Deze discussie is al vaker langsgekomen, over de voor- en nadelen van verschillende manieren/momenten en frequentie van wegen. Het is dus niet bedoeld om het knuppel nog eens in het hoenderhok te gooien omdat ik het zogenaamd allemaal beter weet (of dat ik denk dat niemand weet hoe het werkt
), maar ik denk toch wel dat het misschien kan helpen. Ook omdat ik er vroeger ook helemaal niet zo bewust bij stilstond, maar door wat nieuwe uitleg/inzichten van mijn PT vind ik het wel heel nuttige informatie, die ik iig wil delen zodat iedereen voor zichzelf kan bepalen wat ie ermee doet.
Ik zie namelijk best wel vaak langskomen dat mensen elke dag hun nieuwe gewicht(safname) posten (en dat dan bijvoorbeeld direct relateren aan wat ze dag ervoor gegeten hebben, of ze wel of niet een grote boodschap hebben gedaan, enzovoorts). Of een gewichtsafname, gemeten over een week (ene vrijdag t.o.v. de vorige vrijdag).
Ik had al eerder eens dit filmpje geplaatst:
Daar wordt al aangestipt dat je per dag bijna 2% van je lichaamsgewicht kan afwijken (en dat een losse meting dus niets wilt zeggen). En soms dat je ten onrechte kunt dagen dat je ofwel heel goed ofwel heel slecht bezig bent.
Om nog een praktijkvoorbeeld erbij te zetten waarin dit naar voren komt:
het gaat dan met name om het stuk van 2.00 min (eerdere is ook interessant, maar voor dit punt gaat het om de laatste anderhalve minuut).
Ik woog altijd al elke dag op hetzelfde moment ('s ochtends als je wakker wordt op een nuchtere maag, nadat je na de wc bent geweest, op ongeveer hetzelfde tijdstip is dan het beste). Beste is dus om elke dag te wegen, en dan het gemiddelde nemen over een gehele week, en dan die weken met elkaar vergelijken.
Nogmaals, niet omdat ik denk dat ik het allemaal zo goed weet. En misschien is het plaatsen van het gewicht hier wel puur een uitlaatklep of weet iedereen in het achterhoofd dat het zo werkt als bovenstaande. Dus doe er mee wat je wilt, het is goedbedoeld
Mij gaf het iig heel veel rust om elke dag te wegen en er geen waarde te hechten aan de losse waarden, ook niet als ik ineens meer dan een kilo zwaarder woog dan de dag ervoor. Gemiddeld genomen over de week bleek dat ik wel afviel, en daar gaat het dan ook om. Het zorgt er ook voor dat je niet eens gekke dingen gaat doen qua voeding (ineens meer of juist veel minder eten dan je nodig hebt, omdat je toevallig n.a.v. een losse meting veel bent bijgekomen of afgevallen).
Ik denk dat er toch nog genoeg mensen zijn die bovenstaande psychologische drempel toch niet kunnen nemen. Mijn moeder is momenteel ook bezig met het afvallen via Weight Watchers. Daarin moet je een aantal punten per week eten. Nu was de eerste 4 weken iets van 7,5 kg afgevallen. Ineens had ze een weekje stilstand waar ze 'maar' 0,5 kg afviel. Blijkt dus dat ze maar 1 keer per week weegt en bovendien dat ze niet al haar punten opat. Dus door middel van bovenstaande filmpjes uitgelegd wat ze beter kon doen qua wegen en ook dat ze beter maar gewoon haar punten op kon eten (vanwege de uitleg in eerste video). Ze heeft nog geen weegschaal, maar ze had dmv deze info toch wel de psychologische drempel durven nemen en haar punten opgegeten, en zelfs met 3 moorkoppen en wat patat in het weekend was ze 'gewoon' weer 1,5 kg kwijt.