De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
omg, feestjequote:
Op 
(maar weet zeker dat dat het qua kcal niet haalt bij mijn English Breakfast vandaag waarbij de bloedworst alleen al 500+ kcal was).
Een medium milkshake van de Mac is al ~600kcal. Tel daar bovenop dan nog de enorme berg slagroom, de hele zak mini marshmallows, de chocoladesaus, de suikerspin, de zure mat, de spek en de lollie... Ik wil 't niet eens weten.quote:Op zondag 4 februari 2018 17:53 schreef Isabeau het volgende:
[..]
omg, feestje
(maar weet zeker dat dat het qua kcal niet haalt bij mijn English Breakfast vandaag waarbij de bloedworst alleen al 500+ kcal was).
Maar het was wel leuk. En lekker.
quote:
Vanavond uit eten geweest en toch maar de gegrilde groenten en kip genomen. Ze hadden een toetjesbar, was lastig om alleen wat lekkers voor de boys op te halen en zelf dan aan de thee te gaan.
O: boterham huttekase + 125 g kwark
T: glas warme chocolademelk
L: broodje met rookvlees en komkommer
D: kip, véél gegrilde groente, 2 mini gehaktballetjes
English breakfastquote:
[..]
omg, feestje
(maar weet zeker dat dat het qua kcal niet haalt bij mijn English Breakfast vandaag waarbij de bloedworst alleen al 500+ kcal was).
London here I come!Een medium aardbeienmilkshake van de Mac is 325 kcal.quote:Op zondag 4 februari 2018 19:06 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Een medium milkshake van de Mac is al ~600kcal. Tel daar bovenop dan nog de enorme berg slagroom, de hele zak mini marshmallows, de chocoladesaus, de suikerspin, de zure mat, de spek en de lollie... Ik wil 't niet eens weten.
Maar het was wel leuk. En lekker.
Wowquote:
Het was 1380 kcal.quote:
nou, vol goede moed weer verder 
Heb de vorige week keurig gegeten behalve zaterdag, veel bewogen, en kom sinds woensdag elke dag anderhalve ons aan
ik hoop maar dat het eispronggerelateerd is en ik deze week een kilo afval 
Echt? Dat valt nog mee dan, ik dacht altijd dat 't het dubbele was.quote:
[..]
Een medium aardbeienmilkshake van de Mac is 325 kcal.
t: fruitsalade
l: twee boterhammen met filet americain van dvs
d: aardappelschijfjes en sperziebonen met citroen en feta
s: bootcamp
t: twee crackers met een eitje ofzo
O: kwark (had niks anders meer in huis, daarna boodschappen gedaan)
T: 20 gram 85% chocolade
L: Italiaanse bol, kippensoep
T: kwark
D: beenham, wortels
S: 1,5 uur volleybal
T: shake van whey, aardbei en mango
T: rode paprika, komkommer, mandarijn
L: jumbo maaltijdsalade tonijn
T: cherrytomaten, druiven
D: stifado met rijst
ik ga veel lopen in Londen... /excusesquote:
T: banaan
L:2 boterhammen met pindakaas
T: stukje pure chocola
D: kip met broccoli
Vandaag echt 0 beweging, morgen betere dag...
Ik doe het al een hele lange tijd niet meer. Was vooral om inzicht te krijgen en te weten wat wel / n iet kan. Nu weet ik de basis, dus dat is genoeg.quote:
Tracken jullie je voeding allemaal (via MFP of een ander platform)? Ik heb het heel lang wel gedaan, maar merk dat ik dan te veel in het alles of niets principe ga zitten. Dus overweeg om daarvan af te gaan stappen.
Wil ik het echt weer precies doen, dan gooi ik dat moment er wel in om even te kijken.
Ik gebruik Cronometer (waar ik echt lyrisch over ben, na gebruik MFP). Geen last van alles of niets gedoe. Probeer gewoon onder de 2000 kcal te blijven en alles zoveel mogelijk groen (vitamines, mineralen) te halen op een dag. Als ik niet track, dan stop ik gewoon véél meer in mijn mond, want dan hoef ik het niet 'te verantwoorden' of zoiets kroms.quote:
Tracken jullie je voeding allemaal (via MFP of een ander platform)? Ik heb het heel lang wel gedaan, maar merk dat ik dan te veel in het alles of niets principe ga zitten. Dus overweeg om daarvan af te gaan stappen.
Oh, ik zou dan gewoon de maat van het glas schatten en milkshake kiezen, paar flinke eetlepels slagroom, x gram 'candy', wat saus. Het hoeft niet precies.quote:
Ja, ik track alles. Ik kan 't zelf niet goed inschatten en ga anders te weinig eten. Alleen zondag heb ik niet getrackt want geen flauw idee.
Fijne van Cronometer is wel dat je bij je overzicht van gemiddeld 'afgelopen week, maand, etc' dit soort dagen weg kan laten omdat ze te onnauwkeurig zijn.
Ja dat had ook gekund, maar alleen al de maat van het glas inschatten is iets wat ik niet kan.quote:
[..]
Oh, ik zou dan gewoon de maat van het glas schatten en milkshake kiezen, paar flinke eetlepels slagroom, x gram 'candy', wat saus. Het hoeft niet precies.
Fijne van Cronometer is wel dat je bij je overzicht van gemiddeld 'afgelopen week, maand, etc' dit soort dagen weg kan laten omdat ze te onnauwkeurig zijn.
L: cracker met banaan en nutella
T: shake met volle melk
A: schnitzel met rostirondjes en tuinerwten
o: banaan
t: proteine yoghurt
l: twee boterhammen met kaas
d: geen idee - ik ga ergens eten
t: prof. grunschnabel frambozen ijs
T: fruit of groente
L: potje Skyr, 2 rijstewafels
T: fruit of groente
D: wortels, vissticks aardappelpuree
(Tering wat een droevig lijstje.
)T wat fruit en een klein koekje
L boterham low carb met jam
D rijst met witlof en Indiase kerrie
T Griekse yoghurt met geraspte appel
S 7km hardlopen. Vanmorgen al gedaan koud.
Nouja gisteren kwam ik een zak mars mini bites tegen. Ik hou helemaal niet van mars maar heb ze toch op
. Weegschaal vanmorgen 60.9 
[ Bericht 4% gewijzigd door F_r op 06-02-2018 10:36:21 ]
Daarom post ik ook geen lijstjes, ziet het er z o weinig uit somsquote:
O: Brinta
T: fruit of groente
L: potje Skyr, 2 rijstewafels
T: fruit of groente
D: wortels, vissticks aardappelpuree
(Tering wat een droevig lijstje.
Ik heb totaal geen inspiratie, gevroten als een varken de afgelopen dagen en dus moet de knop weer (wéér!!!!!!) drastisch om, kijken of ik dat zo voor elkaar krijg.
haha, ik zie je punt. Maar je kunt toch best wat lekkerders bedenken?quote:
O: Brinta
T: fruit of groente
L: potje Skyr, 2 rijstewafels
T: fruit of groente
D: wortels, vissticks aardappelpuree
(Tering wat een droevig lijstje.
Maar voor de lunch was ik echt even inspiratieloos. Ik heb net een mineola op, dat klinkt al beter dan 'fruit of groente' toch? van Mineola's word ik heel blij namelijk.
Hoef maar tot een uur of 14 te werken dus misschien loop ik nog wel even langs de AH to go voor wat extra's. Edamame ofzo.
Mijn lijstje is hetzelfde als gisteren
. Behalve diner, dat is vandaag bloemkool-kikkererwtencurry.O: Kwark, 2 crackers en galiameloen
L: erwtensoep, 2 crackers
T: Kwark
D: Beenham, aardappeltjes, groente
S: Boksen
T: 20 gr. pure chocolade
Ik wou dat mijn lijstjes eruit zagen als weinig, dat is ook precies het probleem misschien waarom mijn gewicht niet naar beneden gaatquote:Op dinsdag 6 februari 2018 09:43 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Daarom post ik ook geen lijstjes, ziet het er z o weinig uit soms
Vandaag:
O: 45g havermout met rozijnen, een peertje, courgetterasp en sojamelk
T: 15g noten, 2 dadels
L: weet ik nog niet, een salade uit het bedrijfsrestaurant en nog zoiets erbij denk ik
T: havermoutreep, 2 mandarijnen
S: 75 min atletiektraining
D: zalm met wokgroenten en wat rijst
Ik heb voor het eerst boodschappen besteld bij Picnic en die komen vanmiddag. Mijn doel voor de maand februari is ook om een keer van een beperkt budget te eten (mijn streven was 5 euro per dag maar ik weet niet of dat gaat lukken) of in ieder geval alles goed bij te houden. Ik geef echt teveel uit aan eten op te dure plekken en zo.
Je kan het weinig laten lijkenquote:
Ik wou dat mijn lijstjes eruit zagen als weinig, dat is ook precies het probleem misschien waarom mijn gewicht niet naar beneden gaat
Vandaag:
O: 45g havermout met rozijnen, een peertje, courgetterasp en sojamelk
T: 15g noten, 2 dadels
L: weet ik nog niet, een salade uit het bedrijfsrestaurant en nog zoiets erbij denk ik
T: havermoutreep, 2 mandarijnen
S: 75 min atletiektraining
D: zalm met wokgroenten en wat rijst
O - Havermout met spul
T - Noten
L - Salade
T - Fruit + reep
D - Zalm, groenten, rijst
Ziet er al minder uit
vind je? Ik vind "noten" en stuk aantrekkelijker dan "15 gram noten"quote:
[..]
Je kan het weinig laten lijken
O - Havermout met spul
T - Noten
L - Salade
T - Fruit + reep
D - Zalm, groenten, rijst
Ziet er al minder uit
Haha daar heb je gelijk in, helaas doet dat niets voor de calorieën..quote:
[..]
Je kan het weinig laten lijken
O - Havermout met spul
T - Noten
L - Salade
T - Fruit + reep
D - Zalm, groenten, rijst
Ziet er al minder uit
Dit eet ik vandaag:
O: groene smoothie met spinazie, spirulina, banaan, mango, aardbeien, hennepzaad en chiazaad
L: vegan protein pancakes met wat amandelboter en jam
T: alpro go on, 1/2 avocado
D: 2 pitabroodjes met falafel, salade en een zelfgemaakt knoflooksausje. Wat mexicaanse wokgroenten ernaast
S: 1,5 uur gewichtheffen
T: appel, focusaid en soy protein shake
In cronometer staat dan ‘whole pieces’, maar is dat dan de hele peul, of echt alleen de boontjes die je op eet?
En hoe weeg ik dat dan.
Zal ik het bakje met lege peultjes mee naar huis nemen, dat wegen en dan van het gewicht wat op de verpakking staat aftrekken? :’)
Dit weekend even niet bijhouden want weekend weg
Wss 300.000kcal.Lekker boontje.quote:
Lijstje:
O: tosti
T: een mueslireep die nog in mn tas zat
L: boterham, champignons, spekkies, kaas
D: Lahmacun.
zo veel kcal bevatten ze niet, dus ik zou voor een schaaltje gewoon uitgaan van 100 gram, dan zit je vast wel ergens goedquote:Op dinsdag 6 februari 2018 14:20 schreef Brighteyes het volgende:
Zeg foodtrackers, hoe track ik edamame?
In cronometer staat dan ‘whole pieces’, maar is dat dan de hele peul, of echt alleen de boontjes die je op eet?
En hoe weeg ik dat dan.
Zal ik het bakje met lege peultjes mee naar huis nemen, dat wegen en dan van het gewicht wat op de verpakking staat aftrekken? :’)
Wat is "focusaid" vraag ik me eerder af. Het klinkt niet als voedsel
Een soort energydrankje?quote:
[..]
zo veel kcal bevatten ze niet, dus ik zou voor een schaaltje gewoon uitgaan van 100 gram, dan zit je vast wel ergens goed
Wat is "focusaid" vraag ik me eerder af. Het klinkt niet als voedsel
Je koopt ze rauw bij de toko in het vriesvak of al gekookt bij de ah-to-go, in een plastic bakje bij de sushi in de buurt, soja boontjes.quote:
Ik ken edamame helemaal niet. Waar koop je die? En waar smaken ze naar?
Tsja, waar smaakt het naar... naar boontjes. :’) Hip, gezond, lekker enz.
Mijn gewone AH heeft ze ook. Bij de bakjes met eigen salade, olijven, tapas.quote:
Je koopt ze rauw bij de toko in het vriesvak of al gekookt bij de ah-to-go, in een plastic bakje bij de sushi in de buurt, soja boontjes.
Tsja, waar smaakt het naar... naar boontjes. :’) Hip, gezond, lekker enz.
Ik ga eens op onderzoek uit. Al woon ik in een dorp dus geef het weinig kans.quote:
[..]
Je koopt ze rauw bij de toko in het vriesvak of al gekookt bij de ah-to-go, in een plastic bakje bij de sushi in de buurt, soja boontjes.
Tsja, waar smaakt het naar... naar boontjes. :’) Hip, gezond, lekker enz.
Ik woon in een dorp hier hebben ze wakame ook liggen bij de borrel dingen.quote:
[..]
Ik ga eens op onderzoek uit. Al woon ik in een dorp dus geef het weinig kans.
Heb er van de toko nog in de vriezer liggen. Binnenkort eens koken
Dus ik heb een stofzuigerdagje, zonder vaste eetmomenten.Al gegeten: eiwit- en vezelreep, B'tween hazelnootreep, banaan, twee crackers met pindakaas
Nog te eten: schnitzel met rostirondjes en doperwtjes, twee crackers met kaas
O: bth huttenkase en 125g kwark
T: appel en mandarijn
S: dreumesdans
L: 2bth pindakaas
T: 2 knackebrod met 2 eitjes
D: Broccoli met rundervink
T: 2 plakken kaas en 2 plakken kipfilet
Ga maar erg vroeg naar bed.
Ik heb de vissticks aan de kinderen gelaten en heb zelf 2 pita's met falafel en sla op.
Het is een drankje idd.quote:
[..]
zo veel kcal bevatten ze niet, dus ik zou voor een schaaltje gewoon uitgaan van 100 gram, dan zit je vast wel ergens goed
Wat is "focusaid" vraag ik me eerder af. Het klinkt niet als voedsel
O: banaaan, muesli, yoghurt
L: 2x Wasa thin met boter en parmaham 1x Waldkorn cracker met boter en kaas
T:: gekookt ei
L: lasagne
T: proteďne kwarkje
Dus morgen maar wat experimenteren met smoothies met eiwitpoeder.O: 3 boterhammen, boerenkaas, geitenkaas en kipfilet
T: klein blokje chocolade en koffie met suiker
L: grote banaan, grote peer, kleine krentenbol
D: quiche met broccoli, geitenkaas en ham.
L: shake met bevroren fruit, banaan, melk, en eiwit
T: crackers met kaas
A: varkensfiletlapje, rostirondjes, en erwtjes
enorm! Maar ik moet ook ongesteld worden en dan heb ik ook altijd meer hongerquote:
Hebben jullie met deze kou ook zoveel meer trek? Ik blijf maar trek houden.
O: bth huttenkase en 125g kwark
T: appel en mandarijn
S: dreumesdans
L: 2bth pindakaas
T: 2 knackebrod met 2 eitjes
D: Broccoli met rundervink
T: 2 plakken kaas en 2 plakken kipfilet
Ga maar erg vroeg naar bed.
O: Banaan
T: Yoghurt
L: boterhammen met hummus en rauwkost
t: twee minneola's
D: Turkse pizza van platbrood en vega gehakt met een salade en knoflooksaus. Ik overweeg nog om een rol alufolie te kopen alleen maar om het authentieke gevoel te krijgen van een Turkse pizza
T: Stukje chocolade
Hier schoot de weegschaal (zoals gehoopt) gelukkig weer naar beneden deze week. Nu in totaal -5,5 sinds 2 januari
O: yoghurt met banaan en muesli
T: cherrytomaten, komkommer, mandarijn
L: maaltijdsalade tonijn. Wordt wat eenzijdig. Ik moet zelf maar weer gaan preppen.
T: gele paprika, mandarijn
D: met vriendinnetje naar de foodcourt
gelukkig zijn de porties daar te overzien. Zal vast wel een glaasje wijn bij komen.Pindakaas, nutella, schep whey, 250gr yoghurt en 250ml melk, aanvullen met water indien nodig.quote:
Mijn nieuwe blender is binnen!
Dat is 't toetje.quote:
500g zuivel, dat je dat wegkrijgt
Ik zal 'm eens proberen.quote:Op donderdag 8 februari 2018 09:40 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Pindakaas, nutella, schep whey, 250gr yoghurt en 250ml melk, aanvullen met water indien nodig.
Had gisteren 250mL melk, een banaan, en 150g bevroren fruit van de ah. Was lekker, maar neer iets voor in de zomer denk ik, want de kleine ijsschilfertjes houd ik momenteel liever buiten de deur. Toch meegenomen naar de paskamer en hij ging aan. En toen dicht. En toen kon ik nog comfortabel lopen ook
Mooie mijlpaal!quote:
ik zag jeans in een winkel maar de maat op het kaartje was niet mijn maat (40). Maar hij zag er wel redelijk ruim uit maar geen stretch. Ik draag nu skinny met stretch (44).
Toch meegenomen naar de paskamer en hij ging aan. En toen dicht. En toen kon ik nog comfortabel lopen ook
Maar kon je er ook in zitten?
ik dorst het niet aan. Ik heb hem ook teruggehangenquote:
[..]
Mooie mijlpaal!
Maar kon je er ook in zitten?
Vond het goed om op het hoogtepunt te stoppen
Ik heb vervolgens weer gewoon mijn oude vertrouwde model in een maatje kleiner besteld
O: kwark, 2 crackers
L: pizzatosti, sinaasappel
T: handje walnoten
D: varkenshaas, pofaardappel, salade en zelfgemaakte tzatziki
S: boksen
T: kwark
Merk dat ik het zo veel makkelijker kan volhouden nu ik niet meer alles tel... Gevoel dat ik wat vrijer ben ipv strak diëten. En het gaat natuurlijk voor de lange termijn
Ik eet elke ochtend 500 gram kwark..quote:
500g zuivel, dat je dat wegkrijgt
L: shake met melk, banaan en bevroren fruit
A: varkensfiletlapje met rösti en doperwtjes
T: 25g zoute popcorn
- wat sesamtonijn met avocadopuree
- pittige gamba's met wat brood
- Pulled pork
- Botermalse spare rib
- stukje tournedos in truffelsaus
- Crispy chicken
- Coleslaw
- 4 wijn
Ik ga het maar niet invoeren
[ Bericht 0% gewijzigd door SQ op 09-02-2018 12:18:55 ]
klinkt zo lekker! Vandaag:
O: smoezie van banaan yoghurt en pindakaas want te lui om te kauwen
T: stukje leftover quiche van woensdag, cherrytomaten
L: maaltijdsalade tonijn
T: rode paprika, eventueel wat escape maiswafels
D: pasta met veul groentesaus
O: smoothie van 150gr blauwe bessen, 50gr banaan, 175 gr kwark, 30gr fine oats, flinke scheut melk
T: appel
L: rijstewafels met zalm
T: appel
D: geen idee
Ik had deze week op woensdag les en ging dus vandaag naar mijn werk maar ik vergat compleet om tussendoortjes en lunch mee te nemen dus ik ben nog even langs de winkel gesjeesd met dit enorm gevarieerde dagprogramma als resultaat.
Maar het avondeten gaat echt iets lekkers worden. Ik heb al weken geen inspiratie en ik ben het zat om gore dingen te eten. Dus zo maar eens het internet afstruinen voor een goede suggestie.
Vandaag kostte me ook veel moeite om normaal te doen maar t is minder erg dan gister.
O: 250g kwark
T: laatste stroopwafel
L: 2 bth met omelet, ham en kaas
T: 2 mandarijnen
D: chili con carne met sla
hahaha, het klinkt inderdaad heftigquote:
Pfff echt een belachelijke dag gehad gister (iets met stroopwafels, friet, kroketten). Enige positieve was dat ik daarna super misselijk was, dus ik laat t voorlopig wel.
Vandaag kostte me ook veel moeite om normaal te doen maar t is minder erg dan gister.
O: 250g kwark
T: laatste stroopwafel
L: 2 bth met omelet, ham en kaas
T: 2 mandarijnen
D: chili con carne met sla
Vandaag:
O: dubbele boterham boerenkaas, halve boterham pindakaas. 2 koffie suiker
L: 1 boterham abrikozencompote, 1 boterham geitenkaas
T: appel, 3 maiswafels
D: moussaka
Heb nog zo'n 350 kcal over, dus kan vanavond wel een biertje pakken.
Ik ga proberen hier en daar wat gezonde keuzes te maken. O: muesli, banaan, yoghurt
L: tosti ham/kaas
T: plakjes kipfilet 😇
D: fajitas
T: Tony caramel zeezout (ik had gevraagd om een klein reepje, heeft J een grote reep meegenomen. Die ga ik niet opmaken)
Ik moet ook nog een appel eten, die zal denk ik nog bij de avond T komen.
T: niks
L: 4 speltbh, 3 met omeletje v 2 eieren, 1 m pindakaas
T: banaan
D: salade m roquefort en tomaatjes, airfryer-friet, 200gr zalmfilet
Dat zijn toch wel twee woorden die ik niet echt met elkaar associeer: carnaval & gezondquote:
Carnavallllll!
Succes! O: bth rookvlees + 125g magere kwark
T: mandarijnen
L: omelet van 2 ei met ham en kaas
T: laatste 2 plakjes 20+rubber
D: wokgroente met kip
T: blokje 85% chocola (Tony klinkt beter
)O: droog beschuitje
T: beschuitje met appelstroop
L: 2 sneetjes brood met appelstroop/smeerworst
T: paar stukjes stokbrood op een verjaardag
A: beetje kip, rijst, boontjes
T: bouillon
Voor vandaag, even kijken wat daarvan gaat lukken:
O: brood
T: fruit
L: brood
T: vast een snoepje wat mijn kind krijgt bij de carnavalsoptocht
A: boerenkool stamppot met worst
T:
Gaat het weer wat beter, hupje?
Weegschaal zei 82.3. Ben dus weer bijna bij mn laagste gewicht na de zwangerschap, nu doorpakken.
Paar maanden thuis zitten is echt funest man, had toen niet gedacht dat de schade zó erg zou zijn
Woog eerst 62 en nu 59.
Jw wilt naar de 50kilo?? 😨quote:
Hier drie kilo afgevallen! En ik wil 12 kilo afvallen dus ik zit al op 1/4e deel
Woog eerst 62 en nu 59.
wie weet is ze 1.50 hequote:
Thuis zitten is echt niks idd. Ik ben volgende wk de hele wk thuis. Plus koud in huis want kozijnen gaan eruitquote:
Carnaval ja. Nee, dat moet je niet gezond willen doen. Ik negeer het dus maar
Gaat het weer wat beter, hupje?
Weegschaal zei 82.3. Ben dus weer bijna bij mn laagste gewicht na de zwangerschap, nu doorpakken.
Paar maanden thuis zitten is echt funest man, had toen niet gedacht dat de schade zó erg zou zijn
Maar al goed bezig nu even doorpakken en dan komt het goed.
Dan kan. Maar het klinkt zo weinig.quote:
Ik ben inderdaad klein. 1,58 en ik zie eruit als een klein propje nu. Als ik 50 weeg heb ik een perfecte bmi van 20quote:
Niet te boos worden. Dan maak je eten emotioneel. Met boos doen bereik je ook niks.quote:
Ik voelde me al best kut vandaag, maar na het zien van het lijstje wilde ik mijn hoofd meteen door een strop steken ofzo.
Ik heb totaal geen inspiratie, gevroten als een varken de afgelopen dagen en dus moet de knop weer (wéér!!!!!!) drastisch om, kijken of ik dat zo voor elkaar krijg.
Probeer voor jezelf uit te vinden waar het precies fout ging in die dagen. Wat maakte precies dat jij veel ging eten? Was dat omdat je het ontbijt vergat of dat je emo was.
Als je de reden weet dan kan je daaraan werken zodat je later kunt voorkomen dat je diezelfde fout maakt.
Ik ben nu aan het afvallen en ik zie het ook een beetje als een leerproces van mijn eigen lichaam. Dat maakt het leuk en interessant. Ik streef naar een levensstijl waarin ik gelukkig ben met mijzelf -op de langere termijn en daar is onderzoek en ervaring en uitproberen ook voor nodig aangezien ieder lichaam anders is en anders reageert.
Kleding weegt gemiddeld 1 kilo meestal.quote:
Ik word bij de dietiste met kleren aan gewogen, altijd iets meer.
I know, ik ben al een tijdje aan het afvallen en aan het aankomen. Been there, done that, got the t-shirt in all different sizes zeg maar.quote:
[..]
Niet te boos worden. Dan maak je eten emotioneel. Met boos doen bereik je ook niks.
Probeer voor jezelf uit te vinden waar het precies fout ging in die dagen. Wat maakte precies dat jij veel ging eten? Was dat omdat je het ontbijt vergat of dat je emo was.
Als je de reden weet dan kan je daaraan werken zodat je later kunt voorkomen dat je diezelfde fout maakt.
Ik ben nu aan het afvallen en ik zie het ook een beetje als een leerproces van mijn eigen lichaam. Dat maakt het leuk en interessant. Ik streef naar een levensstijl waarin ik gelukkig ben met mijzelf -op de langere termijn en daar is onderzoek en ervaring en uitproberen ook voor nodig aangezien ieder lichaam anders is en anders reageert.
En nu wil het even niet.
Of eigenlijk, sinds 2 dagen weer wel, maar goed, 2 dagen is niks, we moeten maar zien hoe lang dit blijft. Ik kan nu al balen van de wetenschap dat in eind Maart weer een werk-trip voor de boeg heb die de boel weer door de war gaat schoppen. Maar goed, dat duurt nog 5 weken, dus plenty of tijd voor een kilo of 3-5.
O: Mineola, brinta
T: niks
L: 2 wraps met beetje roomkaas, avocado, zalm en sla
T: iets van fruit of anders wat rauwkost
D: boerenkool met een stukje magere worst
Mijn L is wat zwaar door de 2 wraps, maar ik ga nu nog even voor iig lekker en een redelijk vol gevoel dan dat ik iets net-niet eet en daardoor later alsnog ga snaaien. De hoeveelheden worden later wel weer een keer teruggeschroefd.
Dacht ik dat ik tijdens de afgelopen wintersport week een beetje opgelet had....
Vertelde de weegschaal een ander verhaal..
Nou ja. Dan vandaag maar weer verder..
O: 2 eieren gebakken
S: uurtje zwemmen
L: waldkoorn broodje met carpaccio en dressing (volgende keer zonder dressing vragen)
T: 1/2 bakje frozen yoghurt het was eigenlijk de cals niet waard.
D: maaltijd salade met biefstukreepjes, champignons, komkommer, tomaat, paprika en avocado
Al wel nagedacht over de snacks en lunch voor morgen.. dus op de goede weg
Ooit...
Hier gaat t ok weer even, hormoondip is weer voorbij, wachten op de volgende.
O: bth rookvlees en magere kwark
T: mandarijn
L: gebakken ei met rosti
D: sla met kip
Verder véél rooibosthee wegens keelpijn.
O: yoghurt, muesli, banaan
L: zelf gemaakte broodjes (niet helemaal gelukt) met zelfgemaakte tonijnsalade
T: Tony Chocolonely (volgende keer moet J weer een kleine meenemen. Ik eet er toch te veel van)
D: veel bloemkool, weinig aardappel, verse worst, groentesaus
T: appel
bleke taaie troep zonde van de calorieën. Gelukkig zat ik ruim vandaag.
Misschien moet je ze nog ff afbakken in de oven, heb je de handleiding wel gelezen?quote:
Ik had een pak pecan salted caramel chocolate chip koeken gekocht voor de visite vanmorgen, maar die hoefden niet. Dus net maar dat pak opengesnokt. Wat een walgelijke desillusie zeg
[ afbeelding ]
hahaha, door deze opmerking ben ik wel even gaan lezen, maar nope, geen afbakinstructiequote:
[..]
Misschien moet je ze nog ff afbakken in de oven, heb je de handleiding wel gelezen?
Vandaag verder:
O: 2 boterhammen pindakaas, 3 koffie suiker
T: 1/3 banaan
L: stuk appeltaart, kleine appel
T: klein blikje kikkererwten
D: boeuf stroganoff met rijst
T: smerig koekje, klein zakje nibbit
Geen hoogwaardige dag maar desondanks wel onder de 1800
Ik heb net mijn lunchsalade staan voorbereiden. Iets meer vulling dan de kant - en - klare!
Oh en soms heb je zo'n avondweging waardoor je al helemaal zin krijgt in je ochtendweging
Herkenbaarquote:
Oh en soms heb je zo'n avondweging waardoor je al helemaal zin krijgt in je ochtendweging
Deze week nog wel trakteren (saucijzenbroodje) en heeeeeel misschien uit eten vandaag.
Verder gewoon sporten, dus de dag is redelijk normaal.
Geen gedoe met veel taart of bezoek of iets.
Gefeliciteerdquote:
76.9 we zijn er weer eens. Wel zo aardig op m'n verjaardag.
Deze week nog wel trakteren (saucijzenbroodje) en heeeeeel misschien uit eten vandaag.
Verder gewoon sporten, dus de dag is redelijk normaal.
Geen gedoe met veel taart of bezoek of iets.
Collega heeft koekjes gebakken (met chocolade)
Dat wordt een slechte dag.En vooral het sporten gaat goed
gisteren de eerste maand van BBG van Kayla Itsines afgerond. Lijstje:
O: kwark
L: 2 boterhammen met 2 eieren gebakken in roomboter
T: kiwi en mandarijn
D: viscurry
Wat is BBG?quote:
Hier gaat het langzaam naar beneden. 2 kilo minder in 1 maand tijd.
En vooral het sporten gaat goed
Lijstje:
O: kwark
L: 2 boterhammen met 2 eieren gebakken in roomboter
T: kiwi en mandarijn
D: viscurry
Fijn dat het weer goed gaat!
Ik ben stiekem aan het hopen dat ik morgen 2 ons lichter ben, want dan ben ik exact 6 kilo in zes weken kwijt
#shallowMijn dagplanning:
O: Yoghurt met muesli, banaan en peer
T: 3 mandarijnen
L: Grote bak zelfgehusselde salade
met ijsbergsla, komkommer, cherrytomaten, paprika, gerookte kipfilet, zilveruitjes, augurken, olijven, pasta en een beetje pestodressingT: pakje maiswafels en een appeltje
D: Pompoensoep met Turks brood.
Beterschap, Thinkk!
Bikini body guide, maar dat klinkt zo stomquote:
[..]
Wat is BBG?
Fijn dat het weer goed gaat!
Ik ben stiekem aan het hopen dat ik morgen 2 ons lichter ben, want dan ben ik exact 6 kilo in zes weken kwijt
Mijn dagplanning:
O: Yoghurt met muesli, banaan en peer
T: 3 mandarijnen
L: Grote bak zelfgehusselde salade
T: pakje maiswafels en een appeltje
D: Pompoensoep met Turks brood.
Beterschap, Thinkk!
ik trek toch wel een bikini aan.Maar wat het echt is: 3 kracht/circuit trainingen per week aangevuld met 3-5x low intensity workouts dus bijvoorbeeld gewoon wandelen/fietsen/zwemmen.
Een cursus in de buitenlucht en er zou een lunch georganiseerd zijn. En dat je dan ontzettend goede keuzes maakt maar de volgende dag op de weegschaal een kilo bij bent. Dan moet ik altijd heel erg hard mijn best doen om niet teleurgesteld te zijn en te beredeneren dat het vast komt omdat ik vocht vasthou vanwege de soep/de kou/de kosmische straling. Humpf.
Ja, dat is zo stom he. Ik heb dat ALTIJDDDD als ik niet zelf mijn eten heb klaargemaakt. Of dat nou horeca-salade is, een bord boerenkool van mijn vader, of een broodje uit de kantine. Zodra ik iets eet wat niet uit mijn koelkast komt ben ik dik. Meteen.quote:
Zaterdag de hele dag op stap bij onze bourgondische zuiderburen.
Een cursus in de buitenlucht en er zou een lunch georganiseerd zijn. En dat je dan ontzettend goede keuzes maakt maar de volgende dag op de weegschaal een kilo bij bent. Dan moet ik altijd heel erg hard mijn best doen om niet teleurgesteld te zijn en te beredeneren dat het vast komt omdat ik vocht vasthou vanwege de soep/de kou/de kosmische straling. Humpf.
o: banaan
t: yoghurt - die protein dingen van melkunie - daarna zit ik echt vol
l: twee boterhammen met hummus/groente
t: 2 minneola's
d: rijst, een omelet, edamame en brocolli
s: stukje hardlopen met mijn hond als hij zin heeft
T: appel, 2 rijstewafels, handje dropjes
L: wrap met zalm, roomkaas en sla, kwark met blauwe bessen en een eetlepel granola
T: wortel en paprika
D: geen idee nog, manlief ging iets halen/maken
O: 2 crackers met pindakaas
t:-
L: kippensoep en flatbread met falafel
t: snaaigoed
t: rijstwafels met humus
D: iets met kip
ik hoop de 2 t's op te krijgen.. ik heb de laatste dagen enorm last vn mijn buik en heb eigenlijk gewoon geen zin om te eten
misschien heb ik er nog iets aan Voordeel: mijn bak sla smaakt nu wel goddelijk
Was de uitstel wel waard hč?quote:
Ik wilde ook, maar heb toch mijn pauze uitgesteld om nu schaatsten te kijken.
🇱🇺
Kost ook energie toch, juichen?
O: kwark, 2 crackers
L: 2 kaiserbroodjes, carpaccio
T: 2 sinaasappelen
A: gnocchi's met tomatensaus, groente en rauwe ham
T: kwark
Ik heb echt zo'n behoefte aan iets met een vaste substantie
O: brood met hagelslag
T: druiven
L: brood met kaas
T: paar uitdeelsnoepjes die peuter niet mocht hebben
A: pangasiusfilet met tomaten spekjes saus en couscous, kwark
T:
Gnocchi staat bij ons morgen op het menu! Lekker.
Maar nu weer normaal!
O: 2 bruine boterhammen met 1 tonijn en 1 hete kip salade
M: 2 bruine boterhammen met tonijnsalade
A: spaghetti met mozerella gehaktballen á la mama
T: doosje frambozen en aardbeien yoghurt
dit.. minus de schoonmoederquote:
Een paar keer gegeten bij mijn schoonmoeder. Nu weet ik niet of zij ze gewoon niet goed heeft klaargemaakt. Maar ik vind het echt smakeloze deeg ballen.
je moet ze ook verdrinken in de saus!quote:
Een paar keer gegeten bij mijn schoonmoeder. Nu weet ik niet of zij ze gewoon niet goed heeft klaargemaakt. Maar ik vind het echt smakeloze deeg ballen.
is dit CUL of DIEET?quote:
[..]
je moet ze ook verdrinken in de saus!
Saus hoeft niet altijd vol room en andere zooi te zitten he. Ik kan hele lekkere lighte saus maken vol smakelijke groentjesquote:
maar je kan je gnocchi niet verdrinken in de groenten toch?quote:
[..]
Saus hoeft niet altijd vol room en andere zooi te zitten he. Ik kan hele lekkere lighte saus maken vol smakelijke groentjes
en nu heb ik zin in de magnifieke lasagna van mijn
als je de groenten lang genoeg kookt welquote:Op maandag 12 februari 2018 16:42 schreef Barreltje het volgende:
[..]
maar je kan je gnocchi niet verdrinken in de groenten toch?
en nu heb ik zin in de magnifieke lasagna van mijn
Mijn gnocchi ervaringen zijn ook niet positief.quote:
Denk dat het gewoon niet zo aan mij best is. Ik houd het wel bij lasagne ofzo..
Ik sla ze liever over. En dat zegt heel wat. [ Bericht 0% gewijzigd door BE op 12-02-2018 17:16:31 ]
Dit recept met Gnocchi is één van de lekkerste dingen die ik kan maken en het is nog redelijk dieetverantwoord ook!
Deeg? Ze zijn toch van aardappel gemaakt?quote:
Een paar keer gegeten bij mijn schoonmoeder. Nu weet ik niet of zij ze gewoon niet goed heeft klaargemaakt. Maar ik vind het echt smakeloze deeg ballen.
Ik bak ze vaak even. Vind ik lekkerder dan gekookt.
ik lees dan 500 kcal per portie voor een hoeveelheid die ik niet als volwaardige portie durf te rekenenquote:
https://www.ah.nl/allerha(...)zenschotel-met-worst
Dit recept met Gnocchi is één van de lekkerste dingen die ik kan maken en het is nog redelijk dieetverantwoord ook!
maar het ziet er wel als het proberen waard uit!van aardappeldeeg. Heb ze ooit vers gemaakt.quote:
[..]
Deeg? Ze zijn toch van aardappel gemaakt?
Ik bak ze vaak even. Vind ik lekkerder dan gekookt.
En dat doe je dan met kant en klare gnocchi?quote:
https://www.ah.nl/allerha(...)zenschotel-met-worst
Dit recept met Gnocchi is één van de lekkerste dingen die ik kan maken en het is nog redelijk dieetverantwoord ook!
ik zei vruuger altijd knotsjie. Maar ik weet sinds korte tijd dat het njokkie is.quote:
Hoe spreken jullie gnocchi eigenlijk uit? Ik zeg altijd 'njotsjie'. Maar weet nooit hoe het echt hoort
Ja, klopt. En ik vind dat echt wel een volwaardige portie, met linzen en tomaten en gnocchi is het enorm machtig!quote:
[..]
En dat doe je dan met kant en klare gnocchi?
ja, dat is wel zo. Nou, ik ga het eens proberenquote:
[..]
Ja, klopt. En ik vind dat echt wel een volwaardige portie, met linzen en tomaten en gnocchi is het enorm machtig!
Dit is ook ons lievelingsrecept (en eten we dus ook van de week). Het vult heel goed en is erg lekkerquote:
https://www.ah.nl/allerha(...)zenschotel-met-worst
Dit recept met Gnocchi is één van de lekkerste dingen die ik kan maken en het is nog redelijk dieetverantwoord ook!
Hij had het over pasta van de Aldi dar daar verder niets in zit qua calorieën enkel vezels. Hebben jullie hier ooit van gehoord? Zijn ook noedels en rijst van.
Heb 't gezien en stond echt op de verpakking.
jup. Duivelse ellende. Kreeg er walgelijke maagpijn van. Nooit weerquote:
Net met mn pa uit eten geweest, lekker stuk ossenhaas gehad
Hij had het over pasta van de Aldi dar daar verder niets in zit qua calorieën enkel vezels. Hebben jullie hier ooit van gehoord? Zijn ook noedels en rijst van.
Heb 't gezien en stond echt op de verpakking.
Zou wel ideaal zijn als je daar geen last van hebt.
Hier ok dagje gehad.
O bth rookvlees en magere kwark
L Omelet van 3 eiwitten + groente
T glas verse sinaasappelsap + 4 blokjes chocola
D wokgroente met kipburger
Ondanks het onstuimige weer toch dik uur stevig kunnen wandelen.
SQ herkenbaar van die "doelen" qua afvallen. Ik wil heel graag nog 1,8 kilo kwijt de komende 4 weken, dan ben ik 25 lichter op de verjaardag van de boys.
Vandaag m'n kast weer eens door gegaan. Beetje jammer wel... oude kleren passen allemaal weer, maar mn figuur is veranderd dus t staat alsnog niet leuk. #Buikfaal
Snap wel wat je bedoelt. Zal ook veelal om 't idee van rijst eten gaan en misschien net wat voller ervan zitten, dan dat je 't voor de lekker eet..
Ga 't denk ik wel een keer proberen.
Jammer dat het allemaal net niet leuk staat
opzoek naar nieuwe kleren 
sportschool . Maar helaas zal het ermee moeten doen
Wie zijn toch de boys waar je het telkens over hebt?quote:
Nog van harte Cue. Da's ook te koop bij Action (zero rijst/pasta). Persoonlijk eet ik dan liever alleen groente en vlees van een gerecht. T is zo nét niets.
Hier ok dagje gehad.
O bth rookvlees en magere kwark
L Omelet van 3 eiwitten + groente
T glas verse sinaasappelsap + 4 blokjes chocola
D wokgroente met kipburger
Ondanks het onstuimige weer toch dik uur stevig kunnen wandelen.
SQ herkenbaar van die "doelen" qua afvallen. Ik wil heel graag nog 1,8 kilo kwijt de komende 4 weken, dan ben ik 25 lichter op de verjaardag van de boys.
Vandaag m'n kast weer eens door gegaan. Beetje jammer wel... oude kleren passen allemaal weer, maar mn figuur is veranderd dus t staat alsnog niet leuk. #Buikfaal
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 13-02-2018 08:11:45 ]
Anyhow, vandaag niet kunnen wegen omdat mijn man en zoon nog lagen te slapen. Dan morgen maar weer. Meestal ben ik toch #viesdik na soep + brood als diner
O: 3 boterhammen, 1 kaas, 2 kipfilet
T: 2 mandarijnen
L: bak sla, zelfde als gisteren
T: mandarijn, appel
D: chili con carne
O: Brinta
T: appel, 2 rijstewafels, handje dropjes
L: wrap met zalm, roomkaas en sla, kwark met blauwe bessen en een eetlepel granola
T: wortel en paprika
D: Pasta van Julia's op het station wegens logistiek kinder-gegoochel
T: 2 plakken paasbrood (echt, waarom koopt mijn lieftallige dat in godsnaam midden februari
en een stuk kaas) Vandaag:
O: kwark met blauwe bessen en wat granola
T: appel
L: 2 plakken mueslibrood met wat boter en 200gr skyr
T: appel of groente
D: weet ik niet, moet ik nog even bedenken (ben deze week niet aan boodschappen en een plan toegekomen)
Denk idd dat het maar accepteren is dat het nooit meer echt bikiniproof wordt allemaal.
Pinuts, hoeveel wil je kwijt?
SQ, beter dan maar een dagje later wegen, dan haal je je doel zeker.
O: bth kipfilet + kwark
T: appel
L: 2 bth pindakaas
T: ?
D: bloemkoolgehaktschotel
O: appel, muesli, yoghurt
T: vergeten, te druk aan het werk
L: triangel met filet americain
T: Merci, dropje en protein yoghurtje
D: pasta, pesto, broccoli, kip
B: fietsen naar mijn werk
Lijstje vandaag
O: appel, muesli, yoghurt
T: nog geen idee
L: sla met gekookt ei, appel, gerookte kip, beetje Italian flakes en een beetje dressing
T: banaan
D: aardappel, gehaktbal, spinazie en ei (denk ik, misschien wordt het nog wat anders)
Lijstje:
O: kwark
L: courgettewafels
D: gevulde Chinese tomatensoep
Moet nog even een paar T's verzinnen.
https://www.ted.com/talks(...)sually_work#t-638408
(Hoewel ik wat depressief word van naar haar kijken en luisteren, en niet alleen vanwege wat ze zegt.
)Wat een naar mens.quote:
Een interessante TED-talk over 'why dieting doesn't usually work'.
https://www.ted.com/talks(...)sually_work#t-638408
(Hoewel ik wat depressief word van naar haar kijken en luisteren, en niet alleen vanwege wat ze zegt.
Ik heb altijd gezegd dat ik onder de 70 wil komen. Daarvoor heb ik nog 2.5 kg te gaan. Maar ben nog niet helemaal tevreden, dus ga daarna gewoon lekker doorquote:
Ja, gloomy is ze he! Ik heb het afgeluisterd omdat een vriendinnetje dit aanraadde als interessant en het is maar 10-12 minuten, maar anders weet ik niet of ik volgehouden had.quote:
Op Ik heb laatst een opleiding 'Digital Events Strategist' gedaan en daar zeggen ze dat in de eerste 3 minuten van een online presentatie iemand bepaalt of hij blijft luisteren of niet, ik denk dat veel mensen hierbij al voor de 3 minuten weg klikken.
Overigens vind ik het dan weer totaal niet mindful van mezelf dat ik zo bezig ben met hoe het gepresenteerd wordt ipv met de boodschap, maar ik word echt wat moedeloos van haar doffe ogen, neerwaartse blik en afhangende schouders.
En de manier waarop ze praat...quote:
[..]
Ja, gloomy is ze he! Ik heb het afgeluisterd omdat een vriendinnetje dit aanraadde als interessant en het is maar 10-12 minuten, maar anders weet ik niet of ik volgehouden had.
Ik heb laatst een opleiding 'Digital Events Strategist' gedaan en daar zeggen ze dat in de eerste 3 minuten van een online presentatie iemand bepaalt of hij blijft luisteren of niet, ik denk dat veel mensen hierbij al voor de 3 minuten weg klikken.
Overigens vind ik het dan weer totaal niet mindful van mezelf dat ik zo bezig ben met hoe het gepresenteerd wordt ipv met de boodschap, maar ik word echt wat moedeloos van haar doffe ogen, neerwaartse blik en afhangende schouders.
Ik zit nu op 9 minuten ofzo. Het helpt ook niet dat ik het grootste deel van deze informatie al weet.
En ik heb nog steeds moeite met eten als ik honger heb
En ja, ik geloof best dat het werkt, alleen eten als je honger hebt en luisteren naar waar je lijf behoefte aan heeft, maar als ik dat doe, dan vreet ik minstens 14 van de 30 dagen per maand een rol koekjes weg.
Maar ik probeer het nu wel toe te passen, als ik trek heb dan mag ik snaaien, maar dan wel groente en kwark etc.
Oke doei.
Gewoon elke dag o/l/d op dezelfde tijden en een paar (gezonde) tussendoortjes op een dag werken nu goed.
mijn lichaam wil altijd meer en suiker!!nu gezonde tussendoortjes die ik op afgesproken tijden mag
Dat 16 uur vasten, 8 uur eten patroon werkt voor mij nu heel goed. Had ik nooit verwacht. Het vasten an sich schijnt al gezondheidsvoordelen te hebben, maar wat voor mij zo handig is is dat als je gezonde keuzes maakt het gewoon heel moeilijk is om te veel te eten in 8 uur. Ik mag grote porties en veel, omdat ik effectief maar 2 soms 3 eetmomenten heb. Ik word namelijk best ongelukkig van 3 maaltijden en 2 tussendoortjes die allemaal kleine, slanke porties moeten zijn.
Er zitten wel wat nadelen aan dit eetpatroon, maar ik kijk het nog even aan of die erger zijn dan de voordelen. 's Morgens echt sporten gaat gewoon niet. Wandelen wel, dat gaat prima. En dan is er nog het advies om je eiwitinname een beetje gelijk te verdelen over een dag. Tsja, ik krijg alles binnen in 8 uur tijd, dus van verdelen is niet echt sprake.
Ik probeer mezelf nu te leren herkennen wanneer het stomme snaaizin is en wanneer echte trek. De gedachte "zou je het nu ook eten als het een appel was" helpt wel qua bewustwording, zeg maar.quote:
Klopt, ik wist dit ook al wel. Isabeau heeft er ook al eens een boek of wetenschappelijke publicatie over gelezen.
En ja, ik geloof best dat het werkt, alleen eten als je honger hebt en luisteren naar waar je lijf behoefte aan heeft, maar als ik dat doe, dan vreet ik minstens 14 van de 30 dagen per maand een rol koekjes weg.
Maar ik probeer het nu wel toe te passen, als ik trek heb dan mag ik snaaien, maar dan wel groente en kwark etc.
(Ok, en dan het daadwerkelijk de appel pakken of juist niets is dan weer een stap verder, maar progressie in het weer minderen met onzin ofzo. )Goeie reminder trouwens, ik wilde 16:8 ook een kans geven. Voor mijn Maleisië trip zat ik in een hele mooie flow en wilde ik die niet doorbreken, maar sindsdien (inmiddels ruim 2 weken is het weer een puinhoop dus ik ga dat maar eens inzetten nu als magic trick.
Woei! Opgewonden zijn (als in excited en blij
) verbrandt ook kcals toch? Ik krijg zojuist een mailtje over mijn eerste stage en ik zit helemaal te stuiteren. 2 dagen meelopen op het mortuarium van een ziekenhuis. [ Bericht 0% gewijzigd door BE op 13-02-2018 18:52:59 ]
#beetjejammer
Kan je niet een etentje plannen met wat vrienden en dan daar een berg lozen?
Daarnaast is t ook nog eens allemaal frituur/airfryer/prefabtroep, of net genoeg soep/pastasaus/oid voor 2 personen. En zit t probleem vooral in die 1e categorie.
16:8 is héél anders dan 5:2. Bij dat laatste eet je bijna niets op 2 dagen en bij het eerste eet ik wel behoorlijk veel, maar dan in maar 8 uur. 5:2 heb ik 2x gedaan en vond ik wel weer mooi geweest. Ik kan heel hangry wordenquote:
Mooi hoe dat kan verschillen dan Isa, ik vond het altijd heerlijk om midden op een vasten dag (toen ik 5:2) deed te gaan hardlopen en pas daarna mijn 250kcal lunch te nemen.
Goeie reminder trouwens, ik wilde 16:8 ook een kans geven. Voor mijn Maleisië trip zat ik in een hele mooie flow en wilde ik die niet doorbreken, maar sindsdien (inmiddels ruim 2 weken is het weer een puinhoop dus ik ga dat maar eens inzetten nu als magic trick.
Woei! Opgewonden zijn (als ik excited en blij
En zo tof van die stage
Ik wil dat ook, ben nu een beetje aan het opbouwen want ik ontbijt normaal niet weinig dus de overgang is wel groot. Vandaag om 11u weer gegeten, gister voor 20 het laatste dus ik kom wel in de buurt. En dat van 11u is vreemd genoeg een stuk minder dan ik normaal om 7u eet.quote:
Dat 16 uur vasten, 8 uur eten patroon werkt voor mij nu heel goed. Had ik nooit verwacht. Het vasten an sich schijnt al gezondheidsvoordelen te hebben, maar wat voor mij zo handig is is dat als je gezonde keuzes maakt het gewoon heel moeilijk is om te veel te eten in 8 uur. Ik mag grote porties en veel, omdat ik effectief maar 2 soms 3 eetmomenten heb. Ik word namelijk best ongelukkig van 3 maaltijden en 2 tussendoortjes die allemaal kleine, slanke porties moeten zijn.
L: tunamelt
T: kapje met smeerkaas
D: stamppot zuurkool met runderrookworst.
T: 600 kcal. Zal wel druiven worden. En kaas. Kaas
Maar, dat ga ik dus niet doen. Ipv daarvan maar muziekje op en afleiding zoeken. Stukje wandelen nog misschien straks.
Dat kan ik! Ik denk dat dat misschien wel eens dé oplossing zou kunnen zijn!
Nou juist, dat dus! Ik kan prima niet eten. Ergens een klein beetje/één van pakken: héél moeilijk.quote:
Ik vind niet-eten altijd veel makkelijker dan maar een beetje eten, dus as of morgen stap ik over.
T: appel
M: twee volkorenbroodjes met kipfilet. En yoghurt met aardbeitjes en klein handje
granola
T: mueslireep en twee gummie snoepjes
A: rijstepap met gekruide aardappeltjes.
Alleen maar water gedronken.
mijn wraakkilo is weg en heeft een vriendje meegenomen
Ik zit nu op -14 kilo sinds vorig jaar mei. Nog iets minder dan drie kilo en ik zit onder de 80
Dat ga ik vast vieren met chips en bier
o: banaan
t: yoghurt
l: boterhammen met jalapeno hummus
t: twee minneola's
d: sausage and halloumi bake - dus (vega)worstjes en halloumi in tomatensaus met basilicum, daarbij zilvervliesrijst en wat olijven.
t: paar mandarijntjes en een stukje marsepein
quote:
Ik heb vanochtend weer een waldkorn broodje op. Dus dat is wel heel erg prettig na dagen vloeibaar.
T: fruit, 2 kleine appeltjes denk ik
D: broccoli/bloemkool ovenschotelprobeersel met geruld gehakt en dan een bovenlaagje van kookroom, ei en wat kaas
T: nog een beetje kwark met bessen en lepel granola oid Oh nee, ik ga de kroeg in met vriendinnetjes (nu zal dat voor mij alleen thee worden, maar iig geen kwark dus).
(Soort eigen aardappel-anders probeersel, dat vond ik vroeger altijd zo lekker, maar vind ik vanwege alle toegvoegde zooi eigenlijk niet ok om uit een potje te halen. Nu eens kijken of ik het zo ook voor elkaar kan krijgen.
) Iemand een goed eet-idee wat een beetje diet verantwoord is? lijstje hier:
O: soya kwark met abrikozen smaak
t: appel met kaneel
t: gesuikerde walnoten
t: koek met chocomelk
L: 2 crackers met ossenworst en 2 gekookte eieren + broccoli soep
t: -
D: romantisch etentje.. althans, dat is de bedoeling.. als ik me beter ga voelen
Ik gebruik af en toe dit recept:quote:
(Soort eigen aardappel-anders probeersel, dat vond ik vroeger altijd zo lekker, maar vind ik vanwege alle toegvoegde zooi eigenlijk niet ok om uit een potje te halen. Nu eens kijken of ik het zo ook voor elkaar kan krijgen.
http://www.kooklesthuis.com/recepten/aardappel-anders/
quote:
[..]
Ik gebruik af en toe dit recept:
http://www.kooklesthuis.com/recepten/aardappel-anders/
Het fruit van vanmiddag werd 2 eierkoeken en na het avondeten had ik nog een uitschietertje met een bifi en een mini-ossenworstje.
Maar al met al niet ongevreden.
En zelfs alledrie de
Punselie’s bij de thee in het café afgeslagen. Waarom kan dat niet?quote:
bwuh.,.. ik heb nu zo'n week last van een borrelende buik.. het lijkt een buikgriepje, maar een heeeel lichte en het zet niet door.. ik zou bijna denken dat ik zwanger ben, maar dat kan niet
lijstje hier:
O: soya kwark met abrikozen smaak
t: appel met kaneel
t: gesuikerde walnoten
t: koek met chocomelk
L: 2 crackers met ossenworst en 2 gekookte eieren + broccoli soep
t: -
D: romantisch etentje.. althans, dat is de bedoeling.. als ik me beter ga voelen
Hoe was je etentje? Buik al iets rustiger?
snokkie is ook geen pastaquote:
Ik ben echt een fan van pasta. Maar gnocchi is echt teringvies.
Ik heb laatst knčdliky gemaakt, dat zijn een soort snokkies maar dan formaat grote bint die je on plakken snijdt, wordt in Oost-europa veel gegeten bij de goulash
Ik hou er wel van, maar then again is er weinig waar ik niet van hou Mijn weegschaal schoot vanmorgen ineens 1100 gram omlaag
Ik hou er van Nu dus al 7 kilo kwijt
Lijstje gisteren, erg rommelig want thuis met 1 ziek jong en 1 hangjong:
O: wat kapjes brood, totaal zo'n 70 gram, met geitenkaas en pindakaas
T: 4 koffie suiker, mandarijn
L: niet eens zo lekkere croissant met zelfgemaakte abrikozenconfiture, boterham smeerkaas die m'n zoon niet hoefde
t: 2 soepstengels, rode druiven, 1 maiswafel, 1 spekkie
D: Broccoli, vissticks, ovenfrites
T: 2 maiswafels, 1 mini krentenbol
geen topdag maar ja, wel -1,1 kilo
Lijstje vandaag gaat iets als volgt worden:
L: restje bloemkoolschotel v gisteren
T: rijstewafels, skyr, appel
D: macaroni
O: 1 mini krentenbol en 1 chocolate chip cookie, koffie suiker.
dusT: fruit! Ik denk 2 mandarijnen
L: Hopelijk krijg ik bijtijds wat salade weg. Ben thuis aan het werken met griepkind en moet rond lunchtijd alsnog naar kantoor vanwege Project Board
T: Appel, denk ik
D: wokkie met noodles, kip, chinese kool, sugar snaps en paprika. En curry paste
Etentje was heerlijk! vooraf coquille met buikspek en hoofd kabeljouwrug met kalsfwang.. en een kaasplankje toe.. vandaag + 0.6.. dat valt me eigenlijk nog mee
Lijstje:
O: soya kwark
t: rijstwafel met humus
L: salade + soep uit de kantine
t: huttenkase met kaneel
D: nog geen idee
S: de sportschool.. het is iets te lang geleden.. ben benieuwd of ze me nog binnen laten
B: boodschappen doen...
t: yoghurt
l: ciabatta met hummus want laatste beetje
d: avg
t: sinaasappel
beetje een meh-dag. Mijn yoghurt was bevroren en had trek dus heb vervolgens een half uur bevroren yoghurt uit een bakje geschraapt.
L: ciabatta met kaas en rauwe ham
T: sinaasappel
T: 10 gr. 85% chocolade
D: beenham, zoete aardappelfrietjes en boontjes
T: kwark
Ik vandaag ineens +1.1kg
Hoop toch gewoon vocht of zo, want verder niks verkeerds / raars gegeten.oh, heb ik ze bij jou laten liggen? Sorryquote:
Ik vandaag ineens +1.1kg
Volgens de Italiaanse tak van mijn schoonfamilie zijn gnocchi wel degelijk pasta.quote:
[..]
Waarom kan dat niet?
Hoe was je etentje? Buik al iets rustiger?
[..]
snokkie is ook geen pasta
Ik heb laatst knčdliky gemaakt, dat zijn een soort snokkies maar dan formaat grote bint die je on plakken snijdt, wordt in Oost-europa veel gegeten bij de goulash
Dat wordt toch van aardappel gemaakt?quote:
Volgens de Italiaanse tak van mijn schoonfamilie zijn gnocchi wel degelijk pasta.
quote:Gnocchi is een Italiaanse pasta-soort. Het woord gnocchi, meervoud van het Italiaanse gnocco, betekent "klont". De Aziatische varianten worden vaak met het Engelse woord "dumpling" aangeduid, de Nederlandse variant is knoedel. Gnocchi is vooral bekend in de variant van aardappel; gnocchi di patate.
Maar er is dus ook gnocchi van tarwequote:Pasta (Italiaans voor deeg) is in de Italiaanse keuken de benaming voor deegwaren van harde tarwe.
In de hier meest bekende variant wordt aardappel gebruikt ja. Maar ze kunnen ook gemaakt worden met ricotta, semolina, polenta of gewoon meel.quote:
[..]
Dat wordt toch van aardappel gemaakt?
T: 1 punt carnavalvlaai
M: 2 bruine boterhammen met boter, tomatensoep
T: 1 peer
A: bami, 1 gebakken banaan en een kommetje aardbeien yoghurt
En vanmorgen zat ik weer op mijn gewicht dat ik sinds dat gedoe met mijn familie niet meer gezien heb
dat had ik 2 weken geleden ook. Bij mij is het inherent aan ovulatie. Zodra mijn ei springt is het weer weg. Frustrerend he?quote:
Pff, ik weet dat het onzin is, maar ik ben toch geďrriteerd. Sinds een paar dagen sla ik het ontbijt over, zit dan soort van op 15-9 schema, en elke dag ben ik net weer ff zwaarder. Dat was niet de bedoeling
Ik ben trots op mezelf, ik was gister moe en bwuh en toen vond ik chocolade. En in plaats van de hele reep and then some in mijn gezicht te proppen, heb ik keurig een paar blokjes afgebroken en alleen die opgegeten
Balen is dat Vanyel. Op zulke momenten had ik dan wel eens de neiging om te denken ‘schijt, het lukt me niet’ en daarna weer te veel te gaan eten.
Hier gaat de weegschaal weer iets naar beneden na 2 maanden stil te hebben gestaan (omdat ik even geen energie had om echt ‘streng’ op te letten. Van de week was het 87. Nog een paar kilo en mijn BMI is weer onder de 30.
Wat netjes.quote:
[..]
dat had ik 2 weken geleden ook. Bij mij is het inherent aan ovulatie. Zodra mijn ei springt is het weer weg. Frustrerend he?
Ik ben trots op mezelf, ik was gister moe en bwuh en toen vond ik chocolade. En in plaats van de hele reep and then some in mijn gezicht te proppen, heb ik keurig een paar blokjes afgebroken en alleen die opgegeten
Volgens mij sprong mijn ei de dag voor ik begon. Anders was ik wat minder gefrustreerd.
Wellicht niet geheel toevallig dacht ik ook net zal ik maar gewoon alle maaltijden gaan eten dan. Maar dat doe ik natuurlijk niet
wat knap!quote:
[..]
dat had ik 2 weken geleden ook. Bij mij is het inherent aan ovulatie. Zodra mijn ei springt is het weer weg. Frustrerend he?
Ik ben trots op mezelf, ik was gister moe en bwuh en toen vond ik chocolade. En in plaats van de hele reep and then some in mijn gezicht te proppen, heb ik keurig een paar blokjes afgebroken en alleen die opgegeten
ik hou altijd vocht vast als ik ongesteld moet worden. Precies op het moment dat ik emotioneel het meest kwetsbaar ben. Door ervaring ook geleerd dat dat de dagen zijn dat ik geen nieuwe kleding moet kopen omdat het eindigt in frustratie (en kledingstukken die ik nooit draag)
Trouwens ook het maandelijkse moment dat ik ga lopen snaaien - dan heb ik echt meer honger.
Ik heb een leuk weekend voor de boeg. Weekendje weg. En dat is altijd het moment dat ik een beetje van de wagen afval. Niet zozeer ongezond maar vaak veel en lekkere drankjes.
Maar we gaan naar een bosrijke omgeving dus een paar stevige boswandelingen doen het altijd goed. En als ik het zo plan dat ik na het avondeten een borrel neem val ik rozig in slaap voordat ik kan snacken
Zondag ga ik naar een verjaardag van iemand die heel kan bakken en koken. Denk aan lekkere taarten en rocky road en zelfgemaakte pizza's. Dat word nog een uitdaging.
O: Smoothie banaan sinaasappel
T: Apfelstrudel - traktatie
L: Twee boterhammen met hummus en een eitje
D: Sperziebonen met citroen en feta en Seekh kabab van aardappel (eigenlijk gewoon aardappelpuree met kruiden op een stokje)
Alleen maak ik het niet met aardappel maar met kikkererwtmeel.T: weet ik nog niet. Misschien yoghurt
Zeker qua gebak, ik schrik altijd zo van de enorme hoeveelheid calorieen die dan in kleine beetjes voedsel zitten
Dan eet je zo een stuk taart van 500 calorieen en heb je nog niet het gevoel dat je iets substantieels hebt gegeten Vandaag:
O: Yoghurt met muesli en banaan
T: 2 mandarijnen
L: Grote bak sla met veel zooi, ongeveer 400 calorieen
T: pakje maiswafels, appel
D: ???
Deze ochtend eerst nog 1 uur sporten, voelt het toch nog een beetje gezond.
Oh wacht verkeerde topic
Keelpijn is gezakt tot gewoon keelpijn. Dus we kunnen weer eten.
O- 2 waldkorn met smeerkaas
Loebes: 2 tijgerwit met boterhammenworst
T-?
D- spinazie, gele rijst, geitenkaas, pijnboompitten en biefstuk
T- weet ik nog niet. Laatste avond in ons huis
Ik bakte wel eens taart en dan 1 stukje samen met visite en de rest samen met mijn vriendquote:
Succes Sauvignon! Klinkt als een leuk weekend, maar afvallen zal 'm wel niet worden
Zeker qua gebak, ik schrik altijd zo van de enorme hoeveelheid calorieen die dan in kleine beetjes voedsel zitten
Ik geloof niet dat ik dan wil weten hoeveel kcal je in 1-2 dagen binnen krijgt als je dat doet
Normaliseert vast volgende week wel weer. Vandaag dus ook weer loggen in mfp.
Moet nog even bedenken wat 't avondeten wordt, want ik weet nog niet of m'n vriend mee eet.maar wel taart. geen gezonde meuk. als ik dan iets zondig moet het iig wel slecht zijn.quote:
[..]
Ik bakte wel eens taart en dan 1 stukje samen met visite en de rest samen met mijn vriend
Ik geloof niet dat ik dan wil weten hoeveel kcal je in 1-2 dagen binnen krijgt als je dat doet
Aan de andere kant - van iets stevigs zoals een bananenbrood zit je wel lang vol en neem ik niet snel nog een stukje.
Tosti met ham en kaas, sojaboontjes, roerei, skyr met dingen, alcoholische consumptie.
Beweging: anderhalf uur met hond, 2 uur aan de deur bij feestje, dansen fietsen.
O: bananen shake
t: muesli bol met pindakaas
t: handje studenten haver
L: wrap met zalm, sla, tomaat, komkommer, lenteui
t: avocado
D: lasagna
Dit weekend mag ik ook taart. Kan de weegschaal weer eerst een stuk omhoog om daarna een stukje naar beneden te gaan.
Wel een beetje jammer dat het sporten er niet van gekomen is afgelopen week (ziekig en veel gepland dit weekend, dus maar gewoon rust gepakt) en komende week ga ik er ook niet vanuit dat sporten wat gaat worden. Afgezien van de taart maar even extra braaf met mijn eten dan.
MFP heb ik maanden gebruikt en ik kende Lifesum helemaal niet. Het is veel meer dan een kcal tracker.
Wat een leuke app is dat! Het geeft je nl ook feedback terug.
Bijv of je producten, maaltijden en dagen van goede nutriënten-kwaliteit zijn.
Je kunt uit diverse dieet- en voedingspatronen kiezen. En als je wil, geeft ie menu suggesties.
En natuurlijk koppel ik hem aan mijn Fitbit account. Ben benieuwd of ie daar ook nog wat mee doet.
Aanrader tot nu toe!
Hoe zit het met de index van voedingsmiddelen? Ik vind de streepjescodescanner van MFP zo fijnquote:
Ben over aan het stappen van myfitnesspal naar Lifesum. Als app op mijn foon.
MFP heb ik maanden gebruikt en ik kende Lifesum helemaal niet. Het is veel meer dan een kcal tracker.
Wat een leuke app is dat! Het geeft je nl ook feedback terug.
Bijv of je producten, maaltijden en dagen van goede nutriënten-kwaliteit zijn.
Je kunt uit diverse dieet- en voedingspatronen kiezen. En als je wil, geeft ie menu suggesties.
En natuurlijk koppel ik hem aan mijn Fitbit account. Ben benieuwd of ie daar ook nog wat mee doet.
Aanrader tot nu toe!
Zit er ook op, de scanner. En de voedingsdatabase ziet er compleet uit. Incl het onthouden van wat je gisteren gegeten hebt.quote:
[..]
Hoe zit het met de index van voedingsmiddelen? Ik vind de streepjescodescanner van MFP zo fijn
T: geen tijd voor gehad
L: brood en een wrap
T: appel, 2 koekjes
D: gebakken aardappels, boontjes, kip
S: 2200m zwemmen
T: kwark met muesli
Lijstje vandaag:
O: kwark met blauwe bessen
L: 4 bth met pindakaas (2x), eiersalade en kruidenkaas
D: haricots verts, aardappeltjes en kabeljauwburger
S: uurtje zwemmen (2500m)
T: banaan
Ik heb weer mega spierpijn, op plekken waarvan ik niet eens wist dat je daar spierpijn kon hebben.
Vandaag rustig aan, morgen weer lekker sporten
Nou ben ik wel benieuwd waar dat dan is, die spierpijn.quote:
Hoe gaat ie hier?
Ik heb weer mega spierpijn, op plekken waarvan ik niet eens wist dat je daar spierpijn kon hebben.
Vandaag rustig aan, morgen weer lekker sporten
Kan het niet precies aanwijzen, niet m'n buik maar erboven nog, en dan aan de zijlant. Heb er iig nog nooit wat gevoeld. En m'n buik, die is killing.quote:
[..]
Nou ben ik wel benieuwd waar dat dan is, die spierpijn.
Maar moet toegeven, het voelt wel lekker
Lijstje gisteren was:
L: wrap m roomkaas, zalm en sla, 2 gekookte eitjes, handje nootjes
T: 1 bonbon
T: appel
D: bietenstamppot met gehaktballetjes in een balsamico-mineola-jus, banaan
Even een serieuze vraag: hoe weet je dat nou, die 200 gram, dat dat van londen is?quote:
Ik kwam 2 ons zwaarder terug uit Londen. Nog steeds te zwaar, maar dit is te overzien
Ik verschil vaak meer dan een kilo van dag tot dag. En soms ook doodleuk 2 kilo van week tot week.
Zaken als 2 ons erbij of eraf lijkt me dus ook van geen enkele betekenis.
Bij mij dan...
Ben jij normaal zo strak van gewicht?
neuh, sterker nog, ik kan van dag tot dag gerust 1,5 kilo schommelen. Dus die 2 ons is niet ‘van Londen’, maar ik heb sinds vorige week zondag dus niet heel veel omhoog geschommeld. In de loop van de komende week zal ik het echte effect wel merken. Maar ik verwacht geen drama, gezien de kilometers die ik gelopen heb en het feit dat ik zonder mezelf iets te ontzeggen, toch niet volledig losgegaan ben.quote:
[..]
Even een serieuze vraag: hoe weet je dat nou, die 200 gram, dat dat van londen is?
Ik verschil vaak meer dan een kilo van dag tot dag. En soms ook doodleuk 2 kilo van week tot week.
Zaken als 2 ons erbij of eraf lijkt me dus ook van geen enkele betekenis.
Bij mij dan...
Ben jij normaal zo strak van gewicht?
O: bth huttenkase + magere kwark
L: 2 bth smeerkaas
T: 2 mandarijnen
D: Kebabschotel
Ik sta al 2,5 week stil nu, misschien geeft dit mn metabolisme even weer de nodige boost
O: yoghurt, muesli, appel
L: 2 waldcorn crackers met roomboter en rosbief
T: gekookt ei
T: 4 pakjes kipfilet
D: hutspot (ook met zoete aardappel) en een kipworstje
T: WIDM avond, dus iets lekkers. Vandaag Doritos.
Vanmorgen gaf de weegschaal 86,4 aan. Ik kan me niet herinneren wanneer ik dat voor het laatst heb gezien.
Hier eindelijk weer wat beweging, -1 kilo. Mn doel voor half maart is nog 8 ons, lijkt ineens toch wel haalbaar nu.
de truc is nu om maar de helft a 3/4 van mijn portie op te eten..
maar de weegschaal liet nog steeds een lijn naar beneden zien..
lijstje van vandaag
O: 1 plakje roggebrood met oude kaas, croissant
t: appel met kaneel
L: soep van de kantine en een wrap met gerookte kipreepjes
t: mueslibolletje met pindakaas
D: tonijn met ovenaardappelen en broccoli
S: Zwemmen
ondanks dat mijn partners in crime niet gaan redelijk lijstje..
Ot:
Vanochtend wel een schaaltje yoghurt en een banaan gehad.
Dat is het voordeel van geen sociaal leven hebben haha!quote:
ik ging WEER uit eten, hoe doen jullie dat met een social leven??
de truc is nu om maar de helft a 3/4 van mijn portie op te eten..
maar de weegschaal liet nog steeds een lijn naar beneden zien..
lijstje van vandaag
O: 1 plakje roggebrood met oude kaas, croissant
t: appel met kaneel
L: soep van de kantine en een wrap met gerookte kipreepjes
t: mueslibolletje met pindakaas
D: tonijn met ovenaardappelen en broccoli
S: Zwemmen
redelijk lijstje..
Netjes dat je ondanks dat je partners niet gaan toch gaat zwemmen!
Ik gebruik de app MyFitnessPal en ik mag 2150 kcal eten en dan val ik 0.5kg per week af. Misschien eens naar Lifesum kijken!
Lijstje van vandaag:
O: 4 wasa crackers met filet americain
L: 2 zachte bolletjes met gebakken ei en beetje mayo/curry/sambal
T: 250 gram magere Franse kwark
D: Chinese tomatensoep met 2 broodjes verse hamburger (uit airfryer)
T: Eiwitshake
S: uurtje krachttraining
Ik probeer iedere week 3x te sporten en ik heb elke week 1 dag dat ik iets ongezonds mag eten. Denk hierbij aan een kapsalon, friet, pizza etc.
Nu merkte ik de afgelopen weken dat ik eigenlijk te weinig eet. Kom vaak maar aan de 1500 op een dag. Toch ben ik de afgelopen jaren veel aangekomen. Ik denk zelf dat het komt door het uiteten, biertjes en te veel fastfood. Maar lees ook veel over de spaarstand.
Als ik maanden lang 1500 kcal eet, kan ik dan in de spaarstand zijn gegaan? Ik probeer nu echt aan de 2000 te komen. Tenzij ik weet dat ik feestjes ofzo heb, dan probeer ik 1800-1900 want die dagen kom ik boven de 3000 uit ben ik bang.
Als je dat veel eet, kom je echt wel boven de 1500 kcal op een dag.quote:
Ik denk zelf dat het komt door het uiteten, biertjes en te veel fastfood.
Denk dat je je verkijkt op hoeveel je over een hele week gekeken eet.
Je wordt niet te dik van structureel 1500 kcal eten. Persoonlijk geloof ik niet in de spaarstand. En als het al bestaat dan zou het komen door flink overeten na een periode van ondervoeding.
Reken je wel écht alles mee wat je eet en drinkt en weeg je dat ook af? Denk aan het programma secret eaters waarbij mensen de kleine hapjes en slokjes niet meerekenen of de hoeveelheden verkeerd inschatten en daardoor vaak wel 1000 kcal per dag méér eten dan ze denken
4 witte broodjes = 600 calorieën
2 gebakken eieren = 250 calorieën
"Beetje mayo" kan van alles zijn, maar laten we even uitgaan van 150 calorieën.
Dan nog 2 hamburgers, 450. Zonder saus? Tomatensoep is zo'n 150. Eiwitshake weet ik niet, maar schat ik op 300.
Dat is iig meer dan 1500. En waar zijn je groenten en fruit?
Ja op weekbasis zal ik te veel hebben gegeten. Maar 5 dagen zou ik dan rond de 1500 zitten en de andere 2 dagen veel te veelquote:
[..]
Als je dat veel eet, kom je echt wel boven de 1500 kcal op een dag.
Denk dat je je verkijkt op hoeveel je over een hele week gekeken eet.
Dat klopt namelijk nooit. Het is een beetje "schade en schande", al denk ik zeker dat 2000 calorieen voor een jongen van jouw leeftijd en formaat geen verkeerd begin is. Je kunt altijd nog naar beneden bijstellen. Realiseer je wel dat die halve kilo afvallen gebaseerd is op een "tekort" van 3500 calorieen per week. Als je 1-2 avondjes flink aan de snaai gaat met veel drank doe je dat tekort dus al bijna teniet. Je zult dus ook op dat vlak wat andere keuzes moeten maken als je wil dat je aanpak effectief gaat zijn Ik ben als 24-jarige een jaar lang stabiel gebleven op 67 kilo terwijl ik 5 dagen in de week 800 calorieen per dag at.
Op vrijdag en zaterdag haalde ik die extreme tekorten ruimschoots in met broodjes dooie hond, bier en donuts. Geen gezonde aanpak, zou het niemand meer aanraden
Ja heb het bijgehouden in de app. Vandaag kom ik inderdaad op 1800-1900 uit. Mayo en curry had ik afgewogen. Was bij elkaar 72 kcal.quote:
Even je lijstje analyseren. 4 crackers filet = ongeveer 300 calorieën mits dun besmeerd
4 witte broodjes = 600 calorieën
2 gebakken eieren = 250 calorieën
"Beetje mayo" kan van alles zijn, maar laten we even uitgaan van 150 calorieën.
Dan nog 2 hamburgers, 450. Zonder saus? Tomatensoep is zo'n 150. Eiwitshake weet ik niet, maar schat ik op 300.
Dat is iig meer dan 1500. En waar zijn je groenten en fruit?
Eiwitshake is maar 100kcal (Myprotein).
Maar ik probeer nu ook meer te eten, omdat ik de 2100 moet halen haha. De groente zit hem in de tomatensoep. 170 gram volgens mij p.p.
Fruit js inderdaad een goede. Heb gister de laatste banaan op gegeten.
Ja bedankt voor de tip! Ik probeer daarom ook niet 10 biertjes te pakken op een feestje maar 4-5 bijvoorbeeld. Maar zodra ik tegenmezelf ga zeggen dat ik zulke dingen niet meer mag, ga ik het niet jaren volhouden. Het enige waar ik bang voor was/ben dat ik te weinig eet en daardoor mijn lichaam in spaarstand gaat. Bedankt voor de hulp iniedergeval!quote:
Nog een laatste tip, probeer je niet te blind te staren op de berekening van een app, die je vertelt hoeveel je moet eten om een bepaalde hoeveelheid af te vallen
Ik ben als 24-jarige een jaar lang stabiel gebleven op 67 kilo terwijl ik 5 dagen in de week 800 calorieen per dag at.
Op vrijdag en zaterdag haalde ik die extreme tekorten ruimschoots in met broodjes dooie hond, bier en donuts. Geen gezonde aanpak, zou het niemand meer aanraden
Gisteren:
O: dubbele boterham pindakaas
T: Mandarijn
L: Dubbele boterham smeerkaas
T: Dubbele boterham pindakaas
D: Vega risotto met spinazie en zongedroogde tomaatjes
T: Heel pak chocolate chip cookies #fatforlife
Vandaag:
O: Yoghurt met banaan en muesli
T: 4 dunne maiswafels, appel
L: Saladebak met: ijsbergsla, komkommer, rode paprika, cherrytomaten, augurkjes, 2 eieren, blikje tonijn en een beetje pestodressing. Totaal zo'n 450 kcal.
T: 3 mandarijnen, al heb ik voorlopig geen honger meer
D: pasta met groenten / gehaktsaus
Tomatensoep uit een zakkie is natuurlijk geen groente hequote:
[..]
Ja heb het bijgehouden in de app. Vandaag kom ik inderdaad op 1800-1900 uit. Mayo en curry had ik afgewogen. Was bij elkaar 72 kcal.
Eiwitshake is maar 100kcal (Myprotein).
Maar ik probeer nu ook meer te eten, omdat ik de 2100 moet halen haha. De groente zit hem in de tomatensoep. 170 gram volgens mij p.p.
Fruit js inderdaad een goede. Heb gister de laatste banaan op gegeten.
Je hebt ook vezels nodig om lekker te kunnen kakken. En die mis ik in je dagmenu van vandaag echt totaal, ik weet niet wat je verder eet normaal gesproken? Maar goed, qua kcal zit je dan wel goed, qua "gezond eten" zie ik nog wel wat verbeterpuntjes
Haha klopt helemaal! Normaal eet ik kwa avondeten voornamelijk anders (pasta, rijst, aardappelen). Eigenlijk eet ik ook nooit zachte broodjes (ook niet als middageten) maar waren in de aanbieding :’).quote:
[..]
Tomatensoep uit een zakkie is natuurlijk geen groente he
Maar goed, qua kcal zit je dan wel goed, qua "gezond eten" zie ik nog wel wat verbeterpuntjes
Dus is misschien een vertekende lijst van vandaag!
Nee, je hoeft ook niet te zeggen dat het niet meer mag. En eens in de week wat biertjes, daar verlies je de oorlog niet op. Het is het én én én verhaal. Dus ja, wat biertjes kan wel. Maar dan niet én pizza, én snacks, én chips, én sauzen. Probeer wat bewuster te kiezen, en soms ook nee te zeggen, dan heb je een leuke levensstijl die je niet meteen dik maaktquote:
[..]
Ja bedankt voor de tip! Ik probeer daarom ook niet 10 biertjes te pakken op een feestje maar 4-5 bijvoorbeeld. Maar zodra ik tegenmezelf ga zeggen dat ik zulke dingen niet meer mag, ga ik het niet jaren volhouden. Het enige waar ik bang voor was/ben dat ik te weinig eet en daardoor mijn lichaam in spaarstand gaat. Bedankt voor de hulp iniedergeval!
Pasta, rijst en aardappelen zijn ook geen groentenquote:
[..]
Haha klopt helemaal! Normaal eet ik kwa avondeten voornamelijk anders (pasta, rijst, aardappelen). Eigenlijk eet ik ook nooit zachte broodjes (ook niet als middageten) maar waren in de aanbieding :’).
Dus is misschien een vertekende lijst van vandaag!
Nee, okee. Dan ben ik weer gerust
Je hebt gelijk! Daar valt nog het een en ander te winnen! Ik ben eigenlijk in zo’n 3 jaar tijd veel aangekomen (10-15KG). Daarvoor had in eigenlijk het juiste gewicht bereikt, door o.a veel te sporten. Toen leerde ik mijn vriendin kennen, ging mijn tijd voor het sporten naar haar toe, vaak uiteten, bioscoop etc. Maar nu ben ik weer flink aan het sporten dus hopelijk icm met opletten gaan de kilo’s er weer af!quote:
[..]
Nee, je hoeft ook niet te zeggen dat het niet meer mag. En eens in de week wat biertjes, daar verlies je de oorlog niet op. Het is het én én én verhaal. Dus ja, wat biertjes kan wel. Maar dan niet én pizza, én snacks, én chips, én sauzen. Probeer wat bewuster te kiezen, en soms ook nee te zeggen, dan heb je een leuke levensstijl die je niet meteen dik maakt
O: kwark, 2 crackers
L: Zo'n yum yum noodle soup
T: sinaasappel
D: magere varkenslapjes, paprika, zelfgemaakte tzatziki
S: 1,5 uur volleybal
T: kwark, 20 gram 85% chocolade.
Haha groente verschilt heel erg per dag. Mijn vriendin wilt altijd groente eten en ik moet het ook van haar, dus over het algemeen zit er elke dag wel groente in het programma (150-200 gram).quote:
[..]
Pasta, rijst en aardappelen zijn ook geen groenten
Nee, okee. Dan ben ik weer gerust
Je moet het van haarquote:
[..]
Haha groente verschilt heel erg per dag. Mijn vriendin wilt altijd groente eten en ik moet het ook van haar, dus over het algemeen zit er elke dag wel groente in het programma (150-200 gram).
Wat een feeks
Kom jij dan ook meteen 2 kilo aan na zo'n weekend?quote:
Ik weer aantal mindere dagen gehad (veel chips, chocolade etc.). Nu weer in het gareel.
O: kwark, 2 crackers
L: Zo'n yum yum noodle soup
T: sinaasappel
D: magere varkenslapjes, paprika, zelfgemaakte tzatziki
S: 1,5 uur volleybal
T: kwark, 20 gram 85% chocolade.
Ik vind dat echt zo hatelijk bij mezelf. Even een uitglijder, hup, je bent weer dik, geen dank
Nee zo erg is het ook weer niet. Maar zodra we boodschappen doen, wil ze wel groente kopen en erbij eten. Terwijl ik (ook vanuit thuis niet) dit niet gewend ben. Maar dat js alleen maar goedquote:
[..]
Je moet het van haar
Wat een feeks
quote:
[..]
Nee zo erg is het ook weer niet. Maar zodra we boodschappen doen, wil ze wel groente kopen en erbij eten. Terwijl ik (ook vanuit thuis niet) dit niet gewend ben. Maar dat js alleen maar goed
serieus? Je eet / at nooit groenten? Ook bij je ouders thuis niet?Valt mee dat je maar 10 kilo te zwaar bent dan
Ik durf mezelf nooit echt te wegen. En als ik het wel doe ben ik inderdaad meteen 1 of 2 kg zwaarder. Maar dan probeer ik mezelf dan maar aan te praten dat dat gewoon voedsel in mijn maag is omdat het onmogelijk is om ineens zo aan te komen. Maar voel me dan altijd zo vies dikquote:
[..]
Kom jij dan ook meteen 2 kilo aan na zo'n weekend?
Ik vind dat echt zo hatelijk bij mezelf. Even een uitglijder, hup, je bent weer dik, geen dank
En als ik voor de zomer nog iets wil, dan is nu wel onderhand een beetje de allerlaatste kans..
Het grote voordeel van groente eten is ook dat er heel veel vezels in zitten, daardoor raak je voller, werkt je vertering beter. Dus alleen maar groente in soepvorm binnen krijgen helpt je niet zoveel. Voor je kcal tekort maakt het niet uit of je 1500 kcal aan witbrood eet of aan verse groente, maar met dat laatste is wel een stuk makkelijker vol te houden, je mag voor je gevoel veel meer eten.quote:
[..]
Ja heb het bijgehouden in de app. Vandaag kom ik inderdaad op 1800-1900 uit. Mayo en curry had ik afgewogen. Was bij elkaar 72 kcal.
Eiwitshake is maar 100kcal (Myprotein).
Maar ik probeer nu ook meer te eten, omdat ik de 2100 moet halen haha. De groente zit hem in de tomatensoep. 170 gram volgens mij p.p.
Fruit js inderdaad een goede. Heb gister de laatste banaan op gegeten.
Schade valt nog wel mee maar voorlopig blijf ik hardnekkig op hetzelfde gewicht ipv dat er een trend naar beneden is.Enfin, vandaag weer kcal invoeren.
S: 9km hardlopen
O: havermout met blauwe bessen, handje noten
T: pakje lu crackers
L: 3 boterhammen met smeerkaas, heldere bouillon, een tomaat en een ei
T: eiwitreep, banaan
T: koek bij de bloedbank (stom dat ze daar nog altijd geen fruit of iets geven)
D: weet ik nog niet, een restje uit de koelkast.
Zit nu zonder D en koek op 1200 kcal, dus nog ca 700 voor D en een koek.
Klopt. Misschien 2 vd 7 dagen gemiddeld maar. Maarja als je 3-4x in de week sport kon ik het blijkbaar hebben.quote:
[..]
Valt mee dat je maar 10 kilo te zwaar bent dan
Klopt! Daarom ga ik hier inspiratie op doen over lekkere recepten en gerechten wat iemand anders eet.quote:
[..]
Het grote voordeel van groente eten is ook dat er heel veel vezels in zitten, daardoor raak je voller, werkt je vertering beter. Dus alleen maar groente in soepvorm binnen krijgen helpt je niet zoveel. Voor je kcal tekort maakt het niet uit of je 1500 kcal aan witbrood eet of aan verse groente, maar met dat laatste is wel een stuk makkelijker vol te houden, je mag voor je gevoel veel meer eten.
Maar de weegschaal daarna.quote:
Ik krijg al zesdaagse obstipatie bij het idee alleen
OT:
Sponsschade op de weegschaal viel mee, weinig alcohol en te moe zijn om langer te blijven zitten op een verjaardag hielp blijkbaar.
Sporten wordt even bekijken, op de grond gaan liggen waar allemaal lui blootsvoets rondlopen met vers plakplaatje lijkt me geen succes, dus de dinsdag valt weg deze week, woensdag voorzie ik niet zoveel problemen mee.
Vandaag thuis, maar de taart is braaf opgegaan en verder niets boeiends in huis, dus aan de appel nu.
Dan slippen er echt gemakkelijk zo 200/300 kcal mee. Tel daarbij mijn grove zelfoverschatting van activiteiten in en je hebt het succesverhaal van mijn te dikke billen te pakken.
Ik heb mijn weekendje weg ook overleefd en ondanks Indiaas afhaaleten maar 400 gram meer vandaag dan vrijdag. Dat komt dus wel goed. Het was ook echt wel heel koud dus mijn lichaam was hard bezig met warm worden. Tot de chocolademelk met rum
vandaag:
O: yoghurt
T: Mango - hele lekkere rijpe
L: Twee boterhammen met hummus en worst van DVS
D: Spaghetti Carbonara van Jamie Oliver
t: weet ik nog niet - heb nog wel wat ruimte
[ Bericht 10% gewijzigd door DrSauvignon op 19-02-2018 14:37:44 ]
wat ik al zei, na lange periode van structurele ondervoeding. 1500 kcal is geen ondervoeding. Zeker niet als het gemiddeld waarschijnlijk 2500 is door bier en pizza in het weekend.quote:
Als je lichaam structureel in de spaarstand staat en je gaat daarna weer normaal eten. Kom je echt wel hard aan.
dat was toch allang achterhaald???quote:
Als je lichaam structureel in de spaarstand staat en je gaat daarna weer normaal eten. Kom je echt wel hard aan.
hier heeft mijn lief ook last van..quote:
Merk het altijd zo hard als ik na dagen van ongezond eten weer even clean ga eten. Altijd zo'n hoofdpijn de eerste paar dagen door weinig suiker. Volgensmij echt afkickverschijnselen ofzo..
voornamelijk dat hij vaak last heft van hoofdpijn, omdat ie niet eet 's ochtends en dat is dan vliegensvlug weg als hij chips eet..
Moet nog kijken hoe ik hiervan kan gaan afkicken...
Ot: zometeen Chinees eten want m'n papa is een oldtimer geworden.
Dank je. Jij bent ook al goed bezig!quote:
Goed bezig shop, hoeveel wil je nu nog kwijt?
Hier eindelijk weer wat beweging, -1 kilo. Mn doel voor half maart is nog 8 ons, lijkt ineens toch wel haalbaar nu.
Ik wil zeker naar onder de 80 richting 75. Het liefst richting 68, maar dat zal voorlopig niet gebeuren.
Lijkt me ook achterhaald.quote:
[..]
dat was toch allang achterhaald???
Bedoel, dan zou iedereen die de hongerwinter overleeft heeft, meteen obees zijn geworden.
O: 200 gr Alpro yoghurt
S: fitness
T: bakje proteďne yoghurt
L: 1 snee brood, pindakaas
D: waarschijnlijk een frietje, geen snack
T: appel of peer
Mijn voorlopige lijstje:
O: 3 Volkoren wasa crackers met filet americain
T: 2 boterhammen met plakje kipfilet en sambal
L: 2 boterhammen met pindakaas
D: Broccoli-kaas-gehakt schotel met aardappeltjes uit de airfryer
T: 250 Gr magere Franse kwark
Ik eyeball de uiteindelijke hoeveelheid (meestal grofweg 50/50 verdeeld hier, dus da's makkelijk). Dus voor het koken de losse ingrediënten invoeren als recept en dan daarvan x porties of 0,5 van het totaal ofzo. Geeft voor mij een indicatie waar ik mee kan leven.quote:
Hoe doen jullie het avondeten eigenlijk wegen? Ik heb vaak dat er van alles doorheen zit en dus lastig te zeggen wat op mijn bord ligt of op die van iemand anders.
Mijn voorlopige lijstje:
O: 3 Volkoren wasa crackers met filet americain
T: 2 boterhammen met plakje kipfilet en sambal
L: 2 boterhammen met pindakaas
D: Broccoli-kaas-gehakt schotel met aardappeltjes uit de airfryer
T: 250 Gr magere Franse kwark
Ingrediënten wegen. En dan de helft rekenen. Het kan toch nooit precies en zelfs al zou je het precies doen dan is het ook niet precies. De getallen in kcal tabellen zijn ook gemiddelden van diverse testen. Bij benadering is goed genoeg. De ene keer zal het iets meer zijn, de andere keer iets minder.quote:
Hoe doen jullie het avondeten eigenlijk wegen? Ik heb vaak dat er van alles doorheen zit en dus lastig te zeggen wat op mijn bord ligt of op die van iemand anders.
Oké bedankt, zo doe ik het nu ook. Alleen dan 55-45 verhouding.quote:
[..]
Ik eyeball de uiteindelijke hoeveelheid (meestal grofweg 50/50 verdeeld hier, dus da's makkelijk). Dus voor het koken de losse ingrediënten invoeren als recept en dan daarvan x porties of 0,5 van het totaal ofzo. Geeft voor mij een indicatie waar ik mee kan leven.
Ik ben ook opzoek naar gezond beleg voor op brood en dan niet te duur. Ik ga Dalijk zelf een eiersalade maken, Want de salades uit de supermarkt zit echt veel troep in. Hebben jullie nog lekker, redelijk gezond en goedkoop broodbeleg?
Kipfilet, rauwe ham, pindakaas (mits geen kilo's suiker, wel veel kcal), vruchtenjam (van 100% vruchten).quote:
[..]
Oké bedankt, zo doe ik het nu ook. Alleen dan 55-45 verhouding.
Ik ben ook opzoek naar gezond beleg voor op brood en dan niet te duur. Ik ga Dalijk zelf een eiersalade maken, Want de salades uit de supermarkt zit echt veel troep in. Hebben jullie nog lekker, redelijk gezond en goedkoop broodbeleg?
En wat ik altijd heel erg bevredigend vind is mijn brood awesome maken.
Plakje komkommer bij de kaas of rauwe ham.
Tonijnsalade zelf maken. Makkelijk en smaakvol.quote:
[..]
Oké bedankt, zo doe ik het nu ook. Alleen dan 55-45 verhouding.
Ik ben ook opzoek naar gezond beleg voor op brood en dan niet te duur. Ik ga Dalijk zelf een eiersalade maken, Want de salades uit de supermarkt zit echt veel troep in. Hebben jullie nog lekker, redelijk gezond en goedkoop broodbeleg?
Zelf kipfilet kruiden en bakken (opgerold met gedroogde tomaatjes, basilicum etc), en dan plakjes snijden. Maak ik vaak voor 2 a 3 dagen.
Overigens eet ik ook niet zoveel brood meer. Zit meer aan de kikkererwten salades etc.