De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Oh, ik begrijp heel goed dat het posten van een krantenartikel hier mensen triggert.quote:Op donderdag 14 juni 2018 13:31 schreef Stormqueen het volgende:
We zijn hier allemaal. ALLEMAAL! bezig met afvallen en gezonder worden en we zijn ons ook echt allemaal bewust van het feit dat dat bepaalde risico's meebrengt, al jarenlang.
Dit is gewoon niet de plek om mensen lekker op de risico's van overgewicht te gaan wijzen. Als er een topic is "dikke mensen die niet af willen vallen omdat ze er geen gevaar in zien", be my guest.
Maar het idee dat je met obesitas 'best gezond' kunt zijn, lijkt me op zijn minst discutabel. En een tegengeluid, zonder mensen persoonlijk aan te vallen, is dan op zijn plaats.
In de tijd dat ik je hier tegen kom heb je nog niets anders gedaan dan proberen discussie te ontlokken.
Dat je vind dat ik volgens jouw artikelen of theorie-ervaringen ongezond ben of niet fit doet mij heel weinig verder.
But critics say the analysis, based on the electronic health records of 3.5 million British patients who were followed from 1995 to 2015, leaves a lot out. Doctors’ records don’t typically capture lifestyle habits, so the study fails to account for the wide-ranging effects of diet.
Dus mja.
O: sojayoghurt (200gr) met blauwe bessen (85gr) en walnoten (16gr)
S: 3,8km hardlopen
T: banaan (87kcal)
L: wrap met hummus en andijvie, cracker 100% pindakaas (492kcal)
D: bami, sojasaus, groenten, pinda's, gebakken ei (619kcal)
1446kcal. Ik prop er ergens nog een T tussen vandaag.
Moest vanmorgen wat dingen afmaken voor een afspraak om 9.30 op werk, dus dacht ik sta een keer vroeg op, start om 7.00 en kan dan lekker om half 4 naar huis. Vergat alleen dat ik van 16-17u een meeting heb ook nog..
Vooralsnog wel gelukt om me aan mijn lijst te houden en niet zinloos te gaan eten tussendoor omdat suiker en lekker.
Ontbijt, lunch en fruit als tussendoortje zijn op, en ik mag kcal-wise zelfs nog twee eiwitrepen vandaag naast m'n D. Maar nog niet echt trek, dus denk dat ik er geen eet of misschien 1 als ik nog trek krijg straks.
Succes in je vergadering met emmer snoep SQ!
Wat zal ik hard gaan de komende tijd!
Hear hear.quote:Op donderdag 14 juni 2018 14:25 schreef Rauw. het volgende:
Verder is t mijn grootste zwakte dat ik mij stoor aan dergelijke bloedzuigerij. Maat dat maakte ik al duidelijk.
Fiets.quote:Op donderdag 14 juni 2018 14:31 schreef Brighteyes het volgende:
Ik zit te wachten tot ze mijn nieuwe hybride fiets in elkaar gezet hebben.
Wat zal ik hard gaan de komende tijd!
De mijne is er nog niet.
Mijn collega had vandaag minder weerstand, die heeft zeker voor 500 kcal weggegeten
Ik heb wel fucking honger nu. Snél naar huis!
quote:
Uur 2 overleefd zonder schade. Ondanks de enorme emmer mozartkugeln. Score!
Mijn collega had vandaag minder weerstand, die heeft zeker voor 500 kcal weggegeten
Ik heb wel fucking honger nu. Snél naar huis!
Dat je dat kan weerstaan!
De curry is weer zo lekker! Met peultjes, wat broccoli, courgette, paprika, ui, kip en tikka masala. Wortelwrap erbij.
Who needs pizza!
Geen idee wat het op de weegschaal gaat doen, maar ik voel me er een stuk beter door en dat vind ik heel belangrijk!
Verder nog een warm welkom voor lieve Faptist
Zoooo lekker. Ooit een emmer van op het werk achter gelaten omdat ik het niet in huis wilde hebben (gekregen van familie die terug kwam uit Oostenrijk). Wat gaaf dat je ook netjes in de flow blijft op vakantie, MevrouwCactus
Helemaal super Ik heb ze nog nooit gehad, dat maakte het wellicht makkelijkerquote:
Mozartkugeln!
Dat je dat kan weerstaan!
De curry is weer zo lekker! Met peultjes, wat broccoli, courgette, paprika, ui, kip en tikka masala. Wortelwrap erbij.
Who needs pizza!
Lijstje
O kwark met wilde perzik en aardbeien
L broodje geitenkaas met walnoten en honing
T pretzel, 1 sultana
D gebakken krieltjes, boontjes, falafel met beetje knoflooksaus. Restje kwark met honing toe.
B naar werk fietsen en terug, totaal 15 km of zo. Oh, en nog op en neer naar de muziekschool, nog eens 5 km.
Het is voor mij echt een combinatie van alles dat ik lekker vind, totaal funest dus.quote:
Ik had er nog nooit van gehoord zelfs, maar die had ik makkelijk kunnen laten staan. Lijkt me heel vies.
En er is altijd wel een board-member die ze mee nam van het vliegveld voor die arme ondervoede medewerkers van Headquarters.
Krijg gewoon trek van jouw lijstje
En sq,
Heel goed. Rolletje mentos kan best. Misschien moet je eens opperen om bakken met fruit neer te zetten?
Cactus
Lekker bezig! Kind en vrouw wel aan het brood?
Ik kon vandaag de verleiding niet weerstaan. Nouja. Had wel gekund, maar het voelde toch een beetje verplicht ofzo. Mijn t4 Leerlingen trakteerden op taart (van de beste bakker uit de regio
) omdat ze geslaagd waren. (Alle leerlingen uit mijn klas zijn geslaagd )Zeg dan maar eens nee als je altijd het type bent die reageert als een steigerende unicorn op een glitterregenbooggifje wanneer iemand taart riep. Niet te doen! Dus ik besloot er van te genieten. En omdat ik savonds gewoon soep at bleef het nog binnen Mn kcal. Prima!
O: overnight fruityoghurt met 1 el Brinta (
), Chia&lijnzaad, blauwe bes en zonnebloempitten. T: stuk marsepeintaart met verse aardbei, cappuccino uit de automaat
L: 3 vk bh met rookvlees en ietswat boter, thee
T: 2 eh 3 chocotoffs
D: ongebonden kerriesoep, veel groenten en 3 garnalen
En dat was het. Ik ben dus compleet vergeten om te drinken vandaag.
Ja, datquote:Op donderdag 14 juni 2018 20:33 schreef Brighteyes het volgende:
Het is voor mij echt een combinatie van alles dat ik lekker vind, totaal funest dus.
same here...quote:
Ik ga mijn flow maar weer eens zoeken.
Sorry trouwens dat ik je destijds zo gekwetst heb. Ik kan me niet voorstellen dat ik dat lelijk bedoeld heb, maar weet ook dat online woorden vaak anders over komen. Ik vind het in elk geval tof dat je hier komt posten!
* Isabeau rommelt wat om zich heenquote:
same here...
Ik ga mijn flow maar weer eens zoeken.
Hier, Sjeen, hier is je flow
Ik kon bananen-stracciatella ijs maken vanavond omdat ik overdag nog geen 500 kcal had gehad
quote:
Er komt nog een nepmagnum bij mijn lijst. En 5km rennen. Omdat.
dan kun je 2 liter gratis ijs eten!quote:
[..]
* Isabeau rommelt wat om zich heen
Hier, Sjeen, hier is je flow
Ik kon bananen-stracciatella ijs maken vanavond omdat ik overdag nog geen 500 kcal had gehad
2 liter ijs is zoveel meer dan 500 Kval.quote:
[..]
dan kun je 2 liter gratis ijs eten!
Od bedoel je 't anders?
Nou, ik wilde eigenlijk óók normaal avondetenquote:
Zaterdag nog uit eten voor onze trouwdag, daarna weer normaal doen en eens kijken of ik voor september weer netjes op 72 kan zitten (pre vakantie zat ik op 74,5ish). Met wat structureler hardlopen erbij moet dat wel makkelijk lukken.
Hangt er van af of het B&J is of Breyers of zoquote:
2 liter ijs is zoveel meer dan 500 Kval.
Od bedoel je 't anders?
2 liter Breyers vanille is 1200 kcal
Dus ja, dat kan ze heeft pas 500 gegeten, dus nog 1500 overquote:
[..]
2 liter ijs is zoveel meer dan 500 Kval.
Od bedoel je 't anders?
LOL ik las 'm andersomquote:
[..]
ze heeft pas 500 gegeten, dus nog 1500 over
Vanmorgen weer op m'n nulpunt. Maarja dat is morgenvroeg vast niet meer zo. En anders na 't weekend niet meer
Sporten was vandaag goed.
Biljarten redelijk
Als ik ijs eet, uit bak dan, kots ik 't sowieso altijd uit eigenlijkquote:
Ik kan wel 2 liter op. Ik braak het waarschijnlijk ook binnen een uur weer uit
. Maar goed, vandaag nieuwe dag! Challenges vandaag: gezond broodje kiezen en heen alcohol bij de vrijdag middag borrel.Beetje ongezonde discussie ditquote:
Ik kan wel 2 liter op. Ik braak het waarschijnlijk ook binnen een uur weer uit
Ik denk dat het gros van de mensen gaat kotsen van 2 liter ijsquote:
Anyroads, vandaag weer omlaag op de weegschaal, was wel fijn na een week lang elke dag omhoog
Je bedoelt heel veel bingen en dan gaan kotsen.quote:
Ik kan wel 2 liter op. Ik braak het waarschijnlijk ook binnen een uur weer uit
Altijd fijn in een dieet topic.
-5,9 nu! Zo, lekker zeg!quote:
Op je vergeet je pi.quote:
[..]
Je bedoelt heel veel bingen en dan gaan kotsen.
Altijd fijn in een dieet topic.
Brighteyes!
O: vanilleyoghurt/griekse yoghurt met https://www.quaker.nl/pro(...)out-granola-original (lijkt een stuk minder zoet dan cruesli, maar moet nog even naar de voedingswaarde kijken)
T: automaatcappuccino, 250 gr snoeptomaatjes
L: 1 bth kaas, 2 bth houmous
T: rode paprika, met van die 'koffie'
D: flammkuchen met prei en zalm, halve Weizener
T: 4 chipjes
Voor vandaag:
O: vanilleyoghurt/muesli
T: boterham houmous
L: boterham houmous, restje flammkuchen prei/zalm
T: rode paprika
D: iets in de stad
T: feestje bij een vriendin -> misschien is een plan een goed idee.
heb je er nog steeds veel pijn aan?quote:
ik wil ook weer hardlopen maar ik heb al zo lang stilgezeten want shin splints
Maar vanaf morgen ga ik weer opbouwen
-0.4kg vanmorgen, dus ik ga ook weer goed. Sinds maandag is de knop weer om en 1.5kg kwijt. Deel is van zout want pizza op zondag, maar toch, voelt goed!
