De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
quote:Op zondag 27 mei 2018 16:20 schreef Sunshine1982 het volgende:
[..]
SQ, ik ga gewoon jouw tekst jatten die je eerder bij iemand gebruikte. Nu met jouw naam ervoor.
SQ, jij mag wat liever voor jezelf zijn zeg!! Je bent prachtig!
thanks, maar ik was toch juist niét overkritisch op mezelf? Ik doe iig mijn best, wat ik nu vooral moeilijk kan accepteren is de staat van mijn huid, maar dat moet ik maar snel gaan doen want daar kan ik écht niks aan veranderen
Succes met de acceptatie sq mij lukt het nog niet.quote:
[..]
Ik doe iig mijn best, wat ik nu vooral moeilijk kan accepteren is de staat van mijn huid, maar dat moet ik maar snel gaan doen want daar kan ik écht niks aan veranderen
Het klinkt als een dooddoener, maar je bent vele malen kritischer voor jezelf dan dat anderen dat zijnquote:
[..]
Ik doe iig mijn best, wat ik nu vooral moeilijk kan accepteren is de staat van mijn huid, maar dat moet ik maar snel gaan doen want daar kan ik écht niks aan veranderen
Ik volg dit topic niet echt, aangezien ik niet eens weet hoeveel ik weeg (:')), maar ik vind het wel knap van iedereen. Al is het alleen maar dat jullie eraan begonnen zijn
+1quote:Op zondag 27 mei 2018 17:12 schreef DrSauvignon het volgende:
jeetje wat een goeie lijven hebben jullie zeg <3
En sterk! 
Mensen ik heb echt een mega luie dag.. vanochtend op tijd opgestaan, in de tuin zitten lezen met koffie en tosti's tot een uur of 13.00. Beetje dutten op de bank, F1 kijken.. Ik heb 724 stappen op de teller
honestly... maar het is me ook wel te benauwd warm om meer te doen en ook de hond geeft geen sjoege.Ik wilde aan mijn conferentieposter werken maar 0.0 inspiratie vandaag dus
Ik gooi er zo een glas rose in en beschouw het als een verloren dag geloof ik
En het ziet er niet eens al te achterlijk uit 
Heb er alleen de huid niet voor dat al te openbaar te dragen, maar voor vrije tijd dikke prima 
Oh, jij wintquote:
[..]
+1
Mensen ik heb echt een mega luie dag.. vanochtend op tijd opgestaan, in de tuin zitten lezen met koffie en tosti's tot een uur of 13.00. Beetje dutten op de bank, F1 kijken.. Ik heb 724 stappen op de teller
Ik wilde aan mijn conferentieposter werken maar 0.0 inspiratie vandaag dus
Ik gooi er zo een glas rose in en beschouw het als een verloren dag geloof ik
Ik heb er al 2500 
Ik dacht dat ik een idioot luie dag had. Maar ik gebruik spierpijn als excuus om niets te doen.Ik ben gewoon moe.. heb al een paar keer middagdutjes gedaan de laatste tijd en dat is niet gebruikelijk voor me. Maar met 3-4x per week sporten voor de lichamelijke en afstudeergedoe voor de geestelijke vermoeidheid kan ik het wel verklaren. En het is warm, ook garantie voor vermoeidheid. Dus geef me er maar aan over wanneer dat kan.. krijg het nog druk genoeg de komende 3 wekenquote:
[..]
Oh, jij wint
Dan vandaag niet als verloren zien, maar als even opladenquote:
Ik ben gewoon moe.. heb al een paar keer middagdutjes gedaan de laatste tijd en dat is niet gebruikelijk voor me. Maar met 3-4x per week sporten voor de lichamelijke en afstudeergedoe voor de geestelijke vermoeidheid kan ik het wel verklaren. En het is warm, ook garantie voor vermoeidheid. Dus geef me er maar aan over wanneer dat kan.. krijg het nog druk genoeg de komende 3 weken
Oh ja, dat ook hoor. Verloren studiedag, gewonnen oplaaddag. Al had ik er vrijdag ook al een van dat laatste.. wel wat gedaan toen hoor, ook gesport maar ook gerust. Begin nu te merken dat het afgelopen jaar best pittig was alles bij elkaar. Balans zoeken nu dus.quote:
[..]
Dan vandaag niet als verloren zien, maar als even opladen
Net F1, straks Indy, ik voorspel weinig beweging vandaag. En ik zag goeie foto's/filmpje in het vorige topic.
quote:
Daarom heb ik er bijna 30.000 gedaan ter compensatie
dank daarvoor Ik was vanmorgen net op tijd thuisquote:
Ik wil nog hardlopen vandaag, maar. Onweert al de hele middag.
.heerlijk juistquote:
Ik wil nog hardlopen vandaag, maar. Onweert al de hele middag.
afkoeling!Maarja de autist in mij wil het toch halen, dus dan maar afentoe een rondje door de kamer
Hardlopen met:quote:
Regen: Prima.
Onweer: Levensgevaarlijk.
Als ik de 10k met rondjes door de kamer moet behalen dan ontstaat er een spoor in het laminaat vrees ikquote:
Hier ook moeite om aan de 10k te komen
Maarja de autist in mij wil het toch halen, dus dan maar afentoe een rondje door de kamer
Ze zitten strak met een ongelooflijke blubberbuik en taille boven de rand. Ik geloof dat ik hier moet aanhaken... maar eten is zo'n beetje mijn hobby, dus dat gaat een Ding worden denk ik. En als ik al die dagmenu's van jullie zie, op zich klinkt het allemaal goed. Één ding vraag ik me af, zijn jullie niet reteveel geld kwijt aan boodschappen?Een collega is veel afgevallen door alleen maar water te drinken, dus ik denk dat ik dat maar probeer. Ofzo. En dan moet ik deze week de broeken terugbrengen met de mededeling dat ze te klein zijn
Ik ben idd wel veel geld kwijt aan boodschappen (100-150 euro per week voor 2 kinderen en 2 volwassenen) maar gezond afvallen kan zéker ook op een beperkt budget hoor!
Wat eet je nu zoal?
Ik kon gewoon geen koekjes, snoep, pizza, kant en klaar etc veroorloven een friet zonder is ook maar 2 euro ofzo.Terwijl 125 gram sugar snaps vandaag voor 2 euro ging bij de jumbo
Uhm. Veel vrees ik. Weinig gezonds ook. Ik eet elke avond een prak, dat wel. Maar voor de rest veel suiker en vet. Een normale dag ziet er zo'n beetje zo uit:quote:
Als je alleen nog maar water gaat drinken ga je gegarandeerd falen. Je lichaam heeft voeding nodig. Dat mag je haar niet ontzeggen
Ik ben idd wel veel geld kwijt aan boodschappen (100-150 euro per week voor 2 kinderen en 2 volwassenen) maar gezond afvallen kan zéker ook op een beperkt budget hoor!
Wat eet je nu zoal?
Ontbijt: koffie met melk en suiker + boterham met zoet. Als ik moet werken ontbijt ik vaak niet.
Tussendoortje: 2x in de week fruit op werk, thuis meestal niks
Lunch: 4 boterhammen met hartig of met een bakje salade (en dat hele bakje gaat ook gewoon op)
Tussendoor:2x in de week fruit op werk, thuis niks.
Diner: prak met vlees, soms ijsje erna.
En dan in de avond meestal nog koffie met melk en suiker en dan wat voor de tv.
Dusja, trots ben ik er niet op
Ik geloof dat er aardig wat werk aan de winkel is. Ik lees dit topic vanavond even door voor wat tips en recepten:)Verder niet echt nuttige tips, want ik heb alleen zicht op wat ik zelf haal aan eten.
Een goede voorraad hebben en weinig voorgesneden halen scheelt wel aanzienlijk.Een blik huismerk knaks met witte puntjes.
Ik kan wel even doorgaan
Nu heeft de barbaar in mij zin in knacks.quote:
Of zo'n pak van die merkloze kant en klaar poffertjes.
Een blik huismerk knaks met witte puntjes.
Ik kan wel even doorgaan
Gelukkig is de pasta bijna klaar.
zo vreselijk ziet het er toch niet uit? Hier zou ik niet dik op worden iig... dit is dus vast niet alles, gok ikquote:
[..]
Uhm. Veel vrees ik. Weinig gezonds ook. Ik eet elke avond een prak, dat wel. Maar voor de rest veel suiker en vet. Een normale dag ziet er zo'n beetje zo uit:
Ontbijt: koffie met melk en suiker + boterham met zoet. Als ik moet werken ontbijt ik vaak niet.
Tussendoortje: 2x in de week fruit op werk, thuis meestal niks
Lunch: 4 boterhammen met hartig of met een bakje salade (en dat hele bakje gaat ook gewoon op)
Tussendoor:2x in de week fruit op werk, thuis niks.
Diner: prak met vlees, soms ijsje erna.
En dan in de avond meestal nog koffie met melk en suiker en dan wat voor de tv.
Dusja, trots ben ik er niet op
Soms junkfood, maar niet buitensporig veel.quote:
[..]
zo vreselijk ziet het er toch niet uit? Hier zou ik niet dik op worden iig... dit is dus vast niet alles, gok ik
Heb het idee dat het vet vooral zich in overvloede bevindt bij mijn buik en taille. Mijn benen zijn bijvoorbeeld redelijk slank. Het is volgens mij niet helemaal in proportie zeg maar, wat het misschien wat lastiger maakt. Nouja, ik wou al langer wat gezonder eten, ik ga daar nu mee beginnen en zien wat ervan komt
Ik at dan ook geen friet zonder. Meer een friet speciaal, 3 snacks en een ijsje na. Met een halve fles cola.quote:
Een diepvriespizza is echt wel goedkoper dan een echte maaltijd
Terwijl 125 gram sugar snaps vandaag voor 2 euro ging bij de jumbo
Das toch al zeker een euro of 10.
ja oké, ik reageerde vooral op het studentenbudget van isaquote:
[..]
Ik at dan ook geen friet zonder. Meer een friet speciaal, 3 snacks en een ijsje na. Met een halve fles cola.
Das toch al zeker een euro of 10.
Ik at elke week 1 keer Mac, 1 keer new york pizza en 1 keer frituur.
Dat was bij elkaar al vlug 25 euro per week ja.
Ik ga zo nog een stuk wandelen ter compensatie.
En dat is ook erg duur. Dus denk dat we nu ook minder kwijt zijn dan toen. En geen frisdrank meer, dat scheelt ook best wel.Be weer in het ritme? Na je werktrip?
Extra kcal eten voor krachttraining om meer spierweefsel te krijgen. Je kweekt geen spieren op een tekortquote:
Bulkers?
Be weer in het ritme? Na je werktrip?
ja, veel eten om je spieren / sportprestaties te vergrotenquote:
Bulkers?
Be weer in het ritme? Na je werktrip?
'Prak met vlees' en 'brood met hartig' zegt ook wat weinig. Hoeveel groenten eet je? Wat voor vlees en hoeveel? Mager hartig beleg of vette boterhamworst?? Wat doe je qua beweging? Etc etc.. het is een spel in balans... die moet je zoeken.quote:
[..]
Soms junkfood, maar niet buitensporig veel.
Heb het idee dat het vet vooral zich in overvloede bevindt bij mijn buik en taille. Mijn benen zijn bijvoorbeeld redelijk slank. Het is volgens mij niet helemaal in proportie zeg maar, wat het misschien wat lastiger maakt. Nouja, ik wou al langer wat gezonder eten, ik ga daar nu mee beginnen en zien wat ervan komt
Mij werd geadviseerd: 3x per week sporten en 30 min per dag stevige activiteit als wandelen of fietsen waarbij de hartslag omhoog gaat, 2x per dag minimaal 200gr zuivel, minimaal 250gram (gekookte) groente per dag, mager vlees en vleeswaren, 1x per week vis, veel vezels.
En hoeveel kcal dat dan moeten zijn hangt maar helemaal af van je lengte/gewicht/levensstijl en vooral doelen.
En nee, dat red ik niet álle dagen braaf. Maar over een week gezien gemiddeld meestal wel. Ik hou hierbij 40-30-30% Kh-Eiwit-Vet aan wat een goede balans is voor mij om verzadigd te voelen en voldoende over te hebben voor sport en spieropbouw.
Ja ik ook.. treurig, kleurloos en iedere dag dezelfde smaken.. mehquote:
Bij "prak " stel ik mezelf ook zo'n liefdeloos bord met doodgekookte aardappelen, bloemkool en een gecremeerde slavink voor
O: 1 banaan, aardbeien, anderhalve boterham met dun pindakaas, suikerklont in de koffie
T: 1 cappuccino met suiker, paar mokkaboontjes, paar aardbeien
L: 3 plakjes fries roggebrood, 2 keer kaas, 1 keer kipfilet
T: 3 zeezout soepstengels, 1,5 zoku ijsje met banaan, aardbeien en yoghurt
D: ovenkip met gestoomde broccoli
B: 20 kilometer fietsen, hopelijk nog 5 kilometer rennen, en nog wat andere lichaamsbeweging.
Zo ziet het er ook vaak uitquote:
Bij "prak " stel ik mezelf ook zo'n liefdeloos bord met doodgekookte aardappelen, bloemkool en een gecremeerde slavink voor
Nee, vaak eten we groenten, aardappelen en een stukje vlees. Gehaktbal, cordon blue, speklap, dat soort dingen. Wel altijd verse groenten, nooit uit pot. Hartig is meestal 48+kaas, ham, smeerkaas. Wel altijd op bruin brood.
Het zijn denk ik de tussendoortjes en avondsnacks die ik moet skippen. Gisteravond ook, ongemerkt bijna een hele reep chocola naar binnen gestouwd (netflixen en snacken, geen goede combi
).Ah Okay!quote:
hier zijn momenteel geen bulkers meer nee. Denk dat je misschien in SPT meer animo vindt daarvoor
Zal ik daar eens wat vragen.
Jeetje, goed bezig jij met je lichaamsbeweging!quote:
Mijn daglijstje:
O: 1 banaan, aardbeien, anderhalve boterham met dun pindakaas, suikerklont in de koffie
T: 1 cappuccino met suiker, paar mokkaboontjes, paar aardbeien
L: 3 plakjes fries roggebrood, 2 keer kaas, 1 keer kipfilet
T: 3 zeezout soepstengels, 1,5 zoku ijsje met banaan, aardbeien en yoghurt
D: ovenkip met gestoomde broccoli
B: 20 kilometer fietsen, hopelijk nog 5 kilometer rennen, en nog wat andere lichaamsbeweging.
En ik denk ook dat jij de meeste winst kunt behalen in snacks skippen. En eventueel dingen als mayo en jus enzo, weet niet of je dat eet?
Ik eet alles volvet omdat lekkerder, maar dan gewoon met mate
Ik zelf eet wel 35+ kaas maar alleen maar omdat onze kaasboer toevallig een écht lekkere heeft liggen. Meestal is de volvet versie van iets idd veruit lekkerder. Het hangt dan een beetje af van het product en bereiding of ik het de kcal waar vind.
Ik vind de 35+kaas van Zaanlander ook echt heerlijk (AH). Smaakt eigenlijk bijna net als de 48+.quote:
Tussendoortjes skippen of vervangen voor iets meer gezond is een goed begin idd. Vleeskeuzes kan ook veel winst behaald worden, is vrij vet wat je nu beschrijft. Niet erg op zich, maar iedere avond ook weer niet nodig. 'Bruin' brood zegt niet zo veel, volkoren is het meest 'gezond', vult doorgaans meer en is goed wbt vezels etc.
Ik zelf eet wel 35+ kaas maar alleen maar omdat onze kaasboer toevallig een écht lekkere heeft liggen. Meestal is de volvet versie van iets idd veruit lekkerder. Het hangt dan een beetje af van het product en bereiding of ik het de kcal waar vind.
Ik lees vaak in jullie lijstjes muesli als ontbijt. Maar dan bedoelen jullie niet de muesli uit de super. Toch?
Ohja, ik vind dat dus net plastic, die Zaanlander 35+quote:
[..]
Ik vind de 35+kaas van Zaanlander ook echt heerlijk (AH). Smaakt eigenlijk bijna net als de 48+.
Ik lees vaak in jullie lijstjes muesli als ontbijt. Maar dan bedoelen jullie niet de muesli uit de super. Toch?
Maar als het je smaakt is het een prima alternatief Ik gebruik muesli uit de super ja, zo plain mogelijk, zonder suikers toegevoegd. Momenteel heb ik echt kale muesli (eigenlijk dus getoaste havervlokken) waar ik zelf e.e.a. aan toevoeg indien gewenst. Dus zonder rozijnen etc..
L: 2 witte bolletjes, 1 met tonijnsalade en 1 met seranoham
T: stukje chocolade
D: friet met mayonaise en 3 stokjes saté
T: stukje chocolade, plakje seranoham
S: de hele middag op een markt gestaan, vanavond 3 km wandelen.
Hamburger
Satestokje
3 stukjes stokbrood
Satesaus en wat ui en champions
T magnum uit een beker en watermeloen
Tussendoor komkommer, tomaatjes, paprika en wat zoute stengel achtige dingen.
O: muesli, yoghurt, banaan
T: appel met kaneel
L: 2 volkoren boterhammen met pestospread en prociutto crudo
T: kaas, plakjes kipfilet
D: gebakken aardappel, doperwtjes, schepje appelmoes, fritessaus, kip pesto uit de oven
T: antaflu
jawel. Muesli is niét hetzelfde als cruesli / krokante muesli. Laatstgenoemde zit vol suiker.quote:
[..]
Ik vind de 35+kaas van Zaanlander ook echt heerlijk (AH). Smaakt eigenlijk bijna net als de 48+.
Ik lees vaak in jullie lijstjes muesli als ontbijt. Maar dan bedoelen jullie niet de muesli uit de super. Toch?
Ik koop altijd de meest basic, met havervlokken, rozijnen en hazelnoten.
Ik ben hier geen fanatieke poster, maar wel in bulk modus op het moment. Als je (of iemand anders) vragen hebt, wil ik deze best beantwoorden hoor. PB mag ook.quote:
[..]
Ah Okay!
Zal ik daar eens wat vragen.
Een beetje.quote:
Bulkers?
Be weer in het ritme? Na je werktrip?
Maar gisteren wen optreden in Ede en toen lag ik pas om 02.30 in bed en dat trek ik toch erg slecht als je dan om 7 uur weer klaar wakker bent. Daar doet mijn ruggegraat het slecht op. Ik heb hier meer last van dan van mijn jet lag.
On the bright side, wij aten zelfgemaakte vega pizza’s op libanees platbrood en die waren echt mega lekker!
Alleen de tomatensaus zoals HF hem maakt was wat heftig zuur, met puree, dus daar pak ik de volgende keer passata voor denk ik.
Maar echt een blijver hier! Supersnel klaar ook!
Ik rende vandaag 2 keer 15 minuten. Dat vond ik best knap van mezelf!
Ik ookquote:
Vreten
Ik rende vandaag 2 keer 15 minuten. Dat vond ik best knap van mezelf!
Trots op je Ik herinner me nog waar ik de 2x 15 min van Evy heb gelopen
Ik logeerde bij vrienden in Duitsland.Idem. Ik voeg wel van alles toe waar ik op dat moment zin in heb (lijnzaad, chiazaad, zonnebloempitten, pompoenpitten, noten, vers fruit - niet per se al die dingen, meestal 2-3 dingen)quote:
Dit!quote:
Fietfieuw dames van de foto’s en filmpjes!
Door het hardlopen of de Squats, of beiden?quote:
Ik loop als een pinguïn met pijnlijke poten. Spierpijn.
(Hardlopen had je gescaled, stond me bij?)
Eigenlijk moet je juist goed eten voor een sneller herstel. Dus niet vreemd dat je meer at vandaag.
Vandaag wat minder gezond, want een brunch met ouders & schoonouders en ze hadden speciaal allemaal lekkere dingen gemaakt. Maar vanavond wel weer 30 min HIT gedaan. (Pffff warm)
Lijstje van vandaag
T: soesjes , chips, paar olijfjes, paar stukjes droge worst, paar stukjes feta
L: Tomaten creme soep, pasta salade, tomaten salade, aardbeien met slagroom
D: spelt rogge cracker met 30+ geitenkaas
S: 30 min HIT
Oja en nog witte wijn
Top dag dus
Zal wel beide zijn. En die 20 km fietsen daarna. En het lopen, dansen, staan de hele middag.quote:
[..]
Door het hardlopen of de Squats, of beiden?
(Hardlopen had je gescaled, stond me bij?)
Eigenlijk moet je juist goed eten voor een sneller herstel. Dus niet vreemd dat je meer at vandaag.
Ik was mijn stomme pond nog niet kwijt vanmorgen.
Maar! Ik heb wel mijn rode pumps aan, met een polkadot jurk en rode lipstick, dus ik voel me hoe dan ook fab
Vandaag:
O: yoghurt met banaan, aardbeien en muesli, koffie met suiker
T: Koffie met suiker, restjes ovenkip van gisteren en een bakje cherrytomaatjes
L: Spinazie, ijsbergsla, zalm, komkommer, ei
T: Appel
D: Woknoodles met groene currypaste, groenten en kip
Ik 1,1 kg. Is goed te overzien. Weer vrolijk verderquote:
Gelukkig al heel lang geen 8 meer gezien.
voor Cue Vrijdag op een verjaardag de hele tijd dingen afgeslagen (incl opboksen tegen mensen die maar blijven aandringen, ik kan daar agressief van worden). Zaterdagochtend ook van alles afgeslagen. Zaterdagmiddag beschuiten gekocht voor de verse aardbeien. Na 1 beschuit (snelle suikers?) kon ik niet meer stoppen met de beschuiten (heerlijk met pindakaas en zonnebloempitten
). Vriendlief had pizza, ik had asperges en zalm. Was niet heel erg vullend. En als ik 1 slechte dag heb, dan is de remweg altijd wat lang. Dus dat ging over in 2 dagen. Vroeger makkelijk een week
Dus, er is wel wat meer controle. Hoop ik. Vandaag in ieder geval weer een goede start gemaakt. Ik maak me er ook niet zo druk meer over. Het is gebeurd, is geen ramp, gewoon verder gaan en kijken of ik er lering uit kan trekken.
voor CueIk merk nu dat een van mijn zomerbroeken strakker zit dan hij ooit heeft gedaan
ik moet nu echt eens aan de slag met mezelf, want hier word ik niet blij van. Gisteren was ook niet zo'n succes:S: halfuur yoga HIIT
O: havermout, appel, ongezoete sojamelk, eetlepel rozijnen, eetlepel lijnzaad
T: 2 plakken cake
L: 3 bruine bolletjes kaas
T: peer, mandarijn, snickers, lion
D: curry van tomaten, wortel, erwtjes en tofu, met zilvervliesrijst
T: grote handvol gedroogde abrikozen, grote handvol notenmix
B: in totaal halfuur gefietst, hele dag gestaan en beetje heen en weer gelopen
Dat was dus veel te veel eten. Vandaag wil ik het beter doen:
S: halfuur yoga
O: havermout, appel, ongezoete sojamelk, rozijnen, lijnzaad
L: 2 volkoren boterhammen hummus, 2 met pindakaas, peer
B: halfuur wandelen
D: wraps met vegagehakt, bonen en salade
T: nog iets kleins
B: ik fiets op werkdagen totaal ongeveer een halfuur
meestal kan ik beter wel wat lekkers nemen op een verjaardag maar dan het minst slecht uit alle opties dan dat ik nee zeg. Want dan loop ik de rest van de dag alsnog te snaaien of omdat ik mezelf wat ontzegd heb eet ik vervolgens een zak chips leeg.quote:
BE, je vroeg me of er iets 'anders' was om de vreetbuien te helpen verklaren. Ik heb er lang over nagedacht.
Vrijdag op een verjaardag de hele tijd dingen afgeslagen (incl opboksen tegen mensen die maar blijven aandringen, ik kan daar agressief van worden). Zaterdagochtend ook van alles afgeslagen. Zaterdagmiddag beschuiten gekocht voor de verse aardbeien. Na 1 beschuit (snelle suikers?) kon ik niet meer stoppen met de beschuiten (heerlijk met pindakaas en zonnebloempitten
En als ik 1 slechte dag heb, dan is de remweg altijd wat lang. Dus dat ging over in 2 dagen. Vroeger makkelijk een week
Vandaag in ieder geval weer een goede start gemaakt. Ik maak me er ook niet zo druk meer over. Het is gebeurd, is geen ramp, gewoon verder gaan en kijken of ik er lering uit kan trekken.
Per saldo is dat stukje taart op een verjaardag vaak minder kcal dan wat ik de rest van de dag eet omdat ik sochtends heel braaf was en niets genomen heb.
Nu heb ik het geluk dat iedereen weet dat mijn buik niet van slagroom houdt dus kijkt niemand op als ik slagroomtaart afsla
Ons bod op het huis werd het niet. De verkoop veranderde van bieden naar verkopen bij inschrijving en toen wisten we eigenlijk al genoeg. Maar het zuigt wel. Het was echt een droomhuis. Ook dicht bij het bos. Harstikke goed voor afvallen natuurlijk maar dit niet. Ik ga er van stress eten en vooral vloeibare calorieen. Dit weekend was dan ook niet zo best. Gelukkig maar een paar ons aangekomen. Het begint elke dag heel goed met een strakke planning maar gister was er chips en zure matten en gin en tonic en die combinatie is dodelijk en eindigde met pizza.
Gelukkig kan ik vandaag niets anders dan de planning volgen want alles wat in huis was is op
o: Protein yoghurt, een paar cashews en granola
l: Drie boterhammen - beleg weet ik nog niet
t: drie mandarijnen
d: geroosterde bloemkool, aardappeltjes en tomaat
t: een banaan
[ Bericht 18% gewijzigd door DrSauvignon op 28-05-2018 10:25:30 ]
En ja, ik herken het wel, continu bloot staan aan verleiding is funest, vroeg of laat zwicht je. De sleutel zit m dan wel in het herpakken vind ik, dus yay!
Tele6, succes! Hopelijk gaat vandaag beter dan gisteren
Ik ben vandaag op kantoor al een paar keer gevraagd of ik ben afgevallen, door mensen die ik regelmatig zie. Dus er gebeurt wel iets in mijn lichaam, maar niet op de weegschaal
leuk is dat!dan hoop ik dat je vandaag weer een goede spiegel tegenkomt (foto dusquote:
Maar! Ik heb wel mijn rode pumps aan, met een polkadot jurk en rode lipstick, dus ik voel me hoe dan ook fab
)quote:
Vandaag in ieder geval weer een goede start gemaakt. Ik maak me er ook niet zo druk meer over. Het is gebeurd, is geen ramp, gewoon verder gaan en kijken of ik er lering uit kan trekken.
top instelling warmte en vocht zijn wel vriendjes van elkaar...Vanavond weer 30 min hardlopen, ik zie er wel wat tegenop bij deze temperaturen
Hopelijk is het een beetje weggetrokken als ik zondag moet optreden
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met 2 gebakken eieren
T: mueslireep
D: quesadilla met avocado en gerookte zalm
S: 2 uur danstraining
T: misschien nog wat Griekse yoghurt of een Liuk ijsje
quote:
[..]
dan hoop ik dat je vandaag weer een goede spiegel tegenkomt (foto dus
ik werk in een extreem mannenbedrijf. Ik ben al blij als ik uberhaupt een dameswc tegenkom, laat staan een passpiegel L: fit bar (eiwit reep, orange fit) (215 kcal)
T: banaan (125 kcal)
S: hardloop training, 45 min ongeveer
D: een Kooc(kooc.nl) maaltijd die ik gewonnen heb: Kipstoofpot met quinoa en broccoli (425 kcal)
nog meer kudos voor je kleding keuzequote:
ik werk in een extreem mannenbedrijf. Ik ben al blij als ik uberhaupt een dameswc tegenkom, laat staan een passpiegel
Mannenbedrijf /check!
Mannen beroep /check
En vroeger
op de MTS had ik een hele kleedkamer voor mezelf bij gym een maaltijd gewonnen? Hoe werkt dat dan?quote:
Vastendag, dus maar 800kcal
L: fit bar (eiwit reep, orange fit) (215 kcal)
T: banaan (125 kcal)
S: hardloop training, 45 min ongeveer
D: een Kooc(kooc.nl) maaltijd die ik gewonnen heb: Kipstoofpot met quinoa en broccoli (425 kcal)
Dat jij kunt rennen zo
Ja, bij jou is het nog een tandje ergerquote:
[..]
nog meer kudos voor je kleding keuze
Mannenbedrijf /check!
Mannen beroep /check
En vroeger
jij bent zelf one of the nerds Ik heb zelf wel een vrouwenberoep, maar ik denk dat 90% van de werknemers hier man is. En dat 95% van de werknemers aan een TU heeft gestudeerd
Ik bestelde een box met verschillende producten van de bedenker van o.a. die site.quote:
een maaltijd gewonnen? Hoe werkt dat dan?
En hij verloot een kortingscode (50 stuks...) voor 3 maaltijden onder de bestellers.
lift gevonden!quote:
[..]
dan hoop ik dat je vandaag weer een goede spiegel tegenkomt (foto dus
Ernstig gecropt wegens 10 logo's in de lift
Wat zie je er supergoed uit!quote:
[..]
lift gevonden!
[ afbeelding ]
Ernstig gecropt wegens 10 logo's in de lift
quote:
[..]
lift gevonden!
[ afbeelding ]
Ernstig gecropt wegens 10 logo's in de lift
O: brood met hagelslag
T: mango, koekje
L: brood met kaas/salami/hagelslag
T: te veel chips, koekje
D: restjes van afgelopen week: aardappelblokjes, aardappelpartjes, kip, erwtjes en worteltjes, penne met pesto, zalm en broccoli, huzarensalade, vla en ananas
T: nog een beetje chips
Vandaag ook een waardeloze beweegdag, met kind in het ziekenhuis. Maar qua eten minder verleiding.
O: brood met hagelslag
T: -
L: brood met kaas/salami/huzarensalade
T: aardbeien
D: rundvleesreepjes, peultjes en aardappel, kwark
T: fruit
[ Bericht 22% gewijzigd door Hupje op 28-05-2018 12:06:28 ]
Ik blijf altijd hangen bij de bekende jeans met shirt
Ook geen idee wat me verder zou staan, jurkjes lijken nooit bij mijn figuur te passen.ach wel ja..SPOILERals ik straks offshore ga ben ik 1 vs 100 mannen
lijstje van vandaag:
o: 2 gebakken eieren
t: abrikozen pistache reep
L: groenten soep, tostado ( stokbrood met pesto en gesmolten kaas), couscous salade
t: grapefruit
D: iets met kip, misschien wel wraps ofzo..
S: rondje hardlopen ( evy les 3 nog maar eens doen )
Oh wow, lekker dingquote:
lift gevonden!
[ afbeelding ]
Ernstig gecropt wegens 10 logo's in de lift
Net terug van 2 uur wandelen en luisterboek de Bijbel voor ongelovigen af geluisterd. Nu een cocktail uit de blender van watermeloen, citroensap en verse munt. Zo lekker
De taart was slagroomtaartquote:
meestal kan ik beter wel wat lekkers nemen op een verjaardag maar dan het minst slecht uit alle opties dan dat ik nee zeg. Want dan loop ik de rest van de dag alsnog te snaaien of omdat ik mezelf wat ontzegd heb eet ik vervolgens een zak chips leeg.
Per saldo is dat stukje taart op een verjaardag vaak minder kcal dan wat ik de rest van de dag eet omdat ik sochtends heel braaf was en niets genomen heb.
Nu heb ik het geluk dat iedereen weet dat mijn buik niet van slagroom houdt dus kijkt niemand op als ik slagroomtaart afsla
Ons bod op het huis werd het niet. De verkoop veranderde van bieden naar verkopen bij inschrijving en toen wisten we eigenlijk al genoeg. Maar het zuigt wel. Het was echt een droomhuis. Ook dicht bij het bos. Harstikke goed voor afvallen natuurlijk maar dit niet. Ik ga er van stress eten en vooral vloeibare calorieen. Dit weekend was dan ook niet zo best. Gelukkig maar een paar ons aangekomen. Het begint elke dag heel goed met een strakke planning maar gister was er chips en zure matten en gin en tonic en die combinatie is dodelijk en eindigde met pizza.
Gelukkig kan ik vandaag niets anders dan de planning volgen want alles wat in huis was is op
o: Protein yoghurt, een paar cashews en granola
l: Drie boterhammen - beleg weet ik nog niet
t: drie mandarijnen
d: geroosterde bloemkool, aardappeltjes en tomaat
t: een banaan
Dus dat was geen probleem. Maar toen werd de tafel volgezet met oa borrelnootjes, chips en dergelijke en dat wilde ik gewoon heel graag/dieettechnisch niet Blokje kaas genomen met komkommer. Wat kut van je droomhuis. Maar wie weet blijkt er nog een droomhuis te zijn
(stress eten snap ik wel, het voelt zo 'fijn' op zo'n moment) Ik vind het al heel knap dat je zo vanaf een afstand zo goed kan kijken naar wat er gebeurd is.quote:
BE, je vroeg me of er iets 'anders' was om de vreetbuien te helpen verklaren. Ik heb er lang over nagedacht.
Vrijdag op een verjaardag de hele tijd dingen afgeslagen (incl opboksen tegen mensen die maar blijven aandringen, ik kan daar agressief van worden). Zaterdagochtend ook van alles afgeslagen. Zaterdagmiddag beschuiten gekocht voor de verse aardbeien. Na 1 beschuit (snelle suikers?) kon ik niet meer stoppen met de beschuiten (heerlijk met pindakaas en zonnebloempitten
En als ik 1 slechte dag heb, dan is de remweg altijd wat lang. Dus dat ging over in 2 dagen. Vroeger makkelijk een week
Vandaag in ieder geval weer een goede start gemaakt. Ik maak me er ook niet zo druk meer over. Het is gebeurd, is geen ramp, gewoon verder gaan en kijken of ik er lering uit kan trekken.
En beschuiten zijn hier ook echt een ramp, echt stom. Mijn jongste vindt ze heerlijk, maar ik ga er altijd helemaal los op. Het liefst gewoon met kaas.
Ik heb dus echt in 1 dag een hele rol beschuit met zaden opgegetenquote:
Ik vind het al heel knap dat je zo vanaf een afstand zo goed kan kijken naar wat er gebeurd is.
En beschuiten zijn hier ook echt een ramp, echt stom. Mijn jongste vindt ze heerlijk, maar ik ga er altijd helemaal los op. Het liefst gewoon met kaas.
Had nog 1 plak cheddar kaas, dus ja, 1 met kaas.Oeeh nutella. Wel zin in dergelijk slecht eten. Misschien bij thuiskomst chocolate chip cookies halen
Maar straks eerst om 2 uur een saucijzenbroodje.
We worden vandaag vetgemestSorry voor de slowchat
Geeft hij bij jou te veel of te weinig verbruikte calorien aan?quote:
Jammer dat fitbit zo slecht de verbruikte calorieen trackt.
Bij mij zit hij standaard veel te hoog. Verbruik volgens fitbit gemiddeld 3300 calorien op een dag, terwijl mijn onderhoud daadwerkelijk 2300 is. Echt een groot verschil!
maar je baalde wel van je 8quote:Op maandag 28 mei 2018 13:41 schreef Cue_ het volgende:
Dan nu eerst maar een cornetto
Sorry voor de slowchat
kom op! Je kunt het!Klopt, maar zolang ik niet op de weegschaal sta, zie ik hem niet, dus kan ik doen wat ik wilquote:
maar je baalde wel van je 8
Daarbij vinden jullie dat ik er goed uitzie, dus waarom meer doen dan dat
Jij herkent het ook?quote:
[..]
Geeft hij bij jou te veel of te weinig verbruikte calorien aan?
Bij mij zit hij standaard veel te hoog. Verbruik volgens fitbit gemiddeld 3300 calorien op een dag, terwijl mijn onderhoud daadwerkelijk 2300 is. Echt een groot verschil!
Een afwijking van 1.000 kcals vind ik echt veel en veel te veel.
Het kan hier alle kanten op gaan. Soms 1.000 te veel, dan weer 500 er onder.
Ik weet ongeveer wel wat ik per dag/per week verbruik. Maar bij Fitbit is geen 2 dagen hetzelfde.
Vind het heel jammer.
Het ergste is dat mijn fitbit als beste uit een test kwam qua kcal trackingquote:
Jammer dat fitbit zo slecht de verbruikte calorieen trackt.
(en dan nog tot 25% er naast kon zitten).Al is het bij mij redelijk accuraat als ik kijk naar verschil inname en verbruik en hoeveel ik afgevallen ben.
een cornetto is op zich niet slecht toch? tenminste.. als je kcals dan niet verder buiten je budget gaan??quote:
[..]
maar je baalde wel van je 8
er was ook nog saucijzenbrood en nutellaquote:Op maandag 28 mei 2018 14:14 schreef Barreltje het volgende:
[..]
een cornetto is op zich niet slecht toch? tenminste.. als je kcals dan niet verder buiten je budget gaan??
Welke heb jij?quote:
[..]
Het ergste is dat mijn fitbit als beste uit een test kwam qua kcal tracking
Al is het bij mij redelijk accuraat als ik kijk naar verschil inname en verbruik en hoeveel ik afgevallen ben.
Ik gebruik de alta HR.
Neenee, nutella nog niet gehad en gaat het ook niet worden.quote:
er was ook nog saucijzenbrood en nutella
Wel 2 eierbroodjes, cornetto en saucijzenbroodje (als extra buiten m'n standaard maaltijden)
En 3 mandarijnen en een sinaasappel gok ik zo. Want schrap mijn tweede bak kwark denk ik zo.
wat is een eierbroodje?quote:
[..]
Neenee, nutella nog niet gehad en gaat het ook niet worden.
Wel 2 eierbroodjes, cornetto en saucijzenbroodje (als extra buiten m'n standaard maaltijden)
En 3 mandarijnen en een sinaasappel gok ik zo. Want schrap mijn tweede bak kwark denk ik zo.
Fitbit surge.quote:
En in dit onderzoek kwam de surge als beste naar voren wbt kcalverbruik: https://www.nhs.uk/news/l(...)-are-prone-to-error/
Klein stokbroodje of half zacht broodje met stukjes ei wat slasaus gok ik en een plakje ham of iets in die geest, en een plakje sla volgens mijquote:
(zel;f niet gemaakt en ook niet bestudeerd wat er precies op zat)
https://www.facebook.com/SOML/videos/1456629374481472/?t=12
Het is de enige fitbit die getest is. Neem aan dat het algoritme van Fitbit (als de fitbit je hartslag meet, zoals de Alta HR) hetzelfde is.quote:
[..]
Fitbit surge.
En in dit onderzoek kwam de surge als beste naar voren wbt kcalverbruik: https://www.nhs.uk/news/l(...)-are-prone-to-error/
Dus die alta zal ook ongeveer 27% moeten afwijken.
Vind je dat niet veel?
Weet je dat ja?quote:
Je weet toch zelf wel ongeveer wat je verbruikt?
Ik heb geen idee wat ik verbruik met de beperkte beweging die ik doe, of met m'n sporten Echt geen flauw idee. Ja als je kijkt via sites wat het ongeveer gemiddeld zou kunnen zijn. Maar verder heb ik echt geen idee hoe je dat zou moeten weten.
Mijn fitbit geeft altijd hetzelfde aanquote:
[..]
Maar bij Fitbit is geen 2 dagen hetzelfde.
Vind het heel jammer.
2600-2700 op 10k dagen
3000-3100 op sportdagen
Al 1 jaar precies constant
Ja, maar tenzij je met allerlei apparatuur wat je ademhaling analyseert op wilt gaan lopen zal het nooit echt accuraat zijn hèquote:
Het is de enige fitbit die getest is. Neem aan dat het algoritme van Fitbit (als de fitbit je hartslag meet, zoals de Alta HR) hetzelfde is.
Dus die alta zal ook ongeveer 27% moeten afwijken.
Vind je dat niet veel?
De fitbit weet niet wat de samenstelling van mijn eten is. Of van mijn lichaam. Het is een schatting. En dan voldoet het bij mij prima. Ik wijk niet echt veel af, gemiddeld genomen.nou ja, de balans inname - gewicht zou toch wel wat moeten zeggen.quote:
[..]
Weet je dat ja?
Ik heb geen idee wat ik verbruik met de beperkte beweging die ik doe, of met m'n sporten Echt geen flauw idee. Ja als je kijkt via sites wat het ongeveer gemiddeld zou kunnen zijn. Maar verder heb ik echt geen idee hoe je dat zou moeten weten.
Ik ben de afgelopen 21 weken 12 kilo afgevallen bijvoorbeeld. Dat is een tekort van rond de 600 kcal per dag.
Ik eet GEMIDDELD zo'n 2000 kcal per dag (totaal ranzige schransdagen meegerekend). Ik ga er dus van uit dat mijn verbruik iets over de 2500 kcal zit. Zeg maar.
ja maar jij doet volgens mij ook elke dag exact hetzelfde, of niet?quote:
[..]
Mijn fitbit geeft altijd hetzelfde aan
2600-2700 op 10k dagen
3000-3100 op sportdagen
Al 1 jaar precies constant
quote:
nou ja, de balans inname - gewicht zou toch wel wat moeten zeggen.
Ik ben de afgelopen 21 weken 12 kilo afgevallen bijvoorbeeld. Dat is een tekort van rond de 600 kcal per dag.
Ik eet GEMIDDELD zo'n 2000 kcal per dag (totaal ranzige schransdagen meegerekend). Ik ga er dus van uit dat mijn verbruik iets over de 2500 kcal zit. Zeg maar.
je kan het gewoon ongeveer uitrekenen.Kloptquote:
[..]
ja maar jij doet volgens mij ook elke dag exact hetzelfde, of niet?
Maar dacht dat baron geen logica kon vinden achter de nummers
En dat vind ik wel bij fitbit
Hij geeft waarschijnlijk te veel aan, maar wel altijd hetzelfde (als je dus vergelijkbare activiteiten doet)
Hmm ik vind het lastig. Destijds viel ik denk ik een kilo per maand af, en gemiddeld zo'n 1500/1600 kcal per dag. + een uur sporten per dag.quote:
nou ja, de balans inname - gewicht zou toch wel wat moeten zeggen.
Ik ben de afgelopen 21 weken 12 kilo afgevallen bijvoorbeeld. Dat is een tekort van rond de 600 kcal per dag.
Ik eet GEMIDDELD zo'n 2000 kcal per dag (totaal ranzige schransdagen meegerekend). Ik ga er dus van uit dat mijn verbruik iets over de 2500 kcal zit. Zeg maar.
Geen idee wat de rekensom dan wordt.
Of mijn geheugen is aangetast
Maar als je zo'n anatomische uitzondering bent gaat een fitbit je daar ook niet mee helpenquote:
[..]
Hmm ik vind het lastig. Destijds viel ik denk ik een kilo per maand af, en gemiddeld zo'n 1500/1600 kcal per dag. + een uur sporten per dag.
Geen idee wat de rekensom dan wordt.
Of mijn geheugen is aangetast
Gaat me om de dagen waarin veel wisselende activiteiten zitten. Dan wijkt hij erg af.quote:
waarom vind je het belangrijk, baron? Je weet toch zelf wel ongeveer wat je verbruikt?
Ben ik nog wel jaloersquote:
Maar als je zo'n anatomische uitzondering bent gaat een fitbit je daar ook niet mee helpen
Ik kom nooit van zulke grote spiegels tegen en maak dus ook geen foto’s van mezelf. Daarnaast vind ik ook geen leuke jurken, omdat ik niet weet hoe ik ze moet dragen ook.
Mijn sport vandaag was 6 km in de brandende zon in de Efteling lopen/rennen met peuter. Ik zit nu dus op de bank uit te puffen van mijn 12.000 stappen tot nu toe. Aan het zweten vandaag ligt het niet, zeg maar.
Maar skoap vroeg om een plaatje van de outfit dus vandaar
Ik waardeer foto’s van mooie vrouwen in mooie outfits altijd enormquote:
Oh, ik post overigens niet al die foto's om complimentjes te vissen ofzo, het komt waarschijnlijk wat aandachtshoerderig over,
Maar skoap vroeg om een plaatje van de outfit dus vandaar
Warm weer voor de Eftelingquote:
SQ, wat zie je er goed uit! Dat jurkje staat je goed!
Ik kom nooit van zulke grote spiegels tegen en maak dus ook geen foto’s van mezelf. Daarnaast vind ik ook geen leuke jurken, omdat ik niet weet hoe ik ze moet dragen ook.
Mijn sport vandaag was 6 km in de brandende zon in de Efteling lopen/rennen met peuter. Ik zit nu dus op de bank uit te puffen van mijn 12.000 stappen tot nu toe. Aan het zweten vandaag ligt het niet, zeg maar.
Is het ook rustig, of komen mensen toch massaal met zulk weer?Er waren 20 bussen met schoolreisjes, als het er niet meer waren. Daar was het heel druk mee. Verder waren er alleen wat opa’s/oma’s met kleinkinderen enzo. Wij hebben een abonnement dus we gaan wekelijksquote:
[..]
Warm weer voor de Efteling
Ik heb de uitnodigingen voor de komende weekendchallenges verstuurd obv gemiddeld aantal stappen. Er is een groep met 10k+ en een met alles daaronder.
Ik probeer dat volgende week voor de workweek challenge ook te doen, kunnen we daarna kijken of dat bevalt of niet.
Fijnquote:
Fitbit challenge update:
Ik heb de uitnodigingen voor de komende weekendchallenges verstuurd obv gemiddeld aantal stappen. Er is een groep met 10k+ en een met alles daaronder.
Ik probeer dat volgende week voor de workweek challenge ook te doen, kunnen we daarna kijken of dat bevalt of niet.
Goed bezig, MF!quote:
quote:
Fitbit challenge update:
Ik heb de uitnodigingen voor de komende weekendchallenges verstuurd obv gemiddeld aantal stappen. Er is een groep met 10k+ en een met alles daaronder.
Ik probeer dat volgende week voor de workweek challenge ook te doen, kunnen we daarna kijken of dat bevalt of niet.
Lijstje:
O: geen trek
T: maiswafeltjes met slankie smeerkaas
L: 2 wortelcrackers met kipfilet en cottage cheese
D: groenteballetjes, pitabroodje, sla en wat paprika
S: rondje sportschool, weinig cardio (te warm) aardig wat kracht nog warempel
T: kwark, whey en halve meloen
En toen werd mijn dag toch nog goed gemaakt: ik won een print van mijn favo Schotse schilder
je mag mij eruit halen, maar had ook een berichtje in de groep gepost.quote:
Fitbit challenge update:
Ik heb de uitnodigingen voor de komende weekendchallenges verstuurd obv gemiddeld aantal stappen. Er is een groep met 10k+ en een met alles daaronder.
Ik probeer dat volgende week voor de workweek challenge ook te doen, kunnen we daarna kijken of dat bevalt of niet.
Ik ben toch overgestapt naar garmin.
(ga die fitbit challenges enzo wel missen
)Zo, het is mij gelukt, zelfs met die hitte, 4km in 29.06 minuten ofzo! Eindelijk onder de 30.
Ik heb echt niet overdreven gedaan, want daar was het veel te warm voor natuurlijk.
Maar toen ik doorhad dat ik er bijna was ging in de laatste 2 min nog even wat harder
Met dit soort temperaturen moet je natuurlijk geen top tijd willen lopen, maar wel blij dat het mij eindelijk is gelukt en nu zonder zijsteek!
Dus ik daag vooral mezelf wel lekker uit Ik eet niet tot 13.00, dus geen idee, Pinuts. Nooit licht in mijn hoofd. Misschien een bloedglucose dip. Of lage bloeddruk.
Sportschool was heerlijk trouwens
Overal airco Toen ik binnen stapte dacht ik: ik blijf hier de heeeeeele dag Vandaag ook bed verschoont, was opgeruimd en ook nog eens de tent op zolder opgeruimd. Zweten joh
maar nu ging ik net pre douche even op de weegschaal staan en die was echt heel lief dus nu laat ik het toch maar staan. Nu de komende dagen nog vanaf zien te blijven, of gewoon aan de kinderen doneren ofzo. quote:
Fitbit challenge update:
Ik heb de uitnodigingen voor de komende weekendchallenges verstuurd obv gemiddeld aantal stappen. Er is een groep met 10k+ en een met alles daaronder.
Ik probeer dat volgende week voor de workweek challenge ook te doen, kunnen we daarna kijken of dat bevalt of niet.
Wat een werk steek je er in zeg! En ja, ik word ook fanatiek van challenges.
je bent lief voor jezelf door dat niét te eten! Goed zo!quote:
Ik had ijs gekocht (crunchy Almond van de lidl), want ik mocht vandaag lief zijn voor mezelf
I know dear, vandaar ook dequote:
[..]
je bent lief voor jezelf door dat niét te eten! Goed zo!
erachter. En nu dus gewoon lekker niet.
Net staan koken, ivm tijdgebrek vanavond en ik wil geen snelle hap pakken (friet, pizza oid). Nu een flinke tegenslag met de vloer, door de schuld van de bouwmarkt, heel de planning is in de war en misschien heb ik zelfs een extra maand nodig. Hoor vandaag meer van ze, ik eis een oplossing.
Verder is het kei warm! Maar ach, dat zweet zo lekker.
Hopelijk met jullie alles goed!
Paar extra waterbreaksquote:
Het was echt te warm in de dansschool dus we zijn gestopt na 75 minuten ipv 120.
quote:
[..]
I know dear, vandaar ook de
En nu dus gewoon lekker niet.
Pizza, een maand uitloop? Dat is wel heftig! Moet er zoveel verbouwd worden dan?
Fijn van de kilo
Mijn weegschaal blijft stug stilstaan op 76,1.
Vandaag:
O: Twee plakjes fries roggebrood, 1 met kaas en 1 met kipfilet. 1 nectarine.
T: Cherrytomaten
L: Salade spinazie/sla/zalm/ei/komkommer (bevalt goed, dus ik varieer momenteel weinig
)T: aardbeien / blauwe bessen. Escape maiswafels in de tas
D: Pasta met zelfgemaakte tomaat / groentesaus en gehakt. Denk ik.
S: Rennen
Planning vandaag:
O: 3 volkorencrackers met zuivelspread en geitenkaas
L: volkorenbroodje in de auto zien te eten (zit tussen 11 en 13 op de weg)
T: eiwitreepje mee voor de terugreis (hoop voor de spits weer op de weg te zitten
)D: entrecote, sla, gebakken krieltjes
Ik ook! Het werkt dus erg goed voor mijquote:
[..]
En ja, ik word ook fanatiek van challenges.
/TMI
Sinds ik echt minder aan het eten ben (1600 kcal per dag ongeveer) poep ik veel minder en onregelmatig. Waar ik voorheen iedere ochtend voor mijn werk even rustig kon gaan zitten, is het nu om de 2 of 3 dagen. Dat vind ik vervelend, want het kost ook meer moeite. Ik drink 2 liter water op een dag. Misschien eet ik wat weinig fruit (1 stuk per dag), maar wel veel rauwkost. Heeft iemand een gouden tip?
Wanneer ben je begonnen met anders eten? En wat eet je op een dag zoal?quote:
Ik zakte overigens bijna 1 kilo ten opzichte van gister, dus weer bijna gelijk met zaterdag (pre-friet-dag). Vandaag aan het werk dus ik beweeg helaas weinig, maar ik probeer mijn collega’s al over te halen om te gaan wandelen tussen de middag en vanmiddag naar de winkels (wat dingen kopen voor kantoor). Dat scheelt vast een hoop. Daarnaast zweet ik me de pokkepleuris hier dus dat is goed voor de lijn
/TMI
Sinds ik echt minder aan het eten ben (1600 kcal per dag ongeveer) poep ik veel minder en onregelmatig. Waar ik voorheen iedere ochtend voor mijn werk even rustig kon gaan zitten, is het nu om de 2 of 3 dagen. Dat vind ik vervelend, want het kost ook meer moeite. Ik drink 2 liter water op een dag. Misschien eet ik wat weinig fruit (1 stuk per dag), maar wel veel rauwkost. Heeft iemand een gouden tip?
Ik moest ook even schakelen, maar sindsdien ben ik weer helemaal op de klok elke ochtend.
Zolang je gevarieerd eet en genoeg drinkt zou het vanzelf goed moeten komen.
Vergeet trouwens niet dat je ook vetten nodig hebt om lekker te kunnen kakken. Als je alles zo vetvrij mogelijk eet, wil dat wel eens problematisch zijn.
Als in te veel en te rare kleur/vorm etc.
Uiteindelijk herstelde zich dit wel.
Denk dat het vooral wat tijd nodig heeft om te wennen enzo.
Deze tip wordt vaak vergeten! Mensen die aan het lijnen zijn krijgen vaker wel dan niet een shitload aan vezels binnen van al dat bulk eten met weinig kcal, ze drinken meer water, bewegen meer: allemaal goed voor je stoelgang. Alleen heb je echt ook vetten nodig voor een goede stoelgang en daar gaat het dan vaak mis.quote:
Vergeet trouwens niet dat je ook vetten nodig hebt om lekker te kunnen kakken. Als je alles zo vetvrij mogelijk eet, wil dat wel eens problematisch zijn.
quote:
[..]
Deze tip wordt vaak vergeten! Mensen die aan het lijnen zijn krijgen vaker wel dan niet een shitload aan vezels binnen van al dat bulk eten met weinig kcal, ze drinken meer water, bewegen meer: allemaal goed voor je stoelgang. Alleen heb je echt ook vetten nodig voor een goede stoelgang en daar gaat het dan vaak mis.
Het mot ook een beetje naar buiten kunnen floepsen he. Een brute anale sessie zonder glijmiddel is ook vaak niet zo prettig.Ik moest hardop gnorfen op mijn werk en mijn collega’s vroegen waaromquote:
[..]
Ik eet/drink:
Melk met cornflakes en chocoladevlokken
3 crackers met zuivelspread/ham/Linera/dat soort spul
0% kwark
Vlees
Salade met een dressing
Chocolade
En af en toe een plakje kaas
En dan zo’n 2 liter water op een dag
Op dagen met peuter worden de crackers vaak vervangen door pannenkoek/tosti/stokbrood met beleg.
Ik ben hier zo’n 2/3 weken geleden mee begonnen.
Nou, alles was mooi op de planning, naar de kwantum gegaan want die zouden 15 juni de vloer kunnen leggen zodat ik zeker zondag 17e de grote spullen zou kunnen doen enz. Dik vet bedrag betaald bij kwantum, op aankoopbon staat 15e leggen. Krijg ik een mail met daarin dat het de 18e wordt gelegd. Dus ik bellen , ja er is iemand uitgevallen die vrijdag, dus we hebben het verzet. (zonder overleg). Nouja ik uitleggen dat ik alles al geregeld heb, ook ivm kijken voor oplevering van het huis nu op 20 juni. Ja nee kon niet , diegene was uitgevallen dus het moet de 18e. Ja allemaal leuk en aardig, maar ik heb al een aanhanger en mensen geregeld voor de 17e. Ja dat was pech en ik moest maar een klacht indienen. Dus ik was flink over de zeik gister, want als ze het de 18e komen leggen moet ik dus een verhuisbedrijf gaan huren ivm niet beschikbaar zijn van mijn eigen mensen en materieel. Dus nu worden we vandaag weer teruggebeld, ik doe ze het voorstel dat ze maar iemand anders regelen voor de 15e te leggen (daar heb ik ook voor betaald, en het zwart op wit) óf dat ze de kosten van het verhuisbedrijf dan maar op zich nemen.quote:
[..]
Pizza, een maand uitloop? Dat is wel heftig! Moet er zoveel verbouwd worden dan?
Fijn van de kilo
Ben heel benieuwd hoe dit afloopt, maar het geeft mij, met mijn autistische brein (geen grap helaas) wel heel veel stress. Gister naar de winkel gegaan en ik stond met B&J in m'n hand 5 minuten, toen maar teruggelegd, chocolade mousse en chocolade in m'n hand gehad, ook teruggelegd, toen uiteindelijk naar huis gegaan met 1 zak light chips die nu voor de helft op is. Dus nog best netjes!
edit; en als ik hier dus niet op tijd alles af heb voor de oplevering, willen ze hier dat ik dan ook voor juli betaal. En dan zit ik weer met dubbele huur.
2e edit: eerder leggen is eigenlijk ook geen optie ivm verven wat nog moet gebeuren.
3e edit: sorry voor het lange verhaal en ik weet dat het niet dieet gerelateerd is, maar het hielp wel even om het van me af te schrijven.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 29-05-2018 09:52:58 ]
Ooh 2/3 weken pas! Dan loopt dat wel weer los hoor. Lichamen moeten zich toch aanpassen aan nieuwe patronen. Bij baby's duurt dat ook een maand of 3quote:
[..]
Ik moest hardop gnorfen op mijn werk en mijn collega’s vroegen waarom
Ik eet/drink:
Melk met cornflakes en chocoladevlokken
3 crackers met zuivelspread/ham/Linera/dat soort spul
0% kwark
Vlees
Salade met een dressing
Chocolade
En af en toe een plakje kaas
En dan zo’n 2 liter water op een dag
Op dagen met peuter worden de crackers vaak vervangen door pannenkoek/tosti/stokbrood met beleg.
Ik ben hier zo’n 2/3 weken geleden mee begonnen.
dressing wel met olie maken en misschien wat vaker de volvette variant kiezen, of vette vis eten
Toen ik stopte met roken was het écht erg. Maanden geduurd voor ik weer een beetje kon kakken
O: boterham met kaas en zongedroogde tomaat
L: ik denk kip met aubergine.
D: of soep. Of broodje bratwurst
beide met courgette, want die moet op.o: alpro yoghurt
t: snoeptomaatjes
l: boterham pindakaas
t: cracker
d: zuurkoolschotel (ja, met dit weer
)
niet gedaan dus prima! en MwC, herkenbaar hoor.. en dat je buik dan ook nog opgezet is terwijl je aan het afvallen bent
ik ga de tip van isa gebruiken en gewoon aan de volle kwark ( die is sowieso lekkerder )PP.. wat vervelend die situatie en dat zo'n bedrijf niet mee werkt! ik zou zeker een klacht indienen en misschien zelfs Kassa inschakelen ( maar dat moet je ook maar willen )
lijstje van vandaag :
O: 2 crackers, 1 met honing 1 met runderrookvlees
t: handje ongebrande noten mix
L: salade + soep
t: grapenfruit
D: restje van gister: rijst, kip, chineze wokgroente
S: hardlopen maar weer eens proberen, gister lukete het niet echt
Leerzaam ook. :O: yoghurt en granola
T: fruit (mango, aardbeien, nectarines - gedeeltelijk, rest vanmiddag)
L: uit lunchen!
T: fruit
T: stukje zelfgebakken cake
D: zelfgemaakte pizza met bloemkoolbodem (nou ja, 40% bloemkool, zijn gekocht)
S: geen idee met dit weer ...
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met aardbeien en pure hagelslag
L: half stokbroodje met filet americain
T: Liuk ijsje
D: dezelfde quesadilla als gisteren
T: waarschijnlijk nog een bakje Griekse yoghurt of de andere helft van het stokbrood
10,000 stappen op zitten dus. Ik liep op de dijk, dus prima te doen met een windje erbij.
Ik twijfel met dit weer niet over sporten. Mij echt te heetquote:
Al klinkt dat wandelen van BE wel goed. Maar dat werkt hier niet met peuter, wachten tot de schilder klaar is en straks een uurtje moeten werken.O: brood met halvarine en hagelslag
T: aardbeien
L: salade, brood met salami
T: cornetto, paprika, te veel pindas
D: zoetzure kip met boontjes, pindas en zilvervliesrijst, kwark
T: fruit
Ik las iets over kwark hierboven. Wat is 'beter', volle of magere kwark?
[ Bericht 4% gewijzigd door Hupje op 29-05-2018 19:50:03 ]
Als het in je kcal past: vollequote:
[..]
Ik twijfel met dit weer niet over sporten. Mij echt te heet
O: brood met halvarine en hagelslag
T: aardbeien
L: salade, brood met salami
T:
D: zoetzure kip met boontjes en zilvervliesrijst, kwark
T: fruit
Ik las iets over kwark hierboven. Wat is 'beter', volle of magere kwark?
Want vetten zijn best oké.Ik ook niet, zweten doe ik toch.quote:
[..]
Ik twijfel met dit weer niet over sporten.
same herequote:
Ik moest hardop gnorfen op mijn werk en mijn collega’s vroegen waarom
O: banaan, muesli, yoghurt
T: appel
L: pistolet met een helft filet americain en de andere helft oude kaas pestosalade
T: plakjes kipfilet
D: lasagne (zelfgemaakt)
T: mijn
ging een ijsje halen voor me. Maar ze hadden niet wat ik wilde 😔. Dus maar een antaflu gegeten 😂Lijstje vandaag:
O: yoghurt, banaan, muesli
L: 2 paprika’s met een zelfgemaakte tonijnsalade (blikje tonijn, 2 eieren, zout, peper, paprikapoeder, beetje fritessaus)
T: appel met wat kaneel
D: salade (rucola, peen, gerookte kip, mozzarellaballetjes, dressing)
Nog geen idee voor de verdere T’s
Vanavond misschien wandelen met een vriendin (als het niet aan het regenen/onweren is). Vanmorgen al wel met mijn peuters naar 2 speeltuinen geweest. Naar de 2e met een omweg gelopen, zodat ik al wat meer beweging had 😇.
Squat cleans en front squats had hij gister bedacht voor vanavond.
In ieder geval benen.
waarom denk je dát dan?quote:
shop, die tonijn salade is dat met rauwe eieren
Haha nee, 2 gekookte eieren. Fijn prakken en door elkaar husselen. Brrrr rauwe eieren 😅.quote:
shop, die tonijn salade is dat met rauwe eieren
Lijstje:
O: kwark met halve mango en kiwi
B: fietsen naar mijn werk (7 km, Fitbit vond het sporten)
L: 'Dragon bowl' (salade met quinoa, tempeh, sojaboontjes e.d.); yoghurt met cruesli
T: ? geen?
B: weer naar huis fietsen, met omweg om kind op te halen, naar muziekschool te brengen en weer mee naar huis te nemen, zal wel zo'n 9 km zijn
D: spaghetti bolognese
En dan proberen om vanavond van de chips af te blijven...
PP: dat kunnen ze niet zomaar doen. Neem eens contact op met je rechtsbijstandverzekering (als je die hebt) of het Juridisch Loket - krijg je gratis juridische informatie.
Ik ben ook weer terug, ik had na de vakantie een beetje last met omschakelen en van m'n emoties (sushi bestellen want lekker, gisteren verdrietig en alleen thuis en dan pizza bestellen) maar ik wil vanaf nu weer de knop om hebben. Ben na de vakantie nog een kilo aangekomen en dat was echt niet nodig. Al hoop ik stiekem dat dat wel deels sushi en pizza zout aankomen is, maargoed. Ik was op vakantie ook al 2 kilo aangekomen dus dat is zonde.
Stand vanmorgen: 59.1
Oorspronkelijke doel was 54, maar ik wil nu vooral minimaal naar 55.5 en dan kijken of ik al tevreden ben met lichaam en afhankelijk daarvan het daarbij laten of er nog iets onder gaan.
Kom hier dus ook weer wat regelmatiger lijstjes posten en zo.
O: eiwitreep
L: twee boterhammen met in totaal 30g tonijnsalade
Planning rest vd dag:
T: 200g skyr met 200g diepvriesfruit
B: gras maaien en met de hand de randen bijknippen
D: 200g snijbonen, 100g kipgehakt, 50g mie
T: festini perenijsje
Oohh, dat valt nog mee dan. Volgens mij mag ik vanavond weer poepenquote:
[..]
Ooh 2/3 weken pas! Dan loopt dat wel weer los hoor. Lichamen moeten zich toch aanpassen aan nieuwe patronen. Bij baby's duurt dat ook een maand of 3
dressing wel met olie maken en misschien wat vaker de volvette variant kiezen, of vette vis eten
Toen ik stopte met roken was het écht erg. Maanden geduurd voor ik weer een beetje kon kakken
ja weet ik veeeelquote:
ik vond gebakken eieren niet kunnen en de optie van gekookte eieren kwam gewoon niet bij me op
en een marokaanse kikkererwtensoep EN het lukte me om GEEN brood te nemen tijdens de lunch..
want brood
wacht! ik kom er aan!!quote:
guacamole
Ik moest er echt HEEL lang op wachten.quote:
en nu wil je niet meer delen zeker ??quote:
quote:
[..]
en nu wil je niet meer delen zeker ??
das dan ook weer duidelijk ..quote:
geniet ervan Lonaa!Ik kan er wel 1 missen.quote:
Heb ook nog goede kaas, zongedroogde tomaatjes.
Ik had een prima boterham.
quote:
Zo waar.quote:
Ik was heel blij dat ik er net toevallig aan dacht.
Vanavond weer avocado eten
Het smaakt wel, is best gezond maar ook weer niet zo geweldig dat ik het dagelijks zou eten.
Hier wordt het een slank dagje vandaag, als ik het vol kan houden. De peer die ik in mijn tas heb, heb ik nog niet op, dus dat is positief.
S: halfuur yoga
O: havermout, ongezoete sojamelk, peer, eetlepel rozijnen, eetlepel lijnzaad
B: halfuur wandelen
L: 2 boterhammen hummus, 1 boterham pindakaas
T: peer
D: een beetje bulgur met een heleboel saus van tomaat, linzen, aubergine en spinazie
T: sinaasappel
B: vanavond misschien ook nog een uurtje wandelen. En ik fiets iedere dag een halfuur.
#Teammeloenperdag
Maar aardbeien 💖, die vreet ik zo een hele bak op!
+1quote:
Meloen, ik kan er niet tegen. Allemaal jeuk in mijn mond.
Maar aardbeien 💖, die vreet ik zo een hele bak op!
Aardbeien.
misschien dat ik er vanavond nog meloen bij prop..
tevens bewegings dilemma..
hardlopen is misschien toch te warm ..
ik kan ook even fietsen naar de surfschool en me inschrijven voor een cursus ( en daarna m'n handdoekje op het strand neergooien en nog wat zonnestralen mee pikken
)Avocado's vind ik wel lekker, maar eet ik alleen als ik ze rijp in de winkel vind en ik ze meteen erna kan opeten. Anders moet ik ze thuis toch wegflikkeren omdat ik t moment mis waarop ze rijp zijn.
Lijstje:
O: Wrap met nutella
T: Breaker bosbes-banaan
T: Melkunie Protein Strawberry
L: Salade met radijs, spinazie, paksoi en edamame
T: Wrap met falafel en sriracha
T: Melkunie Protein Raspberry
D: Kip, aardappelpartjes, sperziebonen
Meloen
Aardbeien
Ik hou echt heel erg van fruit.
Ik vond het te onzinnig om enkel voor een zak chips naar de winkel te gaan. Dus ik eet maar pasta vanavondquote:
Ofnouja. Nu al zo. Dus wat erna komt. Geen idee nog.
Avocado's kan je ook fijn combineren met van allesquote:
Avocado’s
Meloen
Aardbeien
Ik hou echt heel erg van fruit.
Jammer dat ik er toch regelmatig een met bruine plekken tref.Nog ff een T toegevoegdquote:
Ik eet ook regelmatig een hele meloen of ananas op een dag.
Avocado's vind ik wel lekker, maar eet ik alleen als ik ze rijp in de winkel vind en ik ze meteen erna kan opeten. Anders moet ik ze thuis toch wegflikkeren omdat ik t moment mis waarop ze rijp zijn.
Lijstje:
O: Wrap met nutella
T: Breaker bosbes-banaan
T: Melkunie Protein Strawberry
L: Salade met radijs, spinazie, paksoi en edamame
T: Wrap met falafel en sriracha
T: Melkunie Protein Raspberry
T: 2 Persimons
D: Kip, aardappelpartjes, sperziebonen
T: Cornetto, kwam mijn collega mee aanzetten en het was echt heel warm, dus lekker!
L: 2 crackers met zuivelspread en ham
T: klein stukje chocolade
D: salade met kip
T: stukje chocolade
S: weinig, maar na het eten ga ik met zoontje een stuk door de wijk, want hij kreeg een fiets.
Dus, dat wordt andere stappen ondernemen.
Nu van frustratie aan het eten, snack komkommers gelukkig dus dat scheelt.
Het enige nadeel is dat nu alles naar curry ruikt in huis. Dat is lekker als je honger hebt maar niet als je het ruikt als je al vol zit.
o: banaan
t: appel
l: bagel met jonge kaas
t: yoghurt
d: bloemkool-korma met sojaroom uit de slowcookert met tempeh, rijst en een paratha (platbrood). Daarbij ook een glaasje rosé cava. De rest van de cava gaat morgen door de risotto
t: een kopje thee met een krakeling
zo lekker! En er was poep
Oeh, die D klinkt wel heel lekker!quote:
ander menu dan gepland maar al met al lekker
Het enige nadeel is dat nu alles naar curry ruikt in huis. Dat is lekker als je honger hebt maar niet als je het ruikt als je al vol zit.
o: banaan
t: appel
l: bagel met jonge kaas
t: yoghurt
d: bloemkool-korma met sojaroom uit de slowcookert met tempeh, rijst en een paratha (platbrood). Daarbij ook een glaasje rosé cava. De rest van de cava gaat morgen door de risotto
t: een kopje thee met een krakeling
Datquote:
En dat (weer)quote:
Maar dat komt misschien omdat ik 3 taarten heb gebakken en een aardappelsalade heb gemaakt en alles heb zitten proeven (lees: af- en uit- likken)Lijstje:
O: 3 wasa volkoren met zuivelspread light en geitenkaas 30+
L: 2 sneedjes stevig volkoren met slankie smeerkaas
T: eiwit reep crunchy
D: gebakken krieltjes, entrecote (niet heel groot), beetje sla met dingetjes.. Raketje toe.
T: nog ruim 200kcal over dus ik mag nog iets..
Er kwam vandaag nog een softijsje bij. Kom ik mooi rond de 1500 kcal uit.quote:
Lijstje gisteren:
O: banaan, muesli, yoghurt
T: appel
L: pistolet met een helft filet americain en de andere helft oude kaas pestosalade
T: plakjes kipfilet
D: lasagne (zelfgemaakt)
T: mijn
Lijstje vandaag:
O: yoghurt, banaan, muesli
L: 2 paprika’s met een zelfgemaakte tonijnsalade (blikje tonijn, 2 eieren, zout, peper, paprikapoeder, beetje fritessaus)
T: appel met wat kaneel
D: salade (rucola, peen, gerookte kip, mozzarellaballetjes, dressing)
Nog geen idee voor de verdere T’s
Vanavond misschien wandelen met een vriendin (als het niet aan het regenen/onweren is). Vanmorgen al wel met mijn peuters naar 2 speeltuinen geweest. Naar de 2e met een omweg gelopen, zodat ik al wat meer beweging had 😇.
Ik heb voor mezelf ook lolly’s gekocht. Als ik dan echt trek heb in iets lekkers, stop ik een lolly in mijn mond ipv heel veel koekjes/snoepjes/nootjes/chips op te eten.
Gewicht
Vetmassa
Ferrari, nofi, maar echt hoor...quote:
Ik stond op de weegschaal bij de sportschool
Gewicht
Vetmassa
[ afbeelding ]
Met deze cijfers heb je een BMI van 20,1. Als je dan
doet heb je in mijn ogen echt een serieus probleem in je hoofd.Let wel, "omdat ik dat op mijn 19e ook was" is geen acceptabel antwoord
Vind je het zelf niet een klein beetje drama queen om een probleem te hebben met zo'n laag gewicht bij een vet% onder de 25%? Dat is echt super normaal/goed. Je bent 1m75, geen 1m55 (dan is een vet% onder de 25 ook super goedquote:
Ik stond op de weegschaal bij de sportschool
Gewicht
Vetmassa
[ afbeelding ]
)Of wilde je een catwalk model worden met een BMI van <17?
Wees toch eens aardiger voor jezelf
Dit was de vorige keer.
Nou nee. Ik baal gewoon dat mijn gewicht omhoog gaat.quote:
[..]
Vind je het zelf niet een klein beetje drama queen om een probleem te hebben met zo'n laag gewicht bij een vet% onder de 25%? Dat is echt super normaal/goed. Je bent 1m75, geen 1m55 (dan is een vet% onder de 25 ook super goed
Of wilde je een catwalk model worden met een BMI van <17?
Je hebt meer spierenquote:
Nou nee. Ik baal gewoon dat mijn gewicht omhoog gaat.
Vermoeiend.
Of een centimeter. Je broeken?quote:
Niks geen verschilquote:
Ik zie geen verschil.quote:
Heb een collage op mijn telefoon staan dit is vanaf mei t/m aug gok ik. Huidige foto stond hiervan het weekend.
Want het kan niet dat je Vetmassa verliest, spiermassa opbouwt (tenzij je cheered voor 0,1% natuurlijk) en helemaal niets aan progressie ziet.
Dat ongezonde stressen om getallen gaat je helemaal afbreken.
als je dáár al niet tevreden of op z'n minst neutraal-content mee kan zijn is er meer aan de hand en heb je andere hulp nodig.Klinkt misschien even hard, maar ben er wel klaar mee geloof ik.
Ik zou een foto opzoeken van waar ik vandaan kom. Staan niet op mijn telefoon. Mijn hersenen zien nog dat.quote:
Ok, jij mag niet meer mee doen hoor f_r
Klinkt misschien even hard, maar ben er wel klaar mee geloof ik.
Ik ken jou of je verleden niet wat betreft afvallen, maar dat laatste wat je zegt baart me wel zorgen. Dat zou betekenen dat hoeveel je ook afvalt, het nooit goed genoeg is. Tenminste, zo komt het op me over. Correct me if I'm wrongquote:
[..]
Ik zou een foto opzoeken van waar ik vandaan kom. Staan niet op mijn telefoon. Mijn hersenen zien nog dat.
Dat bedoel ik.. doe daar wat aan ipv hier vragen naar bevestiging waar je niets aan hebt.quote:
[..]
Ik zou een foto opzoeken van waar ik vandaan kom. Staan niet op mijn telefoon. Mijn hersenen zien nog dat.
Ik merk dat lager in koolhydraten zitten helpt om de vreetbuien en cravings te minderen. Zo gauw ik meer brood ga eten blijf ik trek houden. Ik denk dat ik daar helaas blijvend mee zal moeten minderen.
Lijstje:
O: shake
T: cracker met ei en beetje humus
L: salade van courgette, komkommer en 30g feta
T: wortels
D: gewokte groente mix met chipolataworstjes
Mijn weegschaal vertikt het momenteel om omlaag te gaan. Hij ging zelfs omhoog vanmorgen
Hij had zeker gehoord dat ik graag op 31 mei 75,4 wilde wegen.
Ja, dit is helaas ook mijn ervaring. Brood en broodproducten zorgen er voor dat ik honger hou en ga snaaien. En ja, ik eet volkorenbrood. Bij andere soorten koolhydraten (zoals van bananen en zo) heb ik dat dus niet.quote:
Hier eindelijk ook het ritme weer terug na 2 maand helemaal los gaan. Nog 3 kilo te gaan om weer op mn laagste gewicht te zijn en dan moeten er nog 5 af.
Ik merk dat lager in koolhydraten zitten helpt om de vreetbuien en cravings te minderen. Zo gauw ik meer brood ga eten blijf ik trek houden. Ik denk dat ik daar helaas blijvend mee zal moeten minderen.
Bij mij is dat ook zo. Hoewel het me nu goed af gaat op een of andere manierquote:
[..]
Ja, dit is helaas ook mijn ervaring. Brood en broodproducten zorgen er voor dat ik honger hou en ga snaaien. En ja, ik eet volkorenbrood. Bij andere soorten koolhydraten (zoals van bananen en zo) heb ik dat dus niet.
Beperk me meestal wel tot echt stevig volkoren brood (behalve in het weekend soms wat anders) en producten (ook volkoren pasta en zilvervliesrijst..) en tot nu toe gaat het goed. Wel eet ik bewust wat meer eiwitten en vetten.. wellicht geeft dat de goede balans.76.8 net
voordeel van dit warme weer is dat ik niet verder dan 1300kcal kom per dag.. (probeer het wel aan te vullen overigens, is eigenlijk te weinig maar dat lukte gister en eergisteren niet..)Mooie gewichten mensen! Jaloers
Dat zijn ook de basics, koolhydraten (suikers) zijn over het algemeen makkelijke brandstoffen en ze veroorzaken pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel. Wat je hoofd weer ziet als "trek" of niet.quote:
Hier eindelijk ook het ritme weer terug na 2 maand helemaal los gaan. Nog 3 kilo te gaan om weer op mn laagste gewicht te zijn en dan moeten er nog 5 af.
Ik merk dat lager in koolhydraten zitten helpt om de vreetbuien en cravings te minderen. Zo gauw ik meer brood ga eten blijf ik trek houden. Ik denk dat ik daar helaas blijvend mee zal moeten minderen.
Lijstje:
O: shake
T: cracker met ei en beetje humus
L: salade van courgette, komkommer en 30g feta
T: wortels
D: gewokte groente mix met chipolataworstjes
Ik ken de verdere science niet, maar net als bij Isabeau heb ik het ook met complexere koolhydraten.
Eet ik een half brood heb ik nog steeds honger en kan ik een uurtje later wel aan de volgende maaltijd beginnen.
Als ik een goedgevulde salade met wat vetten en eiwitten eet doe ik het er makkelijk een uur of 4/5 op.
dat werkt echt hoorquote:
Overigens.. wat ik nu echt anders doe en ik merk dat wanneer ik het vergeet meteen negatief effect heeft: ik eet bewuster. Als in kauwen. Prop het niet zo weg, zit niet meer te schransen, maar hap voor hap kauw ik het goed en neem er de tijd voor. Men zegt dat dit ook werkt om minder trek te krijgen.. geen idee of het zo is maar als ik het niet doe heb ik een veel minder verzadigd gevoel
Ik eet sowieso veel langzamer sinds ik met kinderen aan tafel zit en daardoor eet ik dus ook minder. Want ik ben van nature ook nogal een schrokker
O: Yoghurt, whey, granola, rozijnen
T: Appel, taart
L: Kipdij, rijst, groenten
T: Sinaasappel
D: English breakfast zonder de bloedworst
T: Yoghurt met fruit
Training; Benchpress, 5k row sub 2:05
~2500kcal
Lijstje van vandaag (zo goed als hetzelfde);
O: Yoghurt, whey, granola, rozijnen
T: Appel
L: Kipdij, rijst, groenten
T: Sinaasappel
D: English breakfast zonder de bloedworst
T: Yoghurt met fruit
Training;
Werken aan mobiliteit. Active recovery.
Vandaag zonder taart, dus mag nog iets (~400kcal) bij.
Ja ik ook.. als iets heel lekker is of wanneer ik erge trek heb dan is het hap-slik-weg.. En dan zit ik naar een leeg bord te kijken terwijl ik helemaal niet het idee heb dat ik iets heb binnen gekregenquote:
[..]
dat werkt echt hoor
Ik eet sowieso veel langzamer sinds ik met kinderen aan tafel zit en daardoor eet ik dus ook minder. Want ik ben van nature ook nogal een schrokker
Maar dat doorbreek ik nu dus bewust (meestal) en dat helpt
Helpt omdat het ~20 minuten duurt voor je maag daadwerkelijk door heeft dat je aan het eten bent en je een gevoel kan geven dat je iets doet aan je honger.quote:
Overigens.. wat ik nu echt anders doe en ik merk dat wanneer ik het vergeet meteen negatief effect heeft: ik eet bewuster. Als in kauwen. Prop het niet zo weg, zit niet meer te schransen, maar hap voor hap kauw ik het goed en neem er de tijd voor. Men zegt dat dit ook werkt om minder trek te krijgen.. geen idee of het zo is maar als ik het niet doe heb ik een veel minder verzadigd gevoel
Het is mij nog niet gelukt, ik ben meer een schuiver. Maar als het op is is het op.
Best bizar eigenlijk. Hier ook alleen volkoren in huis. Ik heb ook een tijdje koolhydraatarm brood gegeten, maar dat maakt ook niet veel uit. Ik krijg ook een enorm opgeblazen buik van brood.quote:
[..]
Ja, dit is helaas ook mijn ervaring. Brood en broodproducten zorgen er voor dat ik honger hou en ga snaaien. En ja, ik eet volkorenbrood. Bij andere soorten koolhydraten (zoals van bananen en zo) heb ik dat dus niet.
*stiekeme ingang naar de brooddiscussie
*nee, maar echt. Op een volkorenbartje ga ik veel beter dan een half volkoren brood.
Ik ben ook een schrokker en hou van veel eten. Het scheelt dat je van salades met veel groentjes heel veel kan etenquote:
dat werkt echt hoor
Ik eet sowieso veel langzamer sinds ik met kinderen aan tafel zit en daardoor eet ik dus ook minder. Want ik ben van nature ook nogal een schrokker
En dan zit ik ook gewoon vol. RauwMet desembrood heb ik daar minder last van.quote:
[..]
Ik krijg ook een enorm opgeblazen buik van brood.
Misschien iets naar aanleiding van voorgaande gesprekken;
Orthorexia
Owja daar hoorde ik laatst wat over bij RTL Late NIght. Het obsessief bezig zijn met gezond eten enzo.quote:
Interessant op 3FM nu in de ochtendshow.
Misschien iets naar aanleiding van voorgaande gesprekken;
Orthorexia
Inderdaad, ik herken best veel uitspraken van hier in wat zij allemaal opnoemt.quote:
[..]
Owja daar hoorde ik laatst wat over bij RTL Late NIght. Het obsessief bezig zijn met gezond eten enzo.
Als ik niet met yoghurt ontbijt dan neem ik een groene smoothie.quote:
Drinkt er iemand van jullie groene smoothies? Ik woon in een studentenhuis (en we koken samen) en met groente is niet iedereen zo scheutig. Dus lijkt me eigenlijk wel een goede aanvulling op mijn huidige eetpatroon. Iemand al ervaring mee?
Daar gooi ik dan banaan, spinazie en kokoswater bij (en soms lijnzaad).
Zoals??quote:
[..]
Inderdaad, ik herken best veel uitspraken van hier in wat zij allemaal opnoemt.
O: Griekse yoghurt met aardbeien en pure hagelslag
L: half stokbroodje met pindakaas
D: geroosterde paprikasoep
S: 1,5 uur danstraining
T: aardbeien
Straks nog even wegen maar kan al dagen niet naar de wc dus ben benieuwd
Edit: -0.1
[ Bericht 3% gewijzigd door Sarabi op 30-05-2018 10:13:05 ]
Dat gaat het dus wel, ook dat is onderdeel ervan. De meeste mensen hier hebben er wel wat van denk ik.quote:
Daarom tel ik geen calorieën meer. Gaat natuurlijk niet zo ver als deze ziekte, maar dan ben ik wel de gehele dag bezig om alle macro's zo optimaal mogelijk te halen
nu houd ik niet zo van de labeltjes en dergelijke, maar het gesprek over "overmatig gezond" doen en bijvoorbeeld etentjes skippen vind ik wel interessant in combinatie met de recente discussie over Ferrari's negatieve zelfbeeld.
Een goede eye opener dat je er misschien ook in door kunt slaan.
Je schuldig voelen omdat je eens een mars eet.quote:
Nooit tevreden zijn met jezelf
Het liefst etentjes weren omdat je bang bent dat je je als een zwijn gaat gedragen.
Eigenlijk alles wat er genoemd wordt heb ik hier wel eens voorbij zien komen.
Maar als ik dit lees, denk ik vooral "tja, dat heeft iedereen die lijnt wel last van" (of nouja meestal)quote:Op woensdag 30 mei 2018 08:34 schreef Rauw. het volgende:
Je schuldig voelen omdat je eens een mars eet.
Nooit tevreden zijn met jezelf
Het liefst etentjes weren omdat je bang bent dat je je als een zwijn gaat gedragen.
Eigenlijk alles wat er genoemd wordt heb ik hier wel eens voorbij zien komen.
Waar zit de grens dan? Denk dat die lastig te stellen is. Want ben je flink aan het lijnen, dan heeft dat invloed op je leven en zeg je evt afspraken af en voel je je schuldig als het misgaat, maar dan heb je niet gelijk orthorexia lijkt me zo.
Ik heb het volgens mij ook vooral over herkenning van de meeste van de dingen die zij opnoemt en geef ik niemand hier een diagnose.quote:
[..]
Maar als ik dit lees, denk ik vooral "tja, dat heeft iedereen die lijnt wel last van" (of nouja meestal)
Waar zit de grens dan? Denk dat die lastig te stellen is. Want ben je flink aan het lijnen, dan heeft dat invloed op je leven en zeg je evt afspraken af en voel je je schuldig als het misgaat, maar dan heb je niet gelijk orthorexia lijkt me zo.
Of je door slaat is aan jezelf of je naasten te beoordelen.
Ik hoor ook dingen die ik in mijzelf wel herken, en naar een ander zijn beoordeling zou ik misschien ook doorslaan. Ik heb er geen stress van en het belemmert mijn dagelijks functioneren niet dus mocht ik volgens de maatstaaf van de maatschappij doorslaan dan is de maatschappij gek en ik niet.
Het was vanuit mij ook niet naar jou of om iemand een sticker te geven, maar eerder een vervolg vraag.quote:
[..]
Ik heb het volgens mij ook vooral over herkenning van de meeste van de dingen die zij opnoemt en geef ik niemand hier een diagnose.
Of je door slaat is aan jezelf of je naasten te beoordelen.
Ik hoor ook dingen die ik in mijzelf wel herken, en naar een ander zijn beoordeling zou ik misschien ook doorslaan. Ik heb er geen stress van en het belemmert mijn dagelijks functioneren niet dus mocht ik volgens de maatstaaf van de maatschappij doorslaan dan is de maatschappij gek en ik niet.
Want veel mensen zullen zich erin herkennen, dus waar zal men die grens dan trekken.
Denk dat het inderdaad het opstapelen van tal van dingen waar zo'n term bij hoort.quote:
Maar er is dus nog een verschil tussen 'calorieën tellen' en 'doorslaan'.
Maar hoe lastig het ook is denk ik dat het voor iedereen wel eens goed is om je eigen gedrag te analyseren.
). Maar goed, het kan zomaar nog, misschien.Maar zo lang ik ook biertjes en uitspattingen tel zonder me daar schuldig over te voelen maak ik me niet echt zorgen
Die grens is ongelofelijk vaag natuurlijk.quote:
[..]
Het was vanuit mij ook niet naar jou of om iemand een sticker te geven, maar eerder een vervolg vraag.
Want veel mensen zullen zich erin herkennen, dus waar zal men die grens dan trekken.
Een sportman vind je waarschijnlijk een lightweight waar je luie partner je obsessief noemt.
Dus het is voornamelijk aan jezelf te beoordelen.
Dat dusquote:
Ik tel calorieën en ben bang dat ik dat altijd moet blijven doen.
Maar zo lang ik ook biertjes en uitspattingen tel zonder me daar schuldig over te voelen maak ik me niet echt zorgen
Ik mag aannemen dat "flink lijnen" maar een tijdelijk iets is.quote:
[..]
Maar als ik dit lees, denk ik vooral "tja, dat heeft iedereen die lijnt wel last van" (of nouja meestal)
Waar zit de grens dan? Denk dat die lastig te stellen is. Want ben je flink aan het lijnen, dan heeft dat invloed op je leven en zeg je evt afspraken af en voel je je schuldig als het misgaat, maar dan heb je niet gelijk orthorexia lijkt me zo.
Lijkt me wel normaal dat je dan eventjes wat etentjes enzo skipt. Je stelt je grote doel immers boven je pleziertjes.
Iedereen die ergens voor gaat, zal daar bepaalde zaken voor laten. Het is maar net waar je prioriteit op dat moment ligt. In de tijd dat ik excessief sportte, was mijn sociale leven ook een stuk minder..het had gewoon geen prioriteit, mijn trainingen gingen voor, want hoger doel.
Lijkt me ook meer iets wat je een tijdje doet zodat je een idee hebt van wat wel en niet kan en hoe je je voeding kunt samenstellen. Zodra je dat snapt, kun je in principe stoppen. Stoppen met tellen omdat je er anders misschien obsessief mee bezig gaat zijn, vind ik niet echt een goede redenquote:
Daarom tel ik geen calorieën meer. Gaat natuurlijk niet zo ver als deze ziekte, maar dan ben ik wel de gehele dag bezig om alle macro's zo optimaal mogelijk te halen
Denk ik ookquote:
Gok ook niet dat het een officiele diagnose gaat worden en het eerder een hype blijft.
Verder doe ik het op Sun's manier maar dan nog een tikje minder
"normaal" is het om een verstandige keuze te maken op zo'n etentje en toch van het sociale aspect te kunnen genieten.quote:
[..]
Lijkt me wel normaal dat je dan eventjes wat etentjes enzo skipt. Je stelt je grote doel immers boven je pleziertjes.
Op het moment dat je dergelijke prioriteiten en doelen stelt dan stress je daar niet om en vind je dat niet erg. Want je doel is belangrijker dan je sociale leven.quote:
[..]
Ik mag aannemen dat "flink lijnen" maar een tijdelijk iets is.
Lijkt me wel normaal dat je dan eventjes wat etentjes enzo skipt. Je stelt je grote doel immers boven je pleziertjes.
Iedereen die ergens voor gaat, zal daar bepaalde zaken voor laten. Het is maar net waar je prioriteit op dat moment ligt. In de tijd dat ik excessief sportte, was mijn sociale leven ook een stuk minder..het had gewoon geen prioriteit, mijn trainingen gingen voor, want hoger doel.
Het hele verhaal gaat om mensen die zichzelf ongelukkig(er) maken met het zichzelf ontnemen van al het plezier om iets aan hun gezondheid te doen.
Je verhaal klopt, maar je kijkt van een andere kant binnen.
Ik denk dat eenieder zijn/haar eigen reden heeft om wel of niet te tracken of wel of niet dagelijks te wegen etc...quote:
[..]
Lijkt me ook meer iets wat je een tijdje doet zodat je een idee hebt van wat wel en niet kan en hoe je je voeding kunt samenstellen. Zodra je dat snapt, kun je in principe stoppen. Stoppen met tellen omdat je er anders misschien obsessief mee bezig gaat zijn, vind ik niet echt een goede reden
Focus houden, controle houden een stukje accountability.
Obsessie en/of toewijding zijn een kwestie van perspectief,
Dat is ook precies er ook nooit een "maat" gehangen kan worden aan "Orthorexia"
En ja, natuurlijk is er herkenning. Maar zolang het je niet belemmert in je leven is het wel prima.
Daar ging het op de radio dus ook over. Met de dochter van Matthijs van Nieuwkerk.quote:Op woensdag 30 mei 2018 10:52 schreef Lonaa het volgende:
Er was van de week een docu/programma op tv: Niet gezond meer. Dat ging over orthorexia. Mocht iemand willen kijken
En ja, natuurlijk is er herkenning. Maar zolang het je niet belemmert in je leven is het wel prima.
Heb hem opgenomenquote:
Er was van de week een docu/programma op tv: Niet gezond meer. Dat ging over orthorexia. Mocht iemand willen kijken
En ja, natuurlijk is er herkenning. Maar zolang het je niet belemmert in je leven is het wel prima.
Ik snap het al lang, maar ongemerkt sluipen de schepjes extra er in als ik niet track. Niet obsessief, wel noodzakelijk.quote:
[..]
Lijkt me ook meer iets wat je een tijdje doet zodat je een idee hebt van wat wel en niet kan en hoe je je voeding kunt samenstellen. Zodra je dat snapt, kun je in principe stoppen. Stoppen met tellen omdat je er anders misschien obsessief mee bezig gaat zijn, vind ik niet echt een goede reden
Ofwel: het is niet bepaald zwart wit dit.
#fail
Nou ja, ik ga iig op gezonde grond over mijn calorieën vandaag
Ik ben aan het afkoelen met een bakje groente uit de koelkast.
Al de hele dag snaaizin. Flink aan toegegeven. En ik hoef al de hele dag niet naar de wc terwijl ik mezelf normaal een slag in de rondte pis
Ik bepaal vanavond of ik morgen überhaupt ga wegen