LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op zondag 27 mei 2018 16:20 schreef Sunshine1982 het volgende:
[..]
SQ, ik ga gewoon jouw tekst jatten die je eerder bij iemand gebruikte. Nu met jouw naam ervoor.
SQ, jij mag wat liever voor jezelf zijn zeg!! Je bent prachtig!
thanks, maar ik was toch juist niét overkritisch op mezelf? Ik doe iig mijn best, wat ik nu vooral moeilijk kan accepteren is de staat van mijn huid, maar dat moet ik maar snel gaan doen want daar kan ik écht niks aan veranderen
disclaimer
Succes met de acceptatie sq mij lukt het nog niet.quote:
[..]
Ik doe iig mijn best, wat ik nu vooral moeilijk kan accepteren is de staat van mijn huid, maar dat moet ik maar snel gaan doen want daar kan ik écht niks aan veranderen
Het klinkt als een dooddoener, maar je bent vele malen kritischer voor jezelf dan dat anderen dat zijnquote:
[..]
Ik doe iig mijn best, wat ik nu vooral moeilijk kan accepteren is de staat van mijn huid, maar dat moet ik maar snel gaan doen want daar kan ik écht niks aan veranderen
Ik volg dit topic niet echt, aangezien ik niet eens weet hoeveel ik weeg (:')), maar ik vind het wel knap van iedereen. Al is het alleen maar dat jullie eraan begonnen zijn
+1quote:Op zondag 27 mei 2018 17:12 schreef DrSauvignon het volgende:
jeetje wat een goeie lijven hebben jullie zeg <3
En sterk! 
Mensen ik heb echt een mega luie dag.. vanochtend op tijd opgestaan, in de tuin zitten lezen met koffie en tosti's tot een uur of 13.00. Beetje dutten op de bank, F1 kijken.. Ik heb 724 stappen op de teller
honestly... maar het is me ook wel te benauwd warm om meer te doen en ook de hond geeft geen sjoege.Ik wilde aan mijn conferentieposter werken maar 0.0 inspiratie vandaag dus
Ik gooi er zo een glas rose in en beschouw het als een verloren dag geloof ik
Oh en ik kan ook mijn shorts weer aan En het ziet er niet eens al te achterlijk uit 
Heb er alleen de huid niet voor dat al te openbaar te dragen, maar voor vrije tijd dikke prima 
En het ziet er niet eens al te achterlijk uit Heb er alleen de huid niet voor dat al te openbaar te dragen, maar voor vrije tijd dikke prima
Oh, jij wintquote:
[..]
+1
Mensen ik heb echt een mega luie dag.. vanochtend op tijd opgestaan, in de tuin zitten lezen met koffie en tosti's tot een uur of 13.00. Beetje dutten op de bank, F1 kijken.. Ik heb 724 stappen op de teller
Ik wilde aan mijn conferentieposter werken maar 0.0 inspiratie vandaag dus
Ik gooi er zo een glas rose in en beschouw het als een verloren dag geloof ik
Ik heb er al 2500 
Ik dacht dat ik een idioot luie dag had. Maar ik gebruik spierpijn als excuus om niets te doen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik ben gewoon moe.. heb al een paar keer middagdutjes gedaan de laatste tijd en dat is niet gebruikelijk voor me. Maar met 3-4x per week sporten voor de lichamelijke en afstudeergedoe voor de geestelijke vermoeidheid kan ik het wel verklaren. En het is warm, ook garantie voor vermoeidheid. Dus geef me er maar aan over wanneer dat kan.. krijg het nog druk genoeg de komende 3 wekenquote:
[..]
Oh, jij wint
Dan vandaag niet als verloren zien, maar als even opladenquote:
Ik ben gewoon moe.. heb al een paar keer middagdutjes gedaan de laatste tijd en dat is niet gebruikelijk voor me. Maar met 3-4x per week sporten voor de lichamelijke en afstudeergedoe voor de geestelijke vermoeidheid kan ik het wel verklaren. En het is warm, ook garantie voor vermoeidheid. Dus geef me er maar aan over wanneer dat kan.. krijg het nog druk genoeg de komende 3 weken
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Oh ja, dat ook hoor. Verloren studiedag, gewonnen oplaaddag. Al had ik er vrijdag ook al een van dat laatste.. wel wat gedaan toen hoor, ook gesport maar ook gerust. Begin nu te merken dat het afgelopen jaar best pittig was alles bij elkaar. Balans zoeken nu dus.quote:
[..]
