[Hardlopen] #1168 - Stukkies rennen!

quote:

Op zaterdag 17 juni 2017 11:08 schreef Guard het volgende:

[..]

Vind je dat een nadeel, zo'n parcours?

Mwoah, niet per se een voordeel. Daardoor loop je wel veel stukken 2 keer natuurlijk, en kom je op minder plekken. Een beetje het gevoel dat ik ook bij rondjes-lopen heb, maar dan minder vervelend.

quote:

Op zaterdag 17 juni 2017 12:27 schreef Gogo83 het volgende:

Ik heb vandaag voor het eerst in een maand of zes weer een stukkie gerend. En dat was onvoorstelbaar lekker (totdat ik buiten adem raakte ondanks het slakkentempo). Vanaf komende week ga ik twee keer per week hardlopen volgens een opbouwschema (die van Renate Wennemars) en blijf ik één keer per week trainen bij de back in shape van mom in balance. En dan ben ik hopelijk op tijd klaar om in november de zevenheuvelennacht te lopen!

Jaaa je bent terug

quote:

Op zaterdag 17 juni 2017 18:47 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Mwoah, niet per se een voordeel. Daardoor loop je wel veel stukken 2 keer natuurlijk, en kom je op minder plekken. Een beetje het gevoel dat ik ook bij rondjes-lopen heb, maar dan minder vervelend.

nou ja soms loop je op plekken waar je ook niet wil zijn
In Luxemburg liepen we door saaie woonwijken waar bijna niemand aan het kijken was, dan had ik liever een keer extra een stukje door het centrum gelopen waar het volle bak was

quote:

Op zaterdag 17 juni 2017 20:34 schreef Guard het volgende:

[..]

nou ja soms loop je op plekken waar je ook niet wil zijn
In Luxemburg liepen we door saaie woonwijken waar bijna niemand aan het kijken was, dan had ik liever een keer extra een stukje door het centrum gelopen waar het volle bak was

Da's ook weer waar! Hij blijft zeker ook op mijn lijstje staan voor volgend jaar.

Vandaag een obstacle run gehad van 7km. Af en toe moeten stoppen voor een rij en hierdoor op adem kunnen komen.
Verder op een lekkere tempo door weten te rennen, wel bleef mijn ademhaling af en toe kut. Ik kreeg de laatste meters wel last van mijn kuiten, gelukkig moest ik nog een stuk zwemmen. Hierna nog wat rekoefeningen gedaan.

Ik doe al bijna een jaar aan bootcamp (conditie en krachttraining), minimaal 2x in de week en sinds kort af en toe 3x. En ik vraag me echt af hoe ik mijn conditie nog meer kan verbeteren en beter met mijn ademhalig om kan gaan.
Ik heb al eerder over ademhaling gehad, maar dat ging 2 kanten op qua tips haha. Verder nog tips hierover?

In september wil ik graag de urban run doen in Utrecht van 10km. Dus er moet sws meer getraind worden. Alle tips zijn ofcourse welkom! Alvast bedankt!

Overigens wilde ik nog even zeggen dat ik erg onder de indruk ben van de hardlopers hier! Hopelijk kom ik ooit ook zo ver 😬 Zet 'm op met trainen/marathon/etc!

Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgen

SPOILER: laaang verhaal!

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 17-06-2017 22:30:21 ]

Dat gebeurt nu eenmaal als de oudervereniging van de plaatseljke basisschool.wat geld wil inzamelen maar geen verstand van het organiseren van een tri heeft....I feel your pain.
Maar je hebt iig voor jezelf je best gedaan en daar gaat het om!

[ Bericht 21% gewijzigd door rechtsedirecte op 17-06-2017 22:27:12 ]

"Tot mijn afgrijzen brak de zon door."
Dat is iets wat je als hardloper zo erg begrijpt.

Ik heb gelukkig het overgrote deel van de faals niet ervaren, omdat ik alleen het loopgedeelte van de estafette deed. Het was wel redelijk onduidelijk qua parcours inderdaad.
Verder wel een leuke triathlon. En voor mij op loopafstand. Ik ben ook pas 5 minuten voor onze oorspronkelijke starttijd van huis weggegaan (ik wist dat er vertraging was, omdat ik al een proefrondje had gelopen voor de eerste serie startte).

In september is er een herkansing hier in Nijmegen op dezelfde plek! Dan is de organisatie meer ervaren. Wel een sprintafstand, dus het zwemmen is langer en dat is mijn (zeeeeer) zwakke plek. Maar ik ga wel oefenen.

Het lopen was enerzijds goed (geen last van voet, en snelheid is niet ontzettend achteruitgegaan), anderzijds ook wel erg zwaar (conditie gezakt tot het niveau waarop ik van het huishouden doen al buiten adem raak).

quote:

Op zaterdag 17 juni 2017 22:21 schreef rechtsedirecte het volgende:
Dat gebeurt nu eenmaal als de oudervereniging van de plaatseljke basisschool.wat geld wil inzamelen maar geen verstand van het organiseren van een tri heeft....I feel your pain.

En dat is dus niet eens zo. De organisatoren hebben best wat ervaring met sportevenementen.
Ach ja, volgend jaar beter.

quote:

Op zaterdag 17 juni 2017 22:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgen

SPOILER: laaang verhaal!

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Top verslag, guppy!

quote:

Op zaterdag 17 juni 2017 22:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgen

SPOILER: laaang verhaal!

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Inderdaad, mooi geschreven. En goed dat je er ondanks alles nog positief in staat.

Ik zou het hele verhaal kopiëren naar een email en die als opbouwende kritiek naar de organisatie sturen. Dat kan ze helpen bij de hard nodige evaluatie.

Mooi verslag guppy. En ook lekker bezig Grace Marks. Over die ademhaling, ik haal adem met alles tegelijk. Moest laatst aan je vraag denken toen ik weer eens een vliegje hapte.

Of dat de juiste techniek is weet ik ook niet.

quote:

Op zondag 18 juni 2017 09:06 schreef Pharkus het volgende:
Mooi verslag guppy. En ook lekker bezig Grace Marks. Over die ademhaling, ik haal adem met alles tegelijk. Moest laatst aan je vraag denken toen ik weer eens een vliegje hapte.

Of dat de juiste techniek is weet ik ook niet.

Dat kan per definitie niet toch, met je mond en neus tegelijk inademen?

En leuk verslag Guppy, gelukkig had jij al wat ervaring onder de leden Ik was bij mijn eerste duathlon juist een beetje gestresst door hoe gereguleerd alles was, maar dit lijkt me ook niks. Dat van die flesjes water is ook wel een goed punt, al is het vaker niet dan wel zo dat er kranen of iets zijn bij het omkleedpunt.

Straks een 3000 lopen met nog steeds een groot vraagteken over hoe fit ik ben. Maar ik ben mijn gesigneerde Meb for Mortals aan het lezen dus dat is mijn geheime wapen In het eerste hoofdstuk staan meteen al vrij veel dingen die echt de spijker op de kop slaan, zoals "Most of us have enough areas in our lives where we have to meet others' expectations. Let your running be about your own hopes and dreams."

quote:

Op zaterdag 17 juni 2017 22:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgen

SPOILER: laaang verhaal!

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik ben in dezelfde serie gestart en had precies dezelfde indruk. Veel te weinig vrijwilligers helaas. Achja, toch leuk dat er een triathlon wordt georganiseerd op het eiland waar je dagelijks hardloopt of zwemt.

Zwemmen ging bij mij matig. Ik had geen wetsuit aan gedaan voor 2x250m. Ik kwam daardoor wel in het gedrang, ook omdat ik vanuit de buitenkant kwam en daardoor niet voor de grote groep kon blijven. Fietsen ging redelijk goed met een tijd van 32 minuten; dat was in de top 10 van de dag. Het lopen rustig aan gedaan in 4.25/km, vandaag staat namelijk een hele lange duurloop op het programma.

quote:

Op zaterdag 17 juni 2017 22:21 schreef rechtsedirecte het volgende:
Maar je hebt iig voor jezelf je best gedaan en daar gaat het om!

Nou ja, het scheelt gewoon een boel dat ik niet voor het podium ga, dan is het allemaal makkelijker te relativeren

quote:

Op zondag 18 juni 2017 09:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat kan per definitie niet toch, met je mond en neus tegelijk inademen?

Volgens mij doe ik dat ook, als het moeilijk gaat. Gewoon alles open zetten

quote:

Op zondag 18 juni 2017 09:57 schreef No-P het volgende:

[..]

Ik ben in dezelfde serie gestart en had precies dezelfde indruk. Veel te weinig vrijwilligers helaas. Achja, toch leuk dat er een triathlon wordt georganiseerd op het eiland waar je dagelijks hardloopt of zwemt.

Zwemmen ging bij mij matig. Had geen wetsuit aan gedaan voor 2x250m en kwam in het gedrang omdat ik vanuit de buitenkant kwam en daardoor niet voor de grote groep kon blijven. Fietsen ging redelijk goed met een tijd van 32 minuten; dat was in de top 10 van de dag. Het lopen rustig aan gedaan in 4.25/km, vandaag staat namelijk een hele lange duurloop op het programma.

Dat zijn beste tijden goed gedaan!

Mag er eigenlijk altijd gezwommen worden in de Spiegelwaal? Want het was op zich wel fijn water om in te zwemmen vond ik!

quote:

Op zondag 18 juni 2017 09:06 schreef Pharkus het volgende:
Mooi verslag guppy. En ook lekker bezig Grace Marks. Over die ademhaling, ik haal adem met alles tegelijk. Moest laatst aan je vraag denken toen ik weer eens een vliegje hapte.

Of dat de juiste techniek is weet ik ook niet.

Oef, die proef ik ook met regelmaat 🤣 Vooral op de fiets als ik wat vaart maak (en fiets door gedeelte bos). Yumm!
Ik ga er deze zomer flink mee aan de slag iig. Misschien wat yoga erbij gooien, schijnt ook goede ademhalingstechnieken te hebben!

quote:

Op zaterdag 17 juni 2017 22:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgen

SPOILER: laaang verhaal!

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Een eerste keer is echt lastig, maar soms is het ook wel logisch nadenken hoor: 1 vrouw bij het inschrijfbureau...

Maar wauw wat een avontuur! Ik vind overigens dat je het erg leuk hebt beschreven.

quote:

Op zondag 18 juni 2017 10:00 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nou ja, het scheelt gewoon een boel dat ik niet voor het podium ga, dan is het allemaal makkelijker te relativeren

[..]

Volgens mij doe ik dat ook, als het moeilijk gaat. Gewoon alles open zetten

[..]

Dat zijn beste tijden goed gedaan!

Mag er eigenlijk altijd gezwommen worden in de Spiegelwaal? Want het was op zich wel fijn water om in te zwemmen vond ik!

Ja het mag, al is er ook eens een bericht uitgebracht waarin geadviseerd werd dit niet te doen. Er zouden wat koudere onderstromen zijn maar daar heb ik nog nooit wat van gemerkt. Van de roeiboten die er ook varen heb ik geen last. Gewoon af en toe stoppen en om te kijken wat er om je heen gebeurt. Ik zwem wel heel bewust met zo'n rode zwemboei/tas, om me beter zichtbaar te maken in het water. Op doordeweekse avonden is er vrijwel geen boot op het water.

quote:

Op zondag 18 juni 2017 10:07 schreef No-P het volgende:

[..]

Ja het mag, al is er ook eens een bericht uitgebracht waarin geadviseerd werd dit niet te doen. Er zouden wat koudere onderstromen zijn maar daar heb ik nog nooit wat van gemerkt. Van de roeiboten die er ook varen heb ik geen last. Gewoon af en toe stoppen en om te kijken wat er om je heen gebeurt. Ik zwem wel heel bewust met zo'n rode zwemboei/tas, om me beter zichtbaar te maken in het water. Op doordeweekse avonden is er vrijwel geen boot op het water.

Die oranje dingen zorgen voor goede zichtbaarheid ja!

Wat 'n verslag Gup! en wat een organisatie Maar ondanks alles, leuke tijd gehad?

Ik heb mezelf ook weer een stuk kunnen verbeteren vanochtend.

Korte samenvatting: 3km (en deze keer ook echt ten minste 3 hele kilometers, zelfs nog een paar meter meer) in een park, vlak parcours, geen wind, wel zon. Dus turbo aan, 3 kilometer lang achter de voorfietser aangelopen en ruim binnen de 12 minuten binnengekomen. Van begin tot eind geen andere lopers voor me gezien dus ik heb zowaar een loopje gewonnen EN (minstens zo belangrijk) ik heb 'm van begin tot eind strak op tempo kunnen lopen.

En in het kader van niet gelogd is niet gelopen: https://www.strava.com/activities/1041971624

Zo, en nu koffie.

Ja hoor, ik heb best een leuke dag gehad

Jij ook lekker bezig zeg! Wat dat Parklopen in Park Lingezegen?

quote:

Op zondag 18 juni 2017 11:44 schreef Guppyfriend het volgende:
Ja hoor, ik heb best een leuke dag gehad

Jij ook lekker bezig zeg! Wat dat Parklopen in Park Lingezegen?

Daar gaat het om. Die van 1 juli zal vast beter zijn georganiseerd.

Ja, zelfde idee als in Sonsbeek, maar dan dus in Elst en zonder heuvels.

Long-time lurker meldt

Gister mijn eerste wedstrijd met tijdmeting ooit, de Heuvelrugloop in Maarn (HM afstand). Een stukje lastiger dan ik dacht: ik wist wel dat er veel onverhard in zat, maar niet dat het ook zulke smalle paden en soms een lastig parcours was. En redelijk wat hoogtemeters natuurlijk. Uiteindelijk gefinisht in 1:45 en een beetje

https://www.strava.com/activities/1041381720

Erg blij dat ik voor deze HM heb gekozen (om 19:00 in schaduwrijk bos) ipv die van Amersfoort vandaag, om 10:00 in volle zon!

quote:

Op zondag 18 juni 2017 12:44 schreef Daantke het volgende:

Erg blij dat ik voor deze HM heb gekozen (om 19:00 in schaduwrijk bos) ipv die van Amersfoort vandaag, om 10:00 in volle zon!

Die liep ik. Halverwege maar een paar versnellingen terug geschakeld. Geen doen in die warmte. Dus maar een relaxed trainingsloopje van gemaakt.