[Dieetclub] #891

Wel lekkere taart hoop ik?

Avondeten gaat hier ook een verrassing worden, meestal hebben we op vrijdag pizza, maar omdat er gisteren bij Joop z'n bedrijfsuitje geen(!) vegetarische opties waren, had 'ie dat gisteren al. Dus ben benieuwd.

Niet zo'n zin in sporten, toch m'n sportspullen maar meegenomen. Afhaken kan altijd nog.

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2018 09:49 schreef IJsdraakje het volgende:
Wel lekkere taart hoop ik?

Avondeten gaat hier ook een verrassing worden, meestal hebben we op vrijdag pizza, maar omdat er gisteren bij Joop z'n bedrijfsuitje geen(!) vegetarische opties waren, had 'ie dat gisteren al. Dus ben benieuwd.

Niet zo'n zin in sporten, toch m'n sportspullen maar meegenomen. Afhaken kan altijd nog.

Dat is wel echt lame dat ze dat niet hebben. Er zijn zo veel mensen die niet (altijd) vlees willen eten. Ik was vorig jaar ook op een event zonder vega eten en dat vond ik echt matig.

Ik ga vanavond uit eten met een groep en volgens mij wordt het een soort shared dining. Geen idee hoe ik dat ga registreren.

O: Griekse yoghurt met honing
L: pastasalade met oa boontjes en gerookte kip
D: soft taco's met krokante kip
T: hapjes en drankjes op een feestje

Vandaag zal ik dus wel ver boven mijn kcaldoel komen. Maar moet kunnen.

Morgen ook een feestje maar dan besloten wel op te letten.

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2018 10:11 schreef Mss het volgende:

[..]

Dat is wel echt lame dat ze dat niet hebben. Er zijn zo veel mensen die niet (altijd) vlees willen eten. Ik was vorig jaar ook op een event zonder vega eten en dat vond ik echt matig.

Naja, er waren blijkbaar alleen spareribs en (kip)saté.

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2018 10:12 schreef Mss het volgende:
Ik ga vanavond uit eten met een groep en volgens mij wordt het een soort shared dining. Geen idee hoe ik dat ga registreren.

Bij uit eten maak ik er meestal een "snel invoegen" van 1000-1200kcals van, afhankelijk van wat/hoeveel het is. Klopt natuurlijk nooit, maar het houdt m'n eten de rest van de week meestal wel wat rustiger. Drankjes voer ik wel gewoon in, want da's wel te doen.

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2018 10:11 schreef Mss het volgende:

[..]

Dat is wel echt lame dat ze dat niet hebben. Er zijn zo veel mensen die niet (altijd) vlees willen eten. Ik was vorig jaar ook op een event zonder vega eten en dat vond ik echt matig.

ik heb dat zo vaak. Of alleen patat terwijl de rest een hele schotel wegwerkt. En dan van die steelse blikken alsof je moeilijk doet. Ook zo bijzonder. Zo moeilijk is het niet om iets vegetarisch te maken,

En als ik op een BBQ zelf vegadingen meeneem grijp ik vaak mis omdat dat altijd als eerste op is En dat zijn altijd van die verstokte vleesliefhebbers die eeuwen doorzeuren over ijzer en eiwitten. /einde frustratie

O: Gepofte spelt (50% bak dus kost geen drol. En 15 gram is een schaal vol ) en Skyr met een beetje honing
T: engelse dropjes
L: Een ciabatta met rauwkost en kaas twee boterhammen met vegapate, een krentenboterham en een kwart roggeboterham met pindakaas
T: een appel
D: Een pastaschotel met tomatensaus en parmezaanse saus uit de oven. Zin an!
T: Een handje chips (linzenchips van Chio. Moest er zo om lachen dat er heel groot opstond dat er 13 gram proteine per ons in zit - proteine zijn booming business), glaasje wijn of een speciaalbiertje

[ Bericht 1% gewijzigd door DrSauvignon op 05-10-2018 13:16:00 ]

Respect dat jullie zo bij kunnen houden wat jullie eten en drinken. Dat houd ik echt niet vol.

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2018 11:27 schreef Messina het volgende:
Respect dat jullie zo bij kunnen houden wat jullie eten en drinken. Dat houd ik echt niet vol.

ik plan hier mijn dag en eigenlijk hou ik me er altijd wel aan. Ik vul ook in wat ik eet op MyFitnessPal en weeg nieuwe dingen altijd af tenzij ik ergens anders eet. Bekende dingen schat ik in. Eens in de zoveel tijd weeg ik alles weer een keer om te peilen of ik wel nog goed inschat.

Als het me een ding geleerd heeft is het wel hoeveel ik kan eten binnen mijn caloriebudget en dat het geen ramp is als ik er overheen ga. Op werkdagen gaat alles heel makkelijk maar de weekenden zijn hier zeer ehm..flexibel Ik eet doordeweeks bewust wat minder en strakker om in het weekend wat meer weg te kunnen stouwen

als ik die weekenden ook strikter zou eten zou ik denk ik al bij mijn doel zijn.

En als ik het zo lees klink ik heel rigide maar dat valt eigenlijk allemaal wel mee in het echt. Maar het helpt me wel om hier mijn eetlijstjes te posten. Voelt toch als een soort van verantwoordelijkheid om me daar aan te houden ofzo

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2018 13:13 schreef DrSauvignon het volgende:
Als het me een ding geleerd heeft is het wel hoeveel ik kan eten binnen mijn caloriebudget en dat het geen ramp is als ik er overheen ga. Op werkdagen gaat alles heel makkelijk maar de weekenden zijn hier zeer ehm..flexibel Ik eet doordeweeks bewust wat minder en strakker om in het weekend wat meer weg te kunnen stouwen

als ik die weekenden ook strikter zou eten zou ik denk ik al bij mijn doel zijn.

Check.

En invoeren gaat heel snel als je eenmaal in je ritme zit, dat ook.

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2018 13:18 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Check.

Hier ook

Ik doe het nu al een poosje braaf, maar ik vind het invoeren van alles wat ik eet in MFP wel echt veel werk. Wij eten zelden hetzelfde, dus ik moet echt elke dag alles wegen en invoeren. Alleen ontbijt is redelijk constant (250 gram kwark, 10 gram lijnzaad en twee stuks fruit - maar welk fruit wisselt wel behoorlijk). En als man kookt, moet ik gokken. Dan neem ik het maar ruim.

Het is inderdaad wel een behoorlijk monnikenwerkje. Op een gegeven moment kreeg ik er wel een beetje feeling mee en kon ik wel redelijk gokken, zeker bij producten die ik vaker eet.

Heb het nu alweer een paar weekjes niet meer ingevoerd, maar dat komt omdat ik mijn ontbijt echt consistent zo goed als hetzelfde hebt (en nee dat vind ik niet eentonig ) en dat mijn lunch ook min of meer uit ongeveer dezelfde dingen bestaat met hier en daar wat variate qua beleg/soep extra oid.

Op die manier kun je vrij makkelijk hele maaltijden kopiëren in een keer en dan paar losse dingen aanpassen.

Ik denk dat binnenkort mijn kcal-aantal wat teruggeschroefd moet worden, omdat ik langzaam stil begin te staan, dus wanneer dat gebeurt ga ik weer even opnieuw scherp de eerste weekjes alles invoeren. Al was het eerst maar even om dingen te finetunen. Waarschijnlijk blijf ik nog wel ongeveer dezelfde dingen eten maar zit het het hem dan in hoeveelheid.

Als ik bijv 250 gram kwark in de ochtend eet, maak ik er dan 200 gram van. Zo kom ik dan wel weer aan m'n tekort.

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2018 15:23 schreef LuNaTiC het volgende:
Als ik bijv 200 kwark in de ochtend eet, maak ik er dan 200 gram van

Denk niet dat dat helpt

d'oh

ik zag dat ik achter 250 geen woordje 'gram' had gezet, dus wilde dat aanpassen, maar blijkbaar had ik daar ook '200' van gemaakt ipv dat 'gram' erachter te zetten

Misschien iets minder met meerdere dingen tegelijk bezig zijn

Ik heb een repertoire aan ontbijt-, lunch- en dinergerechten waar ik uit kies. Dat maakt het invoeren een stuk makkelijker. Hoeveelheden wisselen wel eens, maar dat is snel bijgesteld.

Ik vul vaak de avond van tevoren in voor de volgende dag.

Nauwkeurig bijhouden wat je eet is wel een van de dingen die kenmerkend zijn voor mensen die met succes het gewicht eraf weten te houden.

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2018 15:39 schreef Stormqueen het volgende:
Maar jij zit toch al zo'n beetje op streef, lunatic?

Ik vind trouwens persoonlijk het invoeren niet veel werk, maar het zit al jarenlang zo in mijn routine ingebakken dat ik het niet meer merk.

Ja klopt, maar ik merk dat mijn doelen nogal wat verlegd zijn.

In het kort:

vorig jaar half oktober: fuck, ik moet wat aan m'n gewicht doen, ben 123kg, het zou mooi zijn als ik ooit weer eens in de buurt komt van die 100, het zou fantastisch zijn als ik daar nog eens net onder kan komen.
Onder de 100: hey wtf, het is gelukt, wat zou het superdeluxe zijn als ik de grens van een goed bmi kan halen (25 bij 92 kg).

Ook gelukt; hmm wat nu?

Voordat dat gezond bmi in het vizier kwam, heb ik een PT in de hand genomen omdat ik maar wat aanklooide qua voeding, en dat ik uiteindelijk toch ook wel wat spiermassa wilde gaan kweken.

Inmiddels zit ik op een prima gewicht van rond de 85-87 kg en een bmi van 23-24.

Maar nog wel ruim 8 maanden te gaan met mijn PT (heb me expres voor een jaar gecommit. Mijn doelen voor mezelf expres vaag gehouden, en gewoon eens om te kijken waar het me brengt als ik me gewoon een jaar lang aan zijn voedings- en trainingsschema's houd).

Zijn doel is nu om me nog verder af te laten vallen naar 80 (!) kg. Er moet dus nog zo'n 7 kg af. Om vanaf daar serieus te gaan bulken en trainen om echt meer spiermassa te gaan krijgen.

Voor mij wel een soort van shock omdat ik nu al lichter ben dan ik me ooit kan herinneren (als volwassene). Ook een shock voor mijn omgeving die nu zegt 'je moet echt niet meer verder afvallen hoor want dan blijft er niets meer van je over').

_{gek eigenlijk dat het taboe is om iets te zeggen over iemands overgewicht, maar dat dit blijkbaar geen probleem is. Snap het overigens nog ook hoor, daar niet van}

Dus ben benieuwd, het valt me af en toe wel zwaar maar ik ga gewoon lekker door. Probeer zoveel mogelijk in het schema te passen maar drink gewoon nog hier en daar mijn biertjes (laatste helemaal los gegaan bij een speciaalbier in Mechelen, zo weer 2kg erbij, maar goed, dat stabiliseert dan ook wel weer binnen een week. Alleen rapporteer ik m'n voortgang per week en het liefst rapporteer ik toch gewichtsverlies aan mn PT ).

Mijnes is wle gespierd, niet zwart en doet niet heel overdreven (want dan zou ik afhaken )

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2018 16:19 schreef Stormqueen het volgende:
Oh ja wat een bijzondere aanpak! Kan me voorstellen dat dat mentaal even schakelen is zo.

Ik zie bij PT's altijd van die mega gespierde glimmende zwarte mannen met teveel energie voor me "KOMOP KOMOP KOMOP DOORRRRRGAAN"!!

Haha nou mijn PT spreek ik vooral online, dus zo iemand heb ik gelukkig niet in mijn nek hijgen. Kan me voorstellen dat sommige mensen dat juist wel fijn vinden, maar dit werkt voor mij wel.

En of het een bijzondere methode is weet ik niet, volgens mij is het van wat ik me heb laten vertellen wel normaal.

Vet verliezen én tegelijkertijd significant groeien in spiermassa is bijna niet mogelijk (al zijn er uitzonderingen waarbij het wel kan bij beginnelingen die nķķit aan krachttraining hebben gedaan, maar dan nog zal mijn PT vooral aanraden om of het een, of het ander te doen). Dus je focust je ofwel of afvallen, ofwel spiermassa kweken.

Dus voorlopig zit ik nog in de afvalrace (waarbij er ook nog wel echt verschil is tussen 'normaal afvallen' en 'droogtrainen'. Dat eerste kun je wel gewoon doen door een calorietekort te creëren, evt sport erbij (vooral cardio is dan populair). Maar ik heb nu dus al gewoon naast het calorietekort mijn krachttrainingsessies waardoor je toch ook op spierbehoud/groei zit en je lichaam toch al in betere proporties komt (en in combinatie met goed eten binnen je macro;s, iig genoeg eiwitten e.d.).

Bij spiermassa groeien is de theorie weer dat je juist een calorie-overschot moet nemen (wel weer binnen de juiste macro's) en dat je lichaam dan vanzelf spieren gaat kweken als je dit in combinatie met de juiste training(sintensiteit) doet.

Beetje een huis afbreken om weer opnieuw en beter op te bouwen, ofzo denk ik maar

Dit is iig wat ie letterlijk zei:

quote:

Je zult ongeveer richting de 80 kg gaan. Dat is het punt waar ik je heen wil brengen. Hoogstwaarschijnlijk vind je op dat punt jezelf te mager, we moeten er echter eerst wel heen. En dan gaan we spiermassa bouwen. Zodat het er ook een stuk beter uit gaat zien en je echt fitter gaat voelen. Dit wil ik in 8 tot 10 weken bereiken en dan massa gaan bouwen.
Dat is mijn plan waar ik nu mee bezig ben.

die 8 tot 10 weken vind ik iets te ambitieus, dus daar ga ik me niet blind op staren. Als het langer duurt vind ik dat niet erg, ik heb nog genoeg tijd te gaan en ik voel me nu al beter in mn vel dan ooit tevoren. Alles wat er nu nog aan verbetert vind ik al pure winst en ik vind het ook wat waard om de balans te houden qua feestjes, eten en drinken.

Klinkt op zich wel logisch Luna
Succes met het huis afbreken