Dan vandaag niet als verloren zien, maar als even opladen
Het is een prima dag om te hangen vandaag. 
Net F1, straks Indy, ik voorspel weinig beweging vandaag.
En ik zag goeie foto's/filmpje in het vorige topic.
Net F1, straks Indy, ik voorspel weinig beweging vandaag. En ik zag goeie foto's/filmpje in het vorige topic.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik wil nog hardlopen vandaag, maar. Onweert al de hele middag.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
quote:
Daarom heb ik er bijna 30.000 gedaan ter compensatie
dank daarvoor
Ik was vanmorgen net op tijd thuisquote:
Ik wil nog hardlopen vandaag, maar. Onweert al de hele middag.
.
heerlijk juistquote:
Ik wil nog hardlopen vandaag, maar. Onweert al de hele middag.
afkoeling!
disclaimer
Hier ook moeite om aan de 10k te komen
Maarja de autist in mij wil het toch halen, dus dan maar afentoe een rondje door de kamer
Maarja de autist in mij wil het toch halen, dus dan maar afentoe een rondje door de kamer
Hardlopen met:quote:
Regen: Prima.
Onweer: Levensgevaarlijk.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Als ik de 10k met rondjes door de kamer moet behalen dan ontstaat er een spoor in het laminaat vrees ikquote:
Hier ook moeite om aan de 10k te komen
Maarja de autist in mij wil het toch halen, dus dan maar afentoe een rondje door de kamer
Ok. Realitycheck. Vanmiddag 2 broeken gekocht, allebei maat 42. Niet gepast, want kom op... maat 42 moet toch echt wel lukken. Niet dus 
Ze zitten strak met een ongelooflijke blubberbuik en taille boven de rand. Ik geloof dat ik hier moet aanhaken... maar eten is zo'n beetje mijn hobby, dus dat gaat een Ding worden denk ik. En als ik al die dagmenu's van jullie zie, op zich klinkt het allemaal goed. Één ding vraag ik me af, zijn jullie niet reteveel geld kwijt aan boodschappen?
Een collega is veel afgevallen door alleen maar water te drinken, dus ik denk dat ik dat maar probeer. Ofzo. En dan moet ik deze week de broeken terugbrengen met de mededeling dat ze te klein zijn
Ze zitten strak met een ongelooflijke blubberbuik en taille boven de rand. Ik geloof dat ik hier moet aanhaken... maar eten is zo'n beetje mijn hobby, dus dat gaat een Ding worden denk ik. En als ik al die dagmenu's van jullie zie, op zich klinkt het allemaal goed. Één ding vraag ik me af, zijn jullie niet reteveel geld kwijt aan boodschappen?Een collega is veel afgevallen door alleen maar water te drinken, dus ik denk dat ik dat maar probeer. Ofzo. En dan moet ik deze week de broeken terugbrengen met de mededeling dat ze te klein zijn
Als je alleen nog maar water gaat drinken ga je gegarandeerd falen. Je lichaam heeft voeding nodig. Dat mag je haar niet ontzeggen
Ik ben idd wel veel geld kwijt aan boodschappen (100-150 euro per week voor 2 kinderen en 2 volwassenen) maar gezond afvallen kan zéker ook op een beperkt budget hoor!
Wat eet je nu zoal?
Ik ben idd wel veel geld kwijt aan boodschappen (100-150 euro per week voor 2 kinderen en 2 volwassenen) maar gezond afvallen kan zéker ook op een beperkt budget hoor!
Wat eet je nu zoal?
disclaimer
Ik ben ooit in mijn studententijd juist afgevallen omdat ik maar een beperkt budget had 
Ik kon gewoon geen koekjes, snoep, pizza, kant en klaar etc veroorloven
Ik kon gewoon geen koekjes, snoep, pizza, kant en klaar etc veroorloven
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik was voor ik af ging vallen meer geld aan eten kwijt.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Een diepvriespizza is echt wel goedkoper dan een echte maaltijd een friet zonder is ook maar 2 euro ofzo.
Terwijl 125 gram sugar snaps vandaag voor 2 euro ging bij de jumbo
een friet zonder is ook maar 2 euro ofzo.Terwijl 125 gram sugar snaps vandaag voor 2 euro ging bij de jumbo
disclaimer
Uhm. Veel vrees ik. Weinig gezonds ook. Ik eet elke avond een prak, dat wel. Maar voor de rest veel suiker en vet. Een normale dag ziet er zo'n beetje zo uit:quote:
Als je alleen nog maar water gaat drinken ga je gegarandeerd falen. Je lichaam heeft voeding nodig. Dat mag je haar niet ontzeggen
Ik ben idd wel veel geld kwijt aan boodschappen (100-150 euro per week voor 2 kinderen en 2 volwassenen) maar gezond afvallen kan zéker ook op een beperkt budget hoor!
Wat eet je nu zoal?
Ontbijt: koffie met melk en suiker + boterham met zoet. Als ik moet werken ontbijt ik vaak niet.
Tussendoortje: 2x in de week fruit op werk, thuis meestal niks
Lunch: 4 boterhammen met hartig of met een bakje salade (en dat hele bakje gaat ook gewoon op)
Tussendoor:2x in de week fruit op werk, thuis niks.
Diner: prak met vlees, soms ijsje erna.
En dan in de avond meestal nog koffie met melk en suiker en dan wat voor de tv.
Dusja, trots ben ik er niet op
Ik geloof dat er aardig wat werk aan de winkel is. Ik lees dit topic vanavond even door voor wat tips en recepten:)
Overstappen op alleen water drinken ipv andere dranken scheelt wel weer in het beschikbare budget.
Verder niet echt nuttige tips, want ik heb alleen zicht op wat ik zelf haal aan eten. Een goede voorraad hebben en weinig voorgesneden halen scheelt wel aanzienlijk.
Verder niet echt nuttige tips, want ik heb alleen zicht op wat ik zelf haal aan eten.
Een goede voorraad hebben en weinig voorgesneden halen scheelt wel aanzienlijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Of zo'n pak van die merkloze kant en klaar poffertjes.
Een blik huismerk knaks met witte puntjes.
Ik kan wel even doorgaan
Een blik huismerk knaks met witte puntjes.
Ik kan wel even doorgaan
disclaimer
Oh, het water was alleen ter vervanging van ander drinken, niet een "water only" dieet? Nee dan is het sowieso wel goed ja. Frisdrank is pas echt zonde van de calorieën.
disclaimer
Nu heeft de barbaar in mij zin in knacks.quote:
Of zo'n pak van die merkloze kant en klaar poffertjes.
Een blik huismerk knaks met witte puntjes.
Ik kan wel even doorgaan
Gelukkig is de pasta bijna klaar.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
zo vreselijk ziet het er toch niet uit? Hier zou ik niet dik op worden iig... dit is dus vast niet alles, gok ikquote:
[..]
Uhm. Veel vrees ik. Weinig gezonds ook. Ik eet elke avond een prak, dat wel. Maar voor de rest veel suiker en vet. Een normale dag ziet er zo'n beetje zo uit:
Ontbijt: koffie met melk en suiker + boterham met zoet. Als ik moet werken ontbijt ik vaak niet.
Tussendoortje: 2x in de week fruit op werk, thuis meestal niks
Lunch: 4 boterhammen met hartig of met een bakje salade (en dat hele bakje gaat ook gewoon op)
Tussendoor:2x in de week fruit op werk, thuis niks.
Diner: prak met vlees, soms ijsje erna.
En dan in de avond meestal nog koffie met melk en suiker en dan wat voor de tv.
Dusja, trots ben ik er niet op
disclaimer
Soms junkfood, maar niet buitensporig veel.quote:
[..]
zo vreselijk ziet het er toch niet uit? Hier zou ik niet dik op worden iig... dit is dus vast niet alles, gok ik
Heb het idee dat het vet vooral zich in overvloede bevindt bij mijn buik en taille. Mijn benen zijn bijvoorbeeld redelijk slank. Het is volgens mij niet helemaal in proportie zeg maar, wat het misschien wat lastiger maakt. Nouja, ik wou al langer wat gezonder eten, ik ga daar nu mee beginnen en zien wat ervan komt
Ik at dan ook geen friet zonder. Meer een friet speciaal, 3 snacks en een ijsje na. Met een halve fles cola.quote:
Een diepvriespizza is echt wel goedkoper dan een echte maaltijd
Terwijl 125 gram sugar snaps vandaag voor 2 euro ging bij de jumbo
Das toch al zeker een euro of 10.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
ja oké, ik reageerde vooral op het studentenbudget van isaquote:
[..]
Ik at dan ook geen friet zonder. Meer een friet speciaal, 3 snacks en een ijsje na. Met een halve fles cola.
Das toch al zeker een euro of 10.
Ik at elke week 1 keer Mac, 1 keer new york pizza en 1 keer frituur.
Dat was bij elkaar al vlug 25 euro per week ja.
disclaimer
Wij aten vanavond friet en het was heerlijk. Lekker veel vette mayo ook. Met een Fanta erbij.
Ik ga zo nog een stuk wandelen ter compensatie.
Ik ga zo nog een stuk wandelen ter compensatie.
Wij lieten toch redelijk vaak eten bezorgen 
En dat is ook erg duur. Dus denk dat we nu ook minder kwijt zijn dan toen. En geen frisdrank meer, dat scheelt ook best wel.
En dat is ook erg duur. Dus denk dat we nu ook minder kwijt zijn dan toen. En geen frisdrank meer, dat scheelt ook best wel.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
hier zijn momenteel geen bulkers meer nee. Denk dat je misschien in SPT meer animo vindt daarvoor
disclaimer
Extra kcal eten voor krachttraining om meer spierweefsel te krijgen. Je kweekt geen spieren op een tekortquote:
Bulkers?
Be weer in het ritme? Na je werktrip?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
ja, veel eten om je spieren / sportprestaties te vergrotenquote:
Bulkers?
Be weer in het ritme? Na je werktrip?
disclaimer
'Prak met vlees' en 'brood met hartig' zegt ook wat weinig. Hoeveel groenten eet je? Wat voor vlees en hoeveel? Mager hartig beleg of vette boterhamworst?? Wat doe je qua beweging? Etc etc.. het is een spel in balans... die moet je zoeken.quote:
[..]
Soms junkfood, maar niet buitensporig veel.
Heb het idee dat het vet vooral zich in overvloede bevindt bij mijn buik en taille. Mijn benen zijn bijvoorbeeld redelijk slank. Het is volgens mij niet helemaal in proportie zeg maar, wat het misschien wat lastiger maakt. Nouja, ik wou al langer wat gezonder eten, ik ga daar nu mee beginnen en zien wat ervan komt
Mij werd geadviseerd: 3x per week sporten en 30 min per dag stevige activiteit als wandelen of fietsen waarbij de hartslag omhoog gaat, 2x per dag minimaal 200gr zuivel, minimaal 250gram (gekookte) groente per dag, mager vlees en vleeswaren, 1x per week vis, veel vezels.
En hoeveel kcal dat dan moeten zijn hangt maar helemaal af van je lengte/gewicht/levensstijl en vooral doelen.
En nee, dat red ik niet álle dagen braaf. Maar over een week gezien gemiddeld meestal wel. Ik hou hierbij 40-30-30% Kh-Eiwit-Vet aan wat een goede balans is voor mij om verzadigd te voelen en voldoende over te hebben voor sport en spieropbouw.
Bij "prak " stel ik mezelf ook zo'n liefdeloos bord met doodgekookte aardappelen, bloemkool en een gecremeerde slavink voor
disclaimer
Ja ik ook.. treurig, kleurloos en iedere dag dezelfde smaken.. mehquote:
Bij "prak " stel ik mezelf ook zo'n liefdeloos bord met doodgekookte aardappelen, bloemkool en een gecremeerde slavink voor
Mijn daglijstje:
O: 1 banaan, aardbeien, anderhalve boterham met dun pindakaas, suikerklont in de koffie
T: 1 cappuccino met suiker, paar mokkaboontjes, paar aardbeien
L: 3 plakjes fries roggebrood, 2 keer kaas, 1 keer kipfilet
T: 3 zeezout soepstengels, 1,5 zoku ijsje met banaan, aardbeien en yoghurt
D: ovenkip met gestoomde broccoli
B: 20 kilometer fietsen, hopelijk nog 5 kilometer rennen, en nog wat andere lichaamsbeweging.
O: 1 banaan, aardbeien, anderhalve boterham met dun pindakaas, suikerklont in de koffie
T: 1 cappuccino met suiker, paar mokkaboontjes, paar aardbeien
L: 3 plakjes fries roggebrood, 2 keer kaas, 1 keer kipfilet
T: 3 zeezout soepstengels, 1,5 zoku ijsje met banaan, aardbeien en yoghurt
D: ovenkip met gestoomde broccoli
B: 20 kilometer fietsen, hopelijk nog 5 kilometer rennen, en nog wat andere lichaamsbeweging.
disclaimer
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |