FOK!forum / Lifestyle / [Hardlopen] #1168 - Stukkies rennen!
DeLunazaterdag 10 juni 2017 @ 19:07
LIF.jpg
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!

>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club

SPOILER: Schema's
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?
Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht :) Alvast bedankt!

Dus:
(haal de spatie na "/code" weg)
1
2
[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ] 

17 juni 2017 - Lions Rottemerenloop (Zevenhuizen)
• xzaz- 5km

18 juni 2017 - Great Breweries Marathon & 25KM (Puurs, BE)
• minimaLL - 25km

18 juni 2017 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - 10 km

24 juni 2017 - MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER 2017 (Sneek)
• CaLeX - HM

25 juni 2017 - Halve marathon Roosendaal (Roosendaal)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM

28 juni 2017 - Seaside Run (Wirral)
• pijll - 5 km

1 juli 2017 - Huddersfield parkrun (Huddersfield)
• pijll - 5 km

7 juli 2017- Zwartewaterlandloop (Zwartsluis)
• DeLuna - 12,2 km

16 juli 2017 - Triathlon 010 (Rotterdam)
• xzaz - 5km

10 september 2017 - Bridge To Bridge (Arnhem)
• DeLuna - 10EM
• McTwente - 10 EM

17 september 2017 - Dam tot Dam Loop (Amsterdam-Zaandam)
• McM77 - 10EM

23 september 2017 - Run Forest Run (Springendal)
• DeLuna - 25km

24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon

25 september 2017 - Disneyland® Paris - Val d'Europe Half Marathon (Val d'Europe / Disneyland Parijs - Frankrijk)
• MutedFaith - HM

8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon

21 oktober 2017 - Run Forest Run (Rolde)
• DeLuna - 27km

19 november 2017 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• DeLuna - 15km
• McTwente - 15km

SPOILER: 2017 Challenge
B-) Challenges 2017:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

schema2016.php

Verlopen challenges
Challenge 2016
Challenge 2015
Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhouden
Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]
SPOILER: Divers
De Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)


[ Bericht 3% gewijzigd door DeLuna op 14-06-2017 12:16:53 ]
MaleDuckzaterdag 10 juni 2017 @ 20:05
Vandaag meegelopen bij de #lenteloop van #avpassaat. Bij de 5 km een derde plaats behaald. Mooie klassering voor het klassement van het 'Grote rivieren loopcircuit '. Ondanks de warmte en een rustige laatste 2 km toch net onder de 19 minuten gelopen. Waarschijnlijk donderdag knallen bij de Inner Circle Run in Ambacht.
SEMTEXzaterdag 10 juni 2017 @ 21:26
Morgen Maastrichts Mooiste 10Km bij 29 graden :7
#ANONIEMzaterdag 10 juni 2017 @ 21:30
quote:
14s.gif Op zaterdag 10 juni 2017 21:26 schreef SEMTEX het volgende:
Morgen Maastrichts Mooiste 10Km bij 29 graden :7
Dapper, mijn wederhelft loopt de 10EM.
SEMTEXzaterdag 10 juni 2017 @ 21:31
quote:
1s.gif Op zaterdag 10 juni 2017 21:30 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Dapper, mijn wederhelft loopt de 10EM.
Dat lijkt me nog dapperder.
#ANONIEMzaterdag 10 juni 2017 @ 21:44
quote:
14s.gif Op zaterdag 10 juni 2017 21:31 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat lijkt me nog dapperder.
Ach ze weet niet waar ze aan begint :P
Succes morgen!
hatsaflatszondag 11 juni 2017 @ 10:07
Succes Semtex!

Het was net al heel erg warm buiten, dus dat zal nog wel leuk worden :P
Ceezondag 11 juni 2017 @ 10:29
Loop en zweet ze, loperts! Vergeet jezelf niet te trakteren op het terras na afloop.
MiG31zondag 11 juni 2017 @ 13:12
Ik kom net terug van Maastrichts Mooiste 10EM. Ik heb mij toch wel aardig verkeken op het parcours en de temperatuur, ik had het heel zwaar. Uiteindelijk nog 57ste geëindigd, waar ik best trots op ben. Langzaam begin ik weer een beetje mijn snelheid terug te krijgen.

Veel te weinig waterposten, iedereen was aan het snakken voor wat water.
steffeloniozondag 11 juni 2017 @ 14:37
Zwaar parcours lijkt me, die 10em. Met de pietersberg erin... Wel een heel mooi parcours.

Zet hem op het lijstje voor 2018. Goede reden om weer eens in mijn studiestadje te komen.
La_Tramposazondag 11 juni 2017 @ 16:24
Het was inderdaad erg warm! Maar ik liep op hartslag dus dan maakt het wat minder uit. Aan het einde van mijn run een lekkere duik in zee genomen, zo chill!
La_Tramposazondag 11 juni 2017 @ 16:33
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 13:12 schreef MiG31 het volgende:
Ik kom net terug van Maastrichts Mooiste 10EM. Ik heb mij toch wel aardig verkeken op het parcours en de temperatuur, ik had het heel zwaar. Uiteindelijk nog 57ste geëindigd, waar ik best trots op ben. Langzaam begin ik weer een beetje mijn snelheid terug te krijgen.

Veel te weinig waterposten, iedereen was aan het snakken voor wat water.
Fijn dat het weer gaat! Blessure helemaal over?
Guardzondag 11 juni 2017 @ 17:02
Beetje moeite met het vinden van motivatie om op de fietspaden hier te gaan lopen.
Gelukkig heb ik een mooi plekje gevonden voor heuveltraining.
DeLunazondag 11 juni 2017 @ 20:29
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 17:02 schreef Guard het volgende:
Beetje moeite met het vinden van motivatie om op de fietspaden hier te gaan lopen.
Gelukkig heb ik een mooi plekje gevonden voor heuveltraining.
Ik heb een beetje het omgekeerde. Vind het zo "vreemd" om ineens een bos oid op te gaan zoeken en daar te gaan lopen. Ken de weg niet, geen routes enzovoort :P
Pharkuszondag 11 juni 2017 @ 21:02
Net was het wel weer lekker. Windje deed veel voor de koeling. Ben nog steeds (alweer bijna een half jaar) aan het herstellen met mijn kuitblessure. Er zit wel een stijgende lijn in, maar nog steeds niet waar ik was of had willen zijn.
Had mijn zinnen gezet op een pr op de 10km binnenkort, maar uitlopen zal nog een kluif worden. Wellicht in september een wedstrijdje vinden voor een pr op de 10km.
Guardzondag 11 juni 2017 @ 21:10
quote:
1s.gif Op zondag 11 juni 2017 20:29 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik heb een beetje het omgekeerde. Vind het zo "vreemd" om ineens een bos oid op te gaan zoeken en daar te gaan lopen. Ken de weg niet, geen routes enzovoort :P
Bos is leuk, gewoon paadjes opzoeken, Als je de weg niet meer weet gewoon omdraaien en zelfde weg terug.
Iedere keer dat je gaat leer je het gebied beter kennen ^O^
Guppyzondag 11 juni 2017 @ 21:16
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 21:10 schreef Guard het volgende:

[..]

Bos is leuk, gewoon paadjes opzoeken, Als je de weg niet meer weet gewoon omdraaien en zelfde weg terug.
Iedere keer dat je gaat leer je het gebied beter kennen ^O^
Dát vind ik zó ergerlijk! :')

Als ik in het bos ga lopen, zoek ik van die Natuurmonumenten-routes op :@
Guardzondag 11 juni 2017 @ 21:21
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 21:16 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Dát vind ik zó ergerlijk! :')

Als ik in het bos ga lopen, zoek ik van die Natuurmonumenten-routes op :@
nou ja als je de weg kwijt bent is het een prima optie.
Ik ga mijn rondjes uiteraard ook niet plannen om dezelfde weg terug te lopen :P

Als ik ergens ga lopen waar ik de weg niet ken, kijk ik of ik een gpx kan vinden, of anders een bewegwijzerde wandeling
TheWhiteCowboyzondag 11 juni 2017 @ 22:29
Zelf pruts ik gewoon zelf wat gpxjes in elkaar in een gebied waar ik de weg niet ken. 1 van de best upgrades die ik met een klokje heb gedaan die navigatiefunctie.
MiG31zondag 11 juni 2017 @ 23:29
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 16:33 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Fijn dat het weer gaat! Blessure helemaal over?
Ik denk het wel. Alle pijntjes zijn weg, helaas mijn conditie ook.
DeLunamaandag 12 juni 2017 @ 18:18
Ingeschreven voor de 7^^ 15km! *O* Inclusief shirt.
MiG31maandag 12 juni 2017 @ 18:56
quote:
17s.gif Op maandag 12 juni 2017 18:18 schreef DeLuna het volgende:
Ingeschreven voor de 7^^ 15km! *O* Inclusief shirt.
Daar wil ik ook eens aan meedoen. Dat lijkt me wel leuk!
DeeBeemaandag 12 juni 2017 @ 19:24
quote:
17s.gif Op maandag 12 juni 2017 18:18 schreef DeLuna het volgende:
Ingeschreven voor de 7^^ 15km! *O* Inclusief shirt.
Zevenheuvelenloop is een schitterende wedstrijd, mooi doel. ^O^

Ik was dit weekend ri. Europa om de warmte te ontvluchten, maar dit lukte slechts deels want het was denk het warmste weekend van het jaar in Helsinki. _O- Donderdag laat aangekomen en vrijdag vooral sightseeing en lekker van het weer genoten. Vrijdagochtend was al vroeg de start, om 8:45u en er deden een paar duizend mensen mee. Eigenlijk vrij prima, niet zo mega als sommige andere evenementen, dus het was allemaal niet echt stressvol bij de start enzo. ^O^

Parcours was daardoor wel wat over kleinere paadjes enzo af en toe (fietspaden, looppaden) en vrij veel draaien en keren, maar wel heel erg pittoresk langs de kust met uitzicht op alle bootjes en eilanden. Dit alles onder een strakblauwe hemel en een graadje of 20, dus weinig op aan te merken. ^O^

De halve marathon zelf ging niet super voor mij, want had moeite het beoogde tempo op te pakken (4:15 / km). Eerste 10 kilometer lukte het nog redelijk, maar daarna begon het lastiger te worden. Erg zware benen en rond 13/14 km flinke maag- en buikkramp wat nogal naar is. -O- Laatste kilometers lagen ook nog leuke heuveltjes in, pittige klimmetjes en op en af, waardoor dit vooral afzien was. Uiteindelijk gefinished in 1:35, waar ik rond de 1:30 had gehoopt. Maar ja, er blijft wat te verbeteren de komende maanden zullen we maar zeggen. :P

Logje: https://www.strava.com/activities/1030494136
motorbloempjemaandag 12 juni 2017 @ 19:25
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 21:10 schreef Guard het volgende:

[..]

Bos is leuk, gewoon paadjes opzoeken, Als je de weg niet meer weet gewoon omdraaien en zelfde weg terug.
Iedere keer dat je gaat leer je het gebied beter kennen ^O^
:Y

of je komt op plekken waar je niet mag komen _O- maar gaat toch maar door, om er vervolgens nooit meer te komen, maar wel erachter te komen hoe je dan wel had moeten/kunnen lopen :P Al doende leert men! :D
Ceemaandag 12 juni 2017 @ 19:36
quote:
17s.gif Op maandag 12 juni 2017 18:18 schreef DeLuna het volgende:
Ingeschreven voor de 7^^ 15km! *O* Inclusief shirt.
Leuk! *O* Heb er een keer aan meegedaan, het was koud pleurisweer en tóch stonden er van begin tot eind allemaal leuke, vrolijke mensen je aan te moedigen. Geweldige loop vond ik het. Van iedere kilometer genoten. O+

Wat betreft nieuwe routes verkennen: dat doe ik graag maar ik moet het echt afleren om zomaar een zijweg of een zijpaadje in te slaan aangezien ik het richtingsgevoel van Stevie Wonder na een half vat whiskey heb. Zo heb ik ooit 1,5 (anderhalf!) uur in het 'bos' van de Oude Warande rondgedoold omdat ik de uitgang niet kon vinden. Als je die omgeving kent dan ben je nu aan het lachen.
motorbloempjemaandag 12 juni 2017 @ 19:39
Weet trouwens niet of ik deze hier al gepost had, volgens mij niet:

18447329_10203256382928509_1840727291301878884_n.jpg?oh=2d1b116ea3302d9fc26b09643bbfedb0&oe=59DCC9AA

18449323_10203256393088763_3918750008658106713_o.jpg?oh=9faf7e414eaf4ffe901200f68cb9ccc8&oe=59E80FF3

hardlopen op het circuit van Barcelona tijdens het GP-weekend in mei! O+
motorbloempjemaandag 12 juni 2017 @ 20:33
En net 5 heerlijk koele kilometers gelopen over de trails hier O+ blaar onder m'n voet begint weer te helen ^O^
Murmelimaandag 12 juni 2017 @ 21:10
quote:
0s.gif Op maandag 12 juni 2017 19:24 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Zevenheuvelenloop is een schitterende wedstrijd, mooi doel. ^O^

Ik was dit weekend ri. Europa om de warmte te ontvluchten, maar dit lukte slechts deels want het was denk het warmste weekend van het jaar in Helsinki. _O- Donderdag laat aangekomen en vrijdag vooral sightseeing en lekker van het weer genoten. Vrijdagochtend was al vroeg de start, om 8:45u en er deden een paar duizend mensen mee. Eigenlijk vrij prima, niet zo mega als sommige andere evenementen, dus het was allemaal niet echt stressvol bij de start enzo. ^O^

Parcours was daardoor wel wat over kleinere paadjes enzo af en toe (fietspaden, looppaden) en vrij veel draaien en keren, maar wel heel erg pittoresk langs de kust met uitzicht op alle bootjes en eilanden. Dit alles onder een strakblauwe hemel en een graadje of 20, dus weinig op aan te merken. ^O^

De halve marathon zelf ging niet super voor mij, want had moeite het beoogde tempo op te pakken (4:15 / km). Eerste 10 kilometer lukte het nog redelijk, maar daarna begon het lastiger te worden. Erg zware benen en rond 13/14 km flinke maag- en buikkramp wat nogal naar is. -O- Laatste kilometers lagen ook nog leuke heuveltjes in, pittige klimmetjes en op en af, waardoor dit vooral afzien was. Uiteindelijk gefinished in 1:35, waar ik rond de 1:30 had gehoopt. Maar ja, er blijft wat te verbeteren de komende maanden zullen we maar zeggen. :P

Logje: https://www.strava.com/activities/1030494136
Jammer dat je niet alles uit jezelf hebt kunnen halen, maar toch wel mooi gedaan hoor. Was er een beetje publiek langs de kant?

Deze gaat wel op mijn lijstje, komt redelijk in de buurt van waar ik 'gewoond' heb. (tussen aanhalingstekens omdat het maar 4 maanden was dus in hoeverre je dat wonen kunt noemen....)

Mooie route ook wel langs de zee. Waren de stukken meer landinwaarts nou ook een beetje leuk? Volgens mij wel veel groen, das altijd leuk.
La_Tramposamaandag 12 juni 2017 @ 21:18
quote:
0s.gif Op maandag 12 juni 2017 19:36 schreef Cee het volgende:

[..]

Leuk! *O* Heb er een keer aan meegedaan, het was koud pleurisweer en tóch stonden er van begin tot eind allemaal leuke, vrolijke mensen je aan te moedigen. Geweldige loop vond ik het. Van iedere kilometer genoten. O+

Wat betreft nieuwe routes verkennen: dat doe ik graag maar ik moet het echt afleren om zomaar een zijweg of een zijpaadje in te slaan aangezien ik het richtingsgevoel van Stevie Wonder na een half vat whiskey heb. Zo heb ik ooit 1,5 (anderhalf!) uur in het 'bos' van de Oude Warande rondgedoold omdat ik de uitgang niet kon vinden. Als je die omgeving kent dan ben je nu aan het lachen.
Haha wow dat is wel knap ja :P
DeLunamaandag 12 juni 2017 @ 21:26
Ik heb even de WLEWEW volgespamd. Mocht iemand er nog bij willen, dan kan dat. Ik heb een vrij ruime bewerktijd. :P
minimaLLmaandag 12 juni 2017 @ 22:28
Vooruit dan maar:
1
2
 [b] 18 juni 2017 - [url=http://www.sport.be/greatbreweriesmarathon/2017/nl/] Great Breweries Marathon & 25KM (Puurs, BE)[/url][/b]
[*] minimaLL - 25km
DeLunamaandag 12 juni 2017 @ 22:39
quote:
0s.gif Op maandag 12 juni 2017 22:28 schreef minimaLL het volgende:
Vooruit dan maar:
[ code verwijderd ]

^O^
minimaLLmaandag 12 juni 2017 @ 22:54
quote:
0s.gif Op maandag 12 juni 2017 22:39 schreef DeLuna het volgende:

[..]

^O^
Bedankt! Vond al dat er de laatste tijd wat minder animo in het topic zat.
Hopelijk onder uw impuls weer wat meer ;).
Guarddinsdag 13 juni 2017 @ 07:36
quote:
0s.gif Op maandag 12 juni 2017 19:36 schreef Cee het volgende:

[..]

Leuk! *O* Heb er een keer aan meegedaan, het was koud pleurisweer en tóch stonden er van begin tot eind allemaal leuke, vrolijke mensen je aan te moedigen. Geweldige loop vond ik het. Van iedere kilometer genoten. O+

Wat betreft nieuwe routes verkennen: dat doe ik graag maar ik moet het echt afleren om zomaar een zijweg of een zijpaadje in te slaan aangezien ik het richtingsgevoel van Stevie Wonder na een half vat whiskey heb. Zo heb ik ooit 1,5 (anderhalf!) uur in het 'bos' van de Oude Warande rondgedoold omdat ik de uitgang niet kon vinden. Als je die omgeving kent dan ben je nu aan het lachen.
Ik moest lachen ja :D :P
McTwentedinsdag 13 juni 2017 @ 09:34
DeLuna,

wil je deze toevoegen aan de WLWW:

1
2
 [b] 18 juni 2017 - [url=https://www.marathonamersfoort.nl/] Marathon Amersfoort (Amersfoort)[/url][/b]
[*] McTwente - 10 km 

1
2
 [b] 10 september 2017 - [url=http://bridgetobridge.nl/] Bridge to Bridge (Arnhem)[/url][/b]
[*] McTwente - 10 EM 

1
2
 [b] 19 november 2017 - [url=http://www.zevenheuvelenloop.nl/] Zevenheuvelenloop (Nijmegen)[/url][/b]
[*] McTwente - 15 km 
MaleDuckdinsdag 13 juni 2017 @ 12:16
quote:
0s.gif Op maandag 12 juni 2017 19:24 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Zevenheuvelenloop is een schitterende wedstrijd, mooi doel. ^O^

Ik was dit weekend ri. Europa om de warmte te ontvluchten, maar dit lukte slechts deels want het was denk het warmste weekend van het jaar in Helsinki. _O- Donderdag laat aangekomen en vrijdag vooral sightseeing en lekker van het weer genoten. Vrijdagochtend was al vroeg de start, om 8:45u en er deden een paar duizend mensen mee. Eigenlijk vrij prima, niet zo mega als sommige andere evenementen, dus het was allemaal niet echt stressvol bij de start enzo. ^O^

Parcours was daardoor wel wat over kleinere paadjes enzo af en toe (fietspaden, looppaden) en vrij veel draaien en keren, maar wel heel erg pittoresk langs de kust met uitzicht op alle bootjes en eilanden. Dit alles onder een strakblauwe hemel en een graadje of 20, dus weinig op aan te merken. ^O^

De halve marathon zelf ging niet super voor mij, want had moeite het beoogde tempo op te pakken (4:15 / km). Eerste 10 kilometer lukte het nog redelijk, maar daarna begon het lastiger te worden. Erg zware benen en rond 13/14 km flinke maag- en buikkramp wat nogal naar is. -O- Laatste kilometers lagen ook nog leuke heuveltjes in, pittige klimmetjes en op en af, waardoor dit vooral afzien was. Uiteindelijk gefinished in 1:35, waar ik rond de 1:30 had gehoopt. Maar ja, er blijft wat te verbeteren de komende maanden zullen we maar zeggen. :P

Logje: https://www.strava.com/activities/1030494136
Gaaf hoor, jammer dat je je doel niet gehaald hebt, maar wel een mooie omgeving om te lopen lijkt me!
DeeBeedinsdag 13 juni 2017 @ 15:43
quote:
1s.gif Op maandag 12 juni 2017 21:10 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Jammer dat je niet alles uit jezelf hebt kunnen halen, maar toch wel mooi gedaan hoor. Was er een beetje publiek langs de kant?

Deze gaat wel op mijn lijstje, komt redelijk in de buurt van waar ik 'gewoond' heb. (tussen aanhalingstekens omdat het maar 4 maanden was dus in hoeverre je dat wonen kunt noemen....)

Mooie route ook wel langs de zee. Waren de stukken meer landinwaarts nou ook een beetje leuk? Volgens mij wel veel groen, das altijd leuk.
Er was wel publiek ja! Zeker de eerste helft ging door het centrum en er was veel publiek op de kades, tweede helft van het parcours iets minder omdat het wat afgelegen lag.

Maar ook nog door park / botanische tuin ja, al niet buiten de stad door de bossen ofzo. Zou deze race wel aanraden ja! :Y
quote:
2s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 12:16 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Gaaf hoor, jammer dat je je doel niet gehaald hebt, maar wel een mooie omgeving om te lopen lijkt me!
Ja, prachtig zo in de zomer! Heerlijk weekend gehad en qua prestaties komt het wel weer. ;)
Zwabberharkdinsdag 13 juni 2017 @ 18:47
Sinds een paar weken heb ik weer het gevoel dat hardlopen weer lijkt op hardlopen vóór de marathontrainingscyclus. Niet meer dat urenlange overloze geslenter, met als gevolg dat je langzamer en zwaarder wordt (in mijn geval dan), heerlijk.

Jammer alleen dat ik nu een rare pijn in mijn linker onderbeen heb. Soort kramperig gevoel rondom. Niet echt shinsplint, maar iets in de kuit en dan uitstralend naar voren.

Ik neem dus maar even wat rust.
DeLunadinsdag 13 juni 2017 @ 19:06
quote:
0s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 09:34 schreef McTwente het volgende:
DeLuna,

wil je deze toevoegen aan de WLWW:
[ code verwijderd ]

[ code verwijderd ]

[ code verwijderd ]

^O^ ^O^
Pharkusdinsdag 13 juni 2017 @ 19:16
quote:
0s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 18:47 schreef Zwabberhark het volgende:
Sinds een paar weken heb ik weer het gevoel dat hardlopen weer lijkt op hardlopen vóór de marathontrainingscyclus. Niet meer dat urenlange overloze geslenter, met als gevolg dat je langzamer en zwaarder wordt (in mijn geval dan), heerlijk.

Jammer alleen dat ik nu een rare pijn in mijn linker onderbeen heb. Soort kramperig gevoel rondom. Niet echt shinsplint, maar iets in de kuit en dan uitstralend naar voren.

Ik neem dus maar even wat rust.
Verstandig, kuiten kunnen erg eigenwijs zijn.
Guarddinsdag 13 juni 2017 @ 20:35
Zo vandaag wel wat motivatie gevonden om te gaan lopen. Lekker :s)
Murmelidinsdag 13 juni 2017 @ 20:57
quote:
0s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 18:47 schreef Zwabberhark het volgende:
Sinds een paar weken heb ik weer het gevoel dat hardlopen weer lijkt op hardlopen vóór de marathontrainingscyclus. Niet meer dat urenlange overloze geslenter, met als gevolg dat je langzamer en zwaarder wordt (in mijn geval dan), heerlijk.

Jammer alleen dat ik nu een rare pijn in mijn linker onderbeen heb. Soort kramperig gevoel rondom. Niet echt shinsplint, maar iets in de kuit en dan uitstralend naar voren.

Ik neem dus maar even wat rust.
Hardloopfattymaatje! *O*
hatsaflatsdinsdag 13 juni 2017 @ 21:20
Ik ben 8 seconden sneller op de 1000m dan de vorige keer dat ik een testloop deed (in 2014 ;)) *O*
La_Tramposadinsdag 13 juni 2017 @ 21:23
quote:
0s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 21:20 schreef hatsaflats het volgende:
Ik ben 8 seconden sneller op de 1000m dan de vorige keer dat ik een testloop deed (in 2014 ;)) *O*
En hoe hard is dat?

Ik heb een en al gedoe de laatste weken. Vorige week ziek, na de 3000m van vrijdag nog steeds gevoelige kuiten dus gisteren niet gelopen. Nu viel ik vanochtend op het toilet net niet flauw om een of andere reden (waarschijnlijk darmkramp/een zenuw in je darmen die geraakt wordt) dus had ik beloofd om vandaag rustig aan te doen. Wel even gefietst en hopelijk morgen wel een goede baantraining doen, anders heb ik niet veel vertrouwen voor zondag :s
hatsaflatsdinsdag 13 juni 2017 @ 21:33
quote:
0s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 21:23 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

En hoe hard is dat?

Ik heb een en al gedoe de laatste weken. Vorige week ziek, na de 3000m van vrijdag nog steeds gevoelige kuiten dus gisteren niet gelopen. Nu viel ik vanochtend op het toilet net niet flauw om een of andere reden (waarschijnlijk darmkramp/een zenuw in je darmen die geraakt wordt) dus had ik beloofd om vandaag rustig aan te doen. Wel even gefietst en hopelijk morgen wel een goede baantraining doen, anders heb ik niet veel vertrouwen voor zondag :s
3:47. Niet heel hard, maar ik ben iig weer goed op weg! Heb me ook wel eens fitter gevoeld, dus verwacht met een 1000m baanwedstrijdje in augustus nog wel wat harder te kunnen.

En vooral luisteren naar je lijf! Je hebt er maar 1, endezuks.
Pharkusdinsdag 13 juni 2017 @ 21:40
Het was weer een heerlijk. Goed zweet weer met een koel windje. 4 x 10min stabiel, zonder iets over te belasten.
La_Tramposadinsdag 13 juni 2017 @ 21:44
quote:
1s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 21:33 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

3:47. Niet heel hard, maar ik ben iig weer goed op weg! Heb me ook wel eens fitter gevoeld, dus verwacht met een 1000m baanwedstrijdje in augustus nog wel wat harder te kunnen.

En vooral luisteren naar je lijf! Je hebt er maar 1, endezuks.
Vind ik wel hard hoor! Doe dat 500 meter langer en je loopt een nette 1500!

En je hebt wel gelijk ja :o Maar gelukkig was dat van vanochtend wel iets incidenteels (hoop ik).
motorbloempjedinsdag 13 juni 2017 @ 22:30
quote:
1s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 21:40 schreef Pharkus het volgende:
Het was weer een heerlijk. Goed zweet weer met een koel windje. 4 x 10min stabiel, zonder iets over te belasten.
nice!
motorbloempjedinsdag 13 juni 2017 @ 22:31
Morgen definitief boeken voor 7^^ *O*
DeLunadinsdag 13 juni 2017 @ 22:33
quote:
1s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 22:31 schreef motorbloempje het volgende:
Morgen definitief boeken voor 7^^ *O*
Whoop whoop *O*
Voccardinsdag 13 juni 2017 @ 22:55
1 van de komende dagen maar weer stukje hardlopen. Ivm werk in onbekende omgeving, route van iets meer dan 10km in m'n horloge gezet :)
steffeloniodinsdag 13 juni 2017 @ 23:29
quote:
0s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 18:47 schreef Zwabberhark het volgende:
Sinds een paar weken heb ik weer het gevoel dat hardlopen weer lijkt op hardlopen vóór de marathontrainingscyclus. Niet meer dat urenlange overloze geslenter, met als gevolg dat je langzamer en zwaarder wordt (in mijn geval dan), heerlijk.

Jammer alleen dat ik nu een rare pijn in mijn linker onderbeen heb. Soort kramperig gevoel rondom. Niet echt shinsplint, maar iets in de kuit en dan uitstralend naar voren.

Ik neem dus maar even wat rust.
Wat een gemopper over je marathon training telkens... :P Volgende keer gewoon een klein tempootje sneller of in je lange duurlopen wat tempo blokjes stoppen. Zelf deed ik een paar versnellingen tijdens mijn rustige loopjes, vond ik zelf fijn werken.

Zelf ook nog maar weinig gelopen na de marathon. Ik doe nu wat klusjes die zijn blijven liggen en heb wat meer aan crosstraining gedaan.

Voel me nog niet dik en sloom ;)

[ Bericht 0% gewijzigd door steffelonio op 13-06-2017 23:36:19 ]
steffeloniodinsdag 13 juni 2017 @ 23:32
quote:
1s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 21:33 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

3:47. Niet heel hard, maar ik ben iig weer goed op weg! Heb me ook wel eens fitter gevoeld, dus verwacht met een 1000m baanwedstrijdje in augustus nog wel wat harder te kunnen.

En vooral luisteren naar je lijf! Je hebt er maar 1, endezuks.
Vind ik wel snel hoor! _O_
Ik heb nog nooit een km onder de 4 minuten gelopen.
SEMTEXwoensdag 14 juni 2017 @ 07:17
Mogen wij ook in de op? :P

1
2
3
 [b] 25 juni 2017 - [url=http://www.halvemarathonroosendaal.nl/] Halve marathon Roosendaal (Roosendaal)[/url][/b]
[*] SEMTEX - HM
[*] hoe-die-nie - HM
McM77woensdag 14 juni 2017 @ 10:10
1
2
[b] 17 september 2017 - [url=http://damloop.nl/] Dam tot Dam Loop (020-Zaandam)[/url][/b]
[*]McM77 - 10EM 

En deze ook?
Devvwoensdag 14 juni 2017 @ 10:28
Ik heb mijn startbewijs voor Berlijn verkocht en die van Chicago ga ik naar 2018 laten overzetten. Het jaar is nu wel voorbij wat wegwedstrijden betreft. Het herstel gaat voorspoedig maar ik wil dit jaar geen marathonafstanden op de weg meer gaan doen. Ik heb gelukkig nog wielrennen en zwemmen, want anders zou het wel een heel droevig jaar worden.
Guardwoensdag 14 juni 2017 @ 11:35
he jammer van Berlijn.
Gelukkig kun je Chicago wel een jaartje opschuiven
DeLunawoensdag 14 juni 2017 @ 11:39
quote:
14s.gif Op woensdag 14 juni 2017 07:17 schreef SEMTEX het volgende:
Mogen wij ook in de op? :P
[ code verwijderd ]

quote:
0s.gif Op woensdag 14 juni 2017 10:10 schreef McM77 het volgende:

[ code verwijderd ]

En deze ook?
^O^
MutedFaithwoensdag 14 juni 2017 @ 12:13
1
2
 [b] Datum - [url=http://run.disneylandparis.com/event/disneylandr-paris-val-deurope-half-marathon]Disneyland® Paris - Val d'Europe Half Marathon (Val d'Europe / Disneyland Parijs - Frankrijk)[/url][/b]
[*] MutedFaith - HM


Vanmiddag gaan de losse racebibs in de verkoop (hotel en alles heb ik al geregeld), dus dan is t definitief. Trainingsschema heb ik opgesteld overgeschreven van internet en ik ben al vol goede moed begonnen.

Primaire doel wordt uitlopen zonder noodzaak tot wandelen. En t zou leuk zijn als ik dat in een uurtje of 2 kan doen.
Guardwoensdag 14 juni 2017 @ 13:28
quote:
0s.gif Op woensdag 14 juni 2017 12:13 schreef MutedFaith het volgende:

[ code verwijderd ]



Vanmiddag gaan de losse racebibs in de verkoop (hotel en alles heb ik al geregeld), dus dan is t definitief. Trainingsschema heb ik opgesteld overgeschreven van internet en ik ben al vol goede moed begonnen.

Primaire doel wordt uitlopen zonder noodzaak tot wandelen. En t zou leuk zijn als ik dat in een uurtje of 2 kan doen.
Wat kost dat nou alles in totaal(als ik zo vrij mag zijn)?
Staat hier ook nog als familie activiteit op de wish list, vandaar
MutedFaithwoensdag 14 juni 2017 @ 13:44
Een losse deelname aan de HM kost ¤ 75; (5k kost ¤ 35 en 10k kost ¤ 55). De HM is op zondagochtend, 10k op zaterdagochtend, 5k op vrijdagavond.

Dat is exclusief tickets voor de parken (maar ik heb een jaarkaart) en exclusief hotel (heb ik een half jaar geleden voor 240 euro voor 2 nachten geboekt, incl ontbijt. Maar dat is geen Disneyhotel.)
hatsaflatswoensdag 14 juni 2017 @ 16:31
quote:
0s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 21:44 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Vind ik wel hard hoor! Doe dat 500 meter langer en je loopt een nette 1500!

En je hebt wel gelijk ja :o Maar gelukkig was dat van vanochtend wel iets incidenteels (hoop ik).
Haha, ik geef het een kleine kans dat dat me tijdens een wedstrijd gaat lukken. Misschien kan ik 1 400 omruilen voor een 1500, om het te proberen :P

Als ik dan alle 4 de wedstrijdjes red die ik met potlood in mn agenda heb geschreven loop ik 400, 800, 1000 en 1500 :D
La_Tramposawoensdag 14 juni 2017 @ 16:32
quote:
1s.gif Op woensdag 14 juni 2017 16:31 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Haha, ik geef het een kleine kans dat dat me tijdens een wedstrijd gaat lukken. Misschien kan ik 1 400 omruilen voor een 1500, om het te proberen :P

Als ik dan alle 4 de wedstrijdjes red die ik met potlood in mn agenda heb geschreven loop ik 400, 800, 1000 en 1500 :D
Wow met startblok dus zelfs! Heb je dat al geoefend? En heb je al spikes?
hatsaflatswoensdag 14 juni 2017 @ 16:38
quote:
0s.gif Op woensdag 14 juni 2017 16:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wow met startblok dus zelfs! Heb je dat al geoefend? En heb je al spikes?
2 jaar geleden :P En toen ik nog een klein atletiekend hatsaflatsje was 30000 keer ofzo. Het is wel heel grappig hoeveel invloed dat nog heeft op mn coördinatievermogen. Maar het staat voor volgende week geloof ik op de planning.

En nee, nog niet.
Guardwoensdag 14 juni 2017 @ 17:08
quote:
0s.gif Op woensdag 14 juni 2017 13:44 schreef MutedFaith het volgende:
Een losse deelname aan de HM kost ¤ 75; (5k kost ¤ 35 en 10k kost ¤ 55). De HM is op zondagochtend, 10k op zaterdagochtend, 5k op vrijdagavond.

Dat is exclusief tickets voor de parken (maar ik heb een jaarkaart) en exclusief hotel (heb ik een half jaar geleden voor 240 euro voor 2 nachten geboekt, incl ontbijt. Maar dat is geen Disneyhotel.)
Het valt me allemaal nog mee om eerlijk te zijn...
La_Tramposawoensdag 14 juni 2017 @ 17:13
quote:
1s.gif Op woensdag 14 juni 2017 17:08 schreef Guard het volgende:

[..]

Het valt me allemaal nog mee om eerlijk te zijn...
Ik snap alleen niet zo goed waarom je de twee dingen zou willen combineren :P Waarom niet een halve marathon lopen op een plek waar het mooi en fijn lopen is, en dan Disneyland gewoon bewaren voor een bezoek met veel achtbanen en ijsjes eten. Je kan ook niet op alle stukken goed doorlopen heb ik gehoord, als je doel is alleen uitlopen misschien niet zo erg..
Guardwoensdag 14 juni 2017 @ 18:59
Het lijkt me wel wat hebben.
Ik ben sowieso wel van het lopen op aparte plekken. Dat het dan niet allemaal even snel of even lekker kan, dan is dat dan maar zo.
La_Tramposawoensdag 14 juni 2017 @ 22:18
Bleeeggh waarom ben ik nou zo ongelooflijk niet fit. Na één keer 800m was ik alweer aan het piepen van de benauwdheid dus heb er maar souplesse 200tjes van gemaakt. En nu zijn mijn kuiten ook weer verkrampt. 0,0 vertrouwen in zondag.
MiG31woensdag 14 juni 2017 @ 22:25
Ik heb mij nu ook ingeschreven voor de 7^^ loop. Ben erg benieuwd. Morgenvroeg ook maar eens gaan hardlopen.
Parthenocissuswoensdag 14 juni 2017 @ 22:36
Zojuist ingeschreven voor kroondomeinentrail (7,3km) voor komende zaterdag. Net nog even oefenrondje gedaan over halfverharde paden op de veluwe en dat ging goed. Zin in!
Zwabberharkwoensdag 14 juni 2017 @ 22:50
quote:
1s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 23:29 schreef steffelonio het volgende:

[..]

Wat een gemopper over je marathon training telkens... :P Volgende keer gewoon een klein tempootje sneller of in je lange duurlopen wat tempo blokjes stoppen. Zelf deed ik een paar versnellingen tijdens mijn rustige loopjes, vond ik zelf fijn werken.

Zelf ook nog maar weinig gelopen na de marathon. Ik doe nu wat klusjes die zijn blijven liggen en heb wat meer aan crosstraining gedaan.

Voel me nog niet dik en sloom ;)
Ik heb tijdens de marathontraining ook heel veel tempoblokjes gedaan. 1x LDL, daarnaast 2 of 3 snellere trainingen.
quote:
0s.gif Op woensdag 14 juni 2017 22:18 schreef La_Tramposa het volgende:
Bleeeggh waarom ben ik nou zo ongelooflijk niet fit. Na één keer 800m was ik alweer aan het piepen van de benauwdheid dus heb er maar souplesse 200tjes van gemaakt. En nu zijn mijn kuiten ook weer verkrampt. 0,0 vertrouwen in zondag.
Als het niet zo heet zou worden zondag zou je dus een toptijd lopen.
steffeloniowoensdag 14 juni 2017 @ 23:31
quote:
0s.gif Op woensdag 14 juni 2017 22:50 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb tijdens de marathontraining ook heel veel tempoblokjes gedaan. 1x LDL, daarnaast 2 of 3 snellere trainingen.

[..]
Dan snap ik je gemopper over slenteren niet zo goed...
La_Tramposawoensdag 14 juni 2017 @ 23:49
quote:
1s.gif Op woensdag 14 juni 2017 23:31 schreef steffelonio het volgende:

[..]

Dan snap ik je gemopper over slenteren niet zo goed...
Kan toch zo voelen? Een after-marathondip is niet zo gek hoor.
TheWhiteCowboydonderdag 15 juni 2017 @ 07:08
quote:
1s.gif Op woensdag 14 juni 2017 23:31 schreef steffelonio het volgende:

[..]

Dan snap ik je gemopper over slenteren niet zo goed...
Het is zwabber, die heeft altijd wel wat te mopperen. ;)
steffeloniodonderdag 15 juni 2017 @ 07:42
quote:
0s.gif Op woensdag 14 juni 2017 23:49 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Kan toch zo voelen? Een after-marathondip is niet zo gek hoor.
Ja, is ook zo.

Heb zelf ook wel wat last van een after marathon dip.
McM77donderdag 15 juni 2017 @ 09:05
Gisteravond als onderdeel van mn DtotD training een minuut of 10 op blote voeten gelopen.
Had ik al verteld dat m'n kuiten, knieen en enkels m'n hardloopschoenen meer zijn waarderen?
MutedFaithdonderdag 15 juni 2017 @ 09:21
quote:
0s.gif Op woensdag 14 juni 2017 17:13 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik snap alleen niet zo goed waarom je de twee dingen zou willen combineren :P Waarom niet een halve marathon lopen op een plek waar het mooi en fijn lopen is, en dan Disneyland gewoon bewaren voor een bezoek met veel achtbanen en ijsjes eten. Je kan ook niet op alle stukken goed doorlopen heb ik gehoord, als je doel is alleen uitlopen misschien niet zo erg..
Disney lijkt me juist een plek waar het mooi lopen is :P

Een serieuzere HM komt voor mij daarna misschien nog wel een keer.

Verkoop van losse startbewijzen voor de Disneyrun ging gisteren alsnog niet door. Ze hadden technische problemen. Dus ff afwachten wanneer ik nu een ticket kan bemachtigen.
Mr.B.donderdag 15 juni 2017 @ 09:23
Bij mij is er gelukkig absoluut geen sprake van een after-marathondip. Na Rotterdam heb ik vier weken rustig aan gedaan en nu knal ik weer lekker door :P
Morgen mijn eerste echte baanwedstrijd dit seizoen: een 5000m in Wageningen, bij een heus 'loopgala' :'). Het is een sterk bezette wedstrijd, dus een goede kans om mijn pr eens flink aan te scherpen.
MaleDuckdonderdag 15 juni 2017 @ 09:28
quote:
0s.gif Op donderdag 15 juni 2017 09:23 schreef Mr.B. het volgende:
Bij mij is er gelukkig absoluut geen sprake van een after-marathondip. Na Rotterdam heb ik vier weken rustig aan gedaan en nu knal ik weer lekker door :P
Morgen mijn eerste echte baanwedstrijd dit seizoen: een 5000m in Wageningen, bij een heus 'loopgala' :'). Het is een sterk bezette wedstrijd, dus een goede kans om mijn pr eens flink aan te scherpen.
Cool, wat voor tijd ga je op weg?
Ik mag vanavond ook weer aan de bak, 5 km knallen in de hitte. Hopelijk betere vorm dan afgelopen zaterdag en kan ik weer in de buurt komen van m'n PR.
*droomt rustig verder van sub 18 lopen*
Mr.B.donderdag 15 juni 2017 @ 11:14
quote:
2s.gif Op donderdag 15 juni 2017 09:28 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Cool, wat voor tijd ga je op weg?
Ik mag vanavond ook weer aan de bak, 5 km knallen in de hitte. Hopelijk betere vorm dan afgelopen zaterdag en kan ik weer in de buurt komen van m'n PR.
*droomt rustig verder van sub 18 lopen*
Ik heb 16:20 opgegeven. Als het goed is dan zit Andrea Deelstra ook in mijn serie, met 16:18. Het zou mooi zijn als ik daar dan in de buurt kan blijven
Veel succes vanavond!
MaleDuckdonderdag 15 juni 2017 @ 11:16
quote:
1s.gif Op donderdag 15 juni 2017 11:14 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Ik heb 16:20 opgegeven. Als het goed is dan zit Andrea Deelstra ook in mijn serie, met 16:18. Het zou mooi zijn als ik daar dan in de buurt kan blijven
Veel succes vanavond!
Wow, dat is wel heel cool! Leuk dat je ook tegen haar kan gaan lopen.
Thanks, hier begint de wedstrijdspanning langzaam ook te stijgen.
Zwabberharkdonderdag 15 juni 2017 @ 11:20
quote:
1s.gif Op donderdag 15 juni 2017 11:14 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Ik heb 16:20 opgegeven. Als het goed is dan zit Andrea Deelstra ook in mijn serie, met 16:18. Het zou mooi zijn als ik daar dan in de buurt kan blijven
16:20... Dat is gemiddeld 3:16/km :o
Mr.B.donderdag 15 juni 2017 @ 14:32
quote:
0s.gif Op donderdag 15 juni 2017 11:20 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

16:20... Dat is gemiddeld 3:16/km :o
Tja, ik moet het nog wel doen...
Maar ik kwam drie weken geleden bij de Royal Ten op de 5 nog door in 16:33. Het zou dus best mogelijk moeten zijn
McTwentedonderdag 15 juni 2017 @ 16:12
quote:
0s.gif Op donderdag 15 juni 2017 09:21 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Disney lijkt me juist een plek waar het mooi lopen is :P

Een serieuzere HM komt voor mij daarna misschien nog wel een keer.

Verkoop van losse startbewijzen voor de Disneyrun ging gisteren alsnog niet door. Ze hadden technische problemen. Dus ff afwachten wanneer ik nu een ticket kan bemachtigen.
De verkoop is gestart! Ik ga hem zelf niet lopen overigens.
Kapt-Ruigbaarddonderdag 15 juni 2017 @ 17:02
Iemand hier ervaring met het parcours van de (halve) marathon in Amersfoort?
Is er veel schaduw/wind?
MutedFaithdonderdag 15 juni 2017 @ 17:04
quote:
1s.gif Op donderdag 15 juni 2017 16:12 schreef McTwente het volgende:

[..]

De verkoop is gestart! Ik ga hem zelf niet lopen overigens.
Het heeft bloed zweet en tranen gekost (en duizendhonderd keer refreshen, zelfs een aantal keer eruit gegooid op t moment dat ik mijn bestelling wilde bevestigen), maar mijn startbewijs is betaald en bevestigd!
motorbloempjedonderdag 15 juni 2017 @ 18:50
Deze zijn best leuk:

http://www.stumbleupon.com/su/7rQsPX/:EzlQMy.q:t7!5Ap30

_O_

tree-800.jpg
Ceedonderdag 15 juni 2017 @ 19:00
quote:
Wauw, wat gaaf! M'n advertising-hart gaat daar extra van kloppen. O+
Voccardonderdag 15 juni 2017 @ 19:23
Vanavond dan toch maar stuk hardlopen. Wilde gisteravond doen, maar auto-ongeluk gooide planning in de war. Zelf gelukkig (bijna) niks overgehouden. M'n auto is er stuk minder aan toe.
McTwentedonderdag 15 juni 2017 @ 20:28
quote:
0s.gif Op donderdag 15 juni 2017 17:02 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Iemand hier ervaring met het parcours van de (halve) marathon in Amersfoort?
Is er veel schaduw/wind?
Diverse keren gelopen. Schaduw is wisselend. Er zijn redelijk wat stukken in het buitengebied, bijvoorbeeld langs de Eem. Daar is niet of nauwelijks schaduw. Op andere stukken is het beter. Maar in de stad blijft de warmte ook weer hangen. Als het waait merk je dat in het open gebied dus ook wel.
Guarddonderdag 15 juni 2017 @ 20:28
river-800.jpg
*O* _O_ *G* _O_
McTwentedonderdag 15 juni 2017 @ 20:29
quote:
0s.gif Op donderdag 15 juni 2017 19:23 schreef Voccar het volgende:
Vanavond dan toch maar stuk hardlopen. Wilde gisteravond doen, maar auto-ongeluk gooide planning in de war. Zelf gelukkig (bijna) niks overgehouden. M'n auto is er stuk minder aan toe.
Schrikken zeg! Alleen spierpijn, of wel meer last?
Guarddonderdag 15 juni 2017 @ 20:29
quote:
0s.gif Op donderdag 15 juni 2017 19:23 schreef Voccar het volgende:
Vanavond dan toch maar stuk hardlopen. Wilde gisteravond doen, maar auto-ongeluk gooide planning in de war. Zelf gelukkig (bijna) niks overgehouden. M'n auto is er stuk minder aan toe.
Gelukkig ben je zelf ok. ^O^
motorbloempjedonderdag 15 juni 2017 @ 20:54
Ik ben maar weer eens gepleurd :')

je moet ergens een talent voor hebben :X _O- verder ging het wel lekker _O_
Kapt-Ruigbaarddonderdag 15 juni 2017 @ 20:57
quote:
1s.gif Op donderdag 15 juni 2017 20:28 schreef McTwente het volgende:

[..]

Diverse keren gelopen. Schaduw is wisselend. Er zijn redelijk wat stukken in het buitengebied, bijvoorbeeld langs de Eem. Daar is niet of nauwelijks schaduw. Op andere stukken is het beter. Maar in de stad blijft de warmte ook weer hangen. Als het waait merk je dat in het open gebied dus ook wel.
Ok, thnx.
Ben bang dat het sowieso wel smelten gaat worden. :'(
Voccardonderdag 15 juni 2017 @ 21:43
Vandaag alleen heel klein beetje last van m'n schouders. Als je m'n auto ziet ben ik er heel goed vanaf gekomen. Voorkant flink in de kreukels, auto lekte flink olie en motor kon niet meer starten.
Ceedonderdag 15 juni 2017 @ 22:37
Jeetje, wat een geluk heb je gehad Voccar! De schrik zat er vast goed in.
Moblo, hard gepleurd of had je een zachte-grond-landing?
Ik heb vanavond gelopen, 6km rustig tempo stond op de planning. Wilde hartslag 140 proberen maar dat is best lastig. Liep wel relaxed maar het is echt zo verleidelijk om harder te gaan. Op advies van steffelonio op het laatst nog wat versnellingen gedaan, ik woon tegenover een viaduct dus ik pak zo ook nog een heuveltje mee.

Ik denk dat ik ook maar eens ga hopen op een matige zomer met temperaturen die amper boven de 20 uit komen. :P
Murmelidonderdag 15 juni 2017 @ 22:48
Ik denk dat ik de after marathondip officieel heb weggejaagd *O*
Vanavond gewoon wéér lekker gelopen!

Komende zondag grote smeltsessie in hoogvliet. Er schijnt wel wat schaduw op het parcours te zijn, dus das lekker. Ik ga voor een PR. Langzaamste HM ;) huidige pr is 2.15 ;)
Oceanonixdonderdag 15 juni 2017 @ 22:49
quote:
1s.gif Op donderdag 15 juni 2017 20:28 schreef McTwente het volgende:

[..]

Diverse keren gelopen. Schaduw is wisselend. Er zijn redelijk wat stukken in het buitengebied, bijvoorbeeld langs de Eem. Daar is niet of nauwelijks schaduw. Op andere stukken is het beter. Maar in de stad blijft de warmte ook weer hangen. Als het waait merk je dat in het open gebied dus ook wel.
geen schaduw bij de Eem maar wel altijd een briesje. Ook verraderlijk qua vochtbalans en verbranden maar wel iets verkoelend.
Murmelidonderdag 15 juni 2017 @ 22:50
Balen LT dat je niet fit bent :(

Mo, laat je jezelf heel?

Voccar :o :( :(
motorbloempjedonderdag 15 juni 2017 @ 23:04
Klapte weer eens door m'n rechterenkel, viel in de brandnetels en met m'n linkerscheen op wat hards. Rustig laatste 2.5km teruggehobbeld. Zie strava voor foto's :')
steffeloniodonderdag 15 juni 2017 @ 23:10
quote:
1s.gif Op donderdag 15 juni 2017 23:04 schreef motorbloempje het volgende:
Klapte weer eens door m'n rechterenkel, viel in de brandnetels en met m'n linkerscheen op wat hards. Rustig laatste 2.5km teruggehobbeld. Zie strava voor foto's :')
Autsj.... :{ en dan toch nog een duimpjesfoto erbij :D
steffeloniodonderdag 15 juni 2017 @ 23:13
Vanavond echt super lekker gelopen, wat intervallen gedaan. En die gingen echt super snel, ik ben toch echt wel stukje sneller / sterker geworden door de marathontraining.

En het was zulk lekker weer, niet te warm, met een heerlijk stevig windje.

Ik heb er weer zin in!
steffeloniodonderdag 15 juni 2017 @ 23:14
En Voccar: gelukkig ben je zelf OK! ^O^

Volgende keer niet meer whatsappen achter het stuur :P
motorbloempjedonderdag 15 juni 2017 @ 23:14
quote:
0s.gif Op donderdag 15 juni 2017 23:10 schreef steffelonio het volgende:

[..]

Autsj.... :{ en dan toch nog een duimpjesfoto erbij :D
uiteraard! M'n arm brandt nu als een bezetene. O+
motorbloempjedonderdag 15 juni 2017 @ 23:15
quote:
0s.gif Op donderdag 15 juni 2017 23:13 schreef steffelonio het volgende:
Vanavond echt super lekker gelopen, wat intervallen gedaan. En die gingen echt super snel, ik ben toch echt wel stukje sneller / sterker geworden door de marathontraining.

En het was zulk lekker weer, niet te warm, met een heerlijk stevig windje.

Ik heb er weer zin in!
Nice!
indepoeierdonderdag 15 juni 2017 @ 23:51
quote:
0s.gif Op donderdag 15 juni 2017 23:13 schreef steffelonio het volgende:
Vanavond echt super lekker gelopen, wat intervallen gedaan. En die gingen echt super snel, ik ben toch echt wel stukje sneller / sterker geworden door de marathontraining.

En het was zulk lekker weer, niet te warm, met een heerlijk stevig windje.

Ik heb er weer zin in!
Ik vond het anders flink warm!
Wel heerlijk gelopen trouwens, zoveel mogelijk onverhard, stukje door het bos en per ongeluk veel sneller dan gepland ;)

En nu vasthouden, die vorm, hè!is ook wel mijn stille hoop/doel/wens dat ik dit niveau vasthouden en dan voor de volgende marathon een sterkere basis heb voor de voorbereiding begint.
Zal binnenkort eens serieus gaan bedenken welke het wordt. Voorjaar 2017 denk ik.
MaleDuckvrijdag 16 juni 2017 @ 08:34
Sub 18 is helaas niet gelukt gisteren, er stond een pittige wind op het parcours, waar je op de eerste km en de laatste 500 m na eigenlijk continu last van had. Maar ja, 6e geworden in een sterk deelnemersveld ^O^ Volgend weekend weer een kans :Y
Zwabberharkvrijdag 16 juni 2017 @ 09:48
quote:
1s.gif Op donderdag 15 juni 2017 23:51 schreef indepoeier het volgende:
En nu vasthouden, die vorm, hè!is ook wel mijn stille hoop/doel/wens dat ik dit niveau vasthouden en dan voor de volgende marathon een sterkere basis heb voor de voorbereiding begint.
Zal binnenkort eens serieus gaan bedenken welke het wordt. Voorjaar 2017 denk ik.
Het spijt me, maar dat doel ga je niet halen.

quote:
0s.gif Op donderdag 15 juni 2017 14:32 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Tja, ik moet het nog wel doen...
Maar ik kwam drie weken geleden bij de Royal Ten op de 5 nog door in 16:33. Het zou dus best mogelijk moeten zijn
Oh ja, dan moet dat zeker kunnen!
TheWhiteCowboyvrijdag 16 juni 2017 @ 09:59
quote:
1s.gif Op donderdag 15 juni 2017 23:51 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Ik vond het anders flink warm!
Wel heerlijk gelopen trouwens, zoveel mogelijk onverhard, stukje door het bos en per ongeluk veel sneller dan gepland ;)

En nu vasthouden, die vorm, hè!is ook wel mijn stille hoop/doel/wens dat ik dit niveau vasthouden en dan voor de volgende marathon een sterkere basis heb voor de voorbereiding begint.
Zal binnenkort eens serieus gaan bedenken welke het wordt. Voorjaar 2017 denk ik.
Mij lijkt het ook onmogelijk om dat te halen.
Mr.B.vrijdag 16 juni 2017 @ 10:01
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 09:48 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het spijt me, maar dat doel ga je niet halen.

Kan best, alleen is er niet zo gek veel keuze.
Veel succes zondag in Amersfoort indepoeier!

quote:
2s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 08:34 schreef MaleDuck het volgende:
Sub 18 is helaas niet gelukt gisteren, er stond een pittige wind op het parcours, waar je op de eerste km en de laatste 500 m na eigenlijk continu last van had. Maar ja, 6e geworden in een sterk deelnemersveld ^O^ Volgend weekend weer een kans :Y
Jij loopt lekker veel wedstrijden!
Niet elke wedstrijd kan dan een pr zijn, bijvoorbeeld door het weer, maar ook dat zijn dan goede snelheidsprikkels waar je beter van wordt
McTwentevrijdag 16 juni 2017 @ 10:48
quote:
1s.gif Op donderdag 15 juni 2017 23:51 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Ik vond het anders flink warm!
Wel heerlijk gelopen trouwens, zoveel mogelijk onverhard, stukje door het bos en per ongeluk veel sneller dan gepland ;)

En nu vasthouden, die vorm, hè!is ook wel mijn stille hoop/doel/wens dat ik dit niveau vasthouden en dan voor de volgende marathon een sterkere basis heb voor de voorbereiding begint.
Zal binnenkort eens serieus gaan bedenken welke het wordt. Voorjaar 2017 denk ik.
Je hebt nog een week.... dan is het al zomer 2017. :P

Edit: voortaan eerst alle berichten lezen voor je reageert... spuit 11 reactie.

[ Bericht 2% gewijzigd door McTwente op 16-06-2017 11:33:11 ]
steffeloniovrijdag 16 juni 2017 @ 10:58
quote:
1s.gif Op donderdag 15 juni 2017 23:51 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Ik vond het anders flink warm!
Wel heerlijk gelopen trouwens, zoveel mogelijk onverhard, stukje door het bos en per ongeluk veel sneller dan gepland ;)

En nu vasthouden, die vorm, hè!is ook wel mijn stille hoop/doel/wens dat ik dit niveau vasthouden en dan voor de volgende marathon een sterkere basis heb voor de voorbereiding begint.
Zal binnenkort eens serieus gaan bedenken welke het wordt. Voorjaar 2017 denk ik.
Wat voor schema ga je volgen? Zelfde als voor je eerste marathon? Of heb je nu bepaalde dingen die je anders zou aanpakken?
Murmelivrijdag 16 juni 2017 @ 11:24
Nu ik hardlopen weer leuk vind durf ik ook wel weer aan een volgende marathon te denken O-)
motorbloempjevrijdag 16 juni 2017 @ 11:26
O+ Marathons O+

Hopelijk laat 2018 weer, of vroeg 2019. Eerst maar weer eens HMs.
Guardvrijdag 16 juni 2017 @ 11:32
Marathon, eerst even de afwijzing in oktober voor London 2018 afwachten en dan eentje kiezen voor voorjaar 2018.
Tot die tijd lekker aan de 50 km trails :P
motorbloempjevrijdag 16 juni 2017 @ 11:37
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 11:32 schreef Guard het volgende:
Marathon, eerst even de afwijzing in oktober voor London 2018 afwachten en dan eentje kiezen voor voorjaar 2018.
Tot die tijd lekker aan de 50 km trails :P
Ja, die afwijzing verwacht ik ook weer. 4 op een rij O+ :')
MaleDuckvrijdag 16 juni 2017 @ 11:56
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 10:01 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Kan best, alleen is er niet zo gek veel keuze.
Veel succes zondag in Amersfoort indepoeier!

[..]

Jij loopt lekker veel wedstrijden!
Niet elke wedstrijd kan dan een pr zijn, bijvoorbeeld door het weer, maar ook dat zijn dan goede snelheidsprikkels waar je beter van wordt
Ja, nu komt het zo uit dat ik in 1 maand tijd 4 wedstrijden loop. Wel leuk voor de afwisseling. Ik hoop ook dat ik zo meer snelheid kan ontwikkelen. Dit weekend maar weer eens een duurloopje doen, ipv het korte intervalwerk.
Guardvrijdag 16 juni 2017 @ 13:05
quote:
0s.gif Op donderdag 15 juni 2017 17:04 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Het heeft bloed zweet en tranen gekost (en duizendhonderd keer refreshen, zelfs een aantal keer eruit gegooid op t moment dat ik mijn bestelling wilde bevestigen), maar mijn startbewijs is betaald en bevestigd!
Net op tijd:

https://big.nl/als-je-nog(...)-je-beter-snel-gaan/
TheWhiteCowboyvrijdag 16 juni 2017 @ 19:15
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 11:32 schreef Guard het volgende:
Marathon, eerst even de afwijzing in oktober voor London 2018 afwachten en dan eentje kiezen voor voorjaar 2018.
Tot die tijd lekker aan de 50 km trails :P
dusseldorf ^O^
Guardvrijdag 16 juni 2017 @ 19:20
quote:
1s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 19:15 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

dusseldorf ^O^
Bovenaan het lijstje met kanshebbers :Y
minimaLLvrijdag 16 juni 2017 @ 20:19
Ziet er naar uit dat ik zondag ook eens +30°C mag trotseren...
indepoeiervrijdag 16 juni 2017 @ 21:12
Ok ok... 2018 dus.

Van 2017 heb ik de medaille al hangen ;)

Ik denk dat ik wel ruwweg hetzelfde schema zou aanhouden. Iets meer lengte in de LDL's denk ik wel. Liep ook een beetje spaak met mijn blessure op het toppunt van de lange duurlopen, waarvan er al weinig in mijn schema stonden. Maar verder zat alles er wel in: interval, kortere loopje op tempo, LDL's. Coretraining deed ik al vrij veel.

Ik overweeg nog wel steeds om bij de AV te gaan trainen voor extra focus op looptechniek en snelheid. Maar ik wacht denk ik tot na de zomer.
indepoeiervrijdag 16 juni 2017 @ 21:14
quote:
1s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 19:15 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

dusseldorf ^O^
Is dat een aanrader?
TheWhiteCowboyvrijdag 16 juni 2017 @ 21:58
quote:
1s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 21:14 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Is dat een aanrader?
Mooie medaille en van wat ik op de expo begrepen heb wel, nog niemand gesproken die hem al gelopen heeft.
indepoeiervrijdag 16 juni 2017 @ 22:09
quote:
1s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 21:58 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Mooie medaille en van wat ik op de expo begrepen heb wel, nog niemand gesproken die hem al gelopen heeft.
Düsseldorf is wel een mooie stad, en goed te bereiden. Het parcours heeft wel veel heen-en-weer stukken en lusjes als ik het zo bekijk.

Maar ik ga hem bij de opties zetten.
TheWhiteCowboyvrijdag 16 juni 2017 @ 22:17
quote:
1s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 22:09 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Düsseldorf is wel een mooie stad, en goed te bereiden. Het parcours heeft wel veel heen-en-weer stukken en lusjes als ik het zo bekijk.

Maar ik ga hem bij de opties zetten.
Voordeel van soort lusjes voor de supporters is dat ze je op veel punten kunnen zien, in luxemburg kon Meike mij makkelijk op 4 punten zien zonder zelf veel te hoeven reizen. Zelf had ik daar niet in de gaten dat het veel lusjes waren.
La_Tramposavrijdag 16 juni 2017 @ 22:21
http://www.runnersworld.c(...)er%E2%80%99s%20World

Grappig, vergelijkende onderzoeken over horloges die VO2 waarden schatten.
MutedFaithvrijdag 16 juni 2017 @ 22:30
quote:
Dat is bullshit. De Amerikanen hebben de aandelen opgekocht om de Franse bureaucratie buitenspel te zetten. En er staat al voor 2 miljard aan investeringen gepland in de komende maanden.
Mr.B.zaterdag 17 juni 2017 @ 02:27
Het nadeel van avond-baanwedstrijden: slapen gaat daarna lastig...
Vanavond voor het eerst in 2 jaar weer eens een 5000m gedaan en dat viel niet tegen. Lekker in een groepje kunnen lopen. De eerste 3000m ging mooi constant, de vierde km werd het zwaar en leek het tempo iets in te zakken. Ik ging me ook ergeren aan een paar lopers die voor mijn voeten liepen en telkens weer even iets terugzakten en dan weer gingen versnellen. De laatste 1000m ging het weer harder en kon ik de laatste ronde nog een goede versnelling uitgooien. Uiteindelijk gefinisht in exact de tijd die ik vooraf had opgegeven: 16:20. Degelijk dus. En weer eens een PR (officieel met 45 seconden, officieus een stuk minder)
Het was fijn om mezelf weer eens lekker leeg te kunnen lopen op de baan. Tevreden ook met het resultaat, al denk ik dat ik nog best een stukje dichter bij de 16 minuten grens moet kunnen komen. Dat doen we dan maar de volgende keer
indepoeierzaterdag 17 juni 2017 @ 06:57
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 02:27 schreef Mr.B. het volgende:
Het nadeel van avond-baanwedstrijden: slapen gaat daarna lastig...
Vanavond voor het eerst in 2 jaar weer eens een 5000m gedaan en dat viel niet tegen. Lekker in een groepje kunnen lopen. De eerste 3000m ging mooi constant, de vierde km werd het zwaar en leek het tempo iets in te zakken. Ik ging me ook ergeren aan een paar lopers die voor mijn voeten liepen en telkens weer even iets terugzakten en dan weer gingen versnellen. De laatste 1000m ging het weer harder en kon ik de laatste ronde nog een goede versnelling uitgooien. Uiteindelijk gefinisht in exact de tijd die ik vooraf had opgegeven: 16:20. Degelijk dus. En weer eens een PR (officieel met 45 seconden, officieus een stuk minder)
Het was fijn om mezelf weer eens lekker leeg te kunnen lopen op de baan. Tevreden ook met het resultaat, al denk ik dat ik nog best een stukje dichter bij de 16 minuten grens moet kunnen komen. Dat doen we dan maar de volgende keer
Indrukwekkend hoor! Kon je nog met Andrea oplopen?
Guppyzaterdag 17 juni 2017 @ 07:09
_O_
Mr.B.zaterdag 17 juni 2017 @ 08:21
quote:
1s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 06:57 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Indrukwekkend hoor! Kon je nog met Andrea oplopen?
Nee, zij was nèt als 'langzaamste' in een snellere serie terechtgekomen. En dat was waarschijnlijk niet gunstig voor haar, want die serie ging te hard. Kon al snel niet meer volgen en uiteindelijk een DNF
La_Tramposazaterdag 17 juni 2017 @ 08:29
Wat lekker MrB!
Quoizaterdag 17 juni 2017 @ 08:40
Wow, mrB, nette tijd! Je moet me toch eens zeggen hoe je dat doet, precies de tijd lopen die je had opgegeven...

.... want dat is precies mijn doel morgen tijdens een wedstrijd. Je wint dus als je het dichtst bij je opgegeven tijd zit.

Dit alles als onderdeel van het trainingsweekend van de hardloopvereniging, op het mooie Texel O+
La_Tramposazaterdag 17 juni 2017 @ 09:06
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 08:40 schreef Quoi het volgende:
Wow, mrB, nette tijd! Je moet me toch eens zeggen hoe je dat doet, precies de tijd lopen die je had opgegeven...

.... want dat is precies mijn doel morgen tijdens een wedstrijd. Je wint dus als je het dichtst bij je opgegeven tijd zit.

Dit alles als onderdeel van het trainingsweekend van de hardloopvereniging, op het mooie Texel O+
Gewoon het tempo opgeven waar je het vaakst op traint :P 10km in 50 minuten zou dat voor mij zijn. Of word je gediskwalificeert als het te ver van je echte wedstrijdtempo af zit?
Quoizaterdag 17 juni 2017 @ 09:11
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 09:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Gewoon het tempo opgeven waar je het vaakst op traint :P 10km in 50 minuten zou dat voor mij zijn. Of word je gediskwalificeert als het te ver van je echte wedstrijdtempo af zit?
Mijn tempo's en tempogevoel zijn een beetje gereset. Ik kon het altijd feilloos aanvoelen.

Hoor alleen nu dat ik niet mag winnen :P
(lullig als je als organisatie wint) Dus dat komt goed.
Mr.B.zaterdag 17 juni 2017 @ 09:54
Op de baan is dat natuurlijk wel makkelijker. 16:20 is 12,5 keer een rondje van 1:18. Al heb ik gisteren eigenlijk niet zo op doorkomsttijden gelet en ben gewoon met de rest meegelopen. Ik wist wel dat zij ook op dezelfde tijd weggingen
YURzaterdag 17 juni 2017 @ 09:55
B :o Gefeliciteerd man!
En veel plezier Q en Q ^O^

Ik heb er al twee wedstrijden op zitten deze week. Afgelopen donderdag een 8ste plek bij de 5km Pre Curacao Marathon Run op het strand van Scheveningen en gisteren bij de Raidlight Beachrun op Kijkduin een 15de plek bij de 10km :o
Het waren twee flink zware races met mwoa-strand, wind en gisteren op Kijkduin veel klimmen en dalen en mul zand in de duinen. Heerlijk :9
La_Tramposazaterdag 17 juni 2017 @ 10:14
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 09:54 schreef Mr.B. het volgende:
Op de baan is dat natuurlijk wel makkelijker. 16:20 is 12,5 keer een rondje van 1:18. Al heb ik gisteren eigenlijk niet zo op doorkomsttijden gelet en ben gewoon met de rest meegelopen. Ik wist wel dat zij ook op dezelfde tijd weggingen
Als je het zo zegt klinkt het best makkelijk. Morgen 7.5 keer een rondje van 1.28. Appeltje eitje.
DeLunazaterdag 17 juni 2017 @ 11:04
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 21:12 schreef indepoeier het volgende:
Ok ok... 2018 dus.

Van 2017 heb ik de medaille al hangen ;)

Ik denk dat ik wel ruwweg hetzelfde schema zou aanhouden. Iets meer lengte in de LDL's denk ik wel. Liep ook een beetje spaak met mijn blessure op het toppunt van de lange duurlopen, waarvan er al weinig in mijn schema stonden. Maar verder zat alles er wel in: interval, kortere loopje op tempo, LDL's. Coretraining deed ik al vrij veel.

Ik overweeg nog wel steeds om bij de AV te gaan trainen voor extra focus op looptechniek en snelheid. Maar ik wacht denk ik tot na de zomer.
Ik overweeg dat ook nog steeds. Meppel heeft bijv. wel iedere avond een training. Dat maakt het wel aantrekkelijker.
Guardzaterdag 17 juni 2017 @ 11:08
quote:
1s.gif Op vrijdag 16 juni 2017 22:09 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Düsseldorf is wel een mooie stad, en goed te bereiden. Het parcours heeft wel veel heen-en-weer stukken en lusjes als ik het zo bekijk.

Maar ik ga hem bij de opties zetten.
Vind je dat een nadeel, zo'n parcours?
Murmelizaterdag 17 juni 2017 @ 12:09
Rappe tijd, Mr B!!
Murmelizaterdag 17 juni 2017 @ 12:11
YUR! Wow!

DeLuna: doen!
Gogo83zaterdag 17 juni 2017 @ 12:27
Mooie tijd Mr. B!

DeLuna: eens met Murmeli! Ik heb echt veel gehad aan de trainingen bij de atletiekvereniging! En het is gezellig (als je een leuke vereniging hebt).

Ik heb vandaag voor het eerst in een maand of zes weer een stukkie gerend. En dat was onvoorstelbaar lekker (totdat ik buiten adem raakte ondanks het slakkentempo). Vanaf komende week ga ik twee keer per week hardlopen volgens een opbouwschema (die van Renate Wennemars) en blijf ik één keer per week trainen bij de back in shape van mom in balance. En dan ben ik hopelijk op tijd klaar om in november de zevenheuvelennacht te lopen!
Parthenocissuszaterdag 17 juni 2017 @ 13:00
Zo net eerste trailrun gelopen. Bleek toch iets langer te zijn dan de 7.3, ergens tussen de 7,7 en 8 km. Ergens onder de 38 minuten gelopen. Definitieve tijd moet ik nog zien. Wel weer mijn pr op de 5 km verbeterd, ondanks de 92 hoogtemeters. Van 23:42 naar 22:03. Blij mee.
Quoizaterdag 17 juni 2017 @ 14:17
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 12:27 schreef Gogo83 het volgende:
Mooie tijd Mr. B!

DeLuna: eens met Murmeli! Ik heb echt veel gehad aan de trainingen bij de atletiekvereniging! En het is gezellig (als je een leuke vereniging hebt).

Ik heb vandaag voor het eerst in een maand of zes weer een stukkie gerend. En dat was onvoorstelbaar lekker (totdat ik buiten adem raakte ondanks het slakkentempo). Vanaf komende week ga ik twee keer per week hardlopen volgens een opbouwschema (die van Renate Wennemars) en blijf ik één keer per week trainen bij de back in shape van mom in balance. En dan ben ik hopelijk op tijd klaar om in november de zevenheuvelennacht te lopen!
Hoppaaaa ^O^
Je gaat het vast weer snel oppakken! Het mooie daaraan vind ik dat je er weer zo van geniet, als je het even niet hebt kunnen doen.
hatsaflatszaterdag 17 juni 2017 @ 15:48
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 02:27 schreef Mr.B. het volgende:
Het nadeel van avond-baanwedstrijden: slapen gaat daarna lastig...
Vanavond voor het eerst in 2 jaar weer eens een 5000m gedaan en dat viel niet tegen. Lekker in een groepje kunnen lopen. De eerste 3000m ging mooi constant, de vierde km werd het zwaar en leek het tempo iets in te zakken. Ik ging me ook ergeren aan een paar lopers die voor mijn voeten liepen en telkens weer even iets terugzakten en dan weer gingen versnellen. De laatste 1000m ging het weer harder en kon ik de laatste ronde nog een goede versnelling uitgooien. Uiteindelijk gefinisht in exact de tijd die ik vooraf had opgegeven: 16:20. Degelijk dus. En weer eens een PR (officieel met 45 seconden, officieus een stuk minder)
Het was fijn om mezelf weer eens lekker leeg te kunnen lopen op de baan. Tevreden ook met het resultaat, al denk ik dat ik nog best een stukje dichter bij de 16 minuten grens moet kunnen komen. Dat doen we dan maar de volgende keer
Mooie tijd _O_

quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 08:40 schreef Quoi het volgende:
Wow, mrB, nette tijd! Je moet me toch eens zeggen hoe je dat doet, precies de tijd lopen die je had opgegeven...

.... want dat is precies mijn doel morgen tijdens een wedstrijd. Je wint dus als je het dichtst bij je opgegeven tijd zit.

Dit alles als onderdeel van het trainingsweekend van de hardloopvereniging, op het mooie Texel O+
Ik was bij-na nog naar Texel gegaan vandaag om te vliegeren. Maar het paste echt niet in m'n schema drukke weekend :( Veel plezier morgen! Wordt vast leuk!

quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 09:55 schreef YUR het volgende:
B :o Gefeliciteerd man!
En veel plezier Q en Q ^O^

Ik heb er al twee wedstrijden op zitten deze week. Afgelopen donderdag een 8ste plek bij de 5km Pre Curacao Marathon Run op het strand van Scheveningen en gisteren bij de Raidlight Beachrun op Kijkduin een 15de plek bij de 10km :o
Het waren twee flink zware races met mwoa-strand, wind en gisteren op Kijkduin veel klimmen en dalen en mul zand in de duinen. Heerlijk :9
Jij gaat ook maar door! Lekker bezig man!

quote:
1s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 11:04 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik overweeg dat ook nog steeds. Meppel heeft bijv. wel iedere avond een training. Dat maakt het wel aantrekkelijker.
Ja, doen! Is leuk!

quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 12:27 schreef Gogo83 het volgende:
Mooie tijd Mr. B!

DeLuna: eens met Murmeli! Ik heb echt veel gehad aan de trainingen bij de atletiekvereniging! En het is gezellig (als je een leuke vereniging hebt).

Ik heb vandaag voor het eerst in een maand of zes weer een stukkie gerend. En dat was onvoorstelbaar lekker (totdat ik buiten adem raakte ondanks het slakkentempo). Vanaf komende week ga ik twee keer per week hardlopen volgens een opbouwschema (die van Renate Wennemars) en blijf ik één keer per week trainen bij de back in shape van mom in balance. En dan ben ik hopelijk op tijd klaar om in november de zevenheuvelennacht te lopen!
Welkom terug :) Fijn dat het meteen weer zo lekker is!

Ik ging vanmorgen spikes kopen, maar dat bleek nog niet zo makkelijk. Bij geen van beide hardloopwinkels hadden ze iets in mijn maat op voorraad. Maar er zijn dingen besteld, dus het gaat goed komen.
Guardzaterdag 17 juni 2017 @ 16:14
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 13:00 schreef Parthenocissus het volgende:
Zo net eerste trailrun gelopen. Bleek toch iets langer te zijn dan de 7.3, ergens tussen de 7,7 en 8 km. Ergens onder de 38 minuten gelopen. Definitieve tijd moet ik nog zien. Wel weer mijn pr op de 5 km verbeterd, ondanks de 92 hoogtemeters. Van 23:42 naar 22:03. Blij mee.
Dat is normaal, een trail die precies even lang is als aangekondigd is zeldzaam.
Tijden op trails zijn onbelangrijk, als het je om snelle tijden gaat kun je beter op asfalt lopen.
Dat gezegd hebbende, nette tijd voor een 5 km. Kan dus nog wel wat vanaf tijdens een wegwedstrijdje ;)
DeLunazaterdag 17 juni 2017 @ 18:40
Ik krijg er al steeds meer zin in ook. Lijkt me leuk om eens wat aan techniek te doen en met andere mensen te trainen :Y
indepoeierzaterdag 17 juni 2017 @ 18:47
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 11:08 schreef Guard het volgende:

[..]

Vind je dat een nadeel, zo'n parcours?
Mwoah, niet per se een voordeel. Daardoor loop je wel veel stukken 2 keer natuurlijk, en kom je op minder plekken. Een beetje het gevoel dat ik ook bij rondjes-lopen heb, maar dan minder vervelend.
Guppyzaterdag 17 juni 2017 @ 19:54
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 12:27 schreef Gogo83 het volgende:

Ik heb vandaag voor het eerst in een maand of zes weer een stukkie gerend. En dat was onvoorstelbaar lekker (totdat ik buiten adem raakte ondanks het slakkentempo). Vanaf komende week ga ik twee keer per week hardlopen volgens een opbouwschema (die van Renate Wennemars) en blijf ik één keer per week trainen bij de back in shape van mom in balance. En dan ben ik hopelijk op tijd klaar om in november de zevenheuvelennacht te lopen!
Jaaa je bent terug *O*
Guardzaterdag 17 juni 2017 @ 20:34
quote:
1s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 18:47 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Mwoah, niet per se een voordeel. Daardoor loop je wel veel stukken 2 keer natuurlijk, en kom je op minder plekken. Een beetje het gevoel dat ik ook bij rondjes-lopen heb, maar dan minder vervelend.
nou ja soms loop je op plekken waar je ook niet wil zijn
In Luxemburg liepen we door saaie woonwijken waar bijna niemand aan het kijken was, dan had ik liever een keer extra een stukje door het centrum gelopen waar het volle bak was :)
indepoeierzaterdag 17 juni 2017 @ 20:59
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 20:34 schreef Guard het volgende:

[..]

nou ja soms loop je op plekken waar je ook niet wil zijn
In Luxemburg liepen we door saaie woonwijken waar bijna niemand aan het kijken was, dan had ik liever een keer extra een stukje door het centrum gelopen waar het volle bak was :)
Da's ook weer waar! Hij blijft zeker ook op mijn lijstje staan voor volgend jaar.
Grace_Markszaterdag 17 juni 2017 @ 21:05
Vandaag een obstacle run gehad van 7km. Af en toe moeten stoppen voor een rij en hierdoor op adem kunnen komen.
Verder op een lekkere tempo door weten te rennen, wel bleef mijn ademhaling af en toe kut. Ik kreeg de laatste meters wel last van mijn kuiten, gelukkig moest ik nog een stuk zwemmen. Hierna nog wat rekoefeningen gedaan.

Ik doe al bijna een jaar aan bootcamp (conditie en krachttraining), minimaal 2x in de week en sinds kort af en toe 3x. En ik vraag me echt af hoe ik mijn conditie nog meer kan verbeteren en beter met mijn ademhalig om kan gaan.
Ik heb al eerder over ademhaling gehad, maar dat ging 2 kanten op qua tips haha. Verder nog tips hierover?

In september wil ik graag de urban run doen in Utrecht van 10km. Dus er moet sws meer getraind worden. Alle tips zijn ofcourse welkom! Alvast bedankt!

Overigens wilde ik nog even zeggen dat ik erg onder de indruk ben van de hardlopers hier! Hopelijk kom ik ooit ook zo ver 😬 Zet 'm op met trainen/marathon/etc!
Guppyzaterdag 17 juni 2017 @ 22:10
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgen *O*

SPOILER: laaang verhaal!
Wat neem je dan zoal mee? Nou, dit :+ :
PLIyQap.jpg

Dit was een nieuwe wedstrijd in Nijmegen. Mezelf opgegeven, want in de buurt en waarom niet. Ik zou om 14:30 uur starten op de achtste. Vanmorgen was ik toch wel aardig zenuwachtig, dus ik ben er lekker op tijd heen gegaan. Aangekomen bij de locatie werd ik door een verkeersregelaar een woonwijk ingestuurd, daar zou ik de parkeerplaats wel vinden. Na een rondje te hebben gereden, was ik weer bij de verkeersregelaar :? Wat de beste man niet wist, was dat de bewegwijzering nooit was neergezet... Die bleek later in de EHBO-tent te liggen. Super logisch! Ik zag een parkeervak en heb m'n auto daarin gezet. Ook goed.

Fiets uit de auto en in elkaar gezet. Tas mee en die kant op gewandeld. Eenmaal bijna bij het parcours zag ik een verkeersregelaar staan bij een bijna lege parkeerplaats. Huh? Toen ik aan hem vroeg of ik de auto daar moest zetten, zei hij dat ik 'm net zo goed in het parkeervak kon laten. Ook goed.

De speaker was druk doende en uit zijn stem sprak verwarring, grenzend aan lichte paniek. "Maak het parcours vrij!! Nee, je moet rechtdoor!! Pas op voor die hond!! Nee, je moet aan de achterkant de wisselzone in!!" Oh jee, dat voorspelt niet veel goeds...

Eenmaal aangekomen bij het wedstrijdterrein heb ik even met verbazing staan kijken. Het wedstrijdparcours was niet afgezet. Niet met linten en niet met hekken. Met als gevolg dat bezoekers, kinderen en alles het parcours op liep. Terwijl fietsers in volle vaart langs denderden -O- Voor deelnemers was het totaal niet duidelijk waar ze heen moesten en er waren geen mensen om ze dit te wijzen. Heel veel bijna-ongelukken zien gebeuren, op het gevaarlijke af. De officials van de NTB stonden er ook een beetje meewarig naar te kijken.

Alle begin is moeilijk en je merkte aan alles dat het voor de organisatie de eerste keer was. Er waren drie startseries voor de achtste en ik zat in de tweede. Dus ik kon mooi kijken hoe de eerste serie startte en daar het een beetje afkijken ;) De zwemstart werd gedaan in het water. Je moest onder een brug doorzwemmen en terug naar de kant. Maar! Je moest uit het water, terug naar waar je gestart was en datzelfde rondje nóg een keer zwemmen. Oké. Helder op zich, dus na de start begaf ik me naar het inschrijfbureau, waar ik m'n nummer moest halen.

Hier was ik al eerder geweest, maar "serie twee zou pas later klaarliggen, na de start van serie één". Toen ik echter aankwam, rond 13:30 uur, trof ik totale chaos aan. Er zat één dame in het hokje en er stonden 80 deelnemers in de rij. Geen grap, een verenigingsgenootje heeft het geteld. Om 14:00 uur stond ik nog steeds op dezelfde plek. Wederom geen grap, en hoewel het wel gezellig was in de rij, maakte de gezelligheid ook plaats voor gemeenschappelijke ongemakkelijkheid. Want er zat 0 beweging in de rij en de tijd tikte door...

Inschrijfdrama's
BvWNbd0.jpg

Al snel werd duidelijk dat de start zou worden uitgesteld, want het overgrote deel van de deelnemers stond nog steeds voor het bureau. Na een tijdje kwam er toch beweging in en om 14:45 uur had ik dan eindelijk m'n startnummer! Die niet op volgorde lag. De stickers voor op de fiets en de helm werden met de hand geschreven, want die kun je natuurlijk niet bedrukken. Nou ja, ik had eindelijk m'n spullen, dus als een malloot naar de wisselzone! Daar sprak een official me aan op het feit dat er over één minuut gestart zou worden. #hoedan :') Er kwamen namelijk nog veel meer mensen achter me!

Normaal gezien heb je een plekje voor je fiets met je nummer. Nu was het "doe maar wat, zet maar ergens neer". Oké, ook goed. En dus een plekje uitgezocht voor m'n fiets en spullen. Handig is dat iedereen instinctief dicht bij de uitgang van de zone wil staan, maar dat maakt geen verschil. Je komt er namelijk aan de ene kant in en aan de andere kant uit.
Rustig plekje voor mij, en terwijl ik alles neerzette, riep de speaker om dat de start een kwartier vertraagd werd. Prima, maar dat was alsnog haasten. Handdoek naast de fiets, startnummer aan de startnummerbelt doen, fiets- en loopschoenen klaarzetten, helm klaarleggen, bril ook. Zwembril en badmuts uit m'n tas gegraaid. Hoezo krijgen we geen badmuts?! Wetsuit mee en naar de start.

De start was op de kade van de Waal. Ik ging nog bijna in het glas staan (man man man). Gauw mezelf in m'n wetsuit geperst en even het water in om te voelen hoe dat was. Het was niet koud (yay voor wetsuit!) en je ging met een betonnen trapje het water in. Goed om te weten, want dat moet straks nog een keer.

Na een heel onduidelijke briefing vond de start plaats in het water. Na een fluitsignaal vertrokken we en het ging eigenlijk best wel lekker. Het water was rustig en de meesten zwommen netjes. Ik heb een paar schoppen gekregen van mensen die opeens schoolslag gingen zwemmen. Maar al met al viel het me nog mee! Voor ik het wist was ik bij de boeien en alweer op de weg terug. Eenmaal uit het water was het raar, want je ging niet naar de wisselzone, maar moest het hele riedeltje nog een keer doen. Dus langs de kade terug naar het begin en opnieuw.

Terugrennen om nog een keer te zwemmen
gNWuJjd.jpg

Het was heel erg glad, met name met terug het water ingaan. Hier zijn een aantal mensen lelijk gevallen. Geen echte schade, maar geen lekkere manier om te beginnen. In het tweede zwemrondje was het nog rustiger en heb ik nog aardig wat mensen kunnen inhalen. Toen ik dit keer het water uitging, mocht ik wel door naar de wisselzone. Tijdens het rennen daarheen de bovenkant van m'n wetsuit al uitgetrokken en eenmaal bij de fiets de rest van m'n pak uitgetrokken en over het fietsenrek gehangen. Hier maakte ik nog bijna de fout om het natte, druppelende pak boven m'n hardloopschoenen te hangen :+

Foutje snel gecorrigeerd, bril op, helm op, startnummerband aan, fietsschoenen aan, fiets mee en gaan. Het fietsrondje moest 5x worden afgelegd. Ik vond het een moeilijk parcours...! Veel dijk op, dijk af. Scherpe bochten en onduidelijk aangegeven. De bochten waren ook niet geveegd en lagen vol met steentjes. Het duurde even voor ik het vertrouwen had om er (op mijn niveau) volle bak doorheen te gaan. Maar goed, ik had 5 rondjes en het ging steeds beter.

Fietsen!
r7GVx8G.jpg

Het was wel warm. En dorstig weer. Dus op de fiets nog wel aardig wat gedronken. Het viel me op dat er nog wel aardig wat mensen lek reden. Misschien toch die steentjes? Dat is me gelukkig bespaard gebleven.

Toen m'n 5de rondje erop zat, kon ik aan de achterkan de wisselzone weer in. Daar m'n fiets opgehangen, helm af, schoenen gewisseld en weer gaan. Of nou ja, niet zo flitsend als het nu klikt. Ik had het warm en meh. En ik kwam wyccie tegen *O* Dat gaf wel weer nieuwe energie, dus aan het looponderdeel gestart.

Je startte omhoog, een bruggetje op. Dat resulteerde voor de deelnemer voor me in een flinke kramp :X Dat had ik gelukkig niet, dus hem aangemoedigd en voorbij gelopen. Tot mijn afgrijzen brak de zon door. Het werd nog warmer, vreselijk! En er stond geen water langs het parcours. Ik heb even overwogen om de Waal nog even in te duiken, maar dat heb ik niet gedaan. Na een keerpunt werden we de onverharde weilanden van de Waal-uiteraarden ingestuurd. En daarna niks. Geen aanwijzingen meer. Dus heb ik het trailtje maar gevolgd op hoop van zege. Dat deed de dame voor me ten slotte ook. Ze bleek het bij het rechte eind te hebben en na een tijdje liepen we het fietsparcours weer op. Gelukkig was de volgende serie nog niet gestart.

Ik heb m'n best gedaan om door te lopen, maar het stuk onverhard met mul zand (wie bedenkt dat??) hadden er aardig ingehakt. Iets meer gewandeld dan me lief was, maar soit. Ik wilde wel koste was kost die finish halen en niet omvallen.
Op een gegeven moment splitste het loopparcours van het fietsparcours. Gelukkig maar, want de eerste fietsers kwamen er alweer aan.

Ik liep niet in op m'n voorgangers, maar hield ze wel in beeld. Dat was mooi, kon ik tenminste zien waar we heen moesten. Ik ging er onterecht van uit dat zij dat wel wisten. De finish was bovenaan de dijk, maar om onduidelijke reden kwamen wij met z'n drieën onderaan de dijk terecht?! Huh?!
Kennelijk hebben we ergens een afslag of zo gemist en zijn we niet meer naar boven gelopen. Mensen zwaaien naar ons van "kom naar boven!", dus wij zijn door het gras naar boven gecrosst en daar alsnog over de finish gegaan. Daar was een beetje een gekke sfeer, want totale verwarring. Maar ook wel blij dat we in ieder geval toch gefinisht waren! Yay!

Bij het inschrijfbureau m'n welverdiende, lelijke medaille opgehaald! Joe!
yzk703t.jpg

Deze wedstrijd? Qua organisatie een regelrecht drama. Door het ellenlange wachten voor het inschrijfbureau had ik al zere voeten voor we begonnen. Door het haasten naar de start niet meer kunnen plassen en daar heb ik tijdens het lopen last van gehad :') ook niet meer kunnen insmeren voor de start en dan blijkt dat alleen 's ochtends niet genoeg is -O- Dat er na de finish geen punt is om je bidon bij te vullen is ergerlijk, ik wil op dagen als vandaag geen flesje water moeten kopen en één bekertje water na de finish is niet genoeg.

Maar, los van het organisatorische gefaal was het wel een mooie wedstrijd. Mooi zwemwater en interessant om er tussendoor uit te moeten, pittig fietsparcours en ook het lopen was prima (alleen wel zwaar). Op zich dus wel voor herhaling vatbaar, mits er goed ge-evalueerd wordt ;) Potentieel namelijk best een wedstrijd met mogelijkheden!


[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 17-06-2017 22:30:21 ]
rechtsedirectezaterdag 17 juni 2017 @ 22:21
Dat gebeurt nu eenmaal als de oudervereniging van de plaatseljke basisschool.wat geld wil inzamelen maar geen verstand van het organiseren van een tri heeft....I feel your pain.
Maar je hebt iig voor jezelf je best gedaan en daar gaat het om!

[ Bericht 21% gewijzigd door rechtsedirecte op 17-06-2017 22:27:12 ]
wycciezaterdag 17 juni 2017 @ 22:32
"Tot mijn afgrijzen brak de zon door."
Dat is iets wat je als hardloper zo erg begrijpt. :D

Ik heb gelukkig het overgrote deel van de faals niet ervaren, omdat ik alleen het loopgedeelte van de estafette deed. Het was wel redelijk onduidelijk qua parcours inderdaad.
Verder wel een leuke triathlon. En voor mij op loopafstand. Ik ben ook pas 5 minuten voor onze oorspronkelijke starttijd van huis weggegaan (ik wist dat er vertraging was, omdat ik al een proefrondje had gelopen voor de eerste serie startte).

In september is er een herkansing hier in Nijmegen op dezelfde plek! Dan is de organisatie meer ervaren. Wel een sprintafstand, dus het zwemmen is langer en dat is mijn (zeeeeer) zwakke plek. Maar ik ga wel oefenen.

Het lopen was enerzijds goed (geen last van voet, en snelheid is niet ontzettend achteruitgegaan), anderzijds ook wel erg zwaar (conditie gezakt tot het niveau waarop ik van het huishouden doen al buiten adem raak).
wycciezaterdag 17 juni 2017 @ 22:39
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 22:21 schreef rechtsedirecte het volgende:
Dat gebeurt nu eenmaal als de oudervereniging van de plaatseljke basisschool.wat geld wil inzamelen maar geen verstand van het organiseren van een tri heeft....I feel your pain.
En dat is dus niet eens zo. De organisatoren hebben best wat ervaring met sportevenementen.
Ach ja, volgend jaar beter.
steffeloniozondag 18 juni 2017 @ 00:07
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 22:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgen *O*

SPOILER: laaang verhaal!
Wat neem je dan zoal mee? Nou, dit :+ :
[ afbeelding ]

Dit was een nieuwe wedstrijd in Nijmegen. Mezelf opgegeven, want in de buurt en waarom niet. Ik zou om 14:30 uur starten op de achtste. Vanmorgen was ik toch wel aardig zenuwachtig, dus ik ben er lekker op tijd heen gegaan. Aangekomen bij de locatie werd ik door een verkeersregelaar een woonwijk ingestuurd, daar zou ik de parkeerplaats wel vinden. Na een rondje te hebben gereden, was ik weer bij de verkeersregelaar :? Wat de beste man niet wist, was dat de bewegwijzering nooit was neergezet... Die bleek later in de EHBO-tent te liggen. Super logisch! Ik zag een parkeervak en heb m'n auto daarin gezet. Ook goed.

Fiets uit de auto en in elkaar gezet. Tas mee en die kant op gewandeld. Eenmaal bijna bij het parcours zag ik een verkeersregelaar staan bij een bijna lege parkeerplaats. Huh? Toen ik aan hem vroeg of ik de auto daar moest zetten, zei hij dat ik 'm net zo goed in het parkeervak kon laten. Ook goed.

De speaker was druk doende en uit zijn stem sprak verwarring, grenzend aan lichte paniek. "Maak het parcours vrij!! Nee, je moet rechtdoor!! Pas op voor die hond!! Nee, je moet aan de achterkant de wisselzone in!!" Oh jee, dat voorspelt niet veel goeds...

Eenmaal aangekomen bij het wedstrijdterrein heb ik even met verbazing staan kijken. Het wedstrijdparcours was niet afgezet. Niet met linten en niet met hekken. Met als gevolg dat bezoekers, kinderen en alles het parcours op liep. Terwijl fietsers in volle vaart langs denderden -O- Voor deelnemers was het totaal niet duidelijk waar ze heen moesten en er waren geen mensen om ze dit te wijzen. Heel veel bijna-ongelukken zien gebeuren, op het gevaarlijke af. De officials van de NTB stonden er ook een beetje meewarig naar te kijken.

Alle begin is moeilijk en je merkte aan alles dat het voor de organisatie de eerste keer was. Er waren drie startseries voor de achtste en ik zat in de tweede. Dus ik kon mooi kijken hoe de eerste serie startte en daar het een beetje afkijken ;) De zwemstart werd gedaan in het water. Je moest onder een brug doorzwemmen en terug naar de kant. Maar! Je moest uit het water, terug naar waar je gestart was en datzelfde rondje nóg een keer zwemmen. Oké. Helder op zich, dus na de start begaf ik me naar het inschrijfbureau, waar ik m'n nummer moest halen.

Hier was ik al eerder geweest, maar "serie twee zou pas later klaarliggen, na de start van serie één". Toen ik echter aankwam, rond 13:30 uur, trof ik totale chaos aan. Er zat één dame in het hokje en er stonden 80 deelnemers in de rij. Geen grap, een verenigingsgenootje heeft het geteld. Om 14:00 uur stond ik nog steeds op dezelfde plek. Wederom geen grap, en hoewel het wel gezellig was in de rij, maakte de gezelligheid ook plaats voor gemeenschappelijke ongemakkelijkheid. Want er zat 0 beweging in de rij en de tijd tikte door...

Inschrijfdrama's
[ afbeelding ]

Al snel werd duidelijk dat de start zou worden uitgesteld, want het overgrote deel van de deelnemers stond nog steeds voor het bureau. Na een tijdje kwam er toch beweging in en om 14:45 uur had ik dan eindelijk m'n startnummer! Die niet op volgorde lag. De stickers voor op de fiets en de helm werden met de hand geschreven, want die kun je natuurlijk niet bedrukken. Nou ja, ik had eindelijk m'n spullen, dus als een malloot naar de wisselzone! Daar sprak een official me aan op het feit dat er over één minuut gestart zou worden. #hoedan :') Er kwamen namelijk nog veel meer mensen achter me!

Normaal gezien heb je een plekje voor je fiets met je nummer. Nu was het "doe maar wat, zet maar ergens neer". Oké, ook goed. En dus een plekje uitgezocht voor m'n fiets en spullen. Handig is dat iedereen instinctief dicht bij de uitgang van de zone wil staan, maar dat maakt geen verschil. Je komt er namelijk aan de ene kant in en aan de andere kant uit.
Rustig plekje voor mij, en terwijl ik alles neerzette, riep de speaker om dat de start een kwartier vertraagd werd. Prima, maar dat was alsnog haasten. Handdoek naast de fiets, startnummer aan de startnummerbelt doen, fiets- en loopschoenen klaarzetten, helm klaarleggen, bril ook. Zwembril en badmuts uit m'n tas gegraaid. Hoezo krijgen we geen badmuts?! Wetsuit mee en naar de start.

De start was op de kade van de Waal. Ik ging nog bijna in het glas staan (man man man). Gauw mezelf in m'n wetsuit geperst en even het water in om te voelen hoe dat was. Het was niet koud (yay voor wetsuit!) en je ging met een betonnen trapje het water in. Goed om te weten, want dat moet straks nog een keer.

Na een heel onduidelijke briefing vond de start plaats in het water. Na een fluitsignaal vertrokken we en het ging eigenlijk best wel lekker. Het water was rustig en de meesten zwommen netjes. Ik heb een paar schoppen gekregen van mensen die opeens schoolslag gingen zwemmen. Maar al met al viel het me nog mee! Voor ik het wist was ik bij de boeien en alweer op de weg terug. Eenmaal uit het water was het raar, want je ging niet naar de wisselzone, maar moest het hele riedeltje nog een keer doen. Dus langs de kade terug naar het begin en opnieuw.

Terugrennen om nog een keer te zwemmen
[ afbeelding ]

Het was heel erg glad, met name met terug het water ingaan. Hier zijn een aantal mensen lelijk gevallen. Geen echte schade, maar geen lekkere manier om te beginnen. In het tweede zwemrondje was het nog rustiger en heb ik nog aardig wat mensen kunnen inhalen. Toen ik dit keer het water uitging, mocht ik wel door naar de wisselzone. Tijdens het rennen daarheen de bovenkant van m'n wetsuit al uitgetrokken en eenmaal bij de fiets de rest van m'n pak uitgetrokken en over het fietsenrek gehangen. Hier maakte ik nog bijna de fout om het natte, druppelende pak boven m'n hardloopschoenen te hangen :+

Foutje snel gecorrigeerd, bril op, helm op, startnummerband aan, fietsschoenen aan, fiets mee en gaan. Het fietsrondje moest 5x worden afgelegd. Ik vond het een moeilijk parcours...! Veel dijk op, dijk af. Scherpe bochten en onduidelijk aangegeven. De bochten waren ook niet geveegd en lagen vol met steentjes. Het duurde even voor ik het vertrouwen had om er (op mijn niveau) volle bak doorheen te gaan. Maar goed, ik had 5 rondjes en het ging steeds beter.

Fietsen!
[ afbeelding ]

Het was wel warm. En dorstig weer. Dus op de fiets nog wel aardig wat gedronken. Het viel me op dat er nog wel aardig wat mensen lek reden. Misschien toch die steentjes? Dat is me gelukkig bespaard gebleven.

Toen m'n 5de rondje erop zat, kon ik aan de achterkan de wisselzone weer in. Daar m'n fiets opgehangen, helm af, schoenen gewisseld en weer gaan. Of nou ja, niet zo flitsend als het nu klikt. Ik had het warm en meh. En ik kwam wyccie tegen *O* Dat gaf wel weer nieuwe energie, dus aan het looponderdeel gestart.

Je startte omhoog, een bruggetje op. Dat resulteerde voor de deelnemer voor me in een flinke kramp :X Dat had ik gelukkig niet, dus hem aangemoedigd en voorbij gelopen. Tot mijn afgrijzen brak de zon door. Het werd nog warmer, vreselijk! En er stond geen water langs het parcours. Ik heb even overwogen om de Waal nog even in te duiken, maar dat heb ik niet gedaan. Na een keerpunt werden we de onverharde weilanden van de Waal-uiteraarden ingestuurd. En daarna niks. Geen aanwijzingen meer. Dus heb ik het trailtje maar gevolgd op hoop van zege. Dat deed de dame voor me ten slotte ook. Ze bleek het bij het rechte eind te hebben en na een tijdje liepen we het fietsparcours weer op. Gelukkig was de volgende serie nog niet gestart.

Ik heb m'n best gedaan om door te lopen, maar het stuk onverhard met mul zand (wie bedenkt dat??) hadden er aardig ingehakt. Iets meer gewandeld dan me lief was, maar soit. Ik wilde wel koste was kost die finish halen en niet omvallen.
Op een gegeven moment splitste het loopparcours van het fietsparcours. Gelukkig maar, want de eerste fietsers kwamen er alweer aan.

Ik liep niet in op m'n voorgangers, maar hield ze wel in beeld. Dat was mooi, kon ik tenminste zien waar we heen moesten. Ik ging er onterecht van uit dat zij dat wel wisten. De finish was bovenaan de dijk, maar om onduidelijke reden kwamen wij met z'n drieën onderaan de dijk terecht?! Huh?!
Kennelijk hebben we ergens een afslag of zo gemist en zijn we niet meer naar boven gelopen. Mensen zwaaien naar ons van "kom naar boven!", dus wij zijn door het gras naar boven gecrosst en daar alsnog over de finish gegaan. Daar was een beetje een gekke sfeer, want totale verwarring. Maar ook wel blij dat we in ieder geval toch gefinisht waren! Yay!

Bij het inschrijfbureau m'n welverdiende, lelijke medaille opgehaald! Joe!
[ afbeelding ]

Deze wedstrijd? Qua organisatie een regelrecht drama. Door het ellenlange wachten voor het inschrijfbureau had ik al zere voeten voor we begonnen. Door het haasten naar de start niet meer kunnen plassen en daar heb ik tijdens het lopen last van gehad :') ook niet meer kunnen insmeren voor de start en dan blijkt dat alleen 's ochtends niet genoeg is -O- Dat er na de finish geen punt is om je bidon bij te vullen is ergerlijk, ik wil op dagen als vandaag geen flesje water moeten kopen en één bekertje water na de finish is niet genoeg.

Maar, los van het organisatorische gefaal was het wel een mooie wedstrijd. Mooi zwemwater en interessant om er tussendoor uit te moeten, pittig fietsparcours en ook het lopen was prima (alleen wel zwaar). Op zich dus wel voor herhaling vatbaar, mits er goed ge-evalueerd wordt ;) Potentieel namelijk best een wedstrijd met mogelijkheden!
Top verslag, guppy!
indepoeierzondag 18 juni 2017 @ 08:25
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 22:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgen *O*

SPOILER: laaang verhaal!
Wat neem je dan zoal mee? Nou, dit :+ :
[ afbeelding ]

Dit was een nieuwe wedstrijd in Nijmegen. Mezelf opgegeven, want in de buurt en waarom niet. Ik zou om 14:30 uur starten op de achtste. Vanmorgen was ik toch wel aardig zenuwachtig, dus ik ben er lekker op tijd heen gegaan. Aangekomen bij de locatie werd ik door een verkeersregelaar een woonwijk ingestuurd, daar zou ik de parkeerplaats wel vinden. Na een rondje te hebben gereden, was ik weer bij de verkeersregelaar :? Wat de beste man niet wist, was dat de bewegwijzering nooit was neergezet... Die bleek later in de EHBO-tent te liggen. Super logisch! Ik zag een parkeervak en heb m'n auto daarin gezet. Ook goed.

Fiets uit de auto en in elkaar gezet. Tas mee en die kant op gewandeld. Eenmaal bijna bij het parcours zag ik een verkeersregelaar staan bij een bijna lege parkeerplaats. Huh? Toen ik aan hem vroeg of ik de auto daar moest zetten, zei hij dat ik 'm net zo goed in het parkeervak kon laten. Ook goed.

De speaker was druk doende en uit zijn stem sprak verwarring, grenzend aan lichte paniek. "Maak het parcours vrij!! Nee, je moet rechtdoor!! Pas op voor die hond!! Nee, je moet aan de achterkant de wisselzone in!!" Oh jee, dat voorspelt niet veel goeds...

Eenmaal aangekomen bij het wedstrijdterrein heb ik even met verbazing staan kijken. Het wedstrijdparcours was niet afgezet. Niet met linten en niet met hekken. Met als gevolg dat bezoekers, kinderen en alles het parcours op liep. Terwijl fietsers in volle vaart langs denderden -O- Voor deelnemers was het totaal niet duidelijk waar ze heen moesten en er waren geen mensen om ze dit te wijzen. Heel veel bijna-ongelukken zien gebeuren, op het gevaarlijke af. De officials van de NTB stonden er ook een beetje meewarig naar te kijken.

Alle begin is moeilijk en je merkte aan alles dat het voor de organisatie de eerste keer was. Er waren drie startseries voor de achtste en ik zat in de tweede. Dus ik kon mooi kijken hoe de eerste serie startte en daar het een beetje afkijken ;) De zwemstart werd gedaan in het water. Je moest onder een brug doorzwemmen en terug naar de kant. Maar! Je moest uit het water, terug naar waar je gestart was en datzelfde rondje nóg een keer zwemmen. Oké. Helder op zich, dus na de start begaf ik me naar het inschrijfbureau, waar ik m'n nummer moest halen.

Hier was ik al eerder geweest, maar "serie twee zou pas later klaarliggen, na de start van serie één". Toen ik echter aankwam, rond 13:30 uur, trof ik totale chaos aan. Er zat één dame in het hokje en er stonden 80 deelnemers in de rij. Geen grap, een verenigingsgenootje heeft het geteld. Om 14:00 uur stond ik nog steeds op dezelfde plek. Wederom geen grap, en hoewel het wel gezellig was in de rij, maakte de gezelligheid ook plaats voor gemeenschappelijke ongemakkelijkheid. Want er zat 0 beweging in de rij en de tijd tikte door...

Inschrijfdrama's
[ afbeelding ]

Al snel werd duidelijk dat de start zou worden uitgesteld, want het overgrote deel van de deelnemers stond nog steeds voor het bureau. Na een tijdje kwam er toch beweging in en om 14:45 uur had ik dan eindelijk m'n startnummer! Die niet op volgorde lag. De stickers voor op de fiets en de helm werden met de hand geschreven, want die kun je natuurlijk niet bedrukken. Nou ja, ik had eindelijk m'n spullen, dus als een malloot naar de wisselzone! Daar sprak een official me aan op het feit dat er over één minuut gestart zou worden. #hoedan :') Er kwamen namelijk nog veel meer mensen achter me!

Normaal gezien heb je een plekje voor je fiets met je nummer. Nu was het "doe maar wat, zet maar ergens neer". Oké, ook goed. En dus een plekje uitgezocht voor m'n fiets en spullen. Handig is dat iedereen instinctief dicht bij de uitgang van de zone wil staan, maar dat maakt geen verschil. Je komt er namelijk aan de ene kant in en aan de andere kant uit.
Rustig plekje voor mij, en terwijl ik alles neerzette, riep de speaker om dat de start een kwartier vertraagd werd. Prima, maar dat was alsnog haasten. Handdoek naast de fiets, startnummer aan de startnummerbelt doen, fiets- en loopschoenen klaarzetten, helm klaarleggen, bril ook. Zwembril en badmuts uit m'n tas gegraaid. Hoezo krijgen we geen badmuts?! Wetsuit mee en naar de start.

De start was op de kade van de Waal. Ik ging nog bijna in het glas staan (man man man). Gauw mezelf in m'n wetsuit geperst en even het water in om te voelen hoe dat was. Het was niet koud (yay voor wetsuit!) en je ging met een betonnen trapje het water in. Goed om te weten, want dat moet straks nog een keer.

Na een heel onduidelijke briefing vond de start plaats in het water. Na een fluitsignaal vertrokken we en het ging eigenlijk best wel lekker. Het water was rustig en de meesten zwommen netjes. Ik heb een paar schoppen gekregen van mensen die opeens schoolslag gingen zwemmen. Maar al met al viel het me nog mee! Voor ik het wist was ik bij de boeien en alweer op de weg terug. Eenmaal uit het water was het raar, want je ging niet naar de wisselzone, maar moest het hele riedeltje nog een keer doen. Dus langs de kade terug naar het begin en opnieuw.

Terugrennen om nog een keer te zwemmen
[ afbeelding ]

Het was heel erg glad, met name met terug het water ingaan. Hier zijn een aantal mensen lelijk gevallen. Geen echte schade, maar geen lekkere manier om te beginnen. In het tweede zwemrondje was het nog rustiger en heb ik nog aardig wat mensen kunnen inhalen. Toen ik dit keer het water uitging, mocht ik wel door naar de wisselzone. Tijdens het rennen daarheen de bovenkant van m'n wetsuit al uitgetrokken en eenmaal bij de fiets de rest van m'n pak uitgetrokken en over het fietsenrek gehangen. Hier maakte ik nog bijna de fout om het natte, druppelende pak boven m'n hardloopschoenen te hangen :+

Foutje snel gecorrigeerd, bril op, helm op, startnummerband aan, fietsschoenen aan, fiets mee en gaan. Het fietsrondje moest 5x worden afgelegd. Ik vond het een moeilijk parcours...! Veel dijk op, dijk af. Scherpe bochten en onduidelijk aangegeven. De bochten waren ook niet geveegd en lagen vol met steentjes. Het duurde even voor ik het vertrouwen had om er (op mijn niveau) volle bak doorheen te gaan. Maar goed, ik had 5 rondjes en het ging steeds beter.

Fietsen!
[ afbeelding ]

Het was wel warm. En dorstig weer. Dus op de fiets nog wel aardig wat gedronken. Het viel me op dat er nog wel aardig wat mensen lek reden. Misschien toch die steentjes? Dat is me gelukkig bespaard gebleven.

Toen m'n 5de rondje erop zat, kon ik aan de achterkan de wisselzone weer in. Daar m'n fiets opgehangen, helm af, schoenen gewisseld en weer gaan. Of nou ja, niet zo flitsend als het nu klikt. Ik had het warm en meh. En ik kwam wyccie tegen *O* Dat gaf wel weer nieuwe energie, dus aan het looponderdeel gestart.

Je startte omhoog, een bruggetje op. Dat resulteerde voor de deelnemer voor me in een flinke kramp :X Dat had ik gelukkig niet, dus hem aangemoedigd en voorbij gelopen. Tot mijn afgrijzen brak de zon door. Het werd nog warmer, vreselijk! En er stond geen water langs het parcours. Ik heb even overwogen om de Waal nog even in te duiken, maar dat heb ik niet gedaan. Na een keerpunt werden we de onverharde weilanden van de Waal-uiteraarden ingestuurd. En daarna niks. Geen aanwijzingen meer. Dus heb ik het trailtje maar gevolgd op hoop van zege. Dat deed de dame voor me ten slotte ook. Ze bleek het bij het rechte eind te hebben en na een tijdje liepen we het fietsparcours weer op. Gelukkig was de volgende serie nog niet gestart.

Ik heb m'n best gedaan om door te lopen, maar het stuk onverhard met mul zand (wie bedenkt dat??) hadden er aardig ingehakt. Iets meer gewandeld dan me lief was, maar soit. Ik wilde wel koste was kost die finish halen en niet omvallen.
Op een gegeven moment splitste het loopparcours van het fietsparcours. Gelukkig maar, want de eerste fietsers kwamen er alweer aan.

Ik liep niet in op m'n voorgangers, maar hield ze wel in beeld. Dat was mooi, kon ik tenminste zien waar we heen moesten. Ik ging er onterecht van uit dat zij dat wel wisten. De finish was bovenaan de dijk, maar om onduidelijke reden kwamen wij met z'n drieën onderaan de dijk terecht?! Huh?!
Kennelijk hebben we ergens een afslag of zo gemist en zijn we niet meer naar boven gelopen. Mensen zwaaien naar ons van "kom naar boven!", dus wij zijn door het gras naar boven gecrosst en daar alsnog over de finish gegaan. Daar was een beetje een gekke sfeer, want totale verwarring. Maar ook wel blij dat we in ieder geval toch gefinisht waren! Yay!

Bij het inschrijfbureau m'n welverdiende, lelijke medaille opgehaald! Joe!
[ afbeelding ]

Deze wedstrijd? Qua organisatie een regelrecht drama. Door het ellenlange wachten voor het inschrijfbureau had ik al zere voeten voor we begonnen. Door het haasten naar de start niet meer kunnen plassen en daar heb ik tijdens het lopen last van gehad :') ook niet meer kunnen insmeren voor de start en dan blijkt dat alleen 's ochtends niet genoeg is -O- Dat er na de finish geen punt is om je bidon bij te vullen is ergerlijk, ik wil op dagen als vandaag geen flesje water moeten kopen en één bekertje water na de finish is niet genoeg.

Maar, los van het organisatorische gefaal was het wel een mooie wedstrijd. Mooi zwemwater en interessant om er tussendoor uit te moeten, pittig fietsparcours en ook het lopen was prima (alleen wel zwaar). Op zich dus wel voor herhaling vatbaar, mits er goed ge-evalueerd wordt ;) Potentieel namelijk best een wedstrijd met mogelijkheden!
Inderdaad, mooi geschreven. En goed dat je er ondanks alles nog positief in staat.

Ik zou het hele verhaal kopiëren naar een email en die als opbouwende kritiek naar de organisatie sturen. Dat kan ze helpen bij de hard nodige evaluatie.
Pharkuszondag 18 juni 2017 @ 09:06
Mooi verslag guppy. En ook lekker bezig Grace Marks. Over die ademhaling, ik haal adem met alles tegelijk. Moest laatst aan je vraag denken toen ik weer eens een vliegje hapte.

Of dat de juiste techniek is weet ik ook niet.
La_Tramposazondag 18 juni 2017 @ 09:20
quote:
1s.gif Op zondag 18 juni 2017 09:06 schreef Pharkus het volgende:
Mooi verslag guppy. En ook lekker bezig Grace Marks. Over die ademhaling, ik haal adem met alles tegelijk. Moest laatst aan je vraag denken toen ik weer eens een vliegje hapte.

Of dat de juiste techniek is weet ik ook niet.
Dat kan per definitie niet toch, met je mond en neus tegelijk inademen?
La_Tramposazondag 18 juni 2017 @ 09:23
En leuk verslag Guppy, gelukkig had jij al wat ervaring onder de leden ;) Ik was bij mijn eerste duathlon juist een beetje gestresst door hoe gereguleerd alles was, maar dit lijkt me ook niks. Dat van die flesjes water is ook wel een goed punt, al is het vaker niet dan wel zo dat er kranen of iets zijn bij het omkleedpunt.

Straks een 3000 lopen met nog steeds een groot vraagteken over hoe fit ik ben. Maar ik ben mijn gesigneerde Meb for Mortals aan het lezen dus dat is mijn geheime wapen ;) In het eerste hoofdstuk staan meteen al vrij veel dingen die echt de spijker op de kop slaan, zoals "Most of us have enough areas in our lives where we have to meet others' expectations. Let your running be about your own hopes and dreams."
No-Pzondag 18 juni 2017 @ 09:57
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 22:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgen *O*

SPOILER: laaang verhaal!
Wat neem je dan zoal mee? Nou, dit :+ :
[ afbeelding ]

Dit was een nieuwe wedstrijd in Nijmegen. Mezelf opgegeven, want in de buurt en waarom niet. Ik zou om 14:30 uur starten op de achtste. Vanmorgen was ik toch wel aardig zenuwachtig, dus ik ben er lekker op tijd heen gegaan. Aangekomen bij de locatie werd ik door een verkeersregelaar een woonwijk ingestuurd, daar zou ik de parkeerplaats wel vinden. Na een rondje te hebben gereden, was ik weer bij de verkeersregelaar :? Wat de beste man niet wist, was dat de bewegwijzering nooit was neergezet... Die bleek later in de EHBO-tent te liggen. Super logisch! Ik zag een parkeervak en heb m'n auto daarin gezet. Ook goed.

Fiets uit de auto en in elkaar gezet. Tas mee en die kant op gewandeld. Eenmaal bijna bij het parcours zag ik een verkeersregelaar staan bij een bijna lege parkeerplaats. Huh? Toen ik aan hem vroeg of ik de auto daar moest zetten, zei hij dat ik 'm net zo goed in het parkeervak kon laten. Ook goed.

De speaker was druk doende en uit zijn stem sprak verwarring, grenzend aan lichte paniek. "Maak het parcours vrij!! Nee, je moet rechtdoor!! Pas op voor die hond!! Nee, je moet aan de achterkant de wisselzone in!!" Oh jee, dat voorspelt niet veel goeds...

Eenmaal aangekomen bij het wedstrijdterrein heb ik even met verbazing staan kijken. Het wedstrijdparcours was niet afgezet. Niet met linten en niet met hekken. Met als gevolg dat bezoekers, kinderen en alles het parcours op liep. Terwijl fietsers in volle vaart langs denderden -O- Voor deelnemers was het totaal niet duidelijk waar ze heen moesten en er waren geen mensen om ze dit te wijzen. Heel veel bijna-ongelukken zien gebeuren, op het gevaarlijke af. De officials van de NTB stonden er ook een beetje meewarig naar te kijken.

Alle begin is moeilijk en je merkte aan alles dat het voor de organisatie de eerste keer was. Er waren drie startseries voor de achtste en ik zat in de tweede. Dus ik kon mooi kijken hoe de eerste serie startte en daar het een beetje afkijken ;) De zwemstart werd gedaan in het water. Je moest onder een brug doorzwemmen en terug naar de kant. Maar! Je moest uit het water, terug naar waar je gestart was en datzelfde rondje nóg een keer zwemmen. Oké. Helder op zich, dus na de start begaf ik me naar het inschrijfbureau, waar ik m'n nummer moest halen.

Hier was ik al eerder geweest, maar "serie twee zou pas later klaarliggen, na de start van serie één". Toen ik echter aankwam, rond 13:30 uur, trof ik totale chaos aan. Er zat één dame in het hokje en er stonden 80 deelnemers in de rij. Geen grap, een verenigingsgenootje heeft het geteld. Om 14:00 uur stond ik nog steeds op dezelfde plek. Wederom geen grap, en hoewel het wel gezellig was in de rij, maakte de gezelligheid ook plaats voor gemeenschappelijke ongemakkelijkheid. Want er zat 0 beweging in de rij en de tijd tikte door...

Inschrijfdrama's
[ afbeelding ]

Al snel werd duidelijk dat de start zou worden uitgesteld, want het overgrote deel van de deelnemers stond nog steeds voor het bureau. Na een tijdje kwam er toch beweging in en om 14:45 uur had ik dan eindelijk m'n startnummer! Die niet op volgorde lag. De stickers voor op de fiets en de helm werden met de hand geschreven, want die kun je natuurlijk niet bedrukken. Nou ja, ik had eindelijk m'n spullen, dus als een malloot naar de wisselzone! Daar sprak een official me aan op het feit dat er over één minuut gestart zou worden. #hoedan :') Er kwamen namelijk nog veel meer mensen achter me!

Normaal gezien heb je een plekje voor je fiets met je nummer. Nu was het "doe maar wat, zet maar ergens neer". Oké, ook goed. En dus een plekje uitgezocht voor m'n fiets en spullen. Handig is dat iedereen instinctief dicht bij de uitgang van de zone wil staan, maar dat maakt geen verschil. Je komt er namelijk aan de ene kant in en aan de andere kant uit.
Rustig plekje voor mij, en terwijl ik alles neerzette, riep de speaker om dat de start een kwartier vertraagd werd. Prima, maar dat was alsnog haasten. Handdoek naast de fiets, startnummer aan de startnummerbelt doen, fiets- en loopschoenen klaarzetten, helm klaarleggen, bril ook. Zwembril en badmuts uit m'n tas gegraaid. Hoezo krijgen we geen badmuts?! Wetsuit mee en naar de start.

De start was op de kade van de Waal. Ik ging nog bijna in het glas staan (man man man). Gauw mezelf in m'n wetsuit geperst en even het water in om te voelen hoe dat was. Het was niet koud (yay voor wetsuit!) en je ging met een betonnen trapje het water in. Goed om te weten, want dat moet straks nog een keer.

Na een heel onduidelijke briefing vond de start plaats in het water. Na een fluitsignaal vertrokken we en het ging eigenlijk best wel lekker. Het water was rustig en de meesten zwommen netjes. Ik heb een paar schoppen gekregen van mensen die opeens schoolslag gingen zwemmen. Maar al met al viel het me nog mee! Voor ik het wist was ik bij de boeien en alweer op de weg terug. Eenmaal uit het water was het raar, want je ging niet naar de wisselzone, maar moest het hele riedeltje nog een keer doen. Dus langs de kade terug naar het begin en opnieuw.

Terugrennen om nog een keer te zwemmen
[ afbeelding ]

Het was heel erg glad, met name met terug het water ingaan. Hier zijn een aantal mensen lelijk gevallen. Geen echte schade, maar geen lekkere manier om te beginnen. In het tweede zwemrondje was het nog rustiger en heb ik nog aardig wat mensen kunnen inhalen. Toen ik dit keer het water uitging, mocht ik wel door naar de wisselzone. Tijdens het rennen daarheen de bovenkant van m'n wetsuit al uitgetrokken en eenmaal bij de fiets de rest van m'n pak uitgetrokken en over het fietsenrek gehangen. Hier maakte ik nog bijna de fout om het natte, druppelende pak boven m'n hardloopschoenen te hangen :+

Foutje snel gecorrigeerd, bril op, helm op, startnummerband aan, fietsschoenen aan, fiets mee en gaan. Het fietsrondje moest 5x worden afgelegd. Ik vond het een moeilijk parcours...! Veel dijk op, dijk af. Scherpe bochten en onduidelijk aangegeven. De bochten waren ook niet geveegd en lagen vol met steentjes. Het duurde even voor ik het vertrouwen had om er (op mijn niveau) volle bak doorheen te gaan. Maar goed, ik had 5 rondjes en het ging steeds beter.

Fietsen!
[ afbeelding ]

Het was wel warm. En dorstig weer. Dus op de fiets nog wel aardig wat gedronken. Het viel me op dat er nog wel aardig wat mensen lek reden. Misschien toch die steentjes? Dat is me gelukkig bespaard gebleven.

Toen m'n 5de rondje erop zat, kon ik aan de achterkan de wisselzone weer in. Daar m'n fiets opgehangen, helm af, schoenen gewisseld en weer gaan. Of nou ja, niet zo flitsend als het nu klikt. Ik had het warm en meh. En ik kwam wyccie tegen *O* Dat gaf wel weer nieuwe energie, dus aan het looponderdeel gestart.

Je startte omhoog, een bruggetje op. Dat resulteerde voor de deelnemer voor me in een flinke kramp :X Dat had ik gelukkig niet, dus hem aangemoedigd en voorbij gelopen. Tot mijn afgrijzen brak de zon door. Het werd nog warmer, vreselijk! En er stond geen water langs het parcours. Ik heb even overwogen om de Waal nog even in te duiken, maar dat heb ik niet gedaan. Na een keerpunt werden we de onverharde weilanden van de Waal-uiteraarden ingestuurd. En daarna niks. Geen aanwijzingen meer. Dus heb ik het trailtje maar gevolgd op hoop van zege. Dat deed de dame voor me ten slotte ook. Ze bleek het bij het rechte eind te hebben en na een tijdje liepen we het fietsparcours weer op. Gelukkig was de volgende serie nog niet gestart.

Ik heb m'n best gedaan om door te lopen, maar het stuk onverhard met mul zand (wie bedenkt dat??) hadden er aardig ingehakt. Iets meer gewandeld dan me lief was, maar soit. Ik wilde wel koste was kost die finish halen en niet omvallen.
Op een gegeven moment splitste het loopparcours van het fietsparcours. Gelukkig maar, want de eerste fietsers kwamen er alweer aan.

Ik liep niet in op m'n voorgangers, maar hield ze wel in beeld. Dat was mooi, kon ik tenminste zien waar we heen moesten. Ik ging er onterecht van uit dat zij dat wel wisten. De finish was bovenaan de dijk, maar om onduidelijke reden kwamen wij met z'n drieën onderaan de dijk terecht?! Huh?!
Kennelijk hebben we ergens een afslag of zo gemist en zijn we niet meer naar boven gelopen. Mensen zwaaien naar ons van "kom naar boven!", dus wij zijn door het gras naar boven gecrosst en daar alsnog over de finish gegaan. Daar was een beetje een gekke sfeer, want totale verwarring. Maar ook wel blij dat we in ieder geval toch gefinisht waren! Yay!

Bij het inschrijfbureau m'n welverdiende, lelijke medaille opgehaald! Joe!
[ afbeelding ]

Deze wedstrijd? Qua organisatie een regelrecht drama. Door het ellenlange wachten voor het inschrijfbureau had ik al zere voeten voor we begonnen. Door het haasten naar de start niet meer kunnen plassen en daar heb ik tijdens het lopen last van gehad :') ook niet meer kunnen insmeren voor de start en dan blijkt dat alleen 's ochtends niet genoeg is -O- Dat er na de finish geen punt is om je bidon bij te vullen is ergerlijk, ik wil op dagen als vandaag geen flesje water moeten kopen en één bekertje water na de finish is niet genoeg.

Maar, los van het organisatorische gefaal was het wel een mooie wedstrijd. Mooi zwemwater en interessant om er tussendoor uit te moeten, pittig fietsparcours en ook het lopen was prima (alleen wel zwaar). Op zich dus wel voor herhaling vatbaar, mits er goed ge-evalueerd wordt ;) Potentieel namelijk best een wedstrijd met mogelijkheden!
Ik ben in dezelfde serie gestart en had precies dezelfde indruk. Veel te weinig vrijwilligers helaas. Achja, toch leuk dat er een triathlon wordt georganiseerd op het eiland waar je dagelijks hardloopt of zwemt.

Zwemmen ging bij mij matig. Ik had geen wetsuit aan gedaan voor 2x250m. Ik kwam daardoor wel in het gedrang, ook omdat ik vanuit de buitenkant kwam en daardoor niet voor de grote groep kon blijven. Fietsen ging redelijk goed met een tijd van 32 minuten; dat was in de top 10 van de dag. Het lopen rustig aan gedaan in 4.25/km, vandaag staat namelijk een hele lange duurloop op het programma.
Guppyzondag 18 juni 2017 @ 10:00
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 22:21 schreef rechtsedirecte het volgende:
Maar je hebt iig voor jezelf je best gedaan en daar gaat het om!
Nou ja, het scheelt gewoon een boel dat ik niet voor het podium ga, dan is het allemaal makkelijker te relativeren ;)

quote:
0s.gif Op zondag 18 juni 2017 09:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat kan per definitie niet toch, met je mond en neus tegelijk inademen?
Volgens mij doe ik dat ook, als het moeilijk gaat. Gewoon alles open zetten :+

quote:
1s.gif Op zondag 18 juni 2017 09:57 schreef No-P het volgende:

[..]

Ik ben in dezelfde serie gestart en had precies dezelfde indruk. Veel te weinig vrijwilligers helaas. Achja, toch leuk dat er een triathlon wordt georganiseerd op het eiland waar je dagelijks hardloopt of zwemt.

Zwemmen ging bij mij matig. Had geen wetsuit aan gedaan voor 2x250m en kwam in het gedrang omdat ik vanuit de buitenkant kwam en daardoor niet voor de grote groep kon blijven. Fietsen ging redelijk goed met een tijd van 32 minuten; dat was in de top 10 van de dag. Het lopen rustig aan gedaan in 4.25/km, vandaag staat namelijk een hele lange duurloop op het programma.
Dat zijn beste tijden _O_ goed gedaan!

Mag er eigenlijk altijd gezwommen worden in de Spiegelwaal? Want het was op zich wel fijn water om in te zwemmen vond ik!
Grace_Markszondag 18 juni 2017 @ 10:01
quote:
1s.gif Op zondag 18 juni 2017 09:06 schreef Pharkus het volgende:
Mooi verslag guppy. En ook lekker bezig Grace Marks. Over die ademhaling, ik haal adem met alles tegelijk. Moest laatst aan je vraag denken toen ik weer eens een vliegje hapte.

Of dat de juiste techniek is weet ik ook niet.
Oef, die proef ik ook met regelmaat 🤣 Vooral op de fiets als ik wat vaart maak (en fiets door gedeelte bos). Yumm!
Ik ga er deze zomer flink mee aan de slag iig. Misschien wat yoga erbij gooien, schijnt ook goede ademhalingstechnieken te hebben!
Grace_Markszondag 18 juni 2017 @ 10:03
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 juni 2017 22:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgen *O*

SPOILER: laaang verhaal!
Wat neem je dan zoal mee? Nou, dit :+ :
[ afbeelding ]

Dit was een nieuwe wedstrijd in Nijmegen. Mezelf opgegeven, want in de buurt en waarom niet. Ik zou om 14:30 uur starten op de achtste. Vanmorgen was ik toch wel aardig zenuwachtig, dus ik ben er lekker op tijd heen gegaan. Aangekomen bij de locatie werd ik door een verkeersregelaar een woonwijk ingestuurd, daar zou ik de parkeerplaats wel vinden. Na een rondje te hebben gereden, was ik weer bij de verkeersregelaar :? Wat de beste man niet wist, was dat de bewegwijzering nooit was neergezet... Die bleek later in de EHBO-tent te liggen. Super logisch! Ik zag een parkeervak en heb m'n auto daarin gezet. Ook goed.

Fiets uit de auto en in elkaar gezet. Tas mee en die kant op gewandeld. Eenmaal bijna bij het parcours zag ik een verkeersregelaar staan bij een bijna lege parkeerplaats. Huh? Toen ik aan hem vroeg of ik de auto daar moest zetten, zei hij dat ik 'm net zo goed in het parkeervak kon laten. Ook goed.

De speaker was druk doende en uit zijn stem sprak verwarring, grenzend aan lichte paniek. "Maak het parcours vrij!! Nee, je moet rechtdoor!! Pas op voor die hond!! Nee, je moet aan de achterkant de wisselzone in!!" Oh jee, dat voorspelt niet veel goeds...

Eenmaal aangekomen bij het wedstrijdterrein heb ik even met verbazing staan kijken. Het wedstrijdparcours was niet afgezet. Niet met linten en niet met hekken. Met als gevolg dat bezoekers, kinderen en alles het parcours op liep. Terwijl fietsers in volle vaart langs denderden -O- Voor deelnemers was het totaal niet duidelijk waar ze heen moesten en er waren geen mensen om ze dit te wijzen. Heel veel bijna-ongelukken zien gebeuren, op het gevaarlijke af. De officials van de NTB stonden er ook een beetje meewarig naar te kijken.

Alle begin is moeilijk en je merkte aan alles dat het voor de organisatie de eerste keer was. Er waren drie startseries voor de achtste en ik zat in de tweede. Dus ik kon mooi kijken hoe de eerste serie startte en daar het een beetje afkijken ;) De zwemstart werd gedaan in het water. Je moest onder een brug doorzwemmen en terug naar de kant. Maar! Je moest uit het water, terug naar waar je gestart was en datzelfde rondje nóg een keer zwemmen. Oké. Helder op zich, dus na de start begaf ik me naar het inschrijfbureau, waar ik m'n nummer moest halen.

Hier was ik al eerder geweest, maar "serie twee zou pas later klaarliggen, na de start van serie één". Toen ik echter aankwam, rond 13:30 uur, trof ik totale chaos aan. Er zat één dame in het hokje en er stonden 80 deelnemers in de rij. Geen grap, een verenigingsgenootje heeft het geteld. Om 14:00 uur stond ik nog steeds op dezelfde plek. Wederom geen grap, en hoewel het wel gezellig was in de rij, maakte de gezelligheid ook plaats voor gemeenschappelijke ongemakkelijkheid. Want er zat 0 beweging in de rij en de tijd tikte door...

Inschrijfdrama's
[ afbeelding ]

Al snel werd duidelijk dat de start zou worden uitgesteld, want het overgrote deel van de deelnemers stond nog steeds voor het bureau. Na een tijdje kwam er toch beweging in en om 14:45 uur had ik dan eindelijk m'n startnummer! Die niet op volgorde lag. De stickers voor op de fiets en de helm werden met de hand geschreven, want die kun je natuurlijk niet bedrukken. Nou ja, ik had eindelijk m'n spullen, dus als een malloot naar de wisselzone! Daar sprak een official me aan op het feit dat er over één minuut gestart zou worden. #hoedan :') Er kwamen namelijk nog veel meer mensen achter me!

Normaal gezien heb je een plekje voor je fiets met je nummer. Nu was het "doe maar wat, zet maar ergens neer". Oké, ook goed. En dus een plekje uitgezocht voor m'n fiets en spullen. Handig is dat iedereen instinctief dicht bij de uitgang van de zone wil staan, maar dat maakt geen verschil. Je komt er namelijk aan de ene kant in en aan de andere kant uit.
Rustig plekje voor mij, en terwijl ik alles neerzette, riep de speaker om dat de start een kwartier vertraagd werd. Prima, maar dat was alsnog haasten. Handdoek naast de fiets, startnummer aan de startnummerbelt doen, fiets- en loopschoenen klaarzetten, helm klaarleggen, bril ook. Zwembril en badmuts uit m'n tas gegraaid. Hoezo krijgen we geen badmuts?! Wetsuit mee en naar de start.

De start was op de kade van de Waal. Ik ging nog bijna in het glas staan (man man man). Gauw mezelf in m'n wetsuit geperst en even het water in om te voelen hoe dat was. Het was niet koud (yay voor wetsuit!) en je ging met een betonnen trapje het water in. Goed om te weten, want dat moet straks nog een keer.

Na een heel onduidelijke briefing vond de start plaats in het water. Na een fluitsignaal vertrokken we en het ging eigenlijk best wel lekker. Het water was rustig en de meesten zwommen netjes. Ik heb een paar schoppen gekregen van mensen die opeens schoolslag gingen zwemmen. Maar al met al viel het me nog mee! Voor ik het wist was ik bij de boeien en alweer op de weg terug. Eenmaal uit het water was het raar, want je ging niet naar de wisselzone, maar moest het hele riedeltje nog een keer doen. Dus langs de kade terug naar het begin en opnieuw.

Terugrennen om nog een keer te zwemmen
[ afbeelding ]

Het was heel erg glad, met name met terug het water ingaan. Hier zijn een aantal mensen lelijk gevallen. Geen echte schade, maar geen lekkere manier om te beginnen. In het tweede zwemrondje was het nog rustiger en heb ik nog aardig wat mensen kunnen inhalen. Toen ik dit keer het water uitging, mocht ik wel door naar de wisselzone. Tijdens het rennen daarheen de bovenkant van m'n wetsuit al uitgetrokken en eenmaal bij de fiets de rest van m'n pak uitgetrokken en over het fietsenrek gehangen. Hier maakte ik nog bijna de fout om het natte, druppelende pak boven m'n hardloopschoenen te hangen :+

Foutje snel gecorrigeerd, bril op, helm op, startnummerband aan, fietsschoenen aan, fiets mee en gaan. Het fietsrondje moest 5x worden afgelegd. Ik vond het een moeilijk parcours...! Veel dijk op, dijk af. Scherpe bochten en onduidelijk aangegeven. De bochten waren ook niet geveegd en lagen vol met steentjes. Het duurde even voor ik het vertrouwen had om er (op mijn niveau) volle bak doorheen te gaan. Maar goed, ik had 5 rondjes en het ging steeds beter.

Fietsen!
[ afbeelding ]

Het was wel warm. En dorstig weer. Dus op de fiets nog wel aardig wat gedronken. Het viel me op dat er nog wel aardig wat mensen lek reden. Misschien toch die steentjes? Dat is me gelukkig bespaard gebleven.

Toen m'n 5de rondje erop zat, kon ik aan de achterkan de wisselzone weer in. Daar m'n fiets opgehangen, helm af, schoenen gewisseld en weer gaan. Of nou ja, niet zo flitsend als het nu klikt. Ik had het warm en meh. En ik kwam wyccie tegen *O* Dat gaf wel weer nieuwe energie, dus aan het looponderdeel gestart.

Je startte omhoog, een bruggetje op. Dat resulteerde voor de deelnemer voor me in een flinke kramp :X Dat had ik gelukkig niet, dus hem aangemoedigd en voorbij gelopen. Tot mijn afgrijzen brak de zon door. Het werd nog warmer, vreselijk! En er stond geen water langs het parcours. Ik heb even overwogen om de Waal nog even in te duiken, maar dat heb ik niet gedaan. Na een keerpunt werden we de onverharde weilanden van de Waal-uiteraarden ingestuurd. En daarna niks. Geen aanwijzingen meer. Dus heb ik het trailtje maar gevolgd op hoop van zege. Dat deed de dame voor me ten slotte ook. Ze bleek het bij het rechte eind te hebben en na een tijdje liepen we het fietsparcours weer op. Gelukkig was de volgende serie nog niet gestart.

Ik heb m'n best gedaan om door te lopen, maar het stuk onverhard met mul zand (wie bedenkt dat??) hadden er aardig ingehakt. Iets meer gewandeld dan me lief was, maar soit. Ik wilde wel koste was kost die finish halen en niet omvallen.
Op een gegeven moment splitste het loopparcours van het fietsparcours. Gelukkig maar, want de eerste fietsers kwamen er alweer aan.

Ik liep niet in op m'n voorgangers, maar hield ze wel in beeld. Dat was mooi, kon ik tenminste zien waar we heen moesten. Ik ging er onterecht van uit dat zij dat wel wisten. De finish was bovenaan de dijk, maar om onduidelijke reden kwamen wij met z'n drieën onderaan de dijk terecht?! Huh?!
Kennelijk hebben we ergens een afslag of zo gemist en zijn we niet meer naar boven gelopen. Mensen zwaaien naar ons van "kom naar boven!", dus wij zijn door het gras naar boven gecrosst en daar alsnog over de finish gegaan. Daar was een beetje een gekke sfeer, want totale verwarring. Maar ook wel blij dat we in ieder geval toch gefinisht waren! Yay!

Bij het inschrijfbureau m'n welverdiende, lelijke medaille opgehaald! Joe!
[ afbeelding ]

Deze wedstrijd? Qua organisatie een regelrecht drama. Door het ellenlange wachten voor het inschrijfbureau had ik al zere voeten voor we begonnen. Door het haasten naar de start niet meer kunnen plassen en daar heb ik tijdens het lopen last van gehad :') ook niet meer kunnen insmeren voor de start en dan blijkt dat alleen 's ochtends niet genoeg is -O- Dat er na de finish geen punt is om je bidon bij te vullen is ergerlijk, ik wil op dagen als vandaag geen flesje water moeten kopen en één bekertje water na de finish is niet genoeg.

Maar, los van het organisatorische gefaal was het wel een mooie wedstrijd. Mooi zwemwater en interessant om er tussendoor uit te moeten, pittig fietsparcours en ook het lopen was prima (alleen wel zwaar). Op zich dus wel voor herhaling vatbaar, mits er goed ge-evalueerd wordt ;) Potentieel namelijk best een wedstrijd met mogelijkheden!
Een eerste keer is echt lastig, maar soms is het ook wel logisch nadenken hoor: 1 vrouw bij het inschrijfbureau...

Maar wauw wat een avontuur! Ik vind overigens dat je het erg leuk hebt beschreven.
No-Pzondag 18 juni 2017 @ 10:07
quote:
0s.gif Op zondag 18 juni 2017 10:00 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nou ja, het scheelt gewoon een boel dat ik niet voor het podium ga, dan is het allemaal makkelijker te relativeren ;)

[..]

Volgens mij doe ik dat ook, als het moeilijk gaat. Gewoon alles open zetten :+

[..]

Dat zijn beste tijden _O_ goed gedaan!

Mag er eigenlijk altijd gezwommen worden in de Spiegelwaal? Want het was op zich wel fijn water om in te zwemmen vond ik!
Ja het mag, al is er ook eens een bericht uitgebracht waarin geadviseerd werd dit niet te doen. Er zouden wat koudere onderstromen zijn maar daar heb ik nog nooit wat van gemerkt. Van de roeiboten die er ook varen heb ik geen last. Gewoon af en toe stoppen en om te kijken wat er om je heen gebeurt. Ik zwem wel heel bewust met zo'n rode zwemboei/tas, om me beter zichtbaar te maken in het water. Op doordeweekse avonden is er vrijwel geen boot op het water.
Guppyzondag 18 juni 2017 @ 10:14
quote:
1s.gif Op zondag 18 juni 2017 10:07 schreef No-P het volgende:

[..]

Ja het mag, al is er ook eens een bericht uitgebracht waarin geadviseerd werd dit niet te doen. Er zouden wat koudere onderstromen zijn maar daar heb ik nog nooit wat van gemerkt. Van de roeiboten die er ook varen heb ik geen last. Gewoon af en toe stoppen en om te kijken wat er om je heen gebeurt. Ik zwem wel heel bewust met zo'n rode zwemboei/tas, om me beter zichtbaar te maken in het water. Op doordeweekse avonden is er vrijwel geen boot op het water.
Die oranje dingen zorgen voor goede zichtbaarheid ja! ^O^
Vorkzondag 18 juni 2017 @ 11:27
Wat 'n verslag Gup! en wat een organisatie :o Maar ondanks alles, leuke tijd gehad?

Ik heb mezelf ook weer een stuk kunnen verbeteren vanochtend.

Korte samenvatting: 3km (en deze keer ook echt ten minste 3 hele kilometers, zelfs nog een paar meter meer) in een park, vlak parcours, geen wind, wel zon. Dus turbo aan, 3 kilometer lang achter de voorfietser aangelopen en ruim binnen de 12 minuten binnengekomen. Van begin tot eind geen andere lopers voor me gezien dus ik heb zowaar een loopje gewonnen :o EN (minstens zo belangrijk) ik heb 'm van begin tot eind strak op tempo kunnen lopen. :s)

En in het kader van niet gelogd is niet gelopen: https://www.strava.com/activities/1041971624

Zo, en nu koffie. c_/
Guppyzondag 18 juni 2017 @ 11:44
Ja hoor, ik heb best een leuke dag gehad :)

Jij ook lekker bezig zeg! Wat dat Parklopen in Park Lingezegen?
Vorkzondag 18 juni 2017 @ 11:53
quote:
0s.gif Op zondag 18 juni 2017 11:44 schreef Guppyfriend het volgende:
Ja hoor, ik heb best een leuke dag gehad :)

Jij ook lekker bezig zeg! Wat dat Parklopen in Park Lingezegen?
Daar gaat het om. Die van 1 juli zal vast beter zijn georganiseerd.

Ja, zelfde idee als in Sonsbeek, maar dan dus in Elst en zonder heuvels. :)
Daantkezondag 18 juni 2017 @ 12:44
Long-time lurker meldt :P

Gister mijn eerste wedstrijd met tijdmeting ooit, de Heuvelrugloop in Maarn (HM afstand). Een stukje lastiger dan ik dacht: ik wist wel dat er veel onverhard in zat, maar niet dat het ook zulke smalle paden en soms een lastig parcours was. En redelijk wat hoogtemeters natuurlijk. Uiteindelijk gefinisht in 1:45 en een beetje :)

https://www.strava.com/activities/1041381720

Erg blij dat ik voor deze HM heb gekozen (om 19:00 in schaduwrijk bos) ipv die van Amersfoort vandaag, om 10:00 in volle zon!
Kapt-Ruigbaardzondag 18 juni 2017 @ 15:13
quote:
10s.gif Op zondag 18 juni 2017 12:44 schreef Daantke het volgende:

Erg blij dat ik voor deze HM heb gekozen (om 19:00 in schaduwrijk bos) ipv die van Amersfoort vandaag, om 10:00 in volle zon!
Die liep ik. Halverwege maar een paar versnellingen terug geschakeld. Geen doen in die warmte. Dus maar een relaxed trainingsloopje van gemaakt.
wycciezondag 18 juni 2017 @ 16:19
quote:
1s.gif Op zondag 18 juni 2017 09:57 schreef No-P het volgende:

[..]

Fietsen ging redelijk goed met een tijd van 32 minuten; dat was in de top 10 van de dag. Het lopen rustig aan gedaan in 4.25/km, vandaag staat namelijk een hele lange duurloop op het programma.
Inderdaad mooie tijden. Dat rustig lopen van jou is sneller dan mijn snelste 5k. :D

Gisteren heb ik nog als een malloot een eindsprintje getrokken.
Vandaag was ik gewoon een malloot om in de volle zon te lopen. Er was een 10k hier georganiseerd, met slechts 1 waterpost. Dat heb ik na de finish wel ruimschoots gecompenseerd. Ze deelden ice tea uit en daar heb ik een liter van gedronken.

Mijn voet lijkt ook hier prima op te reageren, maar mijn streeftijd voor de Ekiden gaat niet lukken. Het gaat gelukkig ook om de gezelligheid.
Quoizondag 18 juni 2017 @ 16:25
Nou, ik heb dan ongewild toch een podiumplek gelopen :D

Op het heetst van de dag even een strand en duinenparcoursje bij De Koog (Texel). Vooraf inschatten wat je tijd ging zijn en dan zo dicht mogelijk daarbij in de buurt komen. Was 'slechts' 4 km en die gingen we eerst verkennen. Na dat verkenningsrondje haakten al veel mensen af. Zwaar en warm!

Harder dan 7 min/km zou het niet gaan, schatte ik zo in, incl wat wandelingetjes bracht me dat tot een inschatting van 31:30. Dat moest gaan lukken. En dat lukte makkelijk, samen met een fijn loopmaatje. We moesten zelfs verplicht wandelen, anders zouden we te snel gaan.

De rest zat nog nét niet aan het bier toen wij binnenkwamen :') Maar mooi wel 2e en 3e plek voor ons! Resp. 16 en 22sec sneller dan ingeschat. De rest was veeel te snel gegaan.

En dan erna zwemmen in de zee O+
Guardzondag 18 juni 2017 @ 17:29
quote:
1s.gif Op zondag 18 juni 2017 16:19 schreef wyccie het volgende:

maar mijn streeftijd voor de Ekiden gaat niet lukken. Het gaat gelukkig ook om de gezelligheid.
Mooi, want die streeftijd van mij zie ik ook nog niet 1,2,3 op de klok komen :')
Guardzondag 18 juni 2017 @ 17:32
quote:
0s.gif Op zondag 18 juni 2017 16:25 schreef Quoi het volgende:
Nou, ik heb dan ongewild toch een podiumplek gelopen :D

Maar mooi wel 2e en 3e plek voor ons!
*O*
Mascletazondag 18 juni 2017 @ 17:42
Vandaag de 10km van Nederland gelopen. Een wedstrijd die tegelijkertijd werd georganiseerd in 15 steden (Nouja, uitendelijk 12 omdat er door de warmte 3 zijn afgelast).

Ik heb me erg vergist in de hitte. Ik loop bijna altijd 's avonds en zeker niet op het warmst van de dag van een tropische dag. Ik had deze een paar maanden terug omcirkeld voor poging PR op de 10km te lopen.

Afgelopen week met de weersvoorspelling voor vandaag dat maar uit mijn hoofd gezet.

De eerste kilometers gingen lekker rond de 05:00 min/km. Maar op de stukken waarbij er geen schaduw te vinden was kreeg ik het al snel zwaar. Bij passeren thermometer op gebouw zag ik dat er 31 graden aangegeven werd. Dus langzaam tempo af laten zakken richting de 05:30 min/km. In de laatste paar kilometers liepen we in volle zon en schoot mijn hartslag over de 190 dus zelf nog richting de 06:00 min/km gezakt.

Uiteindelijk gefinisht in 55:10. Weer een medaille voor de verzameling gekregen.

Gezien de omstandigheden wel tevreden. Nu eens rustig op zoek naar een andere 10km waarop ik kan ga proberen PR te verbreken.
Parthenocissuszondag 18 juni 2017 @ 18:34
quote:
[

Dat is normaal, een trail die precies even lang is als aangekondigd is zeldzaam.
Tijden op trails zijn onbelangrijk, als het je om snelle tijden gaat kun je beter op asfalt lopen.
Dat gezegd hebbende, nette tijd voor een 5 km. Kan dus nog wel wat vanaf tijdens een wegwedstrijdje ;)
Tot nu toe de gewone wedstrijden kloppen ook niet, die ik heb gelopen. Zal er wel bijhoren :). Vond het wel eigenlijk toffer om door de bossen en op zandpaden te lopen dan op het asfalt. Bleek toch nog als 2de te zijn gefinisht (netto 3de).

Wat een slechte organisatie van die triatlon, ik zou echt helemaal gefrustreerd raken en blij dat ik niet vandaag ging lopen. Veels te warm..
Parthenocissuszondag 18 juni 2017 @ 18:36
quote:
6s.gif Op zondag 18 juni 2017 11:27 schreef Vork het volgende:
Wat 'n verslag Gup! en wat een organisatie :o Maar ondanks alles, leuke tijd gehad?

Ik heb mezelf ook weer een stuk kunnen verbeteren vanochtend.

Korte samenvatting: 3km (en deze keer ook echt ten minste 3 hele kilometers, zelfs nog een paar meter meer) in een park, vlak parcours, geen wind, wel zon. Dus turbo aan, 3 kilometer lang achter de voorfietser aangelopen en ruim binnen de 12 minuten binnengekomen. Van begin tot eind geen andere lopers voor me gezien dus ik heb zowaar een loopje gewonnen :o EN (minstens zo belangrijk) ik heb 'm van begin tot eind strak op tempo kunnen lopen. :s)

En in het kader van niet gelogd is niet gelopen: https://www.strava.com/activities/1041971624

Zo, en nu koffie. c_/
Ik wil ook nog een keer lopen in Park Lingezegen. Kwam me deze keer niet uit, had meer zin in een wedstrijd op zaterdag. Maar strak tempo man!
wycciezondag 18 juni 2017 @ 19:49
quote:
0s.gif Op zondag 18 juni 2017 17:29 schreef Guard het volgende:

[..]

Mooi, want die streeftijd van mij zie ik ook nog niet 1,2,3 op de klok komen :')
Maar we zitten in hetzelfde team! Als wij allemaal onze tijd niet halen en het andere team wel zijn we toch wel de losers. :o
Guardzondag 18 juni 2017 @ 20:00
quote:
1s.gif Op zondag 18 juni 2017 19:49 schreef wyccie het volgende:

[..]

Maar we zitten in hetzelfde team! Als wij allemaal onze tijd niet halen en het andere team wel zijn we toch wel de losers. :o
Daar vinden we wel wat op ;)
*kuch* sabotage *kuch*
La_Tramposazondag 18 juni 2017 @ 20:11
Nou vandaag welgeteld 1 seconde harder dan vorige week, 11.28 :P Het was wel 30 graden, dat wel. Maar gewoon geen goede race van mij, de eerste paar ronden gingen heel mooi op schema, toen werd ik ingehaald en raakte ik de 5e en 6e ronde het ritme en de moraal kwijt. Nouja, wel 4 punten gepakt en onze ploeg heeft gewoon de 1e divisie gewonnen!

Ik ben nu wel echt hongerig om weer PR-fit te worden en heb een paar dingen bedacht die ik ga doen om dat voor elkaar te krijgen, met dank aan de inspiratie van Meb ;)
Guardzondag 18 juni 2017 @ 20:42
quote:
0s.gif Op zondag 18 juni 2017 20:11 schreef La_Tramposa het volgende:

Ik ben nu wel echt hongerig om weer PR-fit te worden en heb een paar dingen bedacht die ik ga doen om dat voor elkaar te krijgen, met dank aan de inspiratie van Meb ;)
Is dat dan voor het najaar? Of heb je nog veel wedstrijden in de zomer?
Pharkuszondag 18 juni 2017 @ 20:58
Wat een hitte, ook nog zo in de avond. Ik gooi het er voor mezelf maar op dat ik nog een dagje festival in de benen had van vrijdag.
La_Tramposazondag 18 juni 2017 @ 22:19
quote:
0s.gif Op zondag 18 juni 2017 20:42 schreef Guard het volgende:

[..]

Is dat dan voor het najaar? Of heb je nog veel wedstrijden in de zomer?
Ik ga nog wel veel wedstrijdjes voor het loopcircuit doen maar ik verwacht niet dat dat echt PR-voer wordt. Maar het is ook niet alsof dat van de één op de andere dag weer gaat lukken, het is een proces om weer op niveau te komen en alle stapjes in de goede richting zijn meegenomen ;)
DeeBeemaandag 19 juni 2017 @ 06:07
Vanochtend maar eens vroeg gegaan, stond 5:10 buiten en het was al 36 graden een half uur nadat de zon op was. _O-

Maar het ging best lekker eigenlijk, het is wel het beste moment van de dag om te lopen zo voor werk. ^O^
Guardmaandag 19 juni 2017 @ 08:00
quote:
0s.gif Op zondag 18 juni 2017 22:19 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik ga nog wel veel wedstrijdjes voor het loopcircuit doen maar ik verwacht niet dat dat echt PR-voer wordt. Maar het is ook niet alsof dat van de één op de andere dag weer gaat lukken, het is een proces om weer op niveau te komen en alle stapjes in de goede richting zijn meegenomen ;)
Hier ook geen PR vorm, maar dat is nu ook niet echt nodig, met alleen nog de Ekiden en de TTM als wegwedstrijden dit jaar op het programma.
Wil zelf toewerken naar een topvorm in voorjaar 2018.
Gogo83maandag 19 juni 2017 @ 10:54
Eerste rondje zit erop hoor! 8x1 minuut met twee minuten wandelpauze. M'n benen hadden het er serieus lastig mee, maar dat kan ook door de warmte komen.
Pharkusmaandag 19 juni 2017 @ 11:06
quote:
0s.gif Op zondag 18 juni 2017 09:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat kan per definitie niet toch, met je mond en neus tegelijk inademen?
https://en.wikipedia.org/wiki/Mouth_breathing
During rest, breathing through the nose is common for most individuals. Breathing through both nose and mouth during exercise is also normal, a behavioral adaptation to increase air intake and hence supply more oxygen to the muscles. Mouth breathing may be called abnormal when an individual breathes through the mouth even during rest.
McTwentemaandag 19 juni 2017 @ 12:12
Ik heb gisteren in de warmte 10 km gelopen bij de Marathon Amersfoort.
Verslagje hieronder.

SPOILER: verslag
Marathon Amersfoort, een thuiswedstrijd en dus min of meer een "verplicht nummer". Nadeel is dat het er vaak warm is, de afgelopen vier edities waren allemaal erg warm. Vorig jaar en dit jaar was het nog warmer dan de jaren ervoor.

Ik was een maand geleden gevraagd door een loopmaatje om haar te hazen naar een tijd onder het uur, nadat we drie jaar geleden al eens een (mislukte) poging gewaagd hadden. Ik zou dus vrij relaxed kunnen lopen. Alleen haakte ze last minute af, dus ik heb alsnog voor mezelf gelopen.

Gezien de temperatuur had ik me voorgenomen om niet al te snel te starten. Dat de start werd uitgesteld omdat het parcours nog niet vrij was, hielp ook niet echt. We stonden pal in de zon.
Toen we eenmaal mochten starten, begon ik toch op een redelijk tempo. Ik merkte wel dat ik al snel moest drinken en daardoor was mijn eigen handheld flesje (0,5 liter) al snel leeg. Bij de eerste drankpost nog een beetje gedronken en water over me heen gegooid. Voor de tweede drankpost merkte ik dat ik tegen kramp aan zat in mijn linkerkuit. Het tempo lag absoluut niet hoog, dus ik wijt het aan vochttekort. Dus bij de tweede en derde drankpost even gewandeld en rustig gedronken. Dit kwam natuurlijk mijn tijd niet ten goede. Uiteindelijk gefinisht in 54.37, dat moet toch makkelijk een minuut of 5 sneller kunnen onder betere omstandigheden.
SPOILER: finishfoto, net doen alsof het leuk is...
2rz999i.jpg
TL;DR: veel te warm om (goed) te lopen, dus een zeer matige tijd gelopen.
YURmaandag 19 juni 2017 @ 13:10
quote:
0s.gif Op maandag 19 juni 2017 10:54 schreef Gogo83 het volgende:
Eerste rondje zit erop hoor! 8x1 minuut met twee minuten wandelpauze. M'n benen hadden het er serieus lastig mee, maar dat kan ook door de warmte komen.
^O^ ^O^
Zwabberharkmaandag 19 juni 2017 @ 21:47
Hier is het voorlopig klaar. Na een weekje rust weer geprobeerd te lopen, maar het linkeronderbeen trok meteen rondom strak na de eerste paar passen. Het was erger dan vorige week.

Ik kan de vinger er niet opleggen wat de pijn precies is. Shin splint? Ik voel geen pijn als ik waar dan ook op de scheen druk. Kuitspieren? Ja, die doen wel pijn. maar de plaats wisselt. Meestal wel aan de zijkant.

Na die 700 meter van daarnet voel ik nu de hele tijd die poot, terwijl dat niet zo was. Alsof er iets bekneld zit, een ader, een zenuw, of iets anders.
La_Tramposamaandag 19 juni 2017 @ 21:55
quote:
0s.gif Op maandag 19 juni 2017 21:47 schreef Zwabberhark het volgende:
Hier is het voorlopig klaar. Na een weekje rust weer geprobeerd te lopen, maar het linkeronderbeen trok meteen rondom strak na de eerste paar passen. Het was erger dan vorige week.

Ik kan de vinger er niet opleggen wat de pijn precies is. Shin splint? Ik voel geen pijn als ik waar dan ook op de scheen druk. Kuitspieren? Ja, die doen wel pijn. maar de plaats wisselt. Meestal wel aan de zijkant.

Na die 700 meter van daarnet voel ik nu de hele tijd die poot, terwijl dat niet zo was. Alsof er iets bekneld zit, een ader, een zenuw, of iets anders.
Misschien is er een bot/gewricht een beetje verschoven en drukt dat op een zenuw?
Zwabberharkmaandag 19 juni 2017 @ 22:17
quote:
0s.gif Op maandag 19 juni 2017 21:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Misschien is er een bot/gewricht een beetje verschoven en drukt dat op een zenuw?
Iemand van de club suggereert chronisch compartement syndroom. Ik sluit het niet uit.
La_Tramposamaandag 19 juni 2017 @ 22:21
quote:
0s.gif Op maandag 19 juni 2017 22:17 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Iemand van de club suggereert chronisch compartement syndroom. Ik sluit het niet uit.
Nou hupperdehup even naar de fysio dan! Wie weet is het makkelijk te verhelpen.
Quoimaandag 19 juni 2017 @ 22:25
quote:
0s.gif Op maandag 19 juni 2017 22:17 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Iemand van de club suggereert chronisch compartement syndroom. Ik sluit het niet uit.
Ik was dit net aan het opzoeken. Doet me daaraan denken! In de herstelgroep waar ik train loopt een man die daar bijna weer vanaf is. Voor hij erover vertelde kende ik alleen de acute variant.

Balen wel :{
MaleDuckdinsdag 20 juni 2017 @ 08:48
Balen Zwabber, hopen dat je snel weet wat het is!

Ik kreeg gister tjidens het lopen een mooie opmerking naar mn hoofd van een oudere dame op een elektrische fiets: 'Als er geen stoep was, zou je hem willen'
Het duurde even een paar minuten voordat ik door had wat ze bedoelde... het is maar waar je je druk over maakt... het was op een stuk waar het super rustig was en op een mooie brede weg :')
mosselmosseldinsdag 20 juni 2017 @ 16:13
Stopt Zwabbert met lopen,. begin ik net weer een beetje op te bouwen na die zweepslag. Loop toch nu al zo'n twee keer per week een kilometer of 5, 6.
Ik wil verdorie nog wel ooit een keer Zwabber inhalen bij de Bruggenloop hoor.
Zwabberharkdinsdag 20 juni 2017 @ 16:40
quote:
1s.gif Op maandag 19 juni 2017 22:25 schreef Quoi het volgende:
In de herstelgroep waar ik train loopt een man die daar bijna weer vanaf is.
Hoelang is hij daar mee bezig geweest? Ik begin te vrezen voor de Bruggenloop...
Pharkusdinsdag 20 juni 2017 @ 17:18
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 juni 2017 16:40 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Hoelang is hij daar mee bezig geweest? Ik begin te vrezen voor de Bruggenloop...
Ik kloot nu al een half jaar met mijn kuit. Ben het ook wel spuugzat.
steffeloniodinsdag 20 juni 2017 @ 17:27
Blessures :(
Zwabberharkdinsdag 20 juni 2017 @ 17:58
quote:
1s.gif Op dinsdag 20 juni 2017 17:18 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Ik kloot nu al een half jaar met mijn kuit. Ben het ook wel spuugzat.
Ja, logisch. Zo'n zonde van de tijd. Tijd die je ook kunt besteden aan hardlopen. Hardlopen O+
Zwabberharkdinsdag 20 juni 2017 @ 17:59
quote:
99s.gif Op dinsdag 20 juni 2017 16:13 schreef mosselmossel het volgende:
Stopt Zwabbert met lopen,. begin ik net weer een beetje op te bouwen na die zweepslag. Loop toch nu al zo'n twee keer per week een kilometer of 5, 6.
Ik wil verdorie nog wel ooit een keer Zwabber inhalen bij de Bruggenloop hoor.
Ik had als stiekem doel om eind dit jaar 1:13-hoog te lopen, maar ik zou nu al blij zijn om weer op het 6 km-punt door jou ingehaald te worden.
YURdinsdag 20 juni 2017 @ 18:16
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 juni 2017 17:59 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik had als stiekem doel om eind dit jaar 1:13-hoog te lopen, maar ik zou nu al blij zijn om weer op het 6 km-punt door jou ingehaald te worden.
Dat kan ook als je 1:13-hoog loopt...

Ik hoop dat je snel weer lekker loopt man!
La_Tramposadinsdag 20 juni 2017 @ 18:22
Ik ben vandaag weer recht gezet door mijn toverdokter/manueel therapeut. Het is echt zo fijn als je iemand hebt gevonden die echt snapt wat er mis is en hoe het weer gemaakt kan worden. Scheelt ook wel dat ik het nu steeds beter leer aanvoelen.
Dus nogmaals Zwabber, in plaats van je nu al druk te maken om wedstrijden in het najaar, waarom ga je niet snel naar een expert?
hatsaflatsdinsdag 20 juni 2017 @ 21:33
Ik ging vanavond meetrainen met de mila's! Was leuk! Lekker knallen O+

Morgen denk ik er hoogstwaarschijnlijk anders over, want ik voel m'n benen nu al.
La_Tramposadinsdag 20 juni 2017 @ 21:46
Ik had vandaag weer precies hetzelfde als de laatste 2 wedstrijden. Op het moment dat het zwaar wordt niet meer geloven dat je het kan, dan het tempo laten zakken en dan ineens toch weer het gat dicht kunnen lopen de laatste ronde. It's all in the mind en ik moet er vanaf!

Alhoewel ik eigenlijk ook gewoon niet zo streng voor mezelf moet zijn want 5x1200 tussen de 3.55 en 4.05/km en nog een 400 in 89 seconden, twee dagen na de 3000 en terwijl het nog steeds echt warm is, is gewoon prima, dat had me vorig jaar echt veel vertrouwen gegeven.

Dus dat ga ik mezelf nu maar inprinten de komende 5 dagen ;)
DeeBeedinsdag 20 juni 2017 @ 21:50
Warmte heeft sowieso ook impact en dat zijn prima tempo's zo te zien! Rap voor 1200ms zelfs zou ik zeggen, dat is flink doortrekken.

Vanwege de hitte hier momenteel ook vooral veel korte repeats en snelheid, dus vanavond was het 6x400 meter en dat ging als een raket. Alles tussen de 75-85s, ook wel eens lekker om even wat meer voluit te gaan in een training en als het zulk kort werk is kan dat prima. ^O^
La_Tramposadinsdag 20 juni 2017 @ 21:52
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 juni 2017 21:50 schreef DeeBee het volgende:
Warmte heeft sowieso ook impact en dat zijn prima tempo's zo te zien! Rap voor 1200ms zelfs zou ik zeggen, dat is flink doortrekken.

Vanwege de hitte hier momenteel ook vooral veel korte repeats en snelheid, dus vanavond was het 6x400 meter en dat ging als een raket. Alles tussen de 75-85s, ook wel eens lekker om even wat meer voluit te gaan in een training en als het zulk kort werk is kan dat prima. ^O^
Wow dat is hard!
minimaLLdinsdag 20 juni 2017 @ 21:58
Nog even een laat, eerste 'echt' verslagje van mijn wedstrijd zondag:

SPOILER
Ik ben geen veelvuldig westrijdloper. Ik kies mijn wedstrijdjes steeds zorgvuldig uit. Meestal voel ik me aangesproken tot een bepaald concept of een bepaalde afstand.

Dit keer viel mijn oog op de 'Great Breweries Marathon & 25K. Nog niet bekend? Misschien omdat ik Belg ben en dit in België is, misschien omdat dit nog maar de 2de editie is. In ieder geval: je loopt van bierbrouwerij naar bierbrouwerij die hofleverancier zijn van respectievelijk Duvel, Palm & Karmeliet. Ik koos voor de 25km. (HM heb ik al eens gedaan, verste afstand dat ik tot dusverliep is 32km en dit valt daar mooi tussen. Ohja, en voor de biertjes achteraf natuurlijk ook!

Ik ben spijtig genoeg zo'n loper die altijd naar ergens toewerkt met best veel volharding & toewijding (ja, ik durf mezelf dat na te geven), maar daarna het vaak nogal laat varen. Ook weer na mijn intussen 'vorige' hardloopperiode. Zodoende moest ik in september weer van 0 beginnen. Z2 op hartslag ging aan net geen 7min/km. Maar 850km & 1 loopwedstrijd verder (Antwerp 10 Miles, 1u12m) stond ik toch maar weer aan de start na een goede voorbereiding. Doel was om de 25km af te haspelen rond (en als het ook nog even kan; binnen) de 2u. Ambitieus maar niet onmogelijk.
Tot ik vorige week naar het weerbericht keek. Temperatuur om en bij de 30°C en véél zon.

Desondanks bleef ik zo positief mogelijk, maar (spoiler) hoogmoed komt voor de val.
Starttijd 11u15. Dat betekent dus dat het tegen dan best al warm was. Na een sanitaire stop even wat loslopen en horloge gaf toen al een verhoogde hartslag aan. Verder goed blijven hydrateren en een buff natgemaakt om fris te blijven voor de start. Ik zette mij in het startvak tussen de vlag van 2u en die van 2u15. Daar gingen we dan.

Eerste kilometer ging achteraf gezien iets te vlot qua gevoel, maar mijn hartslag maakte al snel sprongen. We kwamen van tijd tot tijd ook onverharde verstroken tegen... Met het weer was het vooral stoffig en het leek soms wat op Parijs-Roubaix maar dan de hardloopversie.. Onverwacht, maar dat kom ik vaak tegen op training dus dat mocht geen probleem vormen. Desondanks bleef het gevoel & ademhaling goed en tikten de kilometers vlot weg tot aan kilometer 10. Tussentijd: 48min

Maar ik weet van mezelf dat ik niet zo hittebestendig ben, dus daar begon ik wel last van te krijgen. Om de 2.5km stonden bekertjes en ik stopte steeds even om eentje binnen te spelen en het tempo te hernemen. Er stonden zelfs sympathieke buurtbewoners klaar met de tuinslang voor een frisse verneveling. Kuiten werden desondanks steeds meer gespannen en gevoel werd steeds minder, maar koppig als ik ben probeerde ik mijn tempo aan te houden tot km18...

Vanaf toen kwam de man met de hamer en hij sloeg hard. Mijn kuiten stonden steeds meer op ontploffen en ik wist niet wat er eerst ging gebeuren: krampen of plat tegen het asfalt vanwege de hitte.. Tempo ging automatisch noodgedwongen omlaag en vanaf toen voor het eerst ooit tijdens een wedstrijd een paar passen moeten wandelen. Tegen dat punt sloten de marathonlopers aan en dat was moreel toch een opsteker omdat zij ongetwijfeld ook zouden afzien. Mezelf weer op gang getrokken maar dit kostte nog steeds heel veel moeite. Het plan voor mezelf was dan om per gelopen km 1min te wandelen. Dan kwam plots de vlag met 2u10 mij in de laatste anderhalve kilometer mij voorbij en ik zette mij verbeten in zijn spoor. Ik zag de toegangspoort tot de brouwerij en rekende uit daar de finish zou liggen, domper bij het binnenlopen want er volgde nog een plaatselijke 'blokje' zodat ik uiteindelijk aan 25,3km uitkwam. Die 300m maakten toen wel degelijk het verschil voor me. Zus en vriendin stonden daar opgesteld en ik verbeet hierdoor de pijn in de laatste meters. 2u11m.

Ik kreeg een medaille rond mijn nek en ik weet nog dat ik dacht: zelfs dat is er te veel (want te zwaar) aan! Eens voorbij de finish pakte ik 2 flesjes isolemon aan en een flesje water. Ik heb nog nooit om zo'n korte tijd anderhalve liter water naar binnengespeeld, maar ik was vooral op zoek naar schaduw. En in de nabije omgeving van de finish was dit nergens te vinden. Ik strompelde dan maar wat verder en plantte mij neer in de plantjes. Daar moest ik even bekomen.. Mensen spraken me zelfs aan: 'alles in orde meneer'?, maar beetje bij beetje voelde ik me weer op krachten komen dus ik knikte.

Nog nooit heb ik zo hard afgezien tijdens een wedstrijd, maar na een uurtje was ik toch in staat om mijn biertjes te gaan ophalen. Nog nooit heb ik ook zo van een biertje genoten! 's Avonds in ieder geval gerust en heel wat voeding/vloeistof terug opgenomen, maar wel veel hoofdpijn snel in slaap gevallen.

Een dag later had ik vooral schrik voor pijnlijke spieren. De trap afdalen is voor ieder moment een dag na de wedstrijd dan ook hét moment... maar wonderwel ging dit probleemloos. Ik zou vandaag zelfs kunnen gaan hardlopen, maar pas toch nog even wijselijk. Gisteren dan maar wat losgewandeld en vandaag een beetje gefietst.

Foto:
http://imgur.com/a/6MlPF

Link:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1804529282

Tijdens de wedstrijd vervloekte en haatte ik die laatste 5km, maar 1 dag later kijk ik er tevreden op terug en kijk ik al uit naar mijn volgende uitdaging. Is dat niet het mooie van de loopsport?

Deze wedstrijd neem ik vooral mij als wijze les naar een volgende (warme) wedstrijd.
DeLunadinsdag 20 juni 2017 @ 22:24
Sow! Echt een perfect temperatuurtje buiten... heerlijk 8x200p200 gelopen. *O*
TheWhiteCowboydinsdag 20 juni 2017 @ 23:59
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 juni 2017 21:58 schreef minimaLL het volgende:
Nog even een laat, eerste 'echt' verslagje van mijn wedstrijd zondag:

SPOILER
Ik ben geen veelvuldig westrijdloper. Ik kies mijn wedstrijdjes steeds zorgvuldig uit. Meestal voel ik me aangesproken tot een bepaald concept of een bepaalde afstand.

Dit keer viel mijn oog op de 'Great Breweries Marathon & 25K. Nog niet bekend? Misschien omdat ik Belg ben en dit in België is, misschien omdat dit nog maar de 2de editie is. In ieder geval: je loopt van bierbrouwerij naar bierbrouwerij die hofleverancier zijn van respectievelijk Duvel, Palm & Karmeliet. Ik koos voor de 25km. (HM heb ik al eens gedaan, verste afstand dat ik tot dusverliep is 32km en dit valt daar mooi tussen. Ohja, en voor de biertjes achteraf natuurlijk ook!

Ik ben spijtig genoeg zo'n loper die altijd naar ergens toewerkt met best veel volharding & toewijding (ja, ik durf mezelf dat na te geven), maar daarna het vaak nogal laat varen. Ook weer na mijn intussen 'vorige' hardloopperiode. Zodoende moest ik in september weer van 0 beginnen. Z2 op hartslag ging aan net geen 7min/km. Maar 850km & 1 loopwedstrijd verder (Antwerp 10 Miles, 1u12m) stond ik toch maar weer aan de start na een goede voorbereiding. Doel was om de 25km af te haspelen rond (en als het ook nog even kan; binnen) de 2u. Ambitieus maar niet onmogelijk.
Tot ik vorige week naar het weerbericht keek. Temperatuur om en bij de 30°C en véél zon.

Desondanks bleef ik zo positief mogelijk, maar (spoiler) hoogmoed komt voor de val.
Starttijd 11u15. Dat betekent dus dat het tegen dan best al warm was. Na een sanitaire stop even wat loslopen en horloge gaf toen al een verhoogde hartslag aan. Verder goed blijven hydrateren en een buff natgemaakt om fris te blijven voor de start. Ik zette mij in het startvak tussen de vlag van 2u en die van 2u15. Daar gingen we dan.

Eerste kilometer ging achteraf gezien iets te vlot qua gevoel, maar mijn hartslag maakte al snel sprongen. We kwamen van tijd tot tijd ook onverharde verstroken tegen... Met het weer was het vooral stoffig en het leek soms wat op Parijs-Roubaix maar dan de hardloopversie.. Onverwacht, maar dat kom ik vaak tegen op training dus dat mocht geen probleem vormen. Desondanks bleef het gevoel & ademhaling goed en tikten de kilometers vlot weg tot aan kilometer 10. Tussentijd: 48min

Maar ik weet van mezelf dat ik niet zo hittebestendig ben, dus daar begon ik wel last van te krijgen. Om de 2.5km stonden bekertjes en ik stopte steeds even om eentje binnen te spelen en het tempo te hernemen. Er stonden zelfs sympathieke buurtbewoners klaar met de tuinslang voor een frisse verneveling. Kuiten werden desondanks steeds meer gespannen en gevoel werd steeds minder, maar koppig als ik ben probeerde ik mijn tempo aan te houden tot km18...

Vanaf toen kwam de man met de hamer en hij sloeg hard. Mijn kuiten stonden steeds meer op ontploffen en ik wist niet wat er eerst ging gebeuren: krampen of plat tegen het asfalt vanwege de hitte.. Tempo ging automatisch noodgedwongen omlaag en vanaf toen voor het eerst ooit tijdens een wedstrijd een paar passen moeten wandelen. Tegen dat punt sloten de marathonlopers aan en dat was moreel toch een opsteker omdat zij ongetwijfeld ook zouden afzien. Mezelf weer op gang getrokken maar dit kostte nog steeds heel veel moeite. Het plan voor mezelf was dan om per gelopen km 1min te wandelen. Dan kwam plots de vlag met 2u10 mij in de laatste anderhalve kilometer mij voorbij en ik zette mij verbeten in zijn spoor. Ik zag de toegangspoort tot de brouwerij en rekende uit daar de finish zou liggen, domper bij het binnenlopen want er volgde nog een plaatselijke 'blokje' zodat ik uiteindelijk aan 25,3km uitkwam. Die 300m maakten toen wel degelijk het verschil voor me. Zus en vriendin stonden daar opgesteld en ik verbeet hierdoor de pijn in de laatste meters. 2u11m.

Ik kreeg een medaille rond mijn nek en ik weet nog dat ik dacht: zelfs dat is er te veel (want te zwaar) aan! Eens voorbij de finish pakte ik 2 flesjes isolemon aan en een flesje water. Ik heb nog nooit om zo'n korte tijd anderhalve liter water naar binnengespeeld, maar ik was vooral op zoek naar schaduw. En in de nabije omgeving van de finish was dit nergens te vinden. Ik strompelde dan maar wat verder en plantte mij neer in de plantjes. Daar moest ik even bekomen.. Mensen spraken me zelfs aan: 'alles in orde meneer'?, maar beetje bij beetje voelde ik me weer op krachten komen dus ik knikte.

Nog nooit heb ik zo hard afgezien tijdens een wedstrijd, maar na een uurtje was ik toch in staat om mijn biertjes te gaan ophalen. Nog nooit heb ik ook zo van een biertje genoten! 's Avonds in ieder geval gerust en heel wat voeding/vloeistof terug opgenomen, maar wel veel hoofdpijn snel in slaap gevallen.

Een dag later had ik vooral schrik voor pijnlijke spieren. De trap afdalen is voor ieder moment een dag na de wedstrijd dan ook hét moment... maar wonderwel ging dit probleemloos. Ik zou vandaag zelfs kunnen gaan hardlopen, maar pas toch nog even wijselijk. Gisteren dan maar wat losgewandeld en vandaag een beetje gefietst.

Foto:
http://imgur.com/a/6MlPF

Link:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1804529282

Tijdens de wedstrijd vervloekte en haatte ik die laatste 5km, maar 1 dag later kijk ik er tevreden op terug en kijk ik al uit naar mijn volgende uitdaging. Is dat niet het mooie van de loopsport?

Deze wedstrijd neem ik vooral mij als wijze les naar een volgende (warme) wedstrijd.
^O^ En wat wordt je volgende uitdaging?
Quoiwoensdag 21 juni 2017 @ 00:30
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 juni 2017 21:58 schreef minimaLL het volgende:
Nog even een laat, eerste 'echt' verslagje van mijn wedstrijd zondag:

SPOILER
Ik ben geen veelvuldig westrijdloper. Ik kies mijn wedstrijdjes steeds zorgvuldig uit. Meestal voel ik me aangesproken tot een bepaald concept of een bepaalde afstand.

Dit keer viel mijn oog op de 'Great Breweries Marathon & 25K. Nog niet bekend? Misschien omdat ik Belg ben en dit in België is, misschien omdat dit nog maar de 2de editie is. In ieder geval: je loopt van bierbrouwerij naar bierbrouwerij die hofleverancier zijn van respectievelijk Duvel, Palm & Karmeliet. Ik koos voor de 25km. (HM heb ik al eens gedaan, verste afstand dat ik tot dusverliep is 32km en dit valt daar mooi tussen. Ohja, en voor de biertjes achteraf natuurlijk ook!

Ik ben spijtig genoeg zo'n loper die altijd naar ergens toewerkt met best veel volharding & toewijding (ja, ik durf mezelf dat na te geven), maar daarna het vaak nogal laat varen. Ook weer na mijn intussen 'vorige' hardloopperiode. Zodoende moest ik in september weer van 0 beginnen. Z2 op hartslag ging aan net geen 7min/km. Maar 850km & 1 loopwedstrijd verder (Antwerp 10 Miles, 1u12m) stond ik toch maar weer aan de start na een goede voorbereiding. Doel was om de 25km af te haspelen rond (en als het ook nog even kan; binnen) de 2u. Ambitieus maar niet onmogelijk.
Tot ik vorige week naar het weerbericht keek. Temperatuur om en bij de 30°C en véél zon.

Desondanks bleef ik zo positief mogelijk, maar (spoiler) hoogmoed komt voor de val.
Starttijd 11u15. Dat betekent dus dat het tegen dan best al warm was. Na een sanitaire stop even wat loslopen en horloge gaf toen al een verhoogde hartslag aan. Verder goed blijven hydrateren en een buff natgemaakt om fris te blijven voor de start. Ik zette mij in het startvak tussen de vlag van 2u en die van 2u15. Daar gingen we dan.

Eerste kilometer ging achteraf gezien iets te vlot qua gevoel, maar mijn hartslag maakte al snel sprongen. We kwamen van tijd tot tijd ook onverharde verstroken tegen... Met het weer was het vooral stoffig en het leek soms wat op Parijs-Roubaix maar dan de hardloopversie.. Onverwacht, maar dat kom ik vaak tegen op training dus dat mocht geen probleem vormen. Desondanks bleef het gevoel & ademhaling goed en tikten de kilometers vlot weg tot aan kilometer 10. Tussentijd: 48min

Maar ik weet van mezelf dat ik niet zo hittebestendig ben, dus daar begon ik wel last van te krijgen. Om de 2.5km stonden bekertjes en ik stopte steeds even om eentje binnen te spelen en het tempo te hernemen. Er stonden zelfs sympathieke buurtbewoners klaar met de tuinslang voor een frisse verneveling. Kuiten werden desondanks steeds meer gespannen en gevoel werd steeds minder, maar koppig als ik ben probeerde ik mijn tempo aan te houden tot km18...

Vanaf toen kwam de man met de hamer en hij sloeg hard. Mijn kuiten stonden steeds meer op ontploffen en ik wist niet wat er eerst ging gebeuren: krampen of plat tegen het asfalt vanwege de hitte.. Tempo ging automatisch noodgedwongen omlaag en vanaf toen voor het eerst ooit tijdens een wedstrijd een paar passen moeten wandelen. Tegen dat punt sloten de marathonlopers aan en dat was moreel toch een opsteker omdat zij ongetwijfeld ook zouden afzien. Mezelf weer op gang getrokken maar dit kostte nog steeds heel veel moeite. Het plan voor mezelf was dan om per gelopen km 1min te wandelen. Dan kwam plots de vlag met 2u10 mij in de laatste anderhalve kilometer mij voorbij en ik zette mij verbeten in zijn spoor. Ik zag de toegangspoort tot de brouwerij en rekende uit daar de finish zou liggen, domper bij het binnenlopen want er volgde nog een plaatselijke 'blokje' zodat ik uiteindelijk aan 25,3km uitkwam. Die 300m maakten toen wel degelijk het verschil voor me. Zus en vriendin stonden daar opgesteld en ik verbeet hierdoor de pijn in de laatste meters. 2u11m.

Ik kreeg een medaille rond mijn nek en ik weet nog dat ik dacht: zelfs dat is er te veel (want te zwaar) aan! Eens voorbij de finish pakte ik 2 flesjes isolemon aan en een flesje water. Ik heb nog nooit om zo'n korte tijd anderhalve liter water naar binnengespeeld, maar ik was vooral op zoek naar schaduw. En in de nabije omgeving van de finish was dit nergens te vinden. Ik strompelde dan maar wat verder en plantte mij neer in de plantjes. Daar moest ik even bekomen.. Mensen spraken me zelfs aan: 'alles in orde meneer'?, maar beetje bij beetje voelde ik me weer op krachten komen dus ik knikte.

Nog nooit heb ik zo hard afgezien tijdens een wedstrijd, maar na een uurtje was ik toch in staat om mijn biertjes te gaan ophalen. Nog nooit heb ik ook zo van een biertje genoten! 's Avonds in ieder geval gerust en heel wat voeding/vloeistof terug opgenomen, maar wel veel hoofdpijn snel in slaap gevallen.

Een dag later had ik vooral schrik voor pijnlijke spieren. De trap afdalen is voor ieder moment een dag na de wedstrijd dan ook hét moment... maar wonderwel ging dit probleemloos. Ik zou vandaag zelfs kunnen gaan hardlopen, maar pas toch nog even wijselijk. Gisteren dan maar wat losgewandeld en vandaag een beetje gefietst.

Foto:
http://imgur.com/a/6MlPF

Link:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1804529282

Tijdens de wedstrijd vervloekte en haatte ik die laatste 5km, maar 1 dag later kijk ik er tevreden op terug en kijk ik al uit naar mijn volgende uitdaging. Is dat niet het mooie van de loopsport?

Deze wedstrijd neem ik vooral mij als wijze les naar een volgende (warme) wedstrijd.
Tof verslag om te lezen!
Goed gedaan ^O^

Karmeliet :Y)
Guardwoensdag 21 juni 2017 @ 08:18
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 juni 2017 21:58 schreef minimaLL het volgende:
Nog even een laat, eerste 'echt' verslagje van mijn wedstrijd zondag:

SPOILER
Ik ben geen veelvuldig westrijdloper. Ik kies mijn wedstrijdjes steeds zorgvuldig uit. Meestal voel ik me aangesproken tot een bepaald concept of een bepaalde afstand.

Dit keer viel mijn oog op de 'Great Breweries Marathon & 25K. Nog niet bekend? Misschien omdat ik Belg ben en dit in België is, misschien omdat dit nog maar de 2de editie is. In ieder geval: je loopt van bierbrouwerij naar bierbrouwerij die hofleverancier zijn van respectievelijk Duvel, Palm & Karmeliet. Ik koos voor de 25km. (HM heb ik al eens gedaan, verste afstand dat ik tot dusverliep is 32km en dit valt daar mooi tussen. Ohja, en voor de biertjes achteraf natuurlijk ook!

Ik ben spijtig genoeg zo'n loper die altijd naar ergens toewerkt met best veel volharding & toewijding (ja, ik durf mezelf dat na te geven), maar daarna het vaak nogal laat varen. Ook weer na mijn intussen 'vorige' hardloopperiode. Zodoende moest ik in september weer van 0 beginnen. Z2 op hartslag ging aan net geen 7min/km. Maar 850km & 1 loopwedstrijd verder (Antwerp 10 Miles, 1u12m) stond ik toch maar weer aan de start na een goede voorbereiding. Doel was om de 25km af te haspelen rond (en als het ook nog even kan; binnen) de 2u. Ambitieus maar niet onmogelijk.
Tot ik vorige week naar het weerbericht keek. Temperatuur om en bij de 30°C en véél zon.

Desondanks bleef ik zo positief mogelijk, maar (spoiler) hoogmoed komt voor de val.
Starttijd 11u15. Dat betekent dus dat het tegen dan best al warm was. Na een sanitaire stop even wat loslopen en horloge gaf toen al een verhoogde hartslag aan. Verder goed blijven hydrateren en een buff natgemaakt om fris te blijven voor de start. Ik zette mij in het startvak tussen de vlag van 2u en die van 2u15. Daar gingen we dan.

Eerste kilometer ging achteraf gezien iets te vlot qua gevoel, maar mijn hartslag maakte al snel sprongen. We kwamen van tijd tot tijd ook onverharde verstroken tegen... Met het weer was het vooral stoffig en het leek soms wat op Parijs-Roubaix maar dan de hardloopversie.. Onverwacht, maar dat kom ik vaak tegen op training dus dat mocht geen probleem vormen. Desondanks bleef het gevoel & ademhaling goed en tikten de kilometers vlot weg tot aan kilometer 10. Tussentijd: 48min

Maar ik weet van mezelf dat ik niet zo hittebestendig ben, dus daar begon ik wel last van te krijgen. Om de 2.5km stonden bekertjes en ik stopte steeds even om eentje binnen te spelen en het tempo te hernemen. Er stonden zelfs sympathieke buurtbewoners klaar met de tuinslang voor een frisse verneveling. Kuiten werden desondanks steeds meer gespannen en gevoel werd steeds minder, maar koppig als ik ben probeerde ik mijn tempo aan te houden tot km18...

Vanaf toen kwam de man met de hamer en hij sloeg hard. Mijn kuiten stonden steeds meer op ontploffen en ik wist niet wat er eerst ging gebeuren: krampen of plat tegen het asfalt vanwege de hitte.. Tempo ging automatisch noodgedwongen omlaag en vanaf toen voor het eerst ooit tijdens een wedstrijd een paar passen moeten wandelen. Tegen dat punt sloten de marathonlopers aan en dat was moreel toch een opsteker omdat zij ongetwijfeld ook zouden afzien. Mezelf weer op gang getrokken maar dit kostte nog steeds heel veel moeite. Het plan voor mezelf was dan om per gelopen km 1min te wandelen. Dan kwam plots de vlag met 2u10 mij in de laatste anderhalve kilometer mij voorbij en ik zette mij verbeten in zijn spoor. Ik zag de toegangspoort tot de brouwerij en rekende uit daar de finish zou liggen, domper bij het binnenlopen want er volgde nog een plaatselijke 'blokje' zodat ik uiteindelijk aan 25,3km uitkwam. Die 300m maakten toen wel degelijk het verschil voor me. Zus en vriendin stonden daar opgesteld en ik verbeet hierdoor de pijn in de laatste meters. 2u11m.

Ik kreeg een medaille rond mijn nek en ik weet nog dat ik dacht: zelfs dat is er te veel (want te zwaar) aan! Eens voorbij de finish pakte ik 2 flesjes isolemon aan en een flesje water. Ik heb nog nooit om zo'n korte tijd anderhalve liter water naar binnengespeeld, maar ik was vooral op zoek naar schaduw. En in de nabije omgeving van de finish was dit nergens te vinden. Ik strompelde dan maar wat verder en plantte mij neer in de plantjes. Daar moest ik even bekomen.. Mensen spraken me zelfs aan: 'alles in orde meneer'?, maar beetje bij beetje voelde ik me weer op krachten komen dus ik knikte.

Nog nooit heb ik zo hard afgezien tijdens een wedstrijd, maar na een uurtje was ik toch in staat om mijn biertjes te gaan ophalen. Nog nooit heb ik ook zo van een biertje genoten! 's Avonds in ieder geval gerust en heel wat voeding/vloeistof terug opgenomen, maar wel veel hoofdpijn snel in slaap gevallen.

Een dag later had ik vooral schrik voor pijnlijke spieren. De trap afdalen is voor ieder moment een dag na de wedstrijd dan ook hét moment... maar wonderwel ging dit probleemloos. Ik zou vandaag zelfs kunnen gaan hardlopen, maar pas toch nog even wijselijk. Gisteren dan maar wat losgewandeld en vandaag een beetje gefietst.

Foto:
http://imgur.com/a/6MlPF

Link:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1804529282

Tijdens de wedstrijd vervloekte en haatte ik die laatste 5km, maar 1 dag later kijk ik er tevreden op terug en kijk ik al uit naar mijn volgende uitdaging. Is dat niet het mooie van de loopsport?

Deze wedstrijd neem ik vooral mij als wijze les naar een volgende (warme) wedstrijd.
Mooi verslag ^O^
Vorig jaar daar gelopen, vond het wel een leuk evenement, maar toen was het ook behoorlijk warm. Zou de marathon best een keer willen overwegen, maar niet als het in juni blijft, veel te grote kans op heet weer.
Herkenbaar wel, dat laatste stukje. Dan loop je het terrein van Duvel op en denk je dat je er bent, maar wordt je nog even met de langste omweg over het hele terrein gestuurd :o
Medaille / opener is wel weer gaaf!
Ceewoensdag 21 juni 2017 @ 08:43
Mooi verslag. minimaLL! Ik vind dat met weer als dit iedere kilometer dubbel mag tellen. Dus gefeliciteerd met je eerste 50,6 km. ^O^

Gisteren was ik om 6 uur 's ochtends al in het bos aan het rennen. Misschien morgenochtend weer, beviel me wel, alhoewel het om half 7 al flink warmer was geworden. Misschien vanavond gebruik maken van de langerlichtfase en om een uur of tien 's avonds.
Guardwoensdag 21 juni 2017 @ 08:45
ik denk dat ik vanavond een midsummer night trail ga doen.
Kan toch niet slapen met die hitte, dus rond een uur of 11 met lampje op de kop door het bos gaan struinen
Murmeliwoensdag 21 juni 2017 @ 09:40
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 juni 2017 21:58 schreef minimaLL het volgende:
Nog even een laat, eerste 'echt' verslagje van mijn wedstrijd zondag:

SPOILER
Ik ben geen veelvuldig westrijdloper. Ik kies mijn wedstrijdjes steeds zorgvuldig uit. Meestal voel ik me aangesproken tot een bepaald concept of een bepaalde afstand.

Dit keer viel mijn oog op de 'Great Breweries Marathon & 25K. Nog niet bekend? Misschien omdat ik Belg ben en dit in België is, misschien omdat dit nog maar de 2de editie is. In ieder geval: je loopt van bierbrouwerij naar bierbrouwerij die hofleverancier zijn van respectievelijk Duvel, Palm & Karmeliet. Ik koos voor de 25km. (HM heb ik al eens gedaan, verste afstand dat ik tot dusverliep is 32km en dit valt daar mooi tussen. Ohja, en voor de biertjes achteraf natuurlijk ook!

Ik ben spijtig genoeg zo'n loper die altijd naar ergens toewerkt met best veel volharding & toewijding (ja, ik durf mezelf dat na te geven), maar daarna het vaak nogal laat varen. Ook weer na mijn intussen 'vorige' hardloopperiode. Zodoende moest ik in september weer van 0 beginnen. Z2 op hartslag ging aan net geen 7min/km. Maar 850km & 1 loopwedstrijd verder (Antwerp 10 Miles, 1u12m) stond ik toch maar weer aan de start na een goede voorbereiding. Doel was om de 25km af te haspelen rond (en als het ook nog even kan; binnen) de 2u. Ambitieus maar niet onmogelijk.
Tot ik vorige week naar het weerbericht keek. Temperatuur om en bij de 30°C en véél zon.

Desondanks bleef ik zo positief mogelijk, maar (spoiler) hoogmoed komt voor de val.
Starttijd 11u15. Dat betekent dus dat het tegen dan best al warm was. Na een sanitaire stop even wat loslopen en horloge gaf toen al een verhoogde hartslag aan. Verder goed blijven hydrateren en een buff natgemaakt om fris te blijven voor de start. Ik zette mij in het startvak tussen de vlag van 2u en die van 2u15. Daar gingen we dan.

Eerste kilometer ging achteraf gezien iets te vlot qua gevoel, maar mijn hartslag maakte al snel sprongen. We kwamen van tijd tot tijd ook onverharde verstroken tegen... Met het weer was het vooral stoffig en het leek soms wat op Parijs-Roubaix maar dan de hardloopversie.. Onverwacht, maar dat kom ik vaak tegen op training dus dat mocht geen probleem vormen. Desondanks bleef het gevoel & ademhaling goed en tikten de kilometers vlot weg tot aan kilometer 10. Tussentijd: 48min

Maar ik weet van mezelf dat ik niet zo hittebestendig ben, dus daar begon ik wel last van te krijgen. Om de 2.5km stonden bekertjes en ik stopte steeds even om eentje binnen te spelen en het tempo te hernemen. Er stonden zelfs sympathieke buurtbewoners klaar met de tuinslang voor een frisse verneveling. Kuiten werden desondanks steeds meer gespannen en gevoel werd steeds minder, maar koppig als ik ben probeerde ik mijn tempo aan te houden tot km18...

Vanaf toen kwam de man met de hamer en hij sloeg hard. Mijn kuiten stonden steeds meer op ontploffen en ik wist niet wat er eerst ging gebeuren: krampen of plat tegen het asfalt vanwege de hitte.. Tempo ging automatisch noodgedwongen omlaag en vanaf toen voor het eerst ooit tijdens een wedstrijd een paar passen moeten wandelen. Tegen dat punt sloten de marathonlopers aan en dat was moreel toch een opsteker omdat zij ongetwijfeld ook zouden afzien. Mezelf weer op gang getrokken maar dit kostte nog steeds heel veel moeite. Het plan voor mezelf was dan om per gelopen km 1min te wandelen. Dan kwam plots de vlag met 2u10 mij in de laatste anderhalve kilometer mij voorbij en ik zette mij verbeten in zijn spoor. Ik zag de toegangspoort tot de brouwerij en rekende uit daar de finish zou liggen, domper bij het binnenlopen want er volgde nog een plaatselijke 'blokje' zodat ik uiteindelijk aan 25,3km uitkwam. Die 300m maakten toen wel degelijk het verschil voor me. Zus en vriendin stonden daar opgesteld en ik verbeet hierdoor de pijn in de laatste meters. 2u11m.

Ik kreeg een medaille rond mijn nek en ik weet nog dat ik dacht: zelfs dat is er te veel (want te zwaar) aan! Eens voorbij de finish pakte ik 2 flesjes isolemon aan en een flesje water. Ik heb nog nooit om zo'n korte tijd anderhalve liter water naar binnengespeeld, maar ik was vooral op zoek naar schaduw. En in de nabije omgeving van de finish was dit nergens te vinden. Ik strompelde dan maar wat verder en plantte mij neer in de plantjes. Daar moest ik even bekomen.. Mensen spraken me zelfs aan: 'alles in orde meneer'?, maar beetje bij beetje voelde ik me weer op krachten komen dus ik knikte.

Nog nooit heb ik zo hard afgezien tijdens een wedstrijd, maar na een uurtje was ik toch in staat om mijn biertjes te gaan ophalen. Nog nooit heb ik ook zo van een biertje genoten! 's Avonds in ieder geval gerust en heel wat voeding/vloeistof terug opgenomen, maar wel veel hoofdpijn snel in slaap gevallen.

Een dag later had ik vooral schrik voor pijnlijke spieren. De trap afdalen is voor ieder moment een dag na de wedstrijd dan ook hét moment... maar wonderwel ging dit probleemloos. Ik zou vandaag zelfs kunnen gaan hardlopen, maar pas toch nog even wijselijk. Gisteren dan maar wat losgewandeld en vandaag een beetje gefietst.

Foto:
http://imgur.com/a/6MlPF

Link:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1804529282

Tijdens de wedstrijd vervloekte en haatte ik die laatste 5km, maar 1 dag later kijk ik er tevreden op terug en kijk ik al uit naar mijn volgende uitdaging. Is dat niet het mooie van de loopsport?

Deze wedstrijd neem ik vooral mij als wijze les naar een volgende (warme) wedstrijd.
Dat vind ik nog best een knappe tijd eigenlijk! Ik liep 2.42 vorig jaar. Vond de laatste 6 km echt dodelijk, heb daarvan denk ik zeker 1 of 2 km gewandeld.
Maar de biertjes zijn wel erg lekker :9
DeeBeewoensdag 21 juni 2017 @ 09:57
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 juni 2017 21:52 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wow dat is hard!
Ja iets te hard voor souplesse, maar het was een combinatie van zin hebben om te pushen en goede onderlinge competitie binnen de groep. :P Soms is die competitie ook wel eens lekker, even pushen en je optrekken aan anderen.
Quoiwoensdag 21 juni 2017 @ 22:02
Creatieve training vanavond. Loopscholing door het water (Delftse Hout) :D Heerlijk tot je middel, lekker verkoelend!

Zwabber, ik meen me te herinneren dat hij daar een maand of 6 mee zoet is geweest. Maar zoveel mensen zoveel klachten en oorzaken.
Murmelidonderdag 22 juni 2017 @ 10:16
quote:
0s.gif Op woensdag 21 juni 2017 22:02 schreef Quoi het volgende:
Creatieve training vanavond. Loopscholing door het water (Delftse Hout) :D Heerlijk tot je middel, lekker verkoelend!

Zwabber, ik meen me te herinneren dat hij daar een maand of 6 mee zoet is geweest. Maar zoveel mensen zoveel klachten en oorzaken.
:o -O- :'(
Quoidonderdag 22 juni 2017 @ 10:32
quote:
1s.gif Op donderdag 22 juni 2017 10:16 schreef Murmeli het volgende:

[..]

:o -O- :'(
Onthoud vooral die laatste zin. Gelukkig zijn wij hier geen helderzienden. Lekker naar een arts/fysio gaan! Scheelt een hoop onnodig (doem)denkwerk ;)
mosselmosseldonderdag 22 juni 2017 @ 10:43
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 10:32 schreef Quoi het volgende:

[..]

Onthoud vooral die laatste zin. Gelukkig zijn wij hier geen helderzienden. Lekker naar een arts/fysio gaan! Scheelt een hoop onnodig (doem)denkwerk ;)
Dit. Zou iederen moeten doen bij onduidelijke blessures.
motorbloempjedonderdag 22 juni 2017 @ 10:50
'Welkom' terug op de bank, Zwab ;(

-O-

Wij hadden voor zaterdag een 10miler geplanned staan, maar die gaat niet door. We hebben door drukte en de verkeerde prio's gewoon niet genoeg gelopen om er voor te trainen. Zouden 'm wel uit kunnen lopen, maar willen uiteraard niet dingen stuklopen en verpesten. Dus gewoon maar niet doen.

hebben wel een mooie 15km uitgezocht begin september, met een mooi tripje erbij naar het Lake District, en gaan daar nu voor trainen (en natuurlijk de 7^^ in November!), en gaan vanaf maandag onszelf weer gewoon niet meer voor de gek houden met 'we gaan morgen wel' en gewoon die 3 keer per week lopen. Het is altijd goed en leuk als we geweest zijn, maar we zijn gewoon compleet uit ons ritme geraakt met mijn promotieafronding en daarna de vakantie. :@

Wel gaan we vanmiddag na het werk lekker lopen, gewoon een klein eindje, hobbelen, om even van de afkoeling na de afgelopen dagen te genieten, en dan zaterdag zelf een 'langer' loopje voordat we naar een afspraak moeten. Moet ook echt weer regelmatiger hier mee posten van mezelf (sorry voor hen die me niet tof vinden 8-) ) om een beetje in dat ritme te blijven, want merk wel echt dat het helpt, zeker nu ik weer kán lopen (met hier en daar wat extra rust als ik merk dat de rug het niet meer tof vindt) zijn de verhalen en verslagen zeer inspirerend en motiverend.

O+
La_Tramposadonderdag 22 juni 2017 @ 11:28
Heb je het nou over we als in jou en Wolve of we als in koninklijk meervoud voor jezelf? :P Het perspectief lijkt een paar keer te switchen, vrij verwarrend ;)
motorbloempjedonderdag 22 juni 2017 @ 11:35
Nou, wij gaan weer echt focusen op rennen, en ik kom weer posten :P

Hij heeft de loop voor September uitgezocht O+
Quoidonderdag 22 juni 2017 @ 12:07
Mo, we houden jullie eraan! Vanmiddag na het werk dus. Ik verwacht een verslagje.

Grappig, iemand van de plaatselijke AV post 'down memorylane' verhaaltjes incl. foto's. Moet je nu toch eens die uitslagen van de Golden Tenloop zien uit 1990 :o Alleen maar AV-lopers en die tijden.... En veel snorren en te korte broekjes op foto's :+ De tijden zijn zó veranderd.

SPOILER
F73E9133-AF7F-4272-BA85-71DB94657ACE_zps7lcmd4a1.png
Murmelidonderdag 22 juni 2017 @ 12:21
Mo *O* gezellig!!
Murmelidonderdag 22 juni 2017 @ 12:22
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 10:32 schreef Quoi het volgende:

[..]

Onthoud vooral die laatste zin. Gelukkig zijn wij hier geen helderzienden. Lekker naar een arts/fysio gaan! Scheelt een hoop onnodig (doem)denkwerk ;)
Dat is wat ik ook zou doen ja O-)
motorbloempjedonderdag 22 juni 2017 @ 12:28
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 12:07 schreef Quoi het volgende:
Ik verwacht een verslagje.
Oh shit... :P
La_Tramposadonderdag 22 juni 2017 @ 12:39
Ik heb mijn plannen voor de rest van dit jaar bijgesteld. Geen Eindhoven marathon, maar Spijkenisse. Ten eerste omdat ik echt weer even terug wil en moet naar snelheid en souplesse in de loopstijl voordat ik alweer over 3 weken aan marathontraining zou moeten beginnen. Dan kan ik deze zomer nog lekker baanwedstrijdjes lopen en af en toe een 10km. Daarnaast ga ik in september verhuizen dus zou een marathon begin oktober sowieso niet optimaal zijn. Het nadeel is natuurlijk dat het minder sfeervol en rustiger is dan in Eindhoven, maar ik ga in ieder geval een meefietser regelen en misschien een haas of zo.
YURdonderdag 22 juni 2017 @ 12:40
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 12:39 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb mijn plannen voor de rest van dit jaar bijgesteld. Geen Eindhoven marathon, maar Spijkenisse. Ten eerste omdat ik echt weer even terug wil en moet naar snelheid en souplesse in de loopstijl voordat ik alweer over 3 weken aan marathontraining zou moeten beginnen. Dan kan ik deze zomer nog lekker baanwedstrijdjes lopen en af en toe een 10km. Daarnaast ga ik in september verhuizen dus zou een marathon begin oktober sowieso niet optimaal zijn. Het nadeel is natuurlijk dat het minder sfeervol en rustiger is dan in Eindhoven, maar ik ga in ieder geval een meefietser regelen en misschien een haas of zo.
Spijkenisse lijkt ook mijn plan B te zijn :o
Gogo83donderdag 22 juni 2017 @ 14:50
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 12:40 schreef YUR het volgende:

[..]

Spijkenisse lijkt ook mijn plan B te zijn :o
Wat is plan A dan? Je hebt het misschien al wel eens geschreven, maar heb niet alles gelezen de laatste maanden.

Ik ga morgen weer lopen, vond het vanochtend echt te warm. Erg hè? Training 2 en nu al last van uitstelgedrag.
La_Tramposadonderdag 22 juni 2017 @ 14:55
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 12:40 schreef YUR het volgende:

[..]

Spijkenisse lijkt ook mijn plan B te zijn :o
Wil je mijn haas zijn :+ Met jouw huidige progressiecurve moet dat geen probleem zijn!
DeLunadonderdag 22 juni 2017 @ 15:06
quote:
1s.gif Op donderdag 22 juni 2017 14:50 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Wat is plan A dan? Je hebt het misschien al wel eens geschreven, maar heb niet alles gelezen de laatste maanden.

Ik ga morgen weer lopen, vond het vanochtend echt te warm. Erg hè? Training 2 en nu al last van uitstelgedrag.
Ik zou ook gaan vanochtend maar ik vond het ook veeeeel te warm, dus je bent niet de enige :+
Zwabberharkdonderdag 22 juni 2017 @ 16:55
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 12:07 schreef Quoi het volgende:
Mo, we houden jullie eraan! Vanmiddag na het werk dus. Ik verwacht een verslagje.

Grappig, iemand van de plaatselijke AV post 'down memorylane' verhaaltjes incl. foto's. Moet je nu toch eens die uitslagen van de Golden Tenloop zien uit 1990 :o Alleen maar AV-lopers en die tijden.... En veel snorren en te korte broekjes op foto's :+ De tijden zijn zó veranderd.

SPOILER
Maar waar is G.R. in die lijst? -O-
Guarddonderdag 22 juni 2017 @ 17:53
http://nos.nl/artikel/217(...)-je-gezond-bent.html
La_Tramposadonderdag 22 juni 2017 @ 17:58
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 12:07 schreef Quoi het volgende:
Mo, we houden jullie eraan! Vanmiddag na het werk dus. Ik verwacht een verslagje.

Grappig, iemand van de plaatselijke AV post 'down memorylane' verhaaltjes incl. foto's. Moet je nu toch eens die uitslagen van de Golden Tenloop zien uit 1990 :o Alleen maar AV-lopers en die tijden.... En veel snorren en te korte broekjes op foto's :+ De tijden zijn zó veranderd.

SPOILER
Op zich niet echt anders dan nu hoor, qua AV-lidmaatschap in de top50 ;) Alleen liepen er nu een hele bups voor een bedrijfsteam mee. En aan de onderkant lopen nu meer mensen die niet bij een vereniging zitten.
La_Tramposadonderdag 22 juni 2017 @ 20:27
Pff wat dit nu weer is.. misschien is er weer een pol ontploft of zo. Ik werd vanmorgen al heel anders wakker dan anders (normaal ben ik altijd al ver voor mijn wakker klaarwakker en kan ik echt niet blijven liggen, nu bleef ik maar wegzakken), en net tijdens het inlopen merkte ik al dat elke cm van de grond loskomen zoveel energie kostte.. De twee kilometer naar de baan lopen ging in 10km/u en dat was echt al extreem vermoeiend. Op de baan wat loopscholing gedaan en weer naar huis maar ik hield het zelfs niet vol om het 'hele eind' terug naar huis te joggen, laatste kilometer gewandeld.
Echt heel raar dat dat zo ineens zo'n extreme aanval is :s
motorbloempjedonderdag 22 juni 2017 @ 20:36
5km met d'n Wolve O+ Door de veldjes (***JEUK***!!!!!)

GIng eigenlijk best lekker O+ Wel ontzettend ontploft zodra we stopten met rennen, dus eerst maar eens ont-ontploffen 8-)
Zwabberharkdonderdag 22 juni 2017 @ 22:09
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 20:36 schreef motorbloempje het volgende:
5km met d'n Wolve O+ Door de veldjes (***JEUK***!!!!!)

GIng eigenlijk best lekker O+ Wel ontzettend ontploft zodra we stopten met rennen, dus eerst maar eens ont-ontploffen 8-)
^O^
Succes met ont-ontploffen!
YURvrijdag 23 juni 2017 @ 08:28
quote:
1s.gif Op donderdag 22 juni 2017 14:50 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Wat is plan A dan? Je hebt het misschien al wel eens geschreven, maar heb niet alles gelezen de laatste maanden.

Ik ga morgen weer lopen, vond het vanochtend echt te warm. Erg hè? Training 2 en nu al last van uitstelgedrag.
Plan A was om vol gas voor een goede tijd in Rotterdam te gaan.
Tot er een schitterend tweedaags trailevent in Schotland voorbij kwam in dezelfde periode :)

Loopze vandaag! ^O^
YURvrijdag 23 juni 2017 @ 08:28
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 14:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wil je mijn haas zijn :+ Met jouw huidige progressiecurve moet dat geen probleem zijn!
Dat lijkt me een beetje te optimistisch voor me :Y
TheWhiteCowboyvrijdag 23 juni 2017 @ 10:47
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 12:39 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb mijn plannen voor de rest van dit jaar bijgesteld. Geen Eindhoven marathon, maar Spijkenisse. Ten eerste omdat ik echt weer even terug wil en moet naar snelheid en souplesse in de loopstijl voordat ik alweer over 3 weken aan marathontraining zou moeten beginnen. Dan kan ik deze zomer nog lekker baanwedstrijdjes lopen en af en toe een 10km. Daarnaast ga ik in september verhuizen dus zou een marathon begin oktober sowieso niet optimaal zijn. Het nadeel is natuurlijk dat het minder sfeervol en rustiger is dan in Eindhoven, maar ik ga in ieder geval een meefietser regelen en misschien een haas of zo.
Die meefietser zou voor jou wel een pluspunt kunnen zijn. Voor de toeschouwers hoef je hem niet te lopen.
McM77vrijdag 23 juni 2017 @ 10:50
http://natuurmarathon.nl/?page_id=1496 niks voor je dan? Redelijk rustig en een meefietser verplicht
La_Tramposavrijdag 23 juni 2017 @ 10:52
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 10:50 schreef McM77 het volgende:
http://natuurmarathon.nl/?page_id=1496 niks voor je dan? Redelijk rustig en een meefietser verplicht
Nee, ik wil geen voorjaarsmarathon doen volgend jaar. Denk dat Spijkenisse prima is!
Tarahumaravrijdag 23 juni 2017 @ 11:20
Mogge,

hier posten lukt niet zo goed de laatste tijd, lopen gaat wel prima. Beter zo dan andersom :)

Ben voornemens om een najaars marathon te doen, denk Eindhoven, A'dam heb ik al eens gedaan. Dus wordt het nu wel tijd om een serieus schema te gaan oppakken. Ik ben wel content met de souplesse methode trainingen, helaas kan ik m'n boek niet meer vinden nadat we verhuisd zijn...

Vraag: Kan iemand mij het souplesse-methode-marathon-trainingsschema-4-a-5-keer-in-de-week-richttijd-2.59 met mij delen? Plus die tabel met richttijden voor je intervallen?

Sta ook wel open voor een ander trainingsschema, dan kijk ik even met een schuin oog naar mevrouw La_Tramposa. Volgens mij had jij wel een puik schema voor je laatste Marathon.

Dank, groot, alvast!
Jero_nimovrijdag 23 juni 2017 @ 12:12
Ik post ook veel te weinig de laatste tijd.. :@ lezen hou ik wel netjes bij trouwens.
Zwabber, hopen dat je er snel achter bent en vanaf bent, balen zoiets.
Zit zelf ook stiekem te denken aan Spijkenisse dit jaar, of anders Rotterdam volgend jaar. Vorm gaat in ieder nog steeds weer de goede kant op. :) Dus hopen dat ik dan mijn PR kan aanscherpen. Al zal het nooit zoiets worden als wat Mr.B heeft gedaan.. :D

Morgen eerst maar even 4 marathons proberen te lopen, maar dan wel op een lekker rustig tempo :+.
Sta stijf van de stress...
Quoivrijdag 23 juni 2017 @ 12:22
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 16:55 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Maar waar is G.R. in die lijst? -O-
Ik heb serieus gezocht naar hem, ook in andere lijstjes :D Er moet een tijd zijn geweest waarin hij strakke(re) tijden liep. Mijn korte research heeft niks opgeleverd.
Tarahumaravrijdag 23 juni 2017 @ 12:26
quote:
Morgen eerst maar even 4 marathons proberen te lopen
4x3 = 12 uur? Wat is je grootste afstand die je hebt gelopen?

Gaaf hoor _O_
Jero_nimovrijdag 23 juni 2017 @ 12:37
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 12:26 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

4x3 = 12 uur? Wat is je grootste afstand die je hebt gelopen?

Gaaf hoor _O_
Eerder 4x6, als ik dat al haal :P
Langste afstand nu is 75 zaterdag en 26 zondag in de Vogezen. :o
La_Tramposavrijdag 23 juni 2017 @ 13:42
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 11:20 schreef Tarahumara het volgende:
Mogge,

hier posten lukt niet zo goed de laatste tijd, lopen gaat wel prima. Beter zo dan andersom :)

Ben voornemens om een najaars marathon te doen, denk Eindhoven, A'dam heb ik al eens gedaan. Dus wordt het nu wel tijd om een serieus schema te gaan oppakken. Ik ben wel content met de souplesse methode trainingen, helaas kan ik m'n boek niet meer vinden nadat we verhuisd zijn...

Vraag: Kan iemand mij het souplesse-methode-marathon-trainingsschema-4-a-5-keer-in-de-week-richttijd-2.59 met mij delen? Plus die tabel met richttijden voor je intervallen?

Sta ook wel open voor een ander trainingsschema, dan kijk ik even met een schuin oog naar mevrouw La_Tramposa. Volgens mij had jij wel een puik schema voor je laatste Marathon.

Dank, groot, alvast!
Ik zal eens voor je gaan kijken! Heb ook het souplessemethodeboek thuis dus zal ook kijken wat daarin staat. Mijn schema voor Boston kan ik zo sturen alleen daar staan alle baantrainingen in als 'baantraining', de verdere invulling kwam later per zoveel weken. Maar die zou je dan zelf kunnen invullen met souplesse intervaltrainingen inderdaad.
Mr.B.vrijdag 23 juni 2017 @ 13:48
quote:
1s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 12:37 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Eerder 4x6, als ik dat al haal :P
Langste afstand nu is 75 zaterdag en 26 zondag in de Vogezen. :o
4 marathons 8)7
ik kan me er werkelijk niets bij voorstellen hoe dat zal zijn. Hoe pak je dat dan aan, om de zoveel tijd uitgebreid rusten, eten e.d?
Wel een waanzinnige uitdaging natuurlijk!
en met een beetje mazzel met het weer, kan jij in Spijkenisse ook gewoon (ruim) onde de 2:40 lopen denk ik

Ik ga trouwens dit weekend mogelijk juist mijn kortste wedstrijdafstand ooit lopen. Naast een 5000m ben ik ingedeeld in een team voor de Zweeds estafette. En dat betekent dan dus een afstand van 100, 200, 300 of 400 meter. Ik heb een gruwelijke hekel aan sprinten, kan het ook niet, maar dit lijkt me wel grappig om een keer te doen
La_Tramposavrijdag 23 juni 2017 @ 13:54
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 13:48 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

4 marathons 8)7
ik kan me er werkelijk niets bij voorstellen hoe dat zal zijn. Hoe pak je dat dan aan, om de zoveel tijd uitgebreid rusten, eten e.d?
Wel een waanzinnige uitdaging natuurlijk!
en met een beetje mazzel met het weer, kan jij in Spijkenisse ook gewoon (ruim) onde de 2:40 lopen denk ik

Ik ga trouwens dit weekend mogelijk juist mijn kortste wedstrijdafstand ooit lopen. Naast een 5000m ben ik ingedeeld in een team voor de Zweeds estafette. En dat betekent dan dus een afstand van 100, 200, 300 of 400 meter. Ik heb een gruwelijke hekel aan sprinten, kan het ook niet, maar dit lijkt me wel grappig om een keer te doen
Ze zullen jou wel niet uit een startblok laten vertrekken toch? :P Dus dan valt de 400 al af!
Frshvrijdag 23 juni 2017 @ 13:58
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 12:12 schreef Jero_nimo het volgende:

Morgen eerst maar even 4 marathons proberen te lopen, maar dan wel op een lekker rustig tempo :+.
Sta stijf van de stress...
Hup Jero!

(Ik ga vanmiddag voor 12k op zn jan-boerefluitjes).
Mr.B.vrijdag 23 juni 2017 @ 14:08
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 13:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ze zullen jou wel niet uit een startblok laten vertrekken toch? :P Dus dan valt de 400 al af!
Daar had ik niet eens aan gedacht! Maar de anderen zijn twee 100m lopers (die gaan ook geen 400 doen lijkt me?) en een welbekende mede-lange afstandsloper. Ik gok dat ik dan de 300m zal doen. Ben vooral hoe het zal gaan met de wissels en het stokje doorgeven
Jero_nimovrijdag 23 juni 2017 @ 14:21
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 13:48 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

4 marathons 8)7
ik kan me er werkelijk niets bij voorstellen hoe dat zal zijn. Hoe pak je dat dan aan, om de zoveel tijd uitgebreid rusten, eten e.d?
Wel een waanzinnige uitdaging natuurlijk!
en met een beetje mazzel met het weer, kan jij in Spijkenisse ook gewoon (ruim) onde de 2:40 lopen denk ik

Ik ga trouwens dit weekend mogelijk juist mijn kortste wedstrijdafstand ooit lopen. Naast een 5000m ben ik ingedeeld in een team voor de Zweeds estafette. En dat betekent dan dus een afstand van 100, 200, 300 of 400 meter. Ik heb een gruwelijke hekel aan sprinten, kan het ook niet, maar dit lijkt me wel grappig om een keer te doen
Er is ongeveer om de 26km een verzorgingspost, dus daar gewoon lekker mijn rust pakken inderdaad. Heel rustig aan lopen en proberen genoeg te eten/drinken. Bij de verzorgingspost op 80km kan je slapen, dus ga daar waarschijnlijk een powernap doen van een half uurtje ofzo. Dat zal misschien morgennacht rond 12 uur zijn. Daarnaast voor het eerst muziek mee tijdens een wedstrijd om me door moeilijke momenten proberen heen te loodsen. *O*
Daarnaast gewoon hopen dat ik mentaal sterk genoeg ben. o|O

Sprinten is tof! Ik wil eigenlijk ook wel een keer hele korte baanwedstrijden doen, gewoon om te kijken hoe dat is. Niet dat ik er speciaal voor ga trainen ofzo :P. Maar lekker toch, beetje vliegen.
La_Tramposavrijdag 23 juni 2017 @ 14:27
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 14:08 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Daar had ik niet eens aan gedacht! Maar de anderen zijn twee 100m lopers (die gaan ook geen 400 doen lijkt me?) en een welbekende mede-lange afstandsloper. Ik gok dat ik dan de 300m zal doen. Ben vooral hoe het zal gaan met de wissels en het stokje doorgeven
Ja joh gewoon die lange in het startblok zetten ;)
Guardvrijdag 23 juni 2017 @ 17:55
Ik heb weer een "niet weer op die saaie fietspaden lopen" mood. }:|
Eens kijken of ik me daar dadelijk thuis overheen kan zetten voor een rondje fietspad
motorbloempjevrijdag 23 juni 2017 @ 17:56
Is dat de enige mogelijkheid? Geen kort bospaadjesrondje?
wyccievrijdag 23 juni 2017 @ 19:16
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 12:12 schreef Jero_nimo het volgende:
Morgen eerst maar even 4 marathons proberen te lopen, maar dan wel op een lekker rustig tempo :+.
Sta stijf van de stress...
Ik heb er al 6 gedaan. Ik kan het je aanraden!
Oh, wacht ... :P

Succes!
Guardvrijdag 23 juni 2017 @ 19:40
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 17:56 schreef motorbloempje het volgende:
Is dat de enige mogelijkheid? Geen kort bospaadjesrondje?
Ik heb een andere mogelijkheid gevonden, crosstraining
SPOILER
Op de fiets naar het terras :P
Morgen maar even een kort rondje duinen doen en dan zondag de Ardennen in voor een bescheiden rondje (vergeleken met Jero)
motorbloempjevrijdag 23 juni 2017 @ 19:41
quote:
1s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 19:40 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik heb een andere mogelijkheid gevonden, crosstraining
SPOILER
Op de fiets naar het terras :P
Morgen maar even een kort rondje duinen doen en dan zondag de Ardennen in voor een bescheiden rondje (vergeleken met Jero)
Goeien crosstraining. Wij gaan aan de champagne zodadelijk (zonder fiets). 8-)
#ANONIEMvrijdag 23 juni 2017 @ 19:44
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 19:41 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Goeien crosstraining. Wij gaan aan de champagne zodadelijk (zonder fiets). 8-)
Iets te vieren of ben je het bier zat?
motorbloempjevrijdag 23 juni 2017 @ 19:48
quote:
5s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 19:44 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Iets te vieren of ben je het bier zat?
Hyptheek afbetaald 8-)
spierbalzaterdag 24 juni 2017 @ 01:12
Is dat hardlopen voor beginners topic weg? Afijn iig begonnen.
Guppyzaterdag 24 juni 2017 @ 06:46
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 01:12 schreef spierbal het volgende:
Is dat hardlopen voor beginners topic weg? Afijn iig begonnen.
Supergoed! En je bent hier ook van harte welkom! Wij zijn ooit ook begonnen :)
MaleDuckzaterdag 24 juni 2017 @ 07:49
Succes Jero! Ik mag vandaag in vergelijking met jou een sprint afstand lopen. De derde 5 km deze maand :o Hopen dat ik goede zaken kan doen voor het klassement
hatsaflatszaterdag 24 juni 2017 @ 09:01
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 01:12 schreef spierbal het volgende:
Is dat hardlopen voor beginners topic weg? Afijn iig begonnen.
Dit topic is ook voor beginners :Y

Voel je vooral vrij hier te komen posten. Meer hardlopers, meer beter!
spierbalzaterdag 24 juni 2017 @ 11:18
quote:
1s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 06:46 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Supergoed! En je bent hier ook van harte welkom! Wij zijn ooit ook begonnen :)
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 09:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dit topic is ook voor beginners :Y

Voel je vooral vrij hier te komen posten. Meer hardlopers, meer beter!
Aha mooi.

Voorheen, vooral vroeger, veel hard gelopen. Toen lag mijn 10 km op 49 min. Maar sinds ik uit huis was gegaan viel dat hardlopen totaal weg, afentoe een opleving maar die duurde nooit langer dan 3 weken. Maar eens kijken of het wat langer blijft als ik hier een beetje mee ga posten :D
Gogo83zaterdag 24 juni 2017 @ 12:32
Succes met opbouwen Spierbal!

Veel succes Jero! Al denk ik niet dat je dit nog leest.

Ik heb gisteren weer gelopen. En vandaag back in shape gedaan. Het valt me tegen hoor, dat opnieuw opbouwen. Mijn benen lopen aan het eind van een 2-minutenblokje echt vol en dan hou ik mijn tempo al echt laag. Heb niet het idee dat dit ooit weer wat gaat worden, al kostte de eerste keer opbouwen ook wel echt moeite.
DeLunazaterdag 24 juni 2017 @ 12:36
Zo, eerste keer sinds de marathon weer meer dan 10km gelopen.

Morgen tijd voor iets anders. Op naar Ulft voor een 5km :)

SPOILER
zwemmen
BlueTzaterdag 24 juni 2017 @ 12:50
Vanochtend voor het eerst gelopen met de club op Meijendel. Wolkenhemel zag er grijs uit, maar gelukkig geen regen.
Wel een heel mooie omgeving om te lopen, lekker veel variatie en hoogteverschillen.
Sinds een paar weken ben ik weer aan het opbouwen na een flinke blessure.
Het was dan toch wel flink heuvelachtig, maar vooralsnog geen reactie van de lies, dus blijft hopelijk zo.
Eerste keer daar, dus gelijk maar meegedaan met pannekoek met spek. :Y)
YURzaterdag 24 juni 2017 @ 20:09
Wisten jullie dat Jero samen met een andere gast op kop loopt van hun 100mijler
Guardzaterdag 24 juni 2017 @ 20:26
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 20:09 schreef YUR het volgende:
Wisten jullie dat Jero samen met een andere gast op kop loopt van hun 100mijler
Hij ligt 2e, heeft wat meer tijd gepakt bij een verzorgingspost, een uurtje geleden.
Het is pittig, aldus Jero :D
rechtsedirectezaterdag 24 juni 2017 @ 20:55
quote:
1s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 20:26 schreef Guard het volgende:

[..]

Hij ligt 2e, heeft wat meer tijd gepakt bij een verzorgingspost, een uurtje geleden.
Het is pittig, aldus Jero :D
Net wakker hier...net op tijd om de grand finale te gaan volgen
Gogo83zaterdag 24 juni 2017 @ 20:57
quote:
10s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 12:36 schreef DeLuna het volgende:
Zo, eerste keer sinds de marathon weer meer dan 10km gelopen.

Morgen tijd voor iets anders. Op naar Ulft voor een 5km :)

SPOILER
zwemmen
Zwemmen in de Oude IJssel? Ik heb vroeger in Ulft gewoond. :)
Guppyzaterdag 24 juni 2017 @ 20:57
quote:
1s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 20:57 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Zwemmen in de Oude IJssel? Ik heb vroeger in Ulft gewoond. :)
Ja, ik ga ook *O* alleen dan voor de 2,5km. Vandaag een achtste triathlon gedaan, echt een topplanning :')
Gogo83zaterdag 24 juni 2017 @ 21:11
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 20:57 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja, ik ga ook *O* alleen dan voor de 2,5km. Vandaag een achtste triathlon gedaan, echt een topplanning :')
Je komt in ieder geval wel aan je beweging dit weekend.
Guppyzaterdag 24 juni 2017 @ 21:17
quote:
1s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 21:11 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Je komt in ieder geval wel aan je beweging dit weekend.
Echt he :')

Vandaag was leuk! PR gesmasht met 4 minuten en dat moet nog sneller kunnen als ik de volgende keer niet m'n bril vergeet tijdens de eerste wissel :') ik moest ervoor terug /fail

Oh en jouw comeback gaat echt wel goedkomen hoor! Binnenkort loopt je zó weer 10kms!
Quoizaterdag 24 juni 2017 @ 22:39
Gup, wat ben je lekker bezig ^O^ En Gogo, het komt goed. Je bent best snel weer bezig, dus geduld. Als het mij met mijn kaartenhuis-bekken is gelukt, lukt het jou ook :P

Hoe gaat het met Jero?

Morgenochtend een training bij Meijendel. Dat is dan de 3e strand/duin-training op rij. Lekker!
Pharkuszaterdag 24 juni 2017 @ 22:46
Ben ook benieuwd naar Jero.

Zelf ook een klein rondje gedaan. Volgens mij begint mijn kuitblessure aan zijn eind te komen. Nu nog de conditie en zekerheid terugwinnen zonder mezelf voorbij te lopen.
DeLunazondag 25 juni 2017 @ 00:24
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 20:57 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja, ik ga ook *O* alleen dan voor de 2,5km. Vandaag een achtste triathlon gedaan, echt een topplanning :')
:D Tot morgen!
Jero_nimozondag 25 juni 2017 @ 08:03
Jero is weer uitgestapt.
Bij 80km kom je langs start/finish, toen had ik het al behoorlijk zwaar, maar ik berekend dat als ik de trail kon uitwandelen ik rond een uur of 25 binnen kwam. Met een cut-off tijd van 35 uur ging dat uitlopen dus wel goedkomen! Even een uurtje pauze gepakt, wat gelegen. Na half uurtje kon ik ook weer wat eten, bouillon, pannekoek met jam, watermeloen, cola, rijstepap, genoeg energie weer even. Dus weer op pad. Eerst weer een dikke klim en daarna ging het redelijk soepel op en af. Afdalen en vlak beetje afwisselen met wandelen en lopen, borstbeen en rug vochten om aandacht door te verkrampen op de snellere stukken. Maar dat viel makkelijk te handelen. Even een paar keer goed in- en uitademen en weer door. Benen ging redelijk, superblij met de Salomon Sense Ultra, die een redelijke demping hebben. Oordopjes in met lekker harde muziek en mentaal zat het ook helemaal goed. Maar op 90km ineens ontzettend veel pijn in mijn benen, eerst alleen met stukken tempo, even later ook met wandelen. Dit 5km aangekeken en toen kwam ik een huis tegen met trapje, daar even 10 minuten op gezeten, maar de pijn kwam daarna direct weer terug. Omdat ik nog 2 uur naar de volgende post moest wandelen toch maar mijn vriendin gebeld en die kwam me toen ophalen om 3 uur in de nacht *;.
Toch trots, weer een nieuw afstandsrecord en mentaalnzat het heel goed. Ik had er zin in. Alleen mijn benen gooiden roet in het eten.
Nu nog meer krachttraining :P
motorbloempjezondag 25 juni 2017 @ 09:14
Held!
La_Tramposazondag 25 juni 2017 @ 09:23
Er uit gehaald wat er in zit lijkt me! Gefeliciteerd met je 95km, heel knap!
Mr.B.zondag 25 juni 2017 @ 09:56
_O_
Guppyzondag 25 juni 2017 @ 10:09
Het is alsnog een bazenafstand _O_
#ANONIEMzondag 25 juni 2017 @ 12:56
Jero _O_ dat is ook een gigantische afstand. Dit lijkt me gewoon een enorme ervaring op weg naar Barkley de volgende 100 mijler. Die komt er vast wel een keer.
Quoizondag 25 juni 2017 @ 13:33
Jero is weer uitgestapt, lees ik als eerste zin. Je mag verdikkeme weleens heel trots zijn op jezelf hoor! ^O^

Ik heb net half Meijendel uit mijn schoenen gekieperd. Het was intensief en super en mooi O+ Ik loop gewoon lekker middenmoot. Trots op!
wycciezondag 25 juni 2017 @ 13:37
Goed gedaan, Jero. En meer dan je best kun je niet doen, toch?
Eindbaas. _O_
Ceezondag 25 juni 2017 @ 13:43
Jero, wat ontzettend knap, alles er uit gehaald wat erin zat, ongelofelijk. Jammer dat de benen tegensputterden maar je hebt ze nog vaak genoeg nodig dus goed dat je ze op tijd liet uitstappen. Niets dan hulde voor je gezond verstand en doorzettingsvermogen. ^O^

Gisteren stond 5km op de planning, maar ik ging met de groep weg en het werden er 8. Vandaag moest ik er 14, ook deze volbracht. Ik merk wel dat het nieuwe tempo nog veel gewenning vereist, ook dat constant hartslagchecken werkt juist hartslagversnellend. :D Maar ik kijk nu nog vaak naar mijn horloge om zo hopelijk straks meer op mijn gevoel te weten dat ik op een goed tempo zit. Laatste kilometer nog versneld om nog een beetje te kunnen vliegen. Wel fijn dat het een stukje minder warm is! Nog wel wat benauwd maar geen prikkende zon en een lekker windje. O+
La_Tramposazondag 25 juni 2017 @ 17:29
Nou, ik heb mijn halve marathon overleefd ondanks dat het totaal niet in mijn huidige trainingsperiode pastte en zelfs gewonnen! Helaas wel door een gebrek aan tegenstand, de enige twee vrouwen die bij me in de buurt liepen deden allebei de 14km, zo bleek (het zijn drie ronden). Tijd 1.34.07, niet briljant, ook niet slecht met 7.5km volle wind tegen.
motorbloempjezondag 25 juni 2017 @ 17:30
Gefeliciteerd! :D
Parthenocissuszondag 25 juni 2017 @ 17:58
Wat een afstand Jero. Gefeliceerd LT! Zaterdag gelopen, maar ging voor geen ene meter. Maar ik zit wel op de 200 geregistreerde hardloopkilometers dit jaar (eerste paar evy lessen dit jaar niet op strava gezet). Het doel is 400, dus ben over de helft!
DeLunazondag 25 juni 2017 @ 18:34
Ik heb ook gewonnen vandaag. De 5000m in 1:18 denk ik ongeveer. Exacte uitslag nog niet bekend. Wel een gouden medaille en gouden badmuts mee naar huis.

En ik ben zo'n 4,5km lang gestalkt door een man :')
motorbloempjezondag 25 juni 2017 @ 18:39
Verkeerde topic :{w

SPOILER
;) Gefeliciteerd! *O*
DeLunazondag 25 juni 2017 @ 18:50
quote:
0s.gif Op zondag 25 juni 2017 18:39 schreef motorbloempje het volgende:
Verkeerde topic :{w

SPOILER
;) Gefeliciteerd! *O*
Ooit combineer ik dit met hardlopen
wycciezondag 25 juni 2017 @ 19:32
Veel winnaars dit weekend.

quote:
10s.gif Op zondag 25 juni 2017 18:34 schreef DeLuna het volgende:
De 5000m in 1:18 denk ik ongeveer.
Joh, ga weg! Bij 1/10 van die afstand word ik al duizelig en raak ik uitgeput. Vaak denk ik of hoop ik ook dat ik doodga.
Wat een uithoudingsvermogen! _O_

Ik hijg nog steeds als ik de trap op loop, maar heb de laatste paar dagen ook weer niks gedaan vanwege drukte/hitte/lamlendigheid/luiheid.