[Hardlopen] #1168 - Stukkies rennen!

quote:

Op zondag 18 juni 2017 09:57 schreef No-P het volgende:

[..]

Fietsen ging redelijk goed met een tijd van 32 minuten; dat was in de top 10 van de dag. Het lopen rustig aan gedaan in 4.25/km, vandaag staat namelijk een hele lange duurloop op het programma.

Inderdaad mooie tijden. Dat rustig lopen van jou is sneller dan mijn snelste 5k.

Gisteren heb ik nog als een malloot een eindsprintje getrokken.
Vandaag was ik gewoon een malloot om in de volle zon te lopen. Er was een 10k hier georganiseerd, met slechts 1 waterpost. Dat heb ik na de finish wel ruimschoots gecompenseerd. Ze deelden ice tea uit en daar heb ik een liter van gedronken.

Mijn voet lijkt ook hier prima op te reageren, maar mijn streeftijd voor de Ekiden gaat niet lukken. Het gaat gelukkig ook om de gezelligheid.

Nou, ik heb dan ongewild toch een podiumplek gelopen

Op het heetst van de dag even een strand en duinenparcoursje bij De Koog (Texel). Vooraf inschatten wat je tijd ging zijn en dan zo dicht mogelijk daarbij in de buurt komen. Was 'slechts' 4 km en die gingen we eerst verkennen. Na dat verkenningsrondje haakten al veel mensen af. Zwaar en warm!

Harder dan 7 min/km zou het niet gaan, schatte ik zo in, incl wat wandelingetjes bracht me dat tot een inschatting van 31:30. Dat moest gaan lukken. En dat lukte makkelijk, samen met een fijn loopmaatje. We moesten zelfs verplicht wandelen, anders zouden we te snel gaan.

De rest zat nog nét niet aan het bier toen wij binnenkwamen Maar mooi wel 2e en 3e plek voor ons! Resp. 16 en 22sec sneller dan ingeschat. De rest was veeel te snel gegaan.

En dan erna zwemmen in de zee

quote:

Op zondag 18 juni 2017 16:19 schreef wyccie het volgende:

maar mijn streeftijd voor de Ekiden gaat niet lukken. Het gaat gelukkig ook om de gezelligheid.

Mooi, want die streeftijd van mij zie ik ook nog niet 1,2,3 op de klok komen

quote:

Op zondag 18 juni 2017 16:25 schreef Quoi het volgende:
Nou, ik heb dan ongewild toch een podiumplek gelopen

Maar mooi wel 2e en 3e plek voor ons!

Vandaag de 10km van Nederland gelopen. Een wedstrijd die tegelijkertijd werd georganiseerd in 15 steden (Nouja, uitendelijk 12 omdat er door de warmte 3 zijn afgelast).

Ik heb me erg vergist in de hitte. Ik loop bijna altijd 's avonds en zeker niet op het warmst van de dag van een tropische dag. Ik had deze een paar maanden terug omcirkeld voor poging PR op de 10km te lopen.

Afgelopen week met de weersvoorspelling voor vandaag dat maar uit mijn hoofd gezet.

De eerste kilometers gingen lekker rond de 05:00 min/km. Maar op de stukken waarbij er geen schaduw te vinden was kreeg ik het al snel zwaar. Bij passeren thermometer op gebouw zag ik dat er 31 graden aangegeven werd. Dus langzaam tempo af laten zakken richting de 05:30 min/km. In de laatste paar kilometers liepen we in volle zon en schoot mijn hartslag over de 190 dus zelf nog richting de 06:00 min/km gezakt.

Uiteindelijk gefinisht in 55:10. Weer een medaille voor de verzameling gekregen.

Gezien de omstandigheden wel tevreden. Nu eens rustig op zoek naar een andere 10km waarop ik kan ga proberen PR te verbreken.

quote:

[

Dat is normaal, een trail die precies even lang is als aangekondigd is zeldzaam.
Tijden op trails zijn onbelangrijk, als het je om snelle tijden gaat kun je beter op asfalt lopen.
Dat gezegd hebbende, nette tijd voor een 5 km. Kan dus nog wel wat vanaf tijdens een wegwedstrijdje

Tot nu toe de gewone wedstrijden kloppen ook niet, die ik heb gelopen. Zal er wel bijhoren . Vond het wel eigenlijk toffer om door de bossen en op zandpaden te lopen dan op het asfalt. Bleek toch nog als 2de te zijn gefinisht (netto 3de).

Wat een slechte organisatie van die triatlon, ik zou echt helemaal gefrustreerd raken en blij dat ik niet vandaag ging lopen. Veels te warm..

quote:

Op zondag 18 juni 2017 11:27 schreef Vork het volgende:
Wat 'n verslag Gup! en wat een organisatie Maar ondanks alles, leuke tijd gehad?

Ik heb mezelf ook weer een stuk kunnen verbeteren vanochtend.

Korte samenvatting: 3km (en deze keer ook echt ten minste 3 hele kilometers, zelfs nog een paar meter meer) in een park, vlak parcours, geen wind, wel zon. Dus turbo aan, 3 kilometer lang achter de voorfietser aangelopen en ruim binnen de 12 minuten binnengekomen. Van begin tot eind geen andere lopers voor me gezien dus ik heb zowaar een loopje gewonnen EN (minstens zo belangrijk) ik heb 'm van begin tot eind strak op tempo kunnen lopen.

En in het kader van niet gelogd is niet gelopen: https://www.strava.com/activities/1041971624

Zo, en nu koffie.

Ik wil ook nog een keer lopen in Park Lingezegen. Kwam me deze keer niet uit, had meer zin in een wedstrijd op zaterdag. Maar strak tempo man!

quote:

Op zondag 18 juni 2017 17:29 schreef Guard het volgende:

[..]

Mooi, want die streeftijd van mij zie ik ook nog niet 1,2,3 op de klok komen

Maar we zitten in hetzelfde team! Als wij allemaal onze tijd niet halen en het andere team wel zijn we toch wel de losers.

quote:

Op zondag 18 juni 2017 19:49 schreef wyccie het volgende:

[..]

Maar we zitten in hetzelfde team! Als wij allemaal onze tijd niet halen en het andere team wel zijn we toch wel de losers.

Daar vinden we wel wat op
*kuch* sabotage *kuch*

Nou vandaag welgeteld 1 seconde harder dan vorige week, 11.28 Het was wel 30 graden, dat wel. Maar gewoon geen goede race van mij, de eerste paar ronden gingen heel mooi op schema, toen werd ik ingehaald en raakte ik de 5e en 6e ronde het ritme en de moraal kwijt. Nouja, wel 4 punten gepakt en onze ploeg heeft gewoon de 1e divisie gewonnen!

Ik ben nu wel echt hongerig om weer PR-fit te worden en heb een paar dingen bedacht die ik ga doen om dat voor elkaar te krijgen, met dank aan de inspiratie van Meb

quote:

Op zondag 18 juni 2017 20:11 schreef La_Tramposa het volgende:

Ik ben nu wel echt hongerig om weer PR-fit te worden en heb een paar dingen bedacht die ik ga doen om dat voor elkaar te krijgen, met dank aan de inspiratie van Meb

Is dat dan voor het najaar? Of heb je nog veel wedstrijden in de zomer?

Wat een hitte, ook nog zo in de avond. Ik gooi het er voor mezelf maar op dat ik nog een dagje festival in de benen had van vrijdag.

quote:

Op zondag 18 juni 2017 20:42 schreef Guard het volgende:

[..]

Is dat dan voor het najaar? Of heb je nog veel wedstrijden in de zomer?

Ik ga nog wel veel wedstrijdjes voor het loopcircuit doen maar ik verwacht niet dat dat echt PR-voer wordt. Maar het is ook niet alsof dat van de één op de andere dag weer gaat lukken, het is een proces om weer op niveau te komen en alle stapjes in de goede richting zijn meegenomen

Vanochtend maar eens vroeg gegaan, stond 5:10 buiten en het was al 36 graden een half uur nadat de zon op was.

Maar het ging best lekker eigenlijk, het is wel het beste moment van de dag om te lopen zo voor werk.

quote:

Op zondag 18 juni 2017 22:19 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik ga nog wel veel wedstrijdjes voor het loopcircuit doen maar ik verwacht niet dat dat echt PR-voer wordt. Maar het is ook niet alsof dat van de één op de andere dag weer gaat lukken, het is een proces om weer op niveau te komen en alle stapjes in de goede richting zijn meegenomen

Hier ook geen PR vorm, maar dat is nu ook niet echt nodig, met alleen nog de Ekiden en de TTM als wegwedstrijden dit jaar op het programma.
Wil zelf toewerken naar een topvorm in voorjaar 2018.

Eerste rondje zit erop hoor! 8x1 minuut met twee minuten wandelpauze. M'n benen hadden het er serieus lastig mee, maar dat kan ook door de warmte komen.

quote:

Op zondag 18 juni 2017 09:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat kan per definitie niet toch, met je mond en neus tegelijk inademen?

https://en.wikipedia.org/wiki/Mouth_breathing
During rest, breathing through the nose is common for most individuals. Breathing through both nose and mouth during exercise is also normal, a behavioral adaptation to increase air intake and hence supply more oxygen to the muscles. Mouth breathing may be called abnormal when an individual breathes through the mouth even during rest.

Ik heb gisteren in de warmte 10 km gelopen bij de Marathon Amersfoort.
Verslagje hieronder.

SPOILER: verslag

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: finishfoto, net doen alsof het leuk is...

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

TL;DR: veel te warm om (goed) te lopen, dus een zeer matige tijd gelopen.

quote:

Op maandag 19 juni 2017 10:54 schreef Gogo83 het volgende:
Eerste rondje zit erop hoor! 8x1 minuut met twee minuten wandelpauze. M'n benen hadden het er serieus lastig mee, maar dat kan ook door de warmte komen.

Hier is het voorlopig klaar. Na een weekje rust weer geprobeerd te lopen, maar het linkeronderbeen trok meteen rondom strak na de eerste paar passen. Het was erger dan vorige week.

Ik kan de vinger er niet opleggen wat de pijn precies is. Shin splint? Ik voel geen pijn als ik waar dan ook op de scheen druk. Kuitspieren? Ja, die doen wel pijn. maar de plaats wisselt. Meestal wel aan de zijkant.

Na die 700 meter van daarnet voel ik nu de hele tijd die poot, terwijl dat niet zo was. Alsof er iets bekneld zit, een ader, een zenuw, of iets anders.

quote:

Op maandag 19 juni 2017 21:47 schreef Zwabberhark het volgende:
Hier is het voorlopig klaar. Na een weekje rust weer geprobeerd te lopen, maar het linkeronderbeen trok meteen rondom strak na de eerste paar passen. Het was erger dan vorige week.

Ik kan de vinger er niet opleggen wat de pijn precies is. Shin splint? Ik voel geen pijn als ik waar dan ook op de scheen druk. Kuitspieren? Ja, die doen wel pijn. maar de plaats wisselt. Meestal wel aan de zijkant.

Na die 700 meter van daarnet voel ik nu de hele tijd die poot, terwijl dat niet zo was. Alsof er iets bekneld zit, een ader, een zenuw, of iets anders.

Misschien is er een bot/gewricht een beetje verschoven en drukt dat op een zenuw?

quote:

Op maandag 19 juni 2017 21:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Misschien is er een bot/gewricht een beetje verschoven en drukt dat op een zenuw?

Iemand van de club suggereert chronisch compartement syndroom. Ik sluit het niet uit.

quote:

Op maandag 19 juni 2017 22:17 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Iemand van de club suggereert chronisch compartement syndroom. Ik sluit het niet uit.

Nou hupperdehup even naar de fysio dan! Wie weet is het makkelijk te verhelpen.

quote:

Op maandag 19 juni 2017 22:17 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Iemand van de club suggereert chronisch compartement syndroom. Ik sluit het niet uit.

Ik was dit net aan het opzoeken. Doet me daaraan denken! In de herstelgroep waar ik train loopt een man die daar bijna weer vanaf is. Voor hij erover vertelde kende ik alleen de acute variant.

Balen wel

Balen Zwabber, hopen dat je snel weet wat het is!

Ik kreeg gister tjidens het lopen een mooie opmerking naar mn hoofd van een oudere dame op een elektrische fiets: 'Als er geen stoep was, zou je hem willen'
Het duurde even een paar minuten voordat ik door had wat ze bedoelde... het is maar waar je je druk over maakt... het was op een stuk waar het super rustig was en op een mooie brede weg