Lijst:
O: shake van low calorie meal, lactosevrije yoghurt en diepvriesfruit (316kcal)
L: 3 bth guacamole en kalkoenfilet (359kcal)
T: 100g kersen, 65g bosbessen (91kcal)
T: eiwitreep (179kcal)
B: 1 uur yoga
D: 200g snijbonen, verse kipburger (265kcal)
T: 60g cookies&cream ijs Breyers (79kcal)
Spuit-11 met m'n grafiekje:
), maar ik denk toch wel dat het misschien kan helpen. Ook omdat ik er vroeger ook helemaal niet zo bewust bij stilstond, maar door wat nieuwe uitleg/inzichten van mijn PT vind ik het wel heel nuttige informatie, die ik iig wil delen zodat iedereen voor zichzelf kan bepalen wat ie ermee doet.Ik zie namelijk best wel vaak langskomen dat mensen elke dag hun nieuwe gewicht(safname) posten (en dat dan bijvoorbeeld direct relateren aan wat ze dag ervoor gegeten hebben, of ze wel of niet een grote boodschap hebben gedaan, enzovoorts). Of een gewichtsafname, gemeten over een week (ene vrijdag t.o.v. de vorige vrijdag).
Ik had al eerder eens dit filmpje geplaatst:
Daar wordt al aangestipt dat je per dag bijna 2% van je lichaamsgewicht kan afwijken (en dat een losse meting dus niets wilt zeggen). En soms dat je ten onrechte kunt dagen dat je ofwel heel goed ofwel heel slecht bezig bent.
Om nog een praktijkvoorbeeld erbij te zetten waarin dit naar voren komt:
het gaat dan met name om het stuk van 2.00 min (eerdere is ook interessant, maar voor dit punt gaat het om de laatste anderhalve minuut).
Ik woog altijd al elke dag op hetzelfde moment ('s ochtends als je wakker wordt op een nuchtere maag, nadat je na de wc bent geweest, op ongeveer hetzelfde tijdstip is dan het beste). Beste is dus om elke dag te wegen, en dan het gemiddelde nemen over een gehele week, en dan die weken met elkaar vergelijken.
Nogmaals, niet omdat ik denk dat ik het allemaal zo goed weet. En misschien is het plaatsen van het gewicht hier wel puur een uitlaatklep of weet iedereen in het achterhoofd dat het zo werkt als bovenstaande. Dus doe er mee wat je wilt, het is goedbedoeld
Mij gaf het iig heel veel rust om elke dag te wegen en er geen waarde te hechten aan de losse waarden, ook niet als ik ineens meer dan een kilo zwaarder woog dan de dag ervoor. Gemiddeld genomen over de week bleek dat ik wel afviel, en daar gaat het dan ook om. Het zorgt er ook voor dat je niet eens gekke dingen gaat doen qua voeding (ineens meer of juist veel minder eten dan je nodig hebt, omdat je toevallig n.a.v. een losse meting veel bent bijgekomen of afgevallen).
Ik denk dat er toch nog genoeg mensen zijn die bovenstaande psychologische drempel toch niet kunnen nemen. Mijn moeder is momenteel ook bezig met het afvallen via Weight Watchers. Daarin moet je een aantal punten per week eten. Nu was de eerste 4 weken iets van 7,5 kg afgevallen. Ineens had ze een weekje stilstand waar ze 'maar' 0,5 kg afviel. Blijkt dus dat ze maar 1 keer per week weegt en bovendien dat ze niet al haar punten opat. Dus door middel van bovenstaande filmpjes uitgelegd wat ze beter kon doen qua wegen en ook dat ze beter maar gewoon haar punten op kon eten (vanwege de uitleg in eerste video). Ze heeft nog geen weegschaal, maar ze had dmv deze info toch wel de psychologische drempel durven nemen en haar punten opgegeten, en zelfs met 3 moorkoppen en wat patat in het weekend was ze 'gewoon' weer 1,5 kg kwijt.
O: Griekse yoghurt met pure hagelslag
L: courgettewafels
D: macaroni
T: 2 speciaal biertjes
Verder moet ik vandaag en morgen nog 500gr kersen en 500gr aardbeien op eten
Mn gele jurk wordt nu al te groot.
Geen probleem, het zal vast een kras op een plaat zijn. Zó lang lurk ik nu ook weer niet in dit topic. Dus zeg het me ook vooral als jullie er strontziek van worden, dan heb ik het er nu uitgegooid en dan mag iedereen er vinden wat ie er van vindt, misschien het nuttig vinden en er iets mee doen, en anders zal ik verder nooit meer over beginnenquote:
De weegfrequentiediscussie skip ik vandaag even als dat oké is
Mn gele jurk wordt nu al te groot.
Juist het feit dat bij mijn moeder ineens het kwartje viel n.a.v. de info en video's die ik hier neerzette, was de aanleiding dat ik toch eens dacht om het in te brengen. In de hoop dat het misschien meer mensen kan helpen.
Iig is het uit m'n systeem en zal ik het daar dan verder bij laten
Toch is het wel fijn om het te relativeren.
En echt loslaten is gewoon lastig. Al kijken de meesten hier wel gewoon echt naar de trend en niet naar de metingen per stuk.
Maar tuurlijk is het leuk als je een drop ziet
Ja, dan ben je inderdaad te snel conclusies aan het trekken
en dan zit ik ook echt op mijn handen. Maar ik heb hier niet echt het idee dat er mensen zijn die zo denken. Al begrijp ik dat het voor de incidentele meelezer anders over kan komen.
Ik merkte wel dat ik gefrustreerd werd, omdat mijn lievelingsbroek na een week nog steeds niet lekker zat
maar vooral gefrustreerd van "hoe heb ik het zo ver laten komen"Welkom aan faptist. Ik heb je wel eens langs zien komen bij het lurken in OUD en in het docententopic, en ik vind dat je altijd zo lief schrijft
Lijstje gisteren:
S: halfuur poweryoga dag 82
O: sinaasappel
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen pindakaas
D: kom linzen-tomatensoep, 2 kapjes pindakaas, klein kommetje sojayoghurt met ongezoete granola (Aldi, aanrader)
T: handje ongezouten notenmix
B: halfuur gefietst woon-werk
Weinig groenten en fruit voor mijn doen en weinig ontbijt. Vandaag beter.
S: halfuur poweryoga dag 83
O: havermout, ongezoete sojamelk, peer, lijnzaad, rozijnen
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen pindakaas, 10 cm komkommer
B: halfuur wandelen
D: roerbak met (veel) broccoli, (veel) tofu, ui. Zilvervliesrijst. (waarschijnlijk - misschien verander ik van gedachten en wordt het gele curry, met dezelfde ingrediënten plus wat kokosmelk en currypasta)
T: sinaasappel, misschien nog handje noten
B: halfuur fietsen woon-werk
Dit.quote:
Nou ja, IK persoonlijk heb die wijsheid allang, dus voel ik ook niet zo de noodzaak om te reageren. Ik denk ook dat vrijwel alle vaste posters hier die kennis óók hebben. Wil niet zeggen dat je het niet mag delen hoor. Maar ik doe er verder niks mee
Al de hele week 79.9/80.0, ik ben tevreden.
Het is op het moment zelfs zo dat ik eerder aan m'n gewicht zie waar ik zit in m'n cyclus, dan aan andere effecten. En vanmiddag fiets kijken. Fiets. Het idee van vanmiddag sporten wordt daardoor even geparkeerd, maar in ruil daarvoor wel 15km fietsen, is ook prima beweging.
En ik zag weer mooie resultaten.
Ik merk mijn cyclus tegenwoordig juist niét meer op aan de weegschaal. Ik was nu zelfs enorm gedropt de dag vóór mijn menstruatie
Deze: https://www.giant-bicycles.com/nl/chill-1-lds-2018quote:
Wat voor fiets ga je kopen?
Ik merk mijn cyclus tegenwoordig juist niét meer op aan de weegschaal. Ik was nu zelfs enorm gedropt de dag vóór mijn menstruatie
Heb een paar weken geleden een zoektochtje ondernomen en een andere variant van deze fietste prima, dus ik heb goede hoop. (Die specifieke werd het niet, omdat maar 3 versnellingen en dat vind ik te weinig voor wat ik er mee wil.)
En ik houd vooraf echt enorm vocht vast, dus 's ochtends eerst zichtbaar op de weegschaal en in de loop van de dag zet m'n buik uit.
Alleen door spiraal dus amper bloedverlies, dus de schommeling op een andere manier in de gaten hebben, werkt wel. Balen SQ dat je leuke gele jurk nu al te groot wordt.
Lijstje vandaag:
O: yoghurt, banaan, muesli
L: 2 volkoren boterhammen met proscutto crudo, oude kaas 30+, gebakken ei
T: granny smith appel
D: gebakken aardappel, doperwten, kipbraadworst, fritessaus.
Totaal nu 1440 kcal. Ik denk dat er vanavond nog een Liuk bij komt.
Hehehe, ik weet niet of je dan nu blij moet zijn of bevreesd voor de hoeveelheid lubbervelletjes als je 50 kilo afvaltquote:
Ik ben pas 5,5 kg kwijt (en ja, ik ben ook bekend met alles wat je schrijft Lunatic) maar begin dus serieus nu al lubbervelletjes onderaan mijn buik te voelen. Het stukje net boven mijn keizersnede litteken, was vroegah ook slap en daarna opgevuld met vet
Dat is wel een leeftijdsding denk ik. Ik vond net een foto van mezelf toen ik pre-kind 83 kilo woog en ik was me daar wel een partij platter en strakker dan nu met 74 kilo
(en nee, ik sportte niet) Ach ja, #altijdwattezeiken #itsawomanthing
Als ik ooit echt zoveel afval dat ik zulke vreselijke vellen overhoud dan baar ik eerst nog een kind en mag daarna t mes erin. Al leen ik me blauw en moet ik weer fulltime gaan werken...quote:
[..]
Hehehe, ik weet niet of je dan nu blij moet zijn of bevreesd voor de hoeveelheid lubbervelletjes als je 50 kilo afvalt
Dat is wel een leeftijdsding denk ik. Ik vond net een foto van mezelf toen ik pre-kind 83 kilo woog en ik was me daar wel een partij platter en strakker dan nu met 74 kilo
Ach ja, #altijdwattezeiken #itsawomanthing
. De rest blijft mooi rimpelig Ik ben ongesteld + 1.2 kg
.oh maar dat zei ik ook niet. Ik bedoel dat het terugplooien een aantal jaar geleden nog wat beter ging. Natuurlijk laten veel kilo's sporen na. Ze laten alleen nóg meer sporen na als je ouder wordtquote:Op vrijdag 15 juni 2018 14:45 schreef Lonaa het volgende:
Die 40 kg van mij heeft ook wel sporen nagelaten hoor.
Voor het stuk buik onder m'n navel zal het ook wel nooit strak worden, ook zonder koters.
Gelukkig ben ik toch veel te oud voor naveltruitjes. Post was ook niet per se naar jou! Maar in zn algemeenheid, dat ik meekan doen in de 'schade-na-afvallen'-kliek.quote:
[..]
oh maar dat zei ik ook niet. Ik bedoel dat het terugplooien een aantal jaar geleden nog wat beter ging. Natuurlijk laten veel kilo's sporen na. Ze laten alleen nóg meer sporen na als je ouder wordt
Tegenwoordig is überhaupt het middenrif showen meer een trend dan het stuk onder je navelquote:
Doei elasticiteit.
Voor het stuk buik onder m'n navel zal het ook wel nooit strak worden, ook zonder koters.
tja. Ieder jaartje ouder, verlies je spiermassa.quote:
[..]
Hehehe, ik weet niet of je dan nu blij moet zijn of bevreesd voor de hoeveelheid lubbervelletjes als je 50 kilo afvalt
Dat is wel een leeftijdsding denk ik. Ik vond net een foto van mezelf toen ik pre-kind 83 kilo woog en ik was me daar wel een partij platter en strakker dan nu met 74 kilo
Ach ja, #altijdwattezeiken #itsawomanthing
nee, dat is het niet. Het is de huid die niet meer zo terugveertquote:
[..]
tja. Ieder jaartje ouder, verlies je spiermassa.
17:00 thuis
18.30 douchen
daarvoor eten en slapen, maar nog niet zo heel veel honger. Gedoe!
ik snap niks van deze postquote:Op vrijdag 15 juni 2018 16:11 schreef Cue_ het volgende:
Pff issues
17:00 thuis
18.30 douchen
daarvoor eten en slapen, maar nog niet zo heel veel honger. Gedoe!
Hoe qua timing te doen!!quote:
Tis te kort eigenlijk voor beide activiteiten. 1.5 uur dutje en eten.
Omdat ik om half 8 klaar moet staan om de stad in te gaanquote:
waarom moet je om 18:30 douchen, is een relevantere vraag
Hoezo heb je een uur nodig voor douchen?quote:
[..]
Omdat ik om half 8 klaar moet staan om de stad in te gaan
Iets in de oven leggen, dan douchen, dan eten, dan de rest?
Kwartier douchen, incl scheren en alles.quote:
[..]
Hoezo heb je een uur nodig voor douchen?
Iets in de oven leggen, dan douchen, dan eten, dan de rest?
Paar minuten beetje droogworden in de lucht.
Aankleden (panty en alles)
Misschien nog outfit wisselen.
Makeup doen.
Ben je zo in totaal een uurtje verder (je moet het ruimer rekenen dna nodig hé)
Maar bakje chips op, op bed gelegen. Nu odouchen en daarna evt nog kant en klare gehaktballetjes en wat fruit eten denk ik zo.
Sorry voor off topic
Goed punt. Hogere broeken zitten sowieso beter bij me.quote:
[..]
Tegenwoordig is überhaupt het middenrif showen meer een trend dan het stuk onder je navel
En nieuwe fiets is fijn.
Nog nooit zo snel dat stukje gefietst. Wat ga je doen?quote:
[..]
Omdat ik om half 8 klaar moet staan om de stad in te gaan
Drankje doen met iemand en daarna weer door om nog meer drankjes te doen met een anderquote:
En al zeg ik 't zelf, m'n outfit is gaaf
Pics??
Lijstje:
O: crackers met smeerkaas en rookvlees
L: broodjes met smeerkaas, rookvlees en kaas
S: rondje sportschool
D: salade met boontjes, kikkererwten, tonijn en veel andere groentjes
T: weizner IPA
. Nouja, morgen weer een dag. Alleen hopen dat dit mijn weekresultaten niet verpest..SPOILER
GAAF!quote:
Nou vooruit, heb nog wat tijd over.SPOILER[ afbeelding ]
Ziet er goed uitquote:
Nou vooruit, heb nog wat tijd over.SPOILER[ afbeelding ]
Misschien zie ik je nog welquote:
tsjik.quote:
Nou vooruit, heb nog wat tijd over.SPOILER[ afbeelding ]
Vogel?quote:
Denk wel dat 't de eerste en laatste keer in 't wit is
quote:
Nou vooruit, heb nog wat tijd over.SPOILER[ afbeelding ]
erg leuk!De Flow was er weer een beetje hier vandaag (Thanks Isa
)Lijstje
O: kwark, pindakaas, banaan
T: paprika
L: pasta putanesca
T: worteltjes, 20 gr. nootjes
T: 3 glazen witte wijn
D: bieten-appel soep, speltkaasbroodje, roomboter
B: tig keer trap naar zolder gelopen op kantoor.
Ik had studiedag met twixen
Maar goed mijn lijsje dan maar
O 2 crackers met aardbeien
T 1 twix een enkele
L italiaanse bol met kaas en 2 enkele twixen toen voelde ik mij al schuldig
T fruit 1x pruim 1x wilde perzik wat aardbeien
D spaghetti
T boer'n yoghurt zo'n klein bakje met aardbeien en muesli
T stukje l'atelier chocoloade met gekonfijte nog wattes
S zo buikspieren en nog wat op de step en stofzuigen en dweilen.
Leuk hoorquote:
Nou vooruit, heb nog wat tijd over.SPOILER[ afbeelding ]
tenzij je een kilo spaghetti op hebt ben je volgens mij nog prima binnen de kcal gebleven?quote:
Wauw cue
Ik had studiedag met twixen
Maar goed mijn lijsje dan maar
O 2 crackers met aardbeien
T 1 twix een enkele
L italiaanse bol met kaas en 2 enkele twixen toen voelde ik mij al schuldig
T fruit 1x pruim 1x wilde perzik wat aardbeien
D spaghetti
T boer'n yoghurt zo'n klein bakje met aardbeien en muesli
T stukje l'atelier chocoloade met gekonfijte nog wattes
S zo buikspieren en nog wat op de step en stofzuigen en dweilen.
Geen kilo gelukkig en zelf gemaakte saus. Is vast gezonder dan uit een pot.quote:
[..]
tenzij je een kilo spaghetti op hebt ben je volgens mij nog prima binnen de kcal gebleven?
O: Alpro sojayoghurt (260gr) met blauwe bessen (85gr) met walnoten (17gr)
T: banaan
L: andijvie (100gr), komkommer (80gr) en rode kidneybonen (blikje), twee crackers met boeten hummus
D: witte bonen in tomatensaus(200gr), aardappeltjes (175gr) en een Alaska Pollock uit de vriezer die nog op moest
1376kcal. Als ik geen trek meer krijg dan laat ik het zo. Morgen toch BBQ'en
Zonder vind ik minder fijn. Daarbij moet ik om 2230 nog even fietsen en kom ik pas vannacht of morgenvroeg weer thuis. Dus is 't weer frisser.quote:
Ziet er goed uit Cue_! Al verwonder ik me over panty, die heb ik al maanden niet meer aan.
Ik vind 't ook net wat mooier staan.
Dus geen problemen mee
Wat is er mis met andijvie?quote:
Je weet dat je dat niet (meer) bentquote:
zo als lunch? Ik weet niet, ik word er gewoon bijna suïcidaal van als ik het leesquote:
Uh, oke. Nouja gelukkig hoef je het niet op te eten dan.quote:
[..]
zo als lunch? Ik weet niet, ik word er gewoon bijna suïcidaal van als ik het lees
Wel flink naar de wc geweest.
quote:
[..]
zo als lunch? Ik weet niet, ik word er gewoon bijna suïcidaal van als ik het lees
Was helemaal niet gemeen! Is juist heel goed voor me geweest.quote:
Faptist, drink je dan helemaal niets? Ga je dan niet dood? Ik drink echt minimaal 3 liter per dag
Sorry trouwens dat ik je destijds zo gekwetst heb. Ik kan me niet voorstellen dat ik dat lelijk bedoeld heb, maar weet ook dat online woorden vaak anders over komen. Ik vind het in elk geval tof dat je hier komt posten!
Dus een dankjewel is echt op zn plaats hoor
En wie er allemaal nog meer lieve dingen zei..
Ik ben half/half aan het forummen/photoshoppen voor werk.
Ik heb zo’n lol en merk dat ik nu echt oud begin te worden. Op Mn werk zit ik in zo’n commissie om het moraal hoog te houden. Kekke wedstrijdjes organiseren en ludieke acties etc (kotsen we al?). Ik heb nu een fotowedstrijd gepland staan voor tijdens de zomervakantie. Als voorbeeld photoshop ik me nu in de meest maffe scenario’s incl de schoolmascotte. Het feit dat ik dit grappig vind betekent echt dat ik oud ben.
Ik weeg dagelijks. Vind het fijn om het in de gaten te houden. Vandaag weer een minus. Er is gewoon een zak kleine aardappelen af.
Stond in de ah met zo’n zak in Mn hand en zong fleetwood mac - never going back again incl gitaar pling plong solo. Dus ja.. we kunnen concluderen dat ik lekker in Mn vel zit.
O: yoghurt+ blauwe bes, chia, lijnzaad en zonnebloempitten
Koffie
T: 1 vk bh cottage cheese, avocado en kipfilet
Koffie
L: 2 vk bh cottage cheese, avocado en kipfilet
Thee
T: 100 gr aardbei,+- 20 frambozen uit de tuin
1 l water , cappuccino
D: ovenfriet, wortels en kipdijfilet met peper/zout. 15gr curry
T: thee , limonade
Prima dag dus. Kreeg wel weer 2 dozen merci van lieve leerlingen. Die moet ik nog even zien te lozen, want daar ga ik mijn precious kcal niet aan verpesten.
Overigens zou ik makkelijk zo’n mega bak ijs op kunnen zonder te kotsen. Its a gift
Bij ons zijn die in de docentenkamer meestal binnen een nanoseconde leeg als je ze neerlegt.quote:
[..]
Was helemaal niet gemeen! Is juist heel goed voor me geweest.
Dus een dankjewel is echt op zn plaats hoor
En wie er allemaal nog meer lieve dingen zei..
Ik ben half/half aan het forummen/photoshoppen voor werk.
Ik heb zo’n lol en merk dat ik nu echt oud begin te worden. Op Mn werk zit ik in zo’n commissie om het moraal hoog te houden. Kekke wedstrijdjes organiseren en ludieke acties etc (kotsen we al?). Ik heb nu een fotowedstrijd gepland staan voor tijdens de zomervakantie. Als voorbeeld photoshop ik me nu in de meest maffe scenario’s incl de schoolmascotte. Het feit dat ik dit grappig vind betekent echt dat ik oud ben.
Ik weeg dagelijks. Vind het fijn om het in de gaten te houden. Vandaag weer een minus. Er is gewoon een zak kleine aardappelen af.
Stond in de ah met zo’n zak in Mn hand en zong fleetwood mac - never going back again incl gitaar pling plong solo. Dus ja.. we kunnen concluderen dat ik lekker in Mn vel zit.
O: yoghurt+ blauwe bes, chia, lijnzaad en zonnebloempitten
Koffie
T: 1 vk bh cottage cheese, avocado en kipfilet
Koffie
L: 2 vk bh cottage cheese, avocado en kipfilet
Thee
T: 100 gr aardbei,+- 20 frambozen uit de tuin
1 l water , cappuccino
D: ovenfriet, wortels en kipdijfilet met peper/zout. 15gr curry
T: thee , limonade
Prima dag dus. Kreeg wel weer 2 dozen merci van lieve leerlingen. Die moet ik nog even zien te lozen, want daar ga ik mijn precious kcal niet aan verpesten.
Overigens zou ik makkelijk zo’n mega bak ijs op kunnen zonder te kotsen. Its a gift
Toen was ik al op de UT.quote:
Cue heeft het leuk! Dat had ik ook, maar ik zag dr niet
Outfit deed 't goed, 8 jaar jongere gozer kunnen versieren
Ziet er allemaal lekker uit. Gelukkig zijn mijn dochters ook zoetekauwen. Ze zullen me helpen met het opeten.
De weegschaal ging wat omhoog, maar gisteren ineens sushi gegeten.
heel fijn voor de trendlijn die bijna een piekje omhoog begon te laten zien Stress is weer even voorbij dus ik verwacht dat het zakken weer inzet En fijn van de daling, sunny
Ik zat op 74,2. Hetzelfde als een week geleden, maar met een piekje in het midden.
En als je trendlijn na een paar dagen aankomen al omhoog loopt staan je instellingen écht niet goed. Je kunt geen trend berekenen over 7 dagen. Als je zelf naar je trend kijkt, kijk je toch ook niet alleen naar de afgelopen week?
O: 3 boterhammen oude kaas.
T: 2 koffie met suiker en een hapje banaanwalnootprut wat over was van mijn zoku experiment
L: fruit en een plakje roggebrood
T: ik denk een muffin
D: homemade pizza
O: kwark, 2 crackers met rauwe ham
L: pistolet met rauwe ham
T: kwark, kersen
D: BBQ
Vanavond de BBQ proberen 'gezond' te houden. Ga ook nog naar het terras vanavond dus wordt nog een hele uitdaging...
Paar dagen was ruim een week hoger, weken er voor stabiel-achtig, ja dan gaat hij langzaamaan steeds meer omhoog he.. En uiteraard hangt het af of ik het 3 maanden of jaaroverzicht bekijk, maar bij beiden was het duidelijk dat het recentelijk niet echt meer zakte. Ben er op tijd bij dusquote:
Lekker zeg shop!
En fijn van de daling, sunny
Ik zat op 74,2. Hetzelfde als een week geleden, maar met een piekje in het midden.
En als je trendlijn na een paar dagen aankomen al omhoog loopt staan je instellingen écht niet goed. Je kunt geen trend berekenen over 7 dagen. Als je zelf naar je trend kijkt, kijk je toch ook niet alleen naar de afgelopen week?
Even voor het idee wat weekgemiddelden achter elkaar vanaf begin mei:
78.1
78.1
77.9
77.5
77.2
77.4
77.3
Dus het zakt wel uiteindelijk maar zo langzaam dat het er op een grafiek met trendlijn bíjna uitziet of hij stiekem weer omhoog wil
De rest van de dag maar normaal doen.
Wel een doos aardbeien meegenomen. Mmmmm.
Ik heb de trend nu op een jaar staanquote:
Lekker zeg shop!
En fijn van de daling, sunny
Ik zat op 74,2. Hetzelfde als een week geleden, maar met een piekje in het midden.
En als je trendlijn na een paar dagen aankomen al omhoog loopt staan je instellingen écht niet goed. Je kunt geen trend berekenen over 7 dagen. Als je zelf naar je trend kijkt, kijk je toch ook niet alleen naar de afgelopen week?
Trend omhoog is niet erg motiverend
Shopaholic, lekker!! En wat lief
Een vriend van mij krijgt ook altijd koekjes en baklava van de buren met suikerfeest.En Cue had een leuke avond!
Wat heb je allemaal uitgespookt?
Dat ziet er heerlijk uit shop.
Lijstje:
O: magere Yoghurt muesli en bosbessen
L: pistoletje paling, pistoletje filet met ei
T: 3 chupachups en een doosje drostechocola
D: biefstuk met aardappeltjes en salade
Veel gedanst en gedronken en uhm, leuk gehad met een jongenquote:
Wat fijn dat het zo lekker gaat Fap!
En Cue had een leuke avond!
Wat heb je allemaal uitgespookt?
Theorie en praktijkquote:
Pff... Ik moet ook echt ruggengraat zien te krijgen. Heb telkens zulke goede voornemens maar wanneer het eten er dan is eet ik toch weer te veel.
Wil bij mij ook wel eens 90 graden verschillen Ik kreeg hier een vreetkick vlak voor ik naar mijn werk moest. Toch nog een blokje chocolade in m'n mond gestopt (herkenbaar, Missladybug
). Ik was wel blij dat ik weg moest, kon er verder niets meer bij komen.Ik heb met, maar als je ineens wat langzamer gaat dan is advanced lag soms wat demotiverend....quote:Op zaterdag 16 juni 2018 21:12 schreef Brighteyes het volgende:
Voor de wat simpeler zielen, advanced lag aan of uit in Happy Scale?
Met
Zonder
[ Bericht 25% gewijzigd door kwakz0r op 17-06-2018 09:33:13 ]
Ja precies.quote:
[..]
Ik heb met, maar als je ineens wat langzamer gaat dan is advanced lag soms wat demotiverend....
[ afbeelding ]
Met
[ afbeelding ]
Zonder
Hij staat hiet in principe ook aan
O: yoghurt, blauwe bessen,aardbei, chia&lijnzaadSPOILERIk werd vanmorgen wakker met stress, omdat het vandaag vaderdag is en ik niks heb geregeld of gekocht voor Mn vader. Niet dat dit nu zó belangrijk is, maar om iets hierover te vertelllen hoe zwaar dit voor mij is: ik ben een méga pleaser voor Mn ouders. Ik vind hun geluk belangrijker dan het mijne en verander hier zoveel voor dat ik soms niet meer weet of ik wel iets leuk vind of dat ik het voor hen doe.
Dus.. jullie begrijpen dat dit wel een psychisch heftig daagje voor me is. Ik moet nu tegen mezelf zeggen dat ik niet gefaald heb.
Waarom vertel ik dit? Ik sta te huilen op een parkeerterrein van een tankstation halverwege de route naar Mn ouders, omdat ik hier blijkbaar automatisch stop om fastfood te vreten.
Not today satan!Alles in mij roept dat ik uit moet stappen, maar ik ga zo doorrijden.
Ik heb al 3 weken geen eetbuien gehad en dat is het langste dat ik het heb volgehouden in 15 jaar.
Maar aub.. help me de dag door. Ik ben een emotioneel wrak omdat ik alleen maar aan eten kan denken.
T: 2 chocotoffs
L: sla ik over -i.v.m. -> visite
T: chipolata taart bij Mn ouders en waarschijnlijk te veel tussendoortjes.
D: groenten-aardappel-vlees
Niets gefaald.
Sterkte vandaag
Dat is gemeen, dan moet ie er nog langer blijven staanquote:
Och jeetje Faptist, ik krijg de neiging om naar je toe te rijden en een dikke knuffel te geven.
Zequote:
Dat is gemeen, dan moet ie er nog langer blijven staan
En ik herken veel te veel in je verhaal, faptist
Nu veel te vroeg uit bed en ga zo ook naar mijn ouders. Even koffie drinken en hopen dat ze geen gebak in huis hebben gehaald. Maar zal er wel zijn. Uit de supermarkt. Dus de kcal niet waard.
Ouders vonden het al leuk dat we er waren, maar toch blijft het knagen.
Net een stuk chipolata taart op van de bakker. Heerlijk, maar ben die suikers helemaal niet meer gewend.
Dus nu gilt Mn hoofd alleen maar meer om snaai eten. Ik ga zo maar even wandelen.
Zo van: je hebt een mooie (stuk minder dikke) dochter. Een beter cadeau is er niet 
Genoeg zoet voor mij vandaag dus en vanavond asperges.
Wel hardgelopen vandaag
Vind spontaan dingen doen veel waardevoller dan verplicht opgelegd omdat het op een kalender staat Hier werd D vrijdag pizza, zaterdag +0.7, zaterdag netjes gegeten en veel water gedronken, vanmorgen -0.8. Toch fijn.
Lijst vandaag:
O: 150g kersen
S: hockeywedstrijd
L: 3 bth guacamole
Planning voor rest vd dag:
T: 150g watermeloen
D: 75g mie, 100g kipgehakt, 200g snijbonen
T: 60g breyers ijs met 25g stroopwafel kruimels
[ Bericht 2% gewijzigd door vlindertje89 op 17-06-2018 17:35:23 ]
T: kwarktaart
L: twee bolletjes ham kaas
D: foe yong hai met mihoen
T: raketje
Zou dat ook met kwark lekker zijn? Ik heb net de laatste yoghurt op met aardbeien eerder vanavond.
Lekkerder vind ikquote:
Oeh, ik heb ineens zin in yoghurt met walnoten en honing!
Zou dat ook met kwark lekker zijn? Ik heb net de laatste yoghurt op met aardbeien eerder vanavond.
(zwijmelt)800 kcal zoals ik het graag wil, volgens Cronometer. (houdt op met zwijmelen, kijk teleurgesteld)
Vooral de volvette! Maar daar is Senoble kwark toch op zich wel echt een heel goed alternatief voor. Die is wel iets kcal-rijker dan magere kwark, maar net wat zachter van smaak...
Mmmm... morgen maar eens een bak van halen.
Kvarg?quote:
Hoe heet die ander, die is ook 0% vet, maar dat proef je ook totaal niet. Wel heel dure bakjes.
Oh dat zag ik gister voor het eerst bij de appie. Vond het duur idd..quote:
Heb altijd gewoon de magere van Zuiverlhoeve, vind ik hartstikke lekker eigenlijk
Nee, ik bedoel Fage Total 0%. Ik vind Kvarg geen fijne structuur hebben en al die varianten met een smaakje smaken heel erg chemisch.quote:
O: cracker met hummus en rookvlees
L: hamkaascroissantje
D: pizza met tonijn, geitenkaas champignons.
T: cracker met hummus en rookvlees.
Ik ben de groente vergeten.
1900
Hele dag gamen (en sporten; sporten omdat ik anders echt niet van m'n kont kom)S: 5km hardlopen
T: banaan
D: spaghetti, bloemkool en een sausje.
T: aardbeien
1600kcal.
Deze week maar een beetje compenseren
76,5, trendlijntje zakt mooi mee.. gevaar voor mogelijke piek afgewend Mijn doel-spijkerbroek zit inmiddels niet eens meer echt strak
tijd voor een volgende doel-broek Als je er maar genoeg honing in gooit is zelfs zure melk een goed alternatiefquote:
Uhuh!
Maar daar is Senoble kwark toch op zich wel echt een heel goed alternatief voor. Die is wel iets kcal-rijker dan magere kwark, maar net wat zachter van smaak...
Mmmm... morgen maar eens een bak van halen.
Maar ik heb echt last van eindstreepblues geloof ik. De 20 kilo's zijn er af, ik hoef er nog maar 5, ik ben niet meer dik-dik, dus fuck it en geef hier die chocolade
Ik ben ook gewoon maar niet op de weegschaal gaan staan vanmorgen.
Ja maar ja maar ja maar... je wilt die 20 er toch wel af houden??? En nog ietsje minder?? Vasthouden is ook al een uitdaging he, nu niet gaan slacken hoorquote:
Dit was ook geen goed weekend
Maar ik heb echt last van eindstreepblues geloof ik. De 20 kilo's zijn er af, ik hoef er nog maar 5, ik ben niet meer dik-dik, dus fuck it en geef hier die chocolade
Ik ben ook gewoon maar niet op de weegschaal gaan staan vanmorgen.
Op m'n benen na is dat het enige wat ik echt duidelijk kan zien veranderen door al het floppy skin.
En ondanks dat ik nooit echt sport voor esthetisch is dat best wel iets waar ik blij van wordt.
Iedereen slackt wel eens, dat maakt het toch niet meteen onoverkomelijk?quote:
[..]
Ja maar ja maar ja maar... je wilt die 20 er toch wel af houden??? En nog ietsje minder?? Vasthouden is ook al een uitdaging he, nu niet gaan slacken hoor
En ik maak me ook geenszins zorgen daarover. De trendlijn daalt nog steeds, alleen iets minder hard.
Ik heb me ook niet als een varken vol liggen vreten in een hoekje. Ik ben gewoon niet streng geweest dit weekend
Ja, nou je zei het alsof de remmen helemaal los gingen al, ik schrokquote:
[..]
Iedereen slackt wel eens, dat maakt het toch niet meteen onoverkomelijk?
En ik maak me ook geenszins zorgen daarover. De trendlijn daalt nog steeds, alleen iets minder hard.
Ik heb me ook niet als een varken vol liggen vreten in een hoekje. Ik ben gewoon niet streng geweest dit weekend
Zolang je dat voor kunt blijven en herpakken:
prima zo'n weekend dan, niets aan de hand Het wordt pas zorgelijk als je wekenlang geen remmen meer hebt.
Ja, dus, ik interpreteerde het als: dit was al de zoveelste dag/weekend op rij dat dit gebeurde bladiebla.. Sorry heurquote:
Zelfs al zou je 1 dag de remmen helemaal loslaten, dan is er ook niks aan de hand. Gebeurt hier ook nog steeds wel eens.
Het wordt pas zorgelijk als je wekenlang geen remmen meer hebt.
Hoe ga je dit counteren op moment je je streefgewicht bereikt hebt?quote:
Dit was ook geen goed weekend
Maar ik heb echt last van eindstreepblues geloof ik. De 20 kilo's zijn er af, ik hoef er nog maar 5, ik ben niet meer dik-dik, dus fuck it en geef hier die chocolade
Ik ben ook gewoon maar niet op de weegschaal gaan staan vanmorgen.
Ja nee geeft niks, ik probeer even de nuance aan te brengen dat 1 dag anders eten niet meteen een waterloo hoeft te zijn.quote:
[..]
Ja, dus, ik interpreteerde het als: dit was al de zoveelste dag/weekend op rij dat dit gebeurde bladiebla.. Sorry heur
Ook dan zal ik nog steeds wel eens een dag te veel eten. Zul jij ook wel eens doen.quote:
[..]
Hoe ga je dit counteren op moment je je streefgewicht bereikt hebt?
Oh helemaal mee eens natuurlijk, maar het woordje 'eindstreepbluess' triggerdequote:
[..]
Ja nee geeft niks, ik probeer even de nuance aan te brengen dat 1 dag anders eten niet meteen een waterloo hoeft te zijn.
Dat impliceert meer dan een dagje minder streng doen..quote:
en ik ben wat geirriteerd door een whatsappje wat ik vanmorgen kreeg, dat ook.
Gewicht ach.. was oke vanmorgen.
Zat gisteravond wel te bedenken om evt niet nog een tweede crossfit te doen (Want wel ver fietsen), maar evt gewoon naar de sportschool te gaan. Dus daar deze week misschien eens bezoekje brengen.
Nou ja, in die zin dat het aantal daagjes waarop ik minder streng doe wel wat vaker voorkomt nu dan voorheen, dus dat klopt wel. Ik denk alleen dat het nog niet meteen zorgelijk is, omdat de trendlijn nog steeds daalt. Maar we gaan het zien, misschien krijg ik wel keihard ongelijkquote:
[..]
Oh helemaal mee eens natuurlijk, maar het woordje 'eindstreepbluess' triggerde
Op zich niet erg om die laatste 5kg op langzaam tempo te doen zodat je daarna makkelijk in onderhoud-modus kunt gaan. Maakt het wel makkelijker denk ikquote:
[..]
Nou ja, in die zin dat het aantal daagjes waarop ik minder streng doe wel wat vaker voorkomt nu dan voorheen, dus dat klopt wel. Ik denk alleen dat het nog niet meteen zorgelijk is, omdat de trendlijn nog steeds daalt. Maar we gaan het zien, misschien krijg ik wel keihard ongelijk
Heb zelf nu ook besloten dat ik iets hoger in kcal mag zitten omdat het nog steeds tot gewichtsverlies leidt en het straks makkelijker is. Plus dat mijn spieren meer voeding nodig hebben als ze groeien natuurlijk SPOILERIk heb er overigens veel bewondering voor dat je zo veel wilskracht laat zien ondanks alles wat er aan de hand is (voor zover je dat hebt verteld) en wat voor veel mensen juist reden zou zijn flink te ontsporen
Ik zie het als "zorgen voor mezelf", en dat heb ik heel erg nodig nu
Dat is het ookquote:
Aw, dat vind ik lief
Ik zie het als "zorgen voor mezelf", en dat heb ik heel erg nodig nu
maar niet vanzelfsprekend dat het ook lukt. Dus Hoi,quote:
Hey Black Baron, hoe gaat het eigenlijk met jouw eetgewoontes en lifestyle? Alles op de rit en gaat lekker ja? Vertel eens?? Hoe pak jij het aan?
Ik ben een jaar of 2 geleden 20 kilo afgevallen. En ik houd het in de gaten dat ik nooit meer zoveel in vet aan kom. Ook sinds een jaar bezig met krachttraining en crossfit. Dus ik eet een klein plusje in kcals, waarbij veel eiwitten. Om spier aan te zetten. Want mijn spiermassa is helaas ook wat minder geworden gedurende het afvalproces (nog steeds 2 kilo spier kwijt).
Het afvallen (het proces waar de meesten hier mee bezig zijn), is niet waar ik mee bezig ben.
Maar wel met gezond clean eten, en in principe sta ik iedere dag op dieet. Vandaar dat ik in dit dieet topic zit.
Ik track mijn kcals (in en out), en mijn eiwitten. Ik doe aan mealpreppen (want druk gezinsleven). Mijn ervaring is dat als ik dit verslons, ik gewoon weer ongezonder ga leven en verkeerde keuzes maak.
Momenteel is er zo'n hype met 'intuitive eating', maar dat werkt bij mij dus niet. Waar ik op moet letten is dat ik iedere dag genoeg beweging krijg en goed gezond eten in huis heb.
Het is een vicieuze cirkel: voeding, zelfwaardering, beweging (al dan niet via sport) en mindset. En goed slapen (want dat is hier ook wel eens een punt waar ik me nu pas bewust van word, de invloed van slaap op mijn gestel).
Zou daar ook weer eens wat meer aandacht aan moeten besteden (En dus gewoon weer vroeger gaan slapen)
quote:
leuk om wat meer te weten over jouw struggles.. Oh slaap, ja dat is zooo belangrijks. Afvallen en vooral gezond en stabiel leven gaat mij zo veel gemakkelijker af sinds mijn slaapstoornis (die ik bleek te hebben) is getackeld. Het belang van slaap wordt vaak vreselijk onderschat Verder wel herkenbaar wbt regelmaat moeten hebben en goed voorbereiden
soms best lastig..Het is voor mij wel dat ik me steeds meer bewust wordt van dit soort invloeden (slaap, mindset, stress) op mijn gezondheid. Een heel proces. En het juiste gewicht vinden (afvallen/aankomen/gelijk houden), is daar 1 onderdeel van.quote:
Ja slapen.. dat ging in het begin van het sporten zo lekker. Tegenwoordig zit ik toch een beetje tegen een tekort aan te hikken.
Zou daar ook weer eens wat meer aandacht aan moeten besteden (En dus gewoon weer vroeger gaan slapen)
In weken dat alles goed gaat voel ik ook dat ik in de juiste flow zit.
Wat vind je leuk en wat is in je mogelijkheid.quote:
Training gaat vanavond niet door dus nu wil ik thuis is van sport gaan doen maar wat....
Voor thuis vind ik vaak één of meerdere tabata's wel fijn om te doen.
Snel maar doeltreffend.
Heb je een fitbit/ de fitbit app?quote:
Training gaat vanavond niet door dus nu wil ik thuis is van sport gaan doen maar wat....
Die fitbit coach is interessant voor thuis (of in hotels/op reis voor werk). Zitten gratis trainingen bij zonder allerlei apparaten nodig te hebben. En je krijgt de oefeningen met voorbeeld op je scherm.
7m workout for women is een fijne app... Ik deed gewoon een paar verschillende achter elkaar.quote:
Training gaat vanavond niet door dus nu wil ik thuis is van sport gaan doen maar wat....
https://play.google.com/s(...)tness_forwomen&hl=en
(ik heb zelf Ios, daar is hij ook voor)
Ik ben niet zo'n fitgirl zoals de meeste hier, als ik thuis iets doe is het:quote:
[..]
Wat vind je leuk en wat is in je mogelijkheid.
Voor thuis vind ik vaak één of meerdere tabata's wel fijn om te doen.
Snel maar doeltreffend.
*danstraining
*hoepelen
*iets van cardio/meestal crosstrainer
*Jillian michaels workout
*kayla itsines workout
Ik moet nog even bedenken waar ik het meeste zin in heb
Ik zie zelf mindset meer als overkoepelend om het hele Zwitserse uurwerk draaiende te houden.quote:
[..]
Het is voor mij wel dat ik me steeds meer bewust wordt van dit soort invloeden (slaap, mindset, stress) op mijn gezondheid. Een heel proces. En het juiste gewicht vinden (afvallen/aankomen/gelijk houden), is daar 1 onderdeel van.
In weken dat alles goed gaat voel ik ook dat ik in de juiste flow zit.
Voeding, slaap, en beweging zijn de bewegende delen, de mindset zou de onbreekbare shell moeten zijn die alles bij elkaar moet houden.
Als je het puur doet om kcals te verbranden zijn er effectievere manieren dan 2,5 uur fietsen/zwemmen lijkt me zo.quote:
Net 1,5 uur gefietst en 1 uur gezwommen. Voor het zwemmen geeft ie alleen al 510 kcal. Nu net een sneetje pindakaas op a la 300kcal omdat ik denk ik alsnog wel in de min uitkom, maar toch heb je het gevoel alsof je die hele 2,5 uur qua kcal voor niets hebt gedaan.
Als je het doet omdat je het leuk vindt + gezond + wat kcals verbranden, dan natuurlijk niets mis mee.
Nee ik doe het vooral omdat ik het leuk vind maar ik aangezien ik in dit topic rondhang heb ik er ook nog andere redenen voor. Maargoed, ik ga er gewoon vanuit dat ik nu wel quitte sta.quote:
[..]
Als je het puur doet om kcals te verbranden zijn er effectievere manieren dan 2,5 uur fietsen/zwemmen lijkt me zo.
Als je het doet omdat je het leuk vindt + gezond + wat kcals verbranden, dan natuurlijk niets mis mee.
hahaha ja dat gevoel herken ik welquote:
Net 1,5 uur gefietst en 1 uur gezwommen. Voor het zwemmen geeft ie alleen al 510 kcal. Nu net een sneetje pindakaas op a la 300kcal omdat ik denk ik alsnog wel in de min uitkom, maar toch heb je het gevoel alsof je die hele 2,5 uur qua kcal voor niets hebt gedaan.
slaat inderdaad nergens op, maar toch Leuk om jouw verhaal ook eens te lezen baron! Top dat je het gewicht er al 2 jaar af hebt gehouden ook
Ik heb een prettige week, geen wetklunches enzo. Dus lekker binnen de lijntjes blijven!
O: yoghurt met banaan en muesli
T: koffie met suiker, 150 gram tomaatjes, zakje mini soepstengels --> vies
L: mijn standaard lunchsalade
T: 350 gram fruitsalade
D: nasi uit de vriezer.
B: hopelijk nog hardlopen als mijn rug het toelaat. En gebruikelijke 16k fietsen.
Als t vies is, waarom neem je het danquote:
Even kijken hoe ik uitkom met mijn tijd vanavond, indien mogelijk wil ik eigenlijk wel even sporten. (En als het met de les niet uitkomt, doe ik thuis weer een rondje. Of ik ga een rondje hardlopen, kan ook gewoon.
)Er komt sowieso beweging bij in mijn weekplanning, een van mijn sportmaatjes ziet de lessen die we samen doen niet zitten momenteel, dus ga ik na mijn dinsdagles nog wat relaxed cardio erbij pakken met 'r. Beetje fietsen en loopbanden ofzo, in ieder geval tot ze ook een setje oefeningen heeft.
Snap het gevoel verder wel.quote:
Nee ik doe het vooral omdat ik het leuk vind maar ik aangezien ik in dit topic rondhang heb ik er ook nog andere redenen voor. Maargoed, ik ga er gewoon vanuit dat ik nu wel quitte sta.
Zo goed je best doen en dan uiteindeljk heeft het niet veel 'nut'
Ja en conditioneel en dat soort dingen verdwijnen natuurlijk niet dus zal ook allemaal wel meevallen.quote:
[..]
Snap het gevoel verder wel.
Zo goed je best doen en dan uiteindeljk heeft het niet veel 'nut'
Toen ik net een tosti (kaas, want ham was op, is het dan wel een tosti?) stond te maken vroeg ik mij af; Hoeveel mensen wegen hun snee brood af voor ze hem smeren?
Gezien aan de uiteindjes (de kapjes/kontjes) het brood toch echt wel een kwart tot een derde kleiner was dan een snee uit het midden.
Maar had je zonder de training datzelfde broodje gegeten of niet?quote:
Net 1,5 uur gefietst en 1 uur gezwommen. Voor het zwemmen geeft ie alleen al 510 kcal. Nu net een sneetje pindakaas op a la 300kcal omdat ik denk ik alsnog wel in de min uitkom, maar toch heb je het gevoel alsof je die hele 2,5 uur qua kcal voor niets hebt gedaan.
Nee, want ik weet dat als ik dat niet doe ik de hele dag zo'n naar hongergevoel krijgquote:
[..]
Maar had je zonder de training datzelfde broodje gegeten of niet?
en als ik niet had gesport dan heb ik dat niet .En ja er zit verschil in, maar ik ging voor ong kcal met marge van 100/200 kcal.
sneden brood ga ik niet individueel afwegen. Maar nu ik sinds 2 weken bezig ben om alles wel goed te tracken heb ik soms weleens afgemeten hoeveel ml of hoeveel gram (net in welke eenheden het product wordt aangeboden in mijn tracker) bijvoorbeeld een eetlepel mayonaise is, pindasaus, olijflolie, dat soort dingen.
Of gevraagd aan de kantinejuffrouw hoeveel ml een kop soep hier is, een schaaltje pure hagelslag etc.
Ja het is micromanagen maar als je het eenmaal weet kun je het wel voor de volgende keren inschatten. En zo'n lepel olijfolie zit toch aardig wat calorieën in, net als dat wat mayonaise toch meer is dan ik vroeger had gedacht
Alles bij elkaar opgeteld scheelt dat toch wel. (uteindelijk werk ik ook wel met een marge van 100 kcal erboven of eronder hoor, perfect krijg je het toch nooit. Zelfde geldt voor de macro's, 10 gram erboven of er onder per voedingsstof).
Deze week 200 kcal terug in hoeveelheid overigens, van 2950 naar ongeveer 2750.
Scheelt net 1 a 2 tussendoortjes of een boterham met iets minder tijdens de lunch, dus kan nog steeds aardig wat vreten
Ik ging ook een keer een banaan afwegen. Bleek hij maar 90kcal te zijn ipv de standaaard 125kcal uit de app.
Pindakaas is wel geweldig als het gaat om hongergevoelquote:Op maandag 18 juni 2018 11:24 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Nee, want ik weet dat als ik dat niet doe ik de hele dag zo'n naar hongergevoel krijg
dat weet je pas nadat je het eet tochquote:
quote:
[..]
dat weet je pas nadat je het eet toch
Wist niet dat je het al op had
ik weet inmiddels van al het brood wat ik eet wat het weegt. Ook dat brood van AH per snee altijd meer weegt dan van de jumbo.quote:
Omdat sommigen hier van het micromanagen zijn;
Toen ik net een tosti (kaas, want ham was op, is het dan wel een tosti?) stond te maken vroeg ik mij af; Hoeveel mensen wegen hun snee brood af voor ze hem smeren?
Gezien aan de uiteindjes (de kapjes/kontjes) het brood toch echt wel een kwart tot een derde kleiner was dan een snee uit het midden.
Dus nee, nu niet meer, maar wel lang gedaan
Gewoon fluffig brood is 35 gram, de zware varianten (zoals Allinson) kan wel 50 gram per snee zijn.quote:
ik weet inmiddels van al het brood wat ik eet wat het weegt. Ook dat brood van AH per snee altijd meer weegt dan van de jumbo.
Dus nee, nu niet meer, maar wel lang gedaan
De totalen zie/zag ik dan idd ook als een schatting.
Ja, hoi. Ik.quote:
Omdat sommigen hier van het micromanagen zijn;
Toen ik net een tosti (kaas, want ham was op, is het dan wel een tosti?) stond te maken vroeg ik mij af; Hoeveel mensen wegen hun snee brood af voor ze hem smeren?
Gezien aan de uiteindjes (de kapjes/kontjes) het brood toch echt wel een kwart tot een derde kleiner was dan een snee uit het midden.
Aaah oke, gewoon standaard brood. Maar dan evt zelf gebakkenquote:
'Vroeger' woog elk brood bewoon 800 gram en zaten er 16 sneetjes in een zak.quote:
[..]
Gewoon fluffig brood is 35 gram, de zware varianten (zoals Allinson) kan wel 50 gram per snee zijn.
Ik ga altijd maar uit van het worst case scenario.
Allison heeft nu eenmaal meer water dan een gewoon volkoren brood.
https://www.bakkerbertram(...)-over-allison-brood/
Het lijkt me dan dus niet dat daar meer calorieen in zitten. En als het een dag oud is, is het droger dus weegt het minder, terwijl de calorische waarde van 1 snee hetzelfde gebleven is.quote:Dit komt door de hoeveelheid water wat aan het brood wordt toegevoegd. Bij een allisonbrood wordt meer water toegevoegd, waardoor het compacter is, steviger is en malser is dan normaal volkorenbrood.
57.0 vanmorgen, -2kg ten opzichte van vorige week maandag. Beetje valsspelen want toen had ik zaterdag en zondag zout eten, maar toch leuk. Zelfs nog een keer pizza gegeten deze week.
Lijst:
O: shake van low calorie meal, skyr en diepvriesfruit (314)
L: 3 bth guacamole en kipfilet (304)
T: eiwitreep (179)
T: 200g watermeloen (74)
B: half uur fietsen heen en half uur fietsen terug naar een commissie vergadering
D: 75g pasta, 10g pesto, 200g tomaatjes (338)
S: half uurtje core strength
Ik rooster mijn broodje altijd voordat ik het weeg..minder kcals..quote:
Dat is niet waar. Iedereen weet dat je van een tosti dikker wordt dan van een normaal broodje kaas.quote:Op maandag 18 juni 2018 14:53 schreef Black_Baron het volgende:
[..]
Ik rooster mijn broodje altijd voordat ik het weeg..minder kcals..
Soberso.quote:
[..]
Dat is niet waar. Iedereen weet dat je van een tosti dikker wordt dan van een normaal broodje kaas.
Kom hier werken, meer dna genoeg mensen met tostis..quote:
Come to the meal prep side..quote:
Ugh. Ik heb trek maar geen gasfornuis en amper wat in huis
Mijn vriendin doet dit ook, vind het knap van haar (ze is er nog best wel succesvol/populair mee op IG, maar het ligt mij toch nietquote:
Linkje naar haar IG? Of in dmquote:
[..]
Mijn vriendin doet dit ook, vind het knap van haar (ze is er nog best wel succesvol/populair mee op IG, maar het ligt mij toch niet
Kan wel wat inspiratie gebruiken
Ja. graag een linkje.quote:
[..]
Linkje naar haar IG? Of in dm
Kan wel wat inspiratie gebruiken
Ben altijd op zoek naar inspiratie.
Kan wel hier denk ik, vindt ze vast niet erg, wellicht wat inspiratie voor anderen nog:quote:
[..]
Linkje naar haar IG? Of in dm
Kan wel wat inspiratie gebruiken
https://www.instagram.com/floordeboor_fit/
In haar stories doet ze ook regelmatig verslag van het bereiden zelf en hoe ze dat aanpakt. En doordeweeks als ze genoeg tijd heeft doet ze een breakdown per dag / maaltijd wat er in zit
Leuk! Dankjewelquote:
[..]
Kan wel hier denk ik, vindt ze vast niet erg, wellicht wat inspiratie voor anderen nog:
https://www.instagram.com/floordeboor_fit/
In haar stories doet ze ook regelmatig verslag van het bereiden zelf en hoe ze dat aanpakt. En doordeweeks als ze genoeg tijd heeft doet ze een breakdown per dag / maaltijd wat er in zit
@SQ: ja, 1209kcal inderdaad, ik probeer tussen 1200-1350 per dag uit te komen. Maar at afgelopen week bv ook een dag 2200 door pizza.
Ben 1.58 en weeg nu 57 en met m'n sporten enz meegerekend ligt m'n onderhoud zo rond de 1800-1900 kcal, dus dan vind ik 1200-1350 niet heel weinig eigenlijk als ik af wil vallen. Maar kan me voorstellen dat dat voor anderen wel zo klinkt als je langer bent/je onderhoud stuk hoger ligt.
Top!quote:
[..]
Kan wel hier denk ik, vindt ze vast niet erg, wellicht wat inspiratie voor anderen nog:
https://www.instagram.com/floordeboor_fit/
In haar stories doet ze ook regelmatig verslag van het bereiden zelf en hoe ze dat aanpakt. En doordeweeks als ze genoeg tijd heeft doet ze een breakdown per dag / maaltijd wat er in zit
nou, 600 tot 700 onder je onderhoud klinkt toch wel als veel hoor. Hoeveel kilo moet je dan nog kwijt? Want dit is een eetpatroon waarmee je op papier een kilo in 10 dagen zou moeten kunnen verliezen.quote:
Heb je goed onthouden, Rauw. Dat was ik inderdaad.
@SQ: ja, 1209kcal inderdaad, ik probeer tussen 1200-1350 per dag uit te komen. Maar at afgelopen week bv ook een dag 2200 door pizza.
Ben 1.58 en weeg nu 57 en met m'n sporten enz meegerekend ligt m'n onderhoud zo rond de 1800-1900 kcal, dus dan vind ik 1200-1300 niet heel weinig eigenlijk als ik af wil vallen. Maar kan me voorstellen dat dat voor anderen wel zo klinkt als je langer bent/je onderhoud stuk hoger ligt.
Je bent inderdaad wel wat kleiner, maar ik kan me haast niet voorstellen dat het basic verbruik tussen jou en mij daardoor zó gigantisch verschilt.
Dat is inderdaad +- een kilo in 10 dagen, 6 a 7 ons per week - als ik dus elke dag hierop zit, en geen één dag wat meer eet, wat meestal wel een keer voorkomt per week.quote:
[..]
nou, 600 tot 700 onder je onderhoud klinkt toch wel als veel hoor. Hoeveel kilo moet je dan nog kwijt? Want dit is een eetpatroon waarmee je op papier een kilo in 10 dagen zou moeten kunnen verliezen.
Je bent inderdaad wel wat kleiner, maar ik kan me haast niet voorstellen dat het basic verbruik tussen jou en mij daardoor zó gigantisch verschilt.
Wil nog 3 kilo kwijt.
Als ik invul op een site voor berekenen bmr komt dat op 1258 uit, en ik heb kantoorwerk waarbij ik hele dag achter computer zit dus bewegen komt vrijwel volledig uit sport en fietsen van/naar station komt. Dat is +- 600-650 kcal per dag gemiddeld (maar wisselt ook wat, niet elke week naar evenveel sportlessen en vanaf deze week geen hockey meer dus dat is 3 uur beweging met hoge hartslag minder) en dan kom ik dus op 1800-1900 uit.
Je berekening klinkt voor mij wel logisch verder.
Je vergist je denk ik hoeveel minder verbruik lichtere mensen hebben. Dat is dus gewoon ook dé reden waarom alle dikkerdjes zoals wij weer aankomen omdat we heel erg gewend zijn aan veel eten en dan stabiel blijven. Ons lichaam heeft dan een veel hoger verbruik èn bij beweging moet het zoveel meer inspannen dat dan ook het energieverbruik een stuk hoger ligt.quote:
Je bent inderdaad wel wat kleiner, maar ik kan me haast niet voorstellen dat het basic verbruik tussen jou en mij daardoor zó gigantisch verschilt.
Ik vind het niet gek klinken in ieder geval.
Ik moet me steeds meer inspannen om 2500 kcal verbruik per dag te halen. Dat was op mijn dikst al bijna een gegeven
Beetje niksen, beetje wandelen: 2500 kcal hallo. Nu zit ik te denken aan hardlopen toevoegen gewoon omdat ik meer moeite heb om die 2500 te halen op een dag.Leuke pagina.quote:
[..]
Kan wel hier denk ik, vindt ze vast niet erg, wellicht wat inspiratie voor anderen nog:
https://www.instagram.com/floordeboor_fit/
In haar stories doet ze ook regelmatig verslag van het bereiden zelf en hoe ze dat aanpakt. En doordeweeks als ze genoeg tijd heeft doet ze een breakdown per dag / maaltijd wat er in zit
Eten ziet er ook lekker uit.Ja, zou dat het zijn?quote:
[..]
Je vergist je denk ik hoeveel minder verbruik lichtere mensen hebben. Dat is dus gewoon ook dé reden waarom alle dikkerdjes zoals wij weer aankomen omdat we heel erg gewend zijn aan veel eten en dan stabiel blijven. Ons lichaam heeft dan een veel hoger verbruik èn bij beweging moet het zoveel meer inspannen dat dan ook het energieverbruik een stuk hoger ligt.
Ik vind het niet gek klinken in ieder geval.
Ik moet me steeds meer inspannen om 2500 kcal verbruik per dag te halen. Dat was op mijn dikst al bijna een gegeven
Dan zal ik vanaf nu niet meer zeiken over je lage kcals, vlinder
Ja profiteer ik ook weleens van mee gelukkigquote:
[..]
Leuke pagina.
Haar feed (of ig een van haar foto’s) wordt binnenkort waarschijnlijk binnenkort gefeatured op The Guardian bij een artikel over mealpreppen...
Het verschil bij mij is nu al zo enorm en Vlinder is nog eens 20 kilo lichterquote:
Ja, zou dat het zijn?
Dan zal ik vanaf nu niet meer zeiken over je lage kcals, vlinder
Godzijdank heb ik geen ènkele ambitie om zo licht te zijn
Dat valt met mijn eetlust ook niet op gewicht te houden. Leuke IG, Lunatic
Heeft ze mooi voor elkaar! Had je hier wel eens eerder mogen dumpen Ben jou nou voor vriend Twee. Waren héérlijk. Verder hier geen magnetroneten.Ontlurkt even (binnenkort kom ik meeposten, heusquote:
[..]
Ja profiteer ik ook weleens van mee gelukkig
Haar feed (of ig een van haar foto’s) wordt binnenkort waarschijnlijk binnenkort gefeatured op The Guardian bij een artikel over mealpreppen...
) : hoe is het afgelopen met dat boek dat haar foto gebruikte ? O: sojayoghurt met blauwe bessen en walnoten
B: 45 min naar het zwembad fietsen
S: 3000m zwemmen
T: banaan
B: 45 min naar huis fietsen
T: sneetje pindakaas
L: wrap met hummus en andijvie
T: druiven
D: macaroni, saus, groenten, vgehakt
ik heb alleen maar magnetron.quote:
Ik had ook Hollandse nieuwe als lunch
Het regende, dus ook geen BBQ. Ik wilde niet uit eten (want het regende) en gisteren al besteld.
Dit was eigenlijk wel dikke prima.
Sorryquote:
[..]
Het verschil bij mij is nu al zo enorm en Vlinder is nog eens 20 kilo lichter
Godzijdank heb ik geen ènkele ambitie om zo licht te zijn
Leuke IG, Lunatic
niet echt bij stilgestaan dat er een fringe mealprep subcommunity was hier De laatste is op niks meer uitgelopen, bleek dat het zo’n self published book via Amazon was. Nog wel geprobeerd daarmee in contact te komen maar was nogal een gedoe en ze zat een beetje in een drukke periode qua opleiding en werk.quote:
[..]
Ontlurkt even (binnenkort kom ik meeposten, heus
Jaar geleden had ze iets soortgelijks, toen wel helemaal doorgezet en heeft ze uiteindelijk een nieuwe macbook van kunnen kopen
Diepvries?quote:
Misschien moet ik ook eens meer mealpreppen. Maar eigenlijk is mijn diepvries daar te klein voor..
Gewoon in de koelkast zetten.
Ik prep mijn lunches regelmatigquote:
Ik prep wel met enige regelmaat. Nu geen tijd voor gehad en ook te lang zonder keuken om alles te preppen
Avondeten niet. Vriendlief weet noooooit wat hij wil eten een dag van te voren. Als ik alleen zou wonen zou ik geloof ik alles preppen Je moet voor jezelf bepalen wat zwaarder weegt (huehue) vriendloos of mealpreploosquote:
[..]
Ik prep mijn lunches regelmatig
Dat is inderdaad wat hier ook gebeurt.quote:
Als ik alleen zou wonen zou ik geloof ik alles preppen
Diner 2/3 dagen vooruit en lunch 3/4 dagen vooruit.
(bosbessen, frambozen, bramen, rozijnen en soms gedroogde vijgen).Verder kook ik toch het liefst vers ook al kost het netto meer tijd en is het iets meer gedoe.
Ze is vandaag overigens ook beginnen op FB, als je IG niets vindt: https://www.facebook.com/floordeboorfit/
Oja nu weet ik ook alweer waarom ik de link niet eerder had geplaatst, het voelt spammy
Ik val nu af op 1700-1900 kcal. Heb wel berekend hoeveel ik moet bewegen om ongeveer zoveel te kunnen blijven eten. Zonder al te veel fitness zou ik er wel mee tot de 80 kilo moeten kunnen komen.
Niet dat dat iets is waar ik nu mee bezig ben, ik ben vooral bezig met grip op mijn eetgedrag, en dat gaat heel goed.
Gisteren een dag met allemaal dames om een vision board te maken (I know
) en daar stond het eerst vol met planken met stukken donut en brownie (niet genomen, niet lekker genoeg), na afloop stonden er planken met allemaal borrellekkers en wijn en limonades. twee plakjes fuet genomen en een bladerdeegzoutje, want nom, verder was ik de enige die de wortel en komkommer at Moest ook nog op t station eten, had een frietje en een frikandel ingepland netjes in mn marge, maar heb de helft weggeflikkerd want het was goor, not worth it.
Op volgen gekliktquote:
Ik ‘prep’ eigenlijk alleen mn fruit wat ik ‘s ochtends door de kwark flikker
Verder kook ik toch het liefst vers ook al kost het netto meer tijd en is het iets meer gedoe.
Ze is vandaag overigens ook beginnen op FB, als je IG niets vindt: https://www.facebook.com/floordeboorfit/
Oja nu weet ik ook alweer waarom ik de link niet eerder had geplaatst, het voelt spammy
Rest lees ik later even bij, net thuis van commissievergadering en nu eindelijk eten
Ik vind je vreselijk knap met de stukken brownie en donut. Ik zou alleen zelf een beetje sacherijnig zijn dat dat er allemaal staat. Want ik wil niet en ook weer wel en voor mij is het gewoon echt achterlijk moeilijk om er van af te blijven en zij hebben mij dan in die positie gebracht. Omgeving maakt dik. Ik probeer dit soort dingen zelf continu te vermijden (iets met kat & spek binden). Maar ja, kan niet altijd hè. Al had ik denk ik brownie ingepland en geen patat en frikandelquote:
ik vind het al heel wat dat ik s ochtends trouw vooraf mijn eetmetertje invul en weekboodschappen doe:P
Ik val nu af op 1700-1900 kcal. Heb wel berekend hoeveel ik moet bewegen om ongeveer zoveel te kunnen blijven eten. Zonder al te veel fitness zou ik er wel mee tot de 80 kilo moeten kunnen komen.
Niet dat dat iets is waar ik nu mee bezig ben, ik ben vooral bezig met grip op mijn eetgedrag, en dat gaat heel goed.
Gisteren een dag met allemaal dames om een vision board te maken (I know
Moest ook nog op t station eten, had een frietje en een frikandel ingepland netjes in mn marge, maar heb de helft weggeflikkerd want het was goor, not worth it.
/kleinestapjesquote:
Oh ja, Isa, ik moest zo aan jou denken toen ik dit artikel van de week las! klik
Nou, dát dus! En er is zelden iets wat gezond is. Ik werk in een ziekenhuis verdorie.Ik doe het boek van Mieke Kosters, en dat helpt erg met de mindset. Ik ben nu heel bewust van "dieetdenken" (met veel arme ik / ik kan nee nu niet verdragen) versus slank denken (ik mag het best maar ik wil nu niet / ik kan nee nu best verdragen).quote:
[..]
Ik vind je vreselijk knap met de stukken brownie en donut. Ik zou alleen zelf een beetje sacherijnig zijn dat dat er allemaal staat. Want ik wil niet en ook weer wel en voor mij is het gewoon echt achterlijk moeilijk om er van af te blijven en zij hebben mij dan in die positie gebracht. Omgeving maakt dik. Ik probeer dit soort dingen zelf continu te vermijden (iets met kat & spek binden). Maar ja, kan niet altijd hè. Al had ik denk ik brownie ingepland en geen patat en frikandel
Was zelf ook verbaasd dat ik er zo ok mee was! Lukt ook niet altijd.
SPOILER: lang verhaalHet verschil is: als ik met een dieetmindset de dag door was gegaan was ie waarschijnlijk zo gelopen:
"ik mag geen brownie, maar ik wil het. nou vooruit een keertje dan."
--> me kut voelen
bij de borrel "nou dan kan dat hapje er ook wel bij".
--> me kut voelen
"ik mag ook niks. nou schijt hoor, morgen beter! (neemt nog drie hapjes en worst en wijn).
-->me schuldig voelen
op het station " nee ik zou geen patat nemen, twijfel twijfel, nou ok, de dag is toch al verpest, ik neem een grote patat en een frikandel. oh en ook een bamischijf!"
-->me schuldig voelen
thuis "wat een kakdag, ik wil een ijsje"
enter: 3000 kcal
nu heb ik vooraf al gekozen om patat te eten, en een frikandel. heb de rest eromheen gepland.
"hej allemaal zoetigheid. is er iets wat ik echt heel lekker vind? dan neem ik vanavond geen frikandel. hmmmm nee, allemaal albert heijn meuk, niet lekker genoeg. ok"
-->blij en trots gevoel
bij de borrel "ohjee, allemaal lekkers en ik heb honger!. oh wacht het meeste is niet eens echt lekker. alleen deze zijn wel echt heel erg lekker. prima, dat is een tien dus dan neem ik er eentje."
--> blij en trots gevoel
"zo, even wat komkommers en wortel want heb nog wel honger. oh nu is er ook worst. deze is echt wel een 9, heb nog wat ruimte dus dan neem ik 2 plakjes en verder rauwkost voor de trek. die wijn hoef ik niet, en die chips zijn wel lekker, dat zou ik wel lusten maar het hoeft nu echt niet. ik ga straks al een frietje eten"
-->blij en trots gevoel
op het station "hallo een kleine friet en een frikandel" - in de trein "gatverdamme gore friet. heb ik nog honger? nee? ok weg ermee"
--> blij gevoel
thuis: dat was een fijne dag!
1850 kcal.
[ Bericht 2% gewijzigd door kwakz0r op 18-06-2018 20:36:59 ]
Dat boek heb ik ook een tijdje gevolgdquote:
[..]
Ik doe het boek van Mieke Kosters, en dat helpt erg met de mindset. Ik ben nu heel bewust van "dieetdenken" (met veel arme ik / ik kan nee nu niet verdragen) versus slank denken (ik mag het best maar ik wil nu niet / ik kan nee nu best verdragen).
Was zelf ook verbaasd dat ik er zo ok mee was! Lukt ook niet altijd.SPOILER: lang verhaalHet verschil is: als ik met een dieetmindset de dag door was gegaan was ie waarschijnlijk zo gelopen:
"ik mag geen brownie, maar ik wil het. nou vooruit een keertje dan."
--> me kut voelen
bij de borrel "nou dan kan dat hapje er ook wel bij".
--> me kut voelen
"ik mag ook niks. nou schijt hoor, morgen beter! (neemt nog drie hapjes en worst en wijn).
-->me schuldig voelen
op het station " nee ik zou geen patat nemen, twijfel twijfel, nou ok, de dag is toch al verpest, ik neem een grote patat en een frikandel. oh en ook een bamischijf!"
-->me schuldig voelen
thuis "wat een kakdag, ik wil een ijsje"
enter: 3000 kcal
nu heb ik vooraf al gekozen om patat te eten, en een frikandel. heb de rest eromheen gepland.
"hej allemaal zoetigheid. is er iets wat ik echt heel lekker vind? dan neem ik vanavond geen frikandel. hmmmm nee, allemaal albert heijn meuk, niet lekker genoeg. ok"
-->blij en trots gevoel
bij de borrel "ohjee, allemaal lekkers en ik heb honger!. oh wacht het meeste is niet eens echt lekker. alleen deze zijn wel echt heel erg lekker. prima, dat is een tien dus dan neem ik er eentje."
--> blij en trots gevoel
"zo, even wat komkommers en wortel want heb nog wel honger. oh nu is er ook worst. deze is echt wel een 9, heb nog wat ruimte dus dan neem ik 2 plakjes en verder rauwkost voor de trek. die wijn hoef ik niet, en die chips zijn wel lekker, dat zou ik wel lusten maar het hoeft nu echt niet. ik ga straks al een frietje eten"
-->blij en trots gevoel
op het station "hallo een kleine friet en een frikandel" - in de trein "gatverdamme gore friet. heb ik nog honger? nee? ok weg ermee"
--> blij gevoel
thuis: dat was een fijne dag!
1850 kcal.
Zitten veel goede gedachtes bij
O: havermout cake
L: 2 volkoren broodjes met serranoham
T: 250 gr kwark
D: groente lasagne
T: kersen
Ik volg haar Facebookpagina wel en gebruik ook haar tips. Alleen dingen nemen die echt lekker zijn. Voor mezelf werkt het ook super goed.
Mijn lijstje vandaag:
O: aardbei, yoghurt, muesli
T: banaan
L: aardbeien proteïne kwark, kleine ciabatta met filet americain
T: plakjes kipfilet
D: rijst met linzen in romige groentensaus
T: Liuk 😋
Afvallen lukt bij mij de laatste tijd eigenlijk helemaal niet. Schommel alweer maanden rond de 59, en wil in elk geval naar 57, maar liefst 55. Probleem is een beetje dat ik dan dus echt maar weinig mag eten. Om af te vallen net als vlindertje 1200 - 1300 kcal, en daarna om op gewicht te blijven denk ik iets van 1800.
Wait, what?quote:
zij hebben mij dan in die positie gebracht. Omgeving maakt dik.
Absoluut! Mijn ma heeft mij dik gemaaktquote: