[Dieetclub] #866

Lijstje van gisteren kwam nog een halve alcoholfreie Weizener bij, en 4 chipjes naast mijn vriend op de bank:

O: vanilleyoghurt/griekse yoghurt met https://www.quaker.nl/pro(...)out-granola-original (lijkt een stuk minder zoet dan cruesli, maar moet nog even naar de voedingswaarde kijken)
T: automaatcappuccino, 250 gr snoeptomaatjes
L: 1 bth kaas, 2 bth houmous
T: rode paprika, met van die 'koffie'
D: flammkuchen met prei en zalm, halve Weizener
T: 4 chipjes

Voor vandaag:
O: vanilleyoghurt/muesli
T: boterham houmous
L: boterham houmous, restje flammkuchen prei/zalm
T: rode paprika
D: iets in de stad
T: feestje bij een vriendin -> misschien is een plan een goed idee.

ik wil ook weer hardlopen maar ik heb al zo lang stilgezeten want shin splints

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 08:41 schreef DrSauvignon het volgende:
ik wil ook weer hardlopen maar ik heb al zo lang stilgezeten want shin splints

heb je er nog steeds veel pijn aan?

nee en ja, haha. Het was bijna over en toen heb ik dus eerst 15 km. en vervolgens 21 km. gewandeld in dezelfde week en toen voelde ik het weer.

Maar vanaf morgen ga ik weer opbouwen

dat zijn ook wel heftige wandelingen ja

de lengte viel wel mee, alleen de keuze om op afgesleten sneakers marstempo te lopen was wat minder briljant

Wat goed, BE!!

-0.4kg vanmorgen, dus ik ga ook weer goed. Sinds maandag is de knop weer om en 1.5kg kwijt. Deel is van zout want pizza op zondag, maar toch, voelt goed!

Lijst:
O: shake van low calorie meal, lactosevrije yoghurt en diepvriesfruit (316kcal)
L: 3 bth guacamole en kalkoenfilet (359kcal)
T: 100g kersen, 65g bosbessen (91kcal)
T: eiwitreep (179kcal)
B: 1 uur yoga
D: 200g snijbonen, verse kipburger (265kcal)
T: 60g cookies&cream ijs Breyers (79kcal)

Spuit-11 met m'n grafiekje:

100 gram erbij. Dat is prima na zout van gisteren.

Vanochtend 76,0. Schade van een week drank, eten, zon en strand dus anderhalve kilo. Valt best mee tbh.

Boterham met spek en ei

Deze discussie is al vaker langsgekomen, over de voor- en nadelen van verschillende manieren/momenten en frequentie van wegen. Het is dus niet bedoeld om het knuppel nog eens in het hoenderhok te gooien omdat ik het zogenaamd allemaal beter weet (of dat ik denk dat niemand weet hoe het werkt ), maar ik denk toch wel dat het misschien kan helpen. Ook omdat ik er vroeger ook helemaal niet zo bewust bij stilstond, maar door wat nieuwe uitleg/inzichten van mijn PT vind ik het wel heel nuttige informatie, die ik iig wil delen zodat iedereen voor zichzelf kan bepalen wat ie ermee doet.

Ik zie namelijk best wel vaak langskomen dat mensen elke dag hun nieuwe gewicht(safname) posten (en dat dan bijvoorbeeld direct relateren aan wat ze dag ervoor gegeten hebben, of ze wel of niet een grote boodschap hebben gedaan, enzovoorts). Of een gewichtsafname, gemeten over een week (ene vrijdag t.o.v. de vorige vrijdag).

Ik had al eerder eens dit filmpje geplaatst:


Daar wordt al aangestipt dat je per dag bijna 2% van je lichaamsgewicht kan afwijken (en dat een losse meting dus niets wilt zeggen). En soms dat je ten onrechte kunt dagen dat je ofwel heel goed ofwel heel slecht bezig bent.

Om nog een praktijkvoorbeeld erbij te zetten waarin dit naar voren komt:


het gaat dan met name om het stuk van 2.00 min (eerdere is ook interessant, maar voor dit punt gaat het om de laatste anderhalve minuut).

Ik woog altijd al elke dag op hetzelfde moment ('s ochtends als je wakker wordt op een nuchtere maag, nadat je na de wc bent geweest, op ongeveer hetzelfde tijdstip is dan het beste). Beste is dus om elke dag te wegen, en dan het gemiddelde nemen over een gehele week, en dan die weken met elkaar vergelijken.

Nogmaals, niet omdat ik denk dat ik het allemaal zo goed weet. En misschien is het plaatsen van het gewicht hier wel puur een uitlaatklep of weet iedereen in het achterhoofd dat het zo werkt als bovenstaande. Dus doe er mee wat je wilt, het is goedbedoeld

Mij gaf het iig heel veel rust om elke dag te wegen en er geen waarde te hechten aan de losse waarden, ook niet als ik ineens meer dan een kilo zwaarder woog dan de dag ervoor. Gemiddeld genomen over de week bleek dat ik wel afviel, en daar gaat het dan ook om. Het zorgt er ook voor dat je niet eens gekke dingen gaat doen qua voeding (ineens meer of juist veel minder eten dan je nodig hebt, omdat je toevallig n.a.v. een losse meting veel bent bijgekomen of afgevallen).

Ik denk dat er toch nog genoeg mensen zijn die bovenstaande psychologische drempel toch niet kunnen nemen. Mijn moeder is momenteel ook bezig met het afvallen via Weight Watchers. Daarin moet je een aantal punten per week eten. Nu was de eerste 4 weken iets van 7,5 kg afgevallen. Ineens had ze een weekje stilstand waar ze 'maar' 0,5 kg afviel. Blijkt dus dat ze maar 1 keer per week weegt en bovendien dat ze niet al haar punten opat. Dus door middel van bovenstaande filmpjes uitgelegd wat ze beter kon doen qua wegen en ook dat ze beter maar gewoon haar punten op kon eten (vanwege de uitleg in eerste video). Ze heeft nog geen weegschaal, maar ze had dmv deze info toch wel de psychologische drempel durven nemen en haar punten opgegeten, en zelfs met 3 moorkoppen en wat patat in het weekend was ze 'gewoon' weer 1,5 kg kwijt.

Lijstjestijd:

O: Griekse yoghurt met pure hagelslag
L: courgettewafels
D: macaroni
T: 2 speciaal biertjes

Verder moet ik vandaag en morgen nog 500gr kersen en 500gr aardbeien op eten

De weegfrequentiediscussie skip ik vandaag even als dat oké is

Mn gele jurk wordt nu al te groot.

Ik weeg lekker wanneer ik wil.

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 11:05 schreef Stormqueen het volgende:
De weegfrequentiediscussie skip ik vandaag even als dat oké is

Mn gele jurk wordt nu al te groot.

Geen probleem, het zal vast een kras op een plaat zijn. Zķ lang lurk ik nu ook weer niet in dit topic. Dus zeg het me ook vooral als jullie er strontziek van worden, dan heb ik het er nu uitgegooid en dan mag iedereen er vinden wat ie er van vindt, misschien het nuttig vinden en er iets mee doen, en anders zal ik verder nooit meer over beginnen

Juist het feit dat bij mijn moeder ineens het kwartje viel n.a.v. de info en video's die ik hier neerzette, was de aanleiding dat ik toch eens dacht om het in te brengen. In de hoop dat het misschien meer mensen kan helpen.

Iig is het uit m'n systeem en zal ik het daar dan verder bij laten

Nou ja, IK persoonlijk heb die wijsheid allang, dus voel ik ook niet zo de noodzaak om te reageren. Ik denk ook dat vrijwel alle vaste posters hier die kennis ķķk hebben. Wil niet zeggen dat je het niet mag delen hoor. Maar ik doe er verder niks mee

Ik weeg (bijna) elke dag maar kijk naar de trendlijn
Maar tuurlijk is het leuk als je een drop ziet

Ik vond het laatst wel lastig toen ik per ongeluk op het fatsecret message board terecht kwam en iemand gefrustreerd was dat ze na drie dagen keurig 1700 kcal eten nog niet was afgevallen en dat ze nu maar naar 1300 kcal ging, want "ik kan niet afvallen op 1700 kcal".
Ja, dan ben je inderdaad te snel conclusies aan het trekken en dan zit ik ook echt op mijn handen.
Maar ik heb hier niet echt het idee dat er mensen zijn die zo denken. Al begrijp ik dat het voor de incidentele meelezer anders over kan komen.

Ik weeg me überhaupt niet. Ik zie wel of mijn buik plat genoeg wordt en of ik mijn broeken weer aan kan
Ik merkte wel dat ik gefrustreerd werd, omdat mijn lievelingsbroek na een week nog steeds niet lekker zat maar vooral gefrustreerd van "hoe heb ik het zo ver laten komen"

Welkom aan faptist. Ik heb je wel eens langs zien komen bij het lurken in OUD en in het docententopic, en ik vind dat je altijd zo lief schrijft

Lijstje gisteren:
S: halfuur poweryoga dag 82
O: sinaasappel
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen pindakaas
D: kom linzen-tomatensoep, 2 kapjes pindakaas, klein kommetje sojayoghurt met ongezoete granola (Aldi, aanrader)
T: handje ongezouten notenmix
B: halfuur gefietst woon-werk

Weinig groenten en fruit voor mijn doen en weinig ontbijt. Vandaag beter.
S: halfuur poweryoga dag 83
O: havermout, ongezoete sojamelk, peer, lijnzaad, rozijnen
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen pindakaas, 10 cm komkommer
B: halfuur wandelen
D: roerbak met (veel) broccoli, (veel) tofu, ui. Zilvervliesrijst. (waarschijnlijk - misschien verander ik van gedachten en wordt het gele curry, met dezelfde ingrediënten plus wat kokosmelk en currypasta)
T: sinaasappel, misschien nog handje noten
B: halfuur fietsen woon-werk

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 11:10 schreef Stormqueen het volgende:
Nou ja, IK persoonlijk heb die wijsheid allang, dus voel ik ook niet zo de noodzaak om te reageren. Ik denk ook dat vrijwel alle vaste posters hier die kennis ķķk hebben. Wil niet zeggen dat je het niet mag delen hoor. Maar ik doe er verder niks mee

Dit.

Wie riep daar dagelijks wegen?

Al de hele week 79.9/80.0, ik ben tevreden. Het is op het moment zelfs zo dat ik eerder aan m'n gewicht zie waar ik zit in m'n cyclus, dan aan andere effecten. En vanmiddag fiets kijken. Fiets.

Het idee van vanmiddag sporten wordt daardoor even geparkeerd, maar in ruil daarvoor wel 15km fietsen, is ook prima beweging.

En ik zag weer mooie resultaten.

Wat voor fiets ga je kopen?

Ik merk mijn cyclus tegenwoordig juist niét meer op aan de weegschaal. Ik was nu zelfs enorm gedropt de dag vķķr mijn menstruatie

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 12:33 schreef Stormqueen het volgende:
Wat voor fiets ga je kopen?

Ik merk mijn cyclus tegenwoordig juist niét meer op aan de weegschaal. Ik was nu zelfs enorm gedropt de dag vķķr mijn menstruatie

Deze: https://www.giant-bicycles.com/nl/chill-1-lds-2018
Heb een paar weken geleden een zoektochtje ondernomen en een andere variant van deze fietste prima, dus ik heb goede hoop. (Die specifieke werd het niet, omdat maar 3 versnellingen en dat vind ik te weinig voor wat ik er mee wil.)

En ik houd vooraf echt enorm vocht vast, dus 's ochtends eerst zichtbaar op de weegschaal en in de loop van de dag zet m'n buik uit. Alleen door spiraal dus amper bloedverlies, dus de schommeling op een andere manier in de gaten hebben, werkt wel.

Welkom Fap. Je bent al zo goed bezig. Hopelijk blijft die flow!

Balen SQ dat je leuke gele jurk nu al te groot wordt.

Lijstje vandaag:
O: yoghurt, banaan, muesli
L: 2 volkoren boterhammen met proscutto crudo, oude kaas 30+, gebakken ei
T: granny smith appel
D: gebakken aardappel, doperwten, kipbraadworst, fritessaus.
Totaal nu 1440 kcal. Ik denk dat er vanavond nog een Liuk bij komt.

Ik ben pas 5,5 kg kwijt (en ja, ik ben ook bekend met alles wat je schrijft Lunatic) maar begin dus serieus nu al lubbervelletjes onderaan mijn buik te voelen. Het stukje net boven mijn keizersnede litteken, was vroegah ook slap en daarna opgevuld met vet

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 14:19 schreef kwakz0r het volgende:
Ik ben pas 5,5 kg kwijt (en ja, ik ben ook bekend met alles wat je schrijft Lunatic) maar begin dus serieus nu al lubbervelletjes onderaan mijn buik te voelen. Het stukje net boven mijn keizersnede litteken, was vroegah ook slap en daarna opgevuld met vet

Hehehe, ik weet niet of je dan nu blij moet zijn of bevreesd voor de hoeveelheid lubbervelletjes als je 50 kilo afvalt
Dat is wel een leeftijdsding denk ik. Ik vond net een foto van mezelf toen ik pre-kind 83 kilo woog en ik was me daar wel een partij platter en strakker dan nu met 74 kilo (en nee, ik sportte niet)

Ach ja, #altijdwattezeiken #itsawomanthing

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 14:28 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Hehehe, ik weet niet of je dan nu blij moet zijn of bevreesd voor de hoeveelheid lubbervelletjes als je 50 kilo afvalt
Dat is wel een leeftijdsding denk ik. Ik vond net een foto van mezelf toen ik pre-kind 83 kilo woog en ik was me daar wel een partij platter en strakker dan nu met 74 kilo (en nee, ik sportte niet)

Ach ja, #altijdwattezeiken #itsawomanthing

Als ik ooit echt zoveel afval dat ik zulke vreselijke vellen overhoud dan baar ik eerst nog een kind en mag daarna t mes erin. Al leen ik me blauw en moet ik weer fulltime gaan werken...

Nog 10 dagen vellen en lellen op mijn buik . De rest blijft mooi rimpelig


Ik ben ongesteld + 1.2 kg .

Die 40 kg van mij heeft ook wel sporen nagelaten hoor.

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 14:45 schreef Lonaa het volgende:
Die 40 kg van mij heeft ook wel sporen nagelaten hoor.

oh maar dat zei ik ook niet. Ik bedoel dat het terugplooien een aantal jaar geleden nog wat beter ging. Natuurlijk laten veel kilo's sporen na. Ze laten alleen nķg meer sporen na als je ouder wordt

Doei elasticiteit.

Voor het stuk buik onder m'n navel zal het ook wel nooit strak worden, ook zonder koters. Gelukkig ben ik toch veel te oud voor naveltruitjes.

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 15:02 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

oh maar dat zei ik ook niet. Ik bedoel dat het terugplooien een aantal jaar geleden nog wat beter ging. Natuurlijk laten veel kilo's sporen na. Ze laten alleen nķg meer sporen na als je ouder wordt

Post was ook niet per se naar jou! Maar in zn algemeenheid, dat ik meekan doen in de 'schade-na-afvallen'-kliek.

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 15:09 schreef IJsdraakje het volgende:
Doei elasticiteit.

Voor het stuk buik onder m'n navel zal het ook wel nooit strak worden, ook zonder koters. Gelukkig ben ik toch veel te oud voor naveltruitjes.

Tegenwoordig is überhaupt het middenrif showen meer een trend dan het stuk onder je navel

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 14:28 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Hehehe, ik weet niet of je dan nu blij moet zijn of bevreesd voor de hoeveelheid lubbervelletjes als je 50 kilo afvalt
Dat is wel een leeftijdsding denk ik. Ik vond net een foto van mezelf toen ik pre-kind 83 kilo woog en ik was me daar wel een partij platter en strakker dan nu met 74 kilo (en nee, ik sportte niet)

Ach ja, #altijdwattezeiken #itsawomanthing

tja. Ieder jaartje ouder, verlies je spiermassa.

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 15:18 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

tja. Ieder jaartje ouder, verlies je spiermassa.

nee, dat is het niet. Het is de huid die niet meer zo terugveert

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 16:11 schreef Cue_ het volgende:
Pff issues
17:00 thuis
18.30 douchen
daarvoor eten en slapen, maar nog niet zo heel veel honger. Gedoe!

ik snap niks van deze post

waarom moet je om 18:30 douchen, is een relevantere vraag

Dan niet slapen en gewoon rustig eten en bankhangen.

Klopt! Maar ik kan soberso nooit slapen als het geen bedtijd is

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 16:22 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Omdat ik om half 8 klaar moet staan om de stad in te gaan

Hoezo heb je een uur nodig voor douchen?

Iets in de oven leggen, dan douchen, dan eten, dan de rest?

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 15:16 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Tegenwoordig is überhaupt het middenrif showen meer een trend dan het stuk onder je navel

Goed punt. Hogere broeken zitten sowieso beter bij me.

En nieuwe fiets is fijn. Nog nooit zo snel dat stukje gefietst.

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 16:22 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Omdat ik om half 8 klaar moet staan om de stad in te gaan

Wat ga je doen?