boterhammen. 1 met smeerkaas en 1 met zonnatura pathé want ook 50%
is dat met popcorn smaak?
*noteert naproxen op boodschappenlijstje. Fijn dat het werkt!
BE, dat zijn de betere prijzen
Halo Top ken ik niet. De B&J is wel lekkerder dan zulk soort ijs, maar heeft ook meer doorschietkans
En 10km, fuckin hell, ik was blij dat ik met m'n verstopte hoofd op m'n werk aan kwam (met elektrische fiets zelfs)
O havermout, amandelmelk, rozijn, kaneel
T 2x thee met suiker
L mueslibrood
T rijstwafels appel/kaneel
D ik denk hutspot met worst, 1 of 2 peertjes
Misschien nog her en der wat bij, kvarg, zakje nootjes, zoiets
BE, dat zijn de betere prijzen
Halo Top ken ik niet. De B&J is wel lekkerder dan zulk soort ijs, maar heeft ook meer doorschietkans
En 10km, fuckin hell, ik was blij dat ik met m'n verstopte hoofd op m'n werk aan kwam (met elektrische fiets zelfs
)O havermout, amandelmelk, rozijn, kaneel
T 2x thee met suiker
L mueslibrood
T rijstwafels appel/kaneel
D ik denk hutspot met worst, 1 of 2 peertjes
Misschien nog her en der wat bij, kvarg, zakje nootjes, zoiets
Sterkte met alle ruggen!
Vandaag moeten de stappen wel goed komen, mijn project moet namelijk verhuizen dus ben druk in de weer met inpakken. Verder heb ik gisteren mijn doelen niet gehaald maar was ook echt vies moe. Vandaag gaat al stukken beter.
Vandaag ook eindelijk weer een dropje op de weegschaal! 71,4. Nog 1 vakantiekilo te gaan
Planning:
O: yoghurt met banaan, kiwi en muesli. 2 koffie met suiker
T: appeltje taart, lees ik net
L: spinazie, komkommer, gerookte forel
T: dan maar mijn appeltje
D: tbd, man is on duty vandaag.
Vandaag moeten de stappen wel goed komen, mijn project moet namelijk verhuizen dus ben druk in de weer met inpakken. Verder heb ik gisteren mijn doelen niet gehaald maar was ook echt vies moe. Vandaag gaat al stukken beter.
Vandaag ook eindelijk weer een dropje op de weegschaal! 71,4. Nog 1 vakantiekilo te gaan
Planning:
O: yoghurt met banaan, kiwi en muesli. 2 koffie met suiker
T: appeltje taart, lees ik net
L: spinazie, komkommer, gerookte forel
T: dan maar mijn appeltje
D: tbd, man is on duty vandaag.
disclaimer
Wel lekkere taart hoop ik?
Avondeten gaat hier ook een verrassing worden, meestal hebben we op vrijdag pizza, maar omdat er gisteren bij Joop z'n bedrijfsuitje geen(!) vegetarische opties waren, had 'ie dat gisteren al. Dus ben benieuwd.
Niet zo'n zin in sporten, toch m'n sportspullen maar meegenomen. Afhaken kan altijd nog.
Avondeten gaat hier ook een verrassing worden, meestal hebben we op vrijdag pizza, maar omdat er gisteren bij Joop z'n bedrijfsuitje geen(!) vegetarische opties waren, had 'ie dat gisteren al. Dus ben benieuwd.
Niet zo'n zin in sporten, toch m'n sportspullen maar meegenomen. Afhaken kan altijd nog.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dat is wel echt lame dat ze dat niet hebben. Er zijn zo veel mensen die niet (altijd) vlees willen eten. Ik was vorig jaar ook op een event zonder vega eten en dat vond ik echt matig.quote:
Wel lekkere taart hoop ik?
Avondeten gaat hier ook een verrassing worden, meestal hebben we op vrijdag pizza, maar omdat er gisteren bij Joop z'n bedrijfsuitje geen(!) vegetarische opties waren, had 'ie dat gisteren al. Dus ben benieuwd.
Niet zo'n zin in sporten, toch m'n sportspullen maar meegenomen. Afhaken kan altijd nog.
Aids.
Ik ga vanavond uit eten met een groep en volgens mij wordt het een soort shared dining. Geen idee hoe ik dat ga registreren.
Aids.
O: Griekse yoghurt met honing
L: pastasalade met oa boontjes en gerookte kip
D: soft taco's met krokante kip
T: hapjes en drankjes op een feestje
Vandaag zal ik dus wel ver boven mijn kcaldoel komen. Maar moet kunnen.
Morgen ook een feestje maar dan besloten wel op te letten.
L: pastasalade met oa boontjes en gerookte kip
D: soft taco's met krokante kip
T: hapjes en drankjes op een feestje
Vandaag zal ik dus wel ver boven mijn kcaldoel komen. Maar moet kunnen.
Morgen ook een feestje maar dan besloten wel op te letten.
Naja, er waren blijkbaar alleen spareribs en (kip)saté.quote:
[..]
Dat is wel echt lame dat ze dat niet hebben. Er zijn zo veel mensen die niet (altijd) vlees willen eten. Ik was vorig jaar ook op een event zonder vega eten en dat vond ik echt matig.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Bij uit eten maak ik er meestal een "snel invoegen" van 1000-1200kcals van, afhankelijk van wat/hoeveel het is. Klopt natuurlijk nooit, maar het houdt m'n eten de rest van de week meestal wel wat rustiger. Drankjes voer ik wel gewoon in, want da's wel te doen.quote:
Ik ga vanavond uit eten met een groep en volgens mij wordt het een soort shared dining. Geen idee hoe ik dat ga registreren.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
ik heb dat zo vaak. Of alleen patat terwijl de rest een hele schotel wegwerkt. En dan van die steelse blikken alsof je moeilijk doet. Ook zo bijzonder. Zo moeilijk is het niet om iets vegetarisch te maken,quote:
[..]
Dat is wel echt lame dat ze dat niet hebben. Er zijn zo veel mensen die niet (altijd) vlees willen eten. Ik was vorig jaar ook op een event zonder vega eten en dat vond ik echt matig.
En als ik op een BBQ zelf vegadingen meeneem grijp ik vaak mis omdat dat altijd als eerste op is
En dat zijn altijd van die verstokte vleesliefhebbers die eeuwen doorzeuren over ijzer en eiwitten. /einde frustratieO: Gepofte spelt (50% bak dus kost geen drol. En 15 gram is een schaal vol
) en Skyr met een beetje honingT: engelse dropjes
L: Een ciabatta met rauwkost en kaas twee boterhammen met vegapate, een krentenboterham en een kwart roggeboterham met pindakaas
T: een appel
D: Een pastaschotel met tomatensaus en parmezaanse saus uit de oven. Zin an!
T: Een handje chips (linzenchips van Chio. Moest er zo om lachen dat er heel groot opstond dat er 13 gram proteine per ons in zit - proteine zijn booming business), glaasje wijn of een speciaalbiertje
[ Bericht 1% gewijzigd door DrSauvignon op 05-10-2018 13:16:00 ]
Respect dat jullie zo bij kunnen houden wat jullie eten en drinken. Dat houd ik echt niet vol.
Je raekt an de dinge geweun.
Taart was multivlaai. Niet geweldig maar och, ik skip nu mijn kruidnootjes gewoon.
En als compensatie ga ik lopes naar onze andere locatie voor een voorlichting
En als compensatie ga ik lopes naar onze andere locatie voor een voorlichting
disclaimer
ik plan hier mijn dag en eigenlijk hou ik me er altijd wel aan. Ik vul ook in wat ik eet op MyFitnessPal en weeg nieuwe dingen altijd af tenzij ik ergens anders eet. Bekende dingen schat ik in. Eens in de zoveel tijd weeg ik alles weer een keer om te peilen of ik wel nog goed inschat.quote:
Respect dat jullie zo bij kunnen houden wat jullie eten en drinken. Dat houd ik echt niet vol.
Als het me een ding geleerd heeft is het wel hoeveel ik kan eten binnen mijn caloriebudget en dat het geen ramp is als ik er overheen ga. Op werkdagen gaat alles heel makkelijk maar de weekenden zijn hier zeer ehm..flexibel
Ik eet doordeweeks bewust wat minder en strakker om in het weekend wat meer weg te kunnen stouwen als ik die weekenden ook strikter zou eten zou ik denk ik al bij mijn doel zijn.
En als ik het zo lees klink ik heel rigide maar dat valt eigenlijk allemaal wel mee in het echt. Maar het helpt me wel om hier mijn eetlijstjes te posten. Voelt toch als een soort van verantwoordelijkheid om me daar aan te houden ofzo
Check.quote:
Als het me een ding geleerd heeft is het wel hoeveel ik kan eten binnen mijn caloriebudget en dat het geen ramp is als ik er overheen ga. Op werkdagen gaat alles heel makkelijk maar de weekenden zijn hier zeer ehm..flexibel Ik eet doordeweeks bewust wat minder en strakker om in het weekend wat meer weg te kunnen stouwen
als ik die weekenden ook strikter zou eten zou ik denk ik al bij mijn doel zijn.
En invoeren gaat heel snel als je eenmaal in je ritme zit, dat ook.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik doe het nu al een poosje braaf, maar ik vind het invoeren van alles wat ik eet in MFP wel echt veel werk. Wij eten zelden hetzelfde, dus ik moet echt elke dag alles wegen en invoeren. Alleen ontbijt is redelijk constant (250 gram kwark, 10 gram lijnzaad en twee stuks fruit - maar welk fruit wisselt wel behoorlijk). En als man kookt, moet ik gokken. Dan neem ik het maar ruim.
Het is inderdaad wel een behoorlijk monnikenwerkje. Op een gegeven moment kreeg ik er wel een beetje feeling mee en kon ik wel redelijk gokken, zeker bij producten die ik vaker eet.
Heb het nu alweer een paar weekjes niet meer ingevoerd, maar dat komt omdat ik mijn ontbijt echt consistent zo goed als hetzelfde hebt (en nee dat vind ik niet eentonig) en dat mijn lunch ook min of meer uit ongeveer dezelfde dingen bestaat met hier en daar wat variate qua beleg/soep extra oid.
Op die manier kun je vrij makkelijk hele maaltijden kopiëren in een keer en dan paar losse dingen aanpassen.
Ik denk dat binnenkort mijn kcal-aantal wat teruggeschroefd moet worden, omdat ik langzaam stil begin te staan, dus wanneer dat gebeurt ga ik weer even opnieuw scherp de eerste weekjes alles invoeren. Al was het eerst maar even om dingen te finetunen. Waarschijnlijk blijf ik nog wel ongeveer dezelfde dingen eten maar zit het het hem dan in hoeveelheid.
Als ik bijv 250 gram kwark in de ochtend eet, maak ik er dan 200 gram van. Zo kom ik dan wel weer aan m'n tekort.
Heb het nu alweer een paar weekjes niet meer ingevoerd, maar dat komt omdat ik mijn ontbijt echt consistent zo goed als hetzelfde hebt (en nee dat vind ik niet eentonig
) en dat mijn lunch ook min of meer uit ongeveer dezelfde dingen bestaat met hier en daar wat variate qua beleg/soep extra oid.Op die manier kun je vrij makkelijk hele maaltijden kopiëren in een keer en dan paar losse dingen aanpassen.
Ik denk dat binnenkort mijn kcal-aantal wat teruggeschroefd moet worden, omdat ik langzaam stil begin te staan, dus wanneer dat gebeurt ga ik weer even opnieuw scherp de eerste weekjes alles invoeren. Al was het eerst maar even om dingen te finetunen. Waarschijnlijk blijf ik nog wel ongeveer dezelfde dingen eten maar zit het het hem dan in hoeveelheid.
Als ik bijv 250 gram kwark in de ochtend eet, maak ik er dan 200 gram van. Zo kom ik dan wel weer aan m'n tekort.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Denk niet dat dat helptquote:
Als ik bijv 200 kwark in de ochtend eet, maak ik er dan 200 gram van
d'oh
ik zag dat ik achter 250 geen woordje 'gram' had gezet, dus wilde dat aanpassen, maar blijkbaar had ik daar ook '200' van gemaakt ipv dat 'gram' erachter te zetten
Misschien iets minder met meerdere dingen tegelijk bezig zijn
ik zag dat ik achter 250 geen woordje 'gram' had gezet, dus wilde dat aanpassen, maar blijkbaar had ik daar ook '200' van gemaakt ipv dat 'gram' erachter te zetten
Misschien iets minder met meerdere dingen tegelijk bezig zijn
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Maar jij zit toch al zo'n beetje op streef, lunatic?
Ik vind trouwens persoonlijk het invoeren niet veel werk, maar het zit al jarenlang zo in mijn routine ingebakken dat ik het niet meer merk.
Ik vind trouwens persoonlijk het invoeren niet veel werk, maar het zit al jarenlang zo in mijn routine ingebakken dat ik het niet meer merk.
disclaimer
Oh, en sidenote: op dagen dat ik niet oplet, log ik ook niet. Op dagen dat ik normaal doe voer ik 's morgens alvast ontbijt, snacks en lunch in, en voor het slapen gaan mijn diner en eventuele andere snacks. Kost me maximaal 5 minuten per dag (inclusief afwegen )
)
disclaimer
Ik heb een repertoire aan ontbijt-, lunch- en dinergerechten waar ik uit kies. Dat maakt het invoeren een stuk makkelijker. Hoeveelheden wisselen wel eens, maar dat is snel bijgesteld.
Ik vul vaak de avond van tevoren in voor de volgende dag.
Nauwkeurig bijhouden wat je eet is wel een van de dingen die kenmerkend zijn voor mensen die met succes het gewicht eraf weten te houden.
Ik vul vaak de avond van tevoren in voor de volgende dag.
Nauwkeurig bijhouden wat je eet is wel een van de dingen die kenmerkend zijn voor mensen die met succes het gewicht eraf weten te houden.
The love you take is equal to the love you make.
Ja klopt, maar ik merk dat mijn doelen nogal wat verlegd zijn.quote:
Maar jij zit toch al zo'n beetje op streef, lunatic?
Ik vind trouwens persoonlijk het invoeren niet veel werk, maar het zit al jarenlang zo in mijn routine ingebakken dat ik het niet meer merk.
In het kort:
vorig jaar half oktober: fuck, ik moet wat aan m'n gewicht doen, ben 123kg, het zou mooi zijn als ik ooit weer eens in de buurt komt van die 100, het zou fantastisch zijn als ik daar nog eens net onder kan komen.
Onder de 100: hey wtf, het is gelukt, wat zou het superdeluxe zijn als ik de grens van een goed bmi kan halen (25 bij 92 kg).
Ook gelukt; hmm wat nu?
Voordat dat gezond bmi in het vizier kwam, heb ik een PT in de hand genomen omdat ik maar wat aanklooide qua voeding, en dat ik uiteindelijk toch ook wel wat spiermassa wilde gaan kweken.
Inmiddels zit ik op een prima gewicht van rond de 85-87 kg en een bmi van 23-24.
Maar nog wel ruim 8 maanden te gaan met mijn PT (heb me expres voor een jaar gecommit. Mijn doelen voor mezelf expres vaag gehouden, en gewoon eens om te kijken waar het me brengt als ik me gewoon een jaar lang aan zijn voedings- en trainingsschema's houd).
Zijn doel is nu om me nog verder af te laten vallen naar 80 (!) kg. Er moet dus nog zo'n 7 kg af. Om vanaf daar serieus te gaan bulken en trainen om echt meer spiermassa te gaan krijgen.
Voor mij wel een soort van shock omdat ik nu al lichter ben dan ik me ooit kan herinneren (als volwassene). Ook een shock voor mijn omgeving die nu zegt 'je moet echt niet meer verder afvallen hoor want dan blijft er niets meer van je over').
gek eigenlijk dat het taboe is om iets te zeggen over iemands overgewicht, maar dat dit blijkbaar geen probleem is. Snap het overigens nog ook hoor, daar niet van
Dus ben benieuwd, het valt me af en toe wel zwaar maar ik ga gewoon lekker door. Probeer zoveel mogelijk in het schema te passen maar drink gewoon nog hier en daar mijn biertjes (laatste helemaal los gegaan bij een speciaalbier in Mechelen, zo weer 2kg erbij, maar goed, dat stabiliseert dan ook wel weer binnen een week. Alleen rapporteer ik m'n voortgang per week en het liefst rapporteer ik toch gewichtsverlies aan mn PT
).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Oh ja wat een bijzondere aanpak! Kan me voorstellen dat dat mentaal even schakelen is zo.
Ik zie bij PT's altijd van die mega gespierde glimmende zwarte mannen met teveel energie voor me "KOMOP KOMOP KOMOP DOORRRRRGAAN"!!
Ik zie bij PT's altijd van die mega gespierde glimmende zwarte mannen met teveel energie voor me
"KOMOP KOMOP KOMOP DOORRRRRGAAN"!!
disclaimer
Haha nou mijn PT spreek ik vooral online, dus zo iemand heb ik gelukkig niet in mijn nek hijgen. Kan me voorstellen dat sommige mensen dat juist wel fijn vinden, maar dit werkt voor mij wel.quote:
Oh ja wat een bijzondere aanpak! Kan me voorstellen dat dat mentaal even schakelen is zo.
Ik zie bij PT's altijd van die mega gespierde glimmende zwarte mannen met teveel energie voor me
En of het een bijzondere methode is weet ik niet, volgens mij is het van wat ik me heb laten vertellen wel normaal.
Vet verliezen én tegelijkertijd significant groeien in spiermassa is bijna niet mogelijk (al zijn er uitzonderingen waarbij het wel kan bij beginnelingen die nķķit aan krachttraining hebben gedaan, maar dan nog zal mijn PT vooral aanraden om of het een, of het ander te doen). Dus je focust je ofwel of afvallen, ofwel spiermassa kweken.
Dus voorlopig zit ik nog in de afvalrace (waarbij er ook nog wel echt verschil is tussen 'normaal afvallen' en 'droogtrainen'. Dat eerste kun je wel gewoon doen door een calorietekort te creëren, evt sport erbij (vooral cardio is dan populair). Maar ik heb nu dus al gewoon naast het calorietekort mijn krachttrainingsessies waardoor je toch ook op spierbehoud/groei zit en je lichaam toch al in betere proporties komt (en in combinatie met goed eten binnen je macro;s, iig genoeg eiwitten e.d.).
Bij spiermassa groeien is de theorie weer dat je juist een calorie-overschot moet nemen (wel weer binnen de juiste macro's) en dat je lichaam dan vanzelf spieren gaat kweken als je dit in combinatie met de juiste training(sintensiteit) doet.
Beetje een huis afbreken om weer opnieuw en beter op te bouwen, ofzo denk ik maar
Dit is iig wat ie letterlijk zei:
die 8 tot 10 weken vind ik iets te ambitieus, dus daar ga ik me niet blind op staren. Als het langer duurt vind ik dat niet erg, ik heb nog genoeg tijd te gaan en ik voel me nu al beter in mn vel dan ooit tevoren. Alles wat er nu nog aan verbetert vind ik al pure winst en ik vind het ook wat waard om de balans te houden qua feestjes, eten en drinken.quote:Je zult ongeveer richting de 80 kg gaan. Dat is het punt waar ik je heen wil brengen. Hoogstwaarschijnlijk vind je op dat punt jezelf te mager, we moeten er echter eerst wel heen. En dan gaan we spiermassa bouwen. Zodat het er ook een stuk beter uit gaat zien en je echt fitter gaat voelen. Dit wil ik in 8 tot 10 weken bereiken en dan massa gaan bouwen.
Dat is mijn plan waar ik nu mee bezig ben.